Jeden den následoval další a já nevěděl, že tohle je život.

Asi před měsícem jsem na webu MYTH narazil na článek o pekelném týdnu na hranici svých možností. To mě začalo zajímat, protože vám to umožňuje rozšířit hranice vašich schopností, ukáznit se a cítit se ještě cílevědoměji.

Zatímco jsem přemýšlel a dospíval, v mém životě přišla ostrá potřeba převést pekelný týden do reality a vyzkoušet na sobě všechny jeho principy. A pak tu byla možnost knihu si přečíst.

Kniha je založena na principech výcviku speciálních sil, ale je mnohem lehčí. Klíčovým změnám, které je třeba ve vašem životě provést, autor připisuje následující:

• vstávat každý den v 5 hodin, jít spát ve 22 hodin,
• nejíst sladké
• jíst jen zdravé a zdravé jídlo,
• sportovat alespoň hodinu denně,
• soustřeď se na jedinou věc, kterou děláš,
• nesledujte televizi (YouTube, televizní seriál atd. Také jsem to sem přinesl, protože televizi stejně nesleduji),
• při práci nepoužívejte sociální sítě,
• zůstaňte vzhůru od čtvrtka do pátku.

Poslední věc byla pro mě nejhorší. A na čtvrtek jsem se s hrůzou těšil. Ale nejdříve to první.

Proč jsem potřeboval pekelný týden?

Prostě jsem musel udělat hodně. Jsem unavený z toho, že nemám na nic dost času. Připadal jsem si jako veverka v kole řítící se mezi prací, domovem, snem, tělocvičnou a nic se mi stoprocentně nedaří. Chtěl jsem si vzít další hodiny denně, abych zvýšil svoji produktivitu.

Bylo hodně práce, připravoval jsem se, musel jsem si na nákup projektu Transfigurace vyhradit celý pracovní den, aby moje práce neutrpěla. A také jsem se pevně rozhodl vzít a připravit se na plážovou sezónu. A chtěl jsem dobře hrát roli manželky - aby doma vždy bylo pohodlí, jídlo a něha. Také jsem se rozhodl výrazně rozšířit své každodenní postupy péče o sebe (stáří nespí). A také - opravdu miluji čtení a 30 minut klidné snídaně u kávy a knihy mě dělá mnohem šťastnějším a harmoničtějším.

A rozhodl jsem se, že pekelný týden mi uvolní čas na všechno.

Autor knihy doporučuje, abyste se pečlivě připravili na pekelný týden, abyste sami jasně pochopili, co chcete získat. Pro mě byl proces přípravy spíše podvědomý. Protože jakmile jsem si přečetl článek o této knize, už jsem se rozhodl, že ji projdu.

Průběh mého pekelného týdne

V neděli jsem spal velmi špatně. A probudil se bez budíku ve 4:30. Šel jsem spát do 5. Měl jsem své dlouhé ošetření obličeje (kostka ledu byla velmi osvěžující).

Udělala mému manželovi snídani a oběd. Užil jsem si šálek kávy a knihu a do 7 jsem šel do posilovny. Byl kardio den - běžel jsem po trati, ale moje tělo spalo a oči se zavíraly. V 9 jsem byl v práci a další šálek kávy mi dodal energii na celý pracovní den.

V práci jsem měl velmi dlouhý seznam úkolů na týden, který jsem připravil na pátek, a metodicky jsem se pustil do jejich vyplňování.

20 minut pauza na oběd - a zase práce. V 19:00 jsem odešel z práce a po večeři doma jsem začal pracovat na diplomce ze stylistiky.

Potřeboval jsem pro svůj model připravit obrázkovou knihu. Toto je prezentace, která obsahuje všechny informace o vzhledu mého modelu a vlastnostech šatníku, líčení a účesů, které jej budou zdobit: údaje o typu barvy (jaké barvy jdou, které ne), podle typu stylu, textur , potisky a střihové funkce, které jí sedí, tvary a velikosti doplňků, stejně jako několik sad oblečení v souladu se všemi výše uvedenými zásadami.

Příprava obrázkové knihy je pro mě velmi příjemná práce, ale zároveň zabere spoustu času. Celkově mi příprava obrázkové knihy zabrala zhruba 12 hodin. Ten večer jsem pracoval asi 2 hodiny a šel spát ve 22:00.

Polštář cítila jen moje hlava - okamžitě jsem usnul.

Další 3 dny se mnou proběhly podle stejného schématu - ráno, tělocvična, práce, domov, obrázková kniha. Ranní vstávání bylo snadné, jít spát ve 22:00 bylo také snadné. Pokud jde o výživu, vše bylo také dáno bez námahy. I vzdát se sladkostí bylo velmi snadné.

Přišel děsivý čtvrtek. Od té doby měl být tento den velmi namáhavý během jednoho dne jsme s modelkou museli koupit všechny oblečení pro projekt Transfigurace na diplom stylisty. Celé dopoledne jsem strávil vylepšováním závěrečných snímků obrazové knihy. A teď - poslední blok: „Doporučení pro účes a líčení“, připraveno.

Ten den jsem zrušil chodit do posilovny, protože čekalo mě nespočet hodin běhání po obchodech. Nakupování bylo úspěšné a velmi dlouhé) Dostali jsme se z nákupního centra již v závěrečné oblasti. Ale všechny stavebnice byly sestaveny a stanovených cílů bylo dosaženo. Nohy bzučely z 8hodinového běhu a vnitřní hlas zašeptal: „Lehni si spaaaat, už jsi dobře hotový, proč to všechno potřebuješ ...“

Můj milovaný manžel mi pomohl nevzdat se. Neuvažoval ani o možnosti, že bych se té noci mohl vzdát a jít spát. „Pokud to vzdáš, nebude to vůbec jako ty.“ - Řekl mi. Nebyl východ. Unavený po hodinách nakupování jsem se posadil ke stolu, zapnul notebook a začal pracovat. Ujal jsem se velkého množství únavné práce, která nevyžadovala výrazné intelektuální výdaje, do které jsem nemohl dlouho začít. Hodně mi pomohl můj pracovní plán. Přeškrtl jsem jeden případ a přešel k dalšímu. Mezi úkoly byl jeden vyžadující úpravu textu - nemohl jsem se s tím vyrovnat a odložit to pro svěží mysl. Postupně únava přešla a já jsem vstoupil do pracovního rytmu. Ve 3 hodiny ráno jsem se ještě rozhodl vyspat. V pátek jsem měl co dělat, včetně přípravy na maturitní focení, které mělo proběhnout v sobotu. V 5 hodin ráno se znovu spustil alarm.

Hodina sportu ráno nevyšla. Opravdu se mi chtělo spát. Poprvé jsem jasně cítil povzbuzující účinek kávy. Dříve jsem to vždy pil jen pro zábavu. V době oběda se síly vrátily. Udělal jsem poslední přípravy na sobotní focení. Práce pokračovaly obvyklým tempem. Abych byl upřímný, tento den si matně pamatuji.

Sobota byla pro mě těžká. Byl to den focení. Make-up v 9, styling v 11-30, pak focení. Fuuh ... Moje hlava už usilovně přemýšlela a potřeboval jsem kontrolovat a regulovat proces: co na sebe, v jakém pořadí, jaké doplňky. Měl jsem velké štěstí, že ve všech fázích s námi pracovali vizážista, kadeřník, fotograf - profesionálové.

Na začátku třetiny bylo po všem. Můžete si odpočinout a užít si nádherné počasí. Opravdu jsem chtěl jít domů a jít spát, ale dlouho očekávané teplo nedovolilo promarnit tento den tak marně. Setkali jsme se s Leshou a šli jsme se projít.

Vaše oblíbená aktivita, která na vás spěchá, dodává spoustu energie. Po focení, navzdory nějakému viskóznímu pocitu v mé hlavě a všemu, jako by přes závoj, mě nepustil stav divokého štěstí a radosti a inspirace. Když vidíte, jak krásná je vaše kamarádka na obrázcích, které jste pro ni vybrali. Když se vaše představy stanou skutečností. Když vám před očima blikají nové obrázky - co jiného můžete dělat. A když máte pocit, že to, o čem jste tak dlouho snili, se stává skutečností.

Sobota musela být zasvěcena pozitivní myšlení- ani jsem se nemusel snažit)

Neděle je posledním dnem pekelného týdne. Bylo velmi lákavé spát trochu déle. To by ale všechno znehodnotilo. Vstávejte v 5 hodin ráno. Snídaně, kniha. Tělocvična. Bazén. Sauna. Relaxace a pocit uspokojení ze svého života.

Poté jsme se setkali s Leshou, svačili jsme se na nádherném místě a šli jsme si užít neděli na nábřeží. Den byl velmi dobrý a ve 22:00 skončil)

závěry

Jaké závěry jsem pro sebe udělal po pekelném týdnu. Chybí mi ta hodina navíc, kterou jsem vstával v 5 ráno. Současně se nemohu přinutit vstát v 5) Pekelný tento týden nestačí. A možná existují lidé, kteří vždy žijí tímto tempem.

• Čas do posilovny se vždy najde a 4 tréninky týdně jsou celkem běžné.
• Svůj čas si můžete zařídit tak, abyste se vším a všude drželi krok. Nejdůležitější je mít k tomu kreativní energii.
• Práce, kterou milujete, dává sílu, bez ohledu na to, jak jste unavení.
• Pokud jste velmi unavení, udělejte si rutinu.
• Sociální média a Instagram jsou časově náročné. Používejte je pouze na silnici, pokud kniha není poblíž.
• Sladkosti nepotřebuji, více než jednou týdně.

To je vše) A výsledky všeho, co jsme pro diplom ze stylistiky udělali, budou v příštím příspěvku.

Osobní rozvoj

Pekelný týden

Na „Týden pekla“ a vlastně na autora tohoto případu jsem narazil na webových stránkách nakladatelství MYTH. Mimochodem, všem doporučuji, aby se tam pravidelně podívali. Píšou velmi užitečné věci, a knihy jsou vynikající)

Vlastně to začínám od zítřka, jak se patří, od pondělí :)))

„Týden začíná v pondělí v 5 hodin a končí v neděli ve 22 hodin. Existuje několik pravidel, která musíte dodržovat, aby byla účinná. Zpočátku si můžete myslet, že jich je mnoho a všechny jsou velmi obtížné, ale ve skutečnosti jsou jednoduché a snadno sledovatelné ....

Vstávejte každé ráno v pět
Jít spát v deset každý večer
Analyzujte svou náladu a koncentraci
Naplánujte si den
Udržujte si dobrou náladu, pozitivní přístup a odhodlání
Buďte energičtí a aktivní
Zvyšte obecně nároky na své oblečení a vzhled
Během pracovní doby - ne sociální sítě
SMS, hovory, e -maily přátelům během pracovní doby jsou zakázány.
Konverzace „o počasí“ s kolegy jsou minimalizovány
Fyzická aktivita - alespoň jednou denně, nejlépe ráno
Celý týden jen zdravé jídlo
TV je zakázána
Buďte ohleduplní ke svým blízkým
Tvrdě pracovat
Bavte se!
Nevzdávej to.

A dál. Jak se připravujete na Pekelný týden, měli byste přijít s zvláštní ocenění to na vás bude čekat v neděli. Pokud obstojíte v testu důstojně, pak byste se rozhodně měli rozmazlovat. Myšlenka na odměnu vás podpoří po celý týden, v dobách, kdy to bude náročné. Můžete si vybrat z ledového piva, oblíbeného červeného vína nebo kousku čokoládového koláče. Víš to líp. Odměna může souviset s jinými lidmi, nebo může zůstat vaším malým tajemstvím. “

Kritéria dosažení cíle

Úspěšné dokončení, hlášení za týden.

Osobní zdroje

Síla vůle, trpělivost, nadšení, charakter, odvaha, zájem, zvědavost, dobrodružnost, touha po osobní změně.

Ekologická kompatibilita cíle

Doufám, že to bude silný katalyzátor pozitivní změny ve mně. Přesvědčují mě o tom všechny recenze, které jsem četl. Možná to nebudu striktně sledovat bod po bodu, ale i malé změny budou nepochybným přínosem.

Sotva jsem dokončil předškolení Life Design a radoval se ze stipendia, abych se mohl zúčastnit celého kurzu, když jsem dostal novou výzvu. Nakladatelství MYTH pořádá intenzivní „Pekelný týden“ podle knihy „On the Limit“ od Erica Bertranda Larssena. Slyšel jsem mnoho pozitivních recenzí jak na jeho tvorbu, tak na techniku ​​obecně. Do úplného kurzu Life Design zbývaly více než dva týdny, a tak jsem se rozhodl nenechat své svaly vůle atrofovat. Samozřejmě se účastním!

Co je podstatou pekelného týdne? Toto je 7 dní silného čerpání a překračování vašich hranic. Změníte svůj obvyklý rozvrh a budete to dělat několikrát častěji a intenzivněji než obvykle. Eric Larssen, tvůrce této techniky, je považován za jednoho z nejlepších obchodních trenérů v Norsku. Sloužil ve speciálních jednotkách, kde strávil ten „Pekelný týden“ - skutečná zkouška síly a ducha. Pro Larssena to bylo opravdu těžké, ale teď na tento týden vzpomíná jako na nejlepší a nejúčinnější v životě. Eric Larssen si uvědomil plnou sílu této techniky a rozhodl se vytvořit „civilní“ verzi Hell Week, kterou si může projít naprosto každý.

Pekelný týden stanoví řadu pravidel, která je třeba dodržovat následujících 7 dní:

• Vstávejte každé ráno v pět.Tato podmínka je pro mě jen dárek. Dlouho jsem chtěl znovu získat zvyk vstávat brzy. Celé minulé léto jsem se probudil kolem 4:30 a to byla ta nejúžasnější doba dne. Vstávání bylo velmi snadné, často nebyl potřeba ani budík. Po probuzení jsem vyšel na dvůr a setkal se s úsvitem, který jsem klidně popíjel teplou vodu s medem. Pak běhání, meditace, Surya Namaskar a pár jablek k snídani. Další hodinu jsem strávil čtením knihy, blogů nebo článků na Živě zajímavě. V 7 ráno už jsem byl úplně připraven na pracovní den - voda, sport a motivující čtení mi zvedly náladu tak vysoko, jak to jen bylo možné.

• Jít spát v deset každý večer.Jsem také vděčný za tento bod. Za posledních pár měsíců byl můj plánovač plný zajímavých cílů a úkolů a já chci toho stihnout co nejvíce, než den skončí. Proto jdu spát nyní velmi pozdě, asi hodinu nebo dvě ráno. To samozřejmě ovlivňuje i pozdní probuzení. No, relativně pozdě: pro mě je probuzení v 8 už přespání. Tento týden se pokusím udělat maximum během dne, abych uvolnil večer a šel brzy spát.

• Fyzická aktivita - alespoň jednou denně, nejlépe ráno.Úžasný stav. Zavedl jsem to do svého rozvrhu před měsícem, ale zde je kladen důraz na ranní rutinu jejich implementace. Za prvé to dodává energii a za druhé jsem to udělal ráno a zapomněl jsem to. Není třeba se mučit a nutit vás k tomu na konci pracovního dne, když vám dochází síly.

• Žádné otálení.Ach, to otálení. Bojuji s tím už nějakou dobu a některé pozitivní výsledky jsou již k dispozici. Ve stejném duchu budu pokračovat i tento týden.

• Vyřešte všechny osobní otázky před setměním.Je to skvělé pravidlo, souhlasím. Sleduji to už docela dlouho. Na osobní záležitosti je celý den, neměli byste je řešit později.

• Během pracovní doby - žádná sociální média.Nyní je to pro mě problémový bod, protože jsem vytvořil skupinu na Facebooku pro Pekelný týden a nyní mě neustále rozptylují zprávy zúčastněných dívek. No co nadělám, v pracovní době vypnu notifikace a večer hned hromadně čtu.

• Jakýkoli druh sladkostí a náhrad je zakázán: bramborové lupínky, sycené nápoje, čokoláda. Jezte pouze zdravá jídla. Čipy, soda a další odpadkové jídlo již takže není problém. A poslední dva týdny jsem začal svůj jídelníček sledovat ještě důkladněji: vyloučil jsem všechny průmyslové sladkosti (čokoládu, sýry, bonbóny) a chléb, stejně jako všechny nápoje kromě čistá voda... Každý den zaznamenávám ve své stravě přítomnost ovoce, zeleniny, obilovin, velkého množství vody (od 1,5 litru). Budu tato doporučení nadále realizovat.

• TV je zakázána.Dlouho jsem nepoužíval televizor jako televizor, snad kromě přijímače pro jednotku flash, když se chci dívat na určitý film. Odmítnout na týden promítání filmů není vůbec problém.

• Tvrdě pracujte, buďte soustředění, zapojení a svědomití.Zaměření je klíčem k efektivitě. Používám načasování, to mi pomáhá. Změřím správný čas pro konkrétní úkol a dokončím ho, aniž by mě něco rušilo. Když vím, že hodiny tikají, začnu pracovat přesně a jasně.

• Udržujte si dobrou náladu, pozitivní přístup a odhodlání.Nezbytně! Z této fráze si udělejte alespoň tetování na čelo. Pozitivní přístup je základem celého života obecně. Mám štěstí, jsem výrazný optimista. Ale pravidelně mám záchvaty smutku a sebereflexe. Hlavní věc je okamžitě odříznout rostoucí výhonky deprese. Jakmile si všimnu „shnilých“ myšlenek, hned něco dělám. Pomáhá mi rychlá fyzická aktivita: skákání na místě, dřepy, kliky. Cokoli, co rozptýlí krev a vyčistí mozek. Také si mentálně říkám: „Olgo, všechno je v pořádku, jsi chytrý, všechno bude skvělé - víš“ a vždy se usmívám na svůj odraz v zrcadle. Funguje!

• Nezapomeňte na kvalitní odpočinek.Něco, na co jsem minulý měsíc opravdu zapomněl. vytvořil jsem , což mi pomáhá vytěžit maximum ze svých plánů. A každý večer si dávám zelené plusy a červené mínusy - za splněné, respektive nesplněné. Moje perfekcionistická povaha je tak dychtivá dělat všechno dokonale, že zapomínám na odpočinek. Nezajišťuji ani víkend. Zrovna včera jsem si uvědomil, že to bylo špatně! Potřebujete den odpočinku a relaxace, který můžete strávit dle libosti: s knihou v ruce na gauči, s rodinou nebo zorganizovat výlet. Nevadí. Hlavní věc je dostat se z každodenního shonu a připravit se na nový týden. Toto pravidlo implementuji!

Můj pekelný týden tedy začal dnes, 28. března v 5 hodin ráno a skončí v neděli 3. dubna ve 22 hodin.

Jak ustát všechny tyto „must“ a „must not“, ze kterých se prakticky celý náš život skládá? Na tuto ožehavou otázku se pokusil odpovědět známý osobní trenér z Norska Eric Bertrand Larssen ve své knize „Na hranici“, kterou v ruštině vydalo nakladatelství „Mann, Ivanov a Ferber“. Zveřejňujeme úryvky z příručky osobního rozvoje, abyste se vzpamatovali a začali žít pro radost a prospěch.

Stále z filmu „Neuvěřitelný život Waltera Mittyho“

Pekelný týden

Čím je venku tepleji, tím častěji a kritičtější jsou pohledy na sebe v zrcadle. Jen se mi točí hlava, že je čas připravit se na léto. Když se vydáme na cestu k dokonalému plážovému tělu, většina z nás se nikdy nedostane do bodu rozhodné akce. Hlavní obtíž a nejvíce nedobytná bariéra není volba diety nebo fitness klubu, ale samotné rozhodnutí změnit svůj životní styl a konkrétní akce k realizaci vašich plánů, protože to je vždy spojeno s určitým nepohodlím. Například nechcete jít ven na ranní běh, ale musíte. A opravdu chci jíst něco sladkého, ale nemůžu.

Záběr z filmu „Špion“

Kniha Erica Bertranda Larssena je „průvodcem“ jeho jedinečného autorského kurzu s brutálním názvem „Pekelný týden“, který dal vzniknout celému hnutí v 15 zemích světa. V Rusku se ho již účastní více než 3 tisíce lidí, mezi nimiž je nejvíce odlišní lidé: od podnikatelů a lídrů po studenty a mladé matky. Účel kurzu: za pouhých 7 dní se vyrobit nejlepší verze možného.

Proč je pekelný týden tak populární? Protože přináší hmatatelné výsledky a dělá lidi úspěšnějšími a silnějšími. Larssen je velmi specifický: máte 7 dní a několik závazných pravidel. Mezi studenty Erika Larssena byli velkopodnikatelé a členové norského olympijského týmu. Jeho sláva se okamžitě rozšířila po celé zemi a Larssenovy první knihy se prodávaly v nebývalých nákladech.

Sedm dní mimo vaši komfortní zónu

Stále z filmu „Vždy řekni ano“

Podstata pekelného týdne: dostat se z komfortní zóny, abyste pocítili své skutečné schopnosti a v budoucnu se nebáli žádných životních obtíží. Pouze 7 dní - a to, co se zdálo obtížné realizovat, praskne jako oříšek. Ve skutečnosti v žádné složité záležitosti ve skutečnosti neexistuje nic transcendentálního, ale existuje k tomu pouze náš vlastní postoj.

Larssen vzal tuto myšlenku ze své vojenské služby, kde speciální jednotky musely projít týdnem tvrdých fyzických testů téměř bez jídla a odpočinku. Bojovník, který se s nimi vyrovnal, se stal mnoha v duchu silnější a dokázal odolat věcem, o kterých jsem předtím ani nepřemýšlel. Právě z tohoto kurzu speciálních sil udělal Larssen svůj „Pekelný týden“, který je vhodný pro každého člověka, který sní o zlepšení svých osobních kvalit.

Den podle úkolů

Každý den pekelného týdne je jeden úkol na rozvoj vašich schopností. Například pondělí je o práci na návycích, o kterých ani moc nevíme. Většiny z nich se snadno zbavíte. Například ranní budík, který rádi resetujeme na 10 minut, když se nám nechce vstávat. To je jeden ze zvyků. Musíte si položit jednoduchou otázku - co mě dnes čeká, jaký zajímavý nový den mi přinese? Smysl takové akce spočívá v tom, že se situace okamžitě změní: právě jste poslouchali své tělo, poslouchali ho a nyní tělo poslouchá vás - a je okamžitě naplněno energií.

Záběr z filmu „Pretty Woman for the Whole Head“

V úterý rozvíjíte schopnost soustředit se na jednu konkrétní záležitost, aniž byste byli rušeni ostatními. Středa je plánovací den: abyste vše zvládli, potřebujete znát základy řízení času. Jeden z nejvíce zajímavé dny- Pátek. Tento den je věnován schopnosti správně odpočívat a zotavovat se, když je na to doslova volná minuta.

Šest obecných pravidel

Stále z filmu „Deník Bridget Jonesové“

Larssen netrvá na své vlastní rutině pekelného týdne - každý si může vybrat vlastní oblasti, které chce zlepšit. Pro všechny existuje pouze šest obecných a závazných pravidel.

Tato smlouva je uzavřena mezi IE Smygin Konstantin Igorevich, dále jen „Správa služby“ a jakoukoli osobou, která se stane uživatelem při registraci na webových stránkách Služby http: // site / (dále jen Služba), dále jen jako „Uživatel“, společně v textu Smlouvy dále jen „Strany“ a jednotlivě - „Strana“.

1. Obecná ustanovení

1.1. Tato Dohoda v souladu s čl. 435 občanského zákoníku Ruské federace je veřejná nabídka. Přístupem k materiálům Služby se Uživatel má za to, že přistoupil k této Smlouvě, přijímá podmínky této nabídky a ustanovení Smlouvy (přijetí).

1.2. Bezpodmínečné přijetí (přijetí) podmínek této nabídky se provádí registrací na webových stránkách Služby.

1.3. Tato Smlouva, uzavřená přijetím této nabídky, nevyžaduje dvoustranné podepsání a je platná v elektronické podobě.

1.4. Používání materiálů a funkcí Služby se řídí normami aktuální legislativy Ruská Federace.

2. Předmět smlouvy

2.1. Předmětem této smlouvy je převod nevýhradních práv na používání služby správou služby poskytnutím přístupu ke službě na serveru, který je vlastněn správou služby.

2.2. Podmínky této smlouvy se vztahují na všechny následné aktualizace a nové verze Služby. Souhlasem s používáním nové verze Služby uživatel přijímá podmínky této Smlouvy pro příslušné aktualizace, nové verze Služby, pokud s aktualizací a / nebo novou verzí Služby není spojena další smlouva.

2.3. Služba je výsledkem duševní činnosti Správy služeb a je chráněna právními předpisy Ruské federace o ochraně duševního vlastnictví a mezinárodním právem, veškerá výhradní práva ke Službě, doprovodné materiály a jejich kopie patří Správa služeb. Právo používat Službu je Uživateli poskytováno výhradně za podmínek a v množství stanoveném touto Smlouvou.

3. Podmínky služby

3.1. Aby mohl Uživatel začít pracovat se Službou, musí dokončit postup registrace přiřazením jedinečného jména (Přihlášení) a hesla. Po dokončení procesu registrace se uživatel stává vlastníkem účtu. Od okamžiku přihlášení ke svému účtu je uživatel výhradně odpovědný za bezpečnost zadaných údajů, jakož i přihlášení a hesla.

3.2. Po dokončení práce se Službou Uživatel nezávisle dokončí práci pod svým účtem stisknutím tlačítka „Odhlásit se“.

3.3. Od okamžiku registrace ve Službě je uživateli přidělen osobní účet, na který má právo uložit peněžní částku. Částka peněz na osobním účtu slouží k platbě za předplatné na určité kalendářní období (6 měsíců, 12 měsíců a 24 měsíců) za placené služby Služby. Způsob platby placené služby prováděné bezhotovostním převodem finančních prostředků formou 100% platby předem a odepsané z osobního účtu Uživatele.

3.4. Uživatelům jsou poskytovány bezplatné služby bez jakýchkoli záruk, ve stejné kvalitě, objemu a s funkcemi, které tyto služby v rámci Služby mají. To znamená, že Uživatel nemá právo vznášet nároky na dostupnost, objem, kvalitu nebo funkčnost přijímaných a využívaných bezplatných služeb, přičemž přebírá veškerá rizika a odpovědnost související s používáním těchto bezplatných služeb.

3.5. Placené služby se považují za řádně poskytnuté a přijaté Uživatelem v plném rozsahu, pokud do 5 (pěti) pracovních dnů od poskytnutí odpovídající placené služby Správa služeb neobdrží od uživatele odůvodněné písemné reklamace.

3.6. Správa Služby poskytuje Uživateli technickou podporu, a to i v otázkách souvisejících s funkčností Služby a poskytovanými službami, jakož i s vlastnostmi provozu Služby.

4. Práva a povinnosti stran

4.1. Práva a povinnosti uživatele

4.1.1. Uživatel se zavazuje, že nebude přijímat opatření, která by mohla být považována za porušení ruského nebo mezinárodního práva, a to i v oblasti duševního vlastnictví, autorských práv a / nebo souvisejících práv, jakož i jakákoli opatření, která vedou nebo mohou vést k narušení běžného provozu služby.

4.1.2. Uživatel se zavazuje neposkytovat (převádět) zcela nebo zčásti třetím stranám práva, která získal podle této smlouvy, neprodávat, replikovat, nekopírovat materiály Služby zcela nebo zčásti, nezcizit se v žádném jiném způsobem, a to i bezplatně, bez předchozího písemného souhlasu Správy služeb.

4.1.3. Uživatel se zavazuje nepřenášet hesla a přihlašovací údaje používané pro přístup ke Službě třetím osobám, zajistit důvěrnost jejich uložení.V případě neoprávněného přístupu k uživatelskému jménu a heslu a/nebo uživatelskému účtu je Uživatel povinen neprodleně informovat o tom správa služeb.

4.1.4. Uživatel se zavazuje nepoužívat software zajištění automatického stahování a zpracování (rozebírání) webových stránek Služby za účelem získání potřebných údajů.

4.1.5. Uživatel odpovídá za obsah a správnost údajů poskytnutých při registraci do Služby. Uživatel souhlasí s uložením a zpracováním osobních údajů Uživatele Správou Služby.

4.1.6. Uživatel má právo na přístup ke Službě kdykoli, s výjimkou doby údržby.

4.1.7. Uživatel má právo používat Službu v mezích její funkčnosti a za podmínek stanovených touto Smlouvou.

4.1.8. Uživatel má právo vložit peněžní částku rovnající se částce předplatného na konkrétní kalendářní období pro následné využívání Placených služeb Služby. Uživatel se může seznámit s tarify za Placené služby Služby na: http: // stránky / předplatné /

4.1.9. Uživatel má právo nezávisle změnit heslo bez upozornění Správě služby.

4.1.10. Uživatel má právo kdykoli požádat o smazání účtu Uživatele a informací uložených ve Službě. Smazání účtu Uživatele a informací uložených na Službě se provádí do 7 dnů ode dne obdržení žádosti. Při smazání účtu nelze částečně ani zcela vrátit finanční prostředky, které uživatel vynaložil na předplatné Placených služeb Služby.

4.1.11. Prostředky převedené jako platba za předplatné služeb Služby jsou nevratné a lze je použít k platbě za placené služby Služby.

4.2. Práva a povinnosti Správy služeb

4.2.1. Správa Služby je povinna umožnit Uživateli přístup ke Službě nejpozději do 5 (pěti) pracovních dnů od okamžiku, kdy Uživatel dokončí registrační proceduru ke Službě.

4.2.2. Správa služby se zavazuje zajistit provoz služby v souladu s podmínkami této smlouvy nepřetržitě 7 (sedm) dní v týdnu, včetně víkendů a svátků, s výjimkou doby údržby.

4.2.3. Správa Služby se zavazuje zajistit bezpečnost údajů Uživatele umístěných na Službě do 90 (devadesáti) kalendářních dnů od okamžiku, kdy Uživatel naposledy použil některou z placených služeb Služby.

4.2.4. Správa služeb se zavazuje nepředávat osobní údaje Uživatele třetím stranám.

4.2.5 Správa Služby má právo přerušit provoz Služby za účelem provedení nezbytných plánovaných preventivních a opravných prací na technických prostředcích Správy Služby, jakož i neplánovaných prací v mimořádných situacích, upozornit na to Uživatele, je-li to technicky možné, zveřejněním příslušných informací na webových stránkách.

4.2.6. Správa Služby má právo přerušit provoz Služby, pokud je to z důvodu nemožnosti využití informačních a přepravních kanálů, které nejsou vlastními zdroji Správy Služby, nebo z důvodu jednání a/nebo nečinnosti třetích osob. strany, pokud to přímo ovlivňuje provoz Služby, a to i v případě nouze.

4.2.7. Správa Služby má právo kdykoliv dle vlastního uvážení aktualizovat obsah, funkčnost a uživatelské rozhraní Služby.

4.2.8. Správa služeb má právo jednostranně změnit cenu placených služeb.

4.2.9. Správa služeb má právo zablokovat a / nebo smazat účet Uživatele, včetně veškerého informačního obsahu Uživatele, a to bez upozornění Uživatele a vysvětlení důvodů v případě porušení podmínek této Smlouvy Uživatelem.

5. Odpovědnost stran a postup při řešení sporů

5.1. Služba je uživateli poskytována „tak jak je“ v souladu se zásadou obecně uznávanou v mezinárodní praxi. To znamená, že Správa Služby nenese odpovědnost za problémy vzniklé v procesu aktualizace, údržby a provozu Služby (včetně problémů s kompatibilitou s jinými softwarovými produkty, jakož i rozporů mezi výsledky používání Služby a očekáváními Uživatele atd.). .).

5.2. Za porušení závazků vyplývajících ze smlouvy jsou smluvní strany odpovědné v souladu s platnými právními předpisy Ruské federace. Současně je odpovědnost Správy služeb vůči Uživateli v případě nároku na náhradu škody omezena na výši nákladů na Placené služby uhrazené Uživatelem.

5.3. Žádná ze smluvních stran nenese odpovědnost za úplné nebo částečné nesplnění kterékoli ze svých povinností, pokud je toto neplnění důsledkem okolností vyšší moci, které nastaly po uzavření smlouvy a které jsou mimo kontrolu smluvních stran. V případě okolností vyšší moci po dobu delší než 3 (tři) měsíce má kterákoli strana právo jednostranně odmítnout plnit své závazky podle této smlouvy (ukončit smlouvu).

5.4. Vzhledem k tomu, že Služba je předmětem duševního vlastnictví Správy služeb, odpovědnost za porušení autorských práv nastává v souladu s platnými právními předpisy Ruské federace.

5.5. Správa služby neodpovídá za neplnění nebo nesprávné plnění povinností vyplývajících z této Smlouvy, jakož i za přímé a nepřímé ztráty Uživatele, včetně ušlého zisku a případné škody, vzniklé mimo jiné v důsledku protiprávního jednání uživatelů internetu, jejichž cílem je porušení zabezpečení informací nebo normální fungování Služby; nedostatek internetového připojení mezi počítačem Uživatele a serverem pro správu služeb; provádění akcí státními a obecními orgány a dalšími organizacemi v rámci operativně pátracích opatření; zavedení státní regulace (nebo regulace jinými organizacemi) ekonomická aktivita komerční organizace na internetu a/nebo zavedení jednorázových omezení těmito subjekty, které komplikují nebo znemožňují plnění této smlouvy; a další případy související s jednáním (nečinností) uživatelů internetu a/nebo jiných subjektů směřující ke zhoršení obecné situace s používáním internetu a/nebo počítačového vybavení, které existovalo v době uzavření této smlouvy.

5.6. V případě sporů nebo neshod mezi smluvními stranami vyplývajících z této smlouvy nebo souvisejících s touto dohodou smluvní strany přijmou veškerá opatření k jejich vyřešení prostřednictvím jednání.

5.7. Není-li možné vyřešit spory a/nebo neshody, které mezi stranami vznikly, prostřednictvím jednání, budou takové spory řešeny u Rozhodčího soudu v Petrohradě a Leningradské oblasti.

6. Další podmínky

6.1. Tato Smlouva vstupuje v platnost dnem přijetí a je platná, dokud Strany plně nesplní své závazky.

6.2. Tato smlouva může být předčasně ukončena vzájemnou dohodou smluvních stran, jakož i z podnětu Správy služeb v případě porušení podmínek této smlouvy Uživatelem, aniž by mu byly vráceny jakékoli finanční prostředky.

6.3. Vzhledem k tomu, že tato dohoda je nabídkou a na základě současných občanských zákonů Ruské federace má správa služeb právo stáhnout nabídku v souladu s čl. 436 občanského zákoníku Ruské federace. Pokud je tato Smlouva odvolána během jejího trvání, považuje se tato Smlouva za ukončenou okamžikem odvolání. Kontrola se provádí zveřejněním příslušných informací na webu.

6.4. Smluvní strany se dohodly, že při uzavírání této smlouvy je povoleno používat podpisy zástupců smluvních stran, jakož i jejich pečeti prostřednictvím faxové komunikace, mechanického nebo jiného kopírování, elektronického digitálního podpisu nebo jiného analogového vlastnoručního podpisu. vedoucích a pečetí organizací.

6.5. Správa služby má právo jednostranně pozměnit podmínky služby Služby zveřejněním informací o této skutečnosti na webových stránkách veřejně a provedením změn této smlouvy.

6.6. Tyto změny podmínek této smlouvy vstupují v platnost dnem jejich zveřejnění, pokud není v příslušné publikaci uvedeno jinak. Pokračování v používání Služby Uživatelem po provedení změn a/nebo dodatků ke Smlouvě znamená přijetí a souhlas Uživatele s takovými změnami a/nebo doplňky.

7. Záruky

7.1. S výjimkou záruk výslovně uvedených v textu této smlouvy Správa služeb neposkytuje žádné další záruky.

7.2. Souhlasem s podmínkami a přijetím podmínek této nabídky jejím přijetím Uživatel zajišťuje Správu služby a zaručuje, že:

• uzavře tuto smlouvu dobrovolně;
• seznámil se všemi podmínkami této smlouvy;
• plně rozumí a potvrzuje předmět nabídky a smlouvy;
• má všechna práva a pravomoci potřebné k uzavření a plnění této smlouvy.