아니오를 말하고 그렇습니다. Patti Brightman, Connie는 remorse없이 "아니오"라고 말하는 법을 해치습니다.

Natalia Kapartol.

독서 시간 : 6 분

ㅏ.

각 사람은 요청을 충족시키기를 거부하고 싶지만 여전히 우리가 동의하는 이유로 여전히 그 결과를 거부하고 싶을 때 상황에 익숙합니다. 우리는 이것에 대한 아주 좋은 설명을 찾습니다. 예를 들어 우정이나 강력한 동정심, 상호 지원 등. 그러나이 모든 것에도 불구하고, 그것은 필수적인 요소처럼 보일 것입니다. 우리는 우리 자신을 압도해야합니다.

아무도 도움이 나쁘지 않다고 말하지 않습니다! 사실 모든 도움이 좋지 않기 때문에, 당신은 그것을 원한다는 것입니다. 거절하는 법을 배우는 방법을 알아야합니다 .

왜 사람들에게 "아니오"- 주된 이유로

가장 자주 가족 관계에서 "아니오"라고 말하는 것이 더 어렵습니다. 우리는 우리가 너무 양탄자를 찾을 것이라는 것을 두려워하고 있으며, 우리는 아이가 당신과 의사 소통을 멈추는 것을 두려워합니다. 이들과 많은 다른 두려움은 우리를 양보로 가서 이웃의 요청을 충족시키는 것에 동의하게합니다.
우리는 기회를 잃는 것을 두려워합니다. 때로는 "아니오"라고 말하면 그가 가진 것을 영원히 잃을 것입니다. 이 두려움은 종종 팀에 참석합니다. 예를 들어, 남자가 다른 부서로 번역하고 싶지만 그는 이것을하고 싶지 않습니다. 물론 그는 미래에 해고 될 것에 대한 두려움 때문에 동의 할 것입니다. 유사한 예를 들면 많은 사람들이 계산 될 수 있으며, 우리 각자는 초기이거나 나중에 이것에 직면합니다. 이와 관련하여 이제는 많은 사람들이 말하지 않는 방법에 대한 문제를 걱정합니다.
우리의 빈번한 동의를위한 또 다른 이유는 우리의 친절입니다. 예 예! 모든 사람이 모든 사람이 우리가 한 요청에 동정하고 동의하게하는 데 도움이되는 끊임없는 욕망입니다. 진정한 친절은 우리의 시간에 거의 보물로 간주되는 것으로 간주되기 때문에이를 떠나는 것은 어렵지만 그런 사람들에게는 얼마나 어려울지는 거의 없습니다. 당신이 그들에게 자신을 생각한다면 걱정하지 마십시오! 우리는 어떻게 말하지 말라고 말하지 않을 것입니다. 그리고 동시에 누군가를 불쾌하게 해주는 것이 아닙니다.
문제에 대한 또 다른 이유는 하나를 유지하는 것에 대한 두려움입니다. 당신이 다른 의견을 가지고 있다는 사실에서. 이 느낌은 우리가 당신의 의견을 가지고 우리는 여전히 대다수에 가입합니다. 이것은 우리의 의지에 대한 불가피한 동의를 가져옵니다.
끊임없는 스트레스의 조건에서 현대인들은 갈등을 두려워합니다. 우리는 상대방이 화를 낼 것이라는 것을 거절하는 것을 두려워합니다. 물론, 그것은 항상 쉽지는 않지만, 이것은 이유가 아니며 모든 것에 동의합니다. 당신은 항상 당신의 관점과 당신의 의견을 방어 할 수 있어야합니다.
우리 중 누구도 거절 때문에 관계를 파괴하고 싶지 않습니다. 그들이 친절하더라도. 어떤 사람들은 "아니오"라는 단어를 절대 거절로 인식 할 수 있습니다. 이는 종종 관계의 중지를 완료 할 수 있습니다. 당신은 항상이 사람이 당신에게 중요한지를 알고 있어야하며, 정확히 그를 위해 무엇을 할 수 있는지 알고 있어야합니다. 그런 상황에서는 귀하의 동의 또는 거절에 영향을 미치는 주요 요인이 될 것입니다.

왜 우리 각자가 "아니오"를 거부하고 말하는 법을 배워야하는 이유는 무엇입니까?

그러나이 문제를 해결하는 방법을 탐구하기 전에 모든 것을 이해할 필요가 있습니다. 왜 때로는 거절 해야하는지.
사실, 모든 사람들이 신뢰성이 부정적인 결과로 이어질 수 있다는 것을 알지 못합니다. 사실은 점점 더 많이 있습니다 사려 깊은 사람들은 뻔뻔 스러움에 속합니다 그리고 그들이 용기가 부족하기 때문에 모든 것을 말합니다. 이런 식으로 신뢰 또는 존경을 정복 할 수없는 것을 알아야합니다. 가장 가능성이 높고, 주변 사람들은 시간이 지남에 따라 당신의 부드러움을 사용하기 시작할 것입니다.
이제는 주제에 많은 문학이 있음을 배우는 법을 배우는 방법이 없다는 사실에도 불구하고, 모두가 그것을 다루고 싶어하지는 않습니다. 그리고,이 기사를 읽을 시간을 찍었을 때, 그것은 당신이 지금 싸우기 시작한 것을 의미합니다! 물론 "아니오"라는 단어가 자주 사용해야합니다. 우리 모두는 종종 그것을 사용하는 경우 쉽게 홀로 유지할 수 있으며 불필요한 사람을 쉽게 유지할 수 있습니다. 더욱이, 거절 발음, 내부적으로 우리는 이미 상대방의 부정적인 반응을 준비하고 있습니다.
전체 론적 인 사람을 느끼는 것 당신의 삶에서 균형을 찾을 필요가 있습니다. ...에 모든 것이 적당히 있어야합니다. 그래서 당신의 원칙이나 다른 사람들의 원리도 고통받지 못합니다. 의심 할 여지없이 도움이 필요하지만 항상 상황을 분석하고 결론에 따라 행동해야합니다. 대부분의 경우 일반적인 구문 : "나는 아무 것도 아니에요!" 나는 우리 각자를 알고 있습니다. 이 단어들은 우리의 기억에 앉아 있지만, 우리 자신의 필요성을 알고있을 때까지 그들은 일을 시작하지 않을 것입니다.
유사한 상황이 나타나는 순간에 우리의 행동과 생각을 분석하면 우리 각자는 당신이 대담 자에게 답을주기 전에 우리를 이해할 것입니다. 모두 "for"와 "반대" ...에 때때로 우리는이 또는 그 서비스에 대해 귀하와 그 계획에 대해 동의합니다. 결과는 "Wins"뿐입니다. 왜 우리가 때때로 제공하기가 어려워지는 이유를 살펴 봅시다.

7 "아니오"라고하는 방법을 배우는 가장 좋은 방법 - 그래서 정확하게 거절하는 방법은 무엇입니까?

사람들을 거부하는 법을 배우는 주요 방법을 살펴 보겠습니다.

우리 각자는 직접 이야기하는 것을 막는 장벽을 소유하고 있습니다. 대부분 자주 요청하는 사람은기만 당하지 않으려 고 원하지 않으며 직접적인 답변을 듣고 싶습니다 - 예 또는 아니오. 우리는 모두 사람들에게 아무 말하지 않는 방법을 이해할 수 있습니다. 이 방법 가장 쉽고 이해할 수 있고 효과적입니다.

이제 우리는 함께 배우고 있습니다!

3 479 0 안녕하세요! 이 기사에서 우리는 "아니오"라고하는 법이나 사람들을 거부하는 방법을 배우는 방법을 알려 드리겠습니다.

내부 음성이 저항하고 그 반대의 음성에 저항하고 조언하는 것이지만, 당신이 무언가에 대해 물어볼 때 당신은 상황을 알고 있습니까? 아마도이 기사를 읽으면 그렇습니다. 이 문제는 우리 사회에서 매우 흔하고, 소심하고 혼란스럽고뿐만 아니라 대담하고 자신감을 가지고 있습니다. 왜 거절하기가 어렵습니까? 그러한 행동의 기초는 무엇입니까? 남자는이 순간에 무엇을 인도합니까 : 감정이나 마음? 그리고 가장 중요한 것은 - "아니오"라고 배우는 방법은 무엇입니까?

우리가 요청한 사람들을 거부하는 것을 두려워하는 이유

아주 자주 뿌리 문제는 엄격한 양육을합니다...에 권위주의 부모가 항상 그들의 의지를 완전히 억압하는 어린이들은 항상 무조건적으로 모든 것에 대해 항의하거나 항의하기 시작합니다. 첫 번째 경우에 그들은 견딜 수 있습니다 성인 생활 다른 사람들의 요청을 순종하고 성취해야합니다.
두려움은 관계를 망칠 수 있습니다...에 그리고 더 가깝고 현저 하게이 관계가 더 자주 요청을 수행하는 것에 동의합니다. 생각은 보통 머리에서 회전합니다. ""나에 대해 어떻게 생각하니? 갑자기 나를 신뢰할 수없는 (신뢰할 수없는) 생각해보십시오. 그가 그 때 나와 의사 소통 할 것인가? " 유사한 경험으로 인한 불안과 불편 함, 거절하고자하는 욕구 이상으로 인해 우리는 동의합니다.
기존의 기회를 잃을 까봐 두려워...에 많은 사람들은 그들이 자신들의 위치에 대한 위협을 고려하는 것을 거부한다는 사실을 잃는 것을 두려워합니다.
자신의 의미를 느낄 필요가 있습니다...에 "당신이 나에게 돌려 주면 - 그것은 내가 필요로하고 중요하다"고 생각하고, 그런 사람은 그분을 크게 따뜻하게합니다. 그러한 문자열에서 꽤 자주 조작자가 재생됩니다. "아마도 당신에게 덧붙이지 않아야합니다. 아마도 아무도"또는 "이 문제가 당신에게만 신뢰할 수 있습니다"- 그들의 요청을 공식화하고 그 사람은 낚싯대를 가로 질러 오는 것입니다.
외로움에 대한 두려움...에 사람들은 요청을 충족시키기를 거부하면 거절 당할 것이며 혼자 남아있을 것입니다.
섬세함, 예의...에 이러한 자질이 지나치게 개발되고 그 사람이 다른 사람들에게 이익을 희생시키는 데 사용 된 경우 "아니오"는 그에게 매우 어려운 일을하는 것처럼 보입니다. 심지어 매우 충성스럽고 반응이 없지만 어떤 사람들은 얼마나 아름답게 물어 보는 것을 알고 있습니다.
갈등을 피하려는 욕망...에 한편으로는 소스 (친척, 친구, 동료, 보스)에서 분노를 일으키는 두려움입니다. 다른 한편으로는 의견을 방어하는 데 어려움이 있습니다.

왜 "아니오"를 거부하고 말하는 법을 배우는 것이 중요합니다.

"아니오"와 다른 사람들에게 서비스를 영구적으로 제공 할 수 없습니까?

정기적으로 반대하는 요청, 특히 자신의 의지에 대해 해당하는 경우, 내부 자원을 고갈시킵니다. , 신경 붕괴, 무관심은 이것의 결과로 행동 할 수 있습니다.

예를 들어, 추가 무급 작업으로로드되며 끊임없이 늦게 머물면서 집에 피곤합니다. 물론 건강, 기분 및 가족 관계에 부정적인 영향을 미칩니다.

무례하고 매끄럽고 매끄럽고 끊임없이 모든 것을 끊임없이 동의하는 것처럼 보이는 두려움을 두려워하면, 당신은 결국 비정상적인 사람들의 눈을 보이고 "나는"이라는 것을 방어 할 수없는 사람들의 눈을 보게됩니다.
다시 한번, 다른 사람들의 요청을 충족 시키면, 당신은 그들을 이완시킬 수 있습니다. 끊임없는 신뢰성을 보여 주면, 게으름, 자아, 소비 경향, 책임과 다른 사람들을 멀리하려는 욕망을 장려합니다.

예를 들어, 친구가 정기적으로 돈을 빌려주지 않으므로 비용을 올바르게 계산하고 모든 저축을 신속하게 보내는 방법을 알지 못합니다. 그녀의 요청을 수행하면, 당신은 점점 더 많은 금융 문제와 돈에 무책임한 태도로 다이빙을 할 수있게합니다. 이것에 대해 여자 친구와 이야기하고 삶에 대한 변화 방식을 돕기 위해 더 낫습니다.

당신은 다른 사람의 의지를 수행하여 당신의 관심사, 업무, 시간을 정기적으로 기부합니다. 영적으로 개발을 멈추게 할 수도 있습니다.

예를 들어, 매주 토요일에 이웃은 하루 종일 그녀의 자식과 함께 앉아라고 요청합니다. 체육관을 방문하고 부모님 방문을 거부하는 데 동의합니다. 동시에 친구와 당사자들과 정기적 인 회의를 승인하지 못하는 친척이 있음을 알고 있습니다. 그러므로 그녀는 당신에게 호소하고, 아기의 동정을 느끼고 진심으로 도움을 원하기 때문에 유능하게 거절 할 수는 없습니다.

끊임없이 사용되고 있음을 이해하면이 사람들을 부정적으로 취급하기 시작하여 그들과 의사 소통을 피하십시오.

"아니오"와 정중하게 사람을 거절 할 수있는 방법

그러므로 다음과 같은 경우 상황에서 요청을 충족시키기를 정확하게 거부합니다.

당신은 당신이 사용하고 끊임없이 당신에게 넘겨집니다.
실제로, 그들이 묻는 일을하기위한 시간, 가능성 (여러 가지 이유로)이 없습니다.
당신은 매우 피곤합니다.
그들이 당신에게서 원하는 것은 당신의 견해, 원칙, 가치를 가지고 있습니다.

첫 번째 단계에서 "아니오"라고 말할 수있는 능력을 발달시키는 방법에 대한 첫 번째 단계는 그것을 해결하고 거절하는 법을 배우고 싶습니다.

그런 다음 요청을 충족시키지 않으려는 경우 상황을 분석하지만 "아니오"라고 말할 수는 없습니다. 그들은 당신의 삶에 어떻게 영향을 미칩니 까? 무엇을 부정적인 결과 리드? 분석 결과는 그것의 신뢰성과 그것을 제거하려는 욕구에 대한 지속적인 혐오감이어야합니다.

그 후, 행동으로 이동하고 가치있는 기술을 동작에서 통합해야합니다. 가까운 사람이나 친구 (친구)의 가능한 매력을 가진 집에서 훈련을 시작해야합니다.

얼마나 정중하게 사람과 의사 소통을 거부합니다

"아니오"라고 말하기 위해 거울 앞에서 연습하십시오. 주변 환경에서 누군가를 상상해보십시오. 실패 구절을 공식화하십시오. 당신이 소리가 나올 때까지 그리고 당신이 내 목소리에서 자신감과 경도를 느낄 때까지 그것을 발음하십시오. 당신은 친척들에게 당신 에게이 상황을 잃을 것을 요청할 수 있습니다. 운동 후에 어떤 감정을 경험하고 있습니까?
주변이 불쾌감을주는 사실에 대한 두려움을 버리는 것이 중요합니다. 당신이 그들과 의사 소통을 멈추고, 거절하거나, 그들을 거절하면 스캔들을 준비합니다. 분명히 대부분의 친구들 (친척, 친구, 동료), 무언가를 요구하는 대부분의 사람들은 우리 자신의 사업과 필요성을 가지고 있음을 이해할 수있는 적절한 사람들이며 지금 당신은 지금 그것을 할 수 없다는 것을 이해할 수있는 적절한 사람들입니다.
규칙을 가져 가라. 뭔가에 대해 물어볼 때, 자주 습관의 습관이있을 때 "예"를 기다리십시오. 일시 중지는 생각과 함께 모아서 핵심 순간의 무게를 돕는 데 도움이 될 것입니다.
당신이 말할 때 항상 눈을 들여다보십시오. 이것은 자신감과 견고한 결정을 나타냅니다. 부주의 한 문구와 룩 "과거"인 인터리퍼는 꺼려하지만 동의로 인식됩니다.
작은 것으로 시작하십시오 - 처음에는 사소한 요청을 거부하거나, 예를 들어 빚을 갚거나 여자 친구와 만날 수있는 돈을 거부합니다.
당신이 거절하면, 당신을 위해 당신을 위해 이야기하면 대명사 "i"를 사용하십시오. "불행히도, 나는 당신을 도울 수 없습니다."라고 불쾌하게 그것을하는 것 "등.
변명을 사용하지 마십시오. 존경심을 줄입니다. 거절은 단단히 소리가 나지 않지만 침착하게 소리가납니다.
"아니오"라고 말하기 전에 항상 사람을 듣습니다. 그래서 당신은 그에게 존경심을 표현할 것이고 옳은 말을해야합니다.
거절을 받아야 할 사람을 설명해주십시오. 왜 요청을 수행 할 수 없는지 알려주십시오. 이것은 당신 사이의 상호 이해를 보존 할 것입니다.
예를 들어, 당신의 감정을보십시오. "나는 물론 가장 친한 친구 (친구)를 돕지 않을 수 없다는 사실을 슬프게 (죄송합니다)."
협의회 가이 상황을 해결하는 방법에 대한 귀하의 의견을 표하거나 요청의 이행을 신청하는 방법에 대한 귀하의 의견을 표한다.
추가 작업이로드되면 작업을 거부하는 방법은 무엇입니까? "나는 이러한 의무를 수행 할 수 없습니다."모든 작업 시간을 보내고, "일하는 직장에서의로드가 가족에게 헌신해야하기 때문에"모든 근무 시간을 보내거나 "로드 할 수 없기 때문에 이러한 의무를 수행 할 수 없습니다.

사랑과 검사. 당신은 당신이 개인적인 시간과 가치가 있는지 확인해야합니다. 이것은 당신의 법적 권리...에 그리고 거절이 다른 사람의 이익에 무시되지 않지만 여기에서 요청을 수행 할 수 없다는 것을 이해하기 위해 그것을 줄 필요가 있습니다. "

실용적인 조언 그리고 삶의 예. "아니오"라고하는 법을 배우는 것이 왜 그렇게 중요합니다.

얘들 아, 우리는 영혼을 현장에 넣었습니다. 그래서
이 아름다움을 열어줍니다. 영감과 거위 덩어리에 감사드립니다.
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2014 년 부터이 연구에 따르면, 여성들은 동료들에게 "아니오"라고 말하기가 더 어렵습니다. 그리고 거의 도움을 쓰지 않는 여성들은 위의 직장에서, 경력 계단에서 "아니오"라고 단호하게 말할 수있는 사람들은 더 빠릅니다. 이 기사에서는 더 자신감을 부정하는 데 도움이되는 심리학자의 권고를 수집했습니다.

웹 사이트 그는 일반적인 행동을 바꾸는 것은 그렇게 간단하지 않다는 것을 알고 있습니다. 따라서 후자를 제외하고 모든 조언은 너무 복잡하지는 않지만 효과적입니다. 마지막을 적용하려면, 당신은 시도해야하지만, 당신이 처방을 쓰지 않고 거절하는 데 도움이되는 사람입니다.

1. 일시 중지하십시오

종종 상황에 대해 생각할 시간이 없기 때문에 우리는 종종 우리가 동의합니다. 모든 찬반과 단점을 고려하십시오. 가까운 미래에뿐만 아니라 미래에도 있습니다. 이제 추가 작업은 당신에게 빠른 돈을 가져올 수 있지만 몇 달 후에 가공은 삶의 웰빙이나 만족도에 심하게 영향을 미칠 수 있습니다. 이거 정확히 원해?

모든 시간을 무게를 위해 약간의 시간을 물어보고 주장 된 답변을 제공하십시오.

2. 친구와 같은 것을 취급하십시오.

당신이 자신을 위해 답변 할 필요가 있지만, 친구를 위해서 답변해야한다고 상상해보십시오. 심리학자들은 종종 우리가 우리 자신보다 밀접하게 더 잘 관심이 있다고 확신합니다. 친구가 부담 하지는지 여부를 생각하면 다른 사람을 돕거나 수행하는 것이 편리 할 것입니다. 추가 작업그 후에 만 \u200b\u200b동의하거나 거절하십시오. 이러한 상황에서는 불필요한 양심없이 더 수익성 높은 거래 또는 거절을 끝낼 수 있습니다.

3. 마음으로 "아니오"를 말하십시오

진실을 말하고 꾸미지 마십시오. 요청을 충족시킬 수 없거나 잘 수행 할 수없는 경우 : "나는 당신을 도울 수있게되어 기쁩니다. 그러나 나는 그것을 잘 할 수 없습니다. 나는 동의 할 수 있었지만 미래에 당신은 불만족이 될 것이지만, 나는 관계를 망치고 싶지 않습니다. "

또 다른 옵션은 장소 나 시간 때문에 일자리를 취하는 것이 불편하다고 말합니다. 이것은 자신의 요청이 귀하의 능력 밖에서 단순히 밖에 있거나 너무 불편한 것을 수행한다는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 사람이 적절하다면, 그는 당신을 짐을 이해하고, 자신의 요청을 거부 할 것입니다. 음, 거절하기가 더 쉬운 사람들이 부적절합니다.

4. 시작을 부드럽게합니다

거절은 "아니오"라고 말하는만큼 어려워집니다. 사람은 자신의 계정에 당신의 말을 모욕하거나 당신의 말을 취할 수 있습니다. 그런 상황에서는 그들을 부드럽게하는 것이 적절할 것입니다. "아니오"뿐만 아니라 "그것은"나에게 불편 함 "과 같은 것"이라고 말합니다. "나는 당신을 도울 수 없습니다." 그런 상황에서, 당신이 사람을 말하는 것처럼, "당신에 관한 것이 아니라 나에게 있습니다."그러한 문구를 분류 "아니오"로 발음하기 쉽습니다.

5. 다른 사람들을 생각해보십시오

사람의 요청이 배우자, 어린이 또는 부모에게 의무를 위반할 수있는 경우, 조금 거부하는 것이 더 쉬울 것입니다. 그러므로 긍정적 인 답변을주기 전에 당신은 당신에게뿐만 아니라 사랑하는 사람들을 위해 얼마나 많은지뿐만 아니라 당신의 사랑하는 사람을 생각하십시오.

6. 스트레스를 줄입니다

종종 요청은 압력으로 인식됩니다. 그것은 무서운 또는 수치가 거절됩니다. 에 스트레스가 많은 상황 사람을 불쾌하게하지 않도록 거절하는 방법에 대해 생각하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그 순간 스트레스 수준을 낮추는 것이 중요합니다. 10을 깊이 숨 쉬거나 숨을 멈추십시오.

평범한 호흡은 심장 리듬, 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 그리고 이것은 차례로, 충실한 솔루션을 만들기 위해보다 쉽게 \u200b\u200b생각하는 데 도움이됩니다. 그래서 그가 묻는 것을 묻도록 당신이 사람을 거부하는 것이 더 쉬울 것입니다.

7. 역할을 업데이트하십시오

당신은 모든 시간을 자신을 친절하고 반응하는 사람으로 위치시킬 수 있습니다. 그것은 당신이 자신있게 동료와 사랑하는 사람들을 부인하고 동시에 정상적으로 사는 것을 방지합니다. 당신의 역할을 바꾸십시오. 이것은 매우 어려운 이사회이지만, 아마도 가장 효과적 일 것입니다.

당신이 그것이 대답 할 수있는 적혈구의 반응이되는 것을 거부하면 어떻게 될지 생각해보십시오. 그에게 요청이 너무 부담스럽지 않으면 "아니오"라고 말하는 사람의 역할을 자신을 조정하십시오. 그 것보다 자신에 대해 생각하는 사람의 역할이 있습니다. 아마도 그는 동료 나 사랑하는 사람들에게 그렇게 민감하지는 않지만 행복하고 즐거움이나 혜택을 가져다주는 것입니다.

"아니오"라고 말하는 법을 알고 있습니까? 이게 당신을 어떻게 도울 수 있습니까?

많은 사람들이 다른 사람들에게 물어 보는 것을 거부하기가 어렵습니다 - 사장, 동료 또는 일부 사람들 중 일부. 나는 "아니오"라고 말할 수 없었습니다. 그 사람은 그가 절대적으로 그를 원하지 않는 것을 할 수 있도록 강요했으며 결과적으로 그는 자극, 범죄 또는 분노를 발생시킵니다.

"아니오"라고 배우는 법을 배우는 방법에 대해서는, 임상 심리학자와 정신학 의학 및 정신 요법 "Alvian"마리아 Samtolev의 중심의 가족 시스템 정신 요법을 말합니다.

그러한 상황은 누구에게도 이익을 얻지 못합니다.이 경우 그 사람은 자신의 의지에 대해 강요당한 사람과 그 사람이 어려움을 겪고 있습니다.

개인 테두리 정보

거절은 예의 바르거나 무례하거나 날카 롭거나 부드럽거나 부드럽지만 거절은 항상 자신의 개인적인 경계를 위반하는 사람의 반응입니다. 우리는 우리가 뭔가를하고 싶지 않을 때 "아니오"라고 말하지만, 본질적으로 우리는 누군가가 우리의 개인적인 공간을 침범하고 우리의 국경을 위반할 때 우리가 거절합니다.

우리나라에서 70 년 동안 연설의 개인적인 심문은 없었습니다. 모든 사람들은 다른 사람들의 자녀들의 육성에서 다른 사람의 일들의 다른 사람들의 일들의 코를 찌를 수 있습니다. 이러한 이유로 개인적인 공간을 방어하고 "아니오"라고 배우는 방법에 대한 문제는 현재 많은 러시아인들을 걱정하고 있습니다.

정확하게 거절하는 법을 배우려면 먼저 그러한 문제가 발생하는 이유를 이해해야합니다. 모든 단어 "아니오"가 발음 될 수 있습니다. 그러나 누군가를 거부 할 필요가있을 때 단단히이 말을 단단히 말하면 많은 사람들이 해결되지 않습니다. 문제가없는 사람들을 멈추고 그럼에도 불구하고 그럼에도 불구하고 어떻게 "아니오"라고 말하는 방법을 배우거나 죄책감을 느끼지 않거나 죄책감을 느끼지 않도록하는 것이 아니라고 말하지 않습니까? 시작을 위해, 우리는 당신이 거부하는 것을 방지하는 것을 이해하려고 노력할 것입니다.

매우 자주, 사람들은 "아니오"라고 말하고 있습니다. 이러한 반응은 절대적으로 정상적입니다. 사람들은 뭔가에 동의하지 않을 때도 사람들이 싸우고 갈등을 싫어합니다. 이것에 대한 설명은 또한 우리 국민의 역사적 및 문화적 특징에 있습니다. 그들이 개인적인 경계가 끊임없이 러시아 연설의 순이가 끊임없이 미끄러 져 있다고 말하는 말은 말합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. "우리는 누구와 함께하지 않습니다. 우리는 우리를 대비하지 않으며"불편하고, 심지어 던지기 "라고 던지십시오."라고 모든 것이 하나입니다. " 우리의 사회 구조 수직으로 지어졌으며, 모든 수준에서 당국의 수직으로 "머리 - 하위"의 수직으로 표현되는 그러한 불평등은 거절 문제를 악화시킨다 : 사람들은 분쟁을 일으킬 수 있기 때문에 "아니오"라고 말하면서 사람들이 "아니오"라고 말합니다.

서비스뿐만 아니라 국내 관계에서도 유용하지 않은 유용성을 제대로 부인하는 능력. 이 기술을 배울 수 있습니다.

단계별 명령

1 단계 : 상황을 생각해보십시오.

당신이 특정 상황에 처해 있다면, 당신은 다른 사람에게 "아니오"라고 말할 수 없으며, 당신이 아직도 그에게 거절 할 수 있도록 무엇을 해야하는지 생각할 수 없습니까? 예를 들어, 직장에서 당신은 세 가지를 위해 일하고 있으며, 보스는 당신에게 또 다른 초과 근무 일을 지시하고자합니다. 인내가 파열 될 때까지 자신을 위해 스틱 할 준비가되는 초과 근무 작업은 몇 개입니까? 또는 예를 들어, 남편은 끊임없이 당신에게 외치고 있지만, 당신은 그것을 떠날 수는 없습니다. 마침내 당신을 만들 수있는 일은 무엇일까요? 그는 당신을 당신의 손을 키우는 것이 무엇입니까? 즉, 국경이있는 곳을 이해할 필요가 있습니다. 당신이 좋아하지 않는 것을 용납시키지 않고 확실히 거절 할 수 있습니다.

2 단계 : 거절을 위해 올바른 단어를 선택하십시오.

"i-messages"의 실패에 사용하는 것이 가장 좋습니다 - "나", "나", "나를 위해", "나는 원하지 않을 것입니다 ...", "나는하지 않습니다." 그런 것처럼 ","나를 위해 그것은 편안하지 않습니다 ". 그 후, 거절의 이유를 설명하는 몇 가지 사실을 가져올 필요가 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다. "지금 많은 다른 일이 있었기 때문에"나는 그것을 할 수 없습니다. " 그 후에는 대가로 무언가를 제공 할 필요가 있습니다. "나는이 모든 일을하지 않을 것입니다. 왜냐하면 ... 그러나 나는이 작품의 작은 부분을 만들 수 있습니다."

3 단계 : 사소한 것을 거부하는 데 익숙해집니다.

다음 연습은 실패의 실패에 유용합니다. 작은 작고 사소한 쿠폰을 거부하는 "아니오"라고 말하기 위해 하루에 여러 번 시작하십시오. 거리의 광고 전단지 (No, 감사합니다! ")에서 동료가있는 커피를 마시는 제안에서 ("고마워요, 나는 당신을 고맙습니다. T는 "), 상점의 광고 상품에서 ("감사합니다, 필요 없음 ").) 이러한 훈련은 당신이 다른 사람들을 거부 할 자격이 있다고 생각하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 이것은 당신의 권리 일뿐 만 아니라 당신의 의무가 당신의 개인적인 경계를 돌보는 것입니다. 그리고 누군가 가이 테두리를 침범 시키면 불필요한 일이나 추가 의무를 가로 지르고, 당신은 거절 할 수있는 완전한 권리가 있습니다.

4 단계 : 정말로 원하는 것을 이해하십시오.

거의 모든 사람들은 그들이하고 싶지 않다는 것을 이해하지만 그들이 원하는 것을 알지 못합니다. 또한 "아니오"라고 말하지 않습니다. 예를 들어,이 회사에서 일하고 싶지 않으면이 아파트에서 또는이 사람과 함께 살고, 직장을 원할 곳으로, 어디에서 살고 있는지, 그리고 누구와 함께 살펴보십시오. 내 욕망을 이해하는 것은 분명합니다. "아니오"라고 말하는 데 도움이되는 매우 유용한 기술입니다. 당신의 욕망을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 목록을 그리는 데 도움이 될 것입니다 : 매일 아침 당신이 원하는 것을 스스로하기 위해 목록을 만들기 위해 매우 유용합니다. 그리고 내년은 무엇입니까? 또는 당신이 삶 전체에서 얻고 싶은 것. 이 경우 귀하는이 목록과 개인 경계를 깰 시도를 비교 한 다음 누군가를 거부 할 수 있습니다.

5 단계 : 상호 이해를 구하기 위해 노력하십시오.

거절은 "아니오"라는 단어 이후의 오해가 나타나는 경우 갈등을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 동료에게 뭔가를하도록 요청했으며, 그는이 일을하고 싶지 않지만, 당신이 그것을하지 않기로 당신 의키지 않는 것에 대해 짐작해야한다고 생각합니다. 당신은 짐작하지 않았으며 결과적으로 그분의 의지와 돛을 돛을 낼 수 있으므로 갈등이 발생합니다. 따라서 귀하의 직책을 명확하게 분명히하는 것이 매우 중요합니다. 당신이 무언가를 충전하고 싶지 않으면, 당신은 그것을 원하지 않으면, 당신은 그것을 공개적으로 선언하고, 당신이 그것을 원하지 않는 이유를 설명하고, 위에서 설명한 것처럼 그대로 무언가를 제안해야합니다. ...에 이러한 개방형 직접 통신은 다른 것을 거부하고 정확하게 거부하고 정확하게 수락하는 방법을 배우는 주요 키입니다.

6 단계 : 관리자를 거부하는 법을 배웁니다.

이것은 아마도 가장 어려울 것입니다. 부하는 종종 다양한 두려움 때문에 보스를 거절하고 싶지 않습니다. 존경심을 잃는 것에 대한 두려움, 프리미엄이나 증가를하지 않고, 견책을 받으십시오. 사실, 지도자는 "아니오"라고 말할 수도 있지만 올바르게 할 필요가 있습니다. 매니저를 충전하고 싶다고 거부하고 싶다면이 뉴스를보고 한대로 즉시 그렇게하도록 서두르지 마십시오. 시작하려면 일시 중지하고 허가를 15-30 분에 대해 생각해보십시오. 수석의 내각에서 나오고, 심호흡을하고, 생각을 모으고, 대략적인 계획에 대해 생각하고 거절하는 법을 생각하십시오. 그 후에는 위에서 설명한 계획에 따라 반환하고 합리적으로 말하십시오. "나는 그것을 위해 그것을 가져갈 수 없기 때문에 ... 내가 나 자신을 가져 가면 한 번에 모든 것을 고통받을 것입니다. 그러나 나는 당신이 저에게 충전하고 싶은 것을 부분적으로 만들 수 있습니다. "

적시에 관리자를 부인해야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다 - 당신이 당신에게 적합하지 않은 제안에 동의하지만, 당신은 자신에게 화를 낼 것입니다, 그리고 그것은 품질에 고통받을 것입니다. 직장과 지도자와의 관계.

거절하는 능력은 모두가 아닙니다. 누군가 이상한 사람에게 이상하게 보입니다. 그러나 사람들은 절대적으로 다른 사람들을 거부 할 수 없게됩니다. 그들에게 완전히 낯선 사람, 삶의 표준을 완전히 낯선 사람에게 수행하십시오.

그들의 개인적인 시간을 희생함으로써,이 사람들은 그들의 필요와 욕구로 고통 받지만 다른 사람들을 계속해서 기쁘게합니다. 이야기하는 법을 배우는 방법 " 아니"특정 요청에 대한 사람들은 자신의 이익보다 우선적 인 것, 다른 사람들이 아니라고? 우리는 심리학자의 조언을 따릅니다!

거절 할 수없는 원인

이 동작 모델에는 이유가 있습니다.

가장 흔한 이유는 두려움입니다.

그의 거절을 가진 다른 사람을 불러 일으키는 두려움. 실제로, 불쾌한 것은 무엇이 아닙니다. 개인 계획은 덜 중요하지 않으며 서비스 업무 일 수도 있습니다. 거절 이유에 대한 명확한 설명은 불만이나 분노를 일으키지 않을 것입니다.
존경이나 사랑을 잃을 까봐 두려워. 동정심이 성실한 경우, 요청을 충족시키지 못하면 요청을 충족시키지 못한다. 분노가 발생하고 시범이 될 경우, 서비스에 오는 사람은 단순히 조작자입니다. 그러한 사람들과의 의사 소통은 가치가 없으며 전혀 피하는 것이 좋습니다.
두려움은 무례하거나 심지어 무례하게 보입니다. 그러한 생각은 교육으로 인해 가장 자주 발생합니다. 설치가 심한 어린 시절에 인내하여 심하게 및 무례한 것을 거절합니다. 사람이 실제로 도움이 필요한지 여부를 구별 할 수 있거나, 그는 자신과 완벽하게 대처할 수 있습니다. 첫 번째 경우에는 양심의 문제이며 두 번째 경우에는 명시적인 조작을 시도합니다.
요청에 대한 응답을 얻으려는 두려움. 매우 일반적인 원인. 그것은 사고 가치가 있으며, 종종 외부인의 도움을 받아야하며 필요합니까? 서비스에 답변 할 필요가있는 사람들이 있습니까? 그것이 정말로 필요하다면 충분한 사람들이 무의미하게 도울 준비가되어있는 충분한 사람들의 빛에서 기억해야합니다.
확보. 자신의 사업과 계획은 충분히 중요하지 않습니다. 그것은 자존심을 키우고 자신의 삶의 중요성을 과대 평가 할 가치가 있습니다.

문제없는 행동의 결과

한 가지 이유로 독립적으로 문제없이 문제없는 행동은 좋은 것을 가져 오지 않습니다.

영구적 인 지출력과 시간은 완전히 불필요한 업무에 대한 시간입니다. 자체 개발 및 관심사가 격변 적으로 시간이 없습니다. 피로는 영구 위성이됩니다. 기회.

죄책감의 느낌은 필연적으로 약속을하는 이유가 불가능하다면 불가능합니다. 또한 매우 신뢰할 수없는 사람의 명성을 취득 할 확률.

다른 사람들에게 일정하게, 가능성은 소비자 태도가 다른 사람들에게 규범이 될 것입니다. 요청 횟수는 필연적으로 성장하고 더 강점과 시간을 더 많이 취할 것입니다. 또한 도움의 동의가 부여 된대로 인식 될 것입니다.

심리학자를위한 팁, 사람들을 거부하는 방법

사람이 "아니오"라고 말하지 않는지 모르겠다면이 권리를 거절하기를 거부하는 것을 거부하는 것을 기억해야합니다.

공손한 실패를 위해 자체 알고리즘이 있습니다.

요청의 본질에 대한 당신의 태도를 표현하십시오. 자극이나 후회하기 전에 관심이 부족한 모든 것. 그래서 대담자는 이미 거절을 위해 준비 될 것입니다.
거절을 거부하고 분명히 "아니오"라는 단어를 분명히 말하십시오.
당신이 거절하는 이유를 나타냅니다. 이것은 개인적인 사례를 수행하거나 실행을 위해 필요한 지식이 부족할 필요가 없습니다.
대체 해결책을 제안하십시오.
대담자가 주장하고 설득하거나 조작하려고 시도하면 그를 듣고 거부 한 이유를 명확하게 반복하십시오.

결론

거절하는 것을 배웠는데, 사람은 개인 개발이나 휴식을 위해 많은 시간을 취득합니다. 인생은 조화 로움이됩니다.

요청을 통해 사람들이 실제로 도움이 필요함을 기억하는 것이 중요합니다. 도움이 필요합니다. 당신이 기회가 있다면, 여기서 양심의 질문이 있습니다.