Qayg'u ichida odamni qanday qo'llab-quvvatlash, tinchlantirish va tasalli berish kerak? Mutaxassislarning tavsiyalari va maslahatlari. Yaqinini yo'qotgan odamga nima deyish kerak? Bir do'stim unga qanday yordam berishdan juda xavotirda

Ko'pincha tilni bog'lash bizga hujum qiladi, to'g'ri so'zlar xayolga kelmaydi va oddiy iboralar va boshqa odamlarning iqtiboslari xafa bo'lish xavfini tug'diradi. Agar qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlovchi so'zlar, oddiy tilda yozilsa yoki aytilsa yaxshi bo'ladi.

Agar do'st qayg'uli bo'lsa, uni qanday qo'llab-quvvatlash kerak?

G'amgin do'stni xursand qilish uchun quyidagi iboralar mos keladi:

Kayfiyatni ko'tar! Keling, yuzingizdagi ma'yus ifodani o'zgartirishga harakat qilaylik. Siz tabassum qilsangiz, ichingizdan porlayotganga o'xshaysiz. Buning uchun tabassum uchun sabab topishga arziydi;
Siz allaqachon ortda qolgan qiyin daqiqalarni boshdan kechirdingiz. Hozir ularning ko'plari unutilgan yoki noaniq esda qolganiga rozi bo'ling. Biroz vaqt o'tgach, bu muammo xotirada loyqa bo'lib qoladi;
Bu vaziyatga boshqa tomondan qarashga harakat qiling. Siz ko'pchilik orzu qilgan qadriyatlarga egasiz: salomatlik, chiroyli ko'rinish, jonli ong va hazil tuyg'usi. Bunday fazilatlar bilan uzoq vaqt tushkunlikka tushib bo'lmaydi;
Bir oz dam olishingiz, keyingi bepul oqshomni tanlashingiz va uni do'stlaringiz bilan o'tkazishingiz foydali bo'ladi. Samimiy suhbat va manzaraning o'zgarishi kayfiyatingizga qanday ta'sir qilishini ko'rasiz!

Ushbu videoda psixolog Andrey Bukushev sizga qiyin paytlarda yaqiningizni qo'llab-quvvatlash uchun qaysi so'zlar yaxshiroq ekanligini, ular qanday va qachon eng yaxshi talaffuz qilinishini aytib beradi:

Ishdan bo'shatilgan odamga nima yozish kerak?

Ishdan mahrum qilish ko'pincha salbiy his-tuyg'ularning paydo bo'lishiga olib keladi. Ishdan bo'shatilganlarni xursand qilish uchun mos keladigan xabarlar tanlovi mavjud:

Xafa bo'lmang, bu eng yaxshisi. Bu ish sizning potentsialingizni ochib bermadi, lekin siqildi. Sizning qobiliyatingizga ko'ra, sizga mosroq narsa kerak;
Hammasi joyida; shu bo'ladi! Aqlingiz, yaxshi tajribangiz va ko'p narsalaringiz bilan ijobiy fazilatlar Agar siz jiddiy izlasangiz, tez orada siz ancha yaxshi bo'ladigan yangi joy topasiz. Agar bir hafta ichida siz boshqa kompaniyada yuqori lavozimda bo'lsangiz, hayron bo'lmayman;
Bunday tashvishlanmang! Xuddi shunday maoshga ega va uyingizga yaqinroq ish topish siz uchun qiyin emas. Shuningdek, siz yo'lda ko'p vaqtni behuda sarflashni to'xtatib, tejalgan soatlardan foyda bilan foydalanasiz degan quvonchni his qilasiz;
Sizning hikoyalaringizga qaraganda, ular u erda sizga yaxshi munosabatda bo'lishmagan. Umringizni behudaga sarflashni bas qiling. Siz sharoitlar va xodimlarga munosabat ancha yaxshi bo'ladigan joyga loyiqsiz;
Ko'p tashvishlanmang! Asablaringizni bo'sh ish o'rinlarini qidirishga sarflaganingiz ma'qul. Shunga o'xshash ma'lumotlarga ega ko'plab veb-saytlar mavjud. Roʻyxatdan oʻting, maʼlumotlaringizni yuboring va tezda ishga tushing. Bu tashvishga sabab emas.

Yaqinlari bilan janjallashgan kishi uchun iboralar

Aziz odamlar bilan janjal - bu bayonotlarda noziklikni talab qiladigan vaziyat. Quyida bir nechta misollar keltirilgan:

Siz janjal qilganingiz juda achinarli, lekin sodir bo'lgan narsani o'zgartirish mumkin emas, demak, hozirgi vaziyatni qanday tuzatish haqida o'ylashingiz kerak. Sevimli odam ba'zan xafa qilishga qodir, lekin yaqin odamlar o'zlarining aloqalari va tushunishlari bilan ajralib turadilar. Asosiysi, o'z vaqtida murosa tomon qadam tashlash;
Albatta, yaqinlaringizning qattiq bayonotlari og'riydi, chunki ularga qarshi himoya qobig'i yo'q. Ammo qarindoshlar kechirishga qodir bo'lishlari kerak, bundan tashqari, ular bir-birlarini yaxshi bilishadi. Agar siz tinchlansangiz va yaxshi o'ylasangiz, tinchlik o'rnatish yo'lini topasiz;
Bunday tashvishlanmang! Bu birinchi marta sodir bo'layotgani yo'q, siz bir-biringiz uchun aziz ekaningizni bilasiz. Shunday qilib, hamma narsa yaxshi bo'ladi va siz albatta tinchlik o'rnatasiz.

Ayrilish paytida do'stingiz uchun taskin beruvchi so'zlar

Yaqinlaringiz bilan buzilgan munosabatlar depressiyaga olib kelishi mumkin. Bunday holda, quyidagi elementlardan biri mos keladi:

Endi siz uchun bunday fikrlarni qabul qilish qiyin, lekin siz albatta e'tiboringizni o'zgartiradigan maxsus odamni uchratasiz. Tana kabi, ruh ham asta-sekin shifo topadi va tiklanadi;
Buruningizni baland tuting! Ba'zan eski barglari, chunki yangisi umidsiz ravishda eshikni taqillatadi. Agar siz tushkunlikka tushishingizga yo'l qo'ymasangiz, tez orada buni tushunasiz;
Eng muhimi, o'zingizni qulflamang. Siz chalg'itishingiz, sodir bo'layotgan narsalar bilan bog'liq bo'lmagan yangi his-tuyg'ularni his qilishingiz kerak. Sizning ma'naviyatingizga hissiy yoqilg'i olish uchun o'zingizni biror narsaga qiziqishga majburlash muhimdir. Bemorga jismonan oziq-ovqat kerak, garchi u xohlamasa ham, ruhning tiklanishi uchun sizga "oziq-ovqat" kerak;
Ularning aytishicha, hamma narsa eng yaxshisi uchun. Tez-tez ishlatilganligi sababli, u banal ko'rinadi. Ammo takroriy foydalanish haqiqatni haqiqatdan ham kamaytirmaydi. Ajralish sizni hayotning yangi bosqichiga o'tishga undashi mumkin, ko'proq mos keladigan odam uchun eshikni oching;
Hamma narsa bo'lishi kerak bo'ladi. Agar odamlar o'rtasida chinakam yaqinlik bo'lsa, u holda ular xafagarchilikni engish, janjalni tugatish yo'lini topadilar. Sizniki bo'lgan narsa siz bilan bo'ladi.

O'z so'zlaringiz bilan kasal odamga yordam so'zlari

Do'stingiz kasallik haqida bilib qolsa, unga ko'nglini yo'qotmaslikka yordam berish muhimdir. Quyida aqliy ohang va ishonchni ko'tarish uchun so'zlar tanlovi keltirilgan:

Hayotda tushunarsiz narsalar ko'p bo'ladi. Odamlar nafaqat to'satdan kasal bo'lib qolishlari, balki kutilmaganda shifo topishlari ham mavjud. Eng muhimi, yurakni yo'qotmaslik;
To'xtab tur! O'zingizni tushkunlikka tushirishga yo'l qo'ymang! O'z-o'zini gipnoz qilish tananing holati uchun juda muhimdir! Agar siz yaxshilikka chin dildan ishonsangiz, sog'ligingiz yaxshilanadi;
Ishonamanki, hamma narsa siz uchun ishlashi kerak! Iroda va ijobiy fikrlar ko'p narsani qila oladi;
Tinchlanishga harakat qiling, sizga hozir kuch kerak. Stress immunitet tizimini pasaytirishi yoki sizni zaiflashtiradigan alomatlarga olib kelishi mumkin. Agar siz dam olsangiz, yaxshilik haqida o'ylasangiz, tanangiz ichki zaxiralardan foydalangan holda tiklanish bilan shug'ullanish imkoniyatiga ega bo'ladi;
Siz tushkunlikka tushmang! Hozirgi vaqtda tibbiyot avvalgidan ko'ra progressiv bo'lib bormoqda va davolash samaraliroq. Biz siz bilan ekanligimizni va bu muammoga qarshi kurashish uchun barcha sa'y-harakatlarimizni amalga oshirishimizni unutmang;
Tushkunlikka tushmang! Siz o'ylaganingizdan ham kuchliroqsiz! Siz chaqmoq toshsiz! Va barcha qiyinchiliklar sizni tinchlantiradi, shundan so'ng ular tugaydi va yaxshi voqealarga yo'l beradi;
Endi sizga hamma narsa yomon bo'lib tuyuladi, lekin keyin, u nihoyat kelganda oq chiziq bu kunlarni yomon tush sifatida eslaysiz. Unga ishoning! Birgalikda biz sizning tiklanishingizni yaqinlashtirishga harakat qilamiz;
Siz bilan hammasi yaxshi bo'lishiga ishonaman! Sizga tezroq tuzalib ketishingizni chin dildan tilayman va siz uning yondashuviga ishonasiz! Bu siz uchun sinov, deb o'ylang, siz uni engib, kuchliroq bo'lasiz;
Siz yolg'iz emasligingizni unutmang! Yaqin odamlar siz bilan, shu jumladan men ham. Bizning sevgimiz va qo'llab-quvvatlashimizni unutmang, birgalikda barcha to'siqlarni engish biz uchun osonroq bo'ladi.

Sevimli odamning o'limi uchun qo'llab-quvvatlovchi so'zlar

Yaqinlaringizning o'limi odamlarni hayratda qoldiradi, stress boshqa odamlarning tasallilarini idrok etishni buzadi. Siz nima bo'lganini o'zgartira olmaysiz, lekin hamdardlik bildirishingiz kerak.

Mana shunday muhim daqiqalar uchun ba'zi formulalar:

Men sizga haqiqatan ham hamdardman! Ushbu zarbaga dosh berish va his-tuyg'ularingizda adashib qolmaslik uchun sizga ko'proq kuch tilayman. Agar siz gaplashmoqchi bo'lsangiz yoki gapirmoqchi bo'lsangiz, men sizni xohlagan vaqtda tinglayman;
Kechirasiz, men sizga hamdardman! U (u) ajoyib va samimiy inson edi, uning ketishi o'zini do'st deb bilgan har bir kishi uchun zarba bo'ldi. Ammo nimalarni boshdan kechirayotganingizni tasavvur qilish ham qiyin. Kutib turing... Agar sizga yordamim yoki yordamim kerak bo'lsa, shunchaki ayting;
Iltimos, hamdardligimizni qabul qiling, bu yangilik shok bo'ldi. Biz uni (uni) g'ayrioddiy va har doim eslaymiz va eslaymiz yaxshi odam uning mavjudligi bilan har qanday vaziyatni yaxshi tomonga o'zgartirishni bilgan. Uning xotirasiga yorug'lik;
To'xtab tur! Bunday judolik dardini har qanday tasalli so‘z bilan bosib bo‘lmaydi. Ammo siz uning xotirasi eng yorqin tuyg'ularga to'lishi uchun harakat qilishingiz kerak. Biz o'limni engishga qodir emasmiz, lekin men bu oxirgi nuqta emasligiga ishonaman. U (u) sizning kunlaringiz qayg'u va qayg'u bilan to'lishini xohlamasa kerak. U (u) haqidagi xotiralaringiz eng yumshoq va iliq bo'lsin;
Samimiy hamdardlik! Bunday yo'qotishning achchiqligini engillashtiradigan so'zlar yo'q, biz faqat sabr-toqat va ruhiy kuch tilaymiz. Biz uni har doim iliq eslaymiz, u bilan bog'liq barcha yaxshiliklarni yodda tutamiz.

Ba'zi odamlar uchun qiyin paytlarda tayyor qo'llab-quvvatlash so'zlarini ishlatish noto'g'ri narsadek tuyuladi. Ammo o'ylash uchun vaqt yo'q bo'lsa, o'z-o'zidan so'zlarni topish oson emas. Mos kelmaslik uchun uni yuborishdan oldin tanlangan iborani diqqat bilan qayta o'qib chiqish muhimdir.

Video: hayotning qiyin daqiqalarida qo'llab-quvvatlash so'zlari

Ushbu videoda Dmitriy Turkin sizga qiyin paytlarda odamni qo'llab-quvvatlash uchun qaysi so'zlar eng mos kelishini aytib beradi:

Ayol tabiatdan hayotiy energiya oladi, erkak ayoldan energiya oladi. Siz olgan narsangizni qaytarishingiz va shunga mos ravishda sovg'alar yordamida energiya almashinuvini o'rnatishingiz mumkin. Bir naqsh bor: ayolga taqdim etilgan hamma narsa o'z sevgilisiga o'n baravar qaytadi. Ammo ochko'z erkaklar energiya oqimini o'zlariga yopishadi, ularning biznesi turg'unlashadi. Va aksincha - saxovatli erkaklar ko'p narsaga erishadilar: ularning ayollari sevgilisi uchun o'z kuchlarini osongina ajratishadi va bu uning kuchi va kuchini oshiradi.

Erkakni qanday qo'llab-quvvatlash kerak?

Erkaklar so'ramasdan maslahat berish yoki hamdardlik bildirishni yoqtirmaydi. Ular ishonchli bo'lishni xohlashadi. Erkaklar doimo o'zlarini tasdiqlashlari kerak. Ular o'z-o'zidan biror narsaga erishib, juda ko'p zavqlanishadi. Ayol unga shunday desa, erkak o'zini qo'llab-quvvatlaganini his qiladi: "Men sizga ishonaman, buni o'zingiz hal qila olasiz. O'zingiz ochiqchasiga yordam so'ramaguningizcha, men sizga ishonaman.

Ko'p ayollar, Erkak bilan munosabatlarda o'zlari xohlagan narsaga erishishning yagona yo'li, u noto'g'ri bo'lsa, uni tanqid qilish va u ulardan so'ramasa, maslahat berishdir, deb hisoblashadi. Ayol ko'pincha erkakni biror narsa qilishga undashi mumkinligiga shubha qilmaydi, shunchaki, tanqid va maslahatsiz, bu haqda bevosita undan so'rash orqali. Agar Ayolga erkakning o'zini tutishi yoqmasa, uni hukm qilmasdan, uni noto'g'ri yoki yomon deb aytmasdan, bu haqda unga to'g'ridan-to'g'ri aytishi kerak.

Erkakni qo'llab-quvvatlaydigan uchta sehrli so'z bor: "Siz aybdor emassiz". Ayol o'z qayg'usini erkak bilan baham ko'rganda, u shunday desa, uni qo'llab-quvvatlaydi: “Meni tinglayotganingizdan juda minnatdorman. Agar siz meni ayblayapman deb o'ylasangiz, unda bu unday emas - men siz bilan o'zimni his qilayotganlarimni baham ko'raman.

Gap shundaki, Erkak ko'pincha ayol unga o'z qayg'usi haqida aql-idrok bilan aytadigan ayblov sifatida qabul qiladi - bu darhol aloqani to'sib qo'yadi va munosabatlarga salbiy ta'sir qiladi. Shuni yodda tutish kerak yaxshi muloqot har ikki tomonning ishtirokini talab qiladi. Erkak unutmasligi kerakki, shikoyatlar ayblash emas, va ayol shikoyat qilganda, u shunchaki uni xafa qilgan narsa haqida gapirib, taranglikni engillashtirishga harakat qiladi. Ayol uchun esa, barcha shikoyatlariga qaramay, Erkak kishi uni qadrlashini tushuntirishi juda muhimdir.

Muammoni hal qilish talab qilinmasa, erkaklar juda xafa bo'lishadi, chunki ular har tomonlama yaxshi his qilishlari kerak. Erkak unga ko'p yordam berishini bilishiga imkon berib, faqat uni tinglash orqali Ayol o'z tabiatiga ko'zini ochadi va shu bilan birga unga o'zini o'zi tasdiqlash uchun sabab beradi, bu esa Erkak uchun juda qadrlidir.

Erkakni qo'llab-quvvatlash uchun Ayol o'z his-tuyg'ularini bostirmasligi yoki ularni o'zgartirmasligi kerak. Biroq, u Erkak o'ziga hujum qilinayotganini, ayblanayotganini yoki hukm qilinayotganini his qilmasligi uchun ularni qanday ifodalashni o'rganishi juda muhimdir. Tuyg'ularni ifodalashda ichki urg'uning kichik o'zgarishi ajoyib natijalar berishi mumkin!

Jon Grey

ERKAK AYOLDAN NIMA ISTASA

✔Meni tinglashingizni xohlayman, lekin meni hukm qilmang.
✔ Men so'ramagunimcha maslahat bermasdan gapirishingizni xohlayman.
✔ Hech narsa talab qilmasdan menga ishonishingizni xohlayman.
✔ Men uchun qaror qabul qilishga urinmasdan, mening tayanchim bo'lishingizni xohlayman.
✔ Menga g'amxo'rlik qilishingizni xohlayman, lekin o'g'liga ona kabi emas.
✔ Mendan biror narsa olishga urinmay menga qarashingizni xohlayman.
✔ Meni quchoqlashingizni xohlayman, lekin bo'g'mang.
✔ Menga ilhom berishingizni xohlayman, lekin yolg'on gapirmang.
✔ Suhbatda meni qo'llab-quvvatlashingizni xohlayman, lekin men uchun javob bermang.
✔ Men yaqinroq bo'lishingizni xohlayman, lekin menga shaxsiy joy qoldiring.
✔ Men sizga yoqmaydigan xususiyatlarimni bilishingizni, ularni qabul qilishingizni va ularni o'zgartirishga urinmasligingizni xohlayman.
✔ Men bilishingizni xohlayman... Menga ishonishingiz mumkin... Cheklov yo'q.

Xorxe Bukay

Erkaklar uchun ajoyib ta'sir ko'rsatadigan iboralar:

1. Mening sevgilim (bu MUHIM: so'zini ishlatmang - Azizim, bu so'z endi kerakli ma'lumotlarni o'z ichiga olmaydi. Aksincha, erkakka nisbatan bu so'z jozibali va odobli ma'noga ega);
2. Kuchli (menimcha bu yerda izohlar kerak emas)
3. Eng jasoratli (asosiysi, istehzosiz gapirish)
4. Siz eng zo'rsiz (ajoyib ibora, u deyarli barcha yoshdagi erkaklar uchun javob beradi)
5. Sexy (Oh, ha!)
6. Aqlli (ajoyib effekt - so'zli bomba!)
7. Saxiy (haqiqiy erkaklar o'zlarini haqiqiy yahudiy emas deb o'ylashadi - ham)
8. Aqlli, yaxshi (uyalmang: bu so'zlarni saxovatli va tez-tez ishlating, shunda baxtli bo'lasiz!)
9. Engil (muayyan holatda)
10. Ajoyib
11. Men siz bilan o'zimni juda yaxshi his qilyapman (siz yaqinlikdan keyin mumkin, siz shunchaki yoqtirishingiz mumkin, hech qachon sodir bo'lmaydigan ajoyib ibora!);
12. Siz meni yoqasiz (shuningdek, "qo'shish" - va rostini aytsam, bu yaqin munosabatlar uchun xazina, ilgak iborasi);
13. Men sizni juda sog'indim (agar siz alohida bo'lsangiz yaxshi ibora);
14. Men sizni hayratda qoldiraman (izohsiz!)
15. Men sizni juda yaxshi ko'raman (ko'pincha, tez-tez, doimo UNGA bu iborani ayting, ishoning - bu ishlaydi!)
16. Siz meni kuldirishingiz mumkin
17. Meni faqat siz tushunasiz (Ko'pincha samimiy intonatsiya bilan natija ajoyib bo'ladi!)
18. Siz meni ichingizdan ham, tashqarimdan ham bilasiz (Ishonchni uyg'otadigan ajoyib ibora, asosiysi teskarisini qilmaslik, aks holda ishlamaydi)
19. Siz men uchun yagonasiz (Keling, ularning erkak Egosini xursand qilaylik!)
20. Men sizning teginishingizni yaxshi ko'raman (Ular o'rganishsin, azizim va suyum, bu ularga foydali bo'ladi, qaerda ayol rozi bo'lsa va qaerda emas)
21. Men tosh devor ortidagidek ortingizdaman (Haftada bir marta foydalanishning ajoyib chastotasi)
22. Men seni nafas olaman (sizning oxirini "jonli" deb o'zgartirishingiz mumkin)
23. Men sizsiz nima qilishimni tasavvur qila olmayman (Ular (erkaklar) bu haqda qanday orzu qiladilar, shuning uchun ko'pincha ularning ko'zlarida to'g'ri intonatsiya va noziklik bilan).
24. Men sizning yoningizda juda xotirjamman ("tosh devor" bilan iboradagi kabi)
25. Siz juda jasursiz (nafosatli iltifot)
26. Men sizdan juda xursandman (erkaklar aholisining 90% ni tashkil etadigan ajoyib ibora)
27. Qachondir meni sevishdan to'xtashingizni istamayman (kichik taklif)
28. Men sizga qarashni to'xtata olmayman (Psixologlarning aytishicha, erkaklar ko'proq aziz xonimlar oynaga qarang, demak u ishlaydi!)
29. Men seni abadiy sevaman (Pafos kerak emas, yaxshisi - "doim" deyish)
30. Quchoqlaringizni sog'indim (Ayrangizda 100% ishlaydigan ajoyib ibora)
31. Kechirasiz
32. Siz juda to'ymassiz (erkaklar shunday bo'lishni orzu qiladilar, keling ularga BUNI aytaylik!)
33. Sensiz men juda yolg'izman (Yaxshi energiya, buni unga tez-tez telefonda, xatlarda, smsda ayting)
34. Men sizni ko'rishni kuta olmayman
35. Men sizni juda sog'indim (telefonda, xatda - ajoyib effekt)
36. Menga sening sevgingdan boshqa hech narsa kerak emas. (Ha, ha, ajoyib so'zlar, bu erda siz u qanday bo'lsa, mashinasiz, kvartirasiz va hokazolarsiz kerakligiga ishora qilyapsiz. Ular buni qadrlashadi.)
37. Men sizga hamma narsada ishonaman (Yaxshi ibora, ishlaydi)
38. Men sizni dunyoning oxirigacha kuzatib boraman ("yer", "sayyora" dan ham foydalanishingiz mumkin)
39. Siz mening oq otli shahzodasiz (yoki Mersedesda. Faqat yaqiningizga nisbatan foydalaning)
40. Shunchaki men bilan bo'l (ha, ular, bu bolalar, hali ham "adolat" ga ishonishadi)
41. Men uchun qilgan barcha ishlaringiz uchun sizga juda minnatdorman (yaxshi ishlaydi, tasdiqlangan ibora, 100 foiz ishlaydi)
42. Men siz bilan abadiy birga bo'lishni xohlayman (G'alati, ba'zi bir pafosga qaramay, bu ko'pchilik erkaklar uchun tushadigan iboradir. Sinab ko'ring.)
43. Men har kuni ertalab yoningizda uyg'onishni xohlayman (Ajoyib magnit, harakatli qizlar!)
44. Sizdan ajralish fikri meni o'ldiradi (ba'zida bu mumkin, agar kamdan-kam hollarda va biznesda!).
45. Men hech kimni bunchalik sevmaganman! (Buni tez-tez aytmang, aks holda erkak o'ylay boshlaydi, lekin ular ko'pmi, xuddi shunday "hech kim" va nima uchun u buni o'rnatgan, agar ...? Xo'sh, umuman olganda, siz tushunasiz. !)
46. Siz qanday qilib yumshoq bo'lishni bilasiz (ajoyib ibora, ular bunga ishonib, yanada yumshoqroq bo'lishsin, bumpkins!)
47. Sizning o'pishingiz meni aqldan ozdiradi (u tez-tez harakat qilsin)
48. Menga shunday qaraganingizda aqldan ozaman (U tez-tez va yaqinroq qarasin, bu faqat biz uchun yaxshi)
49. Siz meni juda yomon tark etganingizda (ba'zida, lekin tez-tez emas, undan foydalanish mumkin)
50. Siz bilan uchrashishimni xayolimga ham keltirolmadim (ha, ilgak iborasi)
51. Siz bilan uchrashganimda hayotim yorqin bo'ldi (Samarali, foydalanishga arziydi)
52. Sizni qanchalik sevishimni ifodalash uchun menda so'zlar etarli emas (Munosabatlardagi iboralar, haftada bir marta yoki kamroq tez-tez ayting)
53. Siz mening orzularimning odamisiz (Oh ha! Bu munosib iboralar ro'yxatining mantiqiy xulosasi, chastotasi har 5-7 kunda bir marta, tez-tez emas).

Endi ko'proq amaliy tomonga o'tamiz - aloqa ...

Do'stingiz yoki sevganingiz tushkunlikka tushganda tez-tez muammoga duch keldingizmi va siz unga nima deyishni va bu holatdan qanday chiqishni bilmayapsizmi? Bunday vaziyatda to'g'ri so'zlarni topish juda qiyin, chunki inson noto'g'ri va hatto noto'g'ri munosabatda bo'lishi mumkin. Quyida qiyin paytlarda yaqiningizni qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan eng kuchli so'zlar mavjud.

Biror kishi haqida qayg'urayotganingizni aniq ko'rsatadigan iboralar:

"Sizga qanday yordam berishim mukin?"

Ushbu muammoni tavsiflovchi barcha yozma manbalar SAY emas, balki KO'RSATISH ni maslahat beradi. Depressiya bilan kurashayotgan odam uchun faqat so'zlar foydali emas.

Xullas, o‘ylarimni yig‘ishning iloji bo‘lmagan bir paytda menga eng taskin beruvchi narsa kelib, menga kechki ovqat tayyorlagan do‘stimning kelishi yoki birovning joyimni tozalash taklifi bo‘ladi. Ishoning, amaliy g'amxo'rlik qayg'uga duch kelgan yoki ruhiy tushkunlikdan aziyat chekayotgan odam uchun juda katta yordamdir. Nima uchun kayfiyati butunlay yo'qolgan odamni ziyorat qilish kerak emas?

Muloqot paytida harakatlar juda samarali, siz suhbatdoshga rahm-shafqatingizni amaliy tarzda ham bildirasiz. Agar u bunday yordamni qabul qilish uchun juda kamtar bo'lsa ham, sizni ishontirib aytamanki, u sizning so'zlaringizni qalbining o'sha sirli burchagiga qo'yadi, bu sizga eslatib turadi: "Bu odam menga g'amxo'rlik qiladi".

"Ehtimol, o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan biror narsa bormi?"

Bir paytlar unga quvonch keltirgan yoki unga quvonch keltirishi mumkin bo'lgan yangi narsa haqida odam bilan gaplashing. Ehtimol, uning o'zi bu savolga javob topa olmaydi yoki u hozir uni xursand qiladigan narsani eslaydi, lekin u buni qila olmaydi. Shunda siz unga yordam berishingiz va uni ko'nglini ko'taradigan biror narsa qilishga yordam berishingiz mumkin.

Choy pishiring, u erda bo'ling, keraksiz so'zlarni aytmang, uni maxfiy suhbat uchun joylashtiring.

"Sizga hamroh bo'lishimni xohlaysizmi?"

Ehtimol, odam uzoq vaqt davomida yolg'iz qolishga o'rganib qolgan va siz xarid qilish yoki biron joyga borish kerak bo'lgan paytda kimdir bo'lishi mumkinligi haqida o'ylamagandir. Bundan tashqari, uni uyda hech kim kuzatib bormadi. Siz bunday qo'llab-quvvatlashni taklif qilishingiz mumkin, bu sizning odamga haqiqatan ham g'amxo'rlik qilishingizni va uni fikrlari bilan yolg'iz qoldirishni xohlamasligingizni ko'rsatadi.

Bunday harakatlar "Men borman", "Men siz bilanman", "Menga ishonishingiz mumkin" degan so'zlardan ko'proq narsani aytadi, chunki siz haqiqatan ham borsiz va sizga haqiqatan ham ishonishingiz mumkin!

"Birovdan yordam topasizmi?"

Bu so'zlar: “Sizga yordam kerak. Keling, uni olishning yo'lini topaylik."

Bunday savol, odamning qarindoshlari tomonidan qo'llab-quvvatlanganligini yoki u o'zini o'zi qoldirganligini tushunishga yordam beradi. Agar kimdir uni qo'llab-quvvatlashga harakat qilayotganini bilsangiz, lekin uning o'zi bu haqda gapirmasa yoki qo'llab-quvvatlashni sezmasa, bu sizga bu odam uchun muhimligini, unga nima yordam berishini va nima yordam bermasligini tushunishga yordam beradi.

Qanchalik ko'p yaqinlar bunday g'amxo'rlik ko'rsatsa, inson uchun shunchalik yaxshi bo'ladi. Agar u o'z muammosida o'zini yolg'iz his qilayotganini va yaqinlarining yordamini olmaganini bilsangiz, ular bilan gaplashing. Ularga ushbu qiyin davrda ulanish va u erda bo'lish qanchalik muhimligini bildiring.

Shuni ham unutmaslik kerakki, agar odamning o'zi bunga qarshi bo'lmasa, mutaxassislardan yordam so'rashingiz mumkin. Menimcha, bu yordam berishning birinchi usuli emas, lekin agar siz o'zingiz odamga yordam bera olmasangiz, buni professionallarga ishonib topshirgan ma'qul. Shunga qaramay, faqat shaxsning roziligi bilan. Unga ruhiy tushkunlik jiddiy va xavfli kasallik ekanligini tushunishga yordam berish kerak, ammo uni tuzatish mumkin, ayniqsa odamning o'zi buni tushunsa va kurashishga tayyor bo'lsa.

"Bu albatta tugaydi va o'zingizni avvalgidek his qilasiz"

Bu so'zlar hukm qilmaydi, majburlamaydi yoki manipulyatsiya qilmaydi. Ular shunchaki umid berishadi va UMUT odamni tirik qoldiradi yoki hech bo'lmaganda tunnel oxirida yorug'lik bor-yo'qligini bilish uchun uni ertangi kungacha yashashga undaydi.

Bu oddiy va befarq ko'rinadigan "Bu o'tadi", "Bu sodir bo'ladi va bunday emas" emas. Bunday so'zlar, siz insonning hayotida sodir bo'layotgan voqealardan juda xavotirda ekanligingizni ko'rsatadi, siz unga va o'zingiz ham bu tez orada o'tib ketishiga chin dildan ishonasiz.

Bu shunchaki kasallik, davolab bo'ladigan holat, shundan keyin baxtli hayot borligini aniq ayting. Bunday tajribalar va his-tuyg'ular bilan hamma narsa tugamaydi.

"Siz ko'proq nima haqida o'ylaysiz?"

Bunday savol depressiyaning mumkin bo'lgan sababini aniqlashga yordam beradi, nima eng ko'p tashvish tug'diradi va odamning fikrlarini egallaydi. siz hamma narsani o'rganasiz mumkin bo'lgan sabablar lekin bittasida to'xtamang. Bunday suhbat orqali odam o'z xulosalarini chiqarsa, u o'zgarishi mumkin bo'lgan narsa uchun javobgarlikni o'z zimmasiga oladi.

Ehtimol, sizning sevimli odamingiz suhbatni tinglashni va to'g'ri savollarga ega bo'lishni biladigan odamga muhtojdir. Bu vaqt ichida muloyim bo'ling va gapirishdan ko'ra ko'proq tinglashga tayyorlaning va to'g'ri vaqt hatto jim bo'l.

Siz uchun kunning qaysi vaqti eng qiyin?

Sevgan insoningizning tushkun fikrlari qachon eng ko'p bezovta qilayotganini aniqlashga harakat qiling va o'sha paytda iloji boricha yaqinroq bo'ling. Uni yolg'iz qoldirmang. U gapirishni istamasa ham, menga ishoning, bir muncha vaqt o'tgach, sizning borligingiz ajoyib mevalar va shifo keltiradi.

Kerakli vaqtda qo'ng'iroq qilish, boshqasining muammo haqida gapirishni xohlagan vaqtini kutishga tayyorligi, shunchaki u erda bo'lish juda qimmatlidir! Agar siz yaqin atrofda bo'lsangiz, odamni quchoqlang, choy tayyorlang, yaqin joyda o'tiring va butun vujudingiz bilan yordam berishga tayyor bo'ling. Eng qiyin paytda - siz borsiz. Va eng muhimi, ular doimiydir.

"Men sizga yordam berish uchun keldim"

Bu odam uchun qilayotgan barcha harakatlaringizni tasdiqlash uchun aytishingiz mumkin. Agar bunday bo'lmasa, bunday so'zlarni tashlamaslik kerak. Lekin bu haqiqat bo'lsa, amallar bilan qo'llab-quvvatlansa, kuch beradi. Bu oddiy. Bu zarur. Va bu so'zlarda siz aytishingiz kerak bo'lgan hamma narsa bor: men hamma narsani to'liq tushuna olmasam ham, menga g'amxo'rlik qilaman, lekin men sizni yaxshi ko'raman va qo'llab-quvvatlayman.

Sukunat

Bu eng noqulay, chunki ob-havo bo'lsa ham, biz doimo jimlikni nimadir bilan to'ldirishni xohlaymiz. Ammo hech narsa demaslik va shunchaki tinglash - ba'zida eng yaxshi va eng mos keladigan narsa bor bu holat javob.

Ehtiyotkor va sezgir bo'ling. Bekorga gapirmang. Inson qalbiga yaqinroq bo'l, u so'zsiz ham tushuna oladi.

Bunday yordamni taqdim etishga qanday tayyor bo'lishingiz mumkin?

Kimnidir qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlash, bu yordamni ko'rsatgan kishi uchun oson emas. Birinchidan, chunki siz odamga qanday yordam berishni aniq bilmasligingiz mumkin. Ikkinchidan, chunki siz shunchaki u haqida qayg'urasiz va ha, siz ham uning og'rig'idan ichingizda qayergadir og'riyapsiz!

Sabr-toqat va muhabbatni oldindan to'plang, kerak bo'lganda kutishga tayyor bo'ling. Siz har doim ham hamma narsani tushunolmaysiz. Bu sizdan talab qilinmaydi. Ammo agar siz u erda bo'lsangiz va sizni har tomonlama qo'llab-quvvatlasangiz va g'amxo'rlik qilsangiz, buni qila olasiz.

Ammo bu ma'lum miqdordagi fidoyilikni talab qiladi. Biz har doim ham kimgadir shunchalik ko'p sarmoya kiritishga tayyor emasmiz. Buning uchun siz haqiqatan ham sevishingiz kerak.

Insonga hayotning ma'nosini topishga yordam bering. Agar siz o'zingiz bu masalada chalkashib ketsangiz, biz siz bilan bu haqda gaplashishimiz mumkin. Axir, inson qalbining holati va munosabatlarga qo'shadigan hissamizdan muhimroq narsa yo'q.

FOTO Getty Images

"Mening do'stim erining oiladan ketganidan juda xafa bo'ldi", deydi Elena. “U ham hissiy, ham moddiy jihatdan unga qaram edi va men uni qo'llab-quvvatlash uchun unga ish topishga yordam berishga harakat qildim. Men do'stlarimni uni sinov muddatiga olib borishga ko'ndirdim, menga yangi kasb unga hissiy uyqusizlikdan chiqishga yordam beradigandek tuyuldi. Biroq u mening harakatlarimga dushmanlik bilan qaradi ». "Mana, yordam berish uchun samimiy istak nimaga olib kelishining aniq misoli", deydi ijtimoiy psixolog Olga Kabo. - Ehtimol, o'sha paytda do'stga faol takliflar emas, balki jimgina hamdardlik kerak edi. Va ishda samarali yordam, ehtimol, birozdan keyin foydali bo'ladi. Luisvill universiteti tadqiqotchilari kimnidir tinchlantirishga intilayotgan odamlarning xulq-atvorining ikkita asosiy shaklini nomlashadi. Birinchisi, muammoni hal qilishda muayyan yordam va psixologik yordamni o'z ichiga oladi, ikkinchisi, aksincha, jimgina hamdardlikka tushadi va men sizga "hamma narsa o'tadi, bu ham o'tadi" deb eslataman. “Ushbu ikki xil strategiya bir xil darajada samarali yordam berishi mumkin turli odamlar, deydi psixolog Beverli Flaksington. - Yagona muammo shundaki, biz ko'pincha turli sabablarga ko'ra ma'lum bir vaziyatga mos kelmaydiganini tanlaymiz. Inson bizning so'zlarimizni yolg'on va befarq deb biladi. Va biz tushunamizki, nafaqat yordam bermadi, balki uni yanada xafa qilganga o'xshaydi. Psixologlar tasalli berish uchun to'g'ri so'zlarni tanlash juda qiyin vazifa ekanligini tan olishadi.

Nima (har doim) e'tiborga olinishi kerak?

Siz odamni qanchalik yaxshi bilasiz va uning muammosini tushunasiz
Inson temperamenti
Uning muammoni mustaqil hal qilish qobiliyati
Uning his-tuyg'ularining chuqurligi
Sizning fikringizcha, professional psixologik yordamga ehtiyoj

Tashqi yordamni qanday qabul qilishimiz omillaridan biri bu o'zimizga ishonch hissi. Vaterlou universiteti (Kanada) 1 tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'ziga ishonchi past odamlar yaqinlarining narsalarga yanada optimistik va konstruktiv nuqtai nazarini topishga yordam berishga urinishlarini rad etishlari mumkin. Va bu ularni o'ziga ishongan va natijada nima bo'lganini qayta ko'rib chiqish va harakat qilish uchun ochiq bo'lganlardan ajratib turadi. Shubhasiz, siz kamroq yordam berasiz ishonchli odamlar, Agar siz shunchaki u erda bo'lsangiz va ularning tajribalari bilan o'rtoqlashsangiz, vaziyatga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirishga yoki undan chalg'itishga harakat qilmasdan. Ammo yetarlicha odamlar uchun yuqori daraja Sizning faol yordamingiz samaraliroq bo'lishiga ishoning. Boshqa odamning ehtiyojlarini tushunish bir kechada sodir bo'lmaydi - ularni yaxshi bilish va tushunish uchun vaqt kerak. Insonning o'zi uchrashishi va o'zi hal qilishi muhim bo'lgan ekzistensial muammolar ham mavjud. Ichkarida bo'lgan odamlar bor bu daqiqa e'tiborga ehtiyoj sezmang va yolg'izlikni afzal ko'ring. Biroq, psixologlar, agar kuzatilishi kerak bo'lgan bir qator qoidalarni aniqlaydilar yaqin odam muammoda.

Eslatma strategiyalari

U erda bo'ling. Ba'zida so'zlar butun ma'nosini yo'qotadi. Va qila oladigan eng yaxshi narsa - u erda bo'lish. Qo'ng'iroq qiling, tashrif buyurishga, kafega yoki sayrga taklif qiling. Sizning ishtirokingizni bezovta qilmasdan aloqada bo'ling. Ijtimoiy psixolog Olga Kabo: "Faqat sevganingizning qo'lida bo'lishga harakat qiling". – Bizga bu juda ahamiyatsizdek tuyuladi, faqat qo'ng'iroqlarga javob berish va tinglashga tayyor bo'lish. Ammo sizning sevganingiz uchun bu juda katta yordamdir."

Eshiting. Ko'pchiligimizni ochish oson emas. Sabr-toqatli bo'ling va yaqiningiz gaplashishga tayyor bo'lganda uni qo'llab-quvvatlang. "Biror kishi gapira boshlaganida, bir nechta iboralar bilan xursand bo'ling", deb maslahat beradi Olga Kabo. - Agar unga teginish muhim bo'lsa, siz uning qo'lini olishingiz mumkin. Shundan so'ng, gapingizni to'xtatmang va shunchaki tinglang. Hech qanday baho yoki maslahat bermang - faqat so'zlarga diqqatli bo'ling. Suhbatdoshingiz salbiy his-tuyg'ular yukidan xalos bo'lishi kerak va sodir bo'lgan voqealar, his-tuyg'ularingiz va tajribalaringiz haqida ochiq hikoya tiklanish uchun birinchi qadamdir.

Nozik bo'ling. Albatta, sizning o'z nuqtai nazaringiz bor. Biroq, inson uchun gapirish muhim bo'lishi mumkin. Va agar sizning fikrlaringiz hozirgi vaziyatni ko'rgan va boshdan kechirayotgan narsaga zid bo'lsa, bu unga yanada og'riq keltiradi. Sizning konstruktiv (siz o'ylaganingizdek!) maslahatingiz foydali bo'lishi mumkin. Ammo hozir emas, balki o'tkir davr o'tib, sizning sevganingiz sodir bo'layotgan voqealarga yanada oqilona va muvozanatli munosabatda bo'ladi. Unga siz u erda bo'lishingizni va har qanday qarorni qo'llab-quvvatlashingizni bildiring. “Siz savol berish orqali odamga muammoga boshqa tomondan qarashga yordam berishingiz mumkin. Ular betaraf bo'lishlari muhim: "Bu siz uchun nimani anglatadi?", "Keyingi nima qilishni xohlaysiz (xohlaysiz)?" va, albatta, "Sizga biror narsa bilan yordam bera olamanmi?".

Ijobiy bo'ling. Esingizda bo'lsin, hozir yaqinlaringiz sizning yordamingizga muhtoj, demak, sizda yordam berish uchun hissiy resurslaringiz bo'lishi muhimdir. Hamdardlik, umidsizlik va umidsizlik hissi sizning suhbatdoshingiz sizni ham bosib olishiga yo'l qo'ymang. Shifokorlar kabi o'ylash va harakat qilish arziydi. Hayotingiz va sevganingiz bilan sodir bo'lgan voqea o'rtasida masofani chizishga harakat qiling. O'ylab ko'ring: ha, sodir bo'lgan narsa qiyin. Ammo unga yashash va suvga cho'mgan vaziyatni qabul qilish uchun vaqt kerak. Siz unga yon tomondan qaraysiz va shuning uchun hushyorroq ko'rinishni saqlaysiz.

1 D. Marigold va boshqalar. "Siz har doim xohlagan narsani bera olmaysiz: o'zini past baholaydigan odamlarga ijtimoiy yordam ko'rsatish muammosi", "Shaxs va ijtimoiy psixologiya" jurnali, iyul, 2014 yil.

Ishonch bilan aytish mumkinki, har bir insonning hayotida yoqimsiz his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan yoqimsiz daqiqalar bo'ladi. Bu ma'lum bir shaxsning dunyoqarashini aks ettiruvchi hissiy tomon. Odamlar hayotdagi muayyan voqealarga butunlay boshqacha munosabatda bo'lishadi. Yoniq berilgan fakt temperament, tarbiya, o'z-o'zini gipnoz darajasi va boshqa bir qator holatlar ta'sir qiladi. Boshqa tomondan, har bir aniq shaxsga yondashuv alohida e'tibor talab qiladi.

Har qanday beparvo so'z, o'z-o'zini gipnozga moyil bo'lishiga qaramay, turli xil tanqidlarga toqat qilmaydigan odamning irodasini buzishi mumkin. Shu bilan birga, boshqalarning achinishini ijobiy his-tuyg'u sifatida qabul qilishni istamaydigan odamlarning ma'lum bir turi mavjud. Kimdir yolg'izlikka ko'proq moyil bo'lib, bu unga vaziyatni yana bir bor tahlil qilish va ma'lum bir xulosaga kelish imkonini beradi.

Ba'zi odamlar noma'lum narsadan qo'rqishadi va boshqalardan yordam so'rashadi. Biroq, asosan psixologlar tomonidan bemorlar bilan mashg'ulotlarda qo'llaniladigan, ammo o'rganish va o'rganish kerak bo'lgan muayyan shartli qoidalar mavjud. oddiy odamlar o'zingiz va yaqinlaringizga kerakli vaqtda yordam berish uchun. Qiyin vaziyatga tushib qolgan odamlarga nafaqat noto'g'ri iboralar yoki noto'g'ri ifodalangan fikrlar bilan keraksiz tajribalarni qo'shmaslik, balki birinchi navbatda chiqish yo'lini topishga yordam berish uchun ular bilan muloqot qilish taktikasiga rioya qilish kerak. vaziyatni va tajribalar to'lqinini yumshatish.

Sivilizatsiya vasvasasi. Yo'lingizni qanday topish mumkin

Qayg'u chekayotgan odamga nima demaslik kerak?

Avvalo, odamning e'tiborini uning og'ir ahvoliga qaratmaslik, yana bir bor noxush hodisalarni, faktlarni esga olish kerak. Hayotining noxush daqiqalarini boshdan kechirayotgan odam har qanday qiyinchiliklarni engishga qodir, kuchli va qat'iyatli shaxs ekanligi ma'lum bo'lsa ham. Ko'pincha, insonning ichki zaifligi o'ziga ishonch qobig'i ostida shunchalik ehtiyotkorlik bilan yashiringanki, boshqalar uni juda kuchli, ishonchli shaxs sifatida noto'g'ri qabul qilishadi. irodaviy fazilatlar. Ko'pincha o'ziga ishonch shubhasiz o'ziga ishonch sifatida qabul qilinadi. Shu bilan birga, hatto eng qat'iy shaxs ham juda zaif va himoyasiz bo'lishi mumkin. Sevimli odamni yo'qotish barcha odamlar uchun ayniqsa qiyin.

Fojiali vaziyatga tushib qolgan odam o'zini qanday tutishi kerakligi haqida o'z fikringizni yuklamasligingiz kerak. Katta ehtimol bilan, u o'zi uchun qiyin paytda uni o'rgatmoqchi bo'lganidan g'azablanadi. Kuchli shaxs tajovuzkorlik bilan munosabatda bo'lishi mumkin, bu tushunarli va shuning uchun xafa bo'lish va ketishning ma'nosi yo'q. Qayg'uni boshdan kechirayotgan odamlar bor e'tiborlarini shu voqeaga qaratadilar, ular o'zlari bilan birga bo'lgan atrofdagilarni unutishlari mumkin. Shuni esda tutish kerakki, bu vaqtinchalik holat, chunki har qanday, hatto eng qayg'uli voqea ham avjiga va rad etishga ega. Er yuzidagi bironta ham odam o'z tajribalarining cho'qqisida abadiy qololmaydi, bu qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Ma'lumki, stress insonning ham jismoniy, ham ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir qiladi. Tajribali qayg'u tufayli yuzaga kelgan stress fonida bir qator oshqozon-ichak kasalliklari paydo bo'lishi mumkin, migren paydo bo'ladi va immunitet pasayadi.

Radamira Belova - Siz uchun hamma narsa yomon, demak siz shu yerdasiz

Odamlarning yaqinlari vafotidan keyin aqldan ozishlari odatiy hol emas.

(Bu, ayniqsa, farzandlarini yo'qotgan onalar uchun to'g'ri keladi). Jinnilik mutaxassislari tananing mudofaasini safarbar qilish usullaridan biri deb hisoblashadi. Inson uzoq vaqt davomida stress holatida bo'lolmasligi sababli, agar u labillik tufayli bo'lsa asab tizimi boshdan kechirgan qayg'u haqida o'ylamasdan iloji yo'q, uning ruhiyatida o'zgarishlar bo'ladi. Bunday odamlar, go'yo, boshqa o'lchovda yashay boshlaydilar. Ular illyuziyalar olamida o'zlariga etishmayotgan narsani topadilar haqiqiy hayot. Chaqaloqlarini yo'qotgan onalar nima bo'lganiga ishonishdan bosh tortgan va qo'g'irchoqlarni o'rashni davom ettirib, bu ularning farzandlari ekanligiga jiddiy ishonishgan holatlar mavjud.

Fojia natijasida og'ir ruhiy jarohatni boshdan kechirgan odam, boshqalarning so'zlari va harakatlariga hech qanday munosabat bildirmasdan, shunchaki bema'nilikka tushishi mumkin. Bu ham tananing o'zini o'zi himoya qilishning bir turi. Bunday paytda u juda tinchlanmaydi, chunki u haqiqatni barcha tafsilotlari bilan idrok etmaydi. Bunday paytlarda jabrlanuvchini "qo'zg'atishga" urinmaslik kerak. Birinchidan, bu hech qanday natija bermaydi, biroq boshqa tomondan, uni hushiga keltirish va uni, masalan, sayrga borishga majburlash uchun qilingan har qanday urinishlar kulgili ko'rinishi mumkin va o'zlarida deyarli hech qanday ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi.

Shuni esdan chiqarmaslik kerakki, inson bunday paytda uning ongida global miqyosdagi qayg'uni boshdan kechiradi. Do'stlarning uni ko'tarish va ko'nglini ko'tarish istagi (hazillar, latifalar, kulgili voqealar bilan) "vabo paytidagi ziyofat" sifatida qabul qilinadi, ya'ni siz avtomatik ravishda birovning kayfiyatidan xursand bo'lgan dushmanlar toifasiga kirishingiz mumkin. qayg'u.

Hech qanday holatda xafa bo'lgan odamni zaifligi uchun qoralamaslik kerak va boshqa odamlar bunday daqiqalarni qanday oson va tez boshdan kechirishlari va keyin kundalik tashvishlarga o'tishlari haqida misollar aytib berishlari kerak. Bu bunday odamning ongida uni qayg'uga to'lganlikda ayblashga urinish sifatida yoqimsiz taassurot va ovoz yaratishi mumkin. Bundan tashqari, birovning baxtsizligini tushunmaydigan odamga aylanish xavfi mavjud. Yuragi ezilgan odam buni to'g'ridan-to'g'ri, qo'pol ohangda aytishi va keyin muloqot qilishdan bosh tortishi mumkin.

Sergey Bugaev - Bir zumda ma'rifat yo'li

Har xil rahm-shafqatga toqat qilmasa, odamga ochiqdan-ochiq achinish shart emas.

Shu bilan birga, to'liq befarqlikni namoyish eta olmaydi. Qayg'uni boshdan kechirgan kishi uchun ruhiy yordam va tushunishni his qilsa, bu uning do'stlari va qarindoshlari u bilan qayg'uni boshdan kechirishi, uning ahvolini tushunishi bilan ifodalanadi. Bunday odamning fikrlash yo'nalishini juda nozik tarzda ushlash kerak. Ko'pincha qurbonlar tinchlantiruvchi yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilishdan bosh tortadilar, chunki ular yashashga irodalari yo'qligi sababli, buning ma'nosi yo'qligiga o'zlarini ishontiradilar.

Agar vafot etgan odamning surati haqidagi xotiralar unga qo'shimcha azob-uqubatlar keltirmasligi aniq bo'lsa va u bu haqda gapirmoqchi bo'lsa, uni hech qanday qo'shimcha izohlarsiz diqqat bilan tinglashingiz kerak, faqat u tushunilganligini tasdiqlashdan tashqari va uning his-tuyg'ulari boshqalarga yaqin. Bunday odamni yolg'iz qoldirmaslik kerak. Agar ba'zi do'stlar yoki yaqin qarindoshlar u bilan qolish istagini bildirsalar, yaxshi bo'ladi.

Ko'pchilik uchun bu ijobiy, ularning mavjudligi o'z-o'zidan iliq his-tuyg'ularni uyg'otadi va tezkorlik sizni hamma narsani, hatto eng qiyin va qayg'uli daqiqalarni ham unutishga majbur qiladi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, yuragi ezilgan odam o'zini tuta olmaydi, demak, u bolalarning ko'z o'ngida yig'lab yuborishi mumkin, bu ularning ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, bolalar kattalarning kayfiyatiga juda sezgir.

Agar biror kishi qayg'uga duchor bo'lsa, bu unga qo'shimcha uy hayvonlari shaklida sovg'a berish kerakligini anglatmaydi. Javobni butunlay oldindan aytib bo'lmaydi. Ammo shu bilan birga, u o'zining sevimli so'qmoqlari yoki gvineya cho'chqalarini ko'rib, biroz chalg'itishi mumkin.

Aytgancha, allaqachon to'liq huquqli bo'lishga muvaffaq bo'lgan uy hayvonini yo'qotgan odamlarning munosabati bir xil emas. Ba'zilar barcha parametrlari bo'yicha oldingi o'lgan hayvonga o'xshash hayvonni darhol olishga intilishadi. Boshqalar, aksincha, fojiani eslatmasliklari uchun boshqa chiziqlardagi hayvonlarni afzal ko'rishadi. Uchinchi toifadagi odamlar odatda qayg'udan keyin hayvonni sotib olishni to'g'ri deb hisoblamaydilar, chunki ular yangi uy hayvonini yo'qotishdan omon qolishlariga ishonchlari komil emas.

O'zini muvaffaqiyatsiz deb hisoblagan odamga nima deyish kerak?

Savolni ko'tarish to'g'riroq bo'ladi: muvaffaqiyatsizlikka uchragan odamga nima deyish mumkin emas, shundan keyin u o'z hayotini behuda deb hisoblaydi. Siz bu haqda juda ko'p maslahat bera olasiz, ammo to'g'ri variant vaziyatga individual yondashuv bo'ladi. Har bir inson bir xil so'zlarga turlicha munosabatda bo'ladi. Agar, masalan, "tinchlaning, hamma narsa yaxshi bo'ladi" iborasi optimist tomonidan o'z fikrlarini tasdiqlash sifatida qabul qilinishi mumkin bo'lsa, unda pessimist va skeptik uni masxara sifatida qabul qilishi mumkin. Agar so'zlarga o'xshash javob quyidagicha bo'lsa, xafa bo'lishning ma'nosi yo'q: "Menga kulishga qaror qildingizmi ?! Qaerda hammasi yaxshi bo'ladi? Har doim g'alaba qozonmaydigan haqiqatga munosabatning bunday xususiyati o'z qobiliyatlariga ishonchi komil bo'lmagan, har doim va hamma narsada salbiyni ko'rishga moyil bo'lgan odamlarga xosdir. Ular har qanday qiyinchilikdan juda qiyin o'tadilar va bu ularni juda qo'rqitib, yarim yo'lda to'xtatib qo'ygani uchun hech qanday biznesda yuqori natijalarga erisha olmaydi.
Agar o'zini muayyan faoliyat sohasida dafnadan mahrum qilgan vaziyatdan ta'sirlangan deb hisoblagan odam, eng muhim daqiqada etarlicha qat'iyat va yumshoqlik ko'rsatmaganlikda ayblansa, siz nafaqat do'stingizni yo'qotishingiz, balki to'satdan shunday bo'lishingiz ham mumkin. deyarli dushman. O'z-o'zini tanqid qilishga moyil bo'lmagan odamlar o'zlarining muvaffaqiyatsizliklarida hammani va hamma narsani ayblashadi. Vaziyat va o'sha paytda yo'lda uchrashgan odamlar uchun ular aybdor, lekin o'zlari emas. Ko'pincha ular har qanday mag'lubiyat uchun aybni boshqa odamlarga yuklashni afzal ko'rishadi va keyin bu haqda gapirishadi. Bunday holda, siz ehtiyotkorlik bilan qilishingiz mumkin
Tinglang, so'ngra juda xushmuomalalik bilan va ehtiyotkorlik bilan vaziyatni tartibga solishga harakat qiling, ular vaziyatni nazorat ostida ushlab turolmagan nuqtaga e'tibor bering. Lekin hech qanday holatda bu haqda to'g'ridan-to'g'ri gapirmang. Shuni ta'kidlash kerakki, bu oxirgi imkoniyat emas. Siz o'z hayotingizdan bir nechta epizodlarni misol qilib keltirishingiz mumkin. Garchi shaxsiy misol har doim ham boshqalar uchun maqbul bo'lmasa-da, uni yo'qotgan odamning ruhini biroz rag'batlantirishi mumkin. Ba'zida muvaffaqiyatsizlikka uchragan yagona odam emasligingizga ishonch kuch beradi va pastlik majmuasini engishga yordam beradi.

Xavotirni engishga qanday yordam bera olasiz?

Odamlar his-tuyg'ularga shunchalik moyilki, ba'zida o'z his-tuyg'ularingiz bilan kurashishdan ko'ra, do'stingizni tinchlantirishga harakat qilish osonroq. Ota-onalar doimo o'z farzandlarining xatti-harakatlari haqida tashvishlanadilar, katta yoshli bolalar keksa ota-onalarning sog'lig'i haqida qayg'uradilar, har bir kishi, o'z navbatida, yosh va qari, yaqinlashib kelayotgan voqealar haqida qayg'uradi. Shunday qilib, maktab o'quvchisi qattiq imtihonchini ko'rib, tashvishlanadi, kompaniya xodimi uni bo'lim boshlig'i etib tayinlanadimi yoki yo'qmi, deb tashvishlanadi, aspirant tun bo'yi yaqinlashib kelayotgan mudofaa voqealari haqida o'ylaydi. dissertatsiyadan.

Albatta, hayajon hech qanday tarzda uni talab qiladigan vaziyatlarga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Aksincha, hayajonlanish davrida odam foydalanishi mumkin bo'lgan ulkan kuch va energiya zahiralarini behuda sarflaydi. to'g'ri yo'nalish. Shunday qilib, hayajonli shoshqaloqlik talabaga tun bo'yi siqilgan formulani eslab qolishga imkon bermaydi va kompaniyaning eng tirishqoq xodimi bunga jur'at etmaydi. jiddiy suhbat ish haqini oshirish uchun xo'jayiningiz bilan. Ma'lum bo'lishicha, hayajon eng muhim daqiqalarda urib, odamlar tomonidan o'ylab topilgan barcha rejalarni muvaffaqiyatli amalga oshira oladi.

Qo'zg'aluvchan do'stingizni yoki sevganingizni tinchlantirish uchun to'g'ri so'zlarni topish mumkinmi? Bu ehtiyotkorlik, ehtiyotkorlik va sezgirlikni talab qiladigan juda mas'uliyatli missiya. Aksariyat odamlar o'z hayotlariga aralashishga va o'z qoidalarini belgilashga harakat qilganda. Ular har qanday maslahatni "o'z biznesiga emas" aralashuvi sifatida qabul qilishlari mumkin. Ba'zi hollarda bunday qo'llab-quvvatlash quyidagi reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin: "Siz bunday muammolarni umuman tushunmaysiz, shuning uchun siz mening hayajonimni tushunmaysiz!" Avval odamdan yordam kerakmi yoki yo'qligini so'rash muhimdir. Agar u hayajonlanish sabablari haqida ochiq gapirishga moyil bo'lsa, vaziyatni uning uchun yanada jozibali tarzda batafsil tahlil qilish mumkin.

Hazil tuyg'usi egasi uchun, agar u o'zining qattiq xo'jayini yoki o'qituvchisini yoqimsiz tarzda, masalan, yashil sochli yoki kulgili kiyimda tasavvur qilsa, variant mos keladi. Ammo asosiysi, o'quvchi hazillarni eslab, eng nomaqbul daqiqada kulib yubormasligi uchun uni haddan tashqari oshirmaslikdir. Agar biror kishi hazilga moyil bo'lmasa, uni o'z qobiliyatlari va aql-zakovati bilan u albatta hamma narsaga erishishiga undashingiz mumkin. Shu bilan birga, psixologlar zarrachadan foydalanishni tavsiya etmaydilar " Yo'q", shuningdek, so'zni eslatmang" hayajon».