Jak powstrzymać łzy i nie płakać – skuteczne sposoby i porady. Dlaczego nie mogę płakać? Wideo: Oto, co sprawia, że ​​aktorzy płaczą przed kamerą

Kiedy nam się uda powstrzymać łzy w każdej sytuacji czujemy się silni. Wydaje nam się, że bez płaczu będzie nam łatwiej poradzić sobie z trudną sytuacją. Ale to jest miejsce, gdzie leży prawdziwe.

Małe dziecko płacze z prawie każdego powodu: gdy upadnie lub gdy ktoś go obrazi, nawet gdy po prostu nie może dosięgnąć przedmiotu.

Stopniowo rośniemy i próbujemy częściej powstrzymać łzy, w wyniku czego momenty wyładowań stają się coraz rzadsze.

Według wielu płacz jest wstydliwy, łzy sprawiają, że inni ludzie czują się nieswojo. A co najważniejsze, płacz odsłania naszą duszę innym.

Jeśli nie jesteśmy w stanie powstrzymać łez, inni mogą uważać nas za słabych ludzi, którzy nie wiedzą, jak kontrolować swoje uczucia. Niestety, takie myśli wyrządzają nam wielką krzywdę.

Powstrzymywanie łez jest jeszcze gorsze

Nawet jeśli nie pozwalasz łzom płynąć, twoja dusza nadal płacze. Prosi cię, abyś wyrzucił cały ból, który nagromadził się w środku.

Kiedy skaleczymy się w palec, rana zaczyna krwawić. Kiedy coś rani nasze serce, płaczemy. Powstrzymywanie łez wprowadzi głęboko w duszę negatywne uczucia i emocje, które powinny znaleźć wyjście.

Wyobraź sobie, że ukochana osoba bardzo cię skrzywdziła i nadal rani twoją duszę, ponieważ milczysz i nie możesz wyrazić swojego bólu.

Nadal cierpisz, ale milczysz. Wewnątrz toczy się prawdziwa bitwa, ale ty wolisz przymknąć na to oko.

W rezultacie twój ból i niepokój zaczynają przypominać błędne koło. Duszą Cię negatywne emocje, z każdym dniem przeradzając się w coraz poważniejszy problem.

Na początku twoje ciało ostrzeże cię o chorobie psychicznej z fizycznymi dolegliwościami: może wystąpić silny ból głowy, ból żołądka lub innej części ciała.

Stopniowo zaczniesz gasnąć jak świeca. Cierpienie, które kiedyś głęboko w sobie zakorzeniłeś, zakorzeniło się w twojej duszy. Zostanie z nią na zawsze.

Proces ten można odwrócić, choć w takiej sytuacji będzie to bardzo trudne. Dlatego tak ważne jest, aby nie rozpoczynać problemu i rozpocząć radzenie sobie z nim na wczesnym etapie.

Płacz, płacz, od razu zrozumiesz, o co toczy się gra.

Rozpoznawaj i wyrażaj swoje uczucia

Potrzebne są zarówno pozytywne, jak i negatywne emocje. nie powinno być wcale powodem do rozpaczy. To dzięki niemu jesteśmy w stanie docenić przeciwny do niego stan – radość.

Powstrzymywanie łez to duży błąd. Ale popełniamy jeszcze większy błąd, gdy nie jesteśmy świadomi naszych emocji.

Staramy się im zaprzeczać z taką siłą, że wolimy odwrócić się od nich plecami. Kiedy coś napełnia cię radością, często odtwarzasz ten moment w swoim umyśle, aby uzyskać lepszy widok na to ze wszystkich stron. Dlaczego nie zrobić tego samego z negatywnymi emocjami?

Negatywne emocje ostrzegają nas, że robimy coś złego w naszym życiu.że otoczyliśmy się niewłaściwymi ludźmi lub że powinniśmy skręcić z drogi, którą kiedyś obraliśmy.

Często wolimy schować głowę w piasek, zamknąć wszystkie uczucia, których doświadczamy w głębi duszy, aby żadne z nich nie mogło się wydostać.

Czy to nie jest forma autodestrukcji?

W rzeczywistości wszystko jest znacznie prostsze. Sami komplikujemy ten problem, kierując się ideami, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością i wyrządzają nam wiele szkody.

Musisz umieć rozpoznawać swoje emocje, zarówno pozytywne, jak i negatywne, i wyrażać je. Może się okazać, że będzie to wymagało rozmowy, płaczu, krzyku, biegania… Najważniejsze jest dać upust swoim emocjom.

Czy płacz jest najlepszym lekarstwem na ból?

Jeśli zdecydujesz się powstrzymać łzy, rezygnujesz z najlepszego środka przeciwbólowego, który może złagodzić każde cierpienie. Zapomnij o pigułkach i innych lekach. Płacz wyleczy ból głowy i pozwoli uwolnić się nagromadzonemu stresowi. W rezultacie poczujesz się znacznie lepiej.

Nie ma znaczenia, w jak trudnej sytuacji się znajdujesz. Wyrzuć swoje rozczarowania, urazy, złość, niepokój, ponure myśli wraz ze łzami...

Po tym poczujesz się jak sportowiec, który właśnie przebiegł maraton. Poczujesz się bardzo zmęczony, ale jednocześnie poczujesz spokój. Niech twoja twarz się zaczerwieni, a oczy spuchną, ale pokój znów zapanuje w twojej duszy.

To właśnie poczucie duchowej harmonii pomoże ci zacząć wszystko od nowa.. Będziesz mógł podjąć lepszą decyzję i zrobić krok do przodu.

Jak powiedział starożytny nieznany autor, okazja do płaczu nie jest nam dana przypadkowo. „Człowiek jest jak jasny dzień: dzień rzadko mija bez deszczu, a my rzadko bez łez” i to prawda, ponieważ nie, nie, a zdradziecka wilgoć pojawi się przed naszymi oczami bez wyraźnego powodu. Ale jedną rzeczą jest płakać z poważnego powodu, a drugą jest to, że twoje oczy są stale „w mokrym miejscu”. Dlaczego tak się dzieje, jak przestać płakać z powodu najmniejszej rzeczy?

„Dlaczego płaczę nad drobiazgami?” – z pewnością wiele razy zadawali sobie ci, którzy cierpią na nadmierną płaczliwość. Próby poradzenia sobie z tą nieprzyjemną cechą charakteru prowadzą do wizyt u psychologów, aptek po środki uspokajające, ale często pomaga to chwilowo lub nie przynosi żadnego rezultatu. Ale przyczyna częstego płaczu leży czasem nie w pozornych zaburzeniach nerwowych, ale znacznie głębiej.

Niektóre statystyki i fakty naukowe dotyczące ludzkiego płaczu

1. Ludzkość nie zawsze traktowała łzy jednoznacznie. Co zaskakujące, na starożytnych malowidłach naskalnych jest wszystko, ale nie sceny, w których osoba płacze. Może nasi przodkowie mieli bardziej stabilną psychikę? A może było mniej powodów, by „uronić łzę”? Ale życie starożytnego człowieka nie jest porównywalne pod względem trudności do naszego - zwykły stres i walka o przetrwanie.
2. W większości krajów europejskich w średniowieczu płacz był uważany za wstydliwy i nie do zaakceptowania. Ludziom, którzy nie wiedzieli, jak zachować emocje dla siebie, nadano obraźliwe przezwiska; we wszystkich językach istnieją odpowiedniki słów „płacz”, „rycząca krowa”, „slobber”. Nawet na pogrzebie uznano to za nieprzyzwoite: krewni i przyjaciele zmarłego powstrzymywali łzy, szlochali i wyli za nich, demonstrując żal, specjalnie wynajęte grupy „żałobników”.
3. Około 200 lat temu wszystko magicznie się zmieniło! Łzy stały się nie tylko akceptowalne - stały się modne. Panie z wyższych sfer nosiły ze sobą specjalne sole zapachowe, które powodowały podrażnienie nosa i oczu. I ogromne chusteczki do wycierania tych łez - otworzył się cały przemysł do ich produkcji. Początek XX wieku to znowu gwałtowna zmiana: płacz staje się udziałem słabych i przegranych.

1. Kto płacze najbardziej? Oczywiście, małe dzieci! Niespokojni naukowcy odnotowali, że miesięczne lub dwuletnie dziecko płacze średnio 60 razy w miesiącu! Dlaczego tak często? W końcu nie wszystkie z tych dzieci mają coś, co boli. Łzy i ryki są dla nich sposobem na „przebicie się” (właściwie „krzyczenie”) do rodziców, zwrócenie ich uwagi. Głodne, niewygodnie leżące, pielucha już wilgotna, po prostu znudzona – tak dziecko płacze, wybucha płaczem. Tak więc od urodzenia proces płaczu jest podświadomie utrwalony u osoby jako najłatwiejszy sposób komunikowania się.

1. Druga interesująca liczba statystyczna dotyczy tego, ile płaczą mężczyźni i kobiety. Szacuje się, że płeć silniejsza robi to rzadziej o około 4 razy, a płacz męski trwa znacznie krócej w czasie. Twierdzenia czcigodnych psychologów o większej męskości mężczyzn (ponoć dlatego, że mniej płaczą) lekarze rozwiali w drobny mak. Tak, po prostu u kobiet kanaliki łzowe są krótsze i szersze, dlatego łzy szybciej płyną im przed oczami, a szloch trwa dłużej.
2. Jeśli u dzieci przyczyną łez są w pierwszej kolejności ból, zmęczenie i złość, to u dorosłych pojawiają się kłopoty w relacjach z partnerami, złe wieści o bliskich, a dopiero potem zmęczenie, depresja, a ból jest na ogół na ostatnim miejscu . Okazuje się, że dzieci łatwiej dostrzegają problemy psychiczne, są bardziej odporne na życiowe kłopoty. A ich rodzice, wręcz przeciwnie, reagują łzami na fakt, że płacz często nie jest tego wart.

Częsty płacz: kłamstwa i prawda o korzyściach i szkodach łez

Niestety, jeśli lekarze nie mogą wyleczyć jakiejś anomalii w ludzkim ciele, próbują to wyjaśnić, patrząc na problem z drugiej strony. Typowa historia takiego planu dotyczy częstego płaczu. W istocie przebiegły Eskulap próbuje przekonać beksę, że częste łzy w oczach nie są szkodliwe, ale wręcz przeciwnie, bardzo przydatne.

• Płyn uwalniany podczas płaczu nawilża oczy i chroni je przed wysychaniem. Ale kto by się spierał, gdyby nie chodziło o odruchową reakcję na śmieci, wiatr, bodźce chemiczne? To wcale nie jest płacz, ale efekt podrażnienia oczu. Dlaczego więc u osób często płaczących oczy nie świecą (w teorii tak powinno być), ale są przygaszone, jakby straciły kolor?

• „Hormony stresu” wytwarzane podczas głębokiej żałoby muszą być „odpłacane” łzami. Podobno im więcej płaczesz, gdy wydarzy się coś nieodwracalnego, tym łatwiej się to stanie. Smutek, przepraszam, nie jest ogniem, który trzeba ugasić, ale czarną dziurą, w której człowiek tonie coraz głębiej, jeśli nie pomoże się mu się z niego wydostać. Tak, jeśli dusza prosi - trzeba płakać, ale smutku nie traktuje się przygnębieniem i jękami, ale radością i śmiechem.
• Kobiety płaczą dłużej i częściej, dlatego żyją dłużej. Zastanawiam się, który psycholog jako pierwszy powiedział takie bzdury? Kobiety żyją dłużej z zupełnie innych powodów: ich organizm jest bardziej przystosowany do nagłych zmian klimatu, łatwiej tolerują poważne choroby i utratę krwi, a okres rekonwalescencji po przebytych chorobach jest krótszy. Dzieje się tak, ponieważ pierwszym celem kobiety jest urodzenie dziecka, a ciąża i poród są piekielnym ciężarem dla ciała. Kobiece ciało jest początkowo bardziej sprężyste i nie chodzi tu o banalną płaczliwość.

• Podczas płaczu szkodliwe substancje są „wypłukiwane” z organizmu. Płacz jest szczególnie przydatny dla małych dzieci i matek karmiących. No i nasze prababcie, które wymyśliły powiedzenie: „Cokolwiek dziecko bawi, byleby nie płakało!” - mylili się? Nieustanny płacz niemowlęcia jest przyczyną przepukliny pępkowej i utrzymujących się przynajmniej przez całe życie nerwic. A jęcząca matka, która karmi, jest pierwszym wrogiem niemowlaka, problemy żołądkowe i nieprzespane noce są mu gwarantowane, każdy pediatra to potwierdzi.
• Po łzach (ich przyczyna jest nieistotna) przychodzi ulga, a nawet przyjemna euforia. Dzieje się tak, jeśli powodem były pozytywne emocje. Na przykład po obejrzeniu wzruszającego filmu lub gdy wróciły bardzo przyjemne wspomnienia.

W żałobie długi i częsty płacz przynosi tylko chwilową ulgę, potem pogłębia się depresja.

• Płacz normalizuje wszystkie procesy w ciele. W rzeczywistości amerykańscy naukowcy we współpracy z Holendrami przeprowadzili globalny eksperyment, podczas którego zarejestrowali zmiany u ochotników, a wyniki są rozczarowujące. Skoki ciśnienia krwi, spadek lub gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, wzrost ciśnienia wewnątrzgałkowego i wewnątrzczaszkowego - to nie jest pełna lista problemów, które odnotowano u osób, które płakały.

Co zrobić, gdy co jakiś czas w oczach pojawiają się łzy? Jak nauczyć się je powstrzymywać przynajmniej czasami? Częsty i długotrwały płacz jest szkodliwy dla zdrowia, co oznacza, że ​​trzeba z nim walczyć, ale jak?

Zadanie polega na tym, aby nauczyć się nie płakać nad każdą drobnostką. Jak to rozwiązać?

Czasami można, a nawet trzeba płakać, kto twierdzi. Jeśli emocje są przepełnione, łzy pomogą „upuścić parę”. Kiedy (niech Bóg broni, ale nikt nie jest na to odporny) umierają bliscy, małżonek odchodzi, są zwalniani z pracy bez powodu - same łzy pojawiają się w oczach, bezsilność mocno ciąży na duszy. Tak, możesz płakać, ale nie na długo, musisz wziąć się w garść i spróbować odpędzić smutek. Jak poradzić sobie z permanentnym płaczem?

1. Jeśli oprócz stale „mokrych” oczu występuje silna drażliwość, nieuzasadniona agresja, chroniczne zmęczenie - natychmiast udaj się do neurologa lub psychologa, a najlepiej do obu na raz! Istnieje silna nerwica, najprawdopodobniej przewlekła. Czasami można samodzielnie pozbyć się nerwicy, organizując nieplanowany długi odpoczynek. Nie pomogło - bieganie do lekarzy.

1. Napady obżarstwa lub nienormalnie zmniejszony apetyt, ból głowy, bezsenność - cała seria znaków ostrzegawczych poważnych problemów zdrowotnych, jeśli to wszystko jest "plusem" częstych łez. Awaria tła hormonalnego lub zakłócenie układu hormonalnego - ponownie lekarz pomoże ustalić przyczynę.
2. Ciągły płacz, kiedy wydaje się, że trzeba śmiać się ze szczęścia. Na przykład taka sytuacja: matka jednego z nowożeńców co jakiś czas płacze i nie cieszy się z długo oczekiwanego ślubu. Nastąpiła tak zwana „substytucja emocji”: mózg był przeładowany silnymi przeżyciami, w efekcie układ nerwowy „mylił” emocje pozytywne ze złymi. Tutaj wymagana jest pomoc bliskich: muszą wyjaśnić, że nie ma powodów do łez, wszystko jest cudowne. Nawet stała obecność w pobliżu szczęśliwych bliskich (bez perswazji z ich strony), ich radosne twarze – to zadziała jak balsam.
3. Poważny problem nie wychodzi mi z głowy, ciągle doprowadza do łez. Jest to szczególnie niebezpieczne, gdy osoba płacze samotnie! Tak, nie zawsze przyjemnie jest być „smutną poduszką” dla innych i bliskich, ale na pewno znajdzie się ktoś, kto przynajmniej wysłucha! A może doradzi coś sensownego, albo znacząco pomoże. „Porozmawiaj” oznacza nie tylko wyładowanie na kimś negatywnych emocji, ale także znalezienie sposobu na rozwiązanie problemu lub przynajmniej uzyskanie pocieszenia.

1. Zostałeś poważnie urażony i bardzo często jesteś zmuszony spotykać się z tą osobą. Czuje swoją bezkarność, uśmiecha się paskudnie na twój widok, a ty zaraz się rozpłaczesz z bezsilności. A ty… wyobraź sobie go nago! Łzy uciekną jak wiatr z twarzy, zastąpi je chęć przynajmniej złośliwego uśmiechu, co najwyżej – homeryckiego śmiechu.
2. Fizjologiczny sposób przerwania napadu płaczu. Gdy tylko poczujesz, że łzy są gotowe wypłynąć z twoich oczu, weź kilka wdechów i wydechów. Wdechy i wydechy nie powinny być bardzo głębokie, ale długie: zbyt energiczne i głębokie wdechy i wydechy mogą powodować zawroty głowy. Przy wzmożonej płaczliwości warto nosić ze sobą zimną wodę w termosie, a przy napadach płaczu wypić kilka łyków. Amerykańscy psychologowie mają termin - „pół litra do chłodnicy”. Radzą mieć przy sobie tyle zimnej wody, by pić ją małymi łykami; podczas gdy wypijesz pół litra, znajdziesz kolejną chłodnicę.

A może wszystko jest proste i nie ma powodu do łez, chociaż Twoim zdaniem istnieje?

• Niech Bóg go błogosławi, z niewiernym mężem, niech idzie do piekła, życie się na tym nie kończy! A może słynny komik? „Moja żona odeszła do innego mężczyzny, wyjaśnij mi, dlaczego mam współczuć temu obcemu mężczyźnie?”
• Wyrzucili Cię z pracy - nie myślałeś ostatnio o znalezieniu innej? Nawet jeśli wydaje się to katastrofą, płacz jest banalnie niekonstruktywny, o wiele bardziej przydatne jest rozpoczęcie poszukiwania nowej pracy.
• Za mało pieniędzy - ale nikt nie ukradnie i nie zażąda twojego wspaniałego dochodu jako okupu. Ból głowy, co kupić: „Peugeot” lub „Renault” też nie jest twoim przeznaczeniem. A poza żartami - nie należy płakać, tylko położyć ręce na nogach i szukać pracy! Nawet zamiatanie ulicy jest zabawniejsze niż smutne liczenie pająków na suficie w domu.
• W ogóle nie ma ostatnio radości... Mieszkasz na pustyni, na wyspie na oceanie, w głębokim lochu? Nie? To dlaczego płaczesz w poduszkę zamiast cieszyć się życiem?

Człowiek jest istotą społeczną, swoim zachowaniem nie tylko kształtuje swój dobrostan psychiczny, ale także podnosi (lub obniża) nastrój otaczających go osób. Częste bezprzyczynowe łzy odpychają przyjaciół, psują zdrowie, przez nie wszystko może się „zawalić”. Życie człowieka jest w istocie walką, trzeba walczyć o szczęście swoje i bliskich, uśmiechając się i pozostając silnym duchem.

Wszyscy ludzie płaczą od czasu do czasu. Jednak są chwile, kiedy możesz i powinieneś płakać, i są chwile, kiedy musisz być w stanie powstrzymać łzy, ale nadal płaczesz.

Jeśli zastanawiasz się, jak powstrzymać takie emocje, ta informacja jest właśnie dla Ciebie. Ale jednocześnie pamiętaj, że stare stereotypy, że łzy są wyłącznie kobiecą reakcją emocjonalną, należą już do przeszłości. Wszyscy płaczą w tych dniach. W rzeczywistości czasami jest to pomocne, ponieważ płacz równoważy emocje i łagodzi stres.

Oczywiście są takie chwile w życiu, kiedy nie chcesz, żeby ktoś widział twoje łzy. Sprawiedliwy. Ty decydujesz kiedy, gdzie i jak długo to robisz, prawda? Ale jeśli nie wiesz, jak kontrolować łzy, czasami wszyscy je widzą, gdy wcale ich nie chcesz.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak nie płakać w najbardziej nieodpowiednich sytuacjach, oto 13 wskazówek, które pomogą Ci powstrzymać łzy.

oddychać

Wszystko jest dokładnie takie samo jak w filmach. Po prostu oddychaj głęboko. Teraz nasza kolej, żeby Wam o tym opowiedzieć! Skoncentruj się na oddychaniu, bierz długie, głębokie oddechy. Jeśli masz problemy z koncentracją i nie możesz oddychać z powodu podniecenia, spróbuj skupić się na oddechu innej osoby.

uszczypnij się

Płacz jest zawsze bardzo trudny do opanowania, ponieważ jest psychologiczną reakcją na daną sytuację. Możesz więc kontrolować go, używając siły fizycznej, aby odwrócić uwagę. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać płakać, uszczypnij się. Co zaskakujące, odwróci to twoją uwagę i skupi się na fizycznym bólu. Uważaj jednak, aby nie przesadzić ze swoimi wysiłkami. Wszystko czego potrzebujesz to jedno solidne nakłucie lub szczypta paznokcia.

Napnij mięśnie

Jeśli chcesz zapanować nad łzami, spróbuj napiąć mięśnie. Kiedy ludzie płaczą, oznacza to, że czują się bierni i bezradni. Dlatego musisz zrobić coś przeciwnego. Kiedy napniesz mięśnie, poczujesz się pewniej i dzięki temu nie będziesz płakać.

Napij się czegoś zimnego

To trochę dziwna rada, jeśli chodzi o niepłakanie w nieodpowiednich momentach, ale naprawdę działa. Twoje łzy są stymulowane przez nerw twarzowy. Wszystko, co należy zrobić, to stymulować nerw twarzowy innym odczuciem.

Musisz nalać sobie szklankę zimnej wody i pić tak, jakbyś umierał z pragnienia. Pobudzi to zakończenia nerwu twarzowego i jednocześnie odwróci twoją uwagę od nieprzyjemnych wiadomości, które mogą doprowadzić cię do płaczu.

Cofać się

Najwyraźniej w twoim otoczeniu jest coś, co cię denerwuje. Jeśli więc możesz, postaraj się jak najszybciej wyjść z tej sytuacji. Staraj się unikać momentów, które wyzwalają te emocje, przynajmniej przez jakiś czas, aż się uspokoisz. To nie jest tego warte.

Zwróć uwagę na swoje myśli

Co sprawia że płaczesz? Dlaczego płaczesz, gdy widzisz, że ktoś kogoś zdradza lub gdy twój pies liże cię po twarzy? Może jakieś wspomnienia z dzieciństwa wywołują te emocje? Zadaj sobie te pytania, abyś mógł dowiedzieć się, co tak bardzo Cię denerwuje. W ten sposób następnym razem, gdy sytuacja będzie taka sama, rozpoznasz wyzwalacze.

Odwróć wzrok na bok

Może to brzmieć i wyglądać trochę dziwnie, ale jeśli działa, to dlaczego nie? Odwróć wzrok, zwróć uwagę na kogoś innego. To naprawdę może pomóc ci powstrzymać łzy. Oczywiście ludzie wokół ciebie mogą rzucać dziwne spojrzenia w twoją stronę, ale rozglądaj się, aż się uspokoisz. Zrób wszystko, co w twojej mocy, aby powstrzymać cię od płaczu.

ruchy fizyczne

Nie siedź na krześle – to tylko pogorszy sytuację. Musisz wstać i się poruszać, na przykład możesz posprzątać pokój lub pójść na kawę. Ruszaj się, bo tylko tak możesz się rozproszyć. Twoim głównym celem jest ucieczka od złych myśli.

Spróbuj wypchnąć gulę z gardła

Wiesz o co chodzi. Ten com jest przyczyną wszystkich problemów. Kiedy masz zamiar się rozpłakać, możesz poczuć, jak zbiera się w gardle. Musisz jak najszybciej pozbyć się tej bariery, jeśli nie chcesz wybuchnąć płaczem. Więc weź kilka łyków wody, trzymaj trochę w ustach i popijaj powoli.

Nie słuchaj wesołej muzyki

Pewnie myśleliście, że pozytywna muzyka nie znajdzie się na tej liście, ale często to właśnie takie melodie wyciskają łzy. Najlepiej słuchać smutnej muzyki. Pomoże Ci to uporządkować emocje i uspokoić się.

Pomyśl o przyszłości

Być może właśnie rozstałeś się z partnerem lub straciłeś pracę. Jeśli w tej chwili nie możesz przestać płakać, pomyśl o przyszłości i powiedz sobie, że wszystko będzie dobrze. W głębi duszy możesz się martwić, ale pomoże ci to spojrzeć w przyszłość, a nie na obecną sytuację.

Rozmowa

Może się to wydawać trochę dziwne, ale kiedy masz ochotę się rozpłakać, po prostu mów do siebie. Tak, prawdopodobnie wygląda to dziwnie, ale naprawdę pomaga się uspokoić, zwłaszcza jeśli nie masz z kim porozmawiać. Jeśli masz przyjaciół, porozmawiaj z nimi o tym, jak się czujesz. Werbalne uwolnienie emocji może zapobiec łzom płynącym z oczu.

Wyrzuć to z siebie

Z czasem nauczysz się powstrzymywać łzy, ale w pewnym momencie będziesz musiał wyrzucić z siebie wszystko, co się zagotowało, wszystko, co tak długo ukrywałeś. Nie ma sensu trzymać w sobie tych negatywnych uczuć. Znajdź miejsce, w którym czujesz się komfortowo płacząc.

Weź ciepłą kąpiel lub obejrzyj smutny film. Nieważne, jak chcesz, żeby wyszło, po prostu to zrób. Rano poczujesz się dużo lepiej.

Chociaż ważne jest, aby pozbyć się tych emocji, czasami po prostu nie chcesz lub nie powinieneś. Więc wypróbuj niektóre z tych wskazówek, aby nie płakać następnym razem, gdy poczujesz, że łzy mają się pojawić.

Najpierw wypróbuj każdą z tych metod osobno, określ najbardziej skuteczną dla siebie. A potem możesz już eksperymentować, łącząc dwie lub więcej metod, wszystko będzie zależeć, że tak powiem, od złożoności sytuacji. Najważniejsze, aby nie płakać w najbardziej nieodpowiednim momencie i dążysz do tego. Naucz się panować nad emocjami w razie potrzeby.

Czasami bardzo potrzebne jest przedstawienie silnych emocji. Graj jak płacz w filmach. Emocje są wyraziste, przykuwają uwagę człowieka, wstrząsają nim do głębi. Logika jest bezsilna wobec uczuć. To bardzo potężne narzędzie wpływania na innych ludzi.

Czy można się tego nauczyć? Jak rozśmieszyć bez powodu lub wybuchnąć płaczem w dowolnym momencie? Dla wielu to prawdziwe aktorstwo, niedostępne dla zwykłych śmiertelników. W rzeczywistości nauczenie się tego nie jest takie łatwe, ale jest całkiem możliwe.

Najpierw podejdź do lustra, stań prosto i całkowicie się zrelaksuj. Relaks jest bardzo ważny. Rozluźnij mięśnie twarzy. Następnie zacznij grymasić, przedstawiając określone emocje: smutek, radość, złość, oszołomienie. Nie zmuszaj się na początku, graj, co chcesz. Nie spiesz się, rób to spokojnie, nieco powoli.

Nie próbuj od razu przedstawiać żywych emocji, ten błąd często popełniają początkujący. Skieruj swoją uwagę do wewnątrz. Stanisławski powiedział, że najważniejsze dzieje się w środku.

Po przedstawieniu jednej emocji, poczuj, jak działają w niej mięśnie twarzy. Poczuj, czego chce Twoje ciało. Jeśli poświęcisz temu trochę czasu, szybko zauważysz, że nawet w tak symulowanej emocji zęby i pięści same zaciskają się ze złości, głowa i ramiona opadają ze smutku, aw piersi pojawia się lekkość w radości.

Smutek i łzy

Teraz zwróć szczególną uwagę na smutek. Pomyśl o tym, co sprawia, że ​​jesteś smutny. Pomyśl o chwili ze swojego życia, kiedy chciało ci się płakać. Ile miałeś wtedy lat? Zanurz się w tej chwili. Pamiętać. Zostań dzieckiem. Może wtedy nie płakałeś, ale teraz możesz… Teraz wszystko jest możliwe. Na początku wystarczy tylko poczuć wilgoć w oczach.

Graj w ten teatr codziennie przez co najmniej 20 minut. Tak czy inaczej, nie będzie to strata czasu! Stopniowo stajesz się świadomy związku między swoim ciałem a emocjami. To jest samorozwój, droga do mistrzostwa.

Rozwój jest drogą do mistrzostwa artysty

Teraz musimy uczynić państwo łatwiejszym do zarządzania. Aby to zrobić, wyjdźmy z zewnątrz. Spójrz na mimikę twarzy płaczącej osoby. Znajdź odpowiedni moment w filmie i obejrzyj go uważnie kilka razy. Teraz zagraj: odtwórz mimikę płaczu, szloch.

Pamiętanie własnego płaczu pomoże ci zmusić się do bycia naturalnym. Połącz je ze sobą, zewnętrzną mimikę twarzy i oddychanie podczas płaczu z osobistym doświadczeniem wewnętrznym. Nie daj się rozproszyć.

Nawet mała łza jest wskaźnikiem, że jesteś na dobrej drodze. Możesz to łatwo zweryfikować samodzielnie. Kiedy pozostaniesz w tym stanie, łzy same popłyną. Jeśli tak się stanie, nie powstrzymuj ich, daj im wolność. Za każdym razem umiejętność będzie rosła i będzie coraz łatwiej ją zdobyć.

W przyszłości, aby wywołać niezbędne emocje, lepiej wziąć nie osobiste doświadczenie, ale na przykład scenę z filmu, w której chcesz płakać. Pomoże ci to nauczyć się, jak jednocześnie doświadczać roli i obserwować ją w celu dokonania zmian. Nie ma tu jednak sztywnych zaleceń, jak w każdym procesie twórczym.

Techniki pomocnicze

Oczywiście istnieją bardziej przyziemne opcje wywoływania łez. Korzystają z nich także aktorzy.

Jak płakać na scenie:

• Jeśli pocierasz oczy i nie mrugasz przez około 3 minuty, oczy zaczynają łzawić. Aby nie mrugać, możesz po prostu przytrzymać powieki palcami. Dodaj do tego mimikę twarzy, szloch i to, czego nauczyłeś się już w zakresie zarządzania emocjami, a wtedy Twoja gra okaże się przekonująca. To najłatwiejszy sposób na wywołanie łez.
• Podobną sztuczkę stosują niektórzy aktorzy. Po prostu szeroko otwierają oczy, trzymają je tak długo, jak mogą się zmusić, a następnie kilkakrotnie ziewają.
• Użyj olejku z mięty pieprzowej lub mentolu, wchodzą w skład balsamów i maści kosmetycznych. Jeśli wmasujesz taki balsam lub olejek miętowy pod oczy, na dolną powiekę, to za około pół minuty łzy same się popłyną. Nie zapomnij zagrać. Stosując tę ​​metodę, nie pozwól, aby mentol dostał się do oczu!
• Inna technika, jak celowo płakać, była często stosowana przez artystów z przeszłości. Trzymamy twarz nad świeżo pokrojoną cebulą, a gdy łzawią nam oczy, biegniemy na scenę. Plusy obejmują to, że takie inhalacje są przydatne dla oczu i płuc. Aby zrobić wszystko niepostrzeżenie, musisz zmiażdżyć cebulę do stanu kleiku i napełnić ją małą fiolką. Ukryj go w dłoni, aw razie potrzeby przyłóż do oczu.
• Podobną sztuczką jest użycie chusteczki nasączonej amoniakiem.
• Jeśli wszystko inne zawiedzie, można zaszczepić krople do oczu z siarczanem sodu. Lek ten jest często stosowany w celach profilaktycznych. Szczypanie oczu ułatwi wywołanie łez, kiedy tylko zechcesz. W kinie częściej stosuje się nieszkodliwe krople „naturalnych łez”, są one również sprzedawane w aptekach. Aby ich użyć, śmiało kapać 8-10 kropli, łzy popłyną ze względu na ilość płynu.

Jak nie płakać, jeśli masz łzy w oczach

Czasami pojawia się kwestia powstrzymania łez. W przypadku artystów występuje również wtedy, gdy są głęboko pogrążeni w uczuciach. Ale często ci, którzy po prostu nie wiedzą, co zrobić, gdy chcesz przestać płakać, ale nie możesz, pytają o to.

Oto, co należy zrobić:

• Wyrównaj oddech. Płacz oddycha nierówno, porywisty szloch, wąchanie jest bardzo charakterystyczny dla płaczu. Weź głęboki wdech przez nos, a następnie powoli wydychaj ustami. Kilka takich wdechów i wydechów zauważalnie uspokaja emocje. Podobny efekt występuje, jeśli weźmiesz głęboki oddech i wstrzymasz oddech.
• Zrób sobie przerwę. Wyobraź sobie swoją ulubioną postać. Policz przedmioty w pokoju, jak chcesz. Zaciśnij mocno dłonie w pięści, skupiając na nich swoją uwagę. Każda z tych sztuczek pomoże ci się przełączyć.
• Napij się wody. Przełykanie rozluźni gulę w gardle, która często towarzyszy przypływowi emocji.
• Mrugnij, aby zatrzymać przepływ wilgoci do oczu.

Nie krępuj się płakać, jeśli płaczesz. Bądź naturalna, pozwól sobie na płacz, a one przejdą szybciej. Popatrz na to jak na trening. Za każdym razem, gdy próbowałeś coś zrobić ze swoimi uczuciami, uczyłeś się.

Aby opanować sztukę zarządzania emocjami, musisz uzbroić się w cierpliwość. Nie wszystko da się od razu ułożyć. Nie ma znaczenia, czy chcesz nauczyć się ronić łzy, czy odwrotnie, jak je powstrzymywać.

Pamiętaj, aby zakończyć ćwiczenia pozytywnymi myślami, zabawą z uśmiechem i radością. I wynik przyjdzie.