Jsem ta nejlepší verze sebe sama. Buďte nejlepší verzí sebe sama a vydělávejte více

Veďte, nenásledujte někoho jiného

Ovládnout svůj osud ze zadního sedadla nebude snadné. Stává se, že je vám přidělena konkrétní role a nejde to nijak obejít. Ale v mnoha případech stále nějaký druh máte.

Moje kariéra v Austrálii začala, když jsem byl pozván pracovat na programu na pouhé tři týdny. Brzy jsem ale viděl pravý důvod, proč jsem byl přijat: projekt nedodržel termín kvůli špatnému řízení.

Potřebovali vlastně nového projektového manažera. A já jsem převzal jeho práci, aniž bych čekal, až mě někdo požádá. O týden později jsem tuto pozici oficiálně obdržel.

Někdy šanci proniknout do lídrů nám nedá někdo shora, ale dostane ten, kdo převzal iniciativu.

Nebojte se svých podivných zvyků

Ve škole nás učí, že odvádění pozornosti a plazení je špatné. Mnoho dětí dostává speciální léky, které je udržují v klidu a méně se zapojují do školy. Nicméně, venku vzdělávací instituce podivné obsedantní pohyby mohou ve skutečnosti sloužit důležitému účelu.

Přestaňte se stydět za své zvyky.

Možná vám ke koncentraci pomáhá fakt, že si neznámým způsobem pohráváte s perem nebo škubete nohou (nebo obtěžujete všechny kolem sebe nějakými jinými neustálými pohyby těla).

Kupte si tedy malou hračku jako je antistresová kostka, nebo začněte kreslit obrázky během konferenčních hovorů nebo si najděte jiný způsob, jak svůj zvyk podpořit, místo abyste jej drtili silou vůle nebo léky. To se projevuje vaší tvůrčí energií a schopnost nasměrovat ji správným směrem vám slibuje dobré dividendy.

Odejít

Před několika lety BBC vytvořila dokument Bilton, Richard. Apple „Nepodařilo se ochránit čínské tovární dělníky“. BBC novinky. BBC, 18. prosince. 2014. Web. 23. února 2017. o nelidských pracovních podmínkách v mnoha továrnách v Číně, kde se montují iPhony a iPady pro Apple. Pořad vyprávěl o příliš dlouhém pracovním dni dělníků, jejich nepohodlném bydlení a náročných šéfech.

Nejvíc mě ale zasáhl okamžik, kdy jeden dělník začal mluvit o zdrcujícím pocitu beznaděje, který generuje práci na montážní lince ve stejném režimu, převedeném na automatiku, na 14 hodin šest dní v týdnu. Nedostatek svobodné vůle v něm zničil touhu žít a dokonce ho přiměl pomýšlet na sebevraždu.

Většina z nás naštěstí nikdy neměla šanci se v takové situaci ocitnout. Někdy ale máme také pocit, že náš profesní i osobní život je nekonečný běh v kruhu. Pokud tento pocit trvá déle, pamatujte, že máte příležitost, kterou většina zoufalých čínských pracovníků postrádá. Můžeš dělat něco jiného.

Jak získat nové znalosti

Ptejte se na další otázky

Jednou z největších radostí z rodičovství je pro mě slyšet, jak se moje děti ptají na spoustu otázek na širokou škálu témat, od toho, proč lidé v Brazílii mluví portugalsky, až po to, proč motocykly nemají bezpečnostní pásy. Bohužel dostávám od svých studentů na univerzitě mnohem méně dotazů.

Jak stárneme, stáváme se méně a méně zvědavými, a to z mnoha důvodů.

Někdy se bojíme, že budeme vypadat hloupě. Někdy se mylně domníváme, že ve správnou chvíli se informace objeví sama od sebe (nebo se alespoň najdou na Googlu). A my sami si občas neuvědomujeme, že něco nevíme. Ale nemusí to tak být. Prvním krokem při získávání znalostí je vědomě se ptát na témata, o kterých nevíte. A neodmyslitelně spojeným druhým krokem je naslouchat odpovědím.

Kupte si neznámé časopisy

Před několika lety, když jsem cestoval po Jižní Africe, jsem si přečetl časopis s názvem Farmer’s Weekly, který byl zaměřen na farmáře. Jeden z článků v něm byl v autorově vyjádření věnován „paradoxu Amishů“, konkrétně jejich praktikám střídání plodin a vyhýbání se chemickým hnojivům, jejichž cílem je, aby zelenina a ovoce na komerčních farmách vyrostly za kratší dobu.

Na druhou stranu Amishové pěstují menší produkci po delší dobu a střídají plodiny záměrně, aby nevyčerpali půdu. Výsledkem je, že jejich země zůstane déle úrodná.

A ačkoli já sám nemusím zemědělství nic naplat, odnesl jsem si z tohoto článku ještě jednu obecnou myšlenku: někdy je potřeba vzdát se rychlého zisku, abyste dosáhli vzdálenějšího... a zdrojem této úvahy byl časopis, který by většina čtenářů považovala za zbytečný pro každého, kdo na zemi nefunguje.

Seďte více na gauči

Svépomocné knihy vám nikdy neřeknou, abyste trávili více času na gauči. Ale v těchto dnech, přístup k obrovský archiv znalosti lze skutečně získat z pohodlí vašeho gauče: máte vynikající dokumentární filmy, podcasty, TED prezentace a nejrůznější videa na jakékoli téma (!) na YouTube.

Sedněte si tedy pro své potěšení na pohovku a neváhejte si tyto chvíle protáhnout... Ale jen tak dlouho, dokud budou prospívat vašemu mozku.

A pokud vše skončí tím, že opilí sledujete dlouholeté televizní pořady, musíte to svázat sezením na gauči. Zapomeňte na tuto radu, vstaňte a dělejte něco jiného. Nyní.

Jak být upřímnější

Odhalte neočekávané pravdy

Existuje pravda, kterou očekáváme, že uslyšíme. Nemůžete lhát o svém vzdělání nebo o tom, kde byl produkt, který prodáváte, vyroben. Obvykle ale nečekáme, že nám lidé začnou říkat pravdu z vlastní iniciativy. Zvlášť když nám něco nabídnou za peníze.

Neočekáváme například, že nám mechanik řekne, kolik z peněz, které si od nás vzal, skutečně strčí do kapsy. Co kdyby řekl? Taková upřímnost by ho odlišila od ostatních a posloužila jako dokonalý příklad toho, jak užitečné je říkat pravdu, než k tomu budete nuceni.

Udělej, co slíbíš

Když mluvíme s ostatními lidmi, stále jim něco dáváme. Říkáme, že je určitě někomu představíme. Ujišťujeme vás, že se k problému, se kterým nás požádali o pomoc, určitě vrátíme. Garantujeme, že termíny dodržíme. Upřímnost vyžaduje, abychom dodrželi své sliby. A to platí i pro ty nejmenší z nich.

Když navrhuji někoho někomu představit, vždy to udělám. Když slíbím, že si pro někoho vzpomenu na název vynikající knihy, která padla v rozhovoru, určitě tomuto člověku brzy pošlu zprávu s názvem a odkazem na internetový obchod, kde si ji můžete koupit.

Pointa je, že zvyk přivést konverzaci k věci vás činí odpovědnými za svá slova v jiných případech. A každý může tuto dovednost vypilovat k úplnému automatismu.

Přihlaste se k odběru se svým jménem

Když zadávám svým studentům úkol napsat esej, já, na rozdíl od mnoha jiných učitelů, nikdy nezadávám minimální objem. Žádám je pouze, aby na uvedené téma připravili promyšlený a dobře formulovaný text, jehož délku si mohou sami určit. Pokud se dokážou jednou větou přesvědčivě a zajímavě vyjádřit k tématu týdne, budu jen rád.

Mám však další požadavek: Trvám na tom, aby každý student svou esej podepsal a zveřejnil na našem blogu kurzu. To znamená naprostou transparentnost: tímto způsobem si ji mohou přečíst všichni ostatní studenti a já ji veřejně oznámím známkou 1 až 5 v komentářích k příspěvku.

Dělám to proto, abych proměnil jedno z hlavních pravidel internetu ve svůj prospěch: vše, co zveřejníte na webu, ovlivňuje vaši pověst. Podepsáním eseje vlastním jménem přebírají studenti plnou odpovědnost za kvalitu publikované práce. A to je zpravidla nutí vynakládat větší úsilí na jeho vytvoření.

Stále doufám, že jeden z nich bude schopen přednést dokonale ověřený úsudek v jedné jediné frázi. Zatím se to ale nikomu nepodařilo.

Jak získat svůj vlastní úhel pohledu

Naučte se oddělovat názory od faktů

Pro každého z nás bylo vždy těžké oddělit to, co se zdá být, od toho, co lze objektivně dokázat. Média, která používáme, mohou být zaujatá. Důvěra veřejnosti v ně může vést k nesprávným závěrům a umožnit komukoli prokázat jakékoli tvrzení, které chce, pouhým překroucením „faktů“ tak, aby mluvil v jeho prospěch. A když k tomu přidáte epidemii na webu, dostaneme „dokonalou bouři, za kterou je těžké rozeznat pravdu“.

Ale toto mediální prostředí, kde se zprávy šíří 24 hodin denně, sedm dní v týdnu, má své výhody. Vždy se můžete dostat k ověřeným faktům, pokud se rozhodnete vytvořit si vlastní názor na základě kritického srovnání různých zdrojů.

Nebuď hlupák

Pokud vysoké školy svobodných umění svým studentům něco nabízejí, pak je to naučit je myslet. K tomu, abychom se naučili myslet, však není nutné přijímat vysokoškolské vzdělání(ačkoli sebekázeň potřebná k získání titulu může být sama o sobě cennou dovedností). To vyžaduje, abyste měli dostatek sebedůvěry, abyste si vytvořili svůj názor, a položili co nejvíce otázek, aby byl oprávněný.

Být hlupákem znamená setrvat ve svém přesvědčení, navzdory nedostatku faktů a důkazů a neschopnosti obhájit svůj postoj.

Kdybych mluvil špatně o chuti květáku a tvrdil, že ho nenávidím, ale nikdy jsem ho neochutnal... byl bych ten blázen. Ignorujte objektivní informace a trvejte na něčem prostě proto, že chcete, a přitom nemáte žádné důkazy resp osobní zkušenost, - hloupý. Můžete a měli byste být chytřejší.

Zaujměte neoblíbenou pozici

Jednou z vlastností patolízalu je slepý souhlas s tím, co říká šéf. Psychologové, kteří se zabývají lidským chováním, však zjistili, že je přirozené, že všichni souhlasíme s velkou skupinou lidí. Psychologové tomu říkají „spirála ticha“, kdy se členové skupiny ze strachu z izolace začnou přiklánět k názorům aktivní většiny.

Nejlepší způsob, jak bojovat proti tomuto efektu, je čas od času záměrně zaujmout neoblíbenou pozici, abyste si vytvořili podmínky, ve kterých jej musíte zoufale bránit.

Tento malý trik, který dokáže vaše okolí strašlivě rozzlobit, dělá zázraky v rozvoji pevného úhlu pohledu, protože vás nutí brát v úvahu názory jiných lidí a dívat se na svět očima někoho, jehož přesvědčení je odlišné od toho vašeho.

Ještě paradoxnější a odrazující tajemství úspěchu lze nalézt v knize Rohita Bhargavy Vždy jezte levou rukou. Všechno v této knize je přesný opak toho, co vám během let říkali vaši rodiče, učitelé, kolegové a šéfové.

Po celý rok na začátku každého měsíce jsme publikovali – získat a rozvíjet dovednosti, které se vám v životě budou hodit. Pokud jste náš program neustále odkládali na později nebo jste si prostě nenašli čas, je nejvyšší čas to dohnat.

Šance stát se během jednoho měsíce nejlepší verzí sebe sama.

Začneme prvním týdnem. Musíte absolvovat správný kurz, dostat se do formy a naučit se zacházet s penězi. Nebojte se, tohle všechno je skutečné. Alespoň budete moci udělat první kroky správným směrem. Ve všední dny na sobě budeme pracovat a o víkendech odpočíváme a ladíme se na budoucí úspěchy. Začněme?

Pondělí. Analyzujte se

Bez pečlivé přípravy nemůžete dosáhnout působivých výsledků. Stanovte si cíl, abyste byli efektivnější. A prvním krokem, který musíte udělat ke svému cíli, je položit si otázky. Představte si, že se na sebe díváte zvenčí a odpovídáte: jak jste spokojeni se svou situací? Cítíte se na svém pracovišti dobře? Jste spokojeni se svou finanční situací? Jak jste na tom s osobním životem? Věnujete se sportu? Jsi šťastný?

Odpovědi na tyto otázky vám pomohou udělat první krok k životu, o kterém jste vždy snili. Udělejte si 40–60 minut a analyzujte se.

Úterý. Vymyslete svou budoucnost

Máš nějaký smysl života? Víte, kam směřujete a co chcete stihnout za týden, měsíc, rok, pět let svého života? Je možné, že na tyto otázky odpovídáte těžko – není se čeho obávat. Dnes byste však měli myslet na svou budoucnost.

Jen ne jako obvykle – „Chci dům se třemi patry, být ředitelem kosmetického salonu a žít na Havaji,“ ale zaměříme se na naše pocity. Není to důvod, proč si dáváme cíle? Cítit se šťastný, energický, silný, mírumilovný – každému to jeho. Jedná se o techniku ​​Danielle Laporte (podrobněji popsanou), která převrací stanovování cílů na hlavu. Zkuste si stanovit cíle novými způsoby.

Zeptejte se sami sebe:

• Jaké jsou mé skutečné vytoužené pocity?
• Co chci dělat, zažít nebo mít, abych prožil své skutečné vytoužené pocity?
• Na jaké tři čtyři záměry a cíle se letos zaměřím?
• Co budu tento týden dělat, abych pocítil své skutečné pocity a dosáhl svých cílů pro daný měsíc?

Zformulovali jste odpovědi? Nyní máte plán pro svůj život. Alespoň pro příští měsíce. Je čas to začít dělat, ale ještě předtím se vrhneme na pár důležitějších věcí.

Středa. Začněte sportovat

Pokud máte zdravotní problémy, pak nikdy nebudete schopni dosáhnout svých cílů. Nyní je tedy čas se o sebe postarat. A nejjednodušší způsob, jak se dostat do formy, je začít sportovat. A nemusíte chodit do posilovny. Můžete to udělat i doma. Udělejte si 15 minut a proveďte následující sadu cvičení:

Jak se cítíš? Jste schopni více? Na jaký den si naplánujete další trénink? Zapisujte si tréninky do kalendáře, jinak je budete neustále odkládat.

Čtvrtek. Opustit konzumní společnost

Každý z nás se chce dobře oblékat, chutně stolovat a žít v pohodlných podmínkách, ale ne každý ví, jak zacházet se svými financemi. A takové problémy zpravidla vznikají kvůli vašemu vnitřnímu spotřebiteli. Právě on je úhlavním nepřítelem peněženky.

Výzkum ukazuje, že 53 % nákupů potravin a 47 % nákupů v obchodech pro domácnost probíhá ad hoc. To znamená, že byste se bez těchto nákupů klidně obešli, ale už jste za ně zaplatili.

Přestaňte bezmyšlenkovitě utrácet peníze!

A nejjistější způsob, jak ušetřit, je začít přemýšlet před nákupem a přestat dělat dojem na ostatní (ano, musíte sami sobě přiznat, že to někdy děláte). Věřte, že vašemu okolí je jedno, jak moderní máte smartphone a jakou značku preferujete. Chytré zacházení s penězi je nejlepším ukazatelem vašeho bohatství.

Pátek. Naučte se správně odpočívat

Život každého z nás je plný stresu a úzkosti. Můžeme si však vyhradit 15-20 minut denně, abychom se s nimi vypořádali prostřednictvím meditace. Tato skvělá technika dodá vašemu životu uvědomění a koncentraci a také uleví od imaginárních zážitků. Jen zkuste meditaci – meditace se osvědčila.

Nový rok- skvělý důvod k upgradu: stanovte si cíle, zbořte překážky, obnovte "firmware" a zaveďte do svého života pár dobrých návyků. Je čas stát se nejlepší verzí sebe sama. Zde je několik tipů pro ty, kteří jsou připraveni.

1. Vytvořte si správné návyky

Je to spolehlivý způsob, jak zlepšit zdraví, zlepšit kvalitu života, zvýšit produktivitu v pracovní době a užít si svobodu tím, že jednou vložíte energii do stavebních vzorů. Identifikujte oblasti, ve kterých byste se chtěli stát supermanem, a začněte do své každodenní rutiny zavádět návyky, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle.

Dodržování denních návyků obvykle vyžaduje minimální úsilí. Například úklid domu vám nezabere mnoho času, pokud to budete dělat každý den. A touha přeskočit nebo odložit tento malý podnik bude mnohem menší než pokušení vyhnout se generálnímu úklidu jednou za týden nebo měsíc.

Agilní denní plánovač pro osobní rozvoj "Kosmos" vám pomůže při vytváření správných návyků v práci.

2. Začněte být o sobě pozitivní

Je čas změnit pohled na svůj život. Musíte si to častěji připomínat šťastný muž, naučte se snadno snášet jakékoli potíže a vždy zůstaňte ve vyrovnané, benevolentní náladě. S takovým úkolem se může úspěšně vyrovnat každý.

Cvičení kladný postoj můžete po dobu jednoho až tří měsíců. Pozitivní změny se dostaví za měsíc, ale protože budou přicházet postupně a nedopadnou na vás během jednoho dne, možná je pro sebe neznatelně najdete. Tento proces můžete porovnat s laserovou korekcí zraku. Po takové operaci člověk po dvou měsících zapomene, že kdysi viděl špatně, a schopnost jasně rozlišovat předměty mu nyní nepřipadá nadpřirozená. Jakmile se sami rozhodnete, že je takový zvyk nezbytný, měli byste začít hledat pozitivní stránku každé negativní situace, pokud se do nějaké dostanete. Pozitivní aspekt by neměl překrývat negativní, jen je třeba ho najít. Pokud vám například auto odvezla odtahovka, zamyslete se nad tím, kolik bonusových mil vám bude připsáno na kartu, když zaplatíte za službu odtahové služby. Pokud vás vaše přítelkyně vyhodila, zamyslete se nad tím, jak se zvýšila vaše šance na vytvoření lepšího vztahu. Buďte pozitivní, ale v rozumných mezích. Použijte tuto metodu k řešení nepříjemných situací. Hledejte v problémech pozitivní stránky, uvědomte si jejich výhodu a čerpejte z toho sílu jít dál.

Další informace o různých zvycích, které mohou změnit váš život a postoje, najdete v knize „Superman by Habit“.

3. Veďte si deník jídla

Zkuste si alespoň na chvíli vést kalorický deník a komentář. Ujistěte se, že jídlo není používáno jako zábava, jako způsob, jak se vypořádat se stresem a tak dále. Zeptejte se sami sebe: proč jíte ten či onen produkt, jídlo. Sledujte rovnováhu „špatného“ a „dobrého“ jídla, množství zkonzumovaného cukru. To pomáhá analyzovat stravu a vidět objektivní obrázek. vám pomůže upravit jídelníček a nic si neodpírat.

4. Naučte se správně stanovovat cíle

Chcete-li dosáhnout cílů a užít si přibližování se k nim, musíte je správně nastavit. Cíle musí být konkrétní, měřitelné, dosažitelné, přiměřené a časově ohraničené. Bez těchto pěti vlastností pravděpodobně neuspějete.

Cíl by měl být měřitelný. V kilogramech, rublech, dnech nebo v bodech na stupnici od 0 do 10. Žádné „chci více peněz“ nebo „chci více komunikovat se svou rodinou“. Dosažitelnost znamená realistický přístup k dosažení cíle: není třeba stanovovat cíl nákupu sídla u oceánu. Začněte malými krůčky, jako je vlastní byt s výhledem na řeku.

Přiměřenost znamená, že její dosažení je pro vás velmi důležité. Musíte jasně pochopit, proč potřebujete to, čeho chcete dosáhnout. Omezte cíl na časový rámec. Mít koncový bod znamená, že máte definovaný rámec, ve kterém budete jednat. To dává sílu snažit se problém vyřešit.

5. Vyzvěte se

Možná, že nyní skutečně potřebujete sérii testů, které vás mohou donutit jít za hranice běžného. za co? Ochutnat život, smysl jednoduchých věcí a zjistit, čeho jste skutečně schopni, a hlavně – získat impuls ke změně k lepšímu. Zkuste si projít pekelným týdnem, pomůže vám to nastavit si novou laťku a nastavit si nové standardy, vždy se snažte zůstat ve své komfortní zóně.

Váš pekelný týden by měl fungovat jako katalyzátor a vytvořit impuls pro budoucí změny. Je navržena tak, aby se stala takovou zkouškou, jejímž prostřednictvím budete moci odhalit své schopnosti a podívat se na sebe prizmatem získaných zkušeností.

A 12 dalších rychlých tipů, jak se zlepšit:

• Vyspat se. A dostatečně spát.
• Vzdát se sladkostí (100% lepší, ne 98%).
• Během přestávek v práci hodně přepínejte nebo měňte svou činnost. Odpočinek je změna z jednoho druhu činnosti na jiný!
• Vypněte všechna upozornění na telefonu a počítači, abyste se vyhnuli rozptylování.
• Vyjměte (a pravidelně opakujte postup) všechny úkoly z paměti, uložte je do libovolného vhodného systému, prohlížejte si jej a kalendář každý večer.
• Odmítejte zprávy, omezte čas na sociálních sítích.
• Zkuste meditovat každý den.
• Zkuste 20-30 minut spánku během dne.
• Cvičte týden bez kávy každý měsíc nebo dva, abyste se vyhnuli sestupné spirále (závislost a konzumace větších dávek).
• Vyzkoušejte různé druhy aerobní aktivity a vyberte si tu, která se vám líbí. Naplánujte si plynulou implementaci vašich tréninků. Najděte si cvičební společnost.
• Chovejte se na pravidelné lékařské prohlídky.
• Pravidelně se zotavujte jak po pracovní zátěži (přestávky - víkendy - dovolená), tak po fyzické aktivitě (pokud se věnujete sportu na amatérské úrovni, a to nejen fitness nebo gymnastice pro udržení zdraví, musíte tomu věnovat zvláštní pozornost). Pamatujte, že k rozvoji nedochází v tréninku (což je jen impuls), ale během regenerace!

Je vaší zodpovědností a vaší povinností být nejlepší verzí sebe sama. Nejen ve svůj prospěch, ale i ve prospěch ostatních a celé společnosti. Ať už jste nezaměstnaný, manažer společnosti, kávový barista, prodavač v obchodním domě nebo sekretářka, budete odměněni za maximální soustředění.

lidí. Práce. Partner. Rodina. Přátelé. Hobby. Přestaňte se trápit věcmi, které by vás měly udělat šťastnějšími, ale nedělejte si to. Zaměřte se na pozitivní vztah k tomu, co je již radostné! Štěstí se nepřináší na stříbrném podnose, nemůžete si vzít cizí, stačí si navrhnout své vlastní.

2. Buďte příkladem

Mahátma Gándhí řekl: "Buďte změnou, kterou byste chtěli ve světě vidět." Otřesné, ale pravdivé. Můžete zakřičet na číšníka, který popletl objednávky, vloupat se do prvního příchozího, který vám omylem šlápl na nohu... Nebo se můžete chovat přesně naopak – a udělat na ně mnohem větší dojem! Negativní emoce ubírají minuty života, pozitivní přidávají.

3. Udělejte si čas pro sebe

I když máte rodinu, práci a všeho spoustu, je velmi důležité najít si v každodenním shonu chvilku na to, abyste byli sami se sebou. Pochopte některé myšlenky, vnímejte své reakce, jen seďte a na nic nemyslete.

4. Věnujte se sportu

Ne, není nutné žít v posilovně, stačí čas od času cvičit, běhat, plavat – obecně dělat to, co vám přináší potěšení.

Oblíbený

5. Čtěte knihy

I přesto, že dospělý mozek není tak mobilní a dokáže se učit nové věci jako v dětství, je důležité se každý den něco naučit. Paměť se trénuje, kuriózní fakta uvíznou v mozku a dobře napsaný román přináší spoustu radosti.

6. Mít sex

Pro spokojený život jsou ve většině případů důležité zdravé intimní vztahy. Není nutné si hned mentálně vzít prvního člověka, kterého potkáte, ale vyhýbat se mužům, „protože mají na mysli jednu věc“, je iracionální.

7. Přijměte změnu

Od nového koníčka, s přístupem, ke kterému jste ještě nepřišli, k něčemu vážnému, jako je stěhování do jiného města nebo země. Pokud je změna nevyhnutelná, jaký má smysl se jí znepokojovat? Pokud s nimi zacházíte klidně a dokonce radostně, život se rychle vrátí do normálu.

8. Spánek

Zní to legračně, ale vaše nálada a stav dne závisí na dobrém spánku. Pokud se tedy ve všední dny nemůžete dosyta vyspat, nestyďte se za víkendový šlofík nebo touhu vynechat setkání s přáteli, abyste se přikrčili do polštáře.

9. Neporovnávejte se s ostatními.

Někdy se chcete podívat na úspěšnější vrstevníky a přemýšlet, proč mezi ně nepatříte. Takové myšlenky vás k nim ale nepřiblíží, ale naopak! Soustřeďte se na sebe a na to, co je pro vás důležité, a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.

10. Buďte pozitivní

Za těmito jednoduchými slovy skrývá kladný vztah k životu: práci, lidem, aktuálním událostem. Přivítejte nový den s úsměvem, nečekejte neúspěch a výsměch, nalaďte se na to nejlepší - a vše bude v pořádku.