Jak przetrwać zwolnienie z pracy: porady psychologa. Przyczyny zwolnienia z pracy

Kryzys jest nieprzewidywalny. I wydawało się, że wczoraj nic Ci nie groziło w Twoim miejscu pracy, ale dziś Twoi szefowie ogłaszają zwolnienie i zostajesz zwolniony. Oczywiste jest, że jest to poważny stres, ale nie powinieneś uważać się za osobę pechową, popadać w przygnębienie i przeklinać los. Trzeba zebrać siły i pokazać charakter, aby wyjść z sytuacji, zachowując w miarę możliwości zdrowie i poczucie własnej wartości, a nie robić głupich rzeczy w stanie szoku, urazy i irytacji.

I oczywiście będzie szok, nawet jeśli intuicyjnie odczułeś możliwość zwolnienia. Wynika to z faktu, że stanąłeś przed koniecznością zmiany swojego życia, ponieważ utrata pracy na pewno będzie tego wymagała. Dlatego tak ważne jest, aby kontrolować swoje emocje i działania, gdy zostaniesz poinformowany o rezygnacji. Jeśli nie masz możliwości wpłynąć jakoś na taką decyzję, to musisz wyjść spokojnie i bez zbędnych, zbędnych słów.

Jeśli nagle z własnej woli zostaniesz poproszony o podpisanie rezygnacji lub dokument budzący wątpliwości, poproś o czas do namysłu. Zgodnie z prawem pracodawca musi udzielić Ci co najmniej 2-miesięcznego okresu wypowiedzenia, ponadto przysługuje Ci odszkodowanie. Nie da się też zwolnić z pracy kobiety w ciąży, a także młodej matki, która ma dzieci poniżej trzeciego roku życia.

Emocje, które Cię przytłaczają, możesz pokazać w domu, wśród bliskich Ci osób, które Cię zrozumieją i nie będą Cię oceniać. Z pewnością będziesz chciał narzekać, kłócić się i oskarżać o niesprawiedliwość - rób to w ścianach swojego domu. Taki relaks pozwoli spokojniej przyjrzeć się sytuacji, przeanalizować ją i nakreślić plan działania.

Naprawdę będziesz potrzebować tego nabytego spokoju, gdy zaczniesz podejmować kroki w poszukiwaniu nowej pracy, ponieważ zachowując w duszy niechęć, gorycz, irytację, trudno będzie ci skupić się na rozmowach kwalifikacyjnych, a nawet być obiektywnym wobec siebie. Ponadto takie uczucia są trudne do ukrycia, a pracodawca potrzebuje przede wszystkim pracowników odpornych na stres.

Jeśli twoi krewni lub przyjaciele zaoferują ci pomoc w znalezieniu pracy, nie odmawiaj. To bardzo dobrze, że w pobliżu są ludzie, którzy są gotowi pomóc i wesprzeć.

Jeśli chodzi o firmę, która cię zwalnia, to musisz się z nią rozstać, przynajmniej spokojnie, aby spróbować uzgodnić np. późniejszy termin zwolnienia. Będzie to całkiem możliwe, jeśli wykonujesz jakąś długoterminową pracę i potrafisz rozsądnie wytłumaczyć swoim przełożonym, że to Ty powinieneś ją wykonać. A zyskany czas będziesz potrzebować na poszukiwania Nowa praca.

Ponadto nie należy zapominać o odszkodowaniu: zgodnie z prawem pracodawca ma obowiązek wypłacić Ci wynagrodzenie za 2 miesiące, jeśli w tym okresie nie znalazłeś nowej pracy. Ponadto nie zapominaj, że firma musi zapłacić Ci za niewykorzystany urlop przez cały okres pracy. Więc upewnij się, że to jest zrobione.

Możesz porozmawiać z szefem o utrzymaniu pracy, ale w niepełnym wymiarze godzin - często firma zmuszona do dużych zwolnień ma trudności i korzysta z usług byłych pracowników, aby nie szukać i nie szkolić nowych te.

Możesz się też dowiedzieć, może jest Miejsce pracy w innym oddziale tej samej firmy. Nawet jeśli w okresie przejściowym otrzymasz niższą pensję, nie powinieneś od razu z oburzeniem odmawiać - ważne jest, że będziesz miał dochód, dopóki nie znajdziesz nowej pracy.

Ponadto, jeśli zachowujesz się spokojnie w tej sytuacji, możesz skontaktować się z byłym szefem z prośbą o rekomendacje i cechy - pomoże ci to w nowej pracy. Co więcej, niewykluczone, że to Twój szef będzie mógł Cię polecić swoim znajomym i innym firmom.

A jeśli mimo wszystko nadszedł dzień, w którym nie musisz się spieszyć do pracy? Zorganizuj swoje życie na okres przymusowego bezrobocia. Przede wszystkim sporządź budżet na rok, w którym uwzględnisz wszystkie niezbędne wydatki: na media, opiekę medyczną, żywność, samochód, ubrania. Teraz oblicz, jakie masz oszczędności i jakie dochody mogą pojawić się w najbliższej przyszłości.

Teraz postaraj się, aby koszty były jak najniższe. Zastanów się, z czego możesz zrezygnować. Może zmienić samochód na tańszy lub zacząć korzystać z komunikacji miejskiej? Możesz zmienić taryfę telefonii komórkowej, znaleźć tańszego dostawcę internetu lub odmówić niektórych zakupów.

Jeśli masz zaległe kredyty, skontaktuj się z bankiem i porozmawiaj o sytuacji z konsultantem, ponieważ każdy bank jest zainteresowany uzyskaniem od Ciebie przynajmniej części pieniędzy, a zatem może zgodzić się na ustępstwa, np. czasowe ograniczenie spłaty kredytu lub nawet co to za czas aby je zamrozić.

Jeśli masz możliwość zdobycia choćby pracy tymczasowej, nie zaniedbuj jej – nawet jeśli bardzo Ci się to nie podoba, możesz wytrzymać bez strat przez jakiś czas, aż znajdziesz stałą pracę.

I oczywiście bez marnowania czasu od razu zacznij szukać nowej pracy. Aby nie przegapić ani jednej okazji, wyznacz sobie, co chciałbyś znaleźć, czyli w czym jesteś dobry i co lubisz robić. Ale w ten sam sposób wypisz te rzeczy, które są dla ciebie niemożliwe, na przykład podróże służbowe itp. I oczywiście określ dla siebie minimalną płacę, która jest potrzebna do utrzymania poprzedniego standardu życia.

Być może los daje Ci szansę na zmianę zawodu, więc spróbuj się w interesie, który Cię interesuje, ale nie jest Twoim głównym zawodem. Jeśli specjalność, która Ci się podoba, wymaga dodatkowej wiedzy, rozważ trochę nauki. Nawet jednodniowa sesja szkoleniowa może być impulsem do dużych zmian.

To, że nie musisz codziennie spieszyć się do pracy, nie oznacza, że ​​możesz pozwolić sobie na całkowity relaks i swobodny tryb życia. Wręcz przeciwnie, musisz być jeszcze bardziej zebrany niż kiedykolwiek, więc każdy zaczyna od sporządzenia planu niezbędnych rzeczy i ściśle się go trzyma. Stale czytaj w mediach, online ogłoszenia o pracę, wysyłaj swoje CV na wszystkie adresy, które wydają Ci się choć trochę zgodne z Twoimi zainteresowaniami, dzwoń do potencjalnych pracodawców, chodź na wszystkie rozmowy kwalifikacyjne. Komunikując się ze znajomymi, mów o tym, że szukasz pracy – jest to bardzo ważne w Odpowiedni czas być we właściwym miejscu, bo „Jego Królewska Mość sprawa” może się w każdej chwili pojawić.

Utrzymuj relacje z przyjaciółmi i krewnymi, prowadź zdrowy tryb życia, to znaczy nie przebywaj na świeżym powietrzu, jedz normalnie iw żadnym wypadku nie zmieniaj swojego życia w tragedię. Ponadto wykorzystaj czas poszukiwania pracy na odpoczynek, poprawę zdrowia i nabranie sił do dalszych działań.

Zwróć szczególną uwagę na przygotowanie się do rozmowy kwalifikacyjnej: przećwicz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Na rozmowie postaraj się nie denerwować i nie traktuj każdego wywiadu jako ostatniej szansy – to tylko kolejna okazja, której i tak będziesz miał dość. Otwarcie wyjaśnij, dlaczego zostałeś zwolniony z poprzedniej pracy i postaraj się skoncentrować na tym, co możesz i chcesz zrobić dla firmy, aby pracodawca wybrał Ciebie.

I oczywiście nie przestawaj wierzyć w szczęście. To wiara w siebie i spokój będą tymi cechami, które przy wyborze kandydata na wolne stanowisko, przy wszystkich innych równorzędnych warunkach, dadzą przewagę na Twoją korzyść.

Instrukcje

Pozwól sobie przejść przez wszystkie cztery negatywne etapy stresu. W fazie zaprzeczenia człowiek jest w szoku i praktycznie nie zdaje sobie sprawy z tego, co się dzieje. W okresie gniewu budzą się w nim emocje i agresja: osoba, która straciła pracę, zaczyna gniewać się na swoich pracodawców, na siebie i na życie. Kolejny etap to etap licytacji: „Jeśli uda mi się przyciągnąć nowego partnera, szef oddzwoni”. Ostatnim negatywnym etapem jest depresja, która atakuje człowieka, gdy zdaje sobie sprawę, że jego wysiłki w celu powrotu do pracy są daremne.

Negatywne emocje nie mogą być kierowane do wewnątrz i próbować je powstrzymać. Jeśli wybuchnie gniew, znajdź sposób, by go wyładować. Załóż rękawice bokserskie i pokonaj worek treningowy, udając swojego byłego szefa. Wylewaj swoje serce przyjaciołom i znajomym – im częściej opowiadasz swoją historię, tym mniej odczuwasz w związku z nią emocji. Z biegiem czasu okoliczności twojego zwolnienia zaczną wydawać się nieistotne, a twój stosunek do tego wydarzenia ulegnie zmianie.

Negatywne etapy stresu mogą trwać tygodniami, ale nie pozwól im rozciągać się miesiącami lub latami. Posługiwać się odbiór psychologiczny"Alarm". "Uruchom" swój wewnętrzny budzik na określony czas, a po upływie ustawionego czasu weź się w garść i zacznij działać konstruktywnie.

Wyrzucając wszystkie negatywne emocje, dojdziesz do etapu akceptacji. Ten etap da ci możliwość przeanalizowania swoich błędów, które doprowadziły do ​​zwolnienia, a także da ci siłę, by iść dalej.

Wypisz dobre rzeczy związane ze strzelaniem. Na przykład, teraz nie musisz znosić nagan szefa, pracować w nadgodzinach i dojeżdżać do pracy przez miasto. Teraz ważne jest, abyś nauczył się dostrzegać nowe możliwości i perspektywy. Uczyń swoje motto życiowe wyrażeniem: "Cokolwiek jest zrobione - wszystko dla najlepszego".

Przeanalizuj powody zwolnienia. Nie należy zwracać uwagi na takie czynniki jak downsizing, kryzys, głupi szef. Najprawdopodobniej było wewnętrzne pragnienie znalezienia nowej pracy, przyznaj się do tego przed sobą. Pomyśl o rodzaju pracy, którą chciałbyś mieć. Zapisz wszystkie umiejętności i wiedzę wymagane na wybranym stanowisku. Następnie zaznacz pozycje, których nie masz i zacznij je wypełniać.

Zacznij szukać nowej pracy. Korzystaj ze wszystkich możliwych rodzajów wyszukiwań - pośrednictwo pracy, znajomości, ogłoszenia w mediach, strony w Internecie. Podczas zatrudnienia utrzymuj codzienną rutynę osoby pracującej - pomoże ci to utrzymać formę i nie będzie się zbytnio relaksować. Potraktuj zwolnienie i szukanie pracy jak próbę sił, którą pomyślnie przejdziesz.

Czcionka A

Nagłe opuszczenie miejsca pracy, a nawet wbrew własnej woli, może wywołać stres u każdej osoby. W rzeczywistości nie należy traktować tej sytuacji jako tragedii i końca życia. Zebraliśmy lepsze sposoby który podpowie Ci jak przetrwać zwolnienie z pracy, odnaleźć spokój i harmonię z samym sobą.

Dla jednych odejście z pracy nawet samemu jest największym problemem, innym wydaje się, że zostali zwolnieni z pracy po to, by w końcu spełnić swoje marzenia. Zapaleni pracoholicy powinni zrozumieć, że każdego dnia otwierane są setki wakatów i potrzebują tylko jednego! Cały dzień spędzony w biurze i wiele zadań od kierownictwa nie daje okazji do myślenia o rozwoju, więc zwolnienie jest korzystne.

Spójrz na problem z innej perspektywy

Ciągłe sugerowanie sobie, że życie skończyło się po zwolnieniu, tylko szkodzi. Wcale nie trzeba doprowadzać wszystkiego do apatii i depresji.

Nie warto wpędzać się w stres, z którego wydostać się może tylko psycholog.

Wymuszone bezczynność można łatwo obrócić na swoją korzyść. Sposobów jest wiele, najważniejsze jest wybranie czegoś według własnych upodobań. Możesz poświęcić trochę czasu na swoje potrzeby lub od razu znaleźć nową pracę.

Czas poszukać pracy

Znalezienie wymarzonej pracy jest całkiem możliwe. Nie stanie się to od razu, jednak przy odpowiednim podejściu można zaplanować czas tak, aby mieć czas na wszystko przed rozpoczęciem nowej pracy. Oszacuj odpowiedni czas i ustal budżet na ten okres. Zaplanuj wszystkie aktywności i nie zapomnij o wypoczynku i rozrywce.

Urlop leczy

Kiedy do wszystkiego dochodzi apatia, turystyka czy warsztaty jogi to świetne rozwiązanie. Kontakt z naturą i praktyki duchowe pomogą odnaleźć harmonię. Pomoże poranny jogging lub inna aktywność fizyczna. Wystarczy odrobina chęci i odnowienie garderoby. Tylko kilka tygodni w tym trybie i nie będziesz chciał wracać do dusznego biura.

Rozpocznij aktywne poszukiwanie pracy

Po dobrym odpoczynku możesz ze szczególną gorliwością zacząć szukać upragnionej pracy. Aby to zrobić, musisz napisać przemyślane CV opisujące Twoje możliwości i wiedzę. Rynek pracy powinien być sprawdzany codziennie. Jeśli to możliwe, zdecydowanie powinieneś zadzwonić do pracodawców i dowiedzieć się szczegółów. Będziesz musiał chodzić na chwilę na rozmowy kwalifikacyjne, lubisz pracować i wybierać najlepszych spośród najlepszych.

30 minut codziennego spaceru

Po zwolnieniu z pracy warto zadbać o swoje zdrowie. Nie wszyscy biegają, ale jest mało prawdopodobne, żeby komukolwiek przeszkadzał regularny, półgodzinny spacer na świeżym powietrzu o poranku. Odciągnie Cię od ciężkich myśli i pozwoli kontemplować naturę. Rano powietrze jest jak najczystsze ze względu na małą liczbę samochodów. Po pojawieniu się nowej pracy nie będzie już czasu na taki rytuał.

Nie zapomnij o aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna jest korzystna zarówno dla ciała, jak i mózgu. Ciągłe siedzenie na kanapie i długi sen przyczynia się do pogorszenia samopoczucia i zdrowia. Nie musisz chodzić do drogich klubów fitness i siłowni, wystarczą ćwiczenia w domu. Poranne ćwiczenia pomogą Ci się rozweselić i napełnić energią.

Znajdź czas na zdrowe odżywianie

Jeśli los dał ci spokój, musisz go wykorzystać z maksymalną korzyścią. Praca biurowa kojarzy się z nieregularnymi posiłkami i dużą ilością kawy. Czas naprawić sytuację i nauczyć się gotować zdrowe posiłki. Proste przepisy ze znanymi składnikami są nie tylko pyszne, ale także oszczędzają czas i pieniądze.

Powinieneś pomyśleć o pracy w niepełnym wymiarze godzin

Wypalanie jest nieoczekiwane i może nie nastąpić we właściwym czasie. Pieniądze nigdy nie są zbyteczne, więc alternatywny dochód to dobry pomysł. To doda pewności siebie i pomoże się zrelaksować podczas nieobecności w głównej pracy. W każdym razie nie musisz się martwić, że zabraknie środków na najpotrzebniejsze rzeczy.

Zanurz się w rozrywce

Psychologowie radzą, aby więcej komunikować się z rodziną i przyjaciółmi, bawić się razem, odwiedzać lub poznawać ciekawych ludzi. Dobrze jest dowiedzieć się, co się dzieje w kinie i teatrze. Przyjaciele mogą dawać dobra rada, który pomoże Ci znaleźć nową pracę.

Zajmuj się sprawami

Trudno uporać się ze swoimi problemami, gdy praca ekscytuje Cię prawie 24 godziny na dobę. Zwolnienie daje możliwość dokończenia naprawy, naprawy dźwigu lub zamontowania półki zakupionej kilka miesięcy (lub lat) temu. Wszelkie prace domowe pomogą odwrócić uwagę od strachu przed brakiem pracy.

Badanie online

Warto zdecydować się i wykupić szkolenie ze specjalności, samorozwoju lub psychologii. Wiedza nie będzie zbędna i pomoże Ci wyróżnić się pozytywnie na tle innych kandydatów w pogoni za wymarzoną pracą. Możesz opanować zupełnie nową niszę zawodową, jeśli interesujesz się nią od dłuższego czasu.

Zastanów się nad zmianą zawodu

Przerwa w pracy to dobry czas na refleksję nad własnymi zainteresowaniami. W końcu zdarza się, że dana osoba od dawna jest zmęczona pracą w biurze, ale po prostu boi się to przyznać. Co jeszcze chciałbyś zrobić? Warto zadawać sobie takie pytania nie tylko przy zmianie zawodu, ale także przed szkoleniem.

Problemy są takie tylko wtedy, gdy dana osoba jest negatywnie nastawiona do sytuacji. Warto spojrzeć na zwolnienie w nowy sposób iw pełni wykorzystać dar losu.

Zwolnienie z pracy nie jest już rzadkością, a coraz więcej osób próbuje wymyślić, jak wyjść z pracy. Rozwiązanie umowy nie zawsze jest spowodowane brakiem niezbędnych kwalifikacji zawodowych, z zupełnie innych powodów odchodzą z pracy osoby ambitne i utalentowane. Psychologowie udzielają wskazówek, jak radzić sobie z wyrzuceniem z pracy.

Pierwsza fala emocji

Kiedy dana osoba słyszy zwrot „jesteś zwolniony”, spektrum emocji może wahać się od urazy do wściekłości. Nie wypuszczaj pary tuż przed szefem, płacząc lub uderzając pięściami w stół. W wielu przypadkach korzystniejsze będzie opuszczenie miejsca pracy z godnością. Jeżeli możliwe jest rozstrzygnięcie kontrowersyjnej kwestii w inspekcji pracy lub w sądzie.

Na przykład! Decyzją sądu możesz zostać przywrócony na urząd i otrzymać odszkodowanie za czas przymusowego odpoczynku. Prawo to zapisane jest w art. 392 Kodeksu pracy.

W większości przypadków kierownictwo stara się delikatnie rozstać z pracownikami, aby można było bezpiecznie domagać się odszkodowania lub listów polecających. Rozwiązując konflikt na swoją korzyść, możesz czuć się pewniej i, jeśli chcesz, szukać nowej pracy.

Odbuduj w nowy sposób

Kiedy umowa o pracę zakończone, musisz poświęcić trochę czasu na powrót do zdrowia. Każdy, kto został zwolniony, doświadczył lekkiego rozczarowania i niezadowolenia z siebie. Wielu nie mówi swoim bliskim i przyjaciołom o tym, co się wydarzyło, co jest z gruntu błędne – trzeba mówić głośno, wyładować emocje i spojrzeć na sytuację z innej perspektywy.

Rada! Psychologowie twierdzą, że powtarzając od czasu do czasu historię, człowiek jest lepiej świadomy swoich uczuć i w końcu zaczyna mniej dostrzegać to, co się dzieje. Stopniowo sam fakt zwolnienia przestanie mieć znaczenie, co oznacza, że ​​nie będzie się czym martwić.

Wylewając swoją duszę rozmówcom, osoba zaczyna rozumieć, co spowodowało zwolnienie. Jeśli jest to brak profesjonalizmu lub kompetencji, warto wziąć udział w kursach odświeżających i przeczytać literaturę fachową. Dobrym rozwiązaniem jest również zmiana zawodu.

A jeśli chodzi o przypadki, w których pracodawca zainicjował nakaz zwolnienia z powodu różnicy poglądów, wystarczy kilka dni, aby przywrócić spokój ducha.

W drodze ze starej pracy do nowej

Wielu uważa to za niezwykłe wakacje. Ale psychologowie zdecydowanie odradzają odkładanie poszukiwań na tylnym palniku - brak zwykłego obciążenia może powodować nerwicę lub zaburzenia depresyjne.

Będąc w poszukiwaniu pracy przez długi czas, osoba niepostrzeżenie popada w depresję. Negatywne nastawienie szybko utrudnia pomyślne przejście rozmów kwalifikacyjnych, a chęć do pracy znika. Doświadczenia wewnętrzne są przenoszone na ciało i mogą pojawić się zaburzenia psychosomatyczne.

Ciekawy! Często można zauważyć, że osoba, która straciła pracę lub przeszła na emeryturę, szybko się starzeje, częściej niż zwykle, choruje.

Wolny czas warto spożytkować!

Jeśli nie możesz szybko znaleźć pracy w nowej firmie, nie powinieneś się wyluzować i przegrać czas wolny na próżno. Musisz trzymać się swojej normalnej codziennej rutyny, wypełniając swój harmonogram nowymi czynnościami:

• Uczenie się obcych języków;
• czytanie beletrystyki;
• hobby;
• uprawiać sport;
• wizyty u lekarzy.

Zatrudnienie

Przed pójściem na rozmowę kwalifikacyjną należy przygotować się psychicznie. Bez względu na powody odejścia z poprzedniego stanowiska, nie powinieneś mówić negatywnie o byłym pracodawcy. Wystarczy krótko i beznamiętnie opisać sytuację. Pożądane jest skupienie się na swoich zawodowych cechach i osiągnięciach.

Rada! Jeśli w zeszycie ćwiczeń znajduje się link do „złego” artykułu, możesz zrobić jego duplikat w przedostatnim miejscu pracy bez bezstronnego zapisu.

W komunikacji z nowymi szefami warto dokładnie o to zapytać odpowiedzialność zawodowa i przywileje. Nieracjonalne jest zgadzanie się na pierwsze propozycje - trzeba ocenić warunki pracy, poziom płac i nakład pracy. Gdy oczekiwania są zgodne z rzeczywistością, możesz wysłać je do działu HR w celu zatrudnienia.

Emerytura

Znalezienie, co zrobić po zwolnieniu, jest najtrudniejszą rzeczą dla emerytów. Osoby starsze praktycznie nie są zapraszane do pracy, a ponowne znalezienie pracy jest niezwykle trudne, zwłaszcza z zawodu.

Ponadto odczuwalny jest wiek, a często apatia następuje po zwolnieniu z ulubionej pozycji, a ryzyko depresji wzrasta. Z drugiej strony wielu widzi plus w zwolnieniu, po długich latach służby w końcu zaczynają dbać o siebie, znajdują nowe hobby.

Na początku powinieneś poświęcić więcej czasu na komunikowanie się z byłymi współpracownikami, a nie dystansować się od nich. Stopniowo musisz zrozumieć siebie i zrozumieć, co chciałeś przez całe życie robić poza swoim zawodem - może to być tworzenie obrazów olejnych, hodowla psów rasowych, podróżowanie po świecie i wiele więcej.

W żadnym wypadku nie powinieneś być odizolowany, rób sobie niekończące się weekendy, składające się ze spotkań na kanapie. Im więcej rzeczy jest zaplanowanych na dany dzień, tym więcej można uzyskać pozytywnych emocji i nowych wrażeń.

Wypalanie jest dużym stresem dla każdej osoby. Dla niektórych praca jest gwarancją stabilności, okazją do utrzymania siebie i swoich rodzin. A dla niektórych to ulubiona rzecz, okazja do wyrażenia siebie, uświadomienia sobie swoich zdolności i umiejętności. W każdym razie takie wydarzenie negatywnie wpływa na kondycję człowieka. Ręce opadają, samoocena spada, niechęć, złość, rozpacz chwytają. W naszym artykule dowiesz się, jak z godnością przetrwać zwolnienie z pracy i obrócić sytuację na swoją korzyść.

Pierwsza fala emocji

Jeśli utrata pracy nie nastąpiła z własnej woli, nieuchronnie prowadzi to do: stresujący stan... Jest to szczególnie obraźliwe, jeśli włożono dużo wysiłku i wysiłku. Emocje różnią się w zależności od sytuacji. Przede wszystkim raniona jest czyjaś duma. Osoba jest owładnięta gniewem i urazą.

Wydaje się, że szef go nie docenił i upokorzył. W takim przypadku ważne jest, aby zebrać się w sobie i opuścić miejsce pracy z godnością, bez względu na to, jak bardzo chcesz przekazać kierownictwu wszystkie swoje myśli. Obelgi nadal nie naprawią sytuacji, a jedynie wystawią samego awanturnika w niekorzystnym świetle.

Dla niektórych najważniejsza w takiej sytuacji jest utrata źródła dochodu. Zaczyna się panika, wydaje się, że znalezienie innej pracy będzie bardzo trudne lub wręcz niemożliwe. Szczególnie dotknięte zwolnieniami są osoby bliskie wieku emerytalnego (40 lat lub więcej). Ważne jest tutaj również, aby spróbować się wyciszyć i zrozumieć, że rynek pracy jest duży, jest wiele możliwości, a nawet osoby w dojrzałym wieku mogą być poszukiwane. Wielu menedżerów ceni doświadczonych pracowników.

W każdym razie, jeśli zostałeś zwolniony, musisz odłożyć zmartwienia na później i próbować uczyć się od ostatnie miejsce działa maksymalne korzyści. Poproś szefa, aby do Ciebie napisał referencje lub list polecający.

Upewnij się, że Twoja historia zatrudnienia lub umowa o pracę wskazują akceptowalny powód odejścia. Żądaj odszkodowania za niewykorzystane wakacje.

Patrząc na problem z innej perspektywy

Tak więc wszystkie formalności są załatwione, a Ty zostajesz sam z sytuacją. Z punktu widzenia psychologii oczywiste jest, że w takiej sytuacji trudno się radować. Ale możesz spojrzeć na problem z drugiej strony. Kiedy jedne drzwi się zamykają, otwierają się inne. Jeśli stracisz jedną pracę, możesz znaleźć inną. Może jednak okazać się lepszy od poprzedniego. Być może zarobisz więcej lub ogólnie zmienisz rodzaj działalności na bardziej interesujący dla Ciebie.

Jeśli finanse nie są Twoim głównym problemem, zwolnienie może być okazją do odpoczynku, poświęcenia czasu rodzinie, samodoskonalenia się, nauczenia nowych rzeczy lub podniesienia kwalifikacji. W każdym razie ta sytuacja może być impulsem do pozytywnych zmian w twoim życiu, których sam byś nie odważył się zrobić.

Analiza przyczyn

W przypadku utraty pracy ważne jest ustalenie, dlaczego tak się stało. Analiza przyczyn pomoże przywrócić spokój ducha i zrozumieć, nad czym należy popracować, aby sytuacja nie powtórzyła się w przyszłości.

Tak więc najczęstsze powody zwolnienia:

• człowiek słabo wykonuje swoje obowiązki - należy nauczyć się koncentrować na biznesie, dążyć do doskonalenia umiejętności, zdobywać nową wiedzę, odpowiednio postrzegać konstruktywną krytykę i korygować swoje błędy;
• problemy z dyscypliną – trzeba rozwijać odpowiedzialność, punktualność;
• złe relacje w zespole – warto nauczyć się być bardziej uprzejmym, życzliwym, towarzyskim, odzwyczajającym się od plotek i intryg.

Jeśli przyczyną takiej sytuacji jest banalna redukcja personelu lub potrzeba zwolnienia miejsca dla krewnego szefa, to nawet o tym nie myśl. Jeśli przyczyna jest niejasna, a jednocześnie odmówiono Ci wypłaty odszkodowania, możesz zwrócić się o poradę do prawnika. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że wszystko dzieje się zgodnie z prawem i że nie próbują Cię oszukać.

Dobrze wykorzystujemy nasz wolny czas

Wolny czas przed rozpoczęciem nowej pracy można miło spędzić, a nawet czerpać z niego korzyści.

Aktywność fizyczna

Nie powinieneś leżeć na kanapie i być smutnym. Koniecznie ćwicz, chodź na spacery, możesz zapisać się na siłownię lub zacząć biegać rano.... Wzmocni Twoje zdrowie i doda Ci energii.

Zdrowe odżywianie

Pracownicy biurowi często jedzą nieregularnie i mało przydatni. W domu możesz dostosuj swoją dietę, naucz się gotować nowe zdrowe potrawy.

Podróże

Jeśli możesz, daj sobie dobry odpoczynek. Może to być wędrówka lub po prostu zwiedzanie innych krajów. Jedność z naturą, nowe wrażenia, jasne pozytywne emocje- to wszystko dobrze ci zrobi.

Porządkowanie domu i życia

Być może dla Ostatnio masz dużo niedokończonych spraw, na które nie było czasu ze względu na pracę. Napraw to, co zepsute, pozbądź się niepotrzebnych rzeczy, dokończ naprawy.

Edukacja, hobby

Znalezienie nowej pracy

Nie powinieneś odpoczywać dłużej niż miesiąc. Faktem jest, że z czasem wszelkie umiejętności są tracone. Ponadto pracodawcy niechętnie przyjmują osoby, które przez długi czas były nieaktywne. A sama chęć do pracy może zniknąć. Człowiek przyzwyczaja się do siedzenia w domu i odpoczynku, a zapał do pracy słabnie.

Po uspokojeniu się i zebraniu sił powinieneś zacząć szukać nowej pracy. Zastanów się, czy chcesz pozostać w tej samej dziedzinie, czy zrobić coś nowego. Wybierając drugą opcję, należy trzeźwo ocenić swoje możliwości, wiedzę, poziom wyszkolenia. Zastanów się, co jest wymagane na pożądane stanowisko i zdecyduj, jakie luki warto wypełnić.

Utwórz CV, wyślij je do firm oferujących wakaty, zarejestruj się na giełdzie pracy.

Praca w niepełnym wymiarze godzin

Szukając nowej pracy nie powinieneś ignorować każdej okazji. Jeśli problem finansowy jest poważny, możesz podjąć tymczasową pracę w niepełnym wymiarze godzin na kilka godzin dziennie. Dzięki temu będziesz „na powierzchni” i nie będzie przeszkadzał w poważnych rozmowach kwalifikacyjnych.

Eksperci doradzają nie trzymaj w sobie negatywnych emocji. Oczywiście wpadanie w złość w gabinecie szefa nie jest tego warte, ale wyrzucanie później emocji (np. poprzez uderzenie w worek treningowy) jest możliwe, a nawet konieczne. Nie izoluj się od bliskich, dziel się z nimi swoimi przemyśleniami i obawami. Na pewno poczujesz się lepiej.

Niemniej jednak nie warto też „pływać” w depresji miesiącami. Pozwól sobie na odrobinę smutku, a potem (po kilku tygodniach) zbierz się w garść, przeanalizuj błędy, znajdź pozytywne strony sytuacji, przemyśl sposoby rozwiązania problemu.