"Пуснете ситуацията" - какво е, защо ви трябва и как да го направите? Прочетете и научете! Как да пуснете миналото или как да се откажете от ситуацията.

Въпрос към психолог:

Психологът Соколова Анна Викторовна отговаря за въпроса.

Маргарита, добър следобед.

Внимателно прочетох съобщението ви.

Въз основа на писменото, заключих, че сте формирали копиен партньор (d.). Капацитетът е "нездравословен", патологичен, аномално привързаност към друг човек. Охлаждащите взаимоотношения се характеризират с наличието на комуникация с друго лице в ущърб на себе си, т.е. Човекът дърпа на друг човек, въпреки че заедно те са много трудни, понякога не са издържали. Съединителят се проявява в желанието да контролира живота на друг човек.

Причини за съ-зависими връзки.

1. Ниско самочувствие.

2. Неравномерно семейство. Отразяващи отношения в семейството. Семи от алкохолици.

3. дейност на лични граници.

4. Зависимости от мненията на други хора.

5. Проблеми в интимния живот.

6.position на жертвата.

Признаци на значителни отношения.

1. Запознайте се с партньора над личното значение.

2. Има интерес към вашите хобита и хобита.

3. изглеждат интерес към отношенията с приятели и близки.

4. Вие преживявате ревност към партньор.

5. Вие се абсорбирате от мисли и загриженост относно проблемите на партньора.

6. да страдате неуважително отношение.

7. Чувствате жертвата на обстоятелствата.

И сега, нека поговорим как да се отървем от съ-зависимите отношения.

1. Да бъде отговорен за случващото се.

Маргарита, отговорете честно за въпроси: Достоен ли е да се отнасяме към вас партньор? Кой направи подобно отношение? Заслужаваш ли подобно отношение към себе си? Какво чувствате от подобно отношение към себе си?

2. Съдържайте перспективите на тези взаимоотношения. Каква ще бъде тази връзка (или LED)? Какво получавате от тези взаимоотношения? Анализирайте колко надежден партньорът ви освобождава. Помислете за цената, която плащате и можете да платите продължаващи такива отношения.

3. Парас и винаги се отказвайте от мисълта за промяна на друг човек. Човек може да се промени само.

4. Избягвайте решение, за да се отървете от пристрастяването. Маргарита, тя трябва да бъде само вашето желание. Без него, съвети, препоръки и всяка друга помощ от психолозите ще бъде напразно.

5. Работете върху самочувствието си. Увеличете собственото си значение. Това е необходимо за изграждане на последващи здрави взаимоотношения. Без това историите обикновено се повтарят с други партньори.

6. За да разберете какво искате от връзката, това, което трябва да бъдат.

7. Позволете личните си граници. И не им позволявайте да се счупят. И също така да научат как да уважават и не нарушават личните граници на други хора.

8. Подкрепа от необходимостта от контрол на живота на други хора завинаги. Разберете, ние не винаги можем да контролираме събитията, които ни се случват. Но можем да поемем контрола над вашите реакции и емоции на определени събития.

9. За да направите живота си ярък и богат. За това има достатъчно начини.

10. Спорт. Разширете кръга на приятелите. Накърнете в живота си.

11. Не обвинявайте себе си и другите за грешки. Това е вашият опит. Трябва да направите заключения и да продължите по-нататък, а не да се фокусирате върху него.

12. осъзнайте какво сте жена. Откажете се материална подкрепа. към човек. Не си струва човек да даде дълг.

13. RIP Контакт в този човек веднъж и винаги. Осъзнайте какво използвате и го спрете. Само можете да го направите. Разберете, че е удобно за него да комуникира във вас. Когато се нуждае, той идва при вас и ви хареса. Мислете: Имате ли нужда от него? Ядоха да, тогава защо? Има ли загриженост за емоционалното му състояние?

14. Да обичаш себе си. Разберете любовта към себе си е фундаментално чувство.

15. Съзнавайки вашите мечти и цели (по-добре на хартия). Определят начините за постигане на тях.

16. За да анализирате действията и мотивите си.

17. Съзнавайки факта, че докато не се отървете от себе си от такава връзка, животът ви няма да се промени. Събитията ще бъдат повторени и ще ходите в кръг. Avent какво ще стигнете до края?

18.Space с ролята на жертвата.

19. Не допускайте манипулация и откажете да манипулирате от своя страна.

Маргарита, искрено ви пожелавам да се отървете от зависимостта. Това е реално и във вашата сила. Желая ви женско щастие и хармония.

4.55 Рейтинг 4.55 (10 гласа)

Пусна. Кога трябва да направите това? Как да го направим? Аз имам проблем. Тя ме притеснява значително. Поемам определени действия, но проблемът не е решен.

Пусна. Кога трябва да направите това? Как да го направим?

Аз имам проблем. Тя ме притеснява значително. Поемам определени действия, но проблемът не е решен.

Продължавам да се бия, но нищо не се променя. Чувствам тъга, гняв, дразнене, отчаяние. Постоянно мисля за проблема си или за човек и неговите проблеми и не мога да мисля как да решам тези проблеми.

Аз отново предприемат определени действия и разбирам, че всичко става още по-лошо. Би било по-добре, ако не го направих.

И тук ми казват: пуснете.

Да, как мога да пусна, когато този проблем отнема всичките ми мисли, всичките си чувства, цялата си сила и цялото ми време! Ако съм обсебен от този проблем!

Всеки казва, че трябва да пуснете, но никой не казва как да го направите. И какво трябва да бъде освободено? Да ми се притеснявате?

Човек, който създава проблеми с мен?

Или себе си?

За да започнем, погледнах в речника:Речник: пуснете - осигуряват свобода; ви позволяват да се пенсионирате; стоп стопанство; дават възможност да се движат; отслабват, направете повече; Прощайте (в израза "пуснете греха").

Какво е "освобождаване"?

Освобождаването е способността да се оттеглят няколко крачки от ситуацията, която създава проблеми с мен или човек, чиито проблеми се тревожат.

Когато съм в самия епицентър на трудна ситуация, за мен е трудно да оценя какво се случва.

Това състояние е изключително описано."Не знаеш, че съм в солиден дим, в бушуващия бряг на живота от това и страдам, че няма да разбера - където скалните събития ни носи. Лицето в лицето не вижда. Големи привидно над разстоянието. Когато морето гладко е кипене - корабът в плаченото състояние. "

Пуснете - това означава, че се опитват да разгледате сложната ситуация, сложен проблем отстрани.

Позволете ми да изляза - това означава леко увеличаване на разстоянието между мен и да ме смущавате проблема, между мен и на човека, за който се тревожа. Увеличете разстоянието, за да погледнете всичко това под различен ъгъл, сякаш отстрани.

Светът е подобен на голям хор, където всеки човек има своя страна. Да предположим, че изпълнявам партия Сопрано и до мен, и той се страхува ужасно и винаги е фалшив, на всеки концерт. И многократно му разказах за това.

Какво мога да направя в тази ситуация?

Започнете да се справяте с него, като се приспособите към него?

Да удариш резултата си по главата и наклона: "Спрете фалшива!"? Спрете концерта и се извинете на обществеността?

С раздразнение, хвърлете резултата си и вземете предложено от сцената?

Да кажем на тенора: "Да ви се обадим и ще пея вместо вас?" Или "нека да ви изтрием и аз ще изпълня и двете наши партии по едно и също време?".

Или да го заповяда да спре да пее, и ако не спре, започнете да го тормозят, кажете, че аз съм проводник върху него?

В крайна сметка, това е абсурдно и глупаво, нали? Някак си детски?

Но ние го правим често в живота.

Единственото нещо, което мога да направя в тази ситуация, е да го премахна.

Кажете си: "Всичко, което мога, тя продължава да изпълнява партията си. Не мога да предам този човек, не мога да предам целия свят. Това означава да се пусне.

Но защо е толкова трудно да се пусне?

Защо е толкова трудно да се увеличи това разстояние?

Защото сме болезнени Патологично обвързани с хора или проблеми. Под обич не означава нормални чувства, когато симпатизираме на хората, съчувстваме на техните проблеми или чувстваме част от семейството, мила, екипа, страните. Болезнено, патологично привързаност е такова състояние, когато станем свръхестени, супер уважение, сякаш се натрупват.

Когато нашето съзнание е болезнено обсебено от мисли за някого или нещо, е невъзможно да се съсредоточим върху нещо друго, по някои други проблеми или хора, ще се съсредоточим върху себе си, мислите му, чувствата му, живота му.

Всички мисли постоянно се въртят само около един проблем или един единствен човек и неговите проблеми.

Целият свят се стеснява до размерите само на този проблем или само този човек.

Ние ставаме обвързани с човек или проблем с психически, психически, психически, емоционално, психологически, дори физически.

Ние фокусираме всички видове енергия при хора и проблеми. И започваме липсваща енергия, за да живеем собствения ви живот, да решаваме вашите собствени проблеми. Започваме да се чувстваме постоянна умора, разклонена, дразнене.

Ние сме като зареждане на мобилен телефон: телефонът отдавна е обвинен, надписът "батерия се зарежда, изключва зарядното устройство, за да спести електричество. Но ние не изключваме всичко, продължаваме да бъдем свързани и продължаваме да обвиняваме и да таксуваме, въпреки че нищо не е таксувано и нашата енергия не е необходима. Продължаваме да даваме енергия.

Не можем да прекъсваме, не можем да пуснем. Нашата привързаност става нездравословна, болезнена.

Болезнената привързаност може да има различни форми.

Помислете за някои от тях:

1) Психична привързаност: Ние постоянно мислим за човек или за проблема, нашето внимание е през цялото време този проблем е обсебен;

- Мисля само за това и не мога да мисля за нищо друго.

2) психична привързаност (например привързаност от страх): "Ако не правя това, което иска, той ще бъде в гняв";

- Ако направя по свой собствен начин, тя отново ще има инфаркт ";

"Ако не направя това, те вече няма да ме уважават";

3) Автоматична реакция: Ние действаме несъзнателно, реагираме на нещо или някак автоматично, без да мислим, почти на нивото на рефлекс, без да разбираме, че чувстваме и мислим

- Тя ме изведе от себе си, така че се счупих ";

"Той завинаги ме води до сълзите";

- Аз съм разгневен, когато ме правят коментари.

И ние започваме да реагираме прекалено, всяка дребовка може да ни нарече буря от емоции. В същото време ние не разбираме какво ни е причинило такава буря от емоции.

4) Емоционална привързаност:

можем да станем емоционално пристрастени към хората около нас.

"Аз съм тъжен, когато е тъжна";

- Аз съм ядосан, когато е ядосан;

5) Психологическа привързаност: можем да станем спасители, съучастници, т.е. хора, които постоянно се грижат за другите, вържете се към техните нужди

- Взехте ли чадър?

- Призовахте да работите, какво закъснявате?

"Вече ви написах на лекар";

"Трябва да приемете това лекарство";

"Аз те направих сандвичи за работа, не забравяйте да ядете"

6) Има психически привързаност: "Не мога да изляза от депресията, плачах през цялото време, пия антидепресанти - се ожени и ме хвърли, майка му и аз й дадох цял живот. Сега съпругът е по-важен за майка си! "

7) И дори физически!"Майка ми скочи срещу деня на нашата сватба и тя не присъстваше на нашата сватба, на следващия ден, в която тя е била отведена в болницата. Сега непрекъснато трябва да живея с майка си, а след това се чувства добре. Веднага след като се преместя в жена си, майка ми веднага стана лоша. Тя продължава една година. Съпругата иска да се разведе с мен. Какво трябва да направя?!"

Когато не можем да преминем или пуснем, ние попадаме в болезнено привързаност, ние ставаме обсебени. Манията за различно човешко същество или проблем е ужасно състояние.

Виждали ли сте някога някой, който е обсебен на някого или нещо?

Спомнете си героя от ромски булгаков "Мастър и Маргарита" поет Иван бездомни. След среща с Woland, той стана обсебен от идеята за хващане на обема и цялата му банда.

Но всичките му опити завършват с нищо и в крайна сметка той се намира в психиатрична болница с диагноза шизофрения.

Но ако не беше обсебен, можеше да разсъждава и може да разбере, че е невъзможно да се хване човек да хване неясна сила.

Или не забравяйте човек, който просто се влюбва. Той не може да говори за нищо друго освен темата на любовта му. И дори да седи мълчаливо и, както мислите, той ви слуша, той е далеч от мислите му. В главата непрекъснато въртеше образа на любимия си или възлюбен, какво каза той, какво е било, както се засмя, както изглеждаше и така нататък.

Или не забравяйте човек, който покрива ревността.

Той се втурва в джобовете си, сърфиране по пощата, сърфиране съобщенията в телефона, търсейки следи от предателство. И какво, това може да даде резултат?

Дори ако открие нещо и удовлетворява скандала, тогава партньорът му ще започне да скрива следи от предателство от този момент.

Когато такива хора попитат какво чувстват, казват, че другият се чувства.

Когато такива хора попитат какво правят, те говорят за това какво прави другият човек.

Целият фокус на вниманието им върху някого или нещо, но не само. Те не могат да кажат, че чувстват и мислят, защото не го знаят.

Техният фокус не е насочен към себе си.

Тя не се обажда, но по това време тя обикновено се нарича. Къде е тя сега? Той не отговаря на обаждането по телефона, но ще трябва.

Защо не дойде в телефона? Обикновено тя се прибира в 7, а сега 8. Какво се е случило с нея?

Не знаете това; Вие не знаете защо: не знаете кога; Но вие знаете точно: нещо лошо е нещо ужасно - вече се е случило, това се случва в момента или ще се случи. Тревожност - това е това, което причинява мания, болезнено привързаност, преконтност и супердостатъчност.

Страхът обикновено ни покрива за кратко време, но тревогата виси постоянно във въздуха.Тя обхваща и парализира съзнание, ние започваме да свиваме безкрайно през същите безполезни мисли.

Много е трудно да се справим с манията за обсесивни мисли и безпокойство. Невъзможно е да се намира на място, да се отпуснете.

Започваме да изглеждаме, че спешно трябва да направим нещо. Но тъй като нашето съзнание е парализирано, започваме да правим безсмислени и безполезни неща.

Здрави, рационалните мисли престават да се появяват.

Започваме да бързаме, постоянно правим нещо, за да намалим чувството за безпокойство. Ако изобщо не е възможно да се отдадете на смущаващи мисли, можете да дъвчете дъвка, да хапете ноктите, да пушите непрекъснато и да извършвате други действия за компенсиране.

Ние се тревожим, не бързаме, през цялото време, което правим, продължаваме под вниманието и постоянния контрол на други хорадий.

Изведнъж те ще направят нещо, което не е толкова необходимо?

Може би трябва да вземем нещо, което да промени поведението си?

Защо искаме да контролираме толкова много?

В допълнение към факта, че контролирането намалява чувството за безпокойство, източникът на необходимостта от контрол на другите също е фактът, че всички ние се нуждаем от любов и сигурност.

Може би в детството ни липсваше любов и сигурност, а сега се опитваме да вземем силата на това, което ни липсва толкова много. Опитваме се да управляваме другите да получаваме от тях това, от което се нуждаем - любов и сигурност.

Ако контролираме, това означава, че не можем или не знаем как да стигнем от другите какво се нуждаем, по друг начин, или се страхуваме много от загубата на това, което имаме.

Това означава, че сме много лоши. Тя е ужасно ужасно, болна, тъжна, самотна.

От друга страна, много често, когато решаваме проблемите на други хора, имаме предвид, че тези други като знак за благодарност ще решават нашите проблеми.

Ние продължаваме да оставаме малки, слаби, безпомощни деца, които не искат да решават собствените си проблеми.Също така всички ние имаме несъзнателно желание да се чувстваме по-силни, отколкото наистина сме. И това също е източник на желание да контролират другите. Властта над другите дава усещане за сила.

Може би направихме чувство на слабост и безпомощен от детството ни. И сега трябва да контролираме другите да се чувстваме по-силни. Управлението замества силата на САЩ.

В края на краищата, в детството, нашите възрастни и силни родители Контролираме ни - малки и слаби. Може би дълго време сме живели само за другите, живеехме само техния живот и нямахме собствен живот.

Сега, за да намалим чувството за безпокойство, трябва да останем обвързани с тях. Знаем, че все още сме живи, ако имаме някой да се тревожи, и има някой, който да контролира. Ако загубим обекта на нашата мания, тогава ние не ставаме да живеем за това, което празнотата се формира в живота ни.

В резултат на това ние сме затегнати до порочния кръг: мания - тревожност - контрол.

Колкото повече започвам да контролирам, толкова по-обсебен съм започвам да мисля за проблема или човек, който контролира.

Отколкото станах, по-силният започвам да се тревожа.

Колкото по-силно се тревожа, толкова повече започвам да контролирам най-много.

Ситуацията излиза от контрол, тя ме забавя в този порочен кръг, в басейна.

Чувството изглежда, че е потопено на дъното на дълбокото добре. Веднага щом станем обвързани с безпокойство и безпокойство на някого или нещо, така че веднага сме отстранени от себе си.

Ние губим докосване с вас. Преставаме да мислим, чувстваме, действаме и да се грижим за себе си. Вече не сме интересни за себе си. Ние губим контрол над себе си и живота си.

Ето защо, освобождаването е нещо, което трябва да бъдем направени преди всичко, за да започнем да работим върху себе си, да живеем собствения си живот, да изпитаме собствените си чувства и да разрешите собствените си проблеми.

Как да пуснете мания за болезнени мисли, безпокойство и желание да контролирате?

Как да се съсредоточите върху себе си, живота си, за решаване на проблемите си?

В идеалния случай освобождаване - това означава да се дистанцират с любов от проблем или човек. Ние сме преустановени психически, емоционално и понякога дори физически.

Нека ми позволи да премине живота, да позволи на хората да действат по пътищата си.

Ние вярваме, че всеки човек е отговорен за себе си, че не можем да решим тези проблеми, които не са наши. Позволяваме на хората да бъдат тези, които са. Позволяваме на хората да бъдат както дойдоха в този свят. Ние им позволяваме да бъдат отговорни за себе си.

За да отидете, първо трябва да определите дали проблемът е това, което се тревожа за моя?

Тук са възможни различни опции:

1) Проблемът е мой

2) Проблемът е ваш

3) Проблемът е наш общ

4) изобщо няма проблеми

Ако проблемът ни е, ние се опитваме да определим какво можем да направим в тази ситуация и да се опитаме да го направим. Но ако не можем да направим нещо или да разберем, че усилията ни не водят до нищо, което усилията ни са безсмислени, ние пуснахме тази ситуация. Ние се стремим да разберем кой проблем и какво можем да променим и какво не можем да променим. Ние правим нещо, което можем да направим, за да разрешим проблема.

Ако не можем да решим проблема, но всичко, което може, означава, че се учим да живеем с проблем или въпреки проблема.

Ще дам пример от собствения си опит. Съпругът ми става, когато вече си тръгвам за работа. И веднъж ставам рано сутрин, отивам в кухнята, за да сложа чайника и изведнъж виждам мръсен турк на чинията с изсушено вчера кафе.

Аз съм кипящ и мисля: "Е, нищо! Ще ви кажа всичко вечер! "

И тогава спрем и започвам диалог със себе си: "Сега ли ще пиете кафе сега? Не. Винаги пия чай сутрин.

Имате ли нужда от турчин за това? Не.

И съпругът, той винаги пие кафе сутрин? Да.

Така че, той ще се издигне, отиде да свари кафе, ще види, че туркът е мръсен и ще го измие. Не ви е грижа, когато я ограбва, вчера или днес?

И тук разбирам, че това е проблем - не моя! И пуснах ситуацията.

Припомнете примера с тенора, който водех в първата част. Какво мога да направя в тази ситуация?

Мога да кажа тенор: "Струва ми се, че сме с вас в различни условия. Признавам честно, тя се намесва с мен, за да пея и ми дразни страхотно. Бихме ли решили този въпрос? "

Ако той се съгласи, ние работим с нея за решаване на проблема. Ако не е съгласен, нямам нищо друго, как да продължа да се опитвам да изпълнявате и вашата партия.

Мога да помоля диригента да ме постави на друго място, до друг тенор.

И това е.

И аз не ставам враждебен човек, не спирам да говоря с него, не съм ядосан на него, не го обсъждам с колегите си за гърба му, не се отказвам от сметката му.Това означава "пускане с любов".

Освобождаването включва реалност и признаване на фактите. Това изисква вяра - само по себе си, при други хора, в естествения ред на нещата в този свят.

Ние вярваме, че съдбата е подготвила някои тестове за нас и някои за други хора. И че всеки трябва да премине тестовете си и да направи свои собствени заключения. Дори от грешки.

Освобождаването не означава, че не се интересуваме.

Това означава, че се научаваме да обичаме, да се грижим, да се присъединим към отношенията с други хора без неуспех да полудеем, да станем обсебени и контролират хората и тяхното поведение.

Преставаме да се тревожим за другите и те започват да се тревожат за себе си. Всеки от нас е ангажиран в собствения си живот.

Досега живеем за други хора, за други хора, вместо други хора. И не направи нищо за себе си.

И нашите близки смятаха, че нямаме интереси, че сме достатъчно, за да живеем живота си.

Сега, когато започваме да живеем собствения ви живот, нашите близки откриват, че имаме нещо друго, някакъв собствен живот. Те стават интересни. Ако те не се интересуват от нас, сега започват да се интересуват от нашите проблеми, нашите нужди, нашите интереси, нашия живот.

Започнете да задавате въпроси: Какво правите? Къде беше? Мога ли да ти помогна? За какво мислиш? Какво четеш? Ти срещаш? И т.н.

Веднага след като се интересуваме от себе си, веднага ставате интересни за други хора. Кога трябва да пуснем?

Когато не можем да спрем да мислим за някого или нещо, да говорим за някой или нещо, да се тревожим за някого или нещо; Когато не можем да спрем да контролираме някого или нещо; Когато мислим, че не можем да живеем повече с този проблем.

Ето добро правило: Трябва да започнем да даваме най-голяма степен, когато ни се струва, че това е възможно най-малко.

За да отидете, трябва да направите първата стъпка, да разпознаете истината, която станах обсебенче съм загубил контрола върху себе си през собствения си живот, че имам проблем, който не мога да се откажа, че съм безсилен пред този проблем, който постоянно съм обсебен от този проблем или за този човек и неговите проблеми, които съм обсаден не само от мисли, Но също така тревожност, която се опитвам да контролирам.

Включително трябва да признаете, че имам нужда от любов, сигурност, подкрепа и грижа, че ми липсват, и това, което се опитвам да го получа, контролираме други хора. Това, от което се нуждая чувство за сила и затова се опитвам да контролирам. Честността е много важна тук. Честност пред мен и пред другите.

Без значение колко ужасно е истината за мен и моето поведение, знанието за истината за себе си ме прави свободна. Свободен да промените живота си към по-добро, да излезете от обсебеността на робството, тревожността и контрола.

Направете тази първа стъпка, за да разпознаете истината за себе си, можете да намерите безплатно, отворени групи от психологическа взаимопомощ, които работят по програмата 12 стъпки.

Ето как първата стъпка от програмата звучи 12 стъпки:

"Разбрахме нашата безсилие пред проблема, признахме, че сме загубили контрола си."

За да започнете да оставите ситуацията, проблем или човек, първо трябва да признаете, че имам такава ситуация, в която не се контролирам, аз съм обсебен и не мога да мисля за нищо друго. Пристигаме в групата, разказваме какво ни държи в плен на мания.

Произначаваме проблема и става по-лесно за нас. Преди очите ни мъглата е разпръсната и ние започваме да виждаме ясно нашата ситуация и нашите проблеми. От друга страна, на групата слушаме историята на други хора, научаваме как са освободили своята мания, приемат своя опит. Също така разбираме, че това е не само нашият уникален проблем.

Има такива проблеми с други хора.

В процеса на освобождаване е много важно да запомните няколко минути:

1) Ние не хвърляме проблема или човек. Ние пуснахме проблем или човек, като вярваме, че всичко в този свят се развива в техните закони, че ние не симуваме.

Движението на електроните чрез орбити, структурата на молекулите, местоположението на гените в ДНК, движението на планетите около слънцето, местоположението на галактиките във Вселената - всичко се подчинява на някои закони, които не можем да повлияем на силите.

Може би съдбата на всеки човек е подчинена на някои закони, над които не сме доминиращи?

Защо вярваме, че в състояние да влияем на живота и съдбата на други хора?

Защо вярваме, че можете да решите всички проблеми? Ние сме богове? Създадохме ли тази вселена и нейните закони?

Дори и да не сме, животът ще продължи да ходи като жена в законите си. Пример. Веднъж бях сериозно болен. Не можех да ходя, да седя, да спя, да ям, пия.

Дори имах чудовищно наранен. Но в същото време продължих да мисля за семейството си: всичко отива при Куак, всичко се срива без мен, всички ще ходят гладни, мръсни, разкъсани. Но се оказа, че това не е така.

Животът продължи да отиде при мъжа си без мен: Продуктите бяха закупени, храната се подготвяше, прането беше изтрито, бяха пришити бутоните, бяха направени уроци.

И изведнъж осъзнах, че сега ще умра, нищо не би се променило, никой няма да умре. Може би щеше да се увеличи. И те продължиха да живеят по-нататък. Но аз си представях себе си незаменим, почти Бог! Бях сигурен, че животът ще спре без мен.

2) Освобождаването е процес. Той незабавно не се случва.

Паднахме в това състояние нито веднага, постепенно изсмяхме този процес на мания, безпокойство, контрол, постепенно влошаване на нашата държава. Също така постепенно го оставяме. Понякога не можем да се откажем, да го премахнем веднага, рязко. Трудно е за нас и боли. Тогава го правим постепенно, стъпка по стъпка.

Пример. Как говорих сина си да ходи на училище сам. До училище беше 10-15 минути пеша. Проблемът беше, че по пътя към училище е необходимо да се движи две алея без преходи и светофари с много оживено движение. Разбира се, отначало карах сина си на училище.

След това се съгласихме с него, че ще отиде себе си и ще отида зад това на разстояние от около 20 метра и гледам, че отива.

В крайна сметка бях убеден, че той знае как да го направи сам, успокоен и той започна да ходи в училище.

Освобождавам се не само и не толкова син, оставям желанието си да контролирам сина си И тревогата му, че ще направи всичко, което ще падне под колата. Всъщност, аз не пуснах го, пуснах вътрешното си състояние на мания, безпокойство и контрол.

3) Не си струва да бъде освободен незабавно с най-трудните проблеми, например, опитайте се да пуснете сложни семейни проблеми.

За да започнем, е възможно да се практикува в дрегове.

Както и в примера на мръсен турку със сушено кафе, което вече доведох. В нашия живот винаги ще има малко неща, на които можете да практикувате: не почистете играчките, хвърлени върху чорапите за пода, не са направени уроци, мръсна чаша и др.

4) Освобождаването е труден процес, той не се случва незабавно.

Първоначално може да се изплаши.

Трябва да съм готов за това. Ако не съм готов да пусна, чувствам, че боли, че ще започна да се гмуркам в депресия, че ще имам нервен срив, тогава не пускам.

Питам се, мога да го направя сега или не мога. Ако не мога, тогава не правя това. Също така е много важна честност пред себе си и пред друг човек. Ако кажа на човек, че вече няма да се качвам в неговия случай, но продължавам да го правя, тогава само влошавам ситуацията.

По-добре да не се лъжеш и да кажеш, че все още не мога да го направя, не мога да пусна. Някой ден ще го направя да.

Много хора го направиха пред мен и те се оказаха и ще успея, но не сега. Сега не мога. И продължават да живеят с този проблем, като вярвайки, че в бъдеще определено ще имам силите да ме накарам да направя тази стъпка, можех да пусна.

Пример. Когато синът стана възрастен, осъзнах, че той е време за него сам, и излязохме. Беше толкова сурова версия, която паднах в депресия.

След два месеца станах много лошо и отидох в психиатъра.

Той ми написа антидепресанти и дори ги взех през седмицата.

И изведнъж се запитах: "Защо пиете тези хапчета? Какво се опитвате да се удавите с тези хапчета? За какво искате да мислите? Какво искате да работите? "

Спрях да вземам антидепресанти и започнах бавно да излизам от депресията. Излязох от депресия четири месеца.

5) Когато започна да пускам, трябва да го споделя с другите. Невъзможно е да се освободи сам, много трудно е психологически.

Трябва да имам "групова подкрепа", хората, които ме разбират, което мога да говоря за проблемите си. В този процес 12-стъпките имат голяма помощ.

Когато започна да пусна, започвам да променя поведението си, започвам да се държа по нов начин, мога да бъда много болезнен, много труден психологически. Като дойде за група и просто казаха за това, за което се тревожа, заради това, което бях обезпокоителен, споделяйки с други хора, се чувствам по-лесен в процеса на почивка.

Разказвам за процеса на освобождаване, за чувствата си и мислите си към някой друг, други хора и това ми помага да се държа по здравословен начин, защото други хора виждат ситуацията ми от страна и могат да ми кажат, когато правя каквото правя " Това са грешни стъпки, не съм на другата страна, не виждам нещо. "

Разпознавам как другите хора го правят, и ми помага. Те също могат да ме подкрепят, казват ми, че правя всичко правилно. Вземи ме, когато е трудно, лошо и боли, кажи, че всичко ще работи. Те могат да ми помогнат.

6) Когато започна да пускам, трябва да кажа за това около, обичаните ми.

Тъй като те не могат да разберат какво се случва защо смених толкова много защо моето поведение се промени толкова много.

Новото ми поведение може да започне да ги изплаши, може да стане шок за тях. В края на краищата започвам да се държат нови, необичайни за тях.

7) Важно е да се помни, че в първия момент ситуацията може дори да се влоши на пръв поглед.

Защото, първо, ще изпитам тежки емоционални проблеми поради това, което правя по различен начин, не както преди, необичайно за себе си. И още един човек, той също може да стане лош.

През цялото време бях за друг човек, сякаш патерицата, на която се разчиташе, аз винаги съм там, вземам всичките си проблеми и практически не носи отговорност за живота си.

Той е свикнал, че проблемите му винаги решават някой друг.

И тогава изведнъж се оказва, че сега той ще бъде отговорен за живота си, който внезапно взема патерицата. В първия момент той може да падне, защото не е свикнал да поема отговорност, той не е свикнал да прави нещо, което той сам. Има чувство, че всичко е станало още по-лошо, и за това трябва да сте готови.

Разбиране, че по-късно, след известно време, ситуацията ще започне да се подобрява. Всичко ще се върне в правилното състояние, което е състоянието, което трябва да бъде.

Той е като в случай на грип или AC. Температурата се издига, тялото лежи, главоболието е много. Искам да пия таблетка, за да съборя температурата.

Но лекарят не съветва да сваля температурата, трябва да издържите. Тялото се бори и произвежда имунитет.

Първоначално е лошо, но тогава температурата ще падне като себе си и тялото ще започне да се възстановява по-бързо.

Защо, в началото, когато пуснем и променим поведението ви, то става толкова трудно?

Тъй като е много трудно да се откаже от обичайния начин на поведение. Ние сме толкова подредени, свикваме с всичко, адаптираме, дори до лошото, така че нашата психика е подредена.

Ето защо, дори лошо, но обичайното, за нас по-удобно, отколкото ново и добро, но необичайно.

Това свойство на нашата психика ни помага да оцелеем в най-трудните условия. В противен случай, нашата психика не можеше да издържи.

Но това свойство на нашата психика ни пречи, когато трябва да променим нещо в живота.

В обикновения живот това, например, се проявява във факта, че новата мода е първо шокираща и изглежда грозна. Например, кастерни панталони или глупости.

Но след известно време свиквам, и след известно време новата мода започва да изглежда не само привлекателна за нас, но дори и красива и удобна.

8) Освобождаването включва "способността да живееш в истински момент" - живей тук и сега.

Колко често съм мисли в бъдещето: "Когато имам интересна работа ...".

А понякога в миналото: "Ах, ако не го направих тогава, тогава ...!"

Всъщност живея или в миналото, или в бъдеще.

И не правя нищо в настоящето.

Процесът на освобождаване изисква да се съсредоточа върху този момент, на това, което се случва сега.

9) Как иначе мога да си помогна в процеса на почивка?

Как да си помогнаш трезво да мислиш?

Мога да си спомня някои подобни ситуации от миналото, които се опитах да контролирам, но не можех да направя нищо, но в края на краищата тогава някак си решен без моята намеса.

Мога да ги помня и да се подкрепям от това, което имах, когато се опитах да се изкача не в моите дела и нищо не се случи, и тогава всичко беше решено без мен.

Може би това ще се случи този път?

10) Трябва да се помни, че в състояние на мания, мисленето на тревожност и контрол става "тунел". Виждам само да ме притеснявате с проблем и не виждам нищо друго. Целият ми живот се концентрира около този проблем.

За да си помогнате трезво да се мисли, мога да направя списък с всичко най-хубаво, което е в живота ми сега, В допълнение към това, смущаващи проблеми.

Имам много добро в живота. Но по някаква причина не обръщам внимание на това. Храна, работа, здраве, покрив над главата, роднините и приятелите, приятелите си.

При други хора, може би дори това не е?

Какво е повече в живота ми: добро или лошо?

11) Мога да сложа една скала от везните всички добри неща, които имам в живота си, но на друго това, което съм обсал. И попитайте се, готов ли е да даря всичко, което имам, за да разреша този проблем?

Дали този проблем или този човек и неговите проблеми, за да жертват всичко за тях?Ако имате някакви въпроси относно тази тема, помолете ги на специалисти и читатели на нашия проект

Човек непрекъснато изпитва някои ситуации. Ако не възникват въпроси за това как да оцелеят приятна ситуация, не се появяват трудности при освобождаването на отрицателни събития. Понякога човек е трудно да забрави нещо или да се притеснява.

За да отидете, трябва да го запазите! Ако не пазите чантата си в ръцете си, тогава тя пада, остава на мястото, където го оставите. Ако не държите нещо, то не е близо. Това е, ако твърдите трезвен и прагматичен. Просто не се придържайте към ситуацията, която не можете да пуснете, за да го оставите в миналото.

Въпреки това, да се каже много по-лесно, отколкото да се направи. И тук трябва да се справите с това как да пуснете, но с това, което ви държи вашата ситуация. И така, какво ви държи в ситуацията, която искате да забравите? Не може да бъде:

Възмущение, страхове, чувства на вина, гняв, срам и други емоции.
Важни хора, които продължават да остават за вас смислени и авторитетни, дори и след скопуване.
Спали желанията и очакванията, които сте разглеждали ситуацията.

Нещо от това може да ви държи в миналото, което не пускате. Така, за да отидете, трябва просто да се сбогувате с смислените хора или да намерите различен начин да общувате с тях, да отидете на емоциите, които изпитвате за ситуацията, за да приемете неизпълнените надежди и желания.

Има притча за това как двама монаси се срещнаха с момиче, което не можеше да премине през потока. Един монах я отведе на ръцете си и се премести на другото крайбрежие. Когато всичко се случи и двамата монаси отидоха по-далеч, вторият монах каза на първия: "Как се докоснахте на момичето?" Това, което първият монах отговори: "Всичко се случи, всичко остана в миналото. Защо все още носите това момиче в главата си?

Докато самият човек не иска да спре да си спомня миналото, мислите му ще бъдат хаотични и да мислят за това, което може да бъде неприятно.

Как да пуснем ситуацията?

Ако човек се притеснява как да се откаже от ситуацията, най-вероятно той се опитва да забрави, че е неприятно. Човек едва ли ще се опита да забрави нещо добро. Освен това, проблемите се случват с всички и всеки човек ще има известна ситуация, която той не би си спомнял с удоволствие.

Както бе споменато по-горе, ситуацията, която може да се случи миналата седмица, миналия месец или година, дори преди няколко години, ще запази човек, защото в него има нещо важно: наклонявайки чувствата или гордостта, смислени хораС което той не искаше да се раздели, неизпълнени желания или възможностите, които може да се възползва, за да постигне щастливия си живот. С други думи, тази ситуация е нещо важно за човек, и той не може да я пусне, въпреки факта, че може да се случи с него преди много години.

Някои не вярват, че можете да забравите нещо. Психолозите казват, че ситуациите не остават в миналото, но постоянно се тревожат хората, защото те не решават. Ситуацията трябва да бъде решена и тук има няколко начина:

Завърши с случилото се. Някои събития не могат да бъдат променяни, върнете се назад, повторете. Трябва просто да ги приемете и вече не се притеснявате, защото са възникнали.
Променете отношението си към ситуацията. Това е принцип позитивно мислене. Ако не можете да промените нещо, опитайте се да видите нещо добро в ситуация за себе си. Например, в развод с любимия ви човек, за да видите безценно преживяванеКак може да се случи по кои причини и как да се избегне следващия път. Например, ако загубите пари, можете да видите способността да променяте поведението си, така че никога повече да не се случва. Проблемите се случват с всички, но за да не ги повтарят, следвайте определен урок за себе си, което е положителна точка.
Решаване на ситуацията. Не всички ситуации са неразрешими. За да ги пуснете, просто трябва да решите въпросите, които остават. Например, за да разрешите проблема с кавга с деца, трябва да се съгласите с тях. Или за решаване на проблема с уволнението, трябва да получите нова работа.

Има много ситуации. Само психолог, на когото човек идва конкретно с проблема си, с който той няма да може да се справи. И като цяло, много ситуации се освобождават от разглежданите методи.

Ако се върнете към причините, поради които човек не може да пусне ситуацията, тогава тук може да се даде следният психолог:

Ако запазите емоции, повдигнати от неприятна ситуация, тогава трябва да се отървете от тях. Трябва да се отклоните от нещо по-интересно и значително от ситуацията, която не можете да пуснете. Тя може да бъде нова любов нова работа или пътуване. Психолозите съветват по този начин да се отървете от емоциите: да се наситите всеки ден с нови събития, които ще ви се обадят нови емоции и да покажат предишните. С други думи, продължават да живеят напълно, така че новите впечатления и емоции да изпреварват предишните преживявания.

Също така, емоциите ще спасят готовността на човек да прощава бивши приятели или себе си във факта, че някой обиди някого. Често е ценно да се държи човек в случилото се с него преди много години. Въздушно предизвикват гняв, агресия или, напротив, чувството за вина и срам. Човек обвинява или други или сам. Това не му позволява да пусне миналото. Затова се научаваме да прощаваме да пуснем.

Ако сте запазени значими хора, с които не искате да се разделяте, тогава трябва да се възстановите с тях и да намерите различен начин да поддържате връзка с тях или да се състезавате с това, което никога не виждате и общувате с тях. Или съставляват или приемат третия вариант.
Ако запазите мечтите и очакванията, които искате да приложите в конкретна ситуация, тогава можете да излезете с провал тук, или да разглобявате извършените грешки и да се опитате да опитате успех отново, но вече на друг алгоритъм на действие. Лицето трябва да помни: ако повторят отново същите действия, които вече са извършени и доведоха до отрицателен резултат, неуспехът ще бъде достигнат отново. Ако искате да промените нещо в ситуация, първо трябва да разберете собствените си грешки, след което не се повтаря, без да се променя алгоритъмът на действията, които трябва да доведат до успех. В противен случай се приемат с това, което се случи и не страдайте заради избора си.

Човек често запазва ситуациите, които отдавна се случват с него. Защо се нуждае от него? Психолозите твърдят, че човек винаги продължава зад тези ситуации, които имат значение за него. И ако има желание да ги пуснете, тогава можете да използвате следния алгоритъм:

Първо отвличайте ситуацията. Докато ви притеснява, инфузиите, ви кара да страдате и да преживявате други емоции, не можете да направите нищо разумно. Така че емоциите не са ви тласнали да извършвате неприятни действия, по-добре дайте си време да се охлади. Да бъдат разсеяни от решаването на други задачи и проблеми, които винаги са налични при възрастен. Решете други проблеми, които също чакат вниманието ви.
След това, когато емоционално се успокоите, можете да насочите вниманието си към ситуацията, която не ви позволява да отидете. Трябва да се разбере, че такава специална в тази ситуация, поради което причинява бурна емоция и не се пуска. Понякога хората си спомнят какво са направили на емоциите, а не за това, което първоначално е възникнал проблемът, който е причинил тези емоции. Първо, хората възмущаваме или извинявайте нещо, след което започват да правят глупост. И да се откажат от ситуацията, трябва да осъзнаете какъв проблем е възникнал в него, а не си спомняте кой и какво е говорил.
Това не се нарани да поставите местата на тези хора, в които сте обидени. Често изглежда, че сме оправдани обидени, казват, че други хора се държат неправилно. И ако поставите себе си на местата им, може да разбере, че човек ще се оказа точно както те. Ако се поставите на място на вашия "враг" и разберете какво биха направили по същия начин, както го направи, тогава ще бъде по-лесно да му простите и дори да разберете мотивите му.
Простете вашите нарушители. Направете това поне заради себе си. Прощавате на нарушителите да се откажат от ситуацията и да не помните лошите. Вие правите това със собственото си спокойствие, а не да стартирате пропуските им.

Позволи на други хора да бъдат такива, каквито са. Те техните думи и действия бяха обидени или обидени. Но не обръщате внимание на това. Вече не комуникирате с тях и те им позволяват да плащат за грешките перфектни. Вие не пазите никого за вашата част.

Как да пуснем ситуация и човек от мисли и сърца?

Понякога сложността на освобождаването на ситуацията е, че човекът е принуден да се раздели с някого завинаги. Трудно е да се направи, ако някои чувства са запазени по отношение на друг човек. Въпреки това, ако стане необходимо да се откаже от партньор от мисли и сърца, тогава трябва да се положат всички усилия.

Прощай човек да си отиде от теб. Ако това не беше вашата инициатива, прошката ще бъде най-правилният начин да се пусне човек. Не се обиждайте и не се гневно. Нека човек самият решава какво да прави и да носи отговорност за това.
Снципа. Ако сте възмутени, тогава нека бъдете. Не натрупвайте емоции. Дайте си няколко дни, за да бъдете донесени на друг човек, а след това да оставите с неговото заминаване.
Вижте човек в истинска светлина. Често хората идеализират един друг, а след това не могат да пуснат, защото никой не иска да се раздели с идеалните партньори. Въпреки това, идеалите не съществуват. Просто хората не виждат недостатъците на тези партньори, които не могат да забравят. Да се \u200b\u200bпогрижите да видите своя заминален партньор в реална светлина, като например, с всичките му предимства и недостатъци, реагирахме действия и постигнати цели, а не тези обещания, той създаде илюзията за красивия му образ.
Работа на бъдещето си. Първо, бъдете сигурни, че можете да живеете щастливо без друг човек. Второ, започнете да мечтаете за бъдещето, където няма друг човек там и къде сте щастливи. Трето, започнете да реализирате целите си. Искате да живеете щастливо, след това започнете да действате с пълно доверие, че ще достигнете собствените си.
Спрете да си спомняте приятни минути. Трябва да се разбере, че приятните моменти, които сте имали с всички хора, с които сте имали поне някаква връзка. Този, който не можеш да забравиш, не е единственият човек, който е успял да ви направи щастливи. По-добре да не си спомняте, че е добре, че той е направил да не го идеализирате, или ако си спомняте, тогава запомнете събитията, които се случиха с други хора, за да разберат какво сте направили от щастливи много хора, а не единственият.

Научете се да се отпускате, спокойно да третирате самотата си и премахнете всички елементи, които ви напомнят за бивш партньор. Вие не идеализирате никого и затова спокойно го оставете да отиде в миналото.

Как да пуснем ситуацията в отношенията в края на краищата?

Ако не можете да пуснете ситуацията в отношенията, използвайте следните съвети:

Приемете факта, който се случи, ако нищо не може да се промени.
Смесете, ако връзката все още може да бъде възобновена. Преди да направите това, реализирайте грешките си, които сте извършили, и не ги повтаряйте повече или коригирайте проблема.
Кажете сбогом на хората, ако връзката с тях е по-добре да се счупят, отколкото да спасите. Да бъде инициирана неприятна ситуация за себе си, разбирате всички ползи от това решение лично за себе си.

Събитията се дават на човек, за да може той да знае себе си и да направи определени уроци.

Какво не дава на човек да живее в настоящето и да се наслаждава на живота? Телеси за някаква ситуация, която се случи в миналото. Защо някой стриктно върви напред, на всяка сложност, предателство, препятствия, болка, които са свързани с някои животни проблемиДокато други усърдно се придържат към негативния, дори този, който би имал време да напуснат в миналото, без да искат да се откажат от ситуацията?

Можете и трябва да пуснете миналото, ако истинското ви желание - живейте щастливо в света

Да се \u200b\u200bопитаме да разберем как можете да пуснете миналото? Може би някой иска да възрази и да каже, че е невъзможно да се пусне от миналото, в което имаше толкова много радост и щастие: това е твърде ценно придобиване. Ето отговор: статията е предназначена за тези, които не могат да разберат как да се откажат от себе си отрицателен опит Мина: Проблеми, конфликти, недоразумения.

Опитайте се да отговорите на въпроса: "Каква ситуация купихте?" Разглобете го на части. Например, вие сте заради арогантността и гордостта си наруши връзката със скъпата си човек.
Опитайте се да отбележите, че няма да ви позволи да пуснете ситуацията? Може би това е евтино, ако не сте поставили връзката в отношенията. Отменен гняв или недоволство. Няма значение дали сте скъсали с човек преди година или точно вчера - ако мислите за това и не ви дава мир, това означава, че е важно днес. Това означава, че живеете събитията от миналото.
Какво може да се направи точно сега, за да се пусне ситуацията и да започнете да живеете щастливо? Помислете дали имате възможност да се свържете с човек по някакъв начин, да му изпратите писмо, обадете се, да се срещнете и да кажете нещо важно? Необходимо е да се използва някакъв шанс! Правете това, което е важно за вас в момента, веднага.
Възможно ли е да се откажете от ситуацията, ако имате нужда от незабавна и бърза намеса в процеса? Тук, това, например, след като не можеш да направиш това, което е необходимо, защото без значение колко причина: те не можеха, те не искаха, те бяха уплашени, те не смеят. Можете да пуснете тази ситуация само ако завършите това, което не са го направили.

Стъпка 1. Distraen!

Как да пуснем ситуацията? Първо, спрете да мислите за това поне за известно време. Колкото по-дълго ще "предавате проблема", помнете подробностите за конфликта, толкова повече ще смучеш блатата и съжаление за себе си и на другите. Това може да влоши само случая, но няма да реши ситуацията. В края на краищата, ако трябва да се откажем от ситуацията, както и ние: отидете направо на нарушителя и му дайте миналото, което от своя страна допълнително влошава последствията. Тогава, вече на свежа глава, ние разбираме, че са го направили, съжалявам за делото и мечта да измислят колата на времето и да обърнат времето, за да се обърнат. Това е просто, за съжаление, това е невъзможно.

Ето защо, за освобождаване на ситуацията в отношенията с мъж, мама, приятелка, колеги и други хора, и след това не съжалявайте за обостряне в атаката на гняв, разсеяна от проблема.

Трябва да намерите урок, който ще може да ви отвлече известно време. Как да пуснем ситуацията? За да се справите с натрупаната работа или учене, да правите вътрешни работи, да видите интересен филм, да се разходете по улицата и дишате чист въздух, почистващи мисли. В крайна сметка можете дори да направите сърфиране в интернет, което може да притежава вниманието. Общувайте с някой, който не знае за случилото се и ще може да повиши настроението и да се смее.

Как да се научим да пуснете ситуацията? Спрете да фокусирате върху отрицателни емоции и да забравите неприязънния епизод най-малко за известно време.

След като вече сте абстрактно абстрактни от проблема, психически го губите в главата ми. Не забравяйте, че колкото повече подробности си спомняте, толкова по-добре. Но това го прави, не е член на ситуацията, а от наблюдателя на трети страни. Маркирайте емоциите, които възникнаха по време на конфликта, думите, които казахте, движенията, които сте извършили. Опитайте се да разберете какво се движи Вашият събеседник, отговаряйки на вашите действия. Може би има проблеми с личния си живот, с кариера, с родители и сте се превърнали в спусък за излизане от негативността? Или има някаква друга причина за неговите реакции? Събеседникът също е човек, той просто ви харесва, това се случва уморено, може да има безпокойство или болка.

Как да пуснем ситуацията в отношенията? Опитайте на сайта на опонента си. Може би сега е трудно и той също така би искал тази ситуация да се случи.

Стъпка 3. Попитайте за прошка

Психологията съветва да поиска прошка от противника. Когато отрицателното ниво по отношение на него значително пада, си представете толкова ярко, сякаш е пред вас. Попитайте за моето опрощение.

Няма разлика кой е виновен за появата на конфликт - той или вас. Просто му се извиняваме, попитайте за прошка за сегашната ситуация, кажете му, че вие \u200b\u200bсъщо му прощавате, че не са ядосани и не притежават престъпление и всичко е наред.

Този метод, без значение колко глупав се придържаше към това, наистина помага да се възстанови връзката след конфликта, както и да се разбере и да се отървете от неприятните усещания. Вие сте познати на вас: гняв, обида, дразнене, болка. Струва си искрено да поискате прошка от нарушителя и да му простите.

Ако имате затруднения, опитайте отново отново. И на следващия ден. Докато нямате чувство за свобода и лекота! Повярвайте ми, това е невероятно, приятно и удобно състояние.

Упражнение "Писмо без адресат"

Ако сте трудно да си представите това, опитайте се да изразявате мислите и емоциите си в писмото. Тя има техниката на терапевтично писмо. Тя помага на човек да разбере себе си и да пише на хартия всичко, което не му дава мир.

Какви са задачите на тази техника? За да стигнете отвътре всичко, което не позволява на пациента да живее, не позволява на радостта и да бъде щастлива. Същността на техниката е, че човек работи самостоятелно с подсъзнанието си. Предимството му е, че е доста лесно да се изпълни и прави възможно напълно безразборно емоции, никой не обижда.

Вземете лист хартия, въведете аксесоари и започнете да пишете писмо до конкретно лице. Напишете какво бихте искали да му кажете. Няма значение - това е добро или лошо, пишете така, както е, без да се криете и да скриете нещо, без да се криете. Такава буква не е необходима, за да изпрати, следователно, чрез завършване на работата по нея, можете да го счупите, да го изхвърлите или изгаряте, криейки мислите си от любопитни очи.

Стъпка 4. Усмивка

Време е за най-приятното!

Усмивка! И не се разтягаха и затова усещането на усмивката на всяка клетка на тялото му. Представете си и след това усетете как се прилагат топлината, радост и спокойствие в цялото тяло. Как се справяте с радост, лесни и приятни. Чувствайте се като всички проблеми, проблеми и недоволства се преместват на фона, освобождавайки мястото за неограниченото чувство на любов, такава радост, красива и светлина, че няма нужда да се усмихвате с волята, тъй като усмивката цъфти на устните без вашето участие .

Останете в това състояние поне няколко минути, насладете се на светлината и топлината, която сте обгърната. Забравете за всички проблеми поне на този сегмент от време и просто го настанете - тук и сега.

Е, как вече се чувствате по-добре?

Стъпка 5. Прекъсване

Ако седеше, изправете се. Елате в стаята, потъркайте мускулите. С удоволствие, разтягане. Чувствате ли свобода от негативни емоции? Това означава да се пусне ситуацията. Придобиването на свобода, спокойствие и вдъхновение за нови постижения е да забравите проблема, особено ако не е възможно да се коригира.

Как да пуснем ситуацията?

Ако сте направили всичко по-горе всичко по-горе, можете да сте сигурни в успеха: вече няма да нарушавате негативните емоции, които са свързани с проблема. Можете да се съсредоточите напълно върху вашите дела, без да се разсейвате от ненужни и неприятни спомени.

Но това е, което е необходимо да се направи: да се откаже от ситуацията, човек и цялото негативно свързано с това.

Освободете себе си

Как да пуснем ситуацията? Освободете първо всички себе си. Какво означава това?

Позволете си да станете щастлив човек. Изчакайте това.
Оставете неуспехите в миналото: Простете си за тях.
Кажете, за да простите на дългогодишните грешки, които някога са се ангажирали, защото днес нямат смисъл за никого, освен вас.
Намерете за себе си благодаря за грешките и действията, направени от вас в миналото. Към днешна дата имате всичко, за да се откажете от негативни и ненужни мисли, действия и убеждения. Просто решете и ще успеете!

Не забравяйте, че никога не е твърде късно да оставите бившите проблеми от живота ви, да ги оставите в миналото! Позволете си да станете наистина щастлив човек.

Щастието е като пеперуда: колкото по-усилие се прикрепяте, за да го хванете, толкова по-далеч тя лети. Но веднага щом мечтаете за нещо, тя се връща и внезапно седи към вас по рамото. Тази ситуация може да се види с вашите желания. Често се случва, че човекът много искаше да упражнява мечтите си. Но тя не беше изпълнена, след като този човек напълно загуби надежда и забрави за желанието си.

И изведнъж - чудо - мечтата беше реализирана, желанието беше изпълнено. Анализирайте живота си и ще разберете, че има много такива ситуации в живота ви. Самата предполага, че очертанията, че колкото повече човек се опитва да постигне нещо, толкова по-трудно е да се направи. Но защо става? Когато човек е силно обвързан с човек или ситуация, той става буквално думата, обсебен. "Желанието" става бариера по начина на сън. Ще пропуснете всичко, ако не спрете вързаните си намерения и мечти. Трябва да се научите да пуснете, а не да бъдете зависими. Тогава тогава ще намерите всичко необходимо. Но как да спрем привързани хора, към ситуации, на собствените си желания и да могат да ги оставят?

1. Просто се насладете на текущия момент. Живейте този момент, колкото можете напълно. Няма нужда да мислите за това, което можете да станете щастливи само когато се постигне определена цел или близо до определен човек. С такива мисли никога няма да получите желаното. Щастлив може да бъде само момент. Никой в \u200b\u200bминалото, нито в бъдещето, а именно сега. Просто осъзнайте, че можете да почувствате радост и щастие, просто защото живеете и може да гледате красотата на заобикалящия свят. Не отлагайте живота по-късно, как той прави повечето хора съвременния свят. Планирайте, поставете голове, но в никакъв случай не са задължителни за тях. Необходимо е да се разбере, че веднага щом постигнете желаното, ще искате още повече. И така, целият ми живот ще го преследва за щастие, въпреки че винаги е близо. Живейте, оценявам всеки момент, почувствайте щастлив човек, въпреки външните обстоятелства и тогава ще получите всичко, което искате.

2. Разберете какво ви е научил конкретен човек или събитие, извадете урок от това. Нищо не се случва точно така. Не е нужно просто да се отървете от спомените за ситуацията или за човек, а именно да се отървете. Запитайте се и отговорете на въпроса как това събитие ви е засегнало. Чуйте отговора, направете заключения за бъдещето. И разбира се само положителния ефект върху вас, можете да оставите ситуацията и да отидете по-далеч. Всеки, дори най-неприятното и отрицателно събитие, учи: разбиране, уважение, любов. И още по-добре винаги да бъдем готови да приемем всичко, което може да се случи. Бъдете готови за всеки резултат, тогава няма да бъде неприятно за неочакваност, но приятна може да се счита за дар на съдбата.

3. Ако не спрете да мислите за една и тази ситуация или човек, не можете да си представите просто да му пожелаете щастие и да отидете по-далеч, просто трябва да напомняте на живота си на максимум ярки, положителни емоции. Опитайте се да направите нещо ново, намерете себе си хоби. Нека в живота ви ще бъде толкова много от онези неща, които носите удоволствие и радост. Вземете себе си чрез саморазвитие, научете как да готвите, плета, всяка професия, която ви харесва. Защо да живеете на нещо, защото има толкова много интересни в света! Дори животът не е достатъчно, изучавайки всичко без почивни дни. Опитайте нещо екстремно, например скочи с парашут. Ще получите море от емоции и незабравими спомени. Няма нужда да прекарате деня си в скръб и скука, седнал пред телевизора. Напълнете времето си, така че няма време за отрицателни спомени от миналото. Не забравяйте, че сега минават през най-добрите години от живота си, ако те прекарват напразно?

4. Просто се доверете на вселената, вярвайте, че всичко ще бъде добре, без значение колко лошо сега. Знайте какво се случва с вас какво наистина чувствате нуждата, дори ако това не съвпада с вашите желания. Разбирането на това не трябва да бъде привързано към резултата и да се наслаждавате на днешния ден, не съжалявайте за миналото и не се страхувате от бъдещето. Ако не можете да получите желание, това означава, че ще имате нещо друго и още по-добре. Това е вярата. Вера в това, което ще имате всичко, от което се нуждаете за щастлив живот, трябва само да оцените момента. Колкото по-силна е вярата, толкова по-лесно е да се пусне. Необходимо е да има такава инсталация във всички сфери на живота и за всички поводи. Отпуснете се сцепката, отваряте се неочаквано и непредвидено. В същото време е необходимо да се запази увереността, че ще бъдете достойно, всичко, което се случва. Доверявайки се на Вселената, приемате какви резултати може да не са очаквани. Разбира се, не трябва да спрете да желаете, просто бъдете подготвени в какво да ви предложим живот. С такъв светоглед ставате отворени за всички възможности. След освобождаване на ситуацията, вие сте спокойни, стресът и напрежението изчезват.