Антистресовий комплекс ключ хаса алієва. Хасай алієв - ключ

Запропонована Хасаєм Алієвим методика, що допомагає керувати своїм . Суть методики гранично проста і виражається фразою – "знайди свій рух". Для зміни власного стану не потрібно ні спеціальних умов чи обладнання, ні будь-якої допомоги.

​​​​​​​

Як виглядає методика на практиці

Алієв каже: "Спробуй рух виконати не силою м'язів, а силою свого бажання". Наприклад, він пропонує повільно підняти руки. Але при цьому пояснює: "Не потрібно для цього напружувати м'язи, а потрібно просто захотіти, щоб руки твої це зробили. І не хвилюйся, вони самі підуть нагору обов'язково, якщо цей рух - твій. але як би самі собою, автоматично.

Якщо після кількох спроб руки вгору не йдуть, можна спробувати інший рух. Не виходить – третє. Свій рух знаходять абсолютно всі. І більше трьох спроб для цього ще нікому не потрібно.

Це знайдений кожним собі особливий рух і є " Ключ " , який створює зв'язок між розумом і .

Як працює "Ключ"

Це рухи особливі, напівавтоматичні. Вони схожі на те, що самі інстинктивно роблять у стані хвилювання чи напруги. Хтось у хвилюванні починає ходити, хтось - хитати ногою, постукувати пальцями, погойдуватися всім тілом. Діти часто на стільцях розгойдуються. Тому що мозок змушує і нас, і наших дітей робити ці неусвідомлені автоматичні рухи не випадково - так він підказує спосіб зняти напругу, відновити втрачену внутрішню рівновагу. Але прийоми "Ключа" відрізняються від звичайних нервових рухів тим, що здійснюються в іншій - свідомій формі. По-науковому ці рухи називаються ідеомоторними. Навчившись керувати ідеомоторними рухами, людина знаходить здатність керувати своїм станом. Інакше кажучи, людина свідомо вводить себе у , у якому стає можливим керувати своїми психофізіологічними реакціями та процесами.

Створення та застосування "Ключа"

" Ключ " був створений професором Х.М. Алієвим у Центрі підготовки космонавтів ім. Ю.А. Гагаріна у 1981 році. Методика була затверджена МОЗ СРСР 1987 р.

В електронній промисловості "Ключ" використовувався у 80-х роках для зниження зорової втоми у жінок-операторів, які працювали з мікроскопами. Це дозволило підприємству випускати якісніші мікроелементи і навіть зберігати здоров'я працюючих за умов інтенсивного монотонного виробництва.

Співробітники низки силових структур проходять антистресову підготовку, використовуючи методику "Ключ". Така підготовка допомагає тим, хто бере участь у військових операціях на Кавказі. Дозволяє бути витривалішим та працездатним, допомагає підтримувати стан бадьорості протягом тривалого часу та дуже швидко відновлювати сили. "Ключ" застосовується у підрозділах ФСБ, МВС, МНС, а також під час підготовки кадрів керівників держслужби, менеджерів, диспетчерів, осіб небезпечних та творчих професій.

Ключ

Хасай Магомедович Алієв

Механізми дії Методу Ключ

(Алієв Х.М., Холмогорова В.М., 2003)

Як працює мозок

Мозок працює як посередник, що встановлює баланс між зовнішніми обставинами та внутрішнім станом людини.

Перемикання мозкових систем відбувається через особливий «нейтральний стан».

Образно кажучи, цей складний мозковий механізм працює аналогічно до коробки передач автомобіля, коли дві півкулі мозку «розблоковані», зв'язки між ними ослаблені, і підвищено готові до нових перемикань, залежно від команди.

Саме через «нейтральний стан» у людини відбувається відновлення душевної рівноваги, виснажених та деформованих стресом функцій, та забезпечується можливість вольового управління ресурсами психіки та організму.

"Нейтральний стан" як оптимальна умова для перемикання мозкових систем, працює як тригерний механізм, що миттєво відключає все менш потужні домінанти, забезпечуючи актуальній домінанті можливість її повної "генералізованої" реалізації, що викликає активацію ресурсів відповідно до вирішуваної людиною завданням.

Чому виникає стрес

У разі небезпеки і невизначеності у мозку включається захисна реакція – відбувається підвищення напруги, мобілізація, необхідна включення ресурсів.

При цьому для підготовки людини та її внутрішніх ресурсів до можливих варіантів розвитку подій мозок генерує картини негативних прогнозів ситуації.

В результаті відбувається боротьба цільової домінанти людини з домінантою негативних прогнозів, і якщо ці конкуруючі домінанти стають рівновеликими за потужністю, відбувається блокування «нейтрального стану».

Блокування «нейтрального стану» викликає неконтрольоване зростання нервово-психічної напруги – стрес, кризову ситуацію, що надає руйнівний вплив на психіку та організм людини.

Метод Ключ – захист від стресу та доступ до управлінню внутрішніми ресурсами

Метод Ключ дозволяє швидко виробити навички саморегуляції, за допомогою яких людина здатна, по-перше, припиняти виникнення нервово-психічної напруги, по-друге, знімати стресовий стан для виходу з кризової ситуації, і, нарешті, викликати "нейтральний стан" для " розвантаження" та "перезавантаження" мозку.

Моделювання бажаних ефектів у формі образно-смислових картин очікуваного результату на тлі "нейтрального стану" викликає підключення до цієї інтелектуальної роботи ресурсних систем психіки та організму.

Патенти

Х.М. Алієв. Патент РФ № 1785711 "Спосіб зниження втоми"

Х.М. Алієв. Патент РФ № 2041721 "Спосіб психофізіологічної саморегуляції та пристрій для стимуляції"

Книжки

Х.М. Алієв. Ключ до себе. Москва, вид. "Молода Гвардія", 1990

Х.М. Алієв. Ключ до себе. Софія, вид. "Хомо Футурус", 1994

Х.М. Алієв. Ключ до себе. Варшава, вид. "Пшиячулка", 1995

Х.М. Алієв. Ключ до саморегуляції. Софія, вид. "Хомо Футурус", 1998

Х.М. Алієв. Захист від стресу. Москва, вид. "Мартін", Москва, 1996

Х.М. Алієв. Методичний посібник із використання методу психофізіологічної саморегуляції «Ключ» для спеціалістів дитячих центрів реабілітації. Створено за Президентською програмою «Діти Росії» на замовлення Міносвіти РФ, Москва, 1997

Х.М. Алієв. Де взяти сили для успіху? Система психофізіологічної саморегуляції "Ключ". На замовлення Комітету праці та зайнятості Уряди Москви. "Техінвест", 1998, (використовується в Центрах зайнятості Москви та регіонів Росії).

Х.М. Алієв. Антистресова підготовка для психологів, профорієнтаторів та соціальних працівників, на замовлення Комітету Праці та зайнятості Уряду Москви. "Техінвест", 1998, (використовується в Центрах зайнятості Москви та регіонів Росії).

Х.М.Алієв. Метод Ключ у боротьбі зі стресом. Ростов-на-Дону, вид. "Фенікс", 2003

Х.М.Алієв. Своє обличчя чи формула щастя. Москва, вид. "Олма Прес", 2004

Статті

Х.М. Алієв, С.М. Михайлівська, «Метод керованої саморегуляції». Методичні рекомендації Міністерства Охорони Здоров'я СРСР, № 10-1\пп від 23.01.1987.

Х.М. Алієв, "Посібник для навчально-реабілітаційних занять з особами похилого віку на основі методу керованої психофізіологічної саморегуляції "Ключ" (Будинок ветеранів воєн та Збройних Сил). На замовлення Комітету громадських та міжрегіональних зв'язків Уряду Москви. 2000.

Х.М. Алієв, А. А. Кокорєв. Тероризм, це має знати кожен. Поради психолога. (Служба боротьби з тероризмом по Москві та московській області), Ізограф, 2001

В.М. Василенка, М.М. Шаріпова, Х.М. Алієв «Комплексне застосування рефлексотерапії та психофізіологічної саморегуляції «Ключ». Методичний посібник для лікарів. МОЗ РФ, Московський стоматологічний інститут, кафедра рефлексотерапії, Москва, 1998.

Х.М. Алієв. Деякі питання промислової психофізіології. Журнал "Електронна промисловість", №5, 1983, с.62-66.

Х.М. Алієв. Сигнальна рефлексотерапія як метод психофізіологічного управління функціональним станом людини-оператора. Журнал "Електронна промисловість", №5, 1983, с.67-68.

Х.М. Алієв. «Метод програмованої психофізіологічної саморегуляції як ефективний засіб оптимізації напруженої операторської та фізичної діяльності та загального функціонального стану людини». Журнал "Електронна промисловість", №1, 1984, с.73-76.

Х.М. Алієв. "Програмування механізмів саморегуляції операторів у режимі автоматизованого навчання". Журнал "Електронна промисловість", №1, 1984, с.76-78.

Х.М. Алієв, А.Г. Баратов, А.А. Ісраєлян, С.А. Касабьян, Е.Петросян, "Принципи побудови автоматизованої психофізіологічної системи". Журнал "Електронна промисловість", №1, 1985, с.15-17.

Х.М. Алієв, В.С. Зотов, С.М. Михайлівська. p align="justify"> Метод психофізіологічної саморегуляції як фактор керованого стресу. Зб. Проблеми оцінки функціональних можливостей людини та прогнозування здоров'я. Москва, 1985.

Х.М. Алієв, С.М.Михайловська, "До проблеми психофізіологічної саморегуляції", "Психологічний журнал АН СРСР", 3, том 7, 1986, с.119-120.

Х.М. Алієв, М.М. Заплішний, Л.Г. Нагапетян, Д.К. Хачванкян "Методика оптимізації фізичної діяльності". Журнал "Фізіологія людини" АН СРСР, № 5, 1987.

Метод «Ключ» Хасая Алієва

Крім усього вищепереліченого я хочу трохи розповісти про експрес-метод зняття стресів Хасая Алієва.

Метод створено у 1981 р. у Центрі підготовки космонавтів ім. Ю.А.Гагаріна для захисту від стресів та перевантажень. З того часу минуло багато часу. Метод застосовувався психологами в «гарячих точках», під час підготовки до підйому атомохода «Курск», для екстреної реабілітації постраждалих від терактів у Кизлярі, Каспійську, Москві. Метод рекомендований МОЗ Росії для зниження стресу та стомлюваності та лікування неврозів.

Суть методу проста і складна одночасно. Проста – у показі, складна – в описі. У зв'язку з цим мені хочеться навести художній опис роботи методу, а потім зробити деякі додавання. Такий художній опис із чітким викладом того, що відбувається в душі людини в момент виконання «Ключу», я зустрів у романі «Примара музики» Олександри Марініної:

«У горлі стояв ком, він заважав дихати і думати. Здається, він навіть рухатись заважав. Було ще зовсім світло, у червні темніє пізно, і Денису здавалося, що всі перехожі бачать, як йому погано, і сміються з нього, нікому не потрібного і нікого не коханого. Такого горя, як зараз, він не відчував ніколи раніше і не знав, що з цим робити. Невже на серці тепер весь час буде такий тягар і назавжди піде радість та бажання жити?

Якоїсь миті він перестав бачити навколишнє, але навіть не помітив цього.

А ти чому плачеш? - почув він чийсь голос і тільки в цю мить зрозумів, що сльози застилають очі.

Він спробував витерти обличчя, але сильна рука схопила його за зап'ястя. Денис спробував вирватись, але рука його не відпускала.

Що вам треба? - схлипнув він зовсім по-дитячому.

Мені нічого. Але я можу допомогти тобі. Хочеш? Я навіть не питатиму, хто тебе образив і чому ти плачеш, я просто зроблю так, що ти перестанеш плакати і знову почнеш радіти.

Денис нарешті зморгнув сльози і знову знайшов здатність бачити. Перед ним стояв неймовірно худий, нескладний хлопець у окулярах з товстим склом.

Наркоту пропонуватимеш? – підозріло запитав Денис.

Батьки Артема тисячу разів попереджали їх про таких ось «допоміжників», які начебто простягають руку допомоги у скрутну хвилину, а потім підсаджують на голку – і кінець. Денис уроки міцно засвоїв. Він дуже боявся за своє майбутнє, боявся з самого дитинства, коли на його очах мати здавала в Будинок дитину спочатку молодшого братика, потім сестричку. Обидва вони страждали на хворобу Дауна, і Денис був упевнений, що це - прямий наслідок того способу життя, який вела їхня безпутна матуся. Він щодня дякував долі за те, що встиг народитися раніше, ніж мати остаточно пропила своє здоров'я і намагався зробити все, щоб не повторити її шлях. Добре вчитися, набиратися знань, вступити до інституту та зробити своє життя своїми руками. Вирватися з цього затягуючого нескінченного кола, коли у батьків, що п'ють, народжуються діти, які ростуть без нагляду, не отримують освіти, не знаходять себе і теж починають пити, і в них теж народжуються діти... Пив дід матері, пив її батько, пила вона сама, не кажучи вже про того випадкового мужика, якому випало стати його батьком. Денис Баженов робив усе, що тільки міг придумати його дитячий розум, щоб зберегти себе і чогось досягти. І слово «наркотики» було для нього справді страшним, бо ставило під загрозу все те, що з такою неймовірною працею робилося всі ці роки.

Наркотики? - Здавалося, хлопець в окулярах здивувався дуже щиро. - Ні, навіщо ж. Є дещо краще.

Що? – недовірливо запитав Денис.

Який ключ? Від квартири, де гроші лежать?

Від тебе самого. Від твоєї душі та від твоїх мізків. Є спосіб, за допомогою якого ти зможеш керувати собою і ніколи не плакатимеш, якщо сам того не захочеш. Тобі цікаво?

А чи це не хімія? – Дениса не залишали підозри.

Але, з іншого боку, подітися йому все одно нікуди, Артем на нього вже не чекає, не додому ж повертатися, де він зайвий і небажаний. Може, й справді послухати?

Ні, це хімія. Якщо ти маєш півгодини, я покажу тобі найпростіші речі, щоб ти мав загальне уявлення. Так як?

Валяй, показуй, ​​- мляво погодився Денис.

Тоді підемо кудись...

Куди? – знову насторожився Денис. - Я нікуди не піду.

Та не бійся ти! – хлопець розсміявся. - Я ж не на квартиру тебе кличу. Можемо і тут позайматись, але тут люди ходять. Тобі ж самому незручно буде. Ось там скверик є, ходімо туди.

У скверик можна вирішив Денис. Там за рогом, на перехресті, «склянка» з даішником, якщо що, можна покликати на допомогу.

Вони дійшли до скверика, і Денис одразу плюхнувся на лаву.

Ну, давай, показуй свій ключ.

А ти чого вмостився? - глузливо запитав хлопець у окулярах. - Думаєш, ти сидітимеш, а я тут перед тобою світові секрети розкриватиму? Так не піде. Ану вставай.

Вставай, вставай. Будь-яка корисна справа потребує праці. Піднімайся та роби розминку.

Яку ще розминку? - засмутився Денис.

Звичайну. Нахили, розтяжки, присідання. Як на уроці фізкультури.

Ти хочеш отримати ключ чи ні? Тоді роби, як я говорю.

Зрештою, у розминці не було нічого поганого та небезпечного. Денис піднявся і знехотя зробив кілька вправ.

А тепер устань прямо, витягни руки перед собою і зосередься. Уяви, що руки розходяться у різні боки, як крила.

Навіщо? – знову спитав Денис.

Не питай, а роби, якщо хочеш допомогти собі. Тільки не намагайся сам рухати руками. Це особливі ідеомоторні рухи, напівавтоматичні. Уявляй щосили, навіть наказуй їм розходитися, а м'язи залишай розслабленими.

Денис витягнув перед собою руки та спробував зосередитись. Руки не рухалися.

Нічого. Стій і наказуй рукам розійтися в різні боки.

В мене не виходить.

Ну і що? З першого разу ні в кого не виходить. Треба тренуватись. Ану дай я тебе помацаю.

Хлопець поклав обидві руки на Денисові плечі біля шиї і пом'яв трохи.

Чого ж ти такий затиснутий, га? Зроби ще пару вправ або потрясись трохи, як у рок-н-ролі, скинь напругу.

Слухай, ну чого ти причепився? – сердито запитав Денис.

Я причепився? Це ти йшов вулицею і ревів, ніби в тебе всі близькі повмирали. І ти сам захотів допомогти. Невже ти так швидко здаєшся? Мені здавалося, ти маєш бути затятим.

Денису стало ніяково. Насправді, не годиться так швидко здаватися. Поспішати все одно нікуди. Він зробив кілька енергійних нахилів убік і вперед, потім почала присідати.

Досить? - спитав він після десятого присідання.

Досить. Тепер усе спочатку. Стій прямо, розслаблено, руки перед собою.

Денис знову прийняв стійку та витягнув руки. І через якийсь час зрозумів, що не відчуває рук. Вони стали легкими, невагомими, і тримати їх у такому становищі було неважко. Він навіть не встиг здивуватися, коли зрозумів, що руки розпочали якийсь невідомий рух.

Пішло-пішло-пішло, - заговорив хлопець у окулярах, - є рух! Є! Не зупиняйся, продовжуй, продовжуй.

Руки плавно розійшлися в різні боки.

А тепер одразу ж давай їм команду рухатись назад! Руки сходяться, руки сходяться.

«Руки сходяться, руки сходяться», - повторював Денис, і руки справді пішли у зворотному напрямку.

Чудово! І тепер знову команда розходиться.

Цього разу руки пішли в різні боки легко, і Денису здалося, що рух був сильнішим і швидшим, принаймні у його крайній точці навіть лопатки зійшлися. Він не розумів, що з ним відбувається, але його охопило захоплення від цього легкого руху, яке відбувалося не м'язовим зусиллям, а одним лише наказом його волі. Ще один рух руками туди й назад, і в нього виникло відчуття польоту. Руки пливли, як крила, а в голові не було нічого, окрім думки про ці летючі без його зусиль руки.

Достатньо, зупинись, - скомандував худий очкарик. - Зроби знову кілька розминочних вправ.

Яких саме? – уточнив Денис.

У ньому прокинувся інтерес, і тепер йому хотілося робити все за правилами.

Будь-яких. Твоє тіло підкаже тобі, які треба робити рухи. Ти тільки прислухайся до нього та роби.

Денис приготувався і почав гнутися назад, ніби намагаючись стати на «місток». Спина гнулася легко, і він здивувався. Ніколи на уроках фізкультури він не любив гімнастику, «місток» робив тільки коли вимагав учитель, сам же він із значно більшим задоволенням грав у волейбол і бігав на довгі дистанції.

Ось бачиш, - прокоментував його новий знайомий, - твоє тіло тобі підказало, що треба розім'яти хребет, у ньому нагромадилася всяка гидота.

Денис виконав вправу кілька разів і з насолодою став нахилятися вперед, нахилився глибоко, намагаючись торкнутися чолом колін.

А що ж тепер?

Тепер устань прямо, руки висять вільно. Зосередься та накажи їм підніматися. Все те саме, що й раніше, тільки рух не назад і вперед, а вгору і вниз.

Це завдання Денис виконати не зміг і страшенно засмутився.

Я потренуюсь і доб'юся, у мене обов'язково вийде - палко заговорив він.

А ось цього не треба, – несподівано заявив очкарик.

Як це не треба? Ти ж сам сказав, що треба бути наполегливим?

Не в цьому значенні. Сама ідея «ключа» полягає в тому, що людина робить тільки те, що в нього виходить і що приносить йому задоволення. Існує кілька видів рухів, людина пробує кожне з них і вирішує, яке виходить краще та легше. Ось цей рух і стає його "ключом". Усіх нас все життя гвалтують, змушуючи робити те, що нам не подобається чи не виходить, і переконують нас, що це необхідно та виховує волю. І це неправильно. Життя має приносити радість.

Ну ти загнув, – фиркнув Денис. - Так не буває, щоб одні насолоди. Якби можна було себе ні в чому не змушувати, то всі були б неучами і ніхто не працював би. Скажеш, ні?

Скажу – так. Але ідея в тому, щоб робити це з радістю, щоб те, що робити необхідно, вміти робити без натуги і без примусу. Пам'ятаєш, як нас у школі вчили? Свобода – це усвідомлена необхідність. Як тільки ти зрозумієш, що щось абсолютно необхідно зробити і не зробити просто не можна, ти легко це зробиш, тому що вже не зможеш інакше. Ти сам, розумієш, сам усвідомив і сам дійшов висновку, що це потрібно зробити. А це вже зовсім інший рівень примусу. Це вже свобода. Ти сам приймаєш рішення та його виконуєш. Але це – філософія. А ми з тобою зараз говоримо про «ключ» та про те, як тобі допомогти. До речі, ти помітив, що зараз робиш?

А що я роблю?

Денис озирнувся, глянув на свої руки, не приймаючи, про що говорить цей дивний очкарик, і виявив, що мірно погойдується з боку на бік. Він навіть не помітив, коли почала похитуватися, це було ніби природним станом тіла.

Ти хитаєшся. Це означає, що ти досягнув того стану легкості, при якому можна усвідомити свою проблему і знайти новий нетривіальний шлях її вирішення. Треба тільки сісти розслабитись і трохи відпочити. І рішення прийде саме.

Свистиш! - обізвався Денис. - Так не буває.

А ти спробуй. Відразу, звичайно, нічого не буває, але втретє чи вчетверте в тебе вийде. Запам'ятай послідовність: невелика розминка, потім літаєш, потім знову розминка, знову літаєш, вже довше, потім стоїш, погойдуючись, потім сидиш і відпочиваєш.

А скільки треба літати?

Скільки хочеш. Ти сам обираєш, що і як робити. Поки що хочеться - літай. Поки що хочеться - гойдайся. Пам'ятай, твій організм і твій мозок самі знають, скільки чого потрібно робити, ти маєш навчитися їх чути і розуміти, вони самі підкажуть. Поки вправа приносить задоволення, його треба робити, як тільки організм зрозуміє, що вже достатньо, ти сам захочеш зупинитися.

І навіщо це все? Як це може допомогти мені?

Ти навчишся керувати своїми емоціями. Ти навчишся не злитися і не дратуватися через дрібниці, коли це заважає нормальній роботі. Ти навчишся не втомлюватися. Давай домовимося: ти спробуєш позайматися сам кілька днів, і якщо ти зрозумієш, що тобі хочеться дізнатися більше і навчитися ще чогось, ти прийдеш в одне місце, де проходять спеціальні заняття. А якщо не захочеш - що ж, користуватимешся тільки тим, чого я тебе навчив. Це теж дуже багато, ти сам відчуєш коли почнеш займатися. Я хочу, щоб ти запам'ятав одну істину: якщо ти не навчишся керувати собою, тобою керуватимуть інші.

Тепер, коли ви маєте повне уявлення про те, як цей метод виглядає, я хочу сказати кілька додаткових слів.

Суть методу - у тому самому перемиканні домінанти. При спробі зробити керований мозком ідеомоторний рух, у момент прислуховування до себе, збуджена стресом домінанта позбавляється енергії. Клітини мозку виходять із застійного перезбудження та починають сприймати ситуацію нормально. Стає легше, ніби гора з плечей впала. У підсумку, всього за кілька хвилин можна перетворитися з страждальця на людину, задоволену життям.

Ідеомоторний рух – це особливий рух. Воно напіввнутрішнє, напівзовнішнє, воно свідоме і водночас автоматичне. Саме така двоїстість і призводить до того, що цей рух концентрує на собі всю енергію мозку, залишаючи домінанту знеструмленою, тому й з'являється відчуття польоту та свободи.

Японська медитація, індійська йога, китайський ци-гун, німецький аутотренінг тощо - все це популярно у світі тільки тому, що у 30% людей при їх виконанні спонтанно виникає цей стан внутрішньої легкості та задоволення.

Ми цього ж результату можемо досягти за допомогою ідеомоторних рухів. Ідеомоторні рухи - це поява нервових рухових імпульсів у відповідь образ руху. Російський фізіолог І.М. Сєченов сказав, що думка людини – це затриманий рух. І справді, якщо ви задумали якийсь рух, тільки уявили його, а ваші м'язи вже починають скорочуватися, починають виділятися гормони, ферменти, щоб забезпечити цей рух. Так і виникає цей рух без жодного м'язового зусилля просто по команді мозку.

Метод Хасая Алієва може бути названий «російським тайцзи-цюань», тому що повністю розкриває сутність повільних рухів, що виконуються в цій китайській гімнастиці. Якщо ви захоплені тайцзі, то після освоєння методу «Ключ», ваші заняття тайцзи набудуть іншого сенсу – ви відчуєте те, що в нього вкладали основоположники цієї гімнастики.

Етапи освоєння методу «Ключ» добре описані у наведеному вище уривку з книги А. Марініної, а якщо ви захочете освоїти цей метод глибше – зверніться до книг Х.М. Алієва чи його Центр захисту від стресу (м. Москва).

Ключ від ящика Пандори У Старому Завіті як кару за різні гріхи неодноразово фігурує загроза обрушити на той чи інший народ епідемію: «І наведу на вас мстивий меч… і пошлю на вас морову пошесть…»; «І покараю тих, що живуть у єгипетській землі так, як я покарав

Глава 1. Ключ - в білку Одвічна мрія людства - знайти вже якщо не секрет безсмертя, то хоча б спосіб продовження життя. В експериментах на тваринах встановлено: якщо весь час їх годувати малокалорійною їжею, вони живуть довше. Щоправда, у них у них погіршуються

Ключ: "Ніколи" - 1 бал; "рідко" - 2 бали; "іноді" - 3 бали; «часто» – 4 бали.Підрахуйте бали.20 балів і менше. Ви – людина раціональна, але вам, можливо, не вистачає певної оригінальності та блиску.20–30. Ви – людина здорова і врівноважена, але, можливо, не

Смирення - ключ до щастя Ми переконалися в тому, що процес реабілітації залежних людей дуже важкий, і все ж повернення до нормального життя цілком можливе.

Ключ до управління організмом Існує простий психічний механізм, знаючи який, ви зможете регулювати стан вашого організму.

П. Ю. [м. Гарячий Ключ] Після прочитання книг Джасмухін я вирішив випробувати метод голодування, запропонований нею. До того ж двічі уві сні отримав негативну відповідь, т.е.

Метод "Ключ" Хасая Алієва. Крім усього вищепереліченого я хочу трохи розповісти про експрес-метод зняття стресів Хасая Алієва. Автор методу Хасай Магомедович Алієв, лікар-психіатр, психолог, автор низки патентів та наукових монографій, генеральний директор Центру

Ключ до щастя Питання. Якби у вас було лише кілька миттєвостей, щоб викласти суть оздоровлення життєвої позиції, якою була б ваша основна ідея? Сірінчіоне. Прощення. Прощення є ключем до щастя, ключем до миру в душі. На жаль, більшість людей

Винахідливість – ключ до живого розуму Чи траплялося з вами таке? Ви хотіли відреагувати на шпильку у ваш бік дотепною, вигостреною реплікою, яка змусила б кривдника вражено замовкнути. І потрібна відповідь спадала вам на думку – на жаль, на півгодини пізніше, ніж треба

Ключ до активного омолодження Нарешті, відсміявшись, Чен сказав уже серйозно: - Щоб ти міг сприймати енергетичні вібрації і той сенс, який вони несуть, навіть без слів, необхідно, щоб усі твої вихори були однаково насичені енергією, і оберталися з однаковою

Хто вже застосовує Ключ? Спектр застосування методу Ключа великий і різноманітний. За допомогою Ключа керівники найбільших підприємств Росії навчаються навичкам творчого вирішення невідкладних «стресових» проблем.

Поради практикуючим Ключ Порада «Гіпотоніка»: якщо після розслаблення ви відчуваєте стан «розбитості», значить, під час вправ вам необхідно підвищувати, а не знижувати свій загальний тонус. Це робиться дуже просто: на хвилі «гармонізуючого біоритму» уявіть

Метод Ключ проти хвороб На одній із показових лекцій до кафедри на милицях, у супроводі двох помічників, ледве пересуваючись, підійшла хвора похилого віку, яка перенесла раніше крововилив у мозок. Ліву половину її тіла було паралізовано. Жінку запросили сісти та

Хребет - ключ до здоров'я Як улаштований наш хребет Хребет - це основа скелета, що складається з розташованих один над одним хребців. Хребет є гнучкою віссю тулуба, а з'єднуючись з ребрами, утворює задню стінку грудної клітки та порожнини тазу. В

Мудра-ключ до чакри «Сахасрара» Мудра Молячого – «Чисте сяйво» – зв'язок із вищими сферами світу. Використовується для гармонізації всього організму. Виконання мудрі: долоні складені разом, пальцями вгору.

Суть методу саморегуляції «Ключ»

Хасай Алієв на початку 80-х років XX століття займався розробкою методів адаптації космонавтів до невагомості. Під час досліджень група космонавтів, які вже побували в космосі, згадуючи відчуття від випробуваної ними невагомості, відчули легкість у руках, їхнє рефлекторне «спливання».

Далі, у контрольних групах при подібних вправах у людей проходив головний біль, стресові стани, втома. Х.Алієв зіставив цю інформацію з обрядовими традиціями народів світу і зробив висновок, що поєднання рухів із образним уявленням призводить до дивовижних можливостей у психофізіологічній саморегуляції людини.Метод Алієва надалі застосовували також як екстрену допомогу у дуже сумні моменти нашої історії: у гарячих точках та при екстремальних ситуаціях по всій країні.

У наше місто група фахівців, яку очолює Х. Алієв, приїхала на оборонне підприємство, але провела кілька курсів і для цивільного населення.

Враження від освоєння методу Алієва.

На курси саморегуляції за системою Алієва я потрапила, коли вивчала методи оздоровлення . Перед заняттями запитали про три якості, за яких людині легко буде освоїти метод. У мене вони були.

1. Мені снилися польоти уві сні.
2. Під час тривалого бігу в мене відкривалося друге дихання.
3. Прокидалася у потрібний час без будильника.

Нам запропонували освоїти вправи, об'єднані однією назвою"Зірка саморегуляції".

«Левітація рук»ця вправа сподобалася найбільше, вийшло одразу і здивувало. Потрібно було встати, руки опустити вниз, заплющити очі і уявити, що вони піднімаються самі, ніби знаходять вагомість і стають легкими, без ваги. Так і сталося – руки легко піднялися, немов у невагомості. Це відчуття співпало з тими, що були від вправ щодо відновлення зору..) Докладніше про всі вправи методу дуже рекомендую почитати у книгах Хасая Алієва.

Я запізнилася на курси та прийшла на 3-е заняття з 10 запропонованих. І одразу потрапила з корабля на бал. Ведучий на початку заняття запропонував уявити, що наші руки дерев'яні… Після цього двом людям, які погодилися, проткнули наскрізь руки довгими тонкими голками. Ні крові, ні ознак, що цим людям боляче, не було.

Мій досвід застосування методу саморегуляції.

Ставши психологом, я застосовувала метод Алієва в індивідуальній та груповій роботі. Наведу приклад.

Із групою першокласників, які мають проблеми з освоєнням шкільної програми, я провела вправу «Злітаючі руки». Потім застосувала вправу "Вільні рухи, або Знайди свій ключ". І після закінчення вправ запропонувала взяти авторучки та написати свої ім'я та прізвище. Два першокласники одразу ж змогли написати літери краще, ніж раніше. Насамперед, у дітей знявся затискач, тривога перед складною справою, і відбулося регулювання координації між очима та рукою, що є запорукою успішного листа.

Жінці, яка мала велике занепокоєння з приводу взаємовідносин зі своїми дорослими дітьми (на собі, як вона сказала, вона поставила хрест), важливо було скинути негативні емоції, звернути увагу на свій стан, а не зациклюватися на безцільному переживанні проблеми. У неї вийшла вправа «Тряска» та «Сходження рук». Ці маніпуляції допомогли їй стати впевненішою у собі та зняти психосоматичні симптоми.

Метод «Ключ», на мої спостереження, також добре допомагає, коли потреби тіла довго ігнорувалися. Ми надто багато часу проводимо за комп'ютерами, у приміщеннях, у напрузі очей, хребта, що не дуже добре для здоров'я. Запобігти наслідкам такого перевантаження – це те, що може метод «Ключ». Саморегуляцію Алієва можна сміливо включати до свого арсеналу аутотренінгу.Комплексний підхіду цьому випадку вкотре збільшує наші можливості у саморозвитку, реалізації планів та вирішенні щоденних життєвих завдань.

Хасай Магомедович Алієв (4 березня 1951, Махачкала, Республіки Дагестан) - видатний дагестанський учений, лікар, психолог і філософ, який відкрив метод творчого саморозвитку людини на базі психотехніки саморегуляції, яку він назвав "Ключ"

Закінчив Дагестанський медичний інститут із дипломом лікаря-лікаря, а потім інтернатуру за спеціальністю лікар-психіатр. Зі студентських років займався науково-дослідною роботою в галузі психології, психотерапії та рефлексотерапії. З 1981 по 1983 роки доктор Алієв на запрошення працював у Центрі підготовки космонавтів ім. Ю. А. Гагаріна над методикою моделювання стану невагомості, подолання стресу та перевантажень у космонавтів. У цей період Хасаєм Алієвим і був розроблений метод саморегуляції людини «Ключ».

Хасай Алієв нагороджений державними нагородами, серед яких Медаль «Учаснику контртерористичної операції», медалі «За зміцнення бойової співдружності», загону спеціального призначення ВВ МВС «РУСЬ», «За особистий внесок у відновлення миру та згоди на Кавказі», Медаль Лермонтова «За відновлення миру та згоди на Кавказі», а також численними Почесними грамотами та Подяками керівників міністерств та відомств. Лікар Алієв готував російських спортсменів на Олімпійських Іграх у Китаї, випробувачів Міжнародної космічної програми "Марс 500".

З 1998 року Хасай М. Алієв — Генеральний директор створеного ним некомерційного освітнього закладу «Центр захисту від стресу» у місті Москві, на базі якого діє Центр Ключ Хасая Алієва. Професор та його учні ведуть широку просвітницьку роботу у сфері розширення функціональних можливостей людини. Проводяться лекції, семінари та тренінги з вироблення практичних навичок стресостійкості населення, включаючи різні соціальні групи, дітей та підлітків.

Доктор Алієв також був провідним науковим співробітником Центру авіаційно-космічної медицини Державного Науково-дослідного випробувального інституту військової медицини Міноборони РФ, кандидатську дисертацію захистив на тему «Антистресова підготовка військовослужбовців та інших осіб небезпечних професій». Х. Алієв - член Координаційно-методичного Ради з психологічного забезпечення роботи МВС РФ, член Міжвідомчої ради з координації діяльності психологічних служб міста Москви.

Біографія Хаса Алієва відзначена постійною активною педагогічною діяльністю. Фахівці, які пройшли у нього професійне навчання з правом викладання методу Ключ працюють більш ніж у 1000 містах Росії та близького зарубіжжя, а також у Японії, США, Канаді, Німеччині, Італії, Фінляндії, Нідерландах, Болгарії, Польщі, Ізраїлі, Австралії.

Книжки (5)

допоможи собі сам

У переповненому вагоні ранкової «підземки» мимоволі став свідком такої сцени. Ніс до носа зіткнулися дві знайомі жінки. Заохали: "Ну, як справи?" - "Ой, суцільний стрес!"

Відколи видатний канадський фізіолог Г. Сельє запустив на орбіту це слово, воно міцно увійшло до нашого лексикону нарівні зі «супутниками», «мікрокалькулятором», «аеробікою». Стрес невблаганно нагадує себе величезною кількістю інфарктів і неврозів, різними дистоніями. Навіть виразку шлунка вважають хворобою соціальною.

Ключ

X. Алієв про свій метод «Ключ» каже так: «Фізичні вправи – це „Захід“, це зовнішня діяльність. Внутрішня саморегуляція – це „Схід“. Винайдені мною ідеомоторні прийоми - напівдовільні, свідомо-спонтанні, напівавтоматичні, напівзовнішні-напіввнутрішні. Поєднавши через них Захід і Схід, я відкрив у собі свою внутрішню свободу».

Метод Ключ у боротьбі зі стресом

Ця книга - про відоме у світі унікальне російське досягнення - метод керованої психофізіологічної саморегуляції КЛЮЧ, один з найефективніших методів управління внутрішніми ресурсами для розкриття здібностей, подолання стресу та психологічних бар'єрів.

Метод Ключ. Розблокуй свої можливості. Реалізуй себе!

Хасай Алієв – лікар-психіатр, директор Центру захисту від стресу – представляє свій авторський метод «Ключ». Ця унікальна технологія саморегуляції допомагає вирішити усі основні проблеми сучасної людини!
Метод «Ключ» дозволяє:
зберігати ясність розуму та впевненість у собі у відповідальних ситуаціях;
включати додаткові резерви на вирішення складних проблем;
швидко відновлювати сили після розумових та фізичних навантажень;
скорочувати кількість сну за рахунок підвищення його якості;
контролювати страх, біль, долати психологічні бар'єри;
знаходити контакт із «проблемними» співрозмовниками;
ясніше усвідомлювати свої цілі та швидше їх домагатися;
розкривати творчі здібності;
підвищувати швидкість навчання та адаптації в нових умовах.
«Ключ» – найважливіший інструмент для життя. Людина, яка керує енергією стресу, - це людина майбутнього. Сьогодні людиною майбутнього може стати кожен із вас!

Коментарі читачів

vgeniy53/ 15.02.2020 Різні відгуки-це правильно. Думаю, що метод працює не на всіх. Тут реальна історія зі мною. Я неодноразово чув про цей метод ще в радянські часи. одного заняття 5 тис. руб, час близько 1.5 годин. залишає тебе одного на 10-15 хв. Вдається на 1 хв. і знову тікає. Так пройшло п'ять занять, результатів ніяких не відчуваю, На п'ятому занятті я поділився своїми враженнями про результати з др-м Хасаєм, Він жбурнув у гніві гроші мені назад і сказав, щоб я йшов і не з'являвся, Подібний результат був у моєї знайомої, яку я залучив із занять з автором, у якої були астматичні напади і якій Хасай сам зголосився допомогти. Результат нуль. Висновки робіть самі. Особисто я думаю, що метод працює на дуже обмеженому контингенті людей (можливо більш гіпнабельних, ніж інші, на відміну від мене)

arta/ 26.01.2018 Знайома з методом ключа вже 25 років, у 19 років оволоділа ним на лекції, за цією методикою у суспільстві "Знання", щоб не хвилюватися при складання іспиту. Викликалася, як доброволець, на сцену і хвилин за 10 навчилася... Після цього ні до, ні після будь-яких іспитів, співбесід, лекцій, публічних та творчих виступів перед будь-якою кількістю людей ніколи не відчувала ні страху, ні хвилювання. Методика працює автоматично. Книги Алієва я б не назвала "водою", він знайомиться з читачем, передає багато цінного досвіду ... не треба поспішати і відразу хапати бика за роги, пориньте у світ автора, це дуже світла людина, здоров'я йому та успіхів!!

Ольга/ 22.03.2017 ДУЖЕ, цікаво, необхідно випробувати...

Хасаю Алієву з повагою/ 28.11.2016 Хасай Магомедович, якщо Ви сюди заглядаєте – дякую Вам величезне!
Дуже цікаве відкриття та методика Ваша. Дякую, що ділитеся з народом.
Ви унікальний, розумний лікар та шляхетна людина.

владимир/ 24.11.2016 Засмучується

Анастасія/ 10.09.2015 згодна з тими відгуками, хто пише що метод не новий та ін. Але де ми про це знали та чули – ні де. Жоден лікар не дасть таких рекомендацій, хоча може і багато хто розуміє фізіологічну суть методу, але продовжують напихати людей таблетками, незважаючи на їхню безрезультативність. Треба вміти піднести та надихнути. Алієв надихає, у нього величезний досвід, він не просто щось знає про психіку, а активно пропонує користуватися ресурсами до самовідновлення. Техніка дає результати, навіть у дуже лінивих. Що можуть психотерапевти у державних лікарнях? - принижувати і ображати людей, це мій досвід, після чого одужання стає недосяжним. На той момент тільки познайомилася з цією технологією, і поставила лікарю питання - у відповідь потік глузування. Ось так... Дякую за натхнення Хасаю Магомедовичу і за дієву допомогу!

Гість/ 31.07.2015 чудова та цікава книга

Marshal hasikov/ 20.02.2015 Хасай Алійович молодець!!
Дуже багатьом людям допоміг ... для тих, хто цікавиться методикою Хасай ось вам сайт www.stress.su

alexey/ 30.07.2014 даремно коментар віддали від хлопця який став писати тексти, які сам не розуміє і боїться, що дах з'їде - якщо він зайде нехай прочитає відповідь:
хлопець, вивчай себе, своє тіло і розум у русі, пиши якщо пишеться, але не прив'язуйся - роби відсторонено, вивчай східну філософію та практики... прагнеш пізнати себе. цей "ключ" гарний, але треба бути обережним із собою, практикувати без фанатизму - із Любов'ю.
вір у цей рух, який упіймав – це ти – справжній – це є Дух.

Антон/ 1.05.2014 Хасай писав, що він став курити в 10 разів менше завдяки ключу, звичка і в правду зайва, але Енштейн теж курив трубку і багато інших вчених, думаю це його вибір... А краще поставити це питання йому самому.

Батраков Євген Георгійович/ 11.03.2014 На обкладинці книги "Метод Ключ у боротьбі зі стресом" Алієв із курильною трубкою?! Яка ж ціна його методу, якщо він сам себе не зміг позбавити цієї ганебної, ганебної звички смоктати трубку, бути залежним від стереотипу?
За МКБ-10, до речі, курець не тільки є токсикоманом, а ще й психічно засмученим.

Гість/ До я потрапила по року долі в 2009 р. І досі не можу повірити в те, що ця людина мені допомогла. Він зняв з мене стрес, з яким я довгий час не могла самостійно впоратися. Прийшовши до нього ввечері, вся злякана і розсіяна я попросила Хасая Магометовича про допомогу. І дай Господь йому здоров'я та довгі роки життя, він мені дійсно допоміг. Правда, про це я зрозуміла тільки наступного дня, коли в мене пройшла нудота і я хоч щось змогла з'їсти. Ще лікар подарував мені свою книгу "Ключ до себе" і сказав, що я сама зможу допомогти собі не стикатися зі стресовими ситуаціями. доброю людиною, як Алієв Х.М.Поради розумних людей нікому не завадять, а навпаки допоможуть уникнути життєвих труднощів.

Ольга Дегтрева/ 20.01.2013 На жаль, книг Хасая Алієва не читала. Мала задоволення познайомитися з його методикою в 1984 році. Його запросили до нас на фірму попрацювати зі співробітниками, так як мала бути величезна робота в короткі терміни. Я працювала без вихідних по 11 годин і при цьому, вставаючи вранці на роботу, не відчувала якихось перевантажень, втоми. Завжди була щоранку відпочила, як після відпустки. Я дуже вдячна Хасаю Магомедовичу. За його методикою я знімаю зубний біль, будь-який біль. А одного разу в лікарні, коли мені хотіли зробити операцію, я попросила тайм-аут на 2 тижні, і за два тижні лікарі були дуже здивовані, операція вже не була потрібна. Хасай Алійович, якщо Ви читаєте мій відгук, згадайте Філі, Ви мене тоді назвали Унікомом. Велике вам спасибі. Довгі роки життя, творчих перемог. Обов'язково прочитаю всі ваші книги, хотілося б особисто зустрітися з Вами.

Валерій Г./ 7.01.2013 Бачу, що тут хтось із псевдо-психологів завислих написали скептичні коментарі. Адже якщо за п'ять хвилин хасаєвського методу досягається такий результат, то вся ця орда непотрібна втратить роботу. Геніальність у простоті.
Хасай Магомедович, продовжуй, будь ласка, вивчення та вдосконалення твоїх винаходів. Потрібно рухатися далі! Чекаємо на нові геніальні відкриття!