Jak nie wstydzić się opinii. Nieśmiałe owce: co zrobić, jeśli jesteś bardzo nieśmiały? Stres, uraz psychiczny

Cześć wszystkim. Ten post dotyczy tego, jak przestać być nieśmiałym i nieśmiałym w różnych sytuacjach. W tym artykule wyjaśnię, dlaczego nie należy się wahać i podać numer praktyczne zalecenia o tym, jak pozbyć się tej cechy osobowości.

Praktycznie od wczesnego dzieciństwa do niedawna byłam bardzo nieśmiała i przez to doświadczałam wielu trudności w kontaktach z innymi ludźmi i trudno było mi osiągnąć wiele celów.

Na ten moment Osiągnęłam dobre wyniki w zwalczaniu mojego niedoboru i cieszę się, że czerpię korzyści z pozbycia się go.

Dlaczego trzeba się zająć nieśmiałością

Faktem jest, że nieśmiałość to bardzo nieprzyjemna, a ponadto zupełnie niepotrzebna cecha, której zdecydowanie należy się pozbyć. Jest niepotrzebna, bo absolutnie nic, nic nam nie daje, a tylko zabiera.Weźmy na przykład jakąś inną ludzką cechę, niech to będzie strach przed czymś, strach. Z jednej strony ze strachu ryzykujemy utratę wielu okazji, gdyż nigdy nie zdecydujemy się na nic ważnego z powodu naszego wiecznego strachu, z drugiej zaś strach chroni nas przed niepotrzebnym ryzykiem: boimy się niebezpiecznych sytuacji i dlatego unikamy je, chyba że uznamy ryzyko za uzasadnione. Strach pełni zarówno funkcję negatywną, jak i pozytywną, ochronną, o czym pisałam w artykule.

Tego samego nie można powiedzieć o nieśmiałości. Jeśli będziemy kontynuować to uczucie, to po prostu celowo pozbawiamy się wielu cennych perspektyw. Boimy się podejść do osoby, którą lubimy i poznać się nawzajem. Nie rozpoczynamy nieprzyjemnej, ale ważnej rozmowy z naszym przyjacielem, a tym samym opóźniamy rozwiązanie problemu i pogarszamy sytuację. Boimy się podejść do naszych szefów i żądać rozsądnej podwyżki płac.

Ogólnie rzecz biorąc, po prostu odmawiamy czegoś: miłych znajomości, obiecujących możliwości, osiągania naszych celów i realizacji pragnień! I po co? Ze względu na jakieś uczucie, które w nas siedzi. Co otrzymujemy w zamian? Absolutnie niczego.

Nieśmiałość nie chroni nas przed niczym złym, w żaden sposób nie pomaga. Ogranicza tylko nasze możliwości i pielęgnuje inne szkodliwe cechy osobowości: zwątpienie, słabość charakteru, podatność na cudzy wpływ. Ludźmi bojaźliwymi łatwo manipulować, bo boją się stanowczo bronić swoich pozycji, bronić własnego zdania, a wobec silniejszej osobowości są nieśmiałe, pozwalając tym ostatnim narzucić im swoją wolę.

Nieśmiałość ma negatywny wpływ na innych

Twoja nieśmiałość powoduje u innych zarówno instynktowne, jak i świadome odrzucenie. Co więcej, sam możesz myśleć, że jesteś bardzo wrażliwy, uprzejmy i taktowny, nigdy nie pozwalaj sobie na nic zbędnego i nie przeszkadzaj innym ludziom przez drobiazgi, a tym samym wywieraj na nich jak najbardziej pozytywny wpływ.

Chociaż w rzeczywistości okazuje się, że stwarzasz dokładnie odwrotne wrażenie. Nadmierna nieśmiałość, nieśmiałość jest przejawem jakiejś słabości iw rezultacie nie przekupuje innych ludzi. W najlepszym razie po prostu tworzysz źle o sobie. najlepsza opinia... W najgorszym przypadku ktoś wykorzysta twoją nieśmiałość lub po prostu nie będzie cię traktował jak najuprzejmiej, bo już wykazałeś, że potrafisz tolerować takie traktowanie.

Przymilna uprzejmość, staranny takt, nadmierna delikatność w komunikacji, ignorowanie niewygodnych, ale odpowiednie tematy w rozmowie nie mówią o tobie jako o niezależnej osobie.
Na przykład dziewczęta i kobiety preferują tych przedstawicieli płci przeciwnej, którzy wykazują największą wytrwałość, a nawet odrobinę arogancji w kontaktach z nimi.

Dlatego rumienienie się przed dziewczyną jest nie tylko złe, z punktu widzenia tego, że wstyd nie pozwala opanować się, a można wyrzucić z siebie coś niepotrzebnego, ale też strategicznie nie do przyjęcia z punktu widzenia osiągnięcia pożądanego rezultatu!

Dotyczy to nie tylko randkowania z członkami płci przeciwnej, ale także komunikowania się ze wszystkimi ludźmi! Nie powinieneś przekształcać swoich niedociągnięć w zalety. Nieśmiałość jest złą cechą, przeszkadza i stwarza wiele problemów na Twojej drodze. Jak się go pozbyć, zostanie omówione dalej.

Pozbycie się nieśmiałości

Czym jest nieśmiałość? To nieprzyjemne uczucie, które pojawia się w tobie w chwilach niezręcznych, twoim zdaniem, sytuacji. Aby nie doświadczyć tego uczucia, możesz chcieć uniknąć sytuacji, które je wywołują. Na przykład zawsze odkładasz ważną rozmowę z krewnym na później, nie możesz zdecydować się podejść do dziewczyny, którą lubisz, boisz się zadać kilka niewygodnych pytań, na które i tak chciałbyś usłyszeć.

A wszystko to dzieje się dlatego, że nie chcesz odczuwać emocjonalnego dyskomfortu, który w twojej świadomości jest silnie związany z takimi momentami. Oznacza to, że nieśmiałość jest zjawiskiem wewnętrznym, a nie zewnętrznym. Chociaż nie wszyscy w pełni to rozumieją i nieświadomie kojarzą swoją niechęć do tworzenia niewygodnych sytuacji z pewnymi okolicznościami zewnętrznymi: co myślą o nich inni, jak dopuszczalne w społeczeństwie, jak będą wyglądać itp.

Myślenie w ten sposób jest wielkim błędem i z tego powodu możesz doświadczać wielkich trudności. Pozwól, że wyjaśnię teraz. Przede wszystkim, aby przestać być nieśmiałym, trzeba dążyć do tego, aby nie pozbyć się całkowicie takiego uczucia, jak nieśmiałość, ale nauczyć się je znosić, działać wbrew niemu.

Nieśmiałość to tylko uczucie

Aby to zadziałało, musisz nauczyć się być świadomym nieśmiałości wyłącznie jako zjawiska świata emocjonalnego, reakcji twojego ciała na sytuację zewnętrzną, zwykłego uczucia dyskomfortu psychicznego, który minie, tak jak rozpoczął się.

Zanim otrzymasz zastrzyk przeciwko jakiejkolwiek infekcji, rozumiesz, że należy go podać. Nie uciekasz ani nie chowasz się przed lekarzem tylko dlatego, że musisz trochę znieść, bo chodzi o twoje zdrowie. Krótko mówiąc, oczekiwanie na nieprzyjemne doznania nie zmusza cię do nie robienia tego, co musisz zrobić. Dlaczego więc nieśmiałość może sprawić, że poczujesz się nieśmiały i tchórzliwy w obliczu niewygodnej sytuacji? Przecież uczucia niezręczności, wstydu, tak znajome, to tylko pewien rodzaj dyskomfortu, ten sam lekki i szybki ból, tylko ból psychiczny, który musisz nauczyć się znosić, jeśli chcesz osiągnąć swój cel.

Może Ci być trudno poradzić sobie z nieśmiałością, ponieważ myślisz o niej nie jako o uczuciu, którego doświadczysz w nieprzyjemnej sytuacji, ale jako o łańcuchu pewnych zewnętrznych zjawisk: co jeśli wydam się śmieszny, jak będę wyglądać, ale czy naprawdę możesz itp.

Te zewnętrzne wydarzenia zamieniają się w przeszkody w osiąganiu celów. Aby mentalnie usunąć te przeszkody, konieczne jest, aby w umyśle sprowadzić całą niezręczność sytuacji do banalnej emocjonalnej reakcji na jakieś wydarzenie!

Jak przestać wstydzić się dziewczyn i chłopaków

Jako przykład wezmę sytuację, w której wiele osób może czuć się nieswojo. Chcesz poznać dziewczynę czy chłopaka, ale wstydzisz się podejść i porozmawiać. Jeśli zaczniesz wątpić, „co jeśli ona/on mnie nie lubi”, „co jeśli głupio wyglądam”, „co jeśli…”, „a co jeśli…”, to nigdy nie wyjdziesz i przegap swoją szansę.

Prawidłowa postawa powinna brzmieć: „Podejdę do niej/niego, bo tego chcę i bez względu na to, jak znikome są szanse na sukces, mimo to próba nie jest torturą i nie mam absolutnie nic do stracenia, mogę po prostu czuć się niezręcznie w ta sytuacja, która jest niczym innym jak nieprzyjemną emocją, ale w trosce o prawdopodobieństwo osiągnięcia pożądanego rezultatu jestem gotowa trochę to znieść.”

Dodaj do tego: „Nie powinienem się wstydzić, to odstrasza ludzi i zmniejsza moje szanse na sukces”.

Jeśli twój umysł nadal wątpi, sprowadzaj wszystko tylko do swoich odczuć, a nie do właściwości świata zewnętrznego:

„Będę głupio wyglądać w czyichś oczach…” zamień na „Będę miał wrażenie, że wyglądam głupio, co jest po prostu nieprzyjemnym uczuciem, które minie tak, jak się pojawiło”.

„Będą się ze mnie śmiać” zamień na „Nawet jeśli nagle ktoś znajdzie coś zabawnego w moich próbach zaspokojenia (ale dlaczego w ogóle?) dyskomfortu psychicznego ze względu na to, co chcę osiągnąć”.

Nieśmiałość to oszustwo

Czy wiesz, jaka miała tu miejsce ważna metamorfoza? Zredukowałeś całą różnorodność rzekomo nierozwiązywalnych problemów, które twój umysł rysuje dla ciebie (prawdopodobieństwo, że wyglądasz głupio, nieprzychylne poglądy innych, wyimaginowana bezpodstawność twoich roszczeń do czyjejś uwagi itp.) do jednego problemu, który można rozwiązać po prostu przez ignorując to!

Więc o wiele łatwiej się na coś zdecydować! Co więcej, nie sugerowałem tutaj żadnej sprytnej metody, która ma na celu oszukać twój mózg i zmusić cię do zrobienia tego, czego nie chcesz robić. Jest oczywiste, że nieśmiałość, nieśmiałość w swej istocie jest niczym innym jak lękiem przed przykrymi doznaniami emocjonalnymi, przesłoniętym przez rozum lękiem przed czymś zewnętrznym, obiektywnym.

Raczej oszukujesz siebie, kiedy wznosisz na podstawie tego uczucia jakieś nadmuchane bariery, nie chcąc widzieć w tym po prostu lekkomyślnego strachu. Krótko mówiąc, nie postępujesz racjonalnie i właściwie, idąc za tropem swojej nieśmiałości (przecież w tych niezręcznych sytuacjach absolutnie nic ci nie grozi!) A żeby się uspokoić i uśpić czujność umysłu, instynktownie wymyśl kilka wymówek dla swojego niezdecydowania. To oszustwo!

A żeby się jej pozbyć, trzeba postrzegać nieśmiałość jako to, czym naprawdę jest - nieprzyjemną emocjonalną reakcją na okoliczności zewnętrzne i tyle! Zawsze myśl o niej w ten sposób. Muszę powiedzieć, że w ten sposób można nauczyć się radzić sobie z wieloma negatywnymi uczuciami, a nie tylko nieśmiałością. I już pisałem o tym w moim artykule, tutaj po raz kolejny omówiłem to bardziej szczegółowo.

Zanim pozbędziesz się jakiegokolwiek uczucia, musisz nauczyć się je znosić. A kiedy jesteś w stanie znieść jakąś emocję, działać na przekór, nie zwracać na nią uwagi, to z każdą nową sytuacją, w której się pojawi, ta emocja będzie coraz słabsza, bo nie ustąpisz temu uczuciu .

Jeśli wcześniej byłeś nieśmiały, a teraz zdecydowałeś się skorzystać z podanej przeze mnie rekomendacji, to na początku w niezręcznych sytuacjach możesz odczuwać trudności i wielki wewnętrzny opór.

Ale jeśli ty, gdy wszystko w tobie wywraca się do góry nogami, mimo swojej nieśmiałości nadal zachowujesz się i zapoznajesz, nawiązujesz rozmowę, to rodzą się w tobie dwa bardzo przyjemne uczucia. Pierwszym jest ulga, drugim jest świadomość władzy nad sobą, zrozumienie, że mimo wszystko mogłeś i zrobiłeś to, co chciałeś! Jakby dokonali wyczynu.

A wszystko to dzieje się w jednej chwili: wystarczy zacząć, a potem wszystko idzie jak w zegarku. Wystarczy przekroczyć tę linię kontrolną na początku niezręcznej rozmowy, chwila bólu i ulgi! Rzeczywiście "kutas"! A potem zdajesz sobie sprawę, że ten nieprzyjemny moment był tylko chwilą, a wszystko okazało się nie tak straszne, jak Ci się wydawało na początku i było naprawdę warte wszystkich wysiłków!

Jeśli udało ci się znieść ten krótkotrwały „ból”, „zastrzyk”, to następnym razem będzie znacznie łatwiej, ponieważ cierpliwość każdego bólu zwiększa próg bólu. I z każdym powtórzeniem tej sytuacji będzie ci łatwiej nie dać się prowadzić przez to uczucie, dopóki nie przestaniesz odczuwać nic nieprzyjemnego.

Te wstydliwe wydarzenia, które mogły wywołać w tobie burzę nieprzyjemnych emocji, w końcu zostaną przez ciebie odebrane z zimną krwią i nie będziesz musiał nawet podejmować wysiłku, aby jakoś się odpowiednio przygotować i przygotować.

Jeśli przestaniesz być posłuszny swojej nieśmiałości, to później nie będziesz miał żadnych problemów z dostaniem poważna rozmowa z ukochaną osobą lub zapytaj nieznajomego o coś, jak teraz nie mam takich problemów.

Ucz się więc na błędach i nie poddawaj się.

Pozbądź się niepotrzebnych myśli, dostosuj się do celu

Często w sytuacjach, w których po prostu trzeba to wziąć i zrobić, nasze myśli są naszymi wrogami. Dlatego jeśli czujesz się nieśmiały przed jakąkolwiek odpowiedzialną rozmową, skoncentruj się na swoim celu i wyrzuć z głowy wszystkie niepotrzebne rzeczy. Razem z poprzednim zaleceniem jest to bardzo pomocne w niezręcznych sytuacjach.

Na przykład chcesz poprosić szefa o podwyżkę. Tysiące podłych myśli mogą wkraść się do twojej głowy, wszystkie osławione "a co jeśli...". Ale już wiemy, że wszystkie te „a co jeśli…” to irracjonalne wytwory świata emocjonalnego, które udają, że są czymś rozsądnym i dogłębnie, to „wilki w owczej skórze” żyjące w naszej psychice.

Z tą świadomością jest oczywiście łatwiej, ale wszelkiego rodzaju niepotrzebne myśli mogą nadal cię przytłaczać. Wybij je z głowy, pomyśl o swoim celu. „Muszę dostać podwyżkę, jestem pewien, że są szanse, reszta mi nie przeszkadza”. I nie myśląc o niczym, śmiało wejdź do gabinetu szefa. Po prostu oczyść swój mózg. To bardzo pomaga.

Pozbądź się nadmiernej grzeczności i zwrotów wprowadzających, bądź pewny siebie

W rozmowach nie musisz być bardziej uprzejmy, niż wymaga tego sytuacja. Unikaj zwrotów przeładowanych niepotrzebnymi zwrotami grzecznościowymi, takimi jak „przepraszam, proszę, ale czy mógłbyś, jeśli nie jesteś szczególnie trudny do odpowiedzi na pytanie”.

Nie powinieneś myśleć, że ludzie wyświadczają ci jakąś wielką przysługę, odpowiadając na twoje pytanie lub spełniając twoją prośbę. Często po prostu wykonują swoją pracę („Czy mógłbyś być tak miły, wykonaj swoją pracę” – musisz przyznać, brzmi to niedorzecznie) i często po prostu nic ich to nie kosztuje. Bądź grzeczny, ale z umiarem nadmierny takt nie oznacza dobre wychowanie, ale o zwątpienie w siebie, które może tylko zrazić ludzi.

Mówisz wszystkim: „Jestem potulny i nie wiem, jak się oprzeć i zażądać tego, na co w rzeczywistości zasługuję”. Zapewniamy, że niektórzy na pewno z tego skorzystają.

To samo dotyczy zwrotów wprowadzających: „Ale tutaj mam jedno pytanie, nawet nie wiem od czego zacząć, to po prostu taka niewygodna sprawa, sytuacja jest taka…”.

Nie przesadzaj ze zwrotami wprowadzającymi. Do najważniejszych rzeczy zawsze docieraj szybko, ale nie za szybko. Aby to zrobić, przygotuj się wcześniej na ważną rozmowę, aby wiedzieć, co powiedzieć, a nie mamrotać.

Bądź pewny siebie a przynajmniej graj w to zaufanie, nie dawaj innym powodu do myślenia, że wątpisz w siebie. We wszystkich niewygodnych sytuacjach postępuj w sposób odwrotny do zachowania, które wywołuje nieśmiałość: łagodny i niepewny. Nie oznacza to, że musisz być bezczelny i niegrzeczny.

Komentarze końcowe

Jeśli nagle wszystko nie poszło zgodnie z oczekiwaniami. Może na jakimś spotkaniu nie byłeś tak pewny siebie, jak chciałeś, powiedziałeś coś nie tak i teraz się wstydzisz. Nie wypełniaj tym głowy, po prostu powiedz sobie, że będziesz dalej pracować nad sobą i naucz się nie podążać za emocjami, które rodzą się w tobie w różnego rodzaju trudnych sytuacjach.

Nie trzeba się wstydzić i żałować, pamiętaj, wstydu, to tylko nieprzyjemna emocja, którą trzeba znosić, a to zjawisko jest wewnętrzne, a nie zewnętrzne, dlatego trzeba je odpowiednio postrzegać.
Tak więc wszystko, co powiedziałem wcześniej, jest również prawdą tutaj: wyrzuć z głowy wszystkie nieprzyjemne chwile komunikacji, nie musisz o nich myśleć. Co się stało.

Kiedy nauczysz się przeciwdziałać swojej nieśmiałości, zrobisz decydujący krok w kierunku uświadomienia sobie natury swoich emocji i radzenia sobie z nimi. Twoja postać, a także otrzyma rozwój, ponieważ musisz przejąć kontrolę nad sobą, nie zwracając uwagi na to, co dzieje się w środku.

Chcę powiedzieć, że sposobem na pozbycie się nieśmiałości i nieśmiałości jest efektywne ćwiczenia do samorozwoju, który pomoże Ci nie tylko pozbyć się powyższych wad, ale także pozwoli wzmocnić i rozwinąć wiele przydatnych umiejętności życiowych! Zaczynając od czegoś, co na pierwszy rzut oka wydaje się małe, osiągniesz wiele.

Gdy tylko zaczniesz pracować nad sobą i odniesiesz pierwsze sukcesy w tej materii, od razu otwierają się przed Tobą nowe horyzonty samodoskonalenia, o których wcześniej nawet nie wiedziałeś. Mam nadzieję, że z moją pomocą lub bez niej ta prawda zostanie ujawniona wielu moim czytelnikom, jeśli nie już.

Przeczytaj mojego bloga i powodzenia!

Natalia Kaptsova

Czas czytania: 13 minut

Nieśmiały ludzie zawsze cierpią z powodu swojej nieśmiałości. Nawet jeśli nie zdają sobie z tego sprawy. Co więcej, z reguły nie zwracają się do specjalistów właśnie z powodu nieśmiałości.

To błędne koło nie pozwala im stać się wolnymi ludźmi i poprawić swoje życie. Chociaż wielu twierdzi, że nieśmiałość ma swój urok…

Czym jest nieśmiałość i nieśmiałość – skąd się wzięły i jak się manifestują?

Termin „nieśmiałość” odnosi się do niezdolności do jasnego i otwartego, bez obaw, wyrażania siebie i deklarowania swoich interesów.

Zwykle ten stan rozwija się na podstawie złożony " mały człowiek» , w którym osoba ta doświadcza poczucia winy za niedogodności wyrządzone innym, uważa się za nieinteresującą społeczeństwo i tak dalej.

Ale jeśli kopiesz jeszcze głębiej, nieśmiałość idzie w parze z tchórzostwem, zwątpieniem, strachem, niepewnością i fałszywą skromnością.

Wideo: Nieśmiałość jest przyczyną niepowodzenia

Fałszywa nieśmiałość - czy prawdziwa nieśmiałość?

Ważne jest, aby odróżnić prawdziwą nieśmiałość od! Kiedy dana osoba jest zakłopotana, ponieważ haniebne działania, których wymaga sytuacja, wykraczają poza jej granice moralne, jest to godna nieśmiałość i całkowicie normalne zachowanie.

Inna sprawa, kiedy nieśmiałość człowieka zaczyna przybierać postać odczuwalnego braku pewności siebie – z tym zjawiskiem zdecydowanie trzeba walczyć.

Jeśli nie na własną rękę, to z pomocą specjalistów.

Głównymi przyczynami nieśmiałości są zwykle:

Strach. Strach przed odrzuceniem, potępieniem, nieporozumieniem itp.
Tchórzostwo.
Niska samo ocena , brak wiary w siebie.
Zależność od cudzej opinii i zwątpienie.
Obecność kompleksów.
Zamknięty znak , izolacja.
Samotność, izolacja od społeczeństwa ... Brak podstawowych umiejętności wymaganych do płynnej komunikacji.
Genetyka i przykład rodzicielstwa ... Nieśmiały, notoryczny rodzice często mają równie nieśmiałe, notoryczne dzieci.
Doświadczona trauma psychologiczna , strach przed komunikowaniem się z innymi.
Obfitość krytyki w rodzinie , ciągłe poniżanie i życie w zakazach, edukacja „purytańska”.
Ignorancja.

Badając przyczyny nieśmiałości można śmiało powiedzieć, że nieśmiałość opiera się głównie na ludzkiej niepewności, wewnętrznej szczelności wywołanej określonymi czynnikami. A pytanie - leczyć czy nie leczyć nieśmiałości - znika samo z siebie.

Jeśli nie mówimy o normalnym zachowaniu wykształconej i godnej osoby, wyrażającym się w zdrowym zakłopotaniu, jako reakcji na tę lub inną „niezdrową” sytuację, to mówimy o nieśmiałości, którą można i należy wykorzenić, stopniowo się zmieniając do pewności siebie, prawa do mówienia, myślenia i działania tak, jak podpowiada ci serce i głowa.

Czy nieśmiałość, nieśmiałość zawsze jest wadą: negatywne i pozytywne aspekty?

Do zalet nieśmiałości należą następujące zalety (jeśli mówimy o nieśmiałości jako stronie charakteru, a nie w wyniku psychotraumy i kompleksów):

Nieśmiały ludzie to bardzo wrażliwe natury ... Ich przyjaźń i miłość są zawsze silne i niezniszczalne. Jeśli nieśmiała osoba znalazła siłę, by zaufać i otworzyć się, oznacza to, że podniósł swój „daszek” i uwolnił swoje uczucia. A siła uczuć osoby zamkniętej jest zawsze potężna, a to „tsunami” (bez wątpienia) poprzedzone jest dokładną analizą - czy naprawdę można otworzyć się i zaufać partnerowi (przyjacielowi).
Nieśmiałość sprawia, że człowiek staje się bardziej ostrożny. , co oznacza bardziej uważny i mniej wrażliwy.
Nieśmiała osoba jest samokrytyczna i potrafi sformułować bardziej adekwatną ocenę własnego „ja”.
Nieśmiałość wzmacnia relacje rodzinne a nawet potęguje pełnię doznań w życiu intymnym (wielu mężczyzn zauważa podniecenie, które spowodowane jest nieśmiałością kobiety).
Nieśmiałych ludzi często zalicza się do świeckich, wyrafinowanych, arystokratycznych ... Nieśmiałość stawia człowieka w korzystnym świetle - jako poważny, skromny, nie powodujący krzywdy i bólu innym, niezdolny do "brudnej sztuczki".
Nieśmiały ludzie są bardziej wybredni w stosunku do swoich przyjaciół. i ogólnie kręgiem społecznym.
Nieśmiały ludzie więcej słuchają, mniej mówią unikaj konfliktów, dyskrecji i dyskrecji.
Nieśmiały ludzie nie wyróżniają się z tłumu. wydają się nosić maski nieśmiałości, które pozwalają im pozostać anonimowymi.

Wśród wad nieśmiałości:

Bez pewnej dozy arogancji i asertywności na tym świecie trudno jest iść po swojemu.
Nieśmiałym ludziom trudno jest wspinać się po szczeblach kariery - po prostu nie są zauważani.
Osobny temat to życie osobiste nieśmiałych ludzi. Z tego samego powodu.
Pomimo miłości mężczyzn do nieśmiałych dziewczyn, w rzeczywistości częściej zwracają uwagę na zrelaksowane i pewne siebie panie.
Nieśmiały ludzie nie wiedzą, jak powiedzieć „nie”, dlatego często zawieszają na nich dodatkową pracę, pożyczają i nie oddają i tak dalej.
Nieśmiała osoba ma duże trudności z rozwiązywaniem problemów, które wymagają komunikacji z nieznajomymi.
Osoby nieśmiałe często pozbawione są klasycznych radości relaksu, bo są zbyt nieśmiałe, by śpiewać, tańczyć, ogólnie wyrażać swoje emocje. A emocje, które nie zostały wyrzucone na czas, są kiedyś pogrupowane w ciężką depresję i neurastenię.
Ludzie nieśmiały są zbyt wrażliwi i zbyt wrażliwi, bardzo boleśnie reagują na wszelkie zarzuty, krytykę czy komentarze dotyczące swoich wad.
Nieśmiałym ludziom bliżej do świata iluzji - fantazji, snów, filmów i powieści książkowych niż do prawdziwego "okrutnego" świata. W efekcie brakuje adekwatnej oceny rzeczywistości jako całości. Nieśmiała osoba, która nie jest w stanie odpowiednio ocenić ludzi i relacji, często pada ofiarą oszustwa i poważniejszych działań.

Wideo: Jak przestać być nieśmiałym? | Nieśmiałość

Jak pokonać nieśmiałość w 10 prostych krokach – wskazówki, które naprawdę działają

Walczyć czy nie walczyć z nieśmiałością?

Zdecydowanie - do walki! Co więcej, jeśli przeszkadza ci w życiu, a sam jesteś tego świadomy.

Jak walczyć?

Na ten temat napisano wiele książek i nakręcono nie mniej filmów, ale osobno podkreślimy główne porady ekspertów - w 10 prostych kroków, które pomogą Ci poradzić sobie z tą „chorobą” i zyskać pewność siebie:

Robimy to, czego najbardziej się boimy. Bierzemy długopis, spisujemy listę wszystkich sytuacji, w których przejawia się Twoja nieśmiałość. Zaczynamy od tych najpoważniejszych. Na przykład „przemawiać w instytucie przed wszystkimi” lub „spotkać młodego mężczyznę na ulicy” lub „pójść do szkoły tańca” i tak dalej. Czy napisałeś listę? A teraz, ściśle punkt po punkcie, zaczynając od pierwszego, wybijamy klin klinem! Przygotowujemy wykład i rozmawiamy z nim w instytucie. Potem spotykamy się na ulicy. Potem zapisujemy się do szkoły tańca itp. Jeśli to trudne, możesz zacząć od końca listy, od najłatwiejszych sytuacji.
Prowadzimy dziennik obserwacji. Noś ze sobą notatnik i zapisuj każdą sytuację, która wywołuje u Ciebie zakłopotanie i niepokój. W domu rozwiąż te sytuacje i przeanalizuj, dlaczego byłeś zakłopotany i co zrobić, aby to się nie powtórzyło. Na przykład: „Sytuacja - poproś kierowcę, aby zatrzymał minibus; Powodem zakłopotania jest to, że ludzie będą zwracać uwagę; Poziom zakłopotania to 5 punktów na 10”, a teraz szukamy sposobu – poradzenia sobie z lękiem.
Pewność siebie można symulować! Z biegiem czasu zaangażujesz się, spodoba ci się i możesz być pewny siebie całkiem szczerze.
Mów mało, powoli i głośno. Trenuj w domu. Zapisz się do grupy teatralnej - uwalnia nawet najbardziej nieśmiałych ludzi.
Nikt się o ciebie nie troszczy! Pamiętaj to. W rzeczywistości ludzie nie dbają zbytnio o to, co masz na sobie, czy twój głos drży, czy się martwisz i tak dalej. Tak więc martwienie się o ludzi, których nie obchodzi cię, po prostu nie ma sensu.
Kochaj siebie za to, kim jesteś. ... Pewni siebie ludzie nie tracą czasu na zamartwianie się, że mają krótkie, wąskie ramiona, niezbyt białe zęby, zadziory czy cokolwiek innego. Ludzie pewni siebie akceptują siebie tak, jak stworzyła ich natura.
Uśmiechnijcie się panowie! Uśmiech jest zawsze oznaką pewnej siebie osoby. Zacznij rano od lustra. Potem uśmiechaj się do przechodniów, sąsiadów, kolegów i tak dalej. I pamiętaj, aby patrzeć osobie w oczy, kiedy się uśmiechasz. W odpowiedzi ludzie również zaczynają się uśmiechać (90% czasu), a twoja pewność siebie wzrośnie skokowo wraz z nastrojem.
Zarejestruj się w dziale, w kręgach gdzie będziesz zmuszony komunikować się z ludźmi i nieustannie zmagać się z nieśmiałością.
Weź udział w grupowych szkoleniach tematycznych które trzymają nieśmiałych ludzi, aby pomóc im radzić sobie z nieśmiałością.
Często zmieniaj otoczenie. Podróżuj bez przerwy. Stwórz dla siebie sytuacje, w których musisz wyjść poza zwykłe granice i wyczołgać się z wygodnego zlewu.

Wideo: Jak w końcu przestać być nieśmiałym?

I również ...

Szukaj motywacji! Na przykład kariera. Albo ukochaną osobę. Albo sen - tańczyć tango na scenie.
Przeanalizuj swoje życie i znajdź powody swojej nieśmiałości.
Poznaj doświadczenia innych ludzi w walce z nieśmiałością.
Rozwijaj poczucie humoru - pomaga zachować wewnętrzną równowagę nawet w najbardziej ekstremalnych sytuacjach.
Walcz ze swoimi lękami : badaj swoje lęki pod lupą, symuluj sytuacje pozbycia się lęków.
Rób głupsze rzeczy i bądź zarozumiały ... Na przykład kup sobie motocykl zamiast samochodu. Lub zaśpiewaj piosenkę na balkonie w środku nocy - głośno, aby wszyscy mogli ją usłyszeć. Zmień drastycznie swój wizerunek, aby wszyscy byli oszołomieni tym, jakim jesteś fatalnym pięknem. Zaproś kogoś, kogo lubisz na spacer.
Idź na sport ... Sport nie tylko nadaje piękne formy, ale także wzmacnia ducha, a także podnosi samoocenę. Zapisz się od razu na siłownię i poszukaj trenera, który nauczy Cię nie tylko tworzenia wyrzeźbionej sylwetki, ale także bycia sobą.
Stale pytaj przechodniów - jak długo i jak dojechać do domu numer 14 ... Nieważne, że masz zegarek, a na tej ulicy nie ma domu nr 14 – po prostu zapytaj. Codziennie - 20-30 razy, niezależnie od płci i wieku.

A jeśli nie radzisz sobie z bolesną nieśmiałością, do kogo zwrócić się o pomoc?

Co dziesiąta osoba na świecie doświadcza skrajnego stopnia nieśmiałości. Ten co dziesiąty nieśmiały facet może czuć się zrelaksowany tylko w domu, sam.

Oczywiście niezwykle trudno jest wyleczyć tę „dolegliwość” tylko sportem, jeśli choroba osiągnęła już poziom „nie mogę wezwać karetki, bo jestem nieśmiała”.

Dlatego jeśli Twoja nieśmiałość przekracza już wszelkie wyobrażalne granice, potrzebujesz kompleksowego i silnego leczenia. A bez pomocy specjalistów najprawdopodobniej nie zadziała.

Kto i co może Ci pomóc – i poprowadzić Cię we właściwym kierunku?

Psychologowie.
Eksperci udzielający rekomendacji zdalnie - online.
Treningi grupowe.
Specjalne książki z praktycznymi przewodnikami.
Filmy tematyczne, które naładują Cię pozytywem, uczą walki z nieśmiałością i przygotowują do czynów.

Nie próbuj pozbyć się nieśmiałości za miesiąc. Ten proces może trwać przez rok. Ale stopniowo, krok po kroku, dzięki regularnym ćwiczeniom, które od dawna pisali doświadczeni psychologowie, pozbędziesz się tego niedoboru.

Czy miałeś w swoim życiu podobne sytuacje? A jak się z nich wydostałeś? Podziel się swoimi historiami w komentarzach poniżej!

Wcięcia wokół formularza

Wydawałoby się, co jest złego w byciu nieśmiałym? Przede wszystkim fakt, że nie ma to najlepszego wpływu na jakość wszystkich aspektów życia człowieka i stwarza mu wiele problemów. Osoba nieśmiała jest zakładnikiem swojej nieśmiałości i cierpi na nią w różnych okresach sytuacje życiowe: boi się bronić swojego zdania w sporach, trudno mu przejąć inicjatywę w relacjach biznesowych i osobistych, a konieczność publiczne przemówienie może wywołać panikę u osoby nieśmiałej. Jednocześnie nieśmiała osoba może być bardzo inteligentna, kompetentna, erudyta i utalentowana, ale ludzie wokół niego rzadko o tym zgadują, ponieważ woli pozostać w cieniu i nie wyróżniać się. Taka osoba zawsze boi się kogoś urazić, boi się wpaść w zabawną i śmieszną sytuację, boi się sprowokować niezadowolenie innych - a ten ciągły strach po prostu nie pozwala mu żyć normalnym i satysfakcjonującym życiem! To z winy nieśmiałości, zamiast zachowywać się swobodnie i swobodnie, człowiek przybiera maskę służalczości i przesadnej grzeczności, co z zewnątrz wydaje się przymilne i powoduje dezorientację i brak szacunku wśród otaczających go ludzi.

Dlaczego ludzie są nieśmiali?
Pewność siebie, odwaga, emancypacja to cechy przeciwne nieśmiałości. Co odróżnia osobę pewną siebie od osoby nieśmiałej? Do wszystkich pewni ludzie strach przed opinią publiczną i czyjeś potępienie jest zupełnie nietypowy, dlatego bardzo rzadko interesują się tymi, którzy o nich myślą, a gdy coś robią, myślą przede wszystkim o korzyściach ze sprawy, a nie o wrażeniu na kimś . Jednym słowem, pewny siebie mężczyzna manifestuje się spontanicznie i swobodnie, a wszelkie jego działania są motywowane nie pragnieniem zadowolenia lub zadowolenia kogoś, ale wyłącznie jego własnymi pragnieniami i potrzebami.

Pamiętaj, że pewność siebie nie jest synonimem arogancji ani bezczelności! Osoba pewna siebie może być inteligentna, dobrze wychowana i zachowywać się zgodnie z przyjętymi w społeczeństwie zasadami etykiety. Ale jednocześnie zawsze zachowuje się z godnością i nigdy nie przeklina nikogo!
Co odróżnia ludzi nieśmiałych od pewnych siebie i dlaczego nieśmiałej osobie trudno jest zachowywać się pewnie i zrelaksowany? Jedyna różnica polega na tym, że osoba pewna siebie ma wysoka samoocena i nie staraj się go podnieść z pomocą innych, podczas gdy osoba nieśmiała jest z reguły osobą o niskiej i niestabilnej samoocenie, która musi być zachęcana przez innych ludzi do swoich działań i czynów. Co może w taki sposób podważyć poczucie własnej wartości? Tylko on sam, ze swoim niewłaściwym stosunkiem do siebie!

Nieśmiałość jest zwykle charakterystyczna dla osób o wzmożonej refleksji - tendencja do ciągłego poddawania się ścisłej krytycznej analizie wszystkich swoich działań i czynów. Taka osoba najpierw coś powie lub zrobi, a potem boleśnie przeanalizuje, czy wydawał się komuś zbyt bezczelny, głupi, śmieszny, źle wychowany, czy też inny „nie taki”. To właśnie z powodu ciągłej wewnętrznej samokontroli i niemożności odprężenia się nieśmiała osoba z zewnątrz sprawia wrażenie ekstremalnej sztywności i ucisku. To tak, jakby ktoś podczas chodzenia zaczął uważnie monitorować ruchy swoich nóg i dokładnie kontrolować, gdzie je położyć. Czy taka osoba zajdzie daleko?
Nieśmiałość w dosłownym tego słowa znaczeniu oznacza, że człowiek wprawia się w zakłopotanie i powstrzymuje się od wyrażania siebie, nie pozwalając, aby najlepsze cechy jego osobowości otworzyły się i zamanifestowały. A wszystko to tylko ze strachu przed niezadowoleniem innych! Co musi zrobić osoba nieśmiała, aby pozbyć się nieśmiałości i przestać bez końca naruszać i zawstydzać siebie z powodu śmiesznych obaw i środków ostrożności? Przede wszystkim musisz lepiej zrozumieć, co jest przyczyną nieśmiałości w tym konkretnym przypadku. Zrozum dokładnie, jakie złe postawy psychologiczne sprawiają, że człowiek czuje się zawstydzony. A następnie usuń te ustawienia i zastąp je właściwymi, co pozwoli Ci pozbyć się opresyjnych kompleksów i stać się sobą. Oto postawy, których pilnie musisz się pozbyć, aby przezwyciężyć nieśmiałość:

muszę wyglądać idealnie
Błędem byłoby sądzić, że jedynym problemem nieśmiałej osoby jest strach przed opiniami innych. Tak, taka osoba nieustannie pragnie aprobaty i podziwu, ale to nie wszystko! Jednym z głównych powodów nieśmiałości jest ciągłe skupianie się osoby na swoim wizerunku, spowodowane przesadnym pragnieniem postrzegania siebie jako idealnego i nieskazitelnego. Nieśmiała osoba naprawdę chce odpowiadać wymyślonemu przez siebie ideałowi, pewnym kryteriom, które jego zdaniem nazywają się „normą”. A kiedy zauważy w swoim wyglądzie lub zachowaniu najmniejsze odchylenia od tej normy, od razu czuje się niedoskonały, „nienormalny” i zaczyna panikować. Jedynym wyjściem jest zrozumienie, że żaden ideał, któremu dana osoba powinna odpowiadać, nie istnieje i nie może istnieć, a zatem nie należy wciskać się w żadne ramy, ograniczając w ten sposób swobodę wypowiedzi!
Musisz także oduczyć się nawyku zbytniego myślenia o tym, jak inni cię postrzegają, co myślą o twoim wyglądzie, twoich słowach, twoim zachowaniu. Pamiętaj raz na zawsze: nieważne jak wyglądasz, nieważne co mówisz i jak się zachowujesz, wciąż znajdą się ludzie, którzy Cię nie polubią i będą Cię potępiać. Pamiętaj o powiedzeniu: „Nie ma towarzyszy dla smaku i koloru”. Po prostu nie można być lubianym przez wszystkich i zawsze! Czy warto więc spróbować?

Dlatego, gdy tylko przyłapiesz się na szkodliwych myślach o niedoskonałości własnego wizerunku, natychmiast odrzuć je jako niepotrzebne! Na początku będzie to trudne, ale z czasem prawidłowe ustawienie zostanie utrzymane i zacznie działać automatycznie. Najważniejsze, pamiętaj: nie powinieneś być tym, kim chcą cię widzieć przyjaciele, krewni, koledzy lub sąsiedzi, ale to, czym jesteś wygodny, wygodny i przyjemny - dotyczy to zarówno wyglądu, jak i zachowania. I nie bądź leniwy, aby pracować nad sobą. Nieśmiałość to nie „krzyż”, który trzeba nosić przez całe życie, ani „zły los”. To tylko konsekwencja złego postawy psychologiczne... A jeśli przyczyna zostanie usunięta, efekt również zniknie!

Co ludzie o mnie pomyślą
Nieśmiały ludzie mają tendencję do nadawania przesadnego znaczenia wszystkim, co mówią i myślą o nich inni. Co więcej, myślom o takich rzeczach towarzyszy zwykle bolesna autorefleksja, napady samokrytyki i próby spojrzenia na siebie jakby z zewnątrz, oczami innych ludzi. Pomyśl: nawet jeśli cały świat zacznie cię podziwiać i wyrażać ci swój zachwyt, i tak nie staniesz się z tego bogatszy, mądrzejszy ani szczęśliwszy! Więc dlaczego miałbyś dbać o czyjąś opinię?

Co jeśli komuś przeszkadzam
Ludzie, którym od dzieciństwa wpojono surowe normy moralności i zachowania, często są nieśmiali, ponieważ boją się zranić, zestresować lub obrazić kogoś swoimi czynami lub słowami. Po pierwsze, nie tak często są źli i obrażeni na ciebie, jak myślisz! Może przypisujesz swoją drażliwość i wymagalność innym ludziom? Po drugie, niektórzy ludzie mogą być na ciebie źli za to, że jesteś mądrzejszy, piękniejszy i odnosisz większe sukcesy niż oni. Po trzecie, nawet jeśli kogoś naruszasz (na przykład ukochana dziewczyna wybierze ciebie, a nie przyjaciela), to co, teraz rezygnujesz z osobistego szczęścia i oddajesz je innemu? Czy jesteś gotowy na jakiekolwiek wyrzeczenia, byle tylko nie wywoływać w kimś negatywnych emocji? Nie ma życia bez konfliktów - i to jest w porządku!

nie powinienem być śmieszny
Inną błędną postawą jest strach przed wyśmiewaniem i pogardą dla innych. Każdy może znaleźć się w zabawnej i śmiesznej sytuacji. Ale jeśli pewna siebie osoba śmieje się z siebie wraz ze wszystkimi i natychmiast zapomina o incydencie, to osoba niepewna i nieśmiała może w takiej sytuacji doświadczyć prawdziwego szoku, ponieważ będzie mocno przekonany, że zhańbił się do końca swojej życie, i że teraz każdy ma tylko rozmowy, będzie to o jego zakłopotaniu. Zrozum: ludzie wymyślają swoje zdanie o Tobie nie na podstawie jednego czynu lub sytuacji, w której się znajdujesz, ale na temat rzeczy o wiele bardziej globalnych, na przykład tego, gdzie pracujesz, ile zarabiasz i co udało Ci się osiągnąć w tym życiu. I absolutnie każdy ma błędy i denerwujące wpadki!

Jak inaczej?
Dowiedzieliśmy się więc, że nieśmiałość to przede wszystkim strach człowieka przed wyrażaniem siebie, który nie pozwala mu bronić się w społeczeństwie i maksymalnie ujawniać i wykorzystywać swoje zdolności i talenty, jest to lęk przed pokazaniem się światu tak jak jest, ze wszystkimi zaletami i wadami, z których składa się ludzka osobowość... Niestety, wielu nieśmiałych ludzi nawet nie próbuje walczyć z nieśmiałością i nie myśli, że mogą żyć inaczej - bez obaw. Dużo łatwiej jest im założyć maskę służalczej skromności i przejść przez nią całe życie, nie ujawniając nawet dziesiątej części swoich potencjalnych cech i możliwości. Taka osoba nawet nie próbuje zrozumieć siebie i zrozumieć, kim naprawdę jest. Najważniejsze dla niego jest to, że nikt go nie potępia ani nie dotyka ...
Zrzuć swoją śmieszną maskę i stań się sobą! Uwierz mi: jesteś osobą godną szacunku i podziwu! Jesteś wspaniały! Kochaj siebie bezwarunkowa miłość i zaakceptuj wszystkie cechy i wady. Gdy tylko naprawdę zaakceptujesz i pokochasz siebie, natychmiast poczujesz, jak niewiele znaczy dla ciebie to, co myślą o tobie inni!

A co się wtedy ze mną stanie?
Najciekawsze jest to, że nieśmiała osoba często myśli, że jak tylko przestanie zabiegać o przychylność wszystkich, stanie się sobą i zacznie swobodnie wyrażać siebie jako całość świat, a wszyscy będą ze sobą rywalizować, zaczną go karcić, krytykować i potępiać. W rzeczywistości nic takiego się oczywiście nie wydarzy, a twoje życie będzie toczyć się tak jak zwykle. Ale tylko z tą różnicą, że teraz możesz zrzucić ze swoich barków ciężar niekończących się lęków i kompleksów, a zrozumiesz, że życie bez nich jest o wiele łatwiejsze, przyjemniejsze i przyjemniejsze! Wcięcia wokół formularza

Z tego powodu trudno jest ci komunikować się z płcią przeciwną, mieć związek. A nawet jeśli istnieje taki związek, to po co wstydzić się rozmawiać z partnerem na bardzo osobiste tematy? Nieśmiałość i zwątpienie uniemożliwiają całkowite odprężenie się wokół niego.
Jak przestać czuć się niepewnie i zacząć swobodnie się komunikować? Jak pozbyć się nieśmiałości i strachu w komunikacji z innymi ludźmi?

Zdarza się, że w komunikacji z ludźmi czujesz się niezręcznie - boisz się powiedzieć to, co myślisz, boisz się zadać pytanie. Boisz się, że coś pójdzie nie tak? Ten strach jest wyczerpujący i nie pozwala bezstresowo komunikować się z innymi ludźmi. Jak przestać być nieśmiałym i zacząć czerpać przyjemność z komunikowania się z ludźmi, powie Psychologia systemowo-wektorowa Jurij Burlan.

Portret nieśmiałego mężczyzny

W komunikacji z innymi często się gubisz, nie wiesz, co powiedzieć. Boisz się pokazać, że nie jesteś z najlepszej strony. Zawsze wydaje Ci się, że nie robisz wystarczająco dużo, że możesz robić więcej i lepiej.

Chcę łatwej komunikacji, ale mimowolnie zaczynasz się wstydzić. Martwisz się, serce zaczyna bić szybciej, brakuje Ci powietrza. A ty nie wiesz, jak przywrócić równowagę.

Martwisz się drobiazgami, nakręcasz się. Boi się popaść w niezręczną sytuację. Z tego powodu trudno jest ci komunikować się z płcią przeciwną, mieć związek. A nawet jeśli istnieje taki związek, to po co wstydzić się rozmawiać z partnerem na bardzo osobiste tematy? Nieśmiałość i zwątpienie uniemożliwiają całkowite odprężenie się wokół niego.

Jak przestać czuć się niepewnie i zacząć swobodnie się komunikować? Jak pozbyć się nieśmiałości i strachu w komunikacji z innymi ludźmi?

Nieśmiały ludzie - kim oni są?

Psychologia systemowo-wektorowa Jurija Burlana pomoże uporać się z tym problemem. Okazuje się, że wszyscy jesteśmy od urodzenia obdarzeni różnymi właściwościami umysłowymi i pragnieniami – różnymi wektorami. Nieśmiałość jest charakterystyczna dla osób z więzadłem odbytowo-wzrokowym wektorów. To oni są nieustannie dręczeni lękiem przed popełnieniem błędu, lękiem przed hańbą, przed zrobieniem czegoś niedostatecznie dobrego.

W rzeczywistości strach przed zhańbieniem jest zachętą dla osoby z wektorem analnym, aby iść naprzód, ponieważ taka osoba jest naturalnie obdarzona wewnętrznym dążeniem do perfekcji.

Artykuł został napisany na podstawie materiałów ze szkolenia” Psychologia systemowo-wektorowa»

Nieśmiałość nie jest wadą

Przede wszystkim przestań gryźć i torturować się za bycie zbyt nieśmiałym. Wszystkie nasze lęki, a jednocześnie niepewność, kończą się tam, gdzie zaczyna się miłość. Szczery, czysty i prawdziwy. Do siebie (proszę - nie mylić z narcyzmem). I trzeba nasycić się dość prostym pomysłem, że skromność i delikatność to zalety, aw żadnym wypadku nie są wadami. Gdy tylko stanie się silniejszy w twojej świadomości, natychmiast zaczniesz się mniej martwić. Ale to twój niepokój, że jesteś zbyt ciasny i nie pozwala ci się wyzwolić.

Uśmiechnij się!

Czy uważasz, że to nie jest poważna rada? Mylisz się! Staraj się iść do lustra rano i od czysta dusza uśmiechnij się do własnego odbicia. Stało się? Teraz trzymaj swój uśmiech. A teraz uśmiechnij się jeszcze szerzej i jak najweselej… Właściwie bardzo niewiele osób radzi sobie z tym testem. U jednych zamiast uśmiechu okazuje się jakiś grymas, u innych mięśnie twarzy zaczynają drgać, u innych wydaje się, że tylko idioci potrafią się uśmiechać bez powodu.
Czy uważasz też, że uśmiechanie się podczas spotkania z nieznajomymi w biurze lub przed wejściem jest jakoś głupie? Uwierz mi, sto tysięcy innych introwertyków, którzy sprawiają wrażenie kamiennych idoli, myśli w ten sam sposób. Niewiele osób się z nimi zaprzyjaźnia, nie mają odwagi się z nimi zapoznać, nie są zapraszani na imprezy, a jeśli są zaproszeni, starają się trzymać od nich z daleka. I wiesz, to nas nie dziwi.
Jak przezwyciężyć nieśmiałość? Nareszcie się uśmiechnij! Pamiętaj często o czymś przyjemnym i ćwicz tak mocno, jak tylko możesz. A najpierw udaj się przynajmniej do najbliższego supermarketu i uśmiechnij się do sprzedawczyni.

Nie siedź w domu

Psychologowie uważają, że kompleksy nie są głównym powodem nieśmiałości i nieśmiałości. Osoba po prostu nie ma wystarczającego doświadczenia w komunikacji. Czy zauważyłeś kiedyś, jak się zachowujesz, gdy znajdziesz się w społeczeństwie, w którym jest wielu ludzi, których nie znasz? Najbardziej zdesperowani, nieśmiały ludzie w takiej sytuacji zwykle milczą i generalnie zamykają się w sobie, jak ślimak w muszli. Nie bój się rozmawiać z nieznajomymi.
Jak pozbyć się nieśmiałości? Specjaliści mają podstawową radę: musisz częściej przebywać na ulicy. Tak, dosłownie idź i zapytaj, jak dostać się do biblioteki, nawet jeśli dobrze znasz drogę. W ten sposób - odnajdywanie tras od nieznajomych - uważa się za dobry trening.

Rozmowa

Staraj się nie jeść w samotności. Istnieje co najmniej jeden starożytny, potężny instynkt związany z rytuałem wspólnego jedzenia. Kiedy gromadzą się przy tym samym stole, ich podświadomość mówi: „Jesteśmy przyjaciółmi, wszystko jest w porządku”. Odprężają się, stają się bardziej zrelaksowane, a przez to bardziej rozmowne.
To właśnie podczas takich „nieformalnych” rozmów można się wiele o człowieku dowiedzieć. Postaraj się zapamiętać kilka informacji o swoich znajomych: imiona ich bliskich, przezwiska zwierząt, niektóre ważne wydarzenia z ich życia. Jest to zasada opcjonalna. Ale czasami twoja pamięć może być dla ciebie nieoceniona.
Nie panikuj, jeśli nie wiesz, jak rozpocząć rozmowę. Tematem rozmowy może być wiele rzeczy. Hobby, premiery filmowe, ostatnia przeczytana książka, koncert, blog w LiveJournal - o każdym z nich możesz porozmawiać ze swoim rozmówcą.

Zmień swój punkt widzenia

Boisz się otworzyć przed kimś, wstydzisz się powiedzieć mu, co myślisz, boisz się zrobić coś złego i znaleźć się w niezręcznej i zabawnej sytuacji. Jednym słowem, boisz się, że możesz się obrazić i zostawić w spokoju. Dlatego jako zbroję wykorzystujesz niedostępność - jest to bardzo charakterystyczny sposób samoobrony.
Spróbuj zmienić swój punkt widzenia. Nie myśl, że ktoś może Cię opuścić, uznając to za nieciekawe, nieatrakcyjne i znajdujące się na dalszej liście. Zacznij myśleć mniej więcej tak: „Jeśli on (taki a taki) nie docenia moich zdolności, sam się z nim rozstanę”. I powtarzaj to jak mantrę, aby przezwyciężyć nieśmiałość i niepewność.