"Vaziyatni olib keting" - bu nima uchun kerak va buni qanday qilish kerak? O'qing va o'rganing! Qanday qilib o'tmishni yoki vaziyatni qanday qo'yishga imkon berish kerak.

Psixologga savol:

Psixolog Sokolova Anna Viktorovna savolga javob beradi.

Margarita, xayrli kun.

Men sizning xabaringizni diqqat bilan o'qib chiqdim.

Yozma asosida, siz sherigingizning sarchog'ini yaratganman (d). Imkoniyat - bu boshqa shaxsga patologik, patologik, anovakent. Sovutish munosabatlari boshqa odam bilan boshqa odam bilan aloqaning mavjudligi bilan tavsiflanadi, i.e. Odam boshqa odamga tortib oladi, ammo ular juda qiyin bo'lsa ham, ba'zida hech qanday chidab bo'lmasliklari kerak. Umumlash boshqa odamning hayotini boshqarish istagida namoyon bo'ladi.

Bog'liq bo'lgan munosabatlarning sabablari.

1. o'zini past baholash.

2. Og'ir bo'lmagan oila. Oilada aks etadigan munosabatlar. Alkogolizmning yarimiyasi.

3. Shaxsiy chegaralar faoliyati.

4. Boshqa odamlarning fikrlaridan bog'liq.

5. Shaxsiy hayotdagi muammolar.

6. Jabrlanuvchining pozitsiyasi.

Katta munosabatlar belgilari.

1. Sheriklik bilan shaxsiy ahamiyatga ega bo'ling.

2. Sizning sevimli mashg'ulotlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringizga qiziqish.

3. Do'stlar va yaqinlar bilan munosabatlarga qiziqish uyg'otadi.

4. Siz sherik tomon hasadni boshdan kechirayotgansiz.

5. Siz sherikning muammolari haqida fikr va tashvishlar bilan so'rildingiz.

6. Siz hurmatsiz munosabatda bo'lishingiz kerak.

7. Siz vaziyatning qurbonini his qilasiz.

Va endi, bog'liq bo'lgan munosabatlardan qanday qutulish haqida gaplashaylik.

1. Nima bo'layotgani uchun javobgar bo'lish.

Margarita, savollar uchun halol javob bering: sizga sherikni davolash kerakmi? Kim shunga o'xshash munosabatda bo'ldi? O'zingizga shunga o'xshash munosabatga loyiqmisiz? O'zingizga nisbatan shunga o'xshash munosabatdan nimani his qilasiz?

2. Ushbu munosabatlarning istiqbollarini o'z ichiga oladi. Bu aloqa nimaga olib keladi (yoki LED)? Ushbu munosabatlardan nima olasiz? Sizning sherikingiz qanchalik ishonchli ekanligingizni tahlil qiling. Siz to'laydigan narx haqida o'ylang va siz bunday munosabatlarni davom ettirishingiz mumkin.

3. Parazit va har doim boshqa odamni o'zgartirish fikridan voz keching. Biror kishi o'zini o'zgartirishi mumkin.

4. Giyohvandlikdan xalos bo'lish uchun eritmadan saqlaning. Margarita, bu faqat sizning xohishingiz kerak. Usiz maslahat, tavsiyalar, tavsiyalar va psixologlardan boshqa har qanday yordam behuda bo'ladi.

5. O'zingizni qadrlash ustida ishlang. O'z ahamiyatingizni oshiring. Bu keyingi sog'lom munosabatlarni o'rnatish uchun zarurdir. Bu holda hikoyalar odatda boshqa sheriklar bilan takrorlanadi.

6. Siz munosabatlardan nimani xohlayotganingizni tushunish uchun ular nima bo'lishlari kerak.

7. Shaxsiy chegaralaringizga ruxsat bering. Va ularga buzilishiga yo'l qo'ymang. Shuningdek, boshqa odamlarning shaxsiy chegaralarini qanday hurmat qilishni va bezovta qilishni o'rganadi.

8. Har doim boshqa odamlarning hayotini boshqarish zarurligini qo'llab-quvvatlash. Tushuning, biz har doim ham biz bilan sodir bo'ladigan voqealarni boshqara olmaymiz. Ammo biz ba'zi tadbirlarga munosabatingiz va his-tuyg'ularingizni nazorat qilishimiz mumkin.

9. Hayotingizni yorqin va boy bo'lish uchun. Buning uchun etarlicha yo'llar mavjud.

10. Sport. Do'stlar doirasini kengaytiring. Hayotingizni o'zgartiring.

11. O'zingizni va boshqalarni xatolar uchun ayblamang. Bu sizning tajribangiz. Siz xulosa chiqarishingiz va yana hayotga e'tibor qaratmaslik kerak.

12. Siz ayol ekanligingizni anglang. Har qanday narsani rad eting moddiy yordam erkak tomon. Qarz berish uchun odamga arzimaydi.

13. Bu odamda bir marta va har doim. Siz nimadan foydalanayotganingizni tushuning va to'xtating. Faqat siz buni qila olasiz. U siz bilan muloqot qilish qulayligini tushuning. U kerak bo'lganda, u sizga keladi va sizni yoqtiradi. Bir o'ylab ko'ring: sizga kerakmi? Ha, nima uchun? Uning hissiy holati bormi?

14. O'zingizni sevish. O'zingiz uchun sevgini tushunish asosiy tuyg'u.

15. Orzularingiz va maqsadlaringizni xabardor qiling (qog'ozda yaxshiroq). Ularga erishish yo'llarini aniqlang.

16. Sizning harakatlaringiz va motifingizni tahlil qilish uchun.

17. Siz bunday munosabatlardan xalos bo'lolmasangiz, hayotingiz o'zgarmaydi. Tadbirlar takrorlanadi va siz doirada yurasiz. Avvalambor, oxirigacha kelasiz?

18. Jabrlanuvchining roli bilan.

19. Manipulyatsiyaga yo'l qo'ymang va o'z qismi uchun manipulyatsiya qilishni rad eting.

Margarita, men samimiy giyohvandlikdan xalos bo'lishingizni chin dildan tilayman. Bu haqiqiy va sizning kuchingizda. Sizga baxt va uyg'unlikni tilayman.

4.55 Reyting 4.55 (10 ta ovoz)

Qo'yib yubor. Qachon qilish kerak? Buni qanday qilish kerak? Menda muammo bor. U meni juda ko'p bezovta qiladi. Men muayyan harakatlarni amalga oshiraman, ammo muammo hal qilinmaydi.

Qo'yib yubor. Qachon qilish kerak? Buni qanday qilish kerak?

Menda muammo bor. U meni juda ko'p bezovta qiladi. Men muayyan harakatlarni amalga oshiraman, ammo muammo hal qilinmaydi.

Men jang qilishni davom ettiraman, lekin hech narsa o'zgarmaydi. Men qayg'u, g'azab, tirnash xususiyati, umidsizlik his qilaman. Men doimo mening muammom haqida yoki inson va uning muammolari haqida o'ylayman va men ushbu muammolarni qanday hal qilishni o'ylamayman.

Men yana muayyan harakatlarni amalga oshiraman va men hamma narsa bundan ham battar bo'lganligini tushunaman. Agar men buni qilmasam yaxshi bo'lardi.

Va bu erda ular menga aytadilar: qo'yib yuboring.

Ha, bu muammo mening barcha fikrlarimni, barcha his-tuyg'ularim, barcha kuchim va butun umrim bo'lsa, qanday qilib qo'yaman? Agar men ushbu muammo bilan ovora bo'lsam!

Hamma sizni qo'yib yuborishingiz kerakligini aytadi, lekin hech kim buni qanday qilishni aytmaydi. Va nima ozod qilinishi kerak? Meni tashvishga soladimi?

Menga muammo tug'diradigan odammi?

Yoki mening tashvishimmi?

Boshlash uchun men lug'atga qaradim:Lug'at: Boraylik - erkinlik bering; sizga nafaqaga chiqishga ruxsat bering; ushlab turishni to'xtatish; ko'chib o'tish imkoniyatini bering; zaiflash, bepul qilish; Kechirimli ("gunohni qo'yib yuboring").

"Bo'shatish" nima?

Bo'shatish - bu men uchun muammolarni keltirib chiqaradigan vaziyatdan bir-ikki qadamni chekinish qobiliyati yoki muammolari xavotirga tushgan odam.

Men qiyin vaziyatning juda epitsentrida bo'lganimda, nima bo'layotganini qadrlashim qiyin.

Bu holat juda ajoyib Youniydi."Siz men hayotning qattiq tutunida ekanligimni bilmas edingiz, men undan qiynalib, men tushunmadim - tog 'hodisalari bizni olib boradigan joyda. Yuzma-yuz ko'rmaydi. Uzoqroq ko'rinadigan uzoqdan ko'rinadi. Dengiz silliq qaynab turganida - xiyobon holatidagi kema. "

Kulishni ayting - bu murakkab vaziyatga, yon tomondan murakkab muammoga qarashni anglatadi.

Men tashqariga chiqishga ijozat bering - bu men orasidagi masofani biroz oshiradi va meni tashvishga soladigan odam o'rtasida meni bezovta qiladi. Bularning barchasini boshqa burchakda, go'yo yon tomondan qarab turing.

Dunyo har bir insonning o'ziga xos partiyasi bo'lgan katta xorga o'xshaydi. Aytaylik, men partiyamni soprandim va yonimda tener kuylayman va u juda qo'rqib, har doim ham qalbaki. Va men bu haqda bir necha bor aytdim.

Bunday vaziyatda nima qila olaman?

U bilan soxta boshlang, unga moslashasizmi?

Bosh va qiyalikda uning ballarini taqillatish uchun: "Soxta!"? Kontsertni to'xtating va jamoatchilik uchun uzr so'raymizmi?

G'azab bilan, ballaringizni tashlang va sahnadan taklif qilasizmi?

Tesikorga: "Keling, chaqiraylik, men sizning o'rniga kuylaymanmi?" Yoki "sizni artib tashlaylik va men ikkala tomonni bir vaqtning o'zida bajaramanmi?".

Yoki unga qo'shiq aytishni to'xtatishni buyuring va agar u to'xtamasa, uni qo'rqiting, men unga qarshi omar qilyapman, deb aytyapmanmi?

Axir, bu bema'ni va ahmoq, shunday emasmi? Qandaydir tarzda bolami?

Ammo biz juda tez-tez hayotda qilamiz.

Ushbu vaziyatda men qila oladigan yagona narsa uni olib tashlashdir.

O'zingizni ayting: "Men qila olaman, bu mening partiyamni bajarishda davom etmoqda. Men bu odamni qayta tiklay olmayman, men butun dunyoni qayta tiklay olmayman. Bu ketishni anglatadi.

Ammo nima uchun qo'yib yuborish juda qiyin?

Nega bu masofani yanada oshirish juda qiyin?

Chunki biz og'riqli Patologik jihatdan odamlarga yoki muammolarga bog'langan. Sevgi ostida, men odamlarga hamdardlik bildirganimizda, ularning muammolariga hamdardlik yoki oilaviy, mehribon, jamoa, davlatlarning hissasini his qilmayotganimizni anglatmayman. Og'riqli, patologik biriktirma shundaki, biz juda hurmatga sazovor, g'ayrioddiy hurmatga sazovor bo'lganmiz.

Bizning ongimiz kimdir yoki biror narsa haqida fikrlar bilan og'riqli ravishda uyg'otishganda, boshqa muammolarga yoki ba'zi muammolarga yoki odamlarga qaratib, o'z fikrlari, his-tuyg'ulari, uning his-tuyg'ulariga e'tibor qaratishning iloji yo'q.

Barcha fikrlar doimiy ravishda bitta muammo yoki bir-birlik va uning muammolari atrofida aylanib yuradi.

Butun dunyo faqat bu muammo yoki faqat bu odamning o'lchamiga tortiladi.

Biz bir shaxsga yoki aqliy, aqliy, hissiy, hissiy, hissiy, hatto jismoniy, hatto jismoniy jihatdan bog'lanamiz.

Biz barcha turdagi energiyalarni odamlarga va muammolarga qaratamiz. Va biz o'z hayotingizni yuritish, o'zingizning muammolaringizni hal qilish uchun energiya etishmayotganmiz. Biz doimiy charchoqni, tarqalgan, g'azabni his qila boshlaymiz.

Biz uyali telefon uchun quvvatlanamiz: Telefon uzoq vaqtdan beri zaryadlangan, yozuvda zaryadlanadi, elektr energiyasini tejash uchun zaryadlovchini ajratib oling. Ammo biz hamma narsani o'chirmaymiz, biz ulanishni davom ettiramiz va zaryadsiz va zaryadlashni davom ettiramiz, garchi hech narsa allaqachon ayblanmaydi va bizning kuchimiz kerak emas. Biz energiya berishda davom etamiz.

Bizni to'xtata olmaymiz, qo'yib yuborolmaymiz. Bizning biriktirmaimiz nosog'lom, og'riqli bo'ladi.

Og'riqli mehr-muhabbat turli shakllarga ega bo'lishi mumkin.

Ulardan ba'zilarini ko'rib chiqing:

1) aqliy biriktirma: biz doimo inson yoki muammo haqida o'ylaymiz, diqqatimizni ushbu muammo hal qiladi;

"Menimcha, faqat bu haqda va men boshqa hech narsa haqida o'ylamayman."

2) aqliy biriktirma (masalan, qo'rquv tufayli mehr): "Agar men xohlagan narsani qilmasam, u g'azabda bo'ladi";

"Agar men o'zimni qilsam, u yana yurak xuruji bo'ladi";

"Agar men buni qilmasam, endi ular meni hurmat qilmaydilar";

3) Avtomatik reaktsiya: Biz ongsiz ravishda harakat qilamiz, biz o'zimizni o'ylayotgan va o'ylaganimizni o'ylamasdan, hech narsaga yoki qandaydir tarzda reaktsiya qilamiz

"U meni o'zini o'zi olib keldi, shuning uchun men buzdim";

"U abadiy meni ko'z yoshlariga olib keladi";

"Men ular menga izoh berishganda, men g'azablanyapman."

Va biz haddan tashqari munosabatni boshlay boshlaymiz, har qanday arziydigan narsa bizga hissiyotlarni chaqirish mumkin. Shu bilan birga, biz bunday hissiyotlarning bo'ronini nima sabab bo'lganini tushunmayapmiz.

4) Hissiy birikma:

biz atrofimizdagi odamlarga hissiy jihatdan odatlanib qolishimiz mumkin.

"Men xafa bo'lganida xafaman";

"U g'azablanganida g'azablanaman";

5) psixologik mehr: biz qutqaruvchilar, bakalavrlar, ya'ni boshqalarga g'amxo'rlik qilayotgan odamlar bo'lishlari uchun o'zlarini talab qiladilar

"Soyabon oldingizmi?";

"Siz ishlashga da'vat qildingiz, nima kechikdingiz?";

"Men sizni allaqachon shifokorga yozdim";

"Siz ushbu dorini olishingiz kerak";

"Men sizni ish uchun sendvich qildim, ovqatlanishni unutmang"

6) aqliy biriktirma mavjud: "Men ruhiy tushkunlikdan chiqolmayman, men har doim yig'lay olmadim, men uylandim, onasini, men unga butun umrimni berdim. Endi er onasi uchun muhimroq!

7) Va hatto jismoniy!"Onam to'yimiz kuni bosim o'tkazdi va u bizning to'yimizda bo'lmagan, ertasi kuni u kasalxonaga yotqizilgan. Endi men onam bilan yashashim kerak, shunda u o'zini yaxshi his qiladi. Xotinimga ko'chib o'tishim bilan, onam darhol yomon bo'ladi. Bir yil davom etadi. Xotin men bilan ajrashishni xohlaydi. Nima qilay?!"

O'tkazolmaymiz yoki qo'yib yubora olmaymiz, biz alamli bog'lanamiz, biz beparvo bo'lamiz. Turli xil insonning obsessiyasi yoki muammosi dahshatli holatdir.

Biror kishiga yoki biron bir narsani aks ettirgan kishini ko'rganmisiz?

Rim Bulakovning "Ustozi va Margarita" shoiri Ivan uysiz boshpanasiz. Voland bilan uchrashgandan so'ng, u Vashil va butun to'dasini ushlash g'oyasi bilan to'lib toshgan.

Ammo uning barcha urinishlari hech narsadan tugamaydi, oxirida u shizofreniya tashxisi qo'yilgan ruhiy kasalxonada o'zini topadi.

Ammo agar u hech qanday ahamiyatga ega bo'lmagan bo'lsa, u o'zini shubha ostiga qo'yishi mumkin edi va odamni tushunish mumkin emasligini tushunishi mumkin edi.

Yoki esda tuting shunchaki sevgida yiqilgan odam. U sevgisining mavzularidan boshqa narsa haqida gapirolmaydi. Va hatto u indamay o'tirsa ham, deb o'ylaganingizdek, u sizni tinglaydi, u uning fikrlaridan uzoqdir. Boshida, u doimo sevikli yoki sevikli, uning aytganlarini, u aytgan, eshitganidek, va hokazo.

Yoki esda tuting hasadni qoplagan odam.

U cho'ntagida shoshilinch, pochtada xabarlarni va telefonda kroiring va xiyonat izlarini qidiradi. Va bu qanday natija berishi mumkin?

Agar u biron bir narsani aniqlasa va janjalni qondirsa ham, uning sherigi shu paytdan beri xiyonat izlarini yashirishni boshlaydi.

Bunday odamlar nimani his qilayotganlarini so'rashganda, boshqa odam o'zini his qiladi, deyishadi.

Bunday odamlar nima qilayotganlarini so'rashganda, ular boshqa odam nima qilgani haqida gapirishadi.

Ularning e'tiborini kimgadir yoki biror narsaga qaratgan, balki nafaqat. Ular buni his qilishi va o'ylashlarini his qilishmaydi, chunki ular buni bilishmaydi.

Ularning diqqat markazida o'ziga qaratilmagan.

U qo'ng'iroq qilmaydi, lekin bu vaqtga ko'ra u odatda chaqiradi. Hozir u qayerda? U qo'ng'iroqqa telefon orqali javob bermaydi, lekin kerak edi.

Nega u telefonga kelmaydi? Odatda u uyga 7 va hozirda 8. u bilan nima yuz berdi?

Siz buni bilmaysiz; Siz nima uchunligini bilmaysiz: Siz qachon bilmaysiz; Ammo siz aniq bilasiz: yomon narsa dahshatli narsa - allaqachon sodir bo'lgan, u hozir sodir bo'ladi yoki sodir bo'ladi. Xavotir - bu obsesyon, og'riqli biriktirmalar, amaliyotlar va superkustiya sabab bo'ladi.

Qo'rquv odatda qisqa vaqt davomida bizni qamrab oladi, ammo doimo havoda tashvishlanadi.U ongni qamrab oladi va paralizda, biz xuddi shu foydasiz fikrlar bilan chekishni boshlaymiz.

Ob-iposus fikrlar va tashvishlar bilan obsolikka qarshi kurashish juda qiyin. Yolg'ochlar joyida o'tirishning iloji yo'q.

Biz zudlik bilan biror narsa qilishimiz kerak deb o'ylay boshlaymiz. Ammo bizning ongimiz falaj bo'lganligi sababli, biz bema'ni va befoyda narsalarni qila boshlaymiz.

Sog'lom, oqilona fikrlar o'chishni to'xtatadi.

Biz bezovtalana boshlaymiz, doimo tashvish hissini kamaytiradigan narsani qilamiz. Agar o'zingizni bezovta qiluvchi fikrlardan tortib olish uchun o'zingizni olib qo'yishingiz mumkin bo'lmasa, siz chaynash, egilinch, tirnoq, chekish, chekishni doimiy ravishda chaynashingiz va boshqa tuzilmalarni amalga oshirishingiz mumkin.

Biz doim tashvishlanamiz, bema'ni, biz har doim qilayotgan ishlarimiz, boshqa odamlarni nazorat qilish va doimiy nazorati ostida saqlangdi.

To'satdan ular kerak emas, balki biror narsa qilishadimi?

Ehtimol, ularning xatti-harakatlarini o'zgartirish uchun biror narsa qilishimiz kerakmi?

Nega biz juda ko'p boshqarishni xohlaymiz?

Nazorat qilish xavotirga qo'shimcha ravishda, boshqalarni boshqarish zarurati manbai, shuningdek, barchamiz sevgi va xavfsizlikka muhtoj ekanligimizni anglatadi.

Ehtimol, bolalikda biz sevgi va xavfsizlik etishmaymiz, endi biz ko'p bo'lmagan narsalarimizning kuchini olishga harakat qilmoqdamiz. Biz boshqalarni ulardan kerakli narsalarni qabul qilishga harakat qilmoqdamiz - sevgi va xavfsizlik.

Agar biz boshqaradigan bo'lsak, demak, biz boshqalarga kerakli narsalarni boshqa yo'l bilan qanday qilib olishni yoki bizda bor narsasini yo'qotishdan juda qo'rqamiz.

Bu shuni anglatadiki, biz juda yomonmiz. Bu dahshatli, og'riqli, qayg'uli, yolg'iz.

Boshqa tomondan, ko'pincha boshqa odamlarning muammolarini hal qilsak, biz minnatdorchilik belgisi sifatida bular muammolarimizni hal qiladi.

Biz o'z muammolarini hal qilishni istamaydigan kichik, zaif, ojiz bola bo'lib qolmaymiz.Bundan tashqari, barchamiz ongsiz istakka egamiz. Va bu boshqalarni boshqarish istagi. Boshqalar ustidan hokimiyat kuch hissini beradi.

Ehtimol, bolaligimizdan zaiflik va yordamsiz his qilsak. Va endi biz boshqalarni yanada kuchliroq his qilishimiz kerak. Boshqarish AQSh kuchini almashtiradi.

Axir, bolaligimizda, kattalarimiz va kuchli ota-onalar Bizni - kichik va zaif. Ehtimol, biz uzoq umr ko'rsak, biz faqat ularning hayoti yashadik va bizda o'z hayotiga ega bo'lmagan.

Endi tashvish hissini kamaytirish uchun, biz ularga bog'lanishimiz kerak. Agar bizda tashvishlanadigan biron kimsa bo'lsa, biz hali ham tirik ekanligimizni bilamiz va uni boshqarish uchun kimdir bor. Agar biz obsissiyamizning ob'ekti yo'qotsak, unda biz nima uchun yashashimiz kerak emasmiz, bo'shlik hayotimizda paydo bo'ladi.

Natijada, biz ayyor doirani kuchaytiramiz: obsesyon - tashvish - nazorat.

Men qanchalik ko'p boshqarishni boshlasam, muammo yoki boshqaradigan odam haqida o'ylay boshlayman.

Men bo'lishimdan ko'proq men tashvishlanaman.

Men eng kuchli tashvishlanaman, shunchalik ko'p narsani boshqarishni boshlayman.

Vaziyat nazoratdan chiqadi, bu basseynda, bu ayanchli doirada meni kechiktiradi.

Tuyg'u chuqur quduqning tubiga cho'mdirilgan ko'rinadi. Biz tashvish va tashvish bilan bog'liq bo'lganimiz bilanoq, kimgadir yoki biron bir narsaga tashvishlanamiz, shuning uchun biz darhol o'zimizdan olib tashlanamiz.

Siz bilan aloqani yo'qotamiz. Biz fikrlash, his qilish, harakat qilish va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni to'xtatamiz. Biz endi o'zingiz qiziq emasmiz. Biz o'zlarini va hayotlarini nazoratni yo'qotamiz.

Shuning uchun ozod qilish, o'zingiz ishlay boshlash, o'zingiz hayotingizni kechirish, o'z his-tuyg'ularingizni boshdan kechirish va o'z muammolaringizni hal qilishimiz kerak bo'lgan narsa.

Qanday qilib og'riqli fikrlar, tashvish va boshqarish istagi bilan ovora bo'lish kerak?

O'zingizga qanday e'tibor berishingiz mumkin, hayotingiz, muammolaringizni hal qilishda?

Ideal ravishda ozod qilinish - bu o'zlarini muammoga yoki odamdan muhabbat bilan uzoqlashtirish demakdir. Biz aqliy, hissiy jihatdan va ba'zan jismoniy jihatdan to'xtalib o'tamiz.

Hayotni boshdan kechirishga imkon beraylik, odamlarga ularning yo'llarida harakat qilishga imkon bering.

Biz har bir insonning o'zi javobgar ekanligiga ishonamizki, biz bu muammolarni biz emas, balki hal qila olmaymiz. Biz odamlarga ularning kim ekanligiga yo'l qo'yamiz. Biz odamlar bu dunyoga kelganlarida bo'lishiga yo'l qo'yamiz. Biz ularga o'zlari uchun javobgar bo'lishlariga imkon beramiz.

Borish uchun, avval muammoni mendan tashvishlanayotganim haqida aniqlab olish kerakmi?

Bu erda turli xil variantlar mumkin:

1) Muammo meniki

2) Muammo siznikidir

3) Muammo bizning umumiydir

4) Hech qanday muammo bo'lmaydi

Agar bizning muammomiz bo'lsa, biz bu vaziyatda nima qila olishimizni va buni qilishga harakat qilamiz. Ammo agar biz biron bir ish qila olmasak yoki harakatlarimizning harakatsizligimizning hech narsaga olib kelmasligi kerakligini tushunsak, bu vaziyatdan chiqamiz. Biz kimning muammosi va nima o'zgartirishimiz mumkinligini va biz o'zgartirishimiz mumkin emasligini bilishga intilamiz. Muammoni hal qilish uchun biz qila oladigan narsa qilamiz.

Agar biz muammoni hal qila olmasak, lekin mumkin bo'lgan hamma narsa, bu muammo bilan yoki muammoga qaramay yashashni o'rganayotganimizni anglatadi.

Men o'z tajribamdan bir misol keltiraman. Men allaqachon ish uchun ketayotganimda, erim o'rnidan turadi. Ertalab ketaman, choynakni qo'yish uchun oshxonaga boraman va to'satdan men kechagi qahva kiygan iflos turkni ko'raman.

Men hamma qaynab, o'ylayman: "Xo'sh, hech narsa! Kechqurun hamma narsani aytaman! "

Va keyin men to'xtab, o'zim bilan muloqotni boshlayman: "Siz hozir qahva ichasizmi? Emas. Men har doim ertalab choy ichaman.

Buning uchun sizga turk kerakmi? Emas.

Va er, ertalab har doim kofe ichadimi? Ha.

Shunday qilib, u tiriladi, kofe qaynatishga boradi, turk iflos ekanini va yuvinadi. U kecha yoki bugun u to'sqinlik qilayotganda sizga ahamiyat bermaysizmi?

Va bu erda men bu muammo ekanligini tushunaman - meniki emas! Va men vaziyatni qo'yib yubordim.

Birinchi qismda olib borgan tenor bilan misolni eslang. Bunday vaziyatda nima qila olaman?

Men tenor deyishim mumkin: "Menimcha, biz siz bilan har xil tonalardamiz. Rostini aytsam, bu menga qo'shiq aytishga xalaqit beraman va bu meni juda g'azablantiradi. Biz qandaydir savolni hal qilsak bo'ladimi?

Agar u rozi bo'lsa, muammoni hal qilish uchun biz u bilan ishlaymiz. Agar rozi bo'lmasam, menda boshqa hech narsa yo'q, boshqa tomoningizni ham bajarishni davom ettirish kerak.

Men direktordan boshqa joyga, boshqa bir tenor yonida boshqa joyga qo'yishni so'rashim mumkin.

Va tamom.

Va men u bilan gaplashishni to'xtatmayman, men u bilan gaplashishni to'xtatmayman, men uni o'zimning hamkasblarim bilan muhokama qilmayman, men uning hisobidan voz kechmayman.Bu "sevgi bilan keting" degan ma'noni anglatadi.

Bo'shatish haqiqatni va faktlarni tan olishni o'z ichiga oladi. Bu imonni - o'zingda, boshqa odamlarga bu dunyoda tabiiy tartibda.

Taqdir biz uchun ba'zi sinovlarni va ba'zi odamlar uchun ba'zi sinovlarni tayyorlaganiga ishonamiz. Va hamma ularning sinovlaridan o'tishi va o'z xulosalarini amalga oshirishlari kerak. Hatto xatolardan tashqari.

Bo'shatish biz baribir emasmiz degani emas.

Bu shuni anglatadiki, biz sevishni, parvarish qilishni, parvarish qilishni, boshqa odamlar bilan aloqalarni aqldan ozgansiz, odamlarni va ularning xatti-harakatlarini boshqarasiz.

Biz boshqalar haqida tashvishlanishni to'xtatamiz va ular o'zlari haqida tashvishlana boshlaydilar. Har birimiz o'z hayoti bilan shug'ullanamiz.

Hozirgacha biz boshqa odamlar uchun boshqa odamlar uchun yashadik. Va o'zlari uchun hech narsa qilmadi.

Yaqinlarimiz o'z manfaatlarimizni o'zlari uchun hayotlarini yashash uchun etarlicha bo'lmagan deb o'ylashdi.

Endi biz o'z hayotingizni yashayapmiz, yaqinlarimiz, bizda boshqa narsa borligini, o'z hayotimizga ega ekanligimizni bilib olamiz. Ular qiziqarli. Agar ular biz bilan qiziqmasa, endi ular bizning muammolarimiz, ehtiyojlarimiz, manfaatlarimiz, hayotimizdan manfaatdor.

Savol berishni boshlang: Siz nima qilyapsiz? Qayerda eding? Senga yordam kerakmi? Nima haqida o'ylayapsan? Sen nima o'qiyapsan? Siz uchrashasizmi? Va hokazo.

O'zingizga qiziqib qolganimiz bilan darhol boshqa odamlarga qiziqasiz. Qachon borishimiz kerak?

Biror kishi yoki biror narsa haqida o'ylashni to'xtata olmaymiz, kimdir yoki biror narsa haqida gapirish, kimdir haqida tashvishlanmang; Biror kishini yoki biror narsani nazorat qilishni to'xtata olmaymiz; Biz bu muammo bilan ko'proq yashashimiz mumkin emas deb o'ylaganimizda.

Bu erda yaxshi qoida: Bizga eng katta imkoniyatga ega bo'lishini boshlashimiz kerak, bu bizga eng kam.

Qo'yib yuborish uchun siz birinchi qadamni qo'yishingiz kerak, haqiqatni tan oldimMen o'zimning hayotimdagi hayotimdagi nazoratni yo'qotdim, bu muammoga duch kelmasligim uchun men bu muammoga yoki bu shaxs haqida va uning muammolari haqida men nafaqat fikrlar bilan, Ammo men boshqarishga harakat qilayotganimdan ham tashvish.

Shu bilan birga, men uni sog'indim, men uni sog'indim va uni sog'inaman va uni olib, boshqa odamlarni boshqarishga harakat qilaman. Menga kuch hissi kerak, shuning uchun men boshqarishga harakat qilaman. Bu erda halollik juda muhim. Mening oldida va boshqalarning oldida halollik.

Menga va mening xatti-harakatlarim, o'zingiz haqingizda haqiqatni bilish meni ozod qiladi. Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish, qullik obsesyon, tashvish va nazoratdan chiqish.

Ushbu birinchi qadamni bajaring, o'zingiz haqingizda haqiqatni tan oling, 12 bosqichda ishlaydigan psixologik yordamning ochiq va ochiq guruhlari.

Dasturning birinchi bosqichi 12 bosqichni qanday eshitadi:

"Muammodan oldin kuchsizligimizni tan olganmiz, o'zimizni nazoratdan mahrum bo'lganimizni tan oldi."

Vaziyatni, muammo yoki odamga ruxsat berish uchun, avval men o'zimni mutlaqo boshqarmaydigan vaziyatga ega ekanligimni tan olishingiz kerak, men o'zimni juda yaxshi boshqarmayman va boshqa hech narsa haqida o'ylay olmayman. Biz guruhga keldik, biz obsesyon asirligida bizni nima saqlayotganini aytib beramiz.

Muammoni talaffuz qilamiz va bu biz uchun osonlashadi. Ko'zimizdan oldin, tuman tarqalib ketdi va biz o'z ahvolimiz va muammolarimizni aniq ko'ramiz. Boshqa tomondan, guruhda biz boshqa odamlarning tarixini tinglaymiz, ular qanday qilib o'z obro'-e'tiborini qanday chiqarganliklarini, ularning tajribasini olishlarini bilib olamiz. Biz, shuningdek, bu nafaqat bizning noyob muammomizdir.

Boshqa odamlar bilan bunday muammolar mavjud.

Bo'shatish jarayonida bir necha daqiqa esdan chiqarishi juda muhimdir:

1) Biz muammoni yoki odamni tashlamaymiz. Biz bu dunyoda hamma narsa o'z kuchlarida bo'lgan qonunlarida rivojlanayotganiga ishonadigan muammo yoki odamni qo'yib yuboramiz.

Elektronlarning orbitalari, DNKdagi genlarning o'rni, Quyosh atrofidagi sayyoralarning o'rni, koinotdagi galaktikalarning harakati - hamma narsa kuchlarga ta'sir qila olmaydigan ba'zi qonunlarga bo'ysunadi.

Ehtimol, har bir kishining taqdiri biz hukmron bo'lmagan ba'zi qonunlarga bo'ysunadimi?

Nega biz boshqa odamlarning hayoti va taqdiriga ta'sir qilishiga ishonamiz?

Nega biz har qanday muammolarni hal qila olishingizga ishonamiz? Biz xudolarimizmi? Biz bu olamni va uning qonunlarini yaratdikmi?

Agar biz bo'lmagan bo'lsak ham, hayot ularning qonunlarida ayol bo'lib qoladi. Misol. Bir marta jiddiy kasal edim. Men yura olmadim, o'tirolmadim, o'tira olmadim, eyavering, ichdim.

Men hatto dahshatli zarar ko'rdim. Ammo bir vaqtning o'zida men oilam haqida o'ylashni davom ettirdim: Hammasi Kuarkga boradi, hamma narsa mensiz qulab tushadi, hamma och qoladi, iflos, yirtilib ketdi. Ammo bu emasligi aniqlandi.

Hayot mensiz odamga borishda davom etdi: Mahsulotlar sotib olindi, ovqat tayyorlandi, kir yuvildi, kir yuvildi, tugmachalar tikildi, darslar o'tkazildi.

To'satdan men o'lishimni angladim, hech narsa o'zgarmas edi, hech kim o'lmaydi. Ular o'sgan, ehtimol. Va ular yana yashashni davom ettirishdi. Ammo men o'zimni ajralmas, deyarli xudo deb tasavvur qildim! Mensiz hayot qachon to'xtatilishiga amin edim.

2) Bo'shatish - bu jarayon. U darhol bo'lmaydi.

Biz bu holatga o'tmay, biz asta-sekin bu obuna bo'lish, tashvish, nazorat, asta-sekin yomonlashadi. Shuningdek, asta-sekin biz uni tark etamiz. Ba'zan biz qo'yib yuborolmaymiz, darhol olib tashlaymiz. Bu biz uchun va xafa. Keyin biz asta-sekin, qadamma-bosqich shunday qilamiz.

Misol. Faqat o'g'limning yolg'iz maktabiga borish uchun qanday gaplashdim. Maktabga 10-15 daqiqa piyoda bor edi. Muammo shundaki, maktabga borishda ikki xiyobonni o'tish va svetoforlar juda jonli harakatsiz o'tkazish kerak edi. Albatta, avvaliga o'g'limni maktabga olib bordim.

Keyin biz u bilan o'zi borishi haqida kelishib olmadik. Men uning orqasida 20 metr narida borib, kuzatib boraman.

Oxir-oqibat, men uni o'zini qanday qilib o'zini qanday qilishni, tinchlanayotganini bilishini va o'z maktabiga borishni boshladim.

Men nafaqat, balki bola emas, balki o'g'limni boshqarishni istashimga ruxsat beraman Va uning aktionligi, u mashina ostiga tushishini hamma qilmaydi. Aslida, men bu haqda ruxsat bermadim, men o'z ichki obsofiya, tashvish va nazoratni amalga oshirishga imkon berdim.

3) Masalan, eng qiyin muammolar bilan darhol ozod qilinishiga arzimaydi, murakkab oilaviy muammolarga duch kelishga harakat qiling.

Avvaliga, so'zlarni yozib qo'yish mumkin.

Yengil turku misolida, men allaqachon boshqargan quritilgan qahva bilan. Hayotimizda har doim mashq qilishingiz mumkin bo'lgan kichik narsalar bo'ladi: Tozalanmagan o'yinchoqlarni polning paypog'iga tashlamaydi, darslar chiqarmadi, iflos kosa va hk.

4) Chiqarish qiyin jarayon bo'lib, u darhol sodir bo'lmaydi.

Avvaliga bu qo'rqishi mumkin.

Men bunga tayyor bo'lishim kerak. Agar men qo'yib yuborishga tayyor bo'lmaganimda, men ruhiy tushkunlikka sho'ng'ish boshlamasligimni his qilyapman, chunki men asabiylashishni davom ettiraman, keyin qo'ymayman.

Men o'zimdan o'zimdan so'rayman, men buni hozir qila olaman yoki qila olmayman. Agar qila olmasam, men buni qilmayman. Uning oldida va boshqa odam oldida ham halollik. Agar men odamga endi uning ishiga ko'tarilmasligimni aytsam, lekin men buni davom ettiraman, keyin men uni faqat yomonlashaman.

O'zingizni yolg'on gapirmaslik va men buni hali qilolmayman, men qo'yib yuborolmayman. Bir kun kelib men buni amalga oshiraman.

Ko'p odamlar buni mendan oldin qilishdi va ular chiqishdi va men muvaffaqiyatga erishaman, lekin hozir emas. Endi men qila olmayman. Kelajakda meni bu qadamni yaratishga majbur qilishimga ishonadigan bu muammo bilan yashashni davom eting.

Misol. O'g'il katta yoshga to'lganda, uning o'zi uchun vaqt bo'lganini angladim va biz tashqariga chiqdik. Men depressiyaga yiqildim.

Ikki oy ichida men juda yomon bo'ldim va psixiatrga bordim.

U menga anidepressasni yozdi va men hatto ularni hafta davomida olib ketdim.

To'satdan men o'zimdan so'radim: "Nega bu tabletkalarni ichyapsiz? Ushbu tabletkalarni nima bilan cho'ktirmoqchisiz? Nima haqida o'ylamoqchisiz? Siz nima ishlamoqchisiz?

Men antidepressasni qabul qilishni to'xtatdim va asta-sekin tushkunlikdan chiqishni boshladim. Men to'rt oy davomida tushkunlikdan chiqib ketdim.

5) Men qo'yib yuborishni boshlaganimda, men uni boshqalar bilan bo'lishishim kerak. Yolg'iz bo'shatish mumkin emas, bu juda qiyin.

Menda "guruhni qo'llab-quvvatlash" bo'lishi kerak, men meni tushunadigan odamlar, men muammolarim haqida halol gaplashishim mumkin. Ushbu jarayonda 12 bosqichli guruhlar katta yordamga ega.

Men qo'yib yuborishni boshlaganimda, men xatti-harakatlarimni o'zgartirishni boshlayman, men yangi yo'l bilan harakat qila boshlayman, men juda og'riqli, juda qattiq psixologik bo'lishi mumkin. Bir guruhga kelib, tashvishlanayotganim haqida shunchaki tashvishlanayotganim, boshqa odamlar bilan bo'lishish tufayli men ta'til jarayonida osonroq his qilaman.

Men o'zimning his-tuyg'ularim va fikrlarim haqida boshqa birovga, boshqalarga bo'lgan fikrlarim haqida gapirib beraman, chunki boshqa odamlar mening ahvolimni his qilishimga yordam beradi va ular menga nima qilar ekanligimni aytishi mumkin Bu noto'g'ri qadamlar, men boshqa tomondan menda yo'q, men nimanidir ko'rmayapman.

Men boshqa odamlar buni qanday qilishini taniyman va bu menga yordam beradi. Ular, shuningdek, men hamma narsani to'g'ri qilayotganimni aytib berishlari mumkin. Meni qattiq, yomon va og'riyaptim bo'lsa, menga hamma narsa borligini ayting. Ular menga yordam berishi mumkin.

6) Men qo'yib yuborishni boshlaganimda, yaqinlarim, yaqinlarim haqida gapirishim kerak.

Chunki ular nima bo'layotganini tushunishlari mumkin emas, shuning uchun men nima uchun harakatlarim juda o'zgarganini nima uchun o'zgarganini bilaman.

Mening yangi xatti-harakatlarim ularni qo'rqitishni boshlaydi, bu ularga zarba bo'lishi mumkin. Axir men ular uchun yangi, g'ayrioddiy munosabatda bo'lishni boshlayman.

7) Birinchi daqiqada vaziyatning birinchi qarashda yanada yomonlashishi mumkinligini yodda tutish muhimdir.

Birinchidan, men o'zim uchun g'ayrioddiy emas, balki boshqacha qilayotgan ishlarim tufayli og'ir hissiy muammolarni boshdan kechiraman. Va boshqa odam, u dastlab yomon bo'ladi.

Men boshqa birovning evaziga bo'lgandek, men har doim u erdaman, men har doim o'z muammolarini qabul qilaman va u hayoti uchun javobgar emas.

U muammolari har doim boshqa birovni hal qiladi, deb aytmoqda.

Bas, to'satdan u to'satdan xirillab, to'satdan u to'satdan mas'uldir. Birinchi lahzada u javobgarlikni o'z zimmasiga olgani uchun u yiqilib tushishi mumkin, u o'zi uchun biror narsa qilish uchun ishlatilmaydi. Hamma narsa yanada yomonlashayotgani va buning uchun tayyor bo'lishingiz kerak degan tuyg'u bor.

Biroz vaqt o'tgach, bu vaziyat yaxshilana boshlaydi. Hammasi to'g'ri holatga qaytadi, bu shart bo'lishi kerak.

Bu gripp yoki AC misolida. Harorat ko'tariladi, tana yotgan, bosh og'rig'i juda ko'p. Haroratni taqillatish uchun planshet ichishni xohlayman.

Ammo shifokor haroratni otishni maslahat bermaydi, dosh berishingiz kerak. Tana kurashadi va immunitetni keltirib chiqaradi.

Avvaliga bu yomon, lekin keyin harorat o'zini past olib, tanasi tezroq tiklana boshlaydi.

Nima uchun, boshida, biz qo'yib yuboramiz va xatti-harakatlaringizni o'zgartirsak, bu juda qiyin bo'ladi?

Oddiy xatti-harakatni tark etish juda qiyin. Biz shu qadar tartibga solinamiz, biz hamma narsaga odatlanib qoldik, hatto yomon tomonga, shuning uchun bizning psixikamiz tartibga solinadi.

Shuning uchun, hatto yomon, ammo odatiy, biz uchun yangi va yaxshi, ammo g'ayrioddiy emas.

Bizning psixikamizning bu xususiyati eng qiyin sharoitlarda omon qolishga yordam beradi. Aks holda, bizning psixikamiz bardosh berolmadi.

Ammo bizning psixikamizning bu xususiyati, hayotda biron bir narsani o'zgartirishimizga xalaqit beradi.

Masalan, oddiy hayotda, masalan, yangi moda birinchi marta hayratda qoldirishi va xunuk ko'rinadi. Masalan, Kerching shim yoki axlat.

Ammo bir muncha vaqt o'tgach, biz ma'lum vaqtdan keyin yangi moda bizga nafaqat bizga yoqa olmaydi, balki chiroyli va qulay.

8) Bo'shatish "real daqiqada yashash qobiliyatini" o'z ichiga oladi - bu erda va hozir yashang.

Kelajakda qanchalik tez-tez tasavvur qilaman: "Qiziqarli ishim bo'lsa ...".

Va ba'zan o'tmishda: "Agar men buni qilmagan bo'lsam, ..."

Aslida men o'tmishda yoki kelajakda yashayman.

Va men hozir hech narsa qilmayman.

Chiqarish jarayoni mendan diqqatni jalb qilishni talab qiladi bu lahzada, hozir nima bo'layotgani haqida.

9) Ta'til jarayonida o'zimga yana qanday yordam beraman?

O'zingizga sabr-toqatli fikrlashga qanday yordam berish kerak?

O'tmishdagi ba'zi shunga o'xshash vaziyatlarni eslay olaman, men boshqarishga harakat qildim, lekin men hech narsa qila olmadim, lekin oxirida men o'zimning aralashuvisiz hal qilinadi.

Men ularni eslay olaman va ishimga bo'linganimda, men ishimga ko'tarilishga harakat qilganimda, hech narsa bo'lmadi, keyin hamma narsa mensiz qaror qildi.

Ehtimol bu safar bu sodir bo'ladimi?

10) Shuni yodda tutish kerakki, obsessiya, tashvish va boshqarish fikrlash tarzi "tunnel" bo'ladi. Men faqat muammoni hal qilish va atrofdagi boshqa hech narsa ko'rmayapman. Mening butun hayotim bu muammoga ta'sir qiladi.

O'zingizga sabr-toqatli deb o'ylashga yordam berish uchun men hozir hayotimdagi eng yaxshi narsalarning ro'yxatini tuzishim mumkin, Bundan tashqari, bezovta qiluvchi muammolar.

Hayotda juda ko'p yaxshi narsa bor. Ammo negadir men bunga e'tibor bermayman. Oziq-ovqat, ish, sog'liq, sizning boshingiz, qarindoshlaringiz va do'stlaringiz, do'stlaringiz.

Boshqa odamlarda, ehtimol ham bu emasmi?

Mening hayotimdagi narsalar: yaxshi yoki yomonmi?

11) Men o'zimning hayotimdagi barcha yaxshi narsalarni, balki boshqa narsalarimga, men o'zimni qiziqtirgan narsamga qo'yaman. O'zingizdan so'rang, men bu muammoni hal qilish uchun menda bor narsam uchun xayriya qilishga tayyormanmi?

Bu muammomi yoki bu odam va uning muammolari ular uchun hamma narsani qurbon qilish uchunmi?Agar ushbu mavzu haqida biron bir savolingiz bo'lsa, ulardan mutaxassislar va bizning loyihamiz o'quvchilariga so'rang

Biror kishi doimiy ravishda ba'zi holatlarga duch kelmoqda. Agar yoqimli vaziyatda qanday omon qolish haqida savollar tug'ilmaydi, keyinchalik qiyinchiliklar ba'zan salbiy voqealarni chiqarishda yuz beradi. Ba'zan inson biror narsani unutish yoki bezovta qilish qiyin.

Borish uchun siz uni saqlashingiz kerak! Agar siz sumkangizni qo'lingizda ushlab turmasangiz, u yiqilib tushadi, siz uni tark etgan joyingizda qoladi. Agar biror narsani ushlab turmasangiz, unda bu yaqin emas. Agar siz hushyor va pragmatik deb bahslashsangiz. Siz uni o'tmishda qoldirolmaydigan vaziyatga borolmaysiz.

Biroq, amalga oshirilgandan ko'ra osonroq aytish. Va bu erda siz qanday qilib qo'yishni yoki vaziyatingiz sizni ushlab turish bilan shug'ullanishingiz kerak. Shunday qilib, siz unutishni xohlagan vaziyatda sizni nima ushlab turadi? Bu bo'lishi mumkin:

Xafa, qo'rquv, aybdorlik hissi, g'azab, g'azab va boshqa his-tuyg'ular.
Siz uchun juda mazmunli va obro'li soha, hatto xursand bo'lgandan keyin ham siz uchun ham nohaq munosabatda bo'lishadi.
Yaltirgan narsa va siz ko'rib chiqilayotgan vaziyatga tushadigan umidlar.

Sizdan biron bir narsa sizni qo'yib yubormaslik uchun sizni ushlab tura oladi. Shunday qilib, siz shunchaki mazmunli odamlar bilan xayrlashishingiz yoki ular bilan aloqa qilishning boshqa usulini topishingiz kerak, siz sodir etilgan umid va istaklarni qabul qilish uchun vaziyatni boshdan kechirishingiz kerak.

Qanday qilib ikki rohish oqimdan o'tolmaydigan qiz bilan uchrashish haqida masal mavjud. Bir rohib uni qo'llariga olib, boshqa sohilga ko'chib o'tdi. Hammasi sodir bo'lganida, ikkala rohib ham yana bir rohish birinchi rohib birinchi bo'lib: "Qanday qilib o'zingizni qizga tegding?" Birinchi rohib nima dedi: "Bularning barchasi sodir bo'ldi, hamma narsa o'tmishda qoldi. Nega hali ham bu qizni boshingda olib yurasiz? "

Odamning o'zi o'tmishni eslashni istamasa, uning fikrlari tartibsiz bo'ladi va yoqimsiz nima bo'lishi haqida o'ylaydi.

Vaziyatni qanday o'tkazish kerak?

Agar biror kishi vaziyatni qanday qilib qo'yishni tashvishga solsa, ehtimol u uning yoqimsizligini unutishga harakat qilmoqda. Biror kishi yaxshilikni yaxshilik haqida unutishga harakat qiladi. Bundan tashqari, hamma uchun muammolar yuz berar, har bir kishi zavq bilan eslamagan bo'lishi mumkin bo'lgan biron bir vaziyatga tushadi.

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, o'tgan oy yoki yil avval, o'tgan oy yoki yil oldin, bir necha yil oldin odamni saqlab qolishi mumkin bo'lgan vaziyat odamni saqlaydi, chunki unda u uchun muhim narsa bor: his-tuyg'ular yoki mag'rurlik, mazmunli odamlarU bilan birga yashash istagi, ishlanmagan istaklar yoki uning baxtli hayotiga erishish uchun imkoniyatlardan foydalanishni xohlamadi. Boshqacha qilib aytganda, bu vaziyat inson uchun ahamiyatli bir narsadir va u uzoq yillar oldin u bilan sodir bo'lishi mumkinligiga qaramay, uni qo'yib yuborolmaydi.

Ba'zilar siz biror narsani unutishingiz mumkinligiga ishonmaydilar. Psixologlarning ta'kidlashicha, vaziyatlar o'tmishda qolmaydi, ammo doimiy ravishda tashvishlanmaydi, chunki ular qaror qilmaydi. Vaziyat hal qilinishi kerak va bu erda bir necha usullar mavjud:

Nima bo'lganligi bilan yakunlang. Ba'zi tadbirlarni o'zgartirish, orqaga burilmayman, takrorlang. Siz ularni qabul qilishingiz va endi tashvishlanmaslik kerak, chunki ular paydo bo'lishdi.
Vaziyatga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring. Bu printsip ijobiy fikrlash. Agar biror narsani o'zgartira olmasangiz, o'zingiz uchun vaziyatda yaxshi narsalarni ko'rishga harakat qiling. Masalan, sevikli odam bilan ajrashish uchun bebaho tajribaBu qanday sabablar va keyingi safar qanday qochish kerakligi uchun qanday sodir bo'lishi mumkin. Masalan, agar siz pul yo'qotsangiz, hech qachon boshqa bo'lmaydi, shunda boshqa hech qachon bo'lmaydi. Har qanday muammolar hamma bilan yuz berishi, lekin ularni takrorlamaslik uchun o'zlari uchun aniq bir saboqga rioya qiling, bu ijobiy nuqta.
Vaziyatni hal qilish. Hamma vaziyatlar erimaydi. Ularni qo'yib yuborish uchun, siz qolgan savollarni hal qilishingiz kerak. Masalan, bolalar bilan janjallashish muammosini hal qilish uchun ular bilan yarashishingiz kerak. Yoki ishdan bo'shatish muammosini hal qilish uchun siz yangi ish topishingiz kerak.

Ko'p holatlar ko'p. Faqatgina odamning muammosi bilan faqat psixolog, uni bardosh bera olmaydi. Va umuman olganda, ko'p holatlar ko'rib chiqilgan usullar bilan ozod qilinadi.

Agar siz biron bir sabablarga qaytsangiz, u tufayli odam vaziyatni to'xtata olmaydi, keyin quyidagi psixolog maslahatlari quyidagilarni bu erda berilishi mumkin:

Agar siz noxush vaziyat tufayli his-tuyg'ularni saqlasangiz, unda siz ulardan qutulishingiz kerak. Siz o'zingizni qo'yib yuborolmaydigan vaziyatdan ko'ra ko'proq qiziqarli va ahamiyatsiz narsa bilan chalg'itishingiz kerak. Bu yangi sevgi bo'lishi mumkin yangi ish yoki sayohat. Psixologlar hissiyotlardan xalos bo'lish uchun shunday maslahat berishadi: sizni har kuni yangi his-tuyg'ularni chaqiradigan va oldingilarini namoyish etadigan yangi hodisalar bilan to'ldirish. Boshqacha qilib aytganda, yangi taassurotlar va hissiyotlar avvalgi tajribalardan chetga chiqishda davom eting.

Shuningdek, hissiyotlar insonning sobiq do'stlarini va o'zlarini kimnidir xafa qilgani uchun kechirishga tayyorligini tejaydi. Ko'pincha, u erda ko'p yillar oldin sodir bo'lgan voqealardan juda qimmat. G'azab, tajovuz yoki aksincha, aybdorlik va sharmandalik hissi. Erkak boshqalarni yoki o'zini ayblamoqda. Unga o'tmishga ruxsat berishiga yo'l qo'ymaydi. Shuning uchun biz qo'yib yuborishni kechirishni o'rganamiz.

Agar siz qatnashishni istamaydigan muhim odam bo'lsangiz, unda siz ular bilan tuzalib, ular bilan munosabatlarni saqlashning boshqa usulini topishingiz yoki hech qachon ko'rmaydigan va ular bilan aloqa qilish uchun kurashishingiz kerak. Yoki uchinchi variantni qabul qiling.
Agar siz biron bir vaziyatda amalga oshirishni istasangiz, siz biron bir vaziyatda amalga oshirishni istasangiz, siz bu erda muvaffaqiyatsizliklar bilan shug'ullanishingiz yoki boshqa xatolarni demontaj qilishingiz va yana bir muvaffaqiyatsizlikka harakat qilishingiz mumkin. Shaxs yodda tutishi kerak: agar ular allaqachon sodir etilgan bo'lsa, u allaqachon sodir etilgan va salbiy natijaga olib kelgan bo'lsa, muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Agar biron bir vaziyatda biror narsani o'zgartirishni xohlasangiz, avval o'z xatolaringizni tushunishingiz kerak, shundan keyin muvaffaqiyatga olib keladigan harakatlarning algoritmini o'zgartirmasdan. Aks holda, nima bo'lganligi bilan qabul qilinadi va sizning tanlovingiz tufayli azob chekmang.

Biror kishi ko'pincha unga uzoq vaqtdan beri sodir bo'lgan vaziyatlarni davom ettiradi. Nega u bunga muhtoj? Psixologlarning ta'kidlashicha, odam har doim u uchun muhim bo'lgan vaziyatlarni ortda qoldiradi. Va agar ularni qo'yib yuborish istagi bo'lsa, unda quyidagi algoritmdan foydalanishingiz mumkin:

Vaziyatdan birinchi marta chalg'itish. U sizni tashvishga solmoqda, xafagarchilik qiladi, sizni boshqa his-tuyg'ularni boshdan kechiradi va siz hech narsani oqilona qilolmaysiz. Shunday qilib, hissiyotlar sizni yoqimsiz harakatlar qilishga undamagan, yaxshi sovutish uchun vaqt bering. Voyaga etmagan boshqa vazifalar va muammolarni hal qilish orqali chalg'itish. Sizning e'tiboringizni kutayotgan boshqa muammolarni hal qiling.
Keyin, hissiyotsiz tinchlantirganingizda, e'tiboringizni qo'yib yubormaydigan vaziyatga e'tiboringizni burishingiz mumkin. Bunday vaziyatda bunday maxsus, shuning uchun u bo'ronli tuyg'ularni keltirib chiqaradi va qo'yib yubormaydi. Ba'zan odamlar bu hissiyotlarni keltirib chiqargan muammo yuzaga kelganligi haqida emas, balki his-tuyg'ular bo'yicha nima qilganlarini eslashadi. Birinchidan, odamlar g'azablanishadi yoki biron bir narsani bahona qilishadi, shundan keyin ular ahmoqlikni boshlaydilar. Vaziyatdan voz kechish uchun siz unda qanday muammo yuzaga kelganligini anglab, kim va nima gapirayotganini eslamaysiz.
Siz xafa bo'lgan odamlarning joylariga qo'yish uchun o'zingiz zarar qilmaydi. Ko'pincha biz xafa bo'lganga o'xshab, ular aytadilar, boshqa odamlar boshqa odamlar noto'g'ri harakat qilishdi. Agar siz o'z joylariga o'zingizni qo'ysangiz, odam o'zini ular kabi to'g'ri yo'lga olib borishi mumkinligini bilib olishi mumkin. Agar siz o'zingizni "dushman" o'zingizga qo'ygan bo'lsangiz va nima qilish kerakligini tushunsangiz, uni kechirish osonroq bo'ladi va hatto uning niyatlarini tushunishingiz osonroq bo'ladi.
Xafagarchiliklaringizni kechiring. Hech bo'lmaganda o'zingiz uchun qiling. Siz huquqbuzarlarni vaziyatni yo'q qilish uchun kechirasiz va yomonni eslamang. Siz buni o'zingizning xotirjamligingiz uchun qilyapsiz va ularning sog'inishlarini boshlamaslik.

Boshqa odamlarga ular kabi bo'lishiga ruxsat bering. Ularning so'zlari va harakatlari xafa yoki haqoratlangan. Ammo siz bunga e'tibor bermaysiz. Siz ular bilan gaplashmaysiz va ular xatolarga yo'l qo'yib berishlariga ruxsat berishadi. Siz hech kimni o'zingiz uchun ushlab turmaysiz.

Qanday qilib vaziyatni va odamni fikrlar va yuraklardan olib ketish kerak?

Ba'zida vaziyatni chiqarishni murakkabligi shundan iboratki, odam abadiydir kishiga bo'ysunishga majbur. Agar ba'zi bir tuyg'ular boshqa shaxsga nisbatan saqlanib qolsa, qilish qiyin. Biroq, agar biron bir sherikdan fikrlar va yuraklardan voz kechish kerak bo'lsa, unda barcha harakatlar qilish kerak.

Sizdan mendan kechiradigan odamni kechir. Agar bu sizning tashabbusi bo'lmasa, kechirim odamni qo'yib yuborishning eng to'g'ri usuli bo'ladi. Xafa bo'lmang va g'azablanmang. Biror kishi nima qilish kerakligini va buning uchun javobgarlikni o'z zimmalariga bersin.
Snove. Agar siz g'azablansangiz, unda o'zingizni betakror bo'lsin. Tuyg'ularni to'plamang. Boshqa bir kishiga olib kelinadigan ikki kunni bering, keyin uning ketishini yotgan holda yoting.
Haqiqiy yorug'likda odamni ko'ring. Ko'pincha odamlar bir-birlarini idealizatsiya qilishadi, keyin ular qo'yib yubora olmaydi, chunki hech kim ideal sheriklar bilan bo'lishishni xohlamaydi. Biroq, ideallar mavjud emas. Shunchaki odamlar unutolmaydigan sheriklarning kamchiliklarini ko'rmaydilar. Chiqib ketgan sherigingizni haqiqiy nurda ko'rish uchun ehtiyot bo'ling, masalan, barcha afzalliklari va kamchiliklari, harakatlari bilan harakat qildi va maqsadli maqsadlar, bu va'dalari u o'zining go'zal suratining xayolini yaratdi.
Kelajakda ishlash. Birinchidan, boshqa birovsiz baxtli yashashingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling. Ikkinchidan, kelajak haqida orzu qilishni boshlang, u erda boshqa odam yo'q va qaerda baxtli bo'lishingiz mumkin. Uchinchidan, maqsadlaringizni amalga oshirishni boshlang. Baxtimizga yashashni xohlaydi, keyin o'zingiz erishasiz degan to'liq ishonch bilan harakat qiling.
Yoqimli daqiqalarni eslashni to'xtating. Agar siz hech bo'lmaganda biron bir munosabatingiz bor bo'lgan barcha odamlar bilan bo'lgan yoqimli daqiqalar shuni tushunish kerak. Siz unutolmaydigan odam sizni xursand qila oladigan yagona odam emas. Esingizda bo'lmasligingiz yaxshi emasligini yoki eslasangiz, boshqa odamlar bilan bo'lgan voqealarni tushunishingizni eslamang.

Dam olishni o'rganing, xotirjamlik bilan munosabatda bo'ling va sobiq sherikni eslatadigan barcha narsalarni olib tashlang. Siz hech kimni ideal qilmaysiz va shuning uchun uni xotirjam ravishda o'tmishga ruxsat bering.

Qanday qilib munosabatlardagi vaziyatni tugatish kerak?

Agar munosabatlardagi vaziyatni qo'yib yubormasangiz, quyidagi maslahatlardan foydalaning:

Hech narsa o'zgarishi mumkin bo'lsa, sodir bo'lgan haqiqatni qabul qiling.
Agar munosabatlar hali ham davom ettirilishi mumkin bo'lsa, aralashtiring. Buni qilishdan oldin, qilgan xatolaringizni tushuning va ularni ko'proq takrorlamang yoki muammoni hal qilmang.
Odamlar bilan xayrlashing, agar ular bilan munosabatlar qutqarishdan ko'ra buzilish yaxshiroqdir. O'zingiz uchun yoqimsiz vaziyatni boshdan kechiring, bu qarorning barcha afzalliklarini o'zingiz uchun tushunasiz.

Tadbirlar insonga o'zi bilish va ba'zi saboq olish uchun beriladi.

Hozirga yashash va hayotdan zavqlanish uchun biror kishiga nima bermaydi? O'tmishda sodir bo'lgan ba'zi vaziyatlarga olib keladigan. Nima uchun kimdir, barcha murakkablik, xiyonat, to'siqlar, ba'zilari bilan bog'liq bo'lgan og'riqlar hayot muammolariBoshqalar vaziyatga tushib qolishni istamaslikni istashini istamagan holda, boshqalarga nisbatan salbiy tomonga qaraydimi?

Agar sizning haqiqiy istakingiz bo'lsa, dunyoda baxtli hayot kechirishingiz mumkin va kerak

Keling, o'tmishni qanday qilib qo'yishingiz mumkinligini aniqlashga harakat qilaylikmi? Ehtimol, kimdir biron bir quvonch va baxt bor edi, bu juda ko'p quvonch va baxt bor edi, bu juda ko'p quvonch va baxt bor edi, deb aytish mumkin emas. Bu juda qimmatbaho yutuqlar bor edi. Javob: Maqola o'zimizdan qanday qilib borishini tushunmaydiganlar uchun mo'ljallangan salbiy tajriba O'tgan: muammolar, nizolar, tushunmovchiliklar.

"Siz qaysi vaziyatni sotib oldingiz?" Degan savolga javob berishga harakat qiling. Uni qismlarga ajrating. Masalan, sizning kibr va mag'rurligingiz sizning qimmatbaho odamingiz bilan munosabatlar buzilganligingiz sababli.
Ta'kidlashingizni ta'kidlashga harakat qiling, bu vaziyatga chiqishingizga yo'l qo'ymaydi? Ehtimol, agar siz munosabatlarga ishora qilmasangiz, bu arzon. G'azab yoki xafagarchilikni bekor qildi. Bir yil oldin yoki kecha odam bilan sindirganingiz muhim emas - agar siz bu haqda o'ylasangiz va bu sizga tinchlik bermasa, bu bugungi kunda muhimligini anglatadi. Ya'ni, siz o'tmishdagi voqealar yashaysiz.
Vaziyatni qo'yib, baxtli hayot kechirishni boshlash uchun hozir nima qilish kerak? Biror kishiga biron bir tarzda murojaat qilish imkoniga ega bo'lsangiz, unga xat yuboring, qo'ng'iroq qiling, uchrashing va muhim bir narsa aytasizmi? Har qanday imkoniyatdan foydalanish kerak! Hozir darhol siz uchun muhim narsani qiling.
Agar siz jarayonga zudlik bilan va tez aralashuvingiz kerak bo'lsa, vaziyatni yo'q qilish mumkinmi? Masalan, agar ular qancha bo'lishidan qat'i nazar, kerakli narsalarni qilolmasangiz, ular xohlamagan holda, ular ham qo'rqmasinlar, ular qo'rqib ketmadilar. Agar siz ular qilmagan narsalarini bajarsangiz, bu vaziyatni faqat berishingiz mumkin.

1-qadam. Ovqatlantiring!

Vaziyatni qanday o'tkazish kerak? Birinchidan, bu haqda hech bo'lmaganda bir muncha vaqt o'ylashni to'xtating. Siz "muammoni etkazasan", mojaroning tafsilotlarini eslab, o'zingizni va boshqalarga achinish va boshqalarga achinasiz. Bu ishni yanada kuchaytirishi mumkin, ammo vaziyatni hal qilmaydi. Axir, biz kabi vaziyatga tushib qolishimiz kerak, chunki biz ham huquqbuzarga boring va unga o'tib, uning o'z navbatida, oqibatlarini yanada kuchaytiradi. Keyin, allaqachon yangi boshda, ular qilgan ish va orzu qilish uchun uzr so'raymiz va vaqtni o'zgartirish uchun vaqtni aylanib chiqamiz. Bu shunchaki, afsuski, bu mumkin emas.

Shuning uchun, erkak, onam, qiz do'sti, hamkasblari va boshqa odamlar bilan munosabatlardagi vaziyatni ozod qilish, shunda muammodan chalg'itib, g'azabdan chalg'itib, g'azabdan chalg'itishda afsuslanmang.

Sizni bir muncha vaqt chalg'itishi mumkin bo'lgan darsni topishingiz kerak. Vaziyatni qanday o'tkazish kerak? To'plangan ish yoki o'qish, uy ishlarini bajarish, qiziqarli filmga qarang, ko'chani pastga siljiting va toza havo bilan tozalang, fikrlarni tozalash. Oxir-oqibat, hatto o'z e'tiborini jalb qiladigan Internetda bemaqinishni ham qila olasiz. Nima bo'lganini bilmaydigan va kayfiyatni ko'tarib, kulib qo'yishi mumkin bo'lgan kishi bilan muloqot qiling.

Vaziyatni qanday qilib qo'yishni o'rganish mumkin? SHni SHga e'tibor bering va hech bo'lmaganda yoqimsiz epizodni unuting.

Agar siz allaqachon mavhum mavhumroq bo'lganingizdan so'ng, uni mening boshimda aqliy yo'qotib qo'ydi. Esingizda bo'lsa, siz eslayotganingizni eslayotganingizni unutmang. Ammo buni amalga oshirish, vaziyatga a'zo bo'lmang, balki uchinchi tomon kuzatuvchisi bilan. Mojaroda paydo bo'lgan his-tuyg'ularni, aytgan so'zlarni, siz qilgan harakatlar. Sizning suhbatdoshingiz harakat qilayotganingizni tushunishga harakat qiling. Ehtimol, u shaxsiy hayoti bilan bog'liq muammolar, martaba, ota-onalar bilan bog'liq muammolarga duch kelgan va siz salbiylanishning chiqishi uchun tetik bo'lganmisiz? Yoki uning munosabati uchun boshqa biron bir sabab bormi? Suhbatdosh, shuningdek, u sizga o'xshagan odam, u xuddi shunday charchagan, tashvish yoki og'riqni boshdan kechirishi mumkin.

O'zaro munosabatlardagi vaziyatni qanday o'tkazish kerak? Raqibingiz saytida harakat qilib ko'ring. Ehtimol, endi bu juda qiyin va u ham bunday vaziyatni ham yoqtiradi.

3-qadam. Kechirim so'rang

Psixologiya raqibdan kechirim so'rashga maslahat beradi. Agar unga nisbatan salbiy darajaga tushsa, shunchalik yorqin tushadi, xuddi siz hozir sizning oldingizda bo'lgandek, shunchalik yorqin tasavvur qiling. Kechirim so'rang.

Mojaroning paydo bo'lishi uchun aybdor - u yoki siz. Undan adolatli kechirim so'rang, hozirgi vaziyat uchun kechirim so'rang, unga g'azablanmaslik va xafa qilmasliklari va hammasi yaxshi ekanligingizni kechiring.

Avvaliga qanchalik ahmoq bo'lishidan qat'i nazar, nizodan keyin munosabatlarni tiklashga, shuningdek yoqimsiz hissiyotlardan xalos bo'lish va ularni yo'q qilishga yordam beradi. Siz sizga tanishsiz: g'azab, haqorat, tirnash xususiyati, og'riq. Siz chin dildan huquqbuzardan kechirim so'rashga va Uni kechirasiz.

Agar qiyinchilik bo'lsa, yana urinib ko'ring. Va ertasi kuni ham. Modomiki siz erkinlik va qulaylik hissi yo'q! Menga ishoning, bu ajoyib, yoqimli va qulay ahvol.

"Xatsiz xat" mashqlari

Agar buni tasavvur qilish qiyin bo'lsa, xatdagi fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni ifodalashga harakat qiling. Bu terapevtik xatning texnikasi mavjud. U kishiga o'zini tushunishga yordam beradi va uni tinchlik bermaydigan narsalarni qog'ozga yozishga yordam beradi.

Ushbu uslubning vazifalari qanday? Bemorni yashashga xalaqit beradigan har bir narsadan olish uchun quvonch va baxtli bo'lishga imkon bermaydi. Texnikning mohiyati shundan iboratki, odam o'zining ongsiz ravishda mustaqil ravishda ishlaydi. Uning afzalligi shundaki, buni bajarish juda oson va hissiyotlarni to'liq ajratib turishga imkon beradi, hech kim xafa emas.

Bir varaqni oling, aksessuarlarni kiriting va ma'lum bir kishiga xat yozishni boshlang. Unga aytmoqchi bo'lganingizni yozing. Bu muhim emas - bu yaxshi yoki yomon, u yashirinmasdan yoki yashirinmasdan yozing. Shunday qilib, bunday xatni yuborish kerak emas, shuning uchun ishni tugat qilib, uni sindirish, ochib, o'z fikrlaringizni ko'z yoshlari bilan yashirishingiz mumkin.

4-qadam. Tabassum

Bu eng yoqimli vaqt bo'ldi!

Tabassum! Va uning tanasining har bir hujayrasi bilan tabassum bilan harakat qilmang. Tasavvur qiling-a, va keyin tanada issiqlik, quvonch va xotirjamlikni qanday qo'llash. Qanday qilib xursandchilik bilan, oson va yoqimli bo'lasiz. O'zingizni barcha muammolar, muammolar va g'azab kabi his etinglar, bunday quvonchli, go'zal va nur uchun joyni buzib, bu sizning ishtirokingizsiz tabassum bilan tabassum bilan tabassum bilan tabassum bilan gullab-yashnashingiz kerak emas. .

Bu holatda kamida bir-ikki daqiqa turing, yoritilgan yorug'lik va iliqlikdan zavqlaning. Hech bo'lmaganda vaqt segmentida bo'lgan barcha muammolarni unuting va uni joylashtiring - bu erda va hozir.

Xo'sh, qanday qilib o'zingizni yaxshi his qilyapsiz?

5-qadam. O'chirish

Agar o'tirsangiz, turing. Xonaga keling, mushaklarni yuving. Zavq bilan cho'zing. SHdan ozodlikni his qilyapsizmi? Vaziyatdan voz kechish nimani anglatadi. Erkinlik, xotirjamlik va ilhom olish, muammoni unutish, ayniqsa uni tuzatish imkoni bo'lmasa.

Vaziyatni qanday o'tkazish kerak?

Agar yuqorida aytilganlarning barchasini yuqorida bajarsangiz, muvaffaqiyatga ishonchingiz komilki, siz endi muammoga bog'liq bo'lgan SHni bezovta qilmaysiz. Siz ishingizga keraksiz va noxush xotiralar bilan chalg'itmasdan to'liq e'tiboringizni jalb qilishingiz mumkin.

Ammo bu nima qilish kerak edi: bu bilan bog'liq vaziyatni, odam va butun salbiy bilan bog'liq.

O'zingizni ozod qiling

Vaziyatni qanday o'tkazish kerak? Avval hamma narsangizni ozod qiling. Bu nimani anglatadi?

O'zingiz bo'lishingizga imkon bering baxtli odam. Buni kuting.
Ilgari muvaffaqiyatsizliklarni qoldiring: o'zlaringizni kechiring.
Bir vaqtlar uzoq vaqtdan beri sodir etilgan xatolar uchun o'zingizni kechiring, chunki bugungi kunda ulardan boshqa hech kim uchun hech qanday ma'noga ega emaslar.
Ilgari xato va harakatlar uchun minnatdorchilik bildiring. Bugungi kunga qadar sizda salbiy va keraksiz fikrlar, harakatlar va e'tiqodlarni olib borish uchun hamma narsa bor. Faqat qaror qiling, va muvaffaqiyatga erishasiz!

Yodingizda bo'lsin, hayotingizdagi sobiq muammolarni hal qilish hech qachon kech emas, ular o'tmishda qolishsin! O'zingizni chinakam baxtli odam bo'lishingizga imkon bering.

Baxt kapalakga o'xshaydi: uni ushlashga ko'proq harakat qilsangiz, u uchib ketdi. Ammo biror narsa haqida orzu qilganingiz bilan, u qaytib keladi va to'satdan elkama-elka o'tiradi. Bu holat sizning xohishingiz bilan ko'rish mumkin. Ko'pincha inson orzularini amalga oshirish uchun juda ko'p narsa sodir bo'ladi. Ammo u o'ylamadi, vaqt o'tgach, bu odam umidingizni butunlay yo'qoldi va uning xohishini unutdi.

Va to'satdan - mo''jiza - tush amalga oshdi, istak amalga oshdi. Hayotingizni tahlil qiling va hayotingizda bunday vaziyatlar ko'pligini tushunasiz. O'zining o'zi shuni ko'rsatadiki, odam ko'proq narsaga erishishga harakat qilayotgani, buni qilish qiyinroq. Ammo nega bu davom etmoqda? Biror kishi odamga yoki vaziyatga kuchli bog'langanda, u tom ma'noda u so'zga aylanadi. "Istlash" tush qilishda to'siq bo'ladi. Agar siz niyatlaringiz va orzularingizga bog'lanmasangiz, hamma narsani sog'inasiz. Siz qaram bo'lmaslik uchun qo'yib yuborishni o'rganishingiz kerak. Shunda siz kerakli narsani topasiz. Qanday qilib odamlarga, vaziyatlarga, o'z xohish-istaklariga bog'lanishini va ularni qo'yib yuborishini qanday to'xtatasiz?

1. Faqat hozirgi daqiqada zavqlaning. Iloji boricha to'liq yashang. Muayyan maqsadga yoki biron bir shaxsga yaqinlashganda nima baxtli bo'lishingiz mumkinligi haqida o'ylashning hojati yo'q. Bunday fikrlar bilan siz hech qachon istalgan narsani olmaysiz. Baxtli bir lahza bo'lishi mumkin. O'tmishda ham, kelajakda ham, hozir ham. O'zingiz yashayotganingiz va atrofdagi dunyoning go'zalligini tomosha qilishingiz uchun quvonch va baxtni his qilishingiz mumkinligini tushuning. Keyinchalik hayotni qanday qilib kechiktirmang. zamonaviy dunyo. Reja, maqsadlarni qo'yish, lekin hech qanday holatda ularga majburiy emas. Buni tushunish kerakki, siz xohlagan kishiga erishganingiz bilanoq, bundan ham ko'proq narsani xohlaysiz. Shunday qilib, butun umrim baxt uchun quvonadi, garchi doim yaqin bo'lsa ham. Jonli, har lahzani qadrlang, baxtli odamni his eting, tashqi sharoitlarga qaramay, siz xohlagan narsani olasiz.

2. Qanday shaxs yoki hodisa sizga nimani o'rgatganini tushuning, bundan saboq oling. Hech narsa bunday bo'lmaydi. Siz shunchaki vaziyatni yoki odam haqida xotiradan xalos bo'lishingiz kerak, ya'ni keting, qutulish. O'zingizdan so'rang va ushbu voqea sizga qanday ta'sir qilganligi haqidagi savolga javob bering. Javobni tinglang, kelajak uchun xulosalar chiqaring. Va faqat sizga ijobiy ta'sirni tushungan, siz vaziyatni olib, keyinroq borishingiz mumkin. Har kim, hatto eng yoqimsiz va salbiy voqea, o'qitiladi: tushunish, hurmat, sevgi. Va har doim sodir bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsani qabul qilishga tayyor bo'lish yaxshiroqdir. Har qanday natijaga tayyor bo'ling, so'ngra kutilmaganda yoqimsiz bo'lmaydi, ammo yoqimli taqdir taqdirni saqlash mumkin.

3. Agar siz bir va vaziyatni yoki odam haqida o'ylashni to'xtatmasangiz, uni baxt tilab, uni yanada ko'proq tilaklarni tilab, sizni eng ko'p yorqin va ijobiy his-tuyg'ularni eslatishingiz kerakligini tasavvur qilolmaysiz. Yangi biror narsa qilishga harakat qiling, o'zingizni sevimli mashg'ulot toping. Hayotingizda zavq va quvonch keltiradigan narsalarning ko'pi bo'lishiga yo'l qo'ying. O'zingizni rivojlantirish orqali o'zingizni olib, o'zingiz yoqtirgan har qanday kasbni qanday pishirishni o'rganing. Nima uchun biron bir narsada yashash, chunki dunyoda juda qiziqarli! Hatto hayot ham etarli emas, hamma narsani kunsiz o'rganadi. Masalan, parashyut bilan sakrashni sinab ko'ring. Siz his-tuyg'ular dengizini va unutilmas xotiralar olasiz. Kuningizni qayg'u va zerikishda o'tkazishning hojati yo'q, televizor oldida o'tirardi. O'tmishdagi salbiy xotiralar uchun vaqtingiz bo'lmaydi, deb vaqtingizni to'ldiring. Esingizda bo'lsin, hozir hayotingizning eng yaxshi yillaridan o'tib, ular behuda sarflashlari kerakmi?

4. Faqat koinotga ishonish, hozir qanchalik yomon bo'lmasin, hammasi yaxshi bo'lishiga ishoning. Agar bu sizning xohishingizga mos kelmasa ham, kerakli narsani his qilayotganingizni sizga nima bo'lishini biling. Buni tushunish natijaga qo'shilmaslik va bugungi kundan zavqlanmaslik kerak, o'tmishga afsuslanmang va kelajakdan qo'rqmang. Agar siz istakni ololmasangiz, bu sizning boshqa bir narsangiz va undan ham yaxshiroq bo'lishingizni anglatadi. Bu imondir. Vera baxtli hayot uchun sizga kerak bo'lgan hamma narsangiz bo'ladi, bu vaqtni qadrlashingiz kerak. Imon qanchalik kuchli bo'lsa, uni qo'yib yuborish oson. Hayotning barcha sohalarida va barcha holatlarda bunday o'rnatish kerak. Qovoqni bo'shashtirish, siz kutilmagan va kutilmaganda ochasiz. Shu bilan birga, siz munosib topilmasligingiz uchun ishonchni saqlab qolish kerak. Olamga ishonish, natijada paydo bo'lgan natijalar kutilganidek bo'lmasligi mumkinligini qabul qilasiz. Albatta, siz istashni to'xtatmasligingiz kerak, shunchaki sizga hayotni taklif qilish uchun tayyor bo'lishingiz kerak. Bunday dunyoqarash bilan siz barcha imkoniyatlar uchun ochiq bo'lasiz. Vaziyatni chiqargandan so'ng, siz xotirjam, stress va keskinlikni yo'q qilasiz.