심리적 스트레스. 스트레스 및 스트레스 조건
공격성(라틴어 agressio - 공격)은 감정적으로 유색되고 거칠고 의도적인 공격입니다. 피해를 입히고, 공격하고, 파괴하려는 욕망과 의지.
L. Berkovits에 따르면 이것은 다른 사람이나 물건을 모욕하거나 손상시키기 위한 행동입니다.
공격성의 표현은 다양하다. 공격성(공격성)은 직접 및 간접, 외부 및 자신을 향한, 물리적 및 언어적, 방어적 및 도발적, 건강 및 파괴적입니다.
공격성은 행동이나 조건의 한 유형이고 공격성은 모든 것에 공격적으로 반응하는 성격 특성, 습관 및 경향입니다.
공격적 행동은 신체적, 정신적으로 다양한 불리한 상황에 대응하는 형태의 하나라고 흔히들 말한다. 생활 상황스트레스, 좌절 등을 유발합니다. 사실이지만 침략이 반드시 반응의 한 형태는 아니며, 종종 사전 예방적 정책과 사람의 의식적인 선택입니다.
사람이 자신의 삶과 가치를 방어할 때 그는 공격적입니다. 고통과 그 뒤에 복수하려는 열망이 있을 때, 그는 부적절하게 공격적입니다.
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사람들이 공격적인 이유와 공격성을 사용하는 이유는 다른 질문입니다. "왜"는 공격성과 공격성의 자연적 원인에 관한 것입니다. 이에 대한 공격성 모델을 참조하십시오. 동시에 공격성과 공격성은 종종 고의적인 결정이자 고의적인 정책입니다. 사람들은 새로운 경험의 흥분과 스릴을 얻고 생생한 감정으로 즐겁게 지내기 위해 다른 사람들에게 영향을 미치고 원하는 목표를 달성하기 위해 공격성을 사용합니다. 옛날 옛적에 - 자신의 지위를 방어하고 높이려면 영장류 지도자를 참조하십시오.
공격성이 필요합니까?
공격성은 통제할 수 있고 통제할 수 없습니다. 제어할 수 없는 공격성은 제어할 수 없는 두려움, 제어할 수 없는 기쁨 및 기타 제어할 수 없는 감정과 같이 더 해롭습니다. 공격성은 가까운 사람과 친구 사이의 관계에서 적절하지 않습니다. 코믹한 공격성은 게임일 때 양쪽 모두가 그런 게임에 관심을 갖고, 무슨 일이 일어나고 있는지를 게임으로 인식하고 즐깁니다.
통제된 공격성은 예를 들어 다음을 결정하는 데 유용할 수 있습니다. 갈등 상황, 귀하의 관심사가 영향을 받았지만 "우호적인 방법으로" 결정하려는 시도에 반응하지 않았습니다. "힘에 대한 테스트"를 받고 있는 경우 공격성이 필요할 때가 있으며, 합리적인 확고함을 보여야 하며 때로는 적절하게 대응해야 합니다.
Konrad Lorenz는 그의 책 Aggressiveness에서 이 주제에 대해 더 자세히 논의했습니다. 참조: Konrad Lorenz의 공격성.
사회에서 공격성을 어떻게해야합니까?
자신의 공격성을 어떻게해야합니까?
침략이 항상 해로운 것은 아니지만 종종 위험합니다. 자신의 원치 않는 침략을 진압하는 것이 좋습니다. 어려운 경우 최소한 선동하지 말고 진압하고 억제하십시오. 이것들은 모두 공격성을 제어하는 작업입니다. 침략의 관리는 억제보다 더 광범위하며, 공격에 대한 도전이자 올바른 방향으로의 방향과 성격과 역동성을 통제하는 것입니다. 참조 →
다른 사람들의 공격성을 어떻게해야합니까?
와 함께 공격적인 사람들엮이지 않는 것이 좋겠지만, 연락이 불가피하다면. 참조 →
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교육 과정에서 정서적 학대, 공격성 및 스트레스
상호 작용 참가자의 개인 및 그룹 특성, 동기, 요구 및 목표의 특성 외에도 갈등의 원인은 종종 상호 작용, 스트레스가 많은 상태, 공격성, 분노 및 정서적 스트레스에서 참가자의 경험입니다. 스트레스 문제는 전체 스터디 그룹에 중요하며 교사 자신의 분위기, 기분, 작업 능력, 생산성 및 자질과 직접 관련이 있습니다. 교사가 근무하는 조직에서 비효율적인 상호작용, 과부하, 파괴적인 갈등, 강한 영향력의 영향으로 교사로부터 발생하는 정신적 스트레스(스트레스)가 동반되는 경우 교실 분위기가 좋지 않을 수 있습니다. 모든 일하는 사람과 훈련생은 일정량의 스트레스를 경험합니다.
캐나다의 생리심리학자 Hans Selye(Sally)는 다음과 같이 정의합니다. 스트레스 어떻게 싸우고 탈출 반응 ... "스트레스"라는 단어뿐만 아니라 "성공", "실패" 및 "행복"(영어에서. 스트레스 -압박,압박,긴장)은 사람마다 의미가 다르기 때문에 우리 일상의 언어로 들어왔음에도 불구하고 정의하기가 매우 어렵습니다. 과학적 관점에서 스트레스는 자극(노력, 피로, 불안, 두려움, 정서적 각성)에 대한 신체의 생리적 반응입니다. 사람에게 과도한 심리적 및 (또는) 육체적 요구를 가하는 사건, 더 어려운 작업을 수행하기 위해 자원을 동원하고 적응 능력을 증가시키는 것. 이러한 자극(그들은 스트레스 요인, 또는 스트레스 요인) 사람으로 하여금 복합적인 좌절감을 느끼게 하다(위도에서 ... 좌절 - 속임수, 헛된 기다림), 불충분한 자원으로 인해 목표를 달성하지 못함(예: 부족한 자원으로 인해 과업을 제시간에 완료하지 못함), 불안(벌을 받는 것에 대한 두려움). 우리 몸은 외부에서 오는 대결에 대비하여 내부 에너지를 모두 동원합니다. 예를 들어 휴일 및 휴가 기간 동안 조용한 시간에는 스트레스 지표가 감소하므로 스트레스로 인한 공격적인 반응에 대한 신체의 준비가 감소합니다.
갈등 상황에서의 스트레스 유형
전문가들은 스트레스의 성격에 따라 갈등이나 스트레스가 많은 상황에서 다음과 같은 유형의 스트레스를 구별합니다.
심리적 스트레스 와 관련된 개인의 특성사람, 특정 상황에 대한 그의 반응. 정신의 방어 메커니즘의 작용, 개인의 정서적 - 의지적 안정성, 스트레스 해소 능력은 심리적 스트레스에 대한 개인의 저항 정도에 영향을 미치는 특성입니다. 후자는 집단 또는 집단 정신의 현상(두려움, 공황, 좌절, 분노, 공격성)과 그 징후와 함께 발생하는 모든 문제를 포함합니다. 심리적 스트레스는 불안, 우울증, 과민성 증가, 불안 및 두려움 증가로 나타납니다.
생리적 스트레스 합병증이나 심리적 스트레스의 결과로 발생하지만 일부 사람들에게는 다른 유형의 스트레스가 선행될 수 있습니다. 생리적 스트레스는 갈등 상황에 대한 사람의 신체적(생리학적) 본성의 비정형적 반응입니다. 이 반응은 불면증, 만성 피로, 만성 질환의 악화, 현기증, 식욕 감퇴 및 기타 신체 반응과 같은 사람의 신체 상태 변화로 나타납니다.
정서적 스트레스 - 갈등에 대한 정서적 불안정한 반응, 갈등 상호 작용 중 증가하는 정서적 스트레스에 대처할 수 없음. 이 경우 개인은 정신의 많은 정서적 자원을 소비하므로 스트레스가 시작됩니다.
정보 및 심리적 스트레스 정보 과부하로 인해 발생합니다. 모든 대인 관계에서 인간의 두뇌는 처리해야 하는 많은 양의 정보를 받습니다. 과도한 업무량, 수많은 접촉은 정보의 양을 증가시켜 과로를 유발합니다.
스트레스 요인에 대한 사람들의 반응은 성격 특성, 개인의 내부 자원, 스트레스 요인 상황 자체의 맥락에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 교육 기관에서 다가오는 기말고사 날짜는 동료가 동료인지 여부, 어려운 상황에서 탈출구를 찾는 것을 얼마나 좋아하는지에 따라 기관의 장, 교사, 학생의 부모가 다른 방식으로 인식 할 수 있습니다. 가족 구성원이 오랫동안 직장에 있어야 한다는 것을 이해하는지 여부에 관계없이 단일 팀으로 집결하고 서로를 도울 준비가 되어 있습니다.
사람들은 다양한 방식으로 스트레스에 취약하다는 사실에도 불구하고 만성 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 밖에 없습니다. 어떤 사람들은 적극적인 반응 (공격성)이 있으며 스트레스를 받으면 활동의 효과가 특정 한계까지 계속 증가합니다 ("사자 스트레스") 다른 사람들은 수동적인 반응(분노)을 하는 반면 활동의 효율성은 즉시 떨어집니다. ( "토끼 스트레스"). 그러나 어쨌든 스트레스를 관리하는 능력의 부족은 심각한 결과와 질병으로 이어집니다. 공격적인 반응으로 심혈관 질환 (심장 마비, 뇌졸중, 협심증, 고혈압, 당뇨병, 신경증, 충치, 잇몸 위축, 간 파괴 등)이 발생합니다. 분개에 대한 반응으로 일반적으로 위장관 질환 (궤양, 대장염, 위염, 종양 등)이 발생합니다.
지속적인 스트레스 반응에 대한 교사는 전문적인 활동과 공식적인 관계 및 상호 작용의 틀 내에서 대인 관계에 대한 의무적 인 요구에 의해 유발됩니다. 교육 과정... 마감일이 촉박하고 상사가 지루하고 신경이 쓰이고 다른 사람들의 행동을 우울하게하기 때문에 사람의 일반적인 "스트레스 수준"이 상당히 높은 것은 직장입니다. 일부 교육자들은 특히 교육 중 상호 작용 과정에서 갈등을 시작하거나 갈등에 연루됩니다. 생리학적으로 긴 과정은 스트레스 호르몬의 지속적인 방출로 이어집니다. 정신적 스트레스의 영향으로 신체의 중요한 기능이 바뀝니다. 결과적으로 심박수가 증가하고 혈압이 상승하고 호흡 리듬이 바뀌고 근육에 혈액이 풍부하게 공급되고 전신이 끊임없이 경계하고 책임있는 수행 전에 불면증이 시작되고 배고픔, 두통이 있습니다.
이러한 스트레스의 결과는 교사가 동료 및 훈련생과 의사 소통하지 못하게 하여 병가를 내거나 스트레스가 덜한 일을 찾도록 강요합니다. 사람은 너무 짜증이 나서 다른 사람들과 건설적으로 상호 작용할 수 없으며 일부는 짜증과 폭력의 폭발을 경험하기 때문에 스트레스가 많은 생활 상황은 일반적으로 사회적으로 바람직하지 않습니다. 스트레스의 개인의 심각성은 자신, 주변 사람들에 대한 자신의 책임에 대한 인식, 현재 상황에서 자신의 역할에 대한 태도에 의해 크게 결정됩니다.
따라서 모든 사람들이 스트레스에 대한 반응은 다르지만 상호 작용 연습의 행동에는 일반적인 경향이 있습니다. 그러니까 1950년대. 심장학자이자 연구원인 Meyer Friedman과 Ray Rosenmann은 A와 B의 두 가지 행동 유형을 발견했습니다.
을위한 A형 행동(경마), 특징적입니다:
- 최단 시간에 가능한 한 많은 일을 하기 위해 끊임없이 노력한다.
- 거친 말 (대담자를 방해);
- 조바심, 기다리지 않으려는 태도(기다림을 시간 낭비로 간주);
- 낮은 작업량에 대한 부정적인 태도와 일에 집중합니다.
- 끊임없는 투쟁 - 사람, 사물, 사건;
- 새로운 캐릭터 특성: 공격적, 공격적, 야심적, 경쟁적, 업무 지향적이고 항상 이동합니다.
이미 언급했듯이 그러한 삶의 결과는 허혈성 심장 질환입니다. 동시에 에너지 잠재력과 스트레스 에너지를 현명하게 사용하는 능력으로 인해 A형 행동을 가진 사람들은 교육 과정에서 팀의 혁신과 리더십을 위한 원동력이 될 수 있습니다. 동시에, 자신을 위해, 때로는 다른 사람들에게 스트레스 문제를 일으키는 것은 종종 그들 자신입니다.
또 다른 전형적인 행동은 B형 행동(거북이). 일반적으로 그러한 행동을하는 사람은 시간이나 사람과 갈등을 일으키지 않고 더 균형 잡히고 차분한 생활 방식을 이끌고 때로는 매우 활기차고 열심히 일하고 일을 끝내고 자신감있는 스타일로 안정적으로 일할 수 있습니다. 그리고 생산적으로.
동시에 전문가들은 사소한 스트레스가 불가피하고 무해하며 때로는 그 결과가 중요하다고 생각합니다. G. Selye는 긍정적 인 스트레스라고 불렀습니다. 여주인 (그리스어에서. 그녀의 - 좋은; 예를 들어, 행복감). Aistress는 또한 우리 삶에 필수적입니다. 스트레스는 성격 특성에 의해 매개되는 적응 반응이기 때문에 개인의 일반적인 평정이 주목되는 순간에 행동이 더 명확해지고 운동 반응 속도가 증가하며 신체 성능이 증가합니다. 동시에 지각이 날카로워지고 사고 과정이 가속화되며 기억력이 향상되고 주의 집중도가 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 실습에서 알 수 있듯이 과도한 스트레스는 교육 과정에서 상호 작용에 참여하는 참가자를 포함하여 의심 할 여지없이 해롭습니다.
- 한스 셀리. 스트레스 없는 스트레스. 모스크바: 진행 상황, 1982.
공격성과 스트레스
메네스트렐: 분노와 공격성은 남성의 심장에 해롭습니다 타인에 대한 분노와 적개심의 표출은 건강한 남성의 관상 동맥 심장 질환의 위험이 높고 심장 문제의 나쁜 결과를 초래합니다. University College London/UK의 심장 전문의는 분노와 공격성이 심장 질환 진단을 받은 건강한 남성과 남성 사이에서 관상동맥 심장 질환의 가능성을 각각 19%와 24% 증가시키는 것으로 결정했습니다. 부정적인 감정은 여성의 마음이 아니라 남성의 마음에 해를 끼치는 경우가 더 많다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구에 참여한 네덜란드 틸부르크 대학의 의사들은 일상 생활의 스트레스가 많은 조건이 남성의 심장 건강에 해로운 결과를 가져오고 미래의 만성 질환 발병에 중대한 영향을 미칠 것이라고 믿고 있습니다. 그들에 따르면, 심리적 요인은 심장 허혈의 진행에 중요한 역할을 하여 자율신경계의 기능 장애로 이어진다. 신경계 C-반응성 단백질, 인터루킨-6, 코티솔 및 피브리노겐의 활성을 통해 염증을 증가시킴. 남성은 받은 데이터를 진지하게 고려하고 감정을 통제하려고 노력해야 한다고 의사들은 주장합니다. 링크
메네스트렐: 부정적인 감정은 표현할 줄 안다면 유용하고, 과정을 통제하면 통제되지 않는 분노는 자신과 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있지만 부정적인 감정을 쏟아내는 능력, 통제하는 능력은 큰 성공을 달성하는 데 도움이 된다고 하버드 연구진이 밝혔습니다. 미국 과학자들은 44세 이상 824명의 그룹을 관찰한 연구를 수행했습니다. 묵묵히 걱정하고 감정을 표현하지 않는 사람들은 이미 경력의 한계에 도달했다고 주장하는 경우가 3배 더 많았습니다. 프로젝트의 수장인 조지 웰리언트(George Welliant) 교수는 분노는 매우 위험한 감정이라는 것이 일반적으로 받아들여지고 있으며 이에 대처하기 위해서는 분노를 근절하는 '긍정적 사고'를 훈련하는 것이 바람직하다고 주장한다. 과학자들은 이 접근 방식이 잘못된 것이며 결국 그 사람 자신에게 불리하다는 것을 발견했습니다. 두려움과 분노와 같은 부정적인 감정은 타고난 것이며 매우 중요하다고 전문가들은 말합니다. 과학자들에 따르면, 부정적인 감정은 생존하기 위해 매우 중요합니다. 이 연구를 발표한 성인 발달 연구 소장인 Welliant 교수는 통제되지 않은 분노는 파괴적이라고 지적합니다. 우리 모두는 분노를 경험하지만 만연한 분출의 끔찍한 결과를 피하면서 분노를 표출하는 데 능숙한 사람들은 정서적 성장과 정신 건강 측면에서 큰 진전을 이뤘다고 교수는 말했습니다. 링크
메네스트렐: 읽기는 스트레스에 대한 최선의 방어책입니다. 영국 과학자들은 읽기가 스트레스 반응을 극복하는 가장 확실한 방법이라는 것을 발견했습니다. 음악을 듣거나 차를 마시거나 산책을 하는 것보다 더 빠르고 빠르게 작동합니다. 서식스 대학의 연구원들은 자원자들에게 일련의 스트레스 유발 테스트와 운동을 실시했습니다. 그 후, 가장 일반적인 이완 방법 중 하나를 사용하도록 제안되었고 맥박과 근육의 긴장도를 정상화하는 방법의 효과가 결정되었습니다. 독서는 스트레스 수준을 68%까지 가장 잘 줄이는 것으로 나타났습니다. 맥박을 정상화하고 근육을 이완시키려면 6분 동안 조용히 책을 읽는 것으로 충분했다. 음악을 들으면 스트레스가 61%, 차나 커피 한 잔은 54%, 걷기는 42% 감소했습니다. 비디오 게임은 스트레스를 훨씬 더 악화시켰고(21%), 게임 중 심박수는 기준 값으로 떨어지지 않았습니다. 이 연구의 저자인 인지 신경 생리학자인 David Lewis는 스트레스에 대처하기 위해 어떤 책을 읽어야 하는지가 중요하지 않다고 믿습니다. "작가의 상상력의 영역을 탐구"하면서 그것에 뛰어들면됩니다. 예를 들어, 공포 소설이나 테스트 책이 이러한 목적에 적합한지 여부에 대해 루이스는 말하지 않았습니다. 링크
메네스트렐: 심리적 스트레스는 재정적 의사결정에 부정적인 영향을 미치고 위험한 행동을 유발합니다. 재정적 어려움에 처한 많은 사람들은 직업을 유지하고 돈을 저축하는 것에 대해 불안을 경험하지만 그러한 상황에서 스트레스는 재정 상황을 악화시킬 뿐이라고 심리학자들은 말합니다. 럿거스 대학교 / 미국 / ... 연구자들은 심각한 심리적 스트레스가 재정적 의사 결정에 부정적인 영향을 미치고 위험한 행동을 조장한다는 사실을 관찰했습니다. 수행된 실험에서 자원 봉사자 그룹은 돈을 위해 다양한 도박 게임 중에서 선택하도록 요청받았습니다. 특정 시간얼음물에서 / 스트레스를 일으키기 위해 / 또는 실온의 물에서 / 대조군을 위해 / 첫 번째 그룹의 참가자는 육체적 스트레스를 겪은 후 가장 큰 금전적 손실을 초래한 게임을 선택했으며 미래의 선택은 변함없이 틀리고 위험했습니다. 결과는 반사 효과로 알려진 현상의 이론과 일치했습니다. 이 효과에 따르면, 예를 들어 도박과 관련하여 사람이 위험한 행동을 더 자주 나타낼수록 한 가지 또는 여러 가지 위험에 더 많이 노출됩니다. 또 다른 선택. 전문가들은 스트레스가 많은 상황에서 우리 대부분은 자동으로 합리적으로 생각하고 올바른 결정을 내리는 데 두뇌의 힘을 사용하는 능력을 상실한다고 말합니다. 이것은 스트레스가 돈과 관련된 논리적 선택과 의도적인 행동을 방해할 때 재정적 결정에 특히 해당됩니다. 링크
메네스트렐: 미국 연구원들에 따르면 스트레스는 신체의 생물학적 노화를 가속화합니다. 과학자들은 연구를 수행했으며 그 결과 스트레스는 세포의 노화 과정과 질병의 발생에 중요한 역할을 하는 유전 물질의 부분에 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다. 전문가들은 인간 유전 물질에서 이른바 텔로미어가 염색체 말단을 보호 캡처럼 감싸고 있다고 설명했다. 각 세포 분열이 있는 염색체 캡은 길이가 더 이상 세포 분열을 허용하지 않을 때까지 다소 짧아집니다. 따라서 텔로미어는 신체의 나이를 결정하는 데 사용할 수 있습니다. 오랜 기간 동안 과학자들은 20세에서 50세 사이의 여성 58명을 관찰했습니다. 그들 중 일부는 간호사 또는 만성 질환 아동의 어머니였습니다. 다른 사람들은 각각 한 명의 정상적인 아이를 가졌습니다. 더 많은 부담을 느끼는 여성에서 과학자들은 약 10년 동안 추가적인 생물학적 노화를 발견했습니다. 이것은 텔로미어의 길이, 환원 효소의 활성, 텔로미어 단축을 가속화하는 소위 산화 스트레스 수준에 의해 결정되었습니다. 또한 만성 심리적 스트레스와 심장병, 순환기 장애 및 신체 방어력 감소를 포함한 기질적 질병 사이의 연관성을 보여주는 충분한 데이터가 있습니다. 링크
메네스트렐: 직장에서의 심리적 압박은 정신 건강과 장애에 해를 끼칩니다. 직장에서의 학대와 사회적 따돌림은 정신 건강, 업무 효율성 및 가족 관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 다음은 마드리드에 있는 스페인 심리학자 고등법원과 Complutense University가 내린 결론입니다. 그들에 따르면 직장에서 상사 또는 직원의 조직적인 공격성과 반복적인 압력이 매우 일반적입니다. 전문가들은 평균 14%의 사람들이 지난 6개월 동안 직장에서 심리적 괴롭힘을 경험했으며 8.2%는 상사나 다른 직원에 의해 때때로 사무실에서 학대를 경험했으며 5.8%는 직장에서 버림받은 것으로 추정합니다. 오랜만.... 직업적 괴롭힘의 가장 일반적인 형태는 업무 수행, 성희롱 및 신체적 학대에 대한 중요한 정보를 공개하지 않는 것입니다. 연구 결과는 또한 여성이 직장에서 심리적 압박을 경험할 가능성이 가장 높다는 것을 나타냅니다. 그럼에도 불구하고 전문가들은 30세 미만의 젊은 근로자와 일반적으로 신규 이민자가 괴롭힘에 가장 취약한 집단이라는 널리 퍼진 믿음에 이의를 제기했습니다. 검토 결과 직장에서 심리적 괴롭힘의 주요 그룹은 45세 이상인 것으로 나타났습니다. 또 장기적이고 안정적인 계약을 맺은 직원들이 직권남용을 가장 많이 겪는 것으로 나타났다. 또한 직원이 50명 미만인 사무실에서 정신적, 육체적 괴롭힘이 더 많이 발생하는 것으로 기록되었습니다. 박해에 기여하는 몇 가지 요인에는 노동 조합 가입 및 초과 근무가 포함됩니다. 전문가에 따르면 9%의 경우에만 전문적인 압력이 부하 직원으로부터 발생하고 47.2%는 상사가 수행한다고 전문가들은 말합니다. 연구에 따르면 직업적 압박의 피해자는 스트레스, 두려움, 불안, 정서적 스트레스, 조증 및 우울증을 경험할 가능성이 더 높으며 전문 기술 저하 및 업무 효율성 저하를 겪을 가능성이 있음을 발견했습니다. 링크
메네스트렐: 외향적인 사람은 심각한 만성질환에 덜 걸리고 외향적인 사람은 심각한 만성질환에 덜 걸리고 내성적인 사람은 약하다. 따라서, 노년 여성에서 낮은 수준의 외향성은 향후 5년 동안 사망 위험이 2배 증가함을 나타냅니다. 오늘날 의학에서는 마음과 몸의 연결을 연구하는 새로운 섹션이 형성되고 있습니다. 장기간 스트레스를 받는 사람들에게서 생성되는 호르몬의 영향은 장기의 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 다른 신체 부상과 마찬가지로 스트레스에 노출되면 면역 체계의 자유 라디칼 반응이 유발됩니다. 그들은 차례로 기관을 복구하기 위해 염증을 시작합니다. 이 메카니즘은 길고 혼란스러운 형태로 류마티스 관절염에서 알츠하이머병 및 죽상동맥경화증에 이르기까지 많은 심각한 질병에서 나타납니다. 최근 연구에 따르면 40세 이상 도시 거주자 130명 중 103명이 낮은 외향성과 같은 성격 특성이 염증 인자 인터루킨 6(IL-6) 수치 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 실험에서 환자의 외향성 정도는 표준 심리 테스트에 의해 결정되었습니다. 심리학자들은 활동적인 외향적인 사람들, 특히 다재다능한 활동과 삶의 의미와 헌신을 높이 평가하는 사람들은 혈액 내 IL-6 수치가 낮기 때문에 심각한 질병에 덜 취약하다는 것을 발견했습니다. 더욱이 개인의 성별과 인종을 모두 고려했지만, 성격의 영향이 가장 큰 것으로 밝혀져 전문가들을 형언할 수 없이 놀랐다. 의사들은 이 용어가 존재하는 동안 외향성에 대한 모든 정의를 분석하여 다음과 같이 다섯 가지로 분류된다는 것을 발견했습니다. 일반적 특성: 외부 세계에 대한 초점, 정서적 안정, 개방성, 친근감 및 성실성. 연구 저자이자 미국 로체스터 대학(University of Rochester)의 심신 연구 센터(Center for Mind and Body Research, RCMBR) 부교수인 벤자민 채프먼(Benjamin Chapman)은 "우리 연구는 외향성과 스트레스 관련 염증 사이의 강력한 연관성을 처음으로 발견한 것"이라고 말했습니다. - 연구의 다음 단계는 이러한 인과 관계의 메커니즘을 확인하는 것입니다. 그러면 만성질환의 위험이 있는 환자의 기대수명을 늘릴 수 있는 치료제를 개발할 수 있을 것”이라고 말했다. "그렇지만 외향성이 염증 예방과 관련이 있다면, 그 결론은 그 사람의 삶의 의미가 그 사람에게 생존을 위한 추가적인 힘을 준다는 것을 암시합니다."라고 과학자는 말합니다. "그러나 우리는 여전히 어떤 것이 먼저인지 알아내지 못했습니다. 성격이 염증의 발병 또는 감소를 자극하거나 염증이 특정 성격 변화를 유발합니다." 결과 이 연구 1911년 프랑스 철학자 앙리 베르그송이 표현한 이른바 "활력"의 존재에 대한 생각으로 되돌아갑니다. 그는 성숙한 성격의 이러한 측면을 어린 시절에도 나타나는 성격과 연결했으며 기본적인 생물학적 에너지 비축량은 어린이의 활동 수준에 의해 결정될 수 있다고 믿었습니다. 그러나 과학자들은 이 과정의 생화학을 설명하지 않았습니다. "사람의 모든 에너지를 고려하면 조건부로 타고난 것과 후천적으로 나눌 수 있습니다. 타고난 에너지는 체력과 경험에 의존하지 않으며 본질적으로 중요한 관심과 필요를 제공한다고 Chapman은 말합니다. “이 경우, 선천적 기력이 낮은 환자에게 우울증 치료 방법을 적용하고, 중요한 것의 도움으로 삶의 매력을 높여 간접적으로 '인생애' 수준을 훈련시킬 수 있고, , 결과적으로 장수." 링크
메네스트렐: 직장에서의 스트레스, 그 원인 및 결과 스트레스는 신체의 일련의 보호 반응, 어려운 생활 상황에서 발생하는 긴장 상태입니다. 그림 17은 스트레스 강도가 개별 활동에 미치는 영향을 보여주며 두 개의 영역이 강조 표시되어 있습니다. 그림 17 - 개인 활동에 대한 스트레스의 영향 건설적 스트레스 영역에서 강도가 증가하면 개인의 수행 수준이 향상되고 파괴적인 영역에서는 강도가 증가하면 반대 효과가 나타납니다. 요점: 다음을 제공하는 최적의 스트레스 수준이 있습니다. 고효율활동. 스트레스는 종종 직장에서의 심리적 압박, 열악한 근무 조건, 시간을 효율적으로 구성하고 관리할 수 없는 능력과 같은 여러 가지 이유로 인해 발생합니다. 스트레스를 극복하기 위해서는 그 원인을 규명할 필요가 있다. 작업 스트레스의 주요 원인을 보여주는 다이어그램(그림 18)을 사용하면 이에 기여합니다. 그림 18 - 업무 스트레스의 주요 요인 스트레스 원인에는 8가지 그룹이 있습니다. 첫 번째 그룹은 개인적인 이유입니다. 스트레스는 태도, 감정적 반응 및 상태, 사고 방식 및 행동의 특성으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스는 비현실적인 기대와 자신의 능력에 대한 과대 평가, 자신에 대한 요구 사항을 과대 평가하여 발생할 수 있습니다. 때때로 리더는 누군가를 거부할 수 없다는 사실에 실망합니다. 경제적인 어려움과 비효율적인 시간 관리도 스트레스로 이어집니다. 대인 및 그룹 스트레스의 원인에는 개인 또는 그룹의 과대 평가된 요구, 다른 사람에 대한 의존, 다른 사람의 존중 부족, 의사 결정에 참여할 수 없는 등이 포함됩니다. 역할 및 대인 관계 갈등이 스트레스의 원인입니다. 세 번째 이유 그룹은 조직적입니다. 여기에는 부적절한 관리 스타일 및 방법, 낮은 수준의 공동 활동 조정, 목표 설정 분야의 불확실성, 활동 요구 사항에 대한 다른 직원의 부적절함, 필요하고 충분한 정보의 은폐, "기업 정신"의 부족 조직에서. 특히 부하 직원이 관리자가 자신의 성과를 평가하는 방법을 모르는 경우 피드백 부족에서 스트레스가 발생합니다. 조직 내 치열한 경쟁과 경력 한계에 도달한 직원 - 추가 소스스트레스. 소위 "사회적" 원인 그룹에는 작업 환경의 불리한 물리적 요인(소음, 빛, 온도 등)이 포함됩니다. 도시 거주자의 경우 교통 피로, 주거 문제, 높은 레벨범죄 등. 문화적 스트레스 요인 그룹: - 인종, 종교, 성적 편견 및 차별; - 사회적 지위나 지위, 존엄성 침해 등의 행위에 대한 엄격한 기대. 여섯 번째 그룹에는 국가적 이유가 포함된다. 스트레스 요인 현대 러시아경제 위기, 실업, 세금입니다. 이 그룹에는 국가 재해, 전쟁 및 전쟁 위협 등이 포함됩니다. 오늘날 매우 자주 다루어야 하는 스트레스의 국제적 원인은 문화적 차이와 이주를 이해하는 어려움과 관련이 있습니다. 한 종으로서 인간에게 내재된 스트레스의 원인은 글로벌로 분류된다. 전통적으로 4가지 글로벌 문제연령대에 따라 관련성이 다릅니다. 인체의 불완전함을 받아들이는 것은 주로 청소년에게 스트레스가 됩니다. 전반적인 원인에는 노화 과정에 대한 고통스러운 인식, 세상에서 사람의 상대적인 무의미함, 죽음의 돌이킬 수 없는 것에 대한 인식 등이 있습니다. 스트레스는 단기 또는 장기, 경증 또는 중증일 수 있습니다. 직원에 대한 스트레스의 영향은 주로 스트레스 요인의 지속 시간, 강도 및 직원의 회복 능력에 따라 다릅니다. 스트레스가 경미하고 수명이 짧다면 대부분은 상당히 빠르게 대처하거나 최소한 회복할 수 있습니다. 장기간 스트레스를 받으면 개인의 문제가 증가할 것이라고 가정하는 것이 합리적입니다. Hans Seli의 이론에 따르면 스트레스에 지친 인체는 점차 회복 능력을 잃습니다. 스트레스에 저항하는 것은 육체적으로나 정신적으로 사람들을 약화시킵니다. 이 상태를 탈진이라고 합니다. 감정적으로 황폐한 근로자가 직장을 떠날 때 무력감을 느낍니다. 제공과 관련된 직업과 같은 일부 유형의 작업 다른 유형 도움(카운슬러, 의료 종사자, 사회 복지사) 또는 지속적으로 높은 수준의 스트레스(항공 교통 관제사, 고객 서비스 직원 및 주식 중개인)는 다른 사람보다 고용한 개인을 고갈시킬 가능성이 더 큽니다. 힘이 바닥나고 끊임없이 불평을 하기 쉽고 자신의 실수를 다른 사람들의 행동과 연관 짓는 직원은 짜증을 냅니다. 그들이 경험하는 소외감은 직장을 그만두고 새로운 직업을 가질 기회를 찾는 것에 대해 생각하게 합니다. 직원 이직률이 증가하는 것 외에도 인력이 고갈되면 결근률이 높아지고 생산성이 낮아집니다. 일본에서 피로에 해당하는 용어는 karoshi 또는 직장에서의 돌연사입니다. 업무 과부하로 인해 심장마비나 마비가 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 카로시는 한때 사무라이 하라키리처럼 자부심의 원천이었지만, 연간 약 10,000명의 사망자는 예방 조치가 필요했습니다. 일본 기업들은 식이 영양, 운동 및 스트레스 관리를 장려하면서 근로자에게 합당한 휴가를 보내도록 점점 더 강요하고 있습니다. 조직은 조기 피로를 유발하는 직업과 증상을 보이는 직원을 모두 식별해야 합니다. 어떤 경우에는 고에너지 작업의 성격을 바꾸는 것이 가능하고(대인 관계의 빈도 또는 강도를 줄임), 다른 경우에는 회사가 직원이 작업 과정에서 스트레스가 많은 상황에 대처하는 법을 배우도록 도울 수 있습니다. 스트레스의 또 다른 불쾌한 결과는 근로자의 안전에 대한 즉각적인 위협(자연 재해, 조직 위기, 관리자 모욕 또는 실직)인 도덕적 외상입니다. 허리케인이 덮친 바다의 석유 플랫폼에서 일하는 노동자들, 테러리스트들에게 납치된 외국인 노동자들, 동료의 감전을 목격해야 했던 전기 기사들까지 모두 정신적 트라우마를 겪었다. 직장 내, 해고 노동자의 질병, 직장 폭력으로 인한 외상 후 스트레스 장애의 세 가지 유형의 정신적 외상이 널리 퍼져 있습니다. 직장 내 트라우마 - 직장에서의 편견, 부당한 해고, 차별 또는 직원이 기대한 성과를 달성할 수 없다는 느낌으로 인해 직원의 능력에 대한 믿음이 훼손되는 직원의 자부심 파괴를 의미합니다. 이러한 각각의 경우에 그러한 직원은 그러한 사건에 대해 부적절한 책임을 지고, 상황의 희생자처럼 느껴지며, 감정적 혼란에 빠질 수 있습니다. 직장에서의 정신적 외상의 징후는 우울함, 집중력 저하, 냉담함을 포함할 수 있습니다. 이러한 증상은 지각, 결근 및 사고 경향과 같은 보다 뚜렷한 행동으로 보완됩니다. 일반적으로 직장에서 정신적 상해의 원인은 갑작스러운 실직과 직원의 자존감에 잠재적으로 해로운 영향을 미치는 것입니다. 이 현상은 1990년대에 널리 퍼졌습니다. 900만 명 이상의 사람들에게 영향을 미친 회사의 직원 해고 물결의 결과로 그들 대부분은 최소한 단기적으로는 자존감에 "타격"을 경험했습니다. 개인의 부정적인 영향은 종종 경고의 부족(경영진이 "해고는 없을 것"이라고 발표한 후 해고가 발생하는 경우)과 고도로 숙련된 전문가도 느끼는 불안(직업 안전은 많은 근로자들에게 빠르게 관련성을 잃었습니다. 개별 직원). 하지만 대규모 정리해고로 실직한 직원들뿐만 아니라 제자리에 남아 있는 직원들도 스트레스를 받았다. 그들 중 일부는 불확실성, 짜증, 죄책감, 불신감을 특징으로 하는 정리해고의 물결에서 살아남은 직원들의 질병을 겪었습니다. 그들은 직장이 있다는 기쁨과 해고된 동료들에 대한 죄책감을 동시에 느꼈다. 동시에 이전 동료의 작업을 수행해야하므로 수행하는 작업량이 크게 증가했습니다. 그러나 생각은 어떻습니까? "다음에는 내가 아니겠습니까?" 도덕적 트라우마(스트레스의 결과)의 또 다른 원인은 직장에서 폭력이 발생했을 때의 존재입니다. 스트레스를 자주 받는 직원은 동료, 관리자의 신체적 건강을 해치거나 회사 재산을 손상시키는 행동을 합니다. 폭력 행위에는 정당하지 않은 싸움, 재산 파괴, 무기 사용이 포함될 수 있습니다. 미국에서는 산업 폭력으로 인해 살인이 세 번째 주요 사망 원인이 되었습니다. 폭력을 목격했거나 폭력 행위와 관련하여 부상을 입었거나 미래에 폭력이 재발할 것을 두려워하는 생활을 하는 사람은 누구나 PTSD 관련 장애를 겪을 수 있습니다. 일반적으로 폭력으로 인한 쇼크는 즉시 스트레스 증상으로 이어집니다. 그리고 가장 중요한 것은 그 결과에 장기적인 치료가 필요하다는 것입니다. http://www.rae.ru/monographs/46-1505
메네스트렐: 장기간의 스트레스와 우울증은 인간에게 암의 발병을 유발하며, 장기간의 스트레스와 우울증은 인체에 암 발병에 기여하는 조건을 만듭니다. 오늘 영국 BBC 라디오에 따르면 이 결론은 휴스턴 앤더슨 암 연구 센터(Houston Anderson Center for Cancer Research)의 미국 과학자들이 내린 결론입니다. 최근 몇 년 동안 세계 과학은 우울증과 암의 관계를 가정했습니다. 그러나 이제 처음으로 생물학적 수준에서 관련 증거가 확보되었습니다. 연구 책임자인 에닐 소드(Enil Sod) 교수에 따르면 우울증 환자는 암 세포의 형성과 전이의 확산을 촉진하는 FAK(Focal Adhesion Kinase)라는 단백질의 함량이 여러 배로 증가하는 것으로 밝혀졌습니다. 더욱이 장기간의 스트레스나 우울증 상태에서 체내에서 생성되는 단백질 노르에피네프린은 암세포의 확산을 촉진시키는 역할을 한다. "우리의 연구는 우울증이 암에 기여한다는 것을 보여줍니다."라고 Enil Sod는 말했습니다. 링크
메네스트렐: 참을 줄 아세요? 욕은 참는 것보다 항상 쉽습니다. 다투는 과정에서 서로에게 불쾌한 말을 많이 할 수 있습니다. 그러나 시간이 지나면 참아야 합니다. BBC에 따르면 미국 과학자들은 가장 효과적인 화해 방법을 찾기 위해 노력해 왔습니다. 휴전을 준비하는 가장 좋은시기는 언제입니까? 심리학자들은 연락할 준비가 되었다는 신호를 보내는 것으로 시작하는 것이 좋습니다. 당신 중 일부는 주스를 마시겠다고 제안했거나 (결국 입이 이미 건조했습니다) 꽃병에 조화를 시작하거나 방금 서로의 눈을 쳐다보고 평화를 원한다는 것을 깨달았습니다.이 모든 것이 행동을 시작하는 "녹색 신호"... 그런 다음 신체 접촉으로 넘어갈 필요가 있다고 심리학자들은 말합니다. Psychosomatic Medicine 신문의 연구에 따르면 신체 접촉은 옥시토신 호르몬의 혈중 농도를 증가시켜 스트레스를 완화하고 사회성을 높인다고 합니다. 따라서 같은 테이블에 나란히 앉아 있든 웅크리고 있든 등을 돌리고 선입견을 버리고 서로의 품에 안기는 것이 낫다고 전문가는 조언한다. 마지막이자 가장 중요한 단계는 갈등을 논의하는 것입니다. 이제 차이점을 해결할 준비가되었지만 단어를 선택하십시오. 그렇지 않으면 새로운 싸움이 발생할 수 있으며 모든 것을 다시 반복해야합니다. 갈등은 파트너의 입장에서 바라봐야 해결될 수 있다고 의사는 말했다. 초대받지 않은 파트너와의 비즈니스 만찬에 괜찮다고 가장하거나 말할 필요가 없습니다. 그러나 그의 동기를 이해하려고 노력하는 것은 궁극적으로 연인의 방어를 약화시킬 것입니다. 물리 법칙을 기억하십시오. 모든 행동에는 반응이 따릅니다. 조금만 양보하면 그 사람도 똑같이 할 것입니다. 링크
메네스트렐: 혼잣말은 상황을 통제하는 데 도움이 됩니다 충동적인 충동에 대처하는 것이 자신과 대화하는 데 도움이 된다고 토론토 대학의 Alexa Tulle이 이끄는 과학자 그룹이 발견했습니다. 그녀는 Michael Inzlicht 교수와 함께 모니터에 특정 기호가 나타날 때 자원 봉사자에게 키보드의 버튼을 누르도록 요청하는 일련의 실험을 수행했습니다. 다른 이미지가 나타나면 버튼을 누를 수 없다고 RIA Novosti는 말합니다. 따라서 지정된 기호는 여러 번 나타났고 다른 기호는 매우 드물었습니다. 그 결과 꽤 오랜 시간이 지난 후 실험 참가자들은 화면에 어떤 기호가 나타나면 버튼을 누르려는 충동적인 욕구를 갖게 되었습니다. 즉, 이제 과학자들은 자제력의 수준을 평가할 수 있습니다. 두 번째 실험에서는 지원자가 비슷한 행동을 해야 했지만, 이제는 화면에 기호가 나타나면 특정 단어를 큰 소리로 말해야 했습니다. 과학자들에 따르면, 그러한 기술은 참가자가 작업 중에 정신적으로 대화하는 것을 방지했습니다. 그 결과 사람들은 과제를 완수할 때 내면의 목소리로 '소통'하지 못하면 더 성급하고 충동적인 행동을 하는 것으로 나타났습니다. “우리는 자신을 통제하기 위해 내부 대화를 시작합니다. 수행된 작업은 그러한 대화가 어려운 작업을 수행하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다."라고 Thule은 말합니다. 링크
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2) 평가의 스트레스 요인(수행 평가): a) "시작" - 스트레스 요인 및 기억의 스트레스 요인( 다가오는 경쟁, 슬픔의 회상, 위협에 대한 기대) b) 승리와 패배(승리, 사랑, 패배, 죽음 사랑하는 사람); c) 안경
3) 활동 불일치의 스트레스 요인: a) 분리(가족 갈등, 학교에서의 갈등, 위협 또는 예상치 못한 소식); b) 심리사회적 및 생리학적 제한(감각 박탈, 근육 박탈, 의사소통 및 활동을 제한하는 질병, 부모의 불편함, 배고픔)
4) 물리적 및 자연적 스트레스 요인: 근육 부하, 외과적 개입, 외상, 어둠, 강한 소리, 구르는 것, 더위, 지진.
단기 스트레스 요인은 적응하는 데 몇 분이 걸리는 일상적인 문제(사소하거나 중간 정도의 부정적인 의미가 있을 수 있음)입니다.
장기간의 스트레스 요인에는 중요한 삶의 사건, 개인의 성격 구조에서 질적인 구조적 재구성이 필요하고 단기적인 감정뿐만 아니라 지속적인 정서적 반응을 동반하는 외상성 사건이 포함됩니다. 일상적인 스트레스 요인보다 적응하는 데 더 오래 걸립니다. 만성 스트레스 요인은 반복되는 가족 문제, 직장에서의 과부하 또는 심각하고 주관적으로 중요한 사건(예: 이혼) 이후에 오랫동안 작용합니다.
스트레스 반응은 다음과 같습니다.
전형적인 정서적 스트레스 반응은 무기력(분노, 분노) 또는 무력감(두려움, 슬픔, 분개)의 두 가지 유형의 반응입니다. 행동 반응 중 두 가지 극단적인 행동 극단인 도피 반응 또는 투쟁 반응으로 구별될 수 있습니다.
싸움 또는 도피 반응은 때때로 스트레스 반응성이라고 합니다. 이 반응은 증가하는 것입니다. 근육 긴장, 심박수 증가, 혈압 증가 및 신경 흥분 등(스트레스의 생리학은 다음 강의에서 더 자세히 다룰 것입니다). 이 반응은 우리가 빠른 조치를 취하도록 준비합니다. 동시에 우리 몸은 미래에 사용되지 않는 물질을 생산합니다. 그러면 우리의 건강에 영향을 미칩니다.
우리가 변화된 생리학적 상태(기간)에 오래 있고 이 변화가 표준(정도)과 다를수록 그러한 스트레스 반응성이 우리에게 질병으로 변할 가능성이 더 커집니다. 이 두 가지 측정항목(기간 및 정도) 중에서 기간이 가장 중요합니다.
스트레스 개념입니다. 스트레스의 유형
스트레스는 다양한 불리한 요인의 영향에 대한 반응으로 동물과 인간의 신체에서 발생하는 일련의 보호 생리학적 반응입니다. 의학, 생리학, 심리학에는 긍정적(유스트레스) 형태와 부정적(조난) 형태의 스트레스가 있습니다. 정서적으로 긍정적인 스트레스의 경우 스트레스가 많은 상황은 오래가지 않고 통제할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 경우에는 두려워할 것이 없습니다. 신체는 모든 시스템의 활동이 폭발적으로 증가한 후 빠르게 휴식을 취하고 회복할 수 있습니다.
단기(급성) 스트레스와 장기(만성) 스트레스를 구별하십시오. 그들은 다양한 방식으로 건강에 영향을 미칩니다. 장기는 더 심각한 결과를 초래합니다.
급성 스트레스는 그것이 발생하는 속도와 놀라움이 특징입니다. 극도의 급성 스트레스는 쇼크입니다. 모든 사람의 삶에는 충격적인 상황이 있었습니다.
쇼크, 급성 스트레스는 거의 항상 만성적이고 장기적인 스트레스로 바뀝니다. 충격적인 상황이 지나고 충격에서 회복된 듯하지만 경험의 기억이 자꾸만 떠오른다.
장기 스트레스는 반드시 급성의 결과는 아니며 겉보기에 중요하지 않지만 지속적이고 수많은 요인(예: 직장에 대한 불만, 동료 및 친척과의 긴장 관계 등)으로 인해 종종 발생합니다.
생리적 스트레스는 다양한 부정적 요인(통증, 추위, 더위, 배고픔, 갈증, 육체적 과부하 등)이 신체에 직접적인 영향을 주어 발생합니다.
심리적 스트레스는 속임수, 분개, 위협, 위험, 정보 과부하 등 신호 값으로 작용하는 요인에 의해 발생합니다.
정서적 스트레스는 인간의 안전(범죄, 사고, 전쟁, 중병 등), 사회적 지위, 경제적 안녕, 대인 관계(실업, 가족 문제 등)를 위협하는 상황에서 발생합니다.
정보 스트레스는 자신의 행동의 결과에 대해 큰 책임을 지는 사람이 올바른 결정을 내릴 시간이 없을 때 정보 과부하 동안 발생합니다. 정보 스트레스는 기술 제어 시스템의 운영자인 디스패처의 작업에서 매우 자주 발생합니다.
정신 감정적 스트레스는 신체를 동원하여 삶을 방해하는 다양한 장애물을 극복하기 위해 신체를 동원하는 보호적이고 적응적인 반응입니다. 많은 갈등 상황에서 주체가 기본적인 필수 생물학적, 사회적 요구를 충족시키는 능력이 제한되는 경우입니다.
스트레스가 많은 과정을 설명하면서 Selyy는 세 단계를 식별했습니다.
1) 불안 반응 - 스트레스 요인의 충격 직후에 발생하며 긴장과 신체 저항의 급격한 감소로 표현됩니다. 교감 신경계의 흥분이 발생합니다. 시상하부는 뇌하수체에 화학 신호를 보내 부신피질 자극 호르몬(ACTH)의 분비를 증가시키도록 하고, 이 호르몬은 차례로 혈액과 함께 부신으로 들어가 코르티코스테로이드의 분비를 유발합니다. 손상 요인에 대한 가능한 싸움. 과학자들은 노르에피네프린, ACTH 또는 코르티코스테로이드의 혈중 농도를 증가시켜 스트레스 반응을 측정합니다.
2) 극복하기 위해 신체의 자원을 동원하는 것을 특징으로 하는 저항기 스트레스 상황... 심리적 스트레스를 받으면 교감 신경계는 몸이 싸우거나 도피할 수 있도록 준비합니다.
각 사람은 이 두 단계를 여러 번 거칩니다. 저항이 성공하면 신체가 정상으로 돌아옵니다.
3) 신체 자원의 지속적인 감소에 해당하는 고갈 단계. 스트레스 요인이 충분한 시간 동안 계속 작용할 때 발생합니다.
스트레스는 극단적인 요인, 어렵거나 위협적인 상황의 작용에 대한 신체의 비특이적 반응입니다. 스트레스를 받으면 신체는 아드레날린 호르몬을 생성하며, 그 주요 기능은 신체를 생존시키는 것입니다. 스트레스는 인간 생활의 정상적인 부분이며 일정량 필요합니다. 우리 삶에 경쟁 요소, 위험 요소, 가능성의 한계에서 일하려는 욕망의 스트레스 상황이 없다면 삶은 훨씬 더 지루할 것입니다. 때로는 스트레스가 일종의 도전이나 동기로 작용하기도 하는데, 이는 감정의 충만함을 느끼기 위해 필요한 그것은 온다생존에 대해. 이러한 도전과 복잡한 작업의 전체가 매우 커지면 이러한 작업에 대처하는 개인의 능력이 점차 상실됩니다.
불안은 불안, 긴장, 긴장과 관련된 심신의 상태입니다. 사람은 누구나 살면서 스트레스나 불안을 경험할 때가 있습니다. 기본적으로 불안 상태는 외부 위험에 대처하는 데 도움이 되어 뇌가 집중적으로 작동하도록 하고 신체를 행동 준비 상태로 만듭니다. 걱정과 두려움이 사람을 억압하고 영향을 미치기 시작할 때 기와, 소위 불안 장애가 발생할 수 있습니다. 공황 장애, 실직에 대한 두려움, 특정 두려움, 외상 후 스트레스 장애, 강박 장애, 일반 불안을 포함한 불안 장애는 일반적으로 나이가 들면서 나타나기 시작합니다. 불안 장애는 치료 없이 진행될 수 있는 만성 질환으로 간주됩니다. 에 이 순간효과적인 치료 방법이 있습니다.
스트레스의 주요 유형 - 적을 연구하고 전투에서 승리
평화에 대한 열망은 우주의 모든 신체뿐만 아니라 신경계의 특징이기도 합니다. 신체에 대한 외부 영향은 적응 반응인 스트레스를 유발합니다. 스트레스의 기본 유형은 무엇입니까? eustress, 조난, 생리적 및 심리적 형태의 네 가지 주요 그룹이 있습니다. 스트레스의 분류는 자극의 유해한 영향의 정도, 자체적으로 부하에 대처하는 능력 및 신경계의 안정성 회복 속도를 고려합니다.
스트레스의 유형은 무엇입니까?
심리학에서는 이러한 부하를 두 가지 주요 범주로 나누는 것이 일반적입니다.
스트레스를 유발하는 메커니즘은 변화하는 세계에 대한 적응의 한 형태이기 때문에 사람이 생존하기 위해 필요합니다. 단기 스트레스는 신체를 탄력 있게 만들어 내부 자원을 신속하게 동원할 수 있는 에너지를 방출합니다. eustress의 흥분 단계는 몇 분 동안 지속되므로 신경계가 빠르게 안정을 되찾고 부정적인 측면이 나타날 시간이 없습니다.
심리학에서 "나쁜"스트레스는 신체가 스스로 대처할 수없는 영향이라고합니다. 우리는 정신적 자원이 적응에 충분하지 않을 때 장기적인 스트레스 효과에 대해 이야기하거나 신체 건강에 대한 침해에 대해 이야기하고 있습니다. 조난은 신체에 해로운 영향을 미칩니다. 중요한 경우 적절한 치료 없이는 일할 수 있는 능력을 완전히 잃습니다. 장기간의 스트레스는 면역 체계를 고갈시켜 여러 만성 또는 급성 질병을 유발합니다.
생리적 스트레스는 적응의 기본 형태입니다.
스트레스의 분류는 적응 과정이 촉발되는 방식을 기반으로 합니다. "단순한" 스트레스 범주는 최소한의 영향 - 요인을 고려합니다. 환경, 물리적 과부하. 결과는 생리적 스트레스입니다.
이 형태는 주변 세계의 공격적인 영향에 대한 신체의 급성 반응을 의미합니다. 급격한 온도 변화, 과도한 수분, 장기간의 음식물 결석 또는 식수, 날카로운 바람, 과도한 더위 또는 추위 - 그러한 요인에는 과도한 동원이 필요합니다. 생리적 스트레스의 유발 요인에는 과도한 신체 활동, 운동 선수의 특성뿐만 아니라 과도하거나 불충분한 영양(폭식 또는 기아)으로 인한 영양 편차도 포함되어야 합니다.
대중 심리학에서는 부적절한 영양 (체제 위반, 부적절한 음식 선택, 과도한 음식 흡수 또는 먹기 거부)으로 유발되는 특별한 음식 형태의 스트레스가 구별됩니다.
정상적인 상황에서는 인체의 높은 지구력으로 인해 생리적 형태가 흔적없이 통과합니다. 그러나 사람이 오랫동안 불편한 상태에있는 경우 신체가 올바르게 적응하지 못하고 신체 수준에서 장애가 발생합니다. 질병이 발생합니다.
심리적 스트레스
심리적 스트레스는 우리 시대의 골칫거리입니다. 이 형태는 사회와 인간의 상호작용의 적절성과 직결되기 때문에 시대의 특징이 되었다. 신체적 수준에서 적응이 생존의 주요 보장이고 본능적 반응의 강력한 메커니즘에 의해 촉진된다면 심리적 스트레스는 오랫동안 사람을 불안하게 할 수 있습니다.
스트레스의 심리적 형태의 특성
"손상된" 정신은 두 가지 유형의 영향(정보 또는 감정적 요인)에 대한 극단적인 반응의 결과입니다.
- 정보 과부하. 지식 근로자는 자신의 경험을 통해 많은 양의 정보를 수신한 결과가 무엇인지 알고 있습니다. 정보 처리는 대뇌 반구의 기본 기능이지만 데이터가 너무 많으면 해가 됩니다. 실패는 얼어 붙은 컴퓨터와 유사합니다. 집중 능력이 감소하고 사고 과정이 느려지고 논리가 위반되고 생각의 날카로움이 감소하고 상상력이 마릅니다.
- 감정적 과부하. 스트레스의 실제 정신적 형태는 사회에서 개인의 삶의 필수적인 부분인 다양한 종류(긍정적 및 부정적)의 정서적 과부하를 의미합니다.
- 스트레스의 대인 유형. 심리적 스트레스는 그 사람이 정서적으로 준비되지 않은 강렬한 감정을 겪은 후에 발생합니다. 갑작스러운 행복은 갑작스러운 슬픔만큼 정신에 해롭습니다. 삶의 급격한 변화는 정신적 과부하와 장기간의 스트레스 상태로 이어집니다. 종종 원하는 목표나 좌절(원하는 상실)을 달성한 후, 사람은 "감정적 어리 석음"과 같은 특정 현상이 발생합니다. 출현의 주요 매체 심리적 스트레스가족 내 의사 소통 및 전문적인 기대입니다. 가족의 창출과 직업 성취는 인간의 기본 욕구 세트에 포함되므로 이러한 영역의 모든 변화는 정신을 불안정하게 만듭니다.
- 개인 내 양식. 현실과 기대의 불일치로 인해 발생하는 자신과의 극심한 갈등은 정신에 해로운 영향을 미칠 뿐만 아니라 연령 위기새로운 사회적 수준으로 이동해야 하고 생리적 변화(노화)와 관련되어 발생합니다.
심리적 스트레스 반응 - 회복 방법
심리적 스트레스는 일련의 표준 반응을 유발합니다. 초기 단계에서 활동이 급격히 증가하고 내부 정신 자원이 방출됩니다. 잠재적으로 급성 스트레스 단계에 있는 사람은 모든 종류의 업적과 "기적"을 수행할 수 있습니다.
급성 심리적 스트레스의 예
급성 심리적 스트레스의 전형적인 예는 사람이 삶과 죽음의 경계에 서 있는 상황입니다. 있는 것으로 인한 신경 긴장 핫스팟, 병사가 중상으로 인한 고통을 오랫동안 겪지 않도록 합니다. 아이의 치명적인 위험을 목격한 엄마는 엄청난 체력을 발휘할 수 있고 무거운 차를 아기에게서 쉽게 밀어낼 수 있습니다. 평범한 일상에서는 숨이 차서 2층도 오르지 못하는 겁에 질린 사람이 개에게 습격당하면 2미터 울타리를 쉽게 뛰어넘는다.
급성 스트레스의 결과
위험의 순간이 지나면 이완 단계가 시작되고 완전한 심리적 피로가 관찰됩니다. 신체 회복이 비교적 빨리 일어난다면(상해, 질병의 유무에 따라 다름) 정신은 수년에 걸쳐 회복될 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 정서적 과부하의 결과는 약화 된 면역 또는 내부 장기의 기능 장애로 인한 심각한 신체적 질병입니다.
매일의 스트레스는 사무실 병
가장 심한 유형의 정서적 과부하는 만성 스트레스입니다. 정신에 대한 부담은 특별히 강렬하지 않지만 주기적으로 발생합니다. 매일 사람은 여러 가지 불쾌하고 단조로운 문제에 직면해야 합니다. 생생한 인상의 부족, 풍경의 변화, 일상의 위반 및 부정적인 감정의 지속적인 수용은 만성 스트레스 상태로 이어집니다.
적절한 치료가 없으면 개인화, 신경증, 우울증과 같은 여러 정신 장애가 발생할 수 있습니다. 심리학에 대한 깊은 지식이 없는 사람은 만성 스트레스에 혼자서 대처할 수 없습니다. 1차 치료법을 선택할 경험이 풍부한 심리학자와 상담할 필요가 있습니다. 그러나 초기 단계(불안한 무관심과 삶의 무의미감이 시작되기 전)에는 상황의 변화(휴가)와 일상의 정상화가 도움이 됩니다.
매우 효과적인 방법만성 스트레스와의 싸움은 충분한 신체 활동과 신선한 공기를 자주 걷는 것입니다. 심각한 개인 변화가 관찰되는 상황에서는 스스로 치료하지 않고 전문가의 도움을 요청하는 것이 현명합니다.
스트레스 요인 - 유형, 분류, 영향
매일 사람은 많은 스트레스 상황에 직면합니다. 이것에서 벗어날 수 없기 때문에 심리학은 사람들에게 스트레스를 피하거나 처리하는 방법을 제공합니다.
스트레스 요인이 사람을 둘러싸고 있는 것과 사람이 그에 대해 어떻게 반응하는지에 따라 그의 정신신체적, 정서적 상태에 대한 전반적인 그림이 형성됩니다.
스트레스의 종류 - 좋은 것과 나쁜 것
신체에 대한 스트레스 요인의 작용 원리
스트레스는 스트레스 요인이라고 불리는 자극에 대한 신체의 반응입니다. 심리학에는 유익한 스트레스와 해로운 스트레스와 같은 개념이 있습니다. 그들은 인체에 미치는 영향과 잠시 후에 발생하는 결과로 구별됩니다.
조난은 신경계와 사람의 내부 장기에 파괴적인 영향을 미칩니다. 우울증, 만성 질환 및 정신 장애의 원인이되는 사람은 바로 그 사람입니다. 그 외에도 긍정적인 형태의 스트레스인 유스트레스(eustress)가 있습니다. 그것은 파괴적인 영향을 미치지 않으며 종종 사람의 삶에서 즐거운 순간과 관련이 있습니다.
스트레스 요인은 일상 생활에서 사람을 둘러싼 모든 요인이 될 수 있습니다.
일부는 주제에 단기적이고 미미한 영향을 미치는 반면 다른 일부는 장기간 작용하여 만성 스트레스 증상을 유발합니다.
어떤 식 으로든 완전히 제거하는 것은 불가능합니다. 스트레스 요인이 신체에 미치는 영향을 줄이기 위해 심리학자들은 스트레스에 대한 개인의 저항력을 높이는 특별한 기술과 훈련을 개발했습니다.
스트레스 발달 단계
L.V. Levy에 따른 스트레스 요인 분류
L. V. Levy의 작품에 따르면 사람은 끊임없이 스트레스를 받고 있습니다. 이것은 신체 내부의 외부 영향이나 과정 때문입니다. Levy는 스트레스 요인을 단기와 장기의 두 가지 유형으로 나눕니다.
단기 스트레스 요인
그들은 갑자기 발생하거나 일정 기간 후에 반복될 수 있습니다. 그들은 신경계에 거의 영향을 미치지 않으며 만성이 될 수 없습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 실패, 실수, 실수. 스트레스 요인을 상기시킬 때 신호가 올 수도 있습니다. 사람이 과거의 나쁜 경험을 독립적으로 회상하거나 누군가 그를 상기시켜 주면 스트레스의 힘은 사건의 순간만큼 강할 수 있습니다. 기본적으로 기억에 대한 반응의 심각성은 시간이 지남에 따라 감소합니다.
- 소음, 밝은 빛, 불쾌한 스윙, 온도 변화. 어떤 작업을 수행하는 동안 개인에 대한 외부 자극의 영향은 주의 집중을 감소시킵니다.
- 공포, 공포. 육체적 고통에 대한 기대와 두려움, 다른 사람을 해치는 것에 대한 두려움, 그에 대한 비판이나 조롱은 사람을 스트레스 상태로 이끕니다. 사람이 이러한 감정을 오랫동안 경험하면 장기적인 스트레스 요인이 됩니다.
- 불편함. 더위, 추위, 습기 등과 같은 외부 요인이 인체에 미치는 영향은 방어 시스템의 반응을 일으키는데 이는 지극히 정상적인 현상입니다.
- 속도, 가속, 빠른 속도. 피험자가 서두르거나 익숙한 것보다 더 빨리 무언가를 해야 하는 경우 스트레스 요인에 노출됩니다.
장기적인 스트레스 요인
그들의 장기간 노출은 평온하고 측정된 삶에 적응할 뿐만 아니라 대상의 건강에도 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스 요인 - 병역
장기에는 다음이 포함됩니다.
- 완전한 구속 또는 격리. 예를 들어, 투옥, 완전한 부모 통제, 병역 또는 규칙적인 식단. 일상적인 필요에서 신체를 침해하면 신경계에 영향을 미칩니다.
- 위험한 작업 또는 극단적인 생활 방식. 목숨을 걸고 의무를 다하는 사람들은 장기적인 스트레스 요인에 노출됩니다. 익스트림 스포츠에 대한 사랑이나 아드레날린 중독은 스트레스 요인의 발현에 기여합니다.
- 배경 노출. 삶의 모든 영역에서 끊임없이 저항해야 할 필요성으로 인해 사람은 정신 물리적 상태로 고통받습니다. 그 이유는 일부 주제 또는 군사 행동에 대한 적대감일 수 있습니다.
- 과로, 같은 유형의 작업을 장기간 수행합니다. 정신적 또는 육체적 피로를 유발하는 활동은 장기 및 시스템의 기능에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
주변 자극 물질의 영향을 줄이려면 자극 물질과의 충돌을 피하거나 그에 대한 태도를 바꿔야 합니다.
다양한 유형의 스트레스 요인의 영향
가족 스트레스 요인
환경의 주요 스트레스 요인은 외부 세계가 아니라 가족에 있습니다. 사람의 정신 물리적 상태에 대한 스트레스 요인의 영향은 두 가지 매개 변수에 따라 분류됩니다. 규범적 스트레스 요인과 비 규범적 스트레스 요인을 구별합니다.
첫 번째는 모든 개인의 삶에서 자연스러운 단계입니다. 현재 현실의 경계를 위반하는 것과 마찬가지로 스트레스가 많은 상태를 유발합니다. 대부분의 경우 유스트레스가 여기에 나타납니다. 그러나 고통은 일반적입니다.
가족 스트레스 요인 - 부모의 다툼
규제 성격의 위기 순간은 다음과 같습니다.
- 자신의 가족 만들기;
- 첫 번째 아이의 기대;
- 아이 키우기 등
인생의 그러한 단계 외에도 모든 가족 구성원에게 각인을 남기는 다른 사건이 발생할 수 있습니다. 이것은 다음과 같을 수 있습니다.
- 사랑하는 사람의 질병이나 죽음;
- 이혼;
- 자녀와 재산의 분할;
- 반역;
- 가정 폭력;
- 거주지 변경 등
모든 가족은 가족을 강화하거나 파괴할 수 있는 스트레스가 많은 상황을 경험합니다. 가족 구성원의 나이와 사회적 지위에 관계없이 어려움이 분명히 닥칠 것입니다. 그들의 기원의 본질과 그들에 대한 가족 구성원의 반응 만 다릅니다. 친척 간의 의사 소통이 원활하지 않으면 스트레스 요인이 삶에 미치는 영향이 커집니다.
무엇보다도 가족 스트레스에는 수평적 스트레스 요인과 수직적 스트레스 요인이 있습니다.
이들은 현재 상황뿐만 아니라 사람들의 미래 삶에도 영향을 미치는 스트레스 상황의 발달 라인입니다. 이 사실은 사람들이 대부분 부모의 삶을 반복한다는 것을 다시 한 번 확인시켜줍니다.
스트레스 요인 - 체크리스트
통제 정도에 따른 스트레스 요인
한 사람의 인생에서 일어나는 사건에 따라 그의 운명은 더욱 발전합니다. 그러나 신체가 스트레스에서 가장 중요한 것은 기억입니다. 스트레스 저항력의 부족은 다른 사람에 대한 공격성과 갈등 태도로 보상됩니다. 시간이 지남에 따라 피험자는 이 상황에 너무 익숙해져서 다른 응답 옵션이 전혀 표시되지 않습니다.
심리학자들은 스트레스 요인의 유형을 분류했습니다. 사람의 영향을 받을 수 있는 것에서 주체의 의지에 종속되지 않는 스트레스 요인에 이르기까지입니다. 이것은 스트레스 요인의 기원을 더 잘 이해하고 스트레스 요인을 다루는 원칙을 개발하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 요인의 2가지 유형
통제 정도에 따른 스트레스 요인의 분류는 다음 예를 사용하여 고려할 수 있습니다.
- 좋아하는 옷의 찢어진 단추 -이 요소는 주제 자체의 힘으로 완전히 수정할 수 있습니다.
- 돈 부족이나 기타 물질적 가치도 수정할 수 있습니다. 그러나 더 많은 노력을 기울여야 하고 상당한 시간을 소비해야 합니다.
- 가족의 싸움 - 상황을 바로 잡기 위해서는 상대방의 상호 욕구가 필요하며 스스로 상황을 해결하는 것은 매우 문제가됩니다.
- 질병 - 그러한 스트레스 요인은 큰 열망과 열망으로도 항상 바뀔 수는 없습니다.
- 거주 국가 - 수정할 수 있지만 특정 물질적 기반이 없으면이 스트레스 요인을 배제 할 수 없으므로 많은 노력이 필요합니다.
- 인간 정부만으로는 이 사실을 바꿀 수 없습니다.
- 시대 - 그러한 스트레스 요인은 어떤 식 으로든 바뀔 수 없습니다.
질병은 심각한 스트레스 요인이다
이 목록을 보면 사람 자신이 영향을 줄 수있는 스트레스 요인이 더 많은 불편 함을 유발한다는 것이 분명해집니다. 이것으로부터 우리는 대부분의 고통을 피하는 것이 그렇게 어렵지 않다는 결론을 내릴 수 있습니다.
직업 스트레스 요인
노동 활동은 중년의 만성 신경증뿐만 아니라 정신 물리학 상태의 대부분의 장애의 근원입니다. 참을 수 없는 부담과 리더십의 압력으로 인해 주제는 스트레스를 받을 수 있습니다. 그 사람은 날마다 이 이야기를 하며 스트레스가 만성화됩니다.
직업 스트레스 요인 - 유형
노동 스트레스 요인은 직장에서 과부하 및 저부하처럼 보입니다.
- 과도한 작업 활동은 신체에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 그것은 사람의 육체적, 정신적 자원의 고갈로 이어집니다.
- 결핍은 자신의 "나"의 유용성에 대한 인식에 문제를 유발합니다. 자존감이 낮아지고 짜증이 날 수 있습니다.
노동 활동의 과잉과 부족은 신체에 거의 동일한 영향을 미칩니다.
직업 스트레스 요인은 그에 대한 요구 사항이 사람에게 이해할 수 없게되는 순간에 나타납니다. 불확실성은 불안과 자기 열등감을 유발합니다.
경력 스트레스 요인은 승진 또는 반대로 승진의 부재 또는 해고에 불과합니다. 직원에 대한 부당함과 같은 요인도 영향을 미칩니다. 성격 요인은 일과 개인 생활의 조화에 문제가 있음을 나타냅니다.
결론
다양한 유형의 스트레스 요인의 예를 사용하여 스트레스 저항의 영향 특성의 영향을 고려할 수 있습니다. 사람이 높을수록 덜 괴로워합니다.
대상의 라이프 스타일에 따라 다양한 스트레스 요인이 그에게 작용합니다. 그들의 영향은 줄일 수 있지만 스트레스는 인간의 삶의 과정에서 필수적인 부분이기 때문에 완전히 피하는 것은 비현실적입니다. 스트레스 요인 덕분에 그의 습관과 본능이 형성되고, 이는 대대로 전달되고 다양한 그룹의 사람들의 행동 반응을 결정합니다.
스트레스의 유형
컨셉은 '긍정적인 감정으로 인한 스트레스'와 '가벼운 스트레스, 몸을 움직이는 스트레스'라는 두 가지 의미를 갖는다.
신체가 대처할 수 없는 부정적인 유형의 스트레스. 그것은 인간의 건강을 해치고 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 면역 체계는 스트레스로 고통받습니다. 스트레스를 받으면 신체적 또는 정신적 스트레스 기간 동안 면역 세포 생산이 현저히 감소하기 때문에 사람들은 감염의 희생자가 될 가능성이 더 큽니다.
감정적 스트레스는 스트레스를 동반하고 신체에 불리한 변화를 일으키는 감정적 과정을 의미합니다. 스트레스를 받는 동안 감정적 반응은 다른 사람보다 먼저 발달하여 자율 신경계와 내분비 공급을 활성화합니다. 장기간 또는 반복적으로 스트레스를 받으면 정서적 각성이 정체되고 신체 기능이 잘못될 수 있습니다.
스트레스의 일종인 심리적 스트레스는 저자에 따라 다르게 이해되고 있지만 많은 저자들은 이를 사회적 요인으로 인한 스트레스로 정의합니다.
실용적인 관점에서 스트레스란 무엇입니까? 이를 이해하기 위해 스트레스의 주요 증상을 살펴보겠습니다.
지속적인 자극감, 우울감, 때로는 특별한 이유 없이.
나쁘고 불안한 잠.
우울증, 신체적 약점, 두통, 피로, 아무것도 하기 싫음.
집중력이 저하되어 공부나 일을 하기가 어렵습니다. 기억력 문제 및 사고 처리 속도 감소.
긴장을 풀고 문제와 문제를 제쳐 두지 못합니다.
다른 사람, 심지어 가장 친한 친구, 가족 및 친구에 대한 관심 부족.
끊임없이 울고 싶은 욕망, 눈물, 때로는 흐느낌, 우울, 비관, 사랑하는 사람에 대한 자기 연민으로 변합니다.
식욕 감소 - 반대의 경우에도 발생합니다: 음식의 과도한 흡수.
신경 틱과 강박 관념이 자주 나타납니다. 사람이 입술을 물고 손톱을 물어뜯는 등이 있습니다. 모든 사람과 모든 사람에 대한 소란, 불신이 있습니다.
Selyy는 나중에 "긍정적 스트레스"의 개념을 도입했습니다( 유스트레스), "부정적인 스트레스"로 지정 고통.
스트레스의 긍정적인 특성
다음은 다시 작은 목록입니다.
앨라배마 대학의 Richard Shelton 박사에 따르면 스트레스가 항상 인체에 부정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 예, 만성화 된 경우 전문가에게 연락해야하지만 스트레스가 주기적으로 만 발생하면 도움이 될 수 있습니다
스트레스의 영향으로 지적 능력 지표가 증가합니다. 뇌는 더 많은 뉴로트로핀을 만들어 뉴런을 계속 살아있게 하고 그들 사이의 의사소통을 제공합니다.
스트레스는 면역 체계를 강화하기 때문에 그 효과를 감지하는 신체는 인터루킨이 생성되는 과정에서 잠재적으로 위험한 상황에 대비하기 시작합니다. 물질은 어느 정도 정상적인 면역 유지를 담당합니다. 스트레스는 일시적일지라도 신체의 저항을 동원합니다.
스트레스는 일종의 감정 시스템과 정신 훈련이라고 할 수 있기 때문에 스트레스의 영향으로 신체가 더 탄력적입니다. 사람이 스트레스에 직면하고 관련 문제를 해결할 때, 그는 더 심각한 문제에 대해 더 회복력을 갖게 됩니다.
스트레스 동기를 형성... 이러한 스트레스를 긍정적 또는 단순히 엘레우스트레스라고 합니다. 그것은 사람이 힘과 자원을 절약하는 상태에 들어갈 수있게 해주므로 그 결과 사람은 단순히 미루기, 반성 또는 경험에 참여할 시간이 없습니다.
존스 홉킨스 대학의 전문가들은 임신 중에 경증에서 중등도의 스트레스를 경험하는 여성의 아이들이 운동 활동이 더 빨리 발달하고 운동 능력
심한 스트레스는 사람의 동공을 확장하여 발생하는 사건에 대한 시각적 정보를 최대한으로 수집할 수 있습니다.
과학자들에 따르면 스트레스는 진화 과정에서 가장 중요한 부분입니다. 그것은 살아있는 존재의 생존 능력을 향상시킵니다.
스트레스는 혈액 응고를 촉진하여 신체가 부상을 입을 수 있도록 합니다(그러나 "동전"의 이면은 잦은 스트레스로 인해 혈전이 발생할 수 있다는 것입니다)
스트레스에 대처하는 방법?
많은 예방 방법은 전문가의 도움 없이 수행할 수 있습니다. 예를 들어, 끊임없이 신경질적인 환경에 살고 매일 스트레스가 많은 상황에 직면하는 사람들을 위해 심리 치료사는 다음과 같이 조언합니다.
진행 중인 이벤트에 더 쉽게 관련시키고 마음에 두지 않습니다.
발견함으로써 긍정적으로 생각하는 법을 배웁니다. 긍정적인 특징모든 사건에서;
즐거운 생각으로 전환하십시오. 부정적인 생각에 사로잡혀 있다면 다른 것에 대해 생각하도록 강요하십시오.
더 웃어 라. 아시다시피, 웃음은 수명을 연장할 뿐만 아니라 신경 긴장을 없애는 데 도움이 됩니다.
공부하다 체육~부터 스포츠는 부정적인 감정을 없애고 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다.
불필요한 스트레스를 피하십시오.
모든 스트레스 상황은 피할 수 없습니다. 물론 귀찮음에도 불구하고 해결해야 하는 문제가 있습니다. 그러나 인생에는 여전히 피할 수 있는 엄청난 양의 스트레스가 있습니다.
상황을 바꾸려고 노력하십시오.
스트레스 상황을 피할 수 없다면 변화를 시도하십시오. 앞으로 이 문제가 발생하지 않도록 어떻게 변경할 수 있는지 알아보십시오. 이것은 종종 일상 생활에서 대인 커뮤니케이션 및 업무의 변화로 인해 발생합니다.
스트레스 요인 적응
스트레스 상황을 바꿀 수 없다면 태도를 바꾸고 적응하십시오. 약간 다른 각도에서 스트레스를 보십시오.
바꿀 수 없는 것을 받아들여라
스트레스의 일부 원인은 불가피합니다. 중병이나 사랑하는 사람의 죽음, 위기 등으로 인한 스트레스는 예방하거나 바꿀 수 없습니다. 그런 경우는 가장 좋은 방법스트레스에 대처하는 것은 이러한 상황을 있는 그대로 받아들이는 것입니다.
긴장을 풀고 즐거운 시간을 가져보세요
정기적으로 휴식과 재미를 위한 시간을 낸다는 것은 피할 수 없는 스트레스 상황으로부터 당신을 더 잘 보호할 수 있다는 것을 의미합니다.
건강한 라이프스타일을 선도하다
신체 건강을 강화하여 스트레스에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.
스트레스 유형 및 단계
부정적인 요인의 영향으로 주로 인체에서 발생하는 다양한 이상반응의 집합을 스트레스 상황 또는 스트레스라고 합니다. 간단히 말해서 스트레스는 다음 요인의 영향으로 인해 발생하는 사람의 심리적, 생리적 및 도덕적 장애입니다.
이것들은 스트레스의 주요 원인 중 일부에 불과하지만 실제로는 사람에게 매우 불리한 더 많은 원인이 있습니다. 매일 스트레스는 각 사람을 동반합니다. 이 불리한 불쾌감은 모든 사람과 모든 사람에게 영향을 미치므로 그러한 장애의 주요 유형과 단계, 그리고 퇴치 및 예방 방법을 아는 것이 중요합니다.
스트레스의 유형
스트레스 발달의 최종 결과는 그것을 두 가지 유형으로 나누는 것을 수반했습니다.
이러한 유형의 스트레스는 정반대의 특성을 가지고 있으므로 자세히 살펴보겠습니다.
- 유스트레스는 주로 긍정적인 측면에서 인체에 미치는 영향입니다. 이 경우 장애는 긍정적 인 감정에 의해 정당화되며, 그 사람은 그에 대해 대처할 수 있다고 확신하고 준비되어 있습니다. 긍정적 인 감정이 긍정적 인 행동에 대한 사람의 주요 원동력이기 때문에 Eustress는 각성 반응이라고도합니다. 이 유형은 긍정적인 감정이나 기쁨으로 인해 사람이 받는 일종의 아드레날린 러시입니다. Eustress는 위험한 형태의 질병이 아니며 주로 긍정적 인 특성을 가지고 있습니다.
- 조난은 유스트레스가 신체에 대한 역반응입니다. 조난은 신체에 치명적인 과전압에 노출된 결과 발생합니다. 스트레스 상태의 주요 유형은 고통이며 따라서 개인의 심리적 장애입니다. 조난은 인체에 부정적인 영향과 인간의 다른 유형의 질병 발병에만 기여하기 때문에 유해한 스트레스라고도합니다.
조난은 차례로 다음 하위 유형으로 세분화됩니다.
제시된 각 종은 인간에게 부정적인 영향을 미치므로 다양한 장애와 질병을 일으 킵니다. 스트레스는 좋지 않은 소식이 있는 경우 자발적으로 발생하거나 수년에 걸쳐 누적될 수 있습니다. 축적 된 유형은 배경에 대해 제거가 불가능한 만성 질환의 발병이 수행되기 때문에 가장 위험합니다.
각 유형의 고통이 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다.
- 심리적, 정서적 고통. 이 질병은 독점적으로 다양한 감정의 배경에 대한 경험과 관련이 있습니다. 질병의 심리적 유형의 결과는 사회와의 불리한 관계입니다. 감정적 모습은 신체가 긍정적인 감정(eustress)과 부정적인 감정(distress) 모두에 의해 영향을 받을 때 발생합니다. 감정적 유형에는 예를 들어 임금 인상, 승진, 사랑하는 사람의 죽음이 포함됩니다.
- 생리적 고통. 이 유형은 더위, 굶주림, 갈증, 추위, 사랑 및 기타 요인의 신체에 대한 부정적인 영향을 통해 발생합니다. 위의 요인 중 하나에 신체를 노출시키는 경우 사람은 자신을 해칠 수밖에 없습니다. 이러한 요인에 대한 노출이 중단된 후에도 사람은 계속해서 불리한 상태를 발전시킵니다. 부정적인 요인의 영향으로 수면 부족, 위장 문제, 과로 및 기타와 같은 일련의 부정적인 결과가 발생합니다.
- 만성 고통. 이 유형은 적절한 이유가 없어도 사람이 매일 부정적인 영향을 받기 때문에 가장 위험합니다. 만성 종의 결과는 자살, 우울증, 신경 쇠약 등의 발병으로 이어지기 때문에 가장 바람직하지 않습니다. 종종 만성 스트레스 진단을 받은 사람들은 정신 병원에 입원하게 됩니다. 이 질병은 치료에 반응하지 않아 더욱 위험합니다.
- 신경통. 이 유형은 주로 과도한 스트레스의 영향으로 발생합니다. 그것은 절대적으로 건강한 사람과 불안 신경증 진단을 받은 사람 모두에게 영향을 미칠 수 있습니다. 이 종의 발달은 주로 인간 신경계의 개별 상태에 영향을 받습니다.
관리 스트레스와 정보 스트레스의 두 가지 추가 유형이 있습니다.
정보 제공은 중요한 결정을 내리는 데 필요한 정보가 부족하여 장애를 유발하는 것이 특징입니다. 매우 자주, 도중에 사람은 즉시 결정을 내려야 하는 순간에 직면해야 하며 그 결과에 따라 자신의 미래와 다른 사람들의 미래가 좌우됩니다.
관리적 관점은 정보적 관점과 유사하지만 유일한 차이점은 결정에 대한 책임입니다.
따라서 스트레스의 주요 유형을 알고 발생 원인을 고려해 보겠습니다.
원인
인간의 정신 감정 장애의 주요 원인은 소위 스트레스 요인입니다. 나름의 원인이 있는 세 가지 스트레스 요인 그룹이 있습니다.
- 억제 되지 않은. 여기에는 세금, 날씨 악화, 환율 상승, 인플레이션과 같은 사람에 대한 부정적인 영향에 대한 다음과 같은 이유가 포함됩니다. 그러한 이유의 영향으로 사람은 날마다 점점 더 긴장하고 걱정하게되어 그 결과 정신 장애가 발생합니다.
- 부하. 이것은 사람이 교정 할 수 있지만 자기 의심 및 기타 징후로 인해 교정하지 않는 이유입니다. 그러한 이유의 예로는 하루를 계획할 수 없거나 우선 순위를 지정할 수 없는 경우가 있습니다.
- 권한이 없습니다. 그들은 일상 생활이 문제로 변형되어 발생합니다. 사람은 모든 작은 일에 대해 걱정하고 그 결과 모든 것이 뇌에 축적되고 시간이 지남에 따라 부정적인 영향을 미칩니다.
만성 스트레스의 발병 원인은 오랫동안 사람을 동반하는 부정적인 심리적 장애입니다.
당신의 정보를 위해! 많은 사람들이 일상 생활을 스트레스로 여기고 신경 장애를 치료할 필요가 없다고 생각합니다. 그러나 스트레스로 인한 치명적, 종양학적, 정신적 종말이 정확히 모두라는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.
증상
거의 모든 사람이 심리적 장애를 가지고 있으므로 추가 치료를 위해 스트레스를 감지할 수 있도록 스트레스의 주요 증상을 아는 것이 중요합니다. 각 종의 스트레스 증상은 거의 동일하며 다음과 같은 증상이 특징입니다.
- 그 사람은 불안이 증가합니다.
- 사람을 이완시킬 수없는 일정한 긴장;
- 성급함, 불안, 신경질, 과민성 및 공격성의 징후.
- 다양한 자극에 대한 부적절한 반응의 출현;
- 주의 집중 감소;
- 무관심, 슬픔의 출현;
- 압도되고 우울한 느낌;
- 즐거운 사건에서 즐거움을 얻는 것이 불가능합니다.
- 다른 사람에 대한 불만과 분노의 느낌;
- 가장 작은 세부 사항에 대한 변덕;
- 위장관 기능 위반 : 환자는 식욕을 잃거나 반대로 먹을 가능성이 높아집니다.
- 수면 장애, 불면증 및 조기 각성;
- 나쁜 쪽으로 행동의 변화가 있습니다.
이 모든 증상은 사람의 심리적 장애의 주요 징후이며 즉시 의사와 상담해야 함을 나타냅니다.
단계 및 증상
스트레스의 단계 또는 단계라고도 하는 단계는 심리적 질병이 진행되는 세 단계로 나뉩니다. 따라서 스트레스 단계는 다음과 같습니다.
불안 단계는 자극 물질이 인체에 직접 영향을 미칠 때 발생합니다. 부정적인 영향의 결과로 주로 보호 또는 비행을 목표로하는 스트레스 호르몬이 방출됩니다. 부신, 소화 시스템 및 면역이 이 단계의 구성에 관여합니다. 이 단계의 시작 초기에는 보호 기능다양한 질병의 징후로 이어지는 유기체. 불안 단계가 단기간(육체적 투쟁, 도주, 의사결정) 해소되면 질병의 증상은 사라지지만 항상 나타나는 경향이 있습니다. 신체에 장기간 영향을 미치는 경우 지속적인 고갈이 발생합니다. 일부 중요한 상황에서는 초기 단계가 치명적입니다.
사람이 피로의 모든 부정적인 징후를 기록하기 때문에 초기 단계의 증상은 거의 보이지 않습니다. 초기 단계는 종종 신경질, 초조, 일정하거나 간헐적인 긴장 상태가 특징입니다.
저항의 단계. 유기체의 적응 가능성에 대한 스트레스 요인의 영향의 힘이 널리 퍼져있는 경우 불안의 징후가 사라지고 유기체의 저항 수준이 증가합니다.
저항은 더 높은 수준으로 올라가고 차례로 불안, 신경 및 침략이 사라지거나 증상이 감소합니다. 스트레스 문제를 제 시간에 해결하지 않으면 신체가 장기적인 저항을 제공하지 못하고 피로의 단계가옵니다.
두 번째 단계의 증상은 신체 및 지적 활동을 수행하지 않더라도 신체의 피로 증가로 인해 주로 발생합니다. 긴장, 동요, 빈번한 두통 및 현기증도 관찰됩니다. 숨가쁨과 빈맥이 나타나기 시작하고 소화가 방해 받고 팔다리의 떨림이 나타납니다.
소진 단계. 신체의 저항 한계가 현저히 감소하고 첫 번째 단계가 추진력을 얻기 시작하지만 이미 가역적 과정의 가능성은 없습니다. 세 번째 단계는 거의 항상 슬픈 결과를 가져옵니다. 스트레스 요인이 물리적 자극으로 작용하면 사람은 치명적인 결과에 직면하게되고 심리적 공격자의 경우이 수준에 해당하는 문제가 관찰됩니다.
이 단계의 증상은 주로 지속적인 무관심, 나쁜 기분, 재미가 없습니다. 종종 마지막 단계에서 사람은 수면 장애를 경험하여 깨어 있는 동안 수면 부족과 졸음을 유발합니다.
스트레스의 단계는 아직 완전히 조사되지 않았고 그들의 연구는 오늘날까지 계속되고 있으므로 의학은 여전히 멈추지 않고 글로벌 유형의 질병에 대한 기본 솔루션을 찾고 있습니다.
예방 및 치료
스트레스 예방에 대해 이야기하면 불행히도 비관론자조차도 이러한 증상을 보이기 때문에 다소 어려운 단계입니다. 정서적 영향을 없애기 위해 사람은 가족과 더 많은 시간을 보내고, 인생을 즐기고, 자신과 사랑하는 사람을 칭찬하고, 인생을 즐기고, 긴장을 풀고, 휴식을 취하고, 취미의 도움으로 직장이나 집에서 문제에서 산만해질 필요가 있습니다. 그리고 취미. 그러한 구호는 스트레스의 징후를 제거 할뿐만 아니라 삶을 더 쉽게 만듭니다.
여러 가지 이유로 사람이 그러한 예방 조치를 취할 기회가 없다면 적시에 치료를 받아야합니다. 주요 도우미는 무관심, 신경 및 스트레스에 대한 알약과 물약입니다. 이러한 상황에서 다양한 의약 및 가장 중요한 천연 허브를 기반으로 한 정제 및 물약이 특히 높이 평가됩니다.
중요한! 자가 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하여 조언과 진단을 받아야 합니다. 의사는 문제를 감지하면 실제로 긍정적인 효과가 있는 약을 처방하거나 추천할 것입니다.
오늘날 가장 인기있는 약물은 다음과 같습니다.
심리적 장애가 악화되는 경우 진정제, 비스테로이드성 또는 벤조데아제핀 및 베타 차단제와 같은 보다 심각한 약물 치료가 필요합니다.
스트레스의 예방과 치료에서 가장 중요한 것은 건강과 장수의 열쇠인 건강한 생활 방식의 장소와 행동입니다. 행복한 법을 배우면 많은 문제와 질병을 없앨 수 있습니다.
스트레스 및 분류 유형 - 설명, 기능 및 결과
누구나 스트레스를 받습니다. 출근길, 퇴근길, 집에 돌아온 사람들은 스트레스를 받는 상황에 직면합니다.
어떤 사람들에게는 이러한 삶의 방식이 습관화되고 점차적으로 그것에 적응하며 이것은 슬프다. 결국, 신경 과잉 긴장의 결과는 다양한 신체적, 정신적 병리학이 될 수 있습니다.
스트레스: 개념, 유형
사람들의 삶에서 발생하는 사건 (갈등, 서두름, 직장에서의 문제, 금전적 어려움)의 결과로 신체의 활동에 영향을 미치는 현상이 발생합니다. 이러한 복합적인 증상을 스트레스라고 합니다. 이것은 생리학적인 것과 심리적 반응... 이러한 상황을 예방하고 성공적으로 대처하려면 스트레스, 유형, 이 현상의 원인을 명확히 이해해야 합니다.
이 개념에는 여러 가지 다른 분류가 있습니다. 그들 중 하나에 따르면 유스트레스와 고통은 구별됩니다. 첫 번째 범주는 사람에게 부정적인 영향보다 긍정적인 영향을 미치는 상황입니다. 유스트레스(eustress)를 사용하면 불안과 감정적 스트레스조차도 발생한 장애물을 극복할 수 있다는 깨달음을 동반합니다. 이러한 현상은 전체적으로 신체에 긍정적 인 영향을 미치며 삶의 존재가 필요합니다. 첫 번째 유형과 달리 두 번째 - 고통 -은 심리적 균형의 위반입니다. 이 현상은 신체 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
유해한 스트레스 유형
따라서 항상은 아닙니다. 신경 긴장사람에게 부정적인 영향을 미칩니다. 유스트레스와 함께 사람들은 에너지를 집중하고 결과를 얻기 위해 내면의 비축을 사용합니다. 목표가 달성되면 기쁨과 만족을 느낍니다. 그러나 위기 상황에서는 상황이 반대입니다. 이 현상은 갑자기 발생하거나 점진적으로 진행됩니다. 어쨌든 질병, 정신 장애의 출현으로 이어집니다. 감정의 유형 이러한 성격의 스트레스는 부정적인 감정만 유발합니다. 따라서 다음 유형의 과전압은 인체에 파괴적인 영향을 미칩니다.
스트레스가 많은 상태가 사람의 삶에 지속적으로 존재하면 신체가 과도한 긴장에 저항하고 대처하기가 점점 더 어려워집니다. 이것은 면역 감소, 심각한 병리 및 심지어 사망으로 이어집니다.
생리적 과잉 변형
때문에 생기는 스트레스의 일종이다. 부정적인 영향요인 외부 환경... 이것은 저체온증, 과열, 충분한 식수 및 음식 부족일 수 있습니다. 사람들이 의식적으로 그러한 시험에 자신을 비난하는 경우, 그들은 이러한 현상이 초래할 수 있는 결과를 이해해야 합니다. 환경 요인의 부정적인 영향이 사라진 후에도 회복 기간이 필요합니다. 생리적 스트레스에는 다음과 같은 유형이 포함됩니다.
- 화학 물질(인체에서 발생하는 과정에 대한 특정 물질의 영향으로 인해 발생).
- 생물학적 (바이러스, 감염성 또는 기타 병리의 존재로 인해).
- 신체적(전문가의 격렬한 스포츠와 관련됨).
- 기계적(장기, 신체 일부의 손상 또는 수술로 인한).
오늘날 흔한 스트레스 유형 중 섭식 장애와 관련된 과로가 강조됩니다. 그러나식이 제한이 오래 지속되지 않으면 신체에 심각한 해를 끼치 지 않습니다.
심리적, 정서적 스트레스
이 현상은 불안과 강렬한 경험을 유발하는 상황으로 인한 과도한 긴장을 나타냅니다. 때로는 사람이 스스로 문제를 제기하고 존재하지 않는 어려움에 대해 불안을 느끼는 것이 일반적입니다. 그러나 이 경우에도 심리적 스트레스가 발생한다. 이 현상은 일시적입니다. 어떤 상황에서는 신체의 자원을 동원하여 사람의 생명을 구할 수 있습니다. 단기적 고통은 갑자기 발생하며 위험과 관련이 있습니다. 그것은 일반적으로 빨리 사라지고 신체에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 만성적 고통은 지속적인 정서적 스트레스입니다. 그것은 사람들의 몸과 정신에 부정적인 영향을 미치고 두려움, 우울증 및 심지어 자살 시도의 감정을 유발합니다. 신경통도 있다. 이것은 신경증이 있는 사람들에게 동반되는 상태입니다. 그런 사람들은 전문가의 도움이 필요합니다.
심리학의 스트레스 유형
이 현상은 개인적인 위기 또는 다른 사람과의 상호 작용과 관련된 경험의 결과로 발생합니다. 심리적 스트레스에는 다음과 같은 유형이 있습니다.
- 개인 (사람과 자신의 조화 부족에서 발생).
- 대인 관계(가족의 다툼, 직장 내 긴장의 결과로 나타남).
- 감정적(강한 감정에서 발생하며 장기간 또는 만성적인 과도한 긴장을 수반함).
- 전문가(업무상의 문제로 인해 나타남).
- 정보 제공 (빠른 삶의 속도로 인해 사람이 해결해야하고 대처하기 어려운 많은 작업으로 인해 발생).
- 환경적(환경적 요인의 부정적인 영향으로 인해 나타남).
모든 사람의 삶에는 필연적으로 다양한 스트레스 상황이 발생합니다. 그렇지 않으면 인간의 존재는 의미가 없습니다. 그러나 심리적 스트레스는 종종 특정 개인이 현재 상황에 어떻게 반응하는지와 관련이 있습니다.
스트레스 반응의 발달 단계
따라서 인체는 과전압을 유발하는 요인의 영향에 특정 방식으로 반응합니다. 스트레스 반응에는 여러 단계가 있습니다. 다음 단계를 고려하는 것이 일반적입니다.
- 불안 단계(방어 메커니즘의 활성화 및 과전압과 싸우기 위한 신체 자원의 동원 포함).
- 저항 단계(스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 메커니즘의 활동 감소 포함). 신체가 강한 자극제의 작용을 견딜 수 없으면 약해집니다.
- 탈진 단계(심각한 피로, 활동 감소, 고통스러운 증상을 특징으로 함).
거의 모든 유형의 심리적 스트레스에는 이러한 단계의 통과가 포함됩니다. 신체 반응의 강도는 과도한 긴장이 얼마나 강한지, 얼마나 오래 그것을 경험하는지에 달려 있습니다.
스트레스의 징후
심한 정서적 스트레스는 여러 증상의 출현을 동반합니다. 스트레스의 징후는 다음과 같습니다.
- 흥분성 증가.
- 끊임없는 경험, 그것들로부터 주의를 산만하게 할 수 없음.
- 인지 기능의 악화.
- 과민성.
- 수동성.
- 우울한 기분.
- 수면 장애.
- 식욕이 감소하거나 증가합니다.
이러한 증상은 정신 장애가 있으며 전문가의 도움이 필요함을 나타냅니다.
심리적 특성과 스트레스 반응 발생에 미치는 영향
사람의 일부 개별 특성은 과전압 조건에서 행동하는 방식을 설명하는 것으로 알려져 있습니다. 수년간의 관찰 결과, 전문가들은 어려운 상황에서 심리적 특성과 태도 사이의 관계를 확립할 수 있었습니다.
우울한 유형의 기질을 가진 사람들은 스트레스를 받으면 극심한 공포와 불안을 느낍니다. 현재 상황에 대해 스스로를 탓하는 경향이 있으며, 공황 상태이며 의지를 나타내지 못합니다.
중요한 상황에 처한 담즙이 많은 사람들은 공격성을 보이고 다른 사람들을 무너뜨립니다. 종종 흥분성 증가로 인해 소화성 궤양, 고혈압, 심장 문제와 같은 병리가 발생합니다. 담즙이 많은 기질을 가진 사람은 현재 상황을 받아들이기가 어렵고 받아들일 수 없습니다.
점액질의 사람들은 일반적으로 어려운 상황에서 균형을 잡으려고 노력합니다. 그들은 음식의 스트레스로부터 구원을 찾고 있으며 이는 과체중 문제를 유발합니다. 과로하면 점액질의 사람들은 종종 금단증상, 졸음, 혼수상태, 어려움에 대처하지 않으려는 경향을 보입니다.
스트레스가 많은 상황에서 낙천적인 사람들은 자신감을 유지하기 위해 긍정적으로 생각하려고 노력합니다. 그들은 의지력을 행사하고 과로에 효과적으로 대처할 수 있습니다.
다양한 유형의 스트레스에 대한 반응, 스트레스에 대한 정서적 반응은 주로 어린 시절에 결정됩니다. 어머니와 아버지가 아이에게 당황하지 않고 자신과 자신의 능력을 적절하게 평가하도록 가르친다면 앞으로 어려운 생활 환경의 부정적인 영향에 저항할 수 있을 것입니다.
급성 스트레스 반응
그러한 현상은 사람이 자신의 생명을 위협하는 중요한 상황에 처하거나 증인이 될 때 발생합니다. 여기에는 군사 행동, 자연 재해, 테러 공격, 사고, 교통 사고, 범죄가 포함될 수 있습니다. 이러한 상황은 신체적, 정신적 피해를 입은 사람뿐 아니라 가족과 친구에게도 부정적인 영향을 미칩니다. 스트레스에 대한 급성 반응의 유형은 다음과 같습니다.
- 과도한 흥분, 신체 활동 증가 (사람이 자신의 행동을 통제 할 수 없을 때 심한 두려움, 공황의 배경에 대해 나타남).
- 억제(활동 감소, 무기력, 일어나고 있는 일에 대한 무관심, 말하고 행동하려는 욕구 부족).
종종 외상적 사건의 참여자 또는 목격자가 된 사람들은 치료가 필요한 강한 정서적 스트레스를 경험합니다.
직업 활동의 스트레스 유형
일하는 사람은 누구나 정서적 스트레스를 받습니다. 팀 내에서 업무 활동과 의사 소통, 상사와 부하 직원 사이에 모두 연결됩니다. 직업 스트레스 유형은 다음과 같습니다.
- 의사 소통 (팀에서 일하는 사람들 간의 대인 관계와 관련됨).
- 성취에 대한 전문적인 스트레스(설정된 목표를 달성하지 못하고 잘못된 일을 하는 것에 대한 두려움에서 발생).
- 경쟁에 대한 전문적인 스트레스(동료보다 더 나은 사람이 되기 위해 노력하고 이에 대한 부당한 희생).
- 성공의 스트레스(결과 달성을 목표로 한 노력이 무의미하다는 느낌).
- 복종 스트레스(책임에 대한 두려움, 상사에 대한 두려움, 업무 수행에 대한 불안 증가).
- 일상과 관련된 과도한 긴장(다소 단조로운 작업을 해결해야 하는 사무원에게 일반적인 현상, 새로움의 부족, 긍정적인 감정).
와 관련된 경험 전문적인 활동, 종종 정신 장애와 우울 장애의 발병으로 이어집니다. 때때로 휴식, 좋아하는 일을 하거나, 운동을 하거나 여행을 하면 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 스트레스가 만성적 인 과정을 얻은 경우 심리학자의 도움이 필요합니다.
정서적 스트레스를 예방하려면?
스트레스의 유형과 그 증상에 대한 아이디어를 가지고 많은 사람들이이 현상을 다루는 방법에 대해 질문합니다. 사람들이 과전압을 유발하는 상황을 예방하거나 피하는 것이 항상 가능한 것은 아니기 때문에 과전압에 대처하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 일반적인 권장 사항을 준수하는 경우(충분한 수면, 스포츠, 자유 시간사랑하는 사람들과 함께 긍정적으로 생각하십시오), 과도한 긴장을 크게 줄일 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 스트레스에 효과적으로 대처할 수 있는 것은 아닙니다. 상황이 너무 어려운 경우 의료 도움을 요청할 수 있습니다. 일반적으로 진정제는 불쾌한 경험을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 약물은 의사의 지시에 따라서만 복용해야 합니다. 사람의 삶에 만성 스트레스가 있으면이 현상이 건강 문제를 유발하기 때문에 위험하기 때문에 대처 전술을 개발해야합니다.
사람들은 모든 질병이 신경에서 비롯된다고 말합니다. 그리고 이 말은 부분적으로 사실입니다. 인간의 건강에 대한 스트레스의 영향은 오늘날 가장 심각하고 시급한 문제 중 하나입니다. 빠른 삶의 속도, 심리적 스트레스, 모든 것을 할 수 있는 시간을 갖고자 하는 욕구가 저절로 느껴집니다. 사람들은 과로나 스트레스를 이유로 병에 걸리는 경우가 많습니다. 그것은 무엇이며 무엇입니까
우리는 스트레스에 대해 무엇을 알고 있습니까?
스트레스는 오랫동안 아마도 모든 사람의 삶에서 없어서는 안될 부분이었습니다. 심리학자들은 이 단어로 특별한 신경정신적 스트레스를 의미합니다. 현대 상황에서 그것을 피하는 것은 거의 불가능합니다. 동시에, 다른 사람들은 동일한 부하에 대해 다른 반응을 보입니다. 예를 들어, 한 그룹은 적극적으로 반응합니다. 즉, 작업 성과가 가능한 최대 한계까지 계속 증가합니다(심리학자들은 이러한 유형을 "사자 스트레스"라고 부릅니다). 다른 그룹의 사람들은 수동적인 반응을 보입니다. 그들의 작업 성과는 즉시 떨어집니다(이것은 "토끼 스트레스"입니다).
또한 스트레스는 급성일 수 있습니다. 즉, 한 번 발생하고 심한 신체적, 정신적 충격이 특징입니다. 이 형식의 예로는 사고가 있습니다. 사람이 한 번 들어가면 재활이 옵니다. 그러나 스트레스가 점차 쌓여 사람을 압도하는 장기적인 형태가 있습니다. 이는 장기적인 가족 갈등이나 일반적인 업무량일 수 있습니다.
스트레스와 건강은 상호 관련된 구성 요소입니다. 질병에서 회복하는 열쇠를 찾으려면 스트레스의 근본 원인을 이해해야 합니다.
원인
스트레스의 원인은 외부 자극 또는 스트레스 요인입니다. 이들은 직장, 집, 학교 등에서 사람이 자신을 발견하는 불편한 상황입니다. 그들은 성격, 영향의 정도, 결과가 다릅니다.
사람의 삶의 모든 변화도 스트레스 요인입니다. 그러나 모든 상황이 부정적이고 억압적이며 당혹스러운 것으로 간주될 수는 없습니다. 스트레스의 심각성은 매우 개별적입니다. 그리고 그 뿌리는 불확실성과 상황에 대한 통제력 상실에 있습니다. 여러면에서 스트레스 요인의 영향은 개인의 책임에 대한 인식과 생성된 업무 환경에 대한 개인적 참여의 설정에 달려 있습니다.
분류
전문가들은 스트레스를 유발하는 요인을 생리적 요인과 심리적 요인의 두 가지 주요 그룹으로 나눕니다. 이 분류는 스트레스 요인의 특성을 기반으로 합니다. 발현 정도 면에서 스트레스 요인은 일종의 한계이다. 그것들은 현실적이고 가능한(또는 잠재적인) 수 있습니다.
두 번째 범주의 스트레스 요인 유형은 다음에 따라 다릅니다. 심리적 태도그리고 개인의 능력. 간단히 말해서, 그는 부하의 정도를 적절하게 평가하고 건강을 해치지 않고 올바르게 분배하는 방법을 알고 있습니까?
그러나 스트레스 요인이 항상 외부 자극인 것은 아닙니다. 때때로 스트레스는 원하는 것과 현실 사이의 불일치에서 발생합니다. 즉, 스트레스 요인은 내부와 외부 세계사람. 이 위치에서 스트레스 요인은 주관적인 것과 객관적으로 나뉩니다. 첫 번째는 비호환성에 해당합니다. 유전자 프로그램현대 조건, 조건 반사의 잘못된 구현, 잘못된 의사 소통 및 성격 태도 등 객관적인 스트레스 요인에는 생활 및 작업 조건, 비상 상황, 사람들과의 상호 작용이 포함됩니다.
생리학적
생리적 스트레스 요인은 다음과 같습니다.
생리적 스트레스 요인 그룹에는 배고픔, 갈증, 고립이 포함됩니다. 노출 정도와 기간에 따라 이러한 스트레스 요인은 건강에 중대하거나 경미한 해를 끼칠 수 있습니다.
생리적 스트레스에 대한 일반적인 반응에는 심박수 증가, 근육 긴장, 사지의 떨림(떨림) 및 혈압 증가가 포함됩니다.
심리적
전문가에 따르면 심리적 스트레스 요인은 인체에 가장 파괴적입니다. 그들은 일반적으로 정보 및 감정으로 나뉩니다.
감정적 스트레스 요인은 그 효과가 가장 심오한 것으로 알려져 있습니다. 그들은 시간이 지남에 따라 잡초처럼 상황에 대한 적절한 평가가 없으면 사람에게 분개와 두려움을 형성합니다. 따라서 스트레스와 건강은 하나의 파괴적인 메커니즘이 됩니다.
전문적인
직업 스트레스 요인은 혼합된 그룹입니다. 그들은 심리적 및 생리적 스트레스 요인을 결합합니다. 이것은 각 사람이 직장에서 경험하는 외부 자극과 스트레스입니다. 구조대원의 예를 생각해 보십시오. 스트레스 요인의 최대 수준을 가장 생생하게 축적합니다. 즉, 높은 책임, 준비에 대한 정신적 스트레스, 부정적인 환경 요인, 정보 불확실성, 의사 결정 시간 부족 및 생명 위험.
스트레스 요인이 대중에게 "감염"되는 경향이 있다는 점은 주목할 만합니다. 같은 구조대원의 예를 보면 작업 수행자뿐만 아니라 직원의 팀과 가족도 스트레스에 노출되어 있음을 알 수 있습니다. 이것은 기한이다 심리적 요인상호 작용, 신뢰, 사회의 연대. 따라서 내부 하중과 예비를 분배 할 때 사람은 축적 된 스트레스를 제거합니다.
스트레스의 영향
스트레스가 인간의 건강에 미치는 영향은 그 영향의 정도에 관계없이 부정적인 현상이며 심리적, 신체적, 사회적 결과가 상당히 광범위합니다. 모두 다음과 같이 나눌 수 있습니다.
- 주요한-극단적인 상황(주의력 상실, 피로, 정신 신경증 상태)의 발생과 관련하여 심리적 및 지적 수준에서 나타납니다.
- 중고등 학년- 부적응 상태를 극복하려는 실패한 시도의 결과로 발생합니다. 이러한 결과 중에는 정서적 "소진", 니코틴, 알코올 또는 진정제의 남용, 수행 능력 저하, 공격적이거나 우울한 상태가 있습니다.
- 제삼기- 심리적, 사회적, 지적 및 신체적 측면을 결합합니다. 성격 기형, 내부 장애로 인한 주변 사람들과의 갈등 증가, 가족 및 직장 관계의 단절, 직장 상실, 학교 상실, 비관주의 및 사회적 무관심으로 표현 될 수 있습니다. 3차 결과의 극단적인 정도는 자살입니다.
생활 상황, 사건
12장. 스트레스와 갈등
부정적인 영향의 강도와 적응에 필요한 시간에 따라 체계화될 수 있다. 이에 따라 다음과 같이 구분됩니다.
매일의 어려움, 문제, 어려움. 적응하는 데 걸리는 시간은 몇 분에서 몇 시간입니다.
중요한 삶, 충격적인 사건. 적응 시간 - 몇 주에서 몇 달;
수년간 지속될 수 있는 만성 스트레스 요인.
확인된 직업 스트레스 유형에 따라 노동 활동의 스트레스 요인은 다음과 같이 분류할 수 있습니다.
I. 근로 조건 및 작업장 조직과 관련된 생산:
초과 적재;
단조로운 작업;
작업실 미기후(소음, 진동, 조명);
인테리어, 룸 디자인;
개별 작업장의 조직;
불편한 근무 일정, 초과 근무;
안전.
P. 직업과 관련된 요소:
활동의 목표에 대한 이해(명확성, 불일치, 현실성)
전문적인 경험, 지식 수준;
전문 교육, 재교육;
창조적 능력의 발현 가능성;
역할 상태;
팀의 심리적 분위기(동료, 고객과의 관계, 대인 관계 갈등);
사회적 책임;
활동 결과에 대한 피드백 III. 구조적:
조직 관리(중앙 집중화, 직원 관리에 참여할 수 있는 능력);
구조와 기능의 비율, 조직의 목표;
종속 위반, 잘못 작성된 계층 구조;
전문화 및 분업;
인사 정책, 승진(너무 빠르거나 너무 느림);
대인 관계리더십, 갈등;
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12.1. 스트레스
IV. 개인의:
도덕적 성숙과 지속 가능성;
그러나 목적과 규율, 정확성;
기대 및 성과 결과의 만족(기대와 목표의 상관관계);
그러나 좌절, 필요를 충족시킬 수 없음;
그러나 성격 특성(정서적 불안정, 부적절한 자존감, 불안, 공격성, 위험을 감수하는 경향 등);
기능 정신 상태(피로의 존재);
생리적 상태의 특징(급성 및 만성 질환의 존재, 생물학적 리듬, 나쁜 습관, 연령 관련 변화).
스트레스의 심리 진단
스트레스 관리 과정에서 핵심 역할은 추적을 기반으로 수준의 제어에 속합니다. 특징적인 특징스트레스. 스트레스는 신체 및 행동 수준에서 외부적으로 나타나지만, 일부 사람들의 스트레스는 중요한 순간에도 발음되지 않을 수 있기 때문에 외부 징후로만 스트레스 상태의 존재를 결정하는 것은 종종 불가능합니다.
스트레스로 인한 변화는 정신의 모든 영역에서 나타납니다. 정서적 영역에서 불안의 느낌이 발생하고 일어나고 있는 일의 중요성에 대한 인식이 높아집니다. 인지 - 위협의 인식, 불확실한 상황의 평가, 상황의 위험에 대한 인식. 동기 부여 영역에서 - 모든 힘과 자원의 날카로운 동원 또는 완전한 동원 해제. 행동 영역에서 - 활동의 일반적인 속도와 리듬의 변화, 움직임의 "뻣뻣함"의 출현. 이러한 모든 변화에는 공통점이 있습니다. 모든 변화는 감소 또는 증가를 향한 주어진 영역에서 프로세스의 강도 변화가 특징입니다.
스트레스 조절 및 평가는 다양한 테스트를 사용하여 수행할 수 있으며 그 중 하나는 "스트레스 증상 목록" 테스트일 수 있습니다.
기업이나 기업을 효과적으로 관리하기 위해서는 조직의 스트레스를 고려해야 합니다. 조직 구조에서 전문적인 직무 수행과 관련된 정신적 스트레스. 조직 스트레스에 대한 저항 평가 및 측정
12장. 스트레스와 갈등
의사 소통 능력, 적절하게 대응하고 상황을 평가하는 능력과 관련된 스트레스, 조직 스트레스 척도를 사용할 수 있습니다. 조직스트레스의 총지표가 낮을수록 그것에 대한 저항이 높을수록 높을수록 직업적 소진 증후군과 같은 스트레스 상황에서 발생하는 고통과 각종 증후군을 경험하는 경향이 강하다.
신경 심리적 스트레스를 평가하기 위해 심리적 스트레스 척도를 사용할 수 있으며, 그 목적은 스트레스 감각을 신체적, 행동적, 정서적 특성으로 측정하는 것입니다. 이 기술은 원래 프랑스에서 개발되었으며 실제로 널리 사용되었습니다. 심리학 연구캐나다, 영국, 미국, 일본에서. 개발된 테스트는 스트레스 상황에 노출된 사람의 상태를 자세히 조사합니다.
아래 척도를 사용하여 신체의 전반적인 상태를 평가할 수 있습니다. 지난 4~5일의 상태에 가장 근접한 값을 선택하는 것이 좋습니다. 여기에는 오답이나 오답이 없습니다.
표 12.1 심리적 스트레스 척도
스트레스 요인에서 - 스트레스 요인(스트레스 요인) - 이해 자극 세트,사람의 정신 물리적 상태와 행동에 영향을 미칩니다. 그들은 또한 다음과 같이 정의됩니다. 어떤 외부 자극이나 사건,사람에게 정신적 스트레스나 흥분을 일으키는 것. 심리학에서 스트레스 요인은 바람직하지 않으며 강도와 지속 시간이 중요합니다. 외부 및 내부 영향,스트레스 조건의 발생으로 이어집니다.
정신 생리학에서 스트레스 요인(스트레스 요인, 스트레스 상황)은 강도와 지속 시간 면에서 중요한 극단적 또는 병리학적 자극으로 스트레스를 유발하는 역효과입니다. 자극물은 사람이 부여한 가치(인지 해석)로 인해 또는 소화 및 신진대사의 메커니즘을 통해 더 낮은 대뇌 감각 메커니즘을 통해 스트레스 요인이 됩니다.
스트레스 요인에는 위험, 위협, 압력, 심각한 신체적 정신적 외상, 출혈, 심각한 신체적, 정신적 및 의사 소통 스트레스, 감염, 전리 방사선, 급격한 온도 변화, 많은 약리학적 영향, 충치 수술, 극한 상황 및 기타 요인이 포함됩니다. 많은 분류에서 갈등과 좌절과 같은 대체로 유사한 심리적 상태를 포함합니다.
존재 다양한 스트레스 요인 분류,생리적 스트레스 요인(과도한 통증과 소음, 극한 온도에 대한 노출, 카페인이나 암페타민과 같은 여러 약물 복용)과 심리적(정보 과부하, 경쟁, 사회적 지위에 대한 위협, 자존감, 즉각적인 환경 등). 스트레스 요인에 대한 다른 근거가 있습니다. 이는 환경적 요인(독소, 더위, 추위)일 수도 있고 심리적(낮은 자존감, 우울증) 또는 사회적 특성(실업, 사랑하는 사람의 죽음)일 수도 있습니다. 스트레스 요인은 다른 방식으로 분류될 수 있습니다. 그들은 인구, 국가 전체에 영향을 미치는 세계적 일 수 있으며 (전체 주에서의 생활 방식의 안정성 부족, 미래에 대한 사람들의 불확실성), 개인적인 삶의 문제, 직장 상실, 사랑하는 사람의 상실, 직장에서의 갈등.
일반적으로 스트레스 요인은 다음과 같이 나뉩니다. 생리적(통증, 배고픔, 갈증, 과도한 신체 활동 등) 및 심리적(위험, 위협, 손실, 속임수, 정보 과부하 등). 후자는 차례로 감정적 인 것과 정보적 인 것으로 세분화됩니다.
현재 단일 분류가 없습니다스트레스 요인. 다양한 분류의 핵심에서 매개변수는 백본으로 구분됩니다. 스트레스 자극의 특성과 특성(심리적, 사회적, 신체적 및 기타 영향); 강도 및 노출(기간) 조건의 특징과 영향의 복잡성. 직업, 산업 및 개인 활동과 관련된 자극제의 유형은 구별됩니다.
생활 사건은 또한 스트레스 요인으로 간주되며, 이는 부정적인 원자가의 값과 재적응에 필요한 시간에 따라 체계화될 수 있습니다. 구별하다 미세 스트레스 요인(매일의 번거로움)- 일상적인 어려움, 어려움, 문제; 거대 스트레스 요인 -중대한 삶(외상) 사건 및 상황(장기 이혼, 만성 질환) 및 대인 관계(정신분열병, 암과 같은 심각한 질병으로 고통받는 사람과의 의사소통)의 만성 스트레스 요인.
을위한 교도소 스트레스학가장 수용 가능한 것은 러시아 내무부 (GS Chovdyrova et al.)의 군대 및 다양한 부서에서 심리학자의 실제 경험을 기반으로 한 스트레스 요인의 분류입니다.
이 분류는 다음 기준에 따라 스트레스 요인을 분리합니다.
I. 심리사회적 동기의 성격에 따라:
- 1. 매일의 격렬한 직업 활동의 스트레스 요인.
- 2. 극한 조건에서의 활동 스트레스(ES):
- a) 비상 스트레스 요인(ER)
- b) 비상 상황의 스트레스 요인(ES)
- c) 비상사태의 스트레스 요인(PE).
- 3. 가정생활의 스트레스 요인(결혼, 이혼, 출산, 사랑하는 사람의 질병이나 사망 등).
- 4. 도덕적, 윤리적 성격의 스트레스 요인(회개, 무고한 사람과 범죄자 모두의 생명과 건강에 대한 책임, 무기 및 기타 파괴 수단을 사용할 필요성).
- 5. 스트레스 요인 세상혼합 기원: 일상적인 환경에서 장기간 고립(군 복무, 인질, 감옥에 있음), 사임하고 다른 생활 조건에 적응해야 할 필요성, 성적 부조화, 질병, 수술 필요성, 충족되지 않은 물질적 필요 등
Ⅱ. 행동 시점까지:
- 1. 단기적인 영향을 미치는 스트레스 요인(몇 시간에서 며칠까지):
- a) 경보와 공포 유발(무장한 적과의 만남, 인질 잡기, 생명에 대한 실질적인 위협이 있는 대규모 인명 손실과 관련된 상황에서의 행동)
- b) 불쾌한 신체적 감각을 유발함(불쾌한 기상 조건 - 화재, 홍수, 독성 물질로 인한 통증, 피로);
- c) 속도와 속도 측면에서(많은 양의 정보를 처리하고 결정을 내릴 필요성, 최대 속도와 이동 속도를 보여줄 필요성)
- d) 주의를 산만하게 하기 위해(적의 전술적 기동)
- e) 실패한 결과 (상황 평가의 오산, 운동 기술의 오류).
- 2. 장기적인 영향을 미치는 스트레스 요인(수개월에서 수년):
- ) 피로를 유발하는 장기 부하(특정 위험 및 위험과 관련된 긴 교대, 귀중품 보호, 특수 물체, 작업 조건의 단조로움, 제한된 시간 내에 상사의 요구 사항을 지속적으로 충족해야 할 필요성);
- b) 격리 (내무부 군대에서 복무, 가족 및 친숙한 조건과의 긴 분리, 긴장된 상황에서의 긴 출장, 자유가 박탈 된 장소에서의 복무와 관련된 자유 박탈 장소에서 복역);
- c) 전쟁(장기적 적대행위 수행).
III. 감각에 미치는 영향의 특성에 따라:
- 1. 시각적 심리적 시리즈의 스트레스 요인(사랑하는 사람, 동료 앞에서의 죽음, 많은 부상자, 불구자, 공황 상태에 빠진 사람들과의 접촉, 건물, 장비, 구조물, 풍경의 파괴, 화재, 폭발, 시체 유형, 혈액 등).
- 2. 청각적 열의 스트레스 요인(윙윙거리는 소리, 포효, 웅웅거리는 소리, 총소리).
- 3. 촉각-후각 계열의 스트레스 요인(진동, 공기파의 타격, 뇌진탕, 가스 및 시체 냄새, 추위, 열, 전류 등).
스트레스 요인의 이러한 분류는 조건부입니다. 각 특정 영역에서 이러한 요인이 복합물의 성격에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 인질을 구출하기 위한 특수 작전 참가자는 다음과 같은 영향을 받습니다. 스트레스 요인:
- - 생명과 건강에 즉각적이고 매우 가능성이 높은 위협
- - 인질의 생명과 건강에 대한 책임, 인질의 무활동 또는 잘못된 행동으로 인한 지속적인 피해 위험
- - 각 특정 사건에 대한 광범위한 대중의 공명, 특히 법 집행 기관의 행동에 대한 세심한 관심, 실수의 사회 정치적 중요성;
- - 범죄자, 그들의 심리적 특성에 대한 정보의 부재 또는 불일치;
- - 범죄자 행동의 특성과 관련하여 상황의 극단적 인 역동성과 예측할 수없는 변화의 성격;
- - 범죄자와 직접 접촉하는 과정에서 자연스럽고 극도로 부정적인 감정을 장기간 억제해야 할 필요성;
- - 상황의 발전을 분석 및 예측하고 책임 있는 결정을 내리고 촉박한 시간 내에 명확하고 조정된 조치를 조직 및 수행해야 할 필요성으로 인해 정신 생리학적 기능의 지속적인 과부하;
- - 범죄자에 대해 무기나 기타 파괴 수단을 사용할 필요성과 관련된 도덕적, 윤리적 경험.
동시에 그들 자신 외부 요인특정 극한 상황에서 작용하는 스트레스는 각 개인의 내적 특성, 영적 및 육체적 건강과 관련이 없으면 결정적이지 않습니다.
진화 과정에서 인체가 적응한 스트레스 요인은 안전을 침해하거나 적응이 필요한 다양한 요소입니다. 일부 스트레스 요인은 부상이나 손상을 피하기 위해 즉각적인 신체 활동이 필요합니다. 다른 스트레스 요인은 즉각적인 신체적 반응이 환경에 불가능하거나 용납될 수 없는 경우에도 싸움이나 도피를 조장합니다. 이러한 스트레스 요인은 상징적여기에는 사회적 지위의 상실, 자존감 감소, 과로 등이 포함됩니다. 스트레스 요인의 특성은 다양하지만 신체에서 유발될 수 있습니다. 유전적으로 결정된 비특이적 방어 반응.이러한 관점에서 "스트레스"라는 용어와 함께 형용사를 사용할 필요가 없습니다. 제시된 자료를 요약하면 스트레스 요인이 싸움이나 도피 반응을 유발할 수 있는 외부 또는 내부 자극이라는 결론을 내릴 수 있습니다.
"감정적", "전문적", "교도소"와 같은 형용사는 강조하기 위해 더 자주 사용된다는 점에 다시 주목해야 합니다. 자연스트레스 요인 또는 스트레스를 "유도"하는 방법. ~에 상징적 위협실제 스트레스 요인의 작용과 마찬가지로 스트레스 메커니즘 활동의 산물이 축적됩니다. 하지만 에 현대 사회싸움이나 도피 반응은 거의 사용되지 않습니다. 스트레스의 "제품"이 축적되어 사람이 사용할 수 없습니다. 그 결과 스트레스 반응이 증가하고 길어지다고통과 다양한 질병의 발달로 이어집니다. 다시 말해, 개인이 수용할 수 없는 정보(자극, 상황)는 욕구 각성을 일깨우거나 강화하지만 개인이 이러한 흥분의 실현(따라서 방출) 방향으로 적극적인 행동을 취할 기회를 제공하지 않습니다.동시에 스트레스 요인의 작용 기간과 강도의 두 가지 특성 중 지속더 중요합니다. 스트레스 요인이 사람에게 오래 작용할수록 고통스러운 장애가 더 강해집니다.
정신 생리학의 스트레스 반응성은 비행 반응의 크기로 이해되며 엄격하게 개별적이고 유전적으로 결정됩니다.생리학적 수준의 스트레스 반응성은 근육 긴장 증가, 심박수 증가, 혈압 및 신경 흥분 증가, 발한 증가, 뇌의 파동(전기 생리학적) 활동 변화, 체내 혈액 재분배 등으로 나타납니다. 가장 단순화 된 형태로 이러한 모든 변화는 신체가 빠른 조치를 취하도록 준비하고 생물학적 활성 물질의 생성으로 인한 것이며 후자를 사용하지 않으면 건강 장애로 이어집니다. 스트레스 반응성은 스트레스 내성과 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스 내성은 훈련을 통해 향상될 수 있는 스트레스 요인의 작용 동안 정상적인 성능을 유지하는 신체의 개별 능력입니다.
따라서 위의 스트레스 정의를 고려할 때 다음과 같이 가정해야 합니다. 가장 일반적인 형태의 스트레스는 반응이 아니라 특정 환경 조건에서 필요한 인간 활동을 보장하는 항상성 상태로 이해됩니다. 스트레스 반응 -특정 스트레스 요인의 영향으로 활동 수준의 변화, 고통- 정신 생리학 (주로 신경 내분비) 메커니즘의 작업에 대한 과도한 긴장은 신체의 다양한 구조 및 병리학 발달의 활동 (기능적 또는 형태 학적)을 위반합니다.
