Psychologie jako člověk překonat sám plakat. Jak se naučit, jak omezit slzy v jakékoli životní situaci

Otázka psychologovi:

Dobrý den, mé jméno je Zarui.

Mám problém s mámou. S mnoha mohu dobře komunikovat dobře, ale stejné téma s matkou nefunguje. V podstatě jí věřím a jsem si jistý, že všechny naše rozhovory zůstávají u nás. Ale když jí chci něco říct nebo řeknu o mých problémech nebo jen zeptat se rady, okamžitě začít plakat a mluvit s třesoucím se hlasem, a jako vždycky to odmítá nebo rozzlobený, žádá, aby to vysvětlil, proč jsem plakat, protože to plakám Je to její (a v zásadě i) velmi zabraňuje a konverzace nefunguje jako vždy. Ona, zase chce, opravdu chce a je připravena porozumět mi, poradit, poslouchat mě, ale můj výkřik všechny interferes. A pokud během takových rozhovorů nebudu plakat, pak budeme mít zázrakový vztah.

Já sám nevím, proč jsem plakal, nebojím se jí a nebojím se jejího rady a reakcí, ale to, co chci říct, je to jen o mých životních potížích nebo takovém typu, od toho, co jsem stydět se. Ne hanba Žádný strach. Nevím, proč plakám a jak zastavit slzy přinejmenším pouze v průběhu konverzace. No, rovný Romel v krku. Nejdřív je to velmi mnoho. Vím, že slzy jsou způsob, jak projevem emocí, ale v takových případech nemají emoce nic společného. No, pojďme říct, že chci říct, že podle mého názoru se vám může líbit někoho z mých přátel nebo někoho, kdo by mě měl rád, nebo mám problémy se studiem nebo to, co se bojím, abych našel práci ve specialitě nebo jen spadl Duch nebo něco, co nechápu, jak v mém promoce práce. (Promoce bratra mi pomáhá a stává se, že to dává úkol, že ne vždy uspět, a protože máme málo času, že se to stane, že nechápu, co jsem tento úkol nevyřešil) a nemůžu to vyřešit Úloha také s mou matkou diskutovat. No, nyní, podle mamin, čas, že trávím na tanec (amatérsky angažovaní v tanci 2 dny v týdnu na 1,5 hodiny) a ve svém názoru bych neměl jít na lekce tento měsíc, takže čas věnuje absolvent . A skutečnost, že tyto 3 hodiny týdně nebude zasahovat ke mně a co můžete nazvat do mého odpočinku, nemohu s ním diskutovat. Dobře, pláč. Nemůžu ani nabídku, abych zcela řekl bez slz. V zásadě nemůžu jít na tanec (i když to chci moc), ale nemůžu mluvit.

Prosím, pomozte, jak vědomě neplačte v takových situacích ???

Za otázku je zodpovědný psycholog Tsibizova Ekaterina Romanovna.

Ve vašem případě ovlivňuje vnitřní napětí. Diplom vznikající sympatie, touha najít nová práce, přestaň cvičit své emoce ... máte tolik převedeny problémy, které potřebujete doporučit zastavit a přemýšlet o rychlosti svého života. Někdy si nevšimneme nákladu, který na nás přichází, který nosíme, protože nemáme dost času na to, abychom to pochopili. A později, bohužel nebo s něčí pomoc, začneme hodit v příbuzných a kolemjdoucím, pláče, obhajovat svůj názor, depresi, pít alkohol a ... takže můžete pokračovat nekonečně. Je čas, abychom se zastavili a řekli: "Uklidni! Budete více, pokud začnete jednat soudně a systematicky. " Napište všechny své myšlenky na papír a znovu si přečtěte, kteří hodili, že je potřebují, že jsou v naší hlavě. Vaše slzy jsou akumulovány negativní emoce, které máte přes okraj. Vaše tempo života a touha naplnit tento život s významem (vzdělání, práce, rodina) způsobit stres, ze kterého nemáte čas se zbavit. Zavři oči. A relaxovat .. Vizualizovat slzy. Představte si, že jsou malé ledové kryty, vzácné oblázky, a cokoliv, kdyby jen by mohlo být možné sbírat z tváře a zlikvidovat se od sebe s myšlenkou, že vaše negativní v nich a vy se zbavíte. Představte si, že každá slza je negativní, z nichž se vaše tělo zbavit. Představte si slzy, "strach se rozbít, když mluvím s mámou" a vyhoďte ho z tváře, zapomeňte, že takový strach existuje ve vaší hlavě vůbec. Takové cvičení v dopoledních hodinách a večer, takže během dne je vaše hlava vyčištěna od špatných myšlenek a emocí, které se cítíte v rozpacích. Hlavní věc, nepřejděte na této nepříjemné situaci a pokračujte dál! A neházejte tanec. V tanci vyjadřujeme naše emoce bez strachu, že nebudeme správně pochopeni. Buď šťastný!

Bohužel, pro slzy existuje mnoho důvodů, zejména u žen. Existují případy, kdy není ani hřích, ale naopak - emocionální vypouštění. Ale to se stane, když slzy, zejména s okolními příčinami, nebo jednoduše mohou poškodit příčinu. Jak se naučit, jak omezit slzy v takových situacích a naučit se neplakat, když opravdu chcete?

Jak udržet slzy, když chcete plakat

Slzy, zpravidla se objeví v případě, kdy tělo zažívá silný emocionální šok způsobený vnějšími podněty. V tomto případě je první věc, kterou je třeba udělat vaši pozornost.

Například povzbuzování hrozby nebezpečí, rozptýluje osobu od soucity pro sebe a mobilizuje síly na ochranu. Co by mělo být provedeno rychle zavolat podobnou reakci?

Chcete-li držet slzy, se nepozorňují, kousněte si rty nebo jazyk. Bolestivé pocity se okamžitě vrátí, což se nazývá, na Zemi a Cry nechce. Prostě nepřehánějte to tak, aby neublížily zdraví a nevyděšili krev obklopující na bradě.

Dalším způsobem, který vám umožní naučit se v obtížné situaci plakat, je hladký, hluboký dech nosu. Jakmile se slzy válcují, zhluboka nadechněte a pomalé úchvatné. Podobné respirační gymnastika používají yogas, psychologové a všichni, kteří chtějí dosáhnout klidu a harmonie nebo se naučit, jak omezit hněv a slzy.

Způsob přepínání pozornosti je také velmi účinný. V tuto chvíli, kdy chcete plakat, přemýšlejte o něčem zcela outsiders nebo začněte se dívat na položky kolem vás k nejmenším detailu. Chcete-li držet slzy, můžete také počítat až deset nebo dvacet, pamatujte na slova nějaké písně nebo báseň, konečně, můžete si přečíst modlitbu.

Jak se naučit, jak omezit slzy, pokud jsou lidé, kteří jsou schopni sympatizovat a jste si jisti, že vás budou litovat? Velmi jednoduché, snažte se na ně rozptylovat. Protože jen pohled na výraz takové osoby nenechá jednu šanci udržet slzy.

A navzdory různým situacím nezapomeňte, že slzy jsou důležitým prvkem života člověka, který nese psychologický charakter i fyziologický. Slzy jsou schopny odstranit toxické látky z těla a odstraňovat emocionální stres.

Kromě toho, pokud jste dojemný a náchylný k melancholickému muži, nestojí za to omezit. Přinejmenším, přiměřeně zvládat situaci, odejít do důchodu a zaplatit vše, co se nahromadilo.

Jak udržet slzy, když opravdu chcete plakat

Každé ráno stojící před zrcadlem a díval se do mých očí, opakujte, že jste silnější, chytrý, že jste opravdu lepší než všichni, nebojíte se nic a nikomu, budete moci překonat naprosto všechny životní překážky.

Budete moci vydržet jakékoli utrpení, nikdo nebude zlomit vaši vůli a nikomu nebude dělat luk. Tak, budete vštípit aspiraci a důvěru, budete se stanovit pevnější, a žádné slzy a vzlyky vás nebudou splatit, můžete se na sebe dívat z druhé strany a učinit určité závěry.

Každá medaile má však zadní stranu. Jak již bylo zmíněno, pláče je nárůst emocí, a emoce musí dát od času na čas, jednoduše "vyrábět páry".

Po ostré nutnosti, kdy nemůžete pochopit, co dělat, pokud chcete plakat, je lepší se opakovat, křičet sám nebo kontaktovat blízkou osobu, která vás slyšela a s porozuměním vám bude reagovat. Mluvte, podělte se o své dojmy, zeptejte se Rady. Pokud by všechny slzy měly být zaplaceny, bude to mnohem snazší.

Proč oči člověka

Možné poškození nebo sorink

Pokud budou vaše oči správně vypnuty, a to není spojeno s jakýmikoliv emocionálními zkušenostmi, mělo by být pečlivě zkontrolovat sliznicí membránu. Možná má poškození nebo sorink, který nezpůsobuje pocit přítomnosti něčeho cizího, ale oči budou sledovány. Zkuste opláchnout oči chladnou vodou, pokud slza neprošla, obraťte se na okulár.

Zánět

Zkrocení je někdy příčinou zánětlivých procesů v očích. Bakteriální, virové, plísňové a jiné infekce jsou doprovázeny trháním. V tomto případě je nutné okamžitě obrátit na oftalmolog, který bude předepisovat oční kapky s obsahem antibiotik. Nedoporučuje se používat takové kapky.

Alergie

Jak zastavit slzy, pokud jsou způsobeny alergickou reakcí. Zde, stejně jako v předchozím odstavci, nebo se poraďte s lékařem (pokud je poprvé), a to buď v čase, aby se antialergický lék.

Slzy z Luca.

Chcete-li se naučit, že nebudete plakat, když vyříznete cibule, musíte přednastavit nůž a žárovku s chladnou vodou. Látka, která způsobuje slzy, se rozpustí ve vodě a nevstoupí do vzduchu, zabraňuje roztržení.

Slzy, když únava

Zvýšené slzy, když je únava očí odstraněna komprimací ze svařování čaje. Navlhčete bavlněné tampony ve svařování a připevněte k očí po patnácti dvaceti minut před spaním. Tento postup také pomáhá s malým zánětlivým procesem.

Emocionální slzy

Zastavte slzy způsobené emocionálními zkušenostmi tvrdě. Pokud se něco vážného a slzy slz stalo téměř přetrvávající, neotevírejte je, platí a uvolňují negativní ven. Pokud mluvíme o urážlivém, urážlivém nebo jiném konfliktu, abychom udrželi slzy, zkuste ostře přepnout své myšlenky a pamatovat si něco dobrého. Tyto manipulace vás odvrátí od toho, co se děje a můžete udržet impuls emocí.

Co dělat, pokud chcete plakat, ale je to nemožné

Všichni jsme velmi odlišní, a různými způsoby reagujeme na akce, které se konají ve světě kolem nás. Některé se týkají všeho téměř lhostejného, \u200b\u200bzatímco jiní v případě jakéhokoli stresující situace Okamžitě spěchat do slz. Mezitím, plakání přátelům, kolegům nebo před cizími lidmi je vždy nepříjemný. Tak jak udržet slzy v situaci, kdy je nesmírně žádoucí ukázat své interlocutory?

Omezit slzy, nepatrně sevřete pro vnitřní straně kyčle nebo pro jinou konkrétní citlivou plochu kůže. Bolest je vždy důležitá pro mozek, a to znamená, že tento trik vám pomůže snadno vyčerpat příčinu slz. Hlavní věc není překonat, a nezpůsobí útok slz vyvolaných bolestí.

Držet slzy, vystupovat ze situace: Dejte si pozor, že jste údajně zapomněli na jakékoli jiné důležité a urgentní podnikání A spěšně odstraňte.

Pokuste se chvíli odložit dech. Soustředění se na něj můžete snadno zastavit útok slz a vzít své emoce pro těsné řízení.

Kousnout spodní ret. Tento trik je něco podobného k první navrhované metodě a je zaměřen na "klamání" tělo, refokuje svou pozornost vůči bolesti. Hlavní věc není opustit značku na rtu a neuskutečňujte ji do krve.

Přemýšlejte předem, jaké myšlenky vás budou moci rozptýlit od současné situace v kritickém okamžiku. Alternativně může být vzpomínky na konkrétní příjemnou, pozitivní událost nebo pokus o vyřešení lisování, aktuálních problémů s domácností. Chcete-li držet slzy, zkuste vyřešit několik problémů ve stejnou dobu nebo se pokusit mentálně obchodovat oblíbená báseň, Vraťte řádky z oblíbené skladby, nezapomeňte na násobení tabulky.

Pokud máte příležitost, pak udělejte nějaké ostré, intenzivní pohyby.

Soustřeďte se na jeden nebo jiný objekt v dálce a začněte nejvíce opatrněji. Hlavní věc - nedívej se tváří v tvář člověku, který vás může plakat. Pokud je těžké vyhnout se přímému pohledu na to, pak se na něj pokusit mentálně smát. Pamatujte si o směšné pachatele návyky nebo si to představte, zavřeno v směšném obleku klaunu.

Nyní víte, jak držet slzy ve správné situaci. Nicméně, nepoužívejte výše uvedené techniky neustále: psychologové tvrdí, že slzy jsou nejlepším způsobem, jak psychologický výboj a fyziologickou ochranu proti stresu.

Jak se naučit neplakat, pokud opravdu chcete

Všichni jsme velmi odlišní. A reagujeme odlišně všem kolem nás. Z některých je nemožné srazit a slzy a ostatní, jen - okamžitě do slz. Oba mají své vlastní minusy. Křičet z nějakého důvodu, a to i s cizími lidmi, zaměstnanci, přáteli - poměrně nepříjemný.

Na druhou stranu není možné se obávat všech problémů "suché", protože to může vést k duševnímu napětí a zhoršení. Pokusme se zjistit, jak se naučit omezit slzy.

Často plakat lidi, někdy spadají do nepříjemných situací, kdy se slzy začnou běžet u řeky, a dokonce i při špatném okamžiku. Například, načmárala, učitel v lekci dělal přísnou poznámku, Nahami v dopravě.

A teď už mají koho hrdla, zrádně třesoucí se hlas, slzy se valí oči. Ale tak nechci plakat a ukázat svou slabost lidem ostatním lidem! Neexistuje však žádné podnikání v slzách dříve, se proudí sami. Z toho se stává ještě obecněji a chci jít všude.

Měli byste pít tolik vody jako velké pití;
Udělat 10 hlubokých výdechů a dechů;
Pokud je to možné, udělejte několik intenzivních ostrých pohybů;
Přepněte stres s psychologickou fyzickou. Použijte tuto metodu: Špičte se, kousněte jazyk, vytáhněte si vlasy. Obvykle tato metoda umožňuje rychle přijít na sebe;
Začněte ve své mysli, abyste si vzpomněli na multiplikační tabulku, telefonní čísla atd.;
Pokud jsou slzy způsobeny někomu konkrétně, máme to ve své představivosti do nějakého vtipného kostýra, nebo si představit, že je v podobě šedé myši s obrovskými ušima nebo ve formě ropuchy s obrovskými šikmými očima.

To jsou velmi účinné způsoby, jak držet závěsné slzy v požadované situaci. Ale nepokoušejte se zcela přestat plakat, protože psychologové tvrdí, že někdy pláčou i užitečné.

Slzy jsou typem psychologického výboje a fyziologické ochrany proti stresu. Proto není nutné neustále omezovat slzy. Nemůžete se neustále plachý, dívat se přes smutný film, nebo tragický příběh ve zprávách.

Je-li dokonce klidně nechat malé slzy, je považován za malý, ale nezbytný výtok. Ale když jsme velmi střízliví, děláme aktivní hluboké dechy a výdechy. Díky tomu vyhoďte celou negativní na úrovni fyziologie. Pokud se to nestane, budeme mít psychopatické svorky, které vedou k radiculitidě a osteochondróze.

Životní situace jsou takové, že někdy bez slz, člověk nemůže dělat. Oslava, odpor, zklamání trápení duše a nedávají se uklidnit. Co mám dělat, pokud chcete plakat? Někdy si to může dovolit. Nervy přijdou do normálu, člověk se uklidní, nálada se dokonce zvýší. Samozřejmě, pokud existuje mnoho lidí kolem lidí, nestojí za to plakat na veřejnost, ale kartáčovat pár slz něčeho hrozného. To je obvyklé vzrušení, nikdo nebude proti. Ale manipulovat se svými slzami nestojí za to. To často nezvyšuje jednání nebo dokonce způsobují negativní postoj druhých. Ne každý miluje, když se snaží manipulovat se slzem.

Tak proč lidé plakají?

Citlivý tenký nervový systém;
Příliš emocionální (herci, umělci, lidé umění);
Existují onemocnění nervů;
Tímto způsobem odstraní stres.

Tyto položky jsou samozřejmě podmíněny a všichni jsou vzájemně provázáni, ale někteří lidé opravdu plakají. Muži jsou častěji plachý, snaží se udržet tok slz, ale oni dostávají problémy, nemoci, protože slzy jsou lepší odstranění stresu než umělecké zuby. Nic strašné, jestliže se někdy vyskytnou slzy do očí, stydí se, že toto tělo se zbavit akumulovaného nervového zatížení.

Jak se vyrovnat s depresí?

Někdy je-li smutný a chtějí plakat, musíte se pokusit odvrátit. Slzy jsou reakcí na bolest, urážku, stres, takže si můžete dát fyzickou námahy, jít do tréninkové relace, udělejte si tvrdou práci, která vydrží zkušenosti. Pokud se neustále posouváte do hlavy, bude to těžší. Optimisté v tomto ohledu jsou snazší, pesimisté jsou obtížnější. Jsou zraněni, ne vždy jisti.

Jak odstranit útok slz?

Pokud opravdu chcete plakat, lépe platit. Takže tělo přijde do normálního rychleji, uklidněte se. Pocity depresivní v sobě jsou nebezpečnější. Způsobují srdeční onemocnění, jiné problémy na nervové půdě. Ten, kdo neustále omezuje touhu platit, je často těžší zažít všechny emocionální koktejly, které přišly k jeho podílu. Proto, pokud vyvedli, hluboce dýchají, pijte vodu nebo zaplatit. Samozřejmě, že dělá to lepší není v dohledu každého. Ale přece silný muž Má právo na slzy radosti nebo smutku, nemusí se čeho bát.

Slzy z důvodu

Pokud chcete plakat z žádného důvodu, pak je tělo prostě unavené. Může existovat obtížná situace doma nebo v práci. V tomto případě si vzít dovolenou, změnit situaci. Nepomůže - kontaktujte lékaře, možná se projevuje určité nervové onemocnění. Pokud neustále omezíte emoce, zdraví může být selháno a zabaleno s rýmou, sennou horečkou, astmatem nebo jinými onemocněními. Změňte svůj život, usmívejte se častěji. Podívejte se na pozitivní momenty, které potěší bez ohledu na to.

Článek hovoří o tom, jak držet slzy v závislosti na situaci.

Existují situace, kdy bolest a urážka způsobují touhu plakat, nicméně existují takové situace, kdy tyto slzy budou nevhodné. Jak udělat naše slzy nikdo jiný vidět?

Jak udržet slzy, když chcete plakat z povodí, když mluvíte?

Někdy jsou slzy velmi těžké omezit, a dokonce existují takové situace, kdy se zdá, že to je prostě nemožné udělat to. V tomto případě mají psychologové několik způsobů, jak využít, jehož můžete vzít situaci pod kontrolou.

Přepínat pozornost

Chcete-li to udělat, můžete využít některých problémů, které se rozhodně dostanete od pláče. Jsou tyto otázky jako "Mám talíř?" Nebo se můj byt zavřel? ".

Můžete si vzpomenout na multiplikační tabulku, text své oblíbené písně nebo hesla z něčeho důležitého pro vás.

Také můžete také zapnout pozornost na jiný způsob, otočením názoru na nějaký předmět. Je žádoucí, aby předmět vaší pozornosti má mnoho malých částí, které by mělo být zamýšleno, je třeba zvážit, číst atd.

Povolit představivost

Chcete-li to udělat, si můžete představit, že vás člověk, který vás urazil v bizarním obrazu. Zde je nejdůležitější věc smát, jinak si můžete v rušné situaci ublížit.

Špetka nebo kousat své rty

Pomoc retardovat emoce mohou také fyzické pocity, na kterých se určitě zaměří, například během svírání samotného pro zápěstí.

Zaměřte se na dýchání, nebo to všechno drží

K tomu je nutné pomalu a hluboce vdechovat nos a nepřetržitě vydechovat vzduch ústa, soustředit se na proces sám. Také, během nouzové situace, lidské tělo samotné je schopno zbavit se sekundárních záležitostí, takže můžete jednoduše odložit dýchání.

Pít vodu

Pokud je to možné, musí být vyrobena voda, která se zaměřuje na samotný proces. Pití je pomalý, malý SIP.

Dělat ostré pohyby

Ostré pohyby vždy pomáhají odstranit napětí, takže se můžete pokusit ostře vstávat, ostře sednout, otevřete okno, zapojte židli atd. Pokud neexistuje možnost, aby se ostré pohyby, můžete se jednoduše pokusit změnit pozici, narovnat ramena, zvednout hlavu, a zároveň soustředit pozornost na dýchání.

Vyhnout se rovným pohledům na třetí strany

Každý, dokonce i malý vzhled sympatie ve vašem směru je schopen způsobit rychlý proud slz, takže by se takové názory měly být zabráněno v každém směru. Není třeba se podívat na nikoho, je lepší se podívat z okna, na obrázku atd.

Uchýlit se k nápovědě nebo telefonu

Pokud situace a podmínky umožňují, pak v kritické situaci můžete začít psát něco pěkného na listu papíru. Bude tedy možné odvrátit pozornost od stresující situace.

Můžete také použít například mobilní telefon nebo tablet. Pokud se slzy začínají přiblížit, pak můžete jednoduše rozptýlit a podívat se na internet.

Nechte místnost během vášně

Pokud se situace zabručila limitu, pak se vyhnul slzám, měli byste se dostat z této místnosti co nejdříve, kde jste chytili nepříjemnou situaci. Takové řešení pomůže vyhnout se slzám, pustit situaci, uklidnit se.

Po ustupování napětí se můžete pokusit pokračovat v konverzaci.

Již po situaci, že slzy by mohly způsobit, že zůstanete pozadu, měli byste udělat následujícím způsobem:

Cool voda se dostat do obličeje, krku, ruce k lokti. Můžete použít kostku ledu připojením na zápěstí

Umýt obličej - vyhněte se slzám

Pohled v zrcadle a úsměv, i když nechcete. Řekněte si, že všechno je v pořádku
Přemýšlejte o něčem příjemném, volitelně si můžete přečíst modlitbu
Pít sladký čaj.
Promluvte si, řekněte nám o vzrušujícím problému někomu blízkému, kdo vás může podpořit

Jak omezit slzy z bolesti?

Existují také některé způsoby, které pomohou vyhnout se slzám nejen z povodí, ale také od bolesti. Pro to potřebujete:

Udržujte své oči otevřené co nejvíce, pokud byste se měli snažit blikat
Je nutné vysoké zvednout obočí a být v této poloze, dokud není dosažena bolest
Musíte se podívat, zatímco byste neměli zvednout hlavu. V takovém stavu je to dokud bolest nezačne ustoupit
Je nutné uvolnit všechny svaly obličeje a několikrát široce a široko a pak zavřít ústa

Aby nedošlo k nákupu od bolesti, můžete použít některé tipy z předchozí sekce.

Jak se naučit ovládat slzy a emoce?

Aby se naučili, jak omezit své slzy, kontrolovat jejich emoce by měly zvýšit jejich sebeúctu.

Zvýšit důvěru a ve vašich schopnostech může být denní výcvik. Chcete-li to udělat, stojíte před zrcadlem, měli byste s sebou mluvit, že nic a nikdo vás neochrádá, že projdete všemi protivníky, které jste silný, chytrý, jsou si jisti sami.

Kromě toho stojí za to postarat se o to, jaké myšlenky vás odvrátí ve stresující situaci ze situace samotné, když emoce jsou ohromen nebo se chystáte zaplatit.

Jakoukoliv situace vznikly každodenní životJe třeba mít na paměti, že slzy nejsou vždy projevem slabosti. Někdy jsou slzy prostě nutné odstranit napětí během emocionálního výboje - to je jen reakce těla pro napětí.