Strach z obtíží. Překonejte strach v novém zaměstnání

Zde jsou nějaké příklady:

• Právě čtete tento článek a pravděpodobně se vyhnete něčemu, na co nechcete myslet.
• Neustále kontrolujeme výstrahy sociální sítě, zprávy a poštu, aby nedělaly něco obtížného nebo nepříjemného.
• Neplatíme daně po dlouhou dobu, neodpovídáme na dlouhé zprávy, odkládáme úklid, protože to nechceme dělat.

Lze citovat tisíce takových příkladů, když náš, pro nás nepostřehnutelně, přejde na něco jiného, ​​aby nemyslel na nepříjemné. Podívejte se na to sami: na chvíli se zastavte a zkuste zjistit, jakým myšlenkám se aktuálně vyhýbáte. Buď si všimnete problému, nebo se váš mozek rychle přepne na jiný předmět.

Toto cvičení je součástí metody přijetí Leo Babauty. Nejprve si ale ujasněme, proč, když se problémům vyhýbáme, škodíme jen sobě.

Pochopte, že vyhýbání se obtížím je zbytečné.

Vždy podvědomě chceme uniknout z nepohodlí, bolesti a obtíží. A náš mozek se to naučil, protože tak zapomínáme na problémy. Zároveň však musíme celý život utíkat před obtížemi a být rozptylováni, abychom se s obtížemi nevypořádali.

To znamená, že jsme se nechali ovládnout strachem a úzkostí. Stáváme se jako malé dítě kdo nechce pracovat, ale chce jen získat novou hračku.

Ve výsledku se tím nezabýváme důležité záležitosti nebo je odložit na maximum poslední moment a pak pracujeme ve stresu. Stejný osud postihuje sport, finance, vztahy a další aspekty našeho života.

Nakonec se s těmito problémy musíme ještě vypořádat, ale do té doby obvykle dorostou do univerzálních rozměrů.

Přijměte potíže

Podle metodiky přijetí Leo Babauta je nejlepší si plně uvědomit problémy, které máte, nevyhýbat se jim, ale řešit je. Jakmile to začnete dělat, pochopíte, že tyto problémy nejsou tak hrozné.

1. Nejprve si položte otázku: „Co teď dělám?“ Nastavte si během dne několik připomenutí nebo si nechte poznámky, abyste nezapomněli, co děláte.

Odpovědi mohou být zcela nepostradatelné, například: „Jsem na Facebooku“, „Otevření nové karty v prohlížeči“ nebo „Em.“ Hlavní věcí je zvyknout si na vědomí.

2. Pak si položte následující otázku: „Čemu se vyhýbám?“ Když čelíme něčemu obtížnému nebo nepříjemnému, automaticky přejdeme na něco jiného. Vyhýbáme se těmto myšlenkám nebo činům, aniž bychom si toho všimli.

Pokuste se proto pochopit, čemu se vyhýbáte: někteří to mohou být strach obtížný úkol, nepříjemné emoce, nepohodlí nebo právě přítomnost v přítomném okamžiku. Zjistěte, čemu se vyhýbáte.

3. Přijměte tento pocit, ať je to cokoli. Nemysli na svůj postoj k němu, ale na samotný fyzický pocit. S největší pravděpodobností si všimnete, že to není tak děsivé. Zkuste na chvíli zůstat s tímto pocitem.

4. Přijmout opatření. Když svůj problém přijmete a pochopíte, že to není tak děsivé, jak jste si původně mysleli, můžete jednat jako dospělý, ne jako dítě: rozhodnete se, jak se s tímto problémem vyrovnat.

Pokud se například něčeho bojíte, připomeňte si, že to prospěje vám i vašim okolím, že je to mnohem důležitější než ten strach. Pokud se na někoho zlobíte a vyhýbáte se tvrdému rozhovoru kvůli tomu, zkuste pochopit ten vztek a jsou to jen emoce. To vám usnadní klidné projednání vašich problémů s danou osobou a nalezení nějakého řešení.

Tato technika vám samozřejmě nezachrání všechny problémy. Ale pomůže vám vyrovnat se s nepohodlí, nevyhýbejte se mu, jak to dělá většina. Budete méně otáčet a naučíte se žít v daném okamžiku. To se přirozeně nestane přes noc. Chvíli vám bude trvat, než se z toho stane zvyk.

Setkání s obtížemičasto nás děsí, ale jejich překonání nám umožňuje plněji odhalit vše, čeho jsme schopni, a vést nejintenzivnější život. Zde je několik tipů.

Začněte s uvažováním. Schopnost člověka tlačit se mimo svou komfortní zónu zcela závisí na tom, zda věří, že může něco udělat. Psychologka Carol Dwecková v magazínu Flexible Mind píše o tom, jak důležitý je náš způsob myšlení. Záleží na něm, zda uspějeme nebo ne. Statický způsob myšlení nás nutí myslet na naše schopnosti jako na nezměněné. Zároveň, když se potýkáme s obtížemi, snadno se vzdáme. Změníme-li své myšlení na flexibilní a dynamické, pak věříme ve své schopnosti a začneme s obtížemi zacházet jako s příležitostí k prokázání. Klidně přijímáme selhání a považujeme je za součást procesu učení se novým věcem. Tento přístup nám umožňuje zkoušet, dokud neuspějeme. Rozvíjejte dynamické myšlení. Přeložte své myšlenky typu „Nemohu“ do sebevědomého „Můžu!“.

Poslouchejte svůj vnitřní hlas. Když čelíte obtížnému úkolu, můžete cítit vzrušení, ale nemělo by vás to spoutat. Nejjednodušší způsob dosáhnout toho - naslouchat vnitřnímu hlasu. Strach z další výzvy musí být kombinován se zájmem a ochotou ji překonat. Pokud jste zcela klidní, může to někdy znamenat, že situaci plně nerozumíte. Pokud vás schůzka s obtížným úkolem děsí až křeče v žaludku, pak jste vyrazili na něco, co pro vás ještě není k dispozici.

Řešte obtížné úkoly kousek po kousku. Neměli byste usilovat o rychlý úspěch. Pokud nejste zvyklí opouštět svoji komfortní zónu, nemusíte se hned snažit například začít podnikat nebo se seskakovat. Jednejte postupně. Místo seskoku z vysoké nadmořské výšky zkuste nejprve padák za člunem. Pocity rizika jsou o něco menší, ale celkově se pohybujete směrem k vašemu velký cíl.

Pochopte hranice své komfortní zóny. Podle Marcuse Taylora, tvůrce kalkulačky komfortní zóny, existují tři hlavní kritéria pro její určení a rozšíření, spojená s různými oblastmi lidského života a činnosti: adrenalin(například seskoky), profesionální činnost (například zahájení podnikání) a životní styl(například založení rodiny). Každá z nich má v těchto třech oblastech své vlastní komfortní zóny. Jejich hodnocení se provádí prostřednictvím interaktivního dotazníku. Měření vaší komfortní zóny vám pomůže rozšířit vaši komfortní zónu a učinit život zajímavějším. Pomocí (Část III) se pokuste jej definovat a nastínit kroky k jeho rozšíření ve svůj prospěch.

Každý den hledejte pro sebe nové příležitosti. Nemusíte se obracet k něčemu extrémnímu, abyste si stanovili nové cíle a cíle. Podívejte se zblízka na různé aspekty svého života a přemýšlejte o tom, jak byste je mohli změnit, abyste se posunuli vpřed. Pokud jste například za poslední tři roky běhali pět kilometrů třikrát týdně, stanovte si cíl zvýšit svou vzdálenost nebo frekvenci. A pokud děláte stejnou práci již několik let a nudí vás to, promluvte si s vedením o nové práci ve společnosti.

Pokuste se najít skupinu přátel s podobnými požadavky jako vy. Hledejte dynamické lidi, kteří oceňují příležitosti pro vlastní rozvoj a jsou spokojeni s novými výzvami. S největší pravděpodobností vás podpoří a pomohou vám ve vašem úsilí. Ale lidé, kteří nejčastěji řeknou „ne“ a jsou pesimističtí, vás budou brzdit při hledání něčeho nového a zabrání vám ve vlastním rozvoji.

Pouze fyzické cvičení udržuje našeho ducha a dodává sílu naší mysli.

Mark Tullius Cicero

Až do začátku 20. století většina lidí byla velmi fyzicky aktivní. Každý hodně chodil, používal při své práci fyzickou sílu a počítal s tím jako se zdrojem potravy. Nyní se fyzická aktivita díky technologickému pokroku snížila. Začali jsme vést převážně sedavý životní styl a běžecké pásy a činky zajišťovali minimální fyzickou aktivitu, kterou měli naši předkové v hojnosti.

Všichni samozřejmě víme, že cvičení je nezbytné a prospěšné pro zdraví: stabilizuje váhu, spaluje tuky, posiluje srdce, plíce a cévy a pomáhá okysličovat krev. Fyzická aktivita je také prospěšná pro duševní zdraví. Výzkum ukazuje, že pravidelné cvičení a cvičení mohou zlepšit náladu, snížit úzkost a depresi, pomoci vyrovnat se se stresem a dokonce zlepšit paměť.

Během běhání je v mozku aktivována produkce endorfinů. Patří do skupiny neurotransmiterů, které zvyšují náladu, zlepšují duševní výkon a vytvářejí pocit životní spokojenosti. Pokud dáváte přednost jiným typům tělesné výchovy, máte štěstí zde: bylo zjištěno, že syntéza endorfinů je aktivována při jakékoli fyzické námaze. Zároveň tato zátěž snižuje hladinu kortizolu a adrenalinu v krvi, které se nazývají „stresové hormony“. Díky tomu jsme snadněji rozptýleni od starostí a stresu. Každodenní život... Uklidníme se a jasně myslíme. Zlepšení našeho vzhledu také přímo ovlivňuje sebevědomí, dělá nás šťastnými a snižuje ostrost našich zážitků.

Fyzická aktivita má pozitivní vliv na naši inteligenci. Aerobní cvičení pomáhá aktivovat tok kyslíku do mozkových buněk. To stimuluje jeho práci, zlepšuje paměť a schopnost soustředit se. Experimenty provedené v roce 2007 Scottem Smallem z Národní akademie Sciences of the United States, bylo zjištěno, že po tříměsíčním intenzivním programu tělesné výchovy (čtyřikrát týdně, jedna až dvě hodiny denně, cvičení na běžeckém pásu a rotopedu) jeho účastníci zvýšili tvorbu nových neurony v hipokampu - oblast mozku odpovědná za paměť. Testy ukázaly, že účastníkům se zlepšila paměť. V jiných studiích vědci zjistili, že děti, které cvičí alespoň 15 minut denně, zlepšily během hodin svoji koncentraci, paměť a chování více než děti, které místo tělesné výchovy měly lekci navíc. Aktivace mentálních funkcí mozku pod vlivem tělesné výchovy je také charakteristická pro dospělé. Starší účastníci, kteří absolvovali 45minutové procházky alespoň třikrát týdně, měli lepší psychologické testy než ti, kteří se protahovali sami.

Dobře naplánovaná fyzická aktivita zlepšuje spánek. Výzkum provedený v roce 2010 profesorem na Fakultě neurobiologie a psychologie Northwestern University Catherine Reidová ukázala, že účastníci s převážně sedavým životním stylem, stěžující si na špatný spánek a absolvující čtyřměsíční tréninkový program, měli normalizovaný spánek. Ukázaly pokles depresivních podmínek a denní ospalosti, stejně jako zvýšení vitální aktivity.

Třetí sezóna programu Psychology Takeaway končí tématem věnovaným schopnosti zvládat obtížné situace a rozvoji odolnosti.

Po sledování programu zjistíte:

o hlavní chybě, kterou lidé dělají ve vnímání obtíží;

jak se vypořádat s útoky sebezničení a přestat krmit škodlivé „mozkové slimáky“;

tři hlavní chyby v myšlení, které vedou k panickému pocitu „šéfe, všechno je pryč!“;

jak si osvojit zvyk „opouštět“ otravné chyby a odpouštět si sám sebe, a ne do nekonečna opakovat to, co se stalo ve vaší hlavě, znovu a znovu si představovat, jak jste mohli udělat jinak;

co dělat s nadměrnou úzkostí z jakékoli, dokonce i bezvýznamné situace;

jak se naučit žádat o pomoc, pokud jste zvyklí „dělat všechno sami“. a překonat strach z „dluhu“;

psychologické nástroje pro přizpůsobení se komplexu stresové situace(stěhování do jiné země, nástup do nového zaměstnání, rozvod atd.).

Odpovědi na tyto a mnoho dalších otázek lze najít v programu Psychology Takeaway s psychologem Pavlem Zygmantovichem a novinářkou Olgou Kakshinskaya.

Otevřít / stáhnout video (163,86 MB)

Pozornost! Máte zakázaný JavaScript, váš prohlížeč nepodporuje HTML5 nebo máte nainstalovanou starou verzi Adobe Flash Player.

Stáhnout zvuk (29,51 MB)

Potíže jsou normální. Není v pořádku se o ně tak starat. Z nějakého důvodu se rozšířil koncept, že potíže nejsou dobré. Většina lidí chce okamžité uspokojení svých tužeb a potřeb a každá vzdálenost od tohoto okamžiku je špatná. Ale snaha vyhnout se těžkostem je indikátorem nezralosti. Lidé mají tendenci přeceňovat úroveň problémů, když o nich přemýšlejí. Věříme, že nebudeme čelit překážkám. Ale pokud víme, že určitě budou, jsme si jisti, že budou nesnesitelní.

Potíže jsou přirozeným procesem života, temperují a rozvíjejí se, protože vám umožňují získat nové zkušenosti. Osoba se rychle přizpůsobuje změnám v prostředí. Tři až čtyři týdny bez horká vodačlověk si zvykne, rozvíjí svůj vlastní rytmus, přístup, uklidňuje se a žije. Ale takové přizpůsobení je možné za jedné podmínky: pokud nikde jinde není teplá voda.

Jak se vypořádat se záchvaty sebezničení? Například člověk naruší stravu. Jak se z této situace dostat, být schopen zastavit a opustit destruktivní chování?

Člověk má v hlavě kognitivní schéma - návod, jak se chovat v jakékoli situaci. Většina lidí má zvláštní kognitivní schémata. Osoba se považuje za špatnou a špatní lidé musí být potrestán. Takový člověk se cítí provinile a chce se potrestat. Ukazuje se, že si člověk nařizuje odčinit svou vlastní vinu. Lidským úkolem je nevěřit těmto myšlenkám.

Lidé ochotně věří v emoce a myšlenky, které jim snadno přijdou na mysl. Vzhledem k množství kognitivních předsudků nejsou myšlenky, které vstupují do našich hlav, nutně správné a rozumné. Osoba má určitý imaginární obraz „já“, kterému neodpovídá.

Proto považuje svůj skutečný obraz za špatný. Ale proč? Protože nedosahuje ideálního vzhledu? Je možné vidět certifikát tohoto ideálního obrázku? Na základě čeho je to považováno za ideální? Ale tuto myšlenku nezpochybňujeme, protože nám tak snadno přišla na mysl. Proč člověk potřebuje myšlenku, která vede k sebezničení, pokud mu nepomůže a není pravda?

Nevěřte, že jste zlí. Řekněte si, že tento nápad je hloupý. Toto je zakřivené kognitivní schéma, které by se nemělo používat. Důkaz vašich myšlenek. Například podnikatel se považuje za špatného, ​​protože nemá soukromé letadlo a ostrov. Zároveň během krize jeho podnikání rostlo. Ve skutečnosti neexistuje potvrzení o tom, že je špatný.

Ukázalo se, že ve věku 31 let nešetřil na letadlo ani jeden den, ani neznal jeho cenu. Před třemi týdny si uvědomil, že nemá žádné letadlo, takže byl špatný. Věří, že mu chybí disciplína a efektivita, protože z 18 přidělených úkolů za den zvládne jen 17,5. Tento člověk nemá důvod považovat se za špatného.

Popsali jsme jednu z hlavních chyb myšlení. Co jiného tam je?

Úplně první chybou v myšlení je zevšeobecňování neboli zobecnění. Člověk trpí v určité oblasti nedostatečným pokrokem po celý život. Druhou chybou je katastrofa, zveličování problematické povahy samotného problému. Třetí chybou je černobílé myšlení. Pokud něco není bílé, automaticky se to považuje za černé. Osoba může být dokonalá, velmi dobrá, prostě dobrá, uspokojivá a hranice mezi nimi jsou rozmazané.

Lidé jsou zničeni důvěryhodností těchto chyb.

Dívka píše, že se soustřeďuje na své chyby a dlouho „saje“, jak se měla zlepšit. Nevšimne si úspěchu. Jeden negativní komentář k projektu může vymazat veškerou radost z dobře odvedené práce na celém projektu. Jak se naučit opouštět otravné maličkosti a odpouštět si za ně?

Jedná se o zevšeobecňování a katastrofu. Všeho je dosaženo tvrdým tréninkem a cvičením. Musíte se naučit napadat své vlastní myšlenky a nevěřit jim.

Když podnikneme jakoukoli akci, může to být neutrální, přiblížit nás zamýšleným výsledkům nebo nás vzdálit. Lidské tělo má hormon dopamin, který vyvolává touhu a očekávání, podporuje výkon a signalizuje chyby.

Dívka udělá chybu, zapne katastrofu. Dopamin signalizuje, že se jednalo o velkou chybu, a musí být správně zapamatován a pochopen. To je normální, mělo by to tak být. Mozek chybu spontánně analyzuje, aby se jí znovu vyhnul.

Armáda pravidelně provádí „debriefing“, jak se tomu říká. Ve skutečnosti se jedná o analýzu toho, co se stalo. Pro člověka je užitečné si tuto zkušenost vypůjčit, zapsat si chyby a vyvodit závěry.

Psaní vám umožňuje strukturovat a konsolidovat se v hlavě. Neustálé mazání chyb v mé hlavě si nepamatuji. Abyste se uchytili, musíte si to říct 500krát nebo si to jednou zapsat.

Můžete se také připravit na selhání, přemýšlet o plánu. Někteří lidé si myslí, že to může způsobit potíže, ale nestalo se tak. Nezáleží na tom, jestli zavřeš oči možný problém nebo si to promyslel, pravděpodobnost jeho výskytu se od toho nemění. Je lepší se nad problémem zamyslet a být na něj připraveni. Jinak, pokud se stane špatné, nebudou na to připraveni a bude to pro ně vážná rána.

Člověk má v hlavě filtry - selektivní pozornost. Opravdu nevidíme celou situaci, ale vybereme z ní některé momenty, aniž bychom přemýšleli, zda je filtr přiměřený. Pokud otestujete své vlastní myšlenky a prokážete, že jsou správné, přesvědčení, že jste špatní, bude postupně slabnout.

Existuje cvičení s názvem „Starý přítel“. Když na vás koncept znovu zaklepe, že se nenávidíte, nebo vám řeknou, že v projektu došlo k chybě, a začnete si myslet, že jako obvykle se všechno pokazilo, zacházejte s ním jako se starým přítelem. Řekněte jí: „Ahoj! Vím. Nyní mi začnete říkat, jak neprofesionální jsem, že nemůžu nic dělat, že musím změnit své povolání. Už jsem to všechno slyšel. “ Okamžik odloučení zbavuje tyto myšlenky síly. Toto cvičení je zvládnuto dostatečně rychle. 15-20 opakování není špatná dovednost.

Zvyk vyčítat si a katastrofovat vše nezmizí úplně, ale projeví se mnohem méně často. Když se člověk cítí špatně, bolestivě, smutně, napadnou mu myšlenky na jeho vlastní bezcennost. Stará kognitivní schémata nikde nezmizí; jsou jako stará tapeta lepená po vrstvách. Pokud to vyberete dobře, noviny sovětské éry stále existují.

"Při sebemenší stresující situaci je pro mě těžké se spojit." Mohu začít červenat, říkat nesmysly, srdce mi divoce bije, nemohu se soustředit. Jsem skoro ve stavu hlavy. To se může stát, i když si v sebe naprosto věřím a neděje se nic důležitého. Jak se naučíte zvládat takové situace a ovládat své emoce? “

Nejprve si nedělejte starosti. Člověk si myslí: „To nemůžete udělat, musíte být shromážděni. A pokud se obávám, nejsem dost dobrý. “ Jakékoli vzrušení není nic jiného než reakce organismu mobilizační povahy. Toto je dostatečně závažná událost a mohou nastat nepředvídané události. Tělo je třeba připravit. Krev proudí do hlavních orgánů odpovědných za přežití: svalů, očí a mozku. V tomto případě proudí krev z hlavních orgánů, které se přímo nepodílejí na přežití: z gastrointestinálního traktu a hlasivek sliny zmizí a uschnou v ústech. Tělo se vás snaží chránit.

Člověk se jednoduše připravuje na důležitou událost pro sebe a může v něm být nějaká překvapení, na které se člověk musí připravit.

Jak se naučit žádat o pomoc, pokud vás nikdo nenaučil, jak na to?

S největší pravděpodobností je vše zkaženo strachem z dluhu: „Nyní požádám někoho o pomoc a budu muset. A pak se mě zeptají na něco, co nemohu nebo nebudu chtít dělat. “ Existují však nějaké důkazy pro toto tvrzení? Řekněme, že se stěhujete a nemáte peníze na stěhovače. Chtěl bych požádat přátele o pomoc. O co mohou požádat na oplátku za jejich pomoc? Požádat o půjčku 300 milionů dolarů, ledvina? S největší pravděpodobností budou požadovat přibližně to samé, co jste požadovali. A co je špatného na dluhu?

Jaké jsou nástroje pro přizpůsobení se stresujícím situacím v psychologii? Například stěhování do jiné země nebo zahájení nového zaměstnání v novém oboru.

Nejprve musíte přemýšlet o tom, co se může stát. Kognitivní zkouška na různé situace je dobrý způsob, jak se připravit. Osoba přijde do jiné země. Chápe, že to bude těžké. Kulturní šok a adaptační období trvá 5 let. Je nutné přijít s plánem B: „Nepůjde to - vrátím se domů.“

Dalším bodem je hledání nových významů. Například osoba odešla do důchodu. Pracoval dlouho a poté jeho společenský význam poklesl, stal se zbytečným. Můžete se najít nový význam: podnikat, které nevyžaduje velké investice, stát se občanským aktivistou, vytvořit v domě sdružení vlastníků domů. Jakákoli aktivita zachrání člověka před aktuálními problémy.

Většina podniků uzavírá svůj první rok provozu. V tomto okamžiku si možná myslíte, že podnikatel takového podniku je průměrný. Ale můžete dát tomu, co se stalo, nový význam: dostal novou zkušenost a ví, co nedělat. Nyní může zahájit druhé podnikání.

Lze se naučit odvahu?

Tato kvalita je částečně vrozená, ale většinou získaná. Existuje koncept tolerance frustrace - odolnost vůči neúspěchu. Osoba přestane být hysterická po každém neúspěchu.

Hlavní strategií pro překonání stresu je pití, chytání, flirtování, serializace. Ale nefungují. Existuje také dobrá diskusní strategie. V procesu diskuse se mohou objevit nové významy, mohou se rodit plány. Nejlepší strategií je však být aktivní. Může to být tvůrčí činnost - zpěv, vyšívání, tanec. Fyzická aktivita je pohyb. Kreativní činností je přemýšlet o některých věcech, plánovat, někomu zavolat a vyjednávat.

Ležet před televizí, jíst desátý balíček zmrzliny, je špatné. To vede k myšlence: „Nevydržel jsem s dietou. Co to sakra? Teď budu jíst, stejně jsem tlustý. “ Pokud se člověk cítí špatně, je lepší zmrzlinu odložit a projít se. Bude to mnohem efektivnější způsob řešení situace než pití alkoholu, jídlo a sledování televize. Půl hodiny chůze drasticky snižuje emoční intenzitu.

Jak se jmenují lidé, kteří se ničeho nebojí? Možná odvážlivci? Nebo extrémně sebevědomý? A skutečně takoví jedinci existují? Je přirozené, že člověk cítí strach, není na tom nic zvláštního a zavrženíhodného. Když lidé v jejich okolí řeknou běžnou frázi, že se není čeho bát, nechápou, o čem mluví. Naši příbuzní a přátelé jsou často mazaní, protože oni sami nemají vždy jen šťastnou náladu. Je nemožné se úplně chránit před negativními dojmy, i když skutečně zasahují do plně existujícího, nějakým způsobem zničit osobnost.

Jinak bychom se stali roboty, kteří reagují na všechno, co se děje, se stejným nuceným úsměvem. Ale v takovém gestu nebude žádný život, žádná radost, protože samotná pozice pocitu pouze uspokojení je neúprimná! Vše-pohlcujícího strachu se můžete zbavit pouze plodnou prací na sobě. O tom bude pojednáno v tomto článku.

Povaha strachu

Proč se člověk něčeho bojí? Tento pocit nejčastěji vzniká, když čelíme něčemu neznámému. Psychika obvykle reaguje strachem, protože ve svém arzenálu nemá vhodný model chování. Díky těmto emocím se situace ještě zhoršuje, hledejte viníky. Strach je pociťován jako mrazivé napětí v těle, celkové duševní nepohodlí a úzkost. Každá lidská emoce má svůj vlastní individuální účel. Strach se naplňuje ochranná funkce: Chrání nás před vniknutím traumatické události nebo pocitu.

Jinak by se hranice mezi pohodlím a život ohrožujícími nebezpečími stíraly. Neexistuje žádná taková osoba, která by vůbec necítila strach. Musíme přemýšlet ne o tom, jak se nebát ničeho, ale o tom, jak se naučit, jak samostatně minimalizovat ničivý účinek nepříjemné emoce. Nenechat strach převzít tvou duši znamená získat schopnost zůstat svobodným v jakékoli situaci.

Překonání strachu

V životě se může stát cokoli: ztráta zaměstnání, hádka s milovanou osobou, nečekaná událost, která obrátí jakoukoli představu o světě naruby. To vše nemůže jinak než traumatizovat naše vnitřní bytí. Na prvním místě začíná trpět emoční stav: objevují se obsedantní myšlenky na možný nepříznivý vývoj událostí, třes v těle, nedůvěra k ostatním. Jak překonat strach? Pomůže docela jednoduchá, ale účinná metoda.

Analýza událostí

Úvahy o životě přispívají k odpovědi na otázku: jak se ničeho nebát? Je nutné nejen přemýšlet o tom, co se stalo, ale také podrobně analyzovat situaci. Proč se vám to stalo? Už se podobné události staly? Jak jste se cítili? S trochou výzkumu s největší pravděpodobností zjistíte, že obavy jsou přitažené za vlasy.

Výsledkem je váš strach negativní zkušenost obdržel v dětství a dospívání. Konverzace s duchovně rozvinutí lidé důvěrné konverzace. Ve většině případů člověk jednoduše potřebuje pozornost a podporu ostatních. Nedorozumění a osamělost pouze podkopávají sílu, narušují osobní růst.

Rozjímání

Dnes pravděpodobně nikoho nepřekvapují duchovní praktiky zaměřené na posílení emoční rovnováhy. Meditací se zlepšuje i fyzický stav. Kromě toho se otevírá vědomí, přichází porozumění tomu, jak se chovat k lidem, aby žili v souladu se vším, co se děje. Meditace pomáhá budovat víru v sebe a své schopnosti. Jak se nebát ničeho? Začněte dělat duchovní cvičení - a brzy uvidíte uspokojivý výsledek, který jistě potěší.

Meditace vedou k otevření všech čaker, vnitřní přirozenosti člověka. Taková činnost nejen pomáhá vyrovnat se se strachem, ale také neutralizuje ničivý účinek všech negativních emocí. Budete se cítit jako jiný člověk: veselý, optimistický, hodný všech druhů vítězství.

Intimní řeči

Za snem

Stanovení dosažitelných cílů a radost z jejich dosažení je nejlepším lékem na všechny obavy. Jak se naučit nebát se ničeho? Nasměrujte veškeré úsilí do sféry svých snů. To je jediný způsob, jak porazit vše-konzumující strach z toho, že nebudete na stejné úrovni nebo neúspěšní. Osobní vítězství jsou neuvěřitelně motivující, vedoucí vpřed, osvobozující, temperující charakter. V tomto u úspěšní lidé a hlavní tajemství je uzavřeno. „Neboj se“ - tato fráze se stává jejich vnitřním mottem, díky kterému dosáhnou všeho, co chtějí.

Proč vám sledování vašeho snu pomůže vyrovnat se se strachem? Faktem je, že všechny druhy vnitřních pochybností omezují naši schopnost rozumně uvažovat a uvažovat. Když je porazíme v sobě, strach také rychle ustoupí. Sféra snů vždy inspiruje člověka k novým úspěchům, učí ji rychle jednat, nedává čas zabývat se stávajícími problémy.

Harmonie sama se sebou

Osoba, která se neustále něčeho bojí, je vysoce náchylná ke stresu. Nervový emoční stav může nakonec vést k psychofyzickým poruchám, významným poruchám v práci celého organismu. Abyste se zbavili neustálých starostí, musíte pečlivě pracovat se stávajícími omezujícími přesvědčeními. Co to znamená? Nechte si najít svobodu, ta velmi vnitřní křídla, která vám pomohou usilovat o velké úspěchy. Jak neuvěřitelné jsou nyní vaše cíle, můžete je dosáhnout, pokud si myslíte, že jsou skutečně dosažitelné. Vyrovnat se se strachem není snadné, ale musíte bojovat dál. Jednoho dne si uvědomíte, že jste si byli tak jistí, že překonáte všechny překážky.

Překonání všeho strachu tedy začíná systematickou prací s vaší postavou. Pak pocítíte, že můžete držet celý vesmír jako na dlani.

Než začneme diskutovat o tom, jak překonat životní obtíže, definujme pojem obtíží, podmíněně je rozdělíme do kategorií. Co považujete za potíže?

Není žádným tajemstvím odlišní lidé zacházejte se stejnými okolnostmi různými způsoby. Je to postoj k vnější faktoryčasto určuje, zda člověk snadno překoná potíže. Lze je podmíněně rozdělit na:

1. Okolnosti, které vážně komplikují život: ztráta zaměstnání, finanční potíže, dluh. Možná byl majetek ukraden, dům vyhořel, peníze byly ukradeny. Vážné zdravotní problémy, vážná nemoc. Přírodní katastrofy, katastrofy a jiné životní katastrofy;
2. Hádky s příbuznými, blízkými, nedorozumění otců a dětí: neposlušné děti, nedostateční rodiče. Rozvod, zrada manžela, smrt milovaného člověka. Jakékoli nefunkční vztahy s lidmi, kteří jsou drahí a blízcí;
3. Vnitřní problémy: vnitřní konflikty spojené s přechodným věkem (dospívání, krize 30, 40 atd.). Různé nevyřešené problémy mezilidské komunikace, vyvolávající rozvoj pocitu vlastní podřízenosti, nízký význam. Nedostatek laskavého a láskyplného přístupu k sobě. Neschopnost milovat sebe sama, pocit osamělosti, bezcennosti;
4. Různé drobné potíže. Stává se, že se hromadí maličkosti, které vytvářejí pocit „černé pruhy“.

Jak vnímáte každodenní potíže, které vznikají? Myslíte si, že se proti vám celý svět chopil zbraní a neustále vám pršelo na hlavu stále více problémů? Pokud máte pocit, že jste v koutě, měli byste určitě pracovat na svém postoji k vnějším okolnostem.

Abyste úspěšně překonali potíže, ovládejte své emoce!

Nejprve si položte otázku, jak se cítíte, když se dozvíte o novém problému. Pocity strachu, bezmocnosti, zkázy nebo klidné důvěry, že to lze napravit? Je to velmi důležité: překonat obtížné situace, zůstat klidný, klidný, střízlivý. Jak toho lze dosáhnout?

Za jeden den autohypnózy se nic nezmění. Neustálé sledování vašich myšlenek po dobu tří týdnů však povede ke změně vzorce myšlení. Bylo prokázáno, že průběh našich myšlenek je způsoben chemickými procesy v buňkách mozku. „Cesta“, kterou myšlenky procházely nejčastěji, je zafixována v paměti.

Nejprve se budete muset snažit nepodlehnout předchozím negativním emocím. Jak se však snažíte každý den, změňte své negativní myšlení na pozitivní!

Snadné řešení problémů

Řeknu vám podobenství: jednou přišel k rabínovi pro radu chudý Žid. Stěžoval si, že byl tak chudý, že neměl čím nakrmit své děti, ačkoli celý den neúnavně pracoval. Ubohá žena je nemocná a nedokáže mu pomoci s úklidem. Děti jsou zlobivé. A jejich domu již hrozí, že bude odveden pro dluhy. Co mám dělat, zeptal se chudák. Koneckonců, plním všechny smlouvy Boží, dávám dary a modlím se, proč mi Bůh nepomůže?

Rabín poslouchal truchlivou řeč, tiše odešel do vedlejší místnosti a vrátil se s cedulí v ruce. Tam napsal následující slova: „Ne vždy to tak bude.“ Zavěste tento nápis na nejnápadnější místo a opakujte ho, kdykoli si budete chtít stěžovat na svůj osud. Chudák poděkoval za radu a šel se znakem v ruce domů.

O rok později chtěl rabín vědět, jak chudák žil. Ukázalo se, že koupil dům v bohatém městě, vlastnil obrovské pozemky, úrodné vinice, nespočetné stáda ovcí. Tento muž si získal velkou úctu a jeho dcery vzali vznešení obyvatelé tohoto města za manželky.

Závistivý rabín se rozzlobil. Po příjezdu si vzal novou dřevěnou desku, napsal na ni stejná slova: „nebude to tak vždy“ a pověsil ji na nejvýznamnější místo svého domu.

Podstata jednoduchého přístupu k jakémukoli problému je následující:

V životě jsou opravdu těžké situace, hluboký zármutek, když ztrácíme své blízké, schopnost pracovat, naše zdraví, majetek. Pak použijte tyto tipy:

1. Opakujte si: „To překonám!“ Požádejte Boha o pomoc. Pokud nevěříte v Boha, požádejte vesmír o sílu. Tyto síly přijdou, buďte si jisti! Přitahujeme to, co si myslíme. Požádáte-li svět o sílu, určitě ji získáte.
2. Požádejte o pomoc blízké, pokud máte pocit, že situaci nezvládáte. Lidská účast často naplňuje duši novou silou, zmírňuje stres, negativní emoce odcházejí;
3. Vyberte si správné myšlenky: ty, které vytvářejí, ne ničí. Po bouři bude vždy slunce.

Mentální techniky pro překonávání obtíží

Na jakoukoli myšlenku na potíže lze odpovědět takto:

1. Ne vždy tomu tak bude (projde, skončí, projde);
2. Já se přes to přenesu;
3. To zvládnu;
4. No a co?

Například:

• Vydělávám málo. Odpověď: Ne vždy to tak bude!
• Nemám jinou polovinu. Ne vždy tomu tak bude!
• Jsem velmi nemocný, nemohu chodit. To zvládnu!
• na můj dům spadl meteorit. No a co? Postavte si nový!

Doufám, že moje rada, jak překonat životní potíže, byla pro vás užitečná. Buďte šťastní, ať se jakákoli nepříjemnost v životě promění jen v užitečný zážitek.