Bir kun boshqasini almashtirdi va men bu hayot ekanligini bilmasdim.

Taxminan bir oy oldin men miya veb-saytida men sizning imkoniyatlaringiz chegarasida bo'lganligi haqidagi maqolani ko'rib chiqdim. Bu men uchun qiziq bo'ldi, chunki bu sizning imkoniyatlaringiz chegarasini kengaytirish, o'zimizni tarbiyalash va yanada maqsadli his qilishingizga imkon beradi.

Men o'ylaganimda, tatbiqar ekan, mening hayotimda do'zax haftasini hayotga etkazish va o'zimizning barcha tamoyillarini tekshirish uchun keskin ehtiyoj bor edi. Va bu erda ham kitobni o'qish uchun ishni kiritdi.

Kitob maxsus kuchlar printsiplariga asoslanadi, ammo engil. Ularning hayotida amalga oshiriladigan o'zgarishlar uchun muallif bellar quyidagicha:

• har kuni ertalab soat 5 da turish uchun soat 10.00 da borish uchun
• shirin emas,
• faqat sog'lom foydali ovqat bor,
• sport o'ynash uchun kamida bir soat,
• faqat bitta narsani jamlang,
• televizorni (youtube, televizor seriyasini va boshqalarni tomosha qilmang, chunki men televizorni ko'rmayapman),
• ishlayotganda ijtimoiy tarmoqlardan foydalanmang,
• payshanbadan jumagacha uxlamang.

Men uchun eng dahshatli narsa oxirgi edi. Va men payshanba kunini kutgan edim. Ammo birinchi navbatda.

Nega menga do'zax haftasiga kerak edi?

Menga ko'p vaqt o'tkazish kerak edi. Men hech narsa uchun vaqt etishmasligimdan charchadim. Men ish, uy, orzu, sport zallari va men 100% qilmaydigan g'ildirakda sincapka o'xshadim. Men mahsuldorlikni oshirish uchun kunlarda qo'shimcha tomosha qilishni xohladim.

Ishlar juda ko'p edi, men ish bilan shug'ullanmaslik uchun "o'zgarishi" loyihasi uchun xarid qilish uchun butun ish kunini ajratishim kerak edi. Va men plyaj mavsumiga tayyorgarlik ko'rish va plyaj mavsumiga tayyorgarlik ko'rishga qaror qildim. Xotini yaxshi bajarishni xohladi va uyda har doim qulaylik, oziq-ovqat va muloyimlik bor. Shuningdek, men kundalik parvarishlash tartibini sezilarli darajada kengaytirishga qaror qildim (eski asr uxlamaydi). Bundan tashqari, men qahva va kitob uchun 30 daqiqa tinch nonushta qilish juda yaxshi ko'raman va menga yanada baxtli va uyg'un qilaman.

Va men hafta oxirigacha menga hamma narsa uchun vaqtni ozod qilishiga qaror qildim.

Kitob muallifi sog'liqni saqlash haftaligini olishni xohlagan narsani aniq tushunish uchun yaxshilab tayyorgarlik ko'rishni tavsiya qiladi. Mening tayyorgarligim juda ongsiz edi. Chunki men ushbu kitob haqida maqola o'qiganimdan so'ng, men allaqachon mendan o'tishimni qaror qildim.

Mening Hight haftamining kursi

Yakshanba kuni men juda yomon uxladim. Va 4-30da uyg'onmasdan uyg'onib ketdim. 5 ga yotqizish, u uzoq yuzni parvarish qilish tartibini o'tkazdi (muz kub juda ko'p).

Bizni erim nonushta va tushlik bilan tayyorladi. Uning kofe va kitobidan zavqlangan va 7 nafari sport zaliga bordi. Bu kardiyaning kuni edi - men yo'ldan qochdim, ammo tana uxlab yotgan edi va ko'zlari yumdi. 9-da men ishda edim va yana bir chashka kofe menga yomon kun berdi.

Ishda men juma kuni qayta tayyorlagan bir hafta davomida juda uzoq ro'yxatni kutdim va men ularni amalga oshirish uchun uslubiy o'rnatdim.

Tushlik uchun 20 daqiqa tanaffus - va yana ishlaydi. 19-00 da ish qoldirdim va uyda kechki ovqatdan keyin men uslubga diplom ustida ishlay boshladim.

Men modelim uchun rasm-Beechni tayyorlashim kerak edi. Ushbu taqdimotda, bu mening modelimning ko'rinishi va shkafi ob'ektlarining ko'rinishi, bo'yanish va soch turmagi xususiyatlari: rang turidagi ma'lumotlar (qaysi ranglar kelmoqda, bu uslubda, to'qimalar , u mos keladigan kesish va aksessuarlarning aksessuarlari, shuningdek yuqorida keltirilgan barcha printsiplarga muvofiq bir nechta kiyim-kechak to'plamlarining bosmalari va xususiyatlari.

Bechek rasmni tayyorlash men uchun juda yoqimli ish, lekin shu bilan birga ko'p vaqt talab etadi. Hammasi bo'lib, rasm-Beechni tayyorlash uchun taxminan 12 soat ketdim. Kechqurun men taxminan 2 soat ishladim va 22-00 da uxlab qoldi.

Faqat boshim yostiqni his qildi - men darhol uxlab qoldim.

Keyingi 3 kun mendan bir xil sxemada o'tdi - ertalab, sport zali, ish, uy, Image-Gech. Ertalab ko'tarilish oson, shuningdek, 22-00 da yotish oson edi. Oziqlantirish orqali - hamma narsa ham kuchsiz berildi. Hatto shirinni rad qilish juda oson edi.

Bu erda payshanba kuni qo'rqib keladi. Bu kun juda og'ir bo'lishi kerak edi, chunki Bir kuni mening stilist diplomiy diplomi uchun mening modelim "Transfiguratsiya" loyihasi uchun barcha kiyim-kechaklarni sotib olishi kerak edi. Men butun tongimda men Cech surati slaydlarini qayta ko'rib chiqishga sarfladim. Va bu erda oxirgi blok: "Soch turmaklash va bo'yanish uchun tavsiyalar", tayyor.

Ushbu kunda sport zaliga sayohatni bekor qildim, chunki Men bir necha soat ishlaydigan soatlarni kutayotgan edim. Xaridlar muvaffaqiyatli bo'ldi va juda uzoq) Biz allaqachon yopilish markazida joylashgan. Ammo barcha to'plamlar to'planib, erishildi. 8 soatlik yugurishning oyoqlari va ichki ovoz so'radi: "Siz va juda yaxshi bajariling, nega bularning barchasiga kerak?

Meni sevimli eri menga bermang. U men taslim bo'lishim va tunda yotishim mumkin bo'lgan variantni ham ko'rib chiqmadi. "Agar siz taslim bo'lsangiz, u umuman sizga qaramaydi." - U menga aytdi. Chiqish yo'q edi. Ish stolida ko'p soatlik xariddan keyin charchadim, noutbukni yoqdi va ishlay boshladim. Men katta intellektual xarajatlarni talab qilmaydigan juda ko'p zerikarli ishlarni olib ketdim, buning uchun men etarlicha uzoq boshlay olmadim. Mening ish rejam juda ko'p yordam berdi. Men bir narsani aniqladim va keyingi tomonga o'tdim. Vazifalar orasida, bitta matn tahrirlashni talab qiladigan kishi bor edi - men uni engib, uni yangi boshga qoldirdim. Asta-sekin, charchoq o'tdi va men ishlaydigan ritmga kirdim. Ertalab soat 3 da men hali ham ozgina uxlashga qaror qildim. Juma kuni menda ko'p ishlarni, shu jumladan shanba kuni o'tkazilishi kerak bo'lgan bitiruv surati uchun tayyorgarlikni boshdan kechirdim. Ertalab soat 5 da qo'ng'iroqlar soat yana yangradi.

Sport soatida ertalab sodir bo'lmagan. Men uxlashni juda xohlardim. Birinchi marta men qahvaning tetiklantiruvchi ta'sirini aniq his qildim. Oldin, men har doim zavqlanish uchun ichdim. Kuchning kechki ovqat uchun qaytib keldi. Men shanba fotosi otishiga oxirgi tayyorgarlikni qildim. Ish odatiy sur'atlar bilan davom etdi. Rostini aytsam, bugun men juda noaniq esimda.

Shanba men uchun qiyin edi. Bu kunlik fotov otasi edi. 9 ta bo'yanishda, 11-30 yotoqda, keyin fotorep. Fuju ... boshim allaqachon qattiq edi, jarayonni boshqarish va tartibga solishim kerak edi: nima kiyish kerak, qaysi tartibda, qanday aksessuarlar. Men barcha bosqichlarda juda omadli edim: bo'yanish rassomi, sartarosh, fotograf - biz bilan ishlagan.

Uchinchisining boshida barchasi tugadi. Dam olish va ajoyib ob-havodan zavqlanish mumkin edi. Men uyga borishni va yotishga borishni juda xohlardim, ammo uzoq kutilgan iliqlik bu kunni behuda sarflashga imkon bermadi. Biz Lesha bilan uchrashdik va sayrga bordik.

Sizni shoshayotgan sevimli ishbilarmonlik juda ko'p energiya beradi. Fotosuratdan keyin bosh va hamma narsa parda orqali kabi, men parda orqali, meni yovvoyi baxt va quvonch va ilhom holatiga olib borishga ruxsat bermadim. Ko'rganingizda - siz uchun tanlagan rasmlarda go'zal do'stingiz nima? Sizning g'oyalaringiz mujassamlanganda. Ko'zlaringiz oldida yangi rasmlar yonib turganda - yana nima qilish kerak. Va qachon orzu qilgan narsangiz haqiqatga aylanishini his qilganingizda.

Shanbaga bag'ishlash kerak ijobiy fikrlash - Men hatto harakat qilish ham kerak emas edi)

Yakshanba - bu do'zax haftasining oxirgi kuni. Bu uzoq uxlash juda katta vasvasa edi. Ammo bularning barchasi devalvatsiya qilinadi. 5 da o'sib bormoqda. Nonushta, kitob. Sportzal. Hovuz. Sauna. Dam olish va hayotingizdan qoniqish hissi.

Keyin, biz Leshe bilan uchrashdik, ajoyib joyga o'tirdik va yakshanba kuni yakshanbadan zavqlanish uchun bordim. Kun juda yaxshi va 22-00 da tugadi)

Xulosa

Do'zax haftasidan keyin o'zim uchun qanday xulosalar. Men o'sha qo'shimcha soatni sog'inaman, soat 5 yoshda o'tiraman. Shu bilan birga, men 5 ga tushishimga majbur qila olmayman) Jahannam bu hafta etarli emas. Ehtimol, har doim bunday sur'atda yashaydigan odamlar bor.

• Sport zalida har doim topilishi mumkin va haftasiga 4 ta mashg'ulot - bu juda normaldir.
• Siz hamma narsani va hamma joyda boshqarishingiz uchun vaqtingizni qurishingiz mumkin. Eng muhimi, ijodiy energiya.
• Siz sevganingiz charchoqni nimadan saqlaydi.
• Agar juda charchagan bo'lsa - odatiy ish qiling.
• Ijtimoiy tarmoqlar va Instagram vaqti-vaqti bilan. Agar yaqin atrofda kitoblar bo'lmasa, ularni faqat yo'lda foydalaning.
• Menga haftasiga bir martadan ko'proq kerak emas.

Bularning barchasi) va biz uslubdagi diplom uchun qilgan barcha narsalar natijalari keyingi lavozimda bo'ladi.

Shaxsiy rivojlanish.

Assaloon haftaligi

Men "Hurnati haftaligi" ni uchratdim va aslida bu ishning muallifi afsona nashriyot uyida. Aytgancha, hamma vaqti-vaqti bilan qarashni maslahat beraman. Juda foydali narsalar, yaxshi va ajoyib kitoblar)

Aslida, men buni ertaga boshlayman, shunday bo'lishi kerak, dushanbadan boshlab :))))

"Hafta ertalab soat beshda boshlanadi va yakshanba kuni soat o'n soat beshda boshlanadi. Shunday qilib, siz juda samarali bo'lib, siz ular juda ko'p bo'lib tuyulishingiz kerak. Avval siz ular juda ko'p bo'lib tuyulishingiz va bu juda qiyin, ammo aslida Ular oddiy va ular bilan harakat qilishlari kerak..

Har kuni ertalab beshta to'xtash
Har oqshom o'nda yotish
Kayfiyatingiz va kontsentratsiyangizni tahlil qiling
Kuningizni rejalashtiring
Ruhning joylashuvi, ijobiy munosabat va qat'iyatlilikni saqlang.
Baquvvat va faol bo'ling
Kiyim va umuman tashqi ko'rinishingizga bo'lgan talablarni oshiring
Ish paytida - yo'q ijtimoiy tarmoqlar
Ish soatlarida do'stlarga qo'ng'iroqlar, qo'ng'iroqlar, elektron pochta xabarlari taqiqlanadi.
"Ob-havo haqida" suhbatlar hamkasblari bilan muzokaralar
Jismoniy zo'riqish - kamida bir marta, erta tongda
Hafta davomida - faqat sog'lom ovqat
Televizor taqiqlangan
Yaqinlarimizga ehtiyot bo'ling.
Ishni o'jarlik bilan ishlang
Mazza qilish!
Yengilma.

Va bundan keyin. Salomatlik haftaligiga tayyorgarlik jarayonida siz bilan tanishishingiz kerak maxsus mukofotSiz yakshanba kuni sizni kutadi. Agar siz sinovni etarlicha moslashtirsangiz, unda siz o'zingizni pampal qo'yishingiz kerak. Mukofot g'oyasi sizni haftaning oxirida, ayniqsa qiyin bo'lgan paytlarda qo'llab-quvvatlaydi. Siz muz pivoni, sevimli qizil sharob yoki shokolad kekini tanlashingiz mumkin. Siz yaxshiroq bilasiz. Mukofot boshqa odamlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin va sizning kichik siringiz bo'lib qolishi mumkin. "

Maqsadni bajarish mezonlari.

Muvaffaqiyatli o'tish, bir haftada hisobot.

Shaxsiy manbalar.

Kuch, sabr-toqat, ishtiyoq, fe'l-atvor, jasorat, qiziqish, qiziquvchanlik, sarguzashtizm, shaxsiy o'zgarishlarning istagi.

Maqsad ekologik muvofiqligi

Umid qilamanki, bu menda ijobiy o'zgarishlar uchun kuchli katalizator bo'ladi. Bu haqda meni ishontirgan sharhlar. Ehtimol, men buni ochkolar bilan bajarmayman, lekin hatto kichik o'zgarishlar shubhasiz foyda keltiradi.

Hayotni yaxshilash uchun oldindan tayyorgarlik ko'rish uchun vaqtim yo'q edi va to'liq kursda ishtirok etish uchun stipendiyalardan xursand bo'ldim. My-Nashriyotchining "Limitda" kitobida "Xenden" kitobini "Eric" kitobini tashkil etadi. Erik Berran Larsna. Men uning yaratilishi va umuman metodologiya haqida ko'plab ijobiy fikrlarni eshitdim. Hayotiy dizaynning to'liq kursi ikki haftadan ko'proq vaqtni qoldirmaguncha, men o'z xohishim mushaklarini atrofiyaga bermaslikka qaror qildim. Albatta, men qatnashaman!

Do'zax haftaning mohiyati nima? Bu 7 kun kuchli nasos va ularning chegaralaridan chiqadi. Siz odatiy jadvalni o'zgartirasiz va odatdagidan bir necha bor ko'proq va kuchayib borasiz. Ushbu uslubni yaratuvchisi Erik Larssen Norvegiyaning eng yaxshi ishbilarmonlari murabbiylaridan biri hisoblanadi. U maxsus qo'shinlarda xizmat qildi, u erda "Hurnaviy haftaligi" (do'zax haftaligi) - bu kuch va ruhning haqiqiy sinovidir. U Larssen uchun juda qiyin edi, ammo hozir u shu haftada uning hayotidagi eng yaxshi va samarali deb eslaydi. Texnikning kuchini anglash, Erik Larssen, har qanday inson o'tishi mumkin bo'lgan Jahannam haftaligining "fuqarolik" versiyasini yaratishga qaror qildi.

Do'zax haftaligi quyidagi 7 kunga muhtoj bo'lgan qator qoidalarni taqdim etadi:

• Har kuni ertalab beshta turing.Bu holat men uchun sovg'a. Men erta turish uchun o'zimni qaytarib berishni juda xohlardim. O'tgan yozda men soat 4:30 da uyg'ondim va bu kunning eng ajoyib vaqti edi. O'rningdan turish juda oson edi, ko'pincha sigirlar ham kerak emas edi. Uyg'onganimdan so'ng, hovliga kirib, tong otib, asal bilan iliq suv ichdim. Keyin yugurish, meditatsiya, surya no'min va nonushta uchun bir juft olma. Keyingi soat men qiziqarli kitoblar, bloglar yoki maqolalarni qiziqarli yashash uchun sarfladim. Ertalab soat 7 ga men allaqachon ish kuniga to'liq tayyor edim - suv, sport va g'ayratli o'qish kayfiyatimni iloji boricha yuqori darajada ko'targan.

• Har oqshom o'nda yoting.Ushbu mahsulot uchun men ham minnatdorman. So'nggi bir-ikki oy ichida mening rejaim qiziqarli maqsadlar va vazifalarni rad etish uchun gol urdi va men kun oxirigacha iloji boricha ko'proq narsani bajarmoqchiman. Shuning uchun, uxlashning ketishi endi juda kech, taxminan bir yoki ikki kecha. Albatta, bu kech o'sish ta'siriga ta'sir qiladi. Xo'sh, nisbatan kechikish: men uchun 8 yoshda uyg'onishim uchun - u uxlashni anglatadi. Ushbu haftada men kechqurun bo'shatish va erta yotish uchun kun davomida iloji boricha samarali ish olib boraman.

• Jismoniy kuchlanish - kuniga kamida bir marta, erta tongda.Ajoyib holat. Men bir oy oldin mening jadvalimda tanishtirdim, ammo bu ularning qatl etilish rejimiga e'tibor qaratadi. Birinchidan, u energiya, ikkinchidan, ertalab qilingan va unutdi. Siz kuchlar paydo bo'lganida ish kuni oxirida o'zingizni azoblashning hojati yo'q.

• Kechikish yo'q.Oh, bu kechikish. Men u bilan uzoq vaqt kurashaman va ba'zi ijobiy natijalar allaqachon mavjud. Men bu hafta men ham xuddi shu ruhda davom etaman.

• Barcha shaxsiy savollar tunning kechasiga imkon beradi.Men roziman, ajoyib qoida. Men unga uzoq vaqt boraman. Shaxsiy ish uchun butun kun bor, keyinroq ular bilan shug'ullanmaslik kerak.

• Ish vaqti davomida - ijtimoiy tarmoqlar yo'q.Endi bu men uchun muammoli nuqta, chunki men Facebook-da sog'liqni saqlash haftaligida bir guruh yaratganman va endi siz ishtirok etadigan qizlar tomonidan chalg'itasiz. Xo'sh, nima qilish kerak, men ish vaqti davomida bildirishnomalarni o'chirib tashlayman va kechqurun birdaniga o'qiyman.

• Har qanday shirinlik va surrogatlar taqiqlanadi: kartoshka chiplari, gazlangan ichimliklar, shokolad. Faqat sog'lom ovqat iste'mol qiling. Chiplar, soda va boshqa tresh taomlari allaqachon Shuning uchun hech qanday muammo bo'lmaydi. Va oxirgi ikki hafta men ovqatlanishimni yanada kengaytira boshladim: barcha sanoat shirinliklari (shokolad, pishloq, konfet) va non, shuningdek, barcha ichimliklar bundan mustasno toza suv. Har kuni men mevalar, sabzavot, krup, ko'p miqdordagi suv (1,5 litrdan) bo'lganligimni nishonlayman. Men ushbu tavsiyalarni bajarishda davom etaman.

• Televizor taqiqlanadi.Men televizordan uzoq vaqt davomida telekanal sifatida foydalanmaganman, men ma'lum bir filmni ko'rishni istaganimda, malakachi uchun qabul qilgich shaklida ishlatilmagan. Film xonalaridan bir hafta davomida bekor qiling - muammo bo'lmaydi.

• Ishni o'jarlik bilan, qaralib, jalb qilingan va vijdonli bo'ling.Konsentratsiya samaradorlikning kalitidir. Men vaqtni ishlataman, menga yordam beradi. Men ma'lum vaqtni ma'lum bir vazifaga o'lchayman va uni chalg'itmasdan bajaraman. Soatni nishonlashini bilganimda, men aniq va aniq ishlashni boshlayman.

• Ruhning ko'tarilishini, ijobiy nuqtai nazar va qat'iyatlilikni saqlang.Ishonch hosil qiling! Peshonadagi zarb bu iborani keltirib chiqaradi. Ijobiy munosabat barcha hayotning asosidir. Men omadli edim, men yorqin optimistman. Ammo vaqti-vaqti bilan qayg'u va o'zini yo'q qilish uchun. Asosiysi, yomg'ir depressiyaning o'sishini kesish. "Chirigan" fikrlarni sezishim bilan men darhol biron bir narsa qilaman. Tez jismoniy faoliyat menga yordam beradi: joyida sakrash, sakrash, suring. Qanday bo'lmasin, agar qon quyiladi va miyalarni tozalasa. Men ham o'zimni aqliy jihatdan aytaman: "Olga, siz juda yaxshi, siz aqlli bo'lasiz, hamma narsa ajoyib bo'ladi va men sizning oynada aks ettiraman. Ishlar!

• Yuqori sifatli ta'til haqida unutmang.Men oxirgi oyni juda unutgan edim. Men yaratdim kim menga xalaqit beradigan maksimal darajada bajarishga yordam beradi. Va har kuni kechqurun o'zimni yashil va qizil ranglarga aylantirdim - mos ravishda va mos ravishda amalga oshirildim. Mening mukammallik tabiatim, shuning uchun qolganlarini unutishimni juda yaxshi bajarishni xohlaydi. Men hafta oxiri ham qoniqmayman. Kecha men bu noto'g'ri ekanligini angladim! Bizga dam olish va dam olish kerak bo'lgan dam olish kerak, uni o'tkazib yuborishi mumkin: Oila bilan, oilaning divanda, divanda qo'lidagi kitob bilan. Farqi yo'q. Asosiy narsa, kunlik shovqin-surondan chiqib, yangi haftaga tayyorgarlik ko'ring. Ushbu qoidani joriy etish!

Shunday qilib, mening Hight haftamida, bugun soat 5 da, soat 5-aprel, yakshanba kuni 22-00 yillarda tugaydi.

Ushbu "ehtiyoj" va "buning iloji yo'q" va deyarli butun hayotimizdan qanday bardoshli bo'lish kerak? Bitkaga javob berish "Mann, Ivanov va Frer" nashriyotida "Limitda" kitobida Norvegiya Erikning mashhur Shaxsiy murabbiyi Larssenning mashhur shaxsiy murabbiyini berishga harakat qilindi. Biz o'zlariga kelishga va zavq va foyda bilan yashashga yordam beradigan shaxsiy rivojlanish qo'llanmasidan parchalarni nashr etamiz.

K / f "aql bovar qilmaydigan hayot mitti" dan

Assaloon haftaligi

Ko'chada iliqroq, ko'zguda o'zimizning qarashlari qanchalik ko'p bo'lsa. Boshimda faqat yozga tayyorgarlik ko'rish vaqti keldi. Zo'r plyaj tanasiga yo'lingizni boshlab, ko'pchiligimiz hal qiluvchi harakatlarga erisha olmaymiz. Asosiy qiyinchilik va eng yaxshi to'siq - bu parhez yoki fitness klubi va homiladorlikni amalga oshirish uchun aniq harakatlarni o'zgartirish va o'zi hal qilingan harakatlarini o'zgartirish, chunki u har doim ba'zi noqulaylik bilan bog'liq. Masalan, men ertalab yugurishiga chiqishni xohlamayman, lekin kerak. Va shirin narsani juda yaxshi iste'mol qiling, ammo bu mumkin emas.

K / F "josuslik" dan ramka

Erik Berran Larsenning kitobi - "Gurqin Haftali" ning "Hurnaviy haftaligi" bilan o'zining noyob mualliflik huquqi kursi bo'yicha "qo'llanma", bu dunyoning 15 mamlakatida butun harakatni keltirib chiqardi. Rossiyada 3 mingdan ortiq kishi qatnashmoqda, ular orasida eng ko'p turli odamlar: Tadbirkorlar va menejerlardan talabalar va yosh onalar uchun. Kursning maqsadi: o'zingizni qilish uchun atigi 7 kun ichida eng yaxshi versiya Mumkin.

Nega do'zax haftasi juda mashhur? Chunki sezilarli natijalarga olib keladi va odamlarni muvaffaqiyatli va kuchliroq qiladi. Larssen ancha maxsus masalaga mos keladi: Sizda 7 kun va bir nechta majburiy qoidalar mavjud. Talabalar orasida Erik Larsen yirik ishbilarmonlar va Norvegiya Olimpiya terma jamoasi ishtirokchilari bor edi. U uchun shon-sharaflar butun mamlakat bo'ylab yoyilib, Lartmanlarning birinchi kitoblari misli ko'rilmagan muomalalarni keltirib chiqardi.

Konfor zonasidan etti kun

K / F dan ramka "Har doim" Ha "deb aytiladi"

Yordam haftasining mohiyati: Sizning haqiqiy imkoniyatlaringizni his qilish uchun qulay zonadan chiqing va kelajakda har qanday muhim qiyinchiliklardan qo'rqmaydi. Faqat 7 kun bor - va aniqlash qiyin bo'lgan narsa, yong'oq kabi tugmachani bosadi. Axir, har qanday qiyinchilikda hech narsa yo'q, ammo faqat o'z munosabatimiz bor.

Larsenning bu g'oyasi uning qo'shin kuchlari deyarli oziq-ovqat va dam olmasdan bir hafta og'ir jismoniy sinovdan o'tishi kerak bo'lgan. Jangchi ularni engish juda ko'p bo'ldi kuchli ruh Va u hech qachon o'ylamagan narsaga bardosh berolmadi. Bu Larsenning ushbu maxsus kuchlaridan biri o'zining shaxsiy fazilatlarini yaxshilashni orzu qilgan har bir kishiga mos keladigan "hursandchilik haftaligini" qildi.

Kuniga

Hell haftaning har kuni sizning qobiliyatingizni rivojlantirish uchun bitta vazifadir. Masalan, dushanba odatdagi ishlarga, biz hatto taxmin qilmaydigan narsalarga nisbatan ishlashga bag'ishlangan. Ularning aksariyati ulardan xalos bo'lishadi. Masalan, ertalabki uyg'onish soati, biz uyg'onishni xohlamaganingizda 10 daqiqa davomida tiklashni yaxshi ko'ramiz. Bu odatlardan biridir. O'zingizga oddiy savol berishingiz kerak - meni nima kutmoqda, menga yangi kunni olib kelish juda qiziq? Ushbu harakatning ma'nosi shundaki, vaziyat darhol o'zgaradi: siz shunchaki tanangizni tingladingiz va hozir tanangiz sizni tinglaydi va darhol energiya bilan to'ldirilgan.

K / f "butun bosh uchun go'zallik" dan

Seshanba kuni boshqalar tomonidan chalg'itmasdan, bitta holatga e'tibor qaratish qobiliyati. Chorshanba - rejalashtirish Kun: har doim boshqarishga, vaqtni boshqarish asoslariga egalik qilish kerak. Eng ko'p qiziqarli kunlar - Juma. Bu kun bu uchun juda oz vaqt bo'lganida, to'g'ri dam olish va kuchni tiklash imkoniyatiga bag'ishlangan.

Oltita umumiy qoidalar

K / Fning kundalik bridjet Jones kadrlaridan

Larsen do'zaxning haftaligining davom etayotganini talab qilmaydi - hamma takomillashtirish uchun o'z hududlarini tanlashi mumkin. Umumiy va majburiy ravishda faqat oltitasi uchun majburiy.

Ushbu shartnoma "Xizmat yuborish" veb-saytida ro'yxatdan o'tishda "xizmat ma'muriyati" deb ataladigan "Xizmat yuborish" va foydalanuvchiga kiradigan har qanday odam "IP-ni kiritish uchun" foydalanuvchi "deb ataladigan" foydalanuvchi "deb ataladigan" foydalanuvchi "deb ataladigan IP-Freigin o'rtasida. Birgalikda shartnoma matnida "partiyalar" va alohida "tomon" deb nomlanadi.

1. Umumiy qoidalar

1.1. Ushbu Bitim san'atga muvofiq. Rossiya Federatsiyasining 435 ta fuqarolik kodeksi ommaviy taklifdir. Foydalanuvchi xizmat materiallariga kirish, foydalanuvchi ushbu Bitimga qo'shilgan deb hisoblanadi ushbu Bitim ushbu taklifning shartlari va shartnomaning qoidalari (qabul qilish) shartlarini qabul qiladi.

1.2. Ushbu taklif shartlarini so'zsiz qabul qilish (qabul qilish) xizmat veb-saytida ro'yxatdan o'tish orqali amalga oshiriladi.

1.3. Ushbu taklifning qabul qilinishi ushbu taklifni qabul qilish bilan yakunlangan ushbu Bitim ikki tomonlama imzolashni talab qilmaydi va haqiqatan ham elektron ko'rinishda talab etilmaydi.

1.4. Xizmat materiallari va xizmatlaridan foydalanish amaldagi qonunchilik normalari bilan tartibga solinadi. Rossiya Federatsiyasi.

2. Shartnoma predmeti

2.1. Ushbu Bitim mavzusi - xizmat orqali xizmat ma'muriyatiga tegishli serverda xizmatga xizmat ko'rsatish orqali xizmatga xizmat ko'rsatish huquqini boshqarishdir.

2.2. Ushbu Bitim shartlari keyingi barcha yangilanishlar va xizmatning yangi versiyalariga qo'llaniladi. Xizmatning yangi versiyasidan foydalanish bilan kelishib olsa, foydalanuvchi tegishli yangilanishlar, yangi xizmat va xizmatning yangi versiyasi, agar yangilanish va yangi versiyalar bilan birga bo'lsa, boshqa kelishuv bilan birga kelmaydi.

2.3. Xizmat Xizmatni intellektual faoliyatining natijasidir va Rossiya Federatsiyasi intellektual mulkini muhofaza qilish va xalqaro huquq normalariga, xizmatga bo'lgan barcha alohida huquqlar, barcha alohida huquqlar, materiallar va har qanday nusxada, xizmat ma'muriyatiga tegishli. Xizmatdan foydalanish huquqi foydalanuvchiga faqat ushbu Shartnomada ko'rsatilgan muddatlarda va belgilangan miqdorda taqdim etiladi.

3. Xizmatdan foydalanish shartlari

3.1. Xizmat bilan ishlashni boshlash uchun foydalanuvchi noyob ism (login) va parolni belgilab ro'yxatdan o'tish tartibi orqali o'tishi kerak. Ro'yxatdan o'tish jarayoni tugagandan so'ng, foydalanuvchi hisob egasi bo'ladi. Hisob qaydnomangizga kirgandan boshlab foydalanuvchi kirish ma'lumotlarini xavfsizligi, shuningdek login va parol uchun mustaqil ravishda javobgardir.

3.2. Xizmat bilan ishlash tugaganidan so'ng, foydalanuvchi "Chiqish" tugmasini bosib mustaqil ravishda yopiladi.

3.3. Ro'yxatdan o'tgan vaqtdan boshlab foydalanuvchi shaxsiy hisob raqamiga ega bo'lib, u foydalanuvchi pul summasini amalga oshirish huquqiga ega. Shaxsiy hisob raqamidagi naqd pul pul to'lash uchun (6 oy, 12 oy va 24 oy) pul to'lash uchun ishlatiladi. To'lov pullik xizmatlar U mablag'larni 100% oldindan to'lov shaklida naqd pulsiz o'tkazish orqali amalga oshiriladi va foydalanuvchining shaxsiy hisobidan o'chiriladi.

3.4. Bepul xizmatlar foydalanuvchiga ushbu xizmatlarning xizmat tarkibiga ega bo'lgan funktsiyalar hajmiga va shu funktsional imkoniyatlar bo'lmagan holda bepul xizmatlar ko'rsatiladi. Bu shuni anglatadiki, foydalanuvchi kelib tushgan bepul xizmatlarning mavjudligi, hajmi, sifati yoki funktsiyasi bilan bog'liq shikoyatlarni amalga oshirishga haqli emas va bunday bepul xizmatlardan foydalanish bilan bog'liq barcha xatarlar va majburiyatlarni qabul qilishdan zavqlanmaydi.

3.5. To'langan xizmatlar foydalanuvchi tomonidan tegishli pullik xizmatning 5 (besh) ish kuni ichida, xizmat ma'muriyati foydalanuvchi tomonidan asosli da'volardan olinmagan.

3.6. Xizmat yuborish, shu jumladan xizmatning funktsional imkoniyatlari va xizmat ko'rsatadigan xizmatlarga, shuningdek xizmat ko'rsatish operatsiyasining xususiyatlari bo'yicha texnik yordam ko'rsatadi.

4. Tomonlarning huquq va majburiyatlari

4.1. Huquq va foydalanuvchi vazifalari

4.1.1. Foydalanuvchi Rossiya qonunchiligini yoki xalqaro huquqning normalarini, shu jumladan intellektual mulk, mualliflik huquqi va / yoki turdosh huquqlar, shuningdek, boshqaradigan yoki buzilishiga olib keladigan harakatlar sifatida ko'rib chiqilmaydigan choralarni ko'rmaydi Xizmatning normal ishlashi.

4.1.2. Foydalanuvchi ushbu Shartnomada, sotmaslik, qayta yoki qisman xizmat materiallarini to'liq yoki qisman nusxa qilmaslik majburiyatini o'z ichiga olmaydi , xizmat ma'muriyatining dastlabki yozma roziligining barcha yuqorida keltirilgan harakatlarini olmasdan.

4.1.3. Foydalanuvchi parollar va loginlarni uzatishni amalga oshira olmaydigan, ularning saqlanishiga ishonch hosil qilmaydi. Kirish va parol va / yoki / yoki foydalanuvchi qayd yozuviga ruxsat berilmagan bo'lsa, foydalanuvchi ushbu xizmat ma'muriyatini darhol xabar qilishi kerak.

4.1.4. Foydalanuvchi kerakli ma'lumotlarni olish uchun xizmat veb-sahifalarida avtomatik yuklab olish va qayta ishlash (defratlyatsiya) xizmatini avtomatik yuklab olish va qayta ishlashni ta'minlovchi dasturiy ta'minotdan foydalanmaslik majburiyatini oladi.

4.1.5. Foydalanuvchi xizmatda ro'yxatdan o'tish paytida taqdim etilgan ma'lumotlarning mazmuni va aniqligi uchun javobgardir. Foydalanuvchi foydalanuvchining shaxsiy ma'lumotlari xizmati ma'muriyatini saqlash va qayta ishlash rozi bo'ladi.

4.1.6. Foydalanuvchi profilaktika ishlari vaqtidan tashqari istalgan vaqtda xizmatga kirish huquqiga ega.

4.1.7. Foydalanuvchi xizmatdan ushbu Shartnomada va ushbu Bitim tomonidan belgilangan shartlarda foydalanish huquqiga ega.

4.1.8. Foydalanuvchi pullik xizmatlardan keyingi foydalanish uchun bir yoki boshqa kalendarga ulanish davriga teng pul yig'ish huquqiga ega. Foydalanuvchi o'zlarini tanishtirishga to'g'ri keladi. Foydalanuvchi o'zlarini tanishtirishi mumkin: http: // sayt / obuna /

4.1.9. Foydalanuvchi xizmat ma'muriyatini xabardor qilmasdan parolni mustaqil ravishda o'zgartirish huquqiga ega.

4.1.10. Foydalanuvchi istalgan vaqtda ushbu xizmatda saqlanadigan hisob qaydnomasi va foydalanuvchi ma'lumotlarini o'chirish uchun murojaat qilish huquqiga ega. Ushbu xizmatda saqlangan hisob qaydnomasi va foydalanuvchi ma'lumotlarini o'chirish dastur qabul qilingan kundan boshlab 7 kun ichida amalga oshiriladi. Hisob qaydnomasini o'chirishda foydalanuvchining qisman yoki to'liq qaytish xizmatining pullik xizmatlariga obuna bo'lish uchun mablag 'sarflanmaydi.

4.1.11. Xodimlar xizmat ko'rsatish xizmatlariga obuna bo'lish uchun to'lov sifatida tarjima qilingan va xizmatdan pullik xizmatlarni to'lash uchun foydalanish mumkin.

4.2. Xizmat yuborish ma'muriyatining huquq va majburiyatlari

4.2.1. Xizmatning ma'muriyati foydalanuvchiga xizmat uchun ro'yxatdan o'tish tartibini o'tkazayotgan paytdan boshlab 5 (besh) ish kuni bilan ta'minlashi kerak.

4.2.2. Xizmat ma'muriyati ushbu Shartnomaning ishini haftasiga 7 (etti) kun, dam olish kunlari va dam olish kunlari, shu jumladan dam olish kunlari bundan mustasno, shu jumladan dam olish kunlari va dam olish kunlaridan tashqari ta'minlaydi.

4.2.3. Xizmat ma'muriyati foydalanuvchining pullik xizmatining har qanday xizmatidan 90 (To'qqan) kalendar kunlarida joylashgan foydalanuvchi ma'lumotlarining xavfsizligini ta'minlaydi.

4.2.4. Xizmat ma'muriyati foydalanuvchining shaxsiy ma'lumotlarini uchinchi tomonga o'tkazmaydi.

4.2.5 Xizmat ma'muriyatining xizmat ma'muriyatining texnik resurslari, shuningdek favqulodda vaziyatlarda rejadan tashqari ishlarni amalga oshirish uchun xizmatni to'xtatish huquqiga ega, shuningdek, agar texnik jihatdan joylashtirish orqali imkoniyati yo'q bo'lsa, foydalanuvchiga rejalashtirilmagan ishni to'xtatib turish huquqiga ega Saytda tegishli ma'lumotlar.

4.2.6. Xizmat ma'muriyati Xizmatning ma'muriyatining manbalari bo'lmagan yoki uchinchi shaxslarning harakati va / yoki harakati yoki / yoki harakatsizligi bilan, agar u ma'lumot va transport kanallaridan foydalanish imkoniyati bo'lmasa, xizmatning ishiga to'sqinlik qilish huquqiga ega, agar u uchinchi shaxslar yoki / yoki harakatsiz bo'lsa, agar u xizmatni yoki / yoki harakatsiz foydalanish imkoniyati bo'lmasa, xizmat ishiga to'sqinlik qilish huquqiga ega, agar Bu xizmatning ishiga bevosita ta'sir qiladi, shu jumladan favqulodda vaziyatda.

4.2.7. Xizmat ma'muriyatida istalgan vaqtda o'z xohishiga ko'ra xizmatning tarkibi, funktsional imkoniyatlari va foydalanuvchi interfeysini yangilash huquqiga ega.

4.2.8. Xizmat yuborish pullik xizmatlarning narxini bir tomonlama tartibda o'zgartirish huquqiga ega.

4.2.9. Xizmat ma'muriyati foydalanuvchi hisobini blokirovka qilish va / yoki uni o'z ichiga olgan holda foydalanuvchini xabardor qilish va uni o'chirish huquqiga ega va foydalanuvchining ushbu Shartnoma shartlarini buzgan taqdirda sabablarni tushuntiradi.

5. Tomonlarning javobgarligi va nizolarni hal qilish tartibi

5.1. Xizmat foydalanuvchiga xalqaro amaliyotda qabul qilingan tamoyilga muvofiq taqdim etiladi. Bu xizmatni boshqarish xizmatini yangilash, qo'llab-quvvatlash va faoliyat ko'rsatish jarayonida yuzaga keladigan muammolar (shu jumladan boshqa dasturiy mahsulotlar bilan moslik masalalari, shuningdek foydalanuvchi kutganlar va boshqalar bilan nomuvofiqliklar), xizmat ma'muriyati Xizmat turmaydi.

5.2. Bitimga majburiyatlarni buzganlik uchun tomonlar Rossiya Federatsiyasining amaldagi qonunchiligiga muvofiq javobgardirlar. Shu bilan birga, foydalanuvchi tomonidan beriladigan zararni talab qilish foydalanuvchi tomonidan to'langan pullik xizmatlar qiymati bilan cheklangan.

5.3. Agar partiyalarning hech biri o'z vazifalarini to'liq yoki qisman ishlamay qolishi uchun javobgar emas, agar bajarilmasa, shartnomaning xulosasi va tomonlarning xohish-irodasidan mustaqil emas. Agar 3 (uch) bir necha oydan ortiq kuch sarflagan bo'lsa, har qanday tomon har qanday tomon ushbu Shartnoma bo'yicha o'z majburiyatlarini bajarish huquqiga ega (kelishuvni tugatish).

5.4. Xizmat xizmat ma'muriyatining intellektual mulkining ob'ekti bo'lganligi sababli, Rossiya Federatsiyasining amaldagi qonunchiligiga binoan mualliflik huquqini buzganlik uchun javobgarlik keladi.

5.5. Xizmat ma'muriyati ushbu Bitim shartlari bajarilmagan yoki lozim darajada bajarilishi, shuningdek, bevosita va bilvosita foydalanuvchi yo'qotishlari, shuningdek, Axborot xavfsizligini buzishga qaratilgan yoki Internet foydalanuvchilarining noqonuniy xatti-harakatlaridan kelib chiqadigan zarar uchun javobgar emas Xizmatning normal ishlashi; Foydalanuvchi kompyuteri va Xizmat yuborish serveri o'rtasidagi Internet ulanishlarining etishmasligi; Davlat va munitsipal organlar, shuningdek, operatsion qidiruv faoliyati doirasidagi boshqa tadbirlar o'tkazish; Davlat tomonidan tartibga solish (yoki boshqa tashkilotlarning tartibga solishi) iqtisodiy faoliyat Internetda tijorat tashkilotlari va / yoki ushbu Bitimni amalga oshirishni imkonsiz qiladigan yoki uni imkonsiz qiladigan bir martalik cheklovlarning ushbu sub'ektlarini tashkil etish; Internetdan foydalanuvchilar va / yoki boshqa fanlarning harakatlari (harakatsizligi) bilan bog'liq boshqa holatlar Internet va / yoki kompyuter texnikasidan foydalangan holda mavjud bo'lgan umumiy holat yomonlashishga qaratilgan boshqa holatlar.

5.6. Ushbu Shartnomadan kelib chiqadigan yoki bunga bog'liq bo'lgan nizolar yoki kelishmovchiliklar o'rtasida muhokama qilingan taqdirda, tomonlar o'zlari o'rtasida muzokaralar orqali ularni hal qilish bo'yicha barcha choralarni ko'radilar.

5.7. Agar tomonlar orasidagi nizolar va / yoki kelishmovchiliklarni muzokaralar yo'li bilan hal qilishning iloji bo'lmasa, unda nizolarga Sankt-Peterburg va Leningrad viloyatida hakamlik sudiga ruxsat beriladi.

6. Boshqa shartlar

6.1. Ushbu Bitim qabul qilingan kundan boshlab kuchga kiradi va tomonlar o'z majburiyatlarini bajargunga qadar amal qiladi.

6.2. Ushbu Bitim tomonlarning o'zaro kelishuvi, shuningdek, ushbu Bitimning foydalanuvchi shartlari tomonidan har qanday naqd pulni qaytarib bermasdan, ushbu Bitimning shartlari buzilgan holda to'xtatilishi mumkin.

6.3. Ushbu kelishuv - bu taklifdir va Rossiya Federatsiyasining amaldagi fuqarolik qonunchiligi tufayli Xizmat ma'muriyati ushbu taklifni san'atga muvofiq ovqatlantirish huquqiga ega. Fuqarolik Kodeksining 436. Ushbu Shartnomani ko'rib chiqish muddati davomida ushbu Bitim chaqirish paytidan boshlab to'xtatilgan deb hisoblanadi. Ko'rib chiqish saytdagi tegishli ma'lumotlarni joylashtirish orqali amalga oshiriladi.

6.4. Tomonlar ushbu Bitimni amalga oshirishda tomonlarning vakillari, shuningdek, mexanik yoki boshqa nusxalash, elektron raqamli imzo yoki boshlarning shaxsiy tarkibidagi boshqa analogiya yordamida va tashkilotlar muhrlari.

6.5. Xizmatning ma'muriyati xizmat ko'rsatish xizmatlarini taqdim etish uchun shart-sharoitlarni bir tomonlama o'zgartirish, ushbu ma'lumotlarga oid ushbu ma'lumotlarga jamoatchilikka kirish va ushbu Shartnomaga o'zgartirish kiritish.

6.6. Ushbu shartnoma shartlarida ushbu o'zgarishlar e'lon qilingan kundan boshlab kuchga kiradi, agar tegishli nashrda boshqacha qoida nazarda tutilgan bo'lsa. Shartnomaga o'zgartirishlar va / yoki qo'shimchalar kiritgandan so'ng, xizmatdan foydalanishni davom ettirish foydalanuvchining bunday o'zgarishlar va / yoki qo'shimchalar bilan foydalanuvchining asrab olish va roziligini anglatadi.

7. Kafolatlar

7.1. Ushbu Bitimning matnida to'g'ridan-to'g'ri belgilangan kafolatlar bundan mustasno, xizmat ma'muriyati boshqa hech qanday kafolat bermaydi.

7.2. Foydalanish orqali ushbu taklif shartlarini qabul qilish va ushbu taklifning shartlarini qabul qilish, foydalanuvchi xizmat ma'muriyatini kafolatlaydi va uni ta'minlaydi:

• ushbu shartnoma ixtiyoriy ravishda;
• ushbu shartnoma shartlari bilan tanishdi;
• taklif va shartnoma mavzusini to'liq tushunadi va tasdiqlaydi;
• ushbu Bitimni xulosa qilish va bajarish uchun zarur bo'lgan barcha huquq va vakolatlarga ega.