Naucz się mówić nie i tak. Patti Brightman, Connie Hatch Jak powiedzieć "nie" bez wyrzutu

Natalia Kapartov.

Czas czytania: 6 minut

ZA.

Każda osoba jest znana w sytuacji, gdy naprawdę chcę odmówić spełnienia wniosku, ale w wyniku czego z jakiegoś powodu zgadzamy się. Znajdujemy bardzo dobre wyjaśnienie tego - na przykład przyjaźń lub silna sympatia, wzajemna pomoc i wiele więcej. Jednak pomimo tych wszystkich, wydawałoby się istotne czynniki, musimy obezściły przez siebie.

Nikt nie mówi, że pomoc jest zła! Faktem jest, że nie każda pomoc jest dobra, więc chcesz tego, czy nie - po prostu Musisz wiedzieć, jak nauczyć się odmówić .

Dlaczego tak trudno powiedzieć ludziom "nie" - główne powody

Najczęściej trudniej jest powiedzieć "nie" w relacjach rodzinnych. Obawiamy się, że znajdziemy zbyt dywaniki, boimy się, że dziecko lub bliski krewny przestanie się z tobą komunikować. Te i wiele innych obaw nasili nas, aby przejść na koncesje i zgodzić się na spełnienie wniosku sąsiada.
Boimy się utraty możliwości. Czasami wydaje się osobie, że jeśli mówi "nie", na zawsze straci, co ma. Ten strach jest często obecny w zespole. Na przykład, jeśli facet chce przetłumaczyć na inny dział, ale nie chce tego robić. Oczywiście zgodził się z powodu strachu przed oddaleniem w przyszłości. Podobne przykłady można policzyć wielu, a każdy z nas jest wczesny lub później skierowany z tym. W tym względzie wiele zmartwiło kwestii, jak nauczyć się nie mówić.
Kolejnym powodem naszej częstszej zgody jest nasza życzliwość. Tak tak! Ciągłe pragnienie pomocy wszystkim i wszystkim sprawiają, że nas sympatyzują i zgadzają się na jedno żądanie. Trudno to opuścić, ponieważ prawdziwa dobroć jest uważana za naszego czasu niemal skarb, ale niewielu zrozumieć, jak trudno jest mieszkać w takich ludziach. Jeśli uważasz za nich, nie martw się! Opowiemy, jak powiedzieć, że nie mówić, a jednocześnie nikogo nie obrazimy.
Kolejnym powodem problemu jest strach przed pobytem Z faktu, że masz inną opinię. To uczucie porusza się przez nas, gdy masz swoją opinię, wciąż dołączamy do większości. Wyciąga to nieuniknioną zgodę przeciwko naszej woli.
W warunkach stałego stresu współczesni ludzie rozwijają strach przed konfliktem. Rozumiemy, że boimy się, że dzięki naszym odmowie przeciwnik zacznie się zły. Oczywiście zawsze nie jest łatwo, ale to nie jest powód i zgadza się ze wszystkim. Zawsze powinieneś bronić swojego punktu widzenia i opinii.
Żaden z nas nie chce również zniszczyć relacji ze względu na ich odmowę Nawet jeśli byli przyjaźni. Niektórzy ludzie mogą postrzegać słowo "Nie" jako absolutne odrzucenie, co często jest w stanie ukończyć zaprzestanie wszelkich relacji. Zawsze powinieneś być świadomy, jak ważna jest ta osoba jest dla Ciebie ważna, a co dokładnie jesteś w stanie iść na niego. Być może w takiej sytuacji będzie to główny czynnik wpływający na twoją zgodę lub odmowę.

Dlaczego każdy z nas powinien nauczyć się odmówić i powiedzieć "nie"?

Jednak wcześniej, aby zagłębiać metody zwalczania tego problemu, konieczne jest zrozumienie wszystkich, dlaczego czasami musisz odmówić.
W rzeczywistości nie wszyscy rozumieją, że niezawodność może prowadzić do negatywnych wyników. Fakt jest taki coraz częściej nieczyste ludzie należą do słabycharacter I wszystko, ponieważ brakuje im odwagi, powiedz nie. Musisz zdać sobie sprawę, że w ten sposób nie możesz zdobyć zaufania ani szacunku. Najprawdopodobniej otaczający ludzie zaczną korzystać z miękkości w czasie.
Pomimo tego, że teraz jest wiele literatury na ten temat, jak nauczyć się mówić, że nie ma ludzi, nie każdy chce sobie z tym poradzić. A jeśli nadal znalazłeś czas na przeczytanie tego artykułu, oznacza to, że zaczynasz walczyć z tym teraz! Oczywiście nikt nie mówi, że słowo "nie" musi być często używane, ponieważ wszyscy rozumiemy, że jeśli często go używasz, możesz łatwo pozostać sam i ktoś niepotrzebny. Ponadto wymówienia odmowy, wewnętrznie przygotowujemy się już do negatywnej reakcji przeciwnika.
Czuć holistyczną osobę konieczne jest znalezienie równowagi w swoim życiu. . Wszystko powinno być z umiarem, aby nie były ani zasady, ani zasady innych cierpią. Niewątpliwie musisz pomóc, ale zawsze musi przeanalizować sytuację i działać zgodnie z wnioskami. Najprawdopodobniej wspólna fraza: "Porozmawiam o Nie!" Znam każdy z nas. Te słowa siedzą w naszej pamięci, ale nie zaczną pracować, dopóki nie jesteśmy świadomi tego potrzeby.
Jeśli w tej chwili przeanalizujesz nasze zachowanie i myśli, gdy pojawi się podobna sytuacja, każdy z nas zrozumie, zanim dasz odpowiedź do rozmówcy, my małe waży wszystkie "dla" i "przeciw" . Czasami zgadzamy się na to lub te usługi sprzeczne z sobą i ich planami. I wynik "wygrywa" tylko naszym rozmówcem. Spójrzmy na to, dlaczego tak trudno nam zapewnić.

7 Najlepsze sposoby nauczenia się, jak powiedzieć "nie" - więc jak prawidłowo odmówić?

Spójrzmy na główne sposoby nauki odmowy ludzi:

Każdy z nas jest właścicielem barierami, które zapobiegają rozmowy bezpośrednio. Najczęściej, osoba żądająca nie chce być oszukana, chce usłyszeć bezpośrednie odpowiedź - tak lub nie. Wszyscy możemy zrozumieć, jak mówić ludziom nie, ale ta metoda Jest najłatwiejszy, zrozumny i skuteczny.

Teraz się uczymy razem!

3 479 0 Witaj! W tym artykule powiemy ci, jak dowiedzieć się, jak powiedzieć "nie" ani jak odmówić ludziom.

Czy znasz sytuację, kiedy o coś zapytasz, a ty zgadzasz się, chociaż wewnętrzny głos opiera się i doradza, aby zrobić odwrotnie. Prawdopodobnie tak, jeśli przeczytasz ten artykuł. Ten problem jest bardzo powszechny w naszym społeczeństwie i nie tylko wśród nieśmiałych i niepokojących ludzi, ale także wśród odważnych i pewnych siebie. Dlaczego tak trudno jest odmówić? Jakie jest podstawę takiego zachowania? Co w tej chwili prowadzi człowieka: uczucia lub umysł? A co najważniejsze, - jak nauczyć się mówić "nie"?

Dlaczego boimy się odmówić ludzi na życzenie

Dość często korzeni problemy leżą w ścisłym wychowaniu. Dzieci, których autorytarni rodzice całkowicie tłumią swoją wolę, zawsze bezwarunkowo przestrzegać lub zaczynają protestować przeciwko wszystkim wokół. W pierwszym przypadku znosili się dorosłe życie Musisz posłuchać i spełniać prośby innych.
Strach stosunki zepsucia. Bliżej i znacząco ten związek, tym częściej zgadzamy się na wypełnienie wniosków. Myśli zwykle wirują się w głowie: "Co on pomyślał o mnie? Nagle uważasz mnie za niewiarygodne (niewiarygodne)? Czy on się ze mną komunikuje? " Zwykle niepokój i dyskomfort spowodowany podobnymi doświadczeniami, bardziej niż pragnienie odmówienia i zgadzamy się.
Strach przed utratą istniejących możliwości. Wielu boi się stracić fakt, że mają jakiekolwiek odmawiające zagrożenia dla ich pozycji.
Trzeba poczuć własne znaczenie. "Jeśli się do mnie zwróciłeś - oznacza to, że potrzebuję i ważne", myśli taka osoba, a to znacznie ogrzewa go duszą. Często na takich ciągłościach grają manipulatory. "Oprócz tego, może nikt nie radzisz sobie" ani "tej sprawy mogę zaufać tylko dla ciebie" - więc sformulują ich prośbę, a osoba spotyka ich wędki.
Strach przed samotnością. Ludzie mogą się bać, że jeśli odmówią spełnienia wniosku, zostaną odrzucone i pozostaną sam.
Delikatność, dzięki uprzejmości. Jeśli te cechy zostaną opracowane nadmiernie, a osoba jest wykorzystywana do poświęcenia swoich interesów innym, powiedzmy, że "nie" wydaje mu niezwykle trudne zadanie. Chociaż nawet bycie bardzo lojalnym i reagującym, niektórzy ludzie wiedzą, jak pięknie odmawia zapytania.
Pragnienie uniknięcia konfliktu. Z jednej strony jest to strach przed powodowaniem oburzenia w źródle (krewny, przyjacielu, kolegów, szef). Z drugiej strony trudności w obronie swoich opinii.

Dlaczego tak ważne jest, aby nauczyć się odmówić i powiedzieć "nie"

Jaka jest niezdolność do powiedzenia "Nie" i stałe świadczenie usług dla innych osób?

Regularnie sprzeciwiasz się prośbami, wyczerpując zasoby wewnętrzne, zwłaszcza jeśli robisz to przeciwko własnej woli. , awarie nerwowe, apatia może działać jako konsekwencje tego.

Na przykład, jesteś załadowany dodatkową niezapłaconą pracą, ciągle przebywasz późno, wróć do domu zmęczony. Oczywiście negatywnie wpływają na relacje zdrowotne, nastrój i rodziny.

Obawiając się, że wydawał się być niegrzeczny i gładki i stale zgadzając się na wszystko, co jesteś skłonny, w końcu spojrzysz w oczy tych otaczających niezmiennych i nie w stanie bronić swoich "i".
Po raz kolejny spełniając prośby innych osób, możesz je zrelaksować. Wykazanie stałej niezawodności, zachęcasz ich wad i słabości: lenistwo, egoizm, tendencja do spożycia, pragnienie ucieczki od odpowiedzialności i innych.

Na przykład, przyjaciel regularnie prosi cię o pożyczanie pieniędzy, ponieważ nie wie, jak "żyć za pomocą", aby poprawnie obliczyć swoje wydatki i szybko spędzić wszystkie oszczędności. Wykonując jej prośbę, coraz częściej pozwalając jej nurkować w grupę problemów finansowych i nieodpowiedzialnego stosunku do pieniędzy. Czy lepiej porozmawiać z dziewczyną o tej stronie i próbuje pomóc jej zmienić podejście do życia?

Regularnie przekazujesz swoje zainteresowania, sprawy, czas, wykonując woli kogoś innego. Możesz nawet przestać rozwijać duchowo, dając mu wszystkie siły.

Na przykład, sąsiad w każdą sobotę pyta, aby usiąść ze swoim dzieckiem przez cały dzień i wieczorem. Wyrażasz zgodę na odmowę odwiedzenia siłowni i wizyt rodziców. Jednocześnie wiesz, że ma krewnych, którzy prawdopodobnie nie zatwierdzi jej regularnych spotkań z przyjaciółmi i stronami. Dlatego odwołuje się do ciebie, a nie można kompetentnie odmówić, ponieważ czujesz się litość dla dziecka i szczerze chcę pomóc.

Zrozumienie, że jesteś stale używany, sam samodzielnie traktujesz tych ludzi, unikaj komunikowania się z nimi.

Jak powiedzieć "nie" i jest w stanie uprzejmie odmawiać osobie

Tak więc prawidłowo odmówić spełnienia żądań w sytuacjach, gdy:

używasz i nieustannie zwracasz się do Ciebie;
rzeczywiście, nie ma czasu, możliwość (z różnych powodów) do robienia tego, co są pytani;
jesteś bardzo zmęczony;
co chcą od ciebie, rozbieżności z twoimi poglądami, zasadami, wartościami.

Pierwszy etap w drodze do rozwoju zdolności do powiedzenia "Nie" - Uznanie, że naprawdę masz problem z tym, chcesz go rozwiązać i nauczyć się odmówić.

Następnie analizuj sytuacje, gdy nie chciałeś spełnić żądania, ale nie mógł powiedzieć "nie". Jak wpływają na twoje życie? Do czego negatywne konsekwencje prowadzić? Wynik analizy powinien być uporczywy niechęć do jego niezawodności i pragnienie pozbycia się go.

Potem musisz przejść do działań i konsolidować w zachowaniu cennej umiejętności. Musisz zacząć od treningu w domu z możliwą atrakcją bliskich ludzi lub przyjaciół (znajomych).

Jak uprzejmie odmówiono komunikowania się z osobą

Ćwicz przed lustrem, aby powiedzieć "nie". Wyobraź sobie kogoś z otoczenia, sformułował frazę awarii. Wymowa go, aż podoba ci się jej dźwięk i dopóki nie poczujesz się pewnie i twardość w moim głosie. Możesz poprosić swoich krewnych, aby stracić z tobą tę sytuację. Po treningu utwórz, które uczucia doświadczasz.
Ważne jest, aby odrzucić swoje obawy co do tego, że otaczający będzie obrażony, przestanie komunikować się z Tobą, odrzucił lub zorganizuje skandal, jeśli ich odmówisz. Z pewnością większość znajomych (krewnych, przyjaciół, kolegów), prosząc o coś, są odpowiednimi ludźmi, którzy mogą zrozumieć, że masz także własną firmę i potrzeby, a nie możesz tego teraz zrobić.
Weź regułę: Kiedy zapytasz cię o coś, poczekaj czas, zanim powiesz "tak", ponieważ często jest zwyczaj nawyku, na automatyzacji. Pauza pomoże Ci spotkać się z myślami, ważyć kilka chwil, radzić sobie z podnieceniem.
Zawsze patrz w oczy, gdy mówisz nie. Wskazuje na pewność i solidną decyzję. Nieumyślne zwroty, a wygląd "przeszłość" Międzylokurowy jest postrzegany jako zgoda, choć niechętnie.
Zacznij od małego - początkowo odmówić drobnych żądań, na przykład, aby dać pieniądze zadłużenia lub spotkać się z dziewczyną.
Jeśli odmówisz, porozmawiasz we własnym imieniu, użyj zaimek "I": "Niestety, nie mogę ci pomóc -" "Niemniej robię to" itd
Nie używaj wymówek, zmniejsza szacunek dla Ciebie. Odmowa musi być mocno brzmi, ale spokojnie.
Zanim powiesz "nie", zawsze słuchaj osoby. Więc pokażesz dla niego szacunek i musieli mieć właściwe słowa same.
Pamiętaj, aby wytłumaczyć człowiekowi swojemu odmowie, powiedz mi, dlaczego nie możesz wypełnić żądania. Będzie to zachować wzajemne zrozumienie między tobą.
Obserwuj swoje uczucia, na przykład: "I, oczywiście, jest zasmucony (przepraszam), że nie mogę pomóc najlepszym przyjacielem (przyjacielu)."
Pomóż Radzie, wyrazić opinię na temat rozwiązania tej sytuacji lub której lepiej ubiegać się o wypełnienie wniosku.
Jak odmówić pracy, jeśli jesteś załadowany dodatkowymi zadaniami? Możesz wybrać taką frazę: "Nie mogę spełnić tych obowiązków, ponieważ na projekt, który robię, spędza wszystkie godziny pracy" lub "ładunek w pracy, nie mogę, ponieważ tym razem muszę poświęcić rodzinie".

Miłość i odpowiedź samodzielnie. Musisz mieć pewność, że masz osobisty czas i wartości - to jest twoje prawo legalne. I zawsze pamiętaj, że odmowa nie jest lekceważenie przez interesy innej osoby, ale konieczność dania jej zrozumienia, że \u200b\u200bżądanie nie może być wykonywane tutaj i teraz. "

Praktyczne porady I przykłady z życia. Dlaczego tak ważne jest, aby dowiedzieć się, jak powiedzieć "nie".

Faceci, umieścimy duszę na stronie. Więc
co otwierasz to piękno. Dzięki za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas Facebook. i W kontakcie z

Według badania z 2014 r. Kobiety są trudniejsze do powiedzenia "nie" dla swoich kolegów, mężczyźni radzą sobie z tym lepiej. I chociaż kobiety, które rzadko odmawiają pomocy, są doceniane w pracy powyżej, na klatce schodowej, ci, którzy mogą stanowczo powiedzieć "nie" są szybsze. W tym artykule zebraliśmy zalecenia psychologów, które pomogą Ci zaprzeczyć bardziej pewni siebie.

stronie internetowej Wie, że zmieniająca się zwykłe zachowanie nie jest takie proste. Dlatego też wszystkie porady, z wyjątkiem tego ostatniego, nie są zbyt skomplikowane, ale skuteczne. Aby zastosować ostatnie, będziesz musiał spróbować, ale to on pomaga odmówić bez sumienia.

1. Weź pauzę

Często dajemy zgodę tylko dlatego, że nie mamy czasu myśleć o sytuacji. Rozważ wszystkie zalety i minusy, a nie tylko w najbliższej przyszłości, ale także w przyszłości. Teraz dodatkowe prace mogą przynieść szybkie pieniądze, ale po kilku miesiącach przetwarzanie może źle wpływać na dobre samopoczucie lub satysfakcję z życia. Czy chcesz tego dokładnie?

Zapytaj trochę czasu, aby ważyć wszystko i przeciwko i dać argumentowaną odpowiedź.

2. Traktuj siebie tak samo co do znajomego.

Wyobraź sobie, że trzeba odpowiedzieć na siebie, ale dla przyjaciela. Psychologowie są przekonani, że często dbamy o ściśle lepiej niż nas samych. Pomyśl, czy przyjaciel nie obciąża, byłoby to wygodne dla niego, aby pomóc innej osobie lub wykonać dodatkowa pracaI dopiero po tym zgodzić się lub odmówić. W tej sytuacji będziesz mógł zakończyć bardziej opłacalny interes lub odmówić bez zbędnej sumienia.

3. Mów "Nie" z umysłem

Mówić prawdę i nie ozdobić się. Jeśli nie możesz spełnić żądania lub nie możesz go dobrze wykonać, więc powiedz mi: "Cieszę się, że mogę ci pomóc, ale nie mogę tego zrobić dobrze. Mogłem się zgodzić, ale w przyszłości będziesz niezadowolony, ale nie chcę zepsuć związku. "

Inną opcją jest stwierdzenie, że jesteś niewygodny, aby wykonać pracę z powodu miejsca lub czasu. Pomoże to osobie zrozumieć, że jego prośba jest po prostu poza twoją kompetencją lub wykonać go zbyt niewygodne. Jeśli osoba jest odpowiednia, zrozumie, co cię obciąża i odmawia jego prośby. Cóż, niewystarczający ludzie łatwiej odmówić.

4. Zmiękcz kopnięcie

Weź odmowę, jest równie trudne, jak mówią "nie". Osoba może obrażać lub zabrać swoje słowa na swoje konto. W takiej sytuacji będzie właściwe złagodzić ich, mówiąc nie tylko bez twarzy "nie" i coś takiego jak "jest dla mnie niewygodne", "Nie mogę ci pomóc". W takiej sytuacji, jakbyś mówił osobę: "Nie chodzi o ciebie, ale we mnie".Wymowa takie frazy są łatwiejsze niż kategoryczne "Nie".

5. Pomyśl o innych

Jeśli wniosek osoby może naruszać swoje zobowiązania do małżonka, dzieci lub rodziców, łatwiej będzie nieco odmówić. Dlatego przed podaniem pozytywnej odpowiedzi, pomyśl, ile jest to nie tylko dla ciebie, ale także dla twoich bliskich.

6. Zmniejsz stres

Często żądanie jest postrzegane jako ciśnienie. Staje się przerażający lub wstyd do odmowy. W stresująca sytuacja Znacznie łatwiej jest zgodzić się na pomyśleć o tym, jak odmówić, aby nie obrażać osoby. W tym momencie ważne jest, aby obniżyć poziom stresu: spróbuj liczyć do 10 lub głęboko oddychać.

Zwykły oddech pomaga uspokoić rytm serca, niższe ciśnienie krwi. I to z kolei pomaga łatwiej myśleć, aby stworzyć wierne rozwiązania. Więc łatwiej będzie odmówić człowiekowi, bez względu na to, co pyta.

7. Zaktualizuj swoją rolę

Możesz mieć cały czas pozycjonować jako przyjazną i responsywną osobę. Zapobiega pewnie, aby odmówić kolegów i bliskich, a jednocześnie żyj normalnie. Spróbuj zmienić swoją rolę. Jest to Rada, która jest bardzo trudna do podążenia, ale jest prawdopodobnie najbardziej skutecznym.

Pomyśl szczegółowo, co się stanie, jeśli odmówisz, który będzie reakcją aspektu, które możesz odpowiedzieć. Dostosuj się do roli osoby, która mówi "nie", gdy prośba o niego jest zbyt uciążliwa, rola osoby, która myśli o sobie bardziej niż wokół niego. Być może nie jest tak wrażliwy na kolegów lub bliskich, ale jest szczęśliwy i robi to, co przynosi mu przyjemność ani korzyści.

Czy wiesz, jak powiedzieć "nie"? Co ci się z tym pomaga?

Wiele osób trudno odmówić ich poprosić o innych - szefa, kolegi lub niektórych bliskich ludzi. Nie mogłem powiedzieć "nie" w czasie, osoba jest zmuszona do robienia tego, co go absolutnie nie chce, a w rezultacie powstaje podrażnienie, przestępstwo lub gniew.

O tym, jak nauczyć się mówić "nie", mówi psychologiem klinicznym i psychoterapeutą systemu rodzinnego Centrum Medycyny psychosomatycznej i psychoterapii "Alvian" Maria Samtolev.

Taka sytuacja nie korzysta dla nikogo: w tym przypadku sama osoba cierpi, a zadanie jest zmuszony zrobić przeciwko swojej woli.

O osobistych granicach.

Odmowa może być uprzejmy lub niegrzeczny, ostry lub miękki, ale każdy odmowa jest zawsze odpowiedzią danej osoby na naruszenie jego osobistych granic. Mówimy "nie", kiedy nie chcemy czegoś robić, ale w istocie odmawiamy, gdy ktoś atakuje naszą osobistą przestrzeń i narusza nasze granice.

W naszym kraju, przez 70 lat, żadne osobiste przesłuchanie mowy było: każdy mógłby poke nos w sprawach innych ludzi, w czyjejś rodzinie, w wychowaniu dzieci innych ludzi. Z tego powodu kwestia tego, jak nauczyć się bronić swojej przestrzeni osobistej i powiedzieć "nie" (a odmowa jest jednym ze sposobów na bronią swoich granic), obecnie martwi wielu Rosjan.

Nauczyć się poprawnie odmówić, najpierw potrzebujesz zrozumienia, dlaczego powstaje taki problem. Wszystkie słowo "nie" można wymawiać. Ale mocno powiedz to słowo, kiedy trzeba odmówić komuś, wielu nie jest rozwiązanych. Co zatrzymuje bezproblemowe osoby i jak jednak uczą się, jak powiedzieć "nie", aby nie obrażać rozmówce, czy nie czuć się winnym, czy tak, że słyszałeś i zrozumiałeś? Na początek spróbujemy zrozumieć, co uniemożliwia odmowę.

Bardzo często ludzie boją się powiedzieć "nie". Taka reakcja jest absolutnie normalna: ludzie nie lubią kłócić się i konfliktować, nawet gdy nie zgadzają się z czymś. Wyjaśnienie tego leży również w historycznych i kulturowych cechach naszych ludzi: powiedzmy, że mówią, że mówią, że jest źle dla ich osobistych granic, jest stale wślizgnął się w rzepy rosyjskiej mowy. Na przykład: "Kto nie jest z nami - ten przeciwko nam", "jest niewygodny i oddzielny - nawet rzucić", "jeden na wszystko - wszystko jest dla jednego". Nasz struktura społeczna Zbudowany pionowo, a taka nierówność, która na wszystkich poziomach jest wyrażona w pionie władz "głowa - podwładna", pogorsza również problem odmowy: ludzie boją się powiedzieć "nie", ponieważ może to prowadzić do konfliktu.

Zdolność do prawidłowego zaprzeczenia przydatnych nie tylko w służbie, ale także w stosunkach krajowych. Ta umiejętność można się nauczyć.

Instrukcja krok po kroku

Krok pierwszy: Pomyśl o sytuacji.

Jeśli jesteś w określonej sytuacji, nie możesz powiedzieć innej osobie "nie", pomyśl o tym, co powinno się zdarzyć, aby nadal odmówiłeś mu? Na przykład, w pracy, pracujesz przez trzy, a szef chce poinstruować kolejne zadanie nadgodziny. Ile zadwanoterminowych zadań jesteś gotowy do trzymania się, dopóki twoje cierpliwość pęknie? Albo na przykład mąż nieustannie krzyczy na ciebie, ale nie możesz go zostawić. Co powinno się zdarzyć, że w końcu to zrobisz? Czy musi cię podnieść? Oznacza to, że konieczne jest zrozumienie, gdzie znajduje się granica, za którą nie będzie tolerować tego, czego nie lubisz, i zdecydowanie możesz odmówić.

Krok 2: Wybierz poprawne słowa do odmowy.

Najlepiej jest użyć do awarii "I-Messes" - propozycje, które zaczynają się od słów "i", "ja", "dla mnie": "Nie chciałbym ...", "Nie Podobnie jak "," dla mnie nie jest wygodne ". Po tym konieczne jest wprowadzenie pewnych faktów, które wyjaśniają powód odmowy. Na przykład: "Nie mogę tego zrobić, ponieważ mam teraz wiele innych zadań". Potem konieczne jest zaoferowanie czegoś w zamian: "Nie zrobię całej tej pracy, ponieważ ... ale mogę zrobić małą część tej pracy".

Krok trzeci: przyzwyczajaj się do zaprzedzenia drobiazgów.

Poniższe ćwiczenia będą przydatne do awarii awarii. Zacznij kilka razy dziennie, aby powiedzieć "nie", odmawiając niektórych małych i drobnych ofert: od ulotek reklamowych na ulicy (nie, dzięki! "), Od oferty, aby pić kawę z kolegą (" dziękuję, ja nie T chce "), od towarów reklamowych w sklepie (" Dziękuję, nie potrzebuję tego "). Takie szkolenie pomoże ci poczuć, że masz prawo odmówić innym. I to nie tylko twoje prawo, ale także twoim obowiązkiem jest dbanie o swoje osobiste granice. A jeśli ktoś wkracza te granice, próbując załadować Cię z niepotrzebną pracą lub dodatkowymi obowiązkami, masz pełne prawo do odmowy.

Krok czwarty: Spróbuj zrozumieć, czego naprawdę chcesz.

Prawie wszyscy ludzie rozumieją, że nie chcą robić, ale niewiele wiedzą, czego naprawdę chcą. I zapobiega również mówić "nie". Na przykład, jeśli nie chcesz pracować w tej firmie, żyć w tym mieszkaniu lub z tym mężczyzną, określić dla siebie, gdzie chcesz pracować, gdzie i z kim do życia. Jasne jest zrozumienie, że moje pragnienia to bardzo przydatna umiejętność, która pomaga powiedzieć "nie". Aby zrozumieć twoje pragnienia pomogą listy do rysowania: bardzo przydatne każdego ranka, aby zrobić listę dla siebie, co chcesz dzisiaj, a jaki jest następny rok. Lub co chcesz uzyskać z życia jako całości. W takim przypadku można porównać wszelkie próby złamania osobistych granic z tą listą, a następnie odmówić komuś będzie łatwe.

Krok piąty: Spróbuj szukać wzajemnego zrozumienia.

Odmowa może prowadzić do konfliktu w przypadkach, w których pojawia się nieporozumienie po słowa "nie". Na przykład, poprosiłeś kolegę, aby coś zrobić, a on nie chce tego robić, ale myśli, że powinieneś zgadnąć o jego niechętności, aby to zrobić. Nie zgadłeś, aw rezultacie robi to przeciwko swojej woli i żagli na ciebie, więc powstaje konflikt. Dlatego bardzo ważne jest, aby wyraźnie wyjaśnić swoją pozycję: jeśli chcesz coś naładować, a ty tego nie chcesz, musisz ogłosić go otwarcie, wyjaśnij, dlaczego tego nie chcesz, i sugerujesz coś w zamian, jak opisano powyżej . Taka otwarta bezpośrednia komunikacja jest głównym kluczem, aby dowiedzieć się, jak poprawnie odmówić i poprawnie zaakceptować odmowę innego.

Krok Sześć: Naucz się zaprzeczyć menedżera.

Jest to chyba najtrudniejsze. Podwładny często nie chcą odmówić szefa z powodu różnych obaw: strach przed utratą szacunku, nie zdobyć premii ani zwiększenia, zostać oddalone, zdobądź naganę. Ale w rzeczywistości przywódca może również powiedzieć "nie", ale konieczne jest to, aby zrobić to poprawnie. Jeśli chcesz odmówić, abyś mógł naładować menedżera, nie spiesz się, aby to zrobić natychmiast, gdy zgłosiłeś tę wiadomość. Aby rozpocząć, weź pauzę i poproś o to, by pomyśleć o tym 15-30 minut. Wychodząc z gabinetu wódz, wykonaj głębokie oddechy, zbierają się z myślami i myśleć o przybliżonym planie, jak odmówić. Po tym powrócić i powiedzieć uzasadnione zgodnie z opisem opisanym powyżej: "Nie mogę tego zabrać, ponieważ ... jeśli też się zabiorę i będzie cierpieć wszystko na raz. Ale mogę zrobić część tego, co chcesz mnie naładować. "

Ważne jest, aby zrozumieć, że konieczne jest zaprzeczenie menedżera w odpowiednim czasie - jeśli zgadzasz się na propozycję, która nie pasuje, ale wtedy będziesz zły na siebie, a na szefa będzie cierpiała na jakość pracy i twój związek z liderem.

Zdolność do odmowy nie jest wszystkim. Ktoś wydaje się dziwny dla kogoś. Ale są ludzie absolutnie nie są w stanie odmówić innych. Wykonaj wszelkie żądania, nawet całkowicie nieznajomi, norma życia.

Poświęcając swój osobisty czas, ci ludzie cierpią na potrzeby i pragnienia, ale nadal proszę o innych. Jak nauczyć się mówić " NIE"Ludzie na pewne prośby, umieścić priorytet powyżej ich interesów, a nie inni ludzie? Postępujemy z radą psychologów!

Przyczyny niezdolności do odmowy

Ten model zachowania ma swoje powody.

Najczęstsze powody są obawy:

Strach przed obrażaniem innej osoby z jego odmową. W rzeczywistości obrażony nie co. Plany osobiste nie są mniej ważne, a może więcej niż sprawy służby. Wyraźne wyjaśnienie przyczyn odmowy nie spowoduje niezadowolenia ani niechęci.
Strach przed traceniem szacunku lub miłości. Jeśli sympatia szczery, a następnie brak spełnienia żądania nie wpłynie na nich. Jeśli powstaje niechęć, a demonstracja, to osoba, która przychodzi do usługi, jest po prostu manipulatorem. Komunikacja z takimi ludźmi nie jest cenna i lepiej go unikać.
Strach wydaje się niegrzeczny, a nawet niegrzeczny. Takie myśli są najczęściej z powodu edukacji. Instalacja instilled w dzieciństwie, która odmawia źle i niegrzecznego. Ważne jest, aby móc odróżnić, czy osobę naprawdę potrzebuje pomocy, albo może doskonale radzić sobie ze sobą. W pierwszym przypadku jest to kwestia sumienia, aw drugim przypadku wyraźna próba manipulowania.
Strach, aby uzyskać odpowiedź na prośbę. Bardzo popularna przyczyna. Warto myśleć i jest często wymagany do uciekania się do pomocy z zewnątrz, a to konieczne? Czy ludzie, którzy są gotowi pomóc jedynie odpowiedzieć na usługę? Należy pamiętać, że w świetle wystarczającej ilości ludzi gotowych, aby pomóc bezinteresownie, jeśli naprawdę potrzebuje.
Brak pewności siebie. Własny biznes i plany wydają się wystarczająco ważne. Warto podnieść poczucie własnej wartości i przecenić znaczenie własnego życia.

Konsekwencje bezproblemowe zachowania

W niezależności z jednego powodu lub innego, bezproblemowe zachowanie nie przynosi nic dobrego.

Stałe siły wydatkowe i czas na zupełnie niepotrzebne sprawy. Nie ma czasu na jego własny rozwój i zainteresowania katastrofalnie. Zmęczenie staje się stałym satelitą. Możliwości.

Poczucie winy, nieuchronnie wynikające, jeśli jest to niemożliwe z jakiegokolwiek powodu do wykonywania obietnicy. Ponadto prawdopodobieństwo zdobycia sławy niezwykle zawodnej osoby.

Nieustannie innym, prawdopodobieństwo, że postawa konsumentów stanie się normą dla innych. Liczba żądań nieuchronnie rozwija się i podejmuje jeszcze więcej sił i czasu. Ponadto zgoda na pomoc zostanie postrzegana jako przyznana.

Wskazówki dla psychologa, jak odmówić ludziom

Jeśli osoba nie wie, jak powiedzieć "nie", po czym zacząć, należy pamiętać, aby odmówić odmowy tego prawa.

Dla uprzejmej porażki istnieje własny algorytm:

wyrazić swój stosunek do istoty żądania. Wszystko, z braku zainteresowania przed podrażnieniem lub żalem. Więc rozmówca będzie już przygotowany do odmowy;
wyraził odmowę, wyraźnie wypowiada słowo "nie";
oznacz przyczyny, dla których odmawiasz. Czy będzie to konieczność wykonywania spraw osobistych lub braku wymaganej wiedzy na egzekucję nie jest tak ważna;
zaproponuj alternatywne rozwiązanie;
jeśli rozmówca twierdzi i próbuje przekonać lub manipulować, słuchać go i wyraźnie powtórzyć powody odmowy.

Wniosek

Nauczyłem się odmówić, osoba nabywa dużo czasu na osobisty rozwój lub odpoczynek. Życie staje się harmonijne.

Ważne jest tylko, aby pamiętać, że ludzie naprawdę potrzebują pomocy, o których mowa. Pomoc, jeśli jest szansa, oto kwestia sumienia.