어려움에 대한 두려움. 새로운 일에 대한 두려움을 극복하십시오

여기 예시들이 있습니다 :

• 이제이 기사를 읽고, 가장 가능성이 높고, 당신이 생각하고 싶지 않은 것을 피하십시오.
• 우리는 끊임없이 경고를 확인합니다 소셜 네트워크, 뉴스와 우편으로 무언가가 어렵거나 불쾌한 일을하지 않도록하십시오.
• 우리는 오랫동안 세금을 내지 않으며, 우리는 긴 메시지에 응답하지 않고, 청소를하고 싶지 않기 때문에 청소를하지 않습니다.

우리가 불쾌한 것에 대해 생각하지 않는 것으로 생각하지 않도록 전환 할 때 수천 개의 유사한 예를 제공 할 수 있습니다. 자신을 확인하십시오 : 잠시 동안 멈추고 피하는 것이 무엇인지 이해하려고 노력하십시오. 당신이나 몇 가지 문제를 알아 차리면, 당신의 두뇌가 다른 물체로 빠르게 전환됩니다.

이 운동은 Leo Babauta가 적용되는 입양 방법론에 포함되어 있습니다. 그러나 처음에는 문제를 피할 수있을 때 우리는 자신을 해치는 이유를 알아 봅니다.

어려움을 피하는 것이 쓸모가 없다는 것을 이해하십시오

우리는 항상 무의식적으로 불편 함, 통증 및 어려움에서 벗어나고 싶습니다. 그리고 우리의 뇌는 문제를 잊어 버리기 때문에 우리의 뇌는 그것을 배웠습니다. 그러나 동시에 우리는 어려움을 겪지 않도록 어려움과 산만 해지는 모든 삶을 모두 가지고 있습니다.

이것은 우리가 우리가 우리를 관리하기 위해 두려움과 관심을 갖는 것을 의미합니다. 우리는 그것을 좋아합니다 작은 아기누가 일하고 싶지 않고, 새로운 장난감을 얻기를 원하지 않습니다.

결과적으로 우리는하지 않습니다 중요한 행위 마지막 순간에 그들을 누워서 우리는 스트레스의 상태로 일합니다. 같은 운명은 우리 삶의 스포츠, 금융, 관계 및 다른 측면을 이해합니다.

결국 우리는 여전히 이러한 문제를 다루어야하지만 보통 보편적 인 규모로 자라는 시간까지

어려움을 겪는다

Leo Babauta가 개발 한 채택 방법에 따르면, 당신이 가진 문제를 완전히 깨닫는 것이 좋습니다. 그러나 그들을 피하지 만 해결할 수 있습니다. 그것을하기 시작하면 이러한 문제가 그렇게 무섭지 않다는 것을 이해할 것입니다.

1. 먼저 자신에게 물어보십시오 : "나는 지금 무엇을하고 있니?". 하루 동안 여러 가지 알림을 넣거나 자신이 바쁜 것을 잊지 않도록 노트를 남겨 두십시오.

답변은 완전히 눈에 띄지 않을 수 있습니다 (예 : "Facebook에 앉아", "브라우저에서 새 탭을여십시오"또는 "EM". 주요한 것은 자신을 인식하도록 가르치는 것입니다.

2. 그런 다음 다음 질문을하십시오 : "나는 무엇을 피합니까?" 복잡하거나 불쾌한 무언가에 직면 해 우리는 자동으로 다른 것으로 전환합니다. 우리는 이러한 생각이나 사례를 피하지 않고 피하고 있습니다.

그러므로 피해야 할 것을 이해하려고 노력하십시오 : 그것은 어떤 사람들을 두려워 할 수 있습니다. 어려운 작업, 불쾌한 감정, 불편 함 또는 그냥 현재 머물러 있습니다. 당신이 피하는 것을 알아라.

3. 이 느낌을 든다. 그분에게 당신의 태도에 대해 생각하지 말고 육체적 인 감각에 대해 생각해보십시오. 가장 가능성이 높으면 그렇게 끔찍한 것은 아닙니다. 이 느낌을 잠시 동안 머물러보십시오.

4. 행위. 당신이 당신의 문제를 받아들이고 그녀가 끔찍한 것이 아니라는 것을 깨달았을 때, 당신이 첫번째 헤엄을 가진 것처럼, 당신은 어른으로 할 수 있고, 자녀가 아니라, 당신은이 문제에 대처하는 방법을 결정합니다.

예를 들어, 어떤 종류의 사업에 대한 두려움을 겪고있는 경우이 두려움보다 훨씬 더 중요하다는 것을 당신과 다른 사람들에게 유익하게 할 것임을 생각 나게합니다. 당신이 누군가에게 화가 나서이 때문에 무거운 대화를 피하면서 분노를 이해하려고 노력하고 단지 감정입니다. 따라서 조용히 사람과의 문제를 토론하고 일부 결정을 찾는 것이 더 쉬울 것입니다.

물론,이 기술은 모든 문제에서 당신을 저장하지 않습니다. 그러나 그녀는 당신이 불쾌감을주는 것에 대처하고, 대다수로서 피할 수 없습니다. 당신은 덜 proligify하고 현재 살아가는 법을 배우게됩니다. 당연히 하루 만에 일어나지 않을 것입니다. 당신은 습관에 들어가기 위해 시간이 필요합니다.

어려움이있는 회의 종종 우리를 깜짝 놀라게하지만, 그들의 극한은 우리가 할 수있는 모든 것을 완전히 공개하고 가장 풍부한 삶을 이끌 수 있습니다. 여기에 몇 가지 팁이 있습니다.

사고의 이미지로 시작하십시오. 편안함의 한계를 넘어서 자신을 강요하는 사람의 능력은 그것이 목표를 달성 할 수 있다고 믿는 지 여부에 달려 있습니다. "유연한 의식"책에서 심리학자 캐롤 듀크는 우리의 사고 방식이 어떻게 중요한지 씁니다. 우리가 성공을 거두거나 아닌 것은 그분에게서 왔습니다. 사고의 정적 이미지는 우리가 당신의 능력을 변함없이 고려하게합니다. 동시에, 어려움을 겪고, 우리는 쉽게 포기합니다. 우리가 유연하고 역동적으로 사고 방식을 바꾸면 우리는 우리의 능력에 대한 믿음을 가지고 있으며 가능한 한 우리 자신을 표현할 수있는 것처럼 어려움을 치료하기 시작합니다. 우리는 침착하게 실패를 인식하고 새로운 것을 이해하는 과정의 일환으로 고려합니다. 그러한 기분은 성공할 때까지 시도를 허용합니다. 동적 사고를 개발하십시오. "나는 할 수 없다"라는 생각을 번역 할 수 있습니다. "나는 자유롭게 될 것입니다!"

내부 음성을 듣습니다. 어려운 일을 만났을 때, 당신은 흥분을 경험할 수 있지만 당신을 밀어서는 안됩니다. 가장 간단한 방법 이를 달성하기 위해 - 내부 음성을 듣습니다. 다음 어려움이 이전에 결합되어 있기 전에 두려움과 극복 할 준비가되어야합니다. 당신이 완전히 침착하면 때로는 상황을 완전히 이해하지 못한다는 것을 나타낼 수 있습니다. 어려운 태스크가있는 회의가 당신을 뱃속에 들려주는 경우에, 당신은 당신이 접근 할 수없는 동안 당신이 뭔가를 흔들었다.

부품에서 어려운 작업을 결정하십시오. 급속한 성공을 위해 노력하지 마십시오. 당신이 당신의 안락 지대를 떠나기 위해 익숙하지 않은 경우, 예를 들어 당신의 사업을 즉시 열거 나 낙하산으로 점프하기 위해 시도 할 필요가 없습니다. 점차적으로 행동하십시오. 높은 높이에서 낙하산 점프 대신에, 보트 당 낙하산을 처음으로 비행하십시오. 위험의 감각은 약간 작지만 일반적으로 당신은 당신을 향해 움직이고 있습니다. 큰 목표.

편안함 국경을 이해하십시오. Marcus Taylor가 믿을 수 있듯이, 편안함 지대의 계산기 작성자, 정의 및 확장을 위해 다양한 생명과 인간 활동과 관련된 세 가지 주요 기준이 있습니다. 아드레날린 (예를 들어, 낙하산으로 점프), 전문 활동 (예를 들어, 그의 경우의 개방) 및 생활 양식(예를 들어, 가족 생성). 이 세 가지 분야의 편안함. 그들의 평가는 대화 형 설문 조사에 의해 이루어진다. 편안함을 측정하면 확대되고 삶을 더 흥미롭게 만듭니다. (Part III)를 사용하여 사용자를 향상시키는 단계를 확인하고 개요하십시오.

매일 자신에게 새로운 기회를 찾으십시오. 새로운 일과 목표를두기 위해서는 극단적 인 것에 연락 할 필요가 없습니다. 당신의 삶의 다른 측면을 조심스럽게 고려하고 앞으로 나아갈 수있는 방법을 생각해보십시오. 예를 들어, 지난 3 년 동안 주당 5 킬로미터를 실행하면 조깅의 거리 또는 빈도를 증가 시키십시오. 그리고 몇 년 동안 같은 일에 종사하고 있으며, 당신을 지루한 경우 회사의 새로운 직장에 대한 리더십과 이야기하십시오.

귀하의 요청과 비슷한 요청을 통해 친구의 회사를 찾으려고 노력하십시오. 자기 개발의 역량을 높이고 새로운 작업을 해결함으로써 만족을 경험하는 역동적 인 사람들을 찾습니다. 대부분 그들은 당신의 노력에서 당신을지지하고 도울 것입니다. 그러나 가장 자주 "아니오"라고 말하고 비관적 인 사람들은 당신을 새로운 것을 찾아 억제 할 것이며 자기 개발에서 당신을 막을 것입니다.

물리적 인 운동 만 우리의 정신을 뒷받침하고 우리의 마음에 힘을주십시오.

Tully Cicero를 표시하십시오

20 세기 초를 시작하기 전에 대부분의 사람들은 육체적으로 매우 적극적이었습니다. 모두가 많이 갔고, 일에서의 육체적 힘을 사용하고 음식의 원천으로 계산했습니다. 이제는 기술적 업적으로 인해 신체 활동이 감소했습니다. 우리는 러닝 머신과 아령을 사용하여 주로 정해진 생활 방식을 유지하기 시작하여 조상이 초과하는 최소한의 모터 활동을 보장하기 시작했습니다.

물론 우리 모두는 운동이 필요하고 건강하다는 것을 알고 있습니다. 체중을 안정시키고 지방을 태우고 심장, 폐 및 선박을 강화하고 산소 포화도를 돕습니다. 신체 활동은 호의적이며 정신 건강을 위해서입니다. 연구에 따르면 정기적 인 체육 교육과 스포츠가 기분을 향상시키고 경험 수준을 줄이고 스트레스에 대처하고 심지어 메모리 개선에 기여합니다.

점령하는 동안 엔돌핀이 뇌에서 활성화됩니다. 그들은 정신 활동을 향상시키고 생명감에 대한 만족감을 창출하는 분위기를 일으키는 신경 전달 물질 그룹에 속합니다. 다른 종류의 체육 교육을 선호한다면, 당신은 운이 좋다 : 엔돌핀의 합성은 어떤 물리적 인 노력으로 활성화된다는 것이 확립된다. 동시에,이 하중은 "스트레스 호르몬"이라고 불리는 코티솔과 아드레날린의 혈액의 내용을 감소시킵니다. 결과적으로 우리는 우려와 스트레스에서 산만 해지는 쉽습니다. 일상 생활...에 우리는 진정하고 명확하게 생각합니다. 외모를 향상시키는 것은 또한 자신감에 직접적으로 영향을 미치고, 우리에게 행복감을 느끼고 경험의 심각성을 줄입니다.

신체 활동은 우리의 지능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 호기성 수업은 뇌 세포에서 산소 섭취량 활성화에 기여합니다. 그것은 그의 작품을 자극하고 기억력과 집중력을 향상시킵니다. 미국 Scott Scott Slim이 미국 국립 아카데미에서 2007 년에 실시 된 실험 과정에서 3 개월간의 집중적 인 실제 교육 프로그램 (일주일에 4 회, 하루 2 시간, 디딜 방아의 수업 수업)이 설립되었습니다. 및 운동 자전거 운동에 참가자 30 %는 해마에서 새로운 뉴런의 형성을 증가 시켰습니다. - 메모리 책임있는 두뇌 부서. 테스트를 통해 실험 참가자의 기억이 향상되었습니다. 다른 연구에서 과학자들은 하루에 적어도 15 분 이상 신체 운동에 종사하고있는 어린이들이 학습 기간 동안 집중, 기억 및 행동 능력이 체육 대신에 추가 교훈을 가졌습니다. ...에 체육 교육의 영향으로 뇌의 정신적 기능을 활성화하는 것은 성인의 특징입니다. 일주일에 적어도 3 회 30 번 이상 45 분이 소요되는 가장 오래된 나이의 참가자들은 스트레칭 운동으로 만 다루는 사람들의 결과를 초과하는 심리 검사 결과를 보여주었습니다.

유능한 계획된 모터 활동은 수면을 향상시킵니다. 2010 년 신경 생물학과 심리학 교수에 의해 실시 된 연구 노스 웨스턴 대학교 캐서린 습격 (Catherine Raid)은 주로 가난한 수면과 지난 4 개월의 수업에 대해 불평하고 주로 앉아있는 삶의 라이프 스타일을 선도하는 참가자가 수면을 반환했습니다. 그들은 우울 상태와 일광의 감소뿐만 아니라 활력 증가를 주목했습니다.

"Svalnos의 심리학"프로그램의 세 번째 계절은 복잡한 상황과 개발에 대처할 수있는 능력에 따라 완성됩니다.

프로그램을보고, 당신은 다음을 배울 것입니다 :

어려움에 대한 인식에있는 사람들의 주요 실수;

자기 파괴의 공격을 다루는 방법과 유해한 "뇌 슬러그"

생각의 세 가지 주요 실수로, 공포가 느끼는 "요리사, 모두 갔다!";

짜증나는 실수를 짜증나게하고 자신을 용서하고 무한히 스크롤하는 습관을 개발하는 방법은 다르게 할 수 있듯이 한 번에 한 번에 일어난 머리에서 무한히 스크롤하지 않습니다.

가장 중요하지 않은 상황조차도 과도한 흥분으로 무엇을 해야하는지;

모든 것이 "모두"에 사용되는 경우 도움을 요청하는 방법을 배우는 방법. "만기가 될 것"에 대한 두려움을 극복합니다.

복잡한 심리적 적응 도구 스트레스가 많은 상황 (다른 나라로 이동, 새로운 직업, 이혼 등에 대한 접근 등).

심리학자 파벨 Zygmantich와 저널리스트 Olga Kakshinsky와 함께 "Svanov의 심리학"프로그램에서 이러한 많은 다른 질문들과 다른 많은 질문들과 많은 다른 질문들을 대답합니다.

비디오 열기 / 다운로드 비디오 (163.86 MB)

주의! JavaScript가 비활성화되고 브라우저가 HTML5를 지원하지 않거나 이전 버전의 Adobe Flash Player Player가 설치되어 있습니다.

오디오 다운로드 (29.51 MB)

어려움은 정상입니다. 비정상적으로 - 그래서 그들에 대해 걱정하십시오. 어떤 이유로, 개념은 어려움이별로 좋지 않다는 것을 확산 시켰습니다. 대부분의 사람들은 그들의 욕망과 필요에 대한 즉각적인 만족을 원하며,이 순간의 거리가 나쁘다. 그러나 어려움을 피하려는 욕망은 미성숙의 지표입니다. 사람들은 그들이 그들에 대해 생각할 때 문제의 수준을 과대 평가하는 경향이 있습니다. 우리는 그들이 장애물을 만날 것이라고 믿습니다. 그러나 우리가 알고 있으면 그들이 참을 수 없을 것이라는 것을 알고 있다면.

어려움은 자연스럽게 생명의 과정이며, 그들은 새로운 경험을받을 수 있기 때문에 부스트와 개발합니다. 사람은 매체의 변화에 \u200b\u200b빠르게 적응됩니다. 3 주 또는 4 주 안에 뜨거운 물 사람이 익숙해지고, 그의 리듬, 접근 방식, 종료 및 삶을 생산합니다. 그러나 그러한 적응은 한 가지 조건으로 가능합니다 : 더 이상 온수가 더 이상없는 경우.

자기 파괴의 공격을 다루는 방법은 무엇입니까? 예를 들어, 한 남자가식이 요법을 끊습니다. 그러한 상황에서 벗어나는 방법은 파괴적인 행동을 멈추고 거절 할 수 있습니까?

머리에있는 사람은 어떤 상황에서도 행동에 관한인지 방식이 있습니다. 대부분의 사람들은인지 적 계획이 이상합니다. 사람이 자신을 나쁘게 고려합니다 나쁜 사람들 처벌 할 필요가 있습니다. 그런 사람은 죄책감을 겪고 있으며 자신을 처벌하고 싶어합니다. 그 사람 자신이 자신의 죄책감을 상환하기 위해 자신을 명령하는 것이 밝혀졌습니다. 사람의 임무는 이러한 생각을 믿지 않는 것이 아닙니다.

사람들은 기꺼이 감정과 생각을 쉽게 생각합니다. 인지 왜곡의 수를 고려하면, 우리 머리에 떨어지는 생각은 반드시 정확하고 합리적인 것은 아닙니다. 사람은 일치하지 않는 "I"의 상상의 이미지가 있습니다.

그러므로 그는 자신의 실제 이미지를 나쁘게 생각합니다. 하지만 왜? 완벽한 이미지에 도달하지 않기 때문에? 완벽한 이미지 인증서를 볼 수 있습니까? 완벽한 것으로 간주되는 기반은 무엇입니까? 그러나 우리는이 아이디어를 분쟁하지 않습니다. 왜냐하면 그것은 우리가 마음에 쉽게 쉽게 쉽지 않습니다. 왜 그 사람이 그를 도울 수없고 그녀가 사실이 아니라면 자기 분산으로 이어지는 것인가?

당신이 나쁜 것을 믿지 마십시오. 이 생각이 어리 석다는 것을 말하십시오. 이것은 사용할 필요가없는 곡선인지 스키마입니다. 당신의 생각에 증거가 필요합니다. 예를 들어, 사업가는 개인 항공기와 섬이 없다는 사실 때문에 자신을 나쁘게 고려합니다. 동시에 위기 중에 그의 사업이 성장하고 있습니다. 실제로, 그가 나쁜 생각에 대한 확인은 없습니다.

31 년 동안 그는 하루 동안 비행기를 복사하지 않았으므로 그 가치를 인식하지 못했습니다. 3 주 전에 그는 그가 항공기가 없었기 때문에 나빴습니다. 그는 징계와 성과가 부족하다는 것을 믿으며 18 명의 사업이 하루에 배달 된 18 명의 사업체로 인해 17.5 만일 시간이 있습니다. 이 사람은 그 자체를 나쁘게 생각할 이유가 없습니다.

우리는 사고의 주요 실수 중 하나를 묘사했습니다. 그 밖의 무엇이 있습니까?

사고의 첫 번째 실수는 일반화 또는 일반화입니다. 어떤 사람은 전체 삶에 어떤 구체에서 불충분 한 홍보를 허용합니다. 두 번째 실수는 재앙으로, 문제 그 자체의 문제의 과장입니다. 세 번째 실수는 흑백 사고입니다. 무언가가 흰색이 아닌 경우 자동으로 검은 색으로 간주됩니다. 사람은 완벽 할 수 있고, 아주 좋고, 만족스럽고, 이것 사이의 경계가 흐려집니다.

사람들은 이러한 실수에 대한 자신감을 망칠 수 있습니다.

그 소녀는 그가 더 잘하기 위해 필요한 것처럼 그의 실수와 긴 "빠는"에 집중한다고 썼다. 그것은 통고 된 업적을 알지 못합니다. 프로젝트에 대한 부정적인 노트는 전체 프로젝트에서 잘 수행 된 모든 기쁨을 교차 할 수 있습니다. 성가신 작은 일을 하시고 그들을 용서하는 법을 배우는 방법은 무엇입니까?

이것은 일반화와 재앙입니다. 모든 것은 지속적인 운동과 운동에 의해 달성됩니다. 당신은 당신의 생각에 도전하고 그들을 믿지 않는 법을 배워야합니다.

우리가 어떤 행동을 취할 때, 그것은 중립적 일 수 있고, 윤곽선으로 된 결과 또는 원격으로 되돌아 가게 될 수 있습니다. 몸에있는 사람은 도파민 호르몬을 가지고 있으며, 욕망과 기대를 일으키고 성취를 장려하고 오류 신호를 제공합니다.

그 소녀는 실수를 인정하고, 격렬한 것을 포함합니다. 도파민 신호는 큰 실수 였고 기억하고 이해해야합니다. 이것은 정상이며,해야합니다. 뇌는 자발적으로 더 이상 방지하기 위해 오류를 분석합니다.

군대는 "항공편의 구문 분석"을 정기적으로 배열합니다. 사실, 이것은 일어난 일에 대한 분석입니다. 남자는이 경험을 빌리고 오류를 쓰고 결론을 이끌어내는 데 유용합니다.

레코드를 사용하면 머리를 구조하고 고정 할 수 있습니다. 머리에 영구적 인 댐핑 오류가 기억되지 않습니다. 그것이 고정되도록, 당신은 내 머리에 500 번이나 한 번만 쓸 필요가 있습니다.

실패를 준비하고 계획을 생각해보십시오. 어떤 사람들은 이런 식으로 당신이 문제를 스테이지 할 수는 있지만 일어나는 것은 아닙니다. 그것은 중요하지 않습니다, 당신은 당신의 눈을 닫았습니다. 가능한 문제 또는 그 생각을 생각하면 공격의 가능성은 변하지 않습니다. 문제를 생각하고 그것을 준비하는 것이 낫습니다. 그렇지 않으면 나쁜 일이 일어나면이 일을 준비 할 준비가되지 않으며 그에게는 심각한 타격이 될 것입니다.

사람은 머리 선택적 관심에 필터가 있습니다. 우리는 정말로 상황을 완전히 보지 못하지만 필터가 해제되었는지 여부를 생각하지 않고도 그 순간을 선택합니다. 자신의 생각을 확인하고 충성심을 증명하는 경우, 당신이 나쁘다는 확신은 점차적으로 약해질 것입니다.

"old elo 익숙한"운동이 있습니다. 당신이 당신이 자신을 싫어하는 개념을 다시 두 드리거나, 당신이 프로젝트에 실수가 있다는 것을 알려줄 것이며, 평소와 같이 모든 것이 익숙한 것처럼 모든 것을 망가 뜨리면 그녀에게 가져 가라고 생각할 것입니다. 그녀에게 말해봐 : "여보세요! 알아. 이제 당신은 내가 전문가가 아닌 것을 말하기 시작할 것입니다. 나는 내가 직업을 바꿀 필요가있는 것을 어떻게 알 수 있는지 모르겠습니다. 나는 이미 모든 것을 들었습니다. " 해체의 순간은 그러한 권력의 생각을 빼앗아 간다. 이 운동은 충분히 빠르게 마스터됩니다. 15-20 반복은 좋은 기술입니다.

자신을 굴리는 습관과 모든 재앙으로가는 것은 전혀 사라지지 않을 것이지만 훨씬 덜 자주 나타날 것입니다. 사람이 나쁘면, 그것은 당신의 자신의 가치없는 것에 대한 생각이 아파요, 슬프다. 오래된인지 제도는 어디에서나 사라지지 않습니다. 레이어 레이어를 낳는 오래된 배경 화면과 같습니다. 당신이 잘 가면, 소비에트 시간의 신문은 여전히 \u200b\u200b거기에 있습니다.

"사소한 스트레스가 많은 상황으로, 나는 나 자신을 손에 들지 않는 것이 어렵습니다. 나는 홍조하기 시작할 수 있고, 말도 안되는 이야기, 미친 듯이 마음을 노크하고, 나는 집중할 수 없다. 나는 거의 사전 손상된 상태에서. 내가 자신을 완전히 자신감있게하고 중요한 것은 중요하지 않은 경우에도 일어날 수 있습니다. 그러한 상황에 대처하고 감정을 통제하는 방법을 배우는 방법은 무엇입니까? "

우선, 흥분에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 사람은 다음과 같습니다. "그래서 그것은 불가능합니다. 수집해야합니다. 그리고 내가 걱정하면, 나는 충분히 좋지 않다는 것을 의미합니다. " 어떤 흥분은 동원 \u200b\u200b신체의 반응보다 더 많은 것입니다. 이것은 상당히 심각한 사건이며, 예기치 않은 경우가 발생할 수 있습니다. 시체가 준비되어야합니다. 혈액은 생존을 담당하는 주요 기관을 휘젓습니다 : 근육, 눈 및 뇌. 동시에, 혈액은 생존 할 때 직접적으로 관련되지 않은 주 기관에서 흘러 나오고, 위장관 및 음성 인기에서 타액이 사라지고 입안에서 건조됩니다. 시체가 당신을 보호하려고합니다.

한 사람은 단순히 자신을 위해 중요한 사건을 준비하고 있으며, 준비해야 할 몇 가지 놀라움이있을 수 있습니다.

아무도 당신에게 가르쳐주지 않으면 도움을 요청하는 법을 배우는 방법은 무엇입니까?

대부분, 모든 것들이 만기에 대한 두려움을 망쳐 놓습니다. "나는 이제 도움을주고 받아 들여야 할 것입니다. 그리고 나서 나는 내가 할 수 없거나하고 싶지 않을 수있는 무언가를 나에게 물어볼 것이다. " 그러나이 주장의 증거가 있습니까? 움직이고 움직이는 돈이 없다고 가정 해보십시오. 나는 친구들에게 도움을 요청하고 싶습니다. 그들이 그들의 도움에 응답하여 무엇을 요구할 수 있습니까? 3 억 달러, 신장을 물어보십시오. 대부분 그들은 당신이 묻는 것과 똑같은 것을 묻습니다. 그리고 만기가 뭐가 잘못 됐어?

스트레스가 많은 상황에 적응하는 어떤 도구가 심리학에 있습니까? 예를 들어 다른 나라로 이동하거나 새로운 구직물에 새로운 직업을 입력하십시오.

먼저 일어날 수있는 일에 대해 생각해야합니다. 다른 상황의인지 적 리허설은 준비하는 좋은 방법입니다. 사람이 다른 나라에 온다. 그는 어려울 것을 이해합니다. 문화적 충격과 적응 기간은 5 년이 걸립니다. 우리는 계획 B : "작동하지 않을 것입니다 - 나는 집에 돌아갈 것입니다."

또 다른 요점은 새로운 의미를 찾는 것입니다. 예를 들어 사람은 은퇴했다. 그는 오랫동안 일했고, 그의 사회적 중요성이 떨어졌습니다. 그는 아무도 필요하지 않았습니다. 새로운 의미를 찾을 수 있습니다. 대규모 투자가 필요하지 않은 기업가 정신과 관련이 있으며, 민사 활동가가되어 주택의 주택 소유자의 파트너십을 만듭니다. 모든 활동은 현재의 문제점에서 사람을 저장합니다.

대부분의 비즈니스는 일의 첫해에 폐쇄됩니다. 이 시점에서 그러한 사업의 기업가가 발사하는 것이라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 당신은 일어난 새로운 의미를 줄 수 있습니다. 그는 새로운 경험을 받았고 그것이 무엇을 할 필요가 없는지 알고 있습니다. 이제 그는 두 번째 사업을 시작할 수 있습니다.

캐릭터의 지속성을 배울 수 있습니까?

이 품질은 부분적으로 선천성이지만 대부분 취득했습니다. 좌절 공차의 개념이 있습니다. 실패에 대한 저항성. 한 사람은 실패 후 히스테리틱스에 빠지기를 멈 춥니 다.

극복 스트레스를위한 주요 전략은 먹이, 걸림, 유혹, 적용 범위입니다. 그러나 그들은 일하지 않습니다. 여전히 좋은 토론 전략이 있습니다. 토론 과정에서 새로운 의미가 나타날 수 있으며 계획이 태어납니다. 그러나 최선의 전략은 모든 활동입니다. 그것은 창조적 인 활동 일 수 있습니다 - 노래, 자수, 춤. 신체 활동 - 운동. 건설적인 활동 - 어떤 것들을 생각하고, 계획하고 협상 할 수있는 사람을 생각합니다.

TV 앞에 누워, 아이스크림 10 팩의 메시지가 나쁘다. 그것은 "나는식이 요법에 대처하지 않았다. 이런 젠장? 이제 나는 먹을 것이고, 나는 여전히 뚱뚱해. " 사람이 나쁘면 아이스크림을 연기하고 걷는 것이 낫습니다. 알코올을 마시는 것보다 상황에 대처할 수있는 훨씬 효율적인 방법이 될 것입니다. TV가 있습니다. 높은 여름 산책 정서적 인 열을 근본적으로 감소시킵니다.

아무것도 두려워하지 않는 사람들은 무엇입니까? 어쩌면 더빙 될거야? 또는 자신감이 매우 확신? 그리고 그러한 사람들은 실제로 존재합니까? 두려움을 느끼는 사람에게는 특징적이며, 이상한 것은없고 비난의 여지가 없습니다. 주변이 문구를 발음하면 두려워 할 필요가 없으며, 그들은 정말로 그들이 무슨 말을하는지 이해하지 못합니다. 우리의 친척과 친구들은 종종 섞여 있습니다. 왜냐하면 그들은 항상 무지개 기분 만 있지 않습니다. 그들이 정말로 존재하는 것에 대해 실제로 간섭해도 부정적인 인상으로부터 자신을 완전히 보호하는 것은 불가능합니다. 그들은 성격을 파괴합니다.

그렇지 않으면 우리는 같은 미소를 짓는 모든 일에 반응하는 로봇이 될 것입니다. 그러나 그러한 제스처에는 삶의 일이 없을 것입니다. 당신은 자신의 유익한 일에 대한 모든 소비하는 두려움을 없앨 수 있습니다. 이 기사에서는 논의됩니다.

두려움의 본질

왜 무언가를 두려워하는 사람입니까? 대부분 자주,이 느낌은 우리가 알 수없는 것에 직면 할 때 발생합니다. 정신은 아스날에 적절한 행동 모델을 가지고 있기 때문에 두려움을 익숙하게 대응합니다. 이 감정은 종종 상황을 더욱 악화시켜 비난을 추구합니다. 두려움은 신체의 배수 전압, 일반적인 영적 불편 함 및 불안에 의해 느껴집니다. 각 인간의 감정은 자체적으로 개인 약속을 가지고 있습니다. 공포가 수행한다 보호 기능: 외상 사건이나 느낌의 침략에서 우리를 우승했습니다.

그렇지 않으면 편안함과 생명을 위협하는 수명 사이의 경계가 지워질 것입니다. 두려움의 느낌을 느끼지 않는 그런 사람들은 없습니다. 아무것도 두려워하는 방법에 대해 생각할 필요는 없지만 불쾌한 감정의 파괴적인 효과를 최소화하는 방법을 배우는 것이 필요하지 않습니다. 두려움을 허용하지 마십시오. 당신의 영혼을 포착하는 것은 어떤 상황에서도 자유롭게 지내는 능력을 얻는 것을 의미합니다.

극복하는 두려움

인생에서는 아무 것도 일어날 수 있습니다. 일하는 일, 사랑하는 사람과의 싸움, 세계의 아이디어를 밝히는 예기치 않은 사건. 이 모든 것은 우리의 내면을 다쳤을 수는 없습니다. 감정적 인 국가는 주로 고통을 시작합니다. 강박 관념은 사건의 불리한 발달, 몸에서 떨고, 다른 사람들의 불신에 불리한 것에 나타납니다. 두려움을 극복하는 방법은 무엇입니까? 그것은 매우 간단하지만 효율적인 방법을 도울 것입니다.

사건 분석

인생에 대한 반사는 질문에 대한 답변에 기여합니다 : 아무 것도 두려워하지 않는 것입니까? 일어난 일에 대해 생각할 수는 없지만 상황을 자세하게 분석해야합니다. 왜 당신에게 일어 났습니까? 그러한 사건들이 전에 일어 났습니까? 당신은 무엇을 느꼈습니까? 작은 연구를 실시한 후에는 두려움이 고안된 것을 발견 할 수 있습니다.

당신의 빌어 먹을 결과입니다 부정적인 경험어린 시절과 청소년에서 얻었습니다. 긍정적 인 영향은 영적으로 대화입니다 개발 된 사람들신뢰 이야기. 결국 대부분의 경우 사람은 단순히주의를 필요로하고 주변을 지원해야합니다. 오해와 외로움은 힘을 푸시하고 개인적인 성장을 예방합니다.

심사 숙고

오늘날, 아무도 감정적 인 평형을 강화하는 것을 목표로하는 영적 관행에 의해 놀라지 않을 것입니다. 명상 덕분에 신체 조건조차도 개선됩니다. 또한 의식이 열리면, 이해가 일어나는 모든 일과 조화를 이루기 위해 사람들과 행동하게됩니다. 명상은 자신과 능력에 대한 신앙을 강화하는 데 기여합니다. 두려워하지 않는 방법은 무엇입니까? 그냥 영적 관행에 참여하기 시작하고 곧 만족스러운 결과를 볼 수 있습니다.

명상은 사람의 내부 성격 인 모든 차크라의 공개로 이어집니다. 그러한 직업은 두려움에 대처하는 것이뿐만 아니라 모든 부정적인 감정의 파괴적인 효과를 중화시키는 것입니다. 당신은 다른 사람처럼 느낄 것입니다 : 쾌활하고 낙관적 인 모든 종류의 승리의 가치가 있습니다.

친밀한 토크

꿈에 따라

성취를 맡고 성취로 기뻐하십시오. 두려움에서 가장 좋은 약. 두려움에 아무것도 배우는 것이 어떻습니까? 당신의 꿈에 모든 노력을 지시하십시오. 오직 당신은 높이가 없거나 실패하지 않은 것에 대한 모든 소비하는 두려움을 물리 칠 수 있습니다. 개인적인 승리는 엄청나게 동기를 부여 받고, 앞으로, 프리미드, 성격을 유발합니다. 이 성공적인 사람들과 주요 비밀은 결론 지어졌습니다. "아무것도 두려워하지 마라."-이 문구는 그들이 원하는 모든 것을 얻는 덕분에 이런 좌우명이됩니다.

왜 두려움에 대처하는 데 도움이되는 이유는 무엇입니까? 사실은 어떤 내부 의심이 우리의 생각과 이유 능력을 제한한다는 것입니다. 우리가 그들 자신을 물리 칠 때, 두려움도 빠른 방식으로 피정합니다. 꿈의 범위는 항상 새로운 업적에 대한 그 사람에게 영감을주고, 그것을 신속하게 행동하도록 가르치고, 기존의 문제에 대해 거할 시간을주지 않습니다.

나와 조화

무언가를 끊임없이 두려워하는 사람은 스트레스에 강하게 민감합니다. 신경질적 인 감정 상태는 결국 정신 분열 장애로 이어질 수 있으며, 전체 유기체의 연구에서 중요한 실패가 발생할 수 있습니다. 영구적 인 경험을 재설정하기 위해서는 기존의 제한적인 신념을주의 깊게 공격 할 필요가 있습니다. 무슨 뜻이에요? 훌륭한 업적을 위해 노력하는 데 도움이되는 가장 안쪽 날개 인 자유를 얻을 수 있습니다. 얼마나 놀라운 목표가 얼마나 놀라운 것처럼 보였습니다. 당신이 정말로 달성 할 수 있다고 믿는다면 그들을 달성 할 수 있습니다. 두려움에 대처하기 쉽지는 않지만 계속 싸울 필요가 있습니다. 일단 당신이 장애물을 극복하는 것이 너무 확신되었다는 것을 깨닫게되면

따라서 모든 두려움을 극복하는 것은 성격과 체계적인 작업으로 시작됩니다. 그런 다음 손바닥에 전체 우주를 지킬 수 있다고 느낄 것입니다.

문제에 대해 토론하기 전에 삶의 어려움을 극복하는 방법, 어려움의 개념을 결정합시다, 일반적으로 범주로 나누십시오. 어려움을 어떻게 생각합니까?

그것은 비밀이 아닙니다 다른 사람들 다른 방식으로 동일한 상황을 참조하십시오. 그것은 K.의 태도입니다. 외부 요인 종종 사람이 어려움을 쉽게 극복할지 여부를 결정합니다. 조건부로 나눌 수 있습니다 :

1. 상황, 심각하게 복잡한 삶 : 일, 재정적 어려움, 빚. 아마도 횡령이 일어 났을 것입니다. 집이 불타졌습니다. 돈은 도난당했습니다. 심각한 건강 문제, 심한 질병. 자연 재해, 재앙 및 기타 생명의 대양물;
2. 원주민, 인접 해, 아버지와 어린이에 대한 이해가 부족하다 : 통제 할 수없는 어린이들, 부적절한 부모. 이혼, 배우자 반역, 원주민의 죽음. 비싸고 가까이있는 사람들과의 불우한 관계;
3. 내부 문제 : 과도기 연령과 관련된 내부 충돌 (젊음, 위기 30, 40 등). 다양한 미해결 된 대인 관계 문제는 자신의 열등감의 느낌의 개발, 낮은 중요성을 자극합니다. 친절하고 사랑하는 태도의 부재. 외로움, 쓸모없는 느낌을 느끼지 않아도됩니다.
4. 작은 문자의 다양한 문제. 작은 것들이 축적되어 "검은 줄무늬"를 만듭니다.

일상적인 문제에 대해 어떻게 생각하세요? 온 세상이 당신을 반대하며, 끊임없이 새롭고 새로운 문제가 있음을 생각하십니까? 각도에서의 거리가 있으면 외부 상황에 대한 태도를 취할 필요가 있습니다.

성공적인 어려움을 위해 감정을 통제하십시오!

우선, 새로운 문제에 대해 배우는 감정을 느끼는 질문을하십시오. 두려움, 무력감, 운명 또는 진정한 확신을 느끼는 것 같습니까? 매우 중요합니다. 복잡한 상황을 극복하고, 진정, 진정, 심한 마음을 유지하십시오. 이를 달성하는 방법?

하루 동안 사심없는 것은 변하지 않습니다. 그러나 3 주 동안의 그들의 생각을 지속적으로 통제하면 사고 방식의 변화로 이어질 것입니다. 그것은 우리의 생각의 과정이 뇌 세포의 화학적 과정 때문인 것으로 입증되었습니다. 메모리에서 "경로"가 고정되어 있으며, 가장 자주 생각되는 것으로 생각됩니다.

처음에는 이전의 부정적인 감정에 굴복하지 않기 위해 노력해야합니다. 그러나 매일 노력을하고 있으며, 확실히 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸십시오!

어려움을 치료하는 방법

나는 비유에게 말할 것입니다 : 가난한 유태인이 랍비에게 조언을 위해 왔습니다. 그는 하루 종일 비틀어지지 않지만 아이들에게 먹을 것이 아니라는 것이 너무 많지 않았다는 것을 불평했습니다. 가난한 아내는 아프고 경제 관리에서 그를 도울 수 없습니다. 아이들은 장난 꾸러기입니다. 그리고 그들의 집은 이미 빚을 갚을 것을 위협하고 있습니다. 내가 무엇을해야합니까, 가난한 사람에게 물었습니다. 어쨌든 나는 하나님의 모든 성약을 이행하고 기부를 가져오고기도를 가져 왔습니다. 왜 하나님 께서 나를 도우지 않으십니까?

Rabbi는 슬픈 연설을 듣고 다음 방으로 퇴직하고 손에 서명하여 반환됩니다. 그는 다음과 같은 단어를 썼습니다. "그래서 항상 그렇지 않습니다." 가장 저명한 장소 에서이 비문을 가져 가면 운명에 대해 불평 할 때마다 반복하십시오. 가난한 사람들은 조언에 대해 감사하고 그의 손에 서명으로 집에갔습니다.

1 년 후, Rabbi는 가난한 사람이 얼마나 가난한지를 배우고 싶었습니다. 그가 부유 한 도시에서 집을 샀고, 거대한 땅, 비옥 한 포도원, 양의 무수한 무리를 소유하고 있음을 밝혀 냈습니다. 이 사람은 매우 존경 받게되었고, 딸들은 도시의 고귀한 주민들을 소망했습니다.

부러워하는 랍비 화가. 집에 와서, 그는 새로운 나무 접시를 가져 갔고, 같은 말로 썼다.

어떤 문제에 대한 간단한 태도의 본질은 다음과 같습니다.

인생, 깊은 산에서는 실제로 어려운 상황이 있습니다. 우리가 당신의 사랑하는 사람들, 일하고, 건강, 재산을 잃을 때. 그런 다음 그런 팁을 사용하십시오.

1. 반복하십시오 : "나는 그것을 극복 할 것이다!" 하나님 께 도움을 요청하십시오. 당신이 하나님을 믿지 않으면 우주의 세력을 요청하십시오. 이 힘이 올 것입니다! 우리는 우리가 생각하는 것을 끌어들입니다. 세력의 세계를 요구하면 확실히 그들을 받게됩니다.
2. 상황에 대처하지 않는다고 생각되면 사랑하는 사람들의 도움을 요청하십시오. 종종 인간의 부분은 영혼을 새로운 힘으로 채우고 긴장을 제거하고 부정적인 감정을 제거합니다.
3. 올바른 생각을 선택하십시오 : 작성하는 사람들, 그리고 파괴되지 않습니다. 폭풍이 끝나면 항상 태양이 될 것입니다.

어려움을 극복하기위한 신비한 기술

어려움에 대한 생각은 다음과 같이 답변 될 수 있습니다.

1. 따라서 항상 (지나갈 것인지, 그것은 통과 할 것입니다).
2. 나는 그것을 극복 할 것이다;
3. 나는 이것을 처리 할 것이다;
4. 그래서 뭐?

예 :

• 나는 거의 없어. 답변 : 그래서 항상 그렇지 않을 것입니다!
• 나는 후반에 없었다. 그래서 항상 그렇지 않을 것입니다!
• 나는 매우 아프다. 나는 걷지 않을 수 없다. 나는 그것을 처리 할 수 \u200b\u200b없다!
• 운석들이 집에 떨어졌습니다. 그래서 뭐? 새로운 것을 만들어라!

나는 당신이 내 조언에 도움이 되었기 때문에 삶의 어려움을 극복하는 방법에 도움이 되었기를 바랍니다. 삶의 역경이 유용한 경험에만 가르쳐 지도록하십시오.