Yolg'izlikdan qanday qutulish mumkin. Yolg'izlikdan qanday qutulish va hayotingizni o'zgartirish

Yolg'izlik - bu uyda telefon borligi va budilnik jiringlashidir.
Faina Ranevskaya

Bu buyuk ayol ajoyib dedi, siz uning so'zlarini faqat vaqt bilan to'ldirishingiz mumkin: telefon ham, internet ham bor, lekin telefon jim, elektron pochta qutisi spamga to'la, ijtimoiy tarmoqlarda esa faqat boshqasini ko'rishingiz mumkin. odamlarning fotosuratlari.

Sukunat bilan jiringlayotgan bu yolg'izlik tuyg'usidan qanday qutulish mumkin? Siz ko'nikishingiz mumkinmi yoki o'zingizdagi biror narsani o'zgartirish vaqti keldimi? Ehtimol, siz o'zingizning baxtli fotosuratlaringizni ijtimoiy tarmoqdagi do'stlaringiz orasida joylashtirmoqchisiz, ammo hozircha siz yolg'izlik bilan faqat qayg'uli selfi olasiz.

Mutlaq yolg'izlik tuyg'usini kam odam biladi. Agar biror kishi to'shakka mixlanmagan bo'lsa, unda bolaligidanoq uning atrofida doimo kimdir bor: ota-onalar, opa-singillar, maktabdagi tengdoshlar va hech bo'lmaganda ba'zi do'stlar.

Ammo nima uchun kattalar bo'lganingizda, odamlar sizni mensimaydilar? Bir nechta sabablar bo'lishi mumkin:

Qarindoshlar, tirik va sog'lom bo'lganlar juda uzoqda yashaydilar. Barcha aloqalardan - faqat "hech narsa haqida" kamdan-kam qo'ng'iroqlar. Yoki qarindoshlar bilan yaqin munosabatlar ish bermadi.

Siz qiyin odammisiz. Siz haqiqatni shaxsan aytishni yaxshi ko'rasiz va bu sizning raqibingiz uchun bema'ni va haqoratli bo'lib chiqadi. Siz xudbinsiz, siz hasad qilyapsiz va juda jirkanchsiz. Sizning qattiq kayfiyatingiz tufayli siz bilan muloqot qilish umuman qiyin.

Shovqinli ichimlik bazmlaridan charchaysiz. Siz mutlaqo sog'lom turmush tarzi tarafdorisiz, mast va chekuvchi odamlarga dosh berolmaysiz. Bu ham muhim, chunki sog'lom turmush tarzi salomatlik uchun juda yaxshi bo'lsa-da, u bayramlarda odamlarni deyarli birlashtirmaydi.

Sizningcha, ko'pchilik juda oddiy. Hech kim sizning nozik qalbingizni tushuna olmaydi va ular hatto uni eksantrik deb bilishadi. Balki siz bulutlar ichidadirsiz, lekin odamlar sizning barcha fantaziyalaringizni yolg'on deb bilishadi va sizning ustingizdan kulishadi.

Siz yolg'iz uy odamisiz. Sizga kompaniyalar va bayramlar kerak emas. Yolg'izlik sizni charchatmaydi, lekin taqdirdan siz ozgina bo'lishni xohlaysiz - sevganingiz va bolangiz. Qulay uyada kichkina oila. Lekin sizda ham bunday narsa yo'q.

Hech bo'lmaganda bitta nuqta sizni o'ylashga majbur qildi: ha, menga o'xshaydi. Agar siz ushbu maqolani topsangiz, yolg'izlik qo'rquvi sizni juda og'irlashtiradi. Endi siz va odamlar orasidagi devorni qanday buzish va bu tushkunlikdan chiqish haqida o'ylab ko'raylik.

Istamaydigan misantroplar - ular uchun yolg'iz qolish osonmi

Misanthrop - qanday dahshatli so'z. Aftidan, uning ostida butun insoniyatdan nafratlanadigan latta kiyimdagi bema'ni yirtqich hayvon bor. Ammo bu har doim ham shunday emas, misantroplar orasida oddiygina insoniyatdan hafsalasi pir bo'lgan odamlar bor, lekin ularning qalblarida ular juda mehribon va zaif bo'lib qolishgan.

Ko'pincha, bu katta yoshdagi odamlar, katta hayotiy tajribaga ega. Ularning o'tmishdagi ishonchi qo'shniga yordam berishdir. Ular qalbining mehribonligidan saxiy va befarq edilar. Ulardan foydalanilgan va qalblarida bu foydalanuvchilar ularga yordam bergan odamning omadiga hasad qilishgan.

Va keyin, "homiy" ning imkoniyatlari va mablag'lari tugab, o'zi ham "pastda" bo'lganida, hamma undan yuz o'girib, xiyonat qilib, o'tmishdagi xizmatlarini unutib, loyga oyoq osti qilishdi. Va keyin u ataylab yolg'iz, hamma uchun yopiq bo'lib qoladi. Aynan shu vaqtda odamda boshqa odamlar bilan muloqot qilish qo'rquvi bor.

Ammo bu holat ekstremaldir. Bunday yolg'iz bo'lsa ham, u o'rmonga bormagan bo'lsa ham, qiyin paytlarda uni qo'llab-quvvatlagan bir qancha yaqin odamlar bor. Agar siz xuddi shu holatda bo'lsangiz va o'tgan kunlardagi depressiyani engishga muvaffaq bo'lsangiz, unda hech bo'lmaganda bu yaqin odamlarni yo'qotmang, garchi bu qiyin bo'lsa - endi hech kimga ishonish istagi yo'q.

Shamol tegirmonlari bilan kurashish va xoinlarga nimanidir isbotlashning hojati yo'q, bu allaqachon o'tmishda va bu sizning hayotingizdagi arvohlardir. Siz bir muncha vaqt yolg'iz yashashni o'rganishingiz va o'zingizga o'xshash odamni topishingiz kerak. Shuning uchun, bu vaqt uchun Internet sizning eng yaxshi do'stingiz bo'lsin.

Faqat yovuz va ochko'z misantropni qidirmang, balki hayotda kuygan, odamlarga ishonmaydigan, lekin oilaviy iliqlikni istagan odamni qidiring. Faqat buning uchun siz nikoh uchun maxsus saytlarda ataylab uchrashishingiz shart emas - ko'pincha firibgarlar bor. Boshqa firibgar bilan uchrashib, siz yanada depressiyaga tushasiz.

Ammo bu Internetda, forumlarda biron bir mavzuni muhokama qilayotganda, siz qarindosh ruhni topishingiz mumkin. U bilan yozishmalaringiz yillar davomida uchrashuvlarsiz davom etsin, lekin siz endi yolg'izlikni his qila olmaysiz. Va agar taqdir sizni va bu odamni bir oilaga olib kelsa, ikkalangiz hech kimga muhtoj bo'lmasangiz ham, siz baribir birga baxtli bo'lasiz. Va, ehtimol, hatto oddiy bolalar bilan ham.

Agar bu dunyodan bo'lmasangiz

Ha, aynan o'sha g'alati narsalar bilan. Siz demofobiyadan (odamlar va olomondan qo'rqish) azoblanmaysiz, o'zingizni jamiyatga jalb qilasiz, lekin sizni rad etishadi. Ammo sizning xatti -harakatlaringiz juda hayratlanarli. Sizda tomoshabinlarni ajablantirishdan qo'rqmaysiz, boshqa qo'rquvlaringiz bor:

yolg'iz qolish va odamlar tomonidan noto'g'ri tushunish;
kulgiga va ahmoqlikning namunasiga aylanish;
odamlar orasida hamfikr do'stlarni topmaslik.

Sizni ahmoq deb atashni xohlamaysiz. Aksincha, odamlar sizning iste'dodingizga qoyil qolishini xohlaysiz. Lekin she'rlaringiz kulgili, imo-ishoralaringiz o'ynaladi, kiyimlaringiz nostandart. Siz yolg'iz o'zingizni shunday g'alati deb o'ylaysizmi? Yo'q, albatta, siz kabi minglab odamlar bor.

Siz shunchaki o'zingizga yoqadiganlarni topishingiz kerak, chunki siz ular kabi maxsussiz. Internetda ulardan kam - ular klaviaturani taqillatishga vaqtlari yo'q, barchasi ijodiy izlanishda. Ularni havaskorlik to'garaklarida, ko'cha havaskorlarining chiqishlarida, she'rlar yig'ilishlarida qidiring.

Bir muddat Internetda ularning to'lovlarini qidirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Lekin topganingizda, ularni kutib olish uchun uydan yuguring! Ehtimol, aynan o'sha erda siz odamlarning kulrang massasida olingan komplekslardan xalos bo'lasiz, depressiyani engasiz va muvaffaqiyatingizning dastlabki daqiqalarini boshdan kechirasiz.

Yo'q, siz misantrop emassiz, jinni emassiz va odamlardan yashirmaysiz. Aksincha, siz hammangiz shunday ijtimoiy odamsiz - shovqinli, faol va baquvvat. Ammo sizda hech qanday insoniy narsa yo'q - siz bema'ni "kraker"siz. Siz hech narsadan qo'rqmaysiz, ular sizdan qo'rqishadi, lekin odamlar sizni hurmat qilmaydi.

Ammo ayolning yolg'izligi sizning dahshatli tushingizdir. Siz er-xotinlarga juda hasad qilasiz va mushuklar sizning ruhingizni tirnaydi. Ammo itni ham ololmaysiz, chunki uni yuradigan odam yo'q. Va siz barcha qiz do'stlaringizni yo'q qildingiz. Siz "Office Romance" filmidagi Mymra kabisiz. Siz o'zingiz bu xarakterni taniysizmi?

"Ofis romantikasi" filmidan lavha

o'q_chap"Ofis romantikasi" filmidan lavha

Bitta maslahat: xarakteringizni buzing. Jang qiyin bo'ladi, lekin siz Mymruni o'zingizda mag'lub qilishingiz kerak.

Va bu erda "buzish" uchun adabiyot:

- bu zararli xarakterli xususiyatlardan qanday qutulish mumkin.
- erkaklikdan qanday qutulish va o'zingizda ayolni tarbiyalash.
- va bu erkaklarni yoqtirishni boshlashdir.

Ha, ha, hatto erkaklar bilan noz-karashma qilish uchun siz o'rganishingiz kerak - sizga nafaqat hamkasblar va qo'shnilar bilan yaxshi munosabatlar kerak. Oshiq bo'lish va romantika boshlash vaqti keldi. Bu shuni anglatadiki, siz chiroyli odamlarga, mehribon qalb va ochiq qalbga borishingiz kerak, va avvalgidek emas - jinni bo'rining jiringlashi bilan.

Nafaqat muzey va ko'rgazmalarga, balki bir xil shovqinli kechalarga - hatto korporativ ziyofatga ham borishni o'rganing. Agar siz o'zingiz sog'lom turmush tarzi tarafdori bo'lsangiz, unda axloqingizni hech kimga yuklamang - siz boshlang'ich nuqtaga qaytasiz. Limonadingizni iching, balkonda toza havodan nafas oling va odamlarga tabassum qiling.

Agar siz o'z tabiatingiz tufayli bu maslahatlarni yoqtirmagan bo'lsangiz, yolg'izligingizga hali ham chiday olasizmi? Sizda qo'rqadigan hech narsa yo'q - siz allaqachon odamlarning sizni chetlab o'tishiga o'rganib qolgansiz, shuning uchun siz ularning nafratidan osongina omon qolishingiz mumkin. Siz ham it olmasligingiz kerak - nega siz begunoh hayvonni xafa qilib, qo'rquvga solasiz?

Yolg'iz qolishning ijobiy va salbiy tomonlari

Umuman olganda, yolg'izlikni hali ham topish kerak. Ayniqsa, yosh "poda" yoshida. Aloqada dangasalik, yomon xulq, odamlarning boshlang'ich psixologiyasini bilmaslik.

Garchi har qanday muhitda yolg'izlikni yaxshi ko'radigan va hatto o'zining yuksakligini oqlaydigan odam bor:

Uyning parokanda bo‘lishi menga farqi yo‘q. To'satdan mehmonlar kelib, har bir burchakda axlatni ko'rsa, qo'rquv yo'q. "To'satdan" hech qachon sodir bo'lmaydi, shuningdek, mehmonlar.

Hech kim uning boshini bo'sh titroq bilan aldamaydi. Agar biror narsani tinglamoqchi bo'lsangiz, musiqa yoki televizorni yoqishingiz mumkin. Agar siz jiringlashdan charchagan bo'lsangiz, uni o'chirib qo'yishingiz mumkin.

Oila va mehmonlar uchun ovqat pishirish bilan chalkashmaslik kerak. Va umuman olganda - xohlaganingizni yeng, xohlaganingizni iching, semirib keting, ozg'in bo'ling, mast bo'ling, uxlang - hech qachon hech kimdan tanbeh bo'lmaydi.

Ehtimol, bir muncha vaqt uchun bu haqiqatan ham hayajondir. Ammo bunday cho'zilgan "bepul" juda shubhali. Oxir oqibat, hayotda, ayniqsa zaif jinsiy aloqa uchun qancha ijobiy narsalar yo'qoladi:

To'liq aloqa yo'q - siz jim bo'lishingiz kerak. Ammo ayollarda bu qonda - tilingiz bilan chizish va bir soatdan ko'proq vaqt o'tishi ma'qul.

Hech kim sizni bayram bilan tabriklamaydi... Gullar va sovg'alar bermaydi, o'pmaydi. Va dasturxonga taklif qiladigan hech kim yo'q.

Ba'zan bu sukunatdan yig'lagingiz keladi! It qichqirsin, mehmonlar shovqin qilsin, bolalarning qahqahasi yangradi, oila uchun bir yirtqichlardan borsch gurgling. Ammo bu sukunat allaqachon tugagan!

Ha, afsuski, ba'zida depressiya tuyg'usi nafaqat misantroplar, eksantriklar va isterikalarni zulm qiladi. Yaxshi ayollar ham buni tushunishadi. Sabablarini o'zlarida ham topa olmaydilar. Ammo agar sabab haqiqatan ham tushunarsiz bo'lsa, unda yaxshi va dono tanishlardan so'rashga arziydi: "Xo'sh, menga nima bo'ldi?", Va keyin tinglang, tanqidni munosib qabul qiling va o'zgartiring.

Agar yolg'izlik hissi engib o'tgan bo'lsa, nima qilish kerak. Yolg'izlikdan qanday qutulish mumkin

Siz har kuni uyga qaytasizmi, hech kim sizni kutmaydi va shaxsiy hayotingizni tartibga solish umidini deyarli yo'qotib qo'ydingizmi? Yoki sizning oilangiz, eringiz va farzandlaringiz bordir, lekin ular bilan bo'lsa ham, muammolaringiz bilan yolg'iz qolasizmi? O'zingizni tushunish, o'ylash vaqti keldi yolg'izlikdan qanday qutulish mumkin va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartiring.

Sevgan odam bo'lmasa, ertami -kechmi bo'shliqni his qila boshlaysiz. Ruhdagi bo'shliq. Kimdir befarqlik va depressiyani boshlaydi, kimdir faqat tunda uyda bo'lib ishga kirishadi, kimdir televizor yoki Internet olamiga sho'ng'iydi. Ammo hammaning ahvoli bir xil - bu ruhiy noqulaylik.

Ba'zilar yolg'iz qolishdan zavqlanishlarini aytishadi va bu davlat foydasiga ko'p dalillar keltiradilar. Misol uchun, hech qanday mas'uliyat va to'liq erkinlik. Yoki o'zini o'zi ta'minlash va shaxsiy hayot uchun vaqt etishmasligi. Aslida, bu bahonalar orqasida yashirinib, inson o'zini yolg'izlikka yo'l qo'yadi.

Nega odamlar yolg'iz?

Umumiy qo'rquv ko'pincha bu holatning sababidir. Ehtimol, o'tmishda allaqachon muvaffaqiyatsiz munosabatlar mavjud edi va odam zarar ko'rmasligi uchun hamma narsani noldan boshlashdan qo'rqadi. Yoki xuddi shu qo'rquvga asoslangan pastlik kompleksi. Ishonchsiz odam, tanlangan kishining kelajakka umidlarini oqlamaslikdan qo'rqadi. Yoki u hatto kuchsiz taslim bo'ladi: hech kim meni tanimaydi. Shu bilan birga, u odatda kimnidir qiziqtirish uchun hech narsa qilmayotgani haqida o'ylamaydi.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, megapolislarda ko'proq yolg'iz odamlar bor. Katta shaharlar odamlarni birlashtirmaydi, birlashtiradi. Buning sababi, yirik shaharlarda mahalliy aholining kichik foizi bor. Ularning asosiy qismi boshqa shaharlardan yoki hatto o'z mahalliy urf-odatlari ruhida tarbiyalangan, o'zlarining xatti-harakatlari, so'zlari va imo-ishoralariga ega bo'lgan mamlakatlardan kelgan muhojirlardir. Bir paytlar metropolda bunday odamlar odatda muloqot qilishda qiynalishadi.

Hayotda yolg'izlikdan qanday qutulish mumkin

Biz muammoning ko'ziga qaraymiz

Birinchidan, muammoni tushunishingiz kerak. Barcha uzrlarni olib tashlab, o'zingizga ayting: ha, men yolg'izman. Va bu davlatdan qutulish uchun maqsad qo'ying. Sizning xatti-harakatingizni tahlil qilishingiz kerak, nima noto'g'ri qilayotganingizni o'ylab ko'rishingiz kerak. Ehtimol, muloqot uslubingizni qayta ko'rib chiqishga arziydi, ehtimol garderobingizni o'zgartirishga yoki ba'zi odatlardan voz kechishga arziydi.

Biz qanday yolg'izlikdan xalos bo'lamiz ?!

Yolg'izlik tuyg'usidan xalos bo'lish uchun birinchi qadam bu kamchilikni to'ldirish uchun qanday taassurotlar va ma'lumotlar etishmayotganligini aniqlash va aniqlashdir, chunki har kimning ehtiyojlari har xil va odamlar turli yo'llar bilan yolg'iz qolishadi. Dunyoda yolg'iz qolgan, qarindosh-urug'lari va do'stlarisiz qolgan odamni eri, bolalari, iti, mushuki, hamsteri va erining ota-onasi bilan yashaydigan "yolg'iz" uy bekasi bilan solishtirish mumkinmi? Albatta yo'q. Shuning uchun, yolg'iz odamga klubga borishni yoki unga butunlay boshqacha narsa kerak bo'lsa, yangi qiz yoki yigitni topishni maslahat berish ahmoqlik va mutlaqo foydasizdir. Noto'g'ri yo'l bilan yurish, yolg'izlik tuyg'usidan xalos bo'lishga urinish, yolg'izlikdan qochishga aylanadi, bu yoqimsiz his -tuyg'ularni yanada kuchaytirishi va hatto halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin: bo'shliqni to'ldirmaydigan buzuq jinsiy aloqa, chuqur tushkunlik, befarqlik, alkogolizm va hatto o'z joniga qasd qilish.

Yolg'izlikning zo'r tuyg'usidan xalos bo'lishga harakat qilib, ko'pchilik ma'lum bir naqsh bo'yicha harakat qila boshlaydi - ular shovqinli kompaniyalarda o'tirishadi, o'g'il yoki qizlarni qo'lqop kabi almashtiradilar, turmush o'rtog'ini aldashadi, ammo omadsizlik - yolg'izlik hissi saqlanib qoladi. Va barchasi noto'g'ri hayvonni oziqlantirganimiz uchun. Shunday qilib, agar teginish hissi etarli bo'lmasa, raqsga, massaj kurslariga yoki kurashga yozilish kifoya; vizual - ko'rgazmalarga, shoularga, teatrlarga tashrif buyurish; siz kimgadir mehr va g'amxo'rlik qilishingiz kerak - biz it yoki mushuk olamiz. Yangi jiddiy munosabatlarga kirishdan oldin "psixologik ochlik" qondirilishi muhim, aks holda yangi muloqot xuddi shunday ochlikka duchor bo'ladi.

O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash va dunyoqarashni o'zgartirish

Agar o'zingizni do'stlik, hurmat va muhabbatga noloyiq deb hisoblasangiz, yolg'izlikdan qanday qutulishingiz mumkin. Bunday salbiy munosabatlar ishlamaydi, chunki ko'pincha biz o'zimizni ongsiz ravishda odamlardan to'samiz, ko'rinmas eshiklarni yopamiz, bir og'iz so'z aytmasdan hammani haydab yuboramiz. Yolg'izlikning sababi atrofimizdagi dunyoda emas, balki o'zimizda. Bizga qanchalik tez-tez butun dunyo bizga qarshi bo'lib tuyuladi, lekin aslida biz dunyoga qarshimiz. O'zingizni seving va dunyo sizni sevadi! Eshiklarni tashlang, bir qadam tashlang va o'zingizga kirgan qobiqdan chiqing.

Biz xohlaymizmi yoki yo'qmi, biz doimo ongli yoki ongsiz ravishda qidirayotgan narsamizni topamiz. Aftidan, biz butun qalbimiz va qalbimiz bilan yolg'iz qolmaslikni xohlaymiz, lekin shu bilan birga biz boshqa hech narsaga loyiq emasligimiz haqida xabar yuboramiz.

Mashhur shifokor va yozuvchi Dipak Chopraning kitoblaridan birida qiziqarli masal keltirgan:

Bir kuni keksa oq sochli so'fiy donishmand yashagan qishloqda bir yo'lovchi paydo bo'lib, to'g'ri donishmandning oldiga boradi.

Qishlog'ingizdan o'tishim kerakmi, bilmayman, - dedi u cholga. - Ayting-chi, bu yerda qanday odamlar yashaydi, ulardan nima kutish mumkin?

Siz bizning yerga qayerdan keldingiz, qanday odamlar yashagan? – so‘radi so‘fiy.

Faqat yolg'onchilar, firibgarlar va yo'l qaroqchilari bor, - deb shikoyat qildi sayohatchi.

Bizda ham xuddi shunday, - javob berdi oqsoqol elkasini qisib.

Sayohatchi va iz yo'qoldi. Bir soat o‘tmay qishloqqa yana bir sarson-sargardon kirib keldi. U ham donishmand so‘fiy izlab, maslahat so‘rab murojaat qildi:

Men mahalliy joylarni yaxshi bilmayman va qishloqdan o'tishga jur'at etmayman. Ayting-chi, bu erda qanday odamlar yashaydi?

Va sizning vataningizdagi odamlar qanday? — deb so‘radi donishmand.

Oh, vatandoshlarim - er yuzidagi eng mehmondo'st, eng kamtarin, eng mehribon, eng yumshoq va rahmdil odamlar. Men ularni juda sog'indim!

Bu yerdagilar ham shunday, — javob qildi oqsoqol ikkilanmasdan.

Shunday qilib, odamlar va dunyo bilan munosabatlarimiz oynasiga qarab, biz o'zimizni haqiqatan ham bilib olamiz.

Mavjud munosabatlarni ko'rib chiqish

Biror kishi butunlay yolg'iz bo'lishi uchun bu juda kamdan-kam hollarda sodir bo'ladi, chunki u erda qarindoshlari, hamkasblari, kursdoshlari, do'stlari, o'rtoqlari va ehtimol sevganlari bor. Xo'sh, yolg'izlik qayerdan keladi? Ko'pincha o'zimizning xudbinligimiz va odamlarni ular kabi qabul qilishni istamasligimizdan. Ehtimol, biz ulardan xohlagan narsamizni olmaymiz, chunki o'zimiz ularga muhim va kerakli narsani bermaymiz. Agar siz olishni istasangiz, berishni o'rganing! Agar e'tiborni xohlasangiz, ehtiyot bo'ling! Agar siz sevgini xohlasangiz, seving! Yolg'izlik - bu odam bilan gaplashayotganda, u sizni eshitmasligini, uning o'zi sizga nimadir aytmoqchi ekanligini tushunasiz, lekin siz ham uni eshitmaysiz. Eshitish uchun eshiting!

O'zgartirilmoqda

Ma'lumki, yotgan tosh ostidan suv oqmaydi. O'z-o'zini tanqid qilishda mutlaqo ma'no yo'q. Hech narsa qilmaslikdan ko'ra, biror narsa qilish va xato qilish yaxshiroqdir. O'zingizni o'zgartiring va atrofingizdagi dunyo ham o'zgaradi. O'zgartirish tashqi va ichki bo'lishi kerak. Boshlash uchun biz sartaroshga, go'zallik saloniga boramiz va garderobimizni almashtiramiz. Baribir, ularni kiyimlari bilan kutib olishadi va shundan keyingina ular qalb tubiga nazar tashlaydilar. Ular oldinga va orqaga yugurishayotganda, yolg'izlik haqidagi fikrlar qayerdadir g'oyib bo'ldi va kayfiyat sezilarli darajada yaxshilandi. Bundan tashqari, oldinda yanada jiddiy va mashaqqatli ish kutmoqda - muloqotda qiziqarli, ijobiy va yoqimli odam bo'lishni o'rganish. Bunda sizni yangi tanishlar, bilimlar, taassurotlar va hissiyotlar kutayotgan shaxsiy o'sish va rivojlanish bo'yicha psixologik treninglar va kurslar yordam beradi.

Biz odamlarning oldiga boramiz

Agar siz haqiqatan ham etarli odamlarga ega bo'lmasangiz va ijtimoiy doirangizni kengaytirishingiz kerak bo'lsa, keling, odamlarga boraylik! Mashhur kafe va klublarga emas, balki teatrlarga, muzeylarga, prezentatsiyalarga va shunchaki shahar bog'iga sayr qilish uchun. Kompaniya uchun odamlar albatta bo'ladi. Bu do'stlar yoki hamkasblar, qo'shnilar yoki virtual tanishlar bo'lishi mumkin.

Qanchalik tez-tez ziyofatga, to'yga yoki boshqa joyga taklifnomaga javoban: “Men bilan boradigan hech kim yo'q. Men u erda yolg'iz nima qilaman? ” Uyda yolg'iz o'tirish yaxshiroqmi yoki nima? Bor! Borishga ishonch hosil qiling va u erda ko'rasiz, ehtimol kimdir qiziq va chizadi.

Siz kurortga yoki sanatoriyga borishingiz mumkin. Siz o'sha yolg'iz do'stingizga qo'shilishni so'ramasligingiz kerak. Yakka o'zi borish yaxshiroq. Bir-biringiz bilan tanishish osonroq. Uchrashuvda, muloqotga qiziqishingizni ko'rsating. Asosiysi, obsesyon bilan adashmaslik. Qanday qilib begona shaharda yolg'iz qolishni to'xtatish kerak? Komplekslaringizni, uyatchanlik va uyatchanlikni tashlang va kechqurunlarni jamoat joylarida o'tkazing.

Atrofda yangi odamlar paydo bo'lishi uchun ba'zi kurslarga yozilish mantiqan to'g'ri keladi - haydash, chet tili, shaxsiy o'sish yoki bal raqsi. Sizni chindan ham qiziqtiradigan va qarama -qarshi jins bilan muloqot qilish imkoniyati bo'ladigan kurslarni tanlash afzaldir. Bunday holda, yaqin fikrli odamni topish ehtimoli oshadi va bo'sh vaqt yoqimli va ma'lumotli o'yin-kulgi bilan to'ldiriladi.

Xudoga yo'l

Ko'pchilik, ayniqsa, o'zini keraksiz va yolg'iz his qiladigan, orzu qilgan hamma narsaga ega bo'lganlar uchun, faqat Xudoga bo'lgan ishonch muammoni hal qilishga yordam beradi, u har bir insonning hayotini mazmun bilan to'ldiradi, uning barcha quvonchlari va muammolari ishonib topshirilishi mumkin. har doim tinglaydi va tushunadi ... Qachonki qalbda imon va muhabbat olovi yonsa, hatto yolg'iz bo'lsa ham, odam yolg'iz qolmaydi. Oxirgi xatboshini o'qib chiqqandan so'ng, ko'pchilik bema'ni jilmayishadi, lekin ko'pincha bu yo'l barcha savollarga javobdir.

Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun faqat buni xohlashingiz kerak.

Yolg'izlik tuyg'usi deyarli hamma uchun tanish va ko'pchilik tomonidan odatiy narsa sifatida qabul qilinadi.

Ammo, aslida, vaqt o'tishi bilan yolg'izlik turli xil fobiyalarga aylanishi mumkin, bu esa o'z navbatida odamni ichkaridan "yeydi".

Salbiyga e'tibor qaratib, odam tebranishlarini pasaytiradi va "yutqazuvchilar chastotasi" ga kiradi, undan chiqish qiyin.

Hozir ushbu maqolani o'qiyotgan ko'p odamlar o'zlarini yolg'iz deb bilishadi.

Yolg'izlikni aloqa etishmasligi natijasida yuzaga keladigan hissiy reaktsiya sifatida ko'rish mumkin.

Boshqalar bilan aloqani his qilmasdan, odam o'zgara boshlaydi.

Hatto turmush qurgan bo'lsa ham, odam o'zini yolg'iz his qilishi mumkin.

Inson sifatida biz boshqalar bilan muloqotga muhtojmiz.

Yolg'izlik - bu murakkab tuyg'u va har kimning o'ziga xos xususiyati bor.

Sinfdoshlar bilan do'stlashmoqchi bo'lgan yolg'iz bola ham xuddi shunday ehtiyojlarga ega.

Eri tashlab ketgan yosh ayol boshqacha.

Uchinchisi, eri vafot etgan keksa ayol.

Aslida, yolg'izlik ruhiy holatdir.

Yolg'izlik odamlarni bo'sh his qiladi.

Yolg'iz odamlar muloqot qilishni, oddiy insoniy aloqani xohlashadi.

Ammo ko'pincha ularning ruhiy holati ular bilan gaplashishni qiyinlashtiradi.

Va bu boshqa odamlar bilan muloqot qilishda muammo.

Ko'pgina yolg'iz odamlar jabrlanuvchi rolini o'ynashga odatlangan va doimo e'tibor va achinishni talab qiladi.

Yoki, salbiy televizion ko'rsatuvlarni ko'rib, boshqa salbiy ma'lumotlarni o'qib bo'lgach, bunday odamlar, o'zlari sezmagan holda, negativlik tashuvchisiga aylanishadi.

Ularning tebranishlari doimiy ravishda kamayadi.

Va bu muvaffaqiyatli va oddiy odamlar uchun allaqachon yuqumli.

Agar muvaffaqiyatli va oddiy odam tebranishlari past bo'lgan odamlar bilan aloqa qilsa, uning shaxsiy tebranishlari kamayadi.

Va bu yutqazganlarning chastotasiga to'g'ridan-to'g'ri yo'l.

Fizikada Schumann chastotasi deb ataladigan chastota mavjud bo'lib, u sayyoraning tebranish chastotasi deb ham ataladi.

U 7,8 Gts ga teng.

Qizig'i shundaki, qulay sharoitda inson energiya maydonining tebranish chastotasi ham 7,8 Gts ga teng.

Ya'ni, qulay sharoitda sayyoraning tebranish chastotasi va inson energiya maydonining tebranish chastotasi bir xil.

Agar biz 7,8 Gts chastotali tebranishlarni olsak. boshlang'ich nuqtasi sifatida, keyin chastotalar:

7,8 Gts dan kam - salbiy his-tuyg'ular bilan bog'liq;
7,8 Hz dan ortiq - ijobiy his-tuyg'ular bilan bog'liq.

7,8 Gts dan past. - yutqazuvchilarning chastotasi.

7.8 Gts dan yuqori. - muvaffaqiyatli odamlarning chastotasi yotadi.

Qo'rquv, xafagarchilik, qayg'u, boshqalarni va o'zini qoralash, o'ziga achinish, g'azablanish, g'azablanish, jahldorlik, g'azab, g'azab, e'tiborsizlik va boshqalar kabi salbiy his-tuyg'ular 0,1 dan 4 Gts gacha tebranishlarga ega.

Ulardan farqli o'laroq:

kechirish - 40 Gts tebranishga ega;
minnatdorchilik - 45 Gts tebranishga ega;
sevgi - 50 Gts tebranishga ega;
saxiylik - 95 Gts tebranishga ega;
shafqat - 150 Hz tebranishga ega.

Endi siz tebranish chastotasi 7,8 Gts bo'lishi uchun qanday his-tuyg'ularga ega bo'lishingiz kerakligini o'zingiz tushunasiz. va undan yuqori.

Siz ezoterizm fizika bilan qanday bog'langanligini ko'rasiz.

Amerikalik tadqiqotchilar yolg'izlik genetika bilan chambarchas bog'liqligini aniqlashdi.

Yolg'izlik depressiyaga, o'zini past bahoga olib kelishi mumkin.

Yolg'izlik jismoniy va ruhiy salomatlik uchun juda ko'p salbiy oqibatlarga olib keladi.

Yolg'iz bo'lsa, sog'liq uchun asosiy xavflar:

depressiya va o'z joniga qasd qilish;
yurak -qon tomir kasalliklari va insult;
stress darajasining oshishi;
xotiraning pasayishi;
antisosyal xatti-harakatlar;
qaror qabul qilishda qiyinchilik;
alkogolizm va giyohvandlik;
Altsgeymer kasalligining rivojlanishi;
miya faoliyatidagi o'zgarishlar.

Rasm nima ekanligini ko'rasiz.

Shunday qilib, yolg'iz qolish yaxshi emas.

Tadqiqotchilar qiziqarli naqshni topdilar.

Yolg'iz odamlarning past foizi quyidagilar bilan bog'lanadi:

nikoh bilan;
yuqori daromad;
yuqori ta'lim darajasi bilan.

Har kim mustaqil ravishda xulosa chiqarishi mumkin.

Va endi men maslahat bermoqchiman - YOLG'IZLIKDAN QANDAY QUTILISH MUMKIN.

Hayotingizda biror narsani yaxshi tomonga o'zgartirish uchun siz harakat qilishingiz kerak.

Agar siz o'tirib, tush ko'rsangiz, yaxshi narsa bo'lmaydi.

Orzular amalga oshmaydi, faqat niyatlar amalga oshadi.

Yaxshi gap bor - chanqoqni qondirish uchun otni suvga olib kelish mumkin, lekin u suvni o'zi ichishi kerak.

Salbiy ma'lumotni o'z ichiga olgan ma'lumotlarni qabul qilishni yo'q qilish;
Salbiy narsalarni tarqatadigan odamlar bilan muloqotni yo'q qiling, chunki bu yuqumli;
Faqat ijobiy odamlar bilan muloqot qiling va yaxshi va qiziqarli yangiliklarni muhokama qiling;
Tez-tez tabassum qiling. Bu sizga boshqa ijobiy odamlarni jalb qilishga yordam beradi. Tabassum magnit kabi ishlaydi.
Komediya filmlari, hazil va boshqa ijobiy teleko'rsatuvlarni tez-tez tomosha qiling;
Boshqalarni muhokama qilishni to'xtating;
O'zingizni yoki boshqalarni ayblamang.
Tanishish uchun qiziqarli odamlarni qidiring. Hayotda va Internetda odamlar bilan tanishing (Facebook, VKontakte, sinfdoshlar va boshqalar);
Muammolaringizni boshqalarga topshirmang. Boshqalarga faqat baxt tilang;
Minnatdor bo'ling. Agar siz odamlarga minnatdorchilik bildirsangiz, o'zingiz uchun ko'proq foyda jalb qilasiz;
Boshqalarga yordam berishga harakat qiling, shunda siz o'zingizni to'g'ri odam kabi his qilasiz;
Hayotdan quvonchli daqiqalarni oling va ular haqida tez-tez o'ylang. Bu bilan siz hayotingizga ko'proq baxt va quvonchni jalb qilasiz;
O'zingizga yoqadigan ijtimoiy yoki boshqa faoliyat bilan shug'ullaning;
Hayotdan tobora ko'proq yaxshilik kuting. Istaklar xaritasini chizing - hayotdan nimani xohlaysiz. Fikrlaringizni kelajakdagi omad va muvaffaqiyatga qarating. Har safar uxlayotganingizda ularni tanishtiring. Ijobiy fikrlar bilan uxlab qoling;
Muammolaringizni unuting va fikrlaringizni ularga jamlamang.

Yuqoridagi maslahatlarga amal qilib, sizning tebranishlaringiz doimiy ravishda oshib boradi.

Tebranishlaringizni oshirib, siz yutqazuvchilarning chastotasidan uzoqlasha olasiz va bundan tashqari, jalb qilish qonuniga ko'ra, xuddi shunday tebranishlar va ijobiy hodisalarga ega bo'lgan odamlarni jalb qilasiz.

Yolg'izlikka kelsak, siz undan qochishingiz mumkin va kerak.

Bu faqat shunday qilish niyatida bo'lar edi.

Men o'z amaliyotimdan misol keltiraman.

Bir ayol menga yolg'izlik bilan bog'liq muammo bilan keldi.

32 yoshida u hali turmushga chiqmagan va u boshqa odamlar bilan muloqot qilishda doimiy muammolarga duch kelgan.

Qo'rquv muloqotga to'sqinlik qildi, bu kutilmaganda hech qaerdan kelmagandek keldi.

Uning haqiqiy hayotidagi voqealarni tahlil qilib, qo'rquvning sababi topilmadi.

Keyin ular regressiv gipnoz yordamida chuqurroq tahlil qilishni boshladilar.

Sessiya davomida u o'zgargan ong holatida bo'lib, u o'tgan hayotining bir qismini ko'rdi - yolg'iz, odamlarsiz, o'rmonda yashaydi va o'tlar pishiradi.

U o'rmonda yolg'iz yashaydi, chunki bir vaqtlar uni o'ldirmoqchi bo'lgan odamlardan qochib ketgan.

Shunday qilib, biz qo'rquvning sababini topdik.

Natijada, o'tmishdagi salbiy his-tuyg'ular hozirgi kunga ta'sir qilishni to'xtatdi.

Endi bu ayol ajoyib ish qilyapti. Odamlar bilan muloqot qiladi.

Va yaqinda u qo'ng'iroq qildi va quvonchli ma'lumot bilan o'rtoqlashdi - u bir yigit bilan uchrashishni boshladi.

Ushbu misoldan biz yolg'izlik bilan kurashish mumkin va kerak degan xulosaga kelishimiz mumkin.

Sizning baxtingiz o'z qo'lingizda.

Baxt, sog'lik, sevgi, omad, moliyaviy farovonlik.

Hurmat bilan, Alla Efremenkova

FOTO Getty Images

Agar nochorlik, umidsizlik va umidsizlik hissi ikki haftadan ko'proq davom etgan bo'lsa, maslahatchi yoki terapevt bilan gaplashishga arziydi. Xo'sh, agar sizning ishingiz unchalik qiyin bo'lmasa, bu erda yolg'izlik tuyg'usidan tezda qanday qutulish bo'yicha ba'zi maslahatlar mavjud.

1. Qiling, o'ylamang

Yolg'izlik bizni o'rab olganga o'xshaydi. Natijada, biz o'zimizga achinib, hech narsa qilmay ko'p vaqt sarflaymiz. Va ko'pincha ular buni o'zgartirib bo'lmasligiga aminlar. Bunday fikrlarni darhol tark etish kerak. Hozir qiladigan narsalarni toping. O'ylamasdan, harakat qilib, siz qorong'u fikrlarning cheksiz tsiklidan chiqib ketasiz. Bog'da ishlang. Garajni tozalang. Avtomobilingizni yuving. Qo'shnilaringiz bilan suhbatlashing. Do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling va ular bilan kafe yoki kinoga boring. Yurishga boring. Manzaraning o'zgarishi zulmli melanxolikdan chalg'itishga yordam beradi. Agar biror narsa bilan band bo'lsangiz, azob chekishingiz mumkin emas.

2. O'zingizga mehribon bo'ling

Biz tushkunlikka tushganimizda, o'z-o'zini tanqid qilish yordam bermaydi. Ammo, afsuski, biz hammamiz buni xohlamaymiz, qilyapmiz. Masalan, ishda xatoga yo‘l qo‘ydik, bu juda qimmatga tushdi yoki sherigimiz yoki do‘stimiz bilan janjallashib qoldik va endi u bilan gaplashmayapmiz. Yoki bizda juda ko'p xarajatlar bor va pul topish uchun hech qanday joy yo'q. Bizni tashvishga solayotgan hamma narsani kimdir bilan muhokama qilishning o'rniga, biz uni o'zimizda saqlaymiz. Natijada, biz o'zimizni nihoyatda yolg'iz his qilamiz.

O'zingizni yomon his qilganimizda, o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish muhimdir.

O'zimizni yomon his qilsak, o'zimizga g'amxo'rlik qilish muhim. Darhaqiqat, biz ko'proq dolzarb muammolar tufayli buni unutamiz. Natijada biz uxlay olmaymiz, yomon ovqatlanamiz, sport bilan shug'ullanmaymiz, o'zimizni ortiqcha yuklaymiz. "Qayta ishga tushirish" va yo'qolgan balansni tiklash vaqti keldi, jismonan yaxshi his eting. Parkga boring, hammom oling, sevimli kafeda kitob o'qing.

3. Yolg'iz qolmang

Olomon ichida yolg'iz qolish mumkin bo'lsa-da, muloqot sizni hech bo'lmaganda bir muddat chalg'itishga yordam beradi. Eng yaxshi dori - uydan chiqib, biron bir kompaniya topish. Bu do'stlar guruhi bo'lsa yaxshi, lekin guruh faoliyati, sevimli mashg'ulotlari guruhlari, sayohatlar va guruhli sayohatlar ham ajoyib tanlovdir. Qiziqarli suhbat davomida qayg'uli ekanligingizni o'ylash qiyin.

4. Yangi narsalarni kashf eting

Qayg'uli his-tuyg'ularni engishning kafolatlangan usuli - yangi narsalarni kashf qilish va o'rganishdir. Qiziquvchanlik genini yoqsangiz va sizni chindan ham qiziqtiradigan va qiziqtiradigan biror narsa qilsangiz, blyuz uchun joy qolmaydi. Ish uchun yangi yo'lni sinab ko'ring.

Bir kunlik sayohatni rejalashtiring, atrofdagi diqqatga sazovor joylarga tashrif buyuring: kichik shaharlar, bog'lar, o'rmonlar, qo'riqxonalar, muzeylar, yodgorlik joylari. Yo'lda yangi narsalarni o'rganishga harakat qiling, yangi odamlar bilan tanishing, shunda sizda eslab qoladigan narsa bo'ladi.

5. Boshqalarga yordam bering

O'zingizga achinishni to'xtatishning eng ishonchli yo'li boshqa birovga yordam berishdir. Bu uysizlarni qutqarish uchun darhol ko'chaga yugurishingiz kerak degani emas. Boshqa yo'llar ham bor. Shkafingizni qismlarga ajrating, endi kiymaydigan narsalarni yig'ing va ularni xayriya tashkilotiga topshiring.

Eski, lekin ishlaydigan elektronikani muhtojlarga bering, idish-tovoq, mebel, choyshab, o'yinchoqlar va boshqa keraksiz narsalar. Bu ular uchun foydali bo'ladi, lekin siz uchun undan ham foydali bo'ladi. Agar qo'shnilar orasida nafaqaxo'rlar, to'shakka yotib qolgan bemorlar yoki yolg'iz odamlar bo'lsa, ularga tashrif buyuring, suhbatlashing, mazali narsa bilan muomala qiling, stol o'yinlarini o'ynang. Hatto siz yolg'iz qolishingiz mumkin, tasavvur qiling-a, ular qanday his qilishadi? Birgalikda yolg'izlikni engish osonroq. Yodingizda bo'lsin, siz faqat ataylab harakat qilish orqali salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishingiz mumkin.

Mutaxassis haqida

Syuzanna Keyn - psixolog, jurnalist va ssenariy muallifi, Los -Anjelesda. Uning sayt: suzannekane.net

Ko'rsatmalar

Qidirishga motivatsiyaning yo'qligi. Ko'pgina yolg'iz odamlar o'zlarining yolg'izliklari bilan juda qulaydirlar, ular hayot sherigini izlashga vaqt va kuch sarflash uchun juda dangasa. Ko'pincha bunday odamlar sherik topish uchun har qanday faoliyat boshlanishi bilanoq tugashiga oldindan ishonch hosil qilishadi. Passiv hayotiy pozitsiya yaxshi natija bermaydi. Siz umr bo'yi yolg'iz qolishingiz mumkin. O'zingizga va hayotingizga nisbatan eng kechirilmas xato - bu taslim bo'lish va hech narsa qilmaslikdir. Shuni unutmangki, baxtli odamlar faqat o'zlari va baxtli bo'lish istagi tufayli baxtlidirlar. Siz to'rtta devor ichida o'tirib, taqdir sovg'asini kuta olmaysiz. Siz odamlarga chiqishingiz, muloqot qilishingiz, tanishishingiz, ko'rgazmalarga, kontsertlarga, ommaviy tadbirlarga tashrif buyurishingiz kerak. Faqat bu holatda taqdir ertami kechmi yorqin kelajakka aylanishi mumkin bo'lgan uzoq kutilgan uchrashuvni taqdim etadi.

Hayotda xilma-xillikning yo'qligi. Ko'pincha sherigini qidirayotgan odam bir xil joylarga tashrif buyuradi yoki bir xil kompaniyada bo'ladi. Bunday holda, sizning odamingiz bilan uchrashish ehtimoli sezilarli darajada kamayadi. Yechim qiziqishlarning o'zgarishi, yangi odamlar guruhi, sevimli mashg'ulotlari, siz ilgari qilmagan sevimli mashg'ulotlari bo'ladi. Odamlar bilan uchrashishning eng oson yo'li bu bayramlar, deb ishoniladi. Ko'pincha odamlar do'stlarning to'ylarida, yubileylarida, malaka oshirish kurslarida va treninglarda uchrashadilar. Sport musobaqalarida tanishlar ulushi yuqori. O'z ustingizda ishlashni boshlang, qiziqishlar doirasiga qo'shiling, hamma narsadan xabardor bo'lishga harakat qiling, muloqotda engil va faol bo'ling.

Yolg'izligingizga e'tibor qarating. Ko'pgina yolg'iz odamlar yolg'izlik uchun o'zlarini yo'q qilishning yomon odati bor. O'z-o'zidan shishish yaxshi narsa keltirmaydi. O'zingizni tanqid qilmaslik, balki ijobiy tomonlarini ko'rishni o'rganish muhimroqdir. O'zining yolg'izligiga ijobiy munosabatda bo'lgan odam o'zini o'ziga tortmaydi va ajralib turmaydi. U baxt ertami -kechmi uni topishiga ishonadi va hayotni optimizm bilan o'tadi. Yolg'izlik - bu bajarilmaslik va abadiy muammolarni izlashning alomati bo'lgan odamlar. Hech kim norozi pessimist bilan uchrashishni xohlashi dargumon. Faqat bitta yo'l bor: yolg'izligingizni vaqtinchalik hodisa sifatida qabul qilish, optimizmni yo'qotmaslik va hayotda g'urur bilan yurish.

Har doim band. Olimlar barqaror, yuqori daromadga ega bo'lgan kariyeristlarning yarmidan ko'pi shaxsiy hayotlarida mutlaqo yolg'iz ekanligini isbotladilar. Bu abadiy bandlik bilan bog'liq, chunki uchrashuvga va romantik uchrashuvga vaqt topish qiyin bo'lganda, butun kun daqiqalar bilan belgilanadi, hatto tanaffus paytida ham odam ish haqida o'ylaydi. Psixologlar bunday odamlarga kasbiy faoliyat bilan bog'liq bo'lmagan narsalarga vaqt ajratishni o'rganishni maslahat berishadi. Masalan: sport zaliga, suzish havzasiga tashrif buyurish yoki tabiat qo'ynida sayr qilish, o'zingizni ishdan chalg'itishning ajoyib usuli bo'ladi. Barbekyu, olov atrofida hazillar, raqslar, o'rmon - bularning barchasi hayotdan zavqlanish va munosib sherik izlash uchun ajoyib rag'bat bo'ladi. Ish vaqti va shaxsiy hayot uchun vaqt o'rtasidagi farqni o'rganish juda muhim, chunki martaba yaxshi, lekin haqiqiy odam kabi qayg'u va yolg'izlik paytlarida sizni isitmaydi.