Психологията като човек, който да се преодолее, да не плаче. Как да научите как да ограничите сълзите във всяка ситуация на живот

Въпрос към психолог:

Здравейте, името ми е zarui.

Имам проблем с майка ми. С много аз мога да общувам добре, но същата тема с майка ми не работи. Основно се доверявам й и съм сигурен, че всички наши разговори остават с нас. Но когато искам да й кажа нещо или да разказвам за проблемите си или просто да попитам съветите, веднага започвам да плача и да говоря с треперещ глас и както винаги го отхвърля или ядосано, иска да обясни това е защо плача, защото плача, защото аз плача е тя (и по принцип, аз) много пречувства и разговорът не работи както винаги. Тя, от своя страна, наистина иска и е готова да ме разбере, да даде съвети, да ме слуша, но плачът ми се намесва. И ако няма да плача по време на такива разговори, тогава ще имаме чудотворна връзка.

Аз самият не знам защо плача, аз не се страхувам от нея и не се страхувам от нейния съвет и реакции, но това, което искам да кажа, това е справедливо за трудностите ми или този тип, от това, което съм не се срамува. Не срам Не е страх. Не знам защо плача и как да спра на сълзи поне само по време на разговора. Е, прав розър в гърлото. То го притеснява много първо. Знам, че сълзите са начин на проявление на емоциите, но в такива случаи емоциите нямат нищо общо. Е, да кажем, че искам да кажа, че според мен може да ви хареса някой от моите приятели или някой просто ми харесва или имам проблеми с изучаването или това, което се страхувам да не намеря работа по специалност или просто паднах дух или нещо, което не разбирам колко в моя работата на дипломирането. (Дипломирането на брат ми помага и се случва, че дава задача да не успея винаги да успявам и тъй като имаме малко време, това се случва, че не разбирам какво не съм решил задачата) и не мога да реша това Задача и с майка ми. Е, според майка, времето е, че аз харча за танци (аматьорски ангажиран в танци 2 дни в седмицата до 1,5 часа) и в нейното мнение не трябва да ходя на уроците този месец, така че времето да се посвети на завършилите . И фактът, че тези 3 часа седмично няма да се намесват в мен и какво можете да го наречете в моето време на почивка, не мога да обсъждам с него. Е, плач. Дори не мога да кажа напълно без сълзи. По принцип не мога да отида на танца (въпреки че искам много), но не мога да говоря.

Моля, помогнете, как да съзнателно не плачете в такива ситуации ???

Психологът на Цибизова Екатерина Романова е отговорен за въпроса.

Във вашия случай, засяга вътрешно напрежение. Диплома, която възниква съчувствие, желание да се намери нова работа, престанете да упражнявате емоциите си ... толкова много сте прехвърлили проблемите, които трябва да препоръчате да спрете и мислите за скоростта на живота си. Понякога не забелязваме товара, който идва върху нас, който носим, \u200b\u200bзащото нямаме достатъчно време да го разберем. И по-късно, за съжаление или с нечия помощ, започваме да хвърляме в роднини и минувачи, плач, защитавайки вашата гледна точка, депресирана, пия алкохол и ... така че можете да продължите безкрайно. Дали времето ни да спрем и да си казваме: "Успокой се! Ще бъдете повече, ако започнете да действате съдебната и систематично. " Напишете всичките си мисли на хартия и ги прочетете, които хвърлиха, че те се нуждаят от тях, че са в главата ни. Вашите сълзи са натрупани негативни емоции, които имате през ръба. Вашият темп на живот и желание да запълни този живот със значение (образование, работа, семейство), защото сте стрес, от който нямате време да се отървете. Затвори си очите. И се отпуснете .. визуализирайте сълзите си. Представете си, че те са малки ледени плавни, скъпоценни камъчета и всичко, само ако може да е възможно да ги събере от лицето си и да изхвърлят от себе си с мисълта, че отрицанието ви в тях и се отървете от него. Представете си, че всяка сълза е отрицателна, от която тялото ви се отървава. Представете си сълза "страх да се разпадне, когато говорите с мама" и го хвърлете от лицето си, забравете, че такъв страх е съществувал изобщо. Направете такова упражнение сутрин и вечер, така че през деня главата ви се почиства от лоши мисли и емоции, които ви карат да се чувствате смутени. Най-важното нещо, не се спирайте в тази неприятна ситуация и продължете напред! И не хвърляйте танци. В танците изразяваме нашите емоции, без да се страхуваме, че няма да бъдем правилно разбрани. Бъди щастлив!

За съжаление, за сълзи има много причини, особено при жените. Има случаи, когато това не е дори грях, а напротив - емоционално освобождаване. Но това се случва, когато сълзите, особено със заобикаляща агресия или просто могат да навредят на причината. Как да научите как да ограничите сълзите в такива ситуации и да научите да не плачете, когато наистина искате?

Как да запазите сълзите, когато искате да плачете

Сълзи, като правило, се появяват в случая, когато тялото изпитва силен емоционален шок, причинен от външни стимули. В този случай първото нещо, което трябва да направите е да включите вниманието си.

Например, насърчаване на заплахата от опасност, разсейва човек от съжаление за себе си и мобилизира сили за защита. Какво трябва да се направи за бързо повикване на подобна реакция?

За да задържите сълзите, да се притиснете незабележимо, да хапете устната или езика си. Болезнените усещания незабавно ще се върнат към вас, което се нарича, на земята и плаченето не иска. Просто не прекалявайте, за да не се вреди здравето и не плаша кръвта около брадичката.

Друг начин, който ви позволява да научите да не плачете в трудна ситуация, е в гладък, дълбоко дъх на носа. Веднага щом сълзите се търкалят, направете дълбоко дъх и бавно спираща дъха. Подобна дихателна гимнастика се използва от йога, психолози и всички, които искат да постигнат спокойствие и хармония или да се научат как да ограничат гнева и сълзите.

Методът за включване на вниманието също е много ефективен. В момента, когато искате да плачете, помислете за нещо напълно външни лица или започнете да гледате елементите около вас до най-малкия детайл. За да задържите сълзите, можете също да разчитате до десет или двадесет, помнете думите на някаква песен или поема, най-накрая можете да прочетете молитва.

Как да научите как да ограничите сълзите, ако има хора, които са способни да съчувстват и сте сигурни, че ще ви съжаляват? Много прост, опитайте се да не се разсейвате върху тях. Защото само поглед към изразяването на такъв човек няма да остави нито един шанс да запази сълзите.

И въпреки различните ситуации, не забравяйте, че сълзите са важен елемент в живота на човека, който носи както психологически характер, така и физиологично. Сълзите са способни да премахват токсични вещества от тялото и да премахнат емоционалния стрес.

Освен това, ако сте впечатляващи и склонни към меланхоличния човек, не си струва да се въздържате. Поне, адекватно справяне със ситуацията, се пенсионира и плаща всичко, което е натрупано.

Как да запазите сълзите, когато наистина искате да плачете

Всяка сутрин, стоял пред огледалото и гледайки в очите ми, повторете, че сте по-силни, умни, че наистина сте по-добри от всички, не се страхувате от нищо и някой, ще можете да преодолеете абсолютно всички препятствия.

Ще можете да издържате на страдания, никой няма да прекъсне волята ви и няма да направи лък на никого. Така, вие влагате аспирация и увереност, ще станете по-солидни и няма сълзи и ридания да ви погасят, можете да погледнете от другата страна и да направите някои заключения.

Въпреки това, всеки медал има обратна страна. Както вече споменахме, плачът е нарастване на емоциите, а емоциите трябва да дадат воля от време на време, просто да поставят "да произвеждат пара".

При рязко необходимост, когато не можете да разберете какво да правите, ако искате да плачете, по-добре е да се възстановите, да плачете сами или да се свържете със близък човек, който ви е чул и с разбиране към вас ще реагира. Говорете, споделете впечатленията си, попитайте Съвета. Ако всички сълзи трябва да бъдат платени, тя ще стане много по-лесна.

Защо очите на човек

Възможни щети или sorink

Ако очите ви ще бъдат изключени правилно и това не е свързано с емоционални преживявания, тя трябва внимателно да инспектира лигавицата. Може би има щети или соринка, която не предизвиква усещане за присъствието на нещо чуждестранно, но очите ще бъдат наблюдавани. Опитайте да изплакнете очите с хладка вода, ако сълза не минаваше, консултирайте се с окуляр.

Възпаление

Укротяването понякога е причина за възпалителни процеси в очите. Бактериалните, вирусни, гъбични и други инфекции са придружени от разкъсване. В този случай е необходимо незабавно да се обърне към офталмолог, който ще предпише капки за очи със съдържанието на антибиотиците. Не се препоръчва да се използват такива капки.

Алергия

Как да спрете сълзите, ако са причинени от алергична реакция. Тук, както в предишния параграф, или се консултирайте с лекар (ако е за първи път), или навреме, за да вземем антиалергично лекарство.

Сълзи от Лука

За да научите да не плачете, когато отрязате лука, трябва предварително да мокри ножа и крушката с хладка вода. Вещество, което причинява сълзи, се разтваря във вода и не влиза във въздуха, предотвратявайки разкъсване.

Сълзи, когато умората

Увеличени сълзи, когато очната умора се отстранява чрез компреси от чай за заваряване. Овлажнете памучни тампони в заваряване и прикрепете към очите за петнадесет и двадесет минути преди лягане. Тази процедура също помага при незначителен възпалителен процес.

Емоционални сълзи

Спиране на сълзите, причинени от емоционални преживявания. Ако нещо сериозно и сълзите на сълзите се случиха почти задържане, не ги въздържайте, плащайте и освободете отрицателното навън. Ако говорим за обида, обида или друг конфликт, за да запазим сълзите, опитайте се да промените мислите си и да си спомним нещо добро. Тези манипулации ви отвличат от това, което се случва и можете да запазите импулса на емоции.

Какво да правите, ако искате да плачете, но това е невъзможно

Всички сме много различни и по различни начини реагираме на събития, които се случват в света около нас. Някои се отнасят до всичко почти безразлични, докато други в случай на която и да е стресова ситуация Незабавно бързайте в сълзи. Междувременно плачът на приятели, колегите или преди чуждестранните хора винаги са неприятни. И така, как да се запази сълзи в ситуация, в която е изключително желателно да покаже своите събеседници?

За да ограничите сълзите, незабележимо притиснете за вътрешната страна на бедрото или за друга специфична чувствителна област на кожата. Болката винаги е от първостепенно значение за мозъка и това означава, че този трик ще ви помогне лесно да изчерпите причината за сълзите. Основното нещо не е да се прекаляваш и не причинявай атака на сълзи, провокирани от болката.

За да задържите сълзите, изход от ситуацията: внимавайте, че сте забравили за други важни и спешен бизнес И набързо отстрани.

Опитайте се да забавите дъха си за известно време. Концентриране върху него, лесно можете да спрете атаката на сълзите и да вземете емоциите си за строг контрол.

Хапете долната си устна. Този трик е нещо подобно на първия предложен метод и е насочена към "измама" на тялото, да пренасочи вниманието си към болката. Основното нещо не е да оставите марката на устната и да не се свържете с нея преди кръвта.

Мислете предварително какви мисли ще могат да ви отвлекат от настоящата ситуация в критичния момент. Алтернативно, това може да е спомени за конкретно приятно, положително събитие или опит за решаване на пресоване, локални домакински проблеми. За да задържите сълзите, опитайте се да разрешите няколко проблема по едно и също време или да се опитате да се търгувате любима поема, Върнете линиите от любимата песен, запомнете таблицата за умножение.

Ако имате възможност, направете някои остри, интензивни движения.

Концентрат се върху един или друг обект в далечината и започнете да го изучавате най-внимателно. Основното нещо - не гледайте в лицето на човек, който може да ви накара да плачете. Ако е трудно да се избегне това, погледнете го, след това се опитайте да му се смеете психически. Не забравяйте за смешните навици на нарушителя или си представете, затворени в нелепо клоун.

Сега знаете как да задържите сълзите в правилната ситуация. Въпреки това, не прилагайте горните техники постоянно: психолозите твърдят, че сълзите са най-добрият начин за психологически разряд и физиологична защита срещу стрес.

Как да научите да не плачете, ако наистина искате

Всички сме много различни. И реагираме по различен начин на всички около нас. От някои е невъзможно да се събарят и сълзи, а други, просто - веднага в сълзи. И двамата имат свои собствени минуси. Да плаче по някаква причина и дори с непознати, служители, приятели - доста неприятно.

От друга страна, е невъзможно да се тревожат всички проблеми "сухи", тъй като това може да доведе до умствено напрежение и влошаване. Нека се опитаме да разберем как да се научим да ограничаваме сълзите.

Често плачещите хора, понякога попадат в неудобни ситуации, когато сълзите започват да се движат до реката и дори в грешен момент. Например, тя надраска, учителят в урока направи строга забележка, нахами в транспорта.

И сега те вече имат кого на гърлото, коварно треперейки гласа, сълзите се търкалят по очите. Но така не искам да плача и да покажа своята слабост на хората на други хора! Но преди това няма бизнес в сълзи, те се оставят. От това става още по-общо и искам да отида навсякъде.

Трябва да пиете толкова вода като големи глътки;
Направете 10 дълбоки издишване и вдишвания;
Ако е възможно, направете няколко интензивни остри движения;
Превключете стреса с психологически на физически. Приложете този метод: щифт себе си, хапете езика си, дръпнете се с косата си. Обикновено този метод ви позволява бързо да стигнете до себе си;
Започнете в ума си, за да припомните таблицата за умножение, телефонните номера и др.;
Ако сълзите са причинени от някой конкретно, ние го имаме във вашето въображение в някакъв смешен костюм или си представете под формата на сива мишка с огромни уши или под формата на жаби с огромни наклонени очи.

Това са много ефективни начини за задържане на сълзи в желаната ситуация. Но не се опитвайте напълно да спрете да плачете, тъй като психолозите твърдят, че понякога плачете дори полезни.

Сълзите са вид психологически разряд и физиологична защита срещу стрес. Следователно не е необходимо постоянно да се въздържат сълзите. Не можете постоянно да се сраждате, гледайки тъжен филм или трагична история в новините.

Ако дори тихо остави малкото разкъсване, се счита за малко, но необходимо освобождаване. Но когато сме много отрезвяващи, ние правим активни дълбоки вдишвания и издишване. Благодарение на това, ние отхвърляме цялото отрицателно на нивото на физиологията. Ако това не се случи, ние ще имаме психопатични скоби, които водят до радикулит и остеохондроза.

Ситуациите на живота са такива, че понякога без сълзи човек не може да направи. Празник, негодувание, разочарование мъжете душата и не давайте да се успокоите. И така, какво трябва да направя, ако искате да плачете? Понякога вълната може да си го позволи. Нервите ще дойдат нормално, човек ще се успокои, настроението ще се увеличи. Разбира се, ако има много хора около хората, не си струва да плачеш на обществеността, а да си миеш сълзите нещо ужасно. Това е обичайното вълнение, никой няма да бъде против. Но манипулирайте сълзите си, не си струва. Това често не повдига действия или дори причиняват негативно отношение на другите. Не всеки обича, когато се опитват да манипулират със сълза.

Защо хората плачат?

Чувствителна тънка нервна система;
Твърде емоционални (актьори, художници, хора от изкуство);
Има болести на нервите;
Те премахват напрежението по този начин.

Разбира се, тези елементи са условни и всички те са взаимосвързани, но някои хора наистина плачат. Мъжете са по-често срамежливи, опитвайки се да запазят потока от сълзи, но те получават проблеми, болести, защото сълзите са по-добре да премахнат стреса от зъбите на изкуството. Нищо ужасно, ако понякога се сълзи, не се срамуват, това тяло се отърва от натрупаното нервно натоварване.

Как да се справим с депресията?

Понякога, ако е тъжно и искате да плачете, просто трябва да се опитате да отвлечете. Сълзите са реакция на болка, обида, стрес, така че можете да си дадете физическо усилие, да отидете на тренировъчната сесия, да направите упорита работа, която ще издържи опита. Ако превъртате в нарушението на главата си постоянно, ще бъде по-трудно. Оптимистите в това отношение са по-лесни, песимистите са по-трудни. Те са по-ранени, не винаги са уверени.

Как да премахнете атаката на сълзите?

Ако наистина искате да плачете, по-добре да платите. Така че тялото ще се случи нормално, успокояващо. Чувствата, депресирани в себе си, са по-опасни. Те причиняват сърдечни заболявания, други проблеми върху нервната почва. Този, който непрекъснато ограничава желанието да плати, често е по-трудно да се преживеят всички емоционални шейкове, които са дошли на неговия дял. Ето защо, ако те извадят, дишат дълбоко, пият вода или да плащат. Разбира се, правенето е по-добре да не виждате всички. Но дори властелин Той има право на сълзи от радост или тъга, не е необходимо да се страхува от това.

Сълзи за причина

Ако искате да плачете без причина, тогава тялото е просто уморено. Може да има трудна ситуация у дома или на работа. В този случай вземете почивка, променете ситуацията. Той не помага - контакт с лекар, може би се проявява известно нервно заболяване. Ако постоянно ограничавате емоциите, здравето може да бъде неуспешно и опаковано с хрема, сенна хрема, астма или други заболявания. Променете живота си, усмихвайте се по-често. Потърсете положителни моменти, които ще се насладят без значение.

Статията говори за това как да задържи сълзи в зависимост от ситуацията.

Има ситуации, в които болката и обидата причиняват желанието да плачат, но има такива ситуации, в които тези сълзи ще бъдат неподходящи. Как да направим сълзите ни Никой друг да види?

Как да запазите сълзите, когато искате да плачете от негодуванието, когато говорите?

Понякога сълзите са много трудни за въздържане, а дори и такива ситуации, когато изглежда, че е просто невъзможно да го направим. В този случай психолозите имат няколко начина да се възползват от това, че можете да вземете ситуацията под контрол.

Превключете вниманието

За да направите това, можете да се възползвате от някои проблеми, които определено ще ви накарат да се измъкнете от плач. Тези въпроси са като "Имам ли плоча?", Или апартаментът ми е затворен? ".

Можете да си спомните таблицата за умножение, текста на любимата си песен или парола от нещо важно за вас.

Също така можете да обърнете вниманието си към друг начин, като обърнете мнението си по някакъв предмет. Желателно е обектът на вашето внимание да има много малки части, които трябва да бъдат предназначени да бъдат разглеждани, четене и др.

Активиране на въображението

За да направите това, можете да си представите този човек, който ви обижда в странно изображение. Тук най-важното нещо не е да се смеете, в противен случай можете да се вредите още повече в оживената ситуация.

Притиснете или хапете устната си

Помощ за забавяне на емоциите също могат да бъдат физически усещания, на които определено ще се фокусирате, например, по време на краката на китката.

Фокусирайте се върху дишането, или изобщо го задържите

За да направите това, е необходимо бавно и дълбоко да вдишвате носа и непрекъснато издишайте въздуха в устата, като се концентрират върху самия процес. Също така, по време на извънредна ситуация, самото тяло е в състояние да се отърве от вторични дела, така че можете просто да забавите дишането си.

Пия вода

Ако е възможно, трябва да се направи вода, концентриране върху самия процес. Пиенето е бавно, малко глътка.

Направете остри движения

Остри движенията винаги помагат да се премахне напрежението, така че можете да опитате рязко да станете, рязко седнете, отворете прозореца, включете стола и др. Ако няма възможност да направите остри движения, можете просто да се опитате да промените позицията, да изправите раменете си, вдигнете главата си, като същевременно се концентрирате вниманието към дишането си.

Избягвайте прави изгледи на трети страни

Всеки, дори малък поглед за съчувствие във вашата посока е в състояние да предизвика бърз поток от сълзи, така че тези възгледи трябва да се избягват по всякакъв начин. Няма нужда да гледате на никого, по-добре е да погледнете през прозореца, на снимката и т.н.

Курорт, за да помогне за работа или телефон

Ако ситуацията и условията позволяват, в критична ситуация можете да започнете да пишете нещо хубаво на лист хартия. Така ще бъде възможно да се отклонят от стресовата ситуация.

Можете също да използвате, например, мобилен телефон или таблет. Ако сълзите започват да подхождат, тогава можете просто да разсеете и да погледнете в интернет.

Оставете стаята по време на страсти

Ако ситуацията изсумтя до лимита, след това избягвайки сълзи, трябва да се измъкнете от тази стая възможно най-скоро, където сте хванали неприятната ситуация. Такова решение ще помогне да се избегнат сълзи, да се успокои ситуацията, да се успокои.

След напрежението се оттегля, можете да се опитате да продължите разговора.

Вече след ситуацията сълзите могат да причинят, ще останете зад себе си, трябва да направите следното:

Хладка вода, за да влезе в лицето, шията, ръцете към лакътя. Можете да използвате куба лед, като го прикрепите към китката

Измийте лицето си - избягвайте сълзи

Изглед в огледалото и усмивка, дори когато не искате. Кажете си, че всичко е наред
Помислете за нещо приятно, по избор можете да четете молитва
Пийте сладък чай
Говорете, разкажете ни за вълнуващия проблем на някой, който може да ви подкрепи

Как да ограничите сълзите от болката?

Има и някои начини, които ще помогнат да се избегнат сълзи не само от неговата недоволство, но и от болка. За това ви трябва:

Дръжте очите си отворени възможно най-широко, докато трябва да се опитате да не мига
Необходимо е да се повишат веждите и да бъде в това положение, докато се достигне болката
Трябва да погледнете нагоре, докато не трябва да вдигате главата си. В такова състояние, докато болката започне да се оттегля
Необходимо е да се отпуснете всички мускули на лицето и няколко пъти широко и широко, и след това да затворите устата

За да не купувате от болка, можете да използвате някои съвети от предишния раздел.

Как да се научим да контролирате сълзите и емоциите?

За да научите как да ограничите сълзите си, контролират техните емоции, трябва да увеличат самочувствието си.

Увеличете доверието и в способностите си може да бъде ежедневно обучение. За да направите това, стоящо пред огледалото, трябва да говорите със себе си, че нищо и никой не ви заплашва, че ще преминете през всичките неприятности, които сте силни, умни, със сигурност сте в себе си.

Освен това си струва да се погрижим какви мисли ще ви отвлекат в стресовата ситуация от самата ситуация, когато емоциите са претоварени или вие ще платите.

Каквито и да са ситуации ежедневиетоТрябва да се помни, че сълзите не винаги са проявление на слабост. Понякога сълзите са просто необходими за отстраняване на напрежението по време на емоционален разряд - това е само реакцията на тялото за стрес.