Melankoliyadan qanday qutulish mumkin. Sevgi melankolidan qanday qutulish mumkin? Melankolikdan qanday qutulish mumkinligi bilan
Foydali maslahatlar
Ba'zida hayot insonga umidsiz, zerikarli, zerikarli va mutlaqo qiziq bo'lmagandek tuyuladi.
Buning sababi, u yorqin his-tuyg'ularni boshdan kechirishni to'xtatadi., u ilgari o'zini o'zi unutishga qodir bo'lgan ishlardan mamnun emas.
Bu holatda bo'lgan odam o'zini bu dunyoda ortiqcha deb biladi va uning atrofidagi butun dunyo kulrang va zerikarli.
Agar siz to'satdan yolg'iz qolish istagini his qilsangiz, va ma'yus fikrlar sizning sodiq hamrohingizdir, bu sizning umidsizlik ta'siriga tushib qolganingizni anglatadi.
Bu holat hech qachon qo'zg'almasligi kerak. Bu tabiatda xavfli deb hisoblanadi. Siz o'z -o'zidan o'tib ketadi deb o'ylashingiz shart emas. Balki bir kun kelib u o'tib ketar, lekin u albatta hayotda o'zining o'chmas izini qoldiradi va oqibatlaridan xalos bo'lish uchun juda uzoq vaqt kerak bo'ladi.
Tushkunlik bir xil dangasalik deb hisoblanadi, faqat bir necha marta yomonroq va kuchliroq. Bu siz hech narsani xohlamaysiz, na ish, na dam olish. Hayot shirin bo'lmaydi va vaqt o'tishi bilan odam melankolik va befarqlikdan butunlay zaiflashadi.
Tushkunlik - bu bizning ichimizdagi u yoki bu vaziyat bilan kelisha olmasligimiz va uni hech qanday tarzda qabul qilmasligimiz, lekin tashqi tomondan biz hamma narsa joyida va hamma narsa yaxshi degan niqob kiyamiz. Shuning uchun vaqti -vaqti bilan bu tashqi niqobni sindirish kerak.
Bu ofat bilan qanday kurashish mumkin? Avval nima qilish kerak? Axir, agar siz buning ustida ishlamasangiz, u sizning hayotingizni qanday qilib butunlay yo'q qilishini sezmasligingiz mumkin.
Ma'lumki, hayotda hamma narsaning o'z vaqti bor. Kuz va qishda tozalash, bahor va yozda esa, aksincha, to'ldirish mavjud. Qishda, odam melankoliyani eng keskin his qiladi, u ko'proq quyoshni xohlaydi. Issiq mavsumda yorug'lik miqdori tufayli yashash juda oson va quvonchli bo'ladi.
Shuning uchun, qishda ko'k ranglar boshingizni qoplamasligi uchun kuzda barcha haqoratlardan voz kechish yaxshidir. Kelgusi yil uchun maqsadlar, rejalar va vazifalarni tuzish yaxshiroqdir. Shunda hayotda bahorning to'liq yangilanishi bo'ladi va ruhda uyg'unlik va quvonch yashay boshlaydi.
1. Toza havoda, tabiatda tez-tez bo'lishga harakat qiling. Tog'larga ekskursiya qiling.
2. Siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak ratsiondan barcha zararli ovqatlarni chiqarib tashlash orqali.
3. Siz barcha oila a'zolaringiz bilan munosabatlaringizni moslashtirishingiz kerak shuningdek, do'stlar va ishdagi hamkasblar bilan.
4. Muntazam ravishda mashq qilishni qoidaga aylantiring, o'zingiz uchun eng mos sport turini tanlang.
5. Siz o'z tabiatingizga ko'ra yashashga va harakat qilishga harakat qilishingiz kerak(erkak va ayol), uning tamoyillarini buzmaslikka harakat qiladi.
6. Siz pul ishlashingiz, muvaffaqiyat qozonishingiz kerak. Bu ko'proq erkaklarga tegishli.
7. Har bir harakatingiz, har bir harakatingiz bilan bu dunyoda foydali bo'lishingiz kerak. Yaxshi ishlar qilishga harakat qiling va qanchalik tez -tez yaxshi bo'lsa. Kimgadir yordam bera olganingizdan o'zingiz ham g'ayrioddiy kuchni his qilasiz.
8. Xayriya ishlarini bajaring. Kichikdan boshlang - shunchaki muhtojlarni ovqatlantirishni boshlang. Bu qiyin emas va cho'ntagingizga tegmaydi, lekin ba'zida sizni mukofotlaydi.
9. Siz fidokorona yashashni, xudbinlikdan butunlay xalos bo'lishni o'rganishingiz kerak. Boshqa odamlarga nisbatan mehribon bo'ling.
10. Tushkunlikni engish uchun rahmat aytishni o'rganishingiz kerak hatto bir paytlar bizni xafa qilgan va bizga muammo keltirganlar ham. Avvaliga bu oson emas, lekin keyin rasm o'zgaradi.
Bu nima uchun va nima uchun minnatdorchilik keltiradi? Avvalo, minnatdorchilik lahzasida bizga quvonch energiyasi keladi, biz dunyoni butunlay boshqacha haqiqatda ko'ra boshlaymiz. G'azab va g'azab yo'qoladi. Biz butunlay tozalanganmiz va kimnidir xafa qilishdan foyda yo'q.
11. Kuchli amaliyotlardan biri bu iborani takrorlashdir: "Men yashayotgan har kuni hayotim har tomonlama yaxshilanayotganini his qilaman!" Agar qalbingizda quvonch va baxt bo'lsa, buni doimiy ravishda takrorlash kifoya qiladi.
12. Agar shunday bo'lsa, umidsizlik sizning ongingizga chuqur kirib borgan bo'lsa, uni hal qilish uchun ikki-uch yil kerak bo'ladi. Hech qanday holatda bunday davlatga o'z yo'lini olishga yo'l qo'yilmasligi kerak, aks holda u faqat yomonlashadi. U bilan ishlashga ishonch hosil qiling va uni ishga tushirmang.
13. Ongli nafas olishning eng kuchli usullaridan biri tushkunlik bilan juda yaxshi kurashadi. Buning uchun doimiy ravishda "bu erda va hozir" deb nomlangan holatga qaytish kerak.
Bu odam hozirgi paytda diqqatini jamlaganida, uni ichidan baxt va quvonch hissi qamrab oladi, u nima bo'ladi va nima bo'ladi, deb o'ylamaydi, balki butunlay "shu erda va hozir" holatiga tushib qoladi. .
10 ta ongli nafas olish katta foyda keltiradi, chunki bunday nafas olish bilan ongimiz o'chiriladi, immunitet yaxshi ishlay boshlaydi va umidsizlik butunlay yo'qoladi.
14. Hayot tomonidan yozilgan barcha dasturlaringizdan yashiradigan joy yo'qligini tushunish kerak. Ertami-kechmi, muammolaringizni hal qilishingiz kerak bo'ladi va bu keyingi hayotda emas, balki bu hayotda sodir bo'lsa yaxshi bo'ladi.
Shuning uchun siz barcha muammolaringizni tezda hal qilishingiz va ularni to'liq hal qilishingiz, ko'klarga berilishni to'xtatishingiz va yaxshi kayfiyat va yaxshi sog'liqda yashashni boshlashingiz kerak.
Agar siz hayotingizda hatto eng yupqa somonni ko'rsangiz, tushkunlikdan xalos bo'lishingiz mumkin, undan ko'ra uni tuting.
15. Sizning muloqotingizdan sizdan barcha sharbatlarni so'rib oladigan odamlarni chiqarib tashlang. Axir, umidsizlikka uchragan odam o'z-o'zidan zaifdir. Va sizning hayotingizda bunday odamlarning mavjudligi quvnoq hayotga qaytish jarayonini har tomonlama murakkablashtirishi aniq.
16. Tirik suv ichishni boshlang. Esingizda bo'lsin, hatto ertaklarda ham tirik va o'lik suv bor edi. Birinchisi jonlandi, ikkinchisi esa shunchaki o'ldirishi mumkin edi. Apatiya va tushkunlik holatida jonli suv foydalanish uchun ko'rsatiladi. Siz musluk suvini emas, balki tozalangan suvni ichishingiz kerak.
Eritilgan suv, shuningdek, ilgari kumush yoki ko'mir bilan to'ldirilgan suv juda foydali. Siz hatto suv bilan ham muzokara qilishingiz mumkin, bu uning ijobiy xususiyatlari bilan shifo beradi.
Axir, suvning ajoyib o'tkazuvchanligi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Unga qanday ma'lumot kiritgan bo'lsangiz, undan foydalanib, o'zingiz bunday ma'lumotlar bilan to'lasiz.Misol uchun, u quyoshda turganida, u sizni zarur hayotiylik bilan to'ldiradi.
17. Agar siz befoydalik va bekorchilikdan qiynalayotgan bo'lsangiz, darhol har qanday faol ish bilan shug'ullanishingiz kerak: bir vaqtning o'zida ishga yoki hatto ikkitasiga ega bo'ling, yangi tanishlar yoki qandaydir shaxsiy munosabatlar o'rnating, qiziqishlari bo'yicha faol odamlar guruhiga qo'shiling. Hayotingizga muhim va yuqori sifatli narsani to'liq olib kelish kerak.
18. Qorong'u va dahshatli filmlarni tomosha qilishdan saqlaning. Siz har doim yoqimli va mehribon oilaviy filmni ko'rishingiz mumkin. Chiroyli san'at jurnallarini varaqlang. Dam olish kunida piknik qiling. Sizni albatta xursand qiladigan narsalarni tejamang - o'zingizni yoqimli kichik narsalar bilan ovora qiling: esdalik sovg'alari yoki sizni xursand qiladigan kichik xaridlar.
19. Boshqa odamlarga hasad qilmaslikka harakat qiling. Bu tushkunlikka tushishning eng tezkor usuli. Kimningdir avtomobili siznikidan qimmatroqmi yoki uning yana hashamatli uyi qayta tiklanganmi, deb qaramang. Bu hayotda har kimning o'zi. Va hasad sizni asta -sekin yo'q qiladi. Buni eslab qoling.
20. Agar tabiat qo'yniga chiqsangiz, atrofdagi tovushlarni tinglang: qushlarning odatiy qo'shig'i, barglarning shovqini yoki shamol sizning xotirangizni faollashtirishi mumkin, bu yoqimli xotiralar bilan bog'liq his -tuyg'ular uchun javobgardir. Asosiysi, ularni diqqat bilan tinglash.
21. Ba'zan o'zingizni bema'ni narsa bilan erkalash juda muhim, lekin juda muhim. Bu mazali narsa bo'lishi mumkin.
Diyetadan voz keching! Kichkinagina yuqori kaloriyali tortni iste'mol qilsangiz yaxshi bo'ladi, asosiysi siz bo'lishning haqiqiy quvonchini his qilasiz.
Yoki u oddiy bir chashka qahva bo'lishi mumkin, lekin shunchalik xushbo'yki, siz har bir qultumdan lazzatlanasiz, uning lazzat nuanslaridan zavqlanasiz.
22. Hech qachon o'zingizga achinmang. Bu eng xavfli yo'l. Ba'zan odamlarga ularga achinish va ularga hamdardlik bildirish har tomonlama yoqadi. Qalbingizda nima bo'layotganini diqqat bilan tinglang, aks holda tushkunlik tezda umidsizlikka aylanishi mumkin.Hamma narsa, o'zingizni erkalaganingizdan qat'i nazar, tanangizga foyda keltiradi, agar siz doimo yaxshilik haqida o'ylasangiz va yana bir bor shikoyat va da'volarni "chaynamasangiz".
23. O'z dangasaligingiz bilan kurashing. Har kuni uning ustidan eng kichik g'alabaga erishib, kelajakda yaxshi natijaga erishasiz. Va hamma narsa izchillik, izchillik va muntazamlik haqida. Chuqur dangasalik majburlash bilan davolanadi.
Hech narsa qilishni xohlamasligingiz bilan o'zingizni ovora qilmang. O'zingizda iroda kuchini tarbiyalab, zaif tomonlaringizni yengib, hayotda katta natijalarga erishishingiz mumkin. Va eng muhimi, tushkunlik bilan kurashishdir.Har safar "men istamayman" iborasiga qat'iy "kerak" bilan javob berish kerak.
24. Bir tekis yashashga harakat qiling, ongingizni tinchlantirishga harakat qiling, quvonch, uyg'unlik va sevgining tabiiy tuyg'ularini qabul qilishni o'rganing. Hayotingizda sodir bo'layotgan barcha yaxshi va yomon voqealarni mutlaqo xotirjam qabul qilishni o'rganing va ularga hech qachon zo'ravonlik bilan munosabatda bo'lmang.
25. Bir vaqtning o'zida ikkitadan ortiq muammo haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Sizni yoqimsiz suhbatlar, ofatlar haqidagi dahshatli hikoyalar yoki oddiy g'iybatlar bilan to'ldirishi mumkin bo'lgan odamlardan doimo qoching.
Hech qachon o'zingizni g'amgin fikrlaringiz bilan boshqalarga yuqtirmang, har doim faqat yaxshi va ijobiy kayfiyatni baham ko'rishga harakat qiling.
Yodingizda bo'lsin, dushmanlaringiz o'zlari uchun osonlik bilan dunyo qayg'ularidan foydalanadilar. Do'kondagi hamkasblar, xushchaqchaqligi bilan ajralib turadi, sizni martaba zinapoyasiga osongina "sakrab chiqadi".
Va hatto sizning sevimli qizingiz ham sizning doimiy noroziligingiz va noroziligingizga dosh bera olmaydigan yanada quvnoq yigitga aylanadi. Shuning uchun, shunday yashangki, yomon niyatli odamlaringiz tushkunlikka tushsin va siz bu orada to'liq optimist edingiz.
Har kuni sekin, lekin ishonch bilan uzoq kutilgan quvonch sari yuring, yo'lda sog'inch va qayg'uni yengib chiqing. Siz o'zingizni eng aql bovar qilmaydigan va g'ayrioddiy harakatlarni bemalol bajarishingiz mumkin, agar siz yana o'zingizni baxtli va baxtli odam sifatida his qilsangiz, hayotni yaratishga va zavqlanishga tayyor.
Har doim asosiy qoidani yodda tuting - haqiqiy quvonch pul miqdoriga bog'liq emas, vaziyatlarning har qanday tasodifidan ham. U har bir insonning ichida. Va buning uchun siz uni faqat uyg'otishingiz kerak.
Melankoliyadan qanday qutulish kerakligi haqidagi savolga javob berishdan oldin, bu nima ekanligini aniqlashingiz kerak - melankoli. Bu so'zning sinonimlari qayg'u, qayg'u, Aslida bu qiyin ruhiy holat, ehtimol hamma uchun tanish.
Depressiya belgilari
So'nggi paytlarda depressiya mashhur kasallikka aylandi, ko'pincha odatiy hol sifatida qabul qilinadi, muqarrar narsa va u har qanday tabletkalar bilan davolanadi.
Tushkunlik holatida odam tushkunlikka tushadi, qayg'uli fikrlar unga tashrif buyuradi, u o'zini o'zi o'z joniga qasd qilishi mumkin va hokazo. Xafagarchilikning sabablari muvaffaqiyatsizliklar, yaqinlarining og'ir yo'qotilishi va hatto ob -havo haqida xotiralardir.
Melankolik va umidsizlikdan qanday qutulish mumkin, chunki uzoq davom etadigan bunday holat jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin? Bunday holatda bo'lgan odamlar nafaqat o'zlarining va atrofidagilarning hayotini buzadi, balki o'z sog'lig'ini ham xavf ostiga qo'yadi.
Tushkunlik va melankoliyaning oqibatlari
O'zidan va uning atrofidagi odamlardan doimiy norozilikdan odam oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga duch kela boshlaydi, g'amgin va azobli tajribalar, yurak muammolari, og'ir fikrlardan - uyqusizlik paydo bo'ladi. Ko'pchilik oldinga siljishdan, rivojlanishdan qo'rqishadi va ular mushak-skelet tizimi bilan bog'liq qiyinchiliklarga duch kelishadi. Hayotdan qo'rqish ba'zilarni miyani mast qiluvchi giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga undaydi.
Keling, ruhiy og'riq nima ekanligini, u nimaga olib kelishini, melankoliya va qayg'udan qanday qutulish kerakligini tushunishga harakat qilaylik.
G'alati, lekin kimdir intizorligi, azob -uqubatlari, odam boshidan kechirayotgan og'riqning teskari, ijobiy tomoni bor. Agar biror kishi, kimdirdan tashqari, adolatsizlikni ko'rib, hissiy og'riqni his qilsa yoki his qilsa, bu uning hali hammasini yo'qotmaganligini, u butunlay yomonlashmaganligini va shaxs ekanligini anglatadi.
O'z hayot stsenariysi
Biror kishi nimani orzu qilayotganini tushunish uchun siz o'tgan hayotingizni diqqat bilan eslab, ruhiy og'riqning sababini aniqlashga harakat qilishingiz kerak, chunki u hech qanday sababsiz paydo bo'lmaydi. Biz boshqasini o'zgartira olmaymiz, lekin o'zimizni o'zgartirish o'z qo'limizda. Odamlar tez -tez tushkunlikka tushib qolishadi, chunki ular o'z ehtiyojlarini qondirmaydigan qandaydir xayoliy dunyoda yashaydilar va haqiqat o'zining haqiqiy qiyofasini ko'rsatganda, bunday odamlar orziqishni boshlaydilar, hammaga xafa bo'lishadi, tushkunlikka tushishadi va hatto tushkunlikka tushishadi.
O'z hayotining ma'lum bir stsenariysida hayotiy kuchlarning kontsentratsiyasi odamni og'riqni boshdan kechirishga majbur qiladi va melankolikdan qanday qutulish kerakligi haqidagi savolga javob bermaydi. Buning o'rniga siz hayotdan zavqlanishingiz mumkin. Va biz ehtiyotkorlik bilan bo'lishimiz va hayot bizga taqdim etayotgan hamma narsani qabul qilishimiz kerak va o'z talablarimizni birinchi o'ringa qo'ymasligimiz kerak.
Kattalar bolaga qanday munosabatda bo'lishadi
Tug'ilgandanoq, bola ota-onalarning "yaxshi" va "yomon" narsalarga munosabatini eslaydi. Agar ota-onalar va bolaning atrofidagi boshqa kattalar hayotdagi har qanday muammolarni falokat deb bilishsa, u kattalar sifatida hayotga xuddi shunday yondashuvni rivojlantirish ehtimoli katta.
Agar u doimo haqorat qilinsa, haqorat qilinsa, u o'zini umidsizlik va qayg'u ko'rinishidagi mudofaa reaktsiyasiga ega bo'ladi. Ammo odam doimo bunday holatda bo'lolmaydi, shuning uchun har qanday muvaffaqiyatsizlikdan keyin tushkunlik, qayg'u va tushkunlik avtomatik ravishda boshlanadi. Mening oldingi hayotim shunday ediki, men shunga o'xshash mashinalarni to'plaganman. Keling, depressiyaga nima olib kelishi va melankolikdan qanday qutulish mumkinligi haqidagi misollarni ko'rib chiqaylik.
- Bunday iboralarni har gal eshitganingizda ruhiy tushkunlik paydo bo'ladi: "Hammasi yomon", "Hayot og'ir narsa", "Hamma uchun qiyin", "Siz buni uddalay olmaysiz" va hokazo.
- O'tmishdagi qayg'uli voqealarni eslaganimizda: yaqinidan ayrilish, ajralish, yomon hikoyalar, maktabdagi deuces va boshqalar.
- Yaqinlaringizni yoqtirmaslik haqidagi xotiralar, masalan, shunga o'xshash iboralar: "Sen ahmoqsan", "Sen semiz", "Yomon" va boshqalar.
- G‘amginlik va tushkunlik har qanday qiyinchilikda ingrab, nafas olishga odatlangan, oxiri baxtsiz bo‘lgan ibratli hikoyalar aytishga, qayg‘uli qo‘shiqlar tinglashga, fojiali filmlar tomosha qilishga odatlangan kattalarning odatiy xatti-harakatlaridan kelib chiqadi.
Tabiiyki, qarama -qarshi harakatlar ertami -kechmi odamni "turg'un" tushkunlikdan olib chiqadi, muammo faqat o'zida.
Sevimli odamni sog'inishdan qanday qutulish mumkin
Bu eng qiyin muammo. Agar yaqin odam vafot etgan bo'lsa, bu Xudoning irodasi ekanligini tushunishingiz kerak va hech kim oxirigacha nima uchun bunday bo'lganini bilmaydi. Ayriliq og'rig'i, ruhiy og'riq, odam o'limga duch kelganida boshdan kechiradigan tajribalar - bu boshdan kechirayotgan odamning ruhi uchun yaxshi holat.
Ko'pchilik, ayniqsa ayollar, yaqinlaridan ayrilganidan keyin uzoq davom etadigan depressiyaga tushib qolishadi. Ular atrofdagi hech narsani sezmay, faqat o'z dardi bilan yashaydilar va shu tariqa o'zlarini boshi berk ko'chaga olib boradilar. Bunday odamlar o'z hayotlarini ixtiyoriy ravishda to'xtatib qo'yishadi, xuddi shu darajada muzlashadi. Ularda quvonch va baxt yo'q, faqat og'riq bor.
Bu holat ongidan psixologik travma olgan odamlarning holatiga o'xshaydi, lekin bemorlardan farqli o'laroq, bunday odamlar o'z ixtiyori bilan qaram holatga hukm qilinadi. Bunday holatda yashashga o'rganib qolgan odamlar asta-sekin unga ehtiyoj sezadilar, qandaydir lazzat oladilar, ular uchun ruhiy og'riq qulaylik zonasiga aylanadi. Fojia bahonasida ular real hayotdan yashirinadi, o‘zlarining ham, yaqinlarining muammolarini ham hal qilishni xohlamaydilar.
Xursandchilikning ta'mi
Yo dunyodan o'tgan yoki unga bo'lgan muhabbatimizni rad etgan insonni sog'inishdan qanday qutulamiz?
Siz allaqachon inson tomonidan unutilgan quvonch va baxtning ta'mini his qilishingiz kerak. Yorqin chiziqning barcha quvonchlarini his qilish uchun qora chiziqdan tashqariga qarashga harakat qiling, bir so'z bilan aytganda, hayotdan xursand bo'lishni o'rganing. Darhaqiqat, hech kim umr bo'yi azob chekmaydi, faqat depressiyaga moyil insonlar baxt, shodlik holatini unutishadi, ular hayotda boshqa hech narsaga muhtoj emasman va hokazo, deb aytadilar, lekin o'zlariga qarasalar, tushunadilar. inson qayg'u ham, shodlik ham bor to'la hayot uchun yaratilgan.
Har qanday og'riq bizni dono qiladi, aqliy yoki jismoniy og'riqni boshdan kechirgan, bundan saboq oladi, muammoning sabablarini tekshiradi va buni boshqa takrorlamaslikka harakat qiladi.
Sehrgarlarga borishga arziydimi
Sevgidan yurak og'rig'i ayniqsa foydalidir, chunki u odamlarni sevishga o'rgatadi. Ko'pchilik sobiq sevgan kishiga yoki eriga (xotiniga) bo'lgan sog'inchdan qanday qutulishni bilmaydi va folbinlar, jodugarlar va boshqa psixiklarga murojaat qilib, noloyiq usullarga murojaat qiladi. Tashqi ta'sirlar yoki "jozibalar" yordamida ular hayotdan o'tishni xohlagan kishini o'ziga jalb qilishni xohlashadi.
Bunday davlatni munosib tarzda engish o'rniga, ular nafaqat ularni rad etgan odamlarning, balki birinchi navbatda o'zlarining hayotini buzishadi. Ba'zilar har qanday fitnaga borishadi. Ular o'z sevgilisiga bo'lgan sog'inchdan qutulishni shunchalik xohlashadiki, ular hech narsa bilan hisoblashmaydi. Ammo bunday holatlar bilan hazillar yomon va hamma narsa ularga qarshi chiqishi mumkin.
Xulosa. To'liq ko'krakdagi hayot
Bu vaziyatdan chiqishning bitta yo‘li bor – hayotga real qarashni o‘rganish va unda yomonlik bilan bir qatorda yaxshilik ham borligini unutmaslik. Har qanday og'riq, baxtsizlik, rad etilgan sevgi va boshqalar insonni kuchliroq qiladi, agar u buni hurmat bilan engsa.
Faqat azob-uqubatlarni, og'riqli munosabatlarni boshdan kechirganda, inson hayotda nima borligini qadrlay boshlaydi. Nihoyat, u ko'radi va atrofidagi boshqa odamlarga e'tibor beradi, quvonadi va dono va qiziqarli bo'ladi.
Har bir inson hayotda ko'p azob chekishi, qayg'u, sevgi, quvonch va baxt, qayg'u va ayriliqlarni boshdan kechirishi kerak. Tushkunlikka tushgan ko'pchilikning xatosi shundaki, ular hayotda to'xtab qolishadi va qotib qolishadi. Va hayot - bu harakat, shuning uchun yashash uchun davom etish kerak.
Yo'qotishning sog'inishi va azobidan qanday omon qolish haqida o'ylar bilan boshingizni chalg'itmaslik yaxshiroqdir, lekin aslida bu holatni boshdan kechirish va oldinga intilish. Hayot ko'p qirrali va agar u bizga taklif qilayotgan narsalarni qabul qilmasangiz, uni oxirigacha his qilish va undan to'liq bahramand bo'lish mumkin emas.
Ertalab tashvish, kechqurun iztirob. Har kuni bir xil. Menga nima bo'ldi? Xavotirning sababi nima? Ushbu obsesif va doimiy tuyg'ulardan qanday qutulish mumkin?
Sog'inch va tashvish hayotdan zavqlanishingizga imkon bermaydi
Maslahat paytida bir yosh ayol aytadi:
“Ertalab meni tashvish qiynoqqa soladi. Kechqurun, melankolik qoplaydi. Men hech narsani xohlamayman, faqat bitta narsa - uxlab qolish va hech narsani his qilmaslik. Hech qanday quvonch yo'q, faqat umidsiz sog'inch va tashvish. Tashqi tomondan hayotim yaxshi ko'rinsa ham. To‘g‘ri, ba’zida to‘satdan og‘ir tuyg‘u paydo bo‘lib qolganda, ishimni yo‘qotishdan qo‘rqaman, mehnatga layoqatsizlikdan qo‘rqaman. Men erimdan qochmoqchiman. Melanxolik tuyg'u - bu men bir nuqtaga qaragan holda yotganimda dahshatli umidsiz qayg'u holatidir. Men borliqning zaifligi haqida o'ylayman.
Men sarosimaga tushdim va nima qilishni bilmayman. Mening psixoterapevtim kasal emasligimni aytdi, bu holat shunchaki stress ta'sirida paydo bo'lgan kasallik. Men antidepressantlarni qabul qildim, lekin ular ishlamaydi. Sog'inch va tashvish, avvalgidek, ruhni yemiradi. Og'ir bashoratlarni mustaqil ravishda engish mumkin emas. Garchi men o'zimni har doim optimist deb hisoblagan bo'lsam ham.
Forumlarda va psixoterapiya saytlarida maslahatlar beriladi: muammoga munosabatingizni o'zgartiring - va hammasi yaxshi bo'ladi. Va agar men muammo nimada ekanligini bilmasam? Xavotirlik holatini yovvoyi melankoliya to'ldiradi, go'yo mening ichimdan kimdir sog'inadi, qandaydir jiddiy yo'qotishlarni boshdan kechiradi, lekin nega, bilmayman. Umidsizlik va umidsiz melankolik - nima qilish kerak, bu og'riqni qanday engish kerak? Qanday qilib melankolik va tashvishdan qutulish mumkin? ”
Sog'inch - yolg'izlikning tushkunlik holati
Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi bu borada nima deydi? Psixologiyadagi ushbu tendentsiya o'zini to'liq namoyon qilmaydigan ruhiy tushkunlik bilan niqoblangan ohangdor va asossiz, doimiy tashvishdan xalos bo'lishga yordam beradimi?
Keling, Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasiga murojaat qilaylik va melankolik, tashvish, depressiya hissi paydo bo'lishining sabablarini bilib olaylik.
Birinchidan, biz psixolog bilan maslahatlashadigan ayol boshidan kechirgan sharoitlarga aniq ta'rif beramiz.
Anksiyete - yaqinlashib kelayotgan xavf, muvaffaqiyatsizlik yoki noxush hodisaning oldindan ko'rishi. Umumiy farovonlik fonida paydo bo'ladigan ruhiy hayajon. Hisobga olinmaydigan va asossiz qo'rquv hissi.
Sog'inch - bu og'ir tuyg'u, yolg'izlik qo'rquvi zulmi ostida ekanligingizni his qilish. Biror narsani yoki muhim narsani yo'qotish hissi, qaytarib bo'lmaydigan darajada yo'qoladi. Insonga intilish. Ma'noga yaqin tuyg'ular - befarqlik, umidsizlik, tashvish, tushkunlik.
Xavotir tuyg'usini odam hech qachon kelmaydigan ichki vahima xabarchisi sifatida his qilishi mumkin. Qandaydir dahshatli narsa sodir bo'lishini oldindan bilish, qandaydir yo'qotish, garchi buning uchun haqiqiy shartlar yo'q.
Xavotirga odam turli xil ma'nosiz harakatlar qilganda, masalan, xonada u yoqdan-bu yoqqa yurish yoki boshqalar kabi qo'llarning titrashi, qimirlatish, shovqin bilan birga bo'lishi mumkin. Yoki karaxtlik, karaxtlik, to'liq harakatsizlik. Bunday holda, odam hech narsa o'ylamaydi va qila olmaydi. U bu holatni yengib chiqa olmaydi.
G'amginlik hissi - bu yolg'izlik lahzalarida, hech kim yo'q bo'lganda paydo bo'ladigan tuyg'u - yo'qotish, ajralish, juda yaqin va muhim odam bilan hissiy aloqani buzish aks-sadosi sifatida. Biror kishini sog'inish hujumi ajralishdan keyin, bolalar, ota-onalar bilan xayrlashish, yaqin kishi vafot etgan taqdirda qamrab oladi. Va har qanday hodisaning chegaralanish muddati bo'lsa-da, yolg'izlik lahzasida ongsiz va ilgari yashamagan sog'inish tuyg'usi xuddi fojia sodir bo'lgandek keskin his etilishi mumkin.
Sog'inch, tashvish - holatlari har xil, sababi bir
Sog'inch hissi - vizual vektorning hissiy amplitudasining pastki chegarasi. Bu kayfiyatning pasayishi va umumiy farovonlikning yomonlashishi, ijobiy his-tuyg'ularning to'liq yo'qligi va hatto qisqa muddatli yoqimli taassurotlarning yo'qligi bilan tavsiflanadi, bu o'limning vizual vektori bo'lgan odamga o'xshaydi.
Vizual vektor egalari hayotlari uchun o'limdan qo'rqishadi. Bu qo'rquv tug'ma va birinchi eng yorqin tuyg'u. Vizual odam his -tuyg'ularsiz, sevgisiz, tajribasiz yashay olmaydi. Uning his -tuyg'ularining ulkan hissiy diapazoni: eyforiya tuyg'usidan melankoli holatigacha. Agar kun hissiyotsiz, kulrang va har kuni o'tgan bo'lsa, melankolik tuyg'u paydo bo'lishi mumkin. Boshqa odamlar bilan jonli, hissiy aloqa bo'lmadi, bu tomoshabin uchun juda muhimdir. Siz uyga kelasiz va u erda qiziq narsa yo'q - hayot emas, o'lim g'amgin!
Ammo to'satdan, qayg'uli holat, shodliksiz mavjudlik paytida, kimdir hayotga kirib ketsa ... Men qo'ng'iroq qildim, yordam so'radim, qiziqarli voqeani aytdim. Tuyg'ular oqimi hayotga kirdi, ichkarida qotib qoldi, aql bovar qilmas tajribalar bo'roniga aylandi, hayajonlanib, miyani portlatdi. Melanxolik qayerga ketdi? U ijobiy his -tuyg'ularga to'ldi. Qo'rquv, tashvish, sog'inchni yoqib yuboradigan eng kuchli his-tuyg'ular - bu rahm-shafqat, hamdardlik va odamlarga muhabbat tuyg'ulari. Boshqalarga g'amxo'rlik qilish - kasal, qobiliyatlari cheklanganlar - qo'rquvni sevgiga aylantirishga yordam beradi.
Ko'pincha melankolik va tashvish holati ruhiy tushkunlik, ichki bo'shliq hissi, umidsizlik, zerikarli ruhiy og'riq bilan birga keladi, uni dori-darmonlar bilan ham, iroda kuchi bilan ham bartaraf etib bo'lmaydi.
Anksiyete, ohangdorlik va qayg'u hujumlarining bu jahannam aralashmasi, yashash istagi yo'qligi bilan qoplangan. Bunday paytlarda odam tushkunlikka tushishi mumkin. Men erimdan qochib ketmoqchiman, bolalar bilan muloqot qiziq bo'lmaydi va dunyo kulrang va baxtsiz ko'rinadi. Bu holatni faqat sababni anglab yengish mumkin.
Ovozdagi tushkunlik ertalab turish, ishga borish va sizga o'zlari xohlagancha munosabatda bo'lmaydigan odamlar bilan uchrashishni istamaslik bilan ifodalanishi mumkin. Muammolarni hal qilishni istamaslik tashvish hissiyotlariga olib kelishi mumkin. Melanxoliya va tashvish - bu depressiyaning, odam qanday yashashni istamasligining belgisidir.
Tushkunlikning sababi tovush vektorida yotadi. Ba'zida bu holat vizual vektorning qoniqarsiz istaklari bilan chalkashib ketadi, ular qo'rquv, melankolik tuyg'u, tashvish kabi his etiladi. Ammo agar siz o'zingizning vizual istaklaringizni boshqa odamlar bilan haqiqiy shahvoniy aloqa bilan qondirsangiz, unda dunyo yana yorqin ranglar bilan porlaydi va umidsizlik qalbda joy bo'lmaydi. Haqiqiy depressiyani vizual sevgi bilan davolash mumkin emas. Depressiv buzuqlik bo'lmasa, melankoliyadan qutulish ancha oson.
Ovoz vektorida moddiy dunyoga tegmaydigan istaklar mavjud. Ovoz muhandisi tana va ruhni bir-biridan ajratib turadigan, agar ruh azoblansa, tananing xohish-istaklari fonga o'tadi. Inson ovqatlanishni, yuvishni unutishi mumkin. U hamma odamlar kabi ishga borishni, oilasiga g‘amxo‘rlik qilishni xohlamaydi.
Bu hayotni noto'g'ri tushunish bo'shligiga tushadi, uning ma'nosini ko'rmaydi. Va bu holat zerikarli melankolik va qo'rquv hissi bilan birga bo'lishi mumkin.
Muayyan ichki ziddiyat tinchlikda yashashga, quvonchni his qilishga va hayotdan zavqlanishga imkon bermaydi. Odam ikki tegirmon toshi orasiga singib ketganga o'xshaydi, bu erda tovush vektori odamni odamlardan ajralib turishga va yolg'iz qolishga majbur qiladi, vizual esa odamlarsiz va hissiy aloqalarsiz yashashga imkon bermaydi. Aynan shu vazifa - ichki ziddiyatdan xalos bo'lish - miya hal qiladi va hal qila olmaydi.
Ovoz vektor istaklari ustunlik qiladi. Agar biror kishi ruhiy og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsa, depressiya bo'yinturug'i ostida boshqa vektorlarning istaklari bostiriladi. Shuning uchun, depressiya bilan odam his-tuyg'ular bilan yashay olmaydi, boshqa odamlar bilan hissiy aloqalarni o'rnatolmaydi - vizual vektorning istaklari mavjudlikning ma'nosizligi bo'yinturug'i ostida ko'milgan bo'lib qoladi. Yashash istagi paydo bo'lmaguncha sog'inch va tashvish insonning hamrohidir.
Depressiyaning birinchi belgilari - hech narsani xohlamaslik hissi, befarqlik. Hayotning zaifligi haqida doimiy fikrlar. Har doim uxlash, bu dunyodan qochish va hech kimni eshitmaslik, hech kim bilan muloqot qilmaslik istagi. Agar odamda ovozli-vizual vektorlar to'plami bo'lsa, depressiya sog'inish, qo'rquv va sababsiz tashvish hissi bilan birga bo'lishi mumkin.
Buni engishning yagona yo'li bor - sog'lom istaklarni qondirish. Ovoz - bu so'z, so'z orqasida yashiringan ma'no, yashirin narsalarni ochish istagi, odamlar bilan sodir bo'ladigan sabab-natija munosabatlari zanjirini ko'rish va ochish.
Davolash yoki o'rgatish? Melankolik va tashvishdan xalos bo'lishga nima yordam beradi
Bunday sharoitlarni dori vositalari bilan davolash foydasiz. Antidepressantlar faqat his-tuyg'ularni bostiradi, ular davolamaydi. Giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatgandan so'ng, haqiqiy sabablar topilmasa, melankolik holati qaytadi. Doimiy og'riqli his-tuyg'ularni engish, g'amginlik, tashvish va tushkunlikdan xalos bo'lish faqat tabiiy istaklaringizni qondirish orqali mumkin. Avvalo, bu xususiyatlarni amalga oshirish orqali ovoz vektorining istaklarini to'ldirishdir.
Ovoz vektorini to'ldirishning dastlabki belgilarida, depressiya allaqachon engib o'tganga o'xshaydi, melankolik hissi paydo bo'lishi mumkin va tashvish kuchayadi. Bu qo'rqishning hojati yo'q, shuni tushunish kerakki, bu tananing vizual vektorning istaklarini his qila boshlaydi. Faqat bitta istak bor - sevish. Va sog'inish, yolg'izlik, tashvish, qo'rquv bu kamchilik haqida gapiradi. Istaklarni qondirish va g'amginlik va tashvishlardan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli - bu o'z mulklaringizni jamiyat manfaati uchun amalga oshirishdir.
Tizimli psixoanaliz - bu sabablarni to'liq o'rganish va turli xil qiyin hissiy vaziyatlardan chiqish yo'lini ko'rsatish. Yuriy Burlanning melanxoliya va qo'ng'iroq tashvishidan qanday qutulishni o'rgatadi-tizim-vektor psixologiyasi. Asosiy portalda odamlar tomonidan qoldirilgan ko'plab sharhlar buni tasdiqlaydi.
“... Bundan tashqari, menda ongsiz qo'rquv bor edi. Ya'ni, qorong'ulik yoki shunga o'xshash narsadan qo'rqish yo'q edi. Faqat qandaydir tashvish, ongsiz tashvish bor edi. Treningdan oldin har xil ezoterika, mantralar, yoga va hokazolar bu holatlardan biroz chiqishga yordam berdi.Bu yengillik berdi, lekin vaqtinchalik edi. Birinchi darajali ma'ruzalardan so'ng, o'zgarishlar allaqachon boshlangan. Ammo ular sezilmasdan o'tib ketishdi, shuning uchun men nima bo'lganini keyinroq to'liq anglay oldim ... "
“... Butun ongli hayotim davomida men tashvish va ichki keskinlikni his qildim. Bolaligimda hukmron onam va ustozlarimdan, keyin xo'jayinimdan qo'rqardim... Men har doim o'z harakatlarimda bahona topishga majbur bo'ldim... Bularning barchasi vahima va nevrozlarga olib keldi. U psixiatr tomonidan davolandi, antidepressantlarni qabul qildi va psixoterapiya oldi. O'tkir sharoitlar yo'qoldi, ammo jiddiy tashvishli fon saqlanib qoldi ... "
Agar siz qayg'uga nima sabab bo'lganini tushunmoqchi bo'lsangiz, yomon taxminlar, tashvishli umidlar, depressiya bilan kurashish uchun - Yuriy Burlanning "Tizim vektor psixologiyasi" bepul onlayn treningiga ro'yxatdan o'ting.
Korrektor Natalya Konovalova
Maqola Yuriy Burlanning "Tizim vektor psixologiyasi" onlayn treninglari materiallaridan foydalangan holda yozilgan.
Bo'lim:
Ba'zida hayotda shunday vaziyat yuzaga keladi, biz javobsiz sevgini boshdan kechiramiz. Bizning sevgimiz ob'ektiga etib bo'lmaydi, lekin unga bo'lgan intilish ichdan kemiriladi.
Va shunday bo'ladiki, afsuski, biz uchun aziz inson ketdi, vafot etdi, lekin biz intilishni davom ettirmoqdamiz ...
To'g'ri, unchalik yorqin variantlar ham mavjud emas.
Ko'pincha biz haqorat qiluvchini, bizni xafa qilgan va xafa qilgan odamni unuta olmaymiz. Nafrat melanxolik kabi kemiradi.
Lekin, aslida, hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi va bu haqda hech narsa qilish mumkin emas.
Men sizga bunday vaziyatlarda yordam berish uchun o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan texnikani taklif qilaman.
Texnika vizualizatsiyaga asoslangan va hissiy qaramlik va bog'lanishdan xalos bo'lishga yordam beradi, xoh u sog'inish yoki nafrat.
Hech kim sizni bezovta qilmasligiga oldindan ishonch hosil qiling.
To'g'ridan-to'g'ri maslahat vizualizatsiyasi past bo'lganlar uchun: siz "go'yo" tamoyiliga ko'ra tasavvur qilishingiz mumkin, asosiysi o'zingizning ichingizda tegishli holatni saqlashdir.
Birinchidan, nima bilan ishlashni xohlayotganingizni hal qiling. Bu faqat bitta odam, bitta vaziyat bo'lishi kerak... Endi bu odamni iloji boricha aniqroq ko'rsatishga harakat qiling. Va uni aqliy ravishda kosmosga sizning oldingizda joylashtiring - bu odamni to'g'ridan-to'g'ri oldingizda va chap tomonda joylashgan joydan boshlab istalgan joyda tasavvur qiling. Sizning o'ng tomoningizda hech qanday tarzda emas.
Buni o'zingiz tasvirlab bering: hozir u sizning fikringizda qanday ko'rinadi? Qanday pozitsiya - o'tirish, turish? Uning yuzidagi ifodasi, u qaerga qaraydi. U nima kiygan va hokazo.
Hayotingizda kimdir haqida iboralarni eshitganmisiz: "Ular bog'langan ...", "Ularda aloqa bor", "Ulanmang" va h.k.? Tilda "bog'lanish" so'zi ko'pincha odamlar o'rtasidagi munosabatlarni ifodalash uchun ishlatiladi. Axir, faqat moddiy narsalar bog'lanishi mumkin: iplar, arqonlar, zanjirlar va boshqalar. Va shunga qaramay, siz tushunasizki, siz ham bu odam bilan bog'liqsiz va sizga qiyin bo'lishi mumkin, his -tuyg'ular, xotiralar, tajribalar ...
Iltimos, siz va sizning oldingizda tanishtirgan bu odam o'rtasidagi bo'shliqni ko'rib chiqing. Va tasavvur qiling -a, siz haqiqatan ham biror narsa bilan bog'liqsiz, lekin uni biror narsa bilan tasavvur qiling. Masalan, arqonlar, iplar, nurlar, magnit maydonlar ... nima bo'lishidan qat'iy nazar. Lekin asosiysi, sizning tasavvuringiz va ongsizligingiz sizga aytadigan narsadir. Siz uchun g'alati tasvir bo'lsa ham, ongsizligingizga ishoning. Sizning orangizda ushbu aloqa tasviri paydo bo'lsin.
Endi bu aloqa sizning tanangizdan qayerdan kelib chiqqaniga va u insonning xayoliy tanasiga qaerga yopishganiga e'tibor bering. Ish uchun ongsizligingizga rahmat!
Sizning orangizdagi bu aloqa sizga yoqimsiz tajribalarni keltirib chiqarishiga qaramay, unda siz uchun juda muhim narsa bor. Aks holda, u unchalik kuchli emas edi va siz allaqachon bu odamni qo'yib yuborgan bo'lardingiz. Ko'pincha, qiyin tajribalar odamga quvonchdan ko'ra ko'proq narsani o'rgatishi mumkin. Achchiq tajriba yoki dushman eng aqlli kitoblardan ko'ra ko'proq narsani o'rgatishi mumkin. Bu sizning tajribangiz.
Bu aloqa siz uchun qimmatli va muhim nima qiladi? Uning tufayli hayotda nimani tushundingiz? Qanday yangi tajriba? Ijobiy tajriba nima? (sizga zarar yetkazilgan bo'lsa ham, sizda bunday vaziyatlarda qanday bo'lish kerakligi haqida ijobiy tajribangiz bor - nima qilish kerak va nima qilmaslik kerak). Siz nimani o'rgandingiz? Bu odam bilan nimalarni boshdan kechirganingiz uchun hozir nimani qadrlaysiz? Buni baland ovoz bilan, bu odamning xayoliy qiyofasiga qarab, unga ishora qilib ayting. Rahmat!
Endi bu insonga ijobiy o'zgarishlar tilab, unga yangi obraz yarataylik. Agar bu vafot etgan odam bo'lsa, baribir tasvirni o'zingiz xohlagan tarzda yarating - ehtimol u yoshroq, sog'lom va hokazo. Agar siz bu odamga nisbatan salbiy munosabatda bo'lsangiz, unda o'zingiz uchun uning ideal qiyofasini yarating - u qanday qilib zarar etkazmasdan boshqacha bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz sevgan uzoq odamingizni yaxshiroq qilishni xohlaysiz. Ehtimol, muammoli odam o'z xatolarini tushunishini xohlaysiz.
Ushbu rasmni oldingi rasmning chap tomonidagi bo'sh joyga qo'ying. Yangi ideal tasvirni sizga mos kelguncha, shuningdek, siz yaratgan "birinchi" tasvirga mos kelguncha "yaxshilang".
Ruhiy ravishda "haqiqiy" (ya'ni birinchi tasvir) dan so'rang, u o'zining ideal qiyofasini yoqtiradimi? Bu ikki "odam" dan bir -birlarini yaxshiroq bilishlarini, bir -birlariga ko'nikishlarini, bir -birlariga ko'nikishlarini so'rang. Bu sizning tasavvuringizda qanday sodir bo'lishini ko'ring. Keyin bir oz kutishlarini so'rang.
Endi yarating o'zingizning mukammal tasviringiz... Ushbu rasmni oldingizda o'ng tomonga joylashtiring. O'zingiz xohlagan tashqi ko'rinishni tasvirlashdan boshlang (lekin, albatta, haqiqiy ehtiyojlarga asoslanadi). Siz qanday pozitsiyadasiz, qanday kiyingansiz? Yuz ifodasi. Bu siz, lekin sizning qobiliyatingiz va qobiliyatingizni rivojlantirishga erishgan mukammalroqsiz, bugungi kunda siz uchun ma'lum bir ideal.
Endi tashqi tasvirni ichki tarkib bilan to'ldiring. Siz qanday bo'lishni xohlar edingiz? Xarakterning xususiyatlari, qobiliyatlari, qobiliyatlari? Va endi o'sha odam bilan bo'lgan munosabatingiz tufayli o'sha yangi tajribani, yangi fazilatlarni eslang. Bu fazilatlarni ham qo'shing. Ushbu tasvir siz uchun yanada jonli, jonli bo'lsin. Endi u ham biz bilan bir oz kutib tursin.
Endi o'sha odamning asl qiyofasiga va u bilan aloqangizga qayting. Ulanish qanday ko'rinishini, tanangizga qanday bog'langanligini eslang. Sizdan taxminan 2/3 masofada, bu ulanish joyini toping. Va bu joyda, siz uchun qulay bo'lgan har qanday tarzda ushbu ulanishni oching: shunchaki ochish, kesish, kesish va hk.
Endi odamdan kelib chiqadigan aloqaning bir qismini oling va uni birinchi tasvirdan paydo bo'lgan darajada (masalan, birining qornidan boshqasining qornidagi o'sha joyga) uning ideal qiyofasiga bog'lang. . Endi esa “haqiqiy” odam shu aloqa orqali “ideal”ga kirsin. Ular bitta tasvirga aylanishi kerak. Biz unga ideal kabi bo'lishini tilaymiz.
Bitta tasvirni olganimizda, biz uni aqliy ravishda, siz qayerda bo'lishidan qat'i nazar, siz bilan munosabatlar ustida ishlayotgan hayotdagi haqiqiy odamga yuboramiz. Yaxshilik tilaganingizdek, bu tasvir "uchib ketsin", unga boring. Agar bu marhum bo'lsa, u bilan xayrlashing va tasvirni chap yuqori burchakka "osmonga" yuboring. Rasm butunlay yo'qolguncha kuting. U endi sizning tasavvur doirangizda bo'lmasligi kerak.
Endi ideal ko'rinishingizga qarang. Yoqdimi? Balki yana bir narsa qo'shmoqchimisiz? Keyin qiling. Endi ulanishning qolgan qismini ko'rib chiqing. Va endi uni oling va aloqangizning oxirini o'zingizning ideal tasviringiz bilan u sizdan keladigan darajada bog'lang. Va sizning orangizdagi aloqa bir -biriga bog'lanib, rivojlanib borar ekan, u boshqa narsaga aylanishi yoki qandaydir tarzda o'zgarishi mumkin. Sizga yanada yoqimli bo'lish uchun. Hushsiz odam yana bu aloqa uchun qulay va qulay materialni tanlasin.
Endi muhim bosqich: chuqur nafas olishni boshlang va har bir nafas bilan siz bu aloqani ichingizda, tanangizda nafas olayotganingizni tasavvur qiling. Bular. u hosil bo'lgan joyda, u har nafas bilan ichkariga kiradi va shu bilan birga ideal tasvir bu nafas bilan sizga yaqinlashadi. Va bir lahza keladiki, siz tasvirni o'zingizga to'liq "nafas olasiz", u sizga kiradi. Buni qilayotganda ko'zingizni yuming.
Tasavvur qiling-a, bu ideal tasvir sizni ichingizdan to'ldiradi, joylashadi, butun tanangizni to'g'rilaydi: qo'llar qo'llarga, oyoqlardan oyoqlarga va hokazo. U har bir hujayraga kirib, butun vujudga singib ketadi. Va chuqur ongsiz darajada siz qanday qilib haqiqatan ham shunday bo'lishni oson va oson o'rganasiz ... Va hozir boshlangan ushbu integratsiyaga jarayon tugaguncha davom etishiga ruxsat bering.
Va to'liqlik va to'liqlikni his qilganingizda, bajarilgan ish, yordam uchun ongsizingizga rahmat. Ko'zlaringizni oching.
Endi haqiqiy hayotingizdagi odamni yana bir bor eslang. Unga hozir qanday munosabatda bo'lganingizga e'tibor bering.
Statistika shuni ko'rsatadiki, qishda odam ko'pincha tushkunlik, befarqlik va tushkunlikka tushadi. Hayotdagi quvonchni yo'qotadi, yomonlik haqida o'ylaydi. Qanaqasiga umidsizlikdan qutulish va qishdan bahorga o'tish osonmi?
Ma'lumki, hamma narsaning o'z vaqti bor. Shunday qilib, tozalash vaqti bor va to'ldirish vaqti bor. Kuz va qish - tozalash vaqti. Va bahor va yoz - to'ldirish vaqti.
Shuning uchun qishda ko'pincha qorong'u va biz quyoshni xohlaymiz, bahor va yozda esa yashash biz uchun juda oson va quvonchli.
Qish - ma'buda Mara hukmronlik qiladigan davr, u bizga ruhiy va jismoniy ko'plab ruhiy sinovlarni yuboradi. Qishki ma'budaning barcha sinovlaridan etarlicha o'tib, odam tozalanadi.
Sizga yordam beradigan maslahat kitobini taklif qilamiz👇🏻
Tozalash va yangilash eski terini olib tashlashga o'xshaydi. Bu haqda ertaklarda aytilganini eslaysizmi? Avval siz ma'lum to'siqlardan o'tishingiz kerak, bajarishingiz kerak bo'lgan harakatlar, keyin baxtli bo'lasiz.
Va Ivan Tsarevich o'z sevgilisini topish uchun sinovlardan o'tdi va malika qurbaqa o'zining ayollik baxtini topish uchun pishirdi, tikdi va raqsga tushdi.
Shuning uchun, agar kishi kuzda o'z vaqtida tozalashni boshlamasa, qishda "kasallik", ya'ni ko'k uni boshi bilan qoplaydi.
Agar inson ruhiy jihatdan yaxshi ish qilgan bo'lsa, barcha zapadki va haqoratlarni qo'yib yuborsa, u kelgusi yil uchun o'z vazifalari va maqsadlarini qurgan bo'lsa, unda uning hayotida keladi. uning qalbida bahoriy yangilanish va shodlik hukm suradi.
Kim aybdor yoki nima qilish kerak?
Tabiat qonunlarini biladigan, hatto shu qonunlar asosida yashaydiganlar uchun yaxshi, deysiz, aziz o‘quvchilar. Masalan, qishda tozalash uchun ...
Va agar siz uni allaqachon ushlagan bo'lsangiz? Agar ninachi yoz bo'yi qizil qo'shiq aytsa, keyin qish keldi? Agar shunday g'ayrioddiy g'amginlik allaqachon hujum qilgan bo'lsa, odam hech narsa qilishni xohlamasa va yaxshi yorug'lik shirin bo'lmasa, narsalar quvonch emas va istaklar bir joyda butunlay g'oyib bo'ldi! Bu holatda nima qilish kerak?
Javob haqiqatan ham oddiy. Siz, albatta, o'zingizni to'rtta devorga yopishingiz, harakatsiz bo'lishingiz, o'zingizga achinishingiz va asta-sekin, ammo shubhasiz, salyangoz qadamlar bilan shunday quvonchli va baxtsiz hayotning oxirigacha harakat qilishingiz mumkin.
Va keyin qayta tug'ildi va ... aegegei! Bizning qo'shig'imiz yaxshi, boshidan boshlang!
Va siz, aziz o'quvchilar, allaqachon tushunganingizdek, o'tgan hayotning javobsiz va tez-tez og'irlashtirilgan vazifalari bilan yana bir xil hayot yo'lidan yurish qiziqarli va bularning barchasi qiziqarli, yaxshi yoki yana qiziqarli emas, ochish.
Va yana bir variant bor. Hayotiy dasturlardan uzoqlasha olmasligingizni tushunish oson. Siz hali ham muammolaringizni hal qilishingiz kerak. Bu hayotda emas, keyingi hayotda ham shunday. Shuning uchun, yoshlik tilida gapirib, narsalarni tezda tartibga solish, tozalashni to'xtatish va yaxshi sog'liq va yaxshi kayfiyatda yashashni davom ettirish yaxshiroqdir.
Hazillar uchun hazillar. Ammo, aslida, odam tushkunlikka tushganda, u doimo yig'lagisi kelganda va ruhi dard va iztirobdan yirtilganida, butun ichaklari "men buni qila olmayman" deb qichqirsa, haqiqatan ham odamda juda oz kuch qoladi. o'z -o'zidan hal qilish.
Bunday paytlarda oilangiz va do'stlaringizga aytib berish muhim va hayotiy ahamiyatga ega Nimani his qilyapsiz, Nima haqida o'ylayapsiz... Va ulardan yordam so'rang.
Agar siz hali ham oldingizda juda kichik bo'lsa-da, uni ushlab, tushkunlik va tushkunlikdan davolay oladigan somonni ko'rsangiz, unda butun irodangizni mushtingizga to'plang va ... qat'iyat bilan ushlang!
Tushkunlikdan qanday qutulish mumkin. Uyg'onishning 11 usuli
Tushkunlikdan xalos bo'lish uchun "somonlarni" tejash ro'yxatini sanab o'tishdan oldin, men quyidagilarni aytmoqchiman.
Biroq, keyingisini bir mukammal harakatga, keyin esa keyingisini asta-sekin qo'shish samaraliroq bo'ladi. O'zingiz uchun ixtiro qilishni boshlamaguningizcha Ruhiy tushkunlikdan qutulishning o'zingizning yo'llaringiz.
Shuni ham ta'kidlash kerakki, depressiya, befarqlik, tushkunlik, ohangdorlik, hech narsa qilishni xohlamaslik, yashashni istamaslik - bularning barchasi ruhiy kasallikning belgilaridir.
Bu sizning hayotiy maqsadlaringiz aniqlanmaganligining aniq belgisidir, siz qaerga borishni bilmayapsiz. Hayot "tumanga o'xshaydi". Yoki siz o'z hayotingizni yashamaysiz, maqsadlaringizga erishmaysiz, lekin istaklaringiz sizga yuklanishini xohlamaysiz.
O'zingiz o'ylashga vaqt ajrating: mening hayotdagi maqsadim nima, men nima uchun yashayman, mening fikrimcha, mening taqdirim nima.
Agar xohlasangiz, qarindoshlaringizning yordamidan foydalanishingiz mumkin, ulardan o'zingizning qobiliyatingiz va qobiliyatingiz haqida so'rashingiz mumkin. Ularda siz nima uchun tug'ilganingiz va taqdiringizni amalga oshirish uchun qanday vositalaringiz borligi haqida javoblar mavjud.
Nima uchun yashashingizning sabablarini qidiring. Izlang va toping.
Ushbu kasbda kuch siz bilan bo'lsin. Va umuman.
Xulosa qilaylik
Shunday qilib, aziz o'quvchilar.
Ko'rib turganingizdek, tushkunlikdan xalos bo'lishning ko'plab usullari mavjud. Rostini aytsam, bu ishda eng qiyin narsa - o'zingizni "zaiflik" va kuchsizlikni engishga va biror narsa qilishga majburlashdir. Lekin hamma narsa mumkin.
Eng muhimi agar siz tushkunlikka tushayotganingizni his qilsangiz, bu tuyg'uga berilmang. Kech bo'lmasdan uni haydab yuboring.
Chuqur ariqdan chiqib ketish kichik tuynukdan chiqish yoki piyoda yurib, bo‘rtiqni ushlash, harakatda qolishdan ko‘ra qiyinroq.
O'z yo'llaringizni o'ylab ko'ring tushkunlik, befarqlik va depressiyadan xalos bo'lish. Aytgancha, siz bajarilgan ishlar uchun o'zingizga mukofotlar berishingiz, sovg'alar berishingiz mumkin. Tasavvuringiz bilan bunga rozi bo'ling.
Esingizda bo'lsin, agar sizda hech bo'lmaganda bir marta hammasi yaxshi bo'lishiga umid nuri bo'lsa, agar sizda bir tomchi bo'lsa ham tabassum qilish va yana ko'kragingizda baxtni his qilish istagi paydo bo'lsa, qalbingiz yorug'likdan yoki yorug'likdan bir soniya xursand bo'lsa. yaxshi so'z, keyin hammasi yo'qolgan emas!
Hayot sizga sirg'anayotgan somonni mahkam va ishonch bilan ushlang. Qo'lga oling va ushlab turing.
Qarabsizki, somon mo''jizaviy tarzda kuchli tayoqqa aylanadi, tayoq keyin kuchli ustunga aylanadi va keyin siz butunlay botqoqdan qirg'oqqa chiqib, hayotning kengliklarida quvonch bilan yugurasiz.
Keyin uzoq kutilgan bahor yangilanishi keladi!
Har kuni ishonchli qadamlar bilan shodlik sari yuring, qayg'u-sog'inchni yengib o'ting, siz uchun eng aql bovar qilmaydigan harakatlarni bajaring - asosiysi o'zingizni yana yashashni, yaratishni va hayotdan zavqlanishni istagan baxtli insondek his eting!
Sizga muhabbat bilan, aziz o'quvchilar!
