Антистрес комплексът е ключът на Хасай Алиев. Хасай Алиев - ключ

Методът, предложен от Хасай Алиев, за да ви помогне да управлявате собствените си. Същността на техниката е изключително проста и се изразява с фразата – „намерете своето движение“. За да промените собственото си състояние, не се нуждаете от никакви специални условия или оборудване, или чужда помощ.

​​​​​​​

Как изглежда техниката на практика?

Алиев казва: "Опитайте се да изпълнявате движението не със силата на мускулите, а със силата на вашето желание." Например, той предлага бавно да вдигнете ръцете си. Но в същото време той обяснява: "Не е нужно да напрягате мускулите си за това, а просто трябва да искате ръцете ви да го правят. И не се притеснявайте, те самите определено ще се покачат, ако това движение е ваше Но те ще го направят дори и по ваша воля, но сякаш от само себе си, автоматично.

Ако след няколко опита ръцете все още не се издигат, можете да опитате друго движение. Не става - третото. Абсолютно всеки намира своето движение. И никой никога не се е нуждаел от повече от три опита за това.

Това конкретно движение, намерено от всеки за себе си, е „Ключът“, който създава връзка между ума и.

Как работи "Ключът".

Тези движения са специални, полуавтоматични. Те са подобни на това, което хората инстинктивно правят в състояние на вълнение или напрежение. Някой във вълнение започва да ходи, някой - да клати крака си, да потупва с пръсти, да люлее цялото си тяло. Децата често се люлеят на столове. Защото мозъкът кара нас и децата ни да правим тези несъзнателни автоматични движения неслучайно – ето как той подсказва начин за облекчаване на напрежението, възстановяване на изгубеното вътрешно равновесие. Но техниките на „Ключа” се различават от обикновените нервни движения по това, че се извършват в различна – съзнателна форма. Научно тези движения се наричат ​​идеомоторни. След като се научи да контролира идеомоторните движения, човек придобива способността да контролира състоянието си. С други думи, човек съзнателно се въвежда, в което става възможно да се контролират неговите психофизиологични реакции и процеси.

Създаване и прилагане на "Ключ"

„Ключът“ е създаден от д-р Х.М. Алиев в Центъра за обучение на космонавти. Ю.А. Гагарин през 1981 г. Техниката е одобрена от Министерството на здравеопазването на СССР през 1987 г.

В електронната индустрия "Key" се използва през 80-те години за намаляване на зрителната умора при жените операторки на микроскоп. Това позволи на компанията да произвежда по-качествени микроелементи и в същото време да поддържа здравето на работниците в условия на интензивно монотонно производство.

Служители на редица правоохранителни органи преминават антистрес обучение по метода "Ключ". Такова обучение помага на тези, които участват във военни операции в Кавказ. Позволява ви да бъдете по-издръжливи и ефективни, помага за поддържане на състояние на енергичност за дълго време и много бързо възстановяване на силата. „Ключ“ се използва в отделите на ФСБ, Министерството на вътрешните работи, Министерството на извънредните ситуации, както и при обучението на ръководители на държавна служба, мениджъри, диспечери, хора с опасни и творчески професии.

Ключ

Хасай Магомедович Алиев

Механизми на действие на Ключовия метод

(Алиев Х.М., Холмогорова В.М., 2003 г.)

Как работи мозъкът

Мозъкът работи като посредник, установявайки баланс между външните обстоятелства и вътрешното състояние на човек.

Превключването на мозъчните системи става чрез специално "неутрално състояние".

Образно казано, този сложен мозъчен механизъм работи подобно на автомобилната скоростна кутия, когато двете полукълба на мозъка са „деблокирани“, връзките между тях са отслабени и те са по-готови за нови смени, в зависимост от командата.

Чрез „неутралното състояние” човек възстановява психическото равновесие, функциите, изтощени и деформирани от стреса, и се осигурява възможност за волеви контрол на ресурсите на психиката и тялото.

„Неутралното състояние“ като оптимално условие за превключване на мозъчни системи действа като задействащ механизъм, който незабавно изключва всички по-малко мощни доминанти, предоставяйки на действителната доминанта възможност за нейното пълно „генерализирано“ изпълнение, предизвиквайки активиране на ресурсите в съответствие с задачата, която се решава от човек.

Защо възниква стрес

При условия на опасност и несигурност в мозъка се активира защитна реакция - има повишаване на напрежението, мобилизация, необходима за включване на ресурси.

В същото време, за да подготви човек и неговите вътрешни ресурси за възможни сценарии, мозъкът генерира снимки на негативни прогнози за ситуацията.

В резултат на това целевата доминанта на човек се бори с доминанта на негативните прогнози и ако тези конкуриращи се доминанти станат равни по сила, тогава „неутралното състояние“ се блокира.

Блокирането на „неутралното състояние” предизвиква неконтролирано повишаване на нервно-психическото напрежение – стрес, кризисна ситуация, която оказва разрушително въздействие върху човешката психика и тяло.

Метод Ключ - защита от стрес и достъп да се управление вътрешни ресурси

Ключовият метод ви позволява бързо да развиете умения за саморегулиране, с помощта на които човек е в състояние, първо, да спре възникващия растеж на невропсихичен стрес, второ, да облекчи стреса, за да излезе от кризисна ситуация и , накрая, да предизвика "неутрално състояние" за "разтоварване" и "рестартиране" на мозъка.

Моделирането на желаните ефекти под формата на образни и семантични картини на очаквания резултат на фона на „неутралното състояние” предизвиква свързването на ресурсните системи на психиката и тялото към тази интелектуална работа.

Патенти

ХМ Алиев. Патент на Руската федерация № 1785711 "Метод за намаляване на умората"

ХМ Алиев. Патент на Руската федерация № 2041721 "Метод за психофизиологична саморегулация и устройство за стимулиране"

Книги

ХМ Алиев. Ключ към себе си. Москва, изд. "Млада гвардия", 1990 г

ХМ Алиев. Ключ към себе си. София, изд. "Homo Futurus", 1994 г

ХМ Алиев. Ключ към себе си. Варшава, изд. "Пшиячулка", 1995г

ХМ Алиев. Ключът към саморегулацията. София, изд. "Homo Futurus", 1998 г

ХМ Алиев. Защита от стрес. Москва, изд. "Мартин", Москва, 1996 г

ХМ Алиев. Методическо ръководство за използване на метода за психофизиологична саморегулация "Ключ" за специалисти в детски рехабилитационни центрове. Създаден по президентската програма „Деца на Русия“ със заповед на Министерството на образованието на Руската федерация, Москва, 1997 г.

ХМ Алиев. Къде да вземем сили за успех. Система за психофизиологична саморегулация "Ключ". По поръчка на Комитета по труда и заетостта на правителството на Москва. "Техинвест", 1998 г. (използва се в центровете по заетостта на Москва и регионите на Русия).

ХМ Алиев. Антистрес обучение за психолози, кариерни консултанти и социални работници, по поръчка на Комитета по труда и заетостта на правителството на Москва. "Техинвест", 1998 г. (използва се в центровете по заетостта на Москва и регионите на Русия).

Н. М. Алиев. Метод Ключът към справянето със стреса. Ростов на Дон, изд. "Феникс", 2003 г

Н. М. Алиев. Вашето лице или формулата на щастието. Москва, изд. "Олма прес", 2004 г

статии

ХМ Алиев, С.М. Михайловская, "Метод на контролирано саморегулиране". Методически препоръки на Министерството на здравеопазването на СССР, № 10-1\pp от 23.01.1987 г.

ХМ Алиев, „Ръководство за образователни и рехабилитационни часове с възрастни хора на базата на метода за контролирана психофизиологична саморегулация „Ключ“ (Дом на ветераните от войните и въоръжените сили). По поръчка на Комисията за обществени и междурегионални връзки на правителството Москва, 2000г.

ХМ Алиев, А. А. Кокорев. Тероризъм, всеки трябва да знае това. Съвет на психолог. (Служба за борба с тероризма в Москва и Московска област), Изограф, 2001 г.

В.М. Василенко, М.М. Шарипова, Х.М. Алиев „Комплексно приложение на рефлексотерапията и психофизиологичната саморегулация „Ключ”. Методическо ръководство за лекари. Министерство на здравеопазването на Руската федерация, Московски стоматологичен институт, катедра по рефлексология, Москва, 1998 г.

ХМ Алиев. Някои въпроси на индустриалната психофизиология. Списание "Електронна индустрия", No 5, 1983, стр. 62-66.

ХМ Алиев. Сигнална рефлексология като метод за психофизиологичен контрол на функционалното състояние на човек-оператор. Списание "Електронна индустрия", No 5, 1983, с. 67-68.

ХМ Алиев. „Методът на програмирана психофизиологична саморегулация като ефективно средство за оптимизиране на интензивната операторска и физическа активност и общото функционално състояние на човека.“ Списание "Електронна индустрия", No 1, 1984, стр.73-76.

ХМ Алиев. „Програмиране на механизмите за саморегулиране на операторите в режим на автоматизирано обучение”. Списание "Електронна индустрия", No 1, 1984, с. 76-78.

ХМ Алиев, А.Г. Баратов, А.А. Израелян, S.A. Касабян, Е. Петросян, "Принципи на изграждане на автоматизирана психофизиологична система." Списание "Електронна индустрия", No 1, 1985, стр.15-17.

ХМ Алиев, В.С. Зотов, С.М. Михайловская. Метод на психофизиологична саморегулация като фактор на контролиран стрес. сб. Проблеми за оценка на функционалните възможности на човек и прогнозиране на здравето. Москва, 1985г.

ХМ Алиев, С.М.Михайловская, "По проблема за психофизиологичната саморегулация", "Психологически вестник на Академията на науките на СССР", 3, том 7, 1986, стр.119-120.

ХМ Алиев, М.Н. Zaplishny, L.G. Нагапетян, Д.К. Хачванкян "Метод за оптимизиране на физическата активност". Списание "Физиология на човека" на Академията на науките на СССР, № 5, 1987 г.

Метод "Ключ" Хасай Алиев

В допълнение към всичко по-горе, искам да говоря малко за експресния метод за облекчаване на стреса от Хасай Алиев.

Методът е създаден през 1981 г. в Центъра за обучение на космонавти. Ю. А. Гагарин за защита от стрес и претоварване. Оттогава мина много време. Методът е използван от психолози в „горещи точки“ при подготовката за вдигането на атомния ледоразбивач „Курск“, за спешна реабилитация на жертви на терористични атаки в Кизляр, Каспийск и Москва. Методът се препоръчва от Министерството на здравеопазването на Русия за намаляване на стреса и умората и лечение на неврози.

Същността на метода е едновременно проста и сложна. Просто - в шоуто, сложно - в описанието. В тази връзка бих искал да дам художествено описание на метода и след това да направя някои допълнения. Попаднах на такова художествено описание с ясно представяне на това, което се случва в душата на човек в момента на изпълнение на „Ключ” в романа „Фантомът на музиката” на Александра Маринина:

„В гърлото ми имаше буца, затрудняваше дишането и мисленето. Изглежда дори пречеше на движението. Все още беше доста светло, късно през юни се стъмнява и на Денис му се стори, че всички минувачи виждат колко е лош и му се присмиват, никому не е нужен и обичан от никого. Никога не беше изпитвал такава скръб като сега и изобщо не знаеше какво да прави с нея. Възможно ли е сега сърцето да е толкова тежко през цялото време и радостта и желанието за живот да изчезнат завинаги?

В един момент той спря да вижда околността, но дори не го забеляза.

И защо плачеш? - Той чу нечий глас и едва в този момент разбра, че очите му покриват сълзи.

Опита се да избърше лицето си, но силна ръка сграбчи китката му. Денис се опита да избяга, но ръката му не го пусна.

Какво ти е необходимо? той хлипа като дете.

Нищо за мен. Но мога да ти помогна. Искате ли? Дори няма да питам кой те е обидил и защо плачеш, просто ще те накарам да спреш да плачеш и да започнеш да се радваш отново.

Денис най-накрая премигна сълзите си и си възвърна способността да вижда. Пред него стоеше невероятно слаб, невзрачен човек с дебели очила.

Ще предлагаш ли наркотици? — попита подозрително Денис.

Родителите на Артьом ги предупреждаваха хиляди пъти за такива „помощници“, които сякаш подават ръка на помощ в трудни моменти, а след това ги поставят на иглата – и краят. Денис си е научил добре уроците. Страхуваше се много за бъдещето си, страхуваше се от детството, когато пред очите му майка му предава на Дома за сираци първо по-малкия си брат, после сестра си. И двамата страдаха от синдрома на Даун, а Денис беше сигурен, че това е пряко следствие от начина на живот, който водеше развратната им майка. Всеки ден той благодареше на съдбата, че е успял да се роди, преди майка му да изпие напълно здравето си, и се опитваше да направи всичко, за да не повтори пътя си. Учете добре, придобийте знания, отидете в колеж и направете собствения си живот със собствените си ръце. За да излезете от този пристрастяващ безкраен кръг, когато се раждат деца от пиещи родители, които растат без надзор, не получават образование, не се намират и също започват да пият, а също така имат деца... Дядото на майката е пил , баща й пи, тя самата, да не говорим за онзи случаен мъж, който случайно му беше баща. Денис Баженов направи всичко, което детският му ум можеше да измисли, за да се спаси и да постигне нещо. А думата „дрога“ беше наистина ужасна за него, защото застрашаваше всичко, което се правеше с такава невероятна работа през всичките тези години.

наркотици? - Изглежда, че човекът с очила беше изненадан много искрено. - Не, защо не. Има нещо по-добро.

Какво? — недоверчиво попита Денис.

Какъв ключ? От апартамента, където са парите?

От себе си. От твоята душа и от мозъка ти. Има начин, по който можете да се контролирате и никога да не плачете, освен ако не искате. Заинтересовани ли сте?

Това не е ли химия? - не остави подозрение Денис.

Но, от друга страна, той все още няма къде да отиде, Артьом вече не го чака, не е възможно да се върне у дома, където е излишен и нежелан. Може би го слушате?

Не, не е химия. Ако имате половин час, ще ви покажа най-простите неща, за да имате обща представа. Защото?

Давай, покажи ми - мрачно се съгласи Денис.

Тогава да отидем някъде...

Където? Денис отново се притесни. - Никъде няма да ходя.

Не се страхувайте! - засмя се момчето. - Няма да те викам в апартамента. Можем да работим и тук, но хората идват тук. Вие сами ще се чувствате неудобно. Там има парк, да отидем там.

Можеш да отидеш на обществената градина, реши Денис. Там, зад ъгъла, на кръстовището, "стъкло" с пътен полицай, ако има нещо, можете да извикате за помощ.

Стигнаха до градинката и Денис веднага се отпусна на пейката.

Хайде, покажи ми ключа си.

на какво седиш? - попита подигравателно момчето с очила. - Мислиш ли, че ще седнеш, а тук ще ти разкрия световни тайни? Няма да работи. Е, ставай.

Ставай, ставай. Всяка полезна работа изисква работа. Станете и направете тренировката си.

Каква друга тренировка? – изненада се Денис.

обикновени. Наклони, разтягания, клякания. Като в час по физическо възпитание.

Искаш ли да вземеш ключа или не? Тогава направете както казвам.

В крайна сметка нямаше нищо лошо и опасно в загрявката. Денис стана и с неохота направи някои упражнения.

Сега се изправете, протегнете ръцете си пред себе си и се съсредоточете. Представете си, че ръцете ви са разперени в различни посоки, като крила.

За какво? — попита отново Денис.

Не питайте, но направете, ако искате да си помогнете. Просто не се опитвайте да движите ръцете си. Това са специални идеомоторни движения, полуавтоматични. Представете си с всичка сила, дори им наредете да се разпръснат и оставете мускулите отпуснати.

Денис протегна ръце пред себе си и се опита да се съсредоточи. Ръцете не помръднаха.

Нищо. Спрете и заповядайте на ръцете си да вървят в различни посоки.

Не мога.

И какво тогава? Никой не успява от първия път. Трябва да тренираме. Е, нека те докосна.

Мъжът сложи двете си ръце на раменете на Денис близо до врата му и се сбръчка леко.

Защо си толкова напрегнат, а? Направете още няколко упражнения или разклатете малко, като в рокендрола, облекчете стреса.

Слушай, какво правиш? — попита ядосано Денис.

Заседнал ли съм? Ти беше този, който вървеше по улицата и ревеше, сякаш всичките ти близки са умрели. И ти искаше да си помогнеш. Отказваш ли се толкова бързо? Мислех, че трябва да си упорит.

Денис се почувства неудобно. Всъщност не е добре да се отказвате толкова бързо. Така или иначе не се бърза. Направи няколко енергични наклона встрани и напред, след което започна да кляка.

Достатъчно? — попита той след десетия клек.

Достатъчно. Сега всичко отначало. Застанете прави, отпуснати, с ръце пред вас.

Денис отново зае стойка и протегна ръце. И след известно време разбрах, че не усещам ръцете си. Те станаха леки, безтегловни и изобщо не беше трудно да ги задържим в това положение. Той дори нямаше време да се изненада, когато разбра, че ръцете му са започнали някакво непознато движение.

Да вървим, да вървим, - проговори човекът с очилата, - има движение! Има! Не спирай, продължавай, продължавай.

Ръцете плавно разделени в различни посоки.

Сега им дайте команда да се върнат веднага! Ръцете се събират, ръцете се събират.

„Ръцете се събират, ръцете се събират“, повтори си Денис и ръцете наистина тръгнаха в обратната посока.

Глоба! И сега екипът отново се разпръсна.

Този път ръцете тръгнаха лесно в различни посоки и на Денис му се стори, че движението е по-силно и по-бързо, във всеки случай дори лопатките се събраха в крайната си точка. Той не разбираше какво се случва с него, но беше обзет от възторг от това леко движение, което не се случи с мускулно усилие, а от една команда на волята му. Още едно движение на ръцете му напред-назад и той имаше усещането за летене. Ръцете му се носеха като криле и в главата му нямаше нищо, освен мисълта, че тези ръце летят без усилията му.

Стига, спри — заповяда тънкият очилат. - Направете отново няколко загряващи упражнения.

Кои? - каза Денис.

Интересът се събуди в него и сега той искаше да прави всичко според правилата.

Всякакви. Вашето тяло само ще ви каже какви движения да правите. Просто го изслушай и го направи.

Денис се приготви и започна да се огъва назад, сякаш се опитваше да се качи на "моста". Гърбът се наведе лесно и той беше изненадан от това. Никога не харесваше гимнастиката в часовете по физическо възпитание, правеше „мост“ само когато учителят поиска, но самият той играеше волейбол с много по-голямо удоволствие и бягаше на дълги разстояния.

Виждате ли, - коментира новият му познат, - тялото ви каза, че трябва да си опънете гръбнака, в него са се натрупали всякакви мръсотии.

Денис изпълни упражнението няколко пъти и започна да се навежда напред с удоволствие, като се навеждаше дълбоко, опитвайки се да докосне коленете си с чело.

Сега какво?

Сега застанете прави, ръцете висят свободно. Съсредоточете се и им наредете да станат. Всичко е както преди, само движението не е напред-назад, а нагоре-надолу.

Денис не успя да изпълни тази задача и беше ужасно разстроен.

Ще тренирам и ще постигна, определено ще успея – разпалено говореше той.

Но това не е необходимо - изведнъж заяви очилатият.

Как не е необходимо? Ти сам каза, че трябва да си упорит, нали?

Не в този смисъл. Самата идея на „ключа“ е, че човек прави само това, което може и което му доставя удоволствие. Има няколко вида движения, човек пробва всяко от тях и решава кое е по-добро и по-лесно. Именно това движение се превръща в неговия „ключ“. Всички сме изнасилвани през целия си живот, принуждавайки ни да правим това, което не ни харесва или не успяваме, а те ни убеждават, че това е необходимо и възпитава волята. И това е погрешно. Животът трябва да носи радост.

Е, ти го отказа - изсумтя Денис. - Не се случва едно удоволствие. Ако не можеше да се принудиш да правиш нищо, тогава всички биха били невежи и никой нямаше да работи. Ще кажеш ли не?

ще кажа да. Но идеята е всичко това да се прави с радост, така че това, което трябва да се направи, да може да се направи без напрежение и без принуда. Помниш ли как ни учеха в училище? Свободата е призната необходимост. Веднага щом разберете, че нещо е абсолютно необходимо да се направи и е просто невъзможно да не го направите, лесно ще го направите, защото вече не можете да го направите по друг начин. Вие сами, разбирате, сами осъзнахте и сами стигнахте до заключението, че това трябва да се направи. А това е съвсем различно ниво на принуда. Това вече е свобода. Вие сами взимате решенията и ги изпълнявате. Но това е философия. И сега говорим за „ключа“ и как да ви помогнем. Между другото, забелязахте ли какво правите сега?

И какво правя?

Денис се огледа, погледна ръцете си, без да приема това, за което говори този странен човек с очила, и установи, че се люлее премерено на една страна. Той дори не забеляза кога тя започна да се люлее, това беше като естествено състояние на тялото.

Вие се люлеете. Това означава, че сте достигнали онова състояние на лекота, в което можете да осъзнаете проблема си и да намерите нов, нетривиален начин да го разрешите. Просто трябва да седнете и да се отпуснете малко. И решението ще дойде от само себе си.

Свирка! – отвърна Денис. - Не става така.

И вие опитайте. Разбира се, нищо не става веднага, но на третия или четвъртия път ще успеете. Запомнете последователността: малко загряване, после летите, после отново загрявка, отново летите, по-дълго, след това стоите, люлеете се, след това сядате и си почивате.

Колко ти трябва да летиш?

Колко искаш. Вие избирате какво и как да правите. Стига да искаш - лети. Стига да искаш - люлееш се. Не забравяйте, че вашето тяло и мозъкът ви сами знаят колко много трябва да направите, трябва да се научите да ги чувате и разбирате, те сами ще ви кажат. Докато упражнението е удоволствие, то трябва да се прави, веднага щом тялото разбере, че вече е достатъчно, вие сами ще искате да спрете.

И защо всичко това? Как може това да ми помогне?

Ще се научите да управлявате емоциите си. Ще се научите да не се ядосвате и дразните за дреболии, когато това пречи на нормалната работа. Ще се научите да не се уморявате. Нека се съгласим: ще се опитате да тренирате сами няколко дни и ако разберете, че искате да научите повече и да научите нещо друго, ще дойдете на едно място, където се провеждат специални часове. И ако не искаш, добре, ще използваш само това, което те научих. Това също е много, вие сами ще усетите, когато започнете да практикувате. Искам да запомните една истина: ако не се научите да контролирате себе си, другите ще ви контролират."

Сега, когато имате пълно разбиране за това как изглежда този метод, искам да кажа няколко допълнителни думи.

Същността на метода е в същото превключване на доминанта. Когато се опитва да произведе контролирано от мозъка идеомоторно движение, в момента на слушане на себе си, доминантът, възбуден от стреса, губи енергия. Мозъчните клетки излизат от застояло превъзбуждане и започват да възприемат ситуацията нормално. Става по-лесно, все едно планина е вдигната от раменете ми. В резултат на това само за няколко минути можете да се превърнете от страдалец в човек, доволен от живота.

Идеомоторното движение е специално движение. Той е полувътрешен, полувъншен, съзнателен е и в същото време автоматичен. Именно тази двойственост води до факта, че това движение концентрира цялата енергия на мозъка върху себе си, оставяйки доминанта без захранване и следователно има усещане за полет и свобода.

Японска медитация, индийска йога, китайски чи-гонг, немски автотренинг и др. – всичко това е популярно в света само защото 30% от хората спонтанно изпитват това състояние на вътрешна лекота и удоволствие, когато ги правят.

Можем да постигнем същия резултат с помощта на идеомоторни движения. Идеомоторните движения представляват появата на нервни двигателни импулси в отговор на образа на движението. Руският физиолог I.M. Сеченов каза, че мисълта на човек е забавено движение. И всъщност, ако сте замислили някакво движение, просто си го представихте и мускулите ви вече започват да се свиват, започват да се отделят хормони, ензими, за да осигурят това движение. Ето как това движение възниква без никакво мускулно усилие, просто по команда на мозъка.

Методът на Хасай Алиев може да се нарече "руски тайдзицюан", тъй като напълно разкрива същността на бавните движения, изпълнявани в тази китайска гимнастика. Ако сте запалени по тай чи, то след овладяване на метода "Ключ", вашите уроци по тай чи ще придобият друго значение - ще усетите какво влагат основателите на тази гимнастика.

Етапите на овладяване на метода "Ключ" са добре описани в горния откъс от книгата на А. Маринина, а ако искате да овладеете този метод по-задълбочено, вижте книгите на H.M. Алиев или в неговия Център за защита от стрес (Москва).

Ключът към кутията на Пандора В Стария завет, като наказание за различни грехове, многократно се появява заплахата да се свали епидемия върху един или друг народ: „И аз ще докарам върху вас отмъстителен меч... и ще изпратя мор на вас ..."; „И ще накажа онези, които живеят в египетската земя, както наказах

Глава 1. Ключът е в протеина Вечната мечта на човечеството е да открие ако не тайната на безсмъртието, то поне начин за удължаване на живота. При опити върху животни е установено, че ако се хранят постоянно с нискокалорична храна, те живеят по-дълго. Наистина стават все по-зле.

Ключ: "Никога" - 1 точка; "рядко" - 2 точки; "понякога" - 3 точки; "често" - 4 точки Резултат точки 20 точки или по-малко. Вие сте рационален човек, но може да ви липсва оригиналност и блясък.20-30. Вие сте здрав и балансиран човек, но може би не

Смирението е ключът към щастието

Ключът към управлението на тялото Има прост психичен механизъм, знаейки който, можете да регулирате състоянието на тялото си.При вдишване се активира психическото състояние на човек, а при издишване, напротив, настъпва успокоение и релаксация.

П. Ю. [ж. Hot Key] След като прочетох книгите на Jasmuheen, реших да опитам метода на гладуване, предложен от нея, но не бях напълно готов, тоест никога не бях практикувал медитация и нямах условия за пълноценна почивка. Освен това два пъти насън получих отрицателен отговор, т.е.

Метод "Ключ" Хасай Алиев. В допълнение към всичко казано по-горе, искам да говоря малко за експресния метод за облекчаване на стреса от Хасай Алиев.Автор на метода е Хасай Магомедович Алиев, психиатър, психолог, автор на редица патенти и научни монографии, Генерален директор на Центъра

Ключът към Щастието Въпрос. Ако имахте само няколко минути, за да изложите същността на здравословното отношение, каква би била основната ви идея? Сиринчионе. Прошка. Прошката е ключът към щастието, ключът към душевния мир. За съжаление повечето хора

Находчивостта е ключът към жизнения ум Случвало ли ви се е някое от следните неща? Искахте да отговорите на удар във ваша посока с остроумна, излъскана забележка, която би накарала нарушителя да замълчи от шок. И правилният отговор ви дойде наум - уви, половин час по-късно от необходимото

Ключът към активното подмладяване Накрая, като се засмя, Чен каза вече сериозно: - За да можете да усетите енергийните вибрации и значението, което те носят, дори и без думи, е необходимо всичките ви вихри да са еднакво наситени с енергия и да се въртят с същото

Кой вече използва ключа? Обхватът на приложение на метода на Ключа е обширен и разнообразен. С помощта на Ключа лидерите на най-големите предприятия в Русия се обучават в уменията за творческо решаване на неотложни "стресови" проблеми. Спортистите използват уменията на Ключа да се преодолеят

Съвети за практикуващи Основен съвет за „хипотоници“: ако след релаксация изпитате състояние на „счупване“, тогава по време на упражнения трябва да увеличите, а не да понижите общия си тонус. Това се прави много просто: на вълната на „хармонизиращ биоритъм“ ", представи си

Метод Ключът срещу болестите На една от демонстрационните лекции възрастен пациент, който преди това е претърпял мозъчен кръвоизлив, дойде в отделението с патерици, придружен от двама асистенти, едва движещи се. Лявата половина на тялото й била парализирана. Жената била поканена да седне и

Гръбначният стълб – ключът към здравето Как работи нашият гръбначен стълб Гръбнакът е основата на скелета, състоящ се от прешлени, разположени един над друг. Гръбначният стълб е гъвкавата ос на тялото и свързвайки се с ребрата, образува задната стена на гръдния кош и тазовата кухина. IN

Мудра-ключ към Сахасрара чакра Мудра на молитвата - "Чисто сияние" - връзка с висшите сфери на света.Използва се за хармонизиране на целия организъм. Изпълнение на мудрата: дланите са сгънати заедно, пръстите нагоре. Мудрата на молитвата укрепва и концентрира

Същността на метода за саморегулиране "Ключ"

Хасай Алиев в началото на 80-те години на XX век се занимава с разработването на методи за адаптиране на космонавтите към безтегловност. По време на изследването група космонавти, които вече са били в космоса, припомняйки си усещанията от безтегловността, които са изпитали, са усетили лекота в ръцете си, тяхното рефлексно „изкачване“.

Освен това в контролните групи с такива упражнения хората изпитват главоболие, стресови състояния и умора. Х. Алиев съпостави тази информация с ритуалните традиции на народите по света и заключи, че съчетаването на движения с образно представяне води до невероятни възможности в психо-физиологичната саморегулация на човек.По-късно методът на Алиев се използва и като спешна помощ в много тъжни моменти от нашата история: в горещи точки и в екстремни ситуации в цялата страна.

Група специалисти, водени от Х. Алиев, пристигнаха в нашия град в отбранително предприятие, но проведоха няколко курса за цивилното население.

Впечатления от овладяването на метода на Алиев.

Попаднах на курсове за саморегулация по системата на Алиев, когато изучавах методи за лечение . Преди часа те бяха попитани за три качества, които биха улеснили човек да овладее метода. Имах ги на склад.

1. Мечтаех да летя.
2. По време на дълго бягане имах „второ вятър“.
3. Събудих се в точното време без аларма.

Предложиха ни да овладеем упражненията, обединени от едно име"Звезда на саморегулацията".

"Левитация на ръцете" -Това упражнение ми хареса най-много, получи се веднага и ме изненада. Трябваше да се изправите, да спуснете ръцете си, да затворите очи и да си представите, че те се издигат сами, сякаш напълняват и стават леки, без тежест. И така се случи - ръцете се надигнаха лесно, сякаш в безтегловност. Това усещане съвпадна с тези от упражненията за възстановяване на зрението..) Силно препоръчвам да прочетете повече за всички упражнения на метода в книгите на Хасай Алиев.

Закъснях за курсовете и дойдох на 3-ия урок от 10 предложени. И веднага стигна от кораба до топката. В началото на сесията водещият предложи да си представим, че ръцете ни са дървени... След това двама души, които се съгласиха, бяха прободени през ръцете им с дълги тънки игли. Нямаше кръв, никакви признаци, че тези хора са наранени.

Моят опит от използването на метода за саморегулиране.

След като станах психолог, използвах метода на Алиев в индивидуална и групова работа. Ще ви дам пример.

С група първокласници, които имат проблеми с усвояването на училищната програма, проведох упражнението „Летящи ръце”. След това приложих упражнението „Свободни движения или Намери своя ключ“. И в края на упражненията тя предложи да вземете химикалки и да напишете вашето име и фамилия. Двамата първокласници веднага успяха да напишат буквите по-добре от преди. На първо място децата премахнаха скобата, притеснението пред трудна задача и имаше нагласяване на координацията между очите и ръката, което е ключът към успешното писане.

Беше важно за жена, която изпитваше силна тревожност относно отношенията с възрастните си деца (тя се отказа от себе си, както каза), беше важно да изхвърли негативните емоции, да обърне внимание на състоянието си и да не се спира на безцелното преживяване на проблемът. Тя получи упражнението „Разклащане“ и „Сближаване на ръцете“. Тези манипулации й помогнаха да стане по-уверена в себе си и да облекчи психосоматични симптоми.

Методът "Ключ" според моя опит работи добре и когато нуждите на тялото са били игнорирани дълго време. Прекарваме твърде много време пред компютри, в стаи, в напрежение на очите, гръбначния стълб, което не е много полезно за здравето. Методът „Ключ“ може да предотврати последствията от такова претоварване. Саморегулирането на Алиев може безопасно да бъде включено във вашия арсенал от автообучение.Сложен подходв този случай за пореден път увеличава възможностите ни в саморазвитие, изпълнение на планове и решаване на ежедневни задачи.

Хасай Магомедович Алиев (4 март 1951 г., Махачкала, Република Дагестан) - изключителен дагестански учен, лекар, психолог и философ, който открива метода за творческо саморазвитие на личността въз основа на психотехниката на саморегулацията, която той наречен "ключ"

Завършва Дагестанския медицински институт с диплома по обща медицина, а след това и стаж по специалността психиатър. От студентските си години се занимава с научноизследователска дейност в областта на психологията, психотерапията и рефлексотерапията. От 1981 до 1983 г. д-р Алиев по покана работи в Центъра за подготовка на космонавти. Ю. А. Гагарина за метода за моделиране на състоянието на безтегловност, преодоляване на стрес и претоварване при космонавти. През този период Хасай Алиев разработи „ключовия” метод за саморегулиране на човека.

Хасай Алиев е награден с държавни награди, включително: медал „Участник в антитерористична операция“, медали „За укрепване на военната общност“, отряд на специалните сили на Министерството на вътрешните работи „RUS“, „За личен принос във възстановяването на мир и хармония в Кавказ“, медал на Лермонтов „За възстановяване на мира и хармония в Кавказ“, както и множество почетни грамоти и благодарствени писма от ръководителите на министерства и ведомства. Д-р Алиев обучава руски спортисти на Олимпийските игри в Китай, изпитатели на Международната космическа програма Марс 500.

От 1998 г. Хасай М. Алиев е генерален директор на създадената от него в Москва образователна институция с нестопанска цел "Център за защита от стреса", на базата на която функционира Центърът "Хасай Алиев Ключ". Професорът и неговите ученици провеждат обширна образователна работа в областта на разширяването на функционалните възможности на човек. Провеждат се лекции, семинари и обучения за развиване на практически умения за устойчивост на стрес на населението, включително различни социални групи, деца и юноши.

Д-р Алиев е бил и водещ научен сътрудник в Центъра по аерокосмическа медицина на Държавния изследователски и изпитателен институт по военна медицина на Министерството на отбраната на Руската федерация, защитил е докторска дисертация на тема „Антистрес обучение на военнослужещи и други лица с опасни професии”. Х. Алиев е член на Координационно-методическия съвет за психологическо подпомагане на работата на Министерството на вътрешните работи на Руската федерация, член на Междуведомствения съвет за координиране на дейността на психологическите служби в град Москва.

Биографията на Хасай Алиев е белязана от постоянна активна педагогическа дейност. Специалисти, преминали професионално обучение с право да преподават по метода Ключ, работят в повече от 1000 града в Русия и съседните страни, както и в Япония, САЩ, Канада, Германия, Италия, Финландия, Холандия, България, Полша, Израел, Австралия.

Книги (5)

Помогни си

В препълнената кола на сутрешното "подлез" неволно станах свидетел на такава сцена. Две познати жени се сблъскаха нос в нос. Те изпъшкаха: "Е, как си?" - "О, чист стрес!"

Откакто видният канадски физиолог Г. Сели изведе тази дума в орбита, тя здраво влезе в нашия лексикон заедно със „сателити“, „микрокалкулатор“, „аеробика“. Стресът неумолимо напомня за себе си с огромен брой инфаркти и неврози, различни дистонии. Дори стомашната язва се счита за социално заболяване.

Ключ

За своя „Ключов” метод X. Алиев казва следното: „Физическите упражнения са „Западът”, това е външна дейност. Вътрешната саморегулация е "Изток". Идеомоторните техники, които измислих, са полуволни, съзнателно-спонтанни, полуавтоматични, полувъншни-полувътрешни. Обединявайки чрез тях Запада и Изтока, аз открих вътрешната си свобода.”

Метод Ключът към справянето със стреса

Тази книга е за уникално руско постижение, познато в света – КЛЮЧОВИЯ метод за контролирана психо-физиологична саморегулация, един от най-ефективните методи за управление на вътрешните ресурси за отключване на способности, преодоляване на стреса и психологическите бариери.

Ключ за метод. Отключете възможностите си. Осъзнайте се!

Хасай Алиев – психиатър, директор на Центъра за защита от стрес – представя авторския си метод „Ключ“. Тази уникална технология за саморегулиране помага за решаването на всички основни проблеми на съвременния човек!
Методът "Ключ" ви позволява да:
поддържат яснота на ума и самочувствие в отговорни ситуации;
включват допълнителни резерви за решаване на сложни проблеми;
бързо възстановяване на силата след психически и физически стрес;
намаляване на количеството сън чрез подобряване на качеството му;
контролирайте страха, болката, преодолявайте психологическите бариери;
намерете контакт с "проблемни" събеседници;
разбирайте по-ясно целите си и ги постигайте по-бързо;
разкриват творчески способности;
повишаване на скоростта на учене и адаптиране в нови условия.
"Ключът" е най-важният инструмент за живота. Човекът, който управлява енергията на стреса, е личността на бъдещето. Днес всеки от вас може да стане личност на бъдещето!

Коментари на читателите

vgeniy53/ 15.02.2020 Различните отзиви са правилни. Мисля, че методът не работи за всеки. Ето една истинска история с мен. Чувал съм за този метод много пъти още в съветско време. През 2015 г. реших да взема индивидуален курс с автора в неговия център. Цената на един урок е 5 хиляди рубли, времето е около 1,5 часа. През това време д-р Khasai ви дава максимум 10-15 минути и тича от офис в офис до други „индивидуални ” ученици, също като мен. Той дава задача да изпълните тези прости упражнения и ви оставя на мира за 10-15 мин. Бяга 1 минута. и пак бяга.Така че минаха пет сесии,не усещам никакви резултати,на петата сесия споделих впечатленията си от резултатите с д-р Хасай,той хвърли парите обратно в гняв и ми каза да си тръгвам и не изглежда, Подобен резултат беше моят приятел, когото привлякох с уроци с автора, който имаше астматични пристъпи и на когото самият Хасай се включи доброволно да помогне. Резултатът е нулев. Направете си изводите. Лично аз смятам, че методът работи на много ограничен контингент от хора (може би по-хипнотизиращи от другите, за разлика от мен)

arta/ 26.01.2018 Запознат съм с ключовия метод от 25 години, на 19 години го усвоих на лекция, използвайки този метод в обществото Знание, за да не се притеснявам при издържане на изпита. Излязох доброволно на сцената като доброволец и се научих за 10 минути... След това нито преди, нито след каквито и да било изпити, интервюта, лекции, публични и творчески изказвания пред голям брой хора, никога не съм изпитвал страх или вълнение. Техниката работи автоматично. Не бих нарекъл книгите на Алиев "вода", той опознава читателя, предава много ценен опит ... няма нужда да бързате и веднага да хванете бика за рогата, да се потопите в света на автора, това е много светъл човек, много здраве и успехи за него!!

Олга/ 22.03.2017 МНОГО интересно, трябва да опитате...

Хасай Алиев с уважение/ 28.11.2016 Khasay Magomedovich, ако погледнете тук - много ви благодаря!
Много интересно откритие и вашата техника. Благодаря за споделянето с хората.
Вие сте уникален, интелигентен лекар и благороден човек.

владимир/ 24.11.2016 Впечатляващо

Анастасия/ 10.09.2015 г. Съгласен съм с тези ревюта, които пишат, че методът не е нов и т. н. Но откъде го знаехме и чухме - никъде. Нито един лекар няма да даде такива препоръки, въпреки че мнозина може да разберат физиологичната същност на метода, но продължават да тъпчат хората с хапчета, въпреки тяхната неефективност. Трябва да можем да представяме и вдъхновяваме. Алиев вдъхновява, той има огромен опит, той не само знае нещо за психиката, но активно предлага да се използват ресурси за самолечение. Техниката дава резултати, дори и за най-мързеливите. Какво могат да направят психотерапевтите в държавните болници? - да унижавам и обиждам хората, това е моят опит., след което възстановяването става недостижимо. По това време току-що се бях запознал с тази технология и зададох въпрос на лекуващия лекар - в отговор поток от подигравки. Това е... Благодаря за вдъхновението на Khasay Magomedovich и за ефективната помощ!

гостът/ 31.07.2015 прекрасна и интересна книга

Маршал Хасиков/ 20.02.2015 Хасай Алиевич браво!!
Помогна на много хора ... за тези, които се интересуват от техниката Хасай, ето сайта www.stress.su

Алексей/ 30.07.2014 г. напразно коментарът беше премахнат от човека, който започна да пише текстове, които самият той не разбира и се страхува, че покривът ще се изнесе - ако влезе, нека прочете отговора:
момче, изучавай себе си, тялото и ума си в движение, пиши ако е написано, но не се връзвай - прави го откъснато, учи ориенталска философия и практики... стреми се да опознаеш себе си. този "ключ" е добър, но човек трябва да внимава със себе си, да практикува без фанатизъм - с Любовта.
вярвайте в това движение, което сте уловили - това сте вие ​​- истинският - това е Духът.

Антон/ 01.05.2014 г. Хасай написа, че е започнал да пуши 10 пъти по-малко благодарение на ключа, навикът е наистина излишен, но Айнщайн също е пушил лула и много други учени, мисля, че това е неговият избор... Но така е по-добре сам да му зададеш този въпрос.

Батраков Евгений Георгиевич/ 11.03.2014 г. На корицата на книгата "Методът е ключът в борбата със стреса" Алиев с лула за пушене?! Каква е цената на неговия метод, ако самият той не може да се отърве от този срамен, срамен навик да смуче лула, зависим от насаждания стереотип?
Според МКБ-10, между другото, пушачът е не само наркоман, но и човек с психични разстройства.

гостът/ 1.02.2014 г. Татяна. Искам да кажа огромно благодаря на Хасай Магометович Алиев. Стигнах до него по съдба през 2009 г. И все още не мога да повярвам, че този човек ми помогна. Дълго време не можех да се справя Идвайки вечерта при него, целият уплашен и разсеян, помолих Хасай Магометович за помощ. И Бог да му дава здраве и дълъг живот, наистина ми помогна. Разбрах истината за това едва на следващия ден, когато гаденето ми изчезна и успях да хапна поне нещо. Докторът ми даде и книгата си "Ключът към себе си" и каза, че самата аз мога да си помогна да не се сблъсквам със стресови ситуации. Мисля, че е много добре, че имаме "Център за защита от стрес" в Москва, който е създаден от такъв прекрасен, добър човек, като Алиев Х.М. Съветите на умните хора няма да пречат на никого, а напротив, ще помогнат да се избегнат трудностите в живота.

Олга Дегтрева/ 20.01.2013 За съжаление Хасая Алиев не е чел книгите. Имах удоволствието да се запозная с неговата методика през 1984 г. Той беше поканен в нашата фирма да работи със служители, тъй като имаше много работа за вършене за кратко време. Усвоих методологията много бързо и ефективно и впоследствие производителността на труда ми надхвърли няколко пъти. Работих седем дни в седмицата по 11 часа и в същото време, ставайки сутрин за работа, не усещах претоварване, умора. Винаги бях отпочинала всяка сутрин, като след почивка. Много съм благодарен на Хасай Магомедович. По неговия метод облекчавам зъбобол, всяка болка. И веднъж в болницата, когато искаха да ме оперират, поисках тайм-аут за 2 седмици и след две седмици лекарите бяха много изненадани, операцията вече не се наложи. Хасай Алиевич, ако четете рецензията ми, спомнете си Фили, тогава ме нарекохте Unicom. Благодаря ти много. Дълъг живот, творчески победи. Със сигурност ще прочета всичките ви книги, бих искал да се запознаем лично.

Валери Г./ 07.01.2013 г. Виждам, че някои от завистливите псевдопсихолози са писали тук скептични коментари. В крайна сметка, ако такъв резултат се постигне само за пет минути от метода на Хасаев, тогава цялата тази ненужна орда ще загуби работата си. Гениалността е в простотата.
Хасай Магомедович, моля, продължете да изучавате и подобрявате своите изобретения. Трябва да продължим напред! Очакваме нови брилянтни открития!