울지 않기 위해 자신을 극복하는 사람으로서의 심리학. 어떤 삶의 상황에서도 눈물을 참는 법을 배우는 법

심리학자에게 질문:

안녕하세요, 제 이름은 자루히입니다.

나는 엄마와 의사소통에 문제가 있다. 나는 많은 사람들과 의사 소통을 잘 할 수 있지만 어머니와 같은 주제에 대해 이야기할 수는 없습니다. 원칙적으로 나는 그녀를 신뢰하며 우리의 모든 대화가 우리와 함께 할 것이라고 확신합니다. 그런데 제가 하고 싶은 말이나 고민거리, 조언을 구하고 싶을 땐 바로 울기 시작하고 떨리는 목소리로 말하는데, 늘 그렇듯이 걔가 짜증나거나 화를 내며 왜 우는지 설명을 해줘요. , 그것은 그녀를 위한 것이기 때문에(그리고 원칙적으로 나에게) 매우 혼란스럽고 대화가 항상 그렇듯이 잘 풀리지 않습니다. 그녀는 차례로 나를 이해하고 조언을 제공하고 내 말을 들을 준비가 되어 있지만 내 외침이 모든 것을 방해합니다. 그리고 그런 대화 중에 내가 울지 않으면 우리는 관계의 기적을 일으킬 것입니다.

나 자신도 내가 왜 우는지 모르겠고, 그녀가 두렵지 않고, 그녀의 조언과 반응도 두렵지 않지만 내가 말하고 싶은 것은 단지 내 삶의 어려움이나 그런 유형에 대한 것입니다. 나는 부끄럽지 않다. 부끄럽지 않다. 두려움이 아닙니다. 대화 중에만이라면 왜 우는지, 어떻게 그치는지 모르겠습니다. 글쎄, 내 목에 덩어리. 이것은 처음에 나를 정말로 귀찮게합니다. 눈물이 감정을 표현하는 수단이라는 건 알지만 그럴 때 굳이 감정을 드러낼 필요는 없다. 글쎄요, 제 생각에는 제 친구 중 한 명이 저를 좋아할 수도 있고, 제가 누군가를 좋아할 수도 있고, 공부에 문제가 있거나, 직장을 찾지 못할까봐 두렵다고 말하고 싶습니다. 전문 분야, 또는 방금 낙담했거나 내 업무를 어떻게 수행하는지 이해하지 못합니다. 명제... (동생이 졸업장을 도와주고 과제를 주는데 항상 성공하지는 못하는데, 우리에게는 시간이 얼마 없기 때문에 내가 문제를 풀지 못했다는 사실에 가끔 불안해한다) 그리고 대략 내가 이 문제를 해결할 수 없다는 사실은 어머니와도 의논하지 않는다. 글쎄, 이제 어머니에 따르면 내가 춤을 추는 데 보내는 시간 (나는 일주일에 2 일 아마추어 춤에 종사하고 있습니다. 내 졸업 논문. 그리고 일주일에 3시간 동안 그들은 나를 괴롭히지 않을 것이고 이것이 나의 휴식 시간이라고 할 수 있다는 사실에 대해 그녀와 논의할 수 없습니다. 글쎄, 난 울고있어. 나는 울지 않고는 문장을 완전히 말할 수조차 없습니다. 원칙적으로 나는 춤을 추지 않을 수도 있지만(정말 가고 싶지만), 무엇을 안 가라고 말할 수는 없습니다.

도움을 요청하는데 이런 상황에서 일부러 울지 않는 방법 ???

질문에 대한 답변은 심리학자 Ekaterina Romanovna Tsibizova입니다.

귀하의 경우 영향을 미칩니다 내부 스트레스... 디플로마, 동정심, 찾고자 하는 열망 새 직업, 감정 표시를 중지하십시오 ... 너무 많은 문제를 나열하여 잠시 멈추고 삶의 속도에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 우리는 때때로 그것을 이해할 시간이 충분하지 않기 때문에 등 뒤에 짊어진 짐을 알아차리지도 못합니다. 그리고 나중에 아무 이유없이 또는 누군가의 도움으로 우리는 친척과 행인에게 돌진하기 시작하고, 울고, 우리의 관점을 변호하고, 우울증에 빠지고, 술을 마시고 ... 무한정 계속할 수 있습니다. 이제 우리가 멈추고 스스로에게 이렇게 말할 때가 되지 않았습니까? “진정해! 현명하고 체계적으로 행동하기 시작하면 더 많은 것을 할 수 있습니다." 당신의 모든 생각을 종이에 적고 다시 읽으십시오. 그것들이 우리 머리 속에 있는 그대로 우리에게 필요한지 주의 깊게 고려하십시오. 당신의 눈물은 당신이 이미 한계를 넘어서고 있는 축적된 부정적인 감정입니다. 삶의 속도와 이 삶을 의미(교육, 일, 가족)로 채우고자 하는 욕망은 당신에게 스트레스를 일으키고, 당신은 그것을 제거할 시간이 없습니다. 눈을 감 으세요. 긴장을 풀고 .. 눈물을 시각화하십시오. 작은 얼음 조각, 보석 등을 상상해보십시오. 당신의 얼굴에서 그것을 수집하고 당신의 부정이 그 안에 있다는 생각으로 그것을 버릴 수만 있다면 그것을 제거하십시오. 모든 눈물이 당신의 몸이 제거하는 부정적인 것이라고 상상해보십시오. "엄마와 이야기 할 때 눈물이 터질 것 같은 두려움"의 눈물 한 방울을 상상하고 얼굴에 던지고 그런 두려움이 머리에 있다는 것을 잊어 버리십시오. 아침과 저녁에 이 운동을 하면 낮 동안 머리를 불편하게 만드는 나쁜 생각과 감정을 제거할 수 있습니다. 가장 중요한 것은이 불쾌한 상황에 머물지 않고 계속 진행하는 것입니다! 그리고 춤을 그만두지 마세요. 춤에서 우리는 오해를 받을까봐 두려워하지 않고 감정을 표현한다. 행복 해요!

불행히도, 특히 여성의 경우 우는 데에는 많은 이유가 있습니다. 우는 것이 전혀 죄가 아니라 반대로 감정적 해방인 경우가 있습니다. 그러나 특히 다른 사람들 앞에서 눈물이 공격성을 유발하거나 단순히 원인을 해칠 수 있을 때 발생합니다. 그러한 상황에서 눈물을 참는 법을 배우고 정말로 울고 싶을 때 울지 않는 법을 배우는 방법은 무엇입니까?

울고 싶을 때 눈물 참는 법

눈물은 일반적으로 신체가 외부 자극으로 인한 강한 정서적 충격을 겪을 때 나타납니다. 이 경우 가장 먼저 해야 할 일은 초점을 바꾸는 것입니다.

예를 들어, 행동 주도의 위험 위협은 자기 연민에서 사람을 산만하게하고 보호를 위해 힘을 동원합니다. 이러한 반응을 빠르게 유도하려면 어떻게 해야 합니까?

눈물을 참으려면 조심스럽게 몸을 꼬집고 입술이나 혀를 깨물어야 합니다. 고통스러운 감각은 그들이 말했듯이 즉시 당신을 땅으로 되돌릴 것이고 당신은 울고 싶지 않을 것입니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 혈액이 턱을 따라 흐르는 주위 사람들을 놀라게하지 않도록 과용하지 마십시오.

어려운 상황에서 울지 않는 법을 배우는 또 다른 방법은 코로 고르게 깊게 숨을 쉬는 것입니다. 눈물이 나오자마자 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 천천히 내쉰다. 이러한 호흡 운동은 요가, 심리학자 및 평온과 조화를 이루거나 분노와 눈물을 억제하는 방법을 배우려는 모든 사람이 사용합니다.

주의를 전환하는 방법도 매우 효과적입니다. 울고 싶은 순간에 완전히 낯선 것에 대해 생각하거나 주변의 사물을 아주 세세하게 살펴보세요. 눈물을 참기 위해 열이나 스무까지 세고 노래나 시의 단어를 기억하고 마지막으로 기도문을 읽을 수도 있습니다.

동정심을 가질 수 있는 사람들이 근처에 있고 그들이 당신을 동정할 것이라고 확신한다면 눈물을 참는 법을 배우는 방법은 무엇입니까? 간단히 말해서, 그것들에 의해 주의가 산만해지지 않도록 하십시오. 그런 사람의 표정만 봐도 눈물을 참을 틈이 없기 때문이다.

그리고 서로 다른 상황에도 불구하고 눈물은 두 가지 모두를 착용하는 사람의 삶에서 중요한 요소라는 것을 잊지 마십시오. 심리적 성격그리고 생리학적. 눈물은 몸에서 독성 물질을 제거하고 정서적 스트레스를 완화할 수 있습니다.

또한 감수성이 풍부하고 우울한 사람이라면 울음을 참지 말아야 합니다. 적어도 상황에 적절하게 대처한 후 퇴직하고 누적 된 모든 것을 상환하십시오.

정말 울고 싶을 때 눈물 참는 법

매일 아침 거울 앞에 서서 눈을 바라 보면서 당신이 강하고 똑똑하며 당신이 정말로 최고이며 그 어느 것도 두려워하지 않고 절대적으로 모든 삶의 장애물을 극복 할 수 있음을 반복하십시오.

당신은 어떤 고통도 견딜 수 있을 것이며, 아무도 당신의 의지를 꺾지 않을 것이며, 다른 사람 앞에 절하도록 강요하지 않을 것입니다. 따라서 당신은 자신에게 열망과 자신감을 심어주고 더 확고해질 것이며 눈물과 흐느낌이 당신을 압도하지 않을 것이며 다른 각도에서 자신을보고 특정 결론을 이끌어 낼 수 있습니다.

그러나 모든 메달에는 이면이 있습니다. 이미 언급했듯이 우는 것은 감정의 급증이며 때때로 감정을 자유롭게 제어할 수 있어야 합니다.

급할 때 어찌할 바를 알 수 없을 때 울고 싶으면 은퇴하거나 혼자 울거나 내 말을 잘 들어주고 이해해 줄 사랑하는 사람에게로 향하는 것이 좋다. 목소리를 높이고, 인상을 공유하고, 조언을 구하십시오. 눈물을 다 흘리면 훨씬 수월해집니다.

인간의 눈은 왜 물을 흘리는가?

손상 또는 파편 가능성

당신의 눈이 통제할 수 없이 눈물을 흘리고 이것이 어떤 감정적 경험과도 관련이 없다면, 점막을 주의 깊게 검사해야 합니다. 아마도 손상이나 얼룩이있어 이물질이 있다는 느낌을주지는 않지만 눈은 물기가 있습니다. 시원한 물로 눈을 헹구십시오. 눈물이 계속되면 안과 의사의 진찰을 받으십시오.

염증

눈물은 때때로 눈 염증의 원인입니다. 박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 기타 감염에는 찢어짐이 동반됩니다. 이 경우 항생제가 포함 된 안약을 처방 할 안과 의사에게 즉시 연락해야합니다. 그러한 방울을 스스로 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

알레르기

알레르기 반응으로 인한 눈물을 멈추는 방법. 여기에서는 이전 단락에서와 같이 의사와 상담하거나(처음인 경우) 항알레르기 약을 제시간에 복용해야 합니다.

양파의 눈물

양파를 썰 때 울지 않는 법을 배우려면 먼저 칼과 양파를 찬물로 적셔야 합니다. 눈물을 유발하는 물질은 물에 용해되어 공기 중으로 들어가지 않아 눈물을 방지합니다.

피곤한 눈으로 눈물

눈의 피로로 인한 눈물의 증가는 찻잎을 압축하여 제거합니다. 면봉에 찻잎을 적셔 자기 전에 15~20분 동안 눈에 바르십시오. 이 절차는 경미한 염증에도 도움이 됩니다.

감정의 눈물

감정적 고통으로 인한 눈물을 멈추는 것은 어렵습니다. 심각한 일이 생겨서 눈물이 터질 것 같으면 참지 말고 울며 부정적인 마음을 풀어야 합니다. 만약에 그것은 온다원망, 모욕, 그 밖의 갈등에 대해 눈물을 참기 위해, 갑자기 생각을 전환하고 좋은 것을 기억하려고 노력하십시오. 이러한 조작은 일어나는 일에서 주의를 산만하게 하고 감정의 돌진을 억제할 수 있습니다.

울고 싶지만 울 수 없다면 어떻게 해야 할까요?

우리는 모두 매우 다르며 주변 세계에서 일어나는 사건에 다르게 반응합니다. 어떤 사람은 거의 모든 것에 무관심한 반면, 어떤 사람은 스트레스 상황즉시 눈물에 빠진다. 한편, 친구, 동료, 낯선 사람 앞에서 우는 것은 항상 불쾌합니다. 그렇다면 대화 상대에게 눈물을 보여주는 것이 매우 바람직하지 않은 상황에서 어떻게 눈물을 참을 수 있습니까?

눈물을 참으려면 허벅지 안쪽이나 피부의 다른 민감한 부위를 부드럽게 꼬집습니다. 통증은 항상 뇌에서 가장 중요하므로 이 트릭을 사용하면 눈물의 원인으로부터 자신을 쉽게 분리할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않고 고통으로 인한 눈물의 공격을 일으키지 않는 것입니다.

눈물을 참으려면 상황에서 벗어나십시오. 이것 또는 그 중요한 것을 잊어 버렸다는 것을 깨닫고 긴급 업무그리고 서둘러.

잠시 숨을 참으려고 합니다. 그것에 집중하면 눈물의 공격을 쉽게 멈추고 감정을 엄격하게 통제할 수 있습니다.

아랫입술을 깨물어요. 이 트릭은 첫 번째 제안된 방법과 다소 유사하며 통증에 주의를 다시 집중하여 신체를 "기만"하는 것을 목표로 합니다. 가장 중요한 것은 입술에 자국을 남기지 않고 피가 날 때까지 물지 않는 것입니다.

중요한 순간에 상황에서 주의를 분산시킬 수 있는 생각을 미리 생각하십시오. 또는 유쾌하고 긍정적인 사건에 대한 기억이 될 수도 있고 긴급한 일상적인 문제를 해결하려는 시도가 될 수도 있습니다. 눈물을 참으려면 여러 문제를 동시에 해결하거나 암송하려고 좋아하는 시, 좋아하는 노래의 대사를 부르고 구구단을 기억하십시오.

기회가 있다면 날카롭고 격렬한 움직임을 만드십시오.

멀리 있는 이것 또는 저것에 주의를 집중하고 가장 조심스럽게 그것을 연구하기 시작하십시오. 가장 중요한 것은 당신을 울게 할 수 있는 사람을 대면하지 않는 것입니다. 그를 똑바로 쳐다보는 것을 피하는 것이 어렵다면 정신적으로 그를 웃도록 노력하십시오. 학대자의 우스꽝스러운 습관을 생각하거나 그가 우스꽝스러운 광대 의상을 입고 있다고 상상해 보십시오.

이제 올바른 상황에서 눈물을 참는 방법을 알게 되었습니다. 그러나 위의 기술을 항상 사용하지 마십시오. 심리학자들은 눈물이 심리적 이완과 스트레스로부터 생리적 보호의 가장 좋은 방법이라고 말합니다.

정말로 울고 싶다면 울지 않는 법을 배우는 법

우리는 모두 매우 다릅니다. 그리고 우리는 주변의 모든 것에 다르게 반응합니다. 어떤 사람들은 눈물조차 흘릴 수 없지만 다른 사람들은 약간 - 즉시 눈물을 흘립니다. 둘 다 단점이 있습니다. 어떤 이유에서든, 심지어 낯선 사람, 직원, 친구 앞에서도 우는 것은 다소 불쾌합니다.

반면에 정신적 스트레스와 건강 악화로 이어질 수 있기 때문에 모든 문제를 "마른" 상태로 통과하는 것은 불가능합니다. 눈물을 참는 법을 배우는 방법을 알아 봅시다.

종종 우는 사람들, 때로는 눈물이 강물처럼 흐르기 시작할 때, 심지어 잘못된 순간에 어색한 상황에 처하기도 합니다. 예를 들어, 상사는 소리를 지르고, 선생님은 수업에서 엄한 말을했고, 그들은 운송에서 험악했습니다.

그리고 이제 덩어리가 목구멍까지 차오르고, 목소리가 위험하게 떨리며, 눈물이 눈을 타고 흘러내립니다. 그러나 당신은 정말로 울고 낯선 사람들 앞에서 당신의 약점을 보여주고 싶지 않습니다! 그러나 눈물은 이것을 신경 쓰지 않고 저절로 흐릅니다. 그래서 더 불쾌하고 눈물이 날 것 같다.

많은 양의 물을 가능한 한 많이 마시십시오.
10번의 심호흡과 호흡을 하세요.
가능하면 격렬한 갑작스러운 움직임을 만드십시오.
스트레스를 심리적에서 육체적으로 전환하십시오. 이 방법을 사용하십시오. 자신을 꼬집고, 혀를 깨물고, 머리카락을 잡아 당깁니다. 일반적으로 이 방법을 사용하면 빠르게 복구할 수 있습니다.
구구단, 전화번호 등을 기억하기 시작하십시오.
특히 누군가가 눈물을 흘렸다면 상상 속의 그에게 재미있는 의상을 입히거나 거대한 귀를 가진 회색 쥐나 눈이 크게 기울어진 두꺼비로 상상해 보십시오.

이것은 적절한 상황에서 눈물을 참는 매우 효과적인 방법입니다. 그러나 심리학자들이 때때로 우는 것도 유익하다고 말하는 것처럼 울음을 완전히 멈추려고 하지 마십시오.

눈물은 심리적 해방의 한 형태이자 스트레스에 대한 생리적 방어입니다. 그러므로 항상 눈물을 참을 필요는 없습니다. 뉴스에서 안타까운 영화나 안타까운 사연을 보며 우는 모습이 전혀 부끄럽지 않을 수 없습니다.

우리가 조용히 작은 눈물을 흘려도 작지만 필요한 방출로 여겨진다. 그러나 우리가 많이 흐느끼면 우리는 능동적으로 심호흡과 날숨을 들이마십니다. 덕분에 우리는 생리학 수준에서 우리 자신의 모든 부정적인 것을 버립니다. 이것이 발생하지 않으면 우리는 신경근염과 골연골증을 유발하는 사이코패스 클램프를 만들 것입니다.

삶의 상황은 때때로 사람이 눈물 없이는 할 수없는 것과 같습니다. 승리, 분개, 실망은 영혼을 괴롭히고 진정시키는 것을 허용하지 않습니다. 그래서 울 것 같다면? 때때로 당신은 웨이브를 할 여유가 있습니다. 신경이 정상으로 돌아가고 사람이 진정되며 기분이 좋아질 것입니다. 물론 주위에 사람이 많으면 공개적으로 많이 흐느끼면 안되지만, 한두방울의 눈물을 닦는 정도는 괜찮습니다. 이것은 일반적인 흥분이며 아무도 신경 쓰지 않을 것입니다. 그러나 눈물을 조작해서는 안됩니다. 이것은 종종 아무 조치도 취하지 않거나 심지어 주변 사람들로부터 부정적인 태도를 유발할 것입니다. 눈물로 그들을 조종하려고 할 때 모든 사람이 그것을 좋아하지는 않습니다.

그렇다면 사람들은 왜 우는가?

민감한 미묘한 신경계;
너무 감정적(배우, 예술가, 예술인);
신경 질환이 있습니다.
이런 식으로 긴장을 풀어줍니다.

물론 이 점들은 조건부이고 모두 연결되어 있지만 어떤 사람들은 많이 울기도 합니다. 남성은 더 자주 수줍어하며 눈물의 흐름을 억제하려 하지만, 이를 악물 때보다 눈물이 스트레스를 더 잘 완화하기 때문에 문제, 질병에 걸립니다. 가끔 눈에 눈물이 고여도 괜찮아 부끄러운 일이 아니라 몸이 쌓인 긴장을 풀어준다.

우울증에 대처하는 방법?

때로는 슬프고 울고 싶을 때 자신의 주의를 분산시키려고 노력해야 합니다. 눈물은 고통, 분개, 스트레스에 대한 반응이므로 육체적 인 노력을 기울이고 운동을하고 감정을 대신 할 힘든 일을 할 수 있습니다. 계속해서 마음속으로 원한을 되풀이하면 더 힘들어질 것이다. 이와 관련하여 낙관론자는 더 쉽고 비관론자는 더 어렵습니다. 그들은 더 취약하며 항상 자신감이 있는 것은 아닙니다.

눈물의 공격을 제거하는 방법?

정말 울고 싶으면 우는 게 좋다. 따라서 몸은 빨리 정상으로 돌아와 진정됩니다. 억눌린 감정이 더 위험합니다. 그들은 심장 질환 및 기타 신경 문제를 일으킵니다. 울고 싶은 욕구를 끊임없이 억제하는 사람은 종종 자신의 운명에 따라 더 어려운 감정적 동요를 경험합니다. 그러므로 화를 내면 심호흡을 하거나 물을 마시거나 울어야 합니다. 물론 모든 사람 앞에서이 작업을 수행하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 심지어 강한 남자기쁨이나 슬픔의 눈물을 흘릴 권리가 있습니다. 그것을 두려워하지 마십시오.

이유 없는 눈물

이유 없이 울고 싶다면 몸이 피곤할 뿐입니다. 가정이나 직장에서 어려운 일이 생길 수 있습니다. 이 경우 휴가를 보내고 환경을 변경하십시오. 도움이되지 않습니다. 의사와 상담하십시오. 아마도 일종의 신경 질환이 나타날 것입니다. 감정이 계속 억제되면 건강이 나빠지고 콧물, 꽃가루 알레르기, 천식 또는 기타 질병으로 변할 수 있습니다. 인생을 바꾸고 더 자주 웃으십시오. 어떤 일이 있어도 당신을 기쁘게 할 긍정적인 것을 찾으십시오.

기사는 상황에 따라 눈물을 참는 방법에 대해 이야기합니다.

고통과 원망이 울고 싶은 상황이 있지만, 이러한 눈물이 적절하지 않은 상황도 있습니다. 아무도 우리의 눈물을 보지 않게 하려면 어떻게 해야 합니까?

대화 중에 원망으로 울고 싶을 때 눈물을 참는 방법?

때로는 눈물을 참는 것이 매우 어렵고, 단순히 그렇게 하는 것이 불가능해 보이는 상황까지 있습니다. 이 경우 심리학자들은 상황을 통제할 수 있는 몇 가지 방법을 가지고 있습니다.

관심 전환

이렇게 하려면 확실히 울지 않도록 주의를 분산시킬 몇 가지 질문을 사용할 수 있습니다. "난로가 꺼져 있습니까?" 또는 "내 아파트가 문을 닫았습니까?"와 같은 질문입니다.

구구단, 좋아하는 노래 가사 또는 중요한 비밀번호를 기억할 수 있습니다.

시선을 어떤 물체로 돌려 다른 방식으로 주의를 전환할 수도 있습니다. 주의 대상에는 면밀히 조사하고 계산해야 하는 작은 세부 사항이 많이 있는 것이 바람직합니다.

상상력을 켜라

이렇게하려면 기괴한 방식으로 당신을 화나게 한 사람을 상상할 수 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 웃지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 이미 긴장된 상황에서 더 큰 피해를 입을 수 있습니다.

자신을 꼬집거나 입술을 깨물거나

신체적 감각은 또한 감정을 퇴각하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 손목을 꼬집을 때 확실히 집중하게 될 감정입니다.

호흡에 집중하거나 완전히 유지

그러기 위해서는 과정 자체에 집중하면서 코로 천천히 깊게 숨을 들이마시고 입으로 공기를 오랫동안 내뱉어야 합니다. 또한 비상시에는 인체 자체가 사소한 일을 처리할 수 있으므로 숨을 참을 수 있습니다.

물 좀 마셔

가능하면 과정 자체에 초점을 맞춰 물을 마셔야 합니다. 천천히 조금씩 조금씩 마신다.

갑자기 움직여

갑작스러운 움직임은 항상 긴장 완화에 도움이 되므로 갑자기 일어나기, 갑자기 앉기, 창문 열기, 의자 밀기 등을 시도할 수 있습니다. 갑자기 움직일 수 없다면 호흡에 집중하면서 갑자기 위치를 바꾸고 어깨를 곧게 펴고 머리를 들어 올리려고 할 수 있습니다.

제3자의 직접적인 시선 피하기

어쨌든, 당신을 향한 동정심의 작은 시선에도 눈물이 급격히 흐르게 할 수 있으므로 가능한 모든 방법으로 그러한 시선을 피해야합니다. 누구를 바라볼 필요도 없고, 창밖, 그림 등을 바라보는 것이 좋다.

펜이나 전화를 사용

상황과 조건이 허용한다면 중요한 상황에서 종이에 즐거운 것을 쓰기 시작할 수 있습니다. 따라서 스트레스 상황에서 벗어날 수 있습니다.

예를 들어 휴대폰이나 태블릿을 사용할 수도 있습니다. 눈물이 나기 시작하면 정신을 차리고 인터넷을 볼 수 있습니다.

열정의 열기 속에서 구내를 떠나십시오.

상황이 극한까지 치솟았다면 눈물을 흘리지 않고 불쾌한 상황에 휩싸인 방을 가능한 한 빨리 떠나야 한다. 그러한 결정은 눈물을 흘리지 않고 상황을 놓아 주며 진정하는 데 도움이 될 것입니다.

긴장이 가라앉은 후에 대화를 계속할 수 있습니다.

울게 만들었던 상황을 뒤로하고 다음과 같이 진행해야 합니다.

차가운 물로 얼굴, 목, 팔을 팔꿈치까지 닦아냅니다. 손목에 대고 얼음 조각을 사용할 수 있습니다.

얼굴을 씻으십시오 - 눈물을 피하십시오

마음에 들지 않더라도 거울을 보고 미소를 지으세요. 모든 것이 괜찮다고 스스로에게 말하세요
즐거운 것을 생각하십시오. 원한다면기도를 읽을 수 있습니다.
달콤한 차를 마셔
말하다, 이야기하다 흥미로운 문제당신을 지지할 수 있는 가까운 사람

고통의 눈물을 참는 방법?

분노뿐만 아니라 고통으로 인해 울지 않는 방법도 있습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

눈을 깜박이지 않으려고 노력하면서 가능한 한 크게 눈을 뜨십시오.
눈썹을 높이 올리고 통증이 가라앉기 시작할 때까지 이 자세를 유지해야 합니다.
고개를 들지 말고 위를 올려다보아야 합니다. 통증이 줄어들 때까지 이 상태를 유지
얼굴의 모든 근육을 이완하고 넓게 여러 번 벌린 다음 입을 닫는 것이 필요합니다

고통에서 울지 않으려면 이전 섹션의 몇 가지 팁을 사용할 수 있습니다.

눈물과 감정을 조절하는 법을 배우는 방법?

눈물을 억제하는 법을 배우고 감정을 조절하려면 자존감을 높여야 합니다.

매일의 훈련을 통해 자신감과 자신감을 키울 수 있습니다. 이렇게하려면 거울 앞에 서서 아무도 당신을 위협하지 않으며 모든 어려움을 겪을 것이며 강하고 똑똑하며 자신감이 있다고 스스로에게 말해야합니다.

무엇보다도 스트레스가 많은 상황에서 상황 자체보다 어떤 생각이 당신을 혼란스럽게 할 것인지, 감정에 압도되거나 울려고 할 때 미리 돌볼 가치가 있습니다.

어떤 상황이 발생하더라도 일상 생활, 눈물이 항상 약점을 나타내는 것은 아니라는 점을 기억해야 합니다. 때때로 눈물은 감정적 해방 동안 긴장을 완화하기 위해 필요합니다. 이것은 스트레스에 대한 신체의 반응일 뿐입니다.