Ishdan bo'shatilganda qanday omon qolish mumkin: psixolog maslahati. Ishdan bo'shatish sabablari

Inqirozni oldindan aytib bo'lmaydi. Kecha ish joyingizda sizni hech narsa tahdid qilmagandek tuyuldi, lekin bugun sizning boshliqlaringiz ishdan bo'shatish haqida e'lon qilishdi va siz ishdan bo'shatilasiz. Bu jiddiy stress ekanligi aniq, lekin siz o'zingizni omadsiz odam deb hisoblamasligingiz, umidsizlikka tushib, taqdirni la'natlamasligingiz kerak. Vaziyatdan chiqish, iloji bo'lsa, salomatlik va o'z-o'zini hurmat qilishni saqlab qolish uchun kuch to'plash va xarakterni ko'rsatish kerak va zarba, xafagarchilik va g'azablanish holatida ahmoqona ishlarni qilmaslik kerak.

Va zarba, albatta, agar siz ishdan bo'shatish imkoniyatini intuitiv ravishda his qilsangiz ham bo'ladi. Bu sizning hayotingizni o'zgartirish zarurati bilan duch kelganingiz bilan bog'liq, chunki ishni yo'qotish, albatta, buni talab qiladi. Shuning uchun, iste'foga chiqish haqida aytilganda, his-tuyg'ularingizni va harakatlaringizni nazorat ostida ushlab turish juda muhimdir. Agar sizda bunday qarorga qandaydir tarzda ta'sir qilish imkoni bo'lmasa, unda siz xotirjam va keraksiz keraksiz so'zlarsiz ketishingiz kerak.

Agar to'satdan sizdan o'z xohishingiz bilan iste'foga chiqish to'g'risidagi maktubga yoki sizni shubha ostiga qo'yadigan hujjatga imzo chekishingiz so'ralsa, o'ylash uchun vaqt so'rang. Qonunga ko'ra, ish beruvchi sizni ishdan bo'shatish to'g'risida kamida 2 oy ogohlantirishi kerak, bundan tashqari, siz kompensatsiya olish huquqiga egasiz. Bundan tashqari, homilador ayolni ishdan bo'shatish uchun ishdan bo'shatish mumkin emas, shuningdek, uch yoshga to'lmagan bolalari bo'lgan yosh ona.

Sizni bosib olgan his-tuyg'ularni uyda, sizni tushunadigan va sizni hukm qilmaydigan yaqin odamlar orasida ko'rsatish mumkin. Albatta, siz shikoyat qilishni, janjallashishni va adolatsizlikda ayblashni xohlaysiz - buni uyingiz devorlari ichida qiling. Bunday dam olish vaziyatga xotirjamroq qarashga, uni tahlil qilishga va harakat rejasini tuzishga yordam beradi.

Yangi ish qidirishda qadam tashlashni boshlaganingizda, sizga haqiqatan ham ushbu xotirjamlik kerak bo'ladi, chunki qalbingizda xafagarchilik, achchiqlik, g'azabni saqlagan holda, suhbatlarga e'tibor qaratish va hatto o'zingizga ob'ektiv munosabatda bo'lish qiyin bo'ladi. Bundan tashqari, bunday his-tuyg'ularni yashirish qiyin va ish beruvchi, birinchi navbatda, stressga chidamli xodimlarga muhtoj.

Qarindoshlaringiz yoki do'stlaringiz sizga ish topishda yordam berishsa, rad qilmang. Sizning yoningizda yordam berishga va qo'llab-quvvatlashga tayyor odamlar borligi juda yaxshi.

Sizni ishdan bo'shatgan kompaniyaga kelsak, u holda siz hech bo'lmaganda xotirjamlik bilan bo'lishingiz kerak, shuning uchun siz, masalan, ishdan bo'shatishning keyingi sanasida rozi bo'lishga harakat qilishingiz mumkin. Agar siz uzoq muddatli ish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz va rahbariyatingizga buni siz bajarishingiz kerakligini tushuntira olsangiz, bu juda mumkin bo'ladi. Va qidirish uchun sizga vaqt kerak bo'ladi yangi ish.

Bundan tashqari, siz kompensatsiya haqida unutmasligingiz kerak: qonunga ko'ra, ish beruvchi sizga 2 oy davomida ish haqini to'lashi shart, agar bu davrda siz yangi ish topmagan bo'lsangiz. Bundan tashqari, kompaniya butun ish davri uchun foydalanilmagan ta'til uchun sizga pul to'lashi kerakligini unutmang. Shunday qilib, bu bajarilganligiga ishonch hosil qiling.

Siz xo'jayiningiz bilan ishingizni saqlab qolish haqida gaplashishingiz mumkin, ammo yarim kunlik asosda - ko'pincha katta ishdan bo'shatishga majbur bo'lgan kompaniya qiyinchiliklarga duch keladi va ular yangi xodimlarni qidirmaslik va o'rgatmaslik uchun sobiq xodimlarning xizmatlaridan foydalanadilar. birlar.

Siz ham bilib olishingiz mumkin, ehtimol bor ish joyi xuddi shu kompaniyaning boshqa bo'linmasida. O'tish davrida sizga kamroq maosh taklif qilinsa ham, siz darhol g'azab bilan rad etmasligingiz kerak - eng muhimi, siz yangi ish topmaguningizcha daromadga ega bo'lasiz.

Bundan tashqari, agar siz ushbu vaziyatda o'zingizni xotirjam tutsangiz, tavsiyalar va xususiyatlar so'rovi bilan sobiq xo'jayiningizga murojaat qilishingiz mumkin - bu sizga yangi ish bilan yordam beradi. Bundan tashqari, sizning xo'jayiningiz sizni do'stlariga va boshqa kompaniyalarga tavsiya qilishi mumkin.

Shunday bo'lsa-da, ishga shoshilmaslik kerak bo'ladigan kun kelgan bo'lsa-chi? Majburiy ishsizlik davri uchun hayotingizni tartibga soling. Avvalo, yil uchun byudjetni tuzing, unda siz barcha zarur xarajatlarni hisobga olasiz: kommunal xizmatlar, tibbiy yordam, oziq-ovqat, mashina, kiyim-kechak uchun. Endi sizda qanday jamg'armalar borligini va yaqin kelajakda kelishi mumkinligini hisoblang.

Endi xarajatlarni iloji boricha kamroq saqlashga harakat qiling. Nimadan voz kechishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Ehtimol, mashinani arzonroqqa almashtiring yoki jamoat transportidan foydalanishni boshlaysizmi? Siz mobil telefoningiz tarifini o'zgartirishingiz, arzonroq internet provayderini topishingiz yoki ba'zi xaridlarni rad qilishingiz mumkin.

Agar sizda to'lanmagan kreditlaringiz bo'lsa, bank bilan bog'laning va vaziyatni maslahatchi bilan muhokama qiling, chunki har qanday bank sizdan hech bo'lmaganda bir oz pul olishni xohlaydi va shuning uchun imtiyozlarga rozi bo'lishi mumkin, masalan, kredit to'lovlarini vaqtincha kamaytirish yoki hatto vaqti keldi. ularni muzlatish uchun.

Agar sizda hech bo'lmaganda vaqtinchalik ish topish imkoni bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmang - hatto sizga yoqmasa ham, siz doimiy ish topguningizcha bir muncha vaqt yo'qotmasdan turishingiz mumkin.

Va, albatta, vaqtni boy bermasdan, darhol yangi ish qidirishni boshlang. Bitta imkoniyatni qo'ldan boy bermaslik uchun nimani topishni xohlayotganingizni, ya'ni nima qilishni yaxshi ko'rishingizni va nima qilishni yaxshi ko'rishingizni belgilang. Lekin xuddi shu tarzda, siz uchun imkonsiz bo'lgan narsalarni sanab o'ting, masalan, xizmat safarlari va hokazo. Va, albatta, o'zingiz uchun avvalgi turmush darajasini saqlab qolish uchun zarur bo'lgan eng kam ish haqini aniqlang.

Ehtimol, taqdir sizga kasbingizni o'zgartirish imkoniyatini beradi, shuning uchun siz uchun qiziqarli bo'lgan, lekin asosiy kasbingiz bo'lmagan biznesda o'zingizni sinab ko'ring. Agar sizga yoqadigan mutaxassislik qo'shimcha bilim talab qilsa, biroz o'rganishni o'ylab ko'ring. Hatto bir kunlik mashg'ulot ham katta o'zgarishlarga turtki bo'lishi mumkin.

Har kuni ishlashga shoshilmasligingiz, butunlay dam olishingiz va erkin hayot tarzini olib borishingiz mumkin degani emas. Aksincha, siz har qachongidan ham ko'proq to'planishingiz kerak, shuning uchun hamma kerakli narsalar rejasini tuzishdan boshlaydi va unga qat'iy rioya qiladi. Ommaviy axborot vositalarida, onlayn ish e'lonlarida doimiy ravishda o'qing, rezyumeingizni sizga ozgina bo'lsa ham qiziqishlaringizga mos keladigan barcha manzillarga yuboring, potentsial ish beruvchilarga qo'ng'iroq qiling, barcha intervyularga boring. Tanishlar bilan muloqotda bo'lganingizda, ish qidirayotganingiz haqida gapiring - bu juda muhim to'g'ri vaqt to'g'ri joyda bo'lish, chunki, "Janob hazratlari ish", har qanday vaqtda paydo bo'lishi mumkin.

Do'stlar va qarindoshlar bilan munosabatlarni saqlang, sog'lom turmush tarzini olib boring, ya'ni toza havoda bo'lmang, normal ovqatlaning va hech qanday holatda hayotingizni fojiaga aylantirmang. Bundan tashqari, ish qidirish vaqtini dam olish, sog'lig'ingizni yaxshilash va keyingi faoliyat uchun kuch olish uchun foydalaning.

Suhbatga tayyorgarlik ko'rishga e'tibor bering: eng ko'p uchraydigan savollarga javoblarni takrorlang. Suhbatda asabiylashmaslikka harakat qiling va har bir intervyuni so'nggi imkoniyat deb hisoblamang - bu yana bir imkoniyat, sizda hali yetarli bo'ladi. Nima uchun oldingi ishingizdan ishdan bo'shatilganingiz haqida ochiq gapiring va ish beruvchi sizni tanlashi uchun kompaniya uchun nima qila olishingiz va nima qilishni xohlayotganingizga e'tibor qaratishga harakat qiling.

Va, albatta, omadga ishonishdan to'xtamang. O'ziga bo'lgan ishonch va xotirjamlik, ochiq vakansiyaga nomzodni tanlashda, qolgan barcha narsalar teng bo'lganda, sizning foydangizga ustunlik beradigan fazilatlar bo'ladi.

Ko'rsatmalar

O'zingizga stressning barcha to'rtta salbiy bosqichidan o'tishga ruxsat bering. Rad etish bosqichida odam shokda va amalda nima bo'layotganini tushunmaydi. G'azab davrida unda his-tuyg'ular va tajovuz uyg'onadi: ishini yo'qotgan odam ish beruvchilardan ham, o'zidan ham, hayotdan ham g'azablana boshlaydi. Keyingi bosqich - tender bosqichi: "Agar men yangi hamkorni jalb qila olsam, xo'jayin menga qo'ng'iroq qiladi". Yakuniy salbiy bosqich - bu depressiya bo'lib, u ishga qaytishga bo'lgan urinishlari behuda ekanligini tushunganida, odamga hujum qiladi.

Salbiy his-tuyg'ularni ichkariga olib borib, ularni ushlab turishga harakat qilib bo'lmaydi. Agar g'azab tezda chiqib ketsa, uni chiqarish yo'lini toping. Boks qo'lqoplaringizni kiying va o'zingizni sobiq xo'jayiningizdek ko'rsatib, musht sumkasini uring. Do'stlar va tanishlaringizga qalbingizni to'kib tashlang - hikoyangizni qanchalik tez-tez aytib bersangiz, u haqida kamroq his-tuyg'ularni his qilasiz. Vaqt o'tishi bilan ishdan bo'shatish holatlari ahamiyatsiz bo'lib ko'rinadi va bu voqeaga munosabatingiz o'zgaradi.

Salbiy stress bosqichlari bir necha hafta davom etishi mumkin, ammo ularning oylar yoki yillar davomida cho'zilishiga yo'l qo'ymang. Foydalanish psixologik qabul"Signal". Ichki uyg'otuvchi soatingizni ma'lum bir muddatga "boshlang" va belgilangan vaqt tugagandan so'ng, o'zingizni torting va konstruktiv harakat qilishni boshlang.

Barcha salbiy his-tuyg'ularni tarqatib yuborish orqali siz qabul qilish bosqichiga o'tasiz. Ushbu bosqich sizga ishdan bo'shatishingizga olib kelgan xatolaringizni tahlil qilish imkoniyatini beradi, shuningdek, davom etish uchun kuch beradi.

Otishmangizning yaxshi tomonlarini sanab bering. Misol uchun, endi siz xo'jayiningizning tanbehlariga chidashingiz, ortiqcha ishlamasligingiz va shahar bo'ylab ishlashingiz shart emas. Endi siz uchun yangi imkoniyatlar va istiqbollarni ko'rishni o'rganish juda muhim. Hayotingizning shioriga aylantiring: "Nima qilinsa, hammasi yaxshilik uchun".

Ishdan bo'shatish sabablarini tahlil qiling. Siz qisqartirish, inqiroz, ahmoq xo'jayin kabi omillarga e'tibor bermasligingiz kerak. Ehtimol, yangi ish topish, o'zingizga tan olish uchun ichki istak bor edi. Qaysi ish turiga ega bo'lishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Istalgan lavozim uchun zarur bo'lgan barcha ko'nikmalar va bilimlarni yozing. Keyin sizda yo'q narsalarni belgilang va ularni to'ldirishni boshlang.

Yangi ish qidirishni boshlang. Qidiruvning barcha mumkin bo'lgan turlaridan foydalaning - ish bilan ta'minlash xizmatlari, tanishlar, ommaviy axborot vositalaridagi reklamalar, Internetdagi saytlar. Ish paytida, ishlaydigan odamning kundalik rejimini saqlang - bu sizga o'zingizni formada saqlashga yordam beradi va ortiqcha bo'shashmaydi. Ishdan bo'shatish va ish qidirishni kuch sinovidek qabul qiling, bu sinovdan muvaffaqiyatli o'tasiz.

Shrift A A

Ish joyini to'satdan tark etish va hatto o'z xohishiga qarshi har qanday odamda stressni keltirib chiqarishi mumkin. Aslida, vaziyatni fojia va hayotning oxiri deb hisoblamaslik kerak. Biz yig'ib oldik yaxshiroq yo'llar ishdan bo'shatilganda qanday omon qolishni, o'zingiz bilan tinchlik va hamjihatlikni topishni kim aytadi.

Ba'zilar uchun hatto o'z-o'zidan ishdan ketish eng katta muammo bo'lsa, boshqalari o'z orzularini ro'yobga chiqarish uchun ishdan bo'shatilgan deb o'ylashadi. Avid ishxoliklar har kuni yuzlab bo'sh ish o'rinlari ochilishini tushunishlari kerak va ularga faqat bitta kerak! Kun bo'yi ofisda va rahbariyatning bir qator topshiriqlari rivojlanish haqida o'ylash imkoniyatini bermaydi, shuning uchun ishdan bo'shatish foydalidir.

Muammoga boshqa tomondan qarang

Ishdan bo'shatilgandan keyin hayot tugadi, degan doimiy taklif faqat zarar keltiradi. Hamma narsani befarqlik va tushkunlikka olib kelish shart emas.

O'zingizni stressga duchor qilishning hojati yo'q, undan faqat psixolog chiqib ketishi mumkin.

Majburiy bekorchilik osongina o'z foydangizga aylantirilishi mumkin. Ko'p yo'llar bor, asosiysi o'zingizga yoqqan narsani tanlashdir. Siz o'z ehtiyojlaringizga vaqt ajratishingiz yoki yangi ish topish uchun darhol kirishingiz mumkin.

Ish qidirish vaqti keldi

O'zingiz orzu qilgan ishni topish juda mumkin. Bu darhol sodir bo'lmaydi, ammo to'g'ri yondashuv bilan siz yangi ishni boshlashdan oldin hamma narsaga vaqt ajratish uchun vaqtni rejalashtirishingiz mumkin. To'g'ri vaqtni hisoblang va o'sha davr uchun byudjet tuzing. Barcha tadbirlarni rejalashtiring va dam olish va o'yin-kulgi haqida unutmang.

Dam olish shifo beradi

Hamma narsaga befarqlik kelganda, turizm yoki yoga ustaxonasi ajoyib echimdir. Tabiat va ruhiy amaliyotlar bilan aloqa qilish sizga uyg'unlikni topishga yordam beradi. Ertalab yugurish yoki boshqa jismoniy mashqlar yordam beradi. Kichkina istak va garderobni yangilash kifoya. Bu rejimda bor-yo'g'i bir necha hafta, va siz to'ldirilgan ofisga qaytishni xohlamaysiz.

Faol ish qidirishni boshlang

Yaxshi dam olgandan so'ng, siz juda orzu qilingan ish uchun alohida g'ayrat bilan qarashni boshlashingiz mumkin. Buning uchun siz o'zingizning qobiliyatingiz va bilimingizni tavsiflovchi o'ylangan rezyume yozishingiz kerak. Mehnat bozori har kuni tekshirilishi kerak. Iloji bo'lsa, albatta ish beruvchilarga qo'ng'iroq qilib, tafsilotlarni bilib olishingiz kerak. Siz biroz vaqt intervyuga borishingiz, ishlashni yoqtirishingiz va eng yaxshilari orasidan eng yaxshisini tanlashingiz kerak bo'ladi.

Har kuni 30 daqiqa yurish

Ishdan bo'shatilgandan so'ng, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishga arziydi. Hamma ham yuguruvchi emas, lekin ertalab toza havoda muntazam ravishda yarim soatlik sayr qilishni hech kim xafa qilishi dargumon. Bu sizni og'ir fikrlardan chalg'itadi va tabiat haqida o'ylashga imkon beradi. Ertalab mashinalar kamligi tufayli havo imkon qadar toza. Yangi ish paydo bo'lgandan so'ng, bunday marosim uchun vaqt bo'lmaydi.

Jismoniy faollik haqida unutmang

Jismoniy faollik ham tanaga, ham miyaga foydalidir. Doimiy ravishda divanda o'tirish va uzoq uyqu kayfiyat va salomatlikning yomonlashishiga yordam beradi. Qimmatbaho fitnes klublari va sport zallariga borish shart emas, uyda mashq qilish kifoya. Ertalabki mashqlar ko'nglingizni ko'tarishga va energiya bilan to'ldirishga yordam beradi.

Sog'lom ovqatlanish uchun vaqt ajrating

Agar taqdir sizga tanaffus bergan bo'lsa, unda siz undan maksimal foyda bilan foydalanishingiz kerak. Ofis ishi tartibsiz ovqatlanish va ko'p qahva bilan bog'liq. Vaziyatni to'g'irlash va sog'lom taomlarni qanday tayyorlashni o'rganish vaqti keldi. Tanish ingredientlar bilan oddiy retseptlar nafaqat mazali, balki vaqt va pulni ham tejaydi.

Siz yarim kunlik ish haqida o'ylashingiz kerak

Otishma kutilmagan va o'z vaqtida sodir bo'lmasligi mumkin. Pul hech qachon ortiqcha bo'lmaydi, shuning uchun muqobil daromad yaxshi fikr. Bu o'zingizga ishonchni oshiradi va asosiy ishingiz yo'qligida dam olishga yordam beradi. Qanday bo'lmasin, eng kerakli narsalar uchun mablag 'etarli emasligi haqida tashvishlanishingiz shart emas.

O'yin-kulgiga beriling

Psixologlar oila va do'stlar bilan ko'proq muloqot qilishni, birgalikda dam olishni, tashrif buyurishni yoki qiziqarli odamlar bilan uchrashishni maslahat berishadi. Kino va teatrlarda nimalar bo'layotganini bilish yaxshi. Do'stlar berishi mumkin yaxshi maslahat, bu sizga yangi ish topishga yordam beradi.

Ishlar bilan shug'ullaning

Ish sizni kuniga deyarli 24 soat hayajonlantirsa, muammolaringiz bilan shug'ullanish qiyin. Ishdan bo'shatish sizga ta'mirlashni tugatish, kranni tuzatish yoki bir necha oy (yoki yil) oldin sotib olingan javonni yig'ish imkoniyatini beradi. Har qanday uy yumushlari ishsiz qolish qo'rquvidan chalg'itishga yordam beradi.

Onlayn o'qish

Mutaxassislik, o'z-o'zini rivojlantirish yoki psixologiya bo'yicha o'quv kursini tanlash va sotib olishga arziydi. Bilim ortiqcha bo'lmaydi va orzuingizdagi ish uchun boshqa nomzodlar fonida yaxshi ajralib turishingizga yordam beradi. Agar siz uni uzoq vaqtdan beri qiziqtirgan bo'lsangiz, mutlaqo yangi professional joyni egallashingiz mumkin.

Kasbingizni o'zgartirish haqida o'ylab ko'ring

Ishdan tanaffus qilish - o'z manfaatlaringiz haqida o'ylash uchun yaxshi vaqt. Axir, odam uzoq vaqtdan beri ofisda ishlashdan charchagan, lekin buni tan olishdan qo'rqadi. Yana nima qilishni xohlaysiz? Bunday savollarni nafaqat kasbni o'zgartirish uchun, balki mashg'ulotdan oldin ham o'zingizga berish foydalidir.

Muammolar, agar odam vaziyatga salbiy munosabatda bo'lsa, shunday bo'ladi. Ishdan bo'shatishni yangi usulda ko'rib chiqish va taqdirning sovg'asidan to'liq foydalanishga arziydi.

Ishdan bo'shatish endi kamdan-kam hol emas va tobora ko'proq odamlar o'z ishdan ketishdan qanday qutulish kerakligini tushunishga harakat qilmoqdalar. Shartnomani bekor qilish har doim ham zarur kasbiy fazilatlarning yo'qligi bilan bog'liq emas, butunlay boshqa sabablarga ko'ra, shuhratparast va iqtidorli odamlar o'z ishlarini tark etishadi. Psixologlar ishdan bo'shatish bilan qanday kurashish haqida ba'zi maslahatlar beradi.

Tuyg'ularning birinchi to'lqini

Biror kishi "Siz ishdan bo'shatilgansiz" iborasini eshitganda, his-tuyg'ular spektri g'azabdan g'azabga qadar bo'lishi mumkin. Rahbaringizning oldida yig'lab yoki mushtlaringizni stolga urmang. Ko'p hollarda ish joyini hurmat bilan tark etish foydaliroq bo'ladi. Agar munozarali masalani mehnat inspektsiyasida yoki sudda hal qilish mumkin bo'lsa.

Malumot uchun! Sud qarori bilan siz lavozimga qayta tiklanishingiz va majburiy dam olish vaqti uchun kompensatsiya olishingiz mumkin. Bu huquq Mehnat kodeksining 392-moddasida mustahkamlangan.

Ko'pgina hollarda, menejment xodimlar bilan muloyimlik bilan ajralib turishga intiladi, shuning uchun siz kompensatsiya yoki tavsiya xatlarini xavfsiz talab qilishingiz mumkin. Mojaroni o'z foydangizga hal qilib, o'zingizni ishonchli his qilishingiz va agar xohlasangiz, yangi ish qidirishga kirishishingiz mumkin.

Yangi usulda qayta qurish

Qachon mehnat shartnomasi tugatilgan bo'lsa, tiklanish uchun vaqt kerak bo'ladi. Ishdan bo'shatilgan har bir kishi o'zidan biroz umidsizlik va norozilikni boshdan kechirdi. Ko'pchilik o'z qarindoshlari va do'stlariga nima bo'lganini aytmaydi, bu mutlaqo noto'g'ri - siz ochiq gapirishingiz, his-tuyg'ularingizni bo'shatishingiz va vaziyatga boshqa tomondan qarashingiz kerak.

Maslahat! Psixologlarning ta'kidlashicha, vaqti-vaqti bilan hikoyani takrorlash orqali odam o'z his-tuyg'ularini yaxshiroq anglaydi va oxir-oqibat u sodir bo'layotgan narsalarni kamroq keskin idrok qila boshlaydi. Asta-sekin, ishdan bo'shatish haqiqati ahamiyatli bo'lib qoladi, ya'ni tashvishlanadigan hech narsa bo'lmaydi.

Suhbatdoshlariga o'z ruhini to'kib tashlagan kishi, ishdan bo'shatishga nima sabab bo'lganini tushunishni boshlaydi. Agar bu professionallik yoki malakaning etishmasligi bo'lsa, malaka oshirish kurslarini o'tash va professional adabiyotlarni o'qish mantiqan. Kasbingizni o'zgartirish ham yaxshi echimdir.

Va ish beruvchi qarashlardagi farq tufayli ishdan bo'shatish to'g'risida buyruq bergan holatlarga kelsak, xotirjamlikni tiklash uchun bir necha kun etarli bo'ladi.

Eski ishdan yangisiga yo'lda

Ko'pchilik buni g'ayrioddiy ta'til deb biladi. Ammo psixologlar orqa yondirgichda qidirishni kechiktirmaslikni qat'iy maslahat berishadi - odatiy yukning yo'qligi nevroz yoki depressiv buzilishlarga olib kelishi mumkin.

Uzoq vaqt davomida ish qidirishda odam sezilmas depressiyaga tushadi. Salbiy munosabat tez orada intervyularni muvaffaqiyatli topshirishni qiyinlashtiradi va ishlash istagi yo'qoladi. Ichki tajribalar tanaga o'tadi va psixosomatik kasalliklar paydo bo'lishi mumkin.

Qiziqarli! Ko'pincha ishini yo'qotgan yoki nafaqaga chiqqan odam tez qariyotganini, odatdagidan ko'ra tez-tez kasal bo'lib qolishini payqash mumkin.

Bo'sh vaqtdan unumli foydalanish kerak!

Agar siz tezda yangi kompaniyada ishga joylasha olmasangiz, sovib ketmasligingiz kerak bo'sh vaqt bekordan bekorga. Jadvalingizni yangi mashg'ulotlar bilan to'ldirish orqali siz odatdagi kundalik tartibingizga rioya qilishingiz kerak:

• chet tillarini o'rganish;
• badiiy adabiyot o‘qish;
• sevimli mashg'ulot;
• sport bilan shug'ullanish;
• shifokorlarga tashrif buyurish.

Bandlik

Suhbatga borishdan oldin o'zingizni ruhiy jihatdan tayyorlashingiz kerak. Oldingi lavozimni tark etishning sabablari nima bo'lishidan qat'i nazar, sobiq ish beruvchi haqida salbiy gapirmaslik kerak. Vaziyatni imkon qadar qisqa va befarqlik bilan tasvirlash kifoya. Kasbiy fazilatlaringiz va yutuqlaringizga e'tibor qaratish maqsadga muvofiqdir.

Maslahat! Agar mehnat daftarida "yomon" maqolaga havola mavjud bo'lsa, uning dublikatini xolis yozuvsiz oxirgi ish joyida qilishingiz mumkin.

Yangi boshliqlar bilan muloqot qilganda, bu haqda diqqat bilan so'rashga arziydi ish majburiyatlari va imtiyozlar. Birinchi takliflarga rozi bo'lish mantiqiy emas - siz ish sharoitlarini, ish haqi darajasini va ish hajmini baholashingiz kerak. Kutishlar haqiqatga to'g'ri kelsa, uni ishga joylashish uchun kadrlar bo'limiga yuborishingiz mumkin.

Iste'fo

Ishdan bo'shatilgandan keyin nima qilish kerakligini topish - nafaqaxo'rlar uchun eng qiyin narsa. Keksa odamlar amalda ishga taklif qilinmaydi va yana ish topish juda qiyin, ayniqsa kasbi bo'yicha.

Bundan tashqari, yosh o'zini his qiladi va ko'pincha apatiya sevimli lavozimidan bo'shatilgandan so'ng paydo bo'ladi va depressiya xavfi ortadi. Boshqa tomondan, ko'pchilik ishdan bo'shatishda ortiqcha narsani ko'radi, uzoq yillik xizmatdan so'ng ular nihoyat o'zlariga g'amxo'rlik qilishni boshlaydilar, yangi sevimli mashg'ulotlarini topadilar.

Avvaliga siz sobiq hamkasblaringiz bilan muloqotga ko'proq vaqt ajratishingiz kerak, ulardan uzoqlashmang. Asta-sekin, siz o'zingizni tushunishingiz va butun umringiz davomida kasbingizdan tashqari nima qilishni xohlayotganingizni tushunishingiz kerak - bu moyli rasmlarni yaratish, naslli itlarni ko'paytirish, dunyo bo'ylab sayohat qilish va boshqalar.

Hech qanday holatda siz izolyatsiya qilinmasligingiz kerak, o'zingizni divanda yig'ilishlardan iborat cheksiz dam olish kunlari qiling. Kun davomida qancha ko'p narsalar rejalashtirilgan bo'lsa, shunchalik ko'p ijobiy his-tuyg'ular va yangi taassurotlar olishingiz mumkin.

Otishma har qanday odam uchun juda katta stressdir. Ba'zilar uchun ish barqarorlik garovi, o'zini va oilasini boqish imkoniyatidir. Ba'zilar uchun esa bu sevimli narsa, o'zini namoyon qilish, o'z qobiliyat va mahoratini ro'yobga chiqarish imkoniyatidir. Har holda, bunday hodisa insonning ahvoliga salbiy ta'sir qiladi. Qo'llar tushadi, o'z-o'zini hurmat qilish pasayadi, xafagarchilik, g'azab, umidsizlikni egallaydi. Bizning maqolamiz sizga ishdan bo'shatishdan qanday qilib munosib omon qolish va vaziyatni o'zingizning foydangizga aylantirish haqida gapirib beradi.

Tuyg'ularning birinchi to'lqini

Agar ishni yo'qotish o'z xohishi bilan sodir bo'lmasa, bu muqarrar ravishda olib keladi stressli holat... Agar ko'p kuch va kuch sarflangan bo'lsa, bu ayniqsa haqoratli. Tuyg'ular vaziyatga qarab o'zgaradi. Kimningdir g'ururi, birinchi navbatda, ranjiydi. Insonni g'azab va g'azab qo'lga oladi.

Aftidan, xo‘jayin uni past baholab, xo‘rlagan. Bu holatda, o'zingizni bir joyga to'plash va ish joyini hurmat bilan tark etish muhim, siz o'zingizning barcha fikrlaringizni rahbariyatga qanchalik bildirmoqchi bo'lsangiz ham. Haqoratlar hali ham vaziyatni to'g'irlamaydi, balki faqat janjalchining o'zini noqulay nurda ochib beradi.

Ba'zilar uchun bunday vaziyatda asosiy narsa daromad manbaini yo'qotishdir. Vahima boshlanadi, boshqa ish topish juda qiyin yoki hatto imkonsiz bo'lib tuyuladi. Pensiya yoshiga yaqin bo'lgan (40 yosh va undan ko'p) odamlar, ayniqsa, ishdan bo'shatishdan ta'sirlanadi. Bu erda tinchlanishga harakat qilish va mehnat bozori katta ekanligini, ko'plab imkoniyatlar mavjudligini va hatto etuk yoshdagi odamlar ham talabga ega bo'lishi mumkinligini tushunish muhimdir. Ko'pgina rahbarlar tajribali xodimlarni qadrlashadi.

Qanday bo'lmasin, agar ishdan bo'shatilgan bo'lsangiz, tashvishlarni keyinga qoldirib, o'rganishga harakat qilishingiz kerak oxirgi joy maksimal foyda keltiradi. Rahbaringizdan sizga yozishini so'rang guvohlik yoki tavsiyanoma.

Sizning mehnat daftarchangiz yoki mehnat shartnomasida ketish uchun maqbul sabab ko'rsatilganligiga ishonch hosil qiling. Foydalanilmagan ta'til uchun kompensatsiya talab qiling.

Muammoga boshqa tomondan qarash

Shunday qilib, barcha rasmiyatchiliklar hal qilindi va siz vaziyat bilan yolg'iz qolasiz. Psixologiya nuqtai nazaridan, bunday vaziyatda quvonish qiyinligi aniq. Ammo muammoga boshqa tomondan qarashingiz mumkin. Bir eshik yopilganda, boshqasi ochiladi. Agar siz bitta ishni yo'qotsangiz, boshqasini topishingiz mumkin. Biroq, bu avvalgisidan yaxshiroq bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz ko'proq pul ishlaysiz yoki umuman olganda, faoliyat turini siz uchun qiziqarliroqqa o'zgartirasiz.

Agar moliyaviy muammo sizni tashvishga solmasa, ishdan bo'shatish biroz dam olish, oilangizga vaqt ajratish, o'zingizni yaxshilash, yangi narsalarni o'rganish yoki malakangizni oshirish uchun imkoniyat bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, bu holat hayotingizdagi ijobiy o'zgarishlar uchun turtki bo'lishi mumkin, siz buni o'zingiz qilishga jur'at etmagan bo'lar edingiz.

Sabablarni tahlil qilish

Ishni yo'qotish bo'lsa, nima uchun sodir bo'lganligini aniqlash kerak. Sabablarni tahlil qilish xotirjamlikni tiklashga yordam beradi va vaziyat kelajakda takrorlanmasligi uchun nima ustida ishlash kerakligini tushunishga yordam beradi.

Shunday qilib, ishdan bo'shatishning eng keng tarqalgan sabablari:

• inson o'z vazifalarini yomon bajaradi - diqqatni biznesga qaratish, malaka oshirishga intilish, yangi bilimlarni olish, konstruktiv tanqidni to'g'ri qabul qilish va xatolarini tuzatishni o'rganish kerak;
• intizom bilan bog'liq muammolar - siz mas'uliyatni, aniqlikni rivojlantirishingiz kerak;
• jamoadagi yomon munosabatlar - muloyim, xayrixoh, xushmuomala bo'lishni, g'iybat va fitnalardan xalos bo'lishni o'rganishga arziydi.

Agar bu holatning sababi oddiy xodimlarning qisqarishi yoki xo'jayinning qarindoshi uchun joy bo'shatish zarurati bo'lsa, siz bu haqda o'ylamasligingiz kerak. Agar sabab noaniq bo'lsa va shu bilan birga siz tovon to'lashdan bosh tortsangiz, maslahat uchun advokat bilan bog'lanishingiz mumkin. Shunday qilib, hamma narsa qonunga muvofiq sodir bo'layotganiga va ular sizni aldamoqchi emasligiga ishonchingiz komil bo'ladi.

Biz bo'sh vaqtimizdan unumli foydalanish uchun foydalanamiz

Yangi ishni boshlashdan oldin bo'sh vaqtni yoqimli o'tkazish va hatto undan foyda olish mumkin.

Jismoniy faollik

Siz divanda yotmasligingiz va xafa bo'lmasligingiz kerak. Jismoniy mashqlar qilishni unutmang, sayrga boring, siz sport zaliga yozilishingiz yoki ertalab yugurishni boshlashingiz mumkin.... Bu sizning sog'lig'ingizni mustahkamlaydi va sizga kuch beradi.

Sog'lom ovqatlanish

Ofis xodimlari ko'pincha tartibsiz ovqatlanadilar va unchalik foydali emas. Uyda mumkin dietangizni sozlang, yangi sog'lom taomlarni tayyorlashni o'rganing.

Sayohatlar

Agar imkoningiz bo'lsa, o'zingizga yaxshi dam oling. Bu yurish yoki boshqa mamlakatlarga tashrif buyurish bo'lishi mumkin. Tabiat bilan birlik, yangi taassurotlar, yorqin ijobiy his-tuyg'ular- bularning barchasi sizga yaxshilik qiladi.

Uyingizni va hayotingizni tartibga keltiring

Balki uchun Yaqinda sizda juda ko'p tugallanmagan ishingiz bor, ular uchun ish tufayli vaqt yo'q edi. Buzilgan narsalarni tuzating, keraksiz narsalardan xalos bo'ling, to'liq ta'mirlang.

Ta'lim, sevimli mashg'ulot

Yangi ish topish

Bir oydan ortiq dam olmaslik kerak. Gap shundaki, har qanday mahorat vaqt o'tishi bilan yo'qoladi. Bundan tashqari, ish beruvchilar uzoq vaqt davomida harakatsiz bo'lganlarni qabul qilishni istamaydilar. Va ishlash istagi yo'qolishi mumkin. Odam uyda o‘tirib, dam olishga odatlanib qoladi, ishga ishtiyoqi pasayadi.

Tinchlanib, kuch to'plaganingizdan so'ng, siz yangi ish qidirishni boshlashingiz kerak. Xuddi shu sohada qolish yoki yangi narsa qilishni xohlaysizmi, o'ylab ko'ring. Agar siz ikkinchi variantni tanlasangiz, o'z qobiliyatingizni, bilimingizni, tayyorgarlik darajangizni ehtiyotkorlik bilan baholashingiz kerak. Istalgan pozitsiya uchun nima talab qilinishini o'ylab ko'ring va qanday bo'shliqlarni to'ldirishga arziydi.

Rezyume yarating, uni bo'sh ish o'rinlarini taklif qiluvchi firmalarga yuboring, mehnat birjasida ro'yxatdan o'ting.

Yarim-stavkali ish, noto'la ish

Yangi ish qidirayotganda, barcha imkoniyatlarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Agar moliyaviy muammo o'tkir bo'lsa, siz kuniga bir necha soat vaqtinchalik yarim kunlik ish bilan shug'ullanishingiz mumkin. Bu sizni "suzishda" ushlab turadi va jiddiy intervyularga xalaqit bermaydi.

Mutaxassislar maslahat beradi o'zingizda salbiy his-tuyg'ularni saqlamang. Albatta, xo'jayinning kabinetida tantrumni tashlash bunga loyiq emas, lekin keyinroq his-tuyg'ularni tashlash (masalan, boks sumkasi orqali) mumkin va hatto kerak. O'zingizni yaqinlaringizdan ajratib qo'ymang, ular bilan o'z fikrlaringiz va qo'rquvlaringizni baham ko'ring. Siz, albatta, o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Shunga qaramay, bir necha oy davomida depressiyada "suzish" ham kerak emas. O'zingizga bir oz xafa bo'lishga ruxsat bering, keyin (bir necha haftadan keyin) o'zingizni yig'ing, xatolarni tahlil qiling, vaziyatning ijobiy tomonlarini toping, muammoni hal qilish yo'llarini o'ylab ko'ring.