게으름과 나쁜 기분. 삶에 대한 무관심과 무관심에 대처하기

삶에 대한 무관심, 무관심, 갈망, 게으름, 의지 부족 및 수동성 - 이것이 있습니다. 이 상태에서 사람은 "나는 무관심합니다. 아무것도하고 싶지 않으면 어떻게합니까?"라는 질문을 스스로에게합니다. 우선이 상태의 원인을 처리하고 심각한 질병을 배제한 다음 싸움을 시작하는 것이 좋습니다. 무관심을 없애는 방법?

우울증 제거

우울한 기분이 오랫동안 지속되면 살고 싶은 욕구가없고 약점과 무기력 상태가 있으므로 무관심에 대처하는 방법을 찾으려면 의사와상의해야합니다. 이것들은 우울증의 징후이며, 약은 신경과 의사 또는 심리 치료사 만이 처방합니다. 치료에는 일반적으로 항우울제 복용이 포함됩니다.

그러나 대부분의 경우 우울증 상태는 일시적으로 무관심과 피로를 경험하는 건강한 사람들에게서 발생합니다. 성능 저하와 정서적 소진으로 무관심 상태에서 벗어나는 방법은 무엇입니까? 활력이 증가함에 따라 다음 방법을 사용할 수 있습니다.

침 요법;
최면 요법;
음악 치료;
미술치료;
아로마테라피;
심사 숙고;
식물 요법;
요가.

무관심을 극복하기 위한 심리학적 기법

냉담한 상태에는 많은 뉘앙스가 있습니다. 모든 사람을 위한 대처법은 없습니다. 무관심을 극복하는 방법을 알아내려면 스스로 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 한 사람에게 도움이 될 수 있는 것이 다른 사람에게는 도움이 되지 않습니다. 일반적인 방법론에는 아래 단계가 포함됩니다.

무관심과 슬픔의 원인 제거

슬픔과 무관심을 야기한 상황 자체를 바꾸거나이 문제에 대한 태도를 바꾸는 것이 좋습니다. 이유는 직장에서 과로 일 수 있습니다. 갈등 상황가족들, 쉬지 않고 바쁜 나날에 무기력.

짧거나 긴 휴식

대부분의 경우 무관심과의 싸움은 올바른 휴식 능력으로 구성되어야 합니다. 다시 시작하면 피로를 피할 수 있습니다. 휴식을 위해 산책, 음악 수업, 그림, 독서가 적합합니다.

자신을 선택

휴식이 도움이되지 않고 긍정적 인 기술 만 짜증나는 경우 무관심에 대처하는 방법은 무엇입니까? 자신을 위해 사는 법을 배우려고 노력할 가치가 있습니다. 하루 중 자신의 삶을 살 시간을 선택하십시오. 그것은 당신이 다른 사람들에 대한 의무감과 삶을 다루는 데 도움이 될 것입니다. 종종 혼수 상태의 원인은 자신의 상실입니다.

게으름과 욕망의 부족을 극복하는 방법

무관심의 주요 동반자는 게으름입니다. 많은 사람들이 "게으름과 냉담을 제거하는 방법"이라는 질문에 괴로워합니다. 이 상태에서는 아무것도 할 힘이 없으며 한 가지 욕망이 있습니다.

참고로. 게으름이나 지속적인 피로는 저혈압의 증상일 수 있습니다. 의사는 종종이 질병을 문제로 생각하지 않지만 저혈압 환자는 하루를 다음과 같이 설명합니다.

그러나 그 이유가 본질적으로 의학적이지 않은 경우 게으름과 무관심에 대처하는 방법은 무엇입니까? 아래의 방법을 시도해 보세요.

우리는 개발을 시작합니다

첫째, 인터넷에서 동기를 부여하는 동영상이 되게 하십시오. 새로운 취미를 위한 힘을 찾을 가치가 있습니다. 자원이 많을수록 게으름과 무관심을 극복하는 방법을 더 쉽게 알 수 있습니다. 그것은 새로운 것을 배울 수 있습니다 외국어, 뜨개질 또는 숫자로 그림 그리기.

우리는 새로운 소셜 서클을 찾고 있습니다

환경에 비관적인 사람들이 많으면 부정적인 감정이 원으로 전달됩니다. 사랑하는 사람이 삶의 긍정적인 표현을 비난한다면 게으름과 무관심에 대처하는 방법에 대해 생각하십시오. 그러한 친척은 동료를 꾸짖고 사람들을 미워하며 주변의 흙과 부정을 봅니다. 그러한 친척과 의사 소통 한 후 블루스가 극복되면 그와의 의사 소통을 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다.

주변의 공간을 비워라

때로는 오래되고 불필요한 것을 제거하는 것이 유용하고 나쁜 기분이 사라지고 새로운 삶의 동기가 나타납니다. 삶에서 오래된 옷, 고무적이지 않은 것을 제거하는 것은 가치가 있습니다. 집안의 모든 잔해를 치우는 것이 좋습니다. 아파트의 어수선한 부분이 펌핑됩니다.

목표 작업

새로운 목표를 설정하여 게으름과 싸울 수 있습니다. 당신은 무엇을 꿈꾸고 있습니까? 영웅적인 행동과 활동에 영감을 주는 목표는 무엇입니까? 한 사람이 자신의 목표를 찾아 긍정적인 방향으로 인생을 바꾼 이야기가 많이 있습니다.

동영상:게으름, 무관심 및 에너지 부족에 관한 심리학자 Olga Chekhova

우울에 대처하는 방법

대부분의 경우 무관심 치료에는 낙담에 대처하는 한 가지 목표가 있습니다. 슬픔과 우울은 무관심 상태에 있는 사람을 쫓습니다. 무엇을 할까요? 슬픔에 대처하는 방법? 블루스를 극복하는 데 도움이 되는 방법이 있습니까? 심리학자들은 다음 사항에 주의할 것을 권장합니다.

우울증이있는 사람을 위협하는 경우 우울에주의를 기울일 가치가 있습니다. 여성은 우울증에 걸리기 쉽고 삶에 대한 불만족에서 자주 발생합니다.
사람이 무관심할 때 그는 자신에게 이렇게 말합니다. "나는 행복해질 수 없어요. 문제가 많아요!" 그러한 생각에서 벗어나기가 어렵습니다. 때로는 심리 치료사와의 협력만이 도움이 될 수 있습니다.
건강에 해로운 우울은 건강에 좋지 않으므로 우울에 대처하는 방법을 아는 것이 좋습니다. 우울함이 오래 지속되면 삶의 질을 떨어뜨리고 고군분투하지만 슬픔이 이깁니다. 정신적, 육체적 약점이 생깁니다. 이 상태는 때때로 약물로 치료해야 합니다. 의사는 무관심 치료 방법을 알고 있습니다.
우울함을 스스로 해결하는 방법은 무엇입니까? 이유를 처리하고, 책임을 지고, 지속적인 우울로 이어질 수 있는 정서적 문제를 해결해야 합니다.

그러면 어떻게 무관심에서 벗어날 수 있습니까? 심리학자들은 또 무엇을 조언합니까? 주요 조언은 자신을 사랑하는 것입니다. 우리는 삶의 정신적 장애물을 청소하기 위해 자신을 돌보기 시작해야 합니다. 수영, 조깅, 콘트라스트 샤워와 같은 일반적인 강화 절차도 도움이 될 것입니다.

누구에게나 살다보면 끔찍한 우울이 몰려오고 삶에 대한 흥미가 사라지는 순간이 올 수 있다. 피로와 게으름이 나타나고 아무것도 하기 싫습니다. 이 상태를 무관심이라고 하며 정신적으로 건강한 사람들에게도 나타날 수 있습니다. 건강한 사람의 무관심과 게으름은 스스로 치료할 수 있습니다. 이 기사에서 무관심과 게으름을 제거하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.

무관심과 게으름은 갑자기 생겨나는 것이 아닙니다. 어떤 현상과 마찬가지로 그들에게도 기원과 원인이 있습니다. 무관심에는 근본 원인이 있으며, 그 원인에서 증상으로 발전합니다. 무관심의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

힘의 부족모든 활동에 대해. 아무것도 할 에너지가 없는 상태. 일, 공부 또는 스포츠에 전념하는 사람들에게 종종 발생합니다. 육체적 피로는 감정적 피로를 유발하기 때문에 피로, 무관심, 게으름이 뒤따릅니다.
수동적인 생활 방식그 자체로 심장과 근육뿐만 아니라 정신에도 해롭다. 소파에 끊임없이 앉아 있고, 안락의자나 식탁에 앉아 있는 사람에게는 정서적 다양성이 필요합니다. 선택한 생활 방식 때문에 그는 그럴 수 없으며 대부분의 경우 그것을 감당하고 싶지 않을 것입니다.
부적절하고 열악한 영양정신에 영향을 줄 수 있는 신체의 소화 시스템에 문제를 일으킬 수 있습니다. 그리고 당신이 패스트 푸드를 좋아한다면, 당신은 빨리 과체중이 될 것이고 당신 자신의 몸에 대한 혐오도 있을 것입니다.
사랑받지 못하는 활동에 에너지 낭비무관심과 게으름의 원인이기도 하다. 당신이 좋아하지 않는 일을 함으로써 강한 부정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 어떤 이유로 활동의 결과를 얻으려면 사랑받지 못하는 일의 특별한 기술을 습득해야합니다. 그리고 아무 것도 작동하지 않으면 결과적으로 우리 자신에 대한 분노와 일에 대한 무관심이 생깁니다.
강한 감정적 경험... 이것은 일반적으로 여성에게서 관찰되지만 남성에게도 발생합니다. 그러한 경험을 할 수 있는 많은 것들이 있습니다. 이것은 가족 문제, 직장에서의 어려움, 사랑하는 사람의 죽음 등입니다.

원하는 것을 얻기 위해 자신에게 도전하십시오.
최종 목표를 정확히 정의하고 이를 달성하기 위한 단계별 단계를 생각합니다.
자신을 위한 목표를 설정하고 누군가가 당신을 위해 그것을 달성하기를 기대하지 마십시오.
당신의 목표가 더 야심차고 야심적일수록, 그것을 달성하는 과정에서 더 많이 당신을 사로잡을 것입니다.
지식은 강력한 힘이기 때문에 항상 새로운 것을 배우려고 노력하십시오.

삶의 목적게으름을 없애는 가장 좋은 방법 중 하나일 것입니다. 산을 옮길 수 있다는 느낌만큼 성취감을 자극하고 자극하는 것은 없습니다. 그리고 이를 위해서는 안락한 지대를 떠나야 합니다.

장애물이 없습니다!

모든 사람들은 다릅니다. 우리 모두는 강점과 약점을 가지고 있으며, 종종 사람들은 어떤 결점이 있으면 모든 것이 무너지고 그들이 하고 싶은 이 활동이나 저 활동을 중단한다고 믿습니다. 그러나 제한은 없습니다. 모두가 놀라운 일을 할 수 있습니다. 그저 원하고 배우기만 하면 됩니다.

목표를 달성하기 위해 두려움 없이 위험을 감수하십시오.
목표로 가는 길에 장애물을 두려워하지 마십시오. 사람이 오르지 못할 산은 세상에 없다.
당신이 원하기만 하면 당신이 무엇이든 할 수 있다는 확신을 가지세요.
자신의 행동에 책임을 지고 다른 사람에게 책임을 전가하지 마십시오.
옳은 일을 하고 어떤 방향으로 발전할지 스스로 결정하십시오.

의지력 키우기

사람은 목표와 그것을 달성할 기회와 필요한 자원을 가지고 있지만 어떤 이유로 그는 게으르고 아무 것도 하지 않습니다. 여기서 의지를 보여야 할 필요성이 나타납니다. 사람의 삶의 많은 부분이이 개념에 달려 있으며, 게으름은 종종 자신의 약점을 정당화하려고하고 자신이 그것을 믿기 시작하고 아무것도 바꿀 수 없다는 사실 때문에 종종 발생합니다. 그리고 이 악순환을 극복하려면 다음이 필요합니다.

당신은 아무 것도 할 수 없으며 결코 성공할 수 없을 것이며 따라서 시도조차 해서는 안 된다고 스스로 확신하지 마십시오.
어떤 활동이든 "편리한" 시간을 기다리지 마십시오. 지금 당장 시작하지 않으면 결코 그렇지 않을 것이기 때문입니다.
"모든 장단점을 고려하여" 결정을 내리는 방법을 배우십시오. 일이 계획대로 되지 않을 수 있으니 대비하세요.

모든 것의 기본은 자신의 힘

어떤 활동에도 힘이 없을 때 게으름과 무관심의 상태는 종종 사람이 어딘가에서 도움이 올 것이라고 믿게 만들고 "진정한 길"로 인도되고 인생의 목표를 갖게 될 것입니다. 그러한 기대는 사람이 극도로 우울하고 수동적인 상태에 있는 수년 동안 계속될 수 있습니다. 이러한 일이 발생하지 않도록 하려면 다음이 필요합니다.

외부의 도움을 기다리지 마십시오.
자신만이 자신을 바꿀 수 있다고 믿으십시오.
좌절과 손실을 받아들이고 화를 내지 않는 법을 배우십시오.
좋은 의도로 이런 저런 생각을 하지 못하게 하려는 사람들의 조언에 절대 귀를 기울이지 마십시오.

게으름은 중요한 조건이 아닙니다. 심리학자들은이 상태를 스스로 쉽게 제거 할 수 있기 때문에 위험한 정신 장애 그룹으로 구분하지 않습니다. 전문가의 도움이 필요할 때가 있습니다. 그러나 환자가 회복하기를 원하지 않으면 심리학자는 무력합니다. 그러므로 끊임없는 게으름과 피로의 악순환에서 벗어날 수 있는 것은 오직 당신뿐입니다. 우리 그룹의 링크를 통해 전문가-심리학자로부터 첫 번째 심리적 도움을 받을 수 있습니다.

누구나 이미 게으른 사람의 가명이 된 Barin Oblomov를 잘 알고 있습니다. 이 기사에서는 무관심, 피로감이 어디에서 오는지, 게으름을 극복하는 방법을 알아낼 것입니다.

인생의 거의 모든 사람들은 때때로 일하러 가기, 집에서 뭔가 하기, 숙제 공부하기 등을 원하지 않습니다. 이것은 모두가 게으르다는 것을 의미합니까? 아니요. 사람은 게으르게 태어나지 않는다, 그리고 하루아침에 되지 않습니다. 사실, 충분히 오랜 시간이 지나면 사람이 Oblomov로 변하는 요인이나 조건이 많이 있습니다.

게으름을 피우는 방법: 자신을 이해하십시오

인생에서 일어나는 모든 일에 대한 무관심, 완전한 무관심의 모습은 사람이 잘못된 것을 선택했다는 표시입니다 삶의 길또는 그것에 대처하지 않았습니다. 많은 사람들은 활동적인 십대, 활기찬 노동자, 즉이 상태에 대한 발견 된 이유가 게으름에서 치유로 이어지는 이유에서 게으름이 어디에서 왔는지 이해하지 못합니다. 전문가들은 비활동성과 무관심의 발달이 다음과 같은 이유를 제시:

사람에 대한 특정 행동이나 행동의 장기간 부과;
어린 시절부터 부과 된 행동의 심리적 모델은 중간에 있고 튀어 나오지 않는 것이 더 낫다는 사실로 구성됩니다.
장기간의 복합물, 빈번한 문제 및 심리적 문제로 인한 고장;
직업이나 사회에서 어느 정도 높이에 도달한 후에 다시 넘어지고 비웃음을 당할 것이라는 사람의 두려움;
삶에 대한 실망과 자기 의심;
사람에게 잘못되거나 가치가 없어 보이는 행동이나 행동에 대한 자기 표절;
낮은 자존감, 열등감 콤플렉스 등

일을 하거나 시사하는 일을 하기가 꺼려진다면, 가장 중요한 것은 자신의 말을 듣고 자신의 감정과 생각을 이해하는 것입니다.... 무관심과 무관심의 원인을 알면 게으름을 극복하고 자신의 목적 의식을 개발하는 방법을 이해하는 것이 더 쉬울 것임을 이해하는 것이 중요합니다.

많은 똑똑하고 교육받은 사람들이 그들에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하고 게으름, 저자의 발전을 퇴치하기 위한 특별한 방법과 가르침을 찾기 위해 노력합니다. 그러나 대부분의 경우 이것은 도움이 되지 않습니다. 건너서 특정 시간그 사람은 다시 무관심 상태에 빠진다. 이는 모든 사람이 자신의 생활 방식, 일상 생활 습관, 직업, 사교계 등을 근본적으로 바꿀 동기가 충분하지 않기 때문입니다.

집에서 게으름과 무관심을 극복하는 방법: 문제 인식

전문가들에 따르면, 문제에 대한 인식은 그 길의 첫 번째 단계입니다.게으름을 이겨내고 활기차고 행복한 삶으로 돌아갈 수 있는 방법을 찾는 것. 게으름은 만들어진 상태입니다. 그러한 현상은 단순히 존재하지 않으며, 그것을 제거하는 것을 예언하는 방법은 사기입니다. 아무데도 가고 싶지 않고, 무언가를 하기를 꺼리고, 시작된 것을 끝까지 가져오고, 주변의 모든 것에 대한 관심과 열정의 상실 - 이 모든 것이 징후이지만 게으름의 원인은 아닙니다.

기본적으로, 그들은 무관심과 게으름으로 이어집니다.:

사랑받지 못하는 일, 연구, 사랑받지 못하는 사업을 할 필요성을 싫어합니다.
에너지와 정서적 불균형;
현재 기간 및 정신적 침체에 대한 명확하고 구체적인 의도와 열망의 부족;
글로벌 목표의 부족, 왜 무언가를 해야 하는지, 어디로 가야 하는지 등의 이유에 대한 이해 부족.

위의 각 이유는 다양한 증상을 유발하며 종종 유사하며 사회에서 한 단어로 불립니다. 게으름.그러나 각각의 경우에 치료약은 다릅니다. 예를 들어, 학습에 대한 혐오는 교육 기관, 교사 또는 선택한 직업의 방향을 변경하여 처리됩니다. 연구에서 야심찬 목표가 없다는 것은 대학을 바꾸는 것이 아니라 스스로를 위한 새롭고 더 야심찬 과제를 설정함으로써 해결됩니다. 교수가 되고, 영구 운동 기계 또는 치명적인 질병에 대한 백신을 발명하는 것입니다.

냉담한 상태에서 다음을 이해하는 것이 중요합니다. 원인을 찾아야 합니다.이것은 때때로 증상을 다루는 것, 따뜻한 나라로 휴가를 떠나는 것, 알코올 마취 및 유휴 오락에 빠지는 것보다 훨씬 어렵습니다. 이 모든 것이 잠시 주의를 산만하게 하지만 치유되지는 않습니다.

게으름과 그 원인을 치료하는 방법?

무관심의 모든 주요 원인을 하나씩 살펴보겠습니다.

① 일, 공부 등을 싫어한다.

불쾌하고 만족스러운 직업 활동, 도덕적 또는 기타 이유로 내부 반대를 일으키는 연구 및 기타 활동은 정신적 위기를 초래하고 게으름의 출현에 기여합니다. 사람은 단순히 무언가를 할 수 없습니다. 무의미한 행동에 대한 욕구가 강할수록 게으름의 반대 세력은 더 커집니다. 동시에 문제의 전체 깊이에 대한 명확한 이해는 심각한 무관심 상태를 유발할 수 있습니다.

이런 상황에서 게으름을 어떻게 극복하느냐는 질문에 대한 가장 간단하고 효과적인 답이 해결책이다. 일을 그만두 다, 다른 곳으로 이동 교육 기관등. 그러나 불확실한 상태에서 해고되고 나면 사람도 기분이 좋지 않고 게으름은 어디에도 가지 않습니다.

이 기간 동안 사람은 자신이 좋아하고 하고 싶은 것을 이해하고 찾아야 합니다. 새로운 의미삶. 그는 이 사업에 자신을 완전히 바치고 영혼으로 무엇을 할 것인지 선택해야 합니다. 그리고 이것은 반드시 그 사람 자신의 욕망, 그의 진정한 욕망이어야 하며 그의 부모, 가족, 친구, 사회 또는 다른 사람이 강요하지 않아야 합니다.

오래도록 사랑받지 못하는 일을 하다 보면 100% 자신을 다해 일을 시작하기 어려운 경우가 많지만, 게으름을 없애고 삶을 새로운 색으로 채우는 데 도움이 되는 것은 바로 이 자세입니다. 자신의 일부를 제공함으로써 그 대가로 훨씬 더 많은 것을 받게 될 것입니다. 이것은 기억할 가치가 있습니다. 세상에 대한 소비자의 태도를 극복하는 것이 중요합니다. "생각하고 내가 좋아하는 일을 하세요." 사업에 대한 사랑이 나타날 것입니다문제와 두려움을 극복 한 후 첫 번째 긍정적 인 결과를 얻었습니다.

② 에너지와 감정의 불균형

에너지 정체와 쇠퇴는 창조적 인 사람들뿐만 아니라 사회에서도 나타날 수 있습니다. 보통 사람들... 가장 사랑하는 직장에서도 빡빡한 작업 일정은 과로로 이어집니다.

스트레스가 많은 상황또한 에너지 순환을 약화시키고 점차적으로 손을 내립니다. 동시에 이것은 사랑받지 못하는 일이 아니라 감정적, 육체적 피로에서 오는 것임을 이해하는 것이 중요합니다. 이 문제에 대한 해결책은 훌륭하고 완전한 휴식입니다. 그러나 이것이 전체 휴가 동안 레이어에 누워 있어야 함을 의미하지는 않습니다. 중요한 것은 자신을 재부팅하는 것입니다.

에너지 균형 회복그리고 이후의 가능한 경기 침체를 최소화하기 위해 스포츠, 적절한 영양 섭취, 야외 활동, 명상, 책 읽기 및 영화 감상, 영감을 주는 사람들과의 의사 소통을 허용합니다. 이러한 구성 요소를 1년에 2주가 아니라 매일 채우는 것이 중요합니다. 덕분에 게으름과 피로를 어떻게 극복할 것인가에 대한 궁금증이 완전히 해소될 것이다.

③ 명확한 의도와 현재 목표의 부재

게으름을 극복하고 자신의 목적 의식을 개발하는 방법당신이 원하는 것을 모른다면? 인간의 활동에 방향이 없으면 점차 약해지고 사람은 무관심에 빠집니다. 먹기 싫을 때 먹고, 피곤하지 않아도 잠을 자고, 일반적으로 주변 세계에 무관심한 상태이다. 모든 사람은 사람이 자신의 삶에서 모든 것과이 상황에 빨리 익숙해진다는 것을 알고 있습니다. 이 무관심에서 벗어나는 것이 오래 지속되면 더 어려워집니다. 의지력도 점차 쇠퇴하여 원래의 상태로 돌아가기가 어려워집니다.

이 상황에서 벗어나는 방법은 정체의 문제를 깨닫고 매우 현실적이고 실현 가능한 현재 과제를 앞에 두는 것입니다. 그것이 아주 웅장하고 대규모가 되지 않도록 하십시오. 언뜻보기에 사소한 것조차도 목표 달성당신의 인생을 크게 바꿀 수 있습니다.

스웨터를 짜고, 그림을 그리거나, 차를 수리하고 나면 새로운 에너지가 솟아오르는 것을 느끼며 무관심과 무관심에서 벗어나는 사람들이 있습니다. 이것은 그들이 다음을 이해하는 데 도움이 됩니다. 인생에서 모든 것이 훨씬 간단하고 쉽습니다.생각보다.

④ 글로벌하고 야심찬 목표의 부족

무관심과 무관심의 상태는 종종 역설적으로 완전히 성공하고 행복한 삶의 배경에 대해 발전할 수 있습니다.

빠른 성공, 안정성 및 동일한 시나리오의 매일 반복은 성격 발달을 늦추고 피로를 유발할 수 있습니다. 이 경우 게으름을 극복하는 방법은 무엇입니까? 자신을 위해 더 큰 목표, 도달할 수 없는 지평을 설정하고 더 발전하십시오.

삶이 어떻게 발전하더라도 거기서 멈추지 않아야 합니다.두렵더라도 계속 나아가야 합니다. 처음 백만 달러를 만들고, 더 비싸고 세련된 자동차를 사고, 아파트를 사고, 지구 주위를 날아 다니고, 지구를 돌고, 항상 매료 된 장소를 방문하고, 새로운 것을 발명하는 등의 흥미로운 일입니다. 무관심에 빠지지 않기 위해 현재 목표를 초과 달성했다면 자신에 대한 새로운 도전이 필요하고 인생은 의미를 갖게 될 것입니다.

큰 비전을 가지고당신의 일상을 더욱 즐겁고 편안하게 만들어 드립니다. 이러한 모든 조치가 필요한 이유를 이해하고 더 효율적이고 쉽게 극복하는 데 도움이 됩니다.

그리고 큰 비전 없이, 거창한 목표 없이 완벽하게 잘 살 수 있습니다. 삶의 메타 프로그램도 있습니다. 매일, 선택을 해야 하는 매 순간마다, 비록 매우 글로벌하지 않고 아주 작은 것일지라도, 친절함과 우리 세상의 사랑. 동의합니다. 목표가 없는 인생의 큰 목표이기도 합니다!

여전히 게으름과 무관심 상태에서 벗어날 수 없다면 주저하지 말고 심리학자에게 연락하거나 "Maximum Life"교육을 받으십시오. 완전히 재부팅될 것이므로 안심하십시오!

문제가 인식되면 무관심과 게으름 상태가 발생하는 원인이 확인되면 조치를 취해야 합니다. 다음은 게으름을 극복하고 자신의 목적 의식을 개발하는 방법에 대한 몇 가지 실행 가능한 팁입니다.

1. 당신이 목적이 있는 사람임을 스스로 증명하십시오.

예, 시작하기가 어렵습니다. 새로운 삶 ... 그것이 작동하지 않을 것이 두렵습니다. 예를 들어 누군가가 당신을 위해 새로운 사업을 조직해 주기를 바랍니다. 하지만 그래도 인생의 모든 의지를 모아 자신이 진정으로 원하는 것, 두려워하는 것을 하세요. 강한 남자... 예를 들어, 아침에 몇 분 더 일찍 일어나 저녁에 준비함으로써 일에 늦지 않도록 하는 등 작은 일부터 시작할 수 있습니다.

2. 긍정적인 결과에 감사합니다.

중 하나 효과적인 방법트레이너- 이것은 그가 좋아하는 진미로 순종적인 동물을 대하는 것입니다. 인간은 이성적인 피조물이지만 동물의 세계에서 왔습니다. 따라서 반사를 개발하기 쉽습니다. 아파트를 청소하고 상을 받으십시오 - 영화관에 가십시오. 직장에서 프로젝트 완료 - 따뜻한 곳에서 휴식을 취하십시오. 아침 일찍 일어났습니다 - 선물로 직장에서 향기로운 커피 한 잔.

3. 강제 게으름

하나의 효과적인 답변게으름, 무관심, 피로를 극복하는 방법은 게으름.너는 웃고 있니? 헛되이. 쉽고 간단하다고 생각하십니까? 의자에 앉아 눈을 감고 무릎에 손을 대고 앉으십시오. 실험을 해보세요. 언제까지 이렇게 앉아있을 수 있어? 당신은 아주 오랫동안 생각합니까? 가장 게으른 사람도 이 상태로 오래 있을 수 없다는 것이 확인되었습니다. 몇 분 동안 조용히 앉아서 일어나서 무언가를 시작하고 싶은 것만으로도 충분합니다. 컴퓨터나 TV로 달려가지 않고 청소, 저녁 요리 또는 기타 유용한 활동을 한 경우 실험이 계산됩니다.

4. 부하 줄이기

일이 너무 많으면, 그러나 그녀는 여전히 그것을 별로 좋아하지 않으며, 물론 이것은 사람이 하기를 꺼리게 만들고 그는 하지 않을 변명을 찾고 있습니다. 그러나 예를 들어 작업의 일부가 내일로 남아 있다면 나머지 볼륨을 완성한다는 생각은 더 이상 그렇게 무섭지 않을 것입니다. 이 방법은 집을 청소하는 데 15분밖에 걸리지 않지만 매일 하는 "플라이 레이디" 시스템에서 적극적으로 사용됩니다. 이 접근 방식을 사용하면 일주일 안에 거의 집 전체를 청소할 수 있으며 인생에서 사랑받지 못하는 청소에 단 15분만 할애할 수 있습니다.

5. 합리적인 노동조직

모든 종류의 작업은 창의적으로 수행되어야 합니다.전체 볼륨을 작은 블록으로 나눕니다. 동시에 휴식과 교대 작업을 하거나 예를 들어 더 가볍고 즐거운 활동으로 더 복잡한 활동을 하십시오. 이것을 시간 관리라고 합니다.

6. 사랑받지 못하는 직업을 더 사랑받지 못하는 직업으로 교체

예를 들어, 겨울이 지나면 발코니를 청소하고 씻어야 합니다. 더러운 작업의 엄청난 양으로 인해 이 작업을 미루는 것에 대한 끊임없는 변명이 있습니다. 그러나 발코니를 씻기 전에 기름기 많은 팬이나 오븐을 씻는 경우, 발코니 청소가 더 매력적이 될 것입니다더 많은 즐거움을 선사할 것입니다.

7. 아니요 "내일 생각해볼게요"

그래서, 내일은 존재하지 않는다, 오지 않을 것입니다. 오늘만 있고 계획된 모든 것은 미래가 아니라 현재에 이루어져야 합니다. 이 방법은 공상하는 방법을 알고 매우 암시할 수 있는 사람들에게 적합합니다. 그들은 내일이 사라졌다고 쉽게 상상할 수 있습니다. 또는 오늘 작업을 완료하지 않으면 내일 상사나 다른 사람이 말 그대로 자신을 죽일 것이라고 쉽게 상상할 수 있습니다.

9. 할 가치가 있는 이유

지루한 일을 하고 일반적으로 일하러 가기를 꺼리는 일은 그것에 대해 생각하고 매력적인 일을 찾으면 금세 지나갈 것입니다. 왜 그것이 매일 행해졌는가에 대한 논쟁... 예를 들어 집에서 먼지를 닦아야합니다. 깨끗하고 통풍이 잘되는 방에있는 것이 매우 즐겁기 때문입니다. 그러나 보너스를 받고 자신을 위해 지출하고 오랫동안 사고 싶었던 것을 사기 위해서는 출근하고 성실하게 의무를 이행해야합니다. 악센트를 올바르게 배치하고 스스로에게 동기를 부여하는 것이 중요합니다.

10. 도와주는 카이젠

동양의 현자들은 종종 우리로 하여금 전혀 예상치 못한 시점에서 평범한 것을 보도록 강요합니다. 이마이 마사아키가 제안한 일본 기술 "카이젠", 일상 생활, 대인 관계 구축, 비즈니스 및 비즈니스에서 모두 쉽게 사용할 수 있습니다. 전문적인 활동... 일본어로 번역하면 "kai"는 변화이고 "zen"은 지혜이며 이 방법의 주요 아이디어는 1분 동안 또는 "1분의 원칙"입니다.

사람이 무엇을 하든, 스포츠를 하든, 청소를 하든, 독서를 하든, 다른 활동을 하든, 가장 중요한 것은 1분 동안 하세요그리고 매일 같은 시간에. 60초는 하루 24시간에 비하면 아무것도 아니다. 따라서 그들에게는 유감스러운 일이 아니며 가장 중요한 것은 좋아하지 않는 사업에 지출하는 것이 그렇게 어렵지 않다는 것입니다. 예를 들어, 언론에 힘을 실어주고 흥미로운 동기 부여 책을 읽을 수 있지만 하루에 단 1분만 투자하십시오. 그리고 머지 않아 그것은 즐거운 습관이 될 것이며 겸손한 발걸음으로 당신의 목표인 완벽한 몸을 갖고 더 성공하는 것에 더 가까워질 것입니다.

카이젠 기법은 냉담한 상태에 있고 우울증에서 몇 걸음 떨어진 사람이 점차 자신감과 목적이 있는 사람이 되도록 돕습니다. 시간이 지남에 따라 1분이 5로, 10 또는 15, 30분 또는 1시간으로 바뀔 수 있습니다.삶에서 얻고자 하는 것을 결정하는 것이 중요하며 기술을 실험하고 적용할 수 있습니다.

점점 더 큰 도시의 주민들이 우울증과 무관심에 직면하고 있습니다. 겨울 동안 활동적인 삶의 이러한 적을 다루는 것은 특히 어렵습니다. 새로운 아침마다 누군가를 만나고 싶은 마음이 부족하고 일상 생활이 짜증을 유발하고 저녁에는 가장 먼 구석에 숨어 울고 싶습니다. 증상이 익숙합니까? 심리학자들은 낮은 태양 활동 기간 동안 행성의 모든 주민 중 절반 이상이 무관심에 직면한다고 말합니다. 무관심을 없애고 생활을 시작하는 방법? 우리는 전문가의 조언을 사용하고 가장 많이 목록을 만들 것입니다 효과적인 추천피로와 삶에 대한 관심 부족을 없애기 위해.

무관심과 우울증의 일반적인 징후

냉담을 없애는 방법에 대한 조언을 찾기 전에 신체에 문제가 있다고 단순히 "비명을 지르는" 증상을 이해하는 것이 좋습니다. 특별 테스트를 통과하는 것이 가장 좋지만 자신의 테스트를 모니터링할 수도 있습니다.

매우 자주 우리는 특정 증상을 경험하고 정확히 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못합니다. 그리고 이것은 상황을 더욱 악화시키고 상태를 악화시킵니다. 따라서 삶에서 다음과 같은 불쾌한 변화를 발견하면 주의하십시오.

수면에 대한 끊임없는 욕구;
주변 사람들과 가까운 친구에 대한 관심 부족;
작업 능력 상실;
근육 긴장도 감소;
조심스럽게 숨겨진 불만과 짜증의 감정 내부의 존재;
자신과 당신의 삶을 비판하려는 욕망;
어떤 단순한 일로 인한 엄청난 피로.

이러한 증상 중 몇 가지를 발견했다면, 그것에 대해 진지하게 생각하고 무관심해야 할 때입니다. 그러나 우선, 어떤 종류의 심리적 장애가 있는지 알아내는 것이 좋습니다. 그들 중 일부는 외부에서 약간의 노력으로 쉽게 통과하는 반면, 다른 일부는 심리학자의 즉각적인 개입이 필요합니다.

피로는 신체의 첫 번째 종

피로에는 항상 중요한 원인이 있습니다. 그것은 사람이 아주 오랫동안 긴장을 풀고 휴식을 취하는 것을 허용하지 않을 때만 갑자기 넘어진다고 합니다. 이 경우 신체는 휴식이 필요하다는 신호를 보내기 시작합니다. 대부분의 경우 이것은 졸음, 수행 능력 상실 및 삶에 대한 관심으로 나타납니다. 그 사람은 무기력하고 짜증을 내고, 가장 단순한 요청은 눈물을 흘리거나 다툼을 유발할 수 있습니다.

무관심: 피로의 두 번째 단계

무관심은 신체 피로의 다음 단계가 됩니다. 여전히 만성피로의 증상을 인지하지 못하고 몸과 마음이 쉬지 못한다면 무관심이 생긴다. 더 심각한 단계이며 약간의 외부 개입이 필요합니다.

일반적으로 그가 사랑하는 사람들과의 의사 소통을 완전히 거부 할 때. 여성들은 자신을 덜 돌보기 시작하고 옷과 화장 선택에 무관심해집니다. 일상생활과 가사노동은 도저히 짊어질 수 없는 감당할 수 없는 짐이 됩니다. 무관심과 피로를 없애는 방법을 이해하지 못하고 조치를 취하지 않으면 완전한 게으름이옵니다.

게으름은 유독하고 파괴적인 힘이다

게으름과 무관심을 없애는 방법을 알아낸 사람은 노벨상... 그러나 불행히도 번개 속도로 이 문제를 처리할 방법은 아직 발견되지 않았습니다.

전에 게으른 사람이 아니었지만 지금은 대부분의 시간을 허공에서 꿈꾸고 성을 짓는 데 보낸다면 이 행동의 이유를 찾는 것이 좋습니다. 우리는 그들이 확신합니다. 결국 게으름은 매일 독이되고 사람은 포기하고 모든 것을 잊어 버리고 달콤한 꿈에 빠지려는 저항 할 수없는 욕망을 물리 칠 수 없습니다.

결국 자신의 무능에 대한 자기 회의와 내부 불만이 커지므로 게으름과 단호하고 단호하게 싸워야 합니다.

우울증은 영혼의 블랙홀이다

우울증은 이미 재앙으로 인식되고 있다 현대 사회... 불합리한 불만, 짜증, 삶의 의미 상실의 상태는 거의 모든 사람에게 친숙합니다. 온 세상이 당신을 반대하는 것 같습니다. 우울증의 가장 극단적인 정도는 자살하려는 욕구입니다.

대부분의 경우 이 상태에서 벗어나는 메커니즘이 매우 어렵기 때문에 무관심과 우울증을 제거하는 방법을 이해하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 사람은 심리학자 또는 심리 치료사의 경계 감독하에 있어야합니다. 따라서 내부에서 끊임없는 불편 함과 삶에 이유없는 실망을 느낀다면 즉시 전문가의 도움을 받으십시오. 그들은 위험의 정도를 결정할뿐만 아니라 새싹의 문제를 해결하는 데 도움이되는 많은 기술을 가지고 있습니다.

피로, 졸음, 무관심: 이유. 제거하는 방법?

증상이 항상 명확한 것은 아니며 장애의 징후 중 하나만을 언급한다는 것을 기억하십시오. 매우 자주 사람은 위에서 설명한 각 범주에 맞는 전체 범위의 증상을 가지고 있습니다. 갑자기 우울해지는 이유를 알아봅시다.

무관심과 우울증의 가장 쉬운 변종은 휴가 후 일하러 갈 때 발생합니다. 이 경우 휴가객의 절반 이상이 부당한 짜증과 피로에 직면합니다. 그리고 이것은 신체가 비활동성과 행복으로 보낸 날들을 완전히 이완시키고 감사하기 때문에 놀라운 일이 아닙니다. 블루스는 바다 해안을 방문했을 때 특히 두드러집니다. 이 경우 일하는 삶의 리듬에 적응하는 데 최소 2 주가 소요됩니다. 다음 지침에 따라 신체를 돕습니다.

첫날부터 많은 일을하지 마십시오.
근무일을 신중하게 계획하십시오. 신체가 미친 리듬에 들어가기 어렵고 이전 작업에 이전처럼 쉽게 대처할 수 없습니다.
비타민 복용을 시작하면 몸에 에너지가 재충전됩니다.
주말에는 충분한 수면을 취하십시오.

신체의 호르몬 장애로 인한 무관심 상태를 제거하는 방법을 결정하는 것이 더 어렵습니다. 대부분의 경우 여성은 이러한 문제로 고통 받고 갑상선이 파괴되어 정신적, 육체적 상태가 매우 불안정합니다. 이 경우 내분비 학자와 반드시상의해야합니다. 그는 당신에게 검사를 의뢰하고 여성의 호르몬 배경에 대한 결론을 작성할 것입니다. 갑상선 질환의 경우 의사는 우울증을 완화하는 약물을 처방할 것입니다.

많은 상황에서 해결되지 않은 문제, 누적된 과로 및 스트레스가 무관심의 원인이 됩니다. 불행히도이 상태의 원인을 제거하는 것은 불가능하므로 상황에 대한 태도를 바꾸고 자신부터 시작해야 합니다.

아침 운동, 주말 수영, 일주일에 세 번 피트니스 등 어떤 형태로든 스포츠에 참여하십시오. 모든 신체 활동은 혈액에 기여하고 결과적으로 기분이 좋아집니다.
설탕, 지방 및 탄산 식품을 제거하고 자신에게 맞는 식단을 선택하십시오. 야채와 과일은 항상 우울증 퇴치에 도움이 됩니다.
야외에서 더 많은 자유 시간을 보내려고하면 뇌가 산소로 포화되어 피부와 머리카락의 상태에 영향을 미칩니다.
눈에 띄어라. 친구를 만나고 싶지 않더라도 친근한 모임을 가지십시오. 다른 사람들과의 의사 소통은 자신의 문제에서 주의를 산만하게 합니다.

무관심을 없애는 방법에 대한 질문이 매우 심각하고 어떤 식 으로든 상태를 개선 할 수 없다면 전문가에게 문의하십시오. 실제 우울증의 증상을 경험할 수 있으며 심리학자의 도움이 필요할 수 있습니다.

전문의의 노력으로 우울증 치료

우울증은 매우 교활한 질병이며 끊임없이 몸을 내부에서 날카롭게하고 활력을 심각하게 손상시킵니다. 심리학자들에 따르면 치료와 생활 방식의 변화로 거의 모든 것이 치료될 수 있습니다. 심리 치료사를 찾는 환자 중 가장 적은 비율만이 항우울제가 필요하며, 항우울제가 없으면 질병을 극복하려는 욕구가 없습니다.

우울증 치료에서 가장 중요한 것은 자신의 문제를 인식하는 것입니다. 그 순간부터 사람은 치료를 받고 정상적인 삶으로 돌아갈 수 있는 모든 기회를 갖게 됩니다. 정신과 의사와 함께 그는 몇 달 안에 우울증에서 벗어날 수 있을 것입니다.

게으름이 이기면?

게으름은 즉각적인 전문가 개입이 필요한 심각한 장애가 아닙니다. 당신은 자신을 패배시키고 싶은 큰 열망으로 만 대처할 수 있습니다. 단순히 게으른 사람을 병적인 게으른 사람으로 만드는 것은 자신과의 싸움의 무능력입니다. 따라서 게으름과의 싸움에는 매우 특별한 접근 방식이 필요합니다.

어려운 경우를 여러 부분으로 나누면 어려움을 두려워하고 작업 완료를 거부할 기회가 주어지지 않습니다.
당신의 행동에 대한 보상과 처벌 시스템을 사용하십시오. 어려운 일의 경우 쇼핑을 하고 오랫동안 원했지만 접근할 수 없는 것을 사십시오. 당신이 너무 게으르다면 벌도 당신에게 가시적이어야 합니다.
오랫동안 계획된 문제를 숙고하지 마십시오. 게으른 사람은 사건에 대해 생각하면 할수록 그 일을 시작할 가능성이 줄어듭니다.
매일 새로운 것을 배우는 것을 규칙으로 삼으십시오. 중국식 방법에 따르면 게으름을 극복하려면 하루에 단 5분만 새로운 일을 해야 합니다. 결과적으로 과도한 스트레스 없이 결과를 달성하고 새로 발견한 기술을 즐길 수 있습니다.

자신의 무관심과 우울함의 첫 번째 증상을 알아차리기 시작했다면 즉시 스스로를 끌어당기고 "풀려지지" 않도록 하십시오. 심리학자들은 긍정적 인 생각의 습관을 형성하도록 조언합니다. 어려운 상황에서 당신을 도울 것이며 우울증과 피로가 당신을 지배하지 못하게 할 것입니다. 따라서 문제를 영구적으로 해결하기위한 최선의 권장 사항, 냉담을 제거하는 방법 :

아파트에서 오래된 물건을 치우고 항상 정리하십시오. 심리학자들은 사람 주변의 어수선한 공간이 사람을 우울하게 만들고 인생을 밝은 색으로 보지 못하게 한다고 말합니다.
좋은 사람들과만 소통하세요. 가장 충성스러운 친구라도 자신의 문제를 가볍게 여기고 당신에게서 활력을 얻을 수 있으므로 긍정적으로 빛나고 재충전하는 사람들과만 시간을 보내십시오.
작업을 올바르게 인식하는 방법을 배웁니다. 직장에서 보내는 시간은 당신에게 기쁨이 되어야 합니다. 귀엽고 껴안을 수 있는 장식품으로 자신을 둘러싸고 가장 바쁜 날에도 휴식을 취하십시오.
당신의 삶에 다른 것을 소개하십시오. 예를 들어 스카이다이빙을 하거나 다이빙 코스를 수강합니다. 새로운 지식과 기술은 자존감을 높이고 일상에 새로운 맛을 선사합니다.

물론 모든 사람은 완전히 다릅니다. 그리고 당신 중 일부에게는 이러한 팁이 효과가 없을 수도 있지만 어쨌든 포기하지 말고 우울증이 당신을 패배시키지 않도록하십시오. 걷는 사람만이 길을 갈 수 있다는 것을 잊지 마십시오.

V 고대 그리스무관심은 질병과 동일시되었으며 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 당시의 철학자들은 일반적인 우울증을 둔감함으로 특징지었습니다. 무관심하기 쉬운 사람은 세상과 다른 사람들에 대한 무관심 증가로 구별됩니다. 그는 경력과 개인 성장에 관심이 없으며 냉담한 사람들은 자살하기 쉽습니다. 게으름과 우울증을 조기에 발견하면 스스로 문제를 해결할 수 있습니다.

방법 번호 1. 아침을 제대로 시작하세요

아침을 바로 시작하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 하루 종일 지루할 것입니다. 월요일에도 동일하게 적용됩니다. 월요일을 만나면 일주일 내내 근무하게 됩니다.
각 사람은 자신의 바이오리듬이 있으며 이를 준수해야 합니다. 어떤 사람들은 오전 7시에 일어나는 데 익숙하고 다른 사람들은 점심 때까지 자는 것을 선호합니다. 출신 개인의 특성유기체.
좋아하는 음료와 디저트로 아침을 시작하고, 재미있는 음악을 틀고, 긍정적인 마음을 가져보세요. 아침 식사를 잊지 마세요. 몸에 일어날 시간이라고 알려줍니다.
종종 사람들은 신체의 채도가 충분하지 않아 게으릅니다. 이러한 이유로 다이어트 중인 소녀들은 매일 식단에 비타민 복합체를 포함하는 것이 좋습니다. 그들은 기분을 개선하고 심리 정서적 배경을 정상화합니다.
어떤 이유로 일찍 일어나야 하는 경우 아침에 콘트라스트 샤워를 하고 설탕이 든 커피 한 잔을 마십니다. 다음으로, 더 빨리 깨어나기 위해 15분 동안 운동을 하십시오.
아침이 빨리 지나가면 하루 종일 똑같을 것입니다. 대중 교통에서 사람들과 논쟁하지 말고 미소로 동료를 맞이하십시오. 당신이 좋아하지 않는 것을 사랑하려고 노력하면 인생이 어떻게 새로운 색으로 채워질 것인지 알게 될 것입니다.

방법 번호 2. 주변을 바꿔라

자신을 부정적인 사람으로 생각하지 마십시오. 에서 기쁨을 찾으십시오 일상적인 것들... 이것이 불가능하면 급진적 인 방법으로 진행하십시오.
거주지를 변경하거나 아파트를 수리하십시오. 인테리어 소품을 재배치하고, 다채로운 그림과 가족 사진을 벽에 걸어보세요. 벽지를 다시 붙이고 새 가구를 구입하고 부드러운 카펫을 깔아 보세요. 편안함을 느낄 수 있는 자신만의 "가벼운" 코너를 만드는 것이 중요합니다.
주거에 종사할 의욕과 기회가 없다면 해외 여행을 가십시오. 비싼 티켓을 살 필요가 없으며 3박 5일 투어로 제한하십시오. 가장 좋은 방법은 많은 여행이있는 해변이나 산 휴가로 간주됩니다.
경제적 여건이 여의치 않은 경우 이웃 도시에 있는 친구나 친척에게 가십시오. 주말마다 자연 여행을 떠날 수도 있습니다.

방법 번호 3. 스포츠에 들어가다

스포츠는 게으름과 무관심을 퇴치하는 가장 효과적인 방법으로 간주됩니다. 신체 활동은 혈액 순환을 가속화하고 심장 근육을 가속된 속도로 작동시킵니다.
운동은 부정적인 생각을 없애고 스트레스를 억제하며 전반적인 건강에 유익한 영향을 미칩니다.
전문가들은 연구를 수행한 결과 스포츠를 하는 사람들이 우울증에 걸릴 확률이 훨씬 낮다는 사실을 발견했습니다. 또한 이러한 활동은 집에서 오랜 시간을 보내는 소녀와 여성(시민의 비근로 범주)에게 보여집니다.
후 휴식은 반드시 필요하다 힘든 날, 그러나 소파에 누워서 가벼운 하중을 받는 것이 좋습니다. 복근이나 엉덩이를 흔들고, 쪼그리고 앉고, 줄넘기를 하십시오.
요가는 훌륭한 옵션으로 간주되며 내부 상태에 집중하고 만성 피로를 극복하는 데 도움이 됩니다. 호흡 운동(필라테스), 스트레칭(스트레칭), 수중 에어로빅, 수영을 고려할 수도 있습니다.
스포츠 활동에는 격렬한 걷기가 포함됩니다. 저녁에 적어도 하루에 30분을 주십시오. 이러한 조작의 결과로 수면이 정상화되고 아침이 긍정적 인 파도로 시작됩니다. 가능하면 엘리베이터를 건너뛰고 버스를 타지 않고 도보로 이동합니다(2~3정거장).

방법 번호 4. 직장에서 시간을 잘 활용하라

서비스의 특성으로 인해 일주일에 5-6일을 직장에서 보내야 하는 경우 활동을 고된 노동으로 인식하지 마십시오. 돈을 벌어야 하므로 작업 리듬을 보다 중요한 채널로 가져오십시오.
주말마다 살지 말고 당국의 불평, 적은 급여 또는 지루한 팀에도 불구하고 매일 즐기는 법을 배웁니다.
동료들과 담소를 나누고, 차 한 잔과 함께 좋은 칭찬과 다정한 모임으로 하루를 시작하십시오. 당신은 이 사람들에게서 많은 것을 배우게 될 것이고, 어쩌면 새로운 친구를 찾을 수도 있습니다.
어떤 일이든 쉴 시간이 필요합니다. 2시간에 한 번씩 짧은 휴식을 취하십시오. 카페테리아를 방문하거나 공원에서 산책을 하거나 소파에 누워 차와 케이크를 먹고 소셜 미디어에 앉아보세요.
올바른 작업 일정을 만드십시오. 어려운 일로 아침을 시작하고, 오는 대로 하고, 한 번에 모든 것을 하려고 하지 마십시오. 작업 시간이 끝나면 정신적, 육체적 자원을 많이 차지하지 않는 작은 것들을 남겨 두십시오.
해봐 직장최대한 편안하게. 컴퓨터 근처에 어린이, 가족 및 친구의 사진이 있는 액자를 놓습니다. 피규어와 기타 소품들로 공간을 꾸며보세요. 집에서 마음에 드는 머그를 가져와 화장대 옆에 두십시오.
많은 사람들이 직장에서 YouTube 동영상을 보거나 어리석은 인용문을 읽는 것과 같은 쓸모없는 일을 할 여유가 있습니다. 그들을 좋아하지 말고, 책을 읽고, 영어를 배우기 시작하고, 편리한 방법으로 발전하십시오.

방법 번호 5. 목표 및 목표 설정

적절한 우선 순위가 당신을 도울 것입니다 단기무관심을 극복하십시오. 가능하면 공책을 시작하고 매일 기록하십시오. 해야 할 1차 및 2차 작업을 명확히 합니다.
글로벌 목표가 있는 경우 빨간색으로 표시하십시오. "I want" 표시가 있는 파란색으로 욕구를 강조 표시하십시오. 목표가 너무 크면 작은 부분으로 나눕니다.
예를 들어, 당신은 큰 창문과 테라스가 있는 집을 꿈꿉니다. 먼저 플롯을 구입 한 다음 기초 등을 만들어야합니다. 몇 년 동안 목표를 늘리지 않도록 시간 측면에서 특정 섹션을 규정하는 것이 좋습니다.
작은 작업을 완료하면 더 많은 것을 원하게 되며 이 이동은 추가 인센티브를 제공합니다. 소파에 누워 있는 대신, 이 목표나 목표를 달성하는 방법에 대해 생각하기 시작합니다.
특정한 꿈을 이루려면 구체적으로 꿈을 꾸십시오. 내년에 새 차를 사고 싶다면 운전하면서 어떻게 운전하고 있는지 상상해보십시오. 시각화는 당신을 자극하고 일하게 만듭니다.
자기계발에 있어서는 새해까지 영어/스페인어/중국어 말하기 학습을 과제로 설정합니다. 스포츠의 경우 친구와 함께 5개월 안에 복근을 늘리거나 살을 빼겠다고 내기를 하세요.
불가능한 목표를 세울 필요가 없습니다. 현명하게 행동하십시오. 천천히 그러나 확실하게 움직이는 것을 기억하십시오. 그렇지 않으면, 당신이 가만히 서 있는 동안 다른 사람들이 한 발짝 앞으로 나서서 당신을 뒤처지게 합니다.

방법 번호 6. 불필요한 것들을 없애라

적시에 부정적인 기억을 간직한 오래된 것들을 제거하십시오. 이것은 선물이 될 수 있습니다 전 남자 친구또는 슬픈 순간과 관련된 오래된 것들.
옷장을 정기적으로 분류하고 입지 않는 모든 것을 매립지에 버리십시오. 어수선한 공간이 우울할 경우를 대비하여 오래된 물건을 보관할 필요가 없습니다.
일주일에 한 번 아파트를 청소하고 가능한 경우 필요한 것만 선반에 보관하십시오. 먼지를 모으는 조각상을 제거하십시오.
소유하고 있는 모든 신발을 측정합니다. 분명히 당신은 발가락 / 발 뒤꿈치가 꽉 끼는 한 번도 신지 않은 신발을 찾을 수 있습니다. 친구에게 좋은 신발을 제공하고 오래된 신발은 쓰레기통에 버리십시오.
"수리하기 전에"남아 있던 전기 제품을 제거하는 것도 가치가 있습니다. 사람이 무거운 짐을 지고 있지 않다면 쓰레기 한 상자를 비축할 필요가 없습니다. 오래된 접시를 칩이나 균열이 없는 새 것으로 교체하십시오.
나열된 조치는 당신을 소생시킬 것입니다. 기분이 즉시 개선되기 때문에 하나 또는 여러 개의 오래된 것을 버리려고 노력하면됩니다. 필요에 따라 옷장을 업데이트하기 시작할 것입니다. 쇼핑보다 무관심을 없애는 것은 없습니다.

방법 번호 7. 휴식을 배우십시오

현대인의 삶의 리듬은 사회에 흔적을 남깁니다. 점점 더 많은 사람들이 귀중한 휴식을 빼앗기고 완전히 일에 몰두하고 있습니다. 세상의 모든 돈을 벌지 못하고 긴장을 푸는 법을 배우지 않는다는 것을 영원히 기억하는 것이 중요합니다.
일일 계획을 마친 후에는 주변에 앉아서 책을 읽으십시오. 몰입하다 가장 좋아하는 취미좋아하는 TV 프로그램을 보거나 뜨거운 목욕을 하십시오.
마사지와 휴식은 휴식을 위한 훌륭한 옵션으로 간주됩니다. 몸이 회복할 기회를 주세요. 그렇지 않으면 무관심이 우울증으로 발전할 것입니다.
활동적인 사람들은 여행이나 즐거운 여가 활동을 통해 휴식을 취합니다. 수동적인 사람들은 TV를 시청하는 데 몇 시간을 보냅니다. 그것은 모두 개인의 취향에 달려 있습니다. 즐거운 일을 하십시오.
작업 및 휴식 모드를 준수하고 정시에 퇴근하려고 노력하면 이길 때까지 일할 필요가 없습니다. 워커홀릭은 정해진 생활 방식을 따르는 사람들보다 무관심에 시달릴 가능성이 더 높다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

방법 번호 8. 단조로움을 없애라

대부분의 경우 사람들은 무언가를 하고 싶지 않기 때문에 게으르지 않습니다. 이 행동은 매일 같은 일을 해야 하는 단조로움에 의해 정당화됩니다.
졸린 혼미를 없애기 위해 다양성을 추가하십시오. 기와... 예를 들어, 업무가 지루한 서류 작업이라면 시간당 5분을 할당하여 충전하십시오.
차를 마시거나 산책을 하거나 친구들과 전화 통화를 할 수도 있습니다. 이 경우 여러 작업을 동시에 수행하지 않고 PC에서 멀리 이동해야 합니다.
손과 눈을 위한 운동, 걸을 기회를 찾으십시오. 물로 쿨러에 가서 옆 테이블에 있는 동료들과 상의하세요. 이때 뇌는 조금 쉬고 새로운 성취에 대한 힘을 갖게 될 것입니다.

주변 환경을 바꾸거나 여행을 가거나 아파트를 이전하세요. 단조로움을 허용하지 말고 직장 동료와 더 많이 의사 소통하고 긴장을 풀고 스포츠를 즐기십시오. 작업과 목표를 설정하고 불필요한 것을 제거하고 아침을 바로 시작하십시오.