"스트레스 공차. 어떤 상황에서도 침착하고 높은 효율을 유지하는 방법 "샤론 멜리크

스트레스 공차. 어떤 상황에서도 진정과 고효율을 유지하는 방법 샤론 멜 닉

(등급 없음)

제목 : 강조 저항. 어떤 상황에서도 진정과 고효율을 유지하는 방법

책 "스트레스 저항에 대해서. 어떤 상황에서도 침착하고 높은 효율을 유지하는 방법 "샤론 멜리크

샤론 멜 닉 박사는 스트레스 저항의 주제를 전문으로하는 심리학자입니다. 10 년 후에 연구 작업 심리학 분야에서 Melnik은 "스트레스 저항성을 발행했습니다. 어떤 상황에서도 평온하고 고효율을 유지하는 방법. "

이 책은 의심의 여지가 없으며, 스트레스가 많은 조건에서 일하고 결과적으로 다른 사람들을 동기를 부여 해야하는 사람들을 읽을 가치가 있습니다. 자신의 사업을 관리하십시오. 직전에 있고 끊임없는 물리적 스트레스를 줄이려고 노력하고 있습니다. 너무 감정적이거나 반대로, 불안해합니다.

"스트레스 저항"은 독자가 성공을 거두고 삶의 질에 대한 편견없이 높은 수준의 전문가가 될 수 있도록 돕기 위해 작성되었습니다. 즉,이 책에서 100 개 이상의 전략이 설명되어 있으므로 관계의 문제점 및 숨이 끊어지는 것 외에도 관계의 문제점에서 숨을 끊는 문제로부터 효과적으로 동작 할 수 있습니다. 그리고 그것은 매우 중요합니다.이 책에 설명 된 기술 중 하나는 불과 3 분 안에 마스터 될 수 있습니다.

귀하의 책의 페이지에서 밀러는 복잡한 상황을 극복하기 위해 일련의 행동을 제공합니다. 그것은 문제에 대한 태도, 문제 또는 문제 그 자체에 대한 실제 반응에 대한 태도의 변화를 3 가지 기본 원칙에 기반합니다.

설명 된 기술 덕분에 독자는 적게 일할 수 있지만 점점 더 많은 시간을 보낼 수 있으며, 그의 시간의 매분마다를 통제하고 반성과 휴식을 위해 그것을 배우게합니다. 그것은 스트레스에 대처하는 법을 배우고, 가장 중요한 것은 장애물에서 끝없는 기회를 보게됩니다. 저자에 따르면 이것은 스트레스를 멸하시키는 유일한 방법입니다. 또한, 위의 기술은로드를 배포하고 새로운 아이디어를 발명하고 비표준 솔루션을 만들고, 사람들을 동기 부여하고 자신감을 정복하려고 시도 할 것입니다. 회의를 수행 할 때의 용기와 결단력이있을 것입니다. 상황을 처음 보는 문제와 절망적 인 문제는 과도한 에너지 비용없이 쉽고 해결 될 것입니다.

또한, "스트레스 공차"는 자신의 독자가 주목을 극대화하고, 상반되는 것을 클릭하여주의를 기울이거나, 상황에 따라 이완 상태에있는 운동을하는 연습을 가르쳐 줄 것입니다. 지식이 얻은 지식은 원하지 않는 감정에서 추상을 돕고 부정적인 정서적 반응을 억제하고, 어떤 이유로 든 두려워하고 걱정하지 말고, 더 자신감을 느끼고 긍정적 인 모습을 얻습니다.

우리 사이트에서 책 웹 사이트에 대한 정보는 등록없이 무료로 다운로드 할 수 있습니다. 온라인 책 "스트레스 공차. ePAB 형식, FB2, TXT, RTF, iPad, iPhone, Android 및 Kindle 용 PDF를 ePUB 형식으로»샤론 Melnik에서 차분하고 고효율을 유지하는 방법. 이 책은 당신에게 많은 즐거운 순간과 독서의 진정한 즐거움을 줄 것입니다. 구입 풀 버전 파트너를 가질 수 있습니다. 또한 문학 세계의 최신 뉴스를 찾아 가장 좋아하는 작가의 전기를 알아보십시오. 초보자 작가는 별도의 섹션이 있습니다 유용한 조언 그리고 추천, 흥미로운 기사, 자신이 문학 기술에서 손을 사용해 볼 수있을 것입니다.

무료 도서 "스트레스 저항을 다운로드하십시오. 어떤 상황에서도 침착하고 높은 효율을 유지하는 방법 "샤론 멜리크

(파편)

형식으로 fB2.: 다운로드
형식으로 rtf.: 다운로드
형식으로 epub.: 다운로드
형식으로 txt.:

샤론 멜 닉

샤론 멜 닉.

스트레스 하에서의 성공.

압력이 켜져있을 때 진정, 자신감 있고 생산성을 유지하는 강력한 도구

스트레스 하에서의 성공 : 압력을 켜지면 진정, 자신감 있고 생산성을 유지하는 강력한 도구.

게시자를위한 법적 지원은 법률 회사 "라스베가스 렉스"

리터가 준비한 책의 전자 버전 (www.litres.ru)

이 책은이 책을 보완합니다.

유연한 의식

캐롤 이행.

심리학 업적

Heidi Grant Halvorson.

인생

숲의 숲, 잭 캔필드, 마크 빅토르 한센

부모님, 수잔과 나일 멜리크, 그들의 관대함을 위해

Joseph Lever 그의 지혜를 위해

소개

이 책은 무엇을 도와 줍니까?

당신이 당신의 능력의 최고점에있을 때, 당신은 일 - 프로젝트의 성공적인 완성이나 거래의 결론을 성공적으로 완성 할 수 있습니다. 당신은 존경을 정복하고 보상을 얻어 다른 사람들의 삶을 더 잘 만듭니다. 우리가 성공을 거두었고 우리의 일한 리듬을 발견했다는 것을 느낍니다. 당신의 열정의 노동절이 끝날 때, 당신에게 중요한 사람들과 수업과 의사 소통에 충분합니다. 그리고 심지어 진심으로 평형을 얻기 위해 남아있는 시간입니다. 그러나 많은 사람들이 너무 많은 일을 발견하고 너무 많은 장애물이 목표로가는 길에 있습니다. 또한 신경질적이고 강렬한 사람들을 끊임없이 다루고 있습니다.

새로운 현실에 오신 것을 환영합니다. 모든 종류의 스트레스가 소모되는 모든 종류의 스트레스가 어렵습니다.

그러나 당신은 그것이 보이는 것 이상으로 할 수 있습니다. 이 책은 스트레스가 많은 상황에서 성공을 위해 100 개 이상의 전략이 있으며, 관계의 문제 나 탐사가 없으며 아무 것도 없을 때 아무 것도 없을 것입니다. 새로운 지식과 기술은 삶의 매일을 제어 할 수있는 능력을 부여하는 스트레스 저항을 제공합니다. 덜 작동하고 더 많은 것을 얻으려면 항상 사고와 묵상에 시간을 찾을 수 있습니다.

사업 심리학자이고 6 천명이 넘는 사람들이되면 어떤 사람들이 스트레스에 대처하고 프로젝트를 성공적으로 완료하고 에너지를 낭비하지 않고 얼마나 자신 있고 에너지를 낭비하지 않고도 생존을 위해 싸우는 지 보았습니다. 하나의 그룹을 다른 그룹과 구별하는 일련의 기술이 있습니다. 우리 각자 이미 귀중한 기술의 보물이 있습니다 - 그 키를 픽업 할 수 있습니다.

소득이 우리의 눈 앞에서 자라기 시작할 때 스트레스 저항의 비밀을 배우는 가치가 있습니다. 실제로 전세계 최고 관리자의 71 %가 확인을 확인합니다. 심리적 안정성과 각 장애물에서 새로운 기회를 "매우", "매우"매우 중요한 요소를 "매우"중요하게 " 업무 일정에 전략적으로 접근하는 회사의 소유자는 비즈니스의 급속한 성장을 표시합니다.

나는 당신이 성공하는 데 도움이되는 스트레스 저항에 대한 책을 썼고 삶의 질에 대한 편견없이 고급 전문가가되었습니다. 스트레스가 많은 상황 더 이상 당신의 하루를 망치지 않고 목표를 막지 마십시오. 스트레스에 대처하는 법을 배우고, 더 중요한 것은 장애물의 기회를보아야합니다. 그래서 당신은 스트레스를 근절 할 수 있습니다. 작업 부하를 배포하고, 어려움을 겪고 새로운 아이디어를 생성하고 비표준 솔루션을 만듭니다. 사람들에게 동기를 부여하고 그들에게 영향을 미치고, 서포터 (에너지를 지출하는 대신, 무력감의 느낌을 제거하려고 노력하는 대신)를 배우게됩니다. 당신은 회의에서 단호하게 말하고 찾을 것입니다 상호 언어 최근에 이빨이 아닌 고객과 함께 첫눈에 문제가 있거나 절망이없는 경우이 책에서 말한 새로운 도구가 막 다른 끝에서 벗어나 윤곽선에서 계속 나아갈 수 있도록 도와줍니다. 너 길이야.

이 책은 적절한 영양과 건강한 꿈의 적절한 진리의 틀을 뛰어 넘어, 극단적 인 사건에 틀림없이 이미 "심호흡을하고 신선한 공기를 호흡하기 위해 나가십시오." 물론 많은 이러한 접근 방식이 도움이되지만 성공과 삶의 질을 위해 현대 리듬의 영향을 거의 줄일 수 없게됩니다. 이 책의 페이지에 설명 된 복잡한 상황에서 출구 알고리즘은 세 가지 기본 규칙을 기반으로합니다. 문제에 대한 태도, 문제 또는 문제 그 자체에 대한 실제 반응에 대한 태도를 변경해야합니다.

태도를 상황에 바꾸십시오. 다른 각도로 문제를 바라 보면 새로운 솔루션을 찾을 수 있습니다.

생리학을 관리하는 법을 배웁니다. 집중적으로 과부하가 발생하면 더 이상 힘이 없거나 흥분되거나 짜증이 났을 때 더 이상 힘이 없을 때 에너지 원을 찾습니다.

문제를 풀다. 스트레스의 원천을 근절시키고, 당신은 결코 그에게 다시 대처할 필요가 없을 것입니다!

이러한 접근 방식을 시도하는 것이 가치가 있으며 즉시 스트레스 수준이 감소하고 효율성이 어떻게 증가했는지를 표시합니다. 요소를 적용하는 경우 세 개 모두 접근 방식으로 스트레스가 많은 상황에 대처할 수 있습니다.

그러나 가장 중요한 것은 당신이 얼마나 바쁜지를 이해하므로 거의 모든 설명 도구를 마스터 할 수 있습니다. 3 분 이내에...에 추출로 어떤 혜택을 누릴 수 있습니까?

당신은 당신의 삶을 더 많이 통제 할 것입니다. 마침내 멈춘 후 원에서 실행하면 목표로 직접 이동할 수 있습니다. 당신은 일정을 더 잘 제어하고, 끊임없는 두려움과 관련된 스트레스를 줄이는 법을 배우거나 기회를 놓치거나 클라이언트를 끌어 들일 수 없습니다. 당신은 달성 할 것입니다, 당신은 당신의 능력의 100 %를 배우게되어야합니다. 당신은 시간과 에너지가 당신의 시간과 에너지를 흡수 한 모든 것을 벗어납니다. 업무와 프로젝트가 원하는 목표를 제공 할 때 "아니오"라고 배우십시오.

근무일 후에 에너지와 열정을 절약하십시오. 이 책은 클릭하여 "켜기"및 "끄기"를 허용하는 도구에 대해 알려줍니다. 필요할 때 집중하는 법을 배우고 원하는 경우 휴식을 취할 것입니다. 이것은 에너지 절약, 즐거움과 건강한 수면의 삶을위한 조리법입니다. 직업의 전문적인 성과와 완전한 삶의 균형과 모든 사람들을 기쁘게하려는 욕구를 잊어 버릴 수 있습니다. 당신이 도전하기 쉽다면, 당신이 무언가에서 경쟁자보다 열등하다고 생각하거나, 당신이 마음에 너무 가깝게 모든 것을 복용한다면,이 책은 당신을위한 것입니다 - 당신이 긍정적 인 생각...에 잠재 고객 앞에서 수행하는 것을 두려워하고 휴대 전화를 제거하고 잠재적 인 고객에게 전화를 걸지 않을 수 있습니다.이 책은 당신에게 듣고 싶지 않으므로,이 책은 당신에게 자신감을 암시하고 행동을 시작합니다. 불쾌한 대담 자와 의사 소통 해야하는 경우 신속하게 진정하고 안전하게 회의를 할 수 있습니다. 감정에서 초록을 배우고 급속한 반응을 제어합니다.

각 장애물에서 기회를 볼 수 있습니다. 문제를 해결하고 스트레스를 제거하는 방법을 배우고 예 : 우선 순위가 변경되거나 작업을 검토 할 때 활동을 쉽게 적용 할 수 있습니다. 이 책에는 행동 계획과 현대적인 역동적 인 세계에서 번성 할 수있는 일련의 기술이 들어 있습니다. 끊임없이 변화하는 경력 기능, 비즈니스 모델 및 소스 조건을 적응시키고 심지어 즐기는 기능을 발견 할 수 있습니다. 곧 당신은 당신이 "그림자에서 나가는"하고 자신있게 앞으로 나아갈 수있는 새로운 시각을 열어 줄 것입니다. 그리고 당신이 상황의 희생자가되었다고 생각하고 당신이 장애물만을 볼 수 있다고 생각한다면, 생산 지연, 직업 사다리를 통과하는 불가능한 재무 목표를 달성하기 위해 - 당신은 자신을 위해 그러한 상황을 지불하는 방법을 배우게됩니다.

이 책은 당신이 당신을위한 것입니다 :

사람들이 결과를 달성하기 위해 끊임없이 설명 할 때 스트레스가 많은 조건에서 일하십시오.

모든 프로세스에 대한 자신의 비즈니스를 관리하십시오.

재정적 스트레스를 줄이기 위해 당신이 이미 직전에 있다는 느낌을 줄이기 위해 노력합니다.

자신감을 느끼지 않으므로 자신의 성공을 방해하거나 (특히 어려운 사람들을 다루는 경우) 너무 빠르게 반응합니다.

이 책에서는 행동 계획과 스트레스 저항을 증가시키는 도구 세트입니다.

섹션 I.

상황에 대한 전력을 회복하고 새로운 현실에서 성공을 얻는 방법에 대해

제 1 장 스트레스 관리 : 스트레스 조건에서의 생존에서 성공

당신은 왜 다시는 스트레스의 함정에 빠지고 왜 그런지 배우고, 당신은 당신의 호의에서 상황을 간단히 바꾸는 방법을 이해하게 될 것입니다.

제 2 장. 귀하의 권력에서 "규칙 50 %"라는 사실을 통제하십시오.

효율성을 높이고 목표를 달성하고 스트레스를 줄이는 한 가지 방법이 있습니다. 이 장에서는이 경로를 직접 발견하게됩니다.

섹션 II.

과도한 일과 목표에 대한 장애물로 인한 스트레스에 대해

제 3 장 어려움에서 기회가 거짓말을합니다

끝없는 작업, 지침 및 요청을 보장하고 목표를 수용하십시오. 기회에 어려움을 겪는 법을 배우십시오. 긍정적으로 생각하고 윤곽선을 달성하기 위해 노력하십시오. 어려운 조건에서 일해야한다면 상처를주지 않고 합리적으로 확장하지 않습니다.

제 4 장은 3 분 이내에 직장에서의 진정과 집중력을 부여합니다. 요가조차도 그런 결과를주지 않습니다.

높은 성능의 비결을 배우고 어떤 상황에서도 비표준 솔루션을 찾는 방법을 배우십시오 - 당일에 에너지를 분명히 집중하고 유지하고 즉시 진정하고 복원 할 수있는 능력을 해결합니다. 마음의 마음과 명확성을 얻는 두 가지 방법이 있습니다. 바탕 화면 때문에 일어나지 않고 3 분 연습을 할 수 있습니다. 또는 요가를 할 수있는 90 분 - 당신은 무엇을 선택합니까? 많은 해결되지 않은 문제에 대한 불안감의 밤 사이에 갑자기 깨어나서 3 분 안에 다시 잠들 었습니다. 당신이 직장에있을 때, 그 사건에 대해 생각하는 것이 중요합니다. 그러나 저녁에 집으로 돌아 오는 것은 문 밖에서 일하는 것에 대한 생각을 남겨 두는 것을 잊지 마십시오. 죄책감을 느끼지 않고 일하러가는 시간을 자유롭게 즐기십시오.

제 5 장 우선 순위를 확장하는 방법

귀하의 개입이 필요한 경우 목록을 줄이고 프로젝트를 빠르게 완료하십시오. 중요한 작업에만 집중하고, 여러 가지 앞에서 싸워야한다고해도 사소한 일을 산만하게 할 수없는 중요한 작업에만 집중하는 것에 대해 일하십시오. 효율성 향상 - 처음부터 모든 것을 수행하고 회의에서 합의에 와서 긴 상자에 문제가 지연되지 않습니다. 귀하의 관심이 필요한 사람들과 업무의 흐름이 감소하지 않을 것임에도 불구하고, 당신은 선택의 여지가 있거나 그렇지 않음을 선택할 수 있습니다. 그러한 행동은 존경을받을 것입니다.

섹션 III.

다른 사람들의 의견에 따라 멈추고 자신이 부과하는 스트레스에 대처하는 방법에 대해

제 6 장. 확신을 가장 짧은 방법

당신은 확실히 다른 사람들의 승인을 얻으려고합니까, 당신은 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것에 대해 걱정하고 있습니까? 마지막으로 모든 것을 연기 할 수있는 경향이 있으며, 당신이받을 자격이있는 홍보 또는 봉급을 묻는 것에 대해 묻는 것을 두려워합니까? 낭비 시간과 에너지를 멈추십시오. 당신의 힘을 믿으십시오.

제 7 장 계정에서 흥분을 제거하는 방법

자신감이 필요합니까? 프레젠테이션 전에 걱정 하시겠습니까? 이 장에서는 항상 "내부 응급 처치 키트"가 항상 사용할 수있는 내용에 대해 알려주고 두려움없는 상태와 집중을 반환하여 긴장을 제거하도록 가르칩니다.

제 8 장 자기 방어에서 자신감에 이르기까지

우리 자신의 판단을 신뢰하고 고통스러운 생각없이 결정을 내리는 법을 배우게됩니다. 그들의 힘에 대한 획득 한 신뢰는 당신이 완벽주의와 지연의 경향을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 마지막으로, 당신은 자신의 장애물을 만드는 방법을 이해할 것입니다!

섹션 IV.

스트레스를하는 방법 다른 사람들과 간섭하지 않는

9 장. 당신이 가져 오려고 할 때 훌륭하게 생각할 수있는 능력을 유지하십시오.

당신은 모든 것을 너무 가깝게 가져 가나요? 그런 다음 정신을 보존하는 데 도움이되는 도구가 있으며 첫 번째 정서적 충동을주지 않으려 고 말한 후 후회합니다. 사람들을 의사 소통하기가 어렵다 더 이상 균형에서 파생되면 더 이상 당신을 위로 가져갈 수 없습니다. 당신은 그 사건에서만 말하는 것에 항상 존중되며 훌륭한 리더십 자질을 보여줄 것입니다.

제 10 장 분노에 즉시 대처하는 방법

당신이 당신을 괴롭히는 사람을 다루는 사람을 다루는 경우에도 조용하고 조립을 유지하십시오 (당신의 대담한 사람은 마법의 방식으로 평행하게 만지면). 그건 그렇고,이 전술은 아이들과 함께 집에서 사용할 수 있습니다! 따라서 부정적인 감정을 피하는 법을 배우게됩니다.

11 장. 평형 유지

사람들을 관리하는 콘솔을 얻는 것이 좋을 것입니다. 그러나 더 나은 방법이 있습니다 - 다른 사람들의 행동에 실제로 영향을 미치는 것을 배우십시오, 스무딩 날카로운 모서리 워크 플로우를 가속화합니다. 당신은 그 결과를 나타내지 않는 직원에게 열쇠를 집어 들고 적시에 적절하고 질적 성능에 동기를 부여 할 수 있습니다.

V. 자신을 양호하게 만드는 방법은 유리한 분위기와 강조 저항력을 높입니다.

12 장. 일과 개인적인 삶 사이의 균형을 이루는 새로운 방법을 가져 가십시오.

직장과 개인 삶의 균형을 바꾸고, 일과 휴식을 취하는 시간 비율에서 추상화하십시오. 근무일 동안 평형을 달성하고 스트레스에 대한 반응을 통제하는 것을 배웠는데, 일과 생활 사이의 균형을 전체적으로 설정했습니다. 당신의 운명의 주인이되기 위해 현대 세계에서 의식이있는 선택을하는 방법을 알아보십시오. 그래서 당신은 직장에서 효과가 있고 집에서 효과가 될 것입니다.

제 13 장. 다른 사람들을 동기를 부여하는 방법

자신의 스트레스 저항력을 향상 시키 자마자 동료들을 가르치고 긴장감을 가르치고보다 효과적으로 행동 할 수 있습니다. 문화, 당신이되고 싶은 부분, 팀, 귀사 또는 귀하의 가족의 문화가되기를 바랍니다.

이 책에서 설명한 각 전략은 생존하려고하는 상황에서 추상화를 돕고 효율성을 향한 단계를 수행 할 수 있습니다. 당신은 혁신자가 될 것입니다 intraprener. 그의 회사에서; 그의 전문 분야의 지도자. 다른 사람들의 승인을 기다리지 마십시오. 스트레스에 대처하는 방법을 배우기 전에 상황을 기대하지 마십시오. 제안 된 전략을 사용하여 스트레스 저항을 증가시킵니다.

영구적 인 스트레스 : 우리는 성공을 달성하기 위해 힘을 회복시킵니다.

생각, B. 일정한 전압 너 뿐이니? 그렇다면 "overheard"두 전화 대화 - 이러한 상황이 당신과 그 영웅들에게 익숙하지 않은지 여부.

"나는 그 전에 누구에게도 인정하지 않았다."스테이시가 나에게 말했다. -하지만 나는 그렇게 할 수 없다. 그리고 때로는 내가 원하지 않는다는 것에 보이기 시작합니다. "

스테이시 - 일하는 어머니, 그녀는 고객 지원 부서 (이것은 그녀의 경력 사다리의 중간 임)를 가졌습니다. 그녀가 나에게 상담을하기 위해 전화했을 때, 첫 번째 일은 많은 프로젝트가 있었다는 사실 때문에 엄청난 전압이었다고 말했습니다. "나는 나 자신에게서 너무 많이 기대하는 것을 알고 있지만, 나는 바를 낮추고 싶지 않다."스테이시는 계속되었다. - 내 조수가 끊임없이 오해하고 있으며, 언젠가 그녀의 실수가 고객에게 영향을 미칠 것이라고 두려워합니다. 나는 상관 없어, 나는 밤에 일어 났고 오후에 나는 빨리 내 힘을 덜어줍니다. 최근에는 나는 종종 아이들을 깨고 끊임없이 유죄를 인정합니다. "

스테이시의 음성에서 소리가 들리지 않았습니다. 끊임없이 변화하는 조건에서 그녀는 미친 리듬을 물었고 우선 순위를 제대로 배열 할 수 없었습니다. 그녀는 자신을 자신에게 대처하려고 노력했지만, 매일 깊은 문제에 대한 더 깊은 느낌이났습니다. 이 완벽 주의자들은 그가 모든 오류에 대해 책임을지고 있다고 믿었습니다. 그리고 미친 피로감에도 불구하고, 그녀는 계속 지속적으로 계속 진행되었습니다.

우리는 몇 주 만에 스테이시의 모든 문제를 해결했습니다! 첫째, 나는 지금부터 3 분 동안 잠들기 위해 그것을 훈련 시켰습니다. 지금부터 그녀는 휴식을 취하고 있습니다. 그런 다음 우리는 스테이시스 리드를 중요시하는 모든 프로젝트를 중요시합니다. 그리고 그 중 61 명이 없습니다. 나는 분석보다 적은 것을 배웠고 더 많은 일을 배웠고, 그녀는 마침내 한 일의 하루가 많은 일을 할 때까지 많은 시간을 보낸다는 것을 깨달았습니다. Stacy는 필요할 때 농축을 돕는 도구를 마스터했지만 동시에 개업 시간 가족 시간을 휴식하고 지불하십시오. 스테이시 라이프가 더 균형을 이룹니다. 그녀가 보조 실수를 최소화하도록 허용 한 통신 기술을 마스터했는데, 스테이시는 구제로 한숨을 쉬었다. 기술 덕분에, 그녀는 통제하에 자신의 삶에서 많은 것을 취할 수 있었고, 자신의 중요한 "내면의 목소리에 대처하고 자녀와 의사 소통을 보여주고 구속을 보여주는 것을 배웠습니다. 결과적으로 그녀는 점차 집에서 죄책감을 없애고 직장에서의 지도력 잠재력을 높였습니다. 4 개월 후, 스테이시는 새로운 위치를 받았습니다.

재무 계획에 대한 회사 소유자 인 Dan은 "나는 야심 찬 목표를 세웠지 만, 나는 그들을 달성 할 수 없다. 나는 얕은 축제 뒤에 끊임없는 체이스에 지쳤습니다. 나는 다른 사람들과 같이 "큰 물고기"를 유치하고 싶습니다. 그것은 내가 끊임없이 일해야만하는 것처럼 보인다. 그래서 클라이언트를 놓치지 않도록, 그리고 이것을 위해 나는 열심히 노력하는 삶의 질 부족을 지불한다. 매일 아침 나는 완성 된 일 계획을 가진 사무실에옵니다. 그러나 그들은 끊임없이 나를 혼란스럽게하고 모든 것이 밝혀지면서 모든 것이갑니다. 다른 모든 것은 내 비즈니스 파트너가 단순히 참을 수없는 것입니다. "

DAN은 모든 일의 그림을 보지 못했기 때문에 많은 과제가 대조군에서 왔습니다. 그는 집에 실망했고, 다시 일하러 돌아오고 다시 돌아 왔습니다. 그의 힘을 정말로 믿지 않는 것은 "큰 물고기"에 대한 사냥을 시작하기 위해 감소하지 않았습니다. 그는 화가 났고 긴장된 것 외에도 재정적 인 상황이 주어졌습니다.

Dan은 다음 단계의 성공 수준을 깰 준비가되었습니다. 이를 위해 우리는 능력을 감안할 때 비즈니스 전략을 시뮬레이션하고 가장 큰 물고기에 관심이있는 것을 공식화했습니다. 그는 움직일 필요가있는 방향과 그가 목표를 달성하는 데 도움이되는 행동을 실현했습니다. 스트레스가 끊어지면서 종이 롤에서로드를 줄이는 시스템을 개발하는 데 드는 것이 비용이 들었습니다. Dan은 Dan이 잃어버린 균형을 빠르게 돌아갈 수있는 전략을 발견하고 침착하고 자신감있는 전문가를 둘러싼 사람들의 눈을 보이는 전략을 발견했습니다. 이미 한 달 이내에 "큰 물고기"가 고객 목록에 나타났습니다. 그리고 3 개월 만에 그는 전체 경력에 가장 심각한 거래를 결론지었습니다. 비즈니스 파트너와 함께, 그들은 평화 협정에 왔습니다. " 이제 Dan은 젊은 아내와 더 많은 시간을 보며 마침내 삶의 질을 즐길 수 있습니다.

당신은 Dan과 Stacy와 동일합니다. - 마치 매일 당신이 현재에 반대하는 것처럼, 당신은 그 장소에서 이동할 수 없습니까? 당신은 너무 많이 일하지만, 당신은 당신이 꿈꾸는 재정적 인 웰빙이나 삶의 질을 달성 할 수는 없습니다. 아니면 아직도 진행 상황을 추구 할 수도 있지만 그 가격은 당신과 당신의 가족에게 너무 높습니까?

그렇다면 코스를 변경할 수 있습니다. 공정과 석탄의 권리가 다이아몬드로 바뀔 수 있습니다. 스테이시가 증가를 받았고, Dan은 "큰 물고기"를 잡았습니다. 다음 장에서는 필요한 모든 전략 (그리고 조금 더)에 대해 설명합니다. 새로운 현실에서 이미 문제에 성공적으로 성공적으로 대처하고 있다면, 이제는 똑같은 일을하는 법을 배울 시간이지만 비용이 적습니다. 당신이 힘을 두드리면 상황을 통제하에 유지할 수있는 일련의 도구를 얻을 수 있습니다. 인수 기술 덕분에 스테이시와 댄의 이야기에서와 마찬가지로 당신은 일의 더 상당한 영향을 줄 것입니다. 전문적이고 개인적인 삶 사이의 균형을 찾고 재무 상태를 강화할 것입니다. 당신은 당신 자신이 규칙을 설정하고, 당신의 통제를 벗어나는 상황에 답하지는 않습니다.

스트레스 관리 : 스트레스 조건에서의 생존에서 성공

일상적인 어려움과 중요하지 않은 문제를 다루는 대신 항상 해결책을 나중에 문제로 이동시키는 사람을 상상해보십시오. 그런 사람은 장기적으로 가장 적합한 대안을 평가할 수 없습니다. 그는 새로운 접근 방식을 보지 않고 새로운 기회가 없으며, 마지막 경험에만 반응을 찾고 있습니다. 그것은 글로벌 그림의 유형에서 깎고 문제에 집중합니다. 어떤 사소한 사람이라는 것을 마음에 끌고, 그는 일정한 전압과 흥분 상태에 머무르고 실패의 원인을 헤드를 끊습니다.

그러한 직원이 있는지 여부는 혁신적인 솔루션을 거의 기다릴 수 없습니다. 사실, 그러한 직원은 귀사에서 오랜 시간 동안 머물지 않을 것입니다. 그럼에도 불구하고 방금 설명한 상황은 스트레스에 불안정한 사람들의 전형적인 반응입니다. 아마도 우리는 자신을 자신의 보고서를 지불하지는 않지만, 우리가 거의 매일 경험하는 스트레스에 대한 우리의 반응은 점차적으로 습관을 점차적으로 진입합니다. 우리는 다음 수준의 성공 수준으로 가려는 기회가없는 곳에 집중합니다. 그러나 "편안한 영역에서 벗어나기 위해 사전 조치를 취하지 않으면 성공이 무엇인지 알 수 없습니다.

물론 우리는 감정을 통제하는 법을 배우고 싶습니다. 일어나는 일에 대한 우리의 반응은 자발적이지 않고 잠재 고객을 위해 일하지 않아야합니다. 장기적인 이점을 보장하는 플랫폼이어야합니다.뿐만 아니라 주변에도 있습니다. 우리의 반응은 문제를 해결하고, 좋은 관계 및 에너지 절약을 유지하기위한 최상의 대안이어야합니다. 이것은 스트레스 수준을 제어 할 수있는 사람의 응답입니다! 내 고객 중 한 명이 전형적인 반응으로부터의 전환을 묘사 한 반응에 대한 스트레스에 대한 스트레스를 묘사했습니다. "이것은 부피가 큰 차의 바퀴 뒤에 앉아서 이식 한 그 다음 이식 된 감각과 비슷한 감각과 비슷합니다. 탁월한 기동성으로 "포르쉐"에 "

발생할 수있는 상황에 대해 토론하자, 당신은 평형에서 벗어날 수있는 일상적인 사건에 대한 반응을 관리 할 수 \u200b\u200b있습니다. 예제로 시작합시다. 사건의 개발을위한 시나리오 전에 스트레스 관리 기술의 획득은 다음과 같습니다.

이제 16 시간이고 직장에 앉아 있습니다. 그 날은 무겁지 만, 결승선은 이미 보이고 있습니다. 당신과 당신의 아내는 11 살짜리 딸의 연례 학교 발표에서 2 시간 만에 만나기로 동의했습니다. 갑자기, 즉각적인 상사가 당신을 성도들에게 원인이됩니다. 위기로 인해 귀하의 유닛 회장은 전략적 변경을 계획하고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 귀하의 그룹은 주요 자원을 잃게됩니다. 또한 회사의 책임자는 대규모 프로젝트에 10 분 제시를 준비하고 내일 오전 9시에 내일 회사의 부서 및 최고 경영자의 대통령에게 이끌고 발표 한 것입니다. 당신에게서 정확히 무엇을 기대하는지 당신에게는별로 분명하지는 않지만, 당신은 벙어리가되어 있기 때문에, 즉시 결정적인 질문을하지 않고 즉시 진행하십시오.

직장으로 돌아 가면 머리에있는 생각이 혼란스러워합니다. 감소가있는 경우 팀에서 당신을 떠날 수 있습니까? 당신은 자신을 말합니다 : "그만, 그것에 대해 생각하지 마십시오!" 그러나 공황의 공격은 불가피합니다. 심장 미친 노크. 당신은 내일의 회의 과정을 분명히 상상해보십시오. 왜 회사의 머리가 프리젠 테이션을 특별히 원한다. 너에게서~을 빼앗아가는 것 그리고 실수를하거나 그것이 바꿈처럼 보일 것이라고 말하면 무엇인가? 위를 줄입니다. 당신은 당신의 상사가 지난 주 대통령과 만난 것을 기억하고, 당신이 프리젠 테이션을 준비 해야하는 이유는 무엇이 필요합니다. 당신은 분노하고 있습니다 - 당신의 턱이 압축되고 근육의 스트레스가 성장하고 있습니다.

상황이 증가하고 있습니다 : 현재 프리젠 테이션을하지 않으면 내 딸의 제출물을 건너 뛰고 "나쁜 아버지"의 레이블이 제공됩니다. 직관적으로 당신은 그 일에 대처하고, 당신은 이미 그 일에 대처하고 있지만, 당신은 이미 스트레스의 권위에 있습니다. 더 나쁜 것은 무엇입니까, 당신은 당신이 당신의 일의 열매를 자랑스러워 할 수 있는지 확신 할 수 없습니다. 당신이 함정에 빠졌다는 것을 이해합니다!

당신은 바탕 화면에 가서 브레인 스토밍을 시작하지만 제한된 생각은 당신을 막 다른 끝에 넣습니다. 머리에서는 동일한 생각이 집중하기가 매우 어렵습니다. 프레젠테이션이 이사 된 곳을 기억하려고 노력하고 있으며, 동료가 설치 회의에서 완료되었으므로 귀하가 참조 할 수 있습니다. 당신은 그 시간이 당신을 위해 재생되는 것을 이해하므로 첫 번째 새로운 아이디어를 위해 그것을 가져옵니다 - 프로젝트와 그 단계를 설명하십시오.

이미 일하는 일에 약간의 진전이 있었는데, 지평선에 대한 당신의 하위에 대한 당신의 하위는 지평선에 나타납니다. BIG 보고서를 검토 한 결과, 마지막 열의 숫자가 잘못되었음을 이해합니다. 그리고 이것은 실수 직원을 설명하기 위해 시간을 보내야합니다. 정신적으로, 당신은 이미 보고서를 다시 읽으려면 밀집한 차트 "창"에서 찾고 있습니다. 네가 네가 그 사람에있는 느낌. 당신은 그것이 부정확하고 당신의 목소리에있는 그의 보고서에있는 당신의 하위에 대해 설명하려고 노력하고 있습니다. 당신의 목소리에서 자극은 명확하게 들리십시오.

프레젠테이션을 마쳤습니다. 딸의 프리젠 테이션에 서둘러서 정확히 1 분 전에 도착했습니다. 순서로 생각을 가져 오는 것은 매우 어렵습니다. 그래서 두 번째 법에 따라 당신은 실제로 일하는 문제를 생각하는 데 실제로 잠겨 있습니다. 밤에 당신은 나쁘게 잠을 자고, 다가오는 프리젠 테이션에 대해 걱정합니다. 아침에는 회의에 가서, 당신은 당신의 정보가 당신에게서 듣고 싶은 것과 일치하는지 여전히 확신하지 못하기 때문에 당신이 긴장되어 있습니다. 프레젠테이션은 원활하게 진행하지만, 그 후에 당신은 많은 사람들과 잠들고 있습니다. 복잡한 질문 당신의 추가 전략에 대해서. 당신은 중요한 정보가 있더라도 당신의 의견을 피하므로 겁 먹었습니다. 회의 후에는 아무 일도 일어나지 않습니다. 나머지는 짜증이 났고 시제입니다. 복도에서 보스를 만날 때, 당신은 걱정하고 갑자기 그는 뭔가를 말합니다.

이 시나리오에서 스트레스에 대한 반응은 일련의 상호 연결된 이벤트이며 각각이 다음을 시작합니다. 스트레스에 대한 물리적 반응은 사고의 공황과 혼돈으로 인도하여 상황을 정연하게 평가하고 최적의 해결책을 차지하는 것을 방지합니다. 기회의 절정에 없을 때, 점차적으로 자신감을 잃습니다. 결과적으로, 미래에는 스트레스 수준이 증가합니다. 도 1에 도시 된 바와 같이, 1.1, 귀하의 생각, 생리학 및 문제에 대한 귀하의 대답은 당신이 폐쇄 된 원에 빠지게되고 더 이상 스트레스를 제거 할 수 없다는 사실로 이어집니다.

무화과. 1.1. 낮은 응력 저항

요인, 때때로 때때로 스트레스 Quagmire로 뛰어 들면, 예를 들어 우선 순위가 바뀌 었습니다. 또는 누군가가 당신 주위를 돌아 다니려고합니다. 또는 귀하의 소득이 예상보다 낮습니다. 또는 프리젠 테이션 후에는 피드백을받지 못하고 "뉴스도 좋은 소식이라는 것을 확신 시키려고 노력했습니다. 스트레스가 증가하고 사서함이 새로운 짝사랑 메시지로 채워질 때. 에드워드 할로 웰 (Edward Hallowell)은 기본 기사에 오버로드 된 회로에 씁니다 : 왜 똑똑한 사람들이 과부하 될 때 : 성공적인 관리자가 자신의 능력에 대한 완전한 척도로 일할 수없는 이유 ") :"가난한 수수료가 한 번의 위기가 아닌 비용이 아닙니다. . 상황의 무한한 상황으로 그는 작은 위기로 인식합니다. 서구에있는 느낌과 우리 자신의 표준과 다른 사람들의 기대를 충족시키려는 욕망은 당신이 짜내는 사실로 이어집니다. 당신이 주먹에있을 것이며, 불평하지는 않습니다 - 일은 점점 더 많아지고 효과가되고 있습니다. 계속해서 떨어지고 있습니다. 당신의 반응은 "나는 더 많은 노력을 기울일 것"입니다. 당신은 죄책감과 가벼운 공포의 느낌을 남기지 않습니다. 작업의 수는 눈덩이로 자라며, 직장에서 영구적 인 혁명이 있습니다. 당신은 날카 롭고 참을 수있게되고 모든 일에 집중할 수는 없지만 모든 것이 순서대로 척 계속 척합니다 ... 당신은 더 이상 조명기의 메커니즘이 단순히 작동하지 않는다는 것을 더 이상 알지 못한다는 것을 항상 익숙합니다. ...에 " 마지막으로 크고 작은 사무소의 눈사태가 붕괴되었고, 동시에 그들이 스스로 이야기했는데, "기차를 그만두고 싶습니다."이제 당신은 그 이유를 알고 있습니다.

아마도이 원은 스트레스가 많은 상황에 대한 반응을 생각 나게합니다. 나는이 아이디어가 기업가와 답변을 반복적으로 상상했으며, "당신이 머리를 침투 한 그런 느낌". " 이 모델은 실제로 많은 사람들의 행동을 반영한 것 같습니다.

이번에는 16시에 보스와 회의로 돌아 가자. 이번에는 스트레스에도 불구하고 성공적으로 행동 할 것입니다. 그런데,이 시나리오는 많은 시간을 필요로하지 않으며, 여기서 감정적 인 쉐이치는 최소화되고, 당신이 준비 할 프리젠 테이션은 팀의 미래에 더욱 유리하게 영향을 미칩니다.

시동기의 설명서 사무실에서는 일시적인 숨을 멈추게하여 집중하여 일의 본질을 이해합니다. 이를 통해 보스의 기대치를 명확히하기 위해 선도적 인 질문을 할 수 있습니다. 정신적으로 몇 가지 프레젠테이션 옵션을 거쳐서 머리에 묻습니다. "프로젝트에 대한 간략한 개요를 만드는 것이 좋습니다."라고 말하면서 전략적 가치와 개선을위한 주요 권장 사항에 중점을 둡니다. 공연. 동의합니까? " 예, 그는 동의합니다. 현재 상황에 대한 명확한 아이디어로 직장으로 돌아 오면 프레젠테이션 작업을 쉽게 작업 할 수 있습니다.

그러나 처음에는 책상에 앉아 정신적 재시작 기술을 사용합니다. 그것은 당신을 1 ~ 3 분에서 데려가 며, 충실하고 원래의 솔루션의 채택을 조정하는 데 도움이 될 것입니다 (이 기술에 대해 자세한 정보는 4 장에 설명되어 있습니다). 마지막 순간에 당신이 당신을 위해 그것을 지시했기 때문에 당신이 당신을 위해 지시했기 때문에 당신은 당신의 역할에 확신하기 때문에 당신은 당신이 당신을 위해 그것을 지시했기 때문입니다 (9 장). 잠시 동안, 당신이 대통령과 이야기해야한다고 생각한 하나의 긴장한 떨림은 다루어집니다. 그러나 당신은 이미 몇 초 만에 흥분을 처리 할 수있는 흥분을 취급하는 것을 클릭하여 지압의 지점을 이미 마스터했습니다 (7 장에서 읽을 것입니다).

프레젠테이션의 시간은 조금이지만, 당신은 집중되어 열매를 맺습니다. 완료된 각 슬라이드는 만족감을 가져오고 움직이는 자극을 가져옵니다. 당신은 견고한 프레젠테이션을 가지고 있으며 팀의 미래에 대한 의견을 표현할 수있게되어 기쁩니다. 당신은 내일 당신이 높이에있을 것이라고 확신합니다. 하위가 보고서를 가져 오면 오류가 발생합니다. 그러나, 당신은 당신은 당신의 성가심에 자유롭게하지 않고, 고품질의 작업을 위해 동료를 동기 부여하는 방법에 대해 생각해보십시오. 그가 자신의 실수와 그들을 수정해야 할 필요성을 충분히 충족시킬 때 최근 대화를 상기시켜줍니다. "라고 당신은 쉽게 오른쪽 채널에서 상황을 보냅니다 (11 장).

당신은 그냥 시간에 내 딸을 제시 할 시간이 있고 프라이드 전체에서 그려졌습니다. 밤에는 한 번만 일어 났지만 다시 잠들 수있는 방법을 알고 있습니다 (4 장). 다음날 아침에 쉬고 쾌활한 느낌이 들고 슬라이드의 반복은 몇 분 안에 걸립니다. 프레젠테이션은 원활하게 통과하며 개인적인 의견을 표현할 수있는 기회가있을 때 훌륭하게 개선됩니다 (6 장). 대통령은 너무 선택되지는 않지만 구두 승인이 필요하지 않습니다. - 당신은 신체 언어를 읽고, 영혼의 깊은 곳에서 높이에 무엇이 있었는지 정확히 알고 있습니다. 나머지는 상승에 따라 달리고 있습니다.

이 시나리오에서는 긍정적 인 나선형을 만들었습니다. 처음부터, 당신은 모두 옳았고 스트레스에 대한 우리의 반응을 통제했습니다. 당신은 자신감이 있었고 건설적으로 생각했습니다. 신속하게 행동해야 할 필요성은 당신을 위해 좋은 동기 부여가되었습니다. 스트레스가 많은 상황에서 최선의 자질이 자체적으로 나타나며 최적의 결과를 얻었습니다. 이 모든 것은 생리학, 세계관 및 문제와 관련하여 낮은 변화로 인해 발생했습니다. 이 스크립트는 응력 저항을 보여줍니다 (그림 1.2 참조).

우리 중 많은 사람들이 스트레스 저항이 얼마나 낮은지 의심도 없어도됩니다! 만성적 인 수면 부족 근육 긴장 그리고 농도 장애는 종종 비즈니스 생활의 현대 리듬의 자연스러운 표현으로 인식됩니다. 어떤 사람들은 멀티 태스킹 모드에서 끝없는 비즈니스 여행의 잘 자격이없는 결과로 자랑스러워합니다. 불행히도, 우리는 종종 작업의 본질이 아니라 사실을 분석하지 않고 결정합니다. 이러한 솔루션은 비어 있으며 하나의 특정 상황에만 적합합니다. 때로는 장기적인 관점을 위해 일하는 대신에 반대로 비활성화됩니다.

그러나 우리는 그것을 위해 우리를 비난 할 수 있습니까? 첫째,주의가 필요한 경우의 전체 목록을 기억하십시오. 평범한 사무실 직원의 의제에서 30 일에서 100 대 프로젝트 비용이 들었고 모든 사람들이 동시에 종사해야합니다. 시간당 평균 7 회 방해 받고 있습니다. 그리고 하루에 24 시간이 오십시오 새로운 정보 다른 출처에서. 물론, 이것은 당신의 직업이며, 당신이 그것을 수행하는 것을 지불하지만,이 모든 시간을 어디에서 찾을 수 있습니까?

무화과. 1.2. 높은 응력 저항

둘째, 영구 정서적 인 긴장 이외에도 사소한 또는 중요한 일에 매일 대응해야하며 따라서 우선 순위를 조정하고 고객, 후원자 또는 지침인지 여부에 관계없이 목표 청중의주의를 끌기 위해 새로운 아이디어를 생성해야합니다. 그들과 같은 "같은 파도에"가 아니라면, 당신은 경쟁력을 느낄 수 있거나 정말로 중요한 것을 놓칠 수 있습니다. 끊임없이 일하지 않으면 올바른 고객을 잃거나 충분한 돈을 얻지 못한다는 것을 걱정하고 있습니다. 당신은 이벤트의 가능한 개발에 대해 걱정하고 있습니다 : 당신이 일없이 머무르거나 당신의 괜찮은 수입을 잃는다면 어떻게 될까요?

셋째, 많은 사람들에게 이러한 과부하는 서로 중첩되어 강화되는 스트레스의 빙산의 꼭지점 일뿐입니다. 심리적 압력에서의 추가 요인은 당신이 배치하는 기대감을 압도 할 수 있습니다 (그리고 다른 사람들). 자신을 의심하십시오, 당신은 다른 사람들에 대해 걱정하고 있습니다. 다른 사람들의 승인을 달성 할 것이라고 생각할 수도 있습니다. 추가 노력을 기울여야합니다. 우리는 우리가 집에 있고 직장에서 충분한 노력이든 끊임없이 우리 자신을 끊임없이 분석합니다. 그러나 우리는 성공이 자신의 의견을 자유롭게 표현하고 자신감을 발산하고 조용히 그늘에 앉지 않는 사람들에게 성공이 나오는 것을 알고 있습니다.

그리고이 모든 것이 효과적으로 일하기 위해 노력하고 전문적인 정점을 정복하고 당신의 서비스에 합당한 보수를 받으십시오. 스트레스가 국가 전염병이 된 것은 놀라운 일이 아닙니다! (직원의 80 % 이상이 직장에서 스트레스를 경험하고 의사의 방문의 70 % 이상이 만료됩니다. 스트레스가 많은 주 .) 많은 사람들이 현대 생활의 속도를 견딜 수있는 것처럼 보이기 시작합니다.

그럼에도 불구하고, 새로운 현실은 우리의 삶에서 이제는 어디에서나 숨기지 않을 것입니다. 그러나 좋은 소식이 있습니다. 당신은 그것에 살아남뿐만 아니라 번성 할 수 있습니다. 위에서 설명한 시나리오의 두 번째로 일어난 일과 같이 프로젝트를 완료하고 원활하게 사람들과 상호 작용하는 것을 꿈꾸십니까? 직장에서 효과적으로 일하고 나머지 시간 동안 부주의하게 당신의 개인적인 삶을 누리고 싶습니까? 지속적인 스트레스 시리즈의 닫힌 서클에서 탈출하고 행복의 대장장이가 될 것인가? 2 장을 읽은 후에는 그것을 빨리 달성하는 방법을 배우게됩니다. 주요한 것은 적절한 통제 레버를 찾는 것입니다.

당신은 당신이 스트레스에 얼마나 저항합니까?

스트레스를받는 양을 알고 싶다면 읽기에서 산만 해지고 다음 시험을 따르십시오. 스트레스 저항의 수준이 높을수록 달성 한 것에서 더 큰 만족감이 느껴집니다.

각 설문지 필드에서 등급 1에서 10까지의 등급을 둡니다. 당신이 가지고있는 견적이 높을수록 당신이 스트레스로하는 것이 더 나쁩니다. 당신의 평가가 아래에 무엇이 있는지, 그에 따라 스트레스가 많은 상황에 적응하는 것이 낫습니다. 스트레스에 대한 주요 이유는 무엇입니까? 그들은 직장에서 과도한 고용과 연결되어 있습니까? 불확실성으로? 문제 B. 대인 관계~을 빼앗아가는 것 설문지를 작성하여 전체 점수를 계산하여 효율성과 행복감에 어떤 스트레스에 어떤 영향을 미치는지 평가합니다.

스트레스 저항 수준은 무엇입니까? 당신이 아래를 배우게 될 답 :

1. 집중

2. 품질 사고

3. - 성능

4. 에너지 수준

6. 신체적 증상

7. - 작동하지 않는 시간

8. 아들.

9. 건강

10. 일과 개인적인 삶 사이의 균형

11.- 불안의 정도

12. - 자신감

13. 동기 부여

14. 반응

15. 대인 관계의 관계

16. 통신 문제

17. -기구의 메커니즘

5 점 이상으로 얼마나 많은 점수를 얻었습니까? 이것은 당신의 삶에서 스트레스의 수준입니다. 당신이 드디어 스트레스 늪지에 참여할 때까지 필요한 조치를 취하지 않고도 필요한 조치를 취하기 위해 필요한 대책을 취해야하는 신호를 "비콘"을 결정합니다. 불안의 이유가 될 수있는 것은 무엇입니까? 스트레스가 통제가 부족한 것을 이해하는 방법은 무엇입니까? 전형적인 첫 번째 표시, 당신이 스스로에게 말할 때 : "이번 주 나는 체육관을위한 시간이 없다." 또 다른 방해가되는 전화 - "나는 더 오래 앉아 있기 때문에, 당신 모두가 시간이 들었습니다." 또한 스트레스의 전구체는 당신의 목소리에서의 자극을 사는 것일 수 있습니다.

임박한 스트레스의 모든 첫 번째 징후를 기록하십시오. 그런 다음 루트의 개발을 막을 수 있습니다.

스트레스의 한계에 있다고 말하는 첫 번째 징후는 다음과 같습니다. ____

당신의 힘으로 "규칙 50 %"라는 사실을 통제하십시오.

우주에는 하나의 모퉁이가 있습니다. 어디에서 더 나은 것을 변화시킬 수 있습니다.

oldhos haxley.

스트레스는 항상 과부하의 결과, 작업에 대한 피드백이 부족하거나 여러 프로젝트를 동시에 유지하고 의무를 수행 할 필요가 없습니다. 스트레스가 시작되는 경우 특정 상황에서 제시된 요구 사항을 제어 할 수있는 능력을 초과합니다. 당신이 소유하고있는 상황에 대한 더 큰 제어, 당신이 긴장되기 쉽고 그 반대도 마찬가지입니다.

스트레스는 외부 기호가 아니며 내부에서 태어납니다. 이메일에는 백금 메시지가 아닙니다. 이것은 당신의 인식입니다 - 당신은 하중이 과도하게되고, 이것이 멈추고 일시 중지 할 때가있는 시간이라고 신호하는 "비콘"일뿐입니다. 프로젝트가 아직 승인되지 않았거나 제안이 거부되지 않은 이메일 불량 뉴스가 거부되면 신체가 스트레스가 있습니다. 당신은 그것이 당신의 비즈니스 평판, 더 많은 경력 및 미래의 급여에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 우려에 압도 당하고 있습니다. 이메일에 귀하의 조수가 만든 실수를 찾는 경우, 스트레스는 분노로 인한 것입니다. 그 일은 그 행동을 통제 할 수 없기 때문에 경험하고 있습니다.

제 1 장에서 언급했듯이, 규칙적으로 이러한 반응은 우리에게 충격이 가능합니다. 대부분은 우리의 생리학에 의해 미리 결정됩니다. 특정 지점에서, 우리의 뇌는 우리의 감각과 생각을 형성하는 스트레스의 신경 화학적 메커니즘을 시작합니다. 자신이 눈에 띄지 않아, 우리는 내면의 템플릿의 힘에 빠지게됩니다. (걱정하지 마십시오! 4 장에서는 그들을 제거하는 방법을 알려줍니다.)

스트레스는 내부에서 진행됩니다. 즉, 제어하는 \u200b\u200b방법을 배울 수 있습니다. 어디에서 시작해야합니까? 무슨 일이 일어나는 일에 대한 태도의 변화로 시작합시다.

상황의 희생자를 느끼고 어떤 상황을 관리하기 위해 "컨트롤의 내부 레버"를 활용하십시오. 이를 위해서는 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 첫 번째 자발적인 반응을 실현하고 고의적 인 솔루션의 채택으로 전환 할 수있는 특정 노력이 필요합니다.

상황을 관리하면 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 농도와 통제를 획득하고, 숨을 늦추고, 조심스럽게 작업 일정에서 단어를 선택하거나, 당신은 뇌, 신체 및 상황을 전체적으로 관리합니다. 당신이 진정하고 자신감있는 경우, 일에 빠르게 대처하고, 쉽게 문제를 해결하고 실수를 줄일 수 있습니다. 주변과의 관계는 더 긍정적이며 목표를 달성하기 위해 동기를 부여 할 수 있습니다.

이러한 기계적 행동은 응력 저항을 증가시키는 첫 번째 단계 일 수 있습니다. 적어도 적어도 적어도 조절을 취득 할 때마다 더 많은 건설적인 행동을 위해 자신을 동기롭게하고 결과적으로 호의적 인 나선 안에 남아 있습니다. 한 날개가 시작한 나비처럼 연쇄 반응 이벤트와 멀리 떨어진 미래의 세계를 변화하는 날에는 미미한 상황을 통제하면 미래의 효율성에 대한 스트레스로부터의 경로를 효과적으로 극복 할 수 있습니다.

물론 부유 한 삶의 경험이 있습니다. 당신은 아마도 "통제 할 수있는 것을 제어 할 수있는 것만을 이해해야 할 것입니다. 그러나 당신은 당신의 통제 영역의 경계를 알고 있습니까? 특히 캐스팅에서 "제어 레버"를 사용합니까?

제어 할 수있는 것을 제어하십시오

어떤 문제는 우리가 통제 할 수있는 요인의 50 %, 우리에게 한정되는 다른 50 % (그림 2.1 참조)로 구성됩니다. 우리와 독립적 인 상황은 예를 들어 거시 경제 상황, 시장 동향, 기술 혁신, 의사 결정, 자동차 교통 체증, 전염병 및 파산을 포함합니다. 그러나 개인적인 수준에서도 우리가 할 수없는 영향력이있는 많은 요인이 많아서 대담 자의 목소리의 음색이며 다른 사람들이 이메일로 우리에게 편지를 쓰는 사실입니다.

무화과. 2.1. 모델 50/50.

당신이 혼란스럽게하는 것은 당신을 끌어 들이고, 자석이 금속을 끌어 들이기 때문에. 그러나 제어 할 수없는 요소에 초점을 맞추고, 자동으로 스트레스를 위해 설치하고 다시 닫힌 원으로 옮겨지지 않습니다.

시작을 위해, 당신이 통제 할 수있는 상황의 일부분을 정의하고, 당신에게 의존하지 않는 상황의 일부를 정의 해 봅시다. 스트레스를주는 현재의 상황을 기억하십시오. 도 1에 도시 된 원 안의 내부. 2.2, 관리 할 수있는 상황을 지정하고 NO.

무화과. 2.2. 통제 영역

스트레스로 고정 될 때, 당신은 당신의 힘이 고치는 것이 무엇인지에 집중해야한다는 것을 기억하십시오. 이렇게하려면 내가 개발 한 50 %의 규칙을 사용하십시오. 그 덕분에 수천 명의 관리자와 회사 소유자는 스트레스 저항력을 높이고 상황에서 수상자를 배우는 법을 배웠습니다.

우리는 "당신의 절반의 길"에 대한 책임이 있습니다.

즉, 모니터링 할 수있는 작업 만 제어하고 동시에 동시에 작업에 대한 완전한 책임을집니다. 이 규칙에 따라 기부가 효과적일까요 당신은 정확히 알고 있습니다. 또한, 당신은 당신의 시간, 에너지 또는 "기타 50 %"에 관심을 갖지 않습니다. "규칙 50 %"는 상황의 주인을 만듭니다.

또한 추가적인 활동적인 행동에 인센티브가 있음을 의미합니다. 주변의 조건이나 사람들을 기다리지 마십시오. 대신, 당신이하는 일에 대한 책임을 져야합니다. 감정적 또는 신체 조건을 변경하면 "문제의 일부가 아닌"해결책의 일부가 아닙니다. " 이 이론을 설명하기 위해 나의 연습에서 3 가지 최근의 예를 제공 할 것입니다.

이야기는 첫 번째입니다. Vicky의 새로운 고객은 건강 분야의 대기업의 부통령입니다. 그녀의 상사는 종종 음성을 증가시키고 그것에 부서지게됩니다.

Viceices의 경우, 이것은 통제 할 수없는 실제 스트레스입니다. 그리고 Wicks는 그것이 비판하는 행동을 논쟁하려고하기 때문에 너무 많은 자세한 자세와 설득력이 없습니다. 결과적으로, 그녀는 일하는 회의를 두려워하기 시작했는데, 이후 그녀는 여전히 지쳐서 느꼈습니다.

Vicky는 "그의 50 %"를 완전히 제어하는 \u200b\u200b것을 배웠습니다. 그녀는 마음의 평화, 마음의 선명도, 상사의 진노의 공격 동안 집중력을 잃지 않도록 호흡기 기술 (10 장에서 설명)을 사용했습니다. 그녀는 긴 생각없이 명확하고 명확하게 생각을 표현하기위한 난류 토론에서 심지어 회의의 이브를 준비하고 리허설했습니다. 또한, 그녀는 머리의 소망에 따라 제안을 "적응"하기 시작했습니다 (11 장에서 더 자세히 여기에 있습니다). Wicks는 상사가 자신의 감정을 통제 할 수없고 "울음"이 Wicca의 역량과 아무 관련이 없다는 사실을 확신했습니다. 이제 비즈니스 회의에서 그녀는 자신감을 발산하며, 그녀의 업무가보다 효율적으로 도움이됩니다. 몇 주 동안 Vicky는 회사에서 대규모 재구성을 수행하기 위해 상사에게 자신의 권장 사항을 따르려면 보스를 설득했습니다. 결과적으로, 그녀는 유나이티드 유닛을 향했다! Vicky는 보스를 바꾸려고하지 않았습니다. 그녀는 태도, 생리학 및 문제에 대한 접근 방식을 변경했습니다. 그것이 "규칙 50 %"가 어떻게 작동하는지입니다!

역사 두 번째. 일주일 초에 나는 이전에 저의 회사의 유망한 직원을위한 훈련을 수행하도록 초대 한 고객에게 이메일을 보냈습니다. 나는 이번 주말까지 답변이 필요했지만 그것을받지 못했습니다. 비슷한 상황에서 자신을 발견 한 적이 있습니까? 나는 비명을 지르고 싶었다 - 나는 그의 사무실에 떨어지는 직전에 있었고 대답을 요구했다!

그리고 나는 무엇을 했습니까? 나는 첫 번째 반응을 수정하고 적시에 답변을받지 못했던 고객을 비난하는 것을 멈추었습니다. 나는 지연을 일으킬 수있는 것이 무엇인지 알지 못했기 때문에 아마도 그의 행동은 가치있는 설명이었을 것입니다. 그것은 내 전압을 벗었습니다. 나는 4 장에서 배울 수있는 호흡 기술을 적용했으며, 대체 옵션을 분석 한 후에는 탈출구를 발견했습니다. 나는 너무 제한적이라고 생각했고 편지의 수령인이 내 문제를 해결할 수있는 유일한 사람이 아니 었음을 깨달았습니다. 물론이 회사는 다른 직원이 내 문제에 대한 정보를 제공 할 수있는 권한을 부여했습니다.

또한 내 자신의 행동이 답변 지연에 영향을 미치지 않으면 분석했습니다. 나는 보낸 편지를 다시보고 나의 아이디어를 분명히 전달할 수 있는지 확인했습니다. 응답 편지를 보내 드리라고 요청했을 때 분명합니까? 내 메시지가 설득되어 있었습니까? 회사의 관심사가 저에게 제시된 이익이었고, 회사의 이익은 운영 대응에 대한 가이드를 동기를 부여하는 것입니다.

이러한 자치의 적극적인 기술을 적용하면 나는 긍정적으로 생각하기 시작했습니다. 나는 행동의 계획을 수립했고,이 덕분에 나는 상황을 완전히 소유 할 것이라고 느꼈다. 진정은 나에게 돌아 왔고, 나는 다음 고객과의 회의에 대해 생각하기로했다. (그 다음 물론 "50 %"를 완전히 공연하는 것만으로, 즉시 나와 함께 연결된 모든 사람들에게 즉시 대답했지만 여전히 나에게서 반응을받지 못했습니다!)

세 번째 이야기. 여성 공동 작업자와 통신 회사들 사이의 지도자들의 개발을 위해 조직의 회원국의 웹 세미나 인 Daniella는 세미나 참가자 중 한 명인 Daniella가 저에게 전화했습니다. 나는 그녀가 웨비나 동안 획득 한 기술을 어떻게 적용 할 수 있었는지 그녀에게 물었다. 예기치 않게이 기술이 남편과 관련하여 그녀와 관련하여 편리하게 왔음을 밝혀졌습니다. 다니엘라는 훈련 후 저녁에 그들이 작은 물린을 가지고 있었고, 물론 그녀는 자신이 옆에 기분을 상하게했다고 생각했습니다. Daniell은 이미 기억 한 "50 % 규칙" 후 그녀의 남편은 어떻게 날카로운 모양으로 대답 했습니까? 그러나 현재의 상황에서는 그의 잘못뿐만 아니랐습니다! Daniell이 그것을 이해하자마자, 나는 사과하고 침착하게 제 의견을 표현했습니다. 차례 차례로, 남편이 타협을 제안했으며, 갈등은 소진되었습니다. 이튿날 아침, 그들은 둘 다 일하러 갔다. 좋은 분위기이전에는 비슷한 고장이 생겨나는 관계의 명확한 설명이 발생합니다.

"50 %"에 집중할 때 원래 원래 불가능한 경우에도 항상 변경할 수있는 지점에서 항상 연기를 시작하십시오. 스트레스로부터 세 가지 범주의 글로우 메커니즘이 있습니다. 상황에 관계없이, 당신은 항상 다음을 수행 할 수 있습니다.

상황에 대한 태도를 바꾸십시오.

그것의 생리적 반응을 조정한다;

문제를 해결하기 위해 조치를 취하십시오.

본인 감각당신이 무언가를 통제 할 수 있다는 것은 스트레스 저항력을 높이고 스트레스에 부적절한 반응의 가능성을 줄입니다. 감정적이고 신체적 상태의 그러한 교대는 당신이 운동을 능동적으로 찾아내는 것이 당신을 동기롭게하고, 조용히 견실하거나 스트레스를 피하려고 노력하지 않습니다. 실제로 상황을 더 잘 변화시키는 방법에 대한 1 분 시각화조차도 긍정적 인 감정으로 채우고 두려움을 줄입니다. 내가 6 천을 위해 일한 고객의 수는 이제, 우리가 함께 할 수있는 12 단계의 단계에 대해서도 결정할 수 없었던 스트레스가 많거나 "희망없는"상황에 대한 이야기를 소지 할 수 있습니다. 몇 초, 분 또는 일을 근본적으로 스트레스 수준을 줄이고 상황을 통제하고 유리한 결과를 얻을 수 있습니다.

그러나 여기에서는 통제를 위해서만 통제 할 수있는 모든 것을 제어 할 수있는 것을 제안하지 않는다는 것을 강조하고 싶습니다. "당신의 50 %"에 대한 책임이있는 것은 다른 사람들이 당신을 만나는 경로의 절반에, 라인 뒤에서 일어나는 일을 관리하려고하지 않는 것을 의미합니다. 나는 또한 당신이 재보험자가되고 모든 것을 내 자신의 방식으로하는 모든 비용을 주장하는 것이 좋습니다. 내가 조언하는 접근법은 스트레스를 줄이고 소중한 목표로가는 길에 효율성을 높이기 위해 긍정적 인 의도를 구현하는 데 사용되어야합니다. 당신을 포함한 모든 사람이 자신의 접근 방식과 행동 방식이라는 사실을 수락해야합니다. 이렇게하면 신속하게 의견 불일치와 가능한 마찰을 극복하고 타협을 얻을 수 있습니다. 기회의 절정을 느낄 때 그 순간에 정신적으로 돌아 오십시오. 대부분, 당신은 "상황에 대한 통제권"의 느낌을 남기지 않았습니다.

에- 내가 "나의 50 %"를 완전히 공연하면 나머지는 당신의 절반에 대처하지 않을 것입니다.

약- 이것은 존재의 문제입니다! 나는 최근 에이 장의 첫 번째 버전을 나의 닫힌 여자 친구와 그 다음날 내가 답을 받았습니다. "자녀들, 메이와 카일, 싸움을 받았습니다. 클러치 당시, 나는 딸을 옆으로 옆으로 묘사하고 "50 %"의 개념을 적용하라고 요청했다. "이 책은 kylo를 읽을 가치가있다!" "

나는 각자의 삶에서 "카일"이 있다는 것을 알고 있습니다. "나는 좋은 직원이지만, 내 관리자는 나를지지하지 않습니다." "나는 동료의 고객을 추천하고, 이들은 차례로 나를 추천 해." 사실, 모든 것이 너무 큽니다. 첫째, 당신이 "당신의 50 %"를 수행하고 있다는 사실은 나머지는 아무 것도하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신이 필요하기 때문에 당신은 그것을합니다. 이것은 스트레스를 제어하고 긍정적 인 결과를 찾는 유일한 방법입니다. 놀이터를 때리면 세계적인 이야기로 오래된 것을 기억하십시오. 그러나 교사는 당신의 응답 만 본다. "50 %"를 수행하는 경우, 귀하의 명성과 결과를 평가할 때까지 귀하의 행동 만 가치가있는 것으로 간주됩니다. 트랙 레코드를 평가할 때 개인 행위 만 고려해야합니다.

이 책에서 당신은 또한 통제 될 수있는 일과 힘이 아닌 사실 사이의 선을 결정하는 방법을 배우게됩니다. 물론, 당신은 당신이 적대적이며 독립적으로 의사 결정을 할 수없고, 이것은 단지 목록의 시작일뿐입니다. 당신은 당신이 그들의 태도를 바꾸고 개인적 또는 전문적인 목표를 달성하는 데 더 가깝게 당신을 더 가깝게 가져올 수있는 제어판에서 버튼을 꿈꿉니다. 그러나 어떤 사람의 행동이 물리적, 정신적 정서적 특성의 조합에 의해 결정된다는 것을 기억해야합니다. 그들의 행동을 통해 다른 사람은 당신의 목표 달성을 돕기 위해 자신의 기회 (또는 무능력)를 보여줍니다.

"규칙 50 %"를 따르는 것은 복잡한 관계로 명확하게합니다. 항상 당신이 할 수있는 행동으로 시작하고 상황을 수정할 수 있습니다. 결과를 얻으려고 노력하십시오 (III 및 IV 섹션에서 설명하는 것이 더 자세히 설명됩니다). 종종 장시간 사람들이 비효율적 인 전략을 사용하고, 아무것도 수정할 수있는 것을 결정합니다. "50 %"를 완료 한 후에도 모든 것이 당신의 환경이나 관계에 남아 있으며, 이로 인해 결론을 내릴 수 있습니다. 이 순간 어떤 사람이나 상황이 단순히 변경할 수 없습니다. 이제 선택한 정보를 얻을 수있는 정보가 있습니다. 같은 정신으로 계속하거나 대안을 검색하십시오. 종종, 우리의 전환점에 도달하고, 상황이나 관계를 만성 스트레스 단계와 번역 할 수 없게됩니다. 그리고이 스트레스 당신은 자신을 자신을 부과합니다!

보통 (항상 그렇지는 않지만) 진리의 측면에 힘이 있습니다. 그 순간은 "그의 50 %"를 성취하려는 사람 이이 접근법의 열매를 늘릴 때 발생합니다.

영성의 관점에서 우리는 창조주 또는 우주의 세계적인 의도를 침투시키지 않기 위해 주어지지 않습니다. 아마도 궁극적으로 그런 사람이 달성 될 것입니다. 어쩌면 그는 당신이 모르는 문제에 이미 발생했습니다. 그러나 당신은 그것을 통제 할 수 없으므로 당신은 그것에 대해 걱정하지 않아야합니다. 귀하의 임무는 제안 된 조건에서 가능한 한 효율적으로 작용하거나 자신 또는 자신이 영향을 줄 수있는 상황을 변경하는 것입니다.

에- 내가 책임지게 "나의 50 %"의 장점은 무엇입니까?

약- 아마도이 접근법은 당신에게 시간이 많이 걸리는 것처럼 보입니다. 사실, 특정 실천 후, 그것은 당신의 습관에있을 것이며 큰 노력이 필요하지 않거나 많은 시간을 할애하지 않을 것입니다. "완벽한"필요가 없습니다. 그렇게하기 전에 생각하십시오.

노력은 100 배에 소비되었습니다. "당신의 50 %"를 완전히 실행하려고 할 때마다 스트레스 수준을 줄이고 목표를 달성하는 도중에 서있을 수 있습니다. 이 접근법을 사용하면 상황의 주인이 될 수 있습니다. 당신은 다른 사람들과의 신뢰 관계를 맺고 의견을 듣습니다. 잠시 후, 동료, 친구 및 지인들 사이에서 특정 평판이 있습니다. 주변의 모든 것을 알고 있나요, 당신은 단어와 이들 약속을 지키십니까, 당신은 대가로 뭔가를 주거나받을만한 것을 선호합니까? 당신이 항상 당신의 절반을 통과하려고하면 사람들은 충돌 상황에서 당신의 관점을 듣는 경향이 있습니다.

장기 연구 결과에 따르면, 성공과 실패를 책임지는 사람들은 적극적인 행동을 취할 가능성이 더 큽니다. 자주 행운이나 운명으로서의 그러한 외부 세력에 의해 미리 정해진 것으로 믿는 사람들은 종종 스트레스가 많은 상황.

최적의 정신적, 신체 상태로 "스위치"하고 문제에 대해 결정적으로 대응하는 능력은 최대 결과를 얻으려는 힘을 제공합니다. 귀하의 동료, 임원, 고객 및 비즈니스 파트너는 이에 관심을 기울일 것입니다. 스트레스가 많은 상황에서 침착하게 유지할 때마다 다른 사람들과의 관계가 향상되고 존경심이 높아지고 있습니다. 또 다른 귀중한 이점이 있습니다. 당신은 당신이 당신에 대해 자랑스러워 할 수 있으며, 당신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정할 수 없습니다. 그래서 모든 것이 간단합니다. 이해력을 구하고, 자신감을 방출하고 스트레스가 많은 상황에서도 효과적으로 행동하고, 당신이 통제 할 수있는 것을 통제해야합니다.

"이상적인"일

랜드 마크를 정의하는 방법을 배우십시오. 이는 조건부 이름 "완벽한 날"에서 운동하는 데 도움이됩니다. 그의 목표는 가능한 행동과 그 결과의 그림을 분명히 예방하는 것입니다. 먼저 완벽한 근무일을 설명하십시오. 예를 들어, 당신은 무엇을하고 있거나하지 않았거나, 당신이 시간과 달성 할 수있는 것 (또는 달성하지 않을 수있는 것)을 가지고 있겠습니까? 당신의 감정과 경험에 집중하십시오. 더 자세한 내용은 더 좋습니다. 규칙적으로 대부분의 사람들은 "규칙 50 %"를 따르는 상황을 완전히 통제하면 근무일이 이상적이라고 생각합니다.

그런 다음 평소 근무일을 기억 하고이 두 가지 설명을 비교하십시오. 당신은 그들 사이의 차이점이 얼마나 큰지를 비교할 것입니다. 심리적 지속 가능성의 개발에 대한 많은 참가자들은 이상적인 근무일 차트에서 자신의 행동을 재검토하고 분석하는 데 충분한 시간을 할당했지만 일반적인 근무일은 긴급한 업무 및 비즈니스 회의로 구성되어 있습니다. 이것을 깨닫게되면 일정에 대한 편안한 분석을 위해 "창"이 그것에 나타나도 일정을 바꾸려고 노력했습니다. 그것은 그들이 의도 된 목표로 이끄는 일에만 노력을 집중시키는 것을 도왔습니다. 오늘날 이들은 성공적인 지도자와 회사 관리자입니다.

______________________________

완벽한 근무일에 대한 설명은 항상 눈앞에 있어야합니다. 평소 근무일의 통제되지 않은 혼란의 해독제입니다. 명확한 행동의 그림은 당신이 의도 된 경로에서 벗어날 수 없게됩니다. 결국 매일 매일 완벽합니다. 이것은 갑자기 혼란을 멈추거나 더 이상 위기가 없을 것이라는 의미는 아닙니다. 또한 당신이 적은 일이 덜 될 것이라는 의미는 아닙니다. 그러나이 책의 페이지에 제시된 기술을 사용하는 경우 작업의 일부를 모니터링하는 방법을 배우게되어 점차적으로 당신이 완벽한 근무일에 오는 데 도움이 될 것입니다.

"규칙 50 %"는 당신의 태도를 삶에 바꿉니다. 더 이상 상황의 희생자가 아닙니다. 운명은 당신의 손에 있습니다. 스트레스가 많은 상황을 피하고 모든 것이 형성 될 때까지 기다려야한다는 것을 기억하십시오. 대신 이니셔티브를 보여주고 당신의 힘에있는 일을하십시오. 양심적으로 "길의 절반"에 대한 작업을 수행하며 다른 사람들이 귀하의 모범을 따를 것입니다.

실용적인 작업
오늘날 겪었던 복잡한 또는 스트레스가 많은 상황을 분석하십시오. 도 4를 사용하여, 2.2 구성 요소에 상황을 확산하십시오 : 관리 할 수있는 요소와 귀하에게 의존하지 않는 상황을 강조 표시하십시오. 절반에 집중하여 문제를 해결하기 위해 가까운 미래에 취할 수있는 행동을 조절하고 계획을 세울 수 있습니다.

3 분을 강조하고 완벽한 근무일을 설명하십시오. 날짜가 기간 동안 느끼는 것을 달성하기위한 시간을 어떻게 분배하는지, 다른 사람들과의 관계가 어떻게 추가되는지 지정하십시오. 이 설명을 현저한 장소에 배치하십시오. 평소 근무일을 완벽하게 가져 오려고 노력하십시오.

메모에
당신은 항상 상황에 대한 첫 번째 비자발적 인 반응을 극복하고 상황에 대한 냉혈 분석으로 전환하는 데 도움이되는 "내부 제어 레버"에 액세스 할 수 있습니다. 가장 미성년자조차도 당신이 만든 모든 노력은 스트레스 수준의 감소로 이어질 것입니다. 즉시 볼 수있는 결과 : 문제가 결정되거나 사용자가 관리하는 것이 더 쉬울 것입니다.

스트레스가 많거나 복잡한 상황은 귀하가 전력이 아닌 곳에서 제어하고 영향을 줄 수있는 요소에 분해 될 수 있습니다. 당신에 의존 하고이 방향으로 결정적으로 행동하는 것에 집중하십시오.

"규칙 50 %"( "우리는"당신의 절반의 절반 "에 대해 완전히 책임이 있습니다") -이 규칙을 따르면 스트레스 저항과 효율성이 크게 증가하는 데 도움이됩니다.

다른 사람들이 그것을 따르지 않을 때도 "50 %의 규칙"을 관찰하십시오. 그들의 행동에 관계없이, 당신의 행동 만 당신의 성공과 에너지 수준을 미리 결정합니다. "50 % 규칙"의 장점 : 자신감을 얻고 신뢰성, 자체 저항력을 높이고 스트레스 저항력을 높입니다. 기억하십시오 : 당신의 노력은 항상 100 배로 갚아야합니다.

행동 계획을 명확하게 공식화 할 때, 당신은 대상 목표로 똑바로 움직이기 시작합니다. 운동 "완벽한 근무일"운동은 근무일 중에 우선 순위를 표현하고 원하는 결과를 원한다.

스트레스 억제 : 너무 많은 증서와 너무 많은 장애물이있을 때

현대 세계에서는 더 적은 자원을 사용하여 더 많은 것을 얻어야합니다. 당신의 세미나 참가자들로부터 나는 끊임없이 듣는다 :

"우리는 영업 담당자가 8시에 12 시간 일을 수행해야합니다."

"내 통신 회사에서는 원칙이 있습니다" 과"...에 그것은 당신이 그것을해야 할 때입니다 과 그때 과 그때. 나는 프로젝트를 개발하기 위해 모든 노력을 모두 지시해야합니다. 과 다가오는 보고서를 고려하여 비즈니스 연락처의 네트워크와 동시에 가족을위한 시간을 차지해야합니다. "

"나 힘들어. 근무 시간의 대부분은 비즈니스 회의에 소비되며, 나는 계획하는 모든 것을 이행 할 시간이 없습니다. 나는 창조적 인 전략가가되어야하지만 실제로 나는 현재의 문제를 해결하는 하루 종일 만 해당합니다. "

특정 작업 계획을 편집하여 하루를 시작하지만 결과적으로 하루 종일 갑작스런 문제의 해결책, "슬레이브"의 분석과 "지금을 수행 해야하는 지침"에 종사하고 있습니다. 우리는 끊임없이 시계를 돌아 다니기위한 필요성에 대해 불평하지만 동시에 "온라인 모드"에서 삶을 위해 노력하고 있습니다. 자신만을 포함한 우선 순위가 끊임없이 변화하고 있습니다. 하루 ~ 하루부터 우리는 즉각적인 관심을 끌면서 모든 것이 요구되면 동일한 "선회 지점"이 똑같이 붕괴 될 것입니다.

현대 세계에서는 오래된 시장이 좁혀 져 새로운 동향을 제공합니다. 오늘날 많은 사람들이 이미 익숙해지고있는 곳으로 계속 일하고 있으며 관성만으로도 자격을 높이거나 변화 시키려하지 않습니다. 그들은 그들이 "실속"된 것처럼 보입니다. 그래서 회사가 때로는 경력 사다리를 진행하기가 어렵습니다. 반면에 많은 사람들이 "자유로운 수영"에서 벗어나 독립적 인 컨설턴트가되었으므로 어떤 틈새 시장이 전문가들에 의해 넘쳐 흐르는 것처럼 보입니다. 이 경우 잠재 고객이 잠재적 인 고객 앞에 눈에 띄는 것은 매우 어렵습니다. 기대 나 목표가 과대 평가 될 수 있다는 사실은 말할 것도 없습니다!

섹션 II는 일상적인 어려움에 효과적으로 대처하는 방법을 설명합니다. 당신은 배울 것이다 상황에 대한 태도를 바꾸십시오상황에 저항하고 그들을 순종하지 않기 시작합니다. 어려움을 능가하는 방법을 배우게됩니다. 이렇게하면 변경에 적응할 수 있습니다. 당신은 어떻게 배울 것입니다 신체 조건을 제어하십시오 직원 인 에너지는 필요할 때 휴식을 취할 때 휴식을 취할 때 휴식을 취하십시오. 마지막으로, 당신은 배울 것입니다 문제 그 자체를 변경하십시오. 우리는 당신이 효율성을 높이고 당신을 위해 수용 가능한 수준으로 하중을 줄이는 데 도움이되는 전략을 논의 할 것입니다. 또한 산만 한 요인을 다루는 법을 배우고 다른 사람들에게주의를 기울이지 않는지 여부를 결정할 수 있습니다.

각 어려움은 기회가 있습니다

현대 세계에서 적합한 사례를 찾고있는 사람이 이루어지며, 발견 할 수없는 경우이를 생성합니다.

조지 버나드 쇼

비행기는 다른 공기 구덩이를 극복 한 후 승객이 긴장되었습니다. 스피커폰에있는 조종사의 발표에 비표준이 없었습니다. "나는 당신에게 사과 드리며, 우리는 결핵 지대에 평소보다 다소 높아졌습니다." 노인 여성이 나 앞에서 "Greenlane"에서 통로를 통해. 나는 숨을 쉬지 않기 위해 의자에 제안했다. 그리고 여러 줄을 통해 소년이 우리에게서 앉아있었습니다. 취학 연령비행기가 상승하고 낮아지는 동안 누가 보여 주었습니까? 그는 미국의 롤러 코스터에서 재미있는 것처럼 "IIIIH!"의 느낌표로 손을 던졌다.

한 행사는 세 가지 경험이 있습니다. 왜? 자본 진리는 이벤트 자체에 중요하지 않다는 것이 중요하지만 우리의 태도가 있습니다. 자신을 알지 못할 수도 있지만 각 상황을 자동으로 평가할 수 있습니다. 그녀는 당신의 호의로 돌아가거나 위협합니까? 손상을 방지하거나 이점을 높일 수 있습니까? 상황을 전체적으로 처리 할 수 \u200b\u200b있습니까? 이러한 "추정치"는 당신의 추가 행동을 미리 결정합니다. 당신이 위협을 느낀다면, 당신은 자신을 방어하려고 노력할 것입니다. 당신이 도전 한 것처럼 보였다면 모든 노력을 극복하기 위해 모든 노력을 촉구합니다. 무엇이든 할 수 없다고 결정하고 함정에 느끼고 운명에 복종 할 것입니다.

Neurobiologists는 매일 일어날 때, 우리가 일어 났을 때, 약 60,000 명의 생각을 방문합니다. 때로는 머리가 폭발하려고하는 것이 우리에게 보인다는 것은 놀라운 일이 아닙니다! 이 장에서 원하는 결과를 얻으려면이 스트림을 60,000 명의 생각을 관리하고 귀하의 이상적인 근무일의 모든 조건을 만드는 방법을 배우게됩니다.

이내에 기본 연구 300 명의 참가자들은 근무일에 발생하는 사건에 대한 태도를 설명했다. 비즈니스 테레사 Amabil 및 Stephen Kramer의 하버드 스쿨 교수 설문 조사에 따르면 이러한 생각이 내부 및 외부 상태를 정의하는 지속적인 인식, 감정 및 동기의 지속적인 흐름을 어떻게 창출했는지 결정했습니다. 그들은 결론에 왔습니다. "근무일의 각 분리 된 순간에서, 당신은 그들의 내부 작업 일정을"every "합니다."

통제하에 내부 작업 일정을 유지하는 가장 좋은 방법은 모든 생각에 한 방향이 있도록 시도하는 것입니다. 이 현상은대로 알려져 있습니다 방향 사고. 당신이 달성하고자하는 결과를 상상해보십시오, 그리고 생각하고, 느끼고, 그 업적을 위해 행동하십시오. 당신이 당신이 당신의 목표를 분명히 상상할 때, 당신이 영향을 줄 수있는 상황에 집중하는 데 도움이됩니다. 스트레스 수준을 줄이기 위해 목표물을 넣고 내부 워크 플로우를 구성하는 세 가지 방법이 있습니다.

1. 규칙에서 일하십시오

당신은 당신의 규칙에 따라 일하고 싶습니까? 다른 누군가의 밑에 춤을 추는 것은 아닙니다. "당신이 말한다"고 말한다. "하지만 이제 겨울에 눈을 팔려고하고 있지 않습니까?"

아이디어를 거부하기 전에 성공은 당신 에게서만 당신의 성공이 의존한다는 것을 기억하십시오. 목표를 달성하기위한 중요한 단계는이 목표가 다가 가도록 생각하고 느끼고 행동을 시작하는 것입니다. 나는 통상적으로 그것을 "지평선 지점"의 성취를 부른다. 당신이 선박의 선장이라고 상상해보십시오. 캡틴의 임무는 대상이 어디에 있는지 이해하고, 주기적으로 코스를 정기적으로 조정하는 배를 보내는 것입니다. 열린 바다에서는 큰 파도, 빙산 및 기타 배가 있습니다. 선장은이 모든 것을 통제 할 수는 없지만 자체 행동에 대한 책임이 있습니다. 그것은 지정된 과정에 부착되고 합리적으로 우회 장애물 : 주요 일은 목적지의 시력을 잃지 않는 것이 아닙니다.

"지평선의 시점"개념의 본질은 매일 타겟을 만들고 그것을 달성하는 과정을 통제하는 것입니다. 목표가 품질 특이한 품질을 개발하는 것입니다 성공한 사람, 모든 지침을 완전히 충족시키고 다른 사람들의 문제를 해결하도록 중지하십시오. 어떤 어려움이 당신의 방식으로 일어 났는지, 당신은 항상 당신의 반응을 통제 할 수 있습니다.

다음 실용적인 접근 방식을 시도하십시오. 당일에 일과 주문에만 집중하는 대신 내면에 더 많은 관심을 기울이십시오. "수평선 지점"을 달성하기 위해 당신이 필요로하는 것을 생각하십시오. 이 초점 변위는 정기적 인 UPS와 DOWS에도 불구하고 대상 목표로 항상 이동할 수있는 보장이 될 것입니다. 어떻게 성공해야합니까? 항상 당신의 머리에 "지평선의 지점"을 유지하면 성공 가능성을 높일 것입니다.

"수평선의 포인트"는 두 가지 기능을 수행합니다. 이것은 내부 수동 시스템과 필터입니다. 뇌에는 "망상 활성화 시스템"이라고 불리는 뇌에 \u200b\u200b섬유가 무리가 있습니다. 부분적으로 정보를 분석 할 책임이 있습니다. 그녀에게 덕분에 중요한 정보를 쓸모없는 것으로 분리 할 수 \u200b\u200b있습니다. 명확하게 공식화 된 목표는 망상 활성화 시스템이 필요없는 자극을 건너 뛰고 필요없는 사람들을 필터링 할 수 있습니다. 일단 개발에 필요한 자질을 결정하면 일상적인 모든 사건이 모두 걸릴 것입니다. 주문 방향. 두 번째 대화에서 어떤 비즈니스 만나는 모든 대화에서 선택 의식이 있습니다. 의지의 의지에 "수평선 포인트"또는 항복을 달성하기 위해 의식적이고 적극적으로 행동하십시오. " 그리고 뭔가를 할 무언가를 모으면 이미 자동으로 자신에게 물어볼 수 있습니다. ""Horizon Point "를 달성하도록 도와 줍니까?"

"지평선의 포인트"를 정의하는 방법 : 운동 1

시작하려면 개발하고자하는 자질, 특성 및 기술을 열거하십시오. 귀하의 수동 또는 고객의 의견에 있어야하는 자질을 잊지 마십시오. 당신의 "지평선의 포인트"는 자신이 원하는 것을 교차시키고, 직업이 당신을 요구한다는 사실에 위치해 있습니다. 아마도 당신은 당신 자신이 당신의 글로벌 목표가 무엇인지 모르겠습니다. 이것은 정상입니다. 당신의 "지평선의 포인트"는 당신 앞에서 설정 한 외부 목표 (예 : 소득 수준 또는 다음 직업)를 나타냅니다. "지평선의 시점"은 목표를 달성하기 위해 자신을 개발 해야하는 자질의 조합입니다.

스테이시와 댄을 기억하십시오, 고객은 제 1 장에 대해 이야기하고 있습니까? 완벽 주의적 스테이시는 일과 개인적인 삶의 균형에 의해 방해받은 경우에도 모든 것을 올바르게해야한다고 믿었습니다. Dan은 "큰 물고기"를 사냥하기를 원했고, 작은 탑이 아니라, 또한 재정적 목표의 공식화에 문제가있었습니다. 다음은 그들의 "지평선 포인트"입니다.

"지평선의 포인트"댄

재무 계획 전문가로서, 그는 원했고 다음을해야했습니다.

존경 받는다

기술적으로 정통합니다

대리인,

전달할 수 있는,

숙련 된 판매자.

"지평선의 지점"Stacy.

클라이언트 서비스 부서의 머리가 (이것은 그녀의 경력 사다리의 중간입니다) 스테이시가 원했음 :

존경 받는다

개인적인 시간을 보내고 가족 근처에 있습니다

자신을 위해 너무 힘든 요구 사항을 가지지 말고, 모든 것을 마음에 가깝게하지 마십시오.

효과적으로 책임을 위임합니다

세심성이지만 견고합니다

전략적으로 생각하십시오.

이제이 운동을 스스로하고 싶습니다. 더 구체적으로 당신이 개발하고자하는 품질과 기술을 부르면 어떤 종류의 사람이되고 싶은지를 이해할 수있는 가능성이 커집니다! 폭풍우에서, 배의 선장은 그가 어떻게 움직이는지 추측하지 않습니다. 그는 사전에 그의 길을 알고 있습니다. 선택한 코스를 결정할수록 더 쉽게 수행 할 수 있습니다. "지평선의 포인트"가 달성 될 때까지 어떤 자질과 재산을 사고 싶습니까?

______________________________

"지평선의 포인트"를 정의하는 방법 : 운동 2

첫 번째 운동에 진지하게 반응 한 경우 적어도 5 가지의 자질과 속성을 나열했을 가능성이 높습니다. 이는 대상 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 이러한 자질을 쉽게 사용하고 본질을 쉽게 얻으려면 "지평선 지점"에 대해 생각할 때 짧은 문구, 이미지 또는 느낌의 결과 목록을 요약해야합니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

"지평선"Pamela

Pamela는 컨설팅 회사 "Big Four"의 주니어 파트너입니다. 우리가 만났을 때, 그녀는 최고 관리자가되는 꿈을 꾸었습니다. 그것은 성공할 수 없었습니다. 그녀는 고객과 동료들과 지루한 전자 서신에 썼는데 너무 많은 시간을 보냈습니다. 또한, 그녀는 항상 지루한 행정 업무의 긴 목록을 가지고있었습니다. 그녀는 다른 사람들이 그녀에 대해 어떻게 생각하는지 끊임없이 걱정하고있었습니다. 그녀의 근무일은 "지평선의 포인트"를 달성하기위한 단계였습니까? 당연히 아니지! 아래는 "Horizon Point"에 도달하는 순간에 개발하기를 원하는 파멜라의 짧은 목록입니다.

귀하의 가치를 알고뿐만 아니라 고객과의 전략적 견해를 고객과 공유 할 수 있습니다. 회사의 최고 관리자;

그의 팀원들에게 좋은 옹호자가 되십시오.

그들이 그것에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 긴장하지 않습니다.

자선 순환 경주에 참여하는 훈련 시간을 찾으십시오.

그녀는 문구를 사용하기로 결정했습니다 "자신감이있는 지도자" 그것의 "지평선 지점"을 묘사하는 것. 그녀는 전략적 권장 사항을 준비하기 위해 하루 동안 페인트하는 법을 배웠습니다. 이는 최상위 관리자를 대표했습니다. 그녀는 고객과의 전자 서신을 유지하기 위해 팀 책임 회원에게 위임 받았으며 고위 자리에 가져온 주문서만을 위해서만 취해졌습니다. 또한 Pamela는 개인적으로 개인적으로 사용해졌습니다. 6 개월이 지난 후에 그것은 지역 사무실의 머리로 자랐습니다. 9 개월 후, 그녀는 외교위원회로 옮겨졌습니다. 그 여름에, 그녀는 160 킬로미터 사이클에서 처음으로 끝났습니다. Pelle은이 모든 것을 달성하기 시작했기 때문에 "지평선의 시점에서 가고 싶었던 사람으로 생각하고 행동하기 시작했습니다.

"지평선의 포인트"Karl.

Karl은 작은 보험 회사의 머리입니다. 그는 원:

생산적이고 운영되거나 운영되는 모든 통화는 10시까지 이루어져야합니다.

일찍 집에 와서 정원을하며 젊은 아내와 시간을 보내십시오.

성공적인 리더가되어 비즈니스 미팅에 대한 신뢰를 방출하고 판매 담당자의 멘토가됩니다.

그가 "지평선의 지점"을 묘사 한 문구는 다음과 같이 울렸다. "나는 남자입니다!" 그가 그녀를 발언했을 때, 그는 에너지를 똑바로 방출했습니다. 그 후 나는 부동산 중개업자들과의 훈련에 대한 모범을 가져 왔습니다. 참가자 중 한 명이 손을 제기하고 진술했을 때 재미있었습니다. "나는 또한 녀석이되고 싶어합니다!" 각자는 자신의 방식으로 "농민"일 수 있습니다! Karl은 자신을 남자를 고려하고 그에 따라 행동하기 시작했습니다. 그는 이전에 일하고 아침 9시 30 분까지 모든 판매 전화로 대처하기 시작했습니다. 또한 그는 주요 고객과 함께 한 테이블에 앉아있는 사람을 느꼈습니다. 9 개월 동안 그는 사업을 80 %로 확장했습니다.

"지평선의 지점"Zhanin

Zhanin은 회사 재단사에서 생산의 책임입니다. 그녀의 문제는 비상용 과인 성이었습니다. 그녀의 즉각적인 부록 질문을했을 때, 그녀는 그들에게 떨어졌고 실수로 절대적으로 불안정했습니다. 그녀는 밤에 심하게 잤고, 그녀의 팀에서 (놀라운 일이 아님) 높은 가르침 직원이있었습니다. 결과적으로 그녀는 그가 자신의 맞는 것을 원한다고 결정했습니다. 높은 기준 그리고 동시에 그의 팀을위한 효과적인 코치와 멘토가 될 수 있습니다. 또한, 그녀는 침착하고 밤에는 잘 자고 싶었습니다.

Zhanin은 그 어구에서 야망을 표현했습니다. "나는 문제를 해결하는 문제이다." 이제 직원이 질문이나 실수로 그녀에게 호소했기 때문에 기꺼이 도왔습니다. 결국, 문제를 해결하는 데 도움이되는 것은 그녀의 일입니다. 인사가 가르치는 것은 점차적으로 감소했고 CEO는 6 개월 연속의 6 개월의 역사에서 가장 높은 이익을 얻기 위해 그녀를 칭찬했습니다.

다시 한번, 그려진 자질 목록, 캐릭터 특성 및 행동 라인 목록을 다시 읽으십시오. 그의 일반화를 위해 어떤 구절이 당신의 마음에 온다. 표준 및 재생 단어를 생각해보십시오. 당신의 "지평선의 지점"의 본질을 눕히고 당신을 영감을주고 동기를 부여하는 것. 이 운동을 수행 할 시간을 이해하지 마십시오. 걱정하지 마십시오. 당신의 구절은 항상 수정 될 수 있습니다. 목표물을 넣으십시오 - 모든 작업일은 "수평선 지점"의 위치에서 행동해야합니다. 특히 당신의 계획을 파괴하거나 비생산적으로 행동 할 수있는 상황에서는 당신이 어떻게 자신을 보는지 기억하십시오. 어떻게 (여기에 핵심 구문 삽입)이 문제를 해결할 수 있습니까?

그래서, 당신은 어떤 구절을 당신의 "지평선의 포인트"를 표현할 수 있습니까?

______________________________

현재의 머리 또는 회사의 재구성 프로세스의 현재 변화하는 우선 순위를 관리 할 수는 없으며 잠재 고객이 전화를 걸지 여부와 승진을 받거나 거래를하는 데 도움이되는 사람을 만날 수 있는지 여부를 알 수 없습니다. 그러나 당신이 어떻게 대우하는지, 어떤 행동을 취하는 행동과 자신의 두려움을 극복하고 비 효율성을 극복하는 방법. "지평선 포인트"의 시각화는 구문이나 감각의 형태로 비효율적 인 악순환을 늘리므로 외부 스트레스에 초점을 맞추지 않고 국가가 아닌 통제하지만 목적에 익숙하지 않습니다.

이 문구는 항상 직장 사진에서 항상 당신의 눈앞에 있어야하며, 스티커를 확산 시키거나 바탕 화면에 적절한 화면 보호기를 넣어야합니다. 또한 하루 종일 당신은 승인을 만트라로 반복해야합니다.

Dan과 Stacy는 "지평선의 시점에서 생각하고 느끼고 행동하는 것을 배웠다는 사실 때문에 모든 어려움을 극복하고 목표를 달성했습니다.

"지평선의 포인트"댄

Dan은 용감하고 존경받는, 정숙하며 사교적이며 서비스를 성공적으로 판매하기를 원했습니다. 그의 "지평선의 포인트"- "용감한 멘토". 그는 대규모 고객을 "부유 한"으로 보지 않으려 고 얕은 범프를 다루고 싶지 않을 것입니다. 대신, 그는 그들을 데려 올 수있는 이점에 집중했습니다. 그는 고급 전문가였으며 대기업보다 적당한 합리적인 가격으로 개인화 된 솔루션을 제공했습니다. 그는 모든 힘으로 존경심을 정복하기 위해 노력하지 않았습니다. 대신, 그는 자신을 존중하는 법을 배웠고 이미 곧 그분의 회의 ( "용감한"였습니다). 그는 자신의 "마케팅 접근법"을 개선했습니다. 따라서 잠재 고객을 훈련시키려는 ( "멘토")를 훈련 시키려고했습니다. 그는 관심을 기울이는 시나리오와 재무 모델을 개발했습니다. 그래서 그는 심각한 고객과 그들의 "두꺼운 지갑"을 사랑합니다!

"지평선의 지점"Stacy.

그것과 관련된 "지평선의 지점"스테이시 "산 팁" 이 시각화는 그녀가 휴가 동안 그녀가 산 꼭대기에 서 있었고 행복을 압도하는 방법을 생각 나게했습니다. 그녀는 계곡에서 일어나는 모든 것을 보았지만 동시에 세부 사항과 완전히 멀리 떨어져있었습니다. 이러한 그림은 현재의 업무의 전체 흐름을 위해 자동으로 트래핑하는 대신 글로벌 전략적 목적으로 집중할 필요가 있다는 것을 상기 시켰습니다. 그녀는 모든 것을 할 필요가 없었습니다. 이 접근 방식 덕분에, 그녀는 그룹에서의 일식을 변경했습니다. 그녀의 머리는 그녀가 제안한 계획을 승인했으며 곧 그녀는 주요 전략적 관리자가되었습니다.

그리고 누가 "지평선의 시점"에서 누구를 보입니까?

______________________________

2. 장애물을 능력으로 돌리십시오

그래서 우리는 당신이 우리 자신의 랜드 마크에 집중할 수있는 방법에 대해 논의하여 워크 플로우를 합리적으로 조직하고 많은 일상적인 작업에 대처할 수 있는지 논의했습니다. 당신의 세계관을 바꾸는 또 다른 방법은 각 장애물에서 기회를 보는 법을 배우는 것입니다. 이러한 기술은 "주요 능력"으로 간주되는 유비쿼터스입니다. 오늘날 오늘날은 일정한 변화를 겪는 분야의 직원 및 관리자의 직원 및 관리자에게 특히 중요합니다. 상황을 변화시킬 수있는 회사의 지도자들은 언제나 유통 할 수 있으며, 직원들은 결코 배에서 도망가되지 않습니다.

탁월한 (약간 쓸모 없음) 어려움을 보는 방법의 예가 가능하며, Benjamin Ontra의 가장 흥미로운 책에서 가능성의 예술에 주어질 수 있습니다. 아프리카로 보낸 두 신발 판매자. 지역을 조사한 후에, 그들 중 하나는 전신을 뒤로 웠습니다. "아프리카에서 신발은 착용하지 않습니다. 나는 집에 돌아갈거야 ". 두 번째 판매자도 전보를 보냈습니다. "아프리카에서 신발은 착용하지 않습니다. 전체 무역 팀을 여기에서 보내십시오! " 한 판매자가 장애물을 보았던 곳에서 두 번째는 기회를 고려했습니다.

오래 전에이 원칙을 지켜 보았습니다. 저는 비 상업적 사회 변화의 자문위원회 이며이 재단 루이스 루이스 루이스 (Louise Hydo) - 여성은 대담하고 결정적인 것입니다. 재단은 개발 도상국의 여성 및 소녀들에게 사업의 기초를 배우는 프로그램을 개발했습니다. 유엔과 가장 중요한 사명과의 파트너십에도 불구하고 재단은 자금 조달 문제에 직면했다. Louise Hydo는 개인에서 대기업으로 잠재적 인 후원자를 끌어들이는 모든 방법을 시도했습니다 (이것은 비상업적 기관이 얼마나 자금을 수집하는 데 익숙한 지 익숙합니다). 그러나 그것은 곧 막 다른 끝에갔습니다. 심장에 너무 가까이에 상황을 옮기면 결국 스트레스 직전에 끝납니다.

재단을 통해 용해의 위협이 매달렸다. 그렇다면 루이스와 나는 상황에서 추상화하는 방법에 대해 논의하기 시작했고, 기금의 어려움을 다시 생각하고 각 장애물에서 숨겨진 기회를 찾으려고 노력합니다. 반영하여 그녀는 비영리를 후원하고 유지할 수있는 상업 기업을 만들기로 결정했습니다. 6 개월 동안 재단은 버전을 개발했습니다. 과정 휴대 전화 및 태블릿의 경우. Louise는 전 세계를 날아 갔고, 가장 사회적으로 취약한 인구의 가장 취약한 그룹을 배우는 데 관심이있는 회사와의 파트너십 계약을 체결했습니다. 또한 신청서가 적재 된 휴대 전화 사용자를 만들었던 Micropagles에 의해 기초를 지원 받았습니다. 아마도 한 다운로드의 비용은 바다에서 떨어지는 것입니다. 그러나 200 만 명이 넘는 사용자가있을 때는 정말로 바다를 얻습니다! 오늘날 기금은 안정적인 자금을 갖추고 있으며 전 세계의 수백만 명의 사람들이받습니다. 무료 교육대기업은 비즈니스에 긍정적 인 영향을 미치는 좋은 회사를 만들고 있습니다.

문제의 바다에서 비컨이 될 가능성에가는 도중에 장애물을 돌릴 수있는 일정 접근 방식이 있습니다. 현재 경력 성장이 당신을 비추지 않는다고 생각할 것입니다. 아니면 다른 회사에서 프리미엄 또는 이와 동등한 위치를 확실히 얻을 수 있습니다. 당신은 당신이 특정 지역의 전문가이고 깨끗한 시트에서 모든 것을 떠나서 시작할 수 없다는 것을 자신에게 알릴 것입니다.

당신이 함정에 빠진 느낌은 당신의 일상적인 스트레스를 악화시킵니다. 그러나 부정적인 상황이나 불평을 집중시키는 대신, 기억하십시오 : 당신은 그것이 그렇지 않은 것처럼 보이는 것처럼 보이는 것 같습니다. 목에 루프를 깨뜨리는 한 가지 방법은 상황을 위로 올리려고하고 자신에게 물어 보는 것입니다. "어떻게 이것을 배울 수 있습니까?"

Limiya, Sales Manager는 회사에서 훈련을 보낸 후 상담을 위해 나에게 문의했다. 최근 합병으로 인해, 그녀는 다른 회사의 새로운 지도자에게 제출하여 옮겼습니다. "나는 6 년간의 경험을 가지고 있으며 항상 아주 좋은 지표였습니다."라고 Lamina는 시작되었습니다. - Planck, 우리가 보너스 부분을 얻는 도달하면 크게 과대화되어있어 오늘날 우리는 새벽 경력과 같은 수입을 가지고 있습니다. 나는 집에서도 일하고 \u200b\u200b많은 개인적인 시간을 보내는 것에 대해 생각하고 있습니다. 작년에 처음으로 증가 할 수있는 기회가 있었지만 끝에서 경력 계단은 다른 직원을 선전했습니다. 매뉴얼이 회사를 데려 오는 혜택을 보지 못할 때 작동하기가 매우 어렵습니다. 내가 한 번 스포츠를 즐기는 사실에도 불구하고, 지금은 13.5kg을 득점했습니다. 나는 너무 피곤해, 나는 그것을하기 위해 에너지가 부족하다. "

Limiya는 불공정하고 불만족스러운 조건을 부여하지 않았으며 단순히 뿌리의 상황을 변경했습니다. 그녀는 회사를 자체적으로 사용하는 방법을 발견했습니다. Limiya는 중요한 목표를 설정합니다. "향후 6 개월 동안 나는 건강에 집중할 것이고, 나는 체중 감량을 잃을 것이며,"그녀는 결정했다 "고 말했다. - 나를 위해, 회사에서 일하는 것은 나를 목표로 데려 오는 안정성을 의미합니다. 회사는 귀하의 개인 기금을 소비하지 않도록 차를 제공합니다. " 즉, Limina는 그녀가 높은 지표를 달성해야 할 때까지 고용주가 그것에 관심이있을 것이라는 것을 깨달았습니다. 한편, 그것은 우선 순위에 집중할 수 있습니다. 그녀는 정기적으로 스포츠를하고 건강한 음식으로 옮겼습니다.

결국, 리미아는 "그의 절반의 방식"에만 책임을 져야하며, 그 이미지는 명확한 행동으로 이어질 것입니다. 그녀는 자신의 목표를 지도자와 활용 했습니까? "한계"스스로 정의 하고이 한계의 성취도가 변경 되었습니까? ( "한계"는 무엇인가? "향후 3 개월은 가능한 향상을 논의하지 않고 3 개월입니까? 아마도 6 개월입니까? 아마도 한계가 이미 달성되었을 것입니까? 그러나 이제는 그녀는 자신의 장소가 그 일과해야 할 때 정확히 알고 있습니다.

내가 그녀에게 일하기 위해 4 주 후에 "그 규칙에 따라"라고 Limiya : "나는 내 인생을 내 인생에 반환 할 것입니다. 오늘날 나는 유익하고 집중된 일을 살고 있으며, 나는 일을 끝내는 직장에 앉아 있지 않습니다. 그건 그렇고, 지금은 운동에서 매일 시작합니다. 이제 나는 많은 에너지와 평생에 가장 많은 사람들이 있습니다. 나의 새로운 태도는 사건을 크게 도왔습니다. " Limina는 회사에 남아 있고 자신의 견해를 수정하는 경우 상황에서 어떤 이점이 삭제 될지 이해했습니다. 그의 개인적인 이익을 실현하면 상황에 대한 태도를 바꾸고 자신을 동기를 부여 할 수있었습니다. 직장에서 장애물에 적절하게 접근하고 개인적인 이익을 위해 그녀는 상황을 만들어 그녀와 고용주를 위해 승리했습니다. 3 개월 동안 그것은 제기되었습니다.

복잡한 상황이나 상황이 최근에 어떤 직면 했는가? 세 가지 아이디어를 제공합니다. 숨겨진 기회를 찾는 방법.

______________________________

에: 내 회사의 변화가 내 인생에 부정적인 영향을 미칠 때 긍정적으로 생각하고 행복하게 생각하는 방법은 무엇입니까?

약: 긍정적 인 태도를 절약하려고 노력하는 사건의주기에서도 좋습니다. 변화는 때로는 모든 일을 위해 일한 것에 대한 위협으로 인식됩니다. 특히 가능성이있는 결과에 대해 확신하지 못하면 당신이 당신의 호의에서 변화를 이끌어내는 방법을 이해하지 못할 때, 당신의 스트레스에 대한 당신의 반응은 당신을 보호하고 에너지를 보호하기 위해 주관적 사고로 구조 조정됩니다. 귀하의 모든 생각은 부정적인 방향을 차지할 것입니다. 사전에 자신을 보호하기 위해 이벤트를 개발하기위한 최악의 옵션을 예측하려고 노력할 것입니다.

당신의 생각은 즉시 당신이 해고되면 그것이 될 것인가에 뛰어 들었습니다. 그러한 상황을 피하기 위해 취할 수있는 적어도 수천 개의 가능한 조치를 분석하는 대신 노숙자가되고 다리 아래에서 살 것입니다.

변경 사항이 회사에서 일어나고있을 때 "50 % 규칙"을 준수해야한다는 것을 상기시켜야합니다. 물론 다른 사람들에게 솔루션을 비판하거나 알려지지 않은 나머지 부분에 굴복하는 유혹은 항상 생산성을 절약하는 데 도움이되지 않습니다. 관리 방법을 배우는 데 도움이 필요합니다. 그 자체로. 턴을 시도하십시오 변화 회사 더하기에 너 자신 다음 세 단계 :

1. 서면 목록 - 세 열의 목록을 만드십시오. 첫 번째 열에서는 귀하의 의견으로 변경된 변경 사항을 귀하의 영향을받을 것입니다. 두 번째 열에서 - 각 변경에 대한 반응.

2. 개인적인 책임 - 세 번째 열에서 일어나는 일에 대한 당신의 반응을 통제하기 위해 취할 수있는 조치를 취하십시오. 상황에 대한 태도를 바꾸고 적응하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 우선 순위를 두는 방법은 무엇입니까? 제어 할 수있는 모든 것을 제어하여 연기를 시작하는 방법은 무엇입니까? 특별히 수행 할 수있는 단계를 설명하십시오. 당신은 그것을 신뢰하는 동료들과 논의하고 싶을 것입니다. 운동을 사용하여 컨트롤의 영역을 결정하십시오.

3. 신선한 강의 계획서 - 별도의 페이지에서 자신을위한 교육 계획을 세우십시오. 새로운 지식을 얻기 위해 어떤 기술을 요구할 것인가? 어떻게 그들을받을 계획입니까? 이 새로운 조건에서 누가 멘토 나 코치가되고 싶습니까? 계획을 세우고, 일정을 결정하고, 책임을지고, 행동을 시작하십시오!

지금 당장 회사에서 일어난 변경 사항에 적응 한 경우 다음을 계속하기 전에 다음을 수행하십시오. 안에있어 변화에도 불구하고.

변화의 장점

서면 목록 (그들에 대한 반응을 변경) :

1. 개인적인 책임 (대조군 반응을 취하기 위해 수행 할 수 있음) :

2. 신선한 커리큘럼 :

충적세 과학적 연구 또한 특정 질문에 빛을 밝혀 냈습니다. 하버드 과학자들은 "긍정적 인 내면의 일자리가 효과적인 결과의 영수증을 자극합니다. 반면에 긍정적 인 비즈니스 태도가 없을 때 팀 프로젝트에서 추상적 인 농도를 잃어 버리고 팀 프로젝트에서 초록을 잃고 자신을 설정 한 목표를 위해 노력합니다. " 따라서 이제 긍정적 인 태도가 "멋진"뿐만 아니라 더 유용합니다. 높은 결과를 얻을 수 있습니다!

우리가 문제를 조만간 허용 한 임시 어려움으로 문제를 취급하는 경우 스트레스에 대한 안정성을 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다. 즉, "문제는 빠르게 해결됩니다. 그것은 단지 하나의 특정한 상황에만 영향을 미치며 내 평생 동안 아닙니다. 나는 그것에 대처할 수있다. " 그러한 상황을 봐라는 것은 무력한 느낌과 우울증에 대한 백신이 될 것입니다. 변화가 끊임없이 발생할 수 있더라도, 당신은 그들에게 적응할 수 있습니다 : 주요한 것은 그들을 개발 과정으로 인식하는 것입니다. 현재의 혼란과 혼란은 궁극적으로 새로운 기회를 제공 할 것입니다.

변화에 잘 적응하는 사람들은 현실적인 낙관론자라고 불릴 수 있습니다. 현실적인 낙관론자를 여는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

과거의 전략을 사용하면 변경 사항에 대처할 수있었습니다. 불안하고 흥분을 경험 한 순간을 기억하십시오. 결국 변화에 적응하고 혜택을 얻으려면 심지어 탈퇴했습니다. 어떤 자질, 생각이나 행동이 당신을 가장 잘 도왔는지 결정하십시오.

"개발 사고"로 전환하십시오. Carol Dope는 사람들이 두 가지 유형의 사고로 특징 지어지는 것을 설명합니다. "고정 된 사고"- 그들이 자신의 지식에만 기반을 낳을 때, 이들 프레임을 넘어서는 모든 것이 잘못된 의견으로 인식됩니다. "사고 개발"- 프로세스로서 훈련을 고려할 때 실수를 두려워하지 않고이 새로운 경험을 끌기 위해 두려워하지 않을 때. 고정 된 사고는 변화의 빛에서 당신의 기술처럼 필요하지 않을 것이라는 것을 당신에게 깊이 있기 때문에 스트레스 저항을 줄입니다. 생각 개발은 반대로 새로운 지식을 열 수 있도록 도와줍니다.

이니셔티브를 관리하고 긍정적 인 태도 ( "규칙 50 %")를 만듭니다. 유명한 비즈니스 코치 Marshal Goldsmith는 직원들이 수동적 인 질문을 할 때, 예를 들어, "프로세스가 프로세스에 얼마나 많은 프로세스가 참여 하는가?" - 그들은 낮은 수준의 참여를 입증하는 경향이 있습니다. 그러나 "귀하의 이익을 표현하기 위해"오늘은 무엇을 했습니까? "라는 것입니다. - 그들은 보여줍니다 최고 수준 참여. 따라서 활성 프로세스로서 변경 사항을 인식하기 시작하면 더 많은 노력을 적용하고 기분이 더 긍정적이 될 것입니다.

고귀한 목표를 둡니다. 개발 모델 지도자의 자질 여성들에게는 그들의 작품이 중요성으로 가득 차면 사람들이 최적의 결과를 추구한다는 것을 우리에게 상기시켜줍니다. 어려움과 테스트를 극복 해야하는 장애물로 인식하는 경우 높은 목표그리고 당신이 그러한 목표를 달성하기 위해 당신의 일이 목표를 달성하는 것을 확신한다면 그것은 당신의 동기 부여가 될 것입니다.

3. "합리적인 제거"의 원리

지침을 결정할뿐만 아니라 장애물을 기회로 바꾸려고 노력할 수 있습니다. 하루를 제어하는 \u200b\u200b방법을 배우는 또 다른 방법이 있습니다. "합리적인 제거"의 세계관을 변경하고 원칙을 채택하십시오. 루멘이 가리키는 것이 아니라는 것이 아니라 더 나은 결과를 얻지 못하면 겸손한 결과를 얻으려면 슈퍼 - 폭력을 적용해야합니다. 상황에서 조금만 제거해야합니다. "합리적인 제거"의 원칙은 많은 경우에 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다. 회사에 변경 사항이 있고 잠시 동안 현재 조건을 수락해야합니다. 동료 또는 비즈니스 파트너 인 도전적인 장교, 동료 또는 비즈니스 파트너를 다루어야 할 때 여전히 귀하의 조건을 지시하는 상황이 아닙니다. 또는 분쟁에 영향을 줄 수 없을 때, 그 결과는 당신에게 반영됩니다.

실제로 "합리적인 제거"의 원리를 사용하여 한편으로는 프로세스에 참여하고 기여를하고 다른 한편으로는 귀하의 노력의 결과에서 감정적으로 추상화됩니다. 시간과 에너지에 합당한 그 전투에만 참여하십시오. 스 와이프 : 받아 들일 수있는 부정적인 영향이 무엇인지, 그렇지 않은 것은 무엇입니까? "건강한면"기능에 머물러야 함을 기억하십시오.

"합리적인 제거"의 좋은 예가 있습니다. My Amita Client는 금융 시스템의 위기 극복을 담당하는 정부 구조의 고위 관리자입니다. 그녀는 그녀의 의견은 뜨거운 재정적 인 토론에서 고려되기를 원했지만 빠르게 날아가는 것을 두려워했습니다. 그녀는 다음과 같이 그녀의 "지평선의 포인트"를 보았습니다. "열정적이지만 갱신 된 개혁자"

그녀가 "진실"(필요한 조치의 복합체에 대한 올바른 권고)이 그 편에있는 것처럼 보였지만 아미 타는 종종 동료의 저항에 직면했습니다. 그녀는 매일 그녀의 동료들이 건설적인 제안없이 비판만을 표현했으며, 정치 고려 사항은 전략적으로 올바른 솔루션을 통해 우선화 된 비즈니스 미팅에 관한 이야기로 집에 돌아 왔습니다. 그의 끊임없는 노력의 불임에 의해 지쳐서 그녀는 그녀가 날카 롭고 불균형이되었다는 것을 깨달았습니다.

당신도 당신도 당신도 자극과 피로의 수준을 크게 줄일 수 있으며, "길의 절반의 길"에만 집중할 수 있습니다. 많은 참가자가있는 어려운 상황에서는 프로세스를 관리 할 수 \u200b\u200b있지만 결과를 예측하지 못할 수 있습니다. 이벤트의 자연 과정을 수락하십시오 - 항상 이벤트가 일정이나 선택한 경로에 따라 펼쳐지는 것은 아닙니다. 귀하의 계획이 정당화되지 않으면 상황을 완전히보십시오. 예를 들어, 근처의 미래에 더 유리한 전망이 없으면 적극적으로 가져 오는 것을 잊지 마십시오. 또는 잠재 고객이 귀하의 서비스의 이익을 평가하는 경험이 부족한 고객에게 간단히 부족합니다. 이 경우 고객을 찾습니다 이미 평가할 준비가되었습니다!

우리 중 몇 명은 특정 회사의 역동적 인 글로벌 변경이나 대규모 재구성의 내부 원인을 이해하기 위해 필요한 사고 또는 예상을 소유하고 있습니다. 우리의 인식의 한계 때문에 현재 모델의 붕괴만을 보지 만, 우리 앞에 열리는 전망은 없습니다. 현재와 \u200b\u200b미래에 필요한 결과를 얻을 수있는 동안 필요한 기회가있는 동안, 현대 세계에서 번영을 달성하거나 자신을 자신에게 적극적으로 적응할 수있는 모든 기회를 갖게됩니다.

실용적인 작업
"지평선의 시점에서 자신을보고 싶은 단어. "지평선의 포인트"를 시각화 할 때 당신에게서 발생하는 일반적인 문구 나 감각을 생각해 내십시오. 낮에는 "지평선의 시점에서 가고 싶은 사람의 특성 개발 및 특징의 개발에 집중하십시오. 따라서 제어 할 수있는 것을 제어하는 \u200b\u200b방법을 배우게됩니다.

장애물을 기회로 바꾸는 방법을 생각해보십시오. 모든 상황에서 자신을 위해 혜택을 찾으십시오. 당신이 만난 문제를 분석하고 다른 한편으로 보려고 노력하십시오.

"합리적인 제거"원칙을 이용하기로 결정한 경우 "제한"을 결정하십시오. 당신의 "편안함"이 뒤 따르는 것은 어디에 있습니까? 이 문제를 이해하자마자 열정적이고 열정적 일 수 있으며 동시에 상황을 제어하에 유지할 수 있습니다.

메모에
명확한 목표는 일상적인 생각을 60,000 명에게 올바른 채널로 보내고 루틴을 제어하는 \u200b\u200b데 도움이됩니다.

단어를 개발하고자하는 개인적인 자질과 성공해야 할 개인적인 자질 (당신의 "지평선의 당신의"포인트), 그리고이 이상을 위해 노력을 시작하십시오.

장애물을 능력으로 돌리십시오 : 세계관을 변경하고 상대방의 상황을 살펴보십시오.

회사가 영향을 미치는 변경 사항이 있고 그들에게 찾을 수 있습니다 : 서면 목록을 만들고, 개인적인 책임을 수락하고 신선한 커리큘럼을 개발하십시오.

"합리적인 제거"의 원칙에 따라 최대한 노력을 기울이고 동시에 다른 사람들로부터 저항력이 느리거나 저항력을 느낄 수 있습니다.

추가 리소스
부정적 또는 놀라운 침대에서 긍정적이고 집중력있는 침대에서 60만의 생각의 일일 스트림을 리디렉션하는 방법을 배우려면 www.sharonmelnick.com에서 단계별 오디오 추적을 다운로드하십시오.

3 분 이내에 직장에서의 진정과 집중력 - 요가조차도 그런 결과를주지 않습니다.

당신의 우선 순위로 마음의 평화를 만들고 나머지 삶의 나머지 부분을 조직하십시오.

당신의 스트레스 반응에 대한 책임은 누구입니까? "나"대답하면 다시 생각해보십시오. 자신을 더 잘 관리하는 법을 배우기 전까지는 사고 과정을 수행하는 "I"의 일부는 귀하의 행동에 대해 책임을지지 않습니다. 다른 사람들에 대해 걱정하는 시간에 일을 수행하려고 시도했지만, 그들은 당신에 대해 생각할 것입니다, 당신의 워크 플로우의 동료의 영구적 인 개입에 반응하고 문을 서둘러, 집, 당신의 것 신경계 자동으로 생성 된 템플릿 동작을 생성합니다. 스트레스가 많은 상황에서 우리는 보통 친숙한 모델을 고수합니다. 우리 의식이있는 "정신적"구성 요소는 종종 이것과 관련이 없습니다!

많은 사람들이 우리의 생리학이 우리의 지각에 얼마나 큰 영향을 미치는지 의심하지 않아도됩니다. 이것은 신체와 뇌 사이의 세그먼트에서 일어나는 일입니다. 저자 Jill Bolt Taylor 우리는 우리 자신을 고려한다고 말합니다. " 생각을 할 수있는 생각 생물그러나 생물학적 관점에서 우리는 생각을 느끼는 것» .

우리가 피곤하거나 화가 났을 때, 그러한 조건은 처음부터 발생 함을 우리에게 보인다. 우리는 항상 그들을 다루는 방법을 항상 알지는 않습니다. 때때로 우리는 외부에서 도움을주고 있습니다 : 카페인과 설탕은 에너지의 수준을 높이고, 음식은 편안함을 느끼게하고, 알코올과 알약이 잠들고 잠들고 가을을 돕습니다. 우리는 당신이 당신의 변화하는 방법을 모르기 때문입니다. 다른 방식으로 생리 학적 생리 학적 상태를 소유하십시오!

처음에는 스트레스가 외부 상황으로 인한 것이지만 실제로 내부에서 발생하는 것으로 보입니다. 우리는 슬디라나 자신의 긴장을 강요하고 있지만, 익숙한 내부 전압과 함께 시간 (또는 늦은 경우)에 대한 모든 것을 잡기 위해 첨부하는 데 얼마나 많은 노력이 필요할 것인지의 느낌을줍니다.

켜고 "종료"버튼을 켭니다

귀하의 신경계는 스트레스에 대한 자연스러운 반응을 미리 정하며 "선회"버튼과 "종료"버튼으로 구성되어 있으며, 자연과 양과 같은 탠덤에서 일해야합니다. 플러그 버튼 - 교감 신경계 (SNA). 그것은 에너지를 청구하고 문제에 집중하는 데 도움이됩니다. 그녀는 하루 종일 당신의 "직장 메커니즘"에서 당신을 먹습니다. 이메일 메시지, 인터넷 또는 헤드의 페이지 업데이트와 같은 외부 인센티브에 반응합니다. 그것은 켜져 있습니다 자동으로 에너지 수유가 필요할 때마다

"셧다운"버튼 - 부교감 신경계 (PNS). 호흡, 펄스 및 수면주기를 포함하여 휴식시 몸의 모든 기본 기능을 조절합니다. SNA에는 스트레스 구현 시스템이 포함되어 있지만 PNS가 꺼집니다. 결과는 평화와 세력의 복원의 이득입니다. PNS를 사용하면 전체 사진을 볼 수 있으며 직감을 듣고 문제를 해결하는 기술을 향상시킵니다. 이것은 소위 "계몽의 순간"(갑작스러운 통찰력)의 시작 메커니즘입니다. 그녀에게 감사 드리며, 당신은 합리적이고 감정적 인 경계를 수행하여 문제에 너무 급성한 반응을 방지 할 수 있습니다. PNS를 활성화해야합니다 의도적으로 그 행동을 느끼기 위해서.

"종료"버튼을 사용할 수 있다면 어떻게됩니까? 일하는 날 동안 "재충전"하고 저녁 동안 가족과 의사 소통을 위해 에너지를 절약 할 수 있습니다. 추세의 출현을보고 효과적인 솔루션을 찾기 위해 직감을 사용합니다. 가정에서는 개인적인 문제를 다루었으며 직장에서 일하는 순간에 집중 될 것입니다. 스트레스 저항의 주요 측면은 "클릭"을 켜고 끄는 능력이며, 즉 자신을 소유하고 있습니다! 이것은 스테이시가 밤에 잘 수면하고 아이들과 시간을 보내는 데 충분한 에너지를 가지고있는 것입니다. Dan은 직장에서 돌아오고, 격렬하고 활기찬 느낌이 들었고 피로에서 떨어지지 않습니다.

스트레스에 대한 당신의 반응

처음에는 인간 신경계의 임무는 물리적 위협에 대처하는 것이 었습니다. 그러나 오늘날, 대부분의 경우, 우리 스트레스의 원천은 우리 자신에 있습니다. 가장 중요한 것은 데이비드 록 (David Rock)이 Acroniem Scarf를 표시 한 위협이되는 것처럼 보입니다. 이것은 우리의 지위 (위치와 평판), 안정성 (직장 및 수입의 보증), 독립 (의사 결정 기회)에 대한 위협 (실제 또는 상상의)입니다. , 대인 관계 (다른 사람들과의 관계) 또는 정의 (공정한 항소). 상황이 이러한 요소 중 하나 이상에 대한 위협을 나타내는 것처럼 보이는 것처럼 보이는 경우,이 상황에 대한 들어오는 정보는 세이버 톱니가있는 호랑이가있는 것처럼 "위험한"것으로 인식됩니다. 어떻게 배우나요? 섹션 III. 그리고 IV는 자신감과 다른 사람들의 행동을 어떻게 해석하는지 당신의 스트레스 수준에 영향을 미치는 이유입니다.

당신의 신경계는 당신의 에너지와 관심에 대한 "침해"에 반응하는 두 부분으로 구성된다는 것을 기억하십시오. 배에 두 개의 승무원과 비교할 수 있습니다. 잠재적 인 위협에 대한 첫 번째 반응은 항상 SNA의 승무원에게서옵니다. 그들은 아드레날린 배출량 (에너지의 조류를 느끼는 동안)을 제공하고 또 다른 스트레스 호르몬을 방출하여 스트레스에 대한 반응을 자극하고 유지하기 위해 코티솔의 방출을 제공합니다. 그들은 두려움 센터를 활성화하고 경고해야 할 필요성에 대한 신호를 보내므로 다른 위협을 놓치지 않도록, 즉 최소한의 위험으로 행동해야 할 필요성에 대한 신호입니다. 신체 활동이 필요한 경우 (예 : 세이버 톱니 타이거에서 도망 가기 위해)가 필요하면 폐로 더 많은 산소를 보냅니다. 상황 분석에 대한 모든 노력을 지시하기 위해 모든 일을 해결하는 모든 일을 추상화 할 수 있습니다. 위험이 있습니까? 당신은 무엇을 할 수 있고 통제 할 수 없습니까? 가능한 한 빨리 문제를 해결하는 데 필요한 것은 무엇입니까? 간단히 말해서 SNS 응답은 다음과 같이 소리가납니다. "첫 번째 반응을 한 다음 질문하십시오." 이 모든 것이 몇 초 동안 계산됩니다.

과도한 정보와 현대 생활의 미친 리듬으로 인해 끊임없는 스트레스로 인해 많은 사람들의 SNA 반응이 통제하에 나가기 시작했습니다. 2009 년 뉴욕에서 제 2009 년을 믿는다면,

대부분의 동물은 심각한 위협이 스트레스에 대한 반응의 자극적 인 동정적 인 측면을 활성화시켜 스트레스에 대한 "화상이나 달리기"를 유발합니다. 위험이 뒤에있을 때, 부작용 체계는 모든 유기체 시스템을 원래의 휴식 상태로 돌려줍니다. 그러나 인간의 두뇌는 보통 너무 많이 생각합니다 : 위협은 어떤 비즈니스 회의 또는 학교 공에서 그를 만나기 시작합니다. 시간이 지남에 따라 응력에 대한 반응의 일정한 과다 활동은 평형에서 전체 피드백 회로로부터 유도 될 수 있습니다. 반응, 제한적으로 유익하고 특정 징후는 과잉 일 때 위험해진다.

우리는 많은 스트레스의 징후를 발견합니다. 생각은 혼란스럽고 잠은 깨지고, 우리는 소대에 있고 다른 사람들에게 찢어지고 있습니다.이 모든 것은 과도하게 활동적인 SNA의 결과입니다.

SNA가 스트레스에 대한 반응을 독점하면 PNS 승무원의 구성원이 신체 시스템을 효과적으로 일하기 위해 초점을 맞추기 위해 초점을 맞추는 것이 아니라 스트레스를 경험하게되어 매우 기쁩니다. 너무 활발한 SNA가 코스에서 당신을 두 드리며, 모든 것을 강제하고 스트레스가 많은 반응을 촉발시키는 것입니다.

이것은 너무 많습니다. 나는 결코 그것을 모두 충족시킬 수 없다. 나는 프리젠 테이션이 없다. 나는 집이 제거되지 않는다는 것을 부끄러워해야합니다. 왜 존이 올랐거나 왜 그가 나보다 더 많은 돈을 얻는 이유를 낳았습니다). 나는 내가 회의를 위해 늦었던 부끄러워한다. 그것은 당신 자신에 대처하기가 어려울 것입니다. 그리고 내가 다른 고객을 찾지 못하면 어떨까요?

우리가 그런 생각을 보일 때 SNS는 더 많은 아드레날린을 생산합니다. 우리는 화가났습니다. 우리는 무서워합니다. 그리고이 높은 경계의 상태에서 우리는 비판적으로 생각하는 능력을 잃어 버리고 있습니다. 우리는 우선 순위를 준비하고 사실과 세부 사항을 분석하고 모든 축적 된 경험을 무시할 수 없습니다. 우리는 마음에 오는 첫 번째 결정을 잡고 즉시 함정에 빠지게됩니다.

우리가 문제에 직면 할 때, 우리의 반응은 분노 나 두려움을 자극하는 더 많은 호르몬을 할당 해야하는 뇌를 신호합니다. 그러나 이러한 감정적 인 상태는 문제를 해결할 수있는 기회 범위를 좁히고 있습니다. SNA 반응이 지배적 일 때, 우리는 무의식적으로 스트레스가 많은 사건을 끌어냅니다. 그런 다음 우리는주기를 다시 활성화하며, 한숨에만 남아 있으며, "그런 쓰레기는 매일 쓰레기"입니다.

종료 버튼을 사용하는 방법을 배우기 전에 SNA가 당신을 조작 할 수있게 해주는 것을 기억하십시오. 전환 프로세스를 다음 단계로 복잡하게합니다 (또는 심지어 불가능합니다). 이것은 5 가지 이유 중 하나가 발생합니다.

1. SNA는 문제에 대한 해결책을 가속화하려고합니다. 예를 들어, 어떤 종류의 작업을 완료하는 경우, 가장 중요한 도파민, 신경 전달 물질의 복용량조차도 당신의 즐거움 센터를 부활 시키십시오. 그것은 당신이 단기적 인 조치를 취할 수 있으며, 미래에는 그들 자신을 정당화하지 않을 것입니다. SNS 반응의 주요 목표는 장기적인 결과를 고려하지 않고 지금 당신에게 걱정하는 것을 제거하는 것입니다. SNA의 영향을 받고 있기를합시다. 즉시 보내는 대신 밤새도록 화가 답답을 거의 없거나 파일의 체계화를 취할 것입니다.

2. SNA의 작업은 비교를 기반으로합니다. 원본 정보를 수신하고 과거 경험 으로이 상황의 연결을 검색하여 메모리를 해결합니다. 새로운 상황은 과거의 맥락에서만인지됩니다. SNA는 잠재적 인 위협을 보는 모든 것에서 "지난번 상사가 즉시가 아니라고 해답 한 다음 나쁜 소식을 얻었습니다 ..."; "내가 마지막으로 프리젠 테이션을했을 때 나는 부끄러워했다 ..."- 미래의 기회를 찾는 대신 : "내가 보스에게 돌이러진 질문은 매우 복잡해 지므로, 대부분의 경우, 그는 시간이 필요할 것입니다. 그가 저에게 연락하기 전에 ... "또는"이 프리젠 테이션은 내가 할 수있는 잠재적 인 고객을 보여줄 수있는 능력입니다. "

익숙한 조각의 끝.

IntraRangener - 자신의 회사의 틀 내에서 창의적이고 마케팅 혁신을 촉진하는 관리자 (이 단어는 내 콘솔 - "내부에서"내부에서 형성되고 기업가 - "기업가"에서 감소합니다). 약. 옮기다

프로방지는 인간 정신의 성격에 대한 생각입니다. 그 자체와 그 생명에 대한 책임을지지 않고 주변 사람들과 상황에서의 사건의 원인을 찾지 않도록 성격의 재산을 나타냅니다. 약. 에드.

"나비 효과"- 일부 혼돈의 시스템의 재산을 나타내는 자연 과학 기간. 시스템에 사소한 영향은 다른 곳에서도 크고 예측할 수없는 결과를 가져올 수 있습니다. 약. 옮기다

최고 경영자 - 최고 경영자. 약. 에드.

러시아어로 출판 : 지더 B. 아트 기능. 경력과 삶에서 가장 좋은 일괄을하는 방법. M. : Alpina Publisher, 2013. 약. 옮기다

스카프 - 영어에서. 상태 (상태), 확실성 (안정성), 자율성 (독립), 관련성 (대인 관계), 공정성 (정의). 약. 옮기다

이 책은 무엇입니까?

아마도 당신의 일은 서로 비슷하며 같은 살인 스트레스가 많은 시나리오에 지어졌습니다. 당신은 우편과 전화에 반대합니다. 동시에 많은 일을 시작하고 끝내려고합니다. 그리고 결국, 당신은 거의 관리하고, 기분이 좋지 않고 머리에서 불만의 일부를 얻었습니다. 그리고 밤에는 잠을 자지 않고, 일하고 갈등의 마음을 돌리고 질문을합니다.이 모든 것을 처리하는 방법은 무엇입니까?

전문 비즈니스 심리학자 샤론 Melnik은 10 년 이상 스트레스 저항 발달 기술을 연구 해 왔으며이 책은 그녀의 교육을 통과 한 수천 명의 사람들이 성공적으로 사용되는 기술을 보여줍니다.

이 책으로 :

당신이 정말로 책임감 있고 당신이 스스로 할 수있는 사실의 경계를 명확하게 정의하십시오. 그리고 귀하의 책임 조건을 수행합니다 높은 레벨당신은 잘 완성 된 일에서 만족스럽게 느낄 것입니다.

과제를 우선 순위에 두십시오.

다른 사람들에게 영향을 미치고 그들을 정확하게 이해하기 위해 건설적인 채널에 대한 가장 어려운 대화를 옮기기 위해 감정을 통제하는 법을 배웁니다. 이 덕분에 회사에서 자신감과 좋은 명성을 취득하게 될 것입니다.

가벼운 특별 운동 - 호흡기, 물리적, 정신적, - 내부 스트레스를 줄일 수 있습니다.

우리는 인터럽트 및 산만 함수에 대한 적절한 접근 방식을 개발할 것입니다. 부하 및 휴식, 집중력 및 휴식을 정확하게 번갈아 건강한 영양 및 수면을 설정할 수 있습니다.

결과적으로 해안의 체계적이지 않고 희망없는 Stagnaya 대신 끊임없는 변화와 멀티 태스킹의 "파도를 해결"할 수 있으며 어려움에 새로운 기회를 찾는 법을 배우십시오.

가장 어렵고 불안정한 환경에서도 성공할 수있는 사람들을 구별하는 것은이 기술입니다.

이 책을 위해

신경 분석의 위협없이 자신의 생산성을 높이는 데 필요한 사람들을 위해.

"복잡한"사람들과 의사 소통 해야하는 사람들을 위해.

자신감이없고 다른 사람들의 의견에 의존하는 사람들을 위해.

사람들이 시제 조건에 대한 결과를 달성하도록 동기를 부여 해야하는 사람들을 위해 (특히 비즈니스 소유자 및 최고 관리자에게)

칩 도서

개별적으로 생산성을 높이고 동시에 스트레스 수준을 줄이는 데 별도로 인해 일치한 백 기술자가있는 책에서. 거의 모든 것이 습득되어 3 분 이내에 삶에 적용될 수 있습니다.

함께 스트레스 저항을 증가시키는 고체 및 강력한 방법을 구성합니다.

나는이 책을 썼고 회사의 벽에서 성공하고 삶의 질에 대한 편견없이 귀하의 사업 전문가가되었습니다.

어떤 혜택을 제거합니까?

o "목표를 달성하기 위해"목표를 달성하기 위해 "목표를 달성하기 위해"목표를 달성하기 위해 직접 "목표를 달성하기 위해"목표를 달성하기 위해 직접적으로 이유로 찬성을 통과 시켰습니다. 일정을 제어하는 \u200b\u200b것이 좋습니다. 당신은 가능성을 놓치지 않는 두려움과 관련된 스트레스를 줄이고 재능을 사용하는 방법을 배웁니다. 당신은 당신과 에너지를 빠는 모든 것을 제거 할 것입니다. 작업과 프로젝트가 앞에 올려 놓을 때 "아니오"라고 배우게됩니다.

o 근무일 종료 후 에너지와 열정을 느낄 것입니다. 필요한 경우 집중하고 원하는 경우 휴식을 취하는 방법을 배우게됩니다. 감정에서 초록을 배우고 급속한 반응을 제어합니다.

o 각 장애물의 기회가 표시됩니다. 문제를 해결하고 스트레스를 없애고, 말하기, 우선 순위를 변경하거나, 작업을 수행 할 때 적응하는 능력을 얻는 법을 배우게됩니다. 지속적으로 변화하는 경력 기능, 비즈니스 모델 및 소스 조건을 견딜 수 있고 즐기는 능력을 발견 할 수 있습니다.

우리 사이트에서는 책 "스트레스 저항을 다운로드 할 수 있습니다. 모든 상황에서 침착하고 효율성을 유지하는 방법"Melnik Sheron FB2 형식, RTF, EPUB, PDF, TXT에서 등록하지 않고 멜리 니크 셰룬 (Melnik Sheron), 온라인에서 책을 읽거나 온라인 상점.

이 책은이 책을 보완합니다.

유연한 의식

캐롤 이행.

심리학 업적

Heidi Grant Halvorson.

인생

숲의 숲, 잭 캔필드,

마크 Viktor Hansen.

샤론 멜 닉.

스트레스 하에서의 성공.

진정을 유지하기위한 강력한 도구,

자신감이 있고 생산적입니다

파는 일 때

샤론 멜 닉

스트레스 공차

진정을 유지하는 방법

그리고 높은 효율

어떤 상황에서도

영어 Svetlana Chigririnets 번역

게시 하우스 "Mann, Ivanov 및 Ferber"

모스크바, 2014.

게시 하우스의 정보

러시아어에서 처음으로 출판되었습니다

Melnik, Sh.

스트레스 공차. 어떤 상황에서도 진정과 고효율을 유지하는 방법 / 샤론 Melnik; per. 영어로부터 Svetlana Chirgin. - M. : Mann, Ivanov 및 Ferber, 2014.

ISBN 978-5-91657-951-2.

우리 중 많은 사람들에게는 스트레스가 "새로운 규범"이되었습니다. 매일 우리는 편지와 전화를 매일 처리하고, 우리는 즉시 많은 중요한 문제를 수행하고 그들을 끝낼 시간이 없으며, 직장 과제와 충돌을 스크롤합니다. 너의 머리.

전문 비즈니스 심리학자 샤론 Melnik의 책은 스트레스가 많은 상황에서 진정을 유지할 수있을뿐만 아니라 전문적이고 개인 개발을위한 새로운 기회를 찾을 수있는 기술을 제시합니다. 몇 분 만에 몇 분만의 기술을 적용하기 시작하십시오.

Sharon Melnik - 하버드 의과 대학의 스트레스 저항 전문가, 그녀는 10 년 이상 동안 방법론을 개발했으며, 스트레스가 많은 상황의 영향을 극복하기 위해 수천 명의 사람들을 도왔습니다.

스트레스 하에서의 성공 : 압력을 켜지면 진정, 자신감 있고 생산성을 유지하는 강력한 도구.

게시자를위한 법적 지원은 법률 회사 "라스베가스 렉스"

부모님, 수잔과 나일 멜리크, 그들의 관대함을 위해

Joseph Lever 그의 지혜를 위해

소개

이 책은 무엇을 도와 줍니까?

새로운 현실에 오신 것을 환영합니다. 모든 종류의 스트레스가 소모되는 모든 종류의 스트레스가 어렵습니다.

소득이 우리의 눈 앞에서 자라기 시작할 때 스트레스 저항의 비밀을 배우는 가치가 있습니다. 실제로 전세계 최고 관리자의 71 %는 각 장애물 "매우"매우 "매우"매우 "매우"매우 중요한 요소를 선택할 때 "매우 중요한 요소를"매우 중요한 요소를 선택할 때 "매우 중요한 요소를 선택합니다. 업무 일정에 전략적으로 접근하는 회사의 소유자는 비즈니스의 급속한 성장을 표시합니다.

나는 당신이 성공하는 데 도움이되는 스트레스 저항에 대한 책을 썼고 삶의 질에 대한 편견없이 고급 전문가가되었습니다. 스트레스가 많은 상황은 더 이상 당신의 하루를 망치지 않으며 목표를 방해하지 않을 것입니다. 스트레스에 대처하는 법을 배우고, 더 중요한 것은 장애물의 기회를보아야합니다. 그래서 당신은 스트레스를 근절 할 수 있습니다. 작업 부하를 배포하고, 어려움을 겪고 새로운 아이디어를 생성하고 비표준 솔루션을 만듭니다. 사람들에게 동기를 부여하고 그들에게 영향을 미치고, 서포터 (에너지를 지출하는 대신, 무력감의 느낌을 제거하려고 노력하는 대신)를 배우게됩니다. 당신은 회의에서 연명 연설을하고 최근에 치아가 아닌 고객과 공통 언어를 찾을 것입니다. 첫눈에 문제가 있거나 절망이없는 경우이 책에서 말한 새로운 도구가 막 다른 끝에서 벗어나 윤곽선에서 계속 나아갈 수 있도록 도와줍니다. 너 길이야.

현재 페이지 : 1 (전체, 18 페이지) [읽기 전환기] : 4 페이지 사용 가능

이 책은이 책을 보완합니다.

유연한 의식

캐롤 이행.

심리학 업적

Heidi Grant Halvorson.

인생

숲의 숲, 잭 캔필드,

마크 Viktor Hansen.

샤론 멜 닉.

스트레스 하에서의 성공.

진정을 유지하기위한 강력한 도구,

자신감이 있고 생산적입니다

파는 일 때

샤론 멜 닉

스트레스 공차

진정을 유지하는 방법

그리고 높은 효율

어떤 상황에서도

영어 Svetlana Chigririnets 번역

게시 하우스 "Mann, Ivanov 및 Ferber"

모스크바, 2014.

게시 하우스의 정보

러시아어에서 처음으로 출판되었습니다

Melnik, Sh.

스트레스 공차. 어떤 상황에서도 진정과 고효율을 유지하는 방법 / 샤론 Melnik; per. 영어로부터 Svetlana Chirgin. - M. : Mann, Ivanov 및 Ferber, 2014.

ISBN 978-5-91657-951-2.

스트레스 하에서의 성공 : 압력을 켜지면 진정, 자신감 있고 생산성을 유지하는 강력한 도구.

게시자를위한 법적 지원은 법률 회사 "라스베가스 렉스"

부모님, 수잔과 나일 멜리크, 그들의 관대함을 위해

Joseph Lever 그의 지혜를 위해

소개

이 책은 무엇을 도와 줍니까?

새로운 현실에 오신 것을 환영합니다. 모든 종류의 스트레스가 소모되는 모든 종류의 스트레스가 어렵습니다.

태도를 상황에 바꾸십시오. 다른 각도로 문제를 바라 보면 새로운 솔루션을 찾을 수 있습니다.

배우다생리학을 관리하십시오. 집중적으로 과부하가 발생하면 더 이상 힘이 없거나 흥분되거나 짜증이 났을 때 더 이상 힘이 없을 때 에너지 원을 찾습니다.

문제를 풀다. 스트레스의 원천을 근절시키고, 당신은 결코 그에게 다시 대처할 필요가 없을 것입니다!

당신은 더 많은 통제를 얻을 것입니다그의 삶. 마침내 멈춘 후 원에서 실행하면 목표로 직접 이동할 수 있습니다. 당신은 일정을 더 잘 제어하고, 끊임없는 두려움과 관련된 스트레스를 줄이는 법을 배우거나 기회를 놓치거나 클라이언트를 끌어 들일 수 없습니다. 당신은 달성 할 것입니다, 당신은 당신의 능력의 100 %를 배우게되어야합니다. 당신은 시간과 에너지가 당신의 시간과 에너지를 흡수 한 모든 것을 벗어납니다. 업무와 프로젝트가 원하는 목표를 제공 할 때 "아니오"라고 배우십시오.

근무일 후에 에너지와 열정을 절약하십시오. 이 책은 클릭하여 "켜기"및 "끄기"를 허용하는 도구에 대해 알려줍니다. 필요할 때 집중하는 법을 배우고 원하는 경우 휴식을 취할 것입니다. 이것은 에너지 절약, 즐거움과 건강한 수면의 삶을위한 조리법입니다. 직업의 전문적인 성과와 완전한 삶의 균형과 모든 사람들을 기쁘게하려는 욕구를 잊어 버릴 수 있습니다. 당신이 도전하기 쉽다면, 당신이 무언가에서 경쟁자보다 열등하다고 생각하거나, 당신이 당신의 마음에 너무 가깝게 모든 것을 가져 가면이 책은 당신을위한 것입니다 - 당신이 긍정적 인 사고에 끌리는 데 도움이 될 것입니다. 잠재 고객 앞에서 수행하는 것을 두려워하고 휴대 전화를 제거하고 잠재적 인 고객에게 전화를 걸지 않을 수 있습니다.이 책은 당신에게 듣고 싶지 않으므로,이 책은 당신에게 자신감을 암시하고 행동을 시작합니다. 불쾌한 대담 자와 의사 소통 해야하는 경우 신속하게 진정하고 안전하게 회의를 할 수 있습니다. 감정에서 초록을 배우고 급속한 반응을 제어합니다.

각 장애물에서 기회를 볼 수 있습니다. 문제를 해결하고 스트레스를 제거하는 방법을 배우고 예 : 우선 순위가 변경되거나 작업을 검토 할 때 활동을 쉽게 적용 할 수 있습니다. 이 책에는 행동 계획과 현대적인 역동적 인 세계에서 번성 할 수있는 일련의 기술이 들어 있습니다. 끊임없이 변화하는 경력 기능, 비즈니스 모델 및 소스 조건 "2를 적응시키고 즐길 수있는 능력을 발견 할 수 있습니다. 곧 당신은 당신이 "그림자에서 나가는"하고 자신있게 앞으로 나아갈 수있는 새로운 시각을 열어 줄 것입니다. 그리고 당신이 상황의 희생자가되었다고 생각하고 당신이 장애물만을 볼 수 있다고 생각한다면, 생산 지연, 직업 사다리를 통과하는 불가능한 재무 목표를 달성하기 위해 - 당신은 자신을 위해 그러한 상황을 지불하는 방법을 배우게됩니다.

이 책은 당신이 당신을위한 것입니다 :

사람들이 결과를 달성하기 위해 끊임없이 설명 할 때 스트레스가 많은 조건에서 일하십시오.

모든 프로세스에 대한 자신의 비즈니스를 관리하십시오.

재정적 스트레스를 줄이기 위해 당신이 이미 직전에 있다는 느낌을 줄이기 위해 노력합니다.

자신감을 느끼지 않으므로 자신의 성공을 방해하거나 (특히 어려운 사람들을 다루는 경우) 너무 빠르게 반응합니다.

이 책에서는 행동 계획과 스트레스 저항을 증가시키는 도구 세트입니다.

섹션 I.

상황에 대한 전력을 회복하고 새로운 현실에서 성공을 얻는 방법에 대해

제 1 장 스트레스 관리 : 스트레스 조건에서의 생존에서 성공

당신은 왜 다시는 스트레스의 함정에 빠지고 왜 그런지 배우고, 당신은 당신의 호의에서 상황을 간단히 바꾸는 방법을 이해하게 될 것입니다.

제 2 장. 귀하의 권력에서 "규칙 50 %"라는 사실을 통제하십시오.

효율성을 높이고 목표를 달성하고 스트레스를 줄이는 한 가지 방법이 있습니다. 이 장에서는이 경로를 직접 발견하게됩니다.

섹션 II.

과도한 일과 목표에 대한 장애물로 인한 스트레스에 대해

제 3 장 어려움에서 기회가 거짓말을합니다

제 4 장은 3 분 이내에 직장에서의 진정과 집중력을 부여합니다. 요가조차도 그런 결과를주지 않습니다.

제 5 장 우선 순위를 확장하는 방법

섹션 III.

다른 사람들의 의견에 따라 멈추고 자신이 부과하는 스트레스에 대처하는 방법에 대해

제 6 장. 확신을 가장 짧은 방법

제 7 장 계정에서 흥분을 제거하는 방법

제 8 장 자기 방어에서 자신감에 이르기까지

섹션 IV.

스트레스를하는 방법 다른 사람들과 간섭하지 않는

9 장. 당신이 가져 오려고 할 때 훌륭하게 생각할 수있는 능력을 유지하십시오.

제 10 장 분노에 즉시 대처하는 방법

11 장. 평형 유지

사람들을 관리하는 콘솔을 얻는 것이 좋을 것입니다. 그러나 다른 사람들의 행동에 실제로 영향을 미치고 날카로운 모서리를 부드럽게하고 워크 플로우를 가속화하는 방법을 배우는 방법이 더 낫습니다. 당신은 그 결과를 나타내지 않는 직원에게 열쇠를 집어 들고 적시에 적절하고 질적 성능에 동기를 부여 할 수 있습니다.

자신을 양호하게 만드는 방법은 유리한 분위기와 강조 저항력을 높입니다.

12 장. 일과 개인적인 삶 사이의 균형을 이루는 새로운 방법을 가져 가십시오.

제 13 장. 다른 사람들을 동기를 부여하는 방법

섹션 I.

영구적 인 스트레스 : 우리는 성공을 달성하기 위해 힘을 회복시킵니다.

생각해보십시오. 일정한 전압에서 당신은 홀로 만 있습니까? 그렇다면 "overheard"두 전화 대화 - 이러한 상황이 당신과 그 영웅들에게 익숙하지 않은지 여부.

우리는 몇 주 만에 스테이시의 모든 문제를 해결했습니다! 첫째, 나는 지금부터 3 분 동안 잠들기 위해 그것을 훈련 시켰습니다. 지금부터 그녀는 휴식을 취하고 있습니다. 그런 다음 우리는 스테이시스 리드를 중요시하는 모든 프로젝트를 중요시합니다. 그리고 그 중 61 명이 없습니다. 나는 분석보다 적은 것을 배웠고 더 많은 일을 배웠고, 그녀는 마침내 한 일의 하루가 많은 일을 할 때까지 많은 시간을 보낸다는 것을 깨달았습니다. 스테이시는 필요한 경우에 집중할 수 있도록 도와주는 도구를 마스터했지만 동시에 적시에 가족을 휴식을 취하고 지불합니다. 스테이시 라이프가 더 균형을 이룹니다. 그녀가 보조 실수를 최소화하도록 허용 한 통신 기술을 마스터했는데, 스테이시는 구제로 한숨을 쉬었다. 기술 덕분에, 그녀는 통제하에 자신의 삶에서 많은 것을 취할 수 있었고, 자신의 중요한 "내면의 목소리에 대처하고 자녀와 의사 소통을 보여주고 구속을 보여주는 것을 배웠습니다. 결과적으로 그녀는 점차 집에서 죄책감을 없애고 직장에서의 지도력 잠재력을 높였습니다. 4 개월 후, 스테이시는 새로운 위치를 받았습니다.