Co wiąże się ze zdolnością samoregulacji. Czym jest samoregulacja: pojęcie, klasyfikacja i metody

„Kontroluj siebie” mówimy do siebie lub do kogoś, co jest częściej interpretowane jako „bądź cierpliwy”. Czy tak jest naprawdę? Czy można zapanować nad sobą bez szkody dla zdrowia? Czy można zdystansować się od problemów, zmienić nastawienie do nich, nauczyć się radzić sobie z własnymi? Tak. Samoregulacja – umiejętność radzenia sobie z emocjami i psychiką w sytuacji stresowej.

Samoregulacja polega na ocenie sytuacji i dostosowaniu działania przez samą osobę, a tym samym dostosowaniu wyników. Samoregulacja jest dobrowolna i przymusowa.

• Arbitralność polega na świadomej regulacji zachowania w celu osiągnięcia pożądanego celu. Świadoma samoregulacja pozwala człowiekowi rozwijać indywidualność i podmiotowość swoich działań, czyli życia.
• Mimowolne ma na celu przeżycie. Są to podświadome mechanizmy obronne.

Normalnie samoregulacja rozwija się i formuje wraz z osobistym dojrzewaniem człowieka. Ale jeśli osobowość się nie rozwija, osoba nie uczy się odpowiedzialności, nie rozwija się, wtedy cierpi z reguły samoregulacja. Rozwój samoregulacji =.

W wieku dorosłym emocje na skutek samoregulacji są podporządkowane intelektowi, ale w starszym wieku równowaga przesuwa się ponownie w stronę emocji. Jest to spowodowane naturalnym pogorszeniem się intelektu starzenia. Z psychologicznego punktu widzenia ludzie starzy i dzieci są do siebie podobni pod wieloma względami.

Na samoregulację, czyli wybór optymalnej realizacji aktywności osobistej wpływają:

• cechy charakteru;
• zewnętrzne warunki środowiskowe;
• cele działania;
• specyfika relacji człowieka z otaczającą rzeczywistością.

Działalność człowieka jest niemożliwa bez celu, ale to z kolei jest niemożliwe bez samoregulacji.

Samoregulacja to zatem umiejętność radzenia sobie z uczuciami w społecznie akceptowalny sposób, akceptacja norm zachowania, poszanowanie wolności drugiego człowieka i zachowanie bezpieczeństwa. W naszym temacie szczególnie interesująca jest świadoma regulacja psychiki i emocji.

Teorie samoregulacji

Teoria aktywności systemu

Autor L.G. Dikaya. W ramach tej koncepcji samoregulacja jest traktowana zarówno jako czynność, jak i system. Samoregulacja stanów funkcjonalnych to czynność związana z adaptacją i sferą zawodową człowieka.

Jako system, samoregulacja jest rozpatrywana w kontekście przejścia osoby z nieświadomości do świadomości, a następnie doprowadzona do form automatyzmu. Dikaya zidentyfikował 4 poziomy samoregulacji.

Poziom mimowolny

Regulacja opiera się na niespecyficznej aktywności, procesach wzbudzania i hamowania w psychice. Osoba nie ma kontroli nad tymi reakcjami. Ich czas trwania nie jest wielki.

Poziom arbitralny

Emocje są ze sobą powiązane, potrzeba samoregulacji pojawia się w trudnych sytuacjach zmęczenia i stresu. Oto półświadome sposoby:

• wstrzymując oddech;
• zwiększona aktywność ruchowa i mowy;
• napięcie mięśni;
• niekontrolowane emocje i gesty.

Osoba próbuje się obudzić z reguły automatycznie, nawet nie zauważa wielu zmian.

Świadoma regulacja

Osoba jest świadoma nie tylko samego dyskomfortu, zmęczenia, stresu, ale może również wskazać poziom niepożądanego stanu. Wtedy osoba decyduje, że za pomocą pewnych metod wpływania na sferę emocjonalną i poznawczą, musi zmienić swój stan. To są:

• o woli,
• samokontrola,
• autotrening,
• ćwiczenia psychofizyczne.

To znaczy wszystko, co interesuje Ciebie i mnie w ramach tego artykułu.

Świadomy i celowy poziom

Człowiek rozumie, że nie może kontynuować tej drogi i musi wybierać między aktywnością a samoregulacją, czyli eliminacją dyskomfortu. Istnieje hierarchizacja, ocena motywów i potrzeb. W efekcie osoba postanawia czasowo zawiesić czynności i poprawić swój stan, a jeśli nie jest to możliwe, kontynuować czynności w niewygodzie lub połączyć samoregulację z czynnościami. Praca obejmuje:

• autohipnoza,
• samodzielne zamówienie,
• wiara w siebie,
• introspekcja,
• samoprogramowanie.

Zachodzą nie tylko zmiany poznawcze, ale i osobowościowe.

Teoria funkcjonalna systemu

Autor A.O. Prochorow. Samoregulacja jest postrzegana jako przejście z jednego stanu psychicznego do drugiego, co wiąże się z odzwierciedleniem stanu istniejącego i wyobrażeniami o nowym, pożądanym stanie. W wyniku świadomego obrazu aktywowane są odpowiednie motywy, osobiste znaczenia i samokontrola.

• Człowiek posługuje się świadomymi metodami samoregulacji, aby osiągnąć wyobrażony obraz stanów. Z reguły stosuje się kilka technik i środków. Aby osiągnąć główny cel (stan), osoba przechodzi przez kilka pośrednich stanów przejściowych.
• Stopniowo pojawia się funkcjonalna struktura samoregulacji osobowości, czyli zwykłe świadome sposoby reagowania na sytuacje problemowe w celu utrzymania maksymalnego poziomu życia.

Samoregulacja to przejście z jednego stanu do drugiego z powodu wewnętrznego przełączania pracy i połączenia właściwości umysłowych.

Na sukces samoregulacji wpływa stopień świadomości stanu, kształtowanie i adekwatność pożądanego obrazu, realizm doznań i percepcji w odniesieniu do czynności. Możliwe jest opisanie i zrozumienie obecnego stanu:

• doznania cielesne;
• oddech;
• percepcja przestrzeni i czasu;
• wspomnienia;
• wyobraźnia;
• zmysły;
• myśli.

Funkcja samoregulacji

Samoregulacja zmienia aktywność umysłową, dzięki której osoba osiąga harmonię i równowagę stanów.

To pozwala nam:

• powstrzymaj się;
• myśl racjonalnie podczas stresu lub kryzysu;
• przywrócić siłę;
• stawić czoła przeciwnościom życia.

Składniki i poziomy samoregulacji

Samoregulacja obejmuje 2 elementy:

• Samokontrola. Czasami jest to potrzeba rezygnacji z czegoś przyjemnego lub pożądanego do innych celów. Podstawy samokontroli pojawiają się już w wieku 2 lat.
• Drugim elementem jest zgoda. Zgadzamy się, co możemy, a czego nie możemy zrobić. Po 7 latach osoba zwykle ma już uformowaną zgodę.

Dla rozwoju świadomej samoregulacji ważne jest posiadanie następujących cech osobowości:

• odpowiedzialność,
• trwałość,
• elastyczność,
• niezawodność,
• niezależność.

Samoregulacja jest ściśle związana z wolą jednostki. Aby kontrolować swoje zachowanie i psychikę, człowiek musi budować nowe motywy i impulsy.

Dlatego samoregulację można podzielić na 2 poziomy: operacyjny i techniczny oraz motywacyjny.

• Pierwszy polega na świadomej organizacji działania za pomocą dostępnych środków.
• Drugi poziom odpowiada za organizowanie kierunku wszystkich działań przy pomocy świadomego zarządzania emocjami i potrzebami jednostki.

Mechanizm samoregulacji to życiowy wybór. Włącza się, gdy musisz zmienić nie okoliczności, ale siebie.

Samoświadomość (świadomość jednostki o jej cechach) jest podstawą samoregulacji. Wartości, obraz siebie, samoocena i poziom aspiracji są warunkami początkowymi działania mechanizmu samoregulacji.

Charakterystyki psychiczne oraz właściwości temperamentu i charakteru odgrywają istotną rolę w rozwoju samoregulacji. Ale bez motywu i osobistego znaczenia to nie działa. Świadoma regulacja ma zawsze znaczenie osobiste.

Cechy samoregulacji według płci

Kobiety są bardziej podatne na lęki, irytację, podniecenie, zmęczenie niż mężczyźni. Mężczyźni częściej doświadczają samotności, apatii i depresji.

Różnią się również metody samoregulacji stosowane przez kobiety i mężczyzn. Męski arsenał metod jest znacznie szerszy niż kobiecy. Różnica w samoregulacji płci wynika z kilku czynników:

• historycznie ustalone zróżnicowanie ról społecznych;
• różnice w wychowaniu dziewcząt i chłopców;
• specyfika pracy;
• kulturowe stereotypy płci.

Ale największy wpływ wywiera różnica w psychofizjologii mężczyzn i kobiet.

Kobiece metody samoregulacji mają charakter bardziej społeczny, natomiast męskie są biologiczne. Orientacja męskiej samoregulacji jest wewnętrzna (skierowana do wewnątrz), kobieca - zewnętrzna (skierowana z zewnątrz).

Oprócz płci cechy samoregulacji są związane z wiekiem, rozwojem psychicznym i osobistym osoby.

Staje się samoregulacją

Próby świadomego korzystania z metod samoregulacji zaczynają się w wieku trzech lat - w momencie, gdy dziecko po raz pierwszy rozumie swoje „ja”.

• Jednak w wieku 3-4 lat przeważają mimowolne mowy i motoryczne metody samoregulacji. W przypadku 7 mimowolnych jest jedna arbitralna.
• W wieku 4-5 lat dzieci uczą się kontroli emocjonalnej poprzez zabawę. W przypadku 4 mimowolnych metod samoregulacji istnieje jedna arbitralna.
• W wieku 5-6 lat proporcje stają się równe (jeden do jednego). Dzieci aktywnie wykorzystują rozwijającą się wyobraźnię, myślenie, pamięć, mowę.
• Już w wieku 6-7 lat możemy mówić o samokontroli i autokorekcie. Proporcje znów się zmieniają: dla 3 arbitralnych metod jest jedna mimowolna.
• Ponadto dzieci doskonalą swoje metody, ucząc się ich od dorosłych.
• Od 20 do 40 roku życia wybór metod samoregulacji zależy bezpośrednio od aktywności człowieka. Ale najczęściej jako formę psychoterapii stosuje się świadome metody wolicjonalne (samoporządkowanie, zamiana uwagi) i komunikację.
• W wieku 40-60 lat nadal zachowały się manipulacje z uwagą, ale stopniowo zastępowane są biernym odpoczynkiem, refleksją i biblioterapią.
• W wieku 60 lat przeważa komunikacja, bierny relaks, refleksja i refleksja.

Kształtowanie się systemu samoregulacji w dużej mierze zależy od społecznej sytuacji rozwojowej i wiodącej aktywności wieku. Ale to nie wszystko. Im wyższa motywacja człowieka, tym bardziej rozwinięty jest jego system samoregulacji, tym lepiej jest w stanie zrekompensować niepożądane cechy, które przeszkadzają w osiągnięciu celu.

Samoregulację można nie tylko rozwijać, ale także mierzyć. Istnieje wiele diagnostycznych kwestionariuszy psychologicznych. Na przykład podstawowy kwestionariusz V. I. Morosanova.

W wyniku opanowania sztuki samoregulacji każda osoba pisze własną receptę na „uspokojenie”, które w psychologii nazywane jest kompleksem funkcjonalnym. Są to działania lub bloki, które osoba musi wykonać, aby znormalizować swój stan. Na przykład taki kompleks: weź głęboki oddech, sam posłuchaj muzyki, idź na spacer.

Czy możemy w 100% kontrolować nasz mózg? Dowiedz się z filmu.

Główną właściwością żywych systemów jest zdolność do samoregulacji, tworzenia optymalnych warunków do interakcji wszystkich elementów ciała i zapewnienia jego integralności.

Świat wokół i środowisko, w którym znajduje się dana osoba, zmienia się dosłownie z każdą minutą. Aby zachować zdrowie i utrzymać normalne funkcjonowanie, organizm musi szybko się do nich dostosować. Samoregulacja organizmu jest naukowo nazywana homeostazą. Jeśli narząd lub obszar zaczyna działać nieprawidłowo, do mózgu wysyłany jest sygnał o nieprawidłowym działaniu. Po przetworzeniu otrzymanych informacji mózg wysyła polecenie odpowiedzi, aby znormalizować pracę, w ten sposób następuje tak zwana „sprzężenie zwrotne”, czyli samoregulacja organizmu. Jest to możliwe dzięki autonomicznemu (autonomicznemu) układowi nerwowemu.

Schemat samoregulacji homeostazy wraz ze wzrostem temperatury ciała. Aferentacja pierwotna:

Legenda: 1 - Rdzeń kręgowy (segment)
2 - Skóra
3 - Naczynia krwionośne
4 - Gruczoły potowe
5 - Narząd wewnętrzny (interoreceptory)
6 - Aferentne ścieżki informacji (wrażliwe)
7 - Eferentne ścieżki informacji (motoryczne)

To właśnie ten system wspomaga samoregulację i odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych serca, narządów oddechowych, układu pokarmowego i moczowego, a układ autonomiczny normalizuje pracę gruczołów układu hormonalnego, dodatkowo odpowiada za odżywienie ośrodkowego układu nerwowego i mięśni szkieletowych. Podwzgórze mózgu odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego, to tam znajdują się tak zwane „ośrodki kontroli”, które również podlegają wyższej władzy - kory mózgowej. Autonomiczny układ nerwowy dzieli się na 2 części: współczulną i przywspółczulną.

Pierwsza z nich aktywnie działa w sytuacjach ekstremalnych, gdy wymagana jest bardzo szybka reakcja. W stresie, niebezpiecznych sytuacjach, silnej irytacji układ współczulny gwałtownie aktywuje swoje funkcje i uruchamia mechanizmy samoregulacji. Proces jej działania można zaobserwować gołym okiem: przyspiesza bicie serca, źrenice rozszerzają się, puls wzrasta, jednocześnie gwałtownie hamowana jest czynność narządów trawiennych, cały organizm wchodzi w stan „czujności ”.

Natomiast przywspółczulny układ nerwowy działa w warunkach całkowitego spokoju, odpoczynku, aktywuje pracę przewodu pokarmowego, rozszerza naczynia krwionośne.

W optymalnych warunkach oba systemy działają dobrze w człowieku, są w harmonii. Jeśli równowaga systemów jest zaburzona, osoba odczuwa nieprzyjemne konsekwencje: nudności, ból głowy, skurcze, zawroty głowy.

Procesy psychiczne zachodzą w korze mózgowej, mogą silnie wpływać na czynność narządów, a zaburzenia pracy narządów mogą wpływać na procesy psychiczne. Doskonały przykład: zmiana nastroju po dobrym posiłku. Innym przykładem jest zależność ogólnego stanu organizmu od tempa przemiany materii. Jeśli jest wystarczająco wysoka, reakcje psychiczne następują natychmiast, a jeśli jest niska, osoba czuje się zmęczona, ospała i nie może skoncentrować się na pracy.

Podwzgórze kontroluje układ autonomiczny, to w tym obszarze przychodzą wszystkie alarmujące sygnały o zmianach w czynnościach układów organizmu lub poszczególnych jego narządów, to podwzgórze wysyła sygnały, aby zmienić pracę, aby doprowadzić organizm do normalnego stanu i obejmuje mechanizmy samoregulacji. Na przykład przy dużym wysiłku fizycznym, gdy osoba „nie ma wystarczającej ilości powietrza”, podwzgórze zmusza mięsień sercowy do częstszego skurczu, dzięki czemu organizm szybciej i w całości otrzymuje niezbędny tlen.

Podstawowe zasady samoregulacji

1. Zasada nierównowagi lub gradientu jest właściwością żywych systemów do utrzymywania dynamicznego stanu nierównowagi, asymetrii względem środowiska. Na przykład temperatura ciała zwierząt stałocieplnych może być wyższa lub niższa niż temperatura otoczenia.

2. Zasada sterowania w pętli zamkniętej. Każdy organizm nie tylko reaguje na podrażnienie, ale także ocenia zgodność odpowiedzi na bieżący bodziec. Im silniejszy bodziec, tym większa reakcja. Zasada jest realizowana poprzez pozytywne i negatywne sprzężenie zwrotne w regulacji nerwowej i humoralnej, tj. pętla regulacyjna jest zamknięta w pierścieniu. Na przykład neuron odwróconej aferentacji w łukach motorycznych odruchów.

3. Zasada prognozowania. Systemy biologiczne są w stanie przewidzieć wynik reakcji na podstawie przeszłych doświadczeń. Na przykład unikanie znanych bodźców bólowych.

4. Zasada uczciwości. Do normalnego funkcjonowania organizmu niezbędna jest jego integralność.

Doktryna względnej stałości środowiska wewnętrznego ciała została stworzona w 1878 roku przez Claude'a Bernarda. W 1929 Cannon wykazał, że zdolność do utrzymania homeostazy organizmu jest konsekwencją pracy jego systemów regulacyjnych i zaproponował termin homeostaza.

Homeostaza to stałość środowiska wewnętrznego (krew, limfa, płyn tkankowy). To jest stabilność fizjologicznych funkcji organizmu. Jest to główna właściwość odróżniająca organizmy żywe od organizmów nieożywionych. Im wyższa organizacja żywej istoty, tym bardziej jest ona niezależna od środowiska zewnętrznego. Środowisko zewnętrzne to zespół czynników, które determinują mikroklimat ekologiczny i społeczny, który wpływa na człowieka.

Homeokineza to zespół procesów fizjologicznych utrzymujących homeostazę. Dokonują go wszystkie tkanki, narządy i układy organizmu, w tym układy funkcjonalne. Parametry homeostazy są dynamiczne iw normalnych granicach zmieniają się pod wpływem czynników środowiskowych. Przykład: wahania poziomu glukozy we krwi.

Żywe systemy nie tylko równoważą wpływy zewnętrzne, ale aktywnie im przeciwdziałają. Naruszenie homeostazy prowadzi do śmierci ciała.

Biologia Samoregulacja funkcji życiowych organizmów

Pojęcie samoregulacji. Samoregulacja (autoregulacja)- zdolność organizmów żywych do zachowania stałości ich budowy, składu chemicznego i intensywności procesów fizjologicznych. Na przykład chloroplasty są zdolne do samodzielnego poruszania się w komórkach pod wpływem światła, ponieważ są na nie bardzo wrażliwe. W jasny słoneczny dzień o dużym natężeniu światła chloroplasty znajdują się wzdłuż błony komórkowej, jakby starając się uniknąć efektu silnego światła. W pochmurne, pochmurne dni chloroplasty są rozprowadzane na całej powierzchni cytoplazmy komórki, aby wchłonąć więcej światła słonecznego (ryc.). Przejście chloroplastów z jednej pozycji do drugiej pod wpływem światła następuje z powodu regulacji komórkowej.

Samoregulacja odbywa się na zasadzie sprzężenia zwrotnego, podobnie jak na przykład utrzymywanie stałej temperatury w termostacie. W tym urządzeniu istnieje następująca przyczynowa zależność termoregulacji:

Przełącznik - grzanie - temperatura.

Włączając i wyłączając, możesz ręcznie dostosować temperaturę. W termostacie odbywa się to automatycznie, za pomocą regulatora mierzącego temperaturę, który włącza lub wyłącza ogrzewanie zgodnie z odczytami. Temperatura wpływa na przełącznik przez regulator, a w systemie ustalane jest sprzężenie zwrotne:

Przełącznik - Ogrzewanie - Temperatura -

regulator

Sygnałem do włączenia określonego systemu regulacyjnego może być zmiana stężenia substancji lub stanu układu, wnikanie obcej substancji do wewnętrznego środowiska ciała itp.

Regulacja procesów metabolicznych. Tworzenie i stężenie dowolnego produktu przemiany materii w komórce jest określone następującym związkiem przyczynowym:

DNA - enzym - produkt.

DNA w pewien sposób uruchamia syntezę enzymów. Enzymy z kolei katalizują powstawanie i przemianę produktu. Powstały produkt może wpływać na łańcuch reakcji poprzez kwasy nukleinowe (regulacja genów) lub enzymy (regulacja enzymatyczna):

DNA - enzym - produkt

DNA - enzym - produkt.

Wcześniej rozważaliśmy regulację procesów transkrypcji i translacji (zob. § 33), co jest przykładem samoregulacji.

Albo inny przykład. W wyniku reakcji energochłonnych (synteza różnych syntez substancji, wchłanianie substancji ze środowiska, wzrost, podział komórek itp.) stężenie ATP w komórkach spada, a ADP odpowiednio wzrasta (ATP - ADP+ F). Akumulacja ADP aktywuje pracę enzymów oddechowych i ogólnie procesy oddechowe, a tym samym zwiększa wytwarzanie energii w komórce (ryc.).

Regulacja funkcji w roślinach. Funkcje organizmu roślinnego (wzrost, rozwój, metabolizm itp.) są regulowane za pomocą substancji biologicznie czynnych - fitohormony (patrz § 8) W małych ilościach mogą przyspieszyć lub spowolnić różne funkcje życiowe roślin (podział komórek, kiełkowanie nasion itp.). Fitohormony są tworzone przez określone komórki i transportowane do miejsca ich działania przez tkanki przewodzące lub bezpośrednio z jednej komórki do drugiej.

Rośliny są w stanie postrzegać zmiany w środowisku i w określony sposób na nie reagować. Takie reakcje nazywane są tropizmami i nastia.

Tropizmy(z greckiego. tropos - obrót, zmiana kierunku) to ruchy wzrostu organów roślinnych w odpowiedzi na bodziec, który ma określony kierunek. Ruchy te można wykonywać zarówno w kierunku bodźca, jak iw kierunku przeciwnym. . Οʜᴎ są wynikiem nierównomiernego podziału komórek po różnych stronach tych narządów w odpowiedzi na działanie fitohormonów wzrostu.

Nastia(z greckiego. napar - zagęszczony) to ruch organów roślinnych w odpowiedzi na działanie środka drażniącego, który nie ma określonego kierunku (na przykład zmiana oświetlenia, temperatury). Przykładem nastia jest otwieranie i zamykanie korony kwiatu, w zależności od oświetlenia, składanie liści przy zmianie temperatury. . Nastia są spowodowane rozciąganiem narządów z powodu ich nierównomiernego wzrostu lub zmian ciśnienia w niektórych grupach komórek w wyniku zmian stężenia soku komórkowego.

Regulacja funkcji życiowych organizmu zwierzęcia. Funkcje życiowe organizmu zwierzęcego jako całości, jego poszczególnych narządów i układów, spójność ich działania, utrzymanie określonego stanu fizjologicznego i homeostazy są regulowane przez układ nerwowy i hormonalny. Systemy te są ze sobą funkcjonalnie połączone i wpływają na swoje działania.

System nerwowy reguluje funkcje życiowe organizmu z pomocą Impulsy nerwowe o charakterze elektrycznym. Impulsy nerwowe są przekazywane z receptorów do określonych ośrodków układu nerwowego, gdzie są analizowane i syntetyzowane oraz powstają odpowiednie reakcje. Z tych ośrodków impulsy nerwowe kierowane są do pracujących narządów, zmieniając w pewien sposób ich aktywność.

Układ nerwowy jest w stanie szybko dostrzegać zmiany w zewnętrznym i wewnętrznym środowisku organizmu i szybko na nie reagować. Przypomnijmy, że reakcja organizmu na bodźce ze środowiska zewnętrznego i wewnętrznego, która odbywa się przy udziale układu nerwowego, nazywa się odruch(od łac. odruch- zawrócił, odbity). W konsekwencji odruchowa zasada działania jest charakterystyczna dla układu nerwowego. Złożona analityczna i syntetyczna aktywność ośrodków nerwowych opiera się na procesach pojawiania się podniecenia nerwowego i jego hamowania. To na tych procesach opiera się wyższa aktywność nerwowa człowieka i niektórych zwierząt, zapewniająca doskonałą adaptację do zmian w środowisku.

Wiodąca rola w regulacja humoralna ważne funkcje organizmu należy system gruczołów wydzielania wewnętrznego. Gruczoły te rozwijają się u większości grup zwierząt. Οʜᴎ nie są połączone przestrzennie, ich praca jest koordynowana albo dzięki regulacji nerwowej, albo wytwarzane przez jednych hormony wpływają na pracę innych. Z kolei hormony wydzielane przez gruczoły dokrewne wpływają na aktywność układu nerwowego.

Szczególne miejsce w regulacji funkcji organizmu zwierząt zajmuje neurohormony-substancje biologicznie czynne wytwarzane przez specjalne komórki tkanki nerwowej. Takie komórki znajdują się u wszystkich zwierząt z układem nerwowym. Neurohormony dostają się do krwi, płynu międzykomórkowego lub mózgowo-rdzeniowego i są przez nie transportowane do tych narządów, których pracę regulują.

U kręgowców i ludzi istnieje ścisły związek między podwzgórzem (część międzymózgowia) a przysadką mózgową (gruczołem dokrewnym związanym z międzymózgowiem). Razem się tworzą układ podwzgórzowo-przysadkowy. To powiązanie zasadniczo polega na tym, że neurohormony syntetyzowane przez komórki podwzgórza przepływają przez naczynia krwionośne do przedniego płata przysadki mózgowej. Tam neurohormony stymulują lub hamują produkcję niektórych hormonów, które wpływają na aktywność innych gruczołów wydzielania wewnętrznego. Głównym biologicznym znaczeniem układu podwzgórzowo-przysadkowego jest realizacja doskonałej regulacji autonomicznych funkcji organizmu i procesów rozmnażania. Dzięki temu systemowi praca gruczołów dokrewnych może zmieniać się gwałtownie pod wpływem bodźców ze środowiska zewnętrznego, które są odbierane przez narządy zmysłów i przetwarzane w ośrodkach nerwowych.

Regulację humoralną można przeprowadzić za pomocą innych substancji biologicznie czynnych.

Samoregulacja w biologii

Na przykład zmiana stężenia dwutlenku węgla we krwi wpływa na aktywność ośrodka oddechowego mózgu kręgowców lądowych, a jony wapnia i potasu wpływają na funkcjonowanie serca.

Systemy regulacyjne stale monitorują stan organizmu, automatycznie utrzymując jego parametry na prawie stałym poziomie, nawet przy niekorzystnych wpływach zewnętrznych. Jeśli pod wpływem jakiegokolwiek czynnika zmieni się stan komórki lub narządu, to ta niesamowita właściwość pomaga im wrócić do normalnego stanu. Jako przykład mechanizmu działania takich układów regulacyjnych rozważmy reakcję organizmu człowieka na aktywność fizyczną.

Reakcja na aktywność fizyczną. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego układ nerwowy wysyła sygnały do ​​rdzenia nadnercza- gruczoły dokrewne leżące nad nerkami. Gruczoły te uwalniają hormon adrenalinę do krwioobiegu.

Napędzany adrenaliną od śledziona niewielka ilość zdeponowanej w nim krwi dostaje się do naczyń, w wyniku czego zwiększa się objętość krwi obwodowej. Adrenalina powoduje również rozszerzenie naczyń włosowatych skóry, mięśni i serca, zwiększając ich ukrwienie. Przy wysiłku fizycznym serce musi pracować ciężej, pompując więcej krwi; mięśnie muszą poruszać kończynami; skóra musi wytwarzać więcej potu, aby usunąć nadmiar ciepła wytworzonego przez intensywną pracę mięśni. Adrenalina powoduje również zwężenie naczyń krwionośnych w jamie brzusznej i nerkach, zmniejszając ich ukrwienie. Ta redystrybucja krwi pozwala na utrzymanie ciśnienia krwi na normalnym poziomie (przy rozszerzonym łożysku krwi to nie wystarczy).

Adrenalina zwiększa również tempo oddychania i tętna. W efekcie tlen dostaje się do krwi, a dwutlenek węgla jest z niej szybciej usuwany, krew przepływa przez naczynia również szybciej, dostarczając więcej tlenu do intensywnie pracujących mięśni i przyspieszając usuwanie końcowych produktów przemiany materii.

Podczas ćwiczeń mięśnie uwalniają więcej dwutlenku węgla niż zwykle, co samo w sobie ma działanie regulacyjne. Dwutlenek węgla zwiększa kwasowość krwi, co zwiększa dopływ tlenu do mięśni i rozszerza naczynia krwionośne mięśni, a także pobudza układ nerwowy do zwiększonej produkcji adrenaliny, co z kolei zwiększa częstość oddechów i tętna (Figa.).

Na pierwszy rzut oka wszystkie te adaptacje do aktywności fizycznej powinny zmienić stan organizmu, ale w rzeczywistości zapewniają zachowanie tego samego składu płynu pozakomórkowego, który obmywa wszystkie komórki ciała, a zwłaszcza mózg, tak jak by to było bądź bez ćwiczeń. Gdyby nie było tych adaptacji, aktywność fizyczna prowadziłaby do wzrostu temperatury płynu pozakomórkowego, zmniejszenia w nim stężenia tlenu i zwiększenia jego kwasowości. Przy wyjątkowo ciężkim wysiłku fizycznym wszystko to się dzieje; kwas gromadzi się w mięśniach, powodując drgawki. Same drgawki pełnią również funkcję regulacyjną, uniemożliwiając możliwość dalszej pracy fizycznej i umożliwiając powrót organizmu do normalnego stanu.

s 1. Jakie systemy regulacyjne istnieją w żywym organizmie? 2. Jak odbywa się regulacja funkcji życiowych v organizm? 3. Czym jest homeostaza i jakie znasz mechanizmy jej utrzymania? 4. Co jest wspólne, a co różni regulację nerwową od humoralnej? 5. Jaki jest związek między układem nerwowym a gruczołowym układem wydzielania wewnętrznego? 6. Jakie zmiany zachodzą w układzie krążenia ludzkiego ciała podczas wysiłku fizycznego? Jak regulowane są te zmiany? 7. Pamiętasz z 9 klasy kursu biologii, jakie są możliwe zaburzenia funkcjonowania organizmu człowieka w wyniku zakłócenia relacji między układem nerwowym a gruczołowym układem wydzielania wewnętrznego?

Sekcja 35. Regulacja odporności

Układ odpornościowy odgrywa ważną rolę w zapewnieniu żywotnej aktywności organizmu. Jak już wiesz, odporność(od łac. odporność- odporność) - zdolność organizmu do ochrony własnej integralności, jego odporność na patogeny niektórych chorób. W tworzeniu odporności zaangażowane są specyficzne i niespecyficzne mechanizmy.

DO nieswoiste mechanizmy odporności obejmują funkcję barierową nabłonka skóry i błon śluzowych narządów wewnętrznych; działanie bakteriobójcze niektórych enzymów (na przykład niektórych enzymów śliny, płynu łzowego, hemolimfy stawonogów) i kwasów (wydzielanych z wydzieliną gruczołów potowych i łojowych, śluzówki gruczołowej żołądka). Funkcję tę pełnią również komórki różnych tkanek, zdolne do neutralizacji obcych dla danego organizmu cząstek i mikroorganizmów.

Specyficzne mechanizmy odporności są dostarczane przez układ odpornościowy, który rozpoznaje i neutralizuje antygeny (z greckiego. anty- przeciwko i geneza - pochodzenia) - substancje chemiczne wytwarzane przez komórki lub zawarte w ich strukturach lub mikroorganizmy postrzegane przez organizm jako obce i wywołujące z jego strony odpowiedź immunologiczną.

: 1- zwiększona aktywność ruchowa z silnym stanem emocjonalnym. Osoba wzburzona nie znajduje dla siebie miejsca, ciągle się porusza, „wylewa duszę” w rozmowie z nieznajomym; 2- z depresyjnym stanem emocjonalnym, przyciągającym strumień impulsów nerwowych z receptorów zlokalizowanych w mięśniach (przy stresie fizycznym i ogólnym wysiłku fizycznym), wpływ na narządy zmysłów, receptory skóry (muzyka, światło, zimny prysznic, masaż, itp.), osiągamy tonowanie mózgu; 3- używanie nawykowych sygnałów, które wcześniej były połączone z pewnym poziomem czuwania i dlatego powodują je w zwykły sposób. Na przykład, gdy panuje przyjazny mikroklimat, wzajemne zrozumienie, praca jest wykonywana znacznie wydajniej. Przyjrzyjmy się teraz bliżej powyższym rodzajom samoregulacji. Aby to zrobić, użyjemy pojęć Yin i Yang (Yin jest zewnętrzne, a Yang jest wewnętrzne). Pierwszy rodzaj samoregulacji przeprowadzane za pomocą „Odpowiedzi”. Oznacza to, że przy silnym i nagłym uderzeniu (przesłanie radości lub złych wieści) czakra umysłu zaczyna wytwarzać energię psychiczną tak silnie, że nie może być pilnie zrównoważona przez własne systemy mózgu, a zatem przez układ nerwowy , większość energii zostanie skierowana na reakcje motoryczne i mowy. Yang - wewnętrzny, aktywowany Yin - zewnętrzny. Jeśli te nagłe i silne „wybuchy energii” w postaci silnych emocji, osoba nie wydobywa głosu poprzez ruchy, wówczas nadmiar energii odpowiedniej reakcji emocjonalnej gromadzi się wewnątrz pola formy życia, stagnuje i powoduje silne wewnętrzne napięcie, które w ciele fizycznym wyraża się wzrostem ciśnienia krwi, zwiększonym tempem oddychania (a w konsekwencji wzmożonym wypłukiwaniem dwutlenku węgla z organizmu i dalszym rozwojem chorób, jak opisuje Butejko / Butejko opisał końcowy etap rozwoju ogromnej liczby chorób, wiążąc go z brakiem dwutlenku węgla. Ale sam brak dwutlenku węgla został przez niego błędnie opisany.

Jakie są przykłady samoregulacji procesów fizjologicznych w organizmie?

Wynika to nie z nieprawidłowego oddychania, ale z nieprawidłowego myślenia, zaciskania emocji w ciele i wytworzenia odpowiedniego napięcia, które już zwiększa częstotliwość oddychania, a co za tym idzie wypłukiwania dwutlenku węgla z organizmu. Opisałem powód, Butejko - konsekwencja tego powodu./). W ten sposób „śmieci emocjonalne” (poison imperil), powstające z odpowiednich emocji i gromadzące się w odpowiednich miejscach ciała, powodują zwyrodnienie tkanek ze względu na zmniejszenie procesów metabolicznych, wypaczenie struktury polowej formy życia. Yang nie zamienia się w Yin zgodnie z naturalnym typem reakcji, tłumi się i nadal zamienia w Yin, ale już zgodnie z patologicznym typem reakcji. Amerykański naukowiec E. Jacobson badał stan organizmu związany z całkowitym rozluźnieniem mięśni w celu zbadania możliwości diagnozowania ludzkich emocji na podstawie rozkładu napiętych grup mięśniowych. Udało mu się ustalić, że podczas reakcji emocjonalnych u osób zdrowych i chorych, napięcie mięśni szkieletowych o różnej lokalizacji ściśle określonej dla każdej emocji. U osoby, która w ciągu dnia pracy otrzymała wiele nieprzyjemnych wrażeń emocjonalnych i je stłumiła, w organizmie gromadzi się dużo niewyrażonej energii, która powoduje napięcie mięśniowe (tzw. „napięcie szczątkowe”). Kładąc się spać, taka osoba nie może się zrelaksować, a nieujawniona informacyjna część emocji nieustannie „wyskakuje” w postaci tego lub innego obrazu, akcji, wielokrotnego przewijania. W rezultacie człowiek nie może zasnąć, rzuca się i obraca, cierpi bez odpoczynku we śnie. Oto niektóre z przyczyn bezsenności, osłabienia organizmu, predyspozycji do różnych stanów patologicznych, wczesnej starości, impotencji. Ryż. Wynik zignorowania pierwszego rodzaju samoregulacji: po lewej - normalna produkcja energii podczas wybuchu emocjonalnego: odruchy głosowe i motoryczne są włączone, usuwając "śmieci emocjonalne"; w rezultacie ciało jest czyste i zdrowe; po prawej - "zaciskanie" emocji i stagnacja energii w postaci polowej osoby; zagęszczenie i stagnacja energii powodują wzrost bicia serca; wzrost rytmu oddychania, wypłukiwanie dwutlenku węgla z organizmu, spadek aktywności wszystkich układów enzymatycznych; W rezultacie człowiek staje się przewlekłym pacjentem z mnóstwem chorób, dlatego wielu osobom nie wystarczy odpowiednio oczyścić, odżywić i wytrenować własne ciało, nadal muszą prawidłowo myśleć i prawidłowo utrzymywać ogólny stan emocjonalny , czyli obserwować kulturę myślenia - być naprawdę racjonalną osobą. Tak więc stanom depresyjnym towarzyszy napięcie mięśni oddechowych (i dalej może rozwinąć się astma), emocje strachu powodują napięcie w mięśniach mowy aparatu ruchu (co może prowadzić do raka krtani) i potylicznych. Przykład. W 1982 roku dokonałam aborcji. Nie zostało to zrobione czysto. Zachorowałam na zapalenie macicy z gorączką 40 i okropnym drżeniem. Kiedy byłam na ginekologii, infekcja spowodowała komplikacje w układzie nerwowym. Bolał mnie żołądek i serce, czułem strach, niekończące się bieganie do toalety. Ze strony ginekologii wyleczyli mnie, ale przez kolejne 5 miesięcy chorowałam na chorobę nerwową. Główne dolegliwości bólowe zniknęły, ale jedno uczucie pozostało nie do przejścia do 1990 roku: kiedy musiałem skromnie iść do toalety, odczuwałem je nie w pęcherzu, ale z tyłu głowy. Głowa zaczyna boleć w różnych miejscach, a tył głowy płonie. I nadal jest. Z biegiem lat od 1982 do 1990 mój stan się pogarszał, z tego, że było dużo pracy, byłem zmęczony, musiałem się denerwować. Z tyłu głowy rosło i rosło uczucie ciężkości i pieczenia. W tamtym czasie nie bardzo dobrze rozumiałem, co się ze mną dzieje. Poszedłem do neurologów, ale nie pomogli mi aż do stycznia 1991 r. doznałem udaru. Leżałam w łóżku przez miesiąc, prawie nie wstając. Moja głowa i tył głowy bolały strasznie ... ... Stopniowo mój stan poprawiał się bardzo powoli, ale po trzech miesiącach moja mama nagle zmarła. Nie da się tu opisać, co wtedy czułam, przez co przeszłam.Zachorowałam z odnowionym zapałem i nadal choruję……..Doktor zalecił kurację tabletkami, trzy razy weź ciepły prysznic i idź na basen, który Ja robię. Ale prawie nie ma ulepszeń. Jestem niesamowicie słaba ……. W intymnej relacji z mężem była też kompletną porażką, przestała doświadczać doznań seksualnych. Obecnie prawie każda osoba cierpi na nerwowość, ponieważ jesteśmy emocjonalnie ściśnięti, skrępowani w ich przejawach z powodu niewłaściwego wychowania, uprzedzeń itp. Na przykład, kiedy w średniowieczu wiele relacji między mężczyznami i kobietami zaczęto uważać za okrutne i prześladowane, na tej podstawie powstało wiele psychoz. Gromadząca się w ciele energia emocjonalna niszczy polową formę życia, co wyraża się ogólnym spadkiem energii i biernością. Nic więc dziwnego, że osoba cierpiąca na nerwicę odczuwa zmęczenie i ogólne osłabienie.
Szczelność emocji i myśli wewnątrz ciała powoduje, że są one nieustannie projektowane przez umysł w postaci pewnych obrazów, stanów, procesów myślowych. Innymi słowy, w ciele jest tak dużo pewnej energii emocjonalnej, że wypiera ona innych, całkowicie „ładując” umysł sobą. Energie emocjonalne, które nie są wycofane, powodują wzrost napięcia mięśniowego odpowiednich części ciała, a w tych miejscach obserwuje się twardość, fosylizację. Jeśli człowiekowi uda się rozluźnić dokładnie te mięśnie, które mimowolnie są napięte, z odpowiednimi skojarzeniami myślowymi, jego stan znacznie się poprawia (co oznacza uwolnienie od zastałej energii). Tak więc za pomocą relaksacji lub lepszej aktywności fizycznej szczególnego rodzaju można usunąć „emocjonalne śmieci” i wyeliminować negatywne tło charakterystyczne dla neurotyków i osiągnąć stabilną poprawę zdrowia bez leków (warte uwagi neurotyków). Widzisz, jakie to proste z nerwicami - plagą naszych czasów, jeśli znasz mechanizm ich powstawania i na jej podstawie opracowujesz programy profilaktyczne, aby je zneutralizować. Zalecenia: osoby z wyraźną „żółciową” konstytucją „zaczynając od półobrotu” muszą znać ten mechanizm niszczenia ciała i panować nad sobą, czyli wrzucać emocje do worka bokserskiego. Pozytywna strona tego zjawiska polega na tym, że osoby unieruchomione chorobą mogą, „nadmuchując” swój stan emocjonalny (np. Jurij Własow), ładować się energetycznie, co przyspiesza ich powrót do zdrowia. Na przykład, mentalnie wyobrażając sobie, że jesteś bardzo spięty podczas wyimaginowanego ćwiczenia fizycznego, energetyzujesz swoje mięśnie, układ nerwowy i całe ciało.
Co jeszcze powinieneś wiedzieć o tego rodzaju samoregulacji, to to, że oddajesz energię na zewnątrz. nachylenie aktywność umysłowa, uspokój się i zrelaksuj. Drugi rodzaj samoregulacji przeprowadzane przez „zmianę napływu impulsów nerwowych”. Fizjolodzy ustalili, że mięśnie szkieletowe są potężne źródło impulsów nerwowych, który wchodząc do mózgu jest zdolny do zmiany poziomu czuwania w szerokim zakresie. Jednocześnie napięcie mięśniowe „energetyzujące” ośrodkowy układ nerwowy, poprawia pracę narządów zmysłów.
Jest to ściśle naukowa wersja „doładowywania” organizmu za pomocą impulsów nerwowych pochodzących z obwodu. Yin generuje swoje przeciwieństwo - Yang. Ale to tylko konsekwencja, głównym powodem energetyzowania w tym przypadku jest świadome włączenie woli rozkręcenia czakr. Zbadajmy ten głęboki mechanizm. Jeśli w pierwszym przypadku samoregulacji następuje przypływ energii omijający umysł analityczny, z poziomów świadomości podstawowej, pod wpływem nieoczekiwanego impulsu, a naszym zadaniem jest skierowanie tego przepływu energii w bezpieczny kanał. W drugim przypadku samoregulacji, świadomie, z pomocą umysłu, poprzez wolicjonalny wysiłek, uruchamiamy ten głęboki mechanizm podstawowej świadomości w celu wytworzenia energii. W wyniku tego stopniowo napełniamy nasze ciało energią, co ostatecznie prowadzi do zwiększonego tonusu psychicznego. Innymi słowy, w pierwszym przypadku dążymy do zmniejszenia nadmiaru aktywności umysłowej (aby nie zaszkodzić sobie), a w drugim przypadku dążymy do zwiększenia aktywności umysłowej (aby być w normalnym tonie psychicznym).
Równie potężnym źródłem impulsów nerwowych jest tryb oddychania... Tutaj mechanizm jest taki sam, świadomie możemy zmieniać rytm i głębokość oddychania, skupiając się na wdechu, wydechu lub trzymaniu.Świadomy wybór określonego cyklu procesu oddechowego w różny sposób wpływa na nasz organizm. Tak więc fizjolog A.I. Roitbak wykazał, że impulsy z ośrodka oddechowego rozchodzące się wzdłuż specjalnych ścieżek nerwowych do kory mózgowej znacząco zmieniają jego ton: wzmacnia i wydech - zmniejsza jego. Jest to jeden z pomniejszych powodów, dla których osoba może wykonać maksymalny wysiłek, wstrzymując oddech podczas wdechu. Oprócz, aktywny oddech przy spontanicznym, biernym wydechu aktywuje współczulny podział autonomicznego układu nerwowego, który: usprawnia procesy metaboliczne w organizmie, zwiększa zawartość czerwonych krwinek, cukru i hormonów we krwi, hamuje rozwój procesów zapalnych i reakcji alergicznych (kortykoidy nadnerczy mają silne działanie przeciwzapalne), podnosi ciśnienie tętnicze, rozszerza oskrzela. Innymi słowy, ten sposób oddychania aktywuje ciało do samoleczenia i regeneracji. Wiele psychotechnik świata - odradzanie się, terapia holotropowa, oddychanie według Strelnikowej stosuje podobną metodę oddychania. W tym przypadku następuje nie tylko ujędrnienie układu nerwowego, poprawa ciała dzięki opisanym mechanizmom stymulacji części współczulnej autonomicznego układu nerwowego, „pompowanie” ciała energią, ale także fakt, że dzięki nieustanny wysiłek wolicjonalny mający na celu utrzymanie właściwej intensywności opisywanego oddechu, organizm ludzki zaczyna ćwiczyć naturalne opiaty- endorfiny. Robiąc coraz więcej, samodzielnie wywołują i utrzymują stan euforii. Endorfiny, wywołując emocje steniczne, dodatkowo aktywują podział współczulny autonomicznego układu nerwowego, stymulując obronę organizmu i dostarczając mu energii. To cudowne lekarstwo!
I odwrotnie, wstrzymywanie oddechu (tzn. nie widać ani nie słyszysz ani wdechu, ani wydechu), jak zaleca Butejkoi, wiele technik medytacyjnych świata, a także mały wdech, długi i płynny wydech z wstrzymywaniem oddechu podczas wdechu ( opóźnienie jest umiarkowane, nie przed porażką, ponieważ takie opóźnienie stymuluje aktywność organizmu, zbyt silne Yin powoduje jego przeciwieństwo Yang) pozwala w pełni rozluźnić mięśnie, zmniejszyć napięcie ośrodkowego układu nerwowego, obniżyć krew ciśnienie, zmniejszyć puls i spowodować senność. Ale jednocześnie konieczne jest poznanie następującej funkcji, w celu utrzymania wysokiej koncentracji uwagi w celu całkowitego rozluźnienia mięśni i zahamowania rozpraszających myśli i obrazów konieczne jest utrzymanie i utrzymanie wysokiego napięcia układu nerwowego. To właśnie robią w metodach rebirthingu i terapii holotropowej z wykorzystaniem oddychania – aktywnego szybkiego wdechu i pasywnego wydechu, prowadzenia powietrza przez nos, gdzie zużywana jest energia, a mózg jest aktywowany przez opuszki węchowe.
Aktywność układu nerwowego jest dobrze stymulowana poprzez „obciążenie” zmysłów. Na przykład jasne błyski światła, głośna muzyka, ostry zapach, silne mrowienie skóry, energiczne pocieranie ciała itp. gwałtownie aktywuje poziom czuwania. Odwrotnie, brak impulsów pochodzących z narządów zmysłów powoduje u człowieka stan senności, pojawienie się różnych halucynacji. Dlatego niektórzy ludzie, aby zwiększyć swój poziom czuwania, lubią przebywać w środowisku umiarkowanie nasyconym hałasem (muzyką), zapachami itp. Zalecenia: w sytuacji wymagającej pilnego zwiększenia lub utrzymania napięcia psychicznego konieczne jest arbitralnie silne obciążenie mięśni, szybki oddech z naciskiem na wdech (jak u Strelnikowej), mocne pocieranie tyłu głowy, ramion i skóry głowy.
Dla osób z wyraźną konstytucją „szlamu” bardzo odpowiednie są zalecenia drugiego rodzaju samoregulacji. Jeśli chodzi o osoby z wyraźną konstytucją "Wiatr", przeciwieństwo jest dla nich odpowiednie: płynne ruchy w spokojny sposób, wydłużony oddech na wydechu, przebywanie w spokojnej atmosferze. Jeśli jesteś podniecony, wypróbuj techniki relaksacji mięśni połączone z uspokajającym oddechem i przebywaniem w cichym otoczeniu.
Za pomocą tego rodzaju samoregulacji możesz świadomie zwiększać lub zmniejszać własną aktywność umysłową. Trzeci rodzaj samoregulacji przeprowadzane poprzez zmianę warunków środowiska zewnętrznego. Ten typ obejmuje sytuację, warunki wykonywanej pracy i wzajemne zrozumienie. Jeśli to wszystko jest dobrze dobrane, to osoba czuje się komfortowo, jeśli nie, czuje się podniecona lub przygnębiona. Mikroklimat w rodzinie iw pracy ma ogromne znaczenie dla zdrowia człowieka. Więc uczyń to pozytywnym. Na końcu tej sekcji przedstawiamy cztery funkcje, na które należy codziennie zwracać uwagę. 1. Zmniejszenie systematycznego obciążenia układu mięśniowego, co jest nieuniknione podczas intensywnej technicyzacji społeczeństwa. Systematyczne niedociążanie aparatu mięśniowego (brak wolicjonalnego wysiłku o odpowiedniej jakości) pozbawia ośrodki emocjonalne ładunku pozytywnego, którego człowiek potrzebuje do przezwyciężenia krytycznych sytuacji życiowych. W tych warunkach wiele negatywnych wpływów naszego życia nabiera super silnego charakteru i działa neurotycznie. Stale redukowana witalność i apatia łączą się z wybuchowością, niepohamowaną reakcją na najmniejsze codzienne irytacje o charakterze negatywnym. 2. Zmiana zakresu obciążenia w układzie sensorycznym. Technizacja społeczeństwa sprzyja tendencji do zwiększania obciążenia informacyjnego (zwłaszcza o charakterze logicznym ze szkodą dla figuratywnego) na narządach zmysłów w zakresie sygnałów o wysokiej i średniej sile oraz eliminuje potrzebę używania sygnałów o słabych i słabych bardzo słaba moc, która była szeroko wykorzystywana przez ludzi żyjących w warunkach naturalnych. Prowadzi to do stopniowego spadku ostrości wzroku, słuchu, węchu. W efekcie system nerwowy zostaje pozbawiony aktywującej części słabych sygnałów. W wyniku tego jego ton słabnie i zachodzą niekorzystne zmiany w sferze emocjonalnej. A silne wpływy (głośne dźwięki, błyski światła, nasycone zapachy) szybko podniecają osobę i prowadzą do ogólnego zmęczenia. 3. Do normalnego funkcjonowania ciała i psychiki człowiek musi okresowo pozostawać w całkowitej samotności i ciszy. W tym przypadku powstają wewnętrzne warunki odpoczynku i równowagi, które są niezbędne do przyswajania wcześniej otrzymanych informacji, tworzenia i utrwalania nowych programów zachowania i aktywności. Te warunki stają się niezbędne kiedy organizm potrzebuje przywrócić zaburzoną przez chorobę wewnętrzną równowagę. 4. Rozważ i intymną relację osoby z otaczającą naturą. Im bardziej jest naturalny, tym zdrowsza i bardziej zrównoważona jest osoba. Sztuczne meble, meble syntetyczne, podłogi itp. naruszać i wypaczać intymną relację człowieka z naturą. Straciwszy swoje korzenie, człowiek staje się niszczycielem, nie licząc się z niczym, z nikim, w celu zaspokojenia swoich zachcianek i ambicji. Wpływ czterech opisanych czynników na ludzi w krajach uprzemysłowionych doprowadził do tego, że około połowę łóżek szpitalnych zajmują pacjenci z zaburzeniami psychicznymi, z których 40% to schizofrenicy. Naucz się opanowywać mechanizmy własnego zachowania i nastroju

Dlaczego musisz przezwyciężyć krytyczne sytuacje życiowe
Trzy główne rodzaje samoregulacji

• Dom
• Świadomość człowieka i jej rola w poprawie zdrowia
• Forma polowa osoby i jej składowe
• Przyczyna powstania polowej formy ludzkiego życia
• Składniki osobowości człowieka, ich cechy i wpływ na organizm człowieka
• Rodzaje świadomości człowieka i ich rola w procesie leczenia
• Osobowość psychiczna osoby
• Aktywność umysłowa człowieka
• Emocje
• „Zanieczyszczenia” i zniekształcenia wpływające na aktywność umysłową człowieka
• Samoregulacja osobowości
• Jak wykorzenić zły nawyk i uzyskać w zamian dobry?
• Jak radzić sobie w krytycznych sytuacjach życiowych
• Trzy główne rodzaje samoregulacji
• Relacje osobowości
• Metody pracy z własnym umysłem
• Medytacja transcendentalna
• Odrodzenie
• Oddech szczęścia
• Terapia holotropowa
• Ogólny wniosek
• Stworzenie własnego systemu wellness
• Błędy i trudności pojawiające się w procesie wdrażania programu wellness
• Jakie czynniki należy wziąć pod uwagę
• Konkretne zalecenia
• Zalecenia dla osób z wyraźnymi konstytucjami „Wiatr”, „Żółć”, „Szlam”
• Wpływ na zdrowie człowieka ziół, minerałów, tkanek, żywności i innych substancji
• Zioła
• Bioenergetyczno-informacyjny rezonans między kwiatami a ludźmi
• Wymiana informacji o bioenergii między drzewami a ludźmi
• Wymiana bioenergii-informacji między metalami, minerałami i ludźmi

Samoregulacja w systemie - jest to wewnętrzna regulacja procesów z podporządkowaniem ich jednemu stabilnemu porządkowi. Jednocześnie, nawet w zmieniających się warunkach środowiskowych, żywy system zachowuje względną wewnętrzną stałość swojego składu i właściwości - homeostaza(z greckiego homoios - podobny, taki sam i stasis - stan).

Człowiek, jako najwyższy przedstawiciel królestwa zwierząt, utrzymuje również swoją wewnętrzną homeostazę – dzięki pracy licznych mechanizmów kontrolnych. Tak więc pomimo zmiany dnia i nocy, zimy i lata temperatura naszego ciała utrzymuje się na tym samym poziomie – około 37 stopni (36,6 stopnia pod pachą). Ciśnienie krwi zmienia się w ograniczonym zakresie, ponieważ jest regulowane przez unerwienie ścian naczyń. Skład soli krwi i płynów międzykomórkowych, zawartość cukrów i innych substancji osmotycznie czynnych (zdolnych do powodowania niepożądanej redystrybucji wody między strukturami ciała) również utrzymywany jest na optymalnym poziomie. Nawet proste i pozornie spontaniczne stanie na dwóch nogach wymaga co drugiej skoordynowanej pracy aparatu przedsionkowego i wielu mięśni ciała.

Twórca idei homeostazy fizjologicznej, Claude Bernard (druga połowa XIX wieku), za podstawę wolności i niezależności organizmów żywych w ciągle zmieniającym się środowisku zewnętrznym uważał stabilność warunków fizykochemicznych w środowisku wewnętrznym.

Samoregulacja występuje na wszystkich poziomach organizacji systemów biologicznych - od genetyki molekularnej po biosferę (o poziomach organizacji patrz temat 1). Dlatego problem homeostazy w biologii ma charakter interdyscyplinarny. Homeostaza wewnątrzkomórkowa jest badana przez cytologię i biologię molekularną, organizmową - przez fizjologię zwierząt i fizjologię roślin, ekosystem - przez ekologię. Poniżej rozważymy konkretne przejawy tych mechanizmów. Tutaj zauważamy, że aby utrzymać homeostazę we wszystkich systemach, cybernetyczne zasady systemów samoregulacyjnych... Cybernetyka - nauka o sterowaniu - wyjaśnia zasadę samoregulacji systemu w oparciu o bezpośrednie i zwrotne powiązania między jego elementami. Pamiętajmy, że system to zbiór oddziałujących na siebie elementów. Bezpośrednia komunikacja między dwoma elementami oznacza przekazywanie informacji od pierwszego do drugiego w jednym kierunku, sprzężenie zwrotne - przekazywanie informacji odpowiedzi z drugiego elementu na pierwszy. Najważniejsze jest to, że sygnał informacyjny - bezpośredni lub odwrotny - zmienia stan systemu odbierającego sygnał. I tutaj fundamentalnie ważne jest, który znak będzie sygnałem odpowiedzi - pozytywny czy negatywny. W związku z tym opinia będzie pozytywna lub negatywna.

W przypadku rewersu pozytywny połączenia, pierwszy element sygnalizuje drugiemu pewne zmiany jego stanu, a w odpowiedzi otrzymuje polecenie naprawienia tego nowego stanu, a nawet jego dalszej zmiany. Cykl po cyklu pierwszy element, za pomocą drugiego (kontrolnego) elementu, akumuluje te same zmiany, jego stan zmienia się stale w jednym kierunku (ryc.

Zasada samoregulacji ciała

18a). Ta sytuacja charakteryzuje się samoorganizacją, rozwojem, ewolucją i nie ma potrzeby mówić o jakiejkolwiek stabilności systemu. Może to być dowolny wzrost (komórki, organizm, populacja), zmiana składu gatunkowego w zbiorowisku organizmów, zmiana koncentracji mutacji w puli genowej populacji, prowadząca poprzez selekcję do ewolucji gatunku. Oczywiście pozytywne sprzężenia zwrotne nie tylko nie wspierają, ale wręcz przeciwnie, niszczą homeostazę.

Ryż. osiemnaście

Plecy negatywny połączenie stymuluje zmiany w regulowanym systemie o przeciwnym znaku w stosunku do tych pierwotnych zmian, które dały początek bezpośredniemu połączeniu. Początkowe przesunięcia parametrów układu są eliminowane i powraca on do stanu pierwotnego. Cykliczna kombinacja bezpośrednich dodatnich i odwrotnych połączeń ujemnych może być teoretycznie nieskończenie długa, ponieważ układ oscyluje wokół pewnego stanu równowagi (rys. 18b). Zatem, do utrzymania homeostazy ustroju stosowana jest zasada negatywnego sprzężenia zwrotnego... Ta zasada jest szeroko stosowana w automatyce. W ten sposób kontroluje się temperaturę w żelazku lub lodówce - za pomocą termostatu, ciśnienie pary w autoklawie - za pomocą zaworu wydechowego, położenie statku, samolotu, statku kosmicznego w kosmosie - za pomocą żyroskopów.

W żywych systemach uniwersalna zasada ujemnego sprzężenia zwrotnego działa we wszystkich przypadkach, w których zachowana jest homeostaza.

Baza wiedzy Bekmology zawiera ogromną ilość materiałów z zakresu biznesu, ekonomii, zarządzania, różnych zagadnień psychologii itp. Artykuły prezentowane na naszej stronie to tylko drobna część tych informacji. Warto zapoznać się z koncepcją Beckmology, a także z zawartością naszej bazy wiedzy, jako przypadkowy zwiedzający.

Organizm ludzki jest systemem samoregulującym się, zależnym od środowiska.Ze względu na stale zmieniające się warunki środowiskowe, w wyniku długotrwałej ewolucji, człowiek wykształcił mechanizmy, które pozwalają mu przystosować się do tych zmian. Mechanizmy te nazywane są mechanizmami adaptacyjnymi. Adaptacja to dynamiczny proces, dzięki któremu systemy mobilne organizmów żywych, pomimo zmienności warunków, zachowują stabilność niezbędną do istnienia, rozwoju i prokreacji.

Dzięki procesowi adaptacji utrzymywana jest homeostaza podczas interakcji organizmu ze światem zewnętrznym. W tym zakresie procesy adaptacyjne obejmują nie tylko optymalizację funkcjonowania organizmu, ale także utrzymanie równowagi w układzie „organizm – środowisko”. Proces adaptacji realizowany jest zawsze, gdy w układzie „organizm – środowisko” zachodzą istotne zmiany, które zapewniają powstanie nowego stanu homeostatycznego, pozwalającego na osiągnięcie maksymalnej sprawności funkcji fizjologicznych i reakcji behawioralnych. Ponieważ środowisko organizmu nie jest w statycznej, ale dynamicznej równowadze, ich stosunki ciągle się zmieniają, a zatem proces adaptacji musi być również stale prowadzony.

Dla człowieka decydującą rolę w procesie utrzymywania adekwatnych relacji w układzie „jednostka – środowisko”, podczas którego mogą zmieniać się wszystkie parametry układu, odgrywa adaptacja umysłowa. Adaptację psychiczną można zdefiniować jako proces ustalania optymalnej korespondencji między osobowością a środowiskiem podczas realizacji działalności człowieka, co pozwala jednostce na zaspokojenie pilnych potrzeb i realizację istotnych celów z nimi związanych (przy zachowaniu zdrowia fizycznego i psychicznego) , zapewniając jednocześnie zgodność mentalnej aktywności człowieka, jego zachowania z wymaganiami środowiska. Adaptacja jest wynikiem procesu zmian w relacjach społecznych, społeczno-psychologicznych, moralno-psychologicznych, psychicznych, ekonomicznych i demograficznych między ludźmi, adaptacji do środowiska społecznego.

Adaptacja psychiczna to ciągły proces, który obejmuje następujące aspekty:

• optymalizacja stałego narażenia jednostki na środowisko;
• ustalenie odpowiedniej zgodności między cechami psychicznymi i fizjologicznymi.

Społeczno-psychologiczny aspekt adaptacji zapewnia odpowiednią konstrukcję interakcji mikrospołecznej, w tym zawodowej, osiągnięcie istotnych społecznie celów. Jest ogniwem łączącym adaptację jednostki z populacją, jest w stanie pełnić funkcję poziomu regulacji napięcia adaptacyjnego.

Adaptacja psychofizjologiczna to połączenie różnych fizjologicznych (związanych z adaptacją) reakcji organizmu. Tego typu adaptacji nie można rozpatrywać w oderwaniu od składników mentalnych i osobistych.

Wszystkie poziomy adaptacji są jednocześnie w różnym stopniu zaangażowane w proces regulacji, który jest definiowany na dwa sposoby:

• jako stan, w którym z jednej strony zderzają się potrzeby jednostki z wymaganiami otoczenia;
• jako proces, dzięki któremu osiągany jest stan równowagi.

W procesie adaptacji aktywnie zmienia się zarówno osobowość, jak i środowisko, w wyniku czego powstają między nimi relacje adaptacyjne.

Adaptację społeczną można opisać jako brak podtrzymania konfliktu z otoczeniem. Adaptacja społeczno-psychologiczna to proces pokonywania przez osobę sytuacji problemowych, podczas którego wykorzystuje nabyte na poprzednich etapach rozwoju umiejętności socjalizacji, co pozwala jej na interakcję z grupą bez wewnętrznych lub zewnętrznych konfliktów, na produktywne prowadzenie działań, aby uzasadnić oczekiwania związane z rolą, a przy tym wszystkim samoistnie zaspokajać ich podstawowe potrzeby.

Wraz z aktywacją i wykorzystaniem mechanizmów adaptacyjnych zmienia się również stan psychiczny jednostki. Po zakończeniu procesu adaptacji ma jakościowe różnice w stosunku do stanu psychiki przed adaptacją.

Pierwszym elementem struktury osobowości, zapewniającym zdolności adaptacyjne, są instynkty. Instynktowne zachowanie jednostki można scharakteryzować jako zachowanie oparte na naturalnych potrzebach organizmu. Ale są potrzeby adaptacyjne w danym środowisku społecznym i potrzeby, które prowadzą do nieprzystosowania. Adaptacja lub niedostosowanie potrzeby zależy od osobistych wartości i celu-przedmiotu, do którego są kierowane.

Nieprzystosowalność człowieka wyraża się w nieumiejętności dostosowania się do własnych potrzeb i aspiracji. Nieprzystosowany człowiek nie jest w stanie sprostać wymaganiom społeczeństwa, spełnić swojej społecznej roli. Oznaką rodzącego się nieprzystosowania jest doświadczenie osobowości z długimi konfliktami wewnętrznymi i zewnętrznymi. Co więcej, wyzwalaczem procesu adaptacyjnego nie jest obecność konfliktów, ale fakt, że sytuacja staje się problematyczna.

W dniu zrozumienia cech procesu adaptacyjnego należy znać poziom niedostosowania, od którego człowiek rozpoczyna swoją działalność adaptacyjną.

Działalność adaptacyjna prowadzona jest w dwóch rodzajach:

• adaptacja poprzez przekształcenie i wyeliminowanie sytuacji problemowej;
• adaptacja przy zachowaniu sytuacji - adaptacja.

Zachowanie adaptacyjne charakteryzuje się:

• skuteczne podejmowanie decyzji,
• wykazując inicjatywę i jasną wizję swojej przyszłości.

Główne oznaki skutecznej adaptacji to:

• w zakresie działalności społecznej – nabywanie przez jednostkę wiedzy, umiejętności i zdolności, kompetencji i umiejętności;
• w sferze relacji osobistych – nawiązywanie intymnych, bogatych emocjonalnie związków z osobą pożądaną.

Aby przystosowanie było możliwe, człowiek potrzebuje samoregulacji. Adaptacja to adaptacja do środowiska zewnętrznego. Samoregulacja to dostosowanie się osoby, jej wewnętrznego świata w celu przystosowania. Można więc powiedzieć, że adaptacja powoduje samoregulację. Chociaż najwyraźniej takie stwierdzenie nie będzie całkowicie poprawne. Adaptacja i samoregulacja nie są związkami przyczynowymi. Najprawdopodobniej są to różne aspekty tak niezwykłych zdolności żywych systemów do regulowania swojego zachowania w odpowiedzi na różne okoliczności, zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne. Podział na dwie koncepcje nastąpił najwyraźniej dla wygody badania tego zjawiska. Nawiasem mówiąc, mechanizmy obronne (projekcja, identyfikacja, introjekcja, izolacja itp.) określane są jako adaptacja i samoregulacja.

Koncepcja samoregulacji

Samoregulacja jest pojęciem interdyscyplinarnym. Pojęcie to jest szeroko stosowane w różnych dziedzinach nauki do opisu systemów żywych i nieożywionych opartych na zasadzie sprzężenia zwrotnego. Pojęcie samoregulacji (z łac. regulare - uporządkować, ustanowić), które w wersji encyklopedycznej określa się jako celowe funkcjonowanie żywych systemów o różnym poziomie organizacji i złożoności, zostało opracowane zarówno w języku obcym, jak i psychologia domowa. Obecnie samoregulacja jest definiowana jako proces systemowy, który zapewnia odpowiednią zmienność, plastyczność aktywności życiowej podmiotu na każdym z jej poziomów.

Samoregulacja jest cechą systemową, która odzwierciedla subiektywny charakter osobowości, jej zdolność do zrównoważonego funkcjonowania w różnych warunkach życia, dobrowolnego regulowania parametrów jej funkcjonowania (stan, zachowanie, aktywność, interakcja z otoczeniem) przez osobowość , które ocenia jako pożądane.

Samoregulacja to przedświadomy i systemowo zorganizowany wpływ jednostki na jej psychikę w celu zmiany jej cech w pożądanym kierunku.

Natura dała człowiekowi nie tylko zdolność adaptacji, przystosowania ciała do zmieniających się warunków zewnętrznych, ale także obdarzyła go umiejętnością regulowania form i treści jego działania. W związku z tym istnieją trzy poziomy samoregulacji:

• mimowolna adaptacja do środowiska (utrzymanie stałego ciśnienia krwi, temperatury ciała, uwalnianie adrenaliny pod wpływem stresu, adaptacja widzenia do ciemności itp.);
• postawa, która determinuje słabo uświadomioną lub nieświadomą gotowość jednostki do działania w określony sposób poprzez umiejętności, nawyki i doświadczenie, kiedy przewiduje konkretną sytuację (na przykład osoba z przyzwyczajenia może użyć ulubionej techniki podczas wykonywania jakiegoś praca, chociaż jest poinformowany o innych technikach);
• arbitralna regulacja (samoregulacja) ich indywidualnych i osobistych cech (aktualny stan psychiczny, cele, motywy, postawy, zachowania, systemy wartości itp.).

Samoregulacja opiera się na zespole praw funkcjonowania psychiki i ich licznych konsekwencjach, znanych w postaci efektów psychologicznych. Obejmują one:

• aktywizująca rola sfery motywacyjnej, która generuje aktywność (w szerokim tego słowa znaczeniu) jednostki, ukierunkowaną na zmianę jej cech;
• efekt kontrolny obrazu mentalnego, który dobrowolnie lub mimowolnie pojawia się w świadomości jednostki;
• strukturalna i funkcjonalna jedność (konsekwencja) wszystkich umysłowych procesów poznawczych, które dają efekt wpływu jednostki na własną psychikę;
• jedność i współzależność sfer świadomości i nieświadomości jako obiektów, poprzez które jednostka realizuje regulacyjne wpływy na siebie;
• funkcjonalny związek sfery emocjonalno-wolicjonalnej jednostki z jej cielesnymi doświadczeniami, mową i procesami myślowymi.

Samoregulacja pozwala osobie zmieniać się zgodnie ze zmianami okoliczności świata zewnętrznego i warunków jego życia, utrzymuje aktywność umysłową niezbędną do działalności człowieka, zapewnia świadomą organizację i korygowanie jego działań.

Samoregulacja to ujawnienie rezerwowych zdolności osoby, a w konsekwencji rozwój jej twórczego potencjału. Stosowanie technik samoregulacji wiąże się z aktywnym, wolicjonalnym uczestnictwem iw efekcie jest warunkiem ukształtowania silnej, odpowiedzialnej osobowości.

Zgodnie z mechanizmem jej realizacji rozróżnia się następujące poziomy samoregulacji: 1) informacyjno-energetyczna - regulacja poziomu aktywności umysłowej organizmu w wyniku napływu informacyjno-energetycznego (ten poziom obejmuje reakcję „odpowiedzi”, katharsis, zmiana napływu impulsów nerwowych, działania rytualne); 2) emocjonalna silna wola - wyznanie siebie, wiara w siebie, samoporządek, autohipnoza, samowzmocnienie); 3) motywacyjny - samoregulacja motywacyjnych składników życia człowieka (niezapośredniczonych i zapośredniczonych); 4) osobisty - autokorekta osobowości (samoorganizacja, autoafirmacja, samostanowienie, samorealizacja, samodoskonalenie „świadomości mistycznej”.

Klasyfikując metody samoregulacji emocjonalnej według mechanizmów ich realizacji, wyróżnia się kilka grup: 1) fizyczne i fizjologiczne (żywienie antystresowe, fitoregulacja, trening fizyczny); 2) psychofizjologiczne (adaptacyjna biokontrola z biofeedbackiem, progresywna relaksacja mięśni, trening autogenny, systematyczne odczulanie, różnorodne techniki oddechowe, techniki zorientowane na ciało, medytacja); 3) poznawcze (programowanie neurolingwistyczne, techniki poznawcze i racjonalno-emotywne A. Becka i A. Ellisa, metody myślenia sanogenicznego i pozytywnego, intencja paradoksalna); 4) osobiste (metoda psychosyntezy subosobowości R. Asagioli, techniki gestalt świadomości potrzeb, osobista samoorganizacja czasu życia; metody optymalizacji snu i analizy snów (techniki gestalt, techniki ontopsychologiczne, techniki świadomego widzenia) .

Te dwie klasyfikacje są dość kompletne, obejmują wiele różnych mechanizmów i metod i być może w praktyce są wygodne do prezentacji technologii i psychotechnik samoregulacji. Nie są one jednak dostatecznie poprawne w ujęciu teoretycznym, gdyż nie przestrzegają zasady jedności kryterium dla całej klasyfikacji, w wyniku czego przy wyodrębnianiu podgrup mieszają się pojęcia odwołujące się do różnych rejestrów psychologicznych. W szczególności utożsamiane są pojęcia oznaczające pewne typy procesów psychicznych i somatycznych (informacyjno-energetyczne, fizyczne, fizjologiczne, psychofizjologiczne), indywidualne sfery psychiczne (emocjonalna, wolicjonalna, motywacyjna, poznawcza) oraz integracyjna koncepcja osobowości, która we współczesnym psychologia nie ma jednej ogólnie przyjętej definicji i jest reprezentowana przez duży zestaw różnego rodzaju pojęć. Dlatego powyższe klasyfikacje nie mają wewnętrznej integralności i kategoryczno-pojęciowej jasności. Rozważmy inną klasyfikację.

Samoregulacja dzieli się na: psychiczny oraz osobisty poziomy.

Istnieją dwa główne poziomy samoregulacji:

1. nieświadomy
2. świadomy.

Samoregulacja psychiczna to zestaw technik i metod korygowania stanu psychofizjologicznego, dzięki którym osiągana jest optymalizacja funkcji psychicznych i somatycznych. Jednocześnie spada poziom napięcia emocjonalnego, wzrasta sprawność i stopień komfortu psychicznego. Samoregulacja psychiczna pomaga utrzymać optymalną aktywność umysłową niezbędną do aktywności człowieka.

Aby zoptymalizować stan psychiczny w samoregulacji, istnieje wiele metod - gimnastyka, automasaż, relaksacja nerwowo-mięśniowa, autotrening, ćwiczenia oddechowe, medytacja, aromaterapia, arteterapia, koloroterapia i inne.

Samoregulacja emocjonalna jest szczególnym przypadkiem samoregulacji psychicznej. Zapewnia emocjonalną regulację aktywności i jej korektę z uwzględnieniem aktualnego stanu emocjonalnego.

Istnieją trzy kolejne etapy kształtowania się samoregulacji zachowania w systemie integracji osobowości:

1. podstawowa samoregulacja emocjonalna
2. dobrowolna samoregulacja
3. semantyczna, samoregulacja wartości.

Podstawowa samoregulacja emocjonalna jest zapewniana przez nieświadome mechanizmy, które działają niezależnie od pragnień człowieka, a celem ich pracy jest zapewnienie psychologicznego komfortowego i stabilnego stanu wewnętrznego świata.

Samoregulacja wolicjonalna i semantyczna odnosi się do poziomu świadomości. Dowolna samoregulacja opiera się na wolicjonalnym wysiłku, który ukierunkowuje aktywność behawioralną we właściwym kierunku, ale nie usuwa wewnętrznej opozycji motywów i nie zapewnia stanu psychicznego komfortu. Semantyczna samoregulacja opiera się na mechanizmie powiązania semantycznego, który polega na zrozumieniu i przemyśleniu istniejących wartości oraz generowaniu nowych znaczeń życiowych. Dzięki takiej świadomej restrukturyzacji przez osobowość własnej sfery wartości zostaje rozwiązany wewnętrzny konflikt motywacyjny, znika napięcie psychiczne, następuje harmonizacja wewnętrznego świata jednostki. Ten mechanizm może istnieć tylko w zintegrowanej, dojrzałej osobowości.

Świadoma wolicjonalna samoregulacja opiera się na racjonalno-efektywnej podstawie i ma charakter dyrektywny, a semantyczna samoregulacja opiera się na podstawie empatycznego zrozumienia i ma charakter niedyrektywny.

W strukturze osobista samoregulacja przydzielać motywy, uczucia, wolę, uznając je za wyznaczniki regulacji ludzkich zachowań i aktywności. Regulacja osobista, pokonywanie przeszkód zewnętrznych i wewnętrznych, działa jako wolicjonalna linia działania. Na tym poziomie regulacja realizowana jest nie jako działanie jednego motywu, ale jako złożona decyzja osobista, która uwzględnia pożądane i niepożądane oraz ich specyficznie zmieniające się w toku działania nastawienie.

Istnieją dwie formy regulacji osobistej: motywacja i wydajność. Reakcja stymulująca wiąże się z powstawaniem aspiracji, wyborem kierunku, aktywnością; wykonanie - zapewnienie zgodności działania z obiektywnymi warunkami.

Mówią o trzech poziomach rozwoju samoregulacji osobistej, które stanowią stosunek zewnętrznego (wymagania do wykonywania czynności) i wewnętrznego (cechy osobowości). Jeśli na pierwszym etapie osobowość koordynuje swoje cechy z normami działania, na drugim etapie poprawia jakość działania poprzez optymalizację swoich możliwości, to na trzecim poziomie osobowość jako podmiot działania opracowuje optymalną strategię i taktykę, ukazując twórczy charakter swojej działalności. Na tym poziomie człowiek może wyjść poza granice aktywności, zwiększając stopień trudności, realizując takie formy osobistej regulacji jak inicjatywa, odpowiedzialność itp. Jest to psychologiczny mechanizm „autorskiej pozycji jednostki” w działalności zawodowej i każdej innej.

Osobista samoregulacja może być warunkowo podzielona na regulację czynności, osobistą regulację wolicjonalną, samoregulację osobowo-semantyczną.

Regulacja działalności... System świadomej samoregulacji działalności ma strukturę jednolitą dla wszystkich rodzajów działalności. Obejmuje:

• akceptowany przez podmiot cel działania
• subiektywny model warunku znaczącego
• program występów
• system subiektywnych kryteriów osiągania celów (kryteria sukcesu)
• kontrola i ocena rzeczywistych wyników
• decyzje w sprawie korekty systemu samoregulacji

Osobista dobrowolna regulacja charakteryzuje się zarządzaniem następującymi cechami wolicjonalnymi: poświęcenie, cierpliwość, wytrwałość, wytrwałość, wytrwałość, odwaga, zdecydowanie, niezależność i inicjatywa, dyscyplina i organizacja, pracowitość (pracowitość) i energia, heroizm i odwaga, poświęcenie, przestrzeganie zasad itp.

Samoregulacja personalno-semantyczna zapewnia świadomość motywów własnych działań, zarządzanie sferą motywacyjno-potrzebową w oparciu o procesy tworzenia znaczeń.

Dzięki funkcjonowaniu semantycznego poziomu samoregulacji ujawniają się wewnętrzne rezerwy człowieka, dające mu wolność od okoliczności, zapewniając możliwość samorealizacji nawet w najtrudniejszych warunkach. Istnieją próby odróżnienia tego rodzaju samoregulacji od zachowań wolicjonalnych. Zachowanie wolicjonalne występuje w warunkach konfliktu motywacyjnego i nie jest ukierunkowane na harmonizację sfery motywacyjnej, ale ma na celu jedynie wyeliminowanie tego konfliktu. Skuteczna samoregulacja zapewnia osiągnięcie harmonii w sferze motywów. Regulacja wolicjonalna jest rozróżniana jako celowa, świadoma i osobiście kontrolowana forma regulacji. Wiązanie semantyczne i refleksja są uważane za mechanizmy osobowo-semantycznego poziomu samoregulacji.

Wiązanie semantyczne to proces formowania nowego znaczenia w toku szczególnej, wewnętrznej świadomej pracy treści, poprzez powiązanie pewnej początkowo neutralnej treści ze sferą motywacyjno-semantyczną osobowości.

Refleksja jest uniwersalnym mechanizmem procesu osobistej samoregulacji. Naprawia, zatrzymuje proces działania, alienuje go i obiektywizuje oraz umożliwia świadome wpływanie na ten proces.

Refleksja daje człowiekowi możliwość spojrzenia na siebie „z zewnątrz”, ma na celu uświadomienie sensu własnego życia i działań. Pozwala osobie ogarnąć własne życie w szerokiej perspektywie czasowej, tworząc w ten sposób „integralność, ciągłość życia”, pozwalając podmiotowi w konieczny sposób odbudować swój wewnętrzny świat i nie być całkowicie zdanym na łaskę sytuacji. Refleksja, jako mechanizm osobowo-semantycznego poziomu samoregulacji, jest potężnym źródłem stabilności, wolności i samorozwoju jednostki. Specjalnie podkreślony jest refleksyjny poziom regulacji.

Procesy osobowo-semantycznej samoregulacji mogą zachodzić zarówno na poziomie świadomym, jak i nieświadomym. Świadoma samoregulacja jest mechanizmem panowania nad własnym zachowaniem i własnymi procesami psychicznymi. Na podstawie świadomości osoba otrzymuje możliwość arbitralnej zmiany orientacji semantycznej swojej działalności, zmiany relacji między motywami, wprowadzenia dodatkowych bodźców zachowania, tj. jak najlepiej wykorzystać ich zdolność do samoregulacji. Na poziomie nieświadomym regulacja osobowo-semantyczna odbywa się poprzez funkcjonowanie różnych psychologicznych mechanizmów obronnych.

Obrona psychologiczna rozumiana jest jako sekwencyjne zniekształcanie poznawczych (poznawczych) i afektywnych (emocjonalnych) składników obrazu rzeczywistej sytuacji w celu osłabienia stresu emocjonalnego, który zagraża osobie, jeśli sytuacja została odzwierciedlona w możliwie pełnej zgodności z rzeczywistością . Głównym przedmiotem ochrony psychologicznej są pozytywne składniki obrazu siebie. Tworzone są obrony, aby radzić sobie z intensywnymi emocjami, których spontaniczna, otwarta ekspresja jest niebezpieczna dla człowieka. Strategie obronne to pośrednie sposoby doświadczania i przezwyciężania konfliktu emocjonalnego.

Wyróżnia się następujące typy obrony psychologicznej: substytucja, projekcja, kompensacja, identyfikacja, fantazja, regresja, aktywność ruchowa, stłumienie, introjekcja, wyparcie, izolacja, zaprzeczenie, wychowanie reaktywne, intelektualizacja, racjonalizacja, sublimacja, unieważnienie.

Model zorientowany psychodynamicznie uzupełnia listę obron psychologicznych, w tym także: hipochondria, odgrywanie się, bierna agresja, wszechmoc, rozszczepienie, destrukcja, identyfikacja projekcyjna, dewaluacja, idealizacja, neurotyczne zaprzeczenie, autystyczne fantazjowanie, dysocjacja, formacja aktywna, przemieszczenie, destrukcja, łączenie, altruizm, oczekiwanie, autoafirmacja, humor, a nawet samoobserwacja.

Działanie mechanizmów obronnych przejawia się w rozbieżności między bezpośrednio doświadczanymi znaczeniami, które determinują rzeczywiste zachowanie, a znaczeniami postrzeganymi. Mechanizmy obrony psychologicznej hamują proces refleksji i prowadzą do zniekształconej, nieadekwatnej świadomości realnie działających formacji semantycznych, w wyniku czego dochodzi do naruszenia samokontroli i korekty zachowania. Procesy ochronne mają na celu eliminację konfliktów intrapsychicznych ze świadomości, jednak konfliktów bynajmniej nie rozwiązuje: znaczenia usunięte ze świadomości nadal działają patogenicznie, a gdy tylko ich świadomość otwiera drogę do konstruktywnej samoregulacji i restrukturyzacji znaczeń.

W ramach samoregulacji osobistej można również określić: samoregulacja społeczna... Zarówno w jednostce, jak iw społeczeństwie powstaje i stale rozwija się ogromna warstwa regulacji i regulacji społecznych, której każdemu członkowi przypisuje się normy zachowania i określone role społeczne. Tworzy się rodzaj ram społecznych, które często działają sztywniej niż same naturalne ograniczenia. Samoregulacja powstaje jako proces wzajemnej adaptacji, interakcji wolności i konieczności. Człowiek jest już związany nie tylko naturalnymi ograniczeniami, które w wyniku jego działania stają się mniej dotkliwe, ale także coraz bardziej stwarzaną przez niego koniecznością - całym zespołem warunków życia w społeczeństwie. Równolegle z tym procesem i równolegle do niego komplikują się procesy samoregulacji w społeczeństwie, zmierzające do jego reprodukcji jako całości.

Samoregulacja emocjonalna

Istnieją trzy poziomy emocjonalnej samoregulacji osobowości:

1. nieświadoma samoregulacja emocjonalna
2. świadoma wolicjonalna samoregulacja emocjonalna
3. świadoma semantyczna samoregulacja emocjonalna.

Poziomy te są ontogenetycznymi etapami kształtowania się systemu mechanizmów samoregulacji emocjonalnej jednostki. Dominację jednego lub drugiego poziomu można uznać za wskaźnik rozwoju funkcji emocjonalno-integracyjnych świadomości człowieka.

Pierwszy poziom samoregulacji emocjonalnej zapewniają mechanizmy obrony psychologicznej, które działają na poziomie podświadomości i mają na celu ochronę świadomości przed przykrymi, traumatycznymi przeżyciami związanymi z konfliktami wewnętrznymi i zewnętrznymi, stanami lękowymi i dyskomfortem. Jest to szczególna forma przetwarzania informacji traumatycznych, system stabilizacji osobowości, przejawiający się eliminacją lub minimalizacją negatywnych emocji (lęku, wyrzutów sumienia). Tutaj rozróżnia się takie mechanizmy: zaprzeczenie, represję, stłumienie, izolację, projekcję, regresję, deprecjację, intelektualizację, racjonalizację, sublimację itp.

Drugi poziom to świadoma wolicjonalna samoregulacja emocjonalna. Ma na celu osiągnięcie komfortowego stanu emocjonalnego za pomocą wolicjonalnego wysiłku. Obejmuje to również wolicjonalną kontrolę zewnętrznych przejawów doświadczeń emocjonalnych (psychomotorycznych i wegetatywnych).

Większość opisanych w literaturze metod i technik samoregulacji emocjonalnej dotyczy właśnie tego poziomu, na przykład: metody sugestywne (autotrening i inne rodzaje autohipnozy i autohipnozy), postępująca relaksacja mięśni Jacobsona, relaksacja oparta na na biofeedback, ćwiczenia oddechowe, przenoszenie uwagi i odwracanie uwagi od nieprzyjemnych doświadczeń, aktywacja przyjemnych wspomnień, psychotechnika oparta na wizualizacji, uwalnianie emocjonalne poprzez aktywność fizyczną, poród, wolicjonalny wpływ bezpośrednio na uczucia - stłumienie lub aktywacja, reakcja emocji poprzez krzyk, śmiech , płacz (katarsis) itp.

Na tym poziomie samoregulacji emocjonalnej świadoma wola ma na celu nie rozwiązanie konfliktu potrzebowo-motywacyjnego leżącego u podstaw emocjonalnego dyskomfortu, ale przekształcenie jego subiektywnych i obiektywnych przejawów. Dlatego w istocie mechanizmy tego poziomu są objawowe, a nie etiologiczne, ponieważ w wyniku ich działania przyczyny dyskomfortu emocjonalnego nie są eliminowane. Ta cecha jest wspólna dla świadomej wolicjonalnej i nieświadomej samoregulacji emocjonalnej. Zasadnicza różnica między nimi polega tylko na tym, że jedna odbywa się na poziomie świadomym, a druga na poziomie podświadomym. Ale nie ma sztywnej granicy między tymi dwoma poziomami, ponieważ wolicjonalne działania regulacyjne, które początkowo są przeprowadzane przy udziale świadomości, będąc zautomatyzowanym, mogą przejść na podświadomy poziom realizacji.

Trzeci poziom - świadoma semantyczna (wartościowa) samoregulacja emocjonalna - jest jakościowo nowym sposobem rozwiązania problemu emocjonalnego dyskomfortu. Ma na celu wyeliminowanie jej najgłębszych przyczyn – rozwiązanie wewnętrznego konfliktu potrzebowo-motywacyjnego, co osiąga się poprzez zrozumienie i przemyślenie własnych potrzeb i wartości oraz generowanie nowych znaczeń życiowych. Najwyższym aspektem samoregulacji semantycznej jest samoregulacja na poziomie egzystencjalnych potrzeb i znaczeń. Jest to najgłębszy i jednocześnie najwyższy poziom samoregulacji dostępny dla człowieka na obecnym etapie jego rozwoju.

Do realizacji samoregulacji emocjonalnej na poziomie semantycznym niezbędna jest umiejętność jasnego myślenia, rozpoznawania i opisywania za pomocą słów najsubtelniejszych odcieni własnych przeżyć emocjonalnych, świadomość własnych potrzeb stojących za uczuciami i emocjami oraz znaleźć sens nawet w nieprzyjemnych doświadczeniach i trudnych sytuacjach życiowych. Te wymienione umiejętności należą do kompetencji specjalnej integracyjnej aktywności umysłowej, która była intensywnie badana w nauce w ciągu ostatnich dziesięcioleci i nazywana jest „inteligencją emocjonalną (inteligencją emocjonalną)”. Do głównych funkcji inteligencji emocjonalnej należą: świadomość emocjonalna, dobrowolna kontrola własnych emocji, zdolność do automotywacji, empatia i rozumienie przeżyć emocjonalnych innych oraz zarządzanie stanem emocjonalnym innych.

Podstawowy system regulacji emocjonalnej

Jak wiecie, u ludzi morfologicznym podłożem regulacji emocjonalnej są pradawne (podkorowe) i najnowsze (czołowe) formacje mózgu. W kategoriach ewolucyjnych system regulacji emocjonalnej można porównać do warstw geologicznych, z których każda ma swoją własną strukturę i funkcję. Formacje te są ze sobą w ścisłej interakcji, tworząc hierarchicznie bardziej złożony system poziomów.

W swoich podstawowych (podstawowych) podstawach emocje są związane z instynktami i popędami, a w najbardziej prymitywnych formach funkcjonują nawet dzięki mechanizmowi odruchów bezwarunkowych.

Ten prymitywny charakter reakcji emocjonalnej w normalnym rozwoju nie zawsze jest wystarczająco jasny. Przypadki patologiczne dostarczają wielu przykładów wpływu elementarnych emocji na zachowanie. W przebiegu normalnej ontogenezy wczesne formy reakcji afektywnej zaliczane są do bardziej złożonych.

Pamięć i mowa odgrywają w tym procesie szczególną rolę. Pamięć stwarza warunki do zachowania śladów przeżyć emocjonalnych. W rezultacie nie tylko bieżące wydarzenia, ale także przeszłość (i na ich podstawie – i przyszłość) zaczynają wywoływać emocjonalny rezonans. Mowa z kolei oznacza, różnicuje i uogólnia przeżycia emocjonalne. Dzięki włączeniu emocji w procesy mowy te pierwsze tracą jasność i bezpośredniość, ale zyskują na świadomości, możliwości ich intelektualizacji.

Układ emocjonalny jest jednym z głównych systemów regulacyjnych, które zapewniają aktywne formy życiowej aktywności organizmu.

Jak każdy system regulacyjny, regulacja emocji składa się z połączeń aferentnych i eferentnych (nerwy aferentne i eferentne, czyli nerwy wywołujące i niosące irytację). Jego łącze aferentne z jednej strony skierowane jest na procesy zachodzące w środowisku wewnętrznym organizmu, z drugiej na zewnętrzne.

Ze środowiska wewnętrznego otrzymuje informacje o ogólnym stanie organizmu (uznawanym na całym świecie za komfortowy lub niewygodny), o potrzebach fizjologicznych. Wraz z tą stałą informacją, w skrajnych, często patologicznych przypadkach, pojawiają się reakcje na sygnały, które zwykle nie osiągają poziomu oceny emocjonalnej. Sygnały te, często związane z chorobą życiową poszczególnych narządów, powodują stany niepokoju, niepokoju, strachu itp.

Jeśli chodzi o informacje pochodzące ze środowiska zewnętrznego, ogniwo aferentne systemu emocjonalnego jest wrażliwe na te jego parametry, które bezpośrednio sygnalizują możliwość zaspokojenia w teraźniejszości lub przyszłości pilnych potrzeb, a także reaguje na wszelkie zmiany w otoczeniu zewnętrznym które niosą ze sobą zagrożenie lub jego możliwość w przyszłości. W zakresie zjawisk obarczonych niebezpieczeństwem brane są również pod uwagę informacje syntetyzowane przez systemy poznawcze: możliwość przesunięcia otoczenia w kierunku niestabilności, niepewności, deficytu informacyjnego.

Zatem systemy poznawcze i emocjonalne razem zapewniają orientację w środowisku.

Co więcej, każdy z nich wnosi swój szczególny wkład w rozwiązanie tego problemu.

W porównaniu z poznawczymi informacje emocjonalne są mniej ustrukturyzowane. Emocje są rodzajem stymulatora skojarzeń z różnych, czasem niepowiązanych ze sobą obszarów doświadczenia, co przyczynia się do szybkiego wzbogacenia informacji wyjściowych. Jest to system „szybkiego reagowania” na wszelkie istotne z punktu widzenia sfery potrzeb zmiany w otoczeniu zewnętrznym.

Parametry, na których opierają się systemy poznawcze i emocjonalne przy konstruowaniu obrazu otoczenia, często nie pokrywają się. I tak np. intonacja, nieprzyjazny wyraz oczu z punktu widzenia kodu afektywnego, ma większe znaczenie niż wypowiedzi przeczące tej nieprzyjazności. Intonacja, mimika, gesty i inne czynniki paralingwistyczne mogą pełnić rolę bardziej istotnych informacji przy podejmowaniu decyzji.

Rozbieżność między poznawczymi a emocjonalnymi ocenami otoczenia, większa podmiotowość tego ostatniego, stwarzają warunki do różnych przekształceń, nadawania otoczeniu nowych znaczeń i przesuwania się w stronę nierzeczywistego. Dzięki temu w przypadku nadmiernej presji otoczenia układ emocjonalny pełni również funkcje ochronne.

Eferentne ogniwo regulacji emocjonalnej ma niewielki zestaw zewnętrznych form aktywności: są to różnego rodzaju ruchy ekspresyjne (mimika twarzy, ruchy ekspresyjne kończyn i ciała), barwa i głośność głosu.

Głównym wkładem ogniwa eferentnego jest udział w regulacji tonicznej strony aktywności umysłowej. Pozytywne emocje zwiększają aktywność umysłową, dają „usposobienie” do rozwiązania konkretnego problemu. Negatywne emocje, najczęściej redukujące ton psychiczny, odpowiadają głównie za pasywne metody obrony. Ale wiele negatywnych emocji, takich jak gniew, wściekłość, aktywnie wzmacnia obronę organizmu, w tym na poziomie fizjologicznym (wzrost napięcia mięśniowego, ciśnienia krwi, zwiększona lepkość krwi itp.).

Bardzo ważne jest, aby jednocześnie z regulacją tonu innych procesów psychicznych zachodziła tonizacja poszczególnych ogniw samego systemu emocjonalnego. Zapewnia to stabilną aktywność tych emocji, które obecnie dominują w stanie afektywnym.

Aktywacja niektórych emocji może ułatwić przepływ innych, które w tej chwili nie są podatne na bezpośredni wpływ. I odwrotnie, niektóre emocje mogą mieć hamujący wpływ na inne. Zjawisko to jest szeroko stosowane w praktyce psychoterapii. Kiedy zderzają się emocje o różnych znakach („kontrast emocjonalny”), zwiększa się jasność pozytywnych doświadczeń emocjonalnych. Tak więc połączenie odrobiny strachu z poczuciem bezpieczeństwa jest wykorzystywane w wielu dziecięcych zabawach (podrzucanie dziecka przez dorosłych, staczanie się w dół, skakanie z wysokości itp.). Taka „huśtawka” najwyraźniej nie tylko aktywuje sferę emocjonalną, ale jest też rodzajem jej „utwardzania”.

Potrzebę organizmu do utrzymywania aktywnych (stenicznych) stanów zapewnia stałe napięcie emocjonalne. Dlatego w procesie rozwoju umysłowego tworzone i doskonalone są różne środki psychotechniczne, mające na celu przewagę emocji stenicznych nad astenicznymi.

Normalnie istnieje równowaga tonowania przez środowisko zewnętrzne i autostymulację. W warunkach, gdy środowisko zewnętrzne jest ubogie, monotonne, wzrasta rola autostymulacji i odwrotnie jej udział maleje w warunkach różnych zewnętrznych bodźców emocjonalnych. Jednym z najtrudniejszych pytań psychoterapii jest wybór optymalnego poziomu tonacji, przy którym w danym kanale przebiegałyby reakcje emocjonalne. Słaba stymulacja może być nieskuteczna, a supersilna może negatywnie zmienić cały przebieg procesu emocjonalnego.

Ten punkt jest szczególnie ważny w patologii, gdzie obserwuje się pierwotne zaburzenia neurodynamiki. Zjawiska hipo- i hiperdynamii dezorganizują regulację emocjonalną, pozbawiają ją stabilności i selektywności. Zaburzenia neurodynamiczne znajdują odzwierciedlenie przede wszystkim w nastroju, który jest tłem dla przepływu indywidualnych emocji. Niski nastrój charakteryzuje się emocjami astenicznymi, patologicznie wysokim - stenicznym.

Ważny jest również poziom zaburzeń, który decyduje o jakości procesu patologicznego.

Tak więc przy zjawiskach hiperdynamii patologiczne emocje mają charakter stenicowy (przejawy gwałtownej radości lub gniewu, wściekłości, agresji itp.).

W skrajnych przypadkach hiperdynamii można założyć niejako „odbieranie” energii innym systemom psychicznym. Zjawisko to ma miejsce przy krótkotrwałych super silnych emocjach, którym towarzyszy zawężenie świadomości, naruszenie orientacji w środowisku. W patologii takie naruszenia mogą trwać dłużej.

Słabość (hipodynamia) procesu neurodynamicznego objawi się przede wszystkim na poziomie korowym (najbardziej energochłonnym) w postaci labilności emocjonalnej, szybkiego sytości. W cięższych przypadkach środek ciężkości zaburzeń przesuwa się z wyższych do podstawowych ośrodków, które nie są już w stanie utrzymać własnej energii na wymaganym poziomie. W takich przypadkach system emocjonalny reaguje na zagrożenie dla stałych życiowych ciała lękiem, strachem.

Pojawienie się takich zjawisk kryzysowych obserwuje się w różnych patologiach, szczególnie często przy przedłużającej się traumatyzacji psychogennej.

Reakcja na przedłużającą się sytuację psychogenną rozwija się zgodnie ze znanym mechanizmem stresu: początkowo obserwuje się wzrost napięcia, stymulujący zwykłe schematy rozwiązywania problemu, w przypadku ich niskiej skuteczności następuje mobilizacja wszystkich wewnętrznych i źródła zewnętrzne; w przypadku niepowodzenia pojawiają się lęki i depresja. Zjawiska silnego wyczerpania emocjonalnego mogą mieć katastrofalne skutki dla życiowej aktywności organizmu.

W związku z tym w procesie ewolucji nie można było stworzyć specjalnego mechanizmu, który chroniłby organizm przed wydatkami energetycznymi przekraczającymi jego możliwości.

Można by pomyśleć, że taką genetycznie wczesną formą obrony obserwowaną u zwierząt jest zachowanie zwane „aktywnością przemieszczoną”. W warunkach konfliktowych, gdy nie można zrealizować określonego wymaganego zachowania, uruchamiany jest inny rodzaj reakcji, sytuacyjnie niezwiązany z pierwszym. I tak np. zgodnie z obserwacjami etologów mewa, która właśnie zademonstrowała agresywne zachowanie, gdy grozi jej porażka, nagle przestaje agresję i zabiera się do czyszczenia własnych piór, dziobania itp. Powstałe napięcie znajduje obejście, przelewa się w inne formy działalności.

Wśród badaczy istnieją różne punkty widzenia na temat natury tego mechanizmu. Niektórzy uważają, że „aktywność przemieszczona” jest wynikiem działania specjalnego mechanizmu centralnego w warunkach konfliktu, który przełącza pobudzenie na inne ścieżki motoryczne. Inni uważają, że w tym przypadku następuje wzajemne hamowanie przeciwstawnych stanów (na przykład strachu i agresji). Prowadzi to do odhamowania innych stereotypów zachowania.

Jednak bez względu na to, jak skonstruowany jest specyficzny mechanizm „zachowań przemieszczonych”, jego zadaniem jest zapobieganie stopniowi stresu, który jest niebezpieczny dla życia organizmu.

Odnosi się wrażenie, że zjawisko „sytości” opisane przez K. Levina ma podobny mechanizm obronny przed przeciążeniem emocjonalnym. Oznakami „sytości” są: po pierwsze – pojawienie się wariacji zmieniających sens działania, a następnie – jego rozpad. W sytuacji, gdy nie da się powstrzymać działania, które wywołało uczucie sytości, łatwo powstają negatywne emocje i agresja.

Eksperymenty wykazały, że sytość narasta tym szybciej, im bardziej sytuacja była początkowo bardziej afektywnie naładowana (niezależnie od znaku emocji: + lub -). Tempo narastania uczucia sytości determinowane jest nie tylko charakterem emocji, ale także siłą pobudzenia afektywnego. Jednocześnie, jeśli w warunkach przesytu zastąpienie jednego działania innym jest jeszcze możliwe (co zostało wielokrotnie potwierdzone eksperymentalnie), to w warunkach wyczerpania próba zmiany działania nie daje już efektu.

Najważniejsza jest więc granica oddzielająca stres fizjologiczny tkwiący w normalnym procesie od patologicznego, prowadzącego do niezastąpionego marnotrawstwa energii. Silny stres patologiczny stanowi zagrożenie dla całego organizmu, którego możliwości energetyczne są ograniczone. Można by pomyśleć, że system regulacji emocjonalnej „trzyma rękę” na pulsie bilansu energetycznego organizmu iw razie niebezpieczeństwa wysyła sygnały alarmowe, których intensywność wzrasta wraz ze wzrostem zagrożenia dla organizmu.

Poziomy podstawowego systemu regulacji emocjonalnej

Interakcja ze światem zewnętrznym, realizacja potrzeb człowieka może następować na różnych poziomach aktywności i głębokości afektywnego (zabarwionego emocjonalnie) kontaktu z otoczeniem. Poziomy te, zgodnie ze złożonością zadania behawioralnego stojącego przed podmiotem, wymagają różnego stopnia zróżnicowania orientacji afektywnej i wypracowania mechanizmów regulujących zachowanie.

Próby prześledzenia wzorców pogłębiania i intensyfikacji kontaktu z otoczeniem doprowadziły do ​​wyodrębnienia czterech głównych poziomów jego organizacji, które tworzą jedną, kompleksowo skoordynowaną strukturę podstawowej organizacji afektywnej:

• Poziom reaktywności pola
• Poziom stereotypów
• Poziom rozszerzenia

Poziomy te rozwiązują jakościowo różne problemy adaptacyjne. Nie mogą się wzajemnie zastępować, a osłabienie lub uszkodzenie jednego z poziomów prowadzi do ogólnego niedostosowania afektywnego. Jednocześnie nadmierne wzmocnienie mechanizmów jednego z nich, jego utrata z ustroju ogólnego może również powodować niedobór afektywny.

Następnie rozważymy te poziomy, określając zadania semantyczne, które rozwiązują, mechanizmy regulacji zachowania, charakter orientacji, rodzaj reakcji behawioralnych, wkład poziomu w realizację regulacji tonicznej. Spróbujemy również prześledzić, jak budowane są interakcje międzypoziomowe i jak powstaje jeden system podstawowej organizacji afektywnej.

Poziom reaktywności pola
Najwyraźniej pierwszy poziom organizacji afektywnej początkowo wiąże się z najbardziej prymitywnymi, pasywnymi formami adaptacji umysłowej. Może działać niezależnie tylko w warunkach poważnej patologii psychicznej, ale jego znaczenie jako poziomu tła jest również duże w normalnych warunkach.

Zgodnie z realizacją afektywno-semantycznej adaptacji do otoczenia, poziom ten angażuje się w rozwiązywanie najbardziej podstawowych zadań ochrony ciała przed destrukcyjnymi wpływami środowiska zewnętrznego. Jego adaptacyjnym znaczeniem jest organizacja afektywnego wstępnego dostrojenia do aktywnego kontaktu z otoczeniem: wstępna prymitywna ocena samej możliwości, dopuszczalności kontaktu z obiektem świata zewnętrznego jeszcze przed bezpośrednim kontaktem z nim. Poziom ten zapewnia ciągły proces wyboru pozycji o największym komforcie i bezpieczeństwie.

Orientacja afektywna na tym najniższym poziomie ma na celu ocenę ilościowej charakterystyki oddziaływania środowiska zewnętrznego. Najważniejszym skutkiem afektywnym jest tutaj zmiana intensywności oddziaływania, w związku z czym szczególne znaczenie afektywne dla podmiotu nabiera ruchu obiektów względem niego. Istotna jest tu także afektywna ocena proporcji przestrzennych obiektów, ich położenia względem siebie i podmiotu. Można by pomyśleć, że to właśnie te dane zawierają afektywną informację o potencjale ich ruchu. Proporcje przestrzenne sygnalizują stopień stabilności, równowagę obiektów, możliwość swobodnego poruszania się między nimi, a jednocześnie o gwarancjach ochrony podmiotu przez pobliskie obiekty przed niespodziewanym uderzeniem odległych.

Orientacja afektywna na tym poziomie charakteryzuje się po pierwsze tym, że występuje poza aktywnym selektywnym kontaktem z otoczeniem, w biernym wdrukowywaniu odległych wpływów, a po drugie, że informacja w nim jest postrzegana nie jako szereg odrębnych afektywnych sygnały, ale raczej jako całościowe jednoczesne odzwierciedlenie intensywności oddziaływania całego pola mentalnego jako całości. Tutaj pewna mapa „linii siły” pola psychicznego jest oceniana afektywnie.

Afektywne doświadczenie na tym poziomie nie zawiera jeszcze wyraźnej pozytywnej lub negatywnej oceny otrzymanego wrażenia. Wiąże się tylko z ogólnym poczuciem komfortu lub dyskomfortu w polu psychicznym.Uczucie dyskomfortu jest bardzo ulotne, niestabilne, ponieważ natychmiast wywołuje reakcję motoryczną, która porusza jednostkę w przestrzeni i jest niejasno odczuwana dopiero jako sam moment jego inicjacji.

Co ciekawe, próbując zrozumieć niejasne wrażenia afektywne tego poziomu, okazuje się, że są one prawie niemożliwe do wyrażenia werbalnego. Maksymalnie, co można zrobić w tym przypadku, to powiedzieć „Coś sprawiło, że się odwróciłem” lub „Coś, co od razu mi się nie podobało” lub „Czujesz się tu niesamowicie łatwo”. Należy również podkreślić, że ta forma prymitywnej oceny afektywnej ogranicza się do sytuacji bezpośredniej, jej danego momentu i prawie nie ma aktywnego wpływu na późniejsze zachowanie podmiotu. (Najwyraźniej jest to bardzo niejasne „pierwsze wrażenie” za nieprzestrzeganie, którego tak często później sobie wyrzucamy.)

Typ adaptacyjnego zachowania afektywnego charakterystyczny dla danego poziomu jest najmniej energochłonny, niezwykle prosty, ale adekwatny do rozwiązania zakresu swoich zadań. Wybór pozycji przestrzennej, optymalnej dla komfortu psychicznego, odbywa się nieświadomie, automatycznie, w ruchu biernym wzdłuż „linii siły” pola - zbliżając się do obiektów działających w trybie komfortu i oddalając się od niewygodnych wpływów. Ocena wpływu jako niewygodnego może nie pojawić się natychmiast, ale kumuluje się w czasie.

Ruch bierny, zdeterminowany zewnętrznie można porównać z prymitywnymi tropizmami psychicznymi. Jedynym mechanizmem afektywnym tego poziomu, który chroni człowieka przed skutkami niszczącej siły, prowadzącej go do pozycji bezpieczeństwa i komfortu, jest uczucie sytości. Jak wiadomo, to właśnie zapobiega wystąpieniu fizjologicznego wyczerpania, które jest realnym zagrożeniem dla organizmu.

Jest to wciąż bardzo prymitywny mechanizm regulacji interakcji z otoczeniem, jest najmniej selektywny - reagujący tylko na intensywność, nie ocenia jakości oddziaływania i organizuje najbardziej pasywne formy zachowań. Reakcje podmiotu są tu determinowane wyłącznie przez wpływy zewnętrzne. Biernie unikając skrajnych irytacji, przyjmuje najwygodniejszą pozycję.

Jednocześnie ten mechanizm afektywny, mimo całej swojej prymitywności, z konieczności uczestniczy w złamanych formach regulacji emocjonalnej. Jest to zrozumiałe, ponieważ doświadczenie o dowolnym stopniu złożoności zawiera parametr intensywności. Ten poziom w dużej mierze determinuje zachowanie człowieka w środowisku mieszkalnym, zasiedlenie na dziedzińcu, ulicy, wybór miejsca odpoczynku. Możliwe jest prześledzenie wkładu tła pierwszego poziomu w regulację procesu komunikacji, który poprzez określenie afektywnego dystansu kontaktu zapewnia jednostce bezpieczeństwo i komfort emocjonalny.

Ten poziom regulacji afektywnej prawdopodobnie wnosi istotny wkład w organizację procesu twórczego rozwiązywania problemów. Postrzeganie nowych holistycznych relacji strukturalnych w środowisku jest na wiele sposobów związane z zaangażowaniem tego podstawowego poziomu orientacji w poszukiwanie rozwiązania. Tak ścisłe powiązanie procesów twórczych z podstawowymi poziomami organizacji afektywnej może tłumaczyć obecność w nich elementów nieprzewidywalności, nieświadomości, słabości aktywnych organizacji wolontariackich oraz poczucia decyzji jako inspiracji. Poczucie piękna, harmonia jest pierwszym sygnałem słuszności pojawiającej się decyzji.

Podobnie jak bardziej złożone poziomy organizacji afektywnych, pierwszy poziom wnosi swój specyficzny wkład w utrzymanie aktywności umysłowej, regulację tonu procesów afektywnych. Jako najniższy poziom zapewnia organizacjom najmniej energochłonne reakcje bierne i realizuje najmniej selektywną regulację tonu afektywnego. Ponieważ jest najbardziej wrażliwy na sytość, odpowiada za rozładowywanie supersilnych napięć, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych, utrzymując stan afektywnego komfortu. Utrzymanie takiego stanu spoczynku zapewnia stymulacja osoby określonymi, witalnymi (życiowymi) wrażeniami, które są istotne dla tego poziomu. Jak wspomniano powyżej, wiążą się one z doświadczaniem afektywnego komfortu w przestrzeni, co daje podmiotowi poczucie równowagi w otoczeniu.

Ponadto na tym poziomie afektywnie istotne są wrażenia dynamiki natężenia wpływów zewnętrznych, ruchu, zmian oświetlenia, relacji przestrzennych w środowisku. Ta dynamika „oddychania” świata zewnętrznego, w pewnych granicach intensywności, nie jest postrzegana przez podmiot jako skłonienie do natychmiastowej reakcji motorycznej, lecz przeciwnie, pogrąża go w stan „fascynacji”, wywołując to samo uczucie głębokiego uczuciowego pokoju, pokoju.

Zapewne pamięta swoją fascynację z dzieciństwa ruchem drobinek kurzu w promieniach słońca, migotanie cieni na płocie, kontemplację ornamentu na tapecie, ruch po wzorze płytek na chodniku. Wszyscy znają uspokajającą rolę kontemplacji blasku wody i ognia, ruchu liści i chmur, ulicy za oknem i harmonijnego krajobrazu. Człowiek otrzymuje te niezbędne do życia wrażenia zarówno w związku z dynamiką świata zewnętrznego, niezależnego od niego, jak iz własnym ruchem w nim. Jednak w obu przypadkach wiążą się one z oderwaną kontemplacją tego, co dzieje się wokół, jakby zanurzeniem i rozpuszczeniem się w nim.

W procesie rozwoju umysłowego, komplikacji życia emocjonalnego, podmiot zaczyna odczuwać narastającą potrzebę utrzymania równowagi psychicznej, łagodzenia stresu. W związku z tym, na podstawie elementarnych wrażeń pierwszego poziomu, zaczynają powstawać aktywne psychotechniczne metody stabilizacji życia afektywnego.

Przykład rozwoju metod bezpośredniego aktywnego oddziaływania z takimi wrażeniami może służyć jako tradycyjne orientalne sposoby na znalezienie spokoju ducha. Stymulacja osoby z elementarnymi „czystymi” wrażeniami na tym poziomie, koncentracja, na przykład na oscylacji płomienia świecy, świadoma aktywna zmiana postrzegania „postaci i tła w polu widzenia, daje mu możliwość dobrowolnego osiągnięcia stan głębokiego spokoju, rozpuszczenie w środowisku. Takie techniki są obecnie częścią ogólnie przyjętych systemów psychoterapii i autotreningu.

Stosuje się je również w przypadkach konieczności interwencji doraźnej w regulacji procesów emocjonalnych, w praktyce medycznej, w adaptacji jednostki do ekstremalnych warunków.

W zwykłym życiu również doświadczamy stałego, aktywnie ochronnego wpływu tego poziomu, ale odbywa się to pośrednio, poprzez przestrzenną organizację całego środowiska. Harmonijna organizacja wnętrza mieszkania, proporcje odzieży, przedmioty gospodarstwa domowego, sam dom osoby, otaczający krajobraz przynoszą spokój, harmonię jego wewnętrznemu życiu emocjonalnemu. Techniki takiej estetycznej organizacji środowiska gromadzone są w tradycjach rodzinnych, narodowych i kulturowych. Tradycyjny kulturowy sposób życia skupia temat na tych potrzebnych mu wrażeniach, pomaga mu dobrać psychotechniczne metody estetycznej organizacji środowiska.

Organizacja estetyczna jest niezbędna w każdym sposobie życia człowieka. Wiemy, jaką wagę przywiązywano do niej w tradycyjnym chłopskim życiu, jakie siły, mimo surowych warunków bytowych, poświęcano np. na ozdobne zdobienie mieszkań, ubrań, narzędzi, przedmiotów gospodarstwa domowego. Wiemy też, jaki wyrafinowany rozwój osiągają te techniki wraz z rozwojem cywilizacji, jak dopracowana jest estetyka proporcji architektonicznych, rozplanowanie zespołów ogrodowych i parkowych z ich kulturami o stylu regularnym lub krajobrazowym, ogród z kamieni, fontanny. Ani jedno tonizujące i afektywnie stabilizujące wrażenie sztuki czy architektury nie jest oczywiście kompletne bez wkładu poczucia proporcji, harmonii, jakie zapewnia pierwszy poziom.

Można powiedzieć, że pełniąc funkcje tła w realizacji emocjonalno-semantycznej adaptacji do otoczenia, zapewniającej toniczną regulację procesów afektywnych, poziom ten realizuje również swój rozwój kulturowy.

Poziom stereotypów
Drugi poziom organizacji afektywnej to kolejny krok w pogłębianiu afektywnego kontaktu z otoczeniem i przyswajanie nowej warstwy reakcji afektywnych. Odgrywa ważną rolę w regulacji zachowania dziecka w pierwszych miesiącach życia, w wypracowywaniu jego reakcji adaptacyjnych – pokarmowych, obronnych, nawiązywania kontaktu fizycznego z matką, następnie rozwija się jako niezbędny składnik tła złożonych form adaptacji , określający kompletność i oryginalność życia zmysłowego człowieka.

Głównym zadaniem adaptacyjnym tego poziomu jest uregulowanie procesu zaspokajania potrzeb somatycznych. Drugi poziom ustanawia afektywną kontrolę nad funkcjami samego organizmu, reguluje doznania psychosomatyczne i afektywnie łączy je z zewnętrznymi sygnałami o możliwości realizacji potrzeby, ustala sposoby zaspokojenia. Można powiedzieć, że głównym zadaniem tego poziomu jest adaptacja podmiotu do otoczenia, rozwijanie afektywnych stereotypów kontaktu sensorycznego z nim.

Ten krok w przejściu do aktywnej selektywności w adaptacji do otoczenia wynika z komplikacji afektywnego mechanizmu regulacji zachowań. Obserwujemy, że na pierwszym poziomie zachowanie podmiotu jest całkowicie zdeterminowane mechanizmem afektywnej sytości. Pod jego dominacją podmiot ocenia wrażenie jedynie parametrem intensywności i biernie poddaje się wpływom zewnętrznym. Jednocześnie jego własna aktywność jest minimalna. Drugi poziom ogranicza równomierne działanie mechanizmu sytości i tym samym przełamuje nakaz pola zewnętrznego, zapewnia zdolność do aktywnego wyodrębniania i odtwarzania pewnych wrażeń. Wynika to z wprowadzenia drugiego parametru oceny afektywnej. Afektywna struktura pola mentalnego staje się bardziej złożona: ocena wpływu według intensywności zaczyna dostosowywać ocenę jego jakości - zgodność lub niezgodność z życiowymi potrzebami organizmu. Doznania pozytywne stają się bardziej odporne na sytość, co daje podmiotowi możliwość aktywnego kontaktu sensorycznego z otoczeniem przez cały czas zaspokojenia potrzeby. Jednocześnie podmiot nabiera zwiększonej wrażliwości na wszelkie zakłócenia w procesie zaspokajania potrzeby. Takie wrażenia są oceniane jako nieprzyjemne niezależnie od intensywności uderzenia. Tak powstaje prymitywna selektywność afektywna w kontakcie z otoczeniem.

Na tym poziomie jakościowo oceniane są sygnały z otoczenia i środowiska wewnętrznego ciała. Tu afektywnie opanowane są doznania wszystkich modalności: smakowych, węchowych, słuchowych, wzrokowych, dotykowych i trudnych do odróżnienia złożonych doznań somatycznego samopoczucia i złego samopoczucia. W tym przypadku najistotniejsze afektywnie są elementarne sygnały wewnętrznego środowiska organizmu. To oni, łącząc się z początkowo neutralnymi wrażeniami zewnętrznymi, afektywnie je porządkują. Tak więc w rozpiętości afektywnej „od siebie” doznania neutralne przekształcają się w znaczące, pole zewnętrzne nasycone jest wewnętrznym indywidualnym znaczeniem.

W związku z koncentracją tego poziomu na afektywnej regulacji rytmicznie zorganizowanych procesów somatycznych oraz na kształtowaniu się stereotypów zaspokajania potrzeb w oparciu o powtarzalność warunków zewnętrznych, poziom ten jest szczególnie wrażliwy na różne wpływy rytmiczne. Jeśli pierwszy poziom orientacji afektywnej charakteryzował się skupieniem na biernym równoczesnym odzwierciedleniu wpływu pola mentalnego jako całości, to tutaj wyróżnia się już najprostszą doraźną, udaną organizację wrażeń.

Jako przykład pierwszych sukcesów tego poziomu orientacji afektywnej można wymienić przyswojenie przez dziecko reżimu żywieniowego, ustanowienie afektywnego związku między wyglądem butelki a przyjemnością jedzenia, pojawienie się postawy antycypacyjnej przed odbiorem itp.

Doświadczenie emocjonalne na drugim poziomie jest jaskrawo zabarwione przyjemnością i niezadowoleniem. Jakże przyjemne na tym poziomie są wrażenia związane z zaspokojeniem potrzeby, zachowaniem stałości warunków egzystencji, zwykłym temporalnym rytmem wpływów. Nieprzyjemne, bolesne są tu wrażenia związane z przeszkodami w zaspokojeniu pragnień, świadczące o zmianie warunków życia i nieadekwatności panującego afektywnego stereotypu zachowania. Charakterystyczne jest, że i tutaj samo napięcie potrzeby, niezaspokojonego pragnienia, jest również negatywnie przeżywane. Sytuacja zerwania nawykowego związku afektywnego i opóźnienie już „zadeklarowanego” przyjemnego doznania są tu prawie nie do zniesienia. Ten poziom „nie kocha”, nie może czekać. Nietolerancja na dyskomfort czuciowy, zaburzenia schematu są typowe dla małych dzieci, gdy drugi poziom odgrywa ważną rolę w adaptacji. W ciężkich przypadkach wczesnego upośledzenia rozwoju afektywnego, gdy drugi poziom pozostaje przez długi czas wiodącym w adaptacji do środowiska, dziecko w starszym wieku ze strachem postrzega zmiany w środowisku, naruszenie zwykłego reżimu i ocenia opóźnienie w spełnieniu pragnienia jako katastrofę.

Doświadczenie na tym poziomie jest ściśle związane z wrażeniami zmysłowymi. Jak omówiono powyżej, orientacja afektywna jest realizowana poprzez projekcję zewnętrznych stanów wewnętrznych, łącząc złożone odległe wrażenia z bardziej elementarnymi wrażeniami smakowymi, kontaktowymi i węchowymi. Doświadczenie afektywne jest więc i tutaj złożonym połączeniem prostoty i złożoności. Ten poziom doświadczenia zawdzięczamy synestezji. Każdy z nas wie, że kolor może być trujący zielony, powodujący bolesność, dźwięk może być drapiący lub aksamitny, ścinający światło lub miękki, a wygląd - lepki lub ostry, głos - bogaty, twarz - pomarszczona, myśli - brudne itp. NS. Przypomnijmy przeżycia bohatera opowieści Czechowa: „Kiedy ona śpiewała, wydawało mi się, że jadam dojrzałego, słodkiego, pachnącego melona” („Moje życie”).

Drugi poziom ma żywą i trwałą pamięć afektywną. Przypadkowe odczucie zmysłowe może przywrócić osobie nawet wrażenia z odległej przeszłości. Ma to ogromne znaczenie dla adaptacji afektywnej osoby. Drugi poziom ustala stabilny afektywny związek między wrażeniami i tworzy afektywne doświadczenie sensorycznej interakcji człowieka z otoczeniem, determinując jego indywidualne upodobania. Można powiedzieć, że ten poziom organizacji afektywnej w dużej mierze kładzie podwaliny pod kształtowanie indywidualności człowieka, a małe dziecko wykonuje świetną robotę, ujawniając własne nałogi w kontaktach zmysłowych z otoczeniem. Afektywny obraz świata na tym poziomie jego organizacji nabiera pewności, stabilności, indywidualnego zabarwienia, ale jednocześnie jest też zespołem skojarzeniowo powiązanych, zmysłowo jaskrawo zabarwionych wrażeń.

Charakter zachowania charakterystyczny dla tego poziomu adaptacji afektywnej to reakcje stereotypowe. Oczywiście jest to nadal bardzo prymitywny poziom adaptacji behawioralnej. Początkowo prawdopodobnie opiera się na niewielkim zestawie wrodzonych standardowych reakcji, które zapewniają przystosowanie noworodka do matki i zaspokojenie jego potrzeb organicznych. Jednak w procesie ontogenezy umysłowej rozwija się i kumuluje arsenał indywidualnych stereotypów kontaktu sensorycznego z otoczeniem, nawyków, które człowiek stara się naśladować. Te nawyki determinują nasz szczególny sposób kontaktu ze światem: „Jestem przyzwyczajony do picia gorącej mocnej herbaty”, „Nie jem mięsa”, „Lubię pływać w zimnej wodzie”, „Nie znoszę upału”, „Nie znoszę hałaśliwych miejsc”, „Wolę buty bez obcasów”, „Lubię wstawać wcześnie”, „Nie mogę żyć bez słodyczy”, „Ciepię się, by stłoczyć się w świątecznym tłumie”.

Stereotypy afektywne są niezbędnym tłem dla najbardziej złożonych form ludzkich zachowań. Brak znajomego rodzaju papieru lub utrata ulubionego długopisu może zakłócić proces twórczy naukowca lub pisarza. Według wspomnień Olgi Knipper-Chekhovej brak zwykłych duchów uniemożliwił jej odgrywanie roli Ranevskaya tak bardzo, że czasami dyrekcja teatru musiała odwołać sztukę „Wiśniowy sad”.

Afektywna fiksacja przez podmiot sposobów kontaktu z otoczeniem daje mu możliwość wypracowania optymalnego dla siebie sposobu interakcji z otoczeniem. Z drugiej jednak strony ta szczególna selektywność afektywna może boleśnie narazić podmiot na przełamanie nawykowego stereotypu. Idealnie dostosowując nas do znajomych warunków, poziom ten okazuje się nie do utrzymania w niestabilnych warunkach. Przykładem takiej niewypłacalności jest powyższy przykład.

W procesie afektywnej adaptacji semantycznej pierwszy i drugi poziom wchodzą w złożoną interakcję. Oba mają na celu rozwiązanie jednego problemu afektywnej adaptacji człowieka do otoczenia, ale konkretne zadania jednego są spolaryzowane z zadaniami drugiego. Jeśli pierwszy poziom zapewnia bierną adaptację afektywną do dynamiki świata zewnętrznego, to drugi realizuje adaptację otoczenia do siebie, nawiązując z nim stabilne relacje. Biegunowe są również sposoby rozwiązywania tych problemów: pierwsza dostosowuje się do afektywnego postrzegania zmian w otoczeniu; drugi - dla stabilnych znaków; pierwsza skupia się na ocenie stosunku całkowego oddziałujących sił, druga - na selektywnej izolacji afektywnie istotnych sygnałów z tła; pierwszy organizuje ruch bierny wzdłuż linii siły pola, drugi - własne stereotypowe reakcje.

Drugi poziom, jako bardziej aktywny i kompleksowo zorganizowany, w większym stopniu wyznacza afektywny sens zachowania i prowadzi w stosunku do pierwszego. Może np. w pewnych granicach korygować, a nawet tłumić ocenę tego pierwszego, a afektywny sygnał „za dużo” zaczyna być ignorowany przy pozytywnej jakościowej ocenie wrażenia. Tak więc osoba może z przyjemnością połykać ostre, wrzące jedzenie, pić lodowatą wodę, która łamie zęby itp. Tutaj, we wspólnym działaniu, mechanizmy afektywne drugiego poziomu kontrolują decyzje pierwszego.

Rozważmy teraz wkład drugiego poziomu organizacji afektywnej w realizację tonicznej funkcji sfery afektywnej – utrzymanie aktywności i stabilności procesów afektywnych.

Nacisk na aktywną interakcję z otoczeniem utrzymuje się na tym poziomie poprzez odczuwanie przyjemności z korzystnego przebiegu wewnętrznych procesów somatycznych oraz jakościowo przyjemny kontakt sensoryczny z otoczeniem. Wzmacniając, utrwalając, urozmaicając tę ​​przyjemność, utrzymujemy aktywność, stabilność w kontakcie ze światem, zagłuszamy nieprzyjemne doznania.

Cechą tego poziomu jest więc to, że nie zapewnia on już ogólnej równowagi, ale selektywnie wzmacnia stany steniczne i przeciwdziała rozwojowi stanów astenicznych. W oparciu o tonowanie sfery somatycznej opracowywane są liczne metody autostymulacji, które wspierają radość odczuwania całej tekstury sensorycznej otaczającego świata i dobre samopoczucie własnych w nim przejawów: zdrowia, siły, barw, zapachów, dźwięków , smak, dotyk. Przyjemność na tym poziomie, jak już podkreślono powyżej, wzrasta wraz z rytmiczną organizacją uderzenia.

Ta niezbędna autostymulacja zachodzi nie tylko w procesie naturalnych, codziennych i użytkowych kontaktów z otoczeniem, bardzo wcześnie u człowieka powstaje szczególny pociąg do przyjemnych wrażeń zmysłowych jako takich. Niemowlę może już zacząć ssać smoczek lub palec, oprócz przyjemnego doznania ustnego. Domaga się swojej ulubionej, jasnej grzechotki, z przyjemnością skacze w szopce w łóżeczku, lubi bawić się dźwiękami. Później ta potrzeba wyraża się w dziecięcym pragnieniu ruchu dla odczuwania samej radości ruchu, w zabawach z czuciowymi żywymi doznaniami - bawienie się wodą, piaskiem, farbami, świecącymi i brzmiącymi zabawkami, zamiłowanie do rytmu i rymowania słów . W wieku dorosłym zmagamy się z uczuciem sytości, rytmicznie tupiąc stopami, a aby nabrać wigoru „przepisujemy” spacery i jogging, pływanie, czucie trawy i piasku gołymi stopami, zapach pączków topoli itp.

Afektywne mechanizmy tonowania sfery somatycznej w procesie rozwoju kulturowego człowieka zamieniają się w złożone psychotechniczne techniki utrzymywania pozytywnych stanów emocjonalnych. Tradycje kulturowe zakazują prymitywnych sposobów samoirytowania (ssanie kciuka, masturbacja) i oferują akceptowalne próbki, nadają kierunek ich rozwojowi. Przedmiot przyswaja je (podobnie jak techniki psychotechniczne I stopnia) pod wpływem kulturowego sposobu życia. Rodzinny, narodowy sposób życia może przyciągnąć szczególną uwagę podmiotu do najprostszych pozytywnych wrażeń zmysłowych: wychowania na przykład umiejętności czerpania przyjemności z łyka zimnej wody źródlanej, rytmu ruchu zwykłej chłopskiej pracy, ale może również rozwijać coraz większe zróżnicowanie kontaktu sensorycznego z otoczeniem. Rozrzedzenie smaków może warunkować i rozwijać gourmand, sybaryzm. Te odmienne trendy znajdują odzwierciedlenie m.in. w różnych narodowych tradycjach kulinarnych.

Podstawą rozwoju są techniki aktywnego stymulowania osoby z rytmicznie zorganizowanymi wrażeniami sensorycznymi. Pieśni ludowe, taniec, śpiew z tendencją do rytmiki. Powtarzaj, kręć, bujaj, skacz. Są afektywnie nasycone aktami rytualnymi, ceremoniami religijnymi itp. Co więcej, techniki psychotechniczne tego poziomu w dużej mierze wspierają rozwój tak wysokich form kulturowych, jak sztuka muzyczna, malarstwo, a nawet literatura (zwłaszcza poezja), ponieważ ich afektywny wpływ na człowieka jest zorganizowany rytmicznie i jest nierozerwalnie związany z bezpośrednim doświadczeniem zmysłowym, odwołanie do pamięci afektywnej osoba.

Rozważając powyżej wzajemne oddziaływanie pierwszego i drugiego poziomu w afektywnej i semantycznej organizacji ludzkich zachowań, mówiliśmy o powstawaniu między nimi hierarchicznych relacji, o tym, że drugi poziom, jako bardziej aktywny, zaczyna determinować afektywne znaczenie zachowanie.

Interakcja pierwszego i drugiego poziomu w realizacji tonicznej regulacji procesów afektywnych ma inną strukturę. Trudno znaleźć kulturowo-psychotechniczny sposób regulacji afektywnej, w którym zastosowano by tylko techniki pierwszego lub drugiego poziomu. Z reguły współpracują ze sobą. Pytanie „kto jest główny” często brzmi tutaj bez sensu. Co afektywnie dominuje w obrazie - jego nienaganna kompozycja, ekspresja, kształt czy kolor? Być może jedno i drugie. W umiejętnie dobranym bukiecie największy wpływ ma jego przestrzenność, organizacja kolorystyczna czy zapach. Może być inaczej. Relacje na poziomie charakteryzują się tu większym stopniem swobody, oba mogą dominować i tworzyć dla siebie afektywne tło. Techniki psychotechniczne rozwijają się równolegle i wspierają się w rozwiązywaniu jednego problemu stabilizacji życia afektywnego człowieka.

W niesprzyjających warunkach może pojawić się dysfunkcja tego poziomu. W długotrwałej sytuacji psychotraumatycznej, jeśli nie można się z niej wydostać, mogą rozwinąć się działania hiperkompensacyjne, subiektywnie zagłuszające nieprzyjemne groźne wrażenia. Zaburza to równowagę między semantyczną i dynamiczną funkcją regulacji afektywnej, a poziom traci swoje adaptacyjne znaczenie.

Przykładem takiej dysfunkcji są osobiste obserwacje B. Betelheima w obozie koncentracyjnym, gdzie niektórzy więźniowie (inni nazywali ich „muzułmanami”) rozwinęli skłonność do kołysania się i inne stereotypowe ruchy. Skupiając się na tych odczuciach, przestali reagować na otoczenie. Podobne zaburzenia obserwuje się w hospitalizacji u małych dzieci, które przez długi czas były pozbawione kontaktu z bliskimi. Tutaj to nie tyle ostra trauma, ile naprawdę niezastąpiony brak pozytywnych wrażeń determinuje rozwój hiperkompensacyjnych działań autostymulujących u dzieci, tworzących subiektywny komfort, ale uniemożliwiających rozwój aktywnej interakcji z otoczeniem. Zasadniczo te afektywne działania autostymulujące są związane z kołysaniem się, innymi stereotypami motorycznymi i samodrażnieniem.

Poziom rozszerzenia
Trzeci poziom afektywnej organizacji zachowania stanowi kolejny etap rozwoju emocjonalnego kontaktu z otoczeniem. Jej mechanizmy zaczynają stopniowo opanowywać dziecko w drugiej połowie życia, co pozwala mu przejść do aktywnego badania i rozwoju otaczającego go świata. Później ten poziom zachowuje swoje znaczenie i zapewnia aktywną adaptację do niestabilnej sytuacji, kiedy afektywny stereotyp zachowania staje się nie do utrzymania.

Aktywna adaptacja do nowych warunków zakłada możliwość rozwiązania szczególnej klasy zadań afektywno-semantycznych: zapewnienie osiągnięcia afektywnie istotnego celu w pokonywaniu nieoczekiwanych przeszkód na drodze do niego. Pokonywanie przeszkód, opanowanie nieznanej, niebezpiecznej sytuacji – afektywna ekspansja na świat zewnętrzny to adaptacyjne znaczenie tego poziomu regulacji afektywnej.

Zastanówmy się, jak rozwinął się mechanizm afektywny tego poziomu. Na pierwszym poziomie pole oddziaływało na jednostkę swoimi cechami fizycznymi „ja”, a jego zadaniem było „wpasowanie się” w te wpływy, znalezienie optymalnej pozycji. Drugi poziom wprowadził już ocenę pola nie tylko pod względem intensywności, ale także jakości, we współrzędnych jego somatycznego „ja”.

Na trzecim poziomie następuje dalsze komplikowanie struktury pola. Wyróżniają się w nim nie tylko przedmioty pożądania, ale także bariery.

Staje się to możliwe dzięki temu, że oddziaływania pozytywne i negatywne oceniane są tutaj nie same, ale w ogólnej strukturze. Jednocześnie jednak sama konstrukcja jest zorganizowana zgodnie z prawem siły: jej ładunek dodatni musi znacznie przewyższać negatywne wrażenia.

Całościowa pozytywna ocena całej dziedziny pozwala skupić się na początkowo nieprzyjemnych wrażeniach niespodziewanych wpływów. W ten sposób trzeci poziom „odzyskuje” niektóre negatywne wrażenia wynikające z sytości. Już samo pojawienie się nowego oddziaływania, przeszkody, staje się tu powodem do uruchomienia zachowań eksploracyjnych, poszukiwania sposobów przezwyciężenia trudności.

Co więcej, przeszkodę można tu ocenić nie tylko jako wartość ujemną, ale także stać się koniecznym dla podmiotu pozytywnym wrażeniem, czyli bariera może zmienić znak „-” na „+”.

Aktywna interakcja z otoczeniem sprawia, że ​​jednostka musi koniecznie ocenić swoje mocne strony, musi zmierzyć się z barierą8. Tylko w ten sposób może uzyskać informacje o granicach swoich możliwości. Zatem orientacja w możliwości opanowania sytuacji tutaj okazuje się orientacją podmiotu we własnych siłach. Można powiedzieć, że jeśli pierwszy poziom ocenia intensywność oddziaływania środowiska na podmiot, to trzeci poziom ocenia siłę oddziaływania podmiotu na środowisko.

Jednak orientacja afektywna na tym poziomie jest nadal bardzo ograniczona. Podmiot tutaj ocenia jedynie warunki osiągnięcia celu afektywnego bez uwzględnienia konsekwencji gratyfikacji instynktu. Ograniczenie to nasila się wraz ze wzrostem atrakcyjności, może też objawiać się nieodpowiednią oceną możliwości pokonania przeszkody. Sztywność wyłaniającej się struktury władzy może powodować iluzję dostępności pożądanego z najbardziej oczywistymi dowodami niemożności jego zaspokojenia.

Przeżycia afektywne trzeciego poziomu nie są związane z zaspokojeniem samej potrzeby, jak to miało miejsce na poziomie drugim, ale z osiągnięciem pożądanego. Wyróżniają się dużą siłą i polaryzacją. Tutaj musimy mówić nie tyle o pozytywnych i negatywnych, ile o doświadczeniach stenicznych i astenicznych. Jeśli na drugim poziomie niestabilność sytuacji, niepewność, niebezpieczeństwo, niezaspokojone pragnienie zawsze wywołują niepokój, strach, to na trzecim poziomie te same wrażenia mobilizują podmiot do przezwyciężania trudności. Jednocześnie może doświadczyć ciekawości nieoczekiwanego wrażenia, podniecenia w pokonywaniu niebezpieczeństwa, złości w dążeniu do zniszczenia przeszkody. Groźne i nieprzyjemne wrażenia jednak mobilizują i ożywiają podmiot tylko pod warunkiem oczekiwania na zwycięstwo, jego wiary w możliwość opanowania sytuacji. Doświadczenie bezradności, niemożność walki, rozpacz determinują regresję afektywnych relacji z otoczeniem, rozwój astenicznych stanów afektywnych lęku i lęku, charakterystycznych dla drugiego poziomu. Szanse powodzenia oceniane są z dużym stopniem różnic indywidualnych w związku z różnym poziomem sprawności fizycznej, aktywności umysłowej podmiotu, jego różną wrażliwością w kontaktach z otoczeniem.

Przeżycie afektywne na trzecim poziomie traci swoją specyficzną kolorystykę sensoryczną, traci na różnorodności, ale wygrywa na sile i napięciu. Jest bardziej złożona niż bogate sensorycznie doświadczenie drugiego poziomu. Jeśli na drugim poziomie zarówno wpływ zewnętrzny, jak i własna reakcja na niego są doświadczane w jednym kawałku w jednym wrażeniu afektywnym, to tutaj doświadczenie napięcia pożądania (chcę – nie chcę) i możliwość jego realizacji (mogę - nie mogę) można w większym stopniu różnicować. W świadomości konfliktu pragnienia i możliwości po raz pierwszy pojawiają się przesłanki do oddzielenia się od sytuacji jako podmiotu zachowań afektywnych.

Porównajmy na przykład doznania człowieka na spacerze, pochłaniającego strumień doznań zmysłowych: świeżość powietrza i rosy, kolory, zapachy otoczenia, przyjemny wigor jego ruchu itp. oraz własne przeżycia podczas zawodów na dystansie sportowym, kiedy owładnie nim jedno przeżycie podniecenia, pragnienie zwycięstwa.

Pamięć afektywna na tym poziomie staje się kumulacją nowej wiedzy o sobie. Jeśli poziom drugi rozwijał wiedzę o „ja” somatycznym, jego selektywności w kontaktach zmysłowych ze światem, to trzeci tworzy afektywne doświadczenie sukcesów i porażek oraz rozwija podstawę rozwoju poziomu roszczeń podmiotu, jego afektywnego Ja. -uczucie „mogę” i „nie mogę”.

Oddzielenie na tym poziomie doświadczenia afektywnego od bezpośredniej bazy sensorycznej daje mu możliwość życia w wyobraźni, niezależnej dynamiki poza wrażeniami zmysłowymi. Osiągnięcie celu afektywnego może odbywać się na płaszczyźnie symbolicznej (fantazja, rysunek, zabawa). Staje się to jednym z warunków rozwoju wewnętrznego życia afektywnego - tworzenia dynamicznych konstelacji obrazów afektywnych, ich wzajemnego rozwoju, konfliktu.

Typ zachowania charakterystyczny dla trzeciego poziomu różni się jakościowo od stereotypowych reakcji behawioralnych drugiego. Aktywnie rozszerza się na środowisko. Nieoczekiwane wrażenie tutaj nie przeraża, ale wzbudza ciekawość; przeszkoda na drodze do afektywnego celu, zagrożenie egzystencji nie powoduje lęku, ale gniew i agresję. Temat aktywnie idzie tam, gdzie jest niebezpieczny i niezrozumiały. Ten typ zachowania jest szczególnie typowy dla dzieci i młodzieży, gdy zadania afektywnego opanowania świata są najbardziej istotne i są rozwiązywane wizualnie, jak podbój ciemności, głębokości, wysokości, klifu, otwartej przestrzeni itp.

Zastanówmy się teraz, jak zbudowana jest interakcja trzech pierwszych poziomów afektywnej i semantycznej adaptacji do środowiska. Zadaniem poziomu trzeciego jest opanowanie zmieniającego się, dynamicznego otoczenia. W tym solidaryzuje się z tym pierwszym, który chroni przed niespodziewanymi super silnymi wpływami, i jest przeciwieństwem drugiego, do którego zadań należy rozwijanie afektywnych stereotypów zachowań, które przystosowują się do określonych stabilnych warunków. Opierając się bezpośrednio nad drugim poziomem, trzeci odpycha się od niego, pokonując ograniczenia w adaptacji do otoczenia. Rzeczywiście, dla organizacji aktywnej, elastycznej adaptacji do środowiska zewnętrznego, trzeci poziom musi blokować tendencję do stereotypowego reagowania na jego oddziaływanie, a w tym może polegać na reaktywności pierwszego poziomu na zmiany w otoczeniu. Zatem metody rozwiązywania zadań adaptacyjnych trzeciego poziomu są przyjazne dla pierwszego i wzajemne w stosunku do drugiego poziomu.

W interakcji tych poziomów organizacji afektywnej wiodącą rolę odgrywa trzeci poziom, który jest najsilniejszy energetycznie. Jego ocena afektywna jest dominująca, więc nawet negatywne oceny afektywne sytuacji pierwszego i drugiego poziomu mogą być stłumione lub w pewnym stopniu nieuwzględnione, jeśli sam trzeci poziom nie implikuje realizacji pożądanego w w danych warunkach. Na przykład dość powszechna wydaje się sytuacja, gdy człowiek, aby osiągnąć ważny dla siebie afektywnie cel, chętnie znosi ból, zimno, głód itp.

Przejdźmy do rozważenia wkładu trzeciego poziomu w realizację tonicznej funkcji sfery afektywnej.

Na tym poziomie pojawia się możliwość przezwyciężenia strachu, wejścia w walkę tylko wtedy, gdy podmiot jest wystarczająco pewny swojego sukcesu. Te wrażenia nabierają dla niego niezależnego znaczenia tonizującego. Ta metoda tonowania afektywnego odzwierciedla nowy krok w komplikowaniu mechanizmów regulacji procesów afektywnych. Jeśli drugi poziom po prostu stymuluje pozytywne odczucia w celu wzmocnienia stanów stenicznych, to trzeci poziom umożliwia aktywne przekształcanie niektórych nieprzyjemnych wrażeń w przyjemne. Przecież doświadczenia sukcesu, zwycięstwa wiążą się oczywiście z doświadczeniem pozbycia się niebezpieczeństwa, pokonania przeszkody, z dynamiką przekształcenia negatywnego wrażenia w pozytywne.

Ta niezbędna podmiotowi stymulacja afektywna realizowana jest zarówno w trakcie bezpośredniego rozwiązywania zadań semantycznych, jak iw specjalnych działaniach autostymulacyjnych. Powstaje afektywna potrzeba wrażenia ryzyka. Dążenie do pokonywania niebezpieczeństw, szczególnie wyrażane u dzieci i młodzieży, przejawia się w zamiłowaniu do zabawy w pogoń, walce, prawdziwym pragnieniu przygody – sprawdzania się w niebezpiecznych sytuacjach. Ale nawet w wieku dorosłym ta atrakcja często popycha osobę do działań niewytłumaczalnych z punktu widzenia zdrowego rozsądku.

W procesie rozwoju umysłowego człowiek przyswaja kulturowe psychotechniczne metody stymulacji afektywnej tego poziomu. Leżą u podstaw wielu tradycyjnych kultur gier, zarówno dla dzieci jak i dorosłych, dając ich uczestnikom natychmiastowe uczucie prawdziwego podniecenia, determinują zamiłowanie do cyrków i widowisk sportowych, filmów akcji. Potrzeba rozwoju werbalnych metod stymulacji afektywnej na tym poziomie znajduje odzwierciedlenie w regularnym rozwoju we wszystkich kulturach heroicznej epopei, w pragnieniu dzieci na „straszne” bajki, w popularności literatury detektywistycznej i przygodowej wśród dorośli Afektywne wizualne i werbalne obrazy na tym poziomie są jedną z głównych sztuk związanych z pożywkami.

Zarówno proste, jak i złożone kulturowo psychotechniczne metody autostymulacji opierają się na mechanizmie zwanym „huśtawką". Przy ogólnej pozytywnej ocenie swoich zdolności adaptacyjnych podmiot zaczyna szukać poczucia zagrożenia. Nałożenie dominacji niebezpieczeństwa na tę ogólną pozytywną ocenę, jej rozładowanie, daje dodatkowy potężny ładunek afektywny przeżywania sukcesu i zwycięstwa. W najbardziej wygładzonej formie mechanizm ten działa np. wtedy, gdy siedząc w wygodnym fotelu z przyjemnością wsłuchujemy się w szum deszczu i wiatr za oknem; a im gorsza pogoda, tym silniejsza nasza afektywna satysfakcja. Ale możemy huśtać się tą „huśtawką” i mocniej, udając się na alpinizm, narciarstwo alpejskie czy speleologię.

Aby zapewnić człowiekowi stabilność afektywną, jego aktywną pozycję w interakcji z otoczeniem, trzeci poziom działa w połączeniu z niższymi poziomami, a mechanizmy trzech poziomów nie wchodzą tu w tak oczywistą sprzeczność „jak w rozwiązywaniu problemów adaptacja afektywno-semantyczna Mogą one działać wspólnie w sferze afektywnej, na przykład w dziele sztuki: jako jego harmonijna forma, sensualna treść i intensywnie rozwijająca się fabuła.

Poziom kontroli emocjonalnej
Czwarty poziom regulacji podstawowej stanowi nowy krok w pogłębianiu i intensyfikacji interakcji ze światem zewnętrznym. Odpowiada za rozwiązywanie złożonych problemów etologicznych organizacji życia jednostki we wspólnocie. Jest to szczególnie wyraźnie i bezpośrednio obserwowane w organizacji zachowań związanych z pielęgnacją, wychowaniem i nauczaniem dzieci.

Specyficznym adaptacyjnym znaczeniem tego poziomu jest ustanowienie emocjonalnej interakcji z innymi ludźmi - rozwój sposobów orientacji w ich doświadczeniach, tworzenie reguł, norm interakcji z nimi. Szeroko rozumiany poziom ten, budując na niższych poziomach, zapewnia wspólnotową kontrolę nad indywidualnym życiem uczuciowym, dostosowując je do wymagań i potrzeb innych. Wraz z nadejściem emocjonalnej kontroli nad przeżyciami afektywnymi możemy mówić o pojawieniu się własnego życia emocjonalnego.

Na tym poziomie następuje nowa komplikacja pola afektywnego. Jak omówiono powyżej, na trzecim poziomie powstaje struktura „+” i „-”, ale jest zorganizowana zgodnie z prawem siły z obowiązkową przewagą „+” i wyróżnia się sztywnością, trudnością transformacji. Czwarty poziom buduje bardziej elastyczną strukturę pola. Osiąga się to poprzez wprowadzenie nowej oceny jakości. Teraz ustalają go nie parametry fizycznego „ja”, ale emocjonalna ocena innej osoby.

Będąc etologicznie najistotniejszym czynnikiem, „inny” zaczyna dominować w polu afektywnym podmiotu i pod wpływem tego dominującego wszystkie inne wrażenia zostają odbudowane i uporządkowane. nadaje sens neutralnym doświadczeniom.

Umiejętność arbitralnej zmiany percepcji natężenia jakości sensorycznej oddziaływania pozwala maksymalnie zaktywizować i pogłębić kontakt podmiotu ze światem, odsunąć sytość tak daleko, jak jest to pożądane. Wiadomo, jak po sytości przywraca się aktywność człowieka, wprowadzając do niego nowe znaczenia, zachęty, pochwały, znaki itp. Czwarty poziom jest w stanie stworzyć praktycznie niezadowalające systemy, które pozwalają człowiekowi marnować się w nieskończoność. jeśli jest to do pewnego stopnia sprzeczne z jego subiektywną oceną. Wiadomo na przykład, jak szczerze znajdujemy upodobanie w wielu doznaniach, niezwykłych, a nawet nieprzyjemnych dla nas, jeśli wyraźnie sprawiają przyjemność innym.

Orientacja na tym poziomie ma na celu podkreślenie afektywnych przejawów innej osoby jako sygnałów najbardziej istotnych dla adaptacji do otoczenia. Odbywa się to poprzez bezpośrednią empatię przeżyć innej osoby, która pojawia się na tym poziomie. Twarz, mimika, oczy, głos, dotyk, gesty stają się sygnałami o istotnym znaczeniu. Emocjonalnie zapośredniczony charakter orientacji pozwala jej na tym poziomie przezwyciężyć ograniczenia i wyjść poza sytuację osiągnięcia afektywnego celu, do oceny możliwych emocjonalnych konsekwencji czynu.

Aprobata ludzi jest oceniana pozytywnie, ich negatywne reakcje są oceniane negatywnie. To wcale nie jest tak powszechne, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Na przykład na trzecim poziomie adaptacji afektywnej, kiedy podmiot liczy w analizie tego, co się dzieje, wyłącznie na własne siły i doświadczenie, nie wyróżnia reakcji afektywnych innych osób jako sygnałów niezbędnych do orientacji. Mają dla niego znaczenie tylko jako możliwe źródło tonacji afektywnej. Zirytowanie innych, podobnie jak inne nieprzyjemne wrażenia, może być powodem uruchomienia afektywnego mechanizmu „huśtawki” i stać się źródłem przyjemności dla dziecka. W takim przypadku będzie drażnił się z dorosłym, starał się działać wbrew niemu. Dopiero czwarty poziom, który tak naprawdę opiera się na adaptacji do afektywnych doświadczeń innych ludzi, konsekwentnie zapewnia adekwatną odpowiedź na ich ocenę, a to jest podstawą do pojawienia się emocjonalnej kontroli człowieka nad swoim zachowaniem – radości z pochwały i żalu od odrzucenia.

Tak więc wraz z komplikacją orientacji w środowisku na poziomie czwartym następuje już poprawa orientacji afektywnej w sobie. Jeśli poziom drugi ustanawia kontrolę afektywną nad wewnętrznymi procesami somatycznymi, trzeci stanowi podstawę afektywną dla poziomu roszczeń, ocenia możliwość aktywnego wpływania na otoczenie, to czwarty tworzy poczucie siebie, zabarwione ocenami emocjonalnymi innych ludzi , a tym samym stwarza warunki do rozwoju poczucia własnej wartości.

Doświadczenie afektywne na tym poziomie wiąże się z empatią dla innej osoby, jest zapośredniczone przez doświadczenie tej drugiej osoby i samo w sobie jest też przeżyciem emocjonalnym. Na tym poziomie empatia aprobaty lub dezaprobaty innych ludzi zaczyna dominować nad uczuciami „przyjemny – nieprzyjemny”, „chcę – nie chcę”, „mogę – nie mogę”. Tak więc w życiu afektywnym człowieka, wraz z kontrolą emocjonalną, obejmuje doświadczenie emocjonalne „dobre” lub „złe”, „odważę się – nie ośmielę się”, „powinienem – nie powinienem”, poczucie wstydu, winy, przyjemność z pochwała. Tutaj, podobnie jak na drugim poziomie, bogactwo, jakościowa wyjątkowość przeżyć ponownie wzrasta, ale jeśli na drugim poziomie wiąże się to z różnorodnością wrażeń zmysłowych, to tutaj wynika to z różnorodności form kontaktów człowiek-człowiek.

Pamięć emocjonalna tutaj, podobnie jak na drugim poziomie, porządkuje, stereotypizuje postrzeganie otoczenia. Ale jeśli drugi poziom utrwala nawyki afektywne podmiotu, gromadząc zasoby jego indywidualnych preferencji zmysłowych, to tutaj indywidualne doświadczenie emocjonalne utrwala zakazy i preferowane formy kontaktu ze światem zewnętrznym, odzwierciedlając doświadczenie innych ludzi.

Czwarty poziom tworzy obraz niezawodnego, stabilnego otaczającego świata, chronionego przed niespodziankami i perypetiami.

Taką ochronę zapewnia emocjonalna wiara w siłę innych, w ich wiedzę, w istnienie emocjonalnych reguł zachowania, które gwarantują adaptację bez nagłych załamań. Na tym poziomie podmiot otrzymuje poczucie bezpieczeństwa, komfortu otaczającego świata.

Adaptacyjne zachowania afektywne na tym poziomie również wznoszą się na kolejny poziom złożoności. Akt behawioralny podmiotu staje się już aktem – działaniem zbudowanym z uwzględnieniem stosunku innej osoby do niego.

Na tym poziomie kładzie się afektywną podstawę dobrowolnej organizacji ludzkiego zachowania. Pozwala to na włączenie podmiotu w proces interakcji. Wymagania interakcji na nowym poziomie stabilizują i stereotypizują zachowanie podmiotu. Tutaj zachowanie jest zorganizowane według złożonego kodeksu reguł etologicznych kontaktu, umożliwiającego stabilne życie wspólnotowe. Przyswajanie form komunikacji i interakcji zapewnia pojawiające się już w młodym wieku pragnienie naśladowania działań ukochanej osoby. Zawłaszczenie jego władzy, zdolność kontrolowania sytuacji następuje poprzez asymilację z nim. W przypadku niepowodzenia adaptacji, podmiot na tym poziomie nie reaguje już ani wycofaniem się, burzą motorową, ani agresją ukierunkowaną – zwraca się o pomoc do innych osób.

Prześledźmy, jak czwarty poziom wchodzi w ogólny proces regulacji adaptacji afektywnej i semantycznej. Jeśli pierwszy i trzeci poziom mają na celu organizowanie zachowań dostosowujących się do nieoczekiwanie zmieniającego się świata zewnętrznego i nie ustalają sztywno sposobów reakcji jednostki, to drugi i czwarty są przystosowane do stabilnych warunków życia, ustalając zestaw stereotypowych reakcji adekwatnych dla nich (drugi poziom); etologiczne zasady komunikowania się, interakcji (poziom czwarty), tj. zadania adaptacyjne poziomów II-IV są przeciwstawne do zadań I-III. Opierając się na organizacji afektywnej trzeciego poziomu, emocje czwartego poziomu ograniczają swobodę wyboru środków do osiągnięcia afektywnego celu i tłumią same popędy, które są afektywnie nieakceptowalne dla innych ludzi. Jednocześnie emocje czwartego poziomu są wzmacniane przez zmysłową stymulację afektywną drugiego (nagrody i kary) i opierają się na jego stereotypowych reakcjach. Jednocześnie czwarty poziom może również „reedukować” drugi, rozszerzając zestaw indywidualnych nawyków o zbiorowe doświadczenie afektywne. Preferencje „naturalne” zostają uspołecznione.

Jednocześnie niższe poziomy afektywne oczywiście nie są tłumione, nie są w ogóle wyłączane „z gry”. Nadal żyją i sygnalizują żywotnie istotne wrażenia z ich linii, pragnień i zagrożeń, co nadaje wielowymiarowy, sprzeczny charakter afektywnym doświadczeniom człowieka. W przypadku supermocy sygnałów niższego poziomu o szczególnie ważnym znaczeniu życiowym może chwilowo wysunąć się na pierwszy plan, wymknąć się spod kontroli. Generalnie jednak w przeważającej większości przypadków zachowania afektywne człowieka znajdują się pod kontrolą emocjonalną czwartego poziomu, o czym świadczy sama umiejętność budowania swojego życia we wspólnocie innych ludzi. Zwykle emocjonalna ocena czwartego poziomu dominuje nad afektem wszystkich trzech niższych poziomów. A dla aprobaty, pochwały, sympatii innych ludzi jesteśmy gotowi, często nawet z radością, znosić dyskomfort zmysłowy, lęk, cierpienie, odmówić spełnienia własnych pragnień.

Zastanówmy się teraz, co czwarty poziom wnosi do tonicznej regulacji życia afektywnego człowieka, do stabilizacji dynamiki jego procesów afektywnych. Ten wkład jest najwyraźniej niezwykle istotny. Zachowanie podmiotu jest zorganizowane na poziomie czwartym przez bezpośrednie reakcje emocjonalne innych ludzi i ustalane przez nich emocjonalne reguły zachowania. Podążanie za nimi daje podmiotowi poczucie pewności siebie, bezpieczeństwa i rzetelności otaczającego świata.Doświadczenie emocjonalnej więzi z ludźmi, z ich prawami emocjonalnymi, jest potężnym środkiem utrzymania własnej aktywnej pozycji stenicznej.

Wpływ na dynamikę procesów afektywnych dokonuje się tu nie poprzez zamianę nieprzyjemnych, przerażających wrażeń na pozytywne, jak to miało miejsce na trzecim poziomie, ale poprzez emocjonalne uporządkowanie wrażeń, ich organizację oceny emocjonalnej innych ludzi.

Stymulacja na poziomie czwartym zachodzi w procesie naturalnego kontaktu, interakcji międzyludzkiej. Wiąże się to z zakażeniem stenicznymi stanami afektywnymi. Ludzie zarażają się nawzajem radością kontaktu, zainteresowaniem wspólną sprawą, pewnością sukcesu, poczuciem bezpieczeństwa, poprawnością zachowania, rzetelnością stosowanych środków. Tutaj rodzi się szczególna potrzeba kontaktu emocjonalnego, ostra przyjemność z radości innych i współczucie dla ich niedostatków, dlatego przyjemność z karmienia drugiego może być ostrzejsza niż z własnego sytości. Tutaj potrzeba zachęty, pochwały, kontaktu emocjonalnego. To właśnie te wrażenia zapewniają podmiotowi niezbędny wzrost aktywności, stabilizują i porządkują jego wewnętrzne procesy afektywne.

W procesie rozwoju umysłowego przyswajane są kulturowe psychotechniczne metody stabilizacji życia afektywnego za pomocą środków czwartego poziomu. Można je znaleźć już w najstarszych sposobach wpływania na życie emocjonalne człowieka. Wiadomo zatem, że zgodnie ze starożytnymi zwyczajami, aby wzmocnić wiarę w powodzenie nadchodzącego przedsięwzięcia (praca rolnicza, łowiectwo, wojna itp.), poprzedzono ją odegraniem rytuału działań zapewniających ten sukces. Najstarsze formy folkloru afektywnie afirmują nieuchronność triumfu dobra nad złem, dobra nad złem, możliwość empatii, radości i współczucia, litości, gwarantujących zwycięstwo małych i dobra nad wielkim i złem. Stąd tendencje te rozprzestrzeniły się na sztukę klasyczną i współczesną, determinując początkowo jej humanistyczną orientację. Z drugiej strony u podstaw konstrukcji religijnych form kontaktu ze światem upatruje się także psychotechniczne techniki tego poziomu stabilizacji życia afektywnego, utrzymywania aktywnej pozycji podmiotu. W swoich najstarszych formach wiara w istnienie wyższego, ożywionego władcy pobudza zaufanie do stabilności relacji ze światem zewnętrznym, którą można zachować, przestrzegając afektywnych reguł kontaktu z nim. W istocie te same funkcje psychotechniczne spełnia wiara we wszechmoc człowieka, cywilizację, postęp techniczny itp.

Biorąc pod uwagę wspólną pracę wszystkich podstawowych poziomów efektywnych nad rozwiązaniem problemów regulacji dynamiki życia afektywnego, można ponownie zauważyć, że nie ma tak ścisłej hierarchizacji relacji poziomów, wzajemności ich mechanizmów, jak w realizacji afektywnych -funkcja semantyczna. Czwarty poziom, który dąży do ustanowienia własnej cenzury, tłumienia przejawów trzeciego w realnych interakcjach semantycznych ze środowiskiem i ludźmi, tutaj nie wchodzi z nim w tak oczywistą przeciwstawną relację. W szczególności główna psychotechniczna technika energetyzacji trzeciego poziomu. Doświadczenie ryzyka, niebezpieczeństwa łatwo wpisuje się w energetyzujący mechanizm doświadczenia emocjonalnego czwartego poziomu. Razem dają np. przesycony afektywnie, charakterystyczny dla wszystkich kultur ludzkich obraz bohaterskiego czynu, wyczynu, który przynosi szczęście, zbawienie człowiekowi, ludziom, człowieczeństwu.

W energetyzacji, stabilizacji życia afektywnego osoby, zwykle wszystkie podstawowe poziomy są solidarne, a ich mechanizmy działają w jednym kierunku. W szczególności, na przykład, zarówno ceremonia religijna, jak i święta świeckie, ukierunkowane, jak wiadomo, na osiągnięcie afektywnego wzrostu osoby, z reguły odbywają się w harmonijnie zorganizowanej przestrzeni (afektywny wpływ pierwszego poziomu z wpływem żywe doznania zmysłowe, zapach, światło, muzyka, rytmiczne ruchy ze szczególnym uwzględnieniem rytmicznej organizacji wszystkich wpływów (drugi poziom), z ostrym przeżywaniem chwil zagrożenia, agresji, epopei religijnej lub wydarzenia historycznego (poziom trzeci); z koncentracją na empatia emocjonalna (czwarty poziom).

Wrażenia na dowolnym poziomie mogą dominować afektywnie. Wkład mechanizmów psychotechnicznych na każdym poziomie może być różny w danym momencie. Psychotechniczne techniki energetyzacji afektywnej każdego poziomu rozwijają się równolegle, naprzemiennie, wzajemnie się wzmacniając. Kulturowy rozwój mechanizmów psychotechnicznych wszystkich poziomów, dzięki tego typu ich interakcji, może być nieograniczony.

W ten sposób już na niższych, podstawowych poziomach sfera afektywna rozwija się jako złożony, samoregulujący się system, zapewniający elastyczną adaptację do otoczenia. W zależności od poziomu afektywności regulacja rozwiązuje różne zadania adaptacyjne, równie istotne dla podmiotu, ale różniące się stopniem złożoności. W rozwiązywaniu swoich problemów poziomy są pogrupowane według ich orientacji na adaptację przedmiotu do stabilnych i niestabilnych.

Środowisko ma zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na jednostkę. System emocjonalny, podobnie jak poznawczy, dąży do ustanowienia stabilnych i regularnych połączeń z „plusem” i „minusem”.

Stabilne połączenia nie mogą jednak wyczerpywać wszystkich kolizji podmiotu z otoczeniem. Dotyczy to zwłaszcza interakcji z wpływami „minus”. W stosunku do tych ostatnich, na niższych poziomach afektywnej regulacji zachowania, stosowana jest taktyka „unikania”. Jednak takie taktyki ograniczają głębokość i aktywność interakcji jednostki z otoczeniem. Dlatego progresywnym kierunkiem rozwoju jest rozwój takiej interakcji podmiotu z „minusem”, który pozwala mu przezwyciężyć negatywne wpływy. Wynika to z opracowania mechanizmu zamiany „minus” na „plus”. Dopiero dzięki temu możliwe staje się pogłębienie kontaktu podmiotu z otoczeniem, ekspansja w nowe sfery.

Powstanie dwóch systemów afektywnej adaptacji podmiotu do stabilnych i niestabilnych warunków środowiskowych jest spowodowane ewolucją, a ich rozwój odbywa się odmiennie w czasie i przestrzeni.

Rozwijając się naturalnie w jeden system regulacji, poziomy podstawowe w każdym indywidualnym przypadku kładą różne akcenty na swój wkład w adaptację emocjonalną, tworząc typowy dla każdej osoby sposób emocjonalnych relacji ze światem zewnętrznym. Ta charakterystycznie ewoluująca konstelacja podstawowych poziomów wydaje się w dużej mierze określać to, co nazywamy Osobowością Emocjonalną osoby. Na przykład tendencja do wzmacniania pierwszego poziomu regulacji afektywnej może objawiać się wyrażoną zdolnością do postrzegania całościowej struktury, harmonii proporcji. Osoby z akcentowanym drugim poziomem są głęboko zmysłowo związane z otaczającym ich światem, mają silną pamięć afektywną i stabilne nawyki. Potężny trzeci poziom sprawia, że ​​ludzie są wyluzowani, odważni, zrelaksowani, z łatwością biorą odpowiedzialność za rozwiązanie napiętej sytuacji. Osoby ze szczególnie silnym czwartym poziomem są nadmiernie skoncentrowane na relacjach międzyludzkich. Współczujący, towarzyski, jednocześnie są szczególnie ukierunkowani na przestrzeganie ustalonych zasad i mogą odczuwać dyskomfort w tych niestabilnych stresujących sytuacjach, które często sprawiają przyjemność osobom z wysoko rozwiniętym trzecim poziomem.

Indywidualność podstawowej struktury afektywnej osoby przejawia się zwłaszcza w dominującym rozwoju różnych mechanizmów samoregulacji procesów afektywnych. Tu, poza sztywną hierarchiczną organizacją poziomów, najswobodniej kształtują się indywidualne preferencje technik psychotechnicznych określonych poziomów: zamiłowanie do kontemplacji, samotnych spacerów, rozwijający się talent do doskonałego krajobrazu, proporcje dzieła sztuki; lub zamiłowanie do rytmicznego ruchu, żywy zmysłowy kontakt z otoczeniem, czy też niezłomna pasja do gry, ekscytacji, ryzyka; lub potrzeba komunikacji emocjonalnej, empatii.

Oczywiście na charakter relacji między poziomami podstawowymi mają również wpływ cechy wieku danej osoby. Ten związek również wymaga specjalnego przestudiowania. Ogólnie jednak można powiedzieć, że tutaj, w ramach ustalonej już ogólnej hierarchii poziomów i ich indywidualnie wypracowanego sposobu interakcji, akcenty mogą przesuwać się z poziomów „stabilizujących” – w dzieciństwie na „dynamiczne” – w dorastania i dorastania i znowu do „stabilizacji” – dojrzałości. Prawdopodobnie afektywny odpoczynek niemowlęcia i mądrego starca można również powiązać z dominującym znaczeniem pierwszego poziomu organizacji afektywnej; zmysłowa radość życia dzieci - ze wzrostem na drugim poziomie, aktywność młodzieńcza i młodzieńcza, niestabilność - ze wzrostem na trzecim, codzienna "dojrzałość" - czwarta.

Wydaje się, że badanie praw podstawowej organizacji emocjonalnej może mieć duże znaczenie dla rozwoju indywidualności człowieka, wypracowania metody korygowania jego nieprzystosowania afektywnego.

Wpływ poziomów podstawowego systemu regulacji emocjonalnej na różne podsystemy struktury osobowości

Rozważając osobowe cechy reakcji emocjonalnej, wskazane jest stosowanie wielopoziomowego podejścia do struktury osobowości, w tym podsystemu osobowościowo-semantycznego struktury osobowości, indywidualnego psychologicznego i psychofizjologicznego.

Rozważmy zależność pojawienia się stanu emocjonalnego od cech funkcjonowania określonego podsystemu w strukturze osobowości.

Podsystem psychofizjologiczny określa cechy organizacji wewnętrznej, neurofizjologicznej. Badania eksperymentalne ustaliły różnice w progach emocjonalnych ludzi, co wpływa na częstotliwość określonego doświadczenia i wyrażania określonej emocji, a z kolei wpływa na socjalizację osoby, prowadzi do powstania specjalnych cech osobowości. Procesy psychofizjologiczne zapewniają pracę aparatu psychicznego, powodując bezwładność lub ruchliwość, równowagę lub nierównowagę, siłę lub słabość układu nerwowego, tworzą założenia do przewidywania doświadczeń i zachowań dziecka w stresie i napięciu. Tak więc osoby bardziej wrażliwe cierpią z powodu nadmiernej stymulacji, osoby energiczne - z bezruchu, powoli adaptujące się - z niespodzianek.

Tak więc cechy fizjologiczne człowieka mogą odgrywać rolę czynników wpływających na nasilenie i częstotliwość negatywnych emocji.

Indywidualnie - podsystem psychologiczny odzwierciedla aktywność człowieka, stereotypy zachowań, styl myślenia, orientację motywacyjną, cechy charakteru. Czas trwania i intensywność pewnych stanów psychicznych osoby w dużej mierze zależy od jego indywidualnych cech. Zwrócenie uwagi na indywidualne cechy osobowości wiąże się z tym, że według V.N. Miasiszczew, „wrażliwe strony są źródłem psychogenii, a silne są źródłem utrzymania zdrowia i kompensacji”.

Szczególną rolę w powstaniu określonego stanu emocjonalnego odgrywa podsystem personalno-semantyczny, który określa hierarchię wartości, system relacji do siebie i do innych. Efekt patogenny nie jest wywierany przez efekt zewnętrzny per se, czy to ostry, czy przewlekły, ale jego znaczenie dla osoby. To właśnie podsystem osobowo-semantyczny najczęściej determinuje względność negatywnych emocji.

Na podstawie analizy struktury osobowości można zatem stwierdzić, że czynnikami powstawania dyskomfortu emocjonalnego mogą być struktury biologiczne, jednostkowe i semantyczne osobowości z niewątpliwym priorytetem tej ostatniej.

Realizacja potrzeb człowieka podczas interakcji ze światem zewnętrznym może następować na różnych poziomach aktywności i głębokości emocjonalnego kontaktu z otoczeniem. Istnieją cztery główne poziomy, które tworzą pojedynczą, kompleksowo skoordynowaną strukturę podstawowej organizacji afektywnej. Na tych poziomach rozwiązywane są jakościowo różne zadania organizowania zachowań i nie mogą się one wzajemnie zastępować. Osłabienie lub uszkodzenie jednego z poziomów prowadzi do ogólnych objawów afektywnych.

Prześledźmy wpływ poziomów podstawowego systemu regulacji emocjonalnej na różne podsystemy struktury osobowości w procesie powstawania dyskomfortu emocjonalnego i jego przezwyciężania. Poniżej znajduje się diagram, który odzwierciedla udział podstawowego systemu regulacji emocjonalnej w przezwyciężaniu dyskomfortu emocjonalnego na różnych podstrukturach osobowości - psychofizjologicznej, indywidualnej i semantycznej.

Tabela. Udział podstawowego systemu regulacji emocjonalnej w funkcjonowaniu różnych podsystemów struktury osobowości - psychofizjologicznej, indywidualno-psychologicznej i osobowo-semantycznej.

Podsystemy / struktury osobowości	Psychofizjologiczna	Indywidualna psychologia	Osobiste i semantyczne
Poziom reaktywności pola — wybór najwyższego komfortu i bezpieczeństwa	Działanie mechanizmu „sytości afektywnej” itd.	Kształtowanie indywidualnych technik psychotechnicznych	Stymulowanie doświadczeń związanych z komfortem
Poziom stereotypów, nawiązywanie stabilnych relacji ze światem	Afektywna czuciowa selektywność	Rozwój indywidualnych nawykowych działań	Przekształcanie neutralnych doświadczeń w znaczące
Poziom rozbudowy – adaptacja do niestabilnej sytuacji	Wrodzona reakcja orientacji	Rozwój podstawy poziom roszczeń	Dążenie do trudności oparte na wartościach
Poziom kontroli emocjonalnej — interakcje emocjonalne z innymi ludźmi.	Zmiana postrzegania intensywność uderzenia	Kształtowanie oryginalności przeżyć emocjonalnych	Wartość oceny emocjonalnej innej osoby

Pierwszy poziom podstawowego systemu regulacji emocjonalnej - poziom reaktywności pola- pasywna adaptacja do otoczenia - zapewnia ciągły proces wyboru stanowiska o największym komforcie i bezpieczeństwie. Doświadczenie afektywne na tym poziomie wiąże się z ogólnym poczuciem komfortu lub dyskomfortu na polu psychicznym („coś mi się tu nie podoba”, „tu czujesz się zadziwiająco łatwo”). Poziom reaktywności pola może: regulować stan emocjonalny o psychofizjologicznych, indywidualno-psychologicznych i osobowo-semantycznych podstrukturach osobowości.

Przykładem udziału tego poziomu w regulacji stanu emocjonalnego na wymiarze psychofizjologicznym może być zachowanie zwane „aktywnością przemieszczoną” i związane ze zjawiskiem „sytości” oraz zjawiskiem działań „nieumotywowanych”. Na przykład przed badaniem dziecko długo szuka czegoś w teczce, potem kładzie rzeczy na biurku, upuszcza, ponownie wystawia, nie zdając sobie sprawy ze swoich działań.

W związku z tym należy podkreślić, że wszystkie reakcje wegetatywne podczas manifestowania emocji są „obliczane” na biologiczną, a nie społeczną celowość.

Pod wpływem poziomu reaktywności polowej podstawowego układu regulacji emocjonalnej w indywidualny podsystem psychologiczny struktura osobowości, rozwój pewnych indywidualnych reakcji w odpowiedzi na intensywność oddziaływania środowiska zewnętrznego (pewny dystans komunikacji, czas trwania bezpośredniego spojrzenia itp.).

V wymiar osobowo-semantyczny struktura osobowości, znaczące wrażenia czerpane z interakcji z otoczeniem związanych z doświadczaniem komfortu, istnieją metody estetycznej organizacji środowiska. Osoba już świadomie podejmuje pewne działania, aby się uspokoić, uzyskać pozytywny ładunek emocjonalny.

Drugi poziom regulacji emocjonalnej – poziom stereotypów- rozwiązuje problem regulacji procesu zaspokajania potrzeb somatycznych.

Doświadczenia emocjonalne na poziomie stereotypów są jaskrawo zabarwione przyjemnością i niezadowoleniem, a regulacja emocjonalna wiąże się z wyborem najprzyjemniejszych doznań różnych modalności.

Pod wpływem tego poziomu w indywidualnym podsystemie psychologicznym przyjemne wrażenia są przeżywane w związku z zaspokojeniem potrzeby, zachowaniem stałości warunków istnienia, zwykłym temporalnym rytmem wpływów. Sytuacje związane z ingerencją w zaspokojenie pragnienia, naruszeniem zwykłego sposobu działania, zmianą warunków życia powodują dyskomfort. Jako przykład można podać stereotyp doskonałego ucznia, trudnego przyzwyczajania się do szkoły „domowych” dzieci. Zarówno uczeń, jak i nauczyciel potrzebują pewnej stabilności otaczającego ich świata, aby czuć się komfortowo. Badacze zwracają uwagę na znaczenie dla ucznia jego miejsca w klasie, które stanowi składnik jego przestrzeni osobistej. Jeśli uczeń siedzi na subiektywnie złym biurku, które odbiera jako „kogoś innego”, to jego uwaga jest często zaburzona, staje się bierny, brak inicjatywy.

Tak więc, w indywidualny psychologiczny podsystem w strukturze osobowości rozwija nawyki, indywidualne upodobania, które pomagają wypracować dla siebie optymalny sposób interakcji ze światem zewnętrznym, łagodzący stres emocjonalny.

W podsystemie osobowo-semantycznym struktura osobowości na poziomie stereotypów, regulacja stanu emocjonalnego może następować za pomocą wzmacniania i utrwalania przyjemności, przekształcania bodźców neutralnych w osobiście istotne, co wspomaga aktywność i zagłusza nieprzyjemne doznania.

Trzeci poziom afektywnej organizacji zachowania – poziom ekspansji- zapewnia aktywną adaptację do niestabilnej sytuacji, gdy afektywny stereotyp zachowania staje się nie do utrzymania. Na tym poziomie niepewność, niestabilność mobilizują podmiot do pokonywania trudności. Manifestacja pozornie nieuzasadnionych działań wobec niebezpieczeństwa i radość z poczucia przezwyciężenia niebezpieczeństwa – te fakty były dostrzegane i wielokrotnie opisywane w literaturze beletrystycznej i psychologicznej. Analizując pragnienie osoby wobec zagrożenia, V.A. Pietrowski identyfikuje trzy rodzaje motywów: wrodzoną reakcję orientującą, pragnienie emocji i oparte na wartościach pragnienie niebezpieczeństwa, które można skorelować z przejawem samoregulacji emocjonalnej w psychofizjologicznym, indywidualnym podsystemie psychologicznym i osobowościowo-semantycznym struktura osobowości.

Tak w podsystem psychofizjologiczny struktura osobowości, regulacja stanu emocjonalnego na poziomie ekspansji może nastąpić właśnie dzięki działaniu wrodzonej reakcji orientacyjnej, gdy osoba poszukuje potencjalnie niebezpiecznego obiektu lub sytuacji w celu złagodzenia lęku, lęku.

W indywidualnym podsystemie psychologicznym struktury osobowości, każda osoba rozwija swój własny poziom potrzeby ostrych wrażeń - "pragnienie emocji", które może wykorzystać do regulowania swojego stanu emocjonalnego. W przypadku braku emocjonalnie naładowanych wydarzeń u dziecka, „pragnienie emocji” może przyczyniać się do niebezpiecznych lub aspołecznych form zachowania. Jednocześnie zbyt duża bierność i „posłuszeństwo” dziecka często może być sygnałem naruszenia normalnego rozwoju afektywnego.

Pragnienie zagrożenia oparte na wartościach można przypisać przejawowi samoregulacji na poziomie ekspansji w podsystemie personalno-semantycznym. Człowiek świadomie dąży do sytuacji, które są dla niego niebezpieczne, ponieważ takie zachowanie wiąże się z jego celami, wytycznymi życiowymi i tylko przez uświadomienie sobie tego człowiek osiąga dobrostan emocjonalny. Według F. Dolto „trzeba nauczyć się żyć z lękiem, ale tak, żeby było to znośne; może nawet zachęcać do kreatywności”.

Na poziomie ekspansji na ludzkie zachowanie wpływa pamięć emocjonalna. Mobilizacja następuje tylko pod warunkiem oczekiwania na zwycięstwo, wiary w ich sukces.

Czwarty poziom podstawowego systemu regulacji emocjonalnej - poziom kontroli emocjonalnej zapewnia nawiązanie emocjonalnej interakcji z innymi ludźmi: rozwój sposobów orientacji w ich doświadczeniach, tworzenie zasad, norm interakcji z nimi.

Poczucie bezpieczeństwa i stabilności osiąga się poprzez emocjonalne zaufanie do siły innych, do ich wiedzy, do istnienia emocjonalnych reguł zachowania. Aktywność tego poziomu przejawia się w tym, że w przypadku niepowodzenia dziecko nie reaguje już wycofaniem, burzą motorową, czy agresją ukierunkowaną – zwraca się o pomoc do innych osób. Ogromne znaczenie dla samoregulacji na tym poziomie ma zakażenie stenicznymi stanami emocjonalnymi innych ludzi: radość z komunikacji, zainteresowanie wspólną sprawą, pewność sukcesu, poczucie bezpieczeństwa.

Regulacja stanu emocjonalnego w podsystem psychofizjologiczny Struktura osobowości przy udziale tego poziomu podstawowego systemu regulacji emocjonalnej może wiązać się ze zmianą percepcji intensywności oddziaływania innych. Ten mechanizm ochronny w tym przypadku działa jako czynnik psychohigieniczny, który zapobiega wystąpieniu zaburzeń emocjonalnych.

Rozporządzenie w indywidualny podsystem psychologiczny w struktura osobowości wiąże się w tym przypadku z kształtowaniem się oryginalności przeżyć emocjonalnych wywołanych kontaktami z ludźmi.

V podsystem personalno-semantyczny regulacja wynika z przywrócenia równowagi emocjonalnej za pomocą nowych znaczeń, bodźców, pochwał, ocen itp. Przykładem tego typu regulacji emocjonalnej jest wypowiedź L.S. Wygotski o możliwości wpływania na „afekt z góry, zmieniający znaczenie sytuacji”. „Nawet jeśli sytuacja straci na atrakcyjności dla dziecka, może kontynuować aktywność (rysować, pisać itp.), jeśli dorosły wniesie do sytuacji nowy sens, np. pokaże innemu uczniowi, jak to zrobić. Dla dziecka sytuacja się zmieniła, ponieważ zmieniła się jego rola w tej sytuacji.”

Wykorzystując wyniki analizy, ukazujące związek między funkcjonowaniem poziomów podstawowego układu regulacji emocjonalnej a różnymi podsystemami struktury osobowości, możliwe jest opracowanie programów diagnostycznych i korekcyjnych związanych z procesami powstawania, przepływu i przezwyciężenie negatywnych stanów emocjonalnych osoby.

Obserwuje się różne sposoby przezwyciężania negatywnych emocji w zależności od aktywności poziomów podstawowego systemu regulacji emocjonalnej człowieka - od kontemplacji i rozpuszczania w środowisku po poszukiwanie wsparcia. Psychotechniczne techniki energetyzacji afektywnej każdego poziomu rozwijają się równolegle, naprzemiennie, wzajemnie się wzmacniając. Jednocześnie poziomy podstawowe tworzą typowy, to dla każdej osoby własny sposób emocjonalnych relacji ze światem zewnętrznym. Na przykład przy tendencji do wzmacniania pierwszego poziomu regulacji afektywnej może pojawić się zdolność dostrzegania integralnej struktury, harmonii otoczenia. Osoby z zaakcentowanym drugim poziomem są głęboko zmysłowo związane ze światem zewnętrznym, są stabilne w swoich przyzwyczajeniach. Mocny trzeci poziom sprawia, że ​​ludzie są zrelaksowani, odważni, biorą odpowiedzialność w trudnych sytuacjach. Osoby ze szczególnie silnym czwartym poziomem są nadmiernie skoncentrowane na relacjach międzyludzkich.

Konieczność optymalnego przystosowania społecznego w społeczeństwie prowadzi człowieka do wypracowania indywidualnych sposobów samoregulacji swojego stanu emocjonalnego, które zależą nie tylko od osobowości osoby, ale także od jej wieku.

Badanie ujawniło następujące najczęstsze i najskuteczniejsze strategie radzenia sobie z negatywnymi emocjami uczniów w wieku 7-11 lat: „Śpię”, „rysuję, piszę, czytam”, „przepraszam, mówię prawdę”, „ Ściskam, głaszczę", "chodzę, biegam, jeżdżę na rowerze, staram się zrelaksować, zachować spokój, oglądam telewizję, słucham muzyki, zostaję sama, marzę, wyobrażam sobie, modlę się . Odnotowano następujące sposoby przezwyciężania nieprzyjemnych sytuacji przez uczniów: prosić o wybaczenie, zapomnieć, kłócić się, walczyć, odchodzić, nie rozmawiać, prosić dorosłego o pomoc, wyjaśniać swoje działania, płakać.

Podczas badania samoregulacji negatywnych stanów psychicznych przez dzieci w wieku szkolnym zidentyfikowano cztery główne metody:

1. Komunikacja jako empirycznie znaleziona metoda samoregulacji grupowej;
2. silnej woli regulacja - nakazy własne;
3.regulacja funkcje uwagi- wyłączanie, przełączanie;
4. silnik(mięśni) uwolnienie.

Te empirycznie zidentyfikowane metody samoregulacji emocjonalnej można skorelować z pracą podstawowych poziomów regulacji emocjonalnej w procesie normalizacji stanu emocjonalnego człowieka (tab.).

Tabela. Porównanie metod samoregulacji przez dzieci o negatywnych stanach emocjonalnych z aktywnością różnych poziomów podstawowego systemu regulacji emocjonalnej.

Poziomy podstawowego systemu regulacji emocjonalnej	Sposoby na pokonanie emocjonalnego dyskomfortu
1. Poziom reaktywności polowej – bierne formy adaptacji umysłowej	Autohipnoza, wyładowanie bierne; „Zostaję sam”, „Staram się odprężyć, zachować spokój” itp.
2. Poziom drugi – kształtowanie się afektywnych stereotypów kontaktu sensorycznego ze światem	Aktywność fizyczna; „Przytul, wyprasuj”, „spaceruj, biegnij, jedź na rowerze”, „oglądaj telewizję, słuchaj muzyki”
3. Poziom ekspansji – aktywna adaptacja do niestabilnej sytuacji	Działania wolicjonalne; tworzenie obrazów afektywnych: „rysuję”, „śnię, wyobrażam sobie”; „Walczę”, „Wtrącam się w działania tych, którzy powodują nieprzyjemne doświadczenia”
4. Poziom kontroli emocjonalnej – emocjonalna interakcja z innymi ludźmi	Komunikacja; „Przepraszam lub mówię prawdę”, „Rozmawiam z kimś”, „Proszę dorosłego o pomoc”

Świadoma wolicjonalna samoregulacja emocjonalna

W psychologii rosyjskiej pojęcia „wola” i „regulacja wolicjonalna” (samoregulacja) są często używane jako synonimy, ponieważ przytłaczająca większość naukowców uznaje funkcję regulacyjną za główną funkcję woli. Pojęcie woli i regulacji wolicjonalnej w zasadzie się pokrywają, regulacja wolicjonalna (samoregulacja) jest rodzajem mentalnej regulacji aktywności i zachowania, kiedy dana osoba musi świadomie przezwyciężyć trudności w ustalaniu celów, planowaniu i wykonywaniu działań.

Samoregulacja dobrowolna może być uważana za pewien rodzaj dobrowolnej kontroli osoby poprzez jej zachowanie i działania. Pojęcie „woli” odpowiada dobrowolnej kontroli, a zatem wolicjonalnej samoregulacji i woli są ze sobą skorelowane jako część i całość.

Emocje i wola są niezbędnymi składnikami zarządzania (i regulacji jako szczególny przypadek zarządzania) osoby poprzez jej zachowanie, komunikację i działania. Tradycyjnie regulacja emocjonalno-wolicjonalna jest przedmiotem rozważań w psychologii ogólnej. Kiedy mówią o „sferze emocjonalno-wolicjonalnej”, „właściwościach emocjonalno-wolicjonalnych”, to tylko podkreśla związek między wolą a emocjami, ale nie ich związek, a tym bardziej ich tożsamość. Te dwa obszary psychiki często manifestują się jako antagoniści w życiu codziennym, zwłaszcza gdy wola tłumi przypływ emocji, a czasem wręcz przeciwnie, staje się oczywiste, że silna emocja (na przykład afekt) tłumiła wolę. .

Nie da się w żaden sposób wyjaśnić procesów wolicjonalnych wyłącznie uczuciami. Uczucia są jednym z bodźców woli, ale całkowicie niewłaściwe jest redukowanie wolicjonalnej aktywności osoby tylko do odczuwanych uczuć. Jednak sam intelekt, bez udziału zmysłów, nie zawsze oddziałuje na wolę.

W procesie regulowania zachowania i aktywności emocje i wola mogą działać w różnych proporcjach. W niektórych przypadkach pojawiające się emocje mają dezorganizujący i demobilizujący wpływ na zachowanie i aktywność, a wtedy wola (a raczej siła woli) działa jako regulator, kompensujący negatywne konsekwencje powstałej emocji. Przejawia się to wyraźnie, gdy dana osoba rozwija tak zwane niekorzystne stany psychofizjologiczne. Uczucie zmęczenia wynikające ze zmęczenia i chęć zmniejszenia intensywności pracy lub jej całkowitego zaprzestania rekompensuje wolicjonalna cecha cierpliwości. Ta sama wolicjonalna jakość przejawia się w innych stanach, na przykład w monotonii, jeśli sytuacja wymaga kontynuacji pracy. Stany niepokoju i zwątpienia, tak zwane „zamieszanie duszy”, przezwyciężane są za pomocą wolicjonalnej cechy zdecydowanie, stan lęku – za pomocą wolicjonalnej cechy odwagi, stan frustracji – za pomocą wolicjonalnej cechy odwagi. pomoc wytrwałości i wytrwałości, stan emocjonalnego podniecenia (gniew, radość) - z pomocą fragmentów.

W innych przypadkach emocje wręcz przeciwnie pobudzają aktywność (inspirację, radość, w niektórych przypadkach gniew), a wtedy manifestacja wolicjonalnego wysiłku nie jest wymagana. W tym przypadku wysoką wydajność uzyskuje się dzięki hiperkompensacyjnej mobilizacji zasobów energetycznych. Jednak taka regulacja jest nieekonomiczna, nieekonomiczna, zawsze niesie za sobą niebezpieczeństwo przepracowania. Ale wolicjonalna regulacja ma również swoją „piętę achillesową” – nadmierne napięcie wolicjonalne może prowadzić do załamania wyższej aktywności nerwowej. Dlatego osoba powinna optymalnie łączyć silną wolę z pewnym poziomem emocjonalności.

Często brak przejawów emocjonalnych przypisuje się silnej woli osoby. Tak więc, na przykład, zrównoważenie jest mylone z wytrzymałością, opanowaniem, odwagą. W rzeczywistości jest oczywiste, że zrównoważenie może odzwierciedlać niską reaktywność emocjonalną lub być wynikiem przystosowania się osoby do danej sytuacji.

Samoregulacja emocjonalno-wolicjonalna (EVS) to system sekwencyjnych technik samodzielnego działania w celu zwiększenia stabilności emocjonalno-wolicjonalnej w napiętych i niebezpiecznych sytuacjach. EMU rozwija i doskonali szereg ważnych cech psychologicznych: samokontrolę, pewność siebie, uwagę, wyobraźnię, umiejętności zapamiętywania. Jednocześnie EMU zapobiega zmęczeniu psychicznemu i fizycznemu, pomaga wzmocnić układ nerwowy i zwiększyć odporność psychiki na negatywne wpływy oraz zwiększa wydolność.

Istotą EMU jest rozwijanie w człowieku umiejętności samodzielnego wpływania na jego regulacyjne mechanizmy psychologiczne i nerwowe za pomocą określonych ćwiczeń i technik.

Obecnie dużą wagę przywiązuje się do rozwoju metod dobrowolnej regulacji stanów emocjonalnych, ponieważ nie są one tłumione przez zwykłe pragnienie, ale wymagają specjalnej techniki regulacji, aby je usunąć. Co więcej, techniki te mogą być stosowane zarówno do eliminowania stanów, które zakłócają powodzenie działania, jak i do wzbudzania stanów, które przyczyniają się do sukcesu.

Technika, w której wykorzystuje się te dwa kierunki, nazywana jest treningiem psychoregulacyjnym (PRT). OA Chernikova (1962) wykazała, że ​​dobrowolna kontrola emocji różni się od kontroli procesów poznawczych (myślenie, zapamiętywanie itp.). Należy jednak zauważyć, że techniki te nie wiążą się z użyciem wolicjonalnych wysiłków i przezwyciężaniem skutków niesprzyjających warunków, lecz opierają się na kwestionowaniu pewnych idei, obrazów. Dlatego nie można ich uznać za metody wolicjonalnej regulacji. Jednocześnie rozwój wspomnianego kierunku przyczynia się do jaśniejszego rozumienia woli (arbitralności) jako kontroli, panowania nad sobą.

Trening psychoregulacyjny to odmiana treningu autogenicznego dostosowana do warunków aktywności sportowej. Skierowany jest do osób dobrze rozluźniających mięśnie, praktycznie zdrowych, przywiązujących dużą wagę do rozwoju koordynacji ruchów. W związku z tym PRT nie stosuje preparatów powodujących uczucie ciężkości w kończynach. Czasami wręcz przeciwnie, zawarte są formuły na przezwyciężenie tego uczucia (jeśli się pojawi). Głównym zadaniem PRT jest zarządzanie poziomem stresu psychicznego.

Świadoma semantyczna samoregulacja emocjonalna

Świadoma semantyczna samoregulacja emocjonalna jest zwykle nazywana inteligencją emocjonalną.

Inteligencja emocjonalna (EI, EI, EQ) (angielska inteligencja emocjonalna) – grupa zdolności umysłowych zaangażowanych w świadomość i rozumienie własnych emocji oraz emocji innych. Inteligencja emocjonalna to umiejętność rozumienia swoich uczuć i emocji. Osoby o wysokim poziomie inteligencji emocjonalnej dobrze rozumieją swoje emocje i uczucia innych ludzi, potrafią kontrolować swoją sferę emocjonalną, dzięki czemu w społeczeństwie ich zachowanie jest bardziej adaptacyjne i łatwiej osiągają swoje cele w interakcji z innymi.

W przeciwieństwie do IQ, którego poziom w dużej mierze zależy od genów, poziom inteligencji emocjonalnej (EQ) rozwija się przez całe życie człowieka. Rozwój inteligencji emocjonalnej to trudna praca, z którą ludzie się zetknęli, ale to właśnie ta praca daje świetne rezultaty, to ona zwiększa efektywność osobistą.

Pierwsze publikacje dotyczące problemu EI należą do J. Meyera i P. Saloveya. Książka D. Golemana, bardzo popularna na Zachodzie, ukazała się dopiero w 1995 roku. Główne etapy powstawania EI:

• 1937 - Robert Thorndike pisze o inteligencji społecznej
• 1940 - David Wechsler pisał o składnikach intelektualnych i pozaintelektualnych (czynnikach afektywnych, osobistych i społecznych)
• 1983 - Horvard Gardner pisał o inteligencjach wielorakich (inteligencjach intrapersonalnych i interpersonalnych)
• 1990 - John Mayer i Peter Salovey ukuli termin EI i rozpoczęli program badawczy mierzący EI.
• 1995 - Daniel Goleman publikuje inteligencję emocjonalną

Sama idea inteligencji emocjonalnej w formie, w jakiej ten termin istnieje do dziś, wyrosła z pojęcia inteligencji społecznej. W rozwoju kognitywistyki w pewnym okresie zbyt wiele uwagi poświęcono informacyjnym, „komputerowym” modelom inteligencji, a afektywny komponent myślenia, przynajmniej w psychologii zachodniej, zszedł na dalszy plan.

Pojęcie inteligencji społecznej było właśnie ogniwem łączącym afektywne i poznawcze aspekty procesu poznawczego. W dziedzinie inteligencji społecznej opracowano podejście, które rozumiało ludzkie poznanie nie jako „maszynę komputerową”, ale jako proces poznawczo-emocjonalny.

Psychologia humanistyczna stała się kolejnym warunkiem wstępnym zwracania większej uwagi na inteligencję emocjonalną. Po tym, jak Abraham Maslow wprowadził pojęcie samorealizacji w latach pięćdziesiątych, w zachodniej psychologii nastąpił „humu- nistyczny boom”, który dał początek poważnym integralnym badaniom osobowości, łączącym poznawczą i afektywną stronę ludzkiej natury.

Jeden z badaczy fali humanistycznej, Peter Salovey, w 1990 roku opublikował artykuł zatytułowany „Inteligencja emocjonalna”, który zdaniem większości środowiska zawodowego był pierwszą publikacją na ten temat. Napisał, że w ciągu ostatnich kilku dekad poglądy dotyczące zarówno inteligencji, jak i emocji zmieniły się radykalnie. Rozum przestał być postrzegany jako rodzaj idealnej substancji, emocje jako główny wróg intelektu, a oba zjawiska nabrały realnego znaczenia w codziennym życiu człowieka.

Salovey i jego współautor John Mayer definiują inteligencję emocjonalną jako „zdolność do postrzegania i rozumienia przejawów osobowości wyrażanych w emocjach, do zarządzania emocjami w oparciu o procesy intelektualne”. Innymi słowy, inteligencja emocjonalna, ich zdaniem, obejmuje 4 części: 1) zdolność do postrzegania lub odczuwania emocji (zarówno własnych, jak i innej osoby); 2) umiejętność kierowania swoimi emocjami, aby pomóc umysłowi; 3) umiejętność zrozumienia, co wyraża ta lub inna emocja; 4) umiejętność zarządzania emocjami.

Jak później napisał kolega Salovey, David Caruso: „Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że inteligencja emocjonalna nie jest przeciwieństwem inteligencji, nie jest triumfem rozumu nad uczuciami, jest wyjątkowym skrzyżowaniem obu procesów”.

Podobny model oferuje Reven Bar-On. Inteligencja emocjonalna w interpretacji Bar-On to wszelkie pozapoznawcze zdolności, wiedza i kompetencje, które umożliwiają człowiekowi skuteczne radzenie sobie w różnych sytuacjach życiowych.

Rozwój modeli inteligencji emocjonalnej można traktować jako kontinuum między afektem a inteligencją. Historycznie pierwszą z nich była praca Salouaya i Mayera, obejmująca jedynie zdolności poznawcze związane z przetwarzaniem informacji o emocjach. Potem nastąpiła zmiana w interpretacji wzmocnienia roli cech osobowych. Skrajnym wyrazem tego trendu był model Bar-On, który generalnie odmawiał przypisywania zdolności poznawczych inteligencji emocjonalnej. To prawda, że ​​w tym przypadku „inteligencja emocjonalna” zamienia się w piękną metaforę artystyczną, bo przecież słowo „inteligencja” kieruje interpretację zjawiska w główny nurt procesów poznawczych. Jeśli „inteligencja emocjonalna” jest interpretowana jako cecha wyłącznie osobista, to samo użycie terminu „inteligencja” staje się nieuzasadnione.

Na początku lat dziewięćdziesiątych Daniel Goleman zapoznał się z twórczością Saloveya i Mayera, co ostatecznie doprowadziło do powstania książki Inteligencja emocjonalna. Goleman pisał artykuły naukowe dla The New York Times, jego dział poświęcony był badaniom nad zachowaniem i mózgiem. Szkolił się jako psycholog na Harvardzie, gdzie pracował m.in. z Davidem McClelandem. McCleland w 1973 roku należał do grupy badaczy, którzy zmierzyli się z następującym problemem: dlaczego klasyczne testy inteligencji poznawczej IQ mówią nam niewiele o tym, jak odnieść sukces w życiu. IQ nie jest zbyt dobre w przewidywaniu jakości pracy. Hunter i Hunter w 1984 oszacowali, że istnieje rozbieżność około 25% między różnymi testami IQ.

Początkowo Daniel Goleman zidentyfikował pięć składowych inteligencji emocjonalnej, które później zostały zredukowane do czterech: samoświadomość, samokontrola, wrażliwość społeczna i zarządzanie relacjami, ponadto z 25 umiejętności związanych z inteligencją emocjonalną przeszedł w swojej koncepcji do 18 .

samoświadomość

• samoświadomość emocjonalna
• dokładna samoocena
• pewność siebie

samokontrola

• hamowanie emocji
• otwartość
• zdolność adaptacji
• Chęć wygranej
• inicjatywa
• optymizm

wrażliwość społeczna

• empatia
• świadomość biznesowa
• kurtuazja

zarządzanie relacjami

• Inspiracja
• wpływ
• pomoc w samodoskonaleniu
• promowanie zmian
• rozstrzyganie konfliktów
• praca zespołowa i współpraca

Goleman nie uważa, że ​​umiejętności inteligencji emocjonalnej są wrodzone, co w praktyce oznacza, że ​​można je rozwijać.

Badania Hay / McBer zidentyfikowały sześć stylów przywództwa opartych na określonym poziomie inteligencji emocjonalnej. Najlepsze wyniki osiągają ci liderzy, którzy posiadają jednocześnie kilka stylów zarządzania.

Inteligencja emocjonalna w koncepcji Manfreda Ca de Vry. Warto w kilku słowach opowiedzieć o tym, kim jest Manfred Ca de Vry. Łączy w swoim podejściu wiedzę zgromadzoną w co najmniej trzech dyscyplinach – ekonomii, zarządzaniu i psychoanalizie, będąc specjalistą w każdej z tych dziedzin. Jest to istotne, ponieważ myślenie emocjonalne, a właściwie emocje w ogóle, odgrywają znaczącą rolę, zarówno w praktyce zarządzania, jak i psychoanalitycznej.

Jednym z najtrudniejszych zadań, które nie znalazło jeszcze swojego naprawdę adekwatnego rozwiązania, jest to, że tam, gdzie chodzi o styk różnych dziedzin naukowych, powstaje przestrzeń, której nie obejmuje żaden z tych obszarów, lub jest ona zakryta, ale częściowo, bez uwzględnienia roli drugiego.

Zwykle jeden ze sposobów rozwiązania takiego problemu widzi komisja ekspercka, składająca się ze specjalistów ze wszystkich pokrewnych specjalności dla danej dziedziny, ale to nie zawsze pomaga, gdyż specjalistom z różnych dziedzin dość trudno jest znaleźć wspólny język. W tym przypadku jedna osoba ma kilka specjalności, co umożliwia formułowanie pomysłów w sposób najbardziej adekwatny i przystępny dla osób należących do różnych środowisk naukowych.

„Unikalna mieszanka motywacji determinuje charakter każdego z nas i tworzy zmianę w naszym życiu psychicznym – ścisły związek poznania, afektu i zachowania. Żaden z elementów tego trójkąta nie może być rozpatrywany w oderwaniu od pozostałych. Ważna jest holistyczna forma ”.

Poznanie i afekt determinują zachowanie i działanie.

Potencjał emocjonalny – rozumienie motywacji własnych i innych. Według Ca de Vriesa jest on istotnym czynnikiem w badaniach nad przywództwem. Nabywanie wrażliwości emocjonalnej jest procesem doświadczalnym.

Manfred Ca de Vry posługuje się w swojej pracy paradygmatem klinicznym, opisując go następująco:

1. To, co widzisz, niekoniecznie odpowiada rzeczywistości.
2. Każde ludzkie zachowanie, bez względu na to, jak irracjonalne może się wydawać, ma logiczne uzasadnienie.
3. Wszyscy jesteśmy wynikiem naszej przeszłości.

„Charakter jest formą pamięci. To jest krystalizacja wewnętrznego teatru osoby, zarysy głównych punktów osobowości ”.

• inteligencja werbalno-językowa: dobra pamięć werbalna, lubi czytać, bogate słownictwo,
• inteligencja logiczna i matematyczna: lubi pracować z liczbami, rozwiązywać problemy logiczne i łamigłówki, szachy, myślenie abstrakcyjne jest bardziej rozwinięte, dobrze rozumie związki przyczynowe,
• inteligencja wizualno-przestrzenna: myślenie wyobrażeniowe, kocha sztukę, więcej informacji uzyskuje czytając z ilustracji, a nie ze słów,
• inteligencja ruchowo-ruchowa: wysokie wyniki sportowe, dobrze radzi sobie z gestami i mimiką twarzy, uwielbia rozkładać i zbierać przedmioty,
• inteligencja muzyczna i rytmiczna: dobry głos, łatwo zapamiętuje melodie,
• - inteligencja interpersonalna: uwielbia komunikować się, lider, uwielbia bawić się z innymi dziećmi, inni wolą jego towarzystwo, potrafi współpracować w zespole,
• inteligencja intrapersonalna: niezależność, siła woli, realistyczna samoocena, dobrze werbalizuje własne uczucia, rozwija się samoświadomość,
• inteligencja naturalistyczna: zainteresowanie przyrodą, florą i fauną.

Ca de Vry wspomina, że ​​inteligencja emocjonalna, zgodnie z klasyfikacją Gardnera, odpowiada połączeniu inteligencji interpersonalnej i intrapersonalnej.

W przeciwieństwie do Daniela Golemana, Manfred Ca de Vry identyfikuje nie cztery, ale trzy elementy inteligencji emocjonalnej: „Trzy najważniejsze umiejętności pomocnicze kształtujące potencjał emocjonalny to zdolność do aktywnego słuchania, rozumienia komunikacji niewerbalnej i przystosowywania się do szerokiego zakresu emocji ”.

Odnosząc się do swoich doświadczeń, Manfred Ca de Vry podaje następujące główne cechy osób o wysokim potencjale emocjonalnym. Takie osoby budują stabilniejsze relacje interpersonalne, potrafią lepiej motywować siebie i innych, są bardziej aktywne, innowatorzy i twórcy, efektywniej przewodzą, lepiej pracują w stresie, lepiej radzą sobie ze zmianami, są bardziej w harmonii ze sobą.

Podsumowując wszystkie powyższe, okazuje się, że osoby o wysokim poziomie inteligencji emocjonalnej są dobrze świadome swoich emocji i uczuć innych ludzi, mogą kontrolować swoją sferę emocjonalną, a zatem w społeczeństwie ich zachowanie jest bardziej adaptacyjne i łatwiej osiągają swoje cele w interakcji z innymi.

Wyróżnia się następujące hierarchicznie zorganizowane zdolności składające się na inteligencję emocjonalną:

• percepcja i wyrażanie emocji
• zwiększenie efektywności myślenia emocjami
• zrozumienie emocji własnych i innych
• zarządzanie emocjami

Hierarchia ta opiera się na następujących zasadach: Umiejętność rozpoznawania i wyrażania emocji jest podstawą generowania emocji do rozwiązywania konkretnych problemów o charakterze proceduralnym. Te dwie klasy zdolności (rozpoznawania i wyrażania emocji oraz wykorzystywania ich w rozwiązywaniu problemów) stanowią podstawę przejawianej zewnętrznie zdolności rozumienia zdarzeń poprzedzających emocje i następujących po nich. Wszystkie powyższe zdolności są niezbędne do wewnętrznej regulacji własnych stanów emocjonalnych i skutecznego oddziaływania na środowisko zewnętrzne, prowadzące do regulacji emocji nie tylko własnych, ale także cudzych.

Pięć głównych elementów EI to:

• samoświadomość
• samokontrola
• empatia
• umiejętności relacji
• motywacja

Strukturę inteligencji emocjonalnej można przedstawić w następujący sposób:

• Świadoma regulacja emocji
• Zrozumienie (zrozumienie) emocji
• Dyskryminacja (rozpoznawanie) i wyrażanie emocji
• Wykorzystanie emocji w aktywności umysłowej

Istnieją dwie różne opinie na temat możliwości rozwoju inteligencji emocjonalnej w psychologii. Wielu naukowców stoi na stanowisku, że nie można podnieść poziomu inteligencji emocjonalnej, ponieważ jest to stosunkowo stabilna zdolność. Jednak całkiem możliwe jest zwiększenie kompetencji emocjonalnych poprzez trening. Ich przeciwnicy uważają, że można rozwijać inteligencję emocjonalną. Argumentem przemawiającym za tym stanowiskiem jest fakt, że ścieżki neuronowe w mózgu rozwijają się do połowy życia człowieka.

EQ i negatywne emocje. Jedną ze wspaniałych rzeczy w rozwijaniu inteligencji emocjonalnej jest redukcja negatywnych emocji. Każda negatywna emocja jest błędem w obrazie świata danej osoby. Obraz świata (termin z NLP) odnosi się do wielu przekonań osoby na temat tego, czym jest nasz świat. Gdy tylko jakiekolwiek dwa przekonania zaczną być ze sobą sprzeczne, wywołuje to negatywne emocje. Podajmy przykład. Osoba ma głębokie przekonanie „oszukiwanie jest złe”, a jednocześnie inne przekonanie „teraz muszę oszukiwać”. Same w sobie przekonania te nie niosą ze sobą żadnych negatywów, ale jeśli jednocześnie zaczną kręcić się w głowie… wtedy pojawia się morze negatywnych emocji: lęk przed podjęciem decyzji i popełnieniem błędu, poczucie winy za którąkolwiek z nich. dwie decyzje, depresja, złość na siebie, złość na ludzi, którzy są zaangażowani w sytuację itp.

Rozwinięta inteligencja emocjonalna pozwala dostrzec przyczynę negatywnych emocji za morzem negatywnych emocji (konflikt kilku przekonań), przyczynę tego powodu itp., a następnie trzeźwo ocenić sytuację i zareagować na nią rozsądnie, a nie pod wpływem „sprężyn wewnętrznych”. Innymi słowy, inteligencja emocjonalna pozwala szybko uporać się z przyczynami negatywnych emocji, zamiast doświadczać ich przez długi, długi czas.

EQ i przywództwo. Większość książek o inteligencji emocjonalnej w taki czy inny sposób dotyczy przywództwa. Chodzi o to, że liderzy to ludzie o silnej inteligencji emocjonalnej. I własnie dlatego. Po pierwsze, rozwój inteligencji emocjonalnej pozwala pozbyć się wielu lęków i wątpliwości, zacząć działać i komunikować się z ludźmi, aby osiągnąć swoje cele. Po drugie, inteligencja emocjonalna pozwala zrozumieć motywy innych ludzi, „czytać je jak książkę”. Oznacza to znalezienie odpowiednich osób i skuteczną interakcję z nimi.

Siła przywództwa jest wykorzystywana na różne sposoby: albo manipulując ludźmi, albo robiąc razem jedną wielką rzecz. Niezależnie od swoich intencji lider może osiągać wyniki siłami wielu ludzi, co sprawia, że ​​lider ma większe szanse na sukces niż samotnik. Dlatego lider nie musi mieć wysokiego IQ. Jego EQ pozwala mu otaczać się inteligentnymi ludźmi i wykorzystywać ich geniusz.

EQ i biznes. Rozwijanie inteligencji emocjonalnej bardzo pomaga w budowaniu firmy. Dążenie do jakiegokolwiek celu zmusza człowieka do zmierzenia się z wieloma lękami i wątpliwościami. Osoba o niskiej inteligencji emocjonalnej prawdopodobnie zboczy pod ich presją. Osoba z rozwiniętą inteligencją emocjonalną stanie twarzą w twarz ze swoimi lękami i być może zrozumie: nie wszystko jest takie przerażające, co oznacza, że ​​będzie powoli iść do przodu. Osoba z wysoką inteligencją emocjonalną po prostu nie będzie miała wewnętrznych hamulców, będzie „w locie” radzić sobie z lękami i z radością ruszy w kierunku swoich celów. Zatem umiejętność rozumienia swoich emocji jest bezpośrednio związana ze skutecznością osiągania swoich celów.

EQ i materializacja myśli. Myśli przeciętnego człowieka biegną w jego głowach jak karaluchy, a za każdą myślą kryje się armia „nieprzetworzonych” emocji. W takim stanie trudno przez długi czas skoncentrować się na jednej idei: od razu zaczynają ją atakować myśli przeciwstawne (co jeśli, a jeśli, a może, co myślą). Wraz z rozwojem inteligencji emocjonalnej negatywne emocje osłabiają swój wpływ, możliwe staje się jasne i jasne myślenie, a zatem zwracanie głównej uwagi na rzeczy główne. Tak więc wraz z rozwojem inteligencji emocjonalnej marzenia człowieka stają się rzeczywistością coraz szybciej.

EQ i efektywność osobista. Efektywność osobista jest bezpośrednią konsekwencją rozwoju inteligencji emocjonalnej. Na wyniki osobiste można patrzeć z różnych perspektyw: zarządzania czasem, dyscypliny, motywacji, planów i celów. Rozwój inteligencji emocjonalnej oznacza przejście od zombie do świadomego życia, przejście od zachowań reaktywnych do proaktywnych, od bezcelowej wędrówki w ciemności do skutecznej realizacji własnych intencji. A wszystko sprowadza się do jednego pomysłu, prostego ze słuchu, ale niezwykle trudnego w praktyce: zrozumienia swoich uczuć i emocji.

Rozwój inteligencji emocjonalnej
Z punktu widzenia pracy z podświadomością istnieją dwie grupy technik rozwoju inteligencji emocjonalnej. Konwencjonalnie można je nazwać:

• przeprogramowanie
• deprogramowanie.

Przeprogramowanie obejmuje na przykład programowanie neurolingwistyczne (NLP) i hipnozę. NLP jako nauka bada wiele różnych technik, które pozwalają "zaprogramować" podświadomość na bardziej harmonijną pracę.

Drugą grupę technik można umownie nazwać „deprogramowaniem” – pozbyciem się podświadomości zbędnych przekonań. Deprogramowanie pozwala uświadomić sobie ukryte emocje i tym samym osłabić wpływ przekonań („karaluchów”) na wolę człowieka.

Metody "odprogramowania" podświadomości:

Intuicyjne pisanie (dziennikowanie to przypadek szczególny). Istota tej techniki jest prosta: usiądź i napisz, co tylko przyjdzie Ci do głowy. Po 15 minutach całkowite delirium zaczyna ustępować czystemu strumieniowi świadomości. A rozwiązania wielu problemów, które powodowały stres i negatywne emocje, stają się proste i oczywiste. Wspomniano jednak wcześniej, że „karaluchy” z podświadomości mają potężną ochronę, więc nie wszyscy ludzie są w stanie siedzieć i spisywać wszystkie swoje myśli przez pół godziny - staje się to nudne, bolesne i niewygodne. Z drugiej strony warto raz spróbować zrozumieć wady i zalety tej metody.

Medytacja jest jak pasywna obserwacja twoich myśli. Istnieje wiele rodzajów medytacji. Jednym z nich jest świadomość własnego monologu wewnętrznego (a jest to bardzo trudne). Taka medytacja pozwala „złapać ogon” wszelkich negatywnych emocji, zrozumieć ich przyczyny i zrozumieć ich śmieszność. Programiści zrozumieją, że medytacja jest jak debugowanie programu. To prawda, że ​​w przeciwieństwie do programów komputerowych przedmiotem debugowania są negatywne emocje, a jego wynikiem jest pozbycie się niepotrzebnych instrukcji wywołujących stres.

Be Set Free Fast (BSFF) to popularna technika opracowana przez psychologa Larry'ego Nimsa. Idea metody jest prosta: jeśli podświadomość chętnie wypełnia zawarte w niej polecenia, to może również wykonać polecenie, aby pozbyć się niepotrzebnych poleceń. Istotą metody jest spisanie i zobaczenie przekonań związanych z problemem i za pomocą specjalnego polecenia dla podświadomości, aby usunąć z nich ładunek emocjonalny. BSFF może być stosowany celowo do zwiększenia inteligencji emocjonalnej lub po prostu do pozbycia się dyskomfortu psychicznego.

Metoda Sedony – Wypuszczanie emocji – została opracowana przez Lestera Levensona. Będąc przykuty do łóżka, zdał sobie sprawę, że wszystkie problemy mają swój własny klucz na poziomie emocjonalnym. Oczywiście autor tej metody szybko wyzdrowiał. Istotą Metody Sedony jest identyfikacja emocji związanych z problemem, odczuwanie ich i uwalnianie za pomocą prostej procedury.

Technika Emocjonalnej Wolności (EFT) to technika uwalniania emocji. Główny postulat EFT: „Przyczyną wszystkich negatywnych emocji jest zakłócenie normalnego funkcjonowania systemu energetycznego organizmu”. EFT wykorzystuje wpływ punktów akupunkturowych na ludzkie ciało, aby złagodzić stres emocjonalny i uwolnić negatywne emocje.

TORF - metoda Zhivorada Slavinsky'ego. Technika wykorzystuje zasady EFT i BSFF, a jej istota polega na przejściu od podwójnego postrzegania świata (nie jestem sobą), co rodzi problemy i stres, do pojedynczego postrzegania (jest tylko świat, a ja jestem tylko jego przejawem). Pozwala to osiągnąć harmonię ze światem i z samym sobą.

Istnieją trzy etapy rozwoju inteligencji emocjonalnej.

Pierwszym jest poznanie siebie. Kolejnym krokiem w rozwoju inteligencji emocjonalnej jest umiejętność radzenia sobie ze swoimi uczuciami i emocjami. Trzeci etap rozwoju inteligencji emocjonalnej może być krokiem w kierunku opanowania następujących umiejętności:

Słuchaj aktywnie. Słuchanie to znacznie więcej niż tylko ciche czekanie na swoją kolej, by od czasu do czasu kiwać głową. Aktywni słuchacze są zajęci tylko jednym – są w pełni zaangażowani w to, co zostało powiedziane.

Słuchaj oczami. Druga umiejętność - percepcja gestów - ogólnie odnosi się również do umiejętności słuchania. Ale pomaga też w przekazywaniu własnych myśli.

Dostosuj się do emocji. Każdy stan emocjonalny ma swoją pozytywną i negatywną stronę. Weźmy na przykład złość. Choć alienuje innych, ingeruje w krytyczną samoocenę i paraliżuje ciało, służy również jako obrona przed poczuciem własnej wartości: stwarza poczucie sprawiedliwości i zachęca do działania.

Inteligencja emocjonalna pozwala szybko uporać się z przyczynami negatywnych emocji, zamiast doświadczać ich przez długi czas.

Rozwój inteligencji emocjonalnej pozwala pozbyć się wielu lęków i wątpliwości, zacząć działać i komunikować się z ludźmi, aby osiągnąć swoje cele.

Samoregulacja funkcji życiowych organizmów

Pojęcie samoregulacji. Samoregulacja (autoregulacja)- zdolność organizmów żywych do zachowania stałości ich budowy, składu chemicznego i intensywności procesów fizjologicznych. Na przykład chloroplasty są zdolne do samodzielnego poruszania się w komórkach pod wpływem światła, ponieważ są na nie bardzo wrażliwe. W jasny słoneczny dzień o dużym natężeniu światła chloroplasty znajdują się wzdłuż błony komórkowej, jakby starając się uniknąć efektu silnego światła. W pochmurne, pochmurne dni chloroplasty są rozprowadzane na całej powierzchni cytoplazmy komórki, aby wchłonąć więcej światła słonecznego (ryc.). Przejście chloroplastów z jednej pozycji do drugiej pod wpływem światła następuje z powodu regulacji komórkowej.

Samoregulacja odbywa się na zasadzie sprzężenia zwrotnego, podobnie jak na przykład utrzymywanie stałej temperatury w termostacie. W tym urządzeniu istnieje następująca przyczynowa zależność termoregulacji:

Przełącznik - grzanie - temperatura.

Włączając i wyłączając, możesz ręcznie dostosować temperaturę. W termostacie odbywa się to automatycznie, za pomocą regulatora mierzącego temperaturę, który włącza lub wyłącza ogrzewanie zgodnie z odczytami. Temperatura wpływa na przełącznik przez regulator, a w systemie ustalane jest sprzężenie zwrotne:

Przełącznik - Ogrzewanie - Temperatura -

regulator

Sygnałem do włączenia określonego systemu regulacyjnego może być zmiana stężenia substancji lub stanu układu, wnikanie obcej substancji do wewnętrznego środowiska ciała itp.

Regulacja procesów metabolicznych. Tworzenie i stężenie dowolnego produktu przemiany materii w komórce jest określone następującym związkiem przyczynowym:

DNA - enzym - produkt.

DNA w pewien sposób uruchamia syntezę enzymów. Enzymy z kolei katalizują powstawanie i przemianę produktu. Powstały produkt może wpływać na łańcuch reakcji poprzez kwasy nukleinowe (regulacja genów) lub enzymy (regulacja enzymatyczna):

DNA - enzym - produkt

DNA - enzym - produkt.

Wcześniej rozważaliśmy regulację procesów transkrypcji i translacji (zob. § 33), co jest przykładem samoregulacji.

Albo inny przykład. W wyniku reakcji energochłonnych (synteza różnych syntez substancji, wchłanianie substancji ze środowiska, wzrost, podział komórek itp.) stężenie ATP w komórkach spada, a ADP odpowiednio wzrasta (ATP - ADP+ F). Akumulacja ADP aktywuje pracę enzymów oddechowych i ogólnie procesy oddechowe, a tym samym zwiększa wytwarzanie energii w komórce (ryc.).

Regulacja funkcji w roślinach. Funkcje organizmu roślinnego (wzrost, rozwój, metabolizm itp.) są regulowane za pomocą substancji biologicznie czynnych - fitohormony (patrz § 8). W niewielkich ilościach mogą przyspieszać lub spowalniać różne funkcje życiowe roślin (podział komórek, kiełkowanie nasion itp.). Fitohormony są wytwarzane przez określone komórki i transportowane do miejsca ich działania przez tkanki przewodzące lub bezpośrednio z jednej komórki do drugiej.

Rośliny są w stanie postrzegać zmiany w środowisku i w określony sposób na nie reagować. Takie reakcje nazywane są tropizmami i nastia.

Tropizmy(z greckiego. tropos - obrót, zmiana kierunku) to ruchy wzrostu organów roślinnych w odpowiedzi na bodziec, który ma określony kierunek. Ruchy te można wykonywać zarówno w kierunku bodźca, jak iw kierunku przeciwnym. . Οʜᴎ są wynikiem nierównomiernego podziału komórek po różnych stronach tych narządów w odpowiedzi na działanie fitohormonów wzrostu.

Nastia(z greckiego. napar - zagęszczony) to ruch organów roślinnych w odpowiedzi na działanie bodźca, który nie ma określonego kierunku (na przykład zmiana oświetlenia, temperatury). Przykładem nastia jest otwieranie i zamykanie korony kwiatu, w zależności od oświetlenia, składanie liści przy zmianie temperatury. . Nastia jest spowodowana rozciąganiem narządów z powodu ich nierównomiernego wzrostu lub zmian ciśnienia w niektórych grupach komórek w wyniku zmian stężenia soku komórkowego.

Regulacja funkcji życiowych organizmu zwierzęcego. Funkcje życiowe organizmu zwierzęcego jako całości, jego poszczególnych narządów i układów, spójność ich działania, utrzymanie określonego stanu fizjologicznego i homeostazy są regulowane przez układ nerwowy i hormonalny. Systemy te są ze sobą funkcjonalnie połączone i wpływają na swoje działania.

System nerwowy reguluje funkcje życiowe organizmu z pomocą Impulsy nerwowe o charakterze elektrycznym. Impulsy nerwowe są przekazywane z receptorów do określonych ośrodków układu nerwowego, gdzie są analizowane i syntetyzowane oraz powstają odpowiednie reakcje. Z tych ośrodków impulsy nerwowe kierowane są do pracujących narządów, zmieniając w pewien sposób ich aktywność.

Układ nerwowy jest w stanie szybko dostrzegać zmiany w zewnętrznym i wewnętrznym środowisku organizmu i szybko na nie reagować. Przypomnijmy, że reakcja organizmu na bodźce środowiska zewnętrznego i wewnętrznego, która odbywa się przy udziale układu nerwowego, nazywa się odruch (od łac. odruch- zawrócił, odbity). W konsekwencji odruchowa zasada działania jest charakterystyczna dla układu nerwowego. Złożona analityczna i syntetyczna aktywność ośrodków nerwowych opiera się na procesach pojawiania się podniecenia nerwowego i jego hamowania. To na tych procesach opiera się wyższa aktywność nerwowa człowieka i niektórych zwierząt, zapewniająca doskonałą adaptację do zmian w środowisku.

Wiodąca rola w regulacja humoralna ważne funkcje organizmu należy system gruczołów wydzielania wewnętrznego. Gruczoły te rozwijają się u większości grup zwierząt. Οʜᴎ nie są połączone przestrzennie, ich praca jest skoordynowana lub wynika z regulacji nerwowej, bądź też produkowane przez jednych z nich hormony wpływają na pracę innych. Z kolei hormony wydzielane przez gruczoły dokrewne wpływają na aktywność układu nerwowego.

Szczególne miejsce w regulacji funkcji organizmu zwierząt zajmuje: neurohormony - substancje biologicznie czynne wytwarzane przez specjalne komórki tkanki nerwowej. Takie komórki znajdują się u wszystkich zwierząt z układem nerwowym. Neurohormony dostają się do krwi, płynu międzykomórkowego lub mózgowo-rdzeniowego i są przez nie transportowane do tych narządów, których pracę regulują.

U kręgowców i ludzi istnieje ścisły związek między podwzgórzem (międzymózgowia) a przysadką mózgową (gruczołem dokrewnym związanym z międzymózgowiem). Razem się tworzą układ podwzgórzowo-przysadkowy. To połączenie polega zasadniczo na tym, że neurohormony syntetyzowane przez komórki podwzgórza przedostają się do przedniego płata przysadki przez naczynia krwionośne. Tam neurohormony stymulują lub hamują produkcję niektórych hormonów, które wpływają na aktywność innych gruczołów dokrewnych. Głównym biologicznym znaczeniem układu podwzgórzowo-przysadkowego jest realizacja doskonałej regulacji autonomicznych funkcji organizmu i procesów rozmnażania. Dzięki temu systemowi praca gruczołów dokrewnych może zmieniać się gwałtownie pod wpływem bodźców ze środowiska zewnętrznego, które są odbierane przez narządy zmysłów i przetwarzane w ośrodkach nerwowych.

Regulację humoralną można przeprowadzić za pomocą innych substancji biologicznie czynnych. Na przykład zmiana stężenia dwutlenku węgla we krwi wpływa na aktywność ośrodka oddechowego mózgu kręgowców lądowych, a jony wapnia i potasu wpływają na pracę serca.

Systemy regulacyjne stale monitorują stan organizmu, automatycznie utrzymując jego parametry na prawie stałym poziomie, nawet przy niekorzystnych wpływach zewnętrznych. Jeśli pod wpływem jakiegokolwiek czynnika zmieni się stan komórki lub narządu, to ta niesamowita właściwość pomaga im wrócić do normalnego stanu. Jako przykład mechanizmu działania takich układów regulacyjnych rozważmy reakcję organizmu człowieka na aktywność fizyczną.

Reakcja na aktywność fizyczną. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego układ nerwowy wysyła sygnały do ​​rdzenia nadnercza- gruczoły dokrewne pokrywające nerki. Gruczoły te uwalniają hormon adrenalinę do krwioobiegu.

Napędzany adrenaliną od śledziona niewielka ilość zdeponowanej w nim krwi dostaje się do naczyń, w wyniku czego zwiększa się objętość krwi obwodowej. Adrenalina powoduje również rozszerzenie naczyń włosowatych skóry, mięśni i serca, zwiększając ich ukrwienie. Przy wysiłku fizycznym serce musi pracować ciężej, pompując więcej krwi; mięśnie muszą wprawić w ruch kończyny; skóra musi wytwarzać więcej potu, aby odeprzeć nadmiar ciepła generowanego przez intensywną pracę mięśni. Adrenalina powoduje również zwężenie naczyń krwionośnych w jamie brzusznej i nerkach, zmniejszając ich ukrwienie. Ta redystrybucja krwi pozwala na utrzymanie ciśnienia krwi na normalnym poziomie (przy rozszerzonym łożysku krwi to nie wystarczy).

Adrenalina zwiększa również tempo oddychania i tętna. W efekcie tlen dostaje się do krwi, a dwutlenek węgla jest z niej szybciej usuwany, krew przepływa również szybciej przez naczynia, dostarczając więcej tlenu do intensywnie pracujących mięśni i przyspieszając usuwanie końcowych produktów przemiany materii.

Podczas ćwiczeń mięśnie uwalniają więcej dwutlenku węgla niż zwykle, co samo w sobie ma działanie regulacyjne. Dwutlenek węgla zwiększa kwasowość krwi, co zwiększa dopływ tlenu do mięśni i rozszerza naczynia krwionośne mięśni, a także pobudza układ nerwowy do zwiększonej produkcji adrenaliny, co z kolei zwiększa częstość oddechów i tętna (Figa.).

Na pierwszy rzut oka wszystkie te adaptacje do aktywności fizycznej powinny zmienić stan organizmu, ale w rzeczywistości zapewniają zachowanie tego samego składu płynu pozakomórkowego, który obmywa wszystkie komórki ciała, a zwłaszcza mózg, tak jak by to było bądź bez ćwiczeń. Gdyby nie było takich adaptacji, aktywność fizyczna prowadziłaby do wzrostu temperatury płynu pozakomórkowego, zmniejszenia w nim stężenia tlenu i zwiększenia jego kwasowości. Przy ekstremalnym wysiłku fizycznym wszystko to się dzieje; kwas gromadzi się w mięśniach, powodując skurcze. Same napady również pełnią funkcję regulacyjną, uniemożliwiając dalszą pracę fizyczną i umożliwiając powrót organizmu do normalnego stanu.

s 1. Jakie systemy regulacyjne istnieją w żywym organizmie? 2. Jak odbywa się regulacja funkcji życiowych v organizm? 3. Czym jest homeostaza i jakie znasz mechanizmy jej utrzymania? 4. Co jest wspólne, a co różni regulację nerwową od humoralnej? 5. Jaki jest związek między układem nerwowym a gruczołowym układem wydzielania wewnętrznego? 6. Jakie zmiany zachodzą w układzie krążenia ludzkiego ciała podczas wysiłku fizycznego? Jak regulowane są te zmiany? 7. Pamiętasz z 9 klasy kursu biologii, jakie są możliwe zaburzenia funkcjonowania organizmu człowieka w wyniku zakłócenia relacji między układem nerwowym a gruczołowym układem wydzielania wewnętrznego?

Sekcja 35. Regulacja odporności

Układ odpornościowy odgrywa ważną rolę w zapewnieniu żywotnej aktywności organizmu. Jak już wiesz odporność(od łac. odporność- odporność) - zdolność organizmu do ochrony własnej integralności, jego odporność na patogeny niektórych chorób. W tworzeniu odporności zaangażowane są specyficzne i niespecyficzne mechanizmy.

DO nieswoiste mechanizmy odporności obejmują funkcję barierową nabłonka skóry i błon śluzowych narządów wewnętrznych; działanie bakteriobójcze niektórych enzymów (na przykład niektórych enzymów śliny, płynu łzowego, hemolimfy stawonogów) i kwasów (wydzielanych z wydzieliną gruczołów potowych i łojowych, śluzówki gruczołowej żołądka). Funkcję tę pełnią również komórki różnych tkanek, zdolne do neutralizacji obcych dla danego organizmu cząstek i mikroorganizmów.

Specyficzne mechanizmy odporności są dostarczane przez układ odpornościowy, który rozpoznaje i neutralizuje antygeny (z greckiego. anty- przeciwko i geneza - pochodzenia) - substancje chemiczne wytwarzane przez komórki lub zawarte w ich strukturach lub mikroorganizmy postrzegane przez organizm jako obce i wywołujące z jego strony odpowiedź immunologiczną.

Ogólną ideę struktury systemu ekologicznego przedstawiono przy charakterystyce poziomów organizacji życia (rozdział 2) oraz globalnego obiegu substancji i energii (rozdział 3). Przypomnijmy, że pełnoprawny ekosystem reprezentuje biogeocenoza - nierozerwalna jedność biocenozy i środowiska abiotycznego. Biocenoza To złożona społeczność populacji organizmów różnych gatunków i różnych grup troficznych: zwierząt, roślin, grzybów, mikroorganizmów zamieszkujących określony obszar. W której populacja oznaczają zbiór osobników tego samego gatunku żyjących na danym obszarze. Cała suma czynników środowiska nieożywionego (gleba, powietrze, woda, oświetlenie itp.) określa właściwości biotop- siedliska tej biocenozy.

Pod wpływem różnych czynników środowiskowych dobrze zbilansowana biocenoza w składzie, niemniej jednak samoregulujący i utrzymuje spójność wewnętrzną - homeostaza. Stan homeostazy przejawia się w tym, że 1) organizmy rozmnażają się normalnie; 2) pomimo wysokiej śmiertelności naturalnej, liczba różnych populacji w społeczności utrzymuje się na określonych poziomach, choć w trybie oscylacyjnym; 3) biocenoza pozostaje stabilna i rozmnaża się w zmiennych warunkach klimatycznych.

Przyjrzyjmy się teraz bliżej tym wzorom i odkryjmy główne mechanizmy zrównoważenia środowiskowego.

(1) Samoregulacja w populacjach organizmów

Elementarna samoregulacja odbywa się na poziomie jednostki populacje określone gatunki zwierząt, roślin, grzybów, bakterii. Wielkość populacji zależy od opozycji dwóch zasad: potencjału biotycznego (reprodukcyjnego) populacji oraz odporności środowiska, pomiędzy którymi tworzone są bezpośrednie i zwrotne powiązania (rys.5.5). Wyjaśnijmy to na konkretnym przykładzie. Kiedy Europejczycy sprowadzili króliki do Australii, te ostatnie, nie napotykając drapieżników, szybko osiedliły się na terenach bogatych w roślinność, ich liczebność gwałtownie wzrastała. Było to ułatwione przez wysoki potencjał biotyczny(płodność) króliki. Ale wkrótce zabrakło jedzenia, pojawił się głód, szerzyły się choroby, a liczba królików zaczęła spadać. Pracował średni współczynnik oporu, który działał jako negatywna opinia... Podczas gdy populacja królików znajdowała się w stanie depresji, środowisko (roślinność) się poprawiło, a proces rozpoczął się nową falą. Po kilku cyklach amplituda wahań liczebności królików zmniejszyła się i ustalono pewną średnią gęstość populacji.

Ryż. 5.5. Samoregulacja liczby osobników w populacji

Oprócz działania środowiska, wielkość populacji jest samoregulowana przez zachowanie jej członków.... Na przykład u wielu gryzoni w przeludnionej populacji wzrasta agresywność osobników, pojawia się kanibalizm (dorosłe osobniki zjadają młode), co hamuje dalszy wzrost liczebności. Zachodzą zmiany w hormonalnej regulacji rozrodu, zmniejsza się płodność i wzrasta śmiertelność. Te mechanizmy regulacyjne opierają się na fizjologicznej reakcji na stres napędzanej uwalnianiem adrenaliny (patrz poprzedni rozdział). Zatem mechanizmy samoregulacji poszczególnych organizmów są zgodne z mechanizmami samoregulacji populacji.

(2) Samoregulacja w biocenozie

Samoregulacja jest bardziej skomplikowana w biocenoza , ponieważ składa się z kilku oddziałujących na siebie społeczności zwierząt, roślin, grzybów, drobnoustrojów, składających się z licznych populacji różnych gatunków. Wszystkie te populacje oddziałują na siebie na podstawie licznych połączeń w przód i w tył.

Przede wszystkim ważne połączenia troficzne (pokarmowe) które układają się na kilku poziomach. Jak dowiedzieliśmy się wcześniej, zgodnie z naturą relacji żywieniowych wszystkie organizmy dzielą się na trzy duże grupy, trzy poziomy troficzne: producentów, konsumentów i reduktorów(Rozdział 3.4, Rys. 3.4). Drogi przekazywania materii i energii przez stosunki pokarmowe organizmów są oznaczone jako łańcuchy pokarmowe lub łańcuchy pokarmowe... Łańcuchy te mają jednokierunkowy kierunek: od autotroficznej biomasy producentów, głównie roślin zielonych, do heterotroficznych konsumentów i dalej do rozkładających się.

Łańcuchy energetyczne mają różną złożoność. Liczba ogniw na każdym z trzech poziomów może być różna, aw wielu przypadkach łańcuch tworzą tylko dwa poziomy - producenci i reduktory. Podstawą obrotu materii żywej w lesie jest dwupoziomowy łańcuch: drewno i ściółka (substancja producentów) są konsumowane i przetwarzane głównie przez rozkładających się - grzyby, bakterie, niektóre robaki i owady. Długołańcuchowe: rośliny - owady roślinożerne (szarańcza, larwy motyli - gąsienice itp.) - owady drapieżne (wiele biegaczy, ważek, pluskwy, larwy os itp.) - ptaki owadożerne (jaskółki, muchołówki itp.) - ptaki zdobycz ( orzeł, latawiec itp.) - owady, saprofagi i trupojady, robaki, bakterie. W ekosystemach morskich rozwijają się złożone łańcuchy pokarmowe (rysunek 5.6).

Ryż. 5.6.Łańcuchy pokarmowe w ekosystemie morskim

Odgałęzienia i bocznice są możliwe w każdym łańcuchu żywnościowym. Jeśli jakieś ogniwo wypadnie, przepływ materii przechodzi przez inne kanały. Na przykład utratę larw ważek rekompensują pluskwiaki wodne - oba drapieżniki wodne. Jeśli główny rodzaj roślinności pokarmowej zniknie, roślinożercy przechodzą na pokarm drugorzędny. Wszystkożercy i oczywiście ludzie są szczególnie mylący z łańcuchami pokarmowymi, ponieważ są „umieszczeni” w łańcuchach na różnych ogniwach. Tak naprawdę nie ma łańcuchów, ale sieci pokarmowe- każdy poziom troficzny jest tworzony przez wiele gatunków. Ta sytuacja stabilizuje przepływy materii i energii przez żyjące społeczności, zwiększa stabilność biocenoz... Niemniej jednak ogólny kierunek przepływu troficznego pozostaje niezmieniony: producenci - konsumenci kilku zamówień - reduktory.

Sformułujmy teraz główną ideę tej sekcji: trwa piramida żywieniowa ekosystemu samoregulacja, tj. trzyma się wewnętrznie, homeostaza ekosystemu ... Optymalna liczba i proporcja różnych mieszkańców biocenozy ustala się sama w wyniku procesów samoregulacji. We wszystkich populacjach, na wszystkich poziomach troficznych, zawsze występuje fluktuacja liczby osobników co więcej, wahania na najniższym poziomie niezmiennie prowadzą do wahań na następnym poziomie, ale ogólnie system utrzymuje stan równowagi przez znaczny czas.

Ryż. 5.7. Samoregulacja biocenozy w oparciu o powiązania z żywnością

Na ryc. 5.7 pokazuje przykład samoregulującej się biocenozy. W zależności od wahań pogody i warunków klimatycznych (aktywność słoneczna, opady itp.) plon roślin pastewnych - producentów zmienia się z roku na rok. Po wzroście zielonej biomasy wzrasta liczba roślinożerców - konsumentów pierwszego rzędu (bezpośredni pozytywny związek), ale już w przyszłym roku wpłynie to negatywnie na plon roślin, ponieważ większość z nich nie będzie miała czasu na dawanie nasion, ponieważ zostaną zjedzone (negatywna informacja zwrotna). Z kolei wzrost liczebności roślinożerców stworzy warunki do dobrego odżywiania i rozmnażania drapieżników – konsumentów drugiego rzędu, ich liczebność zacznie rosnąć (bezpośredni związek pozytywny). Ale wtedy liczba roślinożerców spadnie (negatywne sprzężenie zwrotne). Do tego czasu, na skutek działania różnych rozkładaczy, resztki korzeni i ściółki z pierwszej fali żniw, a także zwłoki i ekskrementy zwierząt zaczną rozkładać się na substancje mineralne, co stworzy dogodne warunki do wzrost rośliny. Rozpocznie się druga fala zbiorów i cykl się powtórzy. Z roku na rok liczebność populacji organizmów na różnych poziomach troficznych będzie się zmieniać, ale średnio biocenoza będzie utrzymywała stabilny stan przez wiele lat. To jest homeostaza ekologiczna.

(3) Zrównoważony rozwój systemów ekologicznych

Jak zaznaczono na wstępie, biocenoza powinna nie tylko samoregulować się (sądząc po powyższym schemacie, nie jest to takie trudne), ale powinna mieć stałość na zmiany czynników zewnętrznych (abiotycznych, pogodowych i klimatycznych), że tak powiem, margines bezpieczeństwa na wypadek przejściowych niekorzystnych warunków środowiskowych czy nawet długofalowej kierunkowej zmiany klimatu. Do utrzymania wysokiej stabilności biocenozy przyczyni się szereg warunków: 1) wysoka, ale zrównoważona potencjał reprodukcyjny populacje indywidualne - w przypadku masowej śmierci osobników; 2) adaptacje(przystosowanie) niektórych gatunków do doświadczenia niesprzyjających warunków; 3) maksymalna różnorodność społeczności i rozgałęzione sieci pokarmowe: zaginiony obiekt musi zostać zastąpiony innym, zwykle - wtórnym.

W rzeczywistości procesy akumulacji w biocenozie adaptacji osobniczych i gatunkowych, restrukturyzacja w sieciach pokarmowych, tj. zamiany jednych gatunków na inne, przyczyniając się do długoterminowego przetrwania społeczności, razem składają się na ekologiczną homeokineza- adaptacyjny restrukturyzacja do nowych stanów homeostatycznych. Jak pamiętamy, homeokineza nie jest już oporem, ale rozwój ... Następnie cały proces dostatecznie długiego istnienia biogeocenozy, łączący fazę homeostatyczną i homeokinetyczną, należy nazwać zrównoważony rozwój ... Zrównoważony rozwój ekosystemu charakteryzuje się jego samoreprodukujący się, samoregulacja składu gatunkowego i liczebności osobników, dynamiczna odporność na zmiany czynników klimatycznych.

Ale proces zrównoważonego rozwoju ekosystemu może zostać zakłócony... Najbardziej typowe są dwa scenariusze. W warunkach naturalnych biocenoza jest praktycznie zniszczona z silnymi, katastrofalnymi zmianami w środowisku zewnętrznym(pożary, powodzie, przedłużające się susze, lodowce i inne klęski żywiołowe). Ponadto biocenoza znacząco zmienia swój wygląd. z gwałtownymi zmianami w składzie społeczności(zazwyczaj przez ludzi), np. w wyniku masowego odstrzału drapieżników, kolonizacji nowych gatunków, jak miało to miejsce w przypadku królików czy owiec w Australii, wylesiania, zaorywania stepów pod monokulturę, osuszania bagien itp. Taki fatalny wydarzenia prowadzą do śmierci znacznej części populacji biocenozy, całkowitego zaniku niektórych gatunków, zniszczenia połączeń pokarmowych i, oczywiście, przerwania stanu zrównoważonego rozwoju. Biocenoza w swoim dawnym składzie przestaje istnieć.

W przyszłości następuje stopniowa zmiana składu ekosystemu, jego przejście do nowa jakość co oznacza formację nowa biocenoza, nowy cykl w kierunku zrównoważonego rozwoju. Taki „renesans ekologiczny” nazywa się dziedziczenie(łac. sukcesja- ciągłość), gdyż kolonizacja nowych gatunków przebiega sukcesywnie, od form niższych (bakterie, grzyby niższe, glony) do form coraz bardziej złożonych (mchy i porosty, potem trawy, robaki i owady, krzewy itp.). W starym miejscu powstają nowe społeczności organizmów z nowymi połączeniami pokarmowymi. Proces zmiany ekosystemu i jego rozwoju do nowego stanu stabilności zachodzi nie tylko etapami, ale także bardzo powoli – w zależności od stopnia zniszczenia, od dziesięcioleci do kilku tysięcy lat.

Zatem, mimo samoregulacji w systemach ekologicznych natura zmienia się naturalnie i nieodwracalnie... Jest to naturalny proces biogeochemiczny, który zachodzi niezależnie od woli i działalności człowieka. Gdy przebiega bez gwałtownych odchyleń, mówi się o zrównoważonym rozwoju ekosystemów. Definicja ta odzwierciedla jedność przeciwieństw: stabilności, homeostazy z jednej strony i rozwoju, nieodwracalnej zmiany z drugiej. Zakłócenie zrównoważonego rozwoju oznacza ofensywę kryzys ekologiczny lub katastrofa ... W ciągu ostatnich 30 tysięcy lat kryzysy środowiskowe wielokrotnie występowały z winy człowieka. Przyczyny i sposoby przezwyciężania kryzysów antropogenicznych rozważymy w rozdziale 8.

Podsumujmy problem samoregulacji i zrównoważonego rozwoju.

Samoregulacja i utrzymanie homeostazy – obowiązkowa właściwość żywych systemów o dowolnym poziomie złożoności... Względna stałość parametrów fizykochemicznych komórki jest regulowana i utrzymywana. Stan tkanek i narządów organizmu wielokomórkowego jest zachowany w normie fizjologicznej. Odtwarzany jest skład i liczba żywych zbiorowisk w biocenozach. Utrzymanie homeostazy opiera się na uniwersalności zasada negatywnej opinii.

Przy nadmiernym (krytycznym, ale nie katastrofalnym) wpływie czynników zewnętrznych na system, mechanizmy jego samoregulacji są uzupełniane przez adaptacyjne przegrupowania, homeokineza – przejście do osiągnięcia nowego poziomu homeostazy... Nawet w normalnych warunkach systemy żywe zmieniają się kierunkowo i nieodwracalnie w toku indywidualnego i historycznego rozwoju, realizując genetyczne i epigenetyczne „postawy”, wykorzystując mechanizmy samoorganizacji. Ze względu na swoją istotę rozwój- proces odwrotny do samoregulacji, jak to zachodzi na podstawie pozytywnych opinii... Stabilność, niezmienność biosystemów z jednej strony, a ich stopniowa zmiana, rozwój z drugiej reprezentują dialektyczną jedność przeciwieństw, którą wyraża pojęcie zrównoważony rozwój... Przy naturalnym i zrównoważonym przebiegu tych procesów komórki funkcjonują normalnie przez całe życie organizmu, człowiek w zdrowiu i umyśle żyje do 100 lat, biosfera Ziemi zachowuje perspektywę żywotności przez miliony lat.

W tym samym czasie komórki nie tylko dzielą się, rozwijają i pracują, ale w końcu również umierają. Organizmy również starzeją się i umierają. Biocenozy są niszczone i podlegają sukcesji, a ostatecznie giną z powodu ochłodzenia Ziemi i Słońca. Zmiany te zwykle następują kolejno kryzysy oraz katastrofy... Są nieuniknione, tak jak nieunikniona jest ewolucja Wszechświata.

Oczywiste jest, że możliwe jest przedłużenie życia osoby lub biocenozy, a także całej Biosfery, w postaci zrównoważony rozwój, ze względu na maksymalne możliwe wydłużenie homeostatyczny stany i niezawodność homeokinetyczny mechanizmy. Wymaga to nie tylko doskonałych mechanizmów samoregulacji systemów, ale także stosunkowo stabilnych warunków środowiskowych. Do pewnego stopnia warunki te są kontrolowane przez człowieka, co oznacza, że ​​jego przyszłość jest w jego rękach.