Bună ziua tuturor cărora le este frică să sune, să cunoască oameni noi, să danseze în mulțime, să returneze mărfurile la magazin, să roage șoferul de autobuz să oprească în locul de care aveți nevoie etc. Fiecare pas în societate pe care trebuie să-l faci duce la faptul că te calci peste tine? Rigiditatea ucide visele, interferează cu viața normală a unei persoane, afectează comportamentul în societate, așa că trebuie să vă dați seama cum să depășiți timiditatea și îndoiala de sine.

Totul tine de autocritica. Oamenii timizi sunt neobișnuit de dependenți de ceilalți, au o stimă de sine scăzută, există incertitudine și chiar nemulțumire în viață. O persoană timidă este gata să se limiteze la o muncă standard în care nu va fi văzută de alții.

Va fi gata să îndepărteze toți prietenii din viața lui, doar pentru a experimenta mai puțin stresul comunicării. Se pierde complet în situații simple de zi cu zi, cum ar fi efectuarea de apeluri telefonice sau vorbirea cu asistenții de vânzări.

De fiecare dată situația nu face decât să se înrăutățească, pentru că fiecare acțiune pe care nu o reușești să o implementezi în comunicare este o mică lovitură pentru stima ta de sine, un pas către o izolare și mai mare. Nu vă mai puteți da seama cum să scăpați de timiditate și rigiditate. Un samoiedu interior care trăiește într-o persoană timidă îți distruge complet încrederea în tine. Într-o astfel de stare, depășirea pe sine este practic o ispravă.

Sunt mulți pași de făcut atunci când vrei să ieși dintr-o stare de timiditate. Când începi să te depășești, decizi cum să faci față timidității, măcar doar gândește-te la acțiunile tale, devine mai ușor pentru tine. Din nou și din nou, fără pași înapoi, te vei îndrepta către o existență liberă în care să renunți la modestia excesivă. Într-adevăr, în cazul nostru, este cu adevărat de prisos, pur și simplu pentru că interferează cu viața!

Exerciții

Să aruncăm o privire la sfaturile unui psiholog despre cum să depășiți timiditatea, modestia și îndoiala de sine. După fiecare exercițiu, mai ales dacă a fost cu adevărat dificil, trebuie să te încurajezi - dulce, o excursie la salonul de înfrumusețare, seara cu cartea ta preferată, o baie caldă sau noi achiziții. Fiecare va alege ceva pentru sine.

Exercitiul 1.În timpul zilei, zâmbește celor 20 de străini de pe stradă, privindu-le în ochi și nu ascunzindu-se de ei. Poate fi destul de dificil la început, dar un astfel de exercițiu te va ajuta să te integrezi treptat în societate. Îți vei arăta că lumea din jurul tău nu încearcă să te jignească, este destul de pozitivă și este, de asemenea, gata să împărtășească căldură.

Dacă acest lucru este dificil, începeți prin a vă zâmbi în oglindă, un zâmbet deschis pentru prieteni și familie. O astfel de acțiune aparent simplă schimbă calitativ viața oamenilor, ajută la ameliorarea tensiunii și a nesiguranței, așa că ar trebui să-ți începi mereu ziua și afacerea cu un zâmbet!

Exercițiul 2.În timpul zilei, întreabă oamenii de pe stradă de mai multe ori cât este ceasul. Nu alege persoanele potrivite pentru tine, încearcă să acoperi cât mai multe categorii: bunici, școlari, fete și bărbați. Întreabă de 15 ori până te simți încrezător. Dacă sarcina merge bine, o poți îngreuna. În acest caz, persoana ar trebui să încerce să întrebe din nou, de parcă nu ar fi auzit răspunsul. Acest lucru vă ajută să înțelegeți că oamenii nu vor refuza un ajutor atât de simplu, se raportează în mod adecvat la întrebări, sunt dispusi pozitiv față de dvs. Da, chiar dacă trecătorul refuză, nu este nimic groaznic sau stupid în asta.

Dacă exercițiul este dificil sau nu înțelegi cum să scapi de timiditate în acest moment, încearcă să-ți imaginezi bine situația: din secunda în care te apropii de persoana respectivă până în momentul în care îți iei rămas bun. Lucrul cu situația în mod pozitiv, care vă va spune cum să depășiți timiditatea în această situație, va duce la rezultate grozave!

Exercițiul 3.Încercați să „răsuciți” ceva în aspectul dvs., cum ar fi hainele. Mergeți la o întâlnire standard purtând un pulover pe dos și vedeți dacă oamenii pe care îi cunoașteți sunt reticenți în a face schimbarea. Acest lucru te va ajuta să realizezi că oamenii nu sunt atât de pretențioși în privința aspectului tău pe cât crezi. S-ar putea să nu observe defectul imediat.

Aspectul nu îți va strica relația, chiar nu este cel mai rău lucru care se poate întâmpla în viața ta. Ești mai important decât hainele sau imaginea ta. Trebuie să separați părerile despre tine și esența ta. Dacă ți se pare dificil, începe cu un articol discret de garderobă, de exemplu, diferite șosete pe picioare sau un tricou pe dos.

Veți începe să vă dați seama că orice defecțiune este ușor de remediat, cum ar fi schimbarea puloverului. Nu este nimic în neregulă cu asta. Și nu vei părea prost!

Exercițiul 4.Îndreptați-vă picioarele spre coafor și rugați-i pe acesta să vă sugereze un nou look. Pune cât mai multe întrebări, oferă-ți ideile și, cel mai important, nu-ți fie teamă să refuzi serviciul sub pretextul că trebuie să te gândești. Plimbați-vă prin mai multe saloane pentru a rezolva o astfel de situație până la automatism. Trebuie să vorbești clar, tare, cu încredere. Pentru a consolida rezultatul, mergeți în jur de 5-6 saloane. Și drept recompensă, poți să te tunsori acolo unde ți-a plăcut foarte mult!

Această abordare vă ajută să vă creșteți importanța pentru dvs. Vei înțelege că meriți atenție, grijă de tine și să fii ascultat. Aveți dreptul să refuzați serviciul și să decideți ce este mai bine pentru dvs. Dacă vă este greu, începeți cu saloanele care sunt departe de casă.

Exercițiul 5. Cumpărați un articol dintr-un magazin și apoi returnați-l. Chiar o poți face legal! Și trebuie să câștigi fermitate în voce pentru a scăpa de lucrul pe care te răzgândești despre purtarea ta. Vânzătorul te va convinge să păstrezi lucrul pentru tine, dar stai pe poziție și fii sigur! Plimbați-vă în jurul valorii de 4-5 magazine pentru a face față constrângerilor dvs.

Dacă ți se pare greu, ia-ți mama, iubita sau iubitul cu tine. Atunci vânzătorul cu siguranță nu va fi urât cu tine. Abia acum trebuie să vorbești, nu-l schimba pe altul, pentru că cauți răspunsul la întrebarea cum să scapi de timiditate. Nu veți avea de ce să vă temeți, ceea ce înseamnă că veți putea depăși o situație dificilă de zi cu zi pentru mulți oameni timizi.

Cum se schimbă viața oamenilor care depășesc rigiditatea?

• Gen. După cum am văzut, există destul de multe situații simple de zi cu zi în care o persoană timidă se simte nesigură. Pornind de la un apel la recepția clinicii (amânarea unei vizite la medic vă poate afecta sănătatea), terminând cu incapacitatea de a cere indicații (a vă pierde și a căuta o cale într-un loc necunoscut nu este cea mai bună alegere pentru petrecerea timpului liber!) . A lua rămas bun de la astfel de dificultăți, a decide cum să depășești timiditatea înseamnă schimbarea cu adevărat a calității vieții!
• Relaţie. Problemele legate de timiditate în relații sunt, desigur, centrale. Incapacitatea nu numai de a spune unei persoane drăguțe că-l place, dar, în principiu, de a comunica cu el este amară! Trebuie să începem să luăm pași, trebuie să stabilim relații calde, trebuie să căutăm prieteni. Numai pentru că prietenii, rudele și cei dragi sunt baza vieții noastre. Iar timiditatea distruge această bază. O persoană care s-a autodepășit, și-a dat seama cum să scape de timiditate, va putea construi noi relații, va putea spune dacă ceva nu i se potrivește, va putea să își planifice o viață împreună.
• Visele. Timiditatea este nesiguranță, iar nesiguranța este auto-ura. O persoană care se consideră nedemnă de diverse beneficii, care nu a decis cum să facă față timidității, își poate permite să viseze? Desigur că nu. Visele tale din copilărie sunt uimite de eșecuri sociale. Te convingi treptat că nu vei reuși, dar constrângerea ta nu îți permite să ieși din nou pe calea succesului. Poate cânți frumos, dar... frică de scenă. Ești un jucător de volei misto, dar îți este frică să te apropii de compania de joc... Ești grozav la compuneri de poezie, dar ei nu-ți părăsesc masa. A renunța la tine însuți înseamnă a renunța la vise. O persoană lipsită de timiditate realizează mai mult. Pentru că orizonturile lui se extind și chiar poate face totul!
• Carieră. O carieră, asemănătoare viselor, desigur, crește. Nu te mai bucura de un birou mic, în care nu intră nimeni, în care faci lucruri care sunt invizibile pentru alții. Vrei să te realizezi. Vrei să ieși din spatele gardului de la birou și să începi să faci ceea ce este cu adevărat menit pentru tine în viață. Scrie. Fotografie. Poate chiar gestionați oameni.

Aceasta este diferența, „a avea sau a nu avea” – tu decizi. Amintește-ți că în fiecare zi te îndrepți fie către o umilință totală care îți distruge viața, fie către o existență fericită, deschisă.

Când oamenii se îmbolnăvesc de gripă, iau medicamente. Fractura necesită gips. Prezența unei probleme psihologice devine rareori un motiv pentru a contacta un specialist. Între timp, timiditatea poate strica viața unei persoane nu mai puțin decât bolile organelor interne. Timiditatea nu este, ci o schimbare mentală, poți depăși timiditatea. În acest articol, vă vom arăta cum.

Esența timidității

În ciuda faptului că secolul 21 dinamic impune oamenilor să interacționeze constant între ei, timiditatea puternică nu a încetat să existe. Timiditatea poate fi definită ca lipsă extremă de încredere în tine, în abilitățile și capacitățile tale.

Mulți oameni consideră că timiditatea este înnăscută, crezând că este aceeași calitate înnăscută ca și culoarea părului sau a ochilor. Din acest punct de vedere, se poate concluziona că este aproape imposibil să învingi timiditatea. Nu se știe momentan dacă sunt cu adevărat timizi sau devin știință oficială. Cu toate acestea, se știe cu încredere că timiditate severă poate fi rezultatul unui complex de inferioritate primit în copilărie.

Oamenii pe care îi respectă, ale căror opinii le ascultă, sunt capabili să eticheteze un copil. Dacă unul dintre adulții cu autoritate i-a spus micuțului că este prost, leneș, urât etc., acest punct de vedere nu va ridica îndoieli copilului. Esența timidității constă în faptul că o persoană, considerându-se mai rea decât ceilalți, îi este frică să atragă din nou atenția asupra sa.

Cauzele timidității

Când un copil mic tocmai se naște, el este forțat să învețe foarte repede, pentru că dacă se dezvoltă încet, va muri. Un copil mic nu se poate satura, nu se poate susține, prin urmare, cea mai mică amenințare reprezintă un pericol de moarte pentru el. Prin urmare, el reacționează la fiecare tip de amenințare care apare - dezvoltând un comportament defensiv care va ajuta la evitarea acestor situații în viitor.

Deoarece supraviețuirea este prioritatea numărul unu, toate deciziile care se referă la supraviețuire cad în programe automate inconștiente. Și astfel de programe nu se schimbă nici măcar de-a lungul anilor. Acestea. o persoană la 40 de ani se va comporta la fel ca la 3 ani.

De exemplu: Părinții l-au certat la 2 ani, pentru a evita acest lucru pe viitor, a decis să nu se arate și să evite responsabilitatea, care a devenit ulterior cauza timidității.

Dacă deciziile unui adult sunt suficient de flexibile, la un moment dat el poate decide să nu mănânce carne, iar la altul poate decide exact contrariul. Atunci deciziile unui copil sub 6 ani sunt cel mai adesea stabile și sunt înregistrate în programe inconștiente. Acesta este ceea ce explică o învățare atât de rapidă a copilului.

Tratament pentru timiditate

Pentru a scăpa de timiditate, trebuie să lucrați cu soluții pentru copii. Acest lucru se poate face doar căutând soluția unui copil folosind regresia în vârstă. În opinia mea, analiza de regresie este cea mai eficientă tehnică care dă rezultate consistente. Inclusiv pentru a scapa de timiditate, zeci de clienti au trecut prin mine, si toti au schimbari pozitive stabile (incredere, usurinta in comunicare).

Materialul de mai jos descrie ce este timiditatea socială și consecințele ei.

Pierzi multe

Merită să te lupți cu timiditatea, să petreci timp și chiar bani pe ea? Ar trebui să particip la cursuri care oferă informații despre cum să depășesc timiditatea și îndoiala de sine? Fara indoiala! Consecințele timidității pot fi destul de neplăcute:

• Viața ta personală nu merge. Nu numai că nu poți începe o relație cu persoana care îți place, dar nici nu știi cum să-ți faci prieteni. O persoană timidă nu are contact nici măcar cu rudele apropiate;
• Victimele timide și vibrante sunt rareori respectate. Se râde constant de ei. Oamenii care nu vor să fie victime cronice ar trebui să învețe cu siguranță cum să depășească timiditatea și îndoiala de sine;
• Cariera unei persoane timide lasa mult de dorit. Nu vei primi niciodată un post înalt. Și dacă îl primești, foarte curând va trebui să îl părăsești. O poziție responsabilă necesită capacitatea de a lua decizii serioase, de care o persoană timidă nu este capabilă. Timiditatea și îndoiala de sine sunt întotdeauna percepute ca incompetență. Și dacă o persoană este slab versată în ceva, nimeni nu îi va încredința un post responsabil. Sefii nu iau socoteala niciodata cu cei carora le este frica sa se apere singuri. Oamenii timizi lucrează întotdeauna mai mult decât alții și câștigă mult mai puțin.

Timiditate: cum să faci față?

Dacă timiditatea ta este minoră, poți încerca singur. Sfat simplu: de fiecare dată când nu ai chef să faci ceva doar din rușine, asigură-te că o faci. În timp, vei dezvolta un obicei de a nu fi atent la timiditatea ta, ceea ce va duce la dispariția acesteia. Daca nu stii cum să depășești timiditatea și îndoiala de sine iar timiditatea ta ocupă prea mult loc în viața ta, caută ajutor profesional.

Obiceiurile proaste nu sunt doar alcoolul și fumatul. Obiceiul de a fi timid nu este mai puțin dăunător și îți poate distruge în mod semnificativ starea de spirit și te poate face un eșec. Ieșirea din această situație poate fi o luptă decisivă cu timiditatea.

Zicala că modestia împodobește o persoană nu este relevantă în zilele noastre. Timiditate, timiditate pot fi considerați principalii dușmani ai succesului în viață, împiedicându-i să-și atingă obiectivele.

Timiditate sau politețe?

Nu confundați conceptele de timiditate și politețe. Oamenii cu maniere sunt foarte adesea confundați cu timizi. Cu toate acestea, o persoană cultivată nu are nimic de-a face cu o persoană închisă. Politețea este abilitatea de a-ți respecta vecinii, de a nu le încălca drepturile și de a le respecta punctul de vedere. Timiditatea, timiditatea sunt manifestări ale lipsei de respect față de sine. Dacă o persoană numită arogantă nu ține cont de opiniile celorlalți, persoana timidă nu știe să ia socoteală cu propria personalitate, se devalorizează pe sine.

Pentru a nu confunda modestia nerezonabilă și politețea naturală, analizează fiecare dintre acțiunile tale, încearcă să înțelegi ce anume te motivează în acest moment. O persoană căreia îi este frică să vorbească în fața unui public nu poate fi numită bine manieră. Acțiunile lui sunt dictate de timiditate, nu de politețe. Frica de a jigni cu un cuvânt neglijent nu indică retragere sau timiditate. Acesta nu este un indiciu al culturii tale înalte, nu al stimei de sine scăzute. Dar dacă ești, atunci asta sugerează că nu crezi că te poți descurca cu totul.

Timiditate masculină

O fată timidă poate fi tandră. De-a lungul existenței sale, omenirea a apreciat foarte mult modestia feminină. Timiditatea lui Guy arata mai putin natural. Este bărbatul care ia inițiativa de a începe o relație cu sexul opus. Un tânăr timid, care se așteaptă ca ea însăși să ghicească să facă primul pas. Cu toate acestea, acest lucru s-ar putea să nu se întâmple, deoarece fata probabil nici măcar nu bănuiește că are un admirator.

Timiditatea transformă adesea un tip foarte capabil și talentat într-un ratat cronic. Cel timid este lipsit nu doar de o viață personală fericită, ci și de succes în carieră. Un tânăr prea modest nu se poate califica cu greu pentru o poziție de conducere. Când aplică pentru un loc de muncă, îi este jenă să indice nivelul salarial dorit. Timiditatea tipului îl împiedică să-și refuze șeful, care, observând timiditate la noul angajat, caută să-l „umple” de muncă.

Luptă fără rușine împotriva timidității

Cultura și politețea trebuie urmărite, iar smerenia ar trebui să fie luptată. Antrenamentul pentru timiditate nu este o pierdere de timp și bani, așa cum cred mulți. Pentru a înțelege cât de mult aveți nevoie pentru a participa la un astfel de antrenament, așezați-vă și scrieți o listă cu oportunități ratate. Enumeră toate șansele pe care ți le-a dat soarta, dar le-ai ratat pentru că a fost „penibil” sau „incomod”. Nu te-ai putea căsători cu femeia pe care o iubeai pentru că nu ai îndrăznit să o faci în căsătorie; nu ti-ai obtinut jobul de vis pentru ca nu ai indraznit sa mergi la un interviu etc.

Timiditatea, timiditatea te-a făcut sclavul lor, ți-a suprimat unicitatea. Înainte de a face ceva, te sfătuiești cu cei mai răi dușmani ai tăi, care par să-ți spună „Nu poți face față!”, „”, „Nu ești nimic!”, „Cine are nevoie de tine?!”.

Este necesar să lucrați cu timiditate nu numai în timpul antrenamentului, încercând să îndepliniți cu conștiință toate sarcinile propuse. Aceasta este o muncă care nu ar trebui să se oprească până nu vezi rezultatele pe care le dorești. Lupta cu modestia ar trebui să dureze fiecare minut liber. Amintiți-vă că o persoană nu este decorată cu complexe de inferioritate, ci cu un zâmbet binevoitor și deschidere în comunicare.

O persoană este predispusă la auto-amăgire. De aceea, când găsește în sine semne de timiditate, spune: „Nu sunt timid. Sunt doar foarte cult.” Diagnosticarea timidității va ajuta să determinați dacă acest lucru este adevărat.

Pentru a identifica timiditatea, încercați să răspundeți la întrebările de mai jos cât mai sincer posibil:

1. Este obscen să dansezi striptease?
2. Un ginecolog de sex masculin este dezgustător?
3. Să faci o petrecere de noapte acasă nu este bine?
4. Este jenant să vorbești rău într-o limbă străină cu vorbitorul nativ?
5. Este îngrozitor să faci plajă pe o plajă de nud?
6. Este greșit să oferi unui om o mână și o inimă?
7. Este umilitor să-i spui vânzătorului sau casierului despre o eroare din factură?
8. Este incomod să faci un toast?
9. Este indecent să spui glume obscene?
10. Este rușinos să cânți karaoke?

După diagnostic de timiditate se va termina, puteți continua să vizualizați răspunsurile corecte. Dacă ai răspuns afirmativ la unele dintre întrebări, atunci ai de lucru.

Diagnosticul este timiditate!

Unele întrebări sunt dificil de găsit răspunsuri obiective. Chiar și o persoană foarte relaxată se poate simți stânjenită atunci când efectuează orice acțiune, rușinată de ceva. Cu toate acestea, răspunsurile corecte ar putea arăta astfel:

1. O stripteză (stripper) este aceeași profesie ca și șoferul, profesorul sau brutarul. Mai mult, striptease-ul ajută la relaxare și depășirea timidității în comunicare. Contrar credinței populare, această profesie nu implică neapărat prostituția.
2. Putem spune că medicul nu are sex. Un medic este, în primul rând, un profesionist medical a cărui misiune este să acorde asistență unui pacient. Nu este nimic ciudat în faptul că o fată simte o oarecare jenă în prezența unui medic ginecolog de sex opus. Cu toate acestea, nu este nimic dezgustător în faptul că bărbații au ales o astfel de profesie. Timiditatea ta te obligă să argumentezi contrariul.
3. Dacă locuiți într-o casă privată, petrecerea de noaptea târziu nu va deranja vecinii. Dar dacă vacanța este planificată într-un apartament din oraș, încearcă să o organizezi în așa fel încât să nu deranjezi pe nimeni. Aceasta este singura întrebare la care se poate răspunde negativ.
4. Timiditate în comunicare cu un străin se poate manifesta și atunci când vorbiți limba maternă. Simțiți-vă liber să vă exersați cunoștințele. Poate că interlocutorul tău vorbește rusă și mai rău.
5. Alegerea unui loc de cazare este o chestiune de gust. Probabil, mersul pe o plajă similară poate fi sfătuit de unii progresiști psiholog. Timiditate se va retrage semnificativ după 10 minute de a fi printre nudiști.
6. Nu fiecărui bărbat i se poate oferi o căsătorie. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii sigur că tânărul își dorește același lucru, dar ezită să-ți facă o ofertă.
7. Nu-ți fie frică să pari lacom. Îți dai banii, iar persoana care îi acceptă ar trebui să fie mai atentă.
8. De asemenea, vă puteți sfătui să faceți singur un toast, fără să așteptați ca psihologul să o facă. Timidității nu-i place să vorbească în public. A face un toast îi va slăbi foarte mult puterea asupra ta.
9. A spune o anecdotă obscenă este o altă „pilulă” pentru timiditate. Doar nu faceți acest lucru într-un cadru oficial sau printre persoane necunoscute.
10. Daca timiditatea este singurul lucru care te face sa te interzici sa cantati in karaoke, in nici un caz nu renunta la aceasta placere.

Vă va ajuta să stabiliți nivelul de timiditate. Dacă ați răspuns afirmativ la mai mult de 4 întrebări, vă puteți diagnostica în siguranță - timiditate.

Timiditate și îndoială de sine: care este legătura?

La prima vedere, conceptele de timiditate și nesiguranță, care sunt similare la prima vedere, au diferențe semnificative. Pentru a le înțelege, ar trebui să studiem psihologia oamenilor de primul și al doilea tip.

Incert

O persoană care nu este sigură de sine se distinge prin îndoieli constante în acțiunile sale. Astfel de oameni nu sunt întotdeauna retrași. Printre ei se numără mulți oameni sociabili care au un număr mare de prieteni. Cu toate acestea, îndoielile nu îi lasă niciodată să se relaxeze. Fiind nesigur pe tine, abia aștepți succesul în carieră. Cu cât este mai mare postul, cu atât va trebui să iei decizii mai responsabile. Posibila timiditate și lipsă de încredere în abilitățile tale și corectitudinea deciziilor pe care le iei nu îți vor permite să devii un lider cu drepturi depline. Nu este ușor pentru un bărbat cu îndoială de sine să întâlnească o femeie pentru care are simpatie. În același timp, s-a remarcat că un astfel de tânăr comunică destul de calm cu reprezentanții sexului opus care îi sunt indiferenți, percepându-i ca camarazi și nu ca femei.

Timid

A fi timid și timid este mult mai rău decât a fi nesigur. Manifestare de timiditate exprimat prin faptul că ești jenat nu numai în fața străinilor, ci și în cercul celor dragi. Oamenilor timizi le este frică să vorbească în public. Dacă nesigurului îi este frică să comunice doar cu fata care îi place, timidului se simte incomod chiar și atunci când comunică cu rudele. Timiditate – asta e rău.

Probleme și soluții comune

Timiditatea trebuie combătută, indiferent de stadiul în care se află. A fi o persoană eliberată este mult mai profitabil. Puteți obține o stare de comunicare relaxată cu munca activă asupra dvs. Este foarte posibil să devii eliberat pe cont propriu. Cu toate acestea, doar oamenii puternici pot face față unei astfel de sarcini. A lua măsuri pentru a elimina timiditatea și nesiguranța în sine necesită un anumit curaj.

Participarea la un training despre emancipare va ajuta să vă fie mai ușor să lucrați asupra dvs. Incomoditatea pe care o poti experimenta atunci cand te referi la specialisti nu ar trebui sa te opreasca. Amintește-ți că decizia de a refuza ajutorul nu a fost luată de tine, ci de timiditatea ta. Nu o lăsați să devină stăpâna situației. Instruirea nu este doar o serie de sarcini care trebuie îndeplinite la solicitarea unui psiholog. Exercițiul este doar partea vizibilă a muncii tale interioare.

Incapacitatea și teama de a vorbi cu voce tare sunt o manifestare a timidității. Cântând în metrou te va ajuta să faci primii pași pentru a depăși timiditatea. Există un antrenament simultan al corzilor vocale și scăparea de îndoiala de sine. Acest exercițiu va debloca probabil creativitatea în tine despre care nu știai că există. Dacă încă vă este frică să cântați cu un „recital”, puteți cânta în cor cu alți participanți la antrenament.

Învață să te simți liber să interacționezi cu străini cu un exercițiu precum intervievarea trecătorilor. Scopul principal al acestei sarcini este de a-ți depăși teama de a te adresa unui străin. Nu-ți fie teamă că acțiunile tale vor deranja pe cineva. Printre trecători sunt mulți oameni singuratici care se vor bucura doar că vor să comunice cu ei.

Dovezi pentru faptul că timiditate – asta e rău, puteți găsi destul de multe. Fiind timid, iti lipsesti prea multe din viata. Fericirea personală, o carieră de succes și alte bucurii vor merge la altcineva. Pentru a schimba starea de lucruri, este suficient să vă reconsiderați viziunea asupra vieții și să începeți să acționați.

Cum să depășești timiditatea și timiditatea

Obrăznicia este numită pe bună dreptate a doua fericire. E greu să fii timid zilele astea. Depășirea timidității poate fi la fel de dificilă precum schimbarea înălțimii. Cum să scapi de timiditate și timiditate in scurt timp? Urmați sfaturile de mai jos pentru a accelera procesul de vindecare:

• nu te compara cu ceilalti. Aproape fiecare persoană este înclinată către asta. În fiecare zi ne comparăm cu cunoscuții, prietenii, rudele, etc. Și comparația nu este întotdeauna în favoarea noastră. Afli că colegul tău de clasă și-a început propria afacere și încă nu poți găsi un loc de muncă. Un vecin a construit o cabană, iar familia ta se înghesuie într-un apartament cu o cameră. Toate aceste informații sunt suficiente pentru a te face să te simți ca un eșec. Cum să scapi de timiditate și timiditate dacă simți propria ta inferioritate? Nu ar trebui să consideri pe cineva mai fericit doar pentru că are succes în ceva. Poate că această persoană, la rândul ei, este geloasă pe sănătatea ta sau pe fericirea familiei tale;
• nu te compara cu idealul. Pentru a nu te compara cu idealul, amintește-ți că pur și simplu nu există. Este creat în condiții artificiale numai în scop publicitar. Idealul trăiește doar în cinema și pe paginile revistelor lucioase. Fii tu însuți fără să încerci să fii fictiv. Realizează-ți propriile obiective, nu cele pe care „orice om normal” ar trebui să le realizeze;
• găsiți prieteni cu probleme similare. Dacă nu știi să învingi timiditatea, mergi la un antrenament pentru a combate timiditatea. Acolo poți întâlni tovarăși în nenorocire. O problemă comună îi apropie de obicei pe oameni. Dintr-o persoană singură și inutilă, te poți transforma peste noapte într-o persoană sociabilă cu un număr mare de prieteni și cunoștințe;
• găsiți prieteni cu gusturi similare. Sunt reuniți nu numai de probleme, ci și de hobby-uri comune. Un curs de limbi străine, o sală de sport sau un club de croșetat pot fi locuri grozave pentru a întâlni oameni care îți împărtășesc pasiunea. Nu trebuie să te gândești cum să învingi timiditatea. Va dispărea de la sine;
• începeți să discutați pe rețelele sociale. Această recomandare este potrivită doar pentru cei care nu interacționează cu prietenii virtuali. Dacă vă este timid să contactați oameni în viața reală, începeți cu internetul. Cu toate acestea, dacă conversațiile de pe rețelele sociale au înlocuit complet contactele reale, o astfel de comunicare ar trebui întreruptă imediat. Încercați să întâlniți prieteni virtuali dacă locuiți în aceeași localitate și comunicați în afara rețelelor de socializare;
• limitați comunicarea cu animalele de companie. Oamenii singuri încearcă adesea să compenseze lipsa de căldură cu ajutorul pisicilor, câinilor și altor animale de companie. Nu ar trebui să facă asta. Un animal nu este capabil să înlocuiască o ființă umană. Vă puteți pierde ultimele abilități de comunicare umană vorbind doar cu un pisoi sau un cățel. Absența unui animal de companie va deveni un stimulent suplimentar pentru a găsi prieteni și cunoștințe;
• participa la evenimente aglomerate. Cum să învingi timiditatea daca nu sunt prieteni in acest moment? Mergeți la o petrecere în oraș sau la orice alt eveniment. Printre distracția generală, sentimentul de timiditate este semnificativ estompat. Începi să te simți mai relaxat.

Luptându-se cu timiditatea, mulți oameni nu pot alege mult timp ce să acorde preferință: munca independentă asupra lor sau contactarea unui psiholog profesionist. Cu siguranță vei avea nevoie de ajutorul unui specialist. Cu toate acestea, nici nu ar trebui să renunți la acțiuni independente.

Timiditate și îndoială de sine

Stânjenie timiditate și îndoială de sine sunt considerate un mare dezavantaj în societatea modernă. Pentru a fi acceptat de societate, trebuie să fii sociabil. Modestia pare a fi deosebit de nepotrivită pentru un tânăr. Fetele sunt extrem de ferite de băieții timizi și, în cel mai bun caz, evită comunicarea cu ei. În cel mai rău caz, cel timid este de așteptat să aibă faimă ofensivă și porecle neplăcute.

Motivele timidității se află în stereotipuri. În societate, există întotdeauna idei clare despre ce ar trebui să fie bărbații și femeile „potriviți” la o anumită vârstă. O fată ar trebui să fie frumoasă și relaxată. I se fac cereri și mai mari față de tânăr. Ar trebui să fie și mai relaxat, să arate ca un culturist, să aibă mulți bani și să conducă o mașină străină scumpă. Un „bărbat adevărat” trebuie să seducă fiecare fată pe care o întâlnește. Dacă femeia a refuzat, aceasta este o mare rușine pentru „macho”.

Este ușor de înțeles că nu orice tânăr se încadrează în descrierea imaginii prezentate. Inconcordanța cu idealul provoacă timiditate și îndoială de sine. Un tânăr nu are ocazia să conducă o mașină străină, să câștige bani mari și să arate „cool”. În plus, nu vrea să seducă fetele și să se laude cu victoriile sale în fața prietenilor. Nedorința de a trăi la înălțimea idealului poate duce la sentimente de inadecvare. Tipul se consideră „anormal” datorită faptului că nu vrea să se comporte așa cum este „acceptat”, și începe să se simtă timid în fața fetei care i-a plăcut.

În această situație, tânărul are 2 căi de ieșire. În primul rând, își poate reconsidera părerile și poate deveni ceea ce societatea își dorește să fie. Pentru asta trebuie să încerci din greu. Dar dacă vrei cu adevărat să-ți atingi scopul, cu siguranță îl vei atinge. Schimbarea imaginii va avea chiar consecințe pozitive. Probabil, poți depăși timiditatea și îndoiala de sine, poți deveni eliberat. Cu toate acestea, acest lucru va epuiza aspectele pozitive ale schimbării imaginii. Masca te va face să trăiești din viața ta. Nu vei trăi așa cum ți-ai dori, dar așa cum gândește cineva este corect. Drept recompensă pentru răbdarea ta, vei primi o reputație de „bărbat adevărat”, și nu vei duce lipsă de fani și de respectul celorlalți.

Există un alt mod de a nu mai fi timid în fața unei fete. Trebuie doar să fii tu însuți și să nu te mai consideri inferior doar pentru că nu te încadrezi în imaginea dorită. Atinge-ți propriile obiective. Nu te transforma într-un culturist dacă nu vrei. Nu-ți pierde timpul în cluburi de noapte, dacă bibliotecile și muzeele sunt mai mult lucrul tău.

Motivele timidității nu sunt întotdeauna identificabile. Tinerii timizi se tem adesea să nu rămână singuri. Cu toate acestea, această teamă poate fi considerată complet nefondată. Întotdeauna vei putea găsi o fată timidă, timidă și timidă, care nu se încadrează în ideea publică despre ceea ce ar trebui să fie o „femeie adevărată”. O astfel de fată nu va reproșa unui tânăr lipsa de „răsoare”. Lângă un prieten timid, tipul se simte mai relaxat, nu se simte incomod. Și cel mai important, nu va trebui să-i demonstreze nimic însoțitorului său. O fată timidă se va descurca mult mai bine la eliberarea potențialului unui tip timid. În plus, un tânăr poate fi sigur că nu este iubit pentru o mașină scumpă sau pentru posibilitatea de a vizita restaurante.

Te simți închis într-o relație

Nu este neobișnuit ca oamenii care sunt considerați a fi sociabili să aibă izolare în relațiiîn persoană. Închiderea se exprimă prin lipsa de dorință și teama de a avea încredere într-o persoană iubită. Unii „apropiați” nu numai de la prieteni, ci și de la propria familie: părinți, soț/soție, copii. Rezultatul este singurătatea constantă.

Dacă un sentiment de izolare interferează cu viața, ar trebui să căutați cauza problemei. Lipsa de încredere în oameni poate fi cauzată de traume din trecut. Încercați să vă amintiți copilăria sau tinerețea. Poate că ai fost odată trădat, insultat sau râs de cineva. Încrederea în oameni se pierde adesea în rândul soților abandonați sau al copiilor lăsați în orfelinat de către părinți. Dacă nu ți s-a întâmplat nici una, nici alta, poți fi sfătuit:

• acceptă oamenii așa cum sunt. Teama de a fi înșelat provoacă un sentiment de izolare intr-o relatie. Amintiți-vă că fiecare persoană (și tu, inclusiv tu!) are propriile neajunsuri, de care el însuși se rușinează uneori. Oamenii perfecți pur și simplu nu există. Și chiar dacă ar exista, ar fi imposibil să comunici cu ei. Cu cât o persoană este mai perfectă, cu atât cei care comunică cu ea se simt mai rău. Încercați să fiți atenți la meritele persoanelor cu care trebuie să contactați;
• nu te astepta la mare lucru de la altii. Situațiile în care o persoană dragă sau o rudă s-a comportat complet diferit de ceea ce te așteptai sunt familiare tuturor. De exemplu, o persoană pe care o considerați cea mai bună prietenă a refuzat să vă ajute, nu a împrumutat bani, a uitat o promisiune etc. Apare, după astfel de situații, disconfortul. izolare în relații... Pune-te in pielea „vinovatului” si gandeste-te ce ai face in locul lui. Probabil la fel. Nu știi ce motivează acțiunile celeilalte persoane. Poate că el însuși ar dori să te ajute, dar din cauza circumstanțelor nu o poate face;
• încredeți secretul celui care ți-a încredințat secretele lui. Dacă o persoană este secretă, încearcă să nu știe nimeni nimic despre el, dar în același timp necesită deschidere maximă din partea celorlalți, nu ar trebui să ai încredere în el. Astfel de oameni încearcă să obțină cât mai multe informații despre ceilalți pentru a le folosi în avantajul lor, în timp ce ei înșiși rămân invulnerabili. O persoană care ți-a încredințat secretul său într-un acces de furie, disperare etc., este puțin probabil să-ți dezvăluie secretele, pentru că acum știi și tu multe despre el;
• nu încearcă să înlocuiască comunicarea umană. Dezamăgirea față de cei dragi îi determină pe unii să caute opțiuni alternative de comunicare care doar întăresc un sentiment de izolare... Vorbim despre iubitorii de pisici, câini și plante de apartament. Nu este nimic nefiresc la o asemenea dragoste. Cu toate acestea, dacă prezența unui animal de companie sau a unui cactus este necesară doar pentru a înlocui prezența propriului soi, acest lucru trebuie luptat. Nu uita că, oricât de mult te iubește câinele tău, nu va putea veni în ajutor într-un moment dificil din viața ta. Cactusul nu te va mângâia atunci când ai nevoie de el. Pentru a combina dragostea ta pentru plante de apartament sau animale cu părtășia ta cu oamenii, găsește-ți un prieten interesat, cineva care îți împărtășește pasiunea. Având un hobby comun, îi apropie pe oameni, îi face să prețuiască comunicarea și să se adreseze unii altora.

Împărțirea oamenilor în buni și răi este una dintre principalele greșeli ale cuiva care nu poate câștiga. izolare în relațiiîncercând să găsească unele „decente”. Incapacitatea de a vedea partea bună a fiecărei persoane întârzie semnificativ această căutare. Uneori pentru tot restul vieții.

În acest podcast, un pic de la mine despre modul în care respingerea afectează frica, inclusiv retragerea.

Fii sănătos și fericit!
Oleg.

Vrei să scapi de izolare cât mai repede posibil?
Astept pentru !
Oleg.

P.S. Pentru a face pași concreti, vă recomand să acordați atenție cursului pe. In care in 5 saptamani iti va permite sa-ti aduci starea la deschidere, mai multa incredere, iar printre oameni te vei simti confortabil si usor. Și chiar, veți începe să vă bucurați de comunicare.
Cursul se bazează pe mii de ore de practică cu clienții și se bazează pe procese mentale reale umane. Recomand să aloci ceva timp pentru acest curs!

P.P.S. Pentru cei care au citit acest lucru și doresc acțiuni specifice, le puteți folosi pe cele de pe site-ul meu. Ele trebuie repetate folosind o tehnică specială: privind în ochii tăi, printr-o oglindă, cu voce tare. De obicei le dau aceste afirmații clienților mei pentru ca după terapia noastră să ajungă rapid la o stare pozitivă de sănătate. Ca instrument de sprijin.

P.P.P.S. Citeste cartea:. Are de toate. De la descrierea activității psihicului până la modul de a schimba trăsăturile de caracter pentru tine.

Mulți dintre noi condamnăm oamenii eliberați, încrezători în sine, deși de fapt vrem să fim ca ei. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece astfel de indivizi se străduiesc să devină sufletul companiei, se energizează și lasă o bucată din ei după plecare. Pe de altă parte, oamenii care nu sunt timizi par să fie prea încrezători și aroganți. Într-un fel sau altul, pentru a depăși timiditatea, trebuie să studiezi toate aspectele și să întocmești un plan competent. Să vorbim despre totul în ordine.

Cauzele timidității

1. Oamenii devin timizi atunci când petrec mult timp singuri. Incapacitatea de a se conecta social este cauzată de lipsa abilităților de comunicare de bază.
2. A contribuit și factorul genetic. Dacă un copil crește într-o familie cu părinți timizi, această funcție va fi transferată automat.
3. Oamenii nesiguri sunt adesea timizi. Acest lucru se datorează criticilor constante din partea altora sau stimei de sine scăzute impuse de subconștient.
4. Teama de a comunica cu ceilalți și, ca urmare, de izolare, apar din cauza traumei psihologice experimentate. O persoană încearcă să se protejeze de pierderile viitoare, așa că devine timid.
5. Dacă un copil trăiește într-o familie care îl critică și umilește în mod regulat, copilul va crește automat închis. Același lucru este valabil și pentru copiii care trăiesc în interdicții constante.
6. Sunt oameni cărora le este frică să „cadă cu fața în jos în noroi”. Acest lucru se datorează cenzurii publice, o persoană nu dorește să fie respinsă de colegi, prieteni, rude și chiar de persoane necunoscute.
7. Stereotipurile influențează formarea fundamentelor vieții. Dacă copilul este în mod constant lăudat și pune mari speranțe, el va încerca să facă totul pentru a nu distruge iluzia. O astfel de persoană se teme și mai mult să-și exprime gândurile.

Cum să scapi de timiditate

Trebuie amintit că izolarea nu este un viciu. Fetele tinere sunt mult mai atractive atunci când au un fard pe obraji și vocea le tremură ușor. Cu toate acestea, dacă o astfel de caracteristică te împiedică să existe pe deplin, trebuie să scapi de ea.

Metoda numărul 1. Discutați cu străini

1. În cele mai multe cazuri, oamenii încep să se simtă jenați din timp înainte de a interacționa cu străinii. Un astfel de comportament este eronat, pentru că nu poți boteza copiii cu acești oameni.
2. Acceptați invitațiile prietenilor pentru a vizita tot felul de petreceri, concerte, cinematografe. Obișnuiește-te să cunoști cel puțin 2 oameni noi pe lună.
3. La început, puteți rezolva colțurile făcându-vă prieteni prin intermediul rețelelor sociale. Începeți cu VKontakte sau Odnoklassniki, apoi faceți singur o programare când sunteți gata.
4. Ieși mai des. Vizitați cafenelele și restaurantele aglomerate, locurile aglomerate. Stați la coadă, plătiți facturile de utilități, comunicați.
5. Angajați-vă în autodeterminarea problemelor presante. Acest lucru se aplică mai mult autorităților care vizitează și altor birouri serioase (oficiul de pașapoarte, serviciile de locuințe și comunale, biroul fiscal etc.).

Metoda numărul 2. Găsiți noi prieteni

1. Vizitați grupuri sociale sau înregistrați-vă pe forumuri în care oamenii își împărtășesc îndoielile. Găsiți pe cineva cu aceeași problemă. Discută cu el subiectul: „Cum să învingi timiditatea”.
2. De asemenea, este recomandat să găsiți o persoană prin contradicție. Important este ca noua cunoștință să nu aibă complexe și timiditate. O astfel de personalitate te va scoate constant din zona ta de confort. Acest lucru va contribui la emancipare.
3. Fiecare persoană vine în viața ta cu un motiv. Alegeți un cerc social astfel încât oameni din toate grupurile sociale să fie prezenți în el. Desigur, nu ar trebui să te implici în crimă.
4. Ori de câte ori este posibil, comunicați numai cu oameni de succes. Creează-ți un idol, urmează-i calea. Nu vă fie frică de propriile greșeli, acestea sunt necesare pentru experiență.

Metoda numărul 3. Fă lucruri îndrăznețe

1. Analizează-ți viața. Evidențiați acțiunile asupra cărora nu ați putut decide mult timp. Îți plănuiești de mult să sari cu o frânghie sau o parașută? Du-te!
2. Indiferent dacă ești bărbat sau femeie, aruncă o privire mai atentă asupra autovehiculelor. Oamenii pe cai de fier cu două roți par îndrăzneți și încrezători. Dezvățați categoria „A”, cumpărați o bicicletă și echipament sport.
3. Acțiunile care pot depăși timiditatea includ participarea la programe de televiziune (în special, extra), concursuri de frumusețe și alte apariții publice. Prezentarea gândurilor tale publicului te va elibera, principalul lucru este să te pregătești cu atenție.
4. Dacă ești fată, poartă un top minune extravagant sau tocuri înalte. Revizuiește-ți imaginea, vopsește-ți părul într-o nuanță strălucitoare. Participați la un hangout fetiș, participați la evenimente de caritate sau faceți voluntariat.
5. Persoanele care au simpatie pe termen lung pentru sexul opus ar trebui să-i ceară pe persoana respectivă la o întâlnire. Fă-ți curaj și îndrăznește, trăiește pentru azi.
6. În toate acțiunile enumerate, este important să știi când să te oprești. Nu sari imediat, gandeste-te la propria ta siguranta si moralul. Nu întâmpinați probleme, planificați cu atenție și preziceți toate acțiunile.

Metoda numărul 4. Câștigați încredere în sine

1. În cele mai multe cazuri, oamenii devin timizi din cauza complexelor care apar de-a lungul anilor sau provin din copilărie. Pentru a scăpa de timiditate, este necesar să eliminați nesiguranța în toate modurile posibile.
2. Dacă nu te simți confortabil deoarece categoria de greutate depășește toate limitele, acționează. Înscrie-te la o sală de sport, scapă de celulită, ține o dietă. Cumpărați haine care ascund defecte.
3. Redefiniți-vă aspectul. Fă-ți o nouă tunsoare, schimbă-ți culoarea părului, mergi la manichiură și pedichiură. Participă la cursuri de machiaj, găsește cosmeticele „voastre”, nu ieși fără machiaj.
4. Scapă de „gunoaie”. Acestea includ haine vechi cu pelete și genunchi întinși, pantofi și genți ponosit, jachete vechi. Înlocuiți fiecare articol aruncat cu unul nou, mai elegant și mai neobișnuit.
5. Evaluează-ți capacitățile în ceea ce privește profesia existentă, dezvoltă-ți în carieră, crește-ți câștigurile. Încercați să comunicați cu oameni care au atins deja înălțimi. Învață secretele succesului lor, împărtășește-ți propria experiență.
6. Dragostea te încurajează să faci mai mult, să găsești un domn sau un partener de viață. Prefaceți-vă de dragul persoanei iubite, faceți-vă fericiți reciproc. O viață personală stabilă adaugă încredere.

Metoda numărul 5. Descrie-te

1. Pregătește un caiet, notează-ți aspectele pozitive în el. Asigurați-vă că verificați nu numai abilitățile mentale și fizice, ci și datele externe.
2. De exemplu, poți scrie că ești pozitiv, curajos, de succes. Este de dorit să se clarifice capacitatea de a atinge scopurile și obiectivele, receptivitatea, bunătatea.
3. Dacă întâmpinați dificultăți cu caracteristicile dvs., contactați-vă rudele sau prietenii. Creați împreună un portret psihologic.
4. Trebuie să subliniați cât mai multe calități pozitive. Numerotați-le pentru claritate. Agățați lista pe frigider sau pe oglinda din baie. Recitiți și credeți ceea ce ați scris în fiecare dimineață.
5. Este important să ne amintim pentru totdeauna că o persoană este alcătuită din propriile gânduri și credințe. Gândește-te la tine într-un mod pozitiv, nu te îndoi niciodată de propriile capacități.

Metoda numărul 6. Dezvoltați-vă material și spiritual

1. În viitorul apropiat, trebuie să comunicați mai mult cu oameni versatili. Acest lucru vă va crește abilitățile de comunicare și vă va elibera de timiditate.
2. Dezvoltați-vă spiritual pentru a deveni un conversator interesant. Citește cărți, participă la seminarii despre creșterea personală. Explorează-ți cercul social, înlătură-i pe cei care te trag în jos.
3. Banii joacă un rol important în lumea modernă. Oamenii care spun contrariul se înșală profund. Cu ajutorul finanțelor, vă puteți asigura o viață decentă, călătoriți, aveți încredere în viitor.
4. Nu asta eradica timiditatea?! Căutați o profesie mai profitabilă sau modalități de venit suplimentar. Nu se opresc niciodata. Obișnuiește-te să-ți crești salariul cu cel puțin 10% pe lună. Făcând acest lucru, învață să amâni.
5. Dacă încă nu știi cine vrei să devii, este timpul să remediezi situația. Analizează ceea ce ești cel mai atras. Poate la matematică, artă sau altă creativitate? Îți place să lucrezi cu mâinile sau cu capul? Formează-te pe baza asta.

Metoda numărul 7. A o face pentru sport

1. Condiția fizică decentă ridică stima de sine și moralul. Sălile de sport sunt vizitate de mulți oameni, așa că adesea este imposibil să faci fără contactul cu ei. Nu ezitați să întrebați cum să utilizați aceste sau alte simulatoare. Căutați noi cunoștințe.
2. De acord cu prietenii tăi că vei pierde 5 kg. și ridică-ți fesele, abdomenul, brațele. Limitați-vă la cadre specifice. Începeți să alergați, să săriți coarda, să vă ghemuiți.
3. Nu trebuie să cheltuiți bani fabulos pe un abonament. Bucurați-vă de sporturile de vară și de iarnă fără a plăti în exces banii câștigați din greu.
4. Dacă decideți să participați la anumite secțiuni, luați în considerare Pilates, aerobic în apă, stretching, yoga, dans de tot felul, kickboxing, cross-fit.
5. Cluburile te vor învăța să te comporți relaxat. Antrenorul îți va spune cum să scapi de timiditate și va face totul pentru a se asigura că îți atingi obiectivele. În special oamenii timizi ar trebui să apeleze la un instructor profesionist într-un anumit sport.

Metoda numărul 8. Fă-i fericiți pe cei dragi

1. Învață să aduci bucurie familiei și prietenilor apropiați. În schimb, vi se vor arăta recunoștință și complimente. În acest mod simplu, vei câștiga încredere și vei înceta să te îndoiești de tine.
2. Opriți conflictele, nu ascunde mânia și resentimentele. Te vor mânca din interior spre exterior. Comunicați cu oamenii politicos, oferiți tandrețe și dragoste celor care merită.
3. Pentru liniștea ta, creează un calendar. Indicați în el datele semnificative, zilele de naștere ale prietenilor și rudelor dvs. Este important să înțelegeți că, fără interacțiune socială, o persoană se estompează.

Identificați cauzele timidității, eradicați-le într-un timp scurt. Lucrează constant asupra ta, nu te opri aici. Găsește venituri pasive, urcă pe scara carierei. Redefiniți-vă garderoba și aspectul general. Faceți sport, căutați noi cercuri de cunoștințe, călătoriți. Luați inițiativa în comunicarea cu prietenii, îmbunătățiți-vă viața personală, mulțumiți-le celor dragi.

Video: cum să nu mai fii timid

Am o problemă mare. Cum poți scăpa de jenă? Nu știu de ce, dar sunt foarte timid, nici nu comunic bine cu rudele mele, pentru că mi-e rușine de ele. Ajuta-ma te rog!

Cu plăcere! Primul pas către rezolvarea unei probleme este recunoașterea problemei și găsirea unei soluții. Dacă chiar vrei să găsești modalități de a „scăpa de timiditate”, îți voi da un indiciu. Îți voi arăta multe și diferite moduri, iar tu vei alege ceea ce ți se potrivește personal.

Primul lucru pe care trebuie să-l spui: uneori știi să fii timid, dar uneori știi să nu fii timid. Da? Atenţie! Nu ți-e rușine să mergi pe stradă, să mănânci, poate să faci sport sau să desenezi? Asta este adevărat? Da. În unele situații, știi să te comporți cu încredere și liber. Deci, este mai precis să setați sarcina după cum urmează: cum puteți extinde zona de comportament liber și încrezător?

De cele mai multe ori, ne este rușine să comunicăm cu oamenii atunci când ne considerăm „neinteresanți pentru nimeni”, „nesemnificativi”, oameni „mici”. Și ce să faci cu ea? Există un singur răspuns: să lucrezi asupra ta. O persoană „de succes”, „luminoasă”, „intenționată” nu va fi „timida să comunice” - înseamnă că trebuie să deveniți o astfel de persoană pas cu pas! Vă sugerez să faceți acest lucru în mai multe moduri.

Dezvoltați-vă virtuțile

1. Privește-te din exterior. Evidențiază acele calități din tine care îți plac. Scrie-le.

2. Bucură-te că ai deja o mulțime de lucruri bune și interesante.

3. Tine un jurnal de succes. Înregistrați-vă realizările din timpul zilei în Jurnalul de succes în fiecare zi. În jurnal, reflectă totul: succesele tale personale, rezultatele zilei, noroc.

Formează abilități suplimentare

1. Determină calitățile pe care ai vrea să le dezvolți în tine în plus. Scrie-le.

2. Pentru fiecare calitate, enumerați obiceiurile, lucrând asupra cărora veți dezvolta punctele forte suplimentare de care aveți nevoie. Lucrați la dezvoltarea acestor obiceiuri.

3. Găsiți persoana (persoanele) care sunt cel mai bine dezvoltate pentru aceste calități. Modelați (încercați să repetați) cuvintele, comportamentul, acțiunile lui (lor).

Crește-ți stima de sine

1. Compară-te doar cu tine (de ieri, de exemplu). Nu te compara niciodată cu alți oameni.

2. Conectează-te mai mult cu oameni pozitivi, încrezători, care te susțin. Ajută oamenii din jurul tău, încurajează-i pozitiv.

3. Angajați-vă în muncă sau în orice altă activitate care vă aduce bucurie și plăcere. Trăiește-ți viața, ia-ți propriile decizii. Și - mergi!

Da, dacă te hotărăști să te descurci cu intenția ta, pas cu pas, atunci ridică-te la Distanță. Iar la Distanță, cele mai importante exerciții pentru tine vor fi: „Jurnalul succeselor”, „Jurnalul emoțiilor”, „Nu joc victima”, „Volumul rezultatului planificat” și „Eu sunt maestru. " Vei reusi. Făcând pas cu pas de fiecare dată, poți merge cel mai lung drum!

Articolul de azi se va concentra pe cum să învingi timiditateași îndoiala de sine. Toți oamenii, cel puțin o dată în viață, au experimentat un sentiment de timiditate într-o anumită situație. Dar există oameni care încă suferă de această problemă. Timiditatea, timiditatea, îndoiala de noi ne împiedică să ne creăm viața așa cum ne dorim să fie.

Îți poți depăși timiditatea în diverse moduri, pe care le vom prezenta în articolul de astăzi. Dacă ești o persoană cu buzele strânse, nesigură, timidă de diverse situații sau oameni, atunci articolul de astăzi cum să învingi timiditatea special pentru tine. Pentru tine am pregatit 10 metode dovedite care iti vor rezolva problema.

Introducere:

Pentru a scăpa de jenă, va trebui să muncești din greu pentru tine. Nimic nu va veni de la sine dacă nu iei nicio măsură. Pentru ca ceva să se întâmple, trebuie mai întâi să faci chiar și o mică acțiune care să te conducă la scopul tău prețuit. În cazul tău, scopul este să scapi de timiditate.

• Oprimarea este o atitudine limitativă în capul unei persoane care îl împiedică să se dezvolte armonios. Pentru ca o persoană să devină cu adevărat mulțumită de sine, are nevoie de încredere în sine și o bună stima de sine, fără aceasta nu există nicio cale.

Așadar, iată 10 acțiuni principale pentru a depăși timiditatea:

Acțiunea # 1. Analizează-te

Mai întâi, stabilește de ce ești jenat. Scrie pe o hârtie toate acțiunile tale nesigure sau situațiile în care te simți timid. Nu ești sigur de părerea ta personală, aspectul, vocea, ți-e frică să exprimi ceea ce gândești? Principala cauză a jenei tale ești tu însuți, nu lumea din jurul tău. După ce ați identificat punctele slabe, treceți la pasul următor.

Acțiunea # 2. Reflecții și gânduri

Să știi că toți oamenii se gândesc mai mult la ei înșiși și nu la personalitatea ta. Majoritatea oamenilor care sunt timizi sau nesiguri de ei înșiși cred ce vor crede alții despre mine dacă fac asta sau acea acțiune. Să știi că altora nu le pasă ce faci și ce nu. Aceasta este alegerea ta, viața ta. Nu te mai gândi la ce cred alții despre tine.

Acțiunea # 3. Comunicare

Dacă sunteți timid în comunicare, începeți să discutați. Da exact! Dacă te închizi de lumea exterioară, nu se va întâmpla nimic bun. Începeți să comunicați, puneți întrebări și ascultați-vă interlocutorul fără a întrerupe, acesta este principalul lucru. Majoritatea oamenilor le place să vorbească constant despre ceva, și mai ales despre ei înșiși, așa este o persoană. Poți fi un conversator glorios dacă asculți fără să întrerupi. Nu sunteți sigur de comunicare? Conversație! Învingându-ți frica, te lupți cu timiditatea.

Acțiunea # 4. Punctele forte

Toți oamenii au propriile lor avantaje și dezavantaje. Pur și simplu nu există oameni ideali. Nu există o astfel de persoană care ar consta doar din virtuți și nu există o astfel de persoană care ar consta doar din neajunsuri. Oamenii nu sunt perfecți și avem unde ne străduim. Lasă-ți deoparte laturile negative, concentrează-te pe aspectele pozitive ale personalității tale. Lucrează asupra ta în mod constant.

Nu-ți place silueta, fă sport! Nu vă place Vocea ta ? Dezvoltați-l! Nu-ți plac hainele pe care le porți? Faceți bani și cumpărați unul nou! Totul este foarte simplu, dorința principală este să lucrezi pe tine și să te perfecționezi. Când o persoană se dezvoltă, el își exprimă astfel încrederea în sine, constrângerea dispare, stima de sine crește ... Consolidează-ți punctele forte și concentrează-te pe intențiile pozitive.

Acțiunea # 5. Armă puternică!

Prieteni, aceasta este poate cea mai puternică și incredibil de eficientă acțiune care vă va ajuta nu numai să depășiți jena, ci și să vă ofere ceea ce doriți. Cu tine un pix și o bucată de hârtie. Așează-te și scrie-ți numai convingeri pozitive. De exemplu: am încredere în mine, am mereu bani, îmi realizez cu ușurință dorințele, obiectivele și visele, sunt o persoană cu drepturi depline, am succes, sunt pozitiv. Scrie ce vrei să vezi în tine.

Creați cât mai multe convingeri pozitive. Acum puneți lista într-un loc vizibil și, în fiecare dimineață, citiți-o de trei ori cu voce tare și emoțional. Acest exercițiu este foarte puternic. Vă va ajuta să vă structurați personalitatea așa cum doriți. Tine minte! Tot ce ne gândim cel mai mult este Noi suntem... Acest exercițiu a fost fondat de școala Vladimir Dovgan, care îl cunoaște, va înțelege ce este în joc. Tine minte? Pentru a schimba ceva în tine, ai nevoie doar de un mic pas! Principalul lucru este să nu o amânați!

Acțiunea # 6. Reziliența ta

Fii încrezător în orice situație. Îndreptați-vă spatele, mergeți drept, priviți înainte, respirați adânc, vorbiți tare și cu încredere. Felul în care te comporți, oamenii conform acestui șablon te vor crea în capul lor, așa cum se spune, lipește o etichetă. Acestea sunt regulile lumii noastre sociale. Nu-ți fie teamă să-ți arăți cine ești. Arată-ți personalitatea! Cu siguranță, singur cu tine, te simți încrezător și relaxat. Deci care este problema, comportați-vă la fel cu alți oameni și în orice companie.

Acțiunea # 7. Succesele tale

Cum să te descurci cu timiditatea?Începe să sărbătorești victoriile tale asupra ta! Timiditatea este aceeași îndoială de sine și stimă de sine scăzută. Pentru a-ți crește stima de sine și a câștiga încredere în tine, înregistrează-ți victoriile în jurnalul tău personal de succes. Ce ar putea fi? De exemplu: ați vrut să vă puneți corpul într-o formă bună. După trei luni, ai făcut-o! Înregistrați-vă victoria cu emoție în jurnalul personal de succes. Când ne atingem obiectivele, noastre încrederea crește la un nivel foarte înalt, lăsând în urmă constrângerea.

Acțiunea # 8. Temeri

In cel mai bun mod cum să învingi timiditatea sunt pași către temerile tale personale. Ți-e frică de ceva? Du-te la ceea ce ți-e frică! Acesta este cel mai bun instrument care vă oferă o creștere extraordinară a încrederii în sine și a stimei de sine. Frica este doar o iluzie. Frica este cauzată de experiențe negative sau de credințe negative. Vrei să lupți cu timiditatea? Mergi inainte la temerile tale !

Acțiunea # 9. Stilul și aspectul tău

Găsiți pe cineva pe care îl cunoașteți care știe să arate. De acord cu el stilul de îmbrăcăminte care ți se potrivește. Ne simțim mult mai încrezători atunci când purtăm haine care sunt scumpe și frumoase în opinia noastră. Hainele bune și de înaltă calitate îți vor oferi încredere în tine, ceea ce înseamnă că jena ta se va evapora.

Acțiunea # 10. Luați mostrele

Esti o persoana timida? Nu este o problemă! Fiecare dintre noi are un actor care știe să se adapteze oricărei situații. Asumă-ți rolul actorului tău preferat de film, unde el / ea joacă rolul unei persoane încrezătoare și de succes. Vedeți cum (a) merge, cum spune, ce face într-o situație dată. Acum preia personajul respectiv și pe tot parcursul zilei fă ceea ce a făcut el (e) în film. Acele acțiuni, fapte, voce, gesturi, iau totul asupra ta. Vei vedea cum nu numai jena ta dispare, atunci starea de spirit se ridică ... Simte-te filmat, iti va oferi o experienta de neuitat. La urma urmei, la cameră ar trebui să te simți relaxat și încrezător.

Scurt rezumat al articolului:

În articolul de astăzi cum să învingi timiditatea am învățat ce este nevoie pentru a câștiga încredere în sine și a scăpa de problema timidității. Principalele aspecte despre care am vorbit astăzi:

1. Identificați-vă punctele slabe și dezvoltați-le.

2. Nu te mai gândi la ce vor crede alții despre tine. Aceasta este o pierdere de timp și efort.

3. Comunicați cu oamenii. Deschis.

4. Concentrează-te pe punctele tale forte. Arată-le oamenilor.

5. Faceți o listă de convingeri pozitive și citiți-le în fiecare zi.

6. Fii ferm și încrezător.

7. Sărbătorește-ți progresul.

8. Du-te să-ți întâlnești temerile.

9. Acordă o atenție deosebită aspectului tău.

10. Asumă-ți rolul unui actor. Rămâneți în această stare o zi.