Що відноситься до здатності саморегуляції. Що таке саморегуляція: поняття, класифікація та методи

«Тримай себе в руках», - говоримо ми самі собі або кому-то, що частіше трактується як «терпи». Чи так це насправді? Чи можна тримати себе в руках без шкоди для здоров'я? Чи можна відсторонитися від проблем, змінити своє ставлення до них, навчитися керувати своїми? Так. Саморегуляція - здатність керувати своїми емоціями і психікою в стресовій ситуації.

Саморегуляція передбачає оцінку ситуації і коригування активності самої особистістю, а відповідно і коригування результатів. Саморегуляція буває довільної і мимовільної.

• Довільна має на увазі свідоме регулювання поведінки з метою досягнення бажаної мети. Усвідомлена саморегуляція дозволяє людині розвивати індивідуальність і суб'єктність своєї діяльності, тобто життя.
• Мимовільна спрямована на виживання. Це підсвідомі механізми захисту.

У нормі саморегуляція розвивається і формується разом з особистісним дорослішанням людини. Але якщо особистість не розвивається, людина не вчиться відповідальності, не розвивається, то і саморегуляція, як правило, страждає. Розвиток саморегуляції =.

У зрілості завдяки саморегуляції емоції підпорядковані інтелекту, але в старості баланс знову зміщується в бік емоцій. Це викликано природним старечим погіршенням інтелекту. У психологічному плані люди похилого віку і діти багато в чому схожі.

На саморегуляцію, тобто вибір оптимальної реалізації особистісної активності впливають:

• особливості особистості;
• зовнішні умови середовища;
• мети діяльності;
• специфіка взаємовідносин людини і навколишнього його дійсності.

Людська діяльність неможлива без мети, але це в свою чергу неможливо без саморегуляції.

Таким чином, саморегуляція - це вміння справлятися з почуттями соціально прийнятними способами, прийняття норм поведінки, повагу свободи іншої людини, збереження безпеки. У нашій темі особливий інтерес представляє свідома регуляція психіки та емоцій.

теорії саморегуляції

Системно-діяльнісна теорія

Автор Л. Г. Дика. В рамках даної концепції саморегуляція розглядається одночасно як діяльність і як система. Саморегуляція функціональних станів - діяльність, яка пов'язана з адаптацією і професійною сферою людини.

Як система саморегуляція розглядається в контексті переходу людини від несвідомих до усвідомленим, а пізніше доведеним до автоматизму формам. Дика виділила 4 рівня саморегуляції.

мимовільний рівень

Регуляція заснована на неспецифічної активності, процесах збудження і гальмування в психіці. Людина не контролює ці реакції. Їх тривалість не велика.

довільний рівень

Підключаються емоції, необхідність саморегуляції виникає у важких ситуаціях втоми, стресу. Це полуосознаваемие способи:

• затримка дихання;
• підвищення рухової і мовної активності;
• напруга м'язів;
• неконтрольовані емоції і жести.

Людина намагається пробудити себе, як правило, автоматично, багато зміни він навіть не помічає.

свідома регуляція

Людина усвідомлює не тільки сам дискомфорт, втома, напруга, але і може позначити рівень небажаного стану. Тоді людина і вирішує, що з допомогою якихось методів впливу на емоційну і когнітивну сферу йому потрібно змінити свій стан. Мова йде:

• про волю,
• самоконтролі,
• аутотренінг,
• психофізичних вправах.

Тобто все те, що являє для нас з вами інтерес в рамках даної статті.

Усвідомлюваний і цілеспрямований рівень

Людина розуміє, що далі так тривати не може і потрібно вибирати між діяльністю і саморегуляцією, тобто усуненням дискомфорту. Відбувається розстановка пріоритетів, оцінка мотивів і потреб. У підсумку особистість приймає рішення тимчасово призупинити діяльність і налагодити свій стан, а якщо це неможливо, продовжити діяльність в дискомфорті, або поєднати саморегуляцію і діяльність. У роботу включається:

• самонавіювання,
• самонаказ,
• самопереконання,
• самоаналіз,
• самопрограмування.

Відбуваються не тільки когнітивні, але й особистісні зміни.

Системно-функціональна теорія

Автор А. О. Прохоров. Саморегуляція розглядається як перехід від одного психічного стану до іншого, який пов'язаний з рефлексією наявного стан і уявленнями про новий, бажаний стан. В результаті усвідомленого образу активізуються відповідні мотиви, особистісні смисли і самоконтроль.

• Людина використовує свідомі методи саморегуляції для досягнення акредитуючої образу станів. Як правило, використовується кілька прийомів і засобів. Для досягнення головної мети (стану) людина проходить кілька проміжних перехідних станів.
• Поступово складається функціональна структура саморегуляції особистості, тобто звичні усвідомлені способи реагування на проблемні ситуації для підтримки максимального рівня життєдіяльності.

Саморегуляція - перехід від одного стану до іншого за рахунок внутрішнього перемикання роботи і зв'язку психічних властивостей.

На успішність саморегуляції впливає ступінь усвідомленості стану, сформованість і адекватність бажаного образу, реалістичність відчуттів і сприйнять щодо діяльності. Описати і зрозуміти актуальний стан дозволяють:

• тілесні відчуття;
• дихання;
• сприйняття простору і часу;
• спогади;
• уява;
• почуття;
• думки.

функція саморегуляції

Саморегуляція змінює психічну активність, за рахунок чого особистість досягає гармонії і рівноваги станів.

Це дозволяє нам:

• стримувати себе в;
• раціонально мислити при стресі або кризі;
• відновлювати сили;
• протистояти негараздам ​​життя.

Компоненти і рівні саморегуляції

Саморегуляція включає 2 елементи:

• Самовладання. Іноді це необхідність відмовитися від чогось приємного або бажаного заради інших цілей. Зачатки самовладання з'являються вже в 2 роки.
• Другий елемент - згоду. Ми погоджуємося з тим, що можна робити, а чого не можна. Після 7 років в нормі людина вже має сформований згоду.

Для розвитку усвідомленої саморегуляції важлива наявність таких особистісних рис:

• відповідальність,
• наполегливість,
• гнучкість,
• надійність,
• самостійність.

Саморегуляція тісно пов'язана з волею особистості. Для управління своєю поведінкою і психікою людини потрібно вибудовувати нові мотиви і спонукання.

Тому в саморегуляції можна виділити 2 рівня: операційно-технічний і мотиваційний.

• Перший передбачає свідому організацію дії за допомогою наявних засобів.
• Другий рівень відповідає за організацію спрямованості всієї діяльності за допомогою свідомого управління емоціями і потребами особистості.

Механізм саморегуляції - життєвий вибір. Включається він тоді, коли змінювати потрібно не обставини, а самого себе.

Самосвідомість (обізнаність особистості про свої особливості) - основа саморегуляції. Цінності, Я-концепція, самооцінка і рівень домагань - вихідні умови роботи механізму саморегуляції.

Чималу роль у розвитку саморегуляції відіграють психічні особливості і властивості темпераменту і характеру. Але без мотиву і особистісного сенсу це не працює. Усвідомлена регуляція завжди особистісно значима.

Особливості саморегуляції по підлозі

Жінки більше за чоловіків схильні до страхів, подразнення, хвилювання, стомлення. Чоловікам же властиво переживати самотність, апатію і депресію.

Відрізняються і способи саморегуляції, використовувані чоловіками і жінками. Чоловік арсенал методів набагато ширше жіночого. Різниця в саморегуляції підлог обумовлена ​​декількома факторами:

• історично сформована диференціація соціальних ролей;
• відмінності у вихованні дівчаток і хлопчиків;
• специфіка праці;
• культурні гендерні стереотипи.

Але найбільший вплив робить різниця в психофізіології чоловіків і жінок.

Жіночі способи саморегуляції в більшій мірі носять соціальний характер, а чоловічі - біологічний. Спрямованість чоловічий саморегуляції має внутрішній характер (спрямована всередину), жіночої - зовнішній (спрямована ззовні).

Крім статі особливості саморегуляції пов'язані з віком, психічним і особистісним розвитком людини.

становлення саморегуляції

Спроби усвідомленого використання методів саморегуляції починаються з трирічного віку - моменту, коли дитина вперше розуміє своє «Я».

• Але все-таки в 3-4 роки переважають мимовільні мовні і рухові способи саморегуляції. На 7 мимовільних доводиться одна довільна.
• У 4-5 років діти через гру вчаться емоційного контролю. На 4 мимовільних методу саморегуляції доводиться один довільний.
• У 5-6 років пропорції вирівнюються (один до одного). Діти активно використовують розвивається у них уяву, мислення, пам'ять, мова.
• У 6-7 років вже можна говорити про самоконтролі і самокорекції. Пропорції знову змінюються: на 3 довільних методу доводиться один мимовільний.
• Далі діти вдосконалюють свої методи, засвоюючи їх від дорослих.
• Від 20 до 40 років вибір методів саморегуляції безпосередньо залежить від діяльності людини. Але найчастіше використовуються свідомі вольові методи (самонаказ, перемикання уваги) і спілкування як форма психотерапії.
• У 40-60 років маніпуляції з увагою ще зберігаються, але поступово їх витісняє пасивний відпочинок, роздуми і библиотерапия.
• У віці від 60 років переважає спілкування, пасивна розрядка, роздум-осмислення.

Становлення системи саморегуляції багато в чому залежить від соціальної ситуації розвитку і провідної діяльності віку. Але і це далеко не все. Чим вище мотивація людини, тим сильніше розвинена його система саморегуляції, тим більше вона здатна компенсувати небажані особливості, і, що заважають досягненню мети.

Саморегуляцію можна не тільки розвивати, а й вимірювати. Існує безліч діагностичних психологічних опитувальників. Наприклад, базовий опитувальник В. І. Моросанова.

В результаті засвоєння мистецтва саморегуляції кожна людина виписує власний рецепт «успокоіна», який в психології називається функціональним комплексом. Це дії, або блоки, які людина повинна виконати, щоб нормалізувати свій стан. Наприклад, такий комплекс: глибоко подихати, послухати музику в самоті, погуляти.

Чи можемо ми на 100% управляти своїм мозком? Дізнайтеся з відео.

Основною властивістю живих систем є здатність до саморегуляції, до створення оптимальних умов для взаємодії всіх елементів організму і забезпечення його цілісності.

Навколишній світ і обстановка, в якій знаходиться людина, змінюється буквально кожну хвилину. Щоб зберегти здоров'я і підтримувати нормальне функціонування, організм повинен до них швидко пристосовуватися. Саморегуляція організму по науковому називається гомеостазом. Якщо якийсь орган або ділянку починає працювати неправильно, в мозок надходить сигнал про порушення роботи. Обробивши отриману інформацію, мозок посилає у відповідь наказ про нормалізацію роботи, таким чином здійснюється так звана «зворотний зв'язок», тобто відбувається саморегуляція організму. Вона можлива завдяки вегетативної (автономної) нервової системи.

Схема саморегуляції гомеостазу при підвищенні температури тіла. Первинна афферентация:

Умовні позначення: 1 - Спинний мозок (сегмент)
2 - Шкіра
3 - Кровенносние судини
4 - Потові залози
5 - Внутрішній орган (інтерорецептори)
6 - Аферентні шляху інформації (чутливі)
7 - Еферентні шляху інформації (рухові)

Саме ця система підтримує саморегуляцію і відповідає за правильну роботу кровоносних судин серця, дихальних органів, системи травлення та сечовиділення, також вегетативна система нормалізує діяльність залоз системи ендокринної, крім того, вона відповідає за харчування центральної нервової системи і м'язів скелета. За правильне функціонування автономної нервової системи відповідає ділянку мозку гіпоталамус, саме там розташовані так звані «центри управління», які теж підкоряються вищої інстанції - корі великих півкуль мозку. Вегетативна нервова система ділиться на 2 частини: симпатичну і парасимпатичну.

Перша активно працює в екстремальних ситуаціях, коли потрібно дуже швидкий відгук. При стресах, небезпечних ситуаціях, сильному роздратуванні симпатична система різко активізує свої функції і запускає механізми саморегуляції. Процес її діяльності можна побачити неозброєним оком: частішає серцебиття, зіниці стають ширшими, пульс збільшується, в цей же час швидко гальмується діяльність травних органів, весь організм приходить у стан «бойової готовності».

Парасимпатична нервова система навпаки, працює в умовах повного спокою, відпочинку, активізує роботу травного тракту, розширює судини.

В оптимальних умовах, обидві системи працюють в людині добре, знаходяться в гармонії. Якщо баланс роботи систем порушується, людина відчуває неприємні наслідки: нудота, головний біль, спазми, запаморочення.

У корі головного мозку протікають психічні процеси, вони можуть сильно вплинути на діяльність органів, а порушення в роботі органів можуть відбитися на психічні процеси. Яскравий приклад: зміна настрою після хорошого прийому їжі. Ще один приклад - залежність загального стану організму від швидкості обміну речовин. Якщо вона досить висока - психічні реакції протікають моментально, а якщо низька - людина відчуває втому, млявість і не може зосередитися на роботі.

Гіпоталамус контролює вегетативну систему, саме в цю ділянку приходять все тривожні сигнали про зміну діяльності систем організму або його окремих органів, саме гіпоталамус посилає сигнали зміні роботи для приведення організму в звичний стан, включає механізми саморегуляції. Наприклад, при великому фізичному навантаженні, коли людині «не вистачає повітря», гіпоталамус змушує серцевий м'яз скорочуватися частіше, таким чином, організм отримує необхідний кисень швидше і в повному обсязі.

Основні принципи саморегуляції

1. Принцип неравновесности або градієнта - це властивість живих систем підтримувати динамічний нерівноважний стан, асиметрію щодо навколишнього середовища. Наприклад, температура тіла теплокровних тварин може бути вище або нижче температури навколишнього середовища.

2. Принцип замкнутості контуру регулювання. Кожен організм не просто відповідає на роздратування, а ще й оцінює відповідність відповідної реакції діючого подразника. Чим сильніше подразник, тим більше відповідна реакція. Принцип здійснюється за рахунок позитивної та негативної зворотного зв'язку в нервової і гуморальної регуляції, тобто контур регуляції замкнутий в кільце. Наприклад, нейрон зворотної аферентації в рухових рефлекторних дугах.

3. Принцип прогнозування. Біологічні системи здатні прогнозувати результат відповідної реакції на основі минулого досвіду. Наприклад, уникнення вже знайомих больових подразників.

4. Принцип цілісності. Для нормального функціонування організму необхідна його цілісність.

Вчення про відносну сталість внутрішнього середовища організму було створено в 1878 році Клодом Бернаром. У 1929 році Кеннон показав, що здатність підтримці гомеостазу організму є наслідком роботи його систем регулювання і запропонував термін - гомеостаз.

Гомеостаз - постійність внутрішнього середовища (крові, лімфи, тканинної рідини). Це стійкість фізіологічних функцій організму. Це основна властивість, що відрізняє живі організми від неживого. Чим вище організація живої істоти, тим більше воно незалежно від зовнішнього середовища. Зовнішнє середовище - це комплекс чинників, що визначає екологічний і соціальний мікроклімат, який діє на людину.

Гомеокінез - комплекс фізіологічних процесів, що забезпечує підтримку гомеостазу. Він здійснюється всіма тканинами, органами і системами організму, включаючи функціональні системи. Параметри гомеостазу є динамічними і в нормальних межах змінюються під впливом факторів зовнішнього середовища. Приклад: коливання вмісту глюкози в крові.

Живі системи не просто врівноважують зовнішні впливи, а активно протидіють їм. Порушення гомеостазу призводить до загибелі організму.

Біологія Саморегуляція життєвих функцій організмів

Поняття про саморегуляції. Саморегуляція (авторегуляція)- здатність живих організмів підтримувати сталість своєї структури, хімічного складу і інтенсивність фізіологічних процесів. Наприклад хлоропласти здатні самостійно пересуватися в клітинах під впливом света͵ оскільки вони дуже чутливі до нього. У сонячний яскравий день при великій інтенсивності світла хлоропласти розташовуються уздовж клітинної оболонки, як би намагаючись уникнути дії сильного світла. У похмурі хмарні дні хлоропласти розташовуються по вс їй поверхні цитоплазми клітини, щоб поглинати більше сонячних променів (рис.). Перехід хлоропластів з одного положення в інше під впливом світла відбувається завдяки клітинної регуляції.

Саморегуляція здійснюється за принципом зворотного зв'язку, подібно до того як, наприклад, здійснюється підтримка постійної температури в термостаті. У цьому приладі існує наступна причинний залежність терморегуляції:

Вимикач - нагрівання - температура.

Шляхом включення і виключення можна від руки регулювати температуру. В термостаті це здійснюється автоматично, через що вимірює температуру регулятор, що включає або вимикає нагрів відповідно до показань. Температура впливає на вимикач через регулятор і в системі встановлюється зворотний зв'язок:

Вимикач - нагрівання - температура -

регулятор

Сигналом для включення тієї чи іншої регуляционной системи може бути зміна концентрації певної речовини або стану будь-якої системи, проникнення у внутрішнє середовище організму чужорідного речовини і т.д.

Регуляція процесів метаболізму.Освіта і концентрація будь-якого продукту обміну речовин в клітині визначається наступною причинного залежністю:

ДНК - фермент - продукт.

ДНК запускає определ енним чином синтез ферментів. Ферменти в свою чергу каталізують освіту і перетворення продукту. Утворений продукт може впливати на ланцюг реакцій через нуклеїнові кислоти (генна регуляція) або через ферменти (ферментна регуляція):

ДНК - фермент - продукт

ДНК - фермент - продукт.

Раніше ми вже розглядали регуляцію процесів транскрипції і трансляції (див. § 33), яка є прикладом саморегуляції.

Або інший приклад. В результаті енергоспоживаючих реакцій (синтез різні різних синтези речовин, поглинання речовин з навколишнього середовища, зростання, справ ення клітин і т.п.) концентрація АТФ в клітинах зменшується, а АДФ відповідно зростає (АТФ - АДФ + Ф). Накопичення АДФ активує роботу дихальних ферментів і дихальні процеси в цілому, і таким чином, посилення генерації енергії в клітині (рис.).

Регуляція функцій у рослин.Функції рослинного орга-нізму (зростання, розвиток, обмін речовин і ін.) Регулюються-ються за допомогою біологічно активних речовин - фітогормонів (Див. § 8) .В незначних кількостях вони можуть прискорювати або уповільнювати різні жит-ненние функції рослин (справ ення клітин, про-растание насіння і ін.). Фітогормони утворюються определ еннимі клітинами і транспортуються до місця їх дії по проводять тканинам або непо-безпосередніх від однієї клітини до іншої.

Рослини здатні сприймати зміни в окру-лишнього середовища і розцінка енним чином реагувати на них. Такі реакції отримали назву тропізмов і настий.

тропізми(Від грец. тропос -поворот, через трансформаційних змін напрямку) - це ростові рухи ор-ганів рослин у відповідь на подразник, що має определ енную спрямованість. Ці рухи можуть здійснюватися як в сторону подразника, так і в протилежну . Οʜᴎ є резуль-татом нерівномірного справ ення клітин на різних сторонах цих органів у відповідь на дію фітогормонів росту.

настії(Від грец. настої -ущільнений) - це руху органів рослин у відповідь на дію подразника, що не має определ енного на-правління (наприклад, зміна освітленості, тим-ператури). Прикладом настий може служити розкрив-вання і закривання віночка квітки в залежності від освітленості, складання листів при зміні температури . Настії бувають обумовлюються лени розтягуванням органів внаслідок нерівномірний-ного їх зростання або зміною тиску в определ енних групах клітин в результаті змін концен-трації клітинного соку.

Регуляція життєвих функцій орга-нізму тварин. Життєві функції організму тварин в цілому, окремих його органів і систем, узгодженість їх діяльності, підтримання определ енного физиоло-ня стану і гомеостазу регуліруютнервная і ендокринна системи. Ці системи функціонального взаємозв'язку-ни між собою і впливають на діяльність один одного.

Нервова системарегулює життєві функ-ції організму за допомогою нервових імпульсів, мають електричну природу. Нервові імпу-льси передаються від рецепторів до определ енним центрам нервової системи, де здійснюється їх аналіз та синтез, а також формуються відповідними-ющие реакції. Від цих центрів нервові імпульси спрямовуються до робочих органів, змінюючи визна-ленним чином їх діяльність.

Нервова система здатна швидко сприймати зміни, що відбуваються в зовнішньому і внутрішньому середовищі організму, і швидко на них реагувати. Вспо-уявно, що реакцію організму на подразники поза-шней і внутрішнього середовища, що здійснюється за участю нервової системи, називають рефлексом(Від лат. рефлексус- повернений назад, відбитий). Отже, нервовій системі властивий Рефлект-рний принцип діяльності. В основі складної аналітико-синтетичної діяльності нервових центрів лежать процеси виникнення нервового по-збужденія і його гальмування. Саме на цих процес-сах ґрунтується вища нервова діяльність людини і деяких тварин, що забезпечує досконале пристосування до змін в навколишнє віючою середовищі.

Провідна роль в гуморальної регуляції життєвих функцій організму належить системі жел ез внутрішньої секреції.Ці жел ези розвинені у біль-шинства груп тварин. Οʜᴎ не пов'язані достатньо міс-венно, їх робота узгоджується або завдяки нервової регуляції, або ж гормони, що виробляються одними з них, впливають на роботу інших. У свою чергу, гормо-ни, що виділяються жел езамі внутрішньої секреції, впливав-ють на діяльність нервової системи.

Особливе місце в регуляції функцій організму жи-Вотня належить нейрогормонів-біологічес-ки активних речовин, що виробляються особливими клітинами нервової тканини. Такі клітини виявлені у вс ех тварин, що мають нервову систему. Нейрогормони надходять в кров, межклеточную або спинномозкову рідину і транспортуються ними до тих органів, роботу яких вони регулюють.

У хребетних тварин і людини існує тісний зв'язок між гіпоталамусом (відділ переможе-точного мозку) і гіпофізом (жел еза внутрішньої секреції, пов'язана з проміжним мозком). Разом вони складають гіпоталамо-гіпофізарну систему.Цей зв'язок полягає по суті в тому, що синтезовані клітинами гіпоталамуса нейрогормони надходять по кровоносних судинах в перед-ню частку гіпофіза. Там нейрогормони стимулюють або гальмують вироблення определ енних гормонів, що впливають на діяльність інших жел ез внутрен-неї секреції. Основне біологічне значення гіпоталамо-гіпофізарної системи - здійснення досконалої регуляції вегетативних функцій ор-ганизма і процесів розмноження. Завдяки цій системі робота жел ез внутрішньої секреції може швидко змінюватися під впливом подразників їй зовнішнього середовища, які сприймаються органами почуттів і обробляються в нервових центрах.

Гуморальна регуляція може здійснюватися і за допомогою інших біологічно активних речовин.

Саморегуляція в біології

Наприклад, зміна концентрації вуглекислого газу в крові впливає на діяльність дихального центру головного мозку наземних хребетних жи-Вотня, а іонів кальцію і калію - на роботу серця.

Регуляційні системи безперервно контролюють стан організму, автоматично підтримуючи його параметри на майже постійному рівні, навіть в умовах несприятливих зовнішніх впливів. У разі якщо під впливом будь-якого фактора стан клітини або органу змінюється, то це дивна властивість допомагає їм повернутися знову до нормального стану. Як приклад механізму роботи таких регуляторних систем розглянемо реакцію організму людини на фізичні навантаження.

Реакція на фізичне навантаження.При інтенсивному фізичному навантаженні нервова система посилає сигнали в мозкову речовину наднирників- ендо- Крін жел ез, що лежать над нирками. Ці жел ези виділяють в кров гормон адреналін.

Під дією адреналіну з сіл езенків судини надходить неĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ кількість депонованої в ній крові, в результаті чого обсяг перифериче-ської крові збільшується. Адреналін викликає також розширення капілярів шкіри, м'язів і серця, збільшуючи їх кровопостачання. При фізичної навантаженням-ке серце повинно працювати більш інтенсивно, перекачуючи більше крові; ми-шци повинні приводити в рух кінцівки; шкіра повинна виділяти біль-ше пота͵ щоб відвести надлишок тепла, що утворюється в результаті інтенсивної роботи м'язів. Адреналін викликає також звуження кровоносних судин черевної порожнини та нирок, зменшуючи їх кровонаповнення. Таке перерозподілити ення крові дозволяє підтримувати кров'яний тиск на нор-мальном рівні (при розширеному руслі крові для цього виявляється недостатньо).

Адреналін підвищує також частоту дихання і скорочень серця. У ре-док надходження в кров кисню і виведення з неї вуглекислого газу відбувається швидше, кров рухається по судинах також швидше, доставляючи більше кисню інтенсивно працюючих м'язів і прискорюючи видалення ко-кінцевих продуктів обміну.

При фізичному навантаженні м'язи виділяють більше вуглекислого газу, ніж зазвичай, і це само по собі має регуляторним впливом. Вуглекислий газ підвищує кислотність крові, що тягне за собою посилення постачання м'язів киснем і розширення кровоносних судин м'язів, а також стимулює нервову систему до збільшення виділ ення адреналіну, що в свою чергу підвищує частоту дихання і пульсу (рис.).

На перший погляд нд е ці пристосування до фізичного навантаження повинні змінювати стан організму, проте в дійсності вони забезпечують збереження того ж складу позаклітинної рідини, що омиває нд е клітини організму, і особливо мозок, яким він був би без навантаження. У випадку, якби не було цих пристосувань, фізичне навантаження приводила б до підвищення температури позаклітинної рідини, до зменшення концентрації в ній киць-лорода і до підвищення її кислотності. При вкрай важкому фізичному на-вивантаження нд е це і відбувається; в м'язах накопичується кіслота͵ викликаючи судо-роги. Самі судоми також несуть регуляторну функцію, припиняючи можливість подальшої фізичної роботи і даючи можливість організму повернутися в нормальний стан.

s 1. Які регуляторні системи існують в живому організмі? 2. Як здійснюється регуляція життєвих функцій ворганізмі? 3. Що таке гомеостаз і які механізми його підтримки вам відомі? 4. Що спільного і отли-чного між нервової та гуморальної регуляцією? 5. Який зв'язок існує між нервовою системою і системою жел ез внутрішньої секреції? 6. Які зміни відбуваються в кровоносній системі організму людини при фізичних навантаженнях? Яким чином здійснюється регуляція цих змін? 7. Згадайте з курсу біології 9 класу, які можливі порушення функціонування організму людини в результаті порушення взаємозв'язків між нервовою системою і системою жел ез внутрішньої секреції?

§ 35. Імунна регуляція

Важливу роль в забезпеченні життєдіяльності організму відіграє імунна система. Як ви вже знаєте, імунітет(Від лат. іммунітас- несприйнятливість) - здатність організму захищати власну цілісність, його несприйнятливість до збудників деяких захворювань. У створенні імунітету беруть участь специфічні і неспецифічні механізми.

До неспецифічним механізми імунного-тавідносяться бар'єрна функція шкірного епітелію і слизових оболонок внутрішніх органів; бактери-ЦІДН дію деяких ферментів (наприклад, деякі ферменти слини, слізної рідини, гемолімфи членистоногих) і кислот (що виділяються з секретом потових і сальних жел ез, жел ез слизової оболонки шлунка). Цю функцію виконують також клітини різних тканин, здатні знешкоджувати чужорідні для даного організму частинки і мік-роорганізми.

Специфічні механізми імунітетузабезпечуються імунною системою, яка дізнається і знешкоджує антигени (Від грец. анти -проти і генезис -походження) - хімічні речовини, що виробляються клітинами або входять до складу їх структур, або мікроорганізми, вважати дійсними-мі організмом як чужорідні і викликають імунну відповідь з його боку.

: 1 посилення рухової активності при сильному емоційному стані. Схвильований чоловік не знаходить собі місця, постійно рухається, "виливає душу" в розмові зі сторонньою людиною; 2 при пригніченому емоційному стані, залучаючи потік нервових імпульсів від рецепторів розташованих в м'язах (при фізичному навантаженні і фізичних навантаженнях взагалі), вплив на органи чуття, рецептори шкіри (музика, світло, холодний душ, масаж і т.д.) ми добиваємося тонізації головного мозку; 3 використання звичних сигналів, які поєднувалися раніше з певним рівнем неспання і тому викликають його звичним чином. Наприклад, коли дружній мікроклімат, взаєморозуміння, то і робота робиться набагато продуктивніше. Тепер, більш докладно розглянемо вищевказані види саморегуляції. Для цього ми скористаємося поняттями Інь і Ян (Інь - зовнішнє, а Ян - внутрішнє). Перший вид саморегуляціїздійснюється за допомогою "отреагированию". Це означає, що при сильному і раптовому впливі (повідомлення радості або погане звістка), чакра розуму настільки сильно починає продукувати психічну енергію, що вона не може бути терміново урівноважена власними системами мозку і тому, через нервову систему велика частина енергії буде відводитися на рухові і мовні реакції. Ян - внутрішнє, активовано Інь - зовнішнє. Якщо ці раптові і сильні "виплеск енергії" у вигляді сильних емоцій, людина не виводить через рухи, голос, то надлишкова енергія відповідної емоційної реакції накопичується всередині польовий форму життя, застоюється і викликає сильне внутрішнє напруження, яке в фізичному тілі виражається в підвищенні кров'яного тиску , почастішання дихання (а отже в посиленому вимиванні вуглекислоти з організму і далі розвитку хвороб, як описує Бутейко / Бутейко описав заключну стадію розвитку величезної кількості захворювань, зв'язавши її з недоліком вуглекислоти. Але сам недолік вуглекислоти їм був описаний невірно.

Які є приклади саморегуляції фізіологічних процесів в організмі?

Він виникає не від неправильного дихання, а від неправильного мислення, затискування емоцій всередині організму і розвитку відповідної напруги, яке вже підсилює частоту дихання, а отже і вимивання вуглекислоти з організму. Я описав причину, Бутейко - наслідок цієї причини. /). Ось так "емоційний сміття" (отрута імперил) формуючись з відповідних емоцій і накопичуючись в відповідних місцях організму, викликає переродження тканинчерез зниження метаболічних процесів, збочення структури польової форми життя. Ян не перетворюючись на Інь по природному типу реакцій, пригнічує сам себе і все одно перетворюється в Інь, але вже по патологічному типу реакцій. Американський учений Е.Джейкобсон досліджував стану організму, пов'язані з повним розслабленням м'язів з метою вивчення можливості діагностики людських емоцій за характером розподілу напружених груп м'язів. Йому вдалося встановити, що при емоційних реакціях у здорових і хворих людей завжди виявляється напруга скелетної мускулатури з різною, суворо певній для кожної емоції локалізацією.У людини, яка одержала протягом робочого дня масу емоційних вражень неприємного характеру і придушила їх, в організмі накопичується безліч невиведених енергії, яка викликає напругу м'язів (так зване "залишкове напруга"). Лягаючи в ліжко, така людина не може розслабитися, а невиведених інформаційна частина емоцій постійно "спливає" у вигляді тієї чи іншої картини, дії, багаторазово прокручиваясь. В результаті людина не може заснути, перевертається, страждає, що не відпочиваючи уві сні. Ось деякі причини безсоння, ослаблення організму, схильності до різноманітних патологічних станів, ранньої старості, імпотенції. Мал. Результат ігнорування першого виду саморегуляції:зліва нормальний вихід енергії під час емоційного сплеску: включаються голосові і рухові рефлекси, які виведуть "емоційний сміття"; в результаті організм чистий і здоровий; справа- "затискання" емоції і застій енергії в польовій формі людини; ущільнення і застій енергії викликають посилення серцебиття; почастішання ритму дихання, вимивання вуглекислоти з організму, зниження активності всіх ферментативних систем; в результаті людина стає хронічним хворим з масою захворювань, тому багатьом людям далеко недостатньо правильно очищати, живити і тренувати свій організм, треба ще правильно мислити і правильно підтримувати загальний емоційний стан, тобто дотримуватися культуру мислення - бути по-справжньому людиною розумною. Так депресивні стани супроводжуються напругою дихальної мускулатури (а далі може розвинутися астма), емоції страху викликають напруження м'язів мови рухового апарату (що може призвести до раку гортані) і потиличних м'язів. Приклад. У 1982 році у мене був аборт. Зроблено було не чисто. Я захворіла на запалення матки з температурою 40 і страшною пропасницею. Поки я лежала в гінекології, інфекція дала ускладнення на нервову систему. У мене захворів шлунок, серце, з'явилося відчуття страху, нескінченне бігання в туалет. З боку гінекології мене вилікували, а ось нервовою хворобою я прохворіла ще 5 місяців. Основні хворобливі симптоми пройшли, але залишилося одне непрохідне протягом до 1990 року відчуття: коли мені треба було в туалет по-маленькому, то це відчувалося не в сечовому міхурі, а в потиличній частині голови. Голова починає боліти в різних місцях, а потилицю палити. І це до сих пір. За ці роки з 1982 по 1990 р стан моє все погіршувався, від того, що було багато роботи, втомлювалася, доводилося нервувати. В потилиці все наростала і наростала тяжкість і печіння. Я тоді погано розуміла, що робиться зі мною. Ходила до невропатологів, але вони мені не допомагали, поки в січні 1991 року зі мною не стався удар. Я пролежала в ліжку цілий місяць, майже не встаючи. Страшно боліла голова і потилицю ...... Мало-помалу стан моє дуже повільно поліпшувалося, але через три місяці раптово померла мама. Тут неможливо описати, що я тоді відчула, що пережила Я захворіла з новою силою і вболіваю досі ...... .. Лікар призначив лікування таблетками, три рази приймати теплий душ і ходити в басейн, що я і роблю. Але поліпшень майже ніяких немає. Я неймовірно слабка ....... В інтимних стосунках з чоловіком теж цілковитий провал, перестала відчувати статеві відчуття.В даний час, майже кожна людина страждає від нервозов, бо ми емоційно затиснуті, скуті в їх проявах через неправильне виховання, забобонів і т.п. Наприклад, коли в Середні віки багато відносини між чоловіками і жінками стали вважатися хибними і переслідуватися виникло безліч психозів на цьому грунті. Емоційна енергія накопичуючись в організмі руйнує польову форму життя, що виражається в загальному зниженні енергетики та пасивності. Тому немає нічого дивного, що людина страждає неврозом відчуває втому і загальну слабкість.
Скутість емоцій і думок всередині організму призводить до того, що вони постійно проектуються розумом у вигляді певних картин, станів, розумових процесів. Іншими словами, певною емоційної енергії настільки багато в організмі, що вона витісняє інші, повністю "завантажуючи" собою розум. Чи не виведені емоційні енергії викликають підвищення м'язового тонусу відповідних ділянок тілі і в цих місцях спостерігається твердість, скам'янілість. Якщо людині вдається розслабити саме ті м'язи, які при відповідних розумових асоціаціях бувають мимоволі напружені, його стан значно поліпшується (що означає звільнення від застояної енергії). Таким чином, за допомогою розслаблення, а краще фізичного навантаження особливого типу, можна виводити "емоційний сміття" і усувати властивий невротикам негативний фон і домагатися стабільного поліпшення здоров'я без ліків (невротикам на замітку). Бачите, як все просто з неврозами - бичем нашого часу, якщо знати механізм їх утворення, а на його основі розробити профілактичні програми нейтралізують їх. рекомендації:особи з вираженою "Жовчною" конституцією "заводиться з півоберта" повинні знати цей механізм руйнування організму і контролювати себе, або скидати емоції на боксерський мішок. Позитивна сторона цього явища полягає в тому, що знерухомлені хворобою люди, можуть шляхом "роздування" власного емоційного стану (наприклад як Ю. Власов), заряджати себе енергетично, що прискорює їх одужання. Наприклад, розумово уявляючи, що ви сильно напружуєтеся виконуючи уявне фізична вправа, ви цим енергетично підживлює м'язи, нервову систему, весь організм.
Що ще варто знати при цьому виді саморегуляції, це те, що ви даючи вихід енергії назовні знижуєтепсихічну діяльність, заспокоюєтеся і розслабляєтеся. Другий вид саморегуляціїздійснюється за допомогою "зміни припливу нервової імпульсації". Фізіологи встановили, що скелетні м'язи є потужним джерелом нервової імпульсації, Яка вступаючи в мозок здатна в широких межах змінювати рівень неспання. При цьому м'язова напруга "енергезіруя" центральну нервову систему, сприяє поліпшенню роботи органів почуттів.
Це строго наукова версія "підзарядки" організму за рахунок нервових імпульсів йдуть від периферії. Інь породжує свою протилежність - Ян. Але це тільки наслідок, головна причина енергізаціі в цьому випадку є свідоме включення волі для розкручування чакр. Досліджуємо цей глибинний механізм. Якщо в першому випадку саморегуляції виплеск енергії відбувається минаючи аналітичний розум, з рівнів первинного свідомості, під дією несподіваного імпульсу і наше завдання направити цей потік енергії в безпечне русло. У другому випадку саморегуляції, ми свідомо за допомогою розуму, вольовим зусиллям запускаємо цей глибинний механізм первинного свідомості з метою вироблення енергії. В результаті цього, ми поступово заповнюємо свій організм енергією, що в підсумку призводить до підвищеного психічного тонусу. Іншими словами, в першому випадку ми прагнемо знизити надлишок психічної активності (щоб не нашкодити собі), а в другому випадку, ми прагнемо підвищити психічну активність (щоб бути в нормальному психічному тонусі).
Не менш потужним джерелом нервової імпульсації є режим дихання. Тут закладено той же механізм, свідомо ми можемо змінювати ритм і глибину дихання, роблячи акцент або на вдиху, або на видиху, або на затримці.Свідоме виділення того чи іншого циклу дихального процесу по різному впливає на наш організм. Так фізіолог А.І.Ройтбак показав, що імпульси від дихального центру поширюючись по спеціальних нервових шляхах на кору головного мозку істотно змінюють її тонус: вдих - підвищує, А видих - знижуєйого. Це одна з другорядних причин того, що максимальне зусилля людина може зробити в момент затримки дихання на вдиху. Крім цього, активний вдихпри мимовільному, пасивному видиху активізує симпатичний відділ вегетативної нервової системи, який: підсилює обмінні процеси в організмі, підвищує вміст червоних кров'яних тілець, цукру і гормонів в крові, зупиняє розвиток запальних процесів і алергічних реакцій (кортикоїди наднирників мають потужну протизапальну дію), підіймає артеріальний тиск, розширює бронхи. Іншими словами, подібний спосіб дихання активізує організм на самозцілення і оздоровлення. Багато психотехніки світу - ребефінг, холотропная терапія, дихання по Стрельникової використовують подібний спосіб дихання. При цьому відбувається не тільки тонизирование нервової системи, оздоровлення організму за рахунок описаних механізмів стимулювання симпатичного відділу вегетативної нервової системи, "накачування" організму енергією, а й тим, що за рахунок постійного вольового зусилля спрямованого на підтримку належної інтенсивності описаного дихання, в організмі людини починається вироблення природних опіатів- ендорфінів. Поступаючи все в більшій і більшій кількості вони самостійно викликають і підтримують стан ейфорії. Ендорфіни викликаючи стенические емоції додатково активізують симпатичний відділ вегетативної нервової системи, збуджуючи захисні сили організму і забезпечуючи його енергією. Це ж диво ліки!
І навпаки, затаивание дихання (тобто не видно і не чутно ні вдиху, ні видиху) як рекомендує Бутейкоі багато медитативні техніки світу, а також невеликий вдих, довгий і плавний видих з затримкою дихання на вдиху (затримка помірна, а не до відмови, бо така затримка, стимулює активність організму, занадто сильна Інь породжує свою протилежність Ян) дозволяє найбільш повно розслабити м'язи, знизити тонус центральної нервової системи, знизити кров'яний тиск, урежает пульс, викликає сонливість. Але при цьому необхідно знати таку особливість, щоб зберегти високу концентрацію уваги для повного розслаблення м'язів і загальмування відволікаючих думок і образів, необхідно зберігати і підтримувати високий тонус нервової системи.Так і надходять в методиках ребефинга і холотропной терапіііспользуя дихання - активний швидкий вдих і пасивний видих, ганяючи повітря через ніс, де відбувається знімання енергії і активізація мозку через нюхові цибулини.
Добре стимулюється діяльність нервової системи за допомогою "завантаження" органів почуттів. Наприклад, яскраві спалахи світла, гучна музика, різкий запах, сильне пощипування шкіри, енергійне розтирання тіла і т.д. різко активізує рівень неспання. І навпаки, відсутність імпульсів йдуть від органів почуттів викликає у людини сонливість, поява різних галюцинацій. Тому, деякі люди для підвищення власного рівня неспання люблять перебувати в обстановці помірно насиченою шумами (музикою), запахами і т.д. Рекомендації: у ситуації вимагає термінового підвищення або підтримання психічного тонусу необхідно довільно сильно напружувати м'язи, швидко дихати з акцентом на вдиху (як у Стрельниковой), сильно потерти область потилиці, плечей і волосистої частини голови.
Особам які мають виражену конституцію "Слизу" вельми підійдуть рекомендації другого виду саморегуляції. Що стосується осіб з вираженою конституцією "Вітру", то для них підійде протилежне: плавні рухи в спокійній манері, розтягнуте дихання на видиху, знаходження в спокійній обстановці. Якщо ви збуджені, то скористайтеся прийомами м'язового розслаблення в поєднанні із заспокійливим типом дихання і перебування в тихій обстановці.
За допомогою цього виду саморегуляції, ви свідомо можете підвищувати або знижувати власну психічну активність. Третій вид саморегуляціїздійснюється за допомогою зміни умов зовнішнього середовища. До цього виду ставитися обстановка, умови виконуваної роботи, взаєморозуміння. Якщо все це добре підібраний, то людина відчуває себе комфортно, якщо немає - відчуває себе збудженим або пригніченим. Мікроклімат в сім'ї і на роботі має величезне значення для здоров'я людини. Тому створюйте його позитивним. У висновку цього розділу підкреслимо чотири особливості, на які необхідно звертати увагу щодня. 1.Сніженіе систематичної навантаження на м'язову систему, неминучою при інтенсивній технізації суспільства. Систематична недовантаження м'язового апарату (немає вольових зусиль відповідної якості) позбавляє емоційні центри позитивного заряду, який необхідний людині для подолання критичних життєвих ситуацій. У цих умовах багато негативні впливи нашого життя набувають надсильний характер і діють невротизує чином. Постійно знижений життєвий тонус і апатія поєднуються зі вибуховістю, нестримної реакцією на найнезначніші побутові роздратування негативного характеру. 2. Зміна діапазону навантаження в системі органів почуттів. Технизация суспільства підтримує тенденцію до збільшення інформативною навантаження (особливо логічного характеру на шкоду образному) на органи чуття в діапазоні сигналів більшої і середньої сили, і усуває необхідність у використанні сигналів слабкою і дуже слабкої потужності, які широко використовувалися людиною жили в природних умовах. Це призводить до поступового зниження гостроти зору, слуху, нюху. В результаті цього нервова система позбавляється активує частини слабких сигналів. В результаті цього знижується її тонус, відбуваються несприятливі зрушення в емоційній сфері. А сильні впливу (гучні звуки, спалахи світла, насичені запахи) швидко перевозбуждают людини і ведуть до загального стомлення. 3. Для нормального функціонування організму і психіки, людині періодично необхідно залишатися в повній самоті і тиші. У цьому випадку створюються внутрішні умови спокою і рівноваги, які необхідні для засвоєння раніше отриманої інформації, формування і закріплення нових програм поведінки і діяльності. Ці умови стають абсолютно необхідними, Коли організму необхідно відновити порушене хворобою внутрішню рівновагу. 4. Враховуйте і інтимний зв'язок людини з навколишнім його природою. Чим більше вона природна, тим більше здоровий і урівноважений людина. Штучна обстановка, синтетична меблі, підлоги і т.п. порушують і перекручують інтимні зв'язки людини з Природою. Втративши свого коріння, людина стає руйнівником не рахуючись ні з чим, ні з ким, заради задоволення своїх примх і амбіцій. Дія на людину чотирьох описаних факторів в промислово розвинених країнах призвело до того, що приблизно половину лікарняних ліжок займають пацієнти, які страждають психічними розладами, 40% з яких становлять шізофренікі.Саморегулірованіе особистості. Навчися володіти механізмами власної поведінки і настрою

Навіщо потрібно долати критичні життєві ситуації
Три основних види саморегуляції

• Головна
• Свідомість людини і його роль в оздоровленні
• Польова форма людини і її складові
• Причина лежить в освіті польової форми життя людини
• Складові людської особистості, їх особливості та вплив на людський організм
• Види людської свідомості і їх роль в оздоровчому процесі
• Психічна індивідуальність людини
• Психічна активність людини
• емоції
• "Забруднення" і спотворення впливають на психічну активність людини
• саморегулювання особистості
• Як викорінити погану звичку, а замість неї придбати корисну
• Як долати критичні життєві ситуації
• Три основних види саморегуляції
• взаємозв'язку особистості
• Методики роботи з власною свідомістю
• трансцендентальна медитація
• ребефінг
• дихання щастя
• холотропная терапія
• загальний висновок
• Створення власної системи оздоровлення
• Помилки і труднощі, що виникають в процесі реалізації оздоровчої програми
• Які фактори необхідно враховувати
• конкретні рекомендації
• Рекомендації для осіб з вираженими конституціями "Вітру", "Жовчі", "Слизу"
• Вплив на здоров'я людини трав, мінералів, тканин, продуктів харчування та інших речовин
• трави
• Біо-енерго-інформаційний резонанс між квітами і людьми
• Біо-енерго-інформаційний обмін між деревами і людьми
• Біо-енерго-інформаційний обмін між металами, мінералами і людьми

саморегуляціяв системі - це внутрішнє регулювання процесів з підпорядкуванням їх єдиному стабільному порядку. При цьому навіть в мінливих умовах середовища жива система зберігає відносну внутрішню сталість свого складу і властивостей - гомеостаз(Від грецьких homoios - подібний, однаковий і stasis - стан).

Людина як вищий представник тваринного світу також підтримує свій внутрішній гомеостаз - завдяки роботі численних керуючих механізмів. Так, незважаючи на зміну дня і ночі, зими і літа, температура нашого тіла підтримується на одному і тому ж рівні - близько 37 градусів (під пахвою 36,6 градуса). Кров'яний тиск варіює в обмежених межах, так як регулюється завдяки іннервації стінок судин. Сольовий склад крові і міжклітинних рідин, вміст цукрів і інших осмотично активних речовин (здатних спричинити перерозподіл води між структурами організму) також підтримуються на оптимальних рівнях. Навіть просте і, здавалося б, мимовільне стояння на двох ногах вимагає щосекундної узгодженої роботи вестибулярного апарату і багатьох м'язів тіла.

Основоположник ідеї про фізіологічному гомеостазі Клод Бернар (друга половина XIX століття) розглядав стабільність фізико-хімічних умов у внутрішньому середовищі як основу свободи і незалежності живих організмів в безперервно мінливого зовнішнього середовища.

Саморегуляція відбувається на всіх рівнях організації біологічних систем - від молекулярно-генетичного до біосферного (про рівні організації см. Тему 1). Тому проблема гомеостазу в біології носить міждисциплінарний характер. Внутрішньоклітинний гомеостаз вивчають цитологія і молекулярна біологія, організменний - фізіологія тварин і фізіологія рослин, екосистемний - екологія. Конкретні прояви цих механізмів ми розглянемо нижче. Тут же відзначимо, що для підтримки гомеостазу у всіх системах використовуються кібернетичні принципи саморегулюючих систем. Кібернетика - наука про управління - пояснює принцип саморегуляції системи на основі прямих і зворотних зв'язків між її елементами. Згадаймо, що система - це сукупність взаємодіючих елементів. Прямий зв'язок між двома елементами означає передачу інформації від першого до другого в одну сторону, зворотний зв'язок - передача відповідної інформації від другого елементу до першого. Суть в тому, що інформаційний сигнал - прямий або зворотний - змінює стан системи, що приймає сигнал. І тут важливо, який по знаку буде відповідний сигнал - позитивний чи негативний. Відповідно і зворотний зв'язок буде позитивною або негативною.

У разі зворотного позитивноїзв'язку перший елемент сигналізує другому про деякі зміни свого стану, а у відповідь отримує команду на закріплення цього нового стану і навіть його подальша зміна. Цикл за циклом перший елемент за допомогою другого (контрольного) елемента накопичує одні і ті ж зміни, його стан стабільно змінюється в одну сторону (рис.

Принцип саморегуляції організму

18 а). Ця ситуація характеризується як самоорганізація, розвиток, еволюція, і ні про яку стабільність системи говорити не доводиться. Це може бути будь-яке зростання (клітини, організму, популяції), зміна видового складу в співтоваристві організмів, зміна концентрації мутацій в генофонді популяції, провідне через відбір до еволюції видів. Природно, що зворотні позитивні зв'язки не тільки не підтримують, але, навпаки, руйнують гомеостаз.

Мал. 18

Зворотній негативназв'язок стимулює зміни в регульовану систему з протилежним знаком щодо тих первинних змін, які породили прямий зв'язок. Початкові зрушення параметрів системи усуваються, і вона приходить в початковий стан. Циклічне поєднання прямих позитивних і зворотних негативних зв'язків може бути, теоретично, нескінченно довгим, так як система коливається біля деякого рівноважного стану (рис. 18б). Таким чином, для підтримки гомеостазу системи використовується принцип негативного зворотного зв'язку. Цей принцип широко застосовується в автоматиці. Так регулюється температура в прасці або холодильнику - за допомогою термореле, рівень тиску пари в автоклаві - за допомогою випускного клапана, стан судна, літака, космічного корабля в просторі - за допомогою гіроскопів.

У живих системах універсальний принцип зворотного негативного зв'язку працює у всіх випадках, коли зберігається гомеостаз.

У базі знань Бекмологіі міститься величезний обсяг матеріалів в області бізнесу, економіки, менеджменту, різних питань психології та ін. Статті, представлені на нашому сайті, - лише незначна частина цієї інформації. Вам, випадковому відвідувачу, має сенс ознайомитися з концепцією Бекмологіі, а також з вмістом нашої бази знань.

Людський організм є саморегулюючою системою, яка залежить від навколишнього середовища, В зв'язку з постійно мінливими умовами середовища в результаті тривалої еволюції у людини виробилися механізми, що дозволяють пристосуватися до цих змін. Ці механізми називають адаптаційними. Адаптація - це динамічний процес, завдяки якому рухливі системи живих організмів, незважаючи на мінливість умов, підтримують стійкість, необхідну для існування, розвитку і продовження роду.

Завдяки процесу адаптації досягається збереження гомеостазу при взаємодії організму з зовнішнім світом. У зв'язку з цим процеси адаптації містять у собі не тільки оптимізацію функціонування організму, але і підтримку збалансованості в системі «організм - середовище». Процес адаптації реалізується щоразу, коли в системі «організм - середовище» виникають важливих змін, які забезпечує формування нового гомеостатичного стану, що дозволяє досягати максимальної ефективності фізіологічних функцій і поведінкових реакцій. Оскільки організм середовище перебувають не в статичному, а в динамічній рівновазі, їх співвідношення міняються постійно, а отже, також постійно повинен здійснюватися процес адаптації.

У людини вирішальну роль в процесі підтримки адекватних відносин у системі «індивідуум - середовище», в ході якого можуть змінюватися всі параметри системи, відіграє психічна адаптація. Психічну адаптацію можна визначити, як процес встановлення оптимальної відповідності особистості і навколишнього середовища в ході здійснення властивої людині діяльності, який дозволяє індивідууму задовольняти актуальні потреби і реалізувати пов'язані з ними значимі цілі (при збереженні фізичного і психічного здоров'я), забезпечуючи в той же час відповідність психічної діяльності людини, його поведінки вимогам середовища. Адаптація - це підсумок процесу змін соціальних, соціально-психологічних, морально-психологічних, психічних, економічних і демографічних відносин між людьми, пристосування до соціального середовища.

Психічна адаптація є суцільним процесом, який включає в себе наступні аспекти:

• оптимізацію постійного впливу індивідуума з оточенням;
• встановлення адекватної відповідності між психічними і фізіологічними характеристиками.

Соціально-психологічний аспект адаптації забезпечує адекватне побудова микросоциального взаємодії, в тому числі - професійного, досягнення соціально значущих цілей. Він є сполучною ланкою між адаптацією індивідуума і популяції, здатний виступати в якості рівня регулювання адаптаційного напруги.

Психофізіологічна адаптація - це сукупність різних фізіологічних (пов'язаних з пристосуванням) реакцій організму. Даний вид адаптації не можна розглядати окремо від психічного і особистісного компонентів.

Всі рівні адаптації одночасно в різному ступені беруть участь в процесі регулювання, яке визначається двояко:

• як стан, в якому стикаються потреби індивіда, з одного боку, і вимоги середовища, з іншого;
• як процес, за допомогою якого досягається стан балансу.

В процесі адаптації активно змінюється як особистість, так і середовище, в результаті чого між ними встановлюються відносини адаптованості.

Соціальну адаптацію можна описати як відсутність підтримування конфлікту з середовищем. Соціально-психологічна адаптація - процес подолання проблемних ситуацій особистістю, в ході якого вона використовує набуті на попередніх етапах свого розвитку навички соціалізації, що дозволяє їй взаємодіяти з групою без внутрішніх або зовнішніх конфліктів, продуктивно виконувати провідну діяльність, виправдовувати рольові очікування, і при всьому цьому , самоутверждаясь, задовольняти свої основні потреби.

З активізацією і використанням адаптивних механізмів змінюється і психічний стан особистості. По завершенні адаптаційного процесу воно має якісні відмінності від стану психіки до адаптації.

Першою складовою в структурі особистості, що забезпечує адаптивність, є інстинкти. Інстинктивне поведінку індивіда можна охарактеризувати як поведінку з опорою на природні потреби організму. Але існують потреби, адаптивні в даному соціальному середовищі, і потреби, що призводять до дезадаптації. Адаптивність або дезадаптивной потреби залежать від особистісних цінностей і об'єкта-цілі, куди вони спрямовані.

Дезадаптивной особистості виражається в нездатності її адаптації до власних потреб і домаганням. Дезадаптована особистість не в змозі відповідати вимогам, що пред'являються соціумом, виконувати свою соціальну роль. Ознакою виникає дезадаптації стає переживання особистістю тривалих внутрішніх і зовнішніх конфліктів. Причому, пусковий механізм для адаптивного процесу - не наявність конфліктів, а факт того, що ситуація набуває значення проблемної.

Дня розуміння особливостей адаптивного процесу слід знати той рівень дезадаптированности, відштовхуючись від якого особистість починає свою адаптивну активність.

Адаптивна активність здійснюється двома видами:

• адаптацією шляхом перетворення і усунення проблемної ситуації;
• адаптацією зі збереженням ситуації - пристосуванням.

Адаптивна поведінка характеризується:

• успішним прийняттям рішень,
• проявом ініціативи і ясним поданням свого майбутнього.

Основними ознаками ефективної адаптації є:

• в сфері соціальної активності - придбання індивідом знань, умінь і навичок, компетентності та майстерності;
• в сфері особистісних відносин - встановлення інтимних, емоційно насичених зв'язків з бажаним людиною.

Щоб адаптація була можливою, людині потрібно саморегуляція. Адаптація - це пристосування до зовнішнього середовища. Саморегуляція - це настройка людиною самого себе, свого внутрішнього світу з метою адаптації. Таким чином, можна сказати, що адаптація викликає саморегуляцію. Хоча, мабуть, таке твердження не буде абсолютно коректним. Адаптація та саморегуляція не перебувають в причинно-наслідкових відносинах. Вони, швидше за все, є різними сторонами настільки чудових здібностей живих систем до регуляції своєї поведінки у відповідь на різні обставини, як зовнішні, так і внутрішні. Поділ на два поняття сталося, мабуть, для зручності дослідження цього феномена. До речі, захисні механізми (проекція, ідентифікація, интроекция, ізоляція та ін.) Відносять як до адаптації, так і до саморегуляції.

поняття саморегуляції

Поняття «саморегуляція» носить міждисциплінарний характер. Це поняття широко застосовується в різних областях науки для опису живих і неживих систем, заснованих на принципі зворотного зв'язку. Поняття саморегуляції (від лат. Regulare - приводити в порядок, налагоджувати), яке в енциклопедичному варіанті визначається як - доцільне функціонування живих систем різних рівнів організації і складності, отримало розвиток як в закордонній, так і у вітчизняній психології. В даний час саморегуляція визначається як системний процес, що забезпечує адекватну умовам мінливість, пластичність життєдіяльності суб'єкта на будь-якому з її рівнів.

Саморегуляція - це системна характеристика, що відображає суб'єктну природу особистості, її здатність до сталого функціонування в різних умовах життєдіяльності, до довільної регуляції особистістю параметрів свого функціонування (стану, поведінки, діяльності, взаємодії з оточенням), які оцінюються нею як бажані.

Саморегуляція - це заздалегідь усвідомлене і системно організований вплив індивіда на свою психіку з метою зміни її характеристик в бажаному напрямку.

Природа забезпечила людини не тільки здатністю адаптації, пристосування організму до зовнішніх умов, але і наділила можливістю регулювати форми і зміст своєї активності. В цьому плані розрізняють три рівня саморегуляції:

• мимовільного пристосування до середовища (підтримання сталості кров'яного тиску, температури тіла, викид адреналіну при стресі, адаптація зору до темряви і ін.);
• установки, що обумовлює слабо усвідомлюється або неусвідомлювані готовність індивіда діяти певним чином за допомогою навичок, звичок і досвіду при передбаченні їм тій чи іншій ситуації (наприклад, людина за звичкою може використовувати улюблений прийом при виконанні якоїсь роботи, хоча поінформований про інших прийомах);
• довільної регуляції (саморегуляції) своїх індивідуально-особистісних характеристик (поточного психічного стану, цілей, мотивів, установок, поведінки, системи цінностей і т.п.).

Саморегуляція базується на сукупності закономірностей функціонування психіки і їх численних наслідки, відомих у вигляді психологічних ефектів. Сюди можна віднести:

• активує роль мотиваційної сфери, що породжує діяльність (в широкому сенсі слова) індивіда, спрямовану на зміну своїх характеристик;
• керуючий ефект психічного образу, довільно або мимоволі виникає в свідомості індивіда;
• структурний і функціональну єдність (системність) всіх психічних пізнавальних процесів, що забезпечують ефект впливу індивіда на власну психіку;
• єдність і взаємозумовленість сфер свідомості та несвідомого як об'єктів, через які індивід реалізує регулюючі дії на себе;
• функціональну взаємозв'язок емоційно-вольової сфери особистості і її тілесного досвіду, мови і розумових процесів.

Саморегуляція дозволяє людині змінюватися відповідно до зміни обставин зовнішнього світу і умов його життя, підтримує необхідну для діяльності людини психічну активність, забезпечує свідому організацію і корекцію його дій.

Саморегуляція - це розкриття резервних можливостей людини, а отже, розвиток творчого потенціалу особистості. Застосування прийомів саморегуляції передбачає активне вольове участь і, як наслідок, є умовою формування сильної, відповідальної особистості.

Виділяють такі рівні саморегуляції за механізмом її здійснення: 1) інформаційно-енергетичний - регуляція рівня психічної активності організму за рахунок інформаційно-енергетичного припливу (до цього рівня відносить реакцію «відреагування», катарсис, зміна припливу нервової імпульсації, ритуальні дії); 2) емоційно-вольової - самосповідь, самопереконання, самонаказ, самонавіювання, самоподкрепление); 3) мотиваційний - саморегуляція мотиваційних складових життєдіяльності особистості (неопосредованний і опосередкована); 4) особистісний - самокорекція особистості (самоорганізація, самоствердження, самодетермінації, самоактуалізація, самовдосконалення «містичного свідомості».

Класифікуючи методи емоційної саморегуляції за механізмами їх здійснення, виділяють кілька груп: 1) фізичні та фізіологічні (антистресову харчування, фіторегуляція, фізична підготовка); 2) психофізіологічні (адаптивне биоуправление з біологічної зворотним зв'язком, прогресивна м'язова релаксація, аутогенне тренування, систематична десенсибілізація, різноманітні дихальні техніки, тілесно орієнтовані техніки, медитація); 3) когнітивні (нейро-лінгвістичне програмування, когітівние і раціонально-емотивні техніки А. Бека і А. Елліса, методи саногенного і позитивного мислення, парадоксальна інтенція); 4) особистісні (метод психосинтеза субособистостей Р. Асаджіолі, гештальт-техніки усвідомлення потреб, особистісна саоорганізація часу життя; методи оптимізації сну і аналізу сновидінь (гештальт-техніки, онтопсихологічний техніки, техніки усвідомлених совіденій).

Ці дві класифікації є досить повними, охоплюють велику кількість різних механізмів і методів і, можливо, в практичному плані є зручними для викладу технологій і психотехнік саморегуляції. Але вони недостатньо коректні в теоретичному плані, оскільки в них не витриманий принцип єдності критерію для всієї класифікації, внаслідок чого при виділенні підгруп відбувається змішання понять, які відносяться до різних психологічних регістрах. Зокрема, прирівнюються поняття, які позначають окремі види психічних і соматичних процесів (інформаційно-енергетичні, фізичні, фізіологічні, психофізіологічні), окремі психічні сфери (емоційну, вольову, мотиваційну, когнітивну) і інтегративну поняття особистості, яке в сучасній психології не має єдиного загальновизнаного визначення і представлено великий сукупністю концепцій різного роду. Тому наведені класифікації не мають внутрішньої цілісності і категорійно-понятійної чіткості. Розглянемо іншу класифікацію.

Саморегуляція підрозділяється на психічнийі особистіснийрівні.

Виділяють два основних рівня саморегуляції:

1. несвідомий
2. свідомий.

психічна саморегуляціяявляє собою сукупність прийомів і методів корекції психофізіологічного стану, завдяки яким досягається оптимізація психічних і соматичних функцій. Одночасно знижується рівень емоційної напруженості, підвищується працездатність і ступінь психологічного комфорту. Психічна саморегуляція сприяє підтриманню оптимальної психічної активності, необхідної для діяльності людини.

Для оптимізації психічного стану в саморегуляції існують найрізноманітніші методи - гімнастика, самомасаж, нервово-м'язова релаксація, аутотренінг, дихальна гімнастика, медитація, ароматерапія, арт-терапія, кольоротерапія і інші.

емоційна саморегуляціяє окремим випадком психічної саморегуляції. Вона забезпечує емоційне регулювання діяльності і її корекцію з урахуванням актуального емоційного стану.

Розрізняють три послідовні етапи становлення саморегуляції поведінки в системі інтеграції особистості:

1. базальна емоційна саморегуляція
2. вольова саморегуляція
3. смислова, ціннісна саморегуляція.

Базальна емоційна саморегуляціязабезпечується несвідомими механізмами, які працюють незалежно від бажання людини, і сенс їх роботи полягає в забезпеченні психологічно комфортного і стабільного стану внутрішнього світу.

Вольова і смислова саморегуляція відносяться до свідомого рівня. вольова саморегуляціягрунтується на вольовому зусиллі, яке спрямовує поведінкову активність в потрібному напрямку, але не знімає внутрішнє протистояння мотивів і не забезпечує стан психологічного комфорту. смислова саморегуляціягрунтується на механізмі смислового зв'язування, який складається в осмисленні і переосмисленні існуючих цінностей і породження нових життєвих смислів. Завдяки такій свідомої перебудови особистістю власної ціннісної сфери дозволяється внутрішній мотиваційний конфлікт, знімається психічна напруженість, і відбувається гармонізація внутрішнього світу особистості. Цей механізм може існувати лише у інтегрування, зрілої особистості.

Свідома вольова саморегуляція базується на розсудливо-дієвої основі і має директивний характер, а смислова - на емпатійни-розуміє основі і має недирективний характер.

У структурі особистісної саморегуляціївиділяють мотиви, почуття, волю, розглядаючи їх як детермінанти регуляції поведінки і діяльності людини. Особистісна регуляція, долаючи зовнішні та внутрішні перешкоди, виступає як вольова лінія діяльності. На цьому рівні регулювання здійснюється не як дію одного мотиву, а як складне особистісне рішення, в якому враховуються бажане і небажане і їх конкретно змінюється ставлення по ходу діяльності.

Виділяють дві форми особистісної регуляції: спонукальну і виконавчу. Спонукальну реакцію пов'язують з формуванням прагнення, вибором спрямованості, активності; виконавську - із забезпеченням відповідності активності об'єктивним умовам.

Кажуть про трьох рівнях розвитку особистісної саморегуляції, що представляють собою співвідношення зовнішнього (вимог до виконання діяльності) і внутрішнього (властивості особистості). Якщо на першому етапі особистість узгоджує свої особливостями з нормами діяльності, на другому - вдосконалює якість діяльності шляхом оптимізації своїх можливостей, то на третьому рівні особистість як суб'єкт діяльності виробляє оптимальну стратегію і тактику, проявляючи творчий характер своєї активності. На цьому рівні особистість може виходити за межі діяльності, підвищуючи міру труднощі, здійснюючи такі форми особистісної регуляції, як ініціатива, відповідальність і т.д. Це і є психологічний механізм «авторської позиції особистості» в професійній і будь-який інший діяльності.

Особистісна саморегуляція умовно може поділятися на регуляцію діяльності, особистісну вольову регуляцію, особистісно-смислове саморегуляцію.

регуляція діяльності. Система усвідомленої саморегуляції діяльності має структуру, єдину для всіх видів діяльності. Вона включає:

• прийняту суб'єктом мета діяльності
• суб'єктивну модель значущих умов
• програму виконавчих дій
• систему суб'єктивних критеріїв досягнення мети (критеріїв успішності)
• контроль і оцінку реальних результатів
• рішення про корекцію системи саморегулювання

Особистісна вольова регуляціяхарактеризується управлінням наступними вольовими якостями: цілеспрямованість, терплячість, завзятість, наполегливість, витримка, сміливість, рішучість, самостійність і ініціативність, дисциплінованість і організованість, старанність (старанність) і енергійність, героїзм і мужність, самовідданість, принциповість і ін.

Особистісно-смислова саморегуляціязабезпечує усвідомлення мотивів власної діяльності, управління мотиваційно-потребностной сферою на основі процесів смислообразованія.

Завдяки функціонуванню смислового рівня саморегуляції розкриваються внутрішні резерви людини, що дають йому свободу від обставин, що забезпечують навіть в найважчих умовах можливість самоактуалізації. Є спроби диференціації цього роду саморегуляції і вольового поведінки. Вольова поведінка виникає в умовах мотиваційного конфлікту, і не орієнтоване на гармонізацію мотиваційної сфери, а направлено тільки на усунення цього конфлікту. Ефективна саморегуляція забезпечує досягнення гармонії в сфері спонукань. Виділяється вольова регуляція як цілеспрямована, усвідомлена і особистісно контрольована форма регуляції. Як механізми особистісно-смислового рівня саморегуляції розглядаються смислове зв'язування і рефлексія.

Смислове зв'язування - це процес формування нового сенсу в ході особливої ​​внутрішньої свідомої роботи змісту, шляхом зв'язування деякого спочатку нейтрального змісту з мотиваційно-смисловий сферою особистості.

Рефлексія є універсальним механізмом процесу особистісної саморегуляції. Вона фіксує, зупиняє процес діяльності, відчужує і об'єктивує його і робить можливим усвідомлене вплив на цей процес.

Рефлексія дає людині можливість погляду на себе «з боку», вона спрямована на усвідомлення сенсу власного життя і діяльності. Вона дозволяє людині охопити власне життя в широкій часовій перспективі, створюючи тим самим «цілісність, безперервність життя», дозволяючи суб'єкту необхідним чином перебудувати свій внутрішній світ і не виявитися цілком у владі ситуації. Рефлексія, як механізм особистісно-смислового рівня саморегуляції, являє собою потужне джерело стійкості, волі і саморозвитку особистості. Спеціально виділяється рефлексивний рівень регуляції.

Процеси особистісно-смисловий саморегуляції можуть протікати як на свідомому, так і на неусвідомлюваному рівнях. Усвідомлена саморегуляція є механізмом оволодіння власною поведінкою і власними психічними процесами. На основі усвідомлення людина отримує можливість довільно змінювати смислову спрямованість своєї діяльності, змінювати співвідношення між мотивами, вводити додаткові побудители поведінки, тобто в максимальному ступені використовувати свої можливості до саморегуляції. На неусвідомлюваному рівні особистісно-смислова регуляція здійснюється за рахунок функціонування різних психологічних захисних механізмів.

Психологічний захист розуміється як послідовне спотворення когнітивної (пізнавальної) і афективної (емоційної) складових образу реальної ситуації з метою ослаблення емоційної напруги, що загрожує людині в разі, якби ситуація була відображена в можливо повній відповідності з реальністю. Головним об'єктом психологічного захисту є позитивні складові Я-образу. Захисту утворюються для совладания з інтенсивними емоціями, спонтанне, відкрите вираження яких представляється небезпечним для людини. Захисні стратегії є непрямі шляхи переживання і подолання емоційного конфлікту.

Виділяють наступні види психологічних захистів: заміщення, проекція, компенсація, ідентифікація, фантазія, регресія, рухова активність, придушення, интроекция, витіснення, ізоляція, заперечення, реактивне утворення, інтелектуалізація, раціоналізація, сублімація, анулювання.

Психодинамически орієнтована модель доповнює список психологічних захистів, включаючи в нього також: іпохондрію, відіграш зовні, пасивну агресія, всемогутність, розщеплення, знищення, проектну ідентифікацію, знецінення, ідеалізацію, невротичний заперечення, аутистическое фантазування, дисоціацію, активне формування, зміщення, знищення, приєднання , альтруїзм, антиципацію, самоствердження, гумор і навіть самоспостереження.

Дія захисних механізмів проявляється в розбіжності між безпосередньо пережитими смислами, що визначають реальну поведінку, і усвідомлюваними смислами. Механізми психологічного захисту гальмують процес рефлексії і призводять до спотвореного, неадекватного усвідомлення реально діючих смислових утворень, в результаті чого відбувається порушення самоконтролю і корекції поведінки. Захисні процеси спрямовані на усунення зі свідомості внутрипсихических конфліктів, однак конфлікти тим самим аж ніяк не вирішуються: усунуті зі свідомості смисли продовжують надавати патогенний вплив, в той час, як тільки їх усвідомлення відкриває шлях до конструктивної саморегуляції і перебудові смислів.

В рамках особистісної саморегуляції також можна визначити соціальну саморегуляцію. Як в особистості, так і в суспільстві виникає і постійно розвивається величезний шар соціальної регуляції і регламентації, кожному його члену пропонуються норми поведінки та певні соціальні ролі. Складається свого роду соціальний каркас, який діє найчастіше більш жорстко, ніж власне природні обмежувачі. Саморегуляція виникає як процес взаимоприспособления, взаємодії свободи і необхідності. Людина вже пов'язаний не тільки природними обмеженнями, які в результаті його діяльності стають менш жорсткими, але і все більш і більш створюваної ним самим необхідністю - всім комплексом умов життя в суспільстві. Одночасно з цим процесом і паралельно йому в суспільстві постійно ускладнюються і процеси саморегуляції, спрямовані на його відтворення як цілісності.

емоційна саморегуляція

Можна виділити три рівня емоційної саморегуляції особистості:

1. несвідома емоційна саморегуляція
2. свідома вольова емоційна саморегуляція
3. свідома смислова емоційна саморегуляція.

Ці рівні є онтогенетичними етапами становлення системи механізмів емоційної саморегуляції особистості. Домінування того чи іншого рівня можна розглядати як показник розвитку емоційно-інтеграційних функцій свідомості людини.

Перший рівень емоційної саморегуляції забезпечується механізмами психологічного захисту, які діють на рівні підсвідомості і спрямовані на те, щоб захистити свідомість від неприємних, травмуючих переживань, пов'язаних з внутрішніми і зовнішніми конфліктами, станами тривоги і дискомфорту. Це особлива форма переробки травмуючої інформації, система стабілізації особистості, що виявляється в усуненні або зведення до мінімуму негативних емоцій (тривоги, докорів сумління). Тут виділяють такі механізми: заперечення, витіснення, придушення, ізоляція, проекція, регресія, знецінення, інтелектуалізація, раціоналізація, сублімація та ін.

Другий рівень - свідома вольова емоційна саморегуляція. Вона спрямована на досягнення комфортного емоційного стану за допомогою вольового зусилля. Сюди також відноситься вольовий контроль зовнішніх проявів емоційних переживань (психомоторних і вегетативних).

Більшість методів і методик емоційної саморегуляції, описаних в літературі, відносяться саме до цього рівня, наприклад: сугестивні методи (аутотренінг і інші види самонавіювання і самогіпнозу), прогресивна м'язова релаксація Джекобсон, релаксація на основі біологічного зворотного зв'язку, дихальні вправи, перемикання уваги і відволікання від неприємних переживань, активізація приємних спогадів, психотехніки на основі візуалізації, емоційна розрядка через фізичну активність, праця, вольове вплив безпосередньо на почуття - придушення їх або активізація, отреагирование емоцій через крик, сміх, плач (катарсис) і ін.

На цьому рівні емоційної саморегуляції свідома воля спрямована не на вирішення потребностно-мотиваційного конфлікту, що лежить в основі емоційного дискомфорту, а на трансформацію його суб'єктивного і об'єктивних проявів. Тому, за своєю суттю механізми цього рівня є симптоматичними, а не етіологічними, оскільки в результаті їх дії не усуваються причини емоційного дискомфорту. Ця особливість є спільною для свідомої вольової і для несвідомої емоційної саморегуляції. Істотна відмінність між ними полягає лише в тому, що одна здійснюється на свідомому рівні, а інша на підсвідомому. Але, жорсткої межі між цими двома рівнями немає, так як вольові регулятивні дії, які спочатку здійснюються за участю свідомості, автоматизуючи, можуть переходити на підсвідомий рівень здійснення.

Третій рівень - свідома смислова (ціннісна) емоційна саморегуляція - це якісно новий спосіб вирішення проблеми емоційного дискомфорту. Вона спрямована на усунення його глибинних причин - на рішення внутрішнього потребностно-мотиваційного конфлікту, що досягається шляхом осмислення і переосмислення власних потреб і цінностей і породження нових життєвих смислів. Вищим аспектом смисловий саморегуляції є саморегуляція на рівні екзистенційних потреб і смислів. Це є найбільш глибинний і, в той же час, найбільш вищий рівень саморегуляції, доступний людині на сучасному етапі його розвитку.

Для здійснення емоційної саморегуляції на смисловому рівні необхідно вміння чітко мислити, розпізнавати і описувати за допомогою слів найбільш тонкі відтінки своїх емоційних переживань, усвідомлювати власні потреби, що стоять за почуттями та емоціями, знаходити сенс навіть в неприємних переживаннях і складних життєвих обставинах. Ці перераховані вміння відносяться до компетенції особливої ​​інтегративної розумової діяльності, яка інтенсивно досліджується в науці протягом останніх десятиліть і отримала назву «емоційний інтелект (емоційна розумність)». До основних функцій емоційного інтелекту відносять: емоційну обізнаність, довільне керування власними емоціями, здатність до самомотивації, емпатію і розуміння емоційних переживань інших людей і управління емоційним станом інших людей.

Базальна система емоційної регуляції

Як відомо, у людини морфологічним субстратом емоційної регуляції є стародавні (підкіркові) і найбільш пізно виникли (лобові) освіти головного мозку. В еволюційному плані систему емоційної регуляції можна порівняти з геологічними нашаруваннями, кожне з яких має свою структуру і функцію. Ці освіти знаходяться в тісній взаємодії один з одним, утворюючи ієрархічно усложняющуюся систему рівнів.

У своїх базальних (базових) основах емоції пов'язані з інстинктами і потягами, а в найбільш примітивних формах функціонують навіть за механізмом безумовних рефлексів.

Цей примітивний характер емоційного реагування в нормальному розвитку не завжди виступає досить виразно. Патологічні ж випадки дають багато прикладів впливу елементарних емоцій на поведінку. В ході нормального онтогенезу ранні форми афективного реагування включаються в більш складні.

Особлива роль в цьому процесі належить пам'яті й мови. Пам'ять створює умови для збереження слідів емоційних переживань. В результаті не тільки актуальні події, а й минуле (а на підставі їх - і майбутнє) починають викликати емоційний резонанс. Мова в свою чергу означає, диференціює і узагальнює емоційні переживання. Завдяки включенню емоцій в мовні процеси перші втрачають у своїй яскравості, безпосередності, зате виграють в усвідомленості, в можливості їх інтелектуалізації.

Емоційна система є однією з основних регуляторних систем, що забезпечують активні форми життєдіяльності організму.

Як будь-яка система регуляції, емоційна регуляція складається з аферентних і еферентної ланок (аферентні і еферентні нерви, тобто нерви, які дають і які відносять роздратування). Її аферентні ланка однією стороною звернена до процесів, що відбуваються у внутрішньому середовищі організму, інший - до зовнішньої.

З внутрішнього середовища вона отримує інформацію про загальний стан організму (яке розцінюється глобально як комфортне або дискомфортний), про фізіологічні потреби. Поряд із цією постійною інформацією в екстремальних, часто патологічних випадках виникають реакції на сигнали, зазвичай не доходять до рівня емоційної оцінки. Ці сигнали, часто пов'язані з вітальним неблагополуччям окремих органів, викликають стану занепокоєння, тривоги, страху і т.п.

Що стосується інформації, що надходить із зовнішнього середовища, то аферентні ланка емоційної системи відчутно до тих її параметрам, які безпосередньо сигналізують про можливість в сьогоденні або майбутньому задоволення актуальних потреб, а також реагує на будь-які зміни зовнішнього середовища, що несуть загрозу або її можливість в майбутньому. У колі явищ, що можуть призвести небезпекою, враховується також інформація, що синтезується когнітивними системами: можливості зсуву середовища в бік нестійкості, невизначеності, інформаційного дефіциту.

Таким чином, когнітивна та емоційна системи спільно забезпечують орієнтування в навколишньому.

При цьому кожна з них вносить свій особливий внесок у вирішення цього завдання.

У порівнянні з когнітивної емоційна інформація менш структурована. Емоції є своєрідним стимулятором асоціацій з різних, часом не пов'язаних один з одним областей досвіду, що сприяє швидкому збагаченню вихідної інформації. Це система «швидкого реагування» на будь-які важливі з точки зору потребностной сфери зміни зовнішнього середовища.

Параметри, на які спираються когнітивна і емоційна системи при побудові образу навколишнього, часто не збігаються. Так, наприклад, інтонація, недружню вираз очей з точки зору афективної коду мають більше значення, ніж суперечать цьому недружелюбний висловлювання. Інтонація, вираз обличчя, жести і інші паралингвистические фактори можуть виступати як більш значуща інформація для прийняття рішення.

Розбіжності когнітивних і емоційних оцінок навколишнього, велика суб'єктивність останніх створюють умови для різних трансформацій, приписування навколишнього нових значень, зрушень в область ірреального. Завдяки цьому в разі надмірного тиску навколишнього емоційна система здійснює також захисні функції.

Еферентної ланка емоційної регуляції володіє невеликим набором зовнішніх форм активності: це різні види виразних рухів (міміка, експресивні рухи кінцівок і тіла), тембр і гучність голосу.

Основний же внесок еферентної ланки - участь в регуляції тонічної боку психічної діяльності. Позитивні емоції підвищують психічну активність, забезпечують «налаштованість» на вирішення тієї чи іншої задачі. Негативні емоції, найчастіше знижуючи психічний тонус, обумовлюють в основному пасивні способи захисту. Але ряд негативних емоцій, таких як гнів, лють, активно підсилюють захисні можливості організму, в тому числі на фізіологічному рівні (підвищення м'язового тонусу, артеріального тиску збільшення в'язкості крові і т.д.).

Дуже важливо, що одночасно з регуляцією тонусу інших психічних процесів відбувається тінізації і окремих ланок самої емоційної системи. Завдяки цьому забезпечується стабільна активність тих емоцій, які в даний момент домінують в афективному стані.

Активація одних емоцій може полегшити перебіг інших, не піддаються в даний момент безпосереднього впливу. І навпаки, одні емоції можуть надавати гальмівний вплив на інші. Це явище широко використовується в практиці психотерапії. При зіткненні різних за знаком емоцій ( «емоційний контраст») збільшується яскравість позитивних емоційних переживань. Так, поєднання невеликого страху з відчуттям безпеки використовується в багатьох дитячих іграх (підкидання дитини дорослим догори, катання з гір, стрибки з висоти і т.д.). Такі «гойдалки», мабуть, не тільки активізують емоційну сферу, а й є своєрідним прийомом її «загартовування».

Потреба організму в підтримці активних (стенических) станів забезпечується постійним емоційним тонізації. Тому в процесі психічного розвитку створюються і удосконалюються різні психотехнічні засоби, спрямовані на превалювання стенических емоцій над астеническими.

У нормі існує баланс тонізації зовнішнім середовищем і аутостимуляции. В умовах, коли зовнішнє середовище бідна, одноманітна, зростає роль аутостимуляции і, навпаки, частка її зменшується в умовах різноманітності зовнішніх емоційних стимулів. Одним з найбільш складних питань психотерапії є вибір оптимального рівня тонізації, при якому емоційні реакції протікали б в заданому руслі. Слабка стимуляція може виявитися малоефективною, а сверхсильная може негативно змінити весь хід емоційного процесу.

Особливо важливий цей момент в патології, де спостерігаються первинні порушення нейродинаміки. Явища гіпо- та гипердинамии дезорганізують емоційну регуляцію, позбавляють її стійкості і вибірковості. Порушення нейродинамики насамперед відбиваються на настрої, що є фоном для протікання окремих емоцій. Для зниженого настрої характерні астенічні емоції, патологічно підвищеного - стенические.

Також важливий рівень порушення, що визначає якість патологічного процесу.

Так, при явищах гипердинамии патологічні емоції мають стеніческій характер (прояви бурхливої ​​радості, або гніву, люті, агресії і т.д.).

У крайніх варіантах гипердинамии можна припустити як би «віднімання» енергії у інших психічних систем. Це явище має місце при короткочасних надсильних емоціях, що супроводжуються звуженням свідомості, порушенням орієнтування в навколишньому. У патології такі порушення можуть носити і більш тривалий характер.

Слабкість (гіподинамія) нейродинамического процесу перш за все буде проявлятися на кірковій (найбільш енергоємному) рівні у вигляді емоційної лабільності, швидкої пресищаемостсі. У більш важких випадках центр ваги порушень переміщається з вищих на базальні центри, які вже не в змозі підтримувати власну енергетику на потрібному рівні. У цих випадках на загрозу вітальним констант організму емоційна система відповідає тривогою, страхом.

Виникнення таких кризових явищ спостерігається при різній патології, особливо часто - при тривалій психогенної травматизації.

Реакція на затяжну психогенную ситуацію розгортається за відомою механізму стресу: спочатку спостерігається зростання напруги, що стимулює звичні схеми вирішення проблеми, в разі їх малої ефективності спостерігається мобілізація всіх внутрішніх і зовнішніх джерел; при неуспіху виникають тривога, депресія. Явища важкого емоційного виснаження можуть мати катастрофічні наслідки для життєдіяльності організму.

У зв'язку з цим в процесі еволюції не міг не створитися спеціальний механізм, що оберігає організм від енергетичних витрат, що перевершують його можливості.

Можна думати, що такий генетично ранньою формою захисту, що спостерігається у тварин, є поведінка, назване «зміщеною активністю». У конфліктних умовах, коли певне необхідну поведінку не може бути реалізовано, включається інший тип реагування, ситуаційно не зв'язаний з першим. Так, наприклад, за спостереженнями етологов, чайка, яка тільки що демонструвала агресивну поведінку при загрозі невдачі раптово припиняє агресію і звертається до чищення власних пір'я, клювання і т. Д. Напругу знаходить обхідний шлях, виливається в інші форми активності.

Серед дослідників існують різні точки зору на характер цього механізму. Одні розглядають «зміщену активність» як результат дії особливого центрального механізму в умовах конфлікту, переключающего збудження на інші моторні шляху. Інші вважають, що в цьому випадку виникає взаімоторможеніе протилежних станів (наприклад, страху і агресії). Це веде до растормаживанию інших стереотипів поведінки.

Однак, як би не був побудований конкретний механізм «зміщеного поведінки», його завдання не допустити ступеня напруги, небезпечної для життя організму.

Створюється враження, що в описаному К. Левіним феномен «пересичення» є подібний механізм захисту від емоційного перенапруження. Ознаками «пересичення» є: спочатку - поява варіацій, що змінюють сенс дії, а потім - і його розпад. У ситуації, коли, неможливо припинити дію, яка викликала пересичення, легко виникають негативні емоції, агресія.

Як показали досліди, пересичення наростає тим швидше, ніж спочатку більш афективно зарядженої була ситуація (незалежно від знака емоції: + або -). Швидкість наростання пересичення визначається не тільки характером емоції, а й силою афективного збудження. При цьому якщо в умовах пересичення зміна одного дії іншим ще можлива (що багаторазово підтверджено експериментально), то в умовах виснаження спроба зміни дії вже не дає ефекту.

Таким чином, найбільш значущою є межа, яка відокремлює фізіологічне напруга, властиве нормальному процесу, від патологічного, що веде до непоправних енергетичним витратам. Сильне патологічне напруга становить небезпеку для всього організму, енергетичні можливості якого обмежені. Можна думати, що система емоційної регуляції «тримає руку» на пульсі енергетичного балансу організму та в разі небезпеки вона посилає сигнали тривоги, інтенсивність яких збільшується в міру наростання загрози організму.

Рівні базальної системи емоційної регуляції

Взаємодія з навколишнім світом, реалізація потреб людини можуть відбуватися на різних рівнях активності і глибини афективного (емоційно-забарвленого) контакту із середовищем. Ці рівні відповідно до складності стоїть перед суб'єктом поведінкової завдання вимагають різного ступеня диференціювання афективної орієнтування і розробки механізмів регуляції поведінки.

Спроби простежити закономірності поглиблення та активізації контакту з середовищем привели до виділення чотирьох основних рівнів його організації, що становлять єдину, складно координовану структуру базальної афективної організації:

• Рівень польової реактивності
• рівень стереотипів
• рівень експансії

Ці рівні дозволяють якісно різні завдання адаптації. Вони не можуть підмінити один одного, і ослаблення або пошкодження одного з рівнів призводить до загальної афективної дезадаптації. У той же час надмірне посилення механізмів одного з них, випадання його із загальної системи теж можуть стати причиною афективної дефицитарности.

Далі розглянемо ці рівні, визначаючи які вирішуються ними смислові завдання, механізми регуляції поведінки, характер орієнтування, тип поведінкових реакцій, внесок рівня в здійснення тонической регуляції. Ми спробуємо також простежити, як будуються міжрівневого взаємодії і складається єдина система базальної афективної організації.

Рівень польової реактивності
Перший рівень афективної організації, мабуть, від початку пов'язаний з найбільш примітивними, пасивними формами психічної адаптації. Самостійно він може виступати лише в умовах важкої психічної патології, проте його значення як фонового рівня велике і в умовах норми.

У руслі здійснення афективно-смисловий адаптації до навколишнього цей рівень бере участь у вирішенні найбільш базальних завдань захисту організму від руйнівних впливів зовнішнього середовища. Його пристосувальним змістом є організація афективної преднастройки до активного контакту з навколишнім: попередня примітивна оцінка самої можливості, допустимості контакту з об'єктом зовнішнього світу ще до безпосереднього зіткнення з ним. Цей рівень забезпечує постійний процес вибору позиції найбільшого комфорту і безпеки.

Афективна орієнтування на цьому нижчому рівні спрямована на оцінку кількісних характеристик впливу зовнішнього середовища. Найважливішим афективною результатом тут є зміна інтенсивності впливу, в зв'язку з чим особливий афективний сенс для суб'єкта набуває рух об'єктів щодо нього. Істотною також є тут і афективна оцінка просторових пропорцій предметів, їх розташування відносно один одного і суб'єкта. Можна думати, що саме ці дані містять в собі аффективную інформацію про потенційну можливість їх руху. Просторові пропорції сигналізують про ступінь стійкості, рівновазі об'єктів, можливості вільного руху між ними і в той же час про гарантії захищеності суб'єкта ближніми об'єктами від несподіваного впливу далеких.

Для афективної орієнтування цього рівня характерно, по-перше, те, що вона відбувається поза активного виборчого контакту з навколишнім, в пасивному запечатлении дистантних впливів, по-друге, те, що інформація в ній сприймається не як ряд окремих афективних сигналів, а, швидше за , як цілісне симультанное відображення інтенсивності впливу всього психічного поля в цілому. Тут афективно оцінюється якась карта «силових ліній» психічного поля.

Афективний переживання на цьому рівні ще не містить явної позитивної або негативної оцінки отриманого враження. Воно пов'язане лише із загальним відчуттям комфорту або дискомфорту в психічному полі Відчуття дискомфорту дуже швидкоплинно, ненепохитно, тому що воно миттєво викликає рухову реакцію, що переміщує індивіда в просторі, і смутно переживається лише як сам мить її ініціації.

Цікаво, що при спробах усвідомлення неясних афективних вражень цього рівня з'ясовується, що їх практично неможливо висловити вербально. Максимум, що можна зробити в цьому випадку, це сказати «Щось змусило мене обернутися», або «Чимось мені це місце відразу не сподобалося», або «Тут відчуваєш себе дивно легко». Необхідно також підкреслити, що ця форма примітивної афективної оцінки обмежена безпосередній ситуацією, її даними моментом і майже не робить активного впливу на подальшу поведінку суб'єкта. (Мабуть, це і є те саме невиразне «перше враження», за неследованіе якому ми так часто звинувачуємо себе потім.)

Тип адаптивного афективної поведінки, характерного для даного рівня, найменш енергоємний, надзвичайно простий, але, адекватний для вирішення кола його завдань. Вибір просторової позиції, оптимальної для психічного комфорту, здійснюється несвідомо, автоматично, в пасивному русі по «силовим лініям» поля - наближенням до об'єктів, що впливає в режимі комфорту, і видаленням від дискомфортних впливів. Оцінка впливу як дискомфортного може виникати не відразу, а в міру його накопичення в часі.

Пасивне, яке визначається ззовні рух можна порівняти з примітивними психічними тропизмами. Єдиним афективною механізмом цього рівня, що охороняє людину від впливів руйнує сили, що виводить його в позицію безпеки і комфорту, є афективний пересичення. Як відомо, саме воно попереджає виникнення фізіологічного виснаження, що представляє реальну небезпеку для організму.

Це ще дуже примітивний механізм регуляції взаємодії з навколишнім Він найменш вибірковий - реагуючи тільки на інтенсивність, не оцінює якості впливу і організовує найбільш пасивні форми поведінки. Реакції суб'єкта тут визначаються тільки зовнішніми впливами. Пасивно ухиляючись від надсильних роздратуванні, він займає максимально комфортну позицію.

У той же час цей афективний механізм, незважаючи на всю його примітивність, необхідно бере участь в розбитих формах емоційної регуляції. Це зрозуміло, тому що переживання будь-якого ступеня складності включає в себе параметр інтенсивності. Цей рівень багато в чому визначає людську поведінку в житловому середовищі впорядкування двору, вулиці, вибір місця відпочинку. Можна простежити фоновий внесок першого рівня в регуляцію процесу спілкування, де він, визначаючи аффективную дистанцію контакту, забезпечує індивіду безпеку і емоційний комфорт.

Цей рівень афективної регуляції, ймовірно, вносить важливий внесок і в організацію процесу творчого вирішення завдань. Розсуд нових цілісних структурних відносин в навколишньому багато в чому, мабуть, пов'язано з підключенням до пошуку вирішення цього базального рівня орієнтування. Такий тісний зв'язок творчих процесів з базальними рівнями афективної організації можливо пояснить присутність в них елементів непередбачуваності, неусвідомленість, слабкості активної довільній організацій, відчуття рішення як натхнення. Відчуття краси, гармонії є першим сигналом правильності виникає рішення.

Як і більш складні рівні афективної організацій, перший рівень вносить свій специфічний внесок у підтримання психічної активності, регуляцію тонусу афективних процесів. Як нижчий рівень, він забезпечує організацій найменш енергоємних пасивних реакції і здійснює найменш виборчу регуляцію афективної тонусу. Оскільки він найбільш, чутливий до пересичення, то і відповідає за зняття сверхсильного напруги як позитивного, так і негативного, підтримуючи стан афективної комфорту. Підтримка такого стану спокою забезпечується стимуляцією людини специфічними, вітально (життєво) значущими для цього рівня враженнями. Як вже зазначалося вище, вони пов'язані з переживанням афективного комфорту в просторі, що дає суб'єкту відчуття рівноваги в навколишньому.

Крім того, афективно значимими на цьому рівні є враження динаміки інтенсивності зовнішніх впливі, руху, зміна освітлення, просторових співвідношень в навколишньому. Ця динаміка «дихання» зовнішнього світу в деяких межах інтенсивності не сприймається суб'єктом як спонукання до безпосередньої рухової реакції, а навпаки, занурює його в стан «зачудованості», доставляючи той же почуття глибокого афективного умиротворення, спокою.

Ймовірно, може згадати свою зачарованість в дитинстві рухом пилинок в сонячному промінні, миготінням тіней від забору, спогляданням орнаменту на шпалерах, рухом по візерунку плиток на тротуарі. Кожен знає заспокійливу роль споглядання відблисків води і вогню, русі листя і хмар, вулиці за вікном, гармонійного пейзажу. Ці вітально необхідні йому враження людина отримує як в зв'язку з незалежної від нього динамікою зовнішнього світу, так і власним рухом у ньому. Однак і в тому і в іншому випадку вони пов'язані з відчуженим спогляданням того, що відбувається навколо, як би зануренням і розчиненням в ньому.

У процесі психічного розвитку, ускладнення емоційного життя суб'єкт починає відчувати все більшу потребу е підтримці душевної рівноваги, зняття напруги. У зв'язку з цим на основі елементарних вражень першого рівня починають формуватися активні психотехнічні прийоми стабілізації афективної життя.

Прикладом розробки прийомів прямого активного впливу подібними враженнями можуть служити деякі традиційні східні способи набуття душевної рівноваги. Стимуляція людини елементарними «чистими» враженнями цього рівня, зосередженням, наприклад, на коливанні полум'я свічки, свідоме активне чергування сприйняття «фігури і фону в зоровому полі дають йому можливість довільного досягнення стану глибокого спокою, розчинення в навколишньому. Подібні прийоми в даний час входять до складу загальноприйнятих систем психотерапії та аутотренінгу.

Вони використовуються і в разі необхідності екстреного втручання в регуляцію емоційних процесів, в медичній практиці, в адаптації індивіда до екстремальних умов.

У звичайному житті ми також відчуваємо постійне, активно охороняє вплив цього рівня, але воно здійснюється більш опосередковано, просторовою організацією всієї навколишнього щей середовища. Гармонійна організація інтер'єру житла, пропорцій одягу, предметів побуту, самого будинку людини, навколишнього пейзажу вносять спокій, гармонію і в його внутрішню емоційну життя. Прийоми такої естетичної організації навколишнього накопичуються в сімейних, національних, культурних традиціях. Традиційний культурний уклад життя зосереджує суб'єкта на цих необхідних для нього враження, допомагає йому привласнити психотехнічні прийоми естетичної організації середовища.

Естетична організація є необхідною для будь-якого способу життя людини. Ми знаємо, яке значення надавалося їй в традиційному селянському побуті, які сили, незважаючи на суворість умов життя, витрачалися, наприклад, на орнаментальне прикраса житла, одягу, знарядь праці, предметів побуту. Ми знаємо також, якого витонченого розвитку досягають ці прийоми з розвитком цивілізації, як витончується естетика архітектурних пропорцій, планування садових і паркових ансамблів з їх культурами регулярного або пейзажного стилю, саду каменів, фонтанів. Жодне тонізуючу і афективно стабілізуючий враження від мистецтва, архітектури не обходиться, звичайно, без вкладу відчуття пропорційності, гармонії, що забезпечується першим рівнем.

Можна сказати, що, виконуючи фонові функції в здійсненні емоційно-смисловий адаптації до навколишнього, забезпечуючи тоническую регуляцію афективних процесів, цей рівень здійснює і свій культурний розвиток.

рівень стереотипів
Другий рівень афективної організації є наступним етапом поглиблення афективного контакту з середовищем і освоює новий шар афективних реакцій. Він грає найважливішу роль в регуляції поведінки дитини перших місяців життя, у відпрацюванні його пристосувальних реакцій - харчових, оборонних, встановлення фізичного контакту з матір'ю, потім розвивається як необхідний фоновий компонент складних форм адаптації, визначаючи повноту, своєрідність чуттєвої життя людини.

Основний адаптаційної завданням цього рівня є регуляція процесу задоволення соматичних потреб. Другий рівень встановлює афективний контроль за функціями самого організму, впорядковує, психосоматичні відчуття і афективно пов'язує їх з зовнішніми сигналами про можливість реалізації потреби, фіксує способи задоволення. Можна сказати, що основним завданням цього рівня є адаптація суб'єкта до навколишнього, вироблення афективних стереотипів сенсорного контакту з ним.

Цей крок у переході до активної вибірковості в адаптації до навколишнього зумовлений ускладненням афективного механізму регуляції поведінки. Ми спостерігаємо, що на першому рівні поведінка суб'єкта цілком визначається механізмом афективного пересичення. При його панування суб'єкт оцінює враження тільки по параметру інтенсивності і пасивно підкоряється зовнішнім впливам. Власна активність його при цьому мінімальна. Другий рівень обмежує рівномірний дію механізму пересичення і тим долає диктат зовнішнього поля, забезпечує можливість активного виділення і відтворення певних вражень. Це відбувається за рахунок введення другого параметра афективної оцінки. Ускладнюється афективна структура психічного поля: оцінку впливу за інтенсивністю починає коригувати оцінка його якості - відповідності або невідповідності вітальним потребам організму. Позитивні переживань стають більш стійкими до пересичення, що забезпечує суб'єкту можливість активного сенсорного контакту з середовищем в усі час задоволення потреби. У той же час суб'єкт набуває підвищеної чутливості до будь-яких порушень процесу задоволення потреби. Такі враження оцінюються як дискомфортні незалежно від інтенсивності впливу. Так виникає примітивна афективна вибірковість в контакті з навколишнім.

На цьому рівні якісно оцінюються сигнали з навколишнього і внутрішнього середовища організму. Тут афективно освоюються відчуття всіх модальностей: смакових, нюхових, слухових, зорових, тактильних і важко диференціюються комплексні відчуття соматичного благополуччя й неблагополуччя. При цьому найбільш афективно значимими є елементарні сигнали внутрішнього середовища організму. Саме вони, з'єднуючись з початково нейтральними зовнішніми враженнями, афективно впорядковують їх. Так, в афективному поширенні «від себе» відбувається перетворення нейтральних відчуттів в значимі, насичення зовнішнього поля внутрішнім індивідуальним сенсом.

У зв'язку з зосередженістю цього рівня на афективної регуляції ритмічно організованих соматичних процесів і на виробленні стереотипів задоволення потреби, заснованих на повторюваності зовнішніх умов, цей рівень проявляє особливу чутливість до різних ритмічним впливів. Якщо для першого рівня афективної орієнтування характерна була спрямованість на пасивне симультанное відображення впливу психічного поля в цілому, то тут вже відбувається виділення найпростішої тимчасової, успішної організації вражень.

Як приклад перших успіхів цього рівня афективної орієнтування можна виділити засвоєння дитиною режиму годування, встановлення афективної зв'язку між видом пляшечки і задоволенням від їжі, поява предвосхищающей пози перед взяттям на руки і т.п.

Емоційне переживання на другому рівні яскраво забарвлене задоволенням і незадоволенням. Як приємні на цьому рівні переживаються враження, пов'язані із задоволенням потреби, збереженням сталості умов існування, звичного тимчасового ритму впливів. Неприємні, болючі тут враження, пов'язані з перешкодами в задоволенні бажання, які свідчать про зміну умов життя і неадекватності сформованого афективного стереотипу поведінки. Характерно, що тут негативно переживається і саме напруга потреби, незадоволеного бажання. Ситуація порушення звичної афективної зв'язку і затримка вже «заявленого» приємного відчуття тут майже нестерпні. Цей рівень «не любить», не може чекати. Непереносимість сенсорного дискомфорту, порушення режиму характерні для дітей раннього віку, коли другий рівень грає найважливішу роль в адаптації. У важких випадках раннього порушення афективної розвитку, коли провідним в пристосуванні до навколишнього довго залишається другий рівень, дитина і більш старшого віку зі страхом сприймає зміни в навколишньому середовищі, порушення звичного режиму, оцінює затримку виконання бажання як катастрофу.

Переживання на даному рівні тісно пов'язане з сенсорним відчуттям. Як обговорювалося вище, афективна орієнтування здійснюється проектуванням зовні внутрішніх станів, зв'язуванням складних дистанційних вражень більш елементарними смаковими, контактними, нюховими. Афективний переживання тому тут теж є комплексним з'єднанням простого і складного. Цьому рівню ми зобов'язані переживаннями синестезії. Кожен з нас знає, що колір може бути отруйно-зеленим, що викликає оскому, звук може бути скребущим або оксамитовим, світло-ріжучим або м'яким, а погляд - липким або гострим, голос - здобним, особа - зім'ятим, думки - брудними і т. п. Згадаймо переживання героя чеховської повісті: «Поки вона співала, мені здавалося, що я їм стиглу, солодку, духмяну диню» ( «Моє життя»).

Другий рівень має яскраву і стійкою афективної пам'яттю. Випадкове сенсорне відчуття може відновити у людини навіть враження далекого минулого. Це має величезне значення для афективної адаптації людини. Другий рівень фіксує стійку аффективную зв'язок між враженнями і створює афективний досвід сенсорного взаємодії людини із середовищем, визначаючи його індивідуальні смаки. Можна сказати, що цей рівень афективної організації великою мірою закладає основи формування індивідуальності людини, і дитина раннього віку робить велику роботу, виявляючи свої власні пристрасті в сенсорних контактах із середовищем. Афективний, образ світу на цьому рівні його організації знаходить визначеність, стійкість, індивідуальний відтінок, але в той же час є ще комплексом асоціативно пов'язаних, чуттєво яскраво забарвлених вражень.

Типом поведінки, характерним для цього рівня афективної адаптації, є стереотипні реакції. Звичайно, це ще дуже примітивний рівень поведінкової адаптації. Початково він спирається, ймовірно, на невеликий набір вроджених стандартних реакцій, що забезпечують пристосування новонародженого до матері, і задоволення його органічних потреб. Однак в процесі психічного онтогенезу виробляється і накопичується арсенал індивідуальних стереотипів сенсорного контакту з середовищем, звичок, яким людина прагне слідувати. Ці звички визначають нашу особливу манеру контакту зі світом: «звик пити гарячий міцний чай», «не їм м'яса», «люблю купатися в холодній воді", "не переношу спеки», «не терплю галасливих місць», «Краще вже взуття без підборів »,« люблю вставати рано »,« не можу жити без солодкого »,« мене тягне поштовхатися в святковій юрбі ».

Афективні стереотипи є необхідним фоновим забезпеченням найскладніших форм поведінки людини. Відсутність звичного сорту паперу або втрата коханої ручки можуть перешкодити процесу творчості вченого чи письменника. За спогадами О. Л. Кніппер-Чехової, відсутність звичних духів настільки заважало їй у виконанні ролі Раневської, що іноді дирекції театру доводилося скасовувати спектакль «Вишневий сад».

Афективна фіксація суб'єктом способів контакту з середовищем дає йому можливість виробляти оптимальну для себе манеру взаємодії з навколишнім. З іншого боку, однак, ця особлива афективна вибірковість може зробити суб'єкта і болісно вразливим до порушення звичного стереотипу. Прекрасно адаптуючи нас до звичних умов, цей рівень виявляється неспроможним в умовах нестабільних. Прикладом такої неспроможності може служити вищенаведений приклад.

В процесі афективно смисловий адаптації перший і другий рівні вступають в складно організована взаємодія. Обидва вони спрямовані на вирішення єдиної проблеми афективної адаптації людини до навколишнього, але конкретні завдання одного полярні завданням іншого. Якщо перший рівень забезпечує пасивну аффективную адаптацію до динаміки зовнішнього світу, то другий здійснює пристосування навколишнього до себе, встановлюючи з ним стабільні відносини. Полярні і методи вирішення цих завдань: перший налаштовує на афективний сприйняття змін в навколишньому; другий - на стабільні ознаки; перший орієнтує на оцінку цілісного співвідношення впливають сил, другий - на виборче виділення з фону афективно значущих сигналів; перший організовує пасивне рух по силових лініях поля, другий - власні стереотипні реакції.

Другий рівень як більш активний і складно організований більшою мірою задає афективний сенс поведінки і є провідним по відношенню до першого. Він може, наприклад, в певних межах підправити і навіть придушити оцінку першого, і афективний сигнал «занадто сильно» починає ігноруватися при позитивній якісній оцінці враження. Так, людина може з насолодою ковтати гостру, обпалює їжу, пити крижану, що ломляться зуби воду і т.п. Тут в спільній дії афективні механізми другого рівня контролюють рішення першого.

Розглянемо тепер вклад другого рівня афективної організації в здійснення тонической функції афективної сфери - підтримки активності та стабільності афективних процесів.

Спрямованість на активну взаємодії з середовищем підтримується на цьому рівні відчуттям задоволення від сприятливого протікання внутрішніх соматичних процесів і якісно приємного сенсорного контакту з середовищем. Посилюючи, фіксуючи, міняючи це задоволення, ми підтримуємо свою активність, стійкість в контактах зі світом, заглушаємо неприємні відчуття.

Таким чином, особливістю цього рівня є те, що він забезпечує вже не загальну рівновагу, а вибірково підсилює стенические стану і протидіє розвитку астенічних. На основі тонізації соматичної сфери розвиваються численні способи аутостимуляции, що підтримують радість від відчуття всієї чуттєвої фактури навколишнього мирян і благополуччя власних проявів в ньому: здоров'я, сили, фарб, запахів, звуків, смаку, дотику. Задоволення на цьому рівні, як уже підкреслювалося вище, посилюється при ритмічної організації впливу.

Ця необхідна аутостимуляция відбувається не тільки в процесі природних звичайних і утилітарних контактів із середовищем дуже рано у людини формується спеціальне потяг до приємних сенсорним враженням як до таких. Уже немовля може почати смоктати пустушку або палець, додатково отримуючи при цьому приємні оральні враження. Він вимагає улюблену яскраву брязкальце, з насолодою стрибає в ліжечку белькочу, отримує задоволення від гри зі звуками. Пізніше ця потреба знаходить вираз у дитячому прагненні до руху заради відчуття радості самого руху, в іграх з сенсорно яскравими відчуттями - метушні з водою, піском, фарбами, що світяться і виконуваними іграшками, в любові до ритмування і римування слів. У дорослому віці ми боремося з пересиченням, ритмічно постукуючи ногою, а для того щоб набратися бадьорості, «прописуємо» собі прогулянки і біг, купання, відчуття трави і піску босою ногою, запах тополиній нирки і т.п.

Афективні механізми тонізації соматичної сфери в процесі культурного розвитку людини перетворюються в складні психотехнічні прийоми підтримки позитивних емоційних станів. Культурні традиції накладають заборони на примітивні способи самораздражения (смоктання пальця, онанізм) і пропонують прийнятні зразки, дають направлення їх розвитку. Суб'єкт привласнює їх (так само, як і психотехнічні прийоми першого рівня) під впливом культурного укладу життя. Сімейний, національний уклад може залучати спеціальну увагу суб'єкта до найпростішим позитивним сенсорним враженням: виховувати, наприклад, вміння отримувати насолоду від ковтка холодної джерельної води, ритму руху звичайній селянській роботи, але може розвивати і все більшу диференціацію чуттєвого контакту з середовищем. Утоньшение смаків може обумовлювати і розвинути гурманство, сибаритство. Ці розходяться тенденції відбиваються, наприклад, в різних національних кулінарних традиціях.

Прийоми активної стимуляції людини ритмічно організованими сенсорними враженнями лежать в основі розвитку. Народних пісень, танців, співу з їх тенденцією до ритмічного. Повтору, кружляння, розгойдування, стрибків. Ними афективно насичуються ритуальні дійства, релігійні обряди і т.д. Більш того, психотехнічні прийоми цього рівня багато в чому живлять і розвиток таких високих культурних форм, як мистецтво музики, живопису і навіть літератури (особливо - поезії), оскільки їх афективний вплив на людину організовується ритмічно і невіддільне від безпосереднього чуттєвого переживання, звернення до афективної пам'яті людини.

Розглядаючи вище взаємодія першого і другого рівня в афективно смислової організації поведінки людини, ми говорили про виникнення між ними ієрархічних відносин, про те, що другий рівень як більш активний починає визначати афективний сенс поведінки.

Взаємодія ж першого і другого рівнів в здійсненні тонической регуляції афективних процесів будується по-іншому. Важко знайти культурний психотехнический спосіб афективної регуляції, в якому були б використані прийоми тільки першого або другого рівнів. Як правило, вони діють спільно. Питання, «хто з них головний», тут часто звучить безглуздо. Що афективно домінує в картині - її бездоганна композиція, експресія, форми або колір? Можливо, і те й інше. Що найбільш впливає в майстерно підібраному букеті - його просторова, колірна організація або запах. По-різному може бути. Відносини рівнів тут характеризуються більшим ступенем свободи, вони обидва можуть і домінувати і створювати афективний фон друг для друга. Психотехнічні прийоми розвиваються паралельно і підтримують один одного у вирішенні єдиного завдання стабілізації афективної життя людини.

У несприятливих умовах може проявитися дисфункція цього рівня. В тривало психотравмуючої ситуації, при неможливості виходу з неї можуть розвиватися гіперкомпенсаторного дії, суб'єктивно заглушають неприємні загрозливі враження. Це порушує баланс між смисловий і динамічної функцією афективної регуляції, і рівень втрачає свій пристосувальний сенс.

Приклад такої дисфункції дають особисті спостереження Б. Бетельхейма в концтаборі, де у частині укладених (інші називали їх «мусульманами») з'являлася схильність до розгойдування і іншим стереотипним рухам. Зосереджуючись на цих відчуттях, вони переставали реагувати на навколишнє. Подібні порушення спостерігаються і при госпіталізмі у дітей раннього віку, які тривалий час позбавлених контакту з близькими. Тут вже не стільки гострі травми, скільки реально непоправної недолік позитивних вражень обумовлює розвиток у дітей гіперкомпенсаторних аутостімулірующіх дій, що створюють суб'єктивний комфорт, але перешкоджають розвитку активної взаємодії з середовищем. В основному ці афективні аутостімулірующіе дії пов'язані з розгойдуванням, іншими моторними стереотипами, самораздражением.

рівень експансії
Третій рівень афективної організації поведінки представляє наступний щабель розвитку емоційного контакту з середовищем. Його механізми починають поступово освоюватися дитиною в другому півріччі життя, і це дозволяє йому перейти до активного обстеження і освоєння навколишнього світу. Пізніше цей рівень зберігає своє значення і забезпечує нам активну адаптацію до ситуації нестабільної, коли афективний стереотип поведінки стає неспроможним.

Активна адаптація до нових умов передбачає можливість дозволу особливого класу афективно-смислових завдань: забезпечення досягнення афективно значимої мети в подоланні несподіваних перешкод на шляху до неї. Подолання перешкоди, оволодіння невідомої, небезпечною ситуацією - афективна експансія до навколишнього світу є пристосувальним змістом цього рівня афективної регуляції.

Розглянемо, як складався афективний механізм цього рівня. На першому рівні поле впливало на індивіда своїми фізичними характеристиками «Я», і його завданням було «вписатися» в ці впливу, знайшовши оптимальну позицію. Другий рівень ввів вже оцінку поля не тільки по інтенсивності, але і за якістю, в координатах свого соматичного «Я».

На третьому рівні відбувається подальше ускладнення структури поля. У ньому виділяються не тільки об'єкти бажання, але і бар'єри.

Це стає можливим завдяки тому, що позитивні і негативні впливи оцінюються тут не самі по собі, а в загальній структурі. При цьому, однак, сама структура організована за законом сили: позитивний заряд її повинен значно перевершувати негативні враження.

Цілісна позитивна оцінка всього поля дає можливість зосередження на початково неприємних враженнях несподіваних впливів. Таким чином, третій рівень «відвойовує» у пересичення і частина негативних вражень. Сама поява нового впливу, перешкоди стає тут приводом для запуску дослідного поведінки, пошуку шляхів подолання труднощів.

Більш того, перешкода може оцінюватися тут не тільки як негативна величина, але і стати необхідним для суб'єкта позитивним враженням, т е бар'єр може змінити знак «-» на «+».

Активна взаємодія з навколишнім робить для індивіда вітально необхідною оцінку своїх сил, народжує у нього потреба в зіткненні з барьером8. Тільки так він може отримати інформацію про межі своїх можливостей. Так, орієнтування в можливості оволодіти ситуацією обертається тут орієнтуванням суб'єкта у власних силах. Можна сказати, що якщо перший рівень оцінював інтенсивність впливу середовища на суб'єкта, то третій рівень оцінює силу впливу суб'єкта на середу.

Однак афективна орієнтування цього рівня ще дуже обмежена. Суб'єкт оцінює тут лише умови досягнення афективної мети без урахування наслідків задоволення потягу. Ця обмеженість стає більш вираженою з посиленням потягу, вона може проявитися і в неадекватній оцінці можливості подолання перешкоди. Ригідність виникла силової структури можуть стати виникнення ілюзії доступності бажаного при найбільш явних свідоцтвах про неможливість його задоволення.

Афективні переживання третього рівня пов'язані не з самим задоволенням потреби, як це було на другому рівні, а з досягненням бажаного. Вони відрізняються великою силою і полярністю. Тут доводиться говорити не стільки про позитивні і негативні, скільки про стенических і астенічних переживаннях. Якщо на другому рівні нестабільність ситуації, невідомість, небезпека, незадоволене бажання завжди викликають тривогу, страх, то на третьому ці ж враження мобілізують суб'єкта на подолання труднощів. При цьому він може випробувати цікавість до несподіваного враженню, азарт в подоланні небезпеки, гнів в прагненні до знищення перешкоди. Загрозливі і дискомфортні враження, однак, мобілізують і бадьорять суб'єкта тільки за умови передчуття перемоги, його впевненості в можливості оволодіння ситуацією. Переживання безпорадності, неможливості боротьби, відчаю обумовлюють регрес афективних відносин з навколишнім, розвиток астенічних афективних станів тривоги і страху, характерних для другого рівня. Шанси успіху оцінюються при цьому з високим ступенем індивідуальних відмінностей в зв'язку з різним рівнем фізичних можливостей, психічної активності суб'єкта, його різної ранимою в контактах із середовищем.

Афективний переживання на третьому рівні втрачає свою конкретну сенсорну забарвлення, програє в різноманітті »але зате виграє в силі, напруженості. Воно організовано складніше, ніж багате сенсорними відтінками переживання другого рівня. Якщо на другому рівні і вплив ззовні і власна реакція на нього переживаються разом в єдиному аффективном враження, то тут в більшій мірі можуть диференціюватися переживання напруги бажання (хочу - не хочу) і можливості його здійснення (можу - не можу). В усвідомленні конфлікту бажання і можливості вперше виникають передумови виділення себе з ситуації як суб'єкта афективної поведінки.

Порівняємо для прикладу переживання людини на прогулянці, вбирає потік сенсорних відчуттів: свіжість повітря і роси, фарб, запахів навколишнього, приємною бадьорості свого руху і т.п. і його ж переживання під час змагань на спортивній дистанції, коли його захоплює одне переживання азарту, бажання перемоги.

Афективна пам'ять цього рівня стає накопітельніца нового знання про себе. Якщо другий рівень розробляв знання про соматичному «Я», його вибірковості в сенсорних контактах зі світом, то третій створює афективний досвід успіхів і поразок і виробляє основу розвитку рівня домагань суб'єкта, його афективний самовідчуття «можу» і «не можу».

Відрив на цьому рівні афективного переживання від безпосередньої сенсорної основи дає йому можливість життя в уяві, самостійної динаміки поза чуттєвого враження. Досягнення афективної мети може здійснюватися в символічному плані (фантазії, малюнку, грі). Це стає однією з передумов розвитку внутрішньої афективної життя - створення динамічних констеляцій афективних образів, їх взаємного розвитку, конфлікту.

Тип поведінки, характерний для третього рівня, якісно відрізняється від стереотипних поведінкових реакцій другого. Він здійснює активну експансію на навколишнє. Несподіване враження тут не лякає, а викликає цікавість; перешкода на шляху до афективної мети, загроза існуванню викликають не страх, а гнів і агресію. Суб'єкт активно йде туди, де небезпечно і незрозуміло. Подібний тип поведінки особливо характерний для дітей і підлітків, коли завдання афективного освоєння світу найбільш актуальні і вирішуються наочно, як підкорення темряви, глибини, висоти, обриву, відкритого простору і т.п.

Розглянемо тепер, як будується взаємодія трьох перших рівнів в афективно смисловий адаптації до навколишнього. Завданням третього рівня є оволодіння мінливої, динамічним середовищем. У цьому він солідарний з першим - охороняє від несподіваних надсильних впливів і протилежний другому, в завдання якого входить вироблення афективних стереотипів поведінки, які адаптують до конкретних стабільних умов. Надстраівая безпосередньо над другим рівнем, третій відштовхується від нього, долаючи його обмеженість в адаптації до навколишнього. Адже для організації активної, гнучкої адаптації до зовнішнього середовища третій рівень повинен заблокувати тенденцію стереотипно відповідати на її вплив, і в цьому він може спертися на чуйність першого рівня до змін в навколишньому. Таким чином, методи вирішення адаптаційних завдань третього рівня содружественного першому і реципрокні по відношенню до другого рівня.

У взаємодії цих рівнів афективної організації третій рівень, будучи найбільш енергетично сильним, відіграє провідну роль. Його афективна оцінка має домінуюче значення, так навіть негативні афективні оцінки ситуації першого і другого рівнів можуть придушуватися або до певної міри не враховуватися, якщо сам третій рівень не передбачає здійснення бажаного в даних умовах. Досить звичайної, наприклад, видається ситуація, коли людина, заради досягнення афективно важливою для нього мети, охоче переносить біль, холод, голод і т.п.

Звернемося до розгляду вкладу третього рівня в здійснення тонической функції афективної сфери.

Можливість подолати страх, вступити в боротьбу виникає на цьому рівні лише за умови достатньої впевненості суб'єкта в своєму успіху. Ці враження набувають для нього самостійне тонізуючу значення. Подібний спосіб афективного тонізації відображає новий крок в ускладненні механізмів регуляції афективних процесів. Якщо другий рівень для посилення стенических станів просто стимулює позитивні відчуття, то третій рівень дає можливість активного перетворення частини неприємних вражень в приємні. Адже переживання успіху, перемоги, звичайно, пов'язані з переживаннями позбавлення від небезпеки, подолання перешкоди, тес динамікою перетворення негативного враження в позитивне.

Ця необхідна для суб'єкта афективна стимуляція здійснюється як в ході безпосереднього дозволу смислових завдань, так і в спеціальних аутостімуляціонних діях. Формується афективна потреба у враженнях ризику. Потяг до подолання небезпеки, особливо виражене у дітей і підлітків, знаходить відображення в любові до ігор з гонитвою, боєм, реальному прагненні до пригоди - випробуванню себе в небезпечних ситуаціях. Але і в дорослому віці це потяг часто штовхає людину на незрозумілі з точки зору здорового глузду вчинки.

У процесі психічного розвитку людина привласнює культурні психотехнічні прийоми афективної стимуляції цього рівня. Вони лежать в основі багатьох традиційних культур ігор, як дитячих, так і дорослих, що дають їх учаснику безпосереднє реальне відчуття азарту, визначають захоплення цирковим і спортивним видовищем, гостросюжетними фільмами. Потреба людини в розвитку вербальних прийомів афективної стимуляції цього рівня відбивається в закономірний розвиток у всіх культурах героїчного епосу, в прагненні дітей до «страшним» казкам, в популярності у дорослих детективної і пригодницької літератури Афективні зорові і вербальні образи цього рівня є однією з основних поживних середовищ мистецтва.

В основі і простих, і складних культурних психотехнічних прийомів аутостимуляции лежить механізм, названий «гойдалками» При загальній позитивній оцінці своїх можливостей адаптації суб'єкт починає шукати відчуття небезпеки. Перекриття домінанти небезпеки цієї загальної позитивною оцінкою, її розрядження дають додатковий потужний афективний заряд переживання успіху, перемоги. У самому згладженому вигляді цей механізм діє, наприклад, коли ми, сидячи в затишному кріслі, із задоволенням прислухаємося до шуму дощу і вітру за вікном; і чим погода гірше, тим сильніше наше афективний задоволення. Але ми можемо розгойдати ці «гойдалки» і сильніше, зайнявшись альпінізмом, гірськими лижами або спелеологією.

У забезпеченні афективної стійкості людини, його активну позицію у взаємодії з навколишнім третій рівень діє спільно з нижчими рівнями, і механізми трьох рівнів не вступають тут в настільки явне протиріччя »як в- вирішенні завдань афективно-смисловий адаптації Вони можуть узгоджено впливати на афективну сферу, наприклад, в творі, мистецтва: як його гармонійна форма, чуттєве зміст і напружено розвивається сюжет.

Рівень емоційного контролю
Четвертий рівень базальної регуляції забезпечує новий крок в поглибленні і активізації взаємодії з навколишнім світом. Він відповідає за розв'язання складних етологичеських завдань організації життя індивіда в суспільстві. Особливо яскраво і безпосередньо це спостерігається в організації поведінки, пов'язаного з виходжування, вихованням і навчанням дітей.

Конкретним пристосувальним змістом цього рівня є налагодження емоційного взаємодії з іншими людьми - розробка способів орієнтування в їх переживання, формування правил, норм взаємодії з ними. У широкому сенсі цей рівень, надстраівая над нижчими, забезпечує контроль спільноти над індивідуальною афективної життям, приводячи її у відповідність до вимог і потреб оточуючих. З появою емоційного контролю за афективною переживанням можна говорити про виникнення власне емоційного життя людини.

На цьому рівні відбувається нове ускладнення афективного поля. Як було розглянуто вище, на третьому рівні формується структура з «+» і «-», але організовується вона за законом сили з обов'язковим переважанням «+» і відрізняється ригідністю, труднощами перетворення. Четвертий рівень будує більш гнучку структуру поля. Це досягається завдяки введенню нової оцінки якості. Тепер вона задається не параметрами фізичного «Я», а емоційною оцінкою іншої людини.

Будучи етологічна найбільш значущим фактором, «інший» починає домінувати в афективному поле суб'єкта, і під впливом цієї домінанти перебудовуються і впорядковуються всі інші враження Оцінка іншого якісно переструктурується поле, довільно змінюючи його валентність, переробляючи «+» на «-», або, навпаки ; робить нейтральні враження значущими.

Можливість довільно змінити сприйняття інтенсивності сенсорного якості впливу дозволяє максимально активізувати і поглибити контакт суб'єкта з світом, відсунути пересичення як завгодно далеко. Колись, по пересичення відновлюється діяльність людини введенням в неї нових смислів, стимулів, похвали, позначки і т. П. Четвертий рівень здатний створювати практично непресищаемие системи, що дозволяють людині необмежено витрачати себе Суб'єкт починає оцінювати позитивно і негативно явища навколишнього, що викликають відповідні реакції людей , навіть якщо це розходиться, до певної міри, з його суб'єктивною оцінкою. Відомо, наприклад, як щиро ми знаходимо принадність у багатьох відчуттях, незвичних і навіть неприємних нам, якщо вони явно викликають задоволення у інших.

Орієнтування цього рівня спрямована на виділення афективних проявів іншої людини як сигналів, найбільш значущих для адаптації до навколишнього. Вона здійснюється з'являється на цьому рівні безпосередньої емпатією переживань іншої людини. Вітально значимими сигналами стають обличчя людини, його міміка, погляд, голос, дотик, жест. Емоційно опосередкований характер орієнтування дозволяє їй на цьому рівні подолати обмеженість і вийти за межі ситуації досягнення афективної мети, оцінити можливі емоційні наслідки вчинку.

Позитивно тут оцінюється схвалення людей, негативно - їх негативні реакції. Це зовсім не така банальність, як це може здатися з першого погляду. Наприклад, на третьому рівні афективної адаптації, коли суб'єкт розраховує в аналізі того, що відбувається тільки на свої сили і досвід, він не виділяє афективні реакції інших людей як необхідні для орієнтування сигнали. Вони мають для нього значення лише як можливе джерело афективного тонізації. Роздратування оточуючих, як і інші неприємні враження, можуть служити приводом для запуску афективного механізму «гойдалок» і стати для дитини джерелом задоволення. У цьому випадку він буде дратувати дорослого, прагнути чинити йому зло. Тільки четвертий рівень, реально спирається в адаптації на афективний досвід інших людей, стабільно забезпечує адекватну реакцію на їх оцінку, і це є основою виникнення емоційного контролю людини над своєю поведінкою - радості від похвали і засмучення від неприйняття.

Так, поряд з ускладненням орієнтування в навколишньому на четвертому рівні вже відбувається вдосконалення афективної орієнтування в собі. Якщо другий рівень встановлює афективний контроль над внутрішніми соматичними процесами, третій - закладає аффективную основу рівня домагань, оцінює можливість активного впливу на навколишнє, то четвертий формує самовідчуття, забарвлене емоційними оцінками інших людей, і створює тим самим передумови розвитку самооцінки.

Афективний переживання на цьому рівні пов'язано зі співпереживанням іншій людині, опосередковано переживанням цієї іншої людини і теж є вже власне емоційним переживанням. На цьому рівні над переживаннями «приємно - неприємно», «хочу - не хочу», «можу - не можу» починає домінувати емпатія схвалення або несхвалення інших людей. Так, в аффективную життя людини разом з емоційному контролем входить емоційне переживання «добре» або «погано», «смію - не смію», «повинен - ​​не повинен», почуття сорому, провини, задоволення від похвали. Тут, як і на другому рівні, знову зростає багатство, якісне своєрідність переживань, але якщо на другому рівні воно пов'язане з різноманітністю сенсорних вражень, то тут воно обумовлено різноманіттям форм контактів людини з людиною.

Емоційна пам'ять тут так само, як на другому рівні, впорядковує, стереотіпізірует сприйняття навколишнього. Але якщо другий рівень фіксує афективні звички суб'єкта, накопичуючи фонд його індивідуальних сенсорних пристрастей, тут індивідуальний емоційний досвід фіксує заборони і кращі форми контакту з навколишнім світом, що відображають досвід інших людей.

Четвертий рівень створює образ надійного, стабільного навколишнього світу, захищеного від несподіванок і злигоднів.

Такий захист дає емоційна впевненість в силі інших, в їх знаннях, в існуванні емоційних правил поведінки, що гарантують адаптацію без раптових зривів. На цьому рівні суб'єкт отримує відчуття безпеки, затишку навколишнього світу.

Адаптивне афективний поведінка на цьому рівні теж піднімається на наступний щабель складності. Поведінковий акт суб'єкта вже стає вчинком - дією, що будуються з урахуванням ставлення до нього іншу людину.

На даному рівні закладається афективна основа довільної організації поведінки людини. Це дозволяє включити суб'єкта в процес взаємодії. Вимоги взаємодії на новому рівні стабілізують і стереотіпізіруют поведінку суб'єкта. Тут поведінку організовується по складному кодексу етологичеських правил контакту, що дають можливість стабільного життя спільноти. Засвоєння форм комунікації і взаємодії забезпечується з'являються вже в ранньому віці прагненням до наслідування діям близької людини. Присвоєння його сили, можливості володіти ситуацією відбувається через уподібнення йому. У разі невдачі в адаптації суб'єкт на цьому рівні вже не реагує ні відходом, ні рухової бурею, ні спрямованої агресією - він звертається за допомогою до інших людей.

Простежимо, як входить четвертий рівень в загальний процес регуляції аффективно смисловий адаптації. Якщо перший і третій рівні спрямовані на організацію поведінки, адаптує до несподівано мінливого зовнішнього світу і не закріплюють жорстко способів реагування індивіда, то другий і четвертий адаптують до стабільних умов життя, фіксуючи адекватний для них набір стереотипних реакцій (другий рівень); етологічні правила комунікації, взаємодії (четвертий рівень), тобто адаптаційні завдання другого-четвертого рівнів протилежні задачам першого-третього. Надстраівая над афективної організацією третього рівня, емоції четвертого рівня обмежують свободу вибору засобів для досягнення афективної мети, пригнічують і самі потягу, афективно неприйнятні іншими людьми. При цьому емоції четвертого рівня підкріплюються сенсорної афективної стимуляцією другого (нагороди і покарання) і спираються на його стереотипізовані реакції. У той же час четвертий рівень може і «перевиховувати» другий, розширюючи набір індивідуальних звичок колективним афективною досвідом. «Натуральні» переваги стають социалізірованнимі.

При цьому нижчі афективні рівні, звичайно, не придушуються, не вимикаються «з гри» зовсім. Вони продовжують жити і сигналізувати про вітально значущих враження свого ряду, бажаннях, загрозу, що дає багатовимірність, конфліктність афективною переживань людини. У разі надсили сигналів нижчого рівня з їх особливо важливих вітальним змістом він може тимчасово вийти на перший план, піти з-під контролю. Однак в цілому в переважній більшості випадків афективний поведінка людини знаходиться під емоційним контролем четвертого рівня, що доводиться самою можливістю будувати своє життя в спільноті інших людей. У нормі емоційна оцінка четвертого рівня домінує над афектом всіх трьох нижчих рівнів. І заради схвалення, похвали, приязні інших людей ми готові, часто навіть з радістю, переносити сенсорний дискомфорт, страх, страждання, відмовлятися від здійснення власних бажань.

Розглянемо тепер, що вносить четвертий рівень в тонічну регуляцію афективної життя людини, в стабілізацію динаміки його афективних процесів. Внесок цей, мабуть, надзвичайно значущий. Поведінка суб'єкта організовується на четвертому рівні безпосередніми емоційними реакціями інших людей і заданими ними емоційними правилами поведінки. Проходження їм забезпечує суб'єкту відчуття впевненості в собі, безпеки, надійності навколишнього світу Переживання емоційного зв'язку з людьми, з їх емоційними законами є потужним засобом підтримки його власної активної стенической позиції.

Вплив на динаміку афективних процесів здійснюється тут не перетворенням неприємних, лякаючих вражень в позитивні, як це було на третьому рівні, а емоційним упорядкуванням вражень, їх організацією емоційної оцінки інших людей.

Стимуляція на четвертому рівні відбувається в процесі природного контакту, взаємодії людей. Вона пов'язана із зараженням стеническими афективними станами. Люди заражають один одного радістю від контакту, інтересом до спільної справи, упевненістю в успіху, відчуттям безпеки, правильності здійснюваного поведінки, надійності використовуваних засобів. Тут виникає і спеціальна потреба людини в емоційному контакті, гостре задоволення від радості інших і співчуття до їх позбавленням Так, задоволення від годування іншого може бути гостріше, ніж від власного насичення. Тут з'являється потреба в підбадьорення, похвали, емоційний контакт. Саме ці враження забезпечують суб'єкту необхідний підйом активності, стабілізують і впорядковують його внутрішні афективні процеси.

У процесі психічного розвитку відбувається привласнення культурних психотехнічних прийомів стабілізації афективної життя, що використовують кошти четвертого рівня. Вони зустрічаються вже в найдавніших способах впливу на афективну життя людини. Так, відомо, що за стародавніми звичаями для зміцнення віри в успіх майбутнього підприємства (сільськогосподарських робіт, полювання, війни і т.п.) йому передувало програвання ритуалу дій, що забезпечують цей успіх. В основі найдавніших форм фольклору афективно затверджуються неминучість торжества добра над злом, хорошого над поганим, можливості співпереживання радості і співчуття, жалості, що гарантують перемогу маленькому і доброму над великим і злим. Звідси ці тенденції поширюються на класичне і сучасне мистецтво, початково визначаючи його гуманістичну спрямованість. З іншого боку, психотехнічні прийоми цього рівня стабілізації афективної життя, підтримки активної позиції суб'єкта проглядаються і в основі побудови релігійних форм контакту зі світом. У найдавніших своїх формах віра в існування вищого, одухотвореного повелителя стимулює впевненість в стабільності відносин із зовнішнім світом, яку можна зберегти, дотримуючись афективні правила контакту з ним. По суті ті ж психотехнические функції виконує і віра у всемогутність людини, цивілізацію, технічний прогрес і т.п.

Розглядаючи спільну роботу всіх базальних ефективних рівнів щодо вирішення завдань регулювання динаміки афективної життя, знову можна відзначити, що тут немає такої строгої иерархизации відносин рівнів, реципрокности їх механізмів, як в здійсненні афективно-смисловий функції. Четвертий рівень, який прагне встановити свою цензуру, що пригнічує прояви третього в реальних смислових взаємодіях з середовищем і людьми, тут не вступає з ним в настільки явні протиборчі відносини. Зокрема, основний психотехнический прийом енергізаціі третього рівня. Переживання ризику, небезпеки - легко узгоджується з енергізірующім механізмом емоційного переживання четвертого рівня. Разом вони дають, наприклад, афективно насичений, характерний для всіх людських культур образ героїчного діяння, подвигу, приносить щастя, порятунок людини, народу, людству.

У енергізаціі, стабілізації афективної життя людини в нормі все базальні рівні солідарні і їх механізми узгоджено діють в одному напрямку. Зокрема, наприклад, і релігійний обряд, і світські свята, спрямовані, як відомо, на досягнення людиною афективного підйому, як правило, проводяться в гармонійно організованому просторі (афективний вплив першого рівня з впливом яскравих сенсорних відчуттів, запаху, освітлення, музики, ритмічного руху з особливою увагою до ритмічної організації всіх впливі (другий рівень); з гострим переживанням моментів небезпеки, агресивності, релігійного епосу або історичної події (третій рівень); з концентрацією на емоційному співпереживанні (четвертий рівень).

Аффективно домінувати можуть враження будь-якого з рівнів. Внесок психотехнических механізмів кожного рівня може бути різним в кожен даний момент. Психотехнічні прийоми афективної енергізаціі кожного рівня розвиваються паралельно, взаімозамене, взаімоусілівая один одного. Культурний розвиток психотехнических механізмів всіх рівнів, завдяки цьому типу їх взаємодії, може бути необмежена.

Таким чином, вже на нижчих, базальних рівнях афективна сфера розвивається як складна саморегулююча система, що забезпечує гнучку адаптацію до навколишнього. Залежно від рівня афективної, регуляція вирішує різні адаптаційні завдання, однаково вітально значущі для суб'єкта, але різні за ступенем складності. У вирішенні своїх завдань рівні групуються за спрямованістю на адаптацію суб'єкта до стабільних і нестабільних.

Навколишнє середовище має позитивними і негативними впливами на індивіда. Емоційна система, так само як і когнітивна, прагне до встановлення стабільних і регулярних зв'язків з «плюсом» і «мінусом».

Стабільні зв'язки не можуть, однак вичерпати всі зіткнення суб'єкта з навколишнім. В особливій мірі це актуально для взаємодії з «мінус» -Вплив. Відносно останніх на нижчих рівнях афективної регуляції поведінки використовується тактика «уникнення». Однак подібна тактика обмежує глибину і активність взаємодії індивіда з навколишнім. Тому прогресивним напрямком розвитку стає розробка такої взаємодії суб'єкта з «мінусом», який дозволяє йому долати негативні впливи. Це відбувається завдяки розвитку механізму перетворення «мінуса» на «плюс». Лише в результаті цього виникає можливість поглиблення контакту суб'єкта з середовищем, його експансії в нові сфери.

Виникнення двох систем афективної адаптації суб'єкта до стабільних і нестабільних умов оточення обумовлено еволюційно, і їх розвиток здійснюється по-різному в часі і просторі.

Закономірно розвиваючись в єдину систему регуляції, базальні рівні в кожному окремому випадку розставляють різні акценти свого вкладу в емоційну адаптацію, створюючи типову, саме для кожної людини свою, манеру емоційних взаємин із зовнішнім світом. Це характерно складається констеляція базальних рівнів, мабуть, у великій мірі визначає те, що ми називаємо Емоційною індивідуальністю людини. Так, наприклад, тенденція до посилення першого рівня афективної регуляції може проявлятися в виражених здібностях до сприйняття цілісної структури, гармонійності пропорцій. Люди з акцентованим другим рівнем глибоко чуттєво пов'язані з навколишнім світом, мають сильну афективну пам'ять, стійкі в своїх звичках. Потужний третій рівень робить людей легкими на підйом, сміливими, розкутими, легко беруть на себе відповідальність у вирішенні напруженої ситуації. Люди з особливо сильним четвертим рівнем сверхсосредоточени на людських відносинах. Жалісливі, компанійські, вони в той же час особливо спрямовані на дотримання сформованих правил і можуть відчувати дискомфорт в тих нестабільних напружених ситуаціях, які найчастіше приносять задоволення людям з сильно розвиненим третім рівнем.

Індивідуальність базальної афективної структури людини особливо проявляється в переважному розвитку різних механізмів саморегуляції афективних процесів. Тут поза жорсткої ієрархічної організації рівнів найбільш вільно складаються індивідуальні переваги психотехнічних прийомів певних рівнів: любов до споглядання, одиноким прогулянкам, розвивається чуття до скоєного пейзажу, пропорціям художнього твору; або любов до ритмічного руху, яскравого чуттєвого контакту з середовищем, або неприборкана пристрасть до гри, азарту, ризику; або потреба в емоційному спілкуванні, співпереживанні.

Безумовно, на характер відносин базальних рівнів накладають відбиток і вікові особливості людини. Ці відносини також потребують спеціального вивчення. Але в загальних рисах можна сказати, що тут, в рамках вже усталеною загальної ієрархії рівнів і їх індивідуально склалася манери взаємодії, акценти можуть зміщуватися від рівнів «стабілізуючих» - в дитячому віці до «динамічним» - в підлітковому і юнацькому і знову до «стабілізуючим »- в зрілому. Ймовірно, афективний спокій немовляти і мудрого старого теж можуть бути пов'язані з переважаючим значенням першого рівня афективної організації; дитяча сенсорна радість життя-з посиленням другого рівня, підліткова і юнацька активність, нестабільність - з посиленням третього, життєва «зрілість» - четвертого.

Звісно ж, що вивчення законів базальної емоційної організації може мати велике значення для розвитку індивідуальності людини, розробки способу корекції його афективної дезадаптації.

Вплив рівнів базальної системи емоційної регуляції на різні підсистеми структури особистості

При розгляді особистісних особливостей емоційного реагування доцільно дотримуватися рівневого підходу до будови особистості, що включає особистісно-смислове підсистему структури особистості, індивідуально-психологічну і психофізіологічну.

Розглянемо залежність виникнення емоційного стану від особливостей функціонування певної підсистеми в структурі особистості.

психофізіологічна підсистемавизначає особливості внутрішньої, нейрофізіологічної організації. В експериментальних дослідженнях встановлено відмінності в емоційних порогах людей, що впливає на частоту певного переживання і вираження тієї чи іншої емоції, і, в свою чергу, позначається на соціалізації людини, призводить до формування особливих особистісних рис. Психофізіологічні процеси забезпечують роботу психічного апарату, зумовлюючи інертність або рухливість, врівноваженість або неврівноваженість, силу чи слабкість нервової системи, створюють припущення для прогнозування переживання і поведінки дитини в умовах стресу і напруги. Так більш чутливі люди страждають від надлишкової стимуляції, енергійні - від нерухомості, повільно адаптуються - від несподіванок.

Таким чином, фізіологічні особливості людини можуть зіграти роль факторів, що впливають на ступінь вираженості і частоту виникнення негативних емоцій.

Індивідуально - психологічна підсистемавідображає активність людини, стереотипи поведінки, стиль мислення, мотиваційну спрямованість, характерологічні риси. Тривалість і інтенсивність певних психічних станів людини багато в чому визначається його індивідуальними особливостями. Залучення уваги до індивідуальних особливостей особистості пов'язана з тим, що, за словами В.М. Мясищева, «вразливі сторони є джерелами психогении, а сильні - джерелами збереження здоров'я і компенсації».

Особливу роль у виникненні того чи іншого емоційного стану грає особистісно-смислова підсистема, Яка визначає ієрархію цінностей, систему відносин до себе і до інших. Патогенний вплив надає не саме по собі зовнішній вплив, якщо буде гострим або хронічним, а його значимість для людини. Саме особистісно-смислова підсистема найчастіше визначає відносність негативних емоцій.

Таким чином, виходячи з аналізу структури особистості, можна сказати, що факторами виникнення емоційного дискомфорту можуть бути біологічні, індивідуальні та смислові структури особистості при безсумнівному пріоритеті останніх.

Реалізація потреб людини при взаємодії з навколишнім світом, може відбуватися на різних рівнях активності і глибини емоційного контакту з середовищем. Виділяють чотири основних рівня, що складають єдину, складно координовану структуру базальної афективної організації. На цих рівнях дозволяються якісно різні завдання організації поведінки, і вони не можуть підмінити один одного. Ослаблення або пошкодження одного з рівнів призводить до загальної афективної симптоматиці.

Простежимо вплив рівнів базальної системи емоційної регуляції на різні підсистеми структури особистості в процесі виникнення емоційного дискомфорту і його подолання. Далі наводиться схема, яка відображає участь базальної системи емоційної регуляції в подоланні емоційного дискомфорту на різних подструктурах особистості - психофізіологічному, індивідуальному і смисловому.

Таблиця. Участь базальної системи емоційної регуляції в функціонуванні різних підсистем структури особистості - психофізіологічної, індивідуально-психологічної та особистісно-смисловий.

підсистеми / структури особистості	Психо-фізіологічна	Індивідуально-психологічна	Особистісно-смислова
Рівень польової реактивності - вибір найбільшого комфорту і безпеки	Дія механізму «афективного пересичення» та ін.	Формування індивідуальних психотехнічних прийомів	Стимуляція вражень, пов'язаних з переживанням комфорту
Рівень стереотипів, встановлення стабільних відносин зі світом	афективна сенсорна вибірковість	Вироблення індивідуальних звичних дій	Перетворення нейтральних вражень в значимі
Рівень експансії - адаптація до нестабільної ситуації	Врожденно- орієнтовно реакція	вироблення основи рівня домагань	Ціннісно обумовлене прагнення до труднощів
Рівень емоційного контролю - емоційна взаємодія з іншими людьми.	зміна сприйняття інтенсивності впливу	Формування своєрідності емоційних переживань	Значення емоційної оцінки іншої людини

Перший рівень базальної системи емоційної регуляції - рівень польової реактивності- пасивного пристосування до навколишнього середовища - забезпечує постійний процес вибору позиції найбільшого комфорту і безпеки. Афективний переживання на цьому рівні пов'язано із загальним відчуттям комфорту або дискомфорту в психічному полі ( «Щось мені тут не подобається», «Тут відчуваєш себе дивно легко»). Рівень польової реактивності може регулювати емоційний станна психофізіологічної, індивідуально-психологічної та особистісно-смисловий подструктурах особистості.

Прикладом участі цього рівня в регуляції емоційного стану на психофізіологічному вимірі може бути поведінка, назване «зміщеною активністю» і пов'язане з феноменом «пересичення» і феноменом «невмотивованих» дій. Наприклад, перед контрольною роботою дитина довго щось шукає в портфелі, потім розкладає речі на парті, упускає, знову розкладає, не віддаючи звіту своїм діям.

У зв'язку з цим важливо підкреслити, що всі вегетативні реакції при прояві емоцій «розраховані» на біологічну, а не на соціальну доцільність.

Під впливом рівня польової реактивності базальної системи емоційної регуляції в індивідуально-психологічної підсистеміструктури особистості відбувається вироблення певних індивідуальних реакцій у відповідь на інтенсивність впливу зовнішнього середовища (певна дистанцію спілкування, тривалість прямого погляду і т.д.).

В особистісно-смисловому виміріструктури особистості відбувається насолоду значущими враженнями від взаємодій з навколишнім середовищем, пов'язаних з переживанням комфорту, виникають прийоми естетичної організації середовища. Людина вже свідомо робить певні дії, щоб заспокоїтися, отримати позитивний емоційний заряд.

Другий рівень емоційної регуляції - рівень стереотипів- вирішує завдання регулювання процесу задоволення соматичних потреб.

Емоційні переживання на рівні стереотипів в яскраво забарвлені задоволенням і незадоволенням, а емоційна регуляція пов'язана з вибором найбільш приємних відчуттів різних модальностей.

Під дією цього рівня в індивідуально-психологічної підсистеміприємні враження переживаються у зв'язку з задоволенням потреби, збереженням сталості умов існування, звичного тимчасового ритму впливів. Ситуації, пов'язані з перешкодами в задоволенні бажання, порушенням звичного способу дії, зміною умов життя викликають дискомфорт. Як приклад можна назвати стереотип відмінника, важке звикання до школи «домашніх» дітей. І учень, і вчитель потребують певної стабільності навколишнього світу, щоб відчувати себе комфортно. Дослідники звертають увагу на значимість для учня його місця в класі, яке утворює складову його особистісного простору. Якщо учень сидить на суб'єктивно поганий парті, яка їм сприймається як «чужа», то у нього нерідко порушується увагу, він стає пасивним, безніціатівним.

Таким чином, в індивідуально-психологічноїпідсистемі в структурі особистості відбувається вироблення звичних дій, індивідуальних смаків, які допомагають виробити оптимальну для себе манеру взаємодії з навколишнім світом, знімати емоційну напругу.

В особистісно-смисловий підсистеміструктури особистості на рівні стереотипів може відбуватися регуляція емоційного стану за допомогою посилення і фіксації задоволення, перетворення нейтральних стимулів в особистісно-значущі, і цим підтримується активність і заглушуються неприємні відчуття.

Третій рівень афективної організації поведінки - рівень експансії- забезпечує активну адаптацію до нестабільної ситуації, коли афективний стереотип поведінки стає неспроможним. На цьому рівні невідомість, нестабільність мобілізує суб'єкта на подолання труднощів. Прояв людиною зовні нічим не виправданих дій назустріч небезпеці і насолоду почуттям покликані боротися з ризиком - ці факти помічені і неодноразово описані в художній і психологічній літературі. Аналізуючи прагнення людини назустріч небезпеці, В.А. Петровський виділяє три типи мотивів: вроджену орієнтовну реакцію, спрагу гострих відчуттів і ціннісно-обумовлене прагнення до небезпеки, які можна співвіднести з проявом емоційної саморегуляції в психофізіологічної, індивідуально-психологічної та особистісно-смисловий підсистемах структури особистості.

так в психофізіологічної підсистеміструктури особистості регуляція емоційного стану на рівні експансії може відбуватися саме за рахунок дії врожденно-орієнтовною реакції, коли людина прагне до потенційно небезпечного об'єкту або ситуації, щоб зняти занепокоєння, тривогу.

У номерах з індивідуальним-психологічної підсистеміструктури особистості у кожної людини виробляється свій рівень потреби в гострих враження - «жага гострих відчуттів», які він може використовувати для регуляції свого емоційного стану. При відсутності у дитини емоційно насичених подій, «жага гострих відчуттів» може сприяти небезпечним або асоціальних форм поведінки. У той же час занадто велика пасивність і «слухняність» дитини може часто виступати в якості сигналу порушення нормального афективного розвитку.

Ціннісно-обумовлене прагнення до небезпеки можна віднести до прояву саморегуляції на рівні експансії в особистісно-смисловий підсистемі.Людина свідомо прагне до небезпечних для нього ситуацій, тому що така поведінка пов'язано з його цілями, життєвими орієнтирами і тільки реалізуючи його, людина досягає емоційного благополуччя. За словами Ф.Дольто, «потрібно навчитися жити з тривогою, але так, щоб вона була виноситься; вона може навіть спонукати до творчості ».

На рівні експансії на поведінку людини впливає емоційна пам'ять. Мобілізація відбувається лише за умови передчуття перемоги, впевненості у своєму успіху.

Четвертий рівень базальної системи емоційної регуляції - рівень емоційного контролюзабезпечує налагодження емоційного взаємодії з іншими людьми: розробку способів орієнтування в їх переживання, формування правил, норм взаємодії з ними.

Відчуття захищеності і стабільності досягається за рахунок емоційної впевненості в силі інших, в їх знаннях, в існуванні емоційних правил поведінки. Активність цього рівня проявляється в тому, що в разі невдачі дитина вже не реагує ні відходом, ні рухової бурею, ні спрямованої агресією - він звертається за допомогою до інших людей. Велике значення для саморегуляції на цьому рівні має зараження стеническими емоційними станами інших людей: радістю від спілкування, інтересом до спільної справи, упевненістю в успіху, відчуттям безпеки.

Регуляція емоційного стану в психофізіологічної підсистеміструктури особистості за участю даного рівня базальної системи емоційної регуляції може бути пов'язана зі зміною сприйняття інтенсивності впливу оточуючих. Цей захисний механізм в даному випадку діє як Психогигиеническое фактор, що перешкоджає виникненню емоційних розладів.

регуляція в індивідуально-психологічної підсистемі вструктурі особистості в даному випадку пов'язана з формуванням своєрідності емоційних переживань, обумовлених контактами з людьми.

В особистісно-смисловий підсистемірегуляція обумовлена ​​відновленням емоційної рівноваги за допомогою нових смислів, стимулів, похвал, позначки і т.п. Як приклад емоційної регуляції такого типу можна навести висловлювання Л.С. Виготського про можливість впливу на «афект зверху, змінюючи сенс ситуації». «Навіть якщо ситуація втрачає для дитини привабливість, він може продовжити діяльність (малювати, писати і т.д.), якщо дорослий вносить в ситуацію нового змісту, наприклад, показати іншому учневі, як це робиться. Для дитини ситуація змінилася, так як змінилася його роль в даній ситуації ».

За допомогою результатів проведеного аналізу, що показують взаємозв'язок функціонування рівнів базальної системи емоційної регуляції і різних підсистем структури особистості, можна розробляти діагностичні та корекційні програми, пов'язані і процесами виникнення, протікання та подолання негативних емоційних станів людини.

Різні способи подолання негативних емоцій спостерігаються в залежності від активності рівнів базальної системи емоційної регуляції людини - від споглядання і розчинення в навколишньому до пошуку підтримки. Психотехнічні прийоми афективної енергізаціі кожного рівня розвиваються паралельно, взаімозамене, взаімоусілівая один одного. При цьому базальні рівні створюють типову, саме для кожної людини свою, манеру емоційних взаємин із зовнішнім світом. Наприклад, при тенденції до посилення першого рівня афективної регуляції може проявлятися здатність до сприйняття цілісної структури, гармонії навколишнього. Люди з акцентуйовані другим рівнем глибоко чуттєво пов'язані з зовнішнім світом, стійкі в своїх звичках. Потужний третій рівень робить людей розкутими, сміливими, що беруть на себе відповідальність в складних ситуаціях. Люди з особливо сильним четвертим рівнем сверхсосредоточени на людських відносинах.

Потреба в оптимальній соціальної адаптації в суспільстві призводить людини до вироблення індивідуальних способів саморегуляції свого емоційного стану, які залежать не тільки від особистісних особливостей людини, а й від його віку.

У дослідженні виявлено такі найбільш часті та ефективні стратегії подолання з негативними емоціями учнів 7 - 11 років: «сплю», «малюю, пишу, читаю», «прошу вибачення, кажу правду», «обіймаю, гладжу», «гуляю, бігаю, катаюся на велосипеді »,« намагаюся розслабитися, залишатися спокійним »,« дивлюся телевізор, слухаю музику »,« залишаюся сам по собі »,« мрію, уявляю »,« молюся ». З'являються такі способи подолання школярами неприємних ситуацій: попросити вибачення, забути, посваритися, побитися, піти, не розмовляти, попросити допомоги у дорослого, пояснити свої дії, поплакати.

При вивченні саморегуляції школярами негативних психічних станів були виділені основні чотири способи:

1. спілкуванняяк емпірично знайдений прийом групової саморегуляції;
2. вольоварегуляція - самонакази;
3. регуляція функції уваги- відключення, перемикання;
4. рухова(М'язова) розрядка.

Ці емпірично виділені способи емоційної саморегуляції можна співвіднести з роботою базальних рівнів емоційної регуляції в процесі нормалізації емоційного стану людини (Таблиця).

Таблиця. Зіставлення способів саморегуляції дітьми негативних емоційних станів з активністю різних рівнів базальної системи емоційної регуляції.

Рівні базальної системи емоційної регуляції	Способи подолання емоційного дискомфорту
1. Рівень польової реактивності - пасивні форми психічної адаптації	Самонавіювання, пасивна розрядка; «Залишаюся сам по собі», «намагаюся розслабитися, залишатися спокійним» і т.д.
2. Другий рівень - вироблення афективних стереотипів сенсорного контакту зі світом	Рухова активність; «Обіймаю, гладжу», «гуляю, бігаю, катаюся на велосипеді», «дивлюся телевізор, слухаю музику»
3. Рівень експансії - активна адаптація до нестабільної ситуації	Вольові дії; створення афективних образів: «малюю», «мрію, уявляю»; «Б'юся», «втручаюся в дії тих, хто викликає неприємні переживання»
4. Рівень емоційного контролю - емоційна взаємодія з іншими людьми	Спілкування; «Прошу вибачення або говорю правду», «говорю з ким-небудь», «прошу допомоги у дорослого»

Свідома вольова емоційна саморегуляція

У вітчизняній психології поняття «воля» і «вольова регуляція» (саморегуляція) часто використовуються як синоніми, так як переважна більшість вчених основною функцією волі визнають саме функцію регулюючу. Поняття волі та вольової регуляції в основному збігаються, вольова регуляція (саморегуляція) являє собою вид психічної регуляції діяльності і поведінки, коли людині потрібно свідомо самому долати труднощі постановки мети, планування і виконання дій.

Вольову саморегуляцію можна розглядати як певний вид довільного управління особистістю своєю поведінкою і діяльністю. Поняття «воля» відповідає довільного управління, отже, вольова саморегуляція і воля знаходяться в співвідношенні як частина і ціле.

Емоції і воля є неодмінними компонентами управління (і регуляції як окремого випадку управління) людиною своєю поведінкою, спілкуванням і діяльністю. Традиційно емоційно-вольова регуляція - об'єкт розгляду загальної психології. Коли говорять про «емоційно-вольовій сфері», «емоційно-вольових якостях», це підкреслює лише зв'язок волі і емоцій, але не їх спорідненість і тим більше не тотожність. Ці дві сфери психіки часто виявляють себе в повсякденному житті як антагоністи, зокрема, коли воля пригнічує сплеск емоцій, а іноді, навпаки, стає очевидним, що сильна емоція (наприклад, афект) придушила волю.

Пояснювати вольові процеси лише почуттями ніяк не можна. Почуття є одним із стимулів волі, але зводити вольову діяльність людини тільки до пережитим почуттям зовсім неправильно. Однак один інтелект, без залучення почуттів, далеко не завжди впливає на волю.

У процесі регуляції поведінки і діяльності емоції і воля можуть виступати в різних співвідношеннях. В одних випадках виникають емоції надають на поведінку і діяльність дезорганізують і демобілізувався вплив, і тоді воля (а точніше сила волі) виступає в ролі регулятора, компенсуючи негативні наслідки виниклої емоції. Це чітко проявляється при розвитку у людини так званих несприятливих психофізіологічних станів. Що виникає при втомі почуття втоми і бажання знизити інтенсивність роботи або взагалі її припинити компенсується вольовим якістю терплячості. Це ж вольова якість проявляється і при інших станах, наприклад, при монотонии, якщо ситуація вимагає продовження роботи. Стану тривожності і сумнівів, то, що називають «сум'яттям душі», долаються за допомогою вольового якості рішучості, стан страху - за допомогою вольового якості сміливості, стан фрустрації - за допомогою завзятості і наполегливості, стану емоційного збудження (злості, радості) - за допомогою витримки.

В інших випадках емоції, навпаки, стимулюють діяльність (наснагу, радість, в ряді випадків - злість), і тоді прояви вольового зусилля не потрібно. У цьому випадку висока працездатність досягається за рахунок гіперкомпенсаторного мобілізації енергетичних ресурсів. Однак таке регулювання неекономна, марнотратна, завжди містить в собі небезпеку перевтоми. Але і вольова регуляція має свою «ахіллесову п'яту» - надмірне вольова напруга може привести до зриву вищої нервової діяльності. Тому особистість повинна оптимально поєднувати сильну волю з певним рівнем емоційності.

Нерідко відсутність емоційних проявів приписують сильної волі людини. Так, наприклад, незворушність приймають за витримку, самовладання, сміливість. Насправді ж, очевидно, незворушність може відображати низьку емоційну реактивність або ж бути результатом адаптації людини до даної ситуації.

Емоційно-вольова саморегуляція (ЕВС) - система прийомів послідовного самовоздействия з метою підвищення емоційно-вольової стійкості в напружених і небезпечних ситуаціях. ЕВС розвиває і вдосконалює ряд важливих психологічних якостей: самовладання, впевненість в своїх силах, увагу, образне мислення, навички запам'ятовування. Одночасно ЕВС попереджає розумова і фізична перевтома, сприяє зміцненню нервової системи і збільшення опірності психіки до негативних впливів, підвищує працездатність.

Суть ЕВС полягає в розвитку у людини здібностей до самостійного впливу на свої регулюючі психологічні і нервові механізми певними вправами і прийомами.

Велике значення в даний час надається розробці прийомів довільної регуляції емоційних станів, оскільки вони не придушуються простим бажанням, а вимагають для їх зняття особливої ​​техніки регуляції. Причому ці прийоми можуть використовуватися як для усунення станів, що заважають успішності діяльності, так і для збудження станів, що сприяють успіху.

Методика, в якій використовуються ці два напрямки, названа психорегулюючий тренуванням (ПРТ). О. А. Чернікова (1962) показала, що довільне керування емоціями відрізняється від управління пізнавальними процесами (мисленням, запам'ятовуванням та ін.). Слід, однак, відзначити, що ці прийоми не пов'язані з використанням вольових зусиль і подоланням наслідків несприятливих станів, а ґрунтуються на виклик певних уявлень, образів. Тому вони не можуть вважатися способами вольової регуляції. У той же час розробка згаданого напряму сприяє більш чіткому розумінню волі (довільності) як управління, оволодіння собою.

Псіхурегулірующая тренування являє собою варіант аутогенного тренування, адаптованої до умов занять спортом. Вона адресована людям, добре володіє релаксацією м'язів, практично здоровим, які приділяють велику увагу розвитку координації рухів. У зв'язку з цим в ПРТ не застосовуються формули, що викликають відчуття тяжкості в кінцівках. Іноді, навпаки, включаються формули подолання цього почуття (якщо воно все-таки виникає). Головним завданням ПРТ є управління рівнем психічної напруги.

Свідома смислова емоційна саморегуляція

Свідому смислове емоційну саморегуляцію прийнято називати емоційний інтелект.

Емоційний інтелект (ЕІ, EI, EQ) (англ. Emotional intelligence) - група ментальних здібностей, які беруть участь в усвідомленні та розумінні власних емоцій і емоцій оточуючих. Емоційний інтелект - це навик розуміння своїх почуттів і емоцій. Люди з високим рівнем емоційного інтелекту добре розуміють свої емоції і почуття інших людей, можуть керувати своєю емоційною сферою, і тому в суспільстві їхня поведінка більш адаптивно і вони легше домагаються своїх цілей у взаємодії з оточуючими.

На відміну від IQ, рівень якого багато в чому визначено генами, рівень емоційного інтелекту (EQ) розвивається протягом усього життя людини. Розвиток емоційного інтелекту - складна робота, з якою зустрічалися люди, але саме ця робота дає великі результати, саме вона підвищує особисту ефективність.

Перші публікації з проблеми ЕІ належать Дж. Мейеру і П. Селовею. Вельми популярна на Заході книга Д. Гоулман вийшла тільки в 1995 році. Основні етапи становлення ЕІ:

• 1937 - Роберт Торндайк (Robert Thorndike) написав про соціальне інтелекті
• 1940 - Девід Векслер (David Wechsler) написав про інтелектуальні і неінтелектуальних компонентах (афективні, особистісні та соціальні фактори)
• 1983 - Горварда Гарднер (Horvard Gardner) написав про множині інтелекті (внутрішньоособистісні та міжособистісні інтелекти)
• 1990 - Джон Майер (John Mayer) і Пітер Селовей (Peter Salovey) придумали термін ЕІ, почали дослідницьку програму по вимірюванню ЕІ.
• 1995 - Деніел Гоулмен (Daniel Goleman) опублікував книгу «Emotional Intelligence»

Сама ідея емоційного інтелекту в тому вигляді, в якому цей термін існує зараз, зросла з поняття соціального інтелекту. У розвитку когнітивної науки в певний період часу занадто багато уваги приділялося інформаційним, «компьютерообразним» моделям інтелекту, а афективна складова мислення, по крайней мере, в західній психології, відійшла на задній план.

Поняття соціального інтелекту як раз і стало ланкою, що пов'язує воєдино афективну і когнітивну сторони процесу пізнання. У сфері соціального інтелекту вироблявся підхід, що розуміє пізнання людини не як «обчислювальну машину», а як когнітивно-емоційний процес.

Іншою причиною підвищеної уваги до емоційного інтелекту стала гуманістична психологія. Після того, як Абрахам Маслоу в 50-х роках ввів поняття самоактуалізації, в західній психології трапився «гуманістичний бум», який породив серйозні інтегральні дослідження особистості, які об'єднують когнітивні й афективні сторони людської природи.

Один з дослідників гуманістичної хвилі Пітер Селовей в 1990 році випустив статтю під назвою «Емоційний інтелект», яка, за визнанням більшості в професійному співтоваристві, стала першою публікацією на цю тему. Він писав, що останні кілька десятків років уявлення і про інтелект, і про емоції докорінно змінилися. Розум перестав сприйматися як якась ідеальна субстанція, емоції як головний ворог інтелекту, і обидва явища набули реального значення в повсякденному людському житті.

Селовей і його співавтор Джон Майер визначають емоційний інтелект як «здатність сприймати і розуміти прояви особистості, що виражаються в емоціях, управляти емоціями на основі інтелектуальних процесів». Іншими словами, емоційний інтелект, на їхню думку, включає в себе 4 частини: 1) здатність сприймати або відчувати емоції (як свої власні, так і іншої людини); 2) здатність направляти свої емоції в допомогу розуму; 3) здатність розуміти, що виражає та чи інша емоція; 4) здатність керувати емоціями.

Як пізніше написав колега Селовея Девід Карузо, «дуже важливо розуміти, що емоційний інтелект це не протилежність інтелекту, що не тріумф розуму над почуттями, це унікальне перетин обох процесів».

Ревен Бар-Он пропонує схожу модель. Емоційний інтелект в трактуванні Бар-Она це все некогнітівних здібності, знання і компетентність, що дають людині можливість успішно справлятися з різними життєвими ситуаціями.

Розвиток моделей емоційного інтелекту можна уявити, як континуум між афектом і інтелектом. Історично першою стала робота Салоуея і Майера, і вона включала в себе тільки пізнавальні здібності, пов'язані з переробкою інформації про емоції. Потім визначився зрушення в трактуванні до посилення ролі особистісних характеристик. Крайнім вираженням цієї тенденції стала модель Бар-Она, який взагалі відмовився відносити до емоційного інтелекту пізнавальні здібності. Правда в такому випадку «емоційний інтелект» перетворюється в красиву художню метафору, так як, все-таки, слово «інтелект» направляє трактування явища в русло когнітивних процесів. Якщо ж «емоційний інтелект» трактувати як винятково особистісну характеристику, то стає необгрунтованим саме використання терміна «інтелект».

На початку дев'яностих Деніел Гоулмен ознайомився з роботою Саловея і Майера, що, в кінцевому рахунку, призвело до створення книги «Емоційний інтелект». Гоулмен писав наукові статті для «Нью Йорк Таймс», його розділ був присвячений дослідженням поведінки і мозку. Він вивчився на психолога в Гарварді, де працював, серед інших, з Девідом Макклеланд. МакКлеланд в 1973 році був в групі дослідників, які займалися проблемою такого змісту: чому класичні тести пізнавального інтелекту IQ мало говорять нам про те, як стати успішним у житті. IQ не дуже добре пророкує якість виконання роботи. Хантер і Хантер в 1984 припустили, що між різними тестами IQ розбіжність становить близько 25%.

Спочатку Деніел Гоулмен виділяв п'ять складових емоційного інтелекту, які згодом були зведені до чотирьох: самосвідомість, самоконтроль, соціальна чуйність і управління відносинами, крім того, від 25 навичок, пов'язаних з емоційним інтелектом, він у своїй концепції перейшов до 18.

самосвідомість

• емоційне самосвідомість
• точна самооцінка
• впевненість в собі

самоконтроль

• приборкання емоцій
• відкритість
• адаптивність
• воля до перемоги
• ініціативність
• оптимізм

соціальна чуйність

• співпереживання
• ділова обізнаність
• люб'язність

управління відносинами

• наснага
• вплив
• допомога в самовдосконаленні
• сприяння змінам
• врегулювання конфліктів
• командна робота і співпраця

Гоулмен не вважає навички емоційного інтелекту вродженими, що на практиці означає, що їх можна розвивати.

Дослідження компанії Hay / McBer виявило шість стилів керівництва, заснованих на певному рівні розвитку навичок емоційного інтелекту. Кращих же результатів досягають ті лідери, які володіють кількома стилями управління одночасно.

Емоційний інтелект в концепції Манфреда Ка де Бреши.Має сенс в декількох словах розповісти про те, ким є Манфред Ка де Бреши. Він поєднує в своєму підході знання, накопичені мінімум трьома дисциплінами - економікою, менеджментом і психоаналізом, будучи фахівцем в кожній з цих областей. Це істотно, оскільки емоційне мислення, та й емоція взагалі відіграють значну роль, як в практиці управління, так і в психоаналітичної.

Одна з найважчих завдань, яка не знайшла досі свого дійсно адекватного дозволу, полягає в тому, що там, де мова йде про стику різних наукових областей виникає простір, не охоплене жодної з цих областей, або ж охоплене, але частково, без врахування ролі іншого.

Зазвичай одним із способів вирішення такого завдання бачиться експертна комісія, що складається з фахівців всіх суміжних для даної області спеціальностей, але це не завжди допомагає, оскільки фахівцям з різних областей досить важко знайти спільну мову. В даному ж випадку одна людина володіє декількома спеціальностями, що дозволяє сформулювати ідеї найбільш адекватно і доступно для людей, які належать різним науковим співтовариствам.

«Унікальна суміш мотивацій визначає характер кожного з нас і формує зміна нашого психічного життя - тісний взаємозв'язок пізнання, афекту і поведінки. Жодну зі складових цього трикутника можна розглядати окремо від інших. Важлива саме цілісна форма ».

Пізнання і афект визначають поведінку і дію.

Емоційний потенціал - розуміння мотивацій - своїх і інших людей. За Ка де Бреши він є найважливішим фактором у вивченні питання лідерства. Придбання емоційної чутливості - процес, який базується на досвіді.

Манфред Ка де Бреши використовує в своїй роботі клінічну парадигму, описуючи її наступним чином:

1. Те, що ви бачите, не обов'язково відповідає реальності.
2. Будь-яка людська поведінка, яким би ірраціональним воно не здавалося, має під собою логічне обґрунтування.
3. Всі ми результат нашого минулого.

«Характер - це форма пам'яті. Це кристалізація внутрішнього театру людини, обриси основних моментів особистості ».

• вербально-лінгвістичний інтелект: хороша словесна пам'ять, любить читати, багатий лексичний запас,
• логічно-математичний інтелект: любить роботу з числами, вирішувати логічні завдання і головоломки, шахи, більш розвинене абстрактне мислення, добре розуміє причинно-наслідкові зв'язки,
• візуально-просторовий інтелект: образне мислення, любить мистецтво, більше інформації при читанні отримує з ілюстрацій, а не зі слів,
• моторно-руховий інтелект: високі спортивні результати, добре копіює жести і міміку, любить розбирати і збирати предмети,
• музично-ритмічний інтелект: хороший голос, легко запам'ятовує мелодії,
• - міжособистісний інтелект: любить спілкуватися, лідер, любить грати з іншими дітьми, інші вважають за краще його компанію, здатний до співпраці в колективі,
• внутрішньоособистісний інтелект: незалежність, сила волі, реалістична самооцінка, добре вербалізує власні почуття, розвинене самосвідомість,
• натуралістічечскій інтелект: інтерес до природи, флори і фауни.

Ка де Бреши згадує, що емоційний інтелект за класифікацією Гарднера відповідає об'єднаним міжособистісному і внутрішньоособистісних інтелектам.

На відміну від Деніела Гоулмена Манфред Ка де Бреши виділяє не чотири, а три компонента емоційного інтелекту: «Три найбільш важливих допоміжних навички, які формують емоційний потенціал - здатність активно слухати, розуміти невербальну комунікацію і адаптуватися до широкого спектру емоцій».

З посиланням на свій досвід Манфред Ка де Бреши дає наступні основні характеристики людей з високим емоційним потенціалом. Такі люди будують більш стійкі міжособистісні відносини, краще можуть мотивувати себе та інших, більш активні, новатори і творці, більш ефективні в лідерстві, краще працюють в умовах стресу, краще справляються зі змінами, знаходяться в більшій гармонії з самими собою.

Отже, якщо узагальнити все вищесказане, виходить, що люди з високим рівнем емоційного інтелекту добре розуміють свої емоції і почуття інших людей, можуть керувати своєю емоційною сферою, і тому в суспільстві їхня поведінка більш адаптивно і вони легше домагаються своїх цілей у взаємодії з оточуючими.

Виділяються наступні ієрархічно організовані здібності, складові емоційного інтелекту:

• сприйняття і вираз емоцій
• підвищення ефективності мислення за допомогою емоцій
• розуміння своїх і чужих емоцій
• управління емоціями

Ця ієрархія грунтується на наступних принципах: Здібності розпізнавати і виражати емоції - основа породження емоцій для вирішення конкретних завдань, що носять процедурний характер. Ці два класи здібностей (розпізнавати і виражати емоції і використовувати їх у розв'язанні задач) є основою для зовні проявляється здатності до розуміння подій, що передують емоціям і наступних за ними. Всі вищеописані здібності необхідні для внутрішньої регуляції власних емоційних станів і для успішних дій на зовнішнє середовище, що призводять до регуляції не тільки власних, але і чужих емоцій.

П'ять головних складових ЕІ:

• самосвідомість
• самоконтроль
• емпатія
• навички відносин
• мотивація

Структуру емоційного інтелекту можна представити таким чином:

• Усвідомлена регуляція емоцій
• Розуміння (осмислення) емоцій
• Розрізнення (розпізнавання) і вираз емоцій
• Використання емоцій в розумової активності

З приводу можливості розвитку емоційного інтелекту в психології існує два відмінних один від одного думки. Ряд учених дотримуються позиції, що підвищити рівень емоційного інтелекту неможливо, оскільки це відносно стійка здатність. Однак збільшити емоційну компетентність шляхом навчання цілком можливо. Їх опоненти вважають, що емоційний інтелект можна розвивати. Аргументом на користь цієї позиції є такий факт, що нервові шляхи мозку продовжують розвиватися аж до середини людського життя.

EQ і негативні емоції.Одне з чудових наслідків розвитку емоційного інтелекту - зменшення негативних емоцій. Будь-яка негативна емоція - помилка в картині світу людини. Картина світу (термін з НЛП) означає безліч переконань людини про те, що з себе представляє наш світ. Як тільки будь-які два переконання починають суперечити один одному - це викликає негативну емоцію. Наведемо приклад. У людини є глибоке переконання «обманювати погано», і в той же час інше переконання «Зараз я повинен обдурити». Самі по собі ці переконання не несуть ніякого негативу, але от якщо вони починають крутитися в голові одночасно ..., то з'являється море негативних емоцій: страх прийняти рішення і помилитися, вина за будь-яке з двох рішень, пригніченість, злість на себе, гнів на людей, які беруть участь в ситуації і т.д.

Розвинений емоційний інтелект дозволяє за морем негативних емоцій побачити їх причину (конфлікт кількох переконань), причину цієї причини і т.д., після чого тверезо оцінити ситуацію і відреагувати на неї розумно, а не під впливом «внутрішніх пружинок». Іншими словами, емоційний інтелект дозволяє швидко розібратися з причинами негативних емоцій, замість того, щоб відчувати їх довгий-довгий час.

EQ і лідерство.Більшість книг про емоційний інтелект, так чи інакше, пов'язані з лідерством. Ідея полягає в тому, що лідери - люди з розвиненим емоційним інтелектом. І ось чому. По-перше, розвиток емоційного інтелекту дозволяє позбутися від багатьох страхів і сумнівів, почати діяти і спілкуватися з людьми для досягнення своїх цілей. По-друге, емоційний інтелект дозволяє розуміти мотиви інших людей, «читати їх як книгу». А це значить - знаходити потрібних людей і ефективно взаємодіяти з ними.

Силу лідерства використовують по-різному: або маніпулюють людьми, або разом робити одну велику справу. Незалежно від своїх намірів, лідер може досягати результатів силами багатьох людей, що підвищує ймовірність успіху лідера в порівнянні з одинаком. Ось чому лідерові не обов'язково мати високий IQ. Його EQ дозволяє йому оточувати себе розумними людьми і використовувати їх геніальність.

EQ і бізнес.Розвиток емоційного інтелекту дуже допомагає при створенні свого бізнесу. Рух до будь-якої мети змушує людину зіткнутися віч-на-віч з безліччю страхів і сумнівів. Людина з низьким емоційним інтелектом, ймовірно, зверне в сторону під їх натиском. Людина з розвиненим емоційним інтелектом зустрінеться віч-на-віч зі своїми страхами і, можливо, зрозуміє: не все так страшно, а значить продовжить повільний рух вперед. У людини з високим емоційним інтелектом просто не буде внутрішніх гальм, він «нальоту» розбереться зі страхами і буде з радістю рухатися до своїх цілей. Таким чином, навик розуміння своїх емоцій безпосередньо пов'язаний з ефективністю досягнення своїх цілей.

EQ і матеріалізація думок.У середньостатистичної людини думки в голові бігають як таргани, і за кожною думкою ховається армія «неопрацьованих» емоцій. В такому стані складно довго концентруватися на одній ідеї: її тут же починають атакувати протилежний думки (а раптом, а якщо, а може, а що подумають). З розвитком емоційного інтелекту, негативні емоції послаблюють свій вплив, з'являється можливість мислити чітко і ясно, а значить приділяти головну увагу - головним речам. Таким чином, з розвитком емоційного інтелекту, мрії людини стають реальністю все швидше і швидше.

EQ і особиста ефективність.Особиста ефективність - прямий наслідок розвитку емоційного інтелекту. На особисту ефективність можна дивитися з різних точок зору: тайм-менеджмент, дисципліна, мотивація, плани і цілі. Розвиток емоційно інтелекту означає перехід від зомбі до свідомого життя, рух від реактивного до проактивного поведінки, від безцільного блукання в темряві до ефективної реалізації своїх намірів. І все це зводиться до однієї простої на слух, але неймовірно складною на практиці ідеї: розуміння своїх почуттів і емоцій.

Розвиток емоційного інтелекту
З точки зору роботи з підсвідомістю, існує дві групи технік для розвитку емоційного інтелекту. Умовно їх можна назвати:

• перепрограмування
• депрограмуванням.

До «перепрограмуванню» можна віднести, наприклад, нейролінгвістичне програмування (НЛП) і гіпноз. НЛП як наука вивчає безліч різних технік, які дозволяють «програмувати» підсвідомість на більш гармонійну роботу.

Другу групу технік можна умовно назвати «депрограмуванням» - позбавлення підсвідомості від непотрібних переконань. Депрограмуванням дозволяє усвідомити приховані емоції і таким чином послабити дію переконань ( «тарганів») на волю людини.

Методи «депрограммирования» підсвідомості:

Інтуїтивне лист (окремим випадком є ​​ведення щоденника). Суть цієї методики проста: сиди й пиши все, що прийде в голову. Хвилин через 15 повна маячня починає змінюватися чистим потоком свідомості. І вирішення багатьох проблем, які викликали стрес і негативні емоції, стають простими і очевидними. Однак раніше згадувалося, що «таргани» з підсвідомості володіють потужною захистом, тому не всі люди в змозі сидіти і виписувати протягом півгодини всі свої думки - стає нудно, боляче і некомфортно. З іншого боку, варто один раз спробувати, щоб зрозуміти недоліки і переваги цього методу.

Медитація як пасивне спостереження за своїми думками. Існує багато типів медитацій. Одна з них - усвідомленням свого внутрішнього монологу (а це дуже непросто). Така медитація дозволяє «зловити за хвіст» будь-які негативні емоції, розібратися в їх причинах і зрозуміти їх сміховинно. Програмісти зрозуміють: медитацію можна порівняти з налагодженням програми. Правда, на відміну від комп'ютерних програм, об'єктом налагодження є негативні емоції, а її результатом - позбавлення від зайвих інструкцій, що викликають стрес.

Be Set Free Fast (BSFF) - популярна методика, яку розробив психолог Ларрі Німс. Ідея методу проста: якщо підсвідомість з готовністю виконує закладені в нього команди, то воно може виконати і команду позбавлення від непотрібних команд. Суть методу полягає в тому, щоб виписати і побачити переконання, пов'язані з проблемою, і за допомогою спеціальної команди для підсвідомості зняти з них емоційний заряд. BSFF можна використовувати цілеспрямовано для підвищення емоційного інтелекту або просто для позбавлення від будь-якого психологічного дискомфорту.

Метод Седона - відпускання емоцій, був розроблений Лестером Левенсон. У стані прикутості до ліжка він зрозумів, що всі проблеми мають свій ключ на емоційному рівні. Звичайно, автор цього методу скоро видужав. Суть методу Седона - визначити основну емоцію, пов'язану з проблемою, відчути її і відпустити за допомогою нескладної процедури.

Emotional Freedom Technique (EFT) - техніка емоційного звільнення. Основний постулат EFT: «Причиною всіх негативних емоцій є порушення нормальної роботи енергетичної системи організму». EFT використовує вплив на акупунктурні точки на тілі людини для зняття емоційної напруги і звільнення від негативних емоцій.

ПЕАТ - метод Жіворада Славинського. Методика використовує принципи EFT і BSFF, а її суть полягає в переході від дуального сприйняття світу (я - не я), яке породжує проблеми і стреси, до єдиного сприйняття (є тільки світ, а я - лише його прояв). Це дозволяє досягати гармонії зі світом і з самим собою.

Можливі три етапи розвитку емоційного інтелекту.

Перший - це пізнання самого себе. Наступний крок у розвитку емоційного інтелекту - це вміння керувати своїми почуттями та емоціями. Третім етапом розвитку емоційного інтелекту може стати крок до освоєння наступних навичок:

Активно слухати. Уміння слухати - це набагато більше, ніж просто мовчки чекати своєї черги висловитися, час від часу киваючи головою. Активні слухачі зайняті тільки однією справою, - вони повністю беруть участь в тому, що було сказано.

Слухати очима. Другий навик - сприйняття жестів - в общем-то теж відноситься до вміння слухати. Але він ще допомагає доносити власні думки.

Адаптуватися до емоцій. У кожного емоційного стану є позитивна і негативна сторона. Взяти, наприклад, гнів. Хоча він віддаляє від оточуючих, заважає критичної самооцінки і паралізує тіло, він, крім того, служить захистом від самолюбства: створює відчуття справедливості і спонукає до дій.

Емоційний інтелект дозволяє швидко розібратися з причинами негативних емоцій, замість того, щоб відчувати їх довгий час.

Розвиток емоційного інтелекту дозволяє позбутися від багатьох страхів і сумнівів, почати діяти і спілкуватися з людьми для досягнення своїх цілей.

Саморегуляція життєвих функцій організмів

Поняття про саморегуляції. Саморегуляція (авторегуляція)- здатність живих організмів підтримувати сталість своєї структури, хімічного складу і інтенсивність фізіологічних процесів. Наприклад хлоропласти здатні самостійно пересуватися в клітинах під впливом света͵ оскільки вони дуже чутливі до нього. У сонячний яскравий день при великій інтенсивності світла хлоропласти розташовуються уздовж клітинної оболонки, як би намагаючись уникнути дії сильного світла. У похмурі хмарні дні хлоропласти розташовуються по вс їй поверхні цитоплазми клітини, щоб поглинати більше сонячних променів (рис.). Перехід хлоропластів з одного положення в інше під впливом світла відбувається завдяки клітинної регуляції.

Саморегуляція здійснюється за принципом зворотного зв'язку, подібно до того як, наприклад, здійснюється підтримка постійної температури в термостаті. У цьому приладі існує наступна причинний залежність терморегуляції:

Вимикач - нагрівання - температура.

Шляхом включення і виключення можна від руки регулювати температуру. В термостаті це здійснюється автоматично, через що вимірює температуру регулятор, що включає або вимикає нагрів відповідно до показань. Температура впливає на вимикач через регулятор і в системі встановлюється зворотний зв'язок:

Вимикач - нагрівання - температура -

регулятор

Сигналом для включення тієї чи іншої регуляционной системи може бути зміна концентрації певної речовини або стану будь-якої системи, проникнення у внутрішнє середовище організму чужорідного речовини і т.д.

Регуляція процесів метаболізму.Освіта і концентрація будь-якого продукту обміну речовин в клітині визначається наступною причинного залежністю:

ДНК - фермент - продукт.

ДНК запускає определ енним чином синтез ферментів. Ферменти в свою чергу каталізують освіту і перетворення продукту. Утворений продукт може впливати на ланцюг реакцій через нуклеїнові кислоти (генна регуляція) або через ферменти (ферментна регуляція):

ДНК - фермент - продукт

ДНК - фермент - продукт.

Раніше ми вже розглядали регуляцію процесів транскрипції і трансляції (див. § 33), яка є прикладом саморегуляції.

Або інший приклад. В результаті енергоспоживаючих реакцій (синтез різні різних синтези речовин, поглинання речовин з навколишнього середовища, зростання, справ ення клітин і т.п.) концентрація АТФ в клітинах зменшується, а АДФ відповідно зростає (АТФ - АДФ + Ф). Накопичення АДФ активує роботу дихальних ферментів і дихальні процеси в цілому, і таким чином, посилення генерації енергії в клітині (рис.).

Регуляція функцій у рослин.Функції рослинного організму (зростання, розвиток, обмін речовин і ін.) Регулюються за допомогою біологічно активних речовин - фітогормонів (Див. § 8). У незначних кількостях вони можуть прискорювати або уповільнювати різні життєві функції рослин (справ ення клітин, проростання насіння та ін.). Фітогормони утворюються определ еннимі клітинами і транспортуються до місця їх дії по проводять тканинам або безпосередньо від однієї клітини до іншої.

Рослини здатні сприймати зміни в навколишньому середовищі і розцінка енним чином реагувати на них. Такі реакції отримали назву тропізмов і настий.

тропізми(Від грец. тропос -поворот, зміна напрямку) - це ростові рухи органів рослин у відповідь на подразник, що має определ енную спрямованість. Ці рухи можуть здійснюватися як в сторону подразника, так і в протилежну . Οʜᴎ є результатом нерівномірного справ ення клітин на різних сторонах цих органів у відповідь на дію фітогормонів росту.

настії(Від грец. настої -ущільнений) - це руху органів рослин у відповідь на дію подразника, що не має определ енного напрямки (наприклад, зміна освітленості, температури). Прикладом настий може служити розкриття і закривання віночка квітки в залежності від освітленості, складання листів при зміні температури . Настії бувають обумовлені розтягуванням органів внаслідок нерівномірного їх зростання або зміною тиску в определ енних групах клітин в результаті змін концентрації клітинного соку.

Регуляція життєвих функцій організму тварин. Життєві функції організму тварин в цілому, окремих його органів і систем, узгодженість їх діяльності, підтримання определ енного фізіологічного стану і гомеостазу регуліруютнервная і ендокринна системи. Ці системи функціонально взаємопов'язані між собою і впливають на діяльність один одного.

Нервова системарегулює життєві функції організму за допомогою нервових імпульсів, мають електричну природу. Нервові імпульси передаються від рецепторів до определ енним центрам нервової системи, де здійснюється їх аналіз та синтез, а також формуються відповідні реакції. Від цих центрів нервові імпульси спрямовуються до робочих органів, змінюючи певним чином їх діяльність.

Нервова система здатна швидко сприймати зміни, що відбуваються в зовнішньому і внутрішньому середовищі організму, і швидко на них реагувати. Згадаймо, що реакцію організму на подразники зовнішнього і внутрішнього середовища, що здійснюється за участю нервової системи, називають рефлексом (Від лат. рефлексус- повернений назад, відбитий). Отже, нервовій системі властивий рефлекторний принцип діяльності. В основі складної аналітико-синтетичної діяльності нервових центрів лежать процеси виникнення нервового збудження і його гальмування. Саме на цих процесах ґрунтується вища нервова діяльність людини і деяких тварин, що забезпечує досконале пристосування до змін у навколишньому середовищі.

Провідна роль в гуморальної регуляції життєвих функцій організму належить системі жел ез внутрішньої секреції.Ці жел ези розвинені у більшості груп тварин. Οʜᴎ не пов'язані просторово, їх робота узгоджується або завдяки нервової регуляції, або ж гормони, що виробляються одними з них, впливають на роботу інших. У свою чергу, гормони, що виділяються жел езамі внутрішньої секреції, впливають на діяльність нервової системи.

Особливе місце в регуляції функцій організму тварин належить нейрогормонів - біологічно активних речовин, що виробляються особливими клітинами нервової тканини. Такі клітини виявлені у вс ех тварин, що мають нервову систему. Нейрогормони надходять в кров, межклеточную або спинномозкову рідину і транспортуються ними до тих органів, роботу яких вони регулюють.

У хребетних тварин і людини існує тісний зв'язок між гіпоталамусом (відділ проміжного мозку) і гіпофізом (жел еза внутрішньої секреції, пов'язана з проміжним мозком). Разом вони складають гіпоталамо-гіпофізарну систему. Цей зв'язок полягає по суті в тому, що синтезовані клітинами гіпоталамуса нейрогормони надходять по кровоносних судинах в передню частку гіпофіза. Там нейрогормони стимулюють або гальмують вироблення определ енних гормонів, що впливають на діяльність інших жел ез внутрішньої секреції. Основне біологічне значення гіпоталамо-гіпофізарної системи - здійснення досконалої регуляції вегетативних функцій організму і процесів розмноження. Завдяки цій системі робота жел ез внутрішньої секреції може швидко змінюватися під впливом подразників їй зовнішнього середовища, які сприймаються органами почуттів і обробляються в нервових центрах.

Гуморальна регуляція може здійснюватися і за допомогою інших біологічно активних речовин. Наприклад, зміна концентрації вуглекислого газу в крові впливає на діяльність дихального центру головного мозку наземних хребетних тварин, а іонів кальцію і калію - на роботу серця.

Регуляційні системи безперервно контролюють стан організму, автоматично підтримуючи його параметри на майже постійному рівні, навіть в умовах несприятливих зовнішніх впливів. У разі якщо під впливом будь-якого фактора стан клітини або органу змінюється, то це дивна властивість допомагає їм повернутися знову до нормального стану. Як приклад механізму роботи таких регуляторних систем розглянемо реакцію організму людини на фізичні навантаження.

Реакція на фізичне навантаження.При інтенсивному фізичному навантаженні нервова система посилає сигнали в мозкову речовину наднирників- ендокринних жел ез, що лежать над нирками. Ці жел ези виділяють в кров гормон адреналін.

Під дією адреналіну з сіл езенкі в судини надходить неĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ кількість депонованої в ній крові, в результаті чого обсяг периферичної крові збільшується. Адреналін викликає також розширення капілярів шкіри, м'язів і серця, збільшуючи їх кровопостачання. При фізичному навантаженні серце повинно працювати більш інтенсивно, перекачуючи більше крові; м'язи повинні приводити в рух кінцівки; шкіра повинна виділяти більше пота͵ щоб відвести надлишок тепла, що утворюється в результаті інтенсивної роботи м'язів. Адреналін викликає також звуження кровоносних судин черевної порожнини та нирок, зменшуючи їх кровонаповнення. Таке перерозподілити ення крові дозволяє підтримувати кров'яний тиск на нормальному рівні (при розширеному руслі крові для цього виявляється недостатньо).

Адреналін підвищує також частоту дихання і скорочень серця. В результаті надходження в кров кисню і виведення з неї вуглекислого газу відбувається швидше, кров рухається по судинах також швидше, доставляючи більше кисню інтенсивно працюючих м'язів і прискорюючи видалення кінцевих продуктів обміну.

При фізичному навантаженні м'язи виділяють більше вуглекислого газу, ніж зазвичай, і це само по собі має регуляторним впливом. Вуглекислий газ підвищує кислотність крові, що тягне за собою посилення постачання м'язів киснем і розширення кровоносних судин м'язів, а також стимулює нервову систему до збільшення виділ ення адреналіну, що в свою чергу підвищує частоту дихання і пульсу (рис.).

На перший погляд нд е ці пристосування до фізичного навантаження повинні змінювати стан організму, проте в дійсності вони забезпечують збереження того ж складу позаклітинної рідини, що омиває нд е клітини організму, і особливо мозок, яким він був би без навантаження. У випадку, якби не було цих пристосувань, фізичне навантаження приводила б до підвищення температури позаклітинної рідини, до зменшення концентрації в ній кисню і до підвищення її кислотності. При вкрай важкому фізичному навантаженні нд е це і відбувається; в м'язах накопичується кіслота͵ викликаючи судоми. Самі судоми також несуть регуляторну функцію, припиняючи можливість подальшої фізичної роботи і даючи можливість організму повернутися в нормальний стан.

s 1. Які регуляторні системи існують в живому організмі? 2. Як здійснюється регуляція життєвих функцій ворганізмі? 3. Що таке гомеостаз і які механізми його підтримки вам відомі? 4. Що спільного та відмінного між нервової та гуморальної регуляцією? 5. Який зв'язок існує між нервовою системою і системою жел ез внутрішньої секреції? 6. Які зміни відбуваються в кровоносній системі організму людини при фізичних навантаженнях? Яким чином здійснюється регуляція цих змін? 7. Згадайте з курсу біології 9 класу, які можливі порушення функціонування організму людини в результаті порушення взаємозв'язків між нервовою системою і системою жел ез внутрішньої секреції?

§ 35. Імунна регуляція

Важливу роль в забезпеченні життєдіяльності організму відіграє імунна система. Як ви вже знаєте, імунітет(Від лат. іммунітас- несприйнятливість) - здатність організму захищати власну цілісність, його несприйнятливість до збудників деяких захворювань. У створенні імунітету беруть участь специфічні і неспецифічні механізми.

До неспецифічним механізмам імунітетувідносяться бар'єрна функція шкірного епітелію і слизових оболонок внутрішніх органів; бактерицидну дію деяких ферментів (наприклад, деякі ферменти слини, слізної рідини, гемолімфи членистоногих) і кислот (що виділяються з секретом потових і сальних жел ез, жел ез слизової оболонки шлунка). Цю функцію виконують також клітини різних тканин, здатні знешкоджувати чужорідні для даного організму частинки і мікроорганізми.

Специфічні механізми імунітетузабезпечуються імунною системою, яка дізнається і знешкоджує антигени (Від грец. анти -проти і генезис -походження) - хімічні речовини, що виробляються клітинами або входять до складу їх структур, або мікроорганізми, які сприймаються організмом як чужорідні і викликають імунну відповідь з його боку.

Загальне уявлення про структуру екологічної системи було викладено при характеристиці рівнів організації життя (глава 2) і глобального кругообігу речовин і енергії (глава 3). Нагадаємо, що повноцінна екосистемаявляє собою біогеоценоз - нерозривна єдність біоценозу і абиотической навколишнього середовища. біоценоз- цей складний кризовий співтовариство з популяцій організмів різних видів і різних трофічних груп: тварин, рослин, грибів, мікроорганізмів, що населяють певний ареал. При цьому популяцієюпозначають сукупність особин одного виду, що мешкають на даному ареалі. Вся сума факторів неживої середовища (грунт, повітря, вода, освітленість та ін.) Визначає властивості біотопу- місця перебування даного біоценозу.

Перебуваючи під дією різноманітних екологічних факторів, добре збалансований за складом біоценоз, тим не менш, саморегулюєтьсяі підтримує внутрішнє сталість - гомеостаз. Стан гомеостазу проявляється в тому, що 1) організми нормально розмножуються; 2) незважаючи на високу природну смертність, чисельність різних популяцій в співтоваристві підтримується на певних рівнях, Хоча і в коливальному режимі; 3) біоценоз зберігає стійкість і самовідтворюється при коливаннях кліматичних умов.

Тепер трохи докладніше розглянемо ці закономірності і розкриємо основні механізми екологічної стійкості.

(1) Саморегуляція в популяціях організмів

Елементарна саморегуляція здійснюється на рівні окремих популяційконкретних видів тварин, рослин, грибів, бактерій. Чисельність популяції залежить від протидії двох начал: біотичного (репродуктивного) потенціалу популяції і опору середовища, Між якими встановлюються пряма і зворотна зв'язку (рис. 5.5). Пояснимо це конкретним прикладом. Коли європейці завезли до Австралії кроликів, останні, не зустрівши хижаків, швидко розселялися по багатих рослинністю територіям, їх чисельність швидко зростала. цьому сприяв високий біотичний потенціал(Плодючість) кроликів. Але незабаром їжі стало не вистачати, виник голод, поширилися хвороби, і чисельність кроликів пішла на спад. спрацював фактор опору середовища, Який і виступив в якості негативного зворотного зв'язку. Поки популяція кроликів перебувала в пригніченому стані, середовище (рослинність) відновилася, і процес пішов на нову хвилю. Через кілька циклів амплітуда коливань чисельності кроликів скоротилася і встановилася певна середня щільність популяції.

Мал. 5.5.Саморегуляція чисельності особин в популяції

Крім дії середовища, чисельність популяції саморегулюється поведінкою її членів. Наприклад, у багатьох гризунів в перенаселеній популяції підвищується агресивність особин, виникає канібалізм (дорослі особини поїдають дитинчат), що гальмує подальше зростання чисельності. Відбуваються зміни в гормональній регуляції розмноження, зменшується народжуваність і збільшується смертність. В основі цих регуляторних механізмів лежить фізіологічна реакція стресу, керована виділенням адреналіну (див. Попередній розділ). Так механізми саморегуляції окремих організмів узгоджуються з механізмами саморегуляції популяцій.

(2) Саморегуляція в біоценозі

Складніше організована саморегуляція в біоценозі , Так як він складається з декількох взаємодіючих спільнот тварин, рослин, грибів, бактерій, складених численними популяціями різних видів. Всі ці популяції взаємодіють на основі численних прямих і зворотних зв'язків.

Перш за все, важливі трофічні (харчові) зв'язку, Які шикуються в кілька рівнів. Як ми з'ясували раніше, за характером харчових відносин все організми діляться на три великі групи, три трофічних рівня: продуценти, консументи і редуценти(Розділ 3.4, рис. 3.4). Шляхи передачі речовини і енергії через харчові відносини організмів позначаються як ланцюга харчування, або харчові ланцюги. Ці ланцюги мають односторонню спрямованість: від автотрофної біомаси продуцентів, в основному зелених рослин, до гетеротрофних консументам і далі до редуцентам.

Ланцюги харчування мають різну складність. Число ланок в кожному з трьох рівнів може бути різним, а в багатьох випадках ланцюг утворена лише двома рівнями - продуцентами і редуцентамі. Дворівнева ланцюг складає основу обороту живої матерії в лісі: деревина і листової опад (речовина продуцентів) споживаються і переробляються в основному редуцентамі - грибами, бактеріями, деякими хробаками і комахами. Довгий ланцюг: рослини - травоїдні комахи (сарана, личинки метеликів - гусениці і ін.) - хижі комахи (багато жужелиці, бабки, клопи, личинки ос і ін.) - комахоїдні птахи (ластівки, мухоловки і ін.) - хижі птахи ( орел, шуліка і ін.) - комахи сапрофагі і некрофаги, черви, бактерії. Складні харчові ланцюги складаються в морських екосистемах (рис. 5.6).

Мал. 5.6.Харчові ланцюги в морській екосистемі

У будь-харчового ланцюга можливі відгалуження і запасні шляхи. Якщо якась ланка випадає, потік речовини йде по інших каналах. Наприклад, випадання личинок бабок компенсується водними клопами - ті і інші водні хижаки. Якщо зникає основний вид харчової рослинності, травоїдні тварини переходять на другорядні корми. Особливо велику плутанину в харчові ланцюги вносять всеїдні тварини і, звичайно, людина, так як вони "вбудовуються" в ланцюзі в самих різних ланках. Так що насправді існують не ланцюга, а харчові мережі- кожен трофічний рівень утворений багатьма видами. Такий стан стабілізує потоки речовини і енергії через живі спільноти, збільшує стійкість біоценозів. Проте загальний напрям трофічного потоку незмінне: продуценти - консументи декількох порядків - редуценти.

Тепер сформулюємо головну думку цього розділу: харчова піраміда екосистеми здійснює саморегуляцію, Тобто зберігає внутрішній, екосистемний гомеостаз . Оптимальні чисельність і пропорція різних мешканців біоценозу встановлюються самі по собі, в результаті процесів саморегуляції. У всіх популяціях, на всіх трофічних рівнях завжди відбувається коливання чисельності особин, Причому коливання на нижчому рівні незмінно ведуть до коливань на наступному рівні, але в цілому на значному протязі часу система підтримує рівноважний стан.

Мал. 5.7.Саморегуляція біоценозу на основі харчових зв'язків

На рис. 5.7 наведено приклад саморегульованого біоценозу. Залежно від коливань погодно-кліматичних умов (сонячна активність, кількість опадів і ін.) Рік від року варіюється урожай кормових рослин - продуцентів. Слідом за зростанням зеленої біомаси збільшується чисельність травоїдних тварин - консументів першого порядку (пряма позитивна зв'язок), але вже на наступний рік це негативно позначиться на врожаї рослин, так як більшість з них не встигне дати насіння, оскільки буде з'їдено (зворотна негативна зв'язок). У свою чергу, збільшення числа травоїдних створить умови для гарного харчування і розмноження хижаків - консументів другого порядку, їх чисельність почне зростати (пряма позитивна зв'язок). Але слідом піде на спад чисельність травоїдних (зворотна негативна зв'язок). До цього часу в грунті за рахунок активності різних редуцентов почнуть розкладатися до мінеральних речовин останки коренів і трав'яний опад від першої хвилі врожаю, а також трупи і екскременти тварин, що створить сприятливі умови для росту рослин. Розпочнеться друга хвиля врожаю, і цикл повториться. Рік від року чисельність популяцій організмів на різних трофічних рівнях буде варіювати, але в середньому протягом багатьох років біоценоз буде зберігати стійкий стан. Це і є екологічний гомеостаз.

(3) Сталий розвиток екологічних систем

Як зазначено спочатку, біоценоз повинен не просто саморегулюватися (судячи по наведеній схемі, це не так вже й складно), але він повинен мати стійкість до змін зовнішніх (абіотичних, погодно-кліматичних) факторів, Так би мовити, запас міцності на випадок тимчасових несприятливих умов середовища або навіть довгострокового спрямованого зміни клімату. Підтримці високої стійкості біоценозу сприятиме ряд умов: 1) високий, але збалансований репродуктивний потенціалокремих популяцій - на випадок масової загибелі особин; 2) адаптації(Пристосування) окремих видів до переживання несприятливих умов; 3) максимальне різноманітністьспільнот і розгалужені харчові мережі: зниклий об'єкт повинен замінятися іншим, в нормі - другорядним.

Фактично процеси накопичення в біоценозі індивідуальних і видових адаптацій, перебудови в харчових мережах, тобто заміни одних видів на інші, що сприяють тривалого виживання спільноти, складають в сукупності екологічний гомеокінез- адаптивну перебудовудо нових гомеостатичним станів. Як пам'ятаємо, гомеокінез - це вже не стійкість, а розвиток . тоді весь процес досить тривалого існування біогеоценозу, що поєднує гомеостатические і гомеокінетіческіе фази, слід назвати стійким розвитком . Сталий розвиток екосистеми характеризується її самовідтворенням, саморегуляцією видового складу і чисельності особин, динамічної стійкістю до зміни кліматичних факторів.

але процес сталого розвитку екосистеми може бути порушений. Найбільш типові два сценарії. У природних умовах біоценоз практично руйнується при сильних, катастрофічних змін зовнішнього середовища(Пожежі, повені, тривалі посухи, заледеніння і інші природні катаклізми). Крім того, біоценоз істотно змінює свій вигляд при різких змінах складу співтовариств(Зазвичай людиною), наприклад в результаті масового відстрілу хижаків, заселення нових видів, як було з кроликами або вівцями в Австралії, вирубки лісів, оранки степів під монокультуру, осушення боліт і т.д. такі катастрофічніподії призводять до загибелі значної частини населення біоценозу, повного зникнення окремих видів, руйнування харчових зв'язків і, природно, переривають стан сталого розвитку. Біоценоз в його колишньому складі перестає існувати.

Надалі відбувається поетапна зміна складу екосистеми, її перехід в нову якість, Що означає формування нового біоценозу, новий циклв напрямку сталого розвитку. Такий «екологічний ренесанс» називається сукцесій(Лат. successio- спадкоємність), так як заселення нових видів йде послідовно, від нижчих форм (бактерій, нижчих грибів, водоростей) до все більш складним (мохи та лишайники, далі трави, черви і комахи, чагарники і т.д.). На старому місці формуються нові спільноти організмів, з новими харчовими зв'язками. Процес зміни екосистеми та її розвитку до нового стану стійкості відбувається не тільки поетапно, але і дуже повільно - в залежності від ступеня руйнування, від десятиліть до декількох тисяч років.

Таким чином, незважаючи на саморегуляцію в екологічних системах, природа закономірно і необоротно змінюється. Це природний біогеохімічний процес, що йде незалежно від волі і діяльності людини. Коли він протікає без різких відхилень, говорять про сталий розвиток екосистем. У цьому визначенні відбито єдність протилежностей: стійкість, гомеостаз, з одного боку, і розвиток, необоротне зміна - з іншого. Порушення сталого розвитку означає наступ екологічної кризи або катастрофи . В останні 30 тис. Років екологічні кризи неодноразово відбувалися з вини людини. Причини та шляхи подолання антропогенних криз ми розглянемо в розділі 8.

Підіб'ємо загальний підсумок проблеми саморегуляції та сталого розвитку.

Саморегуляція і підтримання гомеостазу – обов'язкове властивість живих систем будь-якого рівня складності. Регулюється і підтримується відносна сталість фізико-хімічних параметрів клітини. Зберігається в межах фізіологічної норми стан тканин і органів багатоклітинного організму. Відтворюються склад і чисельність живих спільнот в біоценозах. В основі підтримки гомеостазу лежить універсальний принцип негативного зворотного зв'язку.

При надлишкових (критичних, але не катастрофічні) впливах зовнішніх факторів на систему механізми її саморегуляції доповнюються адаптивними перебудовами, відбувається гомеокінез - перехід до досягнення нового рівня гомеостазу. Навіть в нормальних умовах живі системи змінюються направлено і необоротно в ході індивідуального та історичного розвитку, реалізуючи генетичні та епігенетичні "установки", використовуючи механізми самоорганізації. За своєю сутністю розвиток- процес, протилежний саморегуляції, так як він відбувається на основі позитивних зворотних зв'язків. Стійкість, незмінність біосистем, з одного боку, і їх поступову зміну, розвиток - з іншого, представляють діалектичну єдність протилежностей, що виражається поняттям сталий розвиток. При природному і збалансованому перебігу цих процесів клітини нормально функціонують протягом усього життя організму, людина в здоров'ї і розумі доживає до 100 років, біосфера Землі зберігає перспективу життєздатності на мільйони років.

Разом з тим клітини не тільки діляться, розвиваються і працюють, але в підсумку вони і вмирають. Організми теж старіють і вмирають. Біоценози руйнуються і піддаються Сукцесія, а в підсумку загинуть внаслідок охолодження Землі і Сонця. Ці зміни зазвичай відбуваються в низці кризі катастроф. Вони неминучі, як неминуча еволюція Всесвіту.

Зрозуміло, що продовжити життя людини або біоценозу, як і всієї біосфери, можна в формі сталого розвитку, За рахунок максимально можливого продовження гомеостатическихстанів і надійності гомеокінетіческіхмеханізмів. Для цього необхідні не тільки досконалі механізми саморегуляції систем, але і відносно стабільні умови зовнішнього середовища. Певною мірою ці умови підконтрольні людині, а значить, і його майбутнє знаходиться в його власних руках.