Salbiy tajriba: zaiflikmi yoki donolikmi? Salbiy tajribalar bilan qanday kurashish kerak.
Yo'q odam yo'q salbiy tajriba Hayotimda. Qoidaga ko'ra, biz buni afsus bilan, yurakdagi og'riq bilan eslaymiz yoki uni unutishga va xotiramizdan chiqarib tashlashga harakat qilamiz. Biroq, hayotingizni foydasiz xotiralar bilan zaharlashni bir marta va butunlay to'xtatish uchun siz o'zingizning salbiy tajribangizni qayta ko'rib chiqishingiz, undan foyda olishingiz va uning salbiy oqibatlaridan xalos bo'lishingiz kerak.
Ko'rinib turibdiki, agar voqealar uzoq vaqt o'tgan va deyarli unutilgan bo'lsa, oqibatlari qanday bo'lishi mumkin?
Salbiy tajribaning oqibatlari
Aslida, unday emas. Bizning ongsiz ongimiz hayotimizdagi barcha voqealar haqidagi barcha ma'lumotlarni, hatto eng ahamiyatsizlarini, o'sha yomon kundagi derazadan tashqaridagi ob-havoga qadar saqlaydi. Garchi bizning ongimiz buni eslamaydi.
Ammo eng muhimi, bizning energiya tanamizda hissiy va ruhiy salbiy zaryad saqlanadi, agar biz undan xalos bo'lmasak, tanamizni asta-sekin, lekin shubhasiz yo'q qiladi.
Energiya tanasida past chastotali energiya tebranishiga ega bo'lgan salbiy bloklar paydo bo'ladi. Bu past chastotali energiya tanamiz hujayralariga ta'sir qiladi, ularning ishini buzadi. Onkologikgacha bo'lgan patologiyalar va kasalliklar paydo bo'ladi.
Bundan tashqari, agar shunga o'xshash vaziyat yuzaga kelsa, salbiy tajribani boshdan kechirish haqiqati "filtr" sifatida ishlaydi, go'yo yangi voqealarni elakdan o'tkazadi. Va bu voqealar natijasining turli xil variantlari orasidan bizning ongsiz ongimiz oldingi tajribaga asoslanib, aynan salbiy natijani tanlaydi.
Men sizga bir misol keltiraman. Aytaylik, siz bir marta katta miqdorda pul yo'qotdingiz. Siz tom ma'noda pul yo'qotganmisiz yoki u sizdan o'g'irlanganmi yoki shunga o'xshash narsa muhim emas. Siz stressni boshdan kechirdingiz, tashvishlandingiz, oqibatlarini boshdan kechirdingiz, kuchingiz, vaqtingiz va asablaringizni yo'qotdingiz. Bu vaziyat siz uchun qanday tugashidan qat'i nazar, har qanday holatda ham siz sotib oldingiz salbiy tajriba. Keyinchalik, hatto uzoq vaqtdan keyin ham, sizning ongsiz ongingiz hayotingizda katta miqdordagi pul paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun bor kuchi bilan harakat qiladi. Salbiy filtri dasturi bilinçaltıda ishlaganligi sababli: "katta pul - katta muammolar".
Va bu dasturdan qutulmaguningizcha, boyib ketishga bo'lgan har qanday urinishlaringiz nolga olib keladi.
Va xuddi shu narsa hayotingizning barcha sohalarida sodir bo'ladi. Oilaviy hayotda salbiy tajribaga ega bo'lgan holda, sizning ongsiz ongingiz sizni umuman oilaviy hayotdan himoya qilishga harakat qiladi. Tashqi tomondan, siz yangi munosabatlarga intilasiz, ammo sizning ongsizligingiz siz olgan salbiy tajribaga asoslanib, sizni har qanday munosabatlardan himoya qiladi.
Sutda kuygan, suvga puflaydi.
Va eng muhimi, nima uchun “muvaffaqiyatga erishmayapsiz” deb hayron bo'lib, bundan umuman bexabar bo'lishingiz mumkin.
Salbiy tajribani o'zgartirish
Bu dahshatli tushdan xalos bo'lish uchun siz vaziyatni o'zgartirishingiz kerak. Ko'pincha biz tashqi vaziyatni o'zgartirishga, odamlarga va sharoitlarga ta'sir o'tkazishga harakat qilamiz. Va qoida tariqasida, tashqi harakatlar olib kelmaydi istalgan natijalar. Inson "muz ustida baliq kabi uradi", lekin uning hayotida hech narsa o'zgarmaydi, harakat qilishiga qaramay.
Va butun xato shundaki, siz birinchi navbatda ichki makonni o'zgartirishingiz kerak, chunki barcha muammolarning sababi aynan shu erda, ongsizda yashiringan.
Nima qilish kerak, hayotingizdagi negativlikdan qanday qutulish kerak? Salbiy tajribaning oqibatlarini qanday bartaraf etish mumkin?
Salbiy tajriba energiyasini salbiy, buzg'unchidan - ijobiy va ijodiyga aylantirish kerak. Va buning uchun bizda juda ko'p turli xil variantlar mavjud.
Salbiy energiyani aylantirish uchun barcha turdagi texnika va usullar mavjud.
Albatta, siz yillar davomida psixoanalitikga murojaat qilishingiz mumkin va agar sizda etarli miqdorda pul bo'lsa, u sizga albatta yordam beradi.
Lekin, birinchi navbatda, o'zingizga yordam berishingiz kerak, chunki biz u yoki bu tarzda hayotimizdagi barcha vaziyatlarni o'zimiz uchun yaratamiz. Va o'zimizdan tashqari, bizni o'zimizdan yaxshiroq hech kim tushuna olmaydi, tavtologiya uchun uzr :). Va ko'pincha, agar siz ozgina kuch sarflasangiz, sabr-toqat va motivatsiya qilsangiz, bu ish etarli.
Vaziyatni o'zgartirish uchun aniq harakatlar
Agar vaziyat juda e'tiborsiz bo'lsa va siz o'tmishdagi ba'zi voqealar sizni bo'g'ib qo'ygan deb hisoblasangiz, albatta, kuchliroq usullardan foydalanish tavsiya etiladi - professionallar yordami: psixolog yoki psixoanalitik, BSFF tizimi, Sedona. usuli, PEAT, TMO, Aspectics, usul Silva, Reiki Healing. Internetda yetarlicha kerakli ma'lumotlarni topasiz.
Ushbu maqolada biz eng oddiylarini ko'rib chiqamiz dastlabki qadamlar buni o'zingiz osongina qilishingiz mumkin. Mening amaliyotimda ko'pincha bu qadamlar shikastlangan vaziyatlarning oqibatlarini zararli ta'sirga olib kelishini to'xtatish uchun etarli bo'lgan.
Ushbu ishning maqsadi salbiy tajribalardan foyda olish va travmatik vaziyat bilan bog'liq energiyaning tabiatini o'zgartirishdir.
1-qadam. Hayotingizning aniq "omadsiz" sohalarini aniqlang. Bu nima - shaxsiy munosabatlar, sog'liq yoki moliya. Bularning barchasini daftarga yoki qog'ozga yozishni unutmang.
Endi sizning hayotingizda ushbu soha bilan bog'liq bo'lgan o'ziga xos salbiy holatlar mavjudligini eslab qolishingiz kerak. Ehtimol, siz bir emas, balki bir nechta bunday vaziyatlarni eslaysiz. Ularning barchasini qog'ozga yozing va tushuna olishingiz uchun ularga shartli nom bering.
Endi ushbu ro'yxatni ko'rib chiqing va qaysi vaziyat eng hissiy javob yoki og'riqni keltirib chiqarishini tushunishga harakat qiling. Mana, u ustida ishlashni boshlang.
Qadam 2. Birinchisi - ong darajasida ishlash. Bu vaziyatni "baxt bo'lmaydi, lekin baxtsizlik yordam berdi" pozitsiyasidan ehtiyotkorlik bilan tahlil qilishga va qayta ko'rib chiqishga harakat qiling.
Bu holat sizga nimani o'rgatdi?
Qanday ijobiy fazilatlar bu vaziyatdan chiqdingizmi?
Ehtimol, bu jasorat, qat'iyatlilik, reaktsiya tezligi yoki aksincha, muvozanat, ehtiyotkorlik.
Ushbu salbiy vaziyatdan ijobiy narsa olmagan bo'lishingiz mumkin emas.
Ushbu bosqichda siz ushbu vaziyatdan keyin bevosita yoki bilvosita qabul qilgan hech bo'lmaganda ijobiy narsalarni topishingiz kerak.
Uni qog'ozga yozing.
QADAM 3. Endi - biroz qiyinroq. Bu vaziyatga chin dildan, chin yurakdan minnatdorchilik bildirishingiz kerak. U sizga o'rgatgani uchun rahmat. Va shuningdek, "osmon kuchlari" ga minnatdorchilik bildirish (Xudo, Olam, Oliy Aql, Himoyachi farishtalar, Taqdir yoki Hayot - bu muhim emas, barchasi bir xil, barchasi nimaga ishonishingizga bog'liq). Hayotimizdagi har qanday vaziyat, avvaliga qanday qarashimizdan qat'i nazar, bizning yaxshiligimiz va o'sishimiz uchun bizga yuqoridan berilgan.
Agar bu juda og'ir vaziyat, qayg'u yoki baxtsizlik bo'lsa ham, buni qabul qiling, shunda siz ushbu vaziyat bilan karmangizni yoki farzandlaringiz baxtli bo'lishlari uchun karma yoki o'tmishdagi hayotingizdagi karma (agar bunga ishonsangiz). ). Asosiysi, siz qandaydir tarzda yukni tozalaganingizni yoki olib tashlaganingizni tushunasiz. Buni tushunish va tushunish oson emas. Ammo agar siz buni qabul qila olsangiz, travmatik holatingizning "salbiy zaryadini" bir zumda olib tashlaysiz.
Qadam 4. Yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, yana bir muhim qadamni qo'yishingiz kerak. O'zingizga rahmat aytishingiz kerak. Nima uchun?
Hayotimizdagi har qanday vaziyat o'zimiz tomonidan yaratilganini allaqachon tushunib yetdik. Inson murakkab, ko'p o'lchovli mavjudotdir. Biz bir vaqtning o'zida ham farishta, ham jin bo'lishimiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, bizning mohiyatimiz bir nechta "kichik mavjudotlardan" iborat bo'lib, ularning harakatlari va fikrlari har doim ham muvofiqlashtirilmaydi.
Va bu bo'linmalarning barchasi I deb nomlangan bitta katta mavjudotning qismlaridir. Ko'pincha bu qismlar bir-biriga zid keladi. Bu deyiladi " ichki ziddiyat sizning bir qismingiz bir narsani xohlasa, boshqa qismi esa boshqasini xohlasa.
Ehtimol, sizning ba'zi birlaringiz hayotingizda bu juda shikastli vaziyatni yaratgandir. Hech qanday holatda uni tanqid qilmaslik yoki ayblash kerak emas.
Sizga katta foyda keltiradigan bitta narsani qilishingiz mumkin. Siz bu qismni davolashingiz kerak. Va bu faqat sevgi va minnatdorchilik bilan amalga oshirilishi mumkin.
Bunday vaziyatni yaratganingiz uchun o'zingizga rahmat. Bu vaziyat bilan sizning qismingiz o'z missiyasining bir qismini bajardi, buni siz, to'g'rirog'i, sizning ongingiz bilmagan.
5-qadam. Bu vaziyatni kechiring. O'zingizni kechiring. Bunday vaziyatni yaratgan qismingizni kechiring. Bunday vaziyatga aloqador odamlarni kechiring.
Faqat kechirish va minnatdorchilik bildirish orqali siz bu vaziyatdan xalos bo'lishingiz mumkin.
Siz uchun qanchalik og'ir yoki og'ir bo'lmasin, iloji boricha samimiy bo'lishga harakat qiling. Buni qilganingizda, siz travmatik tajribaning salbiy energiyasini o'zgartirasiz. Salbiy energiyani yo'q qilib bo'lmaydi, uni faqat o'zgartirish mumkin.
Lekin agar siz buni bir marta qilsangiz, siz buni FOREVER qilasiz.
Birida keyingi maqolalar Men sizning salbiy tajribangizni baquvvat darajada davolashingiz mumkin bo'lgan boshqa usullarni batafsil tasvirlab beraman.
Inson doimo odamlar bilan o'ralgan, ular bilan biznes yoki ko'proq samimiy darajada munosabatda bo'ladi, lekin u yoki bu tarzda uning hayotida muhim rol o'ynaydigan muloqot tajribasiga ega bo'ladi. Bizning xohishimizdan qat'i nazar, odamlar bizning hayotimizga bevosita ta'sir qiladilar, og'riqli yoki quvonchli xotiralarni qoldiradilar, bizni turli his-tuyg'ularni boshdan kechirishga majbur qiladilar, shuningdek, ba'zi xatti-harakatlarimizdan, aytilgan so'zlarimizdan afsuslanishadi, bundan biz keyingi "xatolar ustida ishlash" uchun bebaho saboqlarni olamiz. .
Inson kamolotida tajriba eng muhimi bo‘lib, uning yordamida u hayotning yangi qirralarini ochadi, bu dunyoni o‘rganadi, ma’naviy jihatdan boyib boradi. Va muloqotda tajriba muvaffaqiyatga erishishning ajralmas qismidir. Endi, agar tajriba ijobiy bo'lsa, unda yangi jamoaga kelgan odam o'zini yanada ishonchli his qiladi, bu esa unga yanada samaraliroq topish imkonini beradi. umumiy til odamlar bilan muloqot qiling va ularni qiziqtiring. Agar tajriba salbiy bo'lsa-chi?
Avvalo, muloqotda salbiy tajriba nima ekanligini tushunib olaylik. Xiyonat, e'tiborsizlik, noto'g'ri tushunish, tez-tez yolg'izlik, jamoada rad etish va eng muhimi, muloqot qilishni istamaslik. Bularning barchasi va yana ko'p narsalarni salbiy muloqot tajribasi bilan bog'lash mumkin.
Javob berish uchun asosiy savol Keling, muloqotdagi salbiy tajribaning bir nechta tarkibiy qismlarini olaylik va vaziyatlarni ko'rib chiqamiz.
Aytaylik, inson do'stlar topadi, ular bilan yaqinlashadi, munosabatlar o'rnatadi va keyin birdan uning shaxsiyatiga bo'lgan qiziqish asta-sekin kamayib, oxir-oqibat so'na boshlaganini his qiladi. Odam yolg'iz qoladi. Psixologiyaga asoslanib, u yolg'izlikka olib kelgan xatti-harakatlarining namunasini takrorlashi va bu holatga ikki marta duch kelishi mumkin. Kelajakda unga qanday his-tuyg'ular hamroh bo'ladi? Tashlab ketish qo'rquvi, ishonchsizlik, unga yaqin bo'lganlar unga haqiqatan ham muhtojmi yoki yo'qmi degan doimiy shubha.
Salbiy tajribaga ega bo'lish holatining yana bir modeli. Bola maktabga keladi va sinfdoshlari o'rtasida noto'g'ri tushunish va uning individualligini rad etish bilan duch keladi. Boshqacha qilib aytganda, u chetlangan odamga aylanadi. Ammo hayotning bu bosqichi tugaydi va o'smir unga kiradi yangi muhit muhit, ommaviy bilan uyatchan, ishonchsiz odam bo'lib chiqadi psixologik muammolar va ba'zida boshqa odamlar bilan suhbat qura olmaydi. Bu holat kattalar bilan ham sodir bo'lishi mumkin va natija ijobiy bo'lmaydi, lekin bolaning ruhiyati zaifroq ekanligini hisobga olish kerak, shuning uchun keyingi oqibatlar har doim ham qiyinroq.
Biz uchun salbiy voqealar katta ahamiyatga ega, bizning hayotimizda o'z izini qoldirib, ongsizda ma'lum munosabatlarni qo'yib, biz aniq bilmasligimiz mumkin, lekin ularning hayotdagi faol namoyon bo'lishiga e'tibor bering. Va hayotida u yoki bu salbiy muloqot tajribasini boshdan kechirgan odam hali ham bu yoqimsiz his-tuyg'ularni juda uzoq vaqt davomida boshdan kechirishi mumkin, shuningdek, uning hayotini yaxshi tomonga o'zgartirishga to'sqinlik qiladigan muayyan e'tiqodlar bilan yashashi mumkin. Albatta, ko'p narsa insonning ruhiyati va xarakter xususiyatlariga bog'liq, chunki bunday vaziyatlarni tezda engib o'tadigan odamlar bor.
Agar bunday tajriba yuzaga kelsa, nima qilish kerak?
Bunday tajribaning ijobiy tomonlarini topishga harakat qilishingiz kerak va aslida ularning bir nechtasi bor. Hech narsa o'rgana olmasligingizni, muvaffaqiyatga erisha olmasligingizni, tajribaga ega bo'lmasdan, shu jumladan salbiyni ham tushunish muhimdir. Muloqotdagi salbiy tajriba, birinchi navbatda, odamga noto'g'ri ish qilayotganini, uning xatti-harakatlarida, dunyoqarashida, boshqalarga munosabatida o'zgarishlar zarurligini aytadi, bu esa odamlar bilan muloqotga bevosita ta'sir qiladi. Va agar biror kishi buni anglamasa, ehtimol u yana bunday tajribaga duch keladi, bu allaqachon "Biz zudlik bilan biror narsani o'zgartirishimiz kerak!" Degan signaldan dalolat beradi.
Va bunday salbiy tajribaning oqibatlari bilan nima qilish kerak?
Agar inson o'zini to'liq ochishga va o'zining eng yaxshi tomonlarini ko'rsatishga to'sqinlik qiladigan o'ziga ishonchsizlik, past baho, qo'rquv va boshqa psixologik to'siqlar tajribali negativlikning oqibati ekanligini bilsa, u allaqachon g'alabaga yarim yo'ldir. Va bu erda o'zingizni tushunish va mavjud muammolarni bartaraf etish uchun sizga sabr-toqat, kuch va eng muhimi vaqt kerak bo'ladi. Asosiysi, har doim esda tutingki, agar siz o'tmishdagi shikoyatlarni qadrlashda davom etsangiz va o'zingizni jabrlanuvchidek his qilsangiz, hamma narsa qayta-qayta sodir bo'ladi, chunki siz sodir bo'layotgan voqealar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olganingizdagina vaziyatni o'zgartirishingiz mumkin.
"Men tez-tez" bunday emas "ga duch kelaman
men "bir" bilan uchrashganimda
Odatdagidan boshqa ro'yxatga yozdim,
shu bilan uni abadiy yo'qotadi."
Na ekran yulduzlari, na oddiy, e'tiborga olinmaydigan odamlar o'z tajribalari ta'sirida qilingan xatolardan immunitetga ega emaslar ... Salbiy tajriba. Va biz nafaqat o'tmishda azob chekishimiz kerak edi, balki bundan keyin ham bu og'ir yukni hayot davomida o'zimiz bilan olib yuramiz va uni yana bir og'riqli voqea bilan to'ldirishdan qo'rqib, o'zimizni baxtiyorlik huquqidan mahrum qilamiz.
Bir marta xato qilish yoki bir rake bir necha marta qadam bosish. Sevimli odamning xiyonatidan azob chekib, yangi salbiy tajribani, orqa tarafdagi kutilmagan pichoq zarbasidan, bu munosabatlardagi barcha go'zal narsalarni kesib tashlagan xiyonatdan azob chekib, biz qanotlari singan qushlar kabi, endi chiday olmaymiz. o'chirilgan. Va hatto yara bitgan bo'lsa ham, biz yana yiqilib qolmaslik uchun turishdan qo'rqamiz, emaklashni afzal ko'ramiz, uchish uchun tug'ilamiz.
Kim uchun o'tmish hozirgi kundan muhimroq?
Har birimiz taqdirning zarbalarini o'zimizcha qabul qilamiz. Kimdir ulardan tezroq tuzalib ketadi, kimdir sekinroq va kimdir bu yukni butun umri davomida o'zi bilan olib yuradi ... Va bu "kimdir", so'zlariga ko'ra tizim-vektor psixologiyasi Yuriy Burlan, anal vektorning egalari.
Aynan tabiat ularga o'zlariga yuklangan o'ziga xos rolni - oldingi avlodlar tajribasini to'plash va uni yangi avlodlarga o'tkazish imkoniyatini yaratish uchun o'tmishning alohida qiymatini his qildi. Anal odamlarning bu xususiyati insonning rivojlanishiga, uning hayvonlardan ajralishiga asos solgan, bu odamlardan farqli o'laroq, har bir yangi avlodda o'z rivojlanishini boshidan boshlaydi.
O'tmishga yo'naltirish juda zarur va o'ta konstruktiv xususiyatdir. Ammo, afsuski, mentalitetimizni yaxshi bilmasligimiz tufayli biz ko'pincha o'z mulkimizdan noto'g'ri joyda foydalanamiz va o'tmishimizdagi salbiy tajribalar garoviga aylanamiz.
Biz o'z xususiyatlarimizni to'liq anglaganimizda, bu bizning tur rolimizni bajarishdir, biz nafaqat o'z faoliyatimizdan zavqlanamiz, balki ulardan bizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan joyda ongsiz ravishda foydalanmaymiz.
Shunday qilib, anal vektori bo'lgan, o'z kasbida - o'qituvchi, o'qituvchi, olim sifatida yoki ijtimoiy moslashish uchun o'z xususiyatlaridan to'g'ri foydalangan holda, o'tmishdagi bosimni unchalik his qilmaydi, hatto mavjud bo'lsa ham - o'tmishda - u salbiy tajribaga ega bo'ldi. O'zining anal vektorining xususiyatlarini tushunmaydigan odamga bu bosimga dosh berish ancha qiyin va hatto uning salbiy ta'siriga dosh berolmaydi.
Ayniqsa og'ir holatlarda, bunday odamlar o'tmishda to'plangan salbiy tajribasini hozirgi holatiga ko'rsatishga qodir. Shunday qilib, yaqin kishining xiyonatidan aziyat chekkan ayol yangi munosabatlarga kirishishi mumkin, lekin shu bilan birga o'z hayotini allaqachon tark etganlarning og'rig'i uchun yangi odamidan ongsiz ravishda qasos olishni boshlaydi. U unga qo'ng'iroq qiladi nazoratsiz epidemiyalar nafrat, aqliy va jismoniy og'riq keltirish uchun chidab bo'lmas istak.
Aks holda, o'tmishdagi salbiy tajriba yana og'riqni boshdan kechirish qo'rquvi tufayli yangi munosabatlarga kirishni istamaslikka to'liq yordam beradi.
Albatta, og'riqli bo'shliqni to'ldirgan xuddi shu tirgakni bosib o'tish qo'rquvi u yoki bu darajada har bir odamga xosdir, ammo bu borada eng zaif odamlar anal vektori bo'lgan odamlardir.
Anal vektorning xususiyatlarini to'g'ri amalga oshirish salbiy tajribaning hayotimizga ta'sirini kamaytirishi mumkin. Yuqorida aytib o'tilganidek, anal vektorining xususiyatlaridan to'g'ri foydalanadigan odamlar o'zlarining o'tmishlarida boshdan kechirgan salbiy epizodlarga kamroq ta'sir qiladilar. Ammo bu har doim ham ishlamaydi ...
Hatto eng zo'r o'qituvchilar va olimlar ham ularni normal hayot oqimidan chiqarib yuboradigan stressga duchor bo'lishlari mumkin. Va keyin ular o'zlarining tur rollarini bajarish uchun tabiat ularga bergan xususiyatlardan ongsiz ravishda foydalanishni boshlaydilar, bu erda salbiy hayot stsenariysining shakllanishiga yordam beradi.
Ammo chiqishning yo'li bor va u xabardorlikdan iborat - o'z tabiatini, xohish-istaklarini, xususiyatlari va tabiat bizga ma'lum xususiyatlarni bergan niyatini aniq tushunishdir. Har bir istagimiz, harakatimiz, his-tuyg'ularimiz va hatto fikrimiz orqasida nima borligini tushuna boshlaganimizda, biz bir paytlar muhim va ahamiyatli bo'lib tuyulgan salbiy tajriba va voqealarni osongina tark etamiz. Biz hayotimizning salbiy stsenariysini yozishni to'xtatamiz va o'zimiz ega bo'lgan xususiyatlardan to'g'ri foydalanishni boshlaymiz.
Bundan tashqari, biz o'zimizni va bizni o'rab turgan odamlarni tushunishni - ularni tashqi belgilar bilan farqlashni emas, balki ularning tabiatini - ularning holatini, istaklarini, qadriyatlar tizimini tushunishni o'rganganimizda, biz ulardan nimani kutish mumkinligini aniq tushuna boshlaymiz. . Biz endi hayron bo'lishimiz kerak emas: "U sevadimi?", "U samimiymi?", "Lekin u xiyonat qilmaydimi?". Biz uning so‘zi va amali ortida nima borligini undan yaxshiroq tushunamiz. Va bu bizga kuch, ishonch va yangi qurish istagini beradi - endi, shubhasiz, baxtli munosabatlar!
Ushbu texnika juda oddiy va samarali.
Ushbu texnika bilan tanishganingizdan so'ng, uning soddaligi uning samaradorligiga shubha tug'dirishi mumkin. Shubhaga berilmang - texnikani amalda tekshiring va u bilan qanday ta'sirchan natijalarga erishishingiz mumkinligini ko'rasiz.
Hayotimizda biz vaqti-vaqti bilan salbiy tajribalarga ega bo'lamiz. Salbiy tajribalar - bu bizning ishtirokimiz yoki ishtirokimizsiz sodir bo'ladigan turli hodisalar (biz ular haqida faqat kuzatamiz yoki eshitamiz).
Salbiy tajribaga biz tasavvurimizda boshdan kechirishimiz mumkin bo'lgan "tajribalar" kiradi. Bundan tashqari, bunga ishonadiganlar uchun bu, shuningdek, oldingi hayotdagi salbiy tajribalarni, oilaviy tizimning salbiy tajribalarini va boshqalarni o'z ichiga oladi.
Agar butun oldingi hayotni hisobga olsak, har bir kishi etarlicha salbiy tajribaga ega.
Tajriba salbiy hisoblanadi, chunki u ongli yoki ongsizda qoladi va salbiy ta'sir qiladi. Agar siz bilan qandaydir tajriba yuz bergan bo'lsa (va undan ham ko'proq, agar bunday tajriba qayta-qayta sodir bo'lsa), unda siz hayotingizda aksioma sifatida unga tayanishni boshlaysiz.
Buni aniqroq qilish uchun aytaylik, u erda Piter ismli bir odam yashaydi. Butrusning bir nechta badavlat tanishlari bor va u o'zi oddiy maktabda o'qituvchi bo'lib ishlaydi. Maoshi ro‘zg‘origa zo‘rg‘a yetadi.
Butrus esa xotinining badavlat tanishlaridan birini tashlab ketganini, ikkinchisining esa giyohvandlik bilan og'rigan o'g'li borligini biladi. IN bu holat Butrusning ikkita salbiy tajribasi bor: birinchisi, bir shisha pivo ustida, do'sti unga xotinining ketishi haqida gapirib berdi, ikkinchisi - ikkinchi o'rtoqning baxtsizligi haqida hamma biladi.
Va endi Butrus unga ta'sir qiladigan dasturlarni ishga tushirishi mumkin, shunda u boy bo'lishga har tomonlama qarshilik ko'rsatadi. “Boylar xotinlarini tashlab ketishadi. Boy bolalar giyohvandlardir”.
Albatta, agar siz Butrusdan to'g'ridan-to'g'ri u shunday deb o'ylaysizmi, deb so'rasangiz, javob quyidagicha bo'ladi: "bunday narsa yo'q". Biroq, bu tajriba ongsizda osilib turadi va Butrusning ba'zi bir qismi shunday deb o'ylaydi. Va bir kuni kimdir unga pul topishning qandaydir yo'lini taklif qilsa, Butrus butunlay boshqa sabablarni keltirib, rad etish uchun sabab topa oladi.
Tabiiyki, Butrusning puli yo'qligi bu tajriba uchun nafaqat aybdor. U juda ko'p miqdordagi bunday tajribalarga ega (pul sohasida). Bolaligida ota-onasi unga “pul yomon, hamma balo ulardan chiqadi”, soliq politsiyasi uning boshlig‘i bilan qattiq qiziqadi, bir necha yil oldin boshliqning kvartirasi o‘g‘irlanib, barcha qimmatbaho buyumlari va bir qancha pullari o‘g‘irlab ketilgan. yomg'irli kun uchun chiqarilgan. Siz uzoq vaqt davom etishingiz mumkin.
Ushbu kontekstdagi salbiy tajriba salbiy his-tuyg'ular bilan ranglanishi shart emas. Bu, shuningdek, nomukammal tugagan tajribani o'z ichiga oladi. Misol uchun, Butrusning do'sti qandaydir biznesga sarmoya kiritdi va bir yil ichida 20% ko'proq oldi. Va 3 barobar ko'proq olish mumkin.
Bunday salbiy tajribalar bizning hayotimizga aralashadi. Ular bizning maqsadlarimizga erishishga xalaqit beradilar: ular maqsadga erishish mumkinligiga ishonchsizlikni uyg'otadilar, maqsadlarni qo'rquv va qo'rquv bilan bog'laydilar. Bularning barchasi biz o'z maqsadlarimizni amalga oshirishni boshlamasligimiz yoki ularga erishishdan voz kechishimiz yoki ularga erishish va maqsadga erishish uchun barcha imkoniyatlardan foydalanmasligimizga olib keladi.
Va endi yaxshi xabar: salbiy tajribani idealga aylantirish mumkin. Buning uchun tajribani o'zgartirish texnikasi mavjud.
O'zgartirish algoritmi:
Ushbu algoritm savollariga barcha javoblarni yozish uchun qog'oz varag'ini oling.
Roʻyxatdan oʻtish shart.
Siz qayta ishlamoqchi bo'lgan tajribangizni eslang.
Bu qisqa vaqt ichida sodir bo'ladigan aniq tajriba bo'lishi kerak (siz nimadir qildingiz, nimanidir eshitdingiz, nimanidir o'yladingiz va hokazo).
Ushbu tajriba (xotiralar) uchun quyidagi harakatlar ketma-ketligini bajaring.
I. BAŞLANGICH TAJRIBASI TAVSIFI
1. Siz qayerda (qayerda) joylashgansiz?
2. Bu tajriba qachon sodir bo'ladi?
3. Bunda kim ishtirok etadi?
4. Ushbu tajribani tasvirlab bering (qisqacha).
5. Ushbu tajribani (--10)____________________________ dan (+10) gacha baholang
eng yomoni eng yaxshisi emas
6. Ta'riflangan tajribaning qaysi qismi eng istalmagan bo'lgan?
II. O'ZGARISHNING TA'RIFI
7. Ta'riflangan tajribaning o'sha qismi uchun: tajribani maqbulroq qilish uchun nima boshqacha bo'lishi kerak edi?
III. O'ZGARLANGAN TAJRIBASI TAVSIFI
8. Barcha o'zgartirilgan tajribalarni yozib oling. Hozirgi zamonda, xuddi hozir sodir bo'layotgandek.
9. Ushbu tajribani (--10)____________________________ (+10) gacha baholang
eng yomoni eng yaxshisi emas
10. Agar siz 10 dan kamroq yangi tajriba bergan bo'lsangiz, 7 va undan keyingi bosqichga qayting. Tajriba mukammal bo'lguncha buni bajaring.
Hammasi oy belgilanmaganligidan boshlandi.
Terapiyaga rozi bo'lgan men yordam berishi mumkin bo'lgan ikkita mijoz ketdi. Aslini olganda, odamlarning sabablari ko'p bo'lishi mumkin, lekin negadir ular meni psixolog sifatida yoqtirishmagan deb o'ylay boshladim.
Va men buni orzu qilgandan ko'ra tez-tez eslayotganimni va o'zimni hurmat qilishim asta-sekin pasayishni boshlaganini anglab etgach, shohligimda nima "noto'g'ri" ekanligini aniqlash uchun psixologimga bordim.
Suhbat davomida psixolog mendan so'nggi olti oy ichida qancha mijoz borligi va ularning qanchasiga yordam berganim haqida so'radi. Albatta, bu ikki holatdan o'n barobar ko'p edi.
Xo'sh, nega men bu mijozlarni juda yaxshi eslayman? Va men o'yladim ...
Men Freydni bolalikdan salbiy voqealarni bostirish haqidagi fikri bilan esladim va shubhalanardim, chunki bolalikdagi yorqin xotiralarim ham salbiy, ham ijobiy edi. Shu zahotiyoq ho‘l qorga tiqilib qolgan etikni va meni so‘kishlaridan qo‘rqishimni esladim. U tug'ilgan hovlidan ko'chish. Albatta, psixolog sifatida men bilamanki, hissiy rangga ega bo'lgan voqealar eng yaxshi esda qoladi. Shu sababli, katta shokoladli shokoladli baxtli dadam ham esga tushdi.
Va shunga qaramay, psixologim aytganidek, biz haqiqatan ham salbiy rangni yaxshiroq eslaymizmi?
Ekstremal, qiyin, kutilmagan, stressli vaziyat paytida miya faollashadi va bunday vaziyatni yuzaga keltirgan voqea uzoq vaqt davomida esda qoladi. Miyaning bu xatti-harakati quyidagilardan biridir himoya mexanizmlari inson tanasi. Stressli holat salomatlik yoki hayotga tahdid soladi va tana buni xavfli deb eslaydi. Shubhasiz, hamma choynak, qovurilgan idish yoki lehim temir bilan kuyish og'rig'ini eslaydi.
Ushbu muammoni hal qilishga qaror qilib, men Internetni ko'rib chiqishni boshladim va ushbu maqolaga duch keldim:
Salbiy his-tuyg'ular hissa qo'shadi yaxshiroq yodlash, Medical News Today tibbiy portaliga ko'ra.
Ovqat hazm qilish yangi ma'lumotlar, salbiy uyushmalardan qo'rqmang. Xotira yoqimsiz xotiralardan xalos bo'lishi kerakdek tuyuladi. Ammo ko'ngillilar ustida o'tkazilgan test natijalari buning aksini ko'rsatdi.
Sent-Luis (AQSh) olimlari notanish tildagi iboralarni yod olishga majbur bo‘lgan bir guruh talabalarni tekshirishdi. L
Eng yaxshi natijalarni iboralar namoyish etilgandan so'ng darhol salbiy his-tuyg'ularni uyg'otadigan tasvirlar ko'rsatilganlar ko'rsatdi. Ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otganlar, alohida muvaffaqiyat ko'rsatilmagan.
Va bu maqolaga o'xshab ko'proq yovuz yuzlar mehribonlarga qaraganda yaxshiroq eslab qolinadi, chunki ular potentsial xavf tug'dirishi mumkin (yaxshi, hech bo'lmaganda, ular bundan oldin ham yuz minglab yillar davomida shunday qilishgan). Kim yomon yuzlarni yaxshiroq eslaganini aytish osonroq - u omon qoldi, kim yaxshi - u yo'q.
Tilning paydo bo'lishining sababi qo'shma ish yoki ov emas (masalan, ko'plab yirtqichlar hech qanday tilsiz zo'r ovchilar), lekin g'iybat deb ataladigan narsa, degan versiya mavjud bo'lib, u ijtimoiy tuzilmani saqlab qolish uchun zarur edi. qabila. So'zlar uning sherigiga uning g'azabi va g'azabining ob'ekti va mavzusini ko'rsatishi mumkin edi.
Ushbu versiyani qo'llab-quvvatlash uchun men savdo-sotiqda mashhur bo'lgan so'zni keltirmoqchiman: "Qo'ngan mijoz uchtasini olib keladi va qoniqmagan mijoz o'n bittasini haydab chiqaradi". Ya'ni, agar bizni qoniqtirmasa, bu haqda ko'proq odamlarga aytamiz.
Salbiy, qayg'uli tajriba hayot saboqlarini o'rganishga va xatolarni takrorlamaslikka imkon beradi. Kerakli narsa - ko'p energiya talab qiladigan va hech qanday foyda keltirmaydigan azoblardan xalos bo'lishdir.
Xotiralarni neytral qilishning bir nechta yaxshi usullari mavjud: bu vaziyatni yaxshiroq qayta ko'rib chiqishga imkon beradigan yozish va ko'pincha voqeani ovoz chiqarib takrorlash (xotirani bostirishga urinish o'rniga), vaqt o'tishi bilan uni neytral qiladi va boshqalar. texnikalar.
Xulosa shuki, barcha tajriba sizning foydangiz uchun ishlatilishi kerak. Men hisobotda xatoga yo'l qo'ydim - yaxshi, endi ma'lumotni diqqat bilan tekshiraman. Mijozlar kelmadi - yanada takomillashtirish va o'z-o'zini rivojlantirish haqida o'ylash uchun sabab bor.
