Psixologik stress. Stress va stressli holatlar

Agressiya (LAT tomon. Tajovuzkor - hujum) - hissiy jihatdan bo'yalgan qat'iy hujum. Zarar etkazish va unga zarar etkazish, urish, yo'q qilish.

L. Berkovitsaning so'zlariga ko'ra, bu xatti-harakatlar boshqa shaxsga yoki mavzuni haqorat qilish yoki zarar etkazishga qaratilgan bu xatti-harakatlar.

Tajovuzning namoyon bo'lishi turlicha. Agressiya (tajovuzkorlik) o'ziga yo'naltirilgan, jismoniy va og'zaki, himoya va qo'zg'atuvchi, sog'lom va halokatli.

Agressiya - bu harakat yoki holat turi va tajovuzkorlikning o'ziga xos yo'nalish, odat va barcha tajovuzkorlarga javob berish tendentsiyasi.

Ko'pincha tajovuzkor xatti-harakatlar har xil noqulay jismoniy va aqliy jihatdan javob berish shakllaridan biridir, deyishadi. hayotiy vaziyatlar, stress, umidsizlik va shunga o'xshash davlatlar. To'g'ri, ammo tajovuz har doim ham kerak emas, bu ko'pincha faol siyosat va insonni ongli tanlash.

Agar odam o'z hayotini va qadriyatlarini himoya qilsa, u tajovuzkor. Og'riq va qasos olish istagi - tajovuzkor bo'lmaganda.
videoni yuklab oling

Nima uchun odamlar tajovuzkor va ular tajovuzkorlikdan foydalanadigan odamlar turli xil savollardir. "Nega" tajovuzkorlik va tajovuzkorlikning tabiiy sabablari haqida, bu haqda tajovuzkorlikning modeliga qarang. Shu bilan birga, tajovuzkorlik va tajovuzkorlik, qaror va qasddan siyosatni xabardor qilish uchun ko'pincha sodir bo'ladi. Odamlar boshqalarga ta'sir qilish va yangi tajribalar, keskin hissiyotlar bilan hayajonlanish uchun zarur maqsadlarga erishish uchun zarur maqsadlarga erishish uchun zarur maqsadlarga erishish uchun zaruriy tuyg'ularni yorqin his qilishlari uchun foydalanadilar. Bir marta - o'z maqomingizni himoya qilish va oshirish maqsadida Prite rahbarlarini ko'ring

Sizga tajovuzkorlik kerakmi?

Tajovuzkorlikni boshqarish va boshqarib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin. Qattiq tajovuzkorlik zararli, shuningdek, boshqarib bo'lmaydigan qo'rquv, boshqarilmagan quvonch va boshqa nazoratsiz tuyg'u. Bitiksessokkorlik, yaqin odamlar va do'stlar o'rtasidagi munosabatlarda, tajovuzkorlik o'yindan tashqari, ikkala tomon bunday o'yinni qiziqtiradi, o'yin sifatida nima bo'layotganini va undan zavqlanishni sezadi.

Boshqariladigan tajovuzkorlik foydali bo'lishi mumkin, masalan, hal qilishda mojarolar holatlariSizning manfaatingiz qanday munosabatda bo'lsa, "yaxshilikda" hal qilishga urinish javob bermadi. Ba'zida tajovuzkorlikni "kuch sarflashga harakat qilsangiz, siz oqilona qattiqlikni namoyish etishingiz va ba'zida etarli darajada javob berishingiz kerak.

Konrad Lorenz "tajovuzkorlik" kitobida ushbu mavzuni muhokama qildi. Qarang: Konrad Lorentzda tajovuzkorlik.

Jamiyatda tajovuzkorlik bilan nima qilish kerak

O'zingizning tajovuzkorligingiz bilan nima qilish kerak

Agressiya har doim ham zararli emas, lekin ko'pincha xavfli. Keraksiz tajovuz, agar qiyin bo'lsa, unga moslashish, hech bo'lmaganda yorug'likni saqlamaslik kerak. Bu - nazoratni boshqarishning vazifalari. Agressiya rahbariyati uning kontralasi bilan kengroq, bu tajovuzning vazifasi va uning yo'nalishi yo'nalishi va uning yo'nalishi va uning fe'l-atvori va dinamikasini boshqarish. Qarang →

Boshqalarning tajovuzkorligi bilan nima qilish kerak

Dan tajovuzkor odamlar Agar bog'lab qo'yilmasa, u bog'lanmaslik yaxshiroqdir. Qarang →

www.pyxlioOS.ru.

Ta'lim jarayonida hissiy zo'ravonlik, tajovuz va stress

O'zaro hamkorlikda ishtirokchilarning individual va guruh xususiyatlariga qo'shimcha ravishda, ularning motivatsiyasi, ehtiyojlari va maqsadlarining o'ziga xos xususiyatlari, ko'pincha o'zaro ta'sir, stressli holatlar, tajovuz, g'azab va hissiy stress ishtirokchilari tajribasiga aylanadi. Stress muammosi butun o'quv guruhi uchun ahamiyatlidir va atmosfera, kayfiyat, kayfiyat, sog'liq, ish faoliyatida va o'qituvchining o'zi bilan bevosita bog'liqdir. O'quv auditoriyasida atmosfera noqulay bo'lishi mumkin, agar o'qituvchilar ishlayotgan tashkilotda asosiy ta'sirlar ta'siri ostida asosiy ta'sir, haddan tashqari ko'p, ruhiy stress (stress) bilan birga chiqadi. Muayyan stress barcha ishlayotgan va o'qitilgan.

Xans Selre (Sally), Kanadadagi fiziopsixoolog, aniqlaydi stress kabi jang va qochish reaktsiya . "Stress" so'zi, shuningdek "muvaffaqiyat", "muvaffaqiyatsizlik" va "baxt" (ingliz tilidan) stress - Bosim, bosim, kuchlanish) Turli odamlar uchun boshqa ma'noga ega, shuning uchun uni aniq ta'rifga berish juda qiyin, ammo bu bizning oddiy nutqimizga kirgan. Ilmiy nuqtai nazardan, stress tananing fiziologik ta'siriga (mehnat, charchoq, charchoq, qo'rquv, hissiyot, hissiyot, hissiyot, hissiyot), ya'ni. O'z mablag'larini jalb qilish va moslashish qobiliyatini oshirish uchun o'z mablag'larini jalb qiladigan shaxsga ortiqcha psixologik va (yoki) jismoniy talablarga ega bo'lgan tadbirlar. Ushbu ogohlantirish (ular chaqiriladi) stresslar yoki stress omillari) Aralashgan umidsizlik hissi (LATdan . Ko'ngilsizlik - aldash, behuda kutish), masalan, maqsadga erisha olmaslik, masalan, resurslarning etarli emasligi va tashvishlanish (jazolanish qo'rquvi tufayli vazifani bajarish. Bizning tanamiz qarama-qarshilikning kelishiga tayyorgarlik ko'rmoqda, butun ichki energiyasini safarbar qiladi. Masalan, ta'til davrida va ta'til paytida, stressli ko'rsatkichlar kamayadi va shunga mos ravishda, tananing tayyorgarligi stress tufayli tajovuzkor reaktsiyalarga qisqartiriladi.

Nizolardagi stress turlari

Strukturaning tabiati asosida mutaxassislar quyidagi turdagi mojaroning yoki qizg'in vaziyatlarni farqlaydilar:

Psixologik stress Biror kishining individik xususiyatlari, bir yoki boshqa vaziyatga bo'lgan munosabati bilan bog'liq. Psixikaning himoya mexanizmlari, shaxsning hissiy-irodasi barqarorligi, kuchlanishni olib tashlash qobiliyati - odamning psixologik stressga ta'sir ko'rsatadigan xususiyatlarni olib tashlash qobiliyati. Ikkinchisida guruh yoki ommaviy psixik hodisalar (qo'rquv, vahima, g'azab, g'azab, tajovuz) va ularning namoyon bo'lishidan kelib chiqadigan barcha muammolar mavjud. Psixologik stress xavotirda, depressiv holatda, asabiylashish, xavotirni kuchaytirish, qo'rquvni oshirishda namoyon bo'ladi.

Fiziologik stress Bu stress psixologikotining asorati yoki natijasi sifatida keladi, ammo ba'zi odamlar boshqa stress turlaridan oldinroq bo'lishi mumkin. Fiziologik stress - bu insonning mojarolar uchun jismoniy (fiziologik) xususiyatining atipik reaktsiyasidir. Ushbu reaktsiya odamning jismoniy holatini o'zgartirishda namoyon bo'ladi: uyqudan va surunkali kasalliklarni, bosh aylanishi, ishtahani yo'qotish va tananing boshqa reaktsiyasi.

Hissiy stress - nizolarga beqaror emasligi, hissiy stress bilan mojarolar o'zaro ta'sirini kuchaytirishga qodir emasligi. Bunday holda, individual individusi psixikaning katta hissiyot resurslarini sarflaydi, shuning uchun stress keladi.

Axborot va psixologik stress ma'lumotlarning haddan tashqari yuklanishi tufayli kelib chiqadi. Har qanday shaxslararo munosabatlar bilan inson miyasi qayta ishlanishi kerak bo'lgan ko'p miqdordagi ma'lumotlarni oladi. Haddan tashqari miqdordagi ish, ko'plab aloqalar ortiqcha ish olib boradigan ma'lumotlar miqdorini oshiradi.

Odamlarning stenzik vositalariga munosabati xarakterning xususiyatlariga, odamning ichki manbalari va stress paydo bo'lgan vaziyatning o'ziga xos xususiyatlariga qarab farq qilishi mumkin. Shunday qilib, muassasalar rahbarlari, muassasalar rahbarlari, o'qituvchilar, o'qituvchilar, o'qituvchilar, turli yo'llar bilan mashq qilishlari, bu odamning hamkasblari tayyor bo'lishiga qarab, ular qiyin vaziyatlarni topishga o'xshaydi Bir jamoaga mitingga o'tkazish va bir-birlariga yordam berish, oila a'zolarini uzoq vaqt ishlashi kerakligini tushunasizmi.

Odamlar turli xil stressga moyil bo'lishiga qaramay, surunkali keskinlik, sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Ba'zi odamlarda reaktsiya faol (tajovuz), stress bilan faollik faoldir, ularning faoliyatining samaradorligi ma'lum chegaraga o'sishda davom etmoqda ("Arsl stress"), va boshqa reaktsiyalarda passiv (haqorat), ularning faoliyatining samaradorligi darhol tushadi ("Quyonning stress"). Biroq, har qanday holatda, stressni boshqarish qobiliyatining etishmasligi jiddiy oqibatlarga olib keladi. Odamlardagi tajovuzkor reaktsiya bilan yurak xuruji kasalliklari (yurak xuruji, inqop, gipertenzinlar, diabesta, diabrofiya, shiviriya, jigarni yo'q qilish va boshqalar) mavjud. Xafagarchilikning reaktsiyasi bilan, qoida tariqasida, odam oshqozon-ichak trakti (yara, kolit, gastrit, onkologiya va boshqalar) kasalliklariga ega.

O'qituvchi stress reaktsiyalari professional faoliyatni va rasmiy munosabatlar va o'zaro ta'sir doirasidagi shaxslararo kontaktlarga zaruratlarni rag'batlantiradi o'quv jarayoni. Bu odamning umumiy "stress darajasi", chunki ular, xo'jayinlarni zeriktirib, nervlarda harakat qilishadi va boshqalarning xatti-harakatlarini inhibe qiladilar. Ba'zi o'qituvchilarning o'zlari nizolarni boshlashadi yoki ularga jalb qilinadi, ayniqsa treningda o'zaro hamkorlik jarayonida. Fiziologik uzoq jarayon stress gormonlarining doimiy ravishda taqsimlanishiga olib keladi. Ruhiy stressning ta'siri ostida tananing hayotiy funktsiyalari o'zgarmoqda. Natijada yurak urishi ko'tariladi, qon bosimi ko'paymoqda, nafas olish ritm o'zgaradi, mushaklar juda ko'p qon bilan ta'minlanadi, butun tana doimiy ravishda jang qilish holatida, hissiyotga qarshi chiqish, hissiyotdan oldin boshlanadi ochlik, bosh og'rig'i paydo bo'ladi.

Stressning bunday oqibatlari o'qituvchilarni hamkasblar bilan muloqotdan va o'qitilgan, kasalxona varaqlarini tuzish va keyin kamroq stressli ishlarni qidirish. Biror kishi shunchalik asabiylashish mumkinki, u boshqalar bilan konstruktiv munosabatda bo'lolmaydi, ba'zilari hatto tirnash xususiyati va zo'ravonliklar paydo bo'ladi, shuning uchun stressli hayotiy holatlar odatda ijtimoiy vaziyatlar. Stressning individualligi, ko'p jihatdan o'z-o'zidan, vaziyatdagi o'rni zimmasiga yuklanishi bilan bog'liq.

Shunday qilib, barcha odamlar stressga boshqacha munosabatda bo'lishsa-da, o'zaro munosabatlar, xulq-atvordagi umumiy tendentsiyalar kuzatilmoqda. Shunday qilib, 1950 yillarda. Kardiologlar va tadqiqotchilar Meyer Fridman va Rozenmann ikki xil xatti-harakatni ochdi: a va b.

Uchun xulqni kiriting (poyga ot), Xarakterli:

- eng qisqa vaqt ichida iloji boricha ko'proq narsani amalga oshirish istagi;

- keskin nutq (suhbatdoshlar);

- kutish, kutishni istamaslik (kutish vaqtini yo'qotishni hisobga oladi);

- Kichik ish yuki va ishchanlik masalalariga salbiy munosabat;

- doimiy kurash - odamlar, narsalar, tadbirlar bilan;

- Xayiniy belgi belgilari: tajovuzkor, haqoratli, shuhratparast, ishlashga yo'naltirilgan va har doim harakatda.

Bunday hayotning oqibati, shuni ta'kidlaganidek, yurak amri kasalligi. Shu bilan birga, energiya energiyasi energiyasidan foydalanish oqilona ta'siri tufayli A tipidagi xatti-harakatlardan foydalanish oqilona bo'lib, o'quv jarayonida o'z jamoalarida innovatsiyalar va etakchilikning harakatlantiruvchi kuchi bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, ular ko'pincha o'zlarini va ba'zan boshqalarga, stress muammolarini yaratadilar.

Boshqa odatiy xatti-harakatlar - ichidagi xatti-harakatlar (toshbaqa). Odatda, bunday xatti-harakatlarga ega bo'lgan shaxs vaqt o'tishi bilan mojarolarga kirmaydi, shuningdek, odamlar bilan yanada muvozanatli, tinch yo'lni olib boradi, ba'zida bu g'ayratli, ishni oxirigacha olib boradi unga barqaror va samarali ishlash imkonini beradi.

Shu bilan birga, mutaxassislarning fikriga ko'ra, kichik stresslar muqarrar va zararsizdir va ularning natijalari hatto ahamiyatli. Ijobiy stress g. selre chaqiradi esi past (yunon tilidan. unga - yaxshi; Masalan, eyforiya). Ejsess ham bizning hayotimizda kerak. Stress - bu shaxsning xususiyatlari bilan vositachilik qilinganligi sababli, u umumiy kollenslar mavjud, harakatlar aniqlanmoqda, avtotransport reaktsiyalari tezligi oshadi, jismoniy ko'rsatkichlar oshadi. Shu bilan birga, idrok keskinlashtirilganligi kuzatilmoqda, fikrlash jarayoni tezlashib bormoqda, xotira yaxshilanadi, diqqatni konsentratsiyasi yaxshilaydi. Va shunga qaramay, ortiqcha stress, odatda, shuni ko'rsatadiki, shubhasiz, zararli, shu jumladan o'quv jarayonidagi o'zaro munosabatlar ishtirokchilari uchun.

• Xans soting. Xafagarchiliksiz stress. M .: 1982 yil.

Tajovuz va stress

Menestr: G'azab va tajovuz erkak yurakni g'azablanish va boshqalarga nisbatan dushmanlik namoyishi sog'lom yurak kasalligi yuqori bo'lgan va yurak buzilishining noqulay natijalariga olib keladi. London universiteti / Birlashgan Qirollik kollejining kardiologlari / g'azablanish va tajovuzkorlik hissi, sog'lom yurak kasalligining 19 va 24 foizi, sog'lom erkaklar va erkaklar orasida yurak muammolari tashxislashishi mumkin. Ta'kidlanishicha, salbiy his-tuyg'ular ko'pincha erkak yurakning ishiga va nazokin emas. Tadqiqotda Tilburg universiteti / Gollandiya universitetining shifokorlari ham ishtirok etishdi, deb hisoblashadi, kundalik hayotning stressli sharoitlari erkaklarning dilog'iga zararli oqibatlarga olib keladi va kelajakda surunkali kasalliklarning rivojlanishiga jiddiy ta'sir ko'rsatadi. Ularning so'zlariga ko'ra, psixologik omillar yurak ishemiya rivojlanib, avtonom disfunktsiyani olib borishda muhim rol o'ynaydi asab tizimi va yarim reaktiv protein, interlemuyin-6, kortizol va fibrinogenning faoliyati tufayli yallig'lanish jarayonlarini ko'paytirish. Erkaklar jiddiy ma'lumot olishlari kerak va ularning his-tuyg'ularini boshqarishga harakat qilishlari kerak, shifokorlar. Bog'lamoq

Menestr: SHni qanday ko'rsatishni bilsangiz, salbiy his-tuyg'ular - bu shunchaki o'zingizga va boshqalarga zarar etkazishi mumkin, ammo katta his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi, gardvardan tadqiqotchilarni ko'rib chiqishga yordam beradi. Amerikalik olimlar 44 yoshdan katta bo'lgan 824 yoshdagi bir guruh kuzatuvni o'tkazdilar. Jimgina xavotirga tushib, o'z his-tuyg'ularini ifoda etmaydiganlar, uch baravar ko'p ular allaqachon o'zlarining karyerlarining shiftiga etib borganliklari haqida bahslashishdi. Loyiha rahbari, professor Jorj Xehribo, g'azab juda xavfli his-tuyg'ularga ega, deb ishoniladi, bu g'azabni yo'q qilib, "ijobiy fikrlashni" tavsiya qiladi. Olimlar bunday yondashuv noto'g'ri ekanligini va oxirida odamning o'ziga qarshi chiqishini aniqladilar. Qo'rquv va g'azab kabi salbiy his-tuyg'ular tug'ma va katta ahamiyatga ega, deydi mutaxassislar. Olimlarning fikriga ko'ra, omon qolish uchun salbiy his-tuyg'ular juda muhimdir. Professor Xursandchilik kattalar rivojlanishini o'rganish bo'yicha direktor bo'lgan, tadqiqot natijalarini e'lon qildi, nazoratsiz g'azab halokatli ekanligini ko'rsatadi. Biz hammamiz g'azabni boshdan kechiramiz, ammo g'azabni qanday to'kishni bilganlar, g'azabning hujayralarining og'ir oqibatlaridan qochib, hissiyotlarning hissiyotlari va ruhiy salomatligi nuqtai nazaridan katta yutuqlarga erishmoqdalar, professor. Bog'lamoq

Menestr: Britaniya olimlarining stressli stressdan eng yaxshi himoya qilish, stress reaktsiyasini engishning eng ishonchli vositasi o'qiydi. Musiqa tinglashdan, bir piyola choy yoki piyoda yaxshiroq harakat qiladi. Sassex universiteti tadqiqotchilari bir qator sinovlar va stress mashqlarining ko'ngillilariga duchor bo'lishdi. Shundan so'ng, ularga eng keng tarqalgan yengillik usullaridan biri foydalanish taklif qilindi va puls va mushak tonini normallashtirish usuli samaradorligini aniqladilar. Ma'lum bo'lishicha, stressni o'qish darajasini pasaytirish yaxshidir - 68 foizga. Mushaklarning tomir va yengilliklarini normallashtirish uchun olti daqiqada o'qish kifoya. Musiqani tinglash stress darajasini 61 foizga, bir piyola choy yoki qahva 54 foizga kamaytiradi va piyoda sayr 42 foizga. Video o'yinlar stressni sezilarli darajada yomonlashtirdi (21 foiz) va o'yin davomida puls boshlang'ich qiymatlarga tushmadi. Tadqiqotning muallifi, kognitiv neyrofiziyolog David Lyuis (Devid Lyuis) stressni engish uchun qanday kitob o'qishining muhim emasligiga ishonadi. "Muallifning tasavvurini o'rganib, unga kirish kerak". Ushbu maqsadlar ushbu maqsadlar uchun mos keladi, masalan, yangi romanlar yoki ekspertiza topshiriqlarining dahshatli romanlari yoki to'plamlari, Lyuis haqida hisobot bermadi. Bog'lamoq

Menestr: Psixologik stress moliyaviy qarorlarga salbiy ta'sir qiladi va xavfli xatti-harakatlarga ta'sir qiladi. Ammo bunday vaziyatda ish joyini saqlash, stress faqat materialning yomonlashishiga olib keladi Vaziyat; Rutgers universiteti / AQShning psixologlari tasdiqlanadi.. Tadqiqotchilar jiddiy psixologik stress moliyaviy qarorlarning qabul qilinishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi va xavfli xatti-harakatlarga yordam beradi. Eksperimentda ko'ngillilar guruhi qo'llari yuklanganidan keyin pul uchun turli qimor qimor o'yinlarini tanlash taklif qilindi ma'lum vaqt ikkalasi ham muzlatgichda / stress / yoki suv haroratida / boshqaruv guruhi uchun. Birinchi guruhning tajribasi, tajribali jismoniy stressni tanlaganlar, bu o'yinlar eng katta pul yo'qotishlarga olib kelgan, ular kelajakda eng katta pul yo'qotishlariga olib kelgan, ular kelajakda tanlanganlar noto'g'ri va xavfli bo'lgan. Natijalar aks ettirishning ta'siri deb nomlanuvchi hodisalar nazariyasiga to'g'ri keldi, ko'pincha odam xavfli xatti-harakatni ko'rsatdi, masalan, qimor o'yinlariga nisbatan ko'proq xavf ostida bo'ladi boshqa tanlov bilan. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, stress sharoitida, ko'pchiligimiz to'g'ri qaror qabul qilish uchun miyaning imkoniyatlarini o'ylash va undan foydalanish qobiliyatini yo'qotadi. Bu, ayniqsa, stress mantiqiy tanlovning mantiqiy va ongli harakatlarini oldini oladi, bu esa pulga nisbatan ongli harakatlarning oldini oladi. Bog'lamoq

Menestr: Stress tananing biologik qarilikni tezlashtiradi, deydi amerikalik tadqiqotchilar. Olimlar o'quv natijalarini o'tkazdilar, natijada stress irsiyaviy hujayralar va kasalliklarning paydo bo'lishi jarayonida muhim rol o'ynaydigan irsiy materialning ayrim qismlariga ta'sir ko'rsatdi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, insoniy irsiy materialda telomerlar deb nomlangan Telomoniylar deb atalmish xromosomalarni himoya qopqog'i kabi o'ralgan xromosomalarni o'rab olishgan. Ushbu qopqoqli xromosoma har bir hujayralar bo'linmasi bilan biroz qisqaroq bo'ladi - ularning uzunligi katakka ko'proq bo'lishiga imkon bermaguncha. Shunday qilib, telomeriyalar organizm qariganiga qadar aniqlanishi mumkin. Olimlar uzoq vaqt davomida 20 yildan 50 yilgacha bo'lgan 58 ayolni kuzatdilar. Ulardan ba'zilari surunkali kasal bolalarning tug'ilishi yoki onalari edi. Boshqalar bitta normal bola bor edi. Ma'lumki, ko'proq yuklab olingan ayollar, qo'shimcha biologik qarish - taxminan bir o'n yillikda. Bu Telomerning uzunligi, fermentlarni kamaytirish va oksidlanish stress deb ataladigan darajadagi kamochi darajasida belgilanadi. Bundan tashqari, surunkali psixologik stress va organik kasalliklar, shu jumladan yurak kasalliklari, ayniviy qon aylanishining buzilishi va tananing himoya kuchlarini kamaytiradigan ko'plab ma'lumotlar mavjud. Bog'lamoq

Menestr: Ishda psixologik tazyiq ruhiy salomatlik va mehnat salohiyatiga zarar etkazadi. Ish joyida qattiq shikoyat va ijtimoiy qo'rqitish ishchilarning salomatligi uchun salbiy oqibatlarga olib keladi, mehnat samaradorligi va oilaviy munosabatlarga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bunday xulosalar Ispaniya psixologlari Madridda yuqori adolatli Adliya sudi va universitetning manfaatlariga javob beradigan. Ularning so'zlariga ko'ra, hukumat yoki xodimlarning ish uchun muntazam tajovuzkorlik va takroriy bosimlar juda keng tarqalgan hodisadir. Ekspertlar so'nggi olti oy ichida o'rtacha 14% odamlar psixologik zulmga ega bo'lib, uning vaqtidan boshlab 5,8% ish joyida 5,8% ish joyida olib boriladi va 5,8% ish joyida qimmatga tushadi uzoq vaqt. Kalitning eng ko'p uchraydigan eng ko'p uchraqasi - bu ishlash, jinsiy zo'ravonlik va jismoniy zo'ravonlikdan foydalanishga ta'sir qiluvchi muhim ma'lumotlarni yashirish. Olingan natijalar, shuningdek, ayollar ko'pincha ish joyida psixologik bosimni boshdan kechirayotganini ko'rsatadi. Shunga qaramay, mutaxassislar 30 yoshgacha bo'lgan yoshlar 30 yoshgacha bo'lgan yosh ishchilarning umumiy e'tiqodini rad etishdi va odatda boshlanuvchilar zulm uchun eng zaif guruh hisoblanadi. Sharh shuni ko'rsatdiki, yuzning 45 yildan oshgan faoliyatida psixologik tahqirlashning asosiy guruhi ko'rsatilgan. Bundan tashqari, uzoq muddatli va barqaror shartnomaga ega xodimlar rasmiy kuchlarni suiiste'mol qilishdan aziyat chekayotgani sezildi. Shuningdek, psixologik va jismoniy ta'qib qilish, 4 kishidan kam bo'lgan ishchilarning umumiy soni bilan ofislarda tez-tez uchrashishi mumkinligi qayd etildi. Quvg'inlarga olib keladigan ba'zi omillar, ishonchining birlashmasi va qo'shimcha ish soatlariga a'zolikni o'z ichiga oladi. Faqat 9% hollarda, professional bosimni qo'l ostidagilar va 47,2% xo'jayinlar tomonidan amalga oshiriladi, deydi ekspertlar. Tadqiqot jabrlanganlar ko'pincha stressni boshdan kechirayotgani, qo'rquv, tashvishlar, hissiy kuchlanish hissi mansa va tushkunlikni rivojlantirgan, shuningdek, malaka oshirish va mehnat samaradorligini kamaytirganligi aniqlandi. Bog'lamoq

Menestr: Eksortentlar ekstrovertsning jiddiy surunkali kasalliklariga sezilarli darajada sezgir bo'lib, jiddiy surunkali kasalliklar uchun kamroq sezgir, introverents zaiflashadi. Shunday qilib, keksa ayollarda eksplotranssiyaning past darajasi keyingi besh yil ichida o'lim xavfi ikki marta ko'payadi. Bugungi kunda ong va tananing munosabatlarini o'rganadigan tibbiyotda yangi bo'lim shakllanmoqda. Ma'lumki, stressni uzoq davom etadigan odamlarda ishlab chiqarilgan gormonlarning ta'siri organlarning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Tanalarning boshqa har qanday boshqa har qanday boshqa og'irligi singari, stressning ta'siri erkin radikallarning chiqarilishi bilan birga immunitet tizimining javobini keltirib chiqaradi. Ular, o'z navbatida, tanani tiklash uchun yallig'lanishni boshlashadi. Ushbu mexanizm, lekin uzoq, buzilgan shakl juda jiddiy kasalliklarda namoyon bo'ladi: revmatik artritdan Altsgeymer kasalligi va aterosklerozgacha. So'nggi tadqiqot shaxsiyatning bunday individual xususiyatlari, shuningdek, 40 yoshdan katta bo'lgan 103 yoshdagi 103 yoshdagi 103 yoshdagi 103 yoshdagi shahar aholisining yallig'lanish fabrikasining o'sishi bilan bog'liq. Eksperimentda bemorni ekstrasatsiyalash darajasi namunaviy psixologik testlar bilan belgilandi. Psixologlar faol ekstovertlar, ayniqsa, ko'p qirrali faoliyatni qadrlaydiganlarni, shuningdek, qondagi qon, qondagi qon ilonning past darajasi ilonning past darajasi, shunga mos ravishda jiddiy kasalliklarga kamroq moyil bo'lishdi. Bundan tashqari, shaxsning pol va poygasi hisobga olingan, ammo fe'l-atvor xususiyatlarining ta'siri eng katta, mutaxassislar tomonidan ajablanarli emas edi. Shifokorlar ekspeditsiyaning barcha ta'riflarini tahlil qilishdi va ular beshtadan iborat deb topildi deb topildi umumiy xususiyatlar: Tashqi dunyodagi konsentratsiya, hissiy barqarorlik, ochiqlik, do'stona do'stona va vijdonan. "Bizning tadqiqotimiz stress tufayli eksklyuziv va yallig'lanishning birinchi aloqasi birinchi bo'lib, tadqiqotning muallifi, tibbiyot fanlari nomzodi, dotsentning asoslari va tanasi uchun dotsent ilmiy markazi ( AQSh rokester, AQShning AQShda. - Tadqiqotning keyingi bosqichi ushbu sabablar ulanish mexanizmini belgilashi kerak. Keyin biz surunkali kasalliklardagi xavf-xatarlar guruhidagi bemorlarga yordam beradigan davolanishni rivojlantiramiz, bu ularning hayotini oshiramiz. " "Agar ekspeditsiya yallig'lanishning oldini olish bilan bog'liq bo'lsa, unda insonning hayot mazmuni unga uzoq vaqt omon qolish uchun yordam beradi", deydi olim. - Biroq, biz hali ham birlamchi ekanligini bilmaymiz: belgi yallig'lanishning paydo bo'lishi yoki pasayishiga yoki yallig'lanishning paydo bo'lishi yoki yallig'lanishining aniqligini keltirib chiqaradi. " Ushbu tadqiqot natijalari bizni "hayotiylik" deb ataladigan frantsuz faylasufi Anri Bergson (Genri Bergson) tomonidan ifodalangan g'oyaga qaytaradi. U bolaligida hali ham namoyon bo'lgan fe'l-atvor bilan etuk shaxsiyatning bu tomonini bog'ladi va bola faoliyatining asosiy biologik energiyasi aniqlanishi mumkinligiga ishonadi. Ammo shunda olimlar ushbu jarayon biokimyosi tushuntirishga majbur bo'lmadilar. "Agar biz odamning barcha kuchini ko'rib chiqsak, uni tug'ma va sotib olish mumkin. Tug'ma energiya mashg'ulot va tajribaga bog'liq emas, bu aslida hayotiy va ehtiyojlarni qondirishni ta'minlaydi ", deydi Chepman. - Bunday holda, usullardan tubdan tug'ma energiya darajasi past bo'lgan bemorlarga depressiyani, ular uchun muhim bo'lgan narsalar bilan og'rigan bemorlarga, shu bilan "sevgi" darajasini bilvosita o'rgatish uchun hayotning jozibadorligini oshirish mumkin. Natijada, uzoq umr ko'rish. " Bog'lamoq

Menestr: Ish joyidagi stress, uning sabablari va oqibatlari stress - bu tananing himoya reaktsiyalarining kombinatsiyasidir, hayotiy vaziyatlarda yuzaga keladigan kuchlanish holatlari. 15-rasm individual faoliyatga nisbatan stress intensivligi ta'sirini aks ettiradi, ikki zona taqqoslanadi. 17-rasm - Konstruktiv stress zonasida individual faoliyatni individual ravishda amalga oshirishning ta'siri, uning intensivligi, halokatli zonada intensivlikning individual darajasini oshirishga olib keladi, intensivlikning o'sishi qarama-qarshi ta'sirga olib keladi. Xulosa: ta'minlaydigan maqbul stress darajasi mavjud yuqori samaradorlik Faoliyat. Stress ko'pincha bir nechta sabablarning natijasidir, masalan, ishda psixologik bosim, ish sharoitlari, mehnat sharoitlari, o'z vaqtlarini samarali tashkil etish va boshqarishning iloji yo'q. Stressni engib o'tish uchun uning sabablarini aniqlash kerak. Ish stressining asosiy sabablarini aks ettiruvchi sxemadan foydalanish (15-rasm) bunga yordam beradi. 18-rasm - ishchi stressning asosiy omillari stress sabablarining sakkiz guruhini ajratib turadi. Birinchi guruh shaxsiy sabablarga ko'ra. Ko'rinishidan, hissiy reaktsiyalar va davlatlar, inson xatti-harakatlarining fikrlari va xususiyatlarining tasviri stressga olib kelishi mumkin. Stress ularning imkoniyatlarini ro'yobga chiqaradigan talablar va baholash va baholash bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ba'zida rahbarlar hech kimni rad etishga qodir emasliklari. Stress shuningdek moliyaviy qiyinchiliklar va o'z vaqtlarining samarasiz boshqaruviga olib keladi. Stressning shaxslararo va guruhlari boshqalarga nisbatan hurmat qilinish, qarorlar qabul qilishda ishtirok etishlari va boshqalarning e'tiboriga ega bo'lmagan talablar, qarorlar manbai - bu rol va shaxslararo. mojarolar. Uchinchi sabablar guruhi tashkiliydir. U quyidagilar bilan bog'liq bo'lishi mumkin: uslublar va boshqaruv usullari, qo'shma faoliyatni kam muvofiqlashtirish, boshqa ishchilarning maqsadlari, zaruriy va etarli ma'lumotni yashirish, zarur va etarli ma'lumotni yashirish, tashkilotning yo'qligi "korporativ ruh". Stress o'zaro aloqa etishmasligi tufayli kelib chiqadi, ayniqsa, agar bo'ysunuvchi rahbar o'z faoliyatining natijalarini qanday baholashni bilmasa. Mahkum cheklovi va yutug'ining yuqori darajadagi raqobati qo'shimcha stress manbai hisoblanadi. "Ijtimoiy" sabablar guruhi ishchi vositalarning salbiy fizik omillarini (shovqin, yoruglik, harorat va boshqalar) o'z ichiga oladi. Shaharlar, transport charchoq, uy-joy muammolari uchun, yuqori daraja Jinoyat va boshqalar. Madaniyat bilan bog'liq stress sabablari guruhi: - irqiy, diniy, jinsiy zo'ravonlik va kamsitish; - Odamlarning jamiyatdagi mavqeiga yoki mavqeiga ko'ra, ularning ahamiyati va qadr-qimmatiga binoan, odamlarning muayyan harakatlarining jiddiy umidlari, oltinchi guruh milliy sabablarga ko'ra. Zamonaviy Rossiyadagi stress omillari iqtisodiy inqiroz, ishsizlik, soliqlar. Bu guruh milliy falokatlar, urush va urush tahdidini o'z ichiga oladi. Hozirgi kunda ular tez-tez duch keladigan stressning xalqaro sabablari madaniy tafovut va migratsiya tushunish bilan bog'liq. Turzarlar kabi o'ziga xos stress sabablari global guruhga tegishli. To'rtta an'anaviy ravishda ajralib turadi global muammolar turli yosh guruhlari uchun turli ahamiyatga ega. Inson tanasini nomukammallikni qabul qilish asosan o'smirlar uchun stress omili hisoblanadi. Global sabablarga ko'ra qarish jarayonining og'riqli idrokini, dunyoda odamning qiyosiy salbiy hissi, o'limni qaytarib bo'lmaydiganligi to'g'risida xabardorlikni anglatadi. Stress qisqa muddatli yoki uzoq, oson yoki og'ir bo'lishi mumkin. Xodimga stressning ta'siri, birinchi navbatda, xodimning kuchlari va tiklash qobiliyatining ta'siri davomiyligiga bog'liq. Agar stress oson va qisqa bo'lsa, aksariyati tezda uni yoki hech bo'lmaganda tiklanishlari mumkin. Uzoq davom etadigan holatlarda, shaxsning muammosi oshishi haqidagi qonuniydir. Xans nazariyasiga muvofiq, inson organizmi stresslardan charchagan asta-sekin tiklanish qobiliyatini yo'qotadi. Stressning tushishi odamlarni jismoniy va ruhiy jihatdan zaiflashtiradi. Ushbu holat hissiy jihatdan vayron qilingan ishchilarning ishdan ajralib turganida, kuchlarning charchaganligi deyiladi. Ba'zi bir ish turlari, masalan, turli xil yordam (maslahatchilar, tibbiyot xodimlari, ijtimoiy ishchilar) yoki doimiy yuqori stress bilan bog'liq bo'lgan kasblar (havo, xodimlar, ishchilarga xizmat ko'rsatuvchi xodimlar), ko'pincha boshqalarga qaraganda ko'proq ular tomonidan ishlaganlar kuchlari evaziga olib keladi. Natijadagi kuchlar doimiy shikoyatlarga moyil bo'lib, xatolarini boshqa odamlarning harakatlariga sherik qilishadi. Ular tajribalarini begonalashtirish ularni tark etish, yangi kasb olish imkoniyatlarini topish uchun fikrlashga undaydilar. Xodimlar oqimini ko'paytirish bilan bir qatorda, kuchlarning charchashi ish uchun tashlab ketilmagan ko'rsatkichlarning ko'payishiga va mehnat unumdorligining pasayishiga olib keladi. Yaponiyada kuchlarning pasayishiga teng kelsak, "Karoshi" yoki "to'satdan o'lim" kabi ovozlar. Uning sababi mehnat jarayonida haddan tashqari yuklanishdir, uning avjizatsiyasi yurak xuruji yoki falaj bo'ladi, deb ishoniladi. Samuzayda "Karoshi" "Kardoshi" "Kardoshi" faxrli mavzu, ammo yiliga taxminan 10 000 ga yaqin o'lim profilaktika choralarini talab qilishdi. Yaponiya korporatsiyalari tobora ko'proq ishchilarni munosib ta'tilga o'tishga majbur qilmoqdalar, parhez oziq-ovqat, jismoniy tarbiya va stress sathlarini boshqarish va davolanishni rag'batlantiradi. Tashkilotlarni erta charchashga olib boradigan va ushbu davlat alomatlarini namoyish etadigan xodimlarni aniqlash kerak. Ba'zi hollarda, ishning yuqori energiya xarajatlarining mohiyatini o'zgartirish (shaxslararo aloqalarning chastotasi yoki intensivligini kamaytirish), boshqalarida esa ishchilarga mehnat jarayonida stressli vaziyatlarni qanday engish kerakligini bilib olishga yordam beradi. Stressning yana bir yoqimsiz natijasi - bu axloqiy jarohatlar, uning manbai ishchilarning xavfsizligiga bevosita tahdiddir (tabiiy ofat, tashkilotning inqirozi, menejerning inqirozi yoki ishning yo'qolishi). Terroristlar, elektr brigadasi, a'zolarning elektr toki shok xodimi, "axloqiy jarohatlar" ga guvoh bo'lgan xorijiy ishchilar, "axloqiy jarohatlar" bo'lgan neft platformalari okeanida joylashgan xodimlar. Uch xil ma'naviy jarohatlar keng tarqalgan - ish joylarida, ish joylarida zo'ravonlik to'lqinidan saqlangan va travratsiyalar to'lqinida omon qolgan xodimlarning kasalliklari, ish joylarida zo'ravonlik natijasida omon qolgan xodimlarning kasalliklari. Ish joyida axloqiy jarohati - ishchilarni o'z-o'zini baholashning yo'q qilinishini anglatadi, ishda neftni bekor qilish, kamsitish yoki kutilgan ishlarga erisha olmaslik xodimini his qilishlarini anglatadi . Bunday holatlarning har birida bunday tadbir uchun noo'rin javobgarlikni o'z zimmasiga olishi mumkin, vaziyat qurbonligini his qilish va hissiyakakka ta'sirini his qilish. Ish joyida axloqiy shikastlanish belgilari ruhning yomon joyi, kontsentratsiya va begonalashtirish qiyinchiliklari bo'lishi mumkin. Ushbu alomatlar yanada aniqroq xulq-atvor turlarini to'ldiradi, masalan, baxtsiz hodisalar va baxtsiz hodisalar uchun moyillik kabi. Qoida tariqasida, ish joyida axloqiy jarohatlarning sababi to'satdan etkazilgan ish va uning xodimning o'zini o'zi qadrlashiga ta'sir qiladi. Ushbu hodisa 90-yillarda keng tarqalgan edi. 9 milliondan oshgan kompaniyalar xodimlarining qisqartmalari to'lqini tufayli va ularning aksariyati hech bo'lmaganda o'z-o'zini hurmat qilish uchun qisqa muddatli "ish tashlash" ni boshdan kechirdilar. Individual salbiy ta'sir ko'pincha ogohlantirish etishmasligi bilan kuchaytiriladi (boshqaruv boshqaruvi yo'q bo'lganidan keyin amalga oshirilganda, "endi hech qanday qisqartma bo'lmaydi" va xavfsizlikning etishmasligi (tez malakali mutaxassislar) (tezda ishning xavfsizligi). Ko'plab xodimlar uchun nafaqat individual xodimlar uchun, balki o'z qiymatini yo'qotdi). Ammo stress nafaqat katta qisqarish paytida o'z ishlarini yo'qotgan xodimlarni, balki o'z joylarida qolganlar saqlanib qolgan. Ulardan ba'zilari noaniqlik, tirnash xususiyati, aybdorlik va ishonchsizlik hissi bilan ajralib turadigan qisqartma to'lqinidan omon qolgan xodimlarning kasalligini oshirdilar. Ular bir vaqtning o'zida quvonch tuyg'usini boshdan kechirdilar, chunki ular ishlagan va ularni ishdan bo'shatishlaridan oldin aybdor. Shu bilan birga, ular tomonidan bajarilgan ish doirasi sezilarli darajada oshdi, chunki ular sobiq hamkasblarning vazifalarini bajarishga majburdirlar. Qanday qilib fikrlar bilan bo'lish kerak: "Men boshqa bo'lmaymanmi?" Axloqiy shikastlanishning yana bir manbai (va stress natijasi) ish joyida zo'ravonlik davrida mavjud. Ko'pincha stress holatida, xodim hamkasblar, menejerlarning jismoniy sog'lig'iga, menejerlarning jismoniy sog'lig'iga zarar etkazadigan xatti-harakatlarni amalga oshirmoqda. Zo'ravonlik harakati, pulsiz janglar, mulkni ishlatish, quroldan foydalanishni o'z ichiga olishi mumkin. Amerika Qo'shma Shtatlarida olib borilgan zo'ravonlik qotillik sabablari bilan bog'liq o'lim sabablari orasida uchinchi o'rinni uchinchi o'rinni uchinchi o'rinni egallashiga olib keldi. Zo'ravonlik guvohi bo'lishga majbur bo'lgan har bir kishi zo'ravonlik harakati yoki kelajakda zo'ravonlikni takrorlash qo'rquvi bilan yashagan har bir kishi shikastdan keyingi qat'iy stress tufayli buzilishlardan azob chekishi mumkin. Odatda zo'ravonlik tufayli zarba darhol stress alomatlarining namoyon bo'lishiga olib keladi. Va bu ayniqsa muhim, uning oqibatlari uzoq muddatli davolanishni talab qiladi. http://www.rae.ru/monits/46-1505

Menestr: Uzoq muddatli stress va depressiya uzoq muddatli stressli holat va depressiya saraton kasalligini rivojlantirishga hissa qo'shadigan onkologik kasalliklarni rivojlantirishga olib keladi. Xyustondagi Xyustonning saraton kasalligini o'rganish markazi olimlari bu xulosaga kelib, Britaniyaning Bi-Si radio kompaniyasi bugungi kunda xabar beradi. O'tgan yillar davomida dunyo fani depressiv davlat va saraton o'rtasidagi qaramlik borligini taxmin qildi. Biroq, endi birinchi marta biologik darajadagi tegishli dalillar. Tadqiqot direktorining so'zlariga ko'ra, professor Eyil Soda, saraton hujayralari / fak / fak / fak / fak / fak / fak / faksi deb ataladi, bu saraton hujayralari va metastazlar tarqalishiga yordam beradi. Bundan tashqari, chiqilgan stress yoki depressiya holatida tanadagi oqsil yoki depressiyaning tanasidagi oqsil neftida hujayra saratoni tarqalishining tezlashuvchisi sifatida amalga oshiriladi. "Bizning ishlarimiz depressiya onkologik kasalliklar uchun hissa qo'shadi", dedi Enil Soda. Bog'lamoq

Menestr: Qanday qilib kiyishni bilasizmi? Kiyishdan ko'ra har doim qasam ichish osonroq. Jangda siz bir-biringiz bilan juda ko'p yoqimsiz so'zlar bilan gaplashishingiz mumkin. Ammo vaqt o'tadi va siz turishingiz kerak. Amerikalik olimlar eng samarali yarashuv usulini topishga harakat qilishdi, deb xabar beradi havo kuchlari. Qachon sulhni tashkil qilish yaxshiroqmi? Psixologlar siz aloqa qilishga tayyor ekanligingiz haqida signal berishni maslahat berishadi. Ba'zilaringiz ichimlik sharbatini taklif qilishgan (og'izda men quritgandan keyin) yoki siz bir-biringizni vaznda o'stirishni boshlaysiz yoki siz shunchaki bir-biringizni ko'zingizda ko'rishni boshladingiz va bularning hammasi harakatlarni boshlash uchun "yashil signal". Keyin tana aloqasi bilan borishingiz kerak, psixologlar hisobga olinadi. Psixosomatik tibbiyot gazetasining tadqiqotlariga ko'ra, jismoniy aloqa stressni engillashtiradi va sizni yanada ko'proq do'stona qiladi. Shuning uchun, siz bir xil stolda yoki puflaganingizda, yuz o'girib, noto'g'ri fikringizni tashlang va bir-birining qo'llariga tushib, mutaxassisga maslahat berasiz. So'nggi va eng muhim qadam mojaroni muhokama qilishdir. Endi siz ixtiloflarni hal qilishga tayyormiz, lekin so'zlarni tanlang, aks holda yangi janjallar paydo bo'lishi mumkin va yana takrorlashingiz kerak. Mojaro, agar siz uni sherikingiz nuqtai nazaridan qarasangiz, shifokor to'xtadi. Siz o'zingizni chaqirmagan sheriklar bilan o'z biznesli kechki ovqatiga o'xshamaysiz, deb aytishingiz shart emas. Ammo uning sabablarini tushunishga urinish, oxir oqibat, sevikli himoyani zaiflashtiradi. Fizika qonunini eslab qoling: Har bir harakat javobdan keyin - agar ozgina voz kechsangiz, u ham shunday qiladi. Bog'lamoq

Menestr: Ichki dialogni dürtüllohtiv shag'allarni engish uchun vaziyatni nazorat ostiga olishga yordam beradi, Toronto universitetidan Alks TULLE boshchiligidagi bir guruh olimlar topilgan. U professor Maykl Inzlicht bilan birgalikda u bir qator eksperimentlar olib bordi, ularda kuzatuvda ma'lum bir belgi paydo bo'lganda, ko'ngillilar klaviaturada tugmachani bosish uchun taklif qilishdi. Agar boshqa biron bir rasm paydo bo'lsa, tugmachani bosish, RIA Novosti qaydlari. Shunday qilib, kelishilgan ramz bir necha bor paydo bo'ldi va boshqa belgilar etarlicha kam uchraydi. Natijada, juda katta vaqt o'tgach, tajriba ishtirokchilari detultatsiya qatnashchilari tezkor istak paydo bo'lishdi, bu esa ekrandagi har qanday belgi paydo bo'lishiga javoban tugmachani bosishdi. Ya'ni, hozir olimlar o'zini tuta bilish darajasini baholashlari mumkin. Ikkinchi tajriba bo'yicha ko'ngillilar shunga o'xshash harakatlarga muhtoj edilar, ammo endi ekranda belgi paydo bo'lganda, ekranda ma'lum bir so'z qilingan. Olimlar nazariyasida bunday qabulxonada ishtirokchilar vazifada o'zlari bilan aqliy suhbatlashishlariga to'sqinlik qildi. Natijada, odamlar o'zlarining ichki ovozi bilan amalga oshirilmasa, odamlar ichki ovozi bilan "aloqa qila olmasalar, odamlar tez sur'atlar bilan dürtülent harakatlarini qilishdi. "Biz o'zlarini boshqarishga harakat qilib, ichki dialogni boshlaymiz. Ish amalga oshirildi: bunday suhbatlar bizga qiyin vazifalarni bajarishga yordam beradi, - deb yozilgan. Bog'lamoq

wap.psixoterapiaDalogsex.forum24.ru.

2) hisob-kitoblarning stresslari (faoliyatni baholash): a) "Boshlash" - "Boshlash" - "Boshlash" - desertsorlar va xotira stiponlerlari (bo'lajak tanlovlar, tog 'xotirasi, tahdidni kutayotgan tog' xotirasi); b) G'alaba va mag'lubiyat (g'alaba, sevgi, mag'lubiyat, yaqin kishining o'limi); c) ko'zoynaklar;

3) balandlikdagi stresslar: a) kelishmovchilik (oiladagi nizolar, maktabda, tahdid yoki kutilmagan yangiliklar); b) ruhiyot va fiziologik cheklovlar (hissiy deporma, mushaklardan mahrum qilish, kasalliklar, aloqa va faoliyat, ota-ona noqulaylik, ochlik);

4) jismoniy va tabiiy stresslar: mushak yuklari, jarrohlik aralashuvlar, jarrohlik aralashuv, zulmat, kuchli tovush, oyoq, issiqlik, zilzila.

Qisqa muddatli stresslar kundalik muammolar (masalan, kichik yoki o'rta bo'lishi mumkin).

Uzoq muddatli stresslar, inson shaxsiy tarkibida yuqori sifatli tarkibiy qayta tashkil etishni talab qiladigan og'ir hayot hodisalari, shikastlanishlar, balki qisqa muddatli his-tuyg'ular bilan birga keladi, balki doimiy ravishda ta'sirchan reaktsiyalar bilan birga keladi; har kungi stresslarga qaraganda moslashish uchun ko'proq vaqt talab qilish; Surunkali stiponlar uzoq vaqt davomida o'z vaqtida bo'lishgan: natijada har doim takrorlanadigan muammo, ishda haddan tashqari yuklangan yoki jiddiy, subyektiv voqealardan keyin (masalan, ajrashish).

Stress reaktsiyalari:

Odatdagi hissiy stressli reaktsiyalar - bu ikki xil reaktsiyalar mavjud: RAM (g'azab, g'azab, haqorat). Shuningdek, xulq-atvor reaktsiyalarida ikkita ekstremal xatti-harakatlar mavjud: qochishning reaktsiyalari yoki javobi kurash.

Integrag yoki parvozning javobi ba'zan stress reaktsiyasi deb ataladi. Ushbu reaktsiya o'smoqda mushaklarning tarangligi, yurak urishi, qon bosimini va asabiy hayajonni kuchaytiradi va hokazo (stress fiziologiyasining tafsilotlari. Biz keyingi ma'ruza haqida qaraymiz). Bunday reaktsiya bizni tezkor harakatlarga tayyorlaydi. Shu bilan birga, bizning tanamiz kelajakda ishlatilmaydigan moddalarni ishlab chiqaradi. Keyin bu bizning sog'lig'imizga ta'sir qiladi.

Biz o'zgartirilgan fiziologik holatda qancha bo'lsa, shuncha ko'p bo'lsa, bunday stressli reaktsiya biz uchun kasallikning ta'siriga olib kelishi ehtimoli katta bo'ladi. Ushbu ikkita ko'rsatkich - davomiyligi va darajasi - davomiyligi eng muhimdir.

Stress tushunchasi. Stress turlari

Stress - bu turli xil salbiy omillarning ta'siriga javoban hayvon va inson tanasida yuzaga keladigan himoya fiziologik reaktsiyalari to'plami. Tibbiyotda, fiziologiya, psixologiya ijobiy (esteres) va salbiy (qayg'u) shakllarini ajratadi. Hissiy ijobiy stress bo'lsa, stressli vaziyat qisqa va siz uni boshqarasiz, odatda hech kim qo'rqmaydi: tanangiz barcha tizimlar faoliyatining portlashidan keyin tezda dam oladi va tiklanishi mumkin.

Qisqa muddatli (o'tkir) va uzoq muddatli (surunkali) stress mavjud. Ular sog'liq haqida boshqacha farq qiladi. Uzoq muddatli ravishda yanada jiddiy oqibatlarga olib keladi.

O'tkir stress uchun, u sodir bo'ladigan tezlik va ajablanib xarakterlidir. O'tkir stressning haddan tashqari darajasi - bu zarba. Har bir kishining hayotida dahshatli vaziyatlar bor edi.

Shok, o'tkir stress deyarli har doim surkali stressga, uzoq muddatli istiqbolga tushadi. Shok holati, siz zarbalardan tiklanardingiz, ammo tajriba xotiralar yana va yana qaytib keldi.

Uzoq muddatli stress, albatta, o'tkirlikning oqibati, u ko'pincha ahamiyatsizligi sababli paydo bo'ladi, ammo doimiy va ko'pchilik (masalan, ishlardan va boshqalarga nisbatan norozilik, hamkasblar va boshqalar bilan norozilik.

Fiziologik stress turli salbiy omillar tanasiga bevosita ta'sir qilish (og'riq, sovuq, issiqlik, ochlik, chanqoq, jismoniy haddan tashqari yuk va boshqalar).

Psixologik stress ularning signallari bilan bog'liq bo'lgan omillarga olib keladi: yolg'on, haqorat, tahdid, xavf, ma'lumotni haddan tashqari yuklash va boshqalar.

Hissiy stress inson xavfsizligiga (jinoyatlar, og'ir kasalliklarga, urush, og'ir kasalliklarga, shaxslararo munosabatlarga tahdid soladigan vaziyatlarda bo'lib o'tadi (ishning yo'qolishi).

Axborot stipti axborotni haddan tashqari yuklaydilar, uning harakatlarining oqibatlari uchun katta mas'uliyatli shaxs sadoqatli echim qilish uchun vaqt topolmasa. Chet el lovchistikerlar, texnik nazorat tizimlari operatorlari juda tez-tez tez-tez tarqalgan stresslar.

Psixo-emotsional stress - bu organizmni turli xil, vayronagarchiliklarni bartaraf etish uchun, turli xil nizolarni engib o'tish, mavzuni eng cheklangan vaziyatlarda, ularning asosiy hayotiy biologik va ijtimoiy ehtiyojlarini qondirish imkoniyatlari cheklangan.

Stress jarayonini tavsiflovchi, sotti uch bosqichni ajratdi:

1) Budilnikning reaktsiyasi har qanday stressorning ta'siri ortida uchraydi va kuchlanishda ifodalanadi va tananing qarshiligi keskin pasayishi. Simpatik asab tizimining hayajonlanishi yuzaga keladi; Gipotalamu kimyoviy signalni gipofizar beziga yuboradi, bu esa o'z navbatida qon bilan qon bilan to'ldirilishini kuchaytiradi va butun tanani harakatga keltiradigan gormonlar sekretsiyasini keltirib chiqaradi - zarar etkazadigan omillarga qarshi kurash. Olimlar qonda normafin, o'tkir yoki kortikosteroidlarning tarkibini ko'paytirish uchun stress reaktsiyasini o'lchashadi;

2) Qarshilik fazasi tana resurslarini engish uchun jalb qilish bilan tavsiflanadi stressli vaziyat. Psixologik stressda, simptimliligi asab tizimi tanani kurash yoki qochish uchun tayyorlamoqda;

Har bir inson ushbu ikki bosqichni ko'p marta o'tadi. Qarshilik muvaffaqiyatli bo'lish uchun paydo bo'lganda, tana normal holatga qaytariladi.

3) tananing resurslarining chidamli pasayishiga to'g'ri keladigan deputat fazasi. Tadbirda stressor etarli vaqt davomida ta'sir ko'rsatishda davom etmoqda.

Stress - bu vaziyatni hal qilish yoki tahdid qilish qiyin bo'lgan o'ta omillar ta'siriga xos bo'lmagan tana reaktsiyasi. Tanada ta'kidlanganda, gormon adrenalin tomonidan ishlab chiqariladi, uning asosiy vazifasi tanani omon qolishga majbur qilish. Stress inson hayotining normal qismidir va ma'lum miqdorda zarurdir. Agar raqobatning elementlarining stressli holatlari bo'lmasa, xavf, imkoniyatlar chegarasida ishlash istagi paydo bo'lsa, bu zerikarli bo'ladi. Ba'zan stress hissiyotlarning to'liqligini his qilish uchun zarur bo'lgan qo'ng'iroq yoki motivatsiyaning rolini bajaradi, hatto agar bo'lsa ham biz gaplashyapmiz Omon qolish haqida. Agar ushbu muammolar va murakkab vazifalar kombinatsiyasi juda katta bo'lsa, unda odamning ushbu vazifalarni engish qobiliyati asta-sekin yo'qotiladi.

Bezovtalik, keskinlik va asabiylashish bilan bog'liq ong va tananing tashvishlari. Har bir kishining hayotida stress yoki xavotirli holatda bo'lgan paytlar mavjud. Aslida, Signalning bu signalni tashqi xavflarni engishga majbur qiladi, miyani intensiv ishlashga majbur qiladi va tanani harakatga tayyorlik holatiga olib boradi. Signal va qo'rquvlar odamni bostirishni va unga ta'sir qila boshlaganda kundalik hayot, bezovta qiluvchi buzilishlar bo'lishi mumkin. Xavotirning buzilishi, shu jumladan vahima davlatlari, ishni yo'qotishdan, o'ziga xos qo'rquv, aniq jarohatlar, murosadan keyingi bezovtalik, obsesif-kompulsiv buzilishlar va umumiy tashvishlar odatda post asrida namoyon etishni boshlaydilar. Anksiyalik kasalliklar surunkali kasalliklar deb hisoblanadi, bu davolanmasdan rivojlana oladi. Ayni paytda ularni davolashning samarali usullari mavjud.

Stressning asosiy turlari - dushmanni o'rganing, jangni yutib oling

Tinchlikka intilish nafaqat koinotdagi har qanday tana uchun, balki asab tizimi uchun ham xosdir. Tanadagi tashqi ta'sirni moslashtirish reaktsiyasini boshlaydi - stress. Stressning asosiy turlari qanday? To'rtta asosiy guruh mavjud: estes, qayg'u, fiziologik va psixologik shakl. Stressni tasniflash siquvorlarning xohish darajasini, mustaqil ravishda dosh berish qobiliyatini va asab tizimining barqarorligini tiklash tezligini tiklash qobiliyatini hisobga oladi.

Stress turlari qanday?

Psixologiyada shunga o'xshash yukni ikkita asosiy toifaga bo'lish odatiy holdir:

Odam uchun omon qolish uchun stressni boshlash mexanizmi zarur, chunki bu o'zgaruvchan dunyoga moslashish shaklidir. Qisqa muddatli stresslar tanani ohangga olib, odamga ichki resurslarni tezda safarbar qilishiga imkon beradigan energiyani chiqaradi. ERUSTASAning a'lo bosqichi bir necha daqiqa davom etadi, shuning uchun asab tizimi ishning barqarorligini va salbiy tomonlarning barqarorligini tiklaydi va salbiy tomonlar namoyon etishga vaqt yo'q.

Psixologiyada "yomon" stress tana mustaqil ravishda kurasha olmaydigan ta'sir deb ataladi. Biz uzoq muddatli stress ta'sir qilish, psixika moslamalari moslamalari yoki jismoniy sog'liqni saqlashning buzilishi haqida gapiramiz. Qayg'u tanaga zararli holatlarda zararli holatlarda, tanqidiy holatlarda, davolanmasdan, ishni to'liq yo'qotadi. Uzoq stress immunitet tizimining pasayishiga yordam beradi, bu esa o'z navbatida bir qator surunkali yoki o'tkir kasalliklarni jalb qiladi.

Fiziologik stress - elementar moslashuvchan shakl

Stressni tasniflash, shuningdek, ishga tushirish jarayonlari usuliga asoslanadi. "Oddiy" stress toifalari minimal ta'sirlarning minimal miqdorini hisobga oladi - atrof, jismoniy haddan tashqari yuk. Natijada fiziologik stress bo'ladi.

Ushbu shakl atrofdagi dunyoning tajovuzkor ta'siriga o'tkir tanadagi javobni o'z ichiga oladi. Shamol, ortiqcha issiqlik yoki sovuqqa kirib boradigan har qanday o'xshash omilni haddan tashqari oshirib yuborish kerak bo'lgan har qanday shunga o'xshash omilni talab qiladi. Fiziologik stressning boshlanishi mexanizmlari, shuningdek, sportchilarning haddan tashqari jismoniy harakati tavsifi, shuningdek ortiqcha yoki etarli darajada ovqatlanish (ko'tarilishi yoki ro'za tutishi yoki ro'za tutish) bo'lgan oziq-ovqatlarning og'ishiga ega bo'lishi kerak.

Ommabop psixologiyada stressning o'ziga xos, oziq-ovqat shakli mavjud, bu esa noqulay quvvat (rejimning buzilishi, mahsulotni tanlab olish, oziq-ovqatning haddan tashqari so'rilishi yoki undan voz kechish).

Oddiy holatlarda fiziologik shakl inson tanasining yuqori bardoshliligi tufayli izsiz o'tadi. Biroq, odam noqulay holatda uzoq vaqt davomida qoladigan holatda, uning tanasi jismoniy darajadagi to'g'ri moslashishni va muvaffaqiyatsizlikka uchraydi - kasallik sodir bo'ladi.

Psixologik stress

Psixologik stress - zamonaviylikning plyaji. Ushbu shakl ERAning o'ziga xos xususiyati bo'lib qoldi, chunki u jamiyat o'rtasidagi o'zaro munosabatlarning mosligi bilan bevosita bog'liqdir. Agar jismoniy darajadagi moslashuvda omon qolishning birlamchi garovi bo'lsa va instinktiv reaktsiyalarning kuchli mexanizmi bo'lsa, unda psixologik stress uzoq vaqt davomida odamni taqillatishga qodir.

Stressning psixologik shaklining xususiyatlari

"Zaif" psixika ta'sir qilishning ikki turiga ekstremal reaktsiya natijasidir - axborot yoki hissiy omillar.

1. Axborot haddan tashqari ko'pi. Aqliy mehnat ishchilari o'zlarining tajribalariga ko'ra, qaysi oqibatlarning ko'p sonli ma'lumotlarni olishdan keladi. Axborotni qayta ishlash miyaning yarim sharining asosiy funktsiyasi, ortiqcha ma'lumotlar zararli oqibatlarga olib keladi. Muvaffaqiyatsizlik kompyuter osilgan - diqqatni jamlash qobiliyati kamayadi, fikrlash jarayoni sekinlashadi, fikrlarning buzilishi kamayadi, xayolning keskinligi pasayadi, xayol quriydi.
2. Hissiy haddan tashqari yuk. Aslida, stressning aqliy qiymati turli xil (ijobiy va manfiy) ning jamiyatdagi hayotining ajralmas qismidir.

1. Shaxslararo stress. Psixologik stress intensiv his-tuyg'ular tajribasidan keyin, odam hissiy bo'lmagan hissiyotga tayyor emas edi. To'satdan baxtiyorlik shunchaki ruhiyatga salbiy ta'sir ko'rsatadigan darajada ta'sirlanmoqda. Hayotdagi keskin o'zgarishlar ruhiy haddan tashqari yuklarga va uzoq stress holatiga olib keladi. Ko'pincha, kerakli maqsadga yoki umidsizlikka erishgandan so'ng, odamning nozik his-tuyg'ularini faollashtirish va tajriba bilan shug'ullanish qobiliyatini yo'qotadi - bu aniq bir hodisa bor "hissiy ahmoqlik". Asosiy muhit paydo bo'lish psixologik stress Bu Ichki aloqa, shuningdek, professional umidlar. Oila va martaba yutuqlarini yaratish insoniy istaklar to'plamiga kiritilgan, shuning uchun ushbu joylarda har qanday o'zgarishlar psixikani beqarorlashtiradi.
2. Ichki shakl. Halokatli ta'sir o'zini taxminlar bilan, shuningdek, haqiqatning nomuvofiqligi tufayli keskin mojaroga ega yosh inqirozlariyangi ijtimoiy darajaga o'tish va fiziologik o'zgarishlar (qarish) bilan birlashish zarurligi tufayli yuzaga keladi.

Psixologik stressga reaktsiya - tiklash usullari

Psixologik stress standart reaktsiyalar to'plamini keltirib chiqaradi. Dastlabki bosqichda faoliyatning keskin o'sishi va ichki tartibli manbalarning chiqarilishi mavjud. Portlash Stressning o'tkir bosqichida bo'lgan kishi har xil ekspluatatsiyalar va "mo''jizalar" ni amalga oshirishga qodir.

O'tkir psixologik stressning misollari

O'tkir psixologik stressning odatiy namunasi, agar odam hayot va o'lim yaqinida bo'lishga aylanadi. Issiq joyni topish natijasida asab kuchlanish askarga uzoq vaqt davomida qattiq yaradan og'riqni boshdan kechirmaslik imkonini beradi. Onam, bolasi uchun halokatli xavfni tomosha qilib, boladan og'ir mashinani olib tashlash uchun ajoyib jismoniy kuchni faollashtirishga qodir. Qo'rqinchli odam, oddiy hayotda, hatto ikkinchi qavatda ham ifloslanmasdan turishga qodir emas, hatto ikkinchi qavatda ham, itning delveysidan osonlikcha sakraydi.

O'tkir stressning oqibatlari

Xavfli dam olish vaqtida dam olish bosqichi uchraydi va to'liq psixologik charchash kuzatiladi. Agar jismoniy tiklanish nisbatan tez sodir bo'lsa (zarar, zararlar, kasalliklarning mavjudligiga yoki kasalligiga qarab), keyin psixika yillar davomida tiklanishi mumkin. Biroq, ko'pincha hissiy haddan tashqari yukning ta'siri og'ir jismoniy kasallikka aylanadi, ichki organlarning ishida immunitet yoki muvaffaqiyatsizlikka olib keladi.

Obuna stress - ofis kasalligi

Hissiyotning eng qarama-qarshi turli xil bu surunkali stress. Psixikaga yuklar maxsus intensivlik bilan ajralib turmaydi, ammo tsiklik ravishda sodir bo'ladi - har kuni odam bir qator noxush va juda ko'p monoton muammolarni hal qilishi kerak. Yashil taassurotlarning yo'qligi, vaziyatni o'zgartirish, kunning ahamiyati va doimiy his-tuyg'ularni qabul qilish surunkali stress holatiga olib keladi.

To'g'ri davolanishning yo'qligida bir qator aqliy og'ishlar - depertizonlashtirish, nevroz, tushkunlik bo'lishi mumkin. Psixologiyani chuqur bilmaydigan kishi surunkali stressni engishga qodir emas. Birlamchi davolash tanlagan tajribali psixologning maslahati. Biroq, boshlang'ich bosqichda (tashvishli befarqlik va ma'nosiz hayotning paydo bo'lishidan oldin) vaziyatning o'zgarishi va kun rejimini normallashtirishga yordam beradi.

Juda samarali usul Surunkali stressga qarshi kurashish mumkin bo'lmagan jismoniy zo'riqish, shuningdek toza havoda tez-tez sayr qilishdir. Vaziyatda jiddiy shaxsiy o'zgarishlar kuzatilmoqda, o'zini o'zi dori bilan shug'ullanmaslik oqilona, \u200b\u200bammo mutaxassisdan yordam so'rang.

Stressorlar - turlar, tasniflash, ta'sir

Har kuni odam juda ko'p stressli vaziyatlarga duch keladi. Hech qaerga boradigan joyda hech qaerga boradigan joyda emas, shuning uchun psixologiya odamlarga stressdan qochish yoki unga qarshi kurashish usullarini taklif qiladi.

Shaxsning qaysi stressdan odamlar qurshovida va ularga munosabat bildirganidek, psixofizik va hissiy holatining umumiy manzili rivojlanmoqda.

Stress turlari - yomon va yaxshi

Tanada stressli stipendiyalar printsipi

Stress - bu tananing stimullari deb ataladigan stimul harakatiga munosabati. Psixologiyada foydali va zararli stress kabi tushunchalar mavjud. Ular inson tanasi ta'siri va bir muncha vaqt o'tgach yuzaga keladigan oqibatlarga olib keladi.

Azob-axloqsizlik asab tizimiga va odamning ichki organlariga zarar etkazadi. Bu depressiyani, surunkali kasalliklarni va ruhiy anksiyani keltirib chiqaradi. Undan tashqari, estress - bu stressning ijobiy shakli mavjud. Bu halokatli ta'sirni olib yurmaydi va ko'pincha inson hayotidagi quvonchli lahzalar bilan bog'liq.

Stressorlar har bir kishining kundalik hayotida har qanday omil bo'lishi mumkin.

Ba'zilar mavzuni qisqa va ahamiyatsiz ta'sir ko'rsatadilar, boshqalari uzoq vaqt harakat qilishadi, bu esa stressning surunkali namoyishga olib keladi.

Bir yo'l yoki boshqasi, ulardan xalos bo'lishning iloji yo'q. Tanada stressli stresslarning ta'sirini kamaytirish uchun psixologlar jismoniy shaxslarning stressga chidamliligini oshirish uchun maxsus texnika va treninglar ishlab chiqdilar.

Stressni rivojlantirish bosqichlari

L. V. Levidagi stressni tasniflash

Levi, Levi asarlariga ko'ra, odam doimiy ravishda stress holatida yashaydi. Bu tanadagi tashqi yoki jarayonlarning har qanday ta'siri bilan bog'liq. Levi stressni ikki turga bo'lishadi: qisqa muddatli va uzoq muddatli.

Qisqa muddatli stresslar

To'satdan yoki bir muncha vaqt o'tgach takrorlanishi mumkin. Ularda asab tizimiga ozgina ta'sir ko'rsatadi va surunkali shaklga o'tolmaydi. Bularga quyidagilar kiradi:

1. Noto'g'ri, xatolar, sog'inishlar. Signallar stressorni eslatishda harakat qilishi mumkin. Agar kimdir mustaqil ravishda oxirgi muvaffaqiyatsiz tajribani eslasa yoki unga quloq solasa, unda stressning kuchi ushbu tadbir paytida kuchli bo'lishi mumkin. Asosan, xotiralarga reaktsiyalarning keskinligi vaqt o'tishi bilan kamayadi.
2. Shovqin, yorqin nur, yoqimsiz aralashmalar, harorat farqlanadi. Har qanday ishning amalga oshishi paytida tashqi stimulining jismoniy stimulyatsiyasining ta'siri diqqatni boyitishning pasayishiga olib keladi.
3. Qo'rquv, qo'rqish. Jismoniy og'riqdan qo'rqish, boshqalarga og'riqni keltirib chiqarish, tanqid yoki masxara qilish qo'rquvi odamni stress holatiga olib boradi. Agar biror kishi bu his-tuyg'ularni uzoq vaqtdan beri boshdan kechirsa, ular uzoq muddatli harakatlarning stressiga aylanadilar.
4. Noqulaylik. Issiqlik, sovuq, namlik, hokazo kabi, insoniy omillar tanasiga ta'siri himoya tizimining reaktsiyasini keltirib chiqaradi.
5. Tezlik, shoshiling, yuqori sur'at. Agar mavzuni rag'batlantirsa, u ishlatilganidan tezroq ish qilishga majbur bo'lsa, u stressorga tushadi.

Uzoq muddatli stressorlar

Ularning ta'sirini uzoq davom ettirgan, balki hayotni sokin va o'lchaydigan hayotga olib keladi, ammo mavzuni salomatligiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Armiyada stressor - armiyada

Uzoq muddatli ravishda quyidagilarni o'z ichiga oladi:

1. To'liq chegarasi yoki izolyatsiyasi. Masalan, armiyada shoshilinch xizmatni yoki oddiy parhezga xizmat ko'rsatadigan, ozodlikdan mahrum qilish, umumiy nazorat nazorati. Tananing har qanday qonunbuzarligi asab tizimiga ta'sir qiladi.
2. Xavfli ish yoki haddan tashqari turmush tarzi. O'zining vazifalarini bajaradigan vazifalarni bajaradigan odamlar stressning uzoq muddatli ta'siriga olib keladi. Atrofdagi sport yoki adrenarylik giyohvandlik uchun sevgi stresslilarning namoyon bo'lishiga yordam beradi.
3. Fon ta'siri. Hayotning har qanday sohalariga qarshi turishi kerak bo'lgan odamning psixofizik holatidan aziyat chekadi. Buning sababi ba'zi bir mavzu yoki harbiy harakatlar bilan adovat bo'lishi mumkin.
4. Ortiqcha ish, bir xil turdagi uzoq muddatli bajarish. Aqliy yoki jismoniy charchoqqa olib keladigan harakatlar organlar va tizimlarning ishiga sezilarli ta'sir qilishi mumkin.

Atrofdagi stimuli ta'sirini kamaytirish uchun siz ular bilan to'qnashmaslik yoki ularga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak.

Turli xil stresslarning ta'siri

Oilaviy stresslar

Atrof-muhitning asosiy stresslari tashqi dunyoda emas, balki oilada. Biror kishining psixizik holati uchun stresslarning ta'siri ikki parametrga muvofiq tasniflanadi: normativ stress va asabiylashmalarni ajratib turadi.

Birinchisi, har qanday shaxsning hayotidagi tabiiy bosqich. Shuningdek, hozirgi voqelik chegaralarining har qanday buzilishi, ular stressli holatga olib keladi. Ko'pincha estraass bor. Ammo xafagarchilik kam emas.

Oilaviy stresslar - ota-onalarning janjallari

Normativ tabiatning inqiroz lahzalari:

• oila yaratish;
• to'ng'ichni kutish;
• bolani o'qitish va boshqalar.

Hayotdagi bunday bosqichlarga qo'shimcha ravishda, barcha oila a'zolariga izoh beradigan boshqa voqealar sodir bo'lishi mumkin. Bo'lishi mumkin:

• yaqin kishining kasalligi yoki o'limi;
• ajralish;
• bolalar va mulkchilik bo'limi;
• xiyonat;
• uydagi zo'ravonlik;
• yashash joyini o'zgartirish va boshqalar.

Har bir oilada stressli vaziyatlar uni mustahkamlashga yoki yo'q qilishga qodir. Oila a'zolarining yoshi va ijtimoiy holati bo'lishidan qat'i nazar, qiyinchiliklar yuzaga keladi. Faqat ularning kelib chiqishi va ularga ularga munosabati boshqacha. Qarindoshlar o'rtasidagi zaif muloqot faqat ularning hayoti uchun stresslarning ta'sirini kuchaytiradi.

Boshqa narsalar orasida, oilaviy stresslar, gorizontal va vertikal stresslar ajralib turadi.

Bular nafaqat hozirgi vaziyatga, balki kelajakdagi odamlarning hayotiga ta'sir qiladigan stressli vaziyatlarni rivojlantirish yo'nalishlari. Bu haqiqat odamlarni ota-onalarining hayotini takrorlayotganini tasdiqlaydi.

Stressors - ro'yxat

Nazorat darajasiga muvofiq stresslar

Inson hayotida sodir bo'lgan voqealarga qarab, uning taqdiri bor. Ammo asosiysi - bu har qanday stressdan organizmni tashkil qiladi - bu xotira. Stressga qarshilikning etishmasligi boshqalarga tajovuzkorlik va nizolarga munosabati bilan qoplanadi. Vaqt o'tishi bilan mavzu juda ko'p holatga keltirmaydigan bunday holatga o'rganib qolmoqda.

Psixologlar stressli stress turlarini ajratishgan: odamlarga bu mavzuga ta'sir etmaydigan stresslarga ta'sir qilishi mumkin bo'lganlardan biri. Bu stressning kelib chiqishining mohiyatini yaxshiroq tushunishga va ularga qarshi kurash tamoyillarini rivojlantirishga yordam beradi.

2 turdagi stresslar

Ushbu misolda nazorat darajasiga muvofiq stressni tasniflash mumkin:

• Sevimli kostyumda yirtilgan tugmacha - bu omilning o'zi mavzusi bilan to'liq tuzatilishi mumkin;
• Pul yoki boshqa moddiy qiymatlarning etishmasligi - ham tuzatilishi mumkin. Ammo siz ko'proq kuchni bog'lashingiz va ko'p vaqt sarflashingiz kerak;
• Oilada janjal - mavqeni tuzatish, raqiblarning o'zaro istaklari, mustaqil ravishda vaziyatni juda muhim hal qiladi;
• Kasallik - katta istak va intilish bo'lsa ham, har doim ham stress har doim ham o'zgarishi mumkin emas;
• Yashash mamlakati - aniqroq harakat qilish kerak, ammo bunga ma'lum bir moddiy bazasiz, bu stressni chiqarib tashlash mumkin emas;
• Hukumat - hech qanday tarzda yolg'iz o'zi bunday dalilni o'zgartira olmaydi;
• Davh - bunday stressni o'zgartirish mumkin emas.

Kasallik - jiddiy stressor

Agar siz ushbu ro'yxatga qarasangiz, katta noqulaylik odamning o'zi ta'sir qilishi mumkin bo'lgan stresslarni keltirib chiqarishi aniq bo'ladi. Bundan xulosa qilishimiz mumkin degan xulosaga kelishimiz mumkin, bu juda qiyin emas.

Professional stresslar

Mehnat faoliyati - bu psixofizik holatning eng zo'ravonligining ildizi, shuningdek, o'rta yoshli odamlarda surunkali nevroz. Chidab bo'lmaydigan yuklar, shuningdek, rahbariyatning bosimi, mavzuni stress holatiga kiriting. Biror kishi bu hikoyaning kunidan keyin hayot kechiradi va stress surunkali bo'ladi.

Professional stresslar - turlar

Mehnat stresslari haddan tashqari yuklanish va xarajat xarajatlarini olib borishga o'xshaydi:

• Mehnat faoliyatining haddan tashqari ko'payishi tananing salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bu inson jismoniy va psixologik resurslarning pasayishiga olib keladi.
• Kamchilik "i" ning to'liqligini anglash bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi. O'z-o'zini qadrlash va asabiylashishning pasayishi mumkin.

Ortiqcha va ishning etishmasligi tanada deyarli bir xil.

Xulosa unga tushunarsiz talablarga rioya qilganida, rasmiy stresslar o'zlarini namoyish etadilar. Noaniqlik tashvish va o'ziga xoslik tuyg'usini keltirib chiqaradi.

Karyera stresslari - bu reklama yoki aksincha, yo'qligi yoki ishdan bo'shatilishidan boshqa narsa emas. Izoh xodimlarga zulm sifatida bunday omilga ega. Shaxsiy omillar ish va shaxsiy hayotni birlashtirishda muammolarni ko'rsatadi.

Xulosa

Stressning turli xil turlari misolida, stress qarshiligi ta'sirining xususiyatlari ta'sirini ko'rib chiqish mumkin. Biror kishida qanchalik yuqori bo'lsa, u kamroq xato qiladi.

Mavzuni turmush tarziga qarab, turli xil stresslar unga ta'sir qiladi. Ularning ta'sirini kamaytirish mumkin, ammo ularni butunlay amalga oshirib bo'lmaydigan tarzda oldini olish uchun, chunki stress inson hayotiy faoliyat jarayonida ajralmas qismidir. Bu ularning odatlari shakllangan, avloddan-avlodga ko'chirilgan instinktlar va turli odamlar guruhlarining xulq-atvor reaktsiyasini keltirib chiqarishi bilan bog'liq.

Stress turlari

Kontseptsiyada ikkita ma'noga ega - "Stress ijobiy his-tuyg'ular tufayli kelib chiqadigan" va "stresssiz, organizmni jalb qilmaslik".

Tananing salbiy tomoni bo'lgan stressning salbiy turi. Bu inson salomatligini buzadi va og'ir kasalliklarga olib kelishi mumkin. Stressdan darakerme tizimi. Stressli holatda odamlar ko'proq infektsiya qurbonlari bo'lishlari ehtimoli ko'proq, chunki immunitet hujayralari jismoniy yoki ruhiy stress davrida sezilarli darajada pasayadi.

Hissiy stress stressni kuchaytiradigan hissiy jarayon deb ataladi va tanadagi noqulay o'zgarishlarga olib keladi. Stress paytida hissiy reaktsiya haqiqiy asab tizimini faollashtirish va uning endokrin qo'llab-quvvatlashini faollashtiradi. Uzoq yoki takrorlangan stress bilan hissiy qo'zg'alish kuchaytirilishi mumkin va tananing ishlashi bejirim.

Psixologik stress, stress turi kabi turli xil mualliflar tomonidan turli yo'llar bilan tushuniladi, ammo ko'plab mualliflar buni ijtimoiy omillar sabab bo'lgan stress deb ta'riflashadi.

Amaliy nuqtai nazardan stress nima? Buni tushunish uchun, keling, stressning asosiy alomatlarini ko'rib chiqaylik:

Doimiy tirnash xususiyati, tushkunlik va ba'zan hech qanday sababsiz.

Yomon, bezovtalik uyqu.

Depressiya, jismoniy zaiflik, bosh og'rig'i, charchoq, hech narsa qilishni xohlamaslik.

Diqqat imoniy yoki ishni e'tiborini kamaytirish. Xotira muammolari va fikr jarayonining tezligini pasaytirish.

Dam olishning iloji yo'q, ishlaringizni va muammolaringizni oqing.

Boshqalarga, hatto eng yaxshi do'stlarga, qarindoshlar va yaqinlarga qiziqishning yo'qligi.

Doimiy ravishda yig'lash, ko'z yoshlari, ba'zida suyukli, sog'in, umidsizlik, sevgiliga achinish.

Aksincha: oziq-ovqatning haddan tashqari so'rilishi bo'lsa ham.

Ko'pincha asabiy shodliklar va obsesif odatlar paydo bo'ladi: odam lablarni tishlaydi, burunli jigar va hokazolar paydo bo'ladi, hammaga va hammaga ishonmaydi.

Keyinchalik, sotsi qo'shimcha ravishda "ijobiy stress" tushunchasini ( Estob) va "salbiy stress" deb aniqlangan qayg'u.

Stressning ijobiy xususiyatlari

Va bu erda biz yana kichik ro'yxatni olib keldik:

Doktor Richard Sheltonning so'zlariga ko'ra, Alabama universitetining ta'kidlashicha, stress har doim ham inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Ha, agar u surunkali bo'lsa, unda siz mutaxassislar bilan bog'lanishingiz kerak, ammo agar stress faqat vaqti-vaqti bilan bo'lsa, bu foyda keltirishi mumkin

Stressga duch kelganda, intellektual qobiliyatlarning ko'rsatkichlari o'sib bormoqda, chunki Miya neyronlarni hayotiyligi va ular o'rtasidagi aloqa qilishni ta'minlaydigan neyronlarni qo'llab-quvvatlaydigan neyrotrrofinlarni yaratadi

Stress immunitetni kuchaytiradi, chunki O'zining ta'sirini his qilib, potentsial xavfli vaziyatlarga tayyorgarlik ko'rishni boshlaydi, bu jarayonda, tabiiy ravishda immunitetni saqlab qolish uchun mas'ul bo'lgan moddalar, ma'lum bir masala. Stress tananing qarshiligini safarbar qiladi, garchi bir muddat bo'lsa ham

Stress ta'siri ostida tanaga bardoshli bo'ladi, chunki stressni hissiy tizim va ruhiyatni davolash mumkin. Biror kishi stressga duch kelganda va ular bilan bog'liq muammolarni hal qilsa, bu yanada jiddiy muammolarga chidamli bo'ladi

Stress hosil qiladi. Bunday stress ijobiy yoki adolatsiz deb ataladi. Bu odamga kuch va resurslarni tejaydigan bunday holatga kirishga imkon beradi va natijada odam shunchaki kechikish, aks ettirishga yoki xavotirga tushishga vaqt yo'q

Jones Xopkins universiteti mutaxassislari homiladorlik jarayonida engil yoki o'rtacha stress shakllarini boshdan kechirgan ayollar tezroq, motor faolligi va motorika

Kuchli stress odamlarning o'quvchilarini, tadbirlar haqida maksimal ma'lumotlarni to'plashi uchun kengayadi

Olimlarning fikriga ko'ra, stress evolyutsion jarayonning eng muhim qismidir, chunki U tirik qolish qobiliyatini oshiradi

Stress tananing shikastlanishiga tayyorgarlik ko'radigan qonning qalinlashishiga yordam beradi (ammo "medalning teskari tomoni" tez-tez uchraydigan stresslar tufayli qon quyqalari paydo bo'lishi mumkinligi to'g'risida "

Stress bilan qanday kurashish kerak?

Oldindan profilaktika usullari mutaxassisning yordamisiz amalga oshirilishi mumkin. Masalan, asabiylashuvida doimiy yashaydiganlar va kunlik psixoterapevtlarning stressli vaziyatlari to'g'risida maslahat berishadi:

sodir bo'lishi osonroq va ularni yurakka yaqinlashtirmang;

ijobiy fikrlashni o'rganing ijobiy xususiyatlar har bir voqeada;

yoqimli fikrlarga o'ting. Agar biron bir salbiyni engillashtirsangiz, o'zingizni boshqa narsa haqida o'ylang;

ko'proq kuling. Ma'lumki, kulgi nafaqat hayotni uzoqlashtiradi, balki asabiy kuchlanishdan xalos bo'lishga yordam beradi;

jalb qilmoq jismoniy madaniyatchunki Sport salbiy va stress bilan kurashish uchun yordam beradi.

Keraksiz stressdan saqlaning.

Barcha stressli vaziyatlardan qochish mumkin emas. Albatta, bunday muammolarga qaramay, hal qilinishi kerak. Biroq, hayotda juda ko'p stresslar mavjud, ular hali ham oldini olish mumkin.

Vaziyatni o'zgartirishga harakat qiling.

Agar stressli vaziyatdan qochsangiz, uni o'zgartirishga harakat qiling. Ushbu muammoni kelajakda bunday bo'lmaydi, shunda bu muammoni qanday o'zgartirishingiz mumkinligini bilib oling. Ko'pincha bu sizning kundalik hayotingizda shaxslararo aloqaning o'zgarishi va ishingiz o'zgarishi bilan bog'liq.

Stromersga moslashish

Agar stressli vaziyatni o'zgartira olmasangiz, unda munosabatingizni o'zgartiring va unga moslashing. Stressni biroz boshqa burchak ostida ko'ring

Iltimos, o'zgartirishingiz mumkin bo'lmagan narsani qabul qiling

Ba'zi stress manbalari muqarrar. Siz og'ir kasallik yoki yaqin kishining o'limi, inqiroz va boshqalarning o'limiga olib keladigan stressning oldini olish yoki o'zgartirish mumkin emas. Bunday hollarda, stressni engishning eng yaxshi usuli bu ushbu vaziyatlarni ular kabi qabul qilishdir

Dam olish va o'yin-kulgi uchun vaqt ajrating.

Agar siz dam olish va o'yin-kulgilarga vaqt topsangiz, bu siz muqarrar stress holatlaridan himoyalanishingizni anglatadi.

Sog'lom turmush tarzini olib keling

Siz jismoniy sog'lig'ingizni mustahkamlash orqali stressga qarshilikni oshirishingiz mumkin.

Stress turlari va uning bosqichlari

Salbiy omillar ta'siri tufayli inson tanasida engillashtiradigan turli xil salbiy reaktsiyalarning kombinatsiyasi stressli vaziyatlar yoki stress deb ataladi. Oddiy so'zlar bilan gaplashish quyidagi omillarning ta'siri tufayli kelib chiqadigan odamning psixologik, fiziologik va axloqiy buzilishi:

Bu stressning bir necha asosiy sababidir, ammo aslida ular ko'proq odamlar uchun juda noqulay. Har kuni stress har bir kishiga hamroh bo'ladi, bu noqulay Maslahatlar barchani hayratda qoldiradi, shuning uchun bunday kasalliklarning asosiy turlari va bosqichlarini, shuningdek kurash va oldini olish usullarini bilish juda muhimdir.

Stress turlari

Stressni rivojlantirishning yakuniy natijasi uning bo'linmasi ikki turga bo'lindi:

Bunday stress turlari qarama-qarshi xususiyatlarga ega, shuning uchun ularni batafsil ko'rib chiqing.

1. Heustone inson tanasiga asosan ijobiy tomondan ta'sir qiladi. Bunday holda, tartibsizlik ijobiy his-tuyg'ular bilan asoslanadi, unga inson ularni engishiga tayyor va ishonishiga ishonadi. Estraass hali ham uyg'onish reaktsiyasiga, ijobiy his-tuyg'ular sifatida, odamning ijobiy harakatlariga bo'lgan asosiy harakatlantiruvchi kuchi hisoblanadi. Bu tur - bu har qanday ijobiy hissiyot yoki quvonch tufayli odam tomonidan ishlab chiqarilgan adrenalinning bir qismidir. Estess kasalligining xavfli shakli emas va asosan ijobiy xususiyatlarga ega.
2. Xursandchilik - bu Heusters organining tanaga teskari reaktsiyasi. G'azabni keskin haddan tashqari oshirib yuborish natijasida yuzaga keladi. Bu xafagarchilik va stress holatining asosiy turi va shunga ko'ra, odamning psixologik kasalligi. Xafagarchilik zararli stress deb ham ataladi, chunki u tanadagi salbiy ta'sir va boshqa kasalliklarning boshqa turlarini rivojlantirishga hissa qo'shadi.

Azob ishlar, o'z navbatida quyidagi kichik bo'limlarga bo'linadi:

Taqdim etilgan turlarning har biri insonga salbiy ta'sir ko'rsatadi va shu bilan turli kasallik va kasalliklarni keltirib chiqaradi. Stress o'z-o'zidan, noqulay qo'rg'oshin yoki yillar davomida to'planishi mumkin. To'plangan bir turi eng xavfli, shuning uchun uning fonida surunkali kasallikning rivojlanishi amalga oshiriladi, undan qutulishning iloji yo'q.

Har bir kichik tarmoqlar nimani anglatishini batafsil ko'rib chiqing.

• Psixologik va hissiy xafa. Ushbu kasallik faqat turli xil hissiyotlar fonida tajriba bilan bog'liq. Kasallikning psixologik turining oqibatlari jamiyat bilan noqulay munosabatlardir. Hissiy ko'rinishi tananing ta'siri paytida, ikkala ijobiy his-tuyg'ular (eustone) va salbiy (qayg'u). Hissiy turlar, masalan, ish haqining ko'payishi, xizmatning ko'payishi, yaqin kishining o'limi kiradi.
• Fiziologik qayg'u. Ushbu tur quyidagi omillarning jasadiga salbiy ta'sir ko'rsatadi: issiqlik, ochlik, chanqoq, sovuq, sevgi va boshqalar. Uning tanasiga yuqoridagi omillardan biri bo'lgan taqdirda, shaxs o'zini ta'sir qiladi. Ushbu omillarning ta'sirini to'xtatgandan keyin ham, odam salbiy holatni rivojlantirishda davom etmoqda. Salbiy omillarning ta'siri natijasida keyingi salbiy oqibatlarning navbatdagi seriyasi: otalar, oshqozon, ortiqcha ish va boshqalar bilan bog'liq muammolar.
• Surunkali xafagarchilik. Bu tur eng xavfli, chunki inson har kuni salbiy ta'sir qiladi, hatto tegishli sabablar bo'lsa ham. Surunkali turlarning oqibatlari eng noqulay, chunki ular o'z joniga qasd qilish, depressiya, asabiylashish va hokazolar paydo bo'lishiga olib keladi va shunga o'xshash. Ko'pincha surunkali stress tashxisi qo'yilgan odamlar o'zlarining hayotlarini ruhiy kasalliklar shifoxonasida tugatishadi. Kasallik davolanish uchun qulay emas, bu uni yanada xavfliroq qiladi.
• Asabiy qayg'u. Ushbu tur asosan haddan tashqari stress ta'siri ostida paydo bo'ladi. Bu mutlaqo sog'lom odamni va odamlarni tashvishli nevroz tashxisi bilan urish mumkin. Ushbu turning rivojlanishi asosan inson asab tizimining alohida davlatlari.

Yana ikkita qo'shimcha turnir ajratilgan: Boshqaruv va axborot stresslari.

Muhim qaror qabul qilish uchun ma'lumotlarning etishmasligi tufayli, ma'lumot olish uchun. Ko'pincha, yo'lda bir kishi darhol qaror qabul qilish va natijasi boshqalarga ham, boshqa odamlarning kelajagiga bog'liq bo'lgan paytlarda yuzma-yuz bo'lishi kerak.

Boshqaruv turlari ma'lumotlarga o'xshash narsani anglatadi, ammo qaror uchun yagona farq bu bora uchun javobgardir.

Shunday qilib, stressning asosiy turlarini bilish, ularning paydo bo'lishining sabablarini ko'rib chiqing.

Sabablar

Odamlardagi psixo-emotsional kasalliklarning paydo bo'lishining asosiy sabablari stresslar deb ataladi. O'z sabablari bor uchta guruh stressli stress mavjud.

1. Boshqarib bo'lmaydigan. Bular shaxsga salbiy ta'sir ko'rsatishning quyidagi sabablarini o'z ichiga oladi: soliqlar, ob-havo yomonlashishi, valyuta kursi, inflyatsiyasi. Bunday sabablarga ko'ra, inson tobora ko'proq asabiylashib bormoqda va har kuni, psixika buzilishi natijasida yuzaga keladi.
2. Almashtirildi. Bu odamni to'g'rilashi mumkin bo'lgan sabablar, ammo uni qoniqish va boshqa belgilar tufayli amalga oshirmaydi. Bunday sabablarga ko'ra namunadir: kunni rejalashtirishning barqarorligi, ustuvorliklarni belgilashning mumkin emasligi va boshqalar.
3. Ruxsatsiz. Natijada kundalik hayotni muammoga aylantirish hisobiga. Biror kishi barcha trivia uchun boshdan kechirmoqda, natijada hamma narsa miyaga qoldiriladi va vaqt o'tishi bilan salbiy ta'sir qiladi.

Surunkali stressni rivojlantirish sababi uzoq vaqt davomida odamga tegishli salbiy psixologik tartibsizlikdir.

Ma'lumotingiz uchun! Ko'pchilik stressni stressda ko'rib chiqadi va asabiy kasalliklarga nisbatan davolanish kerakligiga ishonadi - bu ortiqcha. Ammo, kamchilik, bu barcha halokatli, onkologik va ruhiy tugaganligini biladi.

Alomatlar

Deyarli har bir inson psixologik kasallikka ega, shuning uchun uni keyingi davolanish uchun uni aniqlash imkoniyatini aniqlash juda muhimdir. Har bir tur uchun stress alomatlari deyarli bir xil va quyidagi ko'rinishga ega bo'lishi bilan tavsiflanadi:

• Shaxs tashvishning oshishi;
• Doimiy kuchlanish, bu odamni dam olishning iloji yo'qligini;
• Issiqlik, demontaj qilish, demontaj qilish, asabiylashish, asabiylashish va tajovuzkorlikning namoyishi.
• Turli xil stimullarga etarli bo'lmagan reaktsiyalarning paydo bo'lishi;
• Diqqatni jamlashni kamaytirish;
• Befarqlik, qayg'u paydo bo'lishining paydo bo'lishi;
• Depressiya va depressiya hissi;
• Yoqimli voqealardan zavqlanishning iloji yo'qligi;
• Norozilik hissi va boshqalarga imkoniyatlar;
• Engil tafsilotlarga injiqlik;
• Oshqozon-ichak trakti faoliyatini buzish: bemorga ishtahani yo'qotadi yoki aksincha, eyishi ehtimoli ko'proq;
• Uyqusizlik, uyqusizlik va erta uyg'onishning paydo bo'lishi;
• Tomonlar uchun xatti-harakatlar o'zgarishi mavjud.

Ushbu alomatlarning barchasi insonlardagi psixologik kasalliklarning mavjudligining asosiy belgilari bo'lib, uni darhol shifokor bilan maslahatlashishi talab qilinishini bildiradi.

Bosqich va alomatlar

Stresslar yoki ularga fazalar deb ataladi, uch bosqichga bo'linadi, ular orqali psixologik kasallik oqadi. Shunday qilib, stress stavkalari deyiladi:

Xavotir bosqichi G'azabni qo'zg'atuvchi inson tanasiga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir ko'rsatadi. Salbiy ta'sir natijasida, asosan himoya yoki parvozga yo'naltirilgan stress gormonlari ajratiladi. Ushbu bosqichni qurishda buyuk, ovqat hazm qilish tizimi va immunitet ishtirok etadi. Ushbu bosqichning kelib chiqishi boshida keskin pasayish kuzatilmoqda himoya funktsiyasi Turli kasalliklarning namoyon bo'lishiga olib keladigan organizm. Agar tashvishlanish bosqichi kichik vaqt davomida (ya'ni jismoniy kurash, parvoz, qaror qabul qilish), kasallik alomatlari yo'qoladi, ammo har doim ularning tashqi ko'rinishi tendentsiyasi mavjud. Tanaga doimiy ta'sir ko'rsatganda, uning pasayishi sodir bo'ladi. Ba'zi bir tanqidiy vaziyatlarda boshlang'ich bosqich halokatli natijaga olib keladi.

Dastlabki bosqichning alomatlari deyarli ko'rinmas tarzda ko'rinmaydi, chunki inson charchoqning barcha salbiy namoyonlarini yozib qo'yadi. Ko'pincha dastlabki bosqich doimiy yoki davriy stressning asabiyligi, hayajonlantiruvchi va holati bilan tavsiflanadi.

Qarshilik bosqi. Tanani moslashtirish imkoniyati yuzaga kelgan taqdirda, insoniyat belgilari yo'qolishi va tanalarga chidamlilik darajasining oshishi sodir bo'ladi.

Qarshilik yuqori darajaga o'tadi,, o'z navbatida tashvish, asab va tajovuz yo'qoladi yoki namoyon bo'lishini kamaytiradi. Agar siz o'z vaqtida stress muammosini hal qilmasangiz, tana uzoqqa qarshilikka ega bo'lolmaydi va ta'sir qilish bosqichiga keladi.

Ikkinchi bosqich alomatlari asosan jismoniy va intellektual harakatlarni bajarmagan bo'lsa ham, tananing charchoqining ko'payishi tufayli. Shuningdek, asabiylik, hissiyot, tez-tez bosh og'rig'i va hatto bosh aylanishi ham bor. Xonimlar va taxikardiya paydo bo'la boshlaydi, ovqat hazm qilish bezovtalanadi va oyoq-qo'llarning titrashi seziladi.

Charchoqning bosqichi. Tananing qarshiligi chegarasi sezilarli darajada kamaydi va birinchi bosqich muhim ahamiyat kasb etmoqda, ammo qayta tiklanadigan jarayonlarning imkoniyatlari yo'q. Uchinchi bosqich deyarli har doim juda achinarli natijaga ega, agar strenter jismoniy stimul sifatida harakat qilsa, u halokatli natija kutadi va psixologik tajovuzkor vaziyatga muvofiq muammolar kuzatilmoqda.

Ushbu bosqich belgilari asosan doimiy befarqlik bilan ajralib turadi, kambag'al kayfiyat, dam olishning mumkin emasligi. Ko'pincha, oxirgi bosqichda, odam uyg'onish paytida uyqu va uyqusizlik etishmasligiga olib keladi.

Stress stresslari hali to'liq o'rganilmagan va ularning o'qish bugungi kunda ham davom etmoqda, shuning uchun tibbiyot hali ham turmaydi va kasallikning global ko'rinishi bo'yicha asosiy echimlarni qidirmoqda.

Oldini olish va davolash

Xo'sh, agar biz stressning oldini olish haqida gapiradigan bo'lsak, afsuski, bu juda qiyin bosqich, chunki hatto pessimistlar ham ushbu alomatlar tomonidan aniqlanadi. Hissiy ta'sirdan xalos bo'lish uchun bir kishi, oilasi bilan ko'proq vaqt o'tkazish, hayotdan quvonish, hayotdan zavqlanish, hayotdan zavqlanish, ishda yoki sevimli mashg'ulotlari bilan bog'liq muammolardan biri va sevimli mashg'ulotlari bilan shug'ullanish va uy sharoitida dam olish, dam olish va sevimli mashg'ulotlari bilan ovora, dam olish, dam olish va sevimli mashg'ulotlari bilan ovora, dam olish, dam olish, dam olish va sevimli mashg'ulotlari bilan ovora qilish va muammolardan chalg'itishi va ov-Xobbi va Xobbi bilan bog'liq muammolardan biri bo'lgan va muammolardan chalg'itishi kerak . Bunday yuklash nafaqat stress alomatlaridan xalos bo'lishiga, balki hayotni engillashtirishga imkon beradi.

Agar ko'p sabablarga ko'ra, odamlar bunday profilaktika harakatlariga imkon bermasa, giyohvand moddalarni davolanishni o'z vaqtida o'tkazish kerak. Asosiy yordamchilar befarqlik, asab va stressdan dorilar va dorilar bo'ladi. Turli xil shifobaxshlik va eng muhimi, tabiiy o'lalar asosida planshet va dori-darmonlarning bunday holatlarida qadrlanadi.

Muhim! O'z-o'zini davolashdan oldin, siz maslahat va tashxis qo'yish uchun shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak. Shifokor, albatta, ijobiy ta'sir ko'rsatadigan dorilarni kashf qiladi yoki tavsiya qiladi.

Bugungi kunda eng mashhur dorilar:

Psixologik kasallikni kuchaytirgan taqdirda, u davolanadi: tranzilizatorlar, steroid bo'lmaganlar yoki benzodiyzeinlar va beta blokerlari.

Stressning oldini olish va davolashda jiddiy ahamiyati sog'lom turmush tarzi va uzoq umr ko'rishning kaliti bo'lgan sog'lom turmush tarzi bo'lib o'tadi. Baxtli bo'lishni o'rganing va siz ko'plab muammolar va kasalliklardan xalos bo'lishingiz mumkin.

Stress va tasniflash turlari - Ta'rif, xususiyatlar va oqibatlari

Kimdir stress bilan sodir bo'ladi. Ishga ketayotganda, mehnat kuni va uyga qaytganida, odamlar kuchli vaziyatlarga duch kelishmoqda.

Ba'zilar uchun bu turmush tarzi odatdagidek bo'ladi, ular asta-sekin unga moslashadi va qayg'uli. Axir, turli xil jismoniy va aqliy patologiyalar asabiy haddan tashqari ko'payishning natijasidir.

Stress: tushuncha, turlar

Odamlar hayotida yuzaga kelgan voqealar tufayli (nizolar, shoshilib, ish joyida qiyinchiliklar, pul bilan bog'liq qiyinchiliklar) tananing faoliyatiga ta'sir qiladigan hodisalar mavjud. Bunday alomatlar majmui stress deb ataladi. Fiziologik va psixologik reaktsiyalar. Bunday davlatlarning oldini olish uchun ularni muvaffaqiyatli engish uchun, bu hodisaning stress, turlari, sabablari haqida aniq tasavvurga ega bo'lish kerak.

Ushbu tushunchaning bir nechta turli xil tasniflari mavjud. Ulardan biriga ko'ra, iuston va xafagarchiliklari ajralib turadi. Birinchi toifa - bu insonga salbiydan ko'ra ijobiy ta'sir ko'rsatadigan vaziyat. Hatto norozilik va hissiy haddan tashqari haddan tashqari haddan tashqari haddan tashqari ko'pchilik bilan kurashish bilan hamrohligi bilan birga keladi. Bu hodisa butun organizmga ijobiy ta'sir qiladi va uning hayotdagi mavjudligi zarur. Birinchi turdan farqli o'laroq, ikkinchisi - xafagarchilik psixologik muvozanatning buzilishi. Ushbu hodisa tananing ahvoliga salbiy ta'sir qiladi.

Zararli ta'sirni ta'minlaydigan stress turlari

Shunday qilib, asab haddan tashqari har doim odamga salbiy ta'sir qilmaydi. Gustrega bilan odamlar o'z kuchlarini yo'naltiradi va natijani olish uchun ichki zaxiralarni ishlatishadi. Maqsadga erishilganda ular quvonch va mamnuniyat his qilishadi. Biroq, qayg'u paytida vaziyat aksincha. Bunday hodisa to'satdan paydo bo'ladi yoki asta-sekin rivojlanadi. Qanday bo'lmasin, u kasalliklarga, ruhiy kasallikka olib keladi. Tuyg'ularning turlari Ushbu tabiatning stresslari faqat salbiy holatni qo'zg'atadi. Shunday qilib, inson tanasiga halokatli ta'sir quyidagi turdagi ortiqcha turlarga ega:

Agar stressli holat odamning hayotida doimiy bo'lsa, tanani haddan tashqari qarshilik ko'rsatish va uni engish qiyinlashadi. Bu immunitet, og'ir patologiyalar va hatto o'limning pasayishiga olib keladi.

Fiziologik taraqqiyot

Bu amalga oshirilayotgan stress turlaridan biridir salbiy ta'sir Omillar tashqi muhit. Bu juda zo'r, haddan tashqari qizib ketish, etarli miqdordagi ichimlik suvi va oziq-ovqatning etarli miqdoriga ega bo'lishi mumkin. Odamlar ongli ravishda bunday sinovlarga e'tibor berishganda, ular qaysi oqibatlarga olib kelishi mumkinligini tushunishlari kerak. Atrof-muhit omillarining salbiy ta'siri to'xtatilganidan keyin ham, odam tiklanish davri kerak. Quyidagi navlar fiziologik stress bilan bog'liq bo'lishi mumkin:

1. Kimyoviy (inson tanasida sodir bo'lgan jarayonlardagi ba'zi moddalarning ta'siri tufayli kelib chiqadi).
2. Biologik (virusli, yuqumli yoki boshqa patologiyalar).
3. Jismoniy (mutaxassislarning intensiv sport faoliyati bilan bog'liq).
4. Mexanik (har qanday organning shikastlanishi, tananing bir qismi yoki jarrohlik aralashuvi tufayli kelib chiqadi).

Bugungi kunda ko'pincha topilgan stress turlari orasida oziq-ovqat kasalliklari bilan bog'liq bo'lgan ortiqcha joylarni ajratib turadi. Ammo, agar parhez cheklovlari uzoq vaqt davom etsa, ular uyushtirishga kuchli zarar etkazmaydilar.

Psixologik va hissiy stress

Ushbu hodisa tashvish va kuchli tajriba keltiradigan holatlar tufayli haddan tashqari oshirib yuboriladi. Ba'zida inson o'z muammolarini va notinch qiyinchiliklarga tartibsizliklarni boshdan kechirishi kerak. Biroq, bu holda ham psixologik stress paydo bo'ladi. Bu hodisa qisqa umr. Ba'zi holatlarda organizmning organizmini jalb qilish inson hayotini saqlab qolishi mumkin. Qisqa muddatli qayg'u to'satdan paydo bo'ladi, xavf bilan bog'liq. Odatda u tezda o'tib, tanaga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Surunkali xafagarchilik doimiy hissiyotni haddan tashqari oshirib yuborishdir. Bu tananing tanasiga va ruhiy ruhiyatga ta'sir qiladi, qo'rquv, tushkunlik va hatto o'z joniga qasd qilish urinishlariga ta'sir qiladi. Shuningdek, asabiy azob bor. Bu holat nevroz bilan birga keladigan holat. Bunday odamlar mutaxassisning yordamiga muhtoj.

Psixologiyada stress turlari

Ushbu hodisa shaxsiy inqiroz yoki boshqalar bilan o'zaro munosabatlar bilan bog'liq tajriba natijasida paydo bo'ladi. Psixologik stressning quyidagi turlari ajratadi:

1. Shaxsiy (o'ziga xos inson uyg'unlik yo'qligi sababli paydo bo'ladi).
2. Interpany (oilada janjallar tufayli paydo bo'ladi, ishchi guruh ichida kuchli munosabatlar).
3. Hissiy (kuchli yoki surunkali haddan tashqari ko'payib boradi) hissiyotlari.
4. Professional (mehnat faoliyatida muammolar natijasida paydo bo'ladi).
5. Ma'lumot (hayot tezligi titmi tufayli, odamni hal qilishga majburlanadigan va unga bardosh beradigan katta ishlarning ko'pligi).
6. Atrof-muhit (ekologik omillarning salbiy ta'siri tufayli paydo bo'ladi).

Turli xil stressli vaziyatlar hammadan hayotda paydo bo'ladi. Aks holda, inson mavjudligi ma'nosiz bo'ladi. Biroq, psixologik stresslar ko'pincha mavjud vaziyat bilan bog'liq bo'lmagan vaziyat bilan bog'liq emas.

Stress reaktsiyalarini rivojlantirish bosqichlari

Shunday qilib, inson tanasi haddan tashqari yuklama omillarining ta'siriga javob beradi. Bir nechta stressli reaktsiyalar mavjud. Quyidagi bosqichlarni ko'rib chiqish odatiy holdir:

1. Signalning bosqichi (himoya mexanizmlarini hisobga olish va tananing resurslarini haddan tashqari ko'paytirishga jalb qilish kiradi).
2. Qarshilik bosqi (stress bilan kurashishga yordam beradigan mexanizmlar faoliyatining pasayishini anglatadi). Agar tana kuchli stimulning harakatiga bardosh bera olmasa, u zaiflashadi.
3. Tekshiruvning fazasi (kuchli charchoq, faoliyatning pasayishi, og'riqli alomatlar).

Deyarli barcha psixologik stressning deyarli barcha turlari ushbu bosqichlarning o'tishini taxmin qilmoqda. Tananing reaktsiyalarining intensivligi haddan tashqari ko'payish qanchalik kuchli va inson uni boshdan kechirayotganiga bog'liq.

Stress belgilari

Kuchli hissiy haddan tashqari bir qator alomatlarning paydo bo'lishi bilan birga keladi. Stress belgilari sifatida, siz quyidagilar kabi ro'yxatingiz bo'lishi mumkin:

1. Afsuski, qo'zg'aluvchanlik.
2. Doimiy tajribalar, ulardan chalg'itishning iloji yo'q.
3. Kognitiv funktsiyalarning yomonlashishi.
4. Asabiylashish.
5. Passivlik.
6. Tushkun kayfiyat.
7. Uyqu buzilishi.
8. Ishtahani kamaytirish yoki kuchaytirish.

Bunday alomatlar, inson aqliy buzilishi va u mutaxassisning yordamiga muhtojligini anglatadi.

Psixologik xususiyatlar va ularning stress reaktsiyalarining paydo bo'lishiga ta'siri

Ma'lumki, insonning ba'zi individistikalari uning haddan tashqari ko'payish sharoitida o'zini qanday tutishini tushuntirishini ma'lum. Ko'p yillik kuzatuvlar natijasida mutaxassislar qiyin sharoitlarda psixologik xususiyatlar va xulq-atvor uslubi o'rtasidagi munosabatlarni o'rnatishga muvaffaq bo'lishdi.

Stressdagi melokolik turi bo'lgan odamlar kuchli qo'rquv, tashvish his qilishadi. Ular hozirgi vaziyatda o'zlarini ayblashga moyil, vahima berish kuchini ko'rsata olmaydi.

Kanquq holatlarda bronzerik tajovuzkorlikni namoyish etadi, boshqalarga bo'lsin. Ko'pincha, qo'zg'alish kuchayishi tufayli ular patologiyalar, masalan, oshqozon kasalligi, bosimning kuchayishi, yurak muammolari kuchayadi. Voizlik qiladigan odamlar vaziyatni qabul qilish qiyin, ular buni qabul qila olmaydilar.

Flegmatitsiyalar qiyin vaziyatlarda muvozanatli bo'lishga moyil. Stressdan najot, ular oziq-ovqat qidirmoqdalar va bu ortiqcha vazn muammosini keltirib chiqaradi. Tez-tez flejmatikliklarning haddan tashqari ko'payishi bilan yopiq, uyqusizlik, letargiya, qiyinchiliklarni engish istagini bildiradi.

Stressli vaziyatlardagi satinlar ijobiy fikrlashga, o'ziga ishonchni saqlashga harakat qilmoqdalar. Ular iroda kuchini va haddan tashqari oshirib yuborish qobiliyatini ko'rsatishga qodir.

Turli xil stressga reaktsiya, unga hissiy javob beradigan hissiyot asosan bolaligida yotadi. Agar ona va otasi bolani vahima bosmaslikka, o'zlarini munosib deb o'rgatmagan bo'lsa, u hayotning murakkab holatlarining salbiy ta'siriga qarshi turishga yordam beradi.

Stressga o'tkir reaktsiyalar

Bunday hodisalar uning hayotiga tahdid soladigan yoki guvohlikka ega bo'lgan tanqidiy vaziyatlarga duch kelganida, paydo bo'ladi. Bular harbiy harakatlar, tabiiy ofatlar, terrorchilik hujumlari, baxtsiz hodisalar, baxtsiz hodisalar, jinoyatlar bo'lishi mumkin. Bunday holatlar nafaqat jismoniy va ma'naviy zararni boshdan kechirgan, balki ularning qarindoshlari va do'stlariga ham salbiy ta'sir ko'rsatadi. Stressga o'tkir reaktsiyalar turlari quyidagicha:

1. Overxitatsiya, motor faolligi (kuchli qo'rquvdan o'zini namoyon qiladi, odam o'z xatti-harakatlarini nazorat qila olmasa).
2. Tormozlash (faoliyat, letargiya, ya'ni sodir bo'layotgan narsalarga, gaplashish va har qanday harakatlarni bajarish istagi yo'q).

Ko'pincha, har qanday jarohatlarning ishtirokchilari yoki ishtirokchilari yoki guvohlari bo'lgan odamlar tibbiy yordamga muhtoj ekanliklarini juda qattiq his qilishgan.

Kasbiy faoliyatda stress turlari

Ishlaydigan har qanday kishi hissiy haddan tashqari ko'p. Bu jamoada mehnat va aloqa bilan bog'liq va sheriklar o'rtasida, jamoalar o'rtasida ham bog'liq. Professional stress turlari orasida quyidagilarni sanab o'tishingiz mumkin:

1. Kommunikativ (jamoada ishlaydigan odamlar o'rtasidagi shaxslararo munosabatlar bilan bog'liq).
2. Kasbiy stress yutug'i (qo'rqinchli ishlarni maqsadlarga erishmaslikdan qo'rqish tufayli yuzaga keladi).
3. Professional raqobat stresslari (hamkasblardan, buning asossiz jabrlanuvchisi).
4. Stress muvaffaqiyatlari (natijaga erishishga qaratilgan ushbu urf-harakatlarning ma'nosi).
5. Stressni bo'ysundirish (javobgarlikdan qo'rqish, xo'jayinlardan qo'rqish, vazifalarni bajarishda xavotirni kuchaytirdi).
6. Odatda, odatiy ishchilar bilan bog'liq bo'lgan ofis ishchilarining o'ziga xos xususiyati, bu juda yaxshi monoton vazifalarni hal qilishi, yangilik yo'qligi, ijobiy his-tuyg'ular).

Omontlar bilan bog'liq kasbiy faoliyat, ko'pincha ruhiy qoidabuzarliklarga olib keladi va depressiv kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi. Ba'zida dam olish, sevimli biznes, sport yoki sayohat muammoni engishga yordam beradi. Ammo agar stress surunkali kursga ega bo'lsa, yordam kerak.

Hissiy haddan tashqari narsalarning oldini olish mumkinmi?

Stressning qanday turlari va uning belgilari qanday bo'lishi haqida tasavvurga ega bo'lish, ko'plar bu hodisaga qarshi kurashish masalasini aytib berishadi. Ulanishni engish oson emas, chunki uni qo'zg'atadigan vaziyatlarning oldini olish yoki oldini olish mumkin emas. Biroq, agar siz umumiy tavsiyalarga rioya qilsangiz (yaxshi seping, sport turlarini o'ynang, o'tkazing bo'sh vaqt Yaqinlar bilan ijobiy o'ylab ko'ring), siz haddan tashqari ko'payishni sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin. Ammo hamma ham stressni samarali enga qila olmaydi. Agar vaziyat juda murakkab bo'lsa, siz tibbiy yordamni qidirishingiz mumkin. Qoida tariqasida, tinchlantiruvchi tajribalarni kamaytirishga yordam beradi. Biroq, dori-darmonlarni faqat shifokor tayinlash bo'yicha olib qo'yish kerak. Agar inson hayotida surunkali stress bo'lsa, u kurashish taktikasini rivojlantirishi kerak, chunki bu hodisa xavf tug'diradi, chunki u sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi.

Odamlar barcha kasalliklar asablardan. Va bu bayon qisman haqiqatdir. Inson salomatligiga stressning ta'siri bugungi kunda eng jiddiy va dolzarb masalalardan biridir. Hayot, psixologik kuchlanishning tez ritmi va barchasini bilish uchun vaqt kerak. Odamlar ko'pincha kasal yoki stressga ishora qilishadi. Bu nima va nima

Stress haqida nimalarni bilamiz?

Stress uzoq vaqtdan beri hayotning ajralmas qismi bo'lib kelgan, ehtimol har bir kishi. Ushbu so'z bo'yicha psixologlar maxsus va neyropki kuchlanishni anglatadi. Zamonaviy sharoitda, oldini olish deyarli mumkin emas. Shu bilan birga, turli xil odamlar bir xil yuklarga turlicha reaktsiyalarga ega. Masalan, bitta guruh faol munosabatda bo'lishadi, ya'ni ishchilarning ishlashi maksimal darajada o'sishda davom etmoqda (psixologlar bu turni "sherning stressiga qo'ng'iroq qilishadi"). Yana bir odamlar guruh passiv reaktsiyani namoyish etadilar, i.e. Ularning ish faoliyati darhol tushadi (bu "quyonning stressidir").

Bundan tashqari, stress o'tkir shaklga ega bo'lishi mumkin. Ya'ni bir marta sodir bo'ladi va jiddiy jismoniy va aqliy zarba bilan ajralib turadi. Bunday shaklning misoli baxtsiz hodisalar bo'lishi mumkin. Bir paytlar kimdir keyingi reabilitatsiyaga tushadi. Biroq, stress asta-sekin to'planib qolganda, odamni haddan tashqari oshirganda. Bu oiladagi uzoq muddatli mojarolar yoki odatiy ish yuki bo'lishi mumkin.

Stress va sog'liq - o'zaro bog'liq komponentlar. Hastoqlardan tiklanishning kalitini topish uchun stressga olib keladigan sabablar bilan shug'ullanish kerak.

Sabablar

Stressning sabablari tashqi stimul yoki stresslardir. Ushbu noqulay vaziyatlar, uyda, uyda, o'quv va hokazolarga ega, ular turlicha, ta'sir darajasi, oqibatlari darajasi har xil xususiyatga ega.

Stress qiluvchilar inson hayotidagi o'zgarishlarni o'z ichiga oladi. Ammo barcha vaziyatlardan salbiy, xudolar, uyatchan deb hisoblash mumkin. Stressning og'irligi chuqur shaxs. Va ildiz noaniqlik bilan yoritilgan va vaziyat ustidan nazoratni yo'qotish. Ko'p jihatdan, stressning ta'siri shaxsiy javobgarligi shaxsining xabardorligiga va belgilangan tartibda ishtiroki to'g'risidagi ma'lumotlarni belgilashga bog'liq.

Tasniflash

Mutaxassislar stressni ikki asosiy guruhga etkazish omillari bilan o'rtoqlashadi: fiziologik va psixologik. Ushbu tasnif stressning tabiatiga asoslanadi. Ko'rsatma darajasiga ko'ra, stresschilar turdagi cheklovdir. Ular aslida haqiqiy va mumkin bo'lgan (yoki potentsial) bo'lishi mumkin.

Ikkinchi toifadagi stress turlari bog'liq psixologik qurilma va individual inson qobiliyatlari. Oddiy qilib aytganda, u yuklanish darajasini etarli darajada baholay oladimi yoki to'g'ri, uni sog'lig'iga nisbatan to'g'ri taqsimlash.

Biroq, har doim ham stresslar tashqi stimuldir. Ba'zida stress kerak bo'lgan nomuvofiqlik tufayli kelib chiqadi. Ya'ni, stress omili to'qnashuvning o'ziga yo'naltirilgan va tashqi dunyo kishi. Ushbu pozitsiyadan stresschilar subyektiv va maqsadga bo'lingan. Birinchisi mos kelmaslikka mos keladi genetik dasturlar Zamonaviy sharoitlar, shartli reflekslarning noto'g'ri amalga oshirilishi, shaxsiyat va ish joylari, favqulodda vaziyatlar, favqulodda vaziyatlar, odamlar bilan o'zaro munosabatlar ob'ektiv stresslarga bog'liq bo'lishi mumkin.

Fiziologik

Stressni keltirib chiqaradigan fiziologik omillarga quyidagilar kiradi:

Og'riq ta'siri

Haddan tashqari harorat, shovqin va engil ta'sir

Ortiqcha miqdordagi dori-darmonlarni olish (masalan, kofein yoki amfetaminlar) va boshqalar.

Fiziologik stresslar guruhi ochlik, chanqoq, izolyatsiyaga ham bog'liq bo'lishi mumkin. Ilmiy darajaga va ta'sir qilish davomiyligiga qarab, bu stresslar sog'liqqa ham ahamiyatli va ahamiyatsiz zarar etkazishi mumkin.

Fiziologik stressga xos reaktsiya yurak urishiga, mushaklarning tarangligi, titrash, oyoq bosimi ko'payishi, qon bosimi ko'payishi.

Psixologik

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, inson tanasi uchun eng halokatli stipologik stresslardir. Ular an'anaviy ravishda axborot va hissiyotlarga bo'lingan:

O'z-o'zini hurmat qilish tahdidi yoki eng yaqin atrofdagi.

Shoshilinch qaror qabul qilish zarurati.

Biror kishi yoki biror narsa uchun haddan tashqari javobgarlik.

Mojaro holatlari (turli sabablar).

Xavfli signal va boshqalar.

Ma'lumki, ularning ta'siridagi hissiy stresslar chuqur. Ular vaqt o'tishi bilan begona o'tlar o'sishi bilan bog'liq vaziyatni etarli darajada baholab, xafagarchilik va qo'rquvni hosil qiladilar. Shunday qilib, stress va sog'liq yagona butun son, halokatli mexanizm bo'ladi.

Professional

Professional stress omillari aralash guruhdir. Ular psixologik va fiziologik stresslarni birlashtiradilar. Bu har bir kishi ishda boshdan kechirayotgan tashqi stimuli va yuklardir. Qutqaruvchi xizmat xodimining misolini ko'rib chiqing. Bu kuchli stresslarning maksimal darajada to'planadi. Ya'ni yuqori mas'uliyat, aqliy tayyorlik, salbiy atrofdagi omillar, ma'lumotlarning noaniqligi, vaqtni tuzish va hayotga xavf tug'dirishi bilan.

Shunisi e'tiborga loyiqki, stresslar o'zlarining massasi bilan "infektsiya" ning mulki bor. Xuddi shu misolda, qutqaruv xizmatining xodimi nafaqat vazifa ijrochisi, balki jamoani ham, xodimning oilasi ham stressga duchor bo'lishini ko'rish mumkin. Bu jamiyatdagi o'zaro ta'sir, ishonch, birdamlikning psixologik omillari bilan bog'liq. Shunday qilib, ichki yuk va zaxiralarni tarqatish paytida bir kishi to'plangan kuchlanishdan xalos etilmoqda.

Stressning oqibatlari

Inson salomatligiga bo'lgan stressning ta'siri, uning ta'sir darajasidan qat'i nazar, salbiy hodisa bo'lib, juda keng psixologik, jismoniy va ijtimoiy oqibatlarning keng doirasiga ega. Ularning barchasi quyidagi manzilga bo'lish mumkin:

• Birlamchi - ekstremal vaziyatlarning paydo bo'lishi tufayli o'zlarini psixologik va intellektual darajada namoyon bo'ladi (diqqat, charchoq, psixologik holatlar).
• Ikkilamchi - o'lik holatni engish uchun muvaffaqiyatsiz urinishlar natijasida yuzaga keladi. Ushbu oqibatlar orasida hissiy "charchash", nikotin, alkogol yoki tinchlantiruvchi dorilar, operatsion, tajovuzkor yoki depressiv davlatlarning pasayishi.
• Raqib - psixologik, ijtimoiy, intellektual va jismoniy tomonlarni birlashtiring. Ularni shaxsiyatning deforityatsiyasida, atrofdagi odamlar bilan nizolarning, oilaviy va ish aloqalari, ish, o'qish, pessimizm va ijtimoiy befarqlik tufayli nizolarning deformatsiyalari bilan ifodalash mumkin. O'z joniga qasd qilish - bu uchinchi darajali oqibatlar.

Stresslar sifatida - stress holatining paydo bo'lishiga ta'sir qiluvchi omillar, hayotiy vaziyatlar harakat qilmoqda, bu voqealar

12-bob. Stress va nizolar

siz salbiy ta'sirning intensivligini va moslashtirish uchun zarur bo'lgan vaqtni tizimlashtirishingiz mumkin. Shunga ko'ra, ular ajratishadi:

Kundalik qiyinchiliklar, muammo, qiyinchiliklar. Ularga moslashadigan vaqt bir necha daqiqadan bir necha soatgacha.

Muhim hayot, jarohatlar. Vaqt moslashishi - bir necha haftadan bir necha oygacha;

Yillar davomida davom etadigan surunkali stresslar.

Kasallik stresslarining ajratilgan turlariga ko'ra, stressli mehnat omillari quyidagicha tasniflanishi mumkin:

I. Ishlab chiqarish, mehnat sharoitlari va ish joyini tashkil etish:

Ortiqcha yuk;

Monoton ish;

Ish xonasida mikroiqlim (shovqin, tebranish, yoritish);

Ichki, xonaning dizayni;

Yakka tartibdagi ish joyini tashkil etish;

Noqulay ish jadvali, qo'shimcha vaqt;

Xavfsizlik.

P. Kasb bilan bog'liq omillar:

Faoliyat maqsadlarini tushunish (ravshanlik, nomuvofiqlik, haqiqat);

Kasbiy tajriba, bilim darajasi;

Kasbiy tayyorgarlik, qayta tayyorlash;

Ijodiy qobiliyatlarning namoyon bo'lishi mumkin;

Rol ahvoli;

Jamoada psixologik muhit (hamkasblar, mijozlar, shaxslararo to'qnashuvlar);

Ijtimoiy mas'uliyat;

Faoliyat natijalari bo'yicha fikr-mulohaza; III. Strukturaviy:

Tashkilotni boshqarish (markazlashtirish, xodimlarni boshqarishda ishtirok etish imkoniyati);

Tuzilish va funktsiyalarning nisbati, tashkilotning vazifalari;

Nomuvofiq qurilgan ierarxiya;

Mehnatni ixtisoslashtirish va taqsimlash;

Kadrlar siyosati, reklama (juda tez yoki juda sekin);

Shaxslararo munosabatlar etakchilik, mojarolar bilan;
508

12.1. Stress

IV. Shaxsiy:

Axloqiy etuklik va barqarorlik;

va bag'ishlanish va tartib-intizom, aniqlik;

va tadbirlar va faoliyat natijalarini qondirish (umid va maqsadlarning o'zaro bog'liqligi);

va umidsizlik, ehtiyojlarni qondirishning mumkin emasligi;

va shaxsiy xususiyatlar (hissiy beqarorlik, o'z-o'zini hurmat qilish, tashvish, tajovuzkorlik, xavf tendentsiyasi va boshqalar);

ruhiy holatning o'ziga xos xususiyatlari (charchoqning mavjudligi);

Fiziologik holatning xususiyatlari (o'tkir va surunkali kasalliklar, biologik ritmlar, yomon odatlar, yoshga bog'liq o'zgarishlar mavjudligi).

Psixodiagnostik stress

Stressni boshqarish jarayonida muhim rol, stressning xarakteristik xususiyatlariga asoslanib, ularning darajasini nazorat qilishga tegishli. Garchi stress tashqi va xatti-harakatlarida tashqi tomondan namoyon bo'lsa-da, ko'pincha stressli holatning mavjudligini aniqlashning iloji yo'q, chunki ba'zi odamlardagi kuchlanishni tanqidiy daqiqalarda ham talaffuz qilinmasligi mumkin.

Stress natijasida o'zgarishlar ruhiyatning barcha sohalarida namoyon bo'ladi. Hissiy sohada tashvish hissi, sodir bo'layotgan narsalarning ahamiyatini kuchaytiradigan idrok etish mumkin. Kognitiv - tahdidni anglash, vaziyatni noaniq, vaziyat xavfini xabardor qilish. Motivatsion sohada - o'tkir safarbarlik yoki barcha kuchlar va resurslarni to'liq hisoblamaslik. Xulq-atvor sohasida odatdagi stavkalar va faoliyat ritmining o'zgarishi, harakatlarda "siqishni" ko'rinishi. Ushbu o'zgarishlarning barchasi bir xil narsaga ega: ular uchun ushbu soha jarayonlarining pasayishi yoki ko'payishiga qarab tavsiflanadi.

Stressni boshqarish va baholash turli xil testlar yordamida amalga oshirilishi mumkin, ulardan biri "stress alomatlarini inventarizatsiya qilish" uchun sinov bo'lishi mumkin.

Korxonani yoki firmani samarali boshqarish uchun tashkiliy stressni hisobga olish kerak, i.e. Tashkilot tarkibidagi kasbiy majburiyatlarni bajarish bilan bog'liq aqliy keskinlik. Stressga qarshi kurashni baholash va o'lchash uchun tashkiliy qarshilik

12-bob. Stress va nizolar

nazorat qilish qobiliyati bilan bog'liq stress vaziyatni etarlicha javob berish va va boshqalarni baholash va hokazo. Tashkilot stress ko'lamidan foydalanishingiz mumkin. Tashkiliy stressning umumiy ko'rsatkichidan kichikroq, unga qarshilik shunchalik yuqori bo'ladi va undan yuqori bo'lsa, stressli vazndan kelib chiqadigan qiyinchiliklar va stressli vaziyatdan kelib chiqadigan turli xil sindromlar tajribasi kuchliroq.

Asabiy psixologik stressni baholash uchun psixologik stress miqyosi ishlatilishi mumkin, uning maqsadi somatik, xulq-atvor, hissiy xususiyatlarning stressli hissiyotlarini o'lchashdir. Dastlab, texnika Frantsiyada ishlab chiqilgan va amalda keng qo'llanilgan. psixologik tadqiqotlar Kanadada Angliya, AQSh, Yaponiyada. Ishlab chiqilgan sinov stressli vaziyatga duch kelgan odamning holatini o'rganadi.

Quyida ko'rsatilgan o'lchovdan foydalanib, tananing umumiy holatini baholash mumkin. So'nggi 4-5 kunning holatiga eng aniq mos keladigan qadriyatlarni tanlash yaxshiroqdir. Noto'g'ri yoki noto'g'ri javoblar yo'q.

12.1-jadvalda psixologik stress miqdori

Stressli omillar ostida - stresslar(Stress omillari) - tushunish stimul kombinatsiyasi Inson psixizik holatiga va uning xatti-harakatlariga ta'sir qilish. Ular ham aniqlanadi har qanday tashqi imtiyozlar yoki tadbirlar insonlar ruhiy yoki hayajonlanishiga olib keladi. Psixologiyada, stressorlar noqulay, sezilarli kuch va davomiylikdir tashqi va ichki ta'sirlar stressli davlatlarning paydo bo'lishiga olib keladi.

Psixo-fiziologiyada stressor (stress faktori, stress holati) - bu favqulodda yoki patologik rag'bat, kuch va davomiylik, stressni keltirib chiqaradi. Stimumulyator stressorga yoki unga atribut (kognitiv talqin) yoki past darajadagi metrizm mexanizmlari orqali, past darajadagi metrizm va metabolizm mexanizmlari orqali bo'ladi.

Stress qiluvchilarga quyidagilar kiradi: Xavf, tahdid, bosim, kuchli jismoniy va ruhiy jarohatlar, qonli jismoniy, aqliy, aqliy va kommunikationlar, jarrohlik aralashuvlar, haddan tashqari vaziyatlar va boshqa omillar. Bir qator tasniflarda shunga o'xshash psixologik holatlar ko'p jihatdan - mojaro va ko'ngilsizlik.

Mavjud bo'lmoq stresslarning turli tasnifi, ular fiziologik stresslarga (haddan tashqari og'riq va shovqin, masalan, kofein yoki amfetamin kabi bir qator giyohvand moddalarni iste'mol qilish, masalan, kofein yoki amfologiya; raqobat; ijtimoiy mavqe, o'zini o'zi qadrlash xavfi; eng yaqin atrofdagi va boshqalar). Stressorlarning malakasi uchun boshqa sabablar mavjud. Bu ekologik omillar bo'lishi mumkin (toksinlar, issiqlik, sovuq), ularda ruhiy xususiyatga ega bo'lishi mumkin (o'zini o'zi baholash, depressiya) yoki ijtimoiy tabiat (sevqinning o'limi). Stresslilar boshqacha malakali bo'lishi mumkin. Ular populyatsiya, umuman mamlakatda global harakat qilishlari mumkin (kelajakdagi odamlar, odamlarning ishonchsizlik emas) va shaxsiy hayotdagi muammolar, ishdan yo'qotish, yo'qotishlar, yo'qotishlar bilan bog'liq muammolar, yo'qotishlar bilan bog'liq muammolar, yo'qotishlar bilan bog'liq muammolar, yo'qotishlar bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. yaqin kishining, ishdagi mojarolar.

Odatda, stresschilar bo'lingan fiziologik (og'riq, ochlik, chanqoq, haddan tashqari jismoniy mashqlar va boshqalar) va psixologik (Xavf, tahdid, yo'qotish, aldash, axborotni ortiqcha yuklash va boshqalar). Ikkinchisida o'z navbatida hissiy va ma'lumotlarga bo'linadi.

Hozirda bir yagona tasnif mavjud emasstress omillari. Turli tasniflarning markazida ularning parametrlari tizimni shakllantirish sifatida ajratiladi: stress stimulyati tabiati va tabiati (psixologik, ijtimoiy, jismoniy va boshqa ta'sirlar); ularning intensivligi va ta'sir qilishlari (davomiyligi); Shartlarning xususiyatlari va ta'sir qilishning murakkabligi. Professional, sanoat va shaxsiy faoliyati bilan bog'liq ogohlantirish turlarini ajratish.

Salbiy valentning kattaligi va javob berish uchun zarur bo'lgan vaqt stress deb hisoblanadi. Ajratmoq mikrotreditatorlar (kunlik qiyinchiliklar) - Kundalik qiyinchiliklar, qiyinchiliklar, muammolar; macRotors -tanqidiy (jarohatlar) hodisalar va surunkali stavkalar va tartibli (uzoq muddatli ajralish, surunkali kasallik) va shaxslar bilan aloqa Shizofreniya, saraton kasalligi bilan og'rigan shaxslar bilan aloqa (og'ir kasalliklardan aziyat chekadigan shaxslar bilan aloqa).

Uchun penitentsion stendaologiya Qurolli kuchlar va Rossiya Ichki ishlar vazirligining turli bo'limlari (S. Chovdirov va boshqalar) amaliy tajribasi asosida stressli omillarning eng maqbul tasnifi.

Ushbu tasnif stressni quyidagi xususiyatlarga ajratishni ta'minlaydi:

I. ruhiyot motivatsiyasining xususiyatiga ko'ra:

• 1. Har kuni qattiq kasbiy faoliyatning stresslari.
• 2. Haddan tashqari sharoitlarda faoliyatning stresslari (EI):
  • a) shoshilinch holatlardagi stress (Che);
  • b) shoshilinch stresslar (favqulodda holatlar);
  • c) shoshilinch stressorlar (PE).
• 3. Oilaviy hayot stresslari (to'y, ajralish, bola tug'ilishi, kasalligi yoki yaqin odamlarning o'limi va boshqalar).
• 4. Axloqiy va axloqiy tabiatning stresslari (begunoh odamlarning hayoti va sog'lig'i uchun javobgarlik, jinoyatchilarning hayoti va sog'lig'i uchun javobgarlik, qurol-yarog 'va boshqa mag'lubiyat vositalaridan foydalanish zarurligi).
• 5. Stresslar ijtimoiy sharoitlar Aralashgan kelib chiqishi: odatiy muhitdan uzoq muddatli yakollik (armiyada xizmat, garovga olish joyida turar joy, garovga olish, kasallikka chalinish, jinsiy aloqada bo'lish, jarrohlik aralashuv zarurligi, qoniqarsiz moddiy ehtiyojlar va boshqalar.

II. Vaqt o'tishi bilan:

• 1. Qisqa muddatli harakatlar bilan stresslar (bir necha soatdan bir necha kungacha):
  • a) xavotir va qo'rquvni keltirib chiqarishi (qurolli raqib bilan, garovga olingan, garovga olingan, insonning katta yo'qotishlari, insonning katta yo'qotishlari bilan bog'liq xatti-harakatlar, hayot uchun haqiqiy tahdid bilan);
  • b) yoqimsiz jismoniy hislarni keltirib chiqarishi (salbiy meteoekologik sharoitlardan kelib chiqadigan og'riq, charchoq - yong'in, toshqin, zaharlanish moddalari);
  • c) tempda va tezlikda (katta ma'lumot oqimini qayta ishlash va qaror qabul qilish zarurati, cheklangan tezlik va tezlikni ko'rsatish zarurligi);
  • d) e'tiborni chalg'itish (taktik dushman manevrlari);
  • e) muvaffaqiyatsiz natija bilan (vaziyatlarni baholash haqida, harakatlanish texnikasida xato).
• 2. Uzoq harakatli stresschilar (bir necha oydan bir necha yilgacha):
  • a) charchoqni keltirib chiqaradigan uzoq muddatli yuklar (ma'lum bir xavf va xavf-xatar, qadriyatlar, maxsus ob'ektlar, ish sharoitlari monotoniyasi, ishchilarning talablarini cheklangan vaqtni doimiy ravishda bajarish kerak);
  • b) izolyatsiyasi (ichki ishlar vazirligidagi Xizmatni ozodlikdan mahrum qilish joylarida va odatiy shartlar, odatdagi shartlar, joylarda uzoq muddatli xizmat safarlari ozodlikdan mahrum qilish);
  • c) urushlar (uzoq muddatli jangovar texnikani saqlash).

III. Sezgilarga ta'sirning mohiyati bilan:

• 1. Vizual ruhiy seriyalarning stresslari (yaqinlar, hamkasblar, yaradorlar, jarohatlar bilan aloqa qilish, vahimaga tushib, binolar, texnologiya, inshootlar, peyzajlar; yong'inlar, portlash; jasadlar, qon va boshqalar).
• 2. Auditsioner seriyasining stresslari (HAT, Sar, qichqiriqlar, otishma).
• 3. Nisbatan hidli seriya (tebranish, tebranish, qichishish, gaz hidlari, jasadlar, sovuq, issiqlik, elektr toklari va boshqalar).

Bu stressli omillarning ushbu tasnifi shartli, chunki har bir ma'lum bir hududda ushbu omillar majmuadagi shaxsga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, bir darajaga yoki boshqasiga ozodlikdan mahrum qilish bo'yicha maxsus operatsiyalar ishtirokchilari quyidagilardir stress omillari:

• - hayot va sog'liq uchun bevosita va juda gavjum tahdidlar;
• - garovga olinganlarning hayoti va sog'lig'i uchun javobgarlik, ularga harakatsizlik yoki noto'g'ri harakatlar bilan zarar etkazish xavfi;
• - har bir alohida holatning keng tarqalganligi, ayniqsa huquqni muhofaza qilish idoralarining harakatlariga, ularning xatolarining ijtimoiy-siyosiy ahamiyatga molik.
• - jinoyatchilar, ularning psixologik xususiyatlari to'g'risida ma'lumotlarning yo'qligi yoki nomuvofiqligi;
• - o'ta dinamik va jinoyatchilarning xatti-harakatlarining o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq vaziyatni tartibga solishning qiyin tabiati;
• - jinoyatchilar bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilish jarayonida tabiiy, o'ta salbiy his-tuyg'ularni uzoq muddatli davom etish zarurati;
• - vaziyatni rivojlantirish va vaziyatni rivojlantirish zarurati, mas'uliyatli qarorlarni qabul qilish, aniq va muvofiqlashtirilgan harakatlarni qiyin va muvofiqlashtirilgan harakatlarni boshqarish va qiyin muddatli limitni tashkil etish va bajarish;
• - qurol yoki jinoyatchiga qarshi jinoyatlardan foydalanish zarurati bilan bog'liq axloqiy va axloqiy tajribalar.

Bir vaqtning o'zida, o'zlari uchun tashqi omillar Bir yoki boshqa haddan tashqari vaziyatda stress har bir kishining ichki xususiyatlari, ruhiy va jismoniy tarbiya bilan bog'liq bo'lgan qat'iy ahamiyatga ega emas.

Evolyutsiya paytida inson tanasi moslashgan inson tanasi xavfsizlikni buzadigan yoki moslashuvni talab qiladigan eng xilma-xil omillardir. Stress qiluvchilarning bir qismi shikastlanish yoki shikastlanishning oldini olish uchun tezkor jismoniy faoliyatni talab qiladi. Boshqa stresslar, shuningdek, darhol jismoniy reaktsiya mumkin bo'lmagan yoki atrof-muhit uchun qabul qilinishi mumkin bo'lmagan taqdirda ham kurashishga yoki qochishni rag'batlantiradi. Ushbu stresslarni chaqirish mumkin ramziy. Ular ijtimoiy mavqeni yo'qotish, o'z-o'zini hurmat qilish, ortiqcha ish va hokazolarning pasayishi mumkin. Stresslilarning tabiati boshqacha bo'lishi mumkinligiga qaramay, ular tanada yugurishlari mumkin genetik jihatdan aniqlangan nonsidik himoya reaktsiyasi. Ushbu pozitsiyalardan "Stress" atamasi bilan birgalikda sifatlardan foydalanishning hojati yo'q. Taqdim etilgan materialni umumlashtirish, stressor - bu kurash yoki parvozning ta'sirini amalga oshiradigan tashqi yoki ichki rag'batlantiruvchi tashqi yoki ichki rag'bat.

Shuni ta'kidlash kerakki, "hissiy" turdagi "professional", "jazoni ijro etish" va boshqalarning sifatlari shunchalik tez-tez iste'mol qilinadi tabiat Stressli stresslar yoki "" "stressni keltirib chiqaradi. Uchun ramziy tahdidHaqiqiy stresslar ta'sirida bo'lgani kabi, stress mexanizmlari to'plami mavjud. Ammo B. zamonaviy jamiyat Kamdan-kam hollarda kurash yoki parvozning reaktsiyasidan foydalanadi. "Mahsulotlar" stress to'planadi va ular ulardan foydalana olmaydilar. Natijada stress reaktsiyasi cho'zilgan Ommaviy va turli kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi. Boshqa so'zlar bilan aytganda, shaxs uchun qabul qilinishi kerak bo'lgan ma'lumotlar (stimul, vaziyat), bu har qanday hayajonlanish yo'nalishi (va natijalar, natijada ish haqi) faoliyat yo'nalishi bo'yicha faol harakatlarni ta'minlamaydi.Bunday holda, ikkita xususiyatdan - stressorning amal qilish muddati va kuchi - davomiylik muhimroq. Storbaca kompaniyasining har bir qancha qancha uzoq bo'lsa, xafagarchilikning buzilishi kuchayadi.

Psixofiziologiyaning stress reaktsiyasida ular manfaatdor tomonlarning munosabati kattaligini tushunadilar, bu qat'iy individual va genetik jihatdan hal qiluvchi ahamiyatga ega. Fiziologik darajadagi strologlar, mushaklarning tarqalishi, qon bosimi va asabiy qo'zg'alish, miyaning to'lqinini (elektrofiziologik) faollashtirish, tanadagi to'lqin (elektrofiziologik) faolligini oshirish, terining to'lqinini (elektrofiziologik) faollashtirishda namoyon bo'ladi. Ushbu o'zgarishlarning barchasi tanani tezkor harakatlarga tayyorlaydi va biologik faol moddalar ishlab chiqarish bilan bog'liq va agar ular ishlatilmasa, u sog'liqning buzilishiga olib keladi. Stressli rozivlar stressga chidamlilik bilan chambarchas bog'liqdir. Stressga qarshilik - tanadagi inspektorning individual qobiliyatini o'rganish orqali baholanishi mumkin.

Shunday qilib, stressni aniqlashni hisobga olgan holda, u buni ko'rib chiqish kerak umumiy shakldagi stress tushuniladi, ammo o'rta muhitning muayyan sharoitida insonostazi holati sifatida tushuniladi, bu esa muayyan sharoitlarda zarur bo'lgan insonosti. Stressli reaktsiya - Faoliyat darajasini ma'lum bir stressorlar ta'siri ostida o'zgartirish va qayg'u - psixofiziologik (birinchi navbatda neyrxologik) ishining haddan tashqari ko'payishi (funktsional yoki morfologik) faoliyatni (funktsional yoki morfologik) faoliyatini keltirib chiqaradigan va patologiyaning rivojlanishiga olib keladigan.