Qanday qilib fitnalar haqida emas. Mustahkam qo'ylar: agar siz juda uyatchan bo'lsangiz nima qilish kerak? Stress, psixologik travma

Hammaga salom. Ushbu xabar turli xil vaziyatlarda uyatchan va robni to'xtatishga bag'ishlangan. Ushbu maqolada nega uyatchan va xonimlar bo'lmasligi kerakligini tushuntiraman amaliy tavsiyalar Ushbu shaxs mulkidan qanday qutulish haqida.

Men, deyarli bolaligidan, yaqin vaqtgacha juda uyatchan edi va shu tufayli u boshqa odamlar bilan hamkorlikda ko'plab qiyinchiliklarni boshdan kechirdim va ko'p maqsadlarga erishish men uchun juda qiyin edi.

Ustida bu lahzadaMen noqulay ahvolga qarshi kurashda yaxshi natijalarga erishdim va undan qutulish samarasini yig'ing.

Nega uyatchangdan xalos bo'lish kerak

Gap shundaki, bunga ta'sir qilish juda yoqimsiz va bundan tashqari, to'liq keraksiz sifat, undan qutulish kerak. Bu kerak emas, chunki hatto hisob, hatto hisob, hatto hisobni ham bermaydi. Kulyon, masalan, bir narsadan qo'rqish, qo'rquvdan qo'rqish, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquvdan qo'rqib bo'lsin. Bir tomondan, qo'rquv tufayli biz ko'p imkoniyatlarni yo'qotishimiz mumkin, chunki biz abadiy qo'rquvimiz tufayli hech qanday muhim narsa qilmagan bo'lsak, qo'rquv bizni keraksiz xavfdan himoya qiladi: biz xavfli vaziyatlardan qo'rqamiz va biz xavfli vaziyatlardan qo'rqamiz va Agar biz xavfni oqlamasak, ulardan qoching. Qo'rquv salbiy funktsiya va ijobiy, himoya, himoya, bu haqda maqolada yozdim.

Uyatchanlik haqida nima deya olmaysiz. Agar biz bu tuyg'uga borsak, unda biz shunchaki ko'pgina istiqbollardan voz kechamiz. Biz xohlagan va uchrashadigan kishiga murojaat qilishdan qo'rqamiz. Biz yoqimsiz, ammo do'stimiz bilan suhbatni boshlamaymiz va shu bilan muammoni hal qilamiz va vaziyatni yanada kuchaytiramiz. Biz rasmiylarga borishdan va maoshning oqilona o'sishini talab qilamiz.

Umuman olganda, biz shunchaki biron bir narsani rad etamiz: yoqimli yoshdan, istiqbolli imkoniyatlardan, maqsadlariga erishish va istaklarni amalga oshirishdan boshlaymiz! Va nima uchun? Bizning o'rnimizda o'tirgan tuyg'u uchun. Va biz nimaga qaytamiz? Kuchli hisob - hech narsa.

Yomon narsalardan ta'siri bizni himoya qilmaydi, bu yordam bermaydi. Bu bizning imkoniyatlarimizni cheklaydi va boshqa zararli shaxsiy xususiyatlarni rivojlantiradi: ishonchsizlik, tabiatning zaifligi, boshqa birovning ta'siriga ta'sir qilish. Kengust odamlar manipulyatsiya qilish juda oson, chunki ular o'z pozitsiyalarini qat'iyan himoya qilishlari, o'z fikrlarini himoya qilishdan qo'rqishadi, bu esa kuchliroq, xalaqitga ega bo'lishlariga imkon beradi.

Imkoniyat boshqalarga salbiy ta'sir ko'rsatadi

Sizning ta'siringiz boshqalarga instinktiv va ongli rad etish kabi sabab bo'ladi. Bundan tashqari, siz o'zingiz juda sezgir, muloyim va xushmuomalaliksiz ekanligingiz mumkin, hech qachon boshqa odamlarni boshqa odamlarni boshqa odamlarni boshqa odamlarni boshqa odamlarni bezovta qilmaslik va shu bilan ularga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi.

Aslida, siz to'g'ridan-to'g'ri qarama-qarshi taassurotni yaratasiz. Keraksiz qo'rqoqlik, ta'sirchanlik ba'zi zaiflikning namoyishi va natijada boshqa odamlar hech qanday gapirishmaydi. Eng yaxshi, siz shunchaki eng yaxshi fikrni emas, balki o'zingiz haqingizda shakllantirasiz. Eng yomoni, nomukammalligingiz sizning manfaatlaringizdan foydalanib, shunchaki muloyimlik emas, chunki siz bunday murojaatga yo'l qo'yib qo'yishingiz mumkinligini allaqachon ko'rsatganingiz uchun allaqachon ko'rsatilgan.

Noto'g'ri xushmuomalalik, ehtiyotkorlik bilan xushmuomalalik, noqulay, ammo zarur mavzular Suhbatda siz haqingizda mustaqil shaxs sifatida gaplashmaydi.
Masalan, qizlar va ayollar, ular bilan bog'lanishda eng katta qat'iyatlilik va hatto kibrlarni namoyon qiladigan qarama-qarshi jins vakillariga o'zlarini afzal ko'rishadi.

Shuning uchun qizning oldida qizarib, xijolat shuni anglatadiki, siz xijolat o'zingizni ustozini o'zingiz etishtirishga imkon bermaydi va kerakli natijaga erishish uchun strategik ravishda nomaqbul qabul qilinishi mumkin emas!

Va bu nafaqat boshqa jins vakillari bilan, balki barcha odamlar bilan aloqa qilishda ham sana bilan bog'liq emas! Kamchiliklaringizni qadr-qimmatni qurmang. Qiyinchilik - sifatsiz, bu sizni oldini oladi va sizning yo'lingizdagi ko'plab muammolarni keltirib chiqaradi. Qanday qilib undan qutulish kerak va bu muhokama qilinadi.

Uyatchanlikdan xalos bo'ling

Zararli nima? Bu sizning fikringizcha, noqulaylik lahzalarida sizga noqulaylik lahzalarida paydo bo'ladigan yoqimsiz tuyg'u. Va bu tuyg'uni boshdan kechirmaslik uchun, siz uni keltirib chiqaradigan vaziyatlardan qochishingiz mumkin. Masalan, barchangiz qarindoshingiz bilan muhim suhbatni kechiktirasiz, sizni yoqtiradigan qizga murojaat qilishga qaror qilolmaydi, bu boshqa noqulay savollar, javob berishni istamaslik uchun.

Va bularning barchasi sodir bo'ladi, chunki siz hissiy bezovtalikni boshdan kechirishni xohlamaganingiz uchun, siz ongingiz ichida, bu lahzalar bilan bog'liq. Ya'ni, bunga o'xshashlik tashqi emas, balki ichki hodisadir. Garchi bularning hammasi to'liq tushunilmasa ham, noqulay vaziyatlarni boshqa tashqi sharoitlar bilan yaratishni istamagan holda, boshqalari jamiyatda bo'lgani kabi, ular jamiyatda, ular qanchalik joiz ekanligi haqida nima deyishmoqda.

Shunday qilib, o'ylang - katta xato, aniq, chunki siz katta qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Endi men tushuntirib beraman. Birinchidan, uyatchangni to'xtatish uchun siz bunday tuyg'udan butun his-tuyg'udan to'liq xalos bo'lmaslikka harakat qilishingiz kerak, ammo unga qarshi harakat qilish uchun uni o'rganish.

Aniqlik - bu shunchaki tuyg'u

Va buni amalga oshirish uchun faqat hissiy dunyoning fenomeni, tanangizning tashqi holatga bo'lgan munosabati, odatiy ruhiy noqulaylik hissi, shuningdek, xuddi shunday ta'sir qiladi u boshlandi.

Har qanday infektsiyani to'g'on qilishdan oldin, siz nima qilishingiz kerakligini tushunasiz. Siz yugurmaysiz va shifokordan yashirmaysiz, chunki sog'lig'ingizga ozgina azob chekishingiz kerak edi. Qisqasi, yoqimsiz hissiyotlarni kutish sizni nima qilishingiz kerakligini qilmasligingiz kerak. Xo'sh, nega sizni zarb qilish va cho'tkasi sizni noqulay vaziyatning fikri oldida cho'tkasi kerakmi? Axir, noqulaylik, sharmandalik hissi, siz shunchaki bir xil noqulaylik, xuddi shu yorug'lik, xuddi shu yorug'lik va tezkor og'riq, agar o'zingni qidirmoqchi bo'lsang, toqat qilishni o'rganishingiz kerak bo'lsa.

Uyatchanglik bilan kurashish qiyin, chunki siz yoqimsiz vaziyatda boshlanasiz, ammo ba'zi tashqi hodisalar zanjiri kabi, agar men kulgili ko'rinadigan bo'lsam nima bo'ladi va Bu mumkin emas

Ushbu tashqi hodisalar sizning maqsadlaringizga erishish uchun to'siqlarga aylanadi. Va bu to'siqlarni aqliy yo'q qilish uchun ongdagi vaziyatning barcha noqulayligini, ba'zi bir voqealarga bo'lgan hissiyotni kamaytirish kerak!

Qanday qilib uyatchan qizlarni yoki yigitlarni to'xtatish kerak

Masalan, men ko'p odamlar juda noqulay bo'lishi mumkin bo'lgan vaziyatni olaman. Siz qiz yoki yigit bilan uchrashishni xohlaysizmiAmmo uyatchan va gaplashish uchun uyatchan. Agar siz menga bu menga yoqmaydi ", deb shubhalana boshlasangiz, men kutilmaganda ahmoqona ko'rinaman," va to'satdan ... ", keyin hech qachon amalga oshmaganman va imkoniyatingizni sog'indim.

To'g'ri kayfiyat quyidagicha bo'lishi kerak: "Men uni xohlayman, chunki men buni xohlayman va muvaffaqiyat ehtimoli ahamiyatsiz bo'lishidan qat'i nazar, urinish qiynoq emas va men hech narsa yo'qotmayapman Bunday vaziyatlarda noxush hissiyotlarning noqulay hissini boshdan kechirishga harakat qilishi mumkin, ammo menga kerak bo'lgan natijaga erishish ehtimoli uchun men ozgina azob chekishga tayyorman. "

Shunga qaramay: "Men uyatchan bo'lmasligim kerak, odamlarni qo'rqitishi va muvaffaqiyat qozonish imkoniyatimni pasaytiradi."

Agar sizning ongingiz shubha tug'dirsa, barcha narsalarning tashqi dunyoning xususiyatlariga emas, balki barcha his-tuyg'ularingizga qarab:

"Men kimningdir ko'zlarida ahmoqona ko'rinaman ..." Yoqmang ", men ahmoqona ko'rinayotganimni his qilaman, bu xuddi shunday ko'rinadigan tarzda o'tishi mumkin bo'lgan g'ayrioddiy tuyg'u."

"Men" meni "almashtirishim kerak" bo'lsa ham, kimdir birdan kulgili biron bir kulgini topsa ham (va umuman?), Men bu tufayli yoqimsiz bo'laman, lekin bu juda yoqimsiz bo'laman Men erishmoqchi bo'lganim uchun engil samimiy noqulaylik. "

Imkoniyat - bu yolg'on

Bu erda Mamorfoz nima bo'lganini bilasizmi? Siz ong sizni jalb qilmaydigan barcha xilma-xillikni keltirib chiqardingiz (ehtimol, boshqalarning xushchaqchaq ko'rinishi, kimgadir birovning e'tiboringizga nisbatan da'volaringizning o'ziga xos asossizligi Unga e'tibor bermang!

Shunday qilib, biror narsa uchun qaror qilish ancha osonroq! Bundan tashqari, men bu erda miyangizni aldash va siz istamagan narsani qilish uchun yaratilgan ayyor usulni taklif qildim. Shubhasiz, qo'rqoqlik, uyatchanlik, mohiyatsiz hissiy hislar qo'rquvidan boshqa narsa emas, tashqi, maqsaddan qo'rqib yashiringan.

Aksincha, siz bu tuyg'u asosida o'zingizni aldayapsiz, ba'zi to'siqlar asosida, bu shunchaki beparvolikdan qo'rqishni istamagan. Qisqasi, siz mustahkam va to'g'ri ishlamaysizmi (barchangiz ushbu noqulay vaziyatlarda mutlaqo xavf tug'dirmaysiz!) Va o'zlarini xotirjam qilish va o'zingizni xotirjamlikda saqlamaysizlar. sizning qat'iyatingiz uchun uzrlar. Bu yolg'on!

Va undan qutulish uchun siz uyatchanlikni anglashingiz kerak, chunki bu, albatta, tashqi sharoitlar va hamma narsaga yoqimsiz hissiy reaktsiya! Har doim u haqida shunday fikrda. Aytishim kerakki, shu tarzda ko'p salbiy his-tuyg'ularni qanday boshqarishni va nafaqat zolim emasligini bilib olishingiz mumkin. Men bu haqda bu haqda mening maqolamda yozganman, bu erda yana bu erda to'xtadi.

Siz uni bardosh berishni o'rganish uchun biron bir tuyg'udan qutulishdan oldin. Va agar siz biron bir hissiyotlarga duch kelsangiz, unga qarshi harakat qilsangiz, bu tuyg'u har bir yangi vaziyat bilan har bir yangi vaziyat bilan kuchsiz va kuchsiz ravishda namoyon bo'ladi, chunki siz bu tuyg'uga bormaysiz.

Agar siz har doim uyatchan bo'lsangiz, men yuqorida keltirilgan tavsiyani ishlatishga qaror qildik, keyin xijolatli vaziyatlarda qiyinchilik va ichki qarshilikni his qilishingiz mumkin.

Agar siz ichkaringizda bo'lgan har bir narsa tugagan bo'lsa, ular baribir uning uyatchanligidan farqli o'laroq, suhbatni bog'lab, suhbatni bog'lab, keyin ikkita yoqimli tuyg'u tug'iladi. Birinchisi, birinchisi, ikkinchisi rasmiylarning o'zidan ong, qo'lingizdan kelganini tushunish va ular hamma narsadan qat'iy nazar nima qilishni xohlagan ishlarini tushunishingizni tushungan! Go'yo ular fazinani ijro etishdi.

Va bularning barchasi bir nuqtada sodir bo'ladi: bu faqat boshlang'ich va keyin hamma narsa moy kabi ketadi. Faqat noqulay suhbatning boshida, og'riq va yengillikning boshida boshqarish liniyasiga borish kerak! Haqiqatan ham "in'ektsiya"! Va keyin siz bu noxush lahzada bir lahzaga aylanib, hamma narsada bo'yalgan va chindan ham barcha sa'y-harakatlarga arziydi!

Agar siz ushbu qisqa muddatli "og'riq", "in'ektsiya" ni bartaraf etishga muvaffaq bo'lganingizda, "in'ektsiya", keyin keyingi safar ancha oson bo'ladi, chunki har qanday og'riqning sabr-toqati og'riq ostonasini oshiradi. Va bu vaziyatning har bir takrorlashida siz umuman noxush narsani his qilmaguningizcha, bu tuyg'uga bormaslik uchun osonroq bo'ladi.

Sizga yoqimsiz his-tuyg'ular bo'ronidan oldin sizni chaqirishi mumkin bo'lgan dahshatli voqealar oxir-oqibat hal qilinadi va qandaydir tarzda o'zingizni sozlash va tayyorgarlik ko'rish uchun harakat qilishingiz shart emas.

Agar siz uyatchangga bo'ysunishni to'xtatsangiz, unda siz boshlanish uchun hech qanday muammo bo'lmaydi jiddiy suhbat Yaqin kishi bilan yoki notanish odamga o'xshaydi, men bilan bunday muammolar yo'q.

Shuning uchun, xatolar haqida bilib oling va taslim bo'lmang.

O'z maqsadingiz uchun o'rnatilgan qo'shimcha fikrlardan xalos bo'ling

Ko'pincha, agar kerak bo'lsa, vaziyatlarda, fikrlarimiz bizning dushmanlarimizdir. Shuning uchun, agar biron bir mas'uliyatli suhbat oldidan o'limni his qilsangiz, maqsadingizga e'tibor qarating Va boshimdan juda ko'p bo'lsin. Oldingi tavsiyanoma bilan bir qatorda, bu xijolatli vaziyatlarda juda ko'p yordam beradi.

Masalan, siz xo'jayiningizdan ish haqini oshirishni so'ramoqchisiz. Minglab sub-qoida fikrlari boshiga, taniqli "va to'satdan ...". Ammo biz allaqachon bilamizki, bularning barchasi "lekin to'satdan ..." O'zingiz uchun oqilona va puxta ishlaydigan hissiyot avlodi bor, ular sizning ruhiyatingizda yashaydigan "qo'y terisini" bo'rilar.

Bu ong bilan, albatta, bu osonroq, lekin har qanday keraksiz fikrlar sizni engishda davom etishi mumkin. Ularni boshimdan chiqarib, o'z maqsadingiz haqida o'ylang. "Men ish haqini oshirib yuborishim kerak, aminmanki, imkoniyat yo'qligiga aminman, dam olish parvo qilmaydi." Va bu haqda o'ylamasdan, o'ylamasdan, boshliqning kabinetiga jasorat bilan kiring. Faqat miyangizni tozalang. Bu kuchli yordam beradi.

Haddan tashqari xushmuomalalik va kirish so'zlaridan xalos bo'ling, ishonch hosil qiling

Suhbatlarda vaziyatga qaraganda ko'proq muloyim bo'lish shart emas. Keraksiz aylanma bilan haddan tashqari yuksak, "Kechirasiz, iltimos, iltimos, iltimos, iltimos, savolga javob bermasangiz."

Odamlar sizga juda katta xizmatni taqdim etadilar, savolingizga javob berish yoki sizning so'rovingizni qondirish. Ko'pincha ular faqat o'z ishlarini bajaradilar ("Iltimos, shunchalik mehribon bo'linglar, ishingizni qiling" - Ko'ryapsiz, bu bema'ni tuyuladi) va ko'pincha bu shunchaki hech narsa emas. Xushmuomala bo'ling, lekin mo''tadil holatda haddan tashqari holat haqida aytilmagan yaxshi tarbiyalash, lekin siz faqat odamlarni itarishi mumkin bo'lgan noaniqlik haqida.

Siz hammaga aytadiganga o'xshaysiz "men beozorman va qanday qilib menyoluffni bilmayman va aslida nimaga loyiqligini bilmayman." Ba'zi odamlar albatta o'zlarining manfaatlaridan foydalanishlariga ishonch hosil qiling.

Xuddi shu narsa kirish iboralariga ham tegishli: "Ammo menda bitta savol bor, hatto qanday qilishni boshlashini bilmayman, bu shunchaki noqulay narsadir ...".

Uni kirish iboralari bilan haddan tashqari oshirmang. Har doim eng muhimiga o'ting, ammo bir vaqtning o'zida, juda keskin emas. Buning uchun, nima deyishni va ozod qilinmasligi haqida oldindan suhbatni oldindan tayyorlang.

O'zinga ishon Yoki hech bo'lmaganda, bu ishonchni tasvirlab, o'zimga shubha qilma deb o'ylash uchun boshqa sabablarga yo'l qo'ymang. Xo'sh, barcha noqulay vaziyatlarda uyatchanlikni o'rnatadigan xatti-harakatlarning qarama-qarshi yo'lida harakat qiling: yumshoq va noaniq. Bu siz davolanishingiz va qo'pol bo'lishingiz kerak degani emas.

Yakuniy sharhlar

To'satdan, hamma narsa kutganingizdek emas. Ehtimol, ba'zi uchrashuv paytida siz o'zingizga unchalik ishonmagansiz, ular xohlaganingizcha, noto'g'ri bir narsa dedilar va endi siz uyalasiz. O'zingizni shu bilan hisoblamang, shunchaki menga nima borligini ayting va har qanday qiyin vaziyatlarda sizda tug'ilgan his-tuyg'ular haqida hech qanday his-tuyg'ularni ko'rmaslikni o'rganasiz.

Uyalish va maydalashning hojati yo'q, eslang, bu shunchaki yoqimsiz tuyg'u, bu shunchaki yoqimsiz tuyg'u, bu esa tashqi ko'rinishga ega, shuning uchun buni shunga muvofiq idrok etish kerak.
Shunday qilib, avval men nima haqida gapirgan narsalarim, shuningdek, shu erda: boshimdagi barcha yoqimsiz muloqotni tashlang, ular haqida o'ylamang. Nima bo'ldi, bu sodir bo'ldi.

Agar sizning uyatsizlikka qarshi harakat qilishni o'rgansangiz, sizning his-tuyg'ularingiz va ularning boshqaruvi tabiatini amalga oshirishni hal qilish uchun hal qiluvchi qadam qo'yasiz. O'zingizning fe'l-atvoringiz va rivojlanasiz, chunki o'zingiz sodir bo'layotgan narsalarga e'tibor bermang.

Aytmoqchimanki, uyatchanlik va ziddiyatdan xalos bo'lish usuli - samarali mashq O'z-o'zini rivojlantirish uchun nafaqat yuqoridagi kamchiliklardan xalos bo'lishingizga yordam beradi, balki juda foydali hayotiy mahoratni kuchaytiradi va rivojlantiradi! Biror narsadan boshlab, birinchi qarashda kichik, siz juda ko'p narsaga erishasiz.

O'zingiz uchun ishlashni boshlash va ilk muvaffaqiyatlarni boshlashga arziydi, bu siz hech qachon taxmin qilmaganingiz uchun o'z-o'zini yaxshilashning yangi ufqlari darhol ochildi. Umid qilamanki, yordamim bilan yoki bu haqiqat bilan bu haqiqat ko'p o'quvchilarim uchun ochiladi, agar endi ochilmasa.

Mening blogimni o'qing va sizga omad!

Natalya Kapartov

O'qish vaqti: 13 daqiqa

Uyalishlar har doim uyalib qolishlaridan aziyat chekishadi. Buni bilmasa ham. Bundan tashqari, ular, qoida tariqasida, uyatchanlik tufayli mutaxassislarni qidirmaydilar.

Bu shafqatsiz doirasi ular erkin odamlar bo'lishlariga va o'z hayotlarini yaxshilashga imkon bermaydi. Garchi ko'pchilik uyatchanlikda o'zlarining jozibasi bor deb ta'kidlashadi ...

Uyatchanlik va uyatchanlik nimadan kelib chiqqansiz va qanday qilib namoyon bo'lishadi?

"Uyalish" atamasi qo'rqmasdan aniq va ochiq, qo'rqmasdan, o'zini namoyon qilish va ularning manfaatlarini e'lon qilish degani deb ataladi.

Odatda, bu holat asosida rivojlanmoqda kompleks » kichkina odam» Bu erda bu odam boshqalar tomonidan kelib chiqqan noqulaylik uchun aybdorlik hissi bor, u o'zini qiziqtiradigan jamiyatni va hokazo deb hisoblaydi.

Ammo, agar siz yanada chuqurroq qazsangiz, uyatsizlik, o'zimdagi noaniqlik, qo'rquv, siqilgan va noto'g'ri kamtarinlik bilan qo'lda.

VIDEO: uyatsizlik - muvaffaqiyatsizlik sababi

Pastki uyatchanlik - yoki haqiqiy uyatchanmi?

Haqiqiy uyatchanlikni ajratish juda muhim! Biror kishi xijolat bo'lganida, vaziyatni talab qiladigan sharmandalik harakatlari, uning axloq doirasidan tashqariga chiqish uyatchanlik va juda normal xatti-harakatlarga loyiqdir.

Yana bir narsa, odamning uyatchanligi sezilarli xavf tug'dirishni boshlasa, bu hodisa bilan albatta kurashish kerak.

Agar o'zingiz bo'lmasa - mutaxassislarning yordami bilan.

Asosiy sabablar - bu odatdagidek:

Qo'rquv. Rad etishdan voz kechish, hukm qilish, tushunmovchiliklar va boshqalar.
Qo'rqoqlik.
O'ziga past baho berish , o'ziga ishonchning yo'qligi.
Birovning fikriga bog'liqlik va ishonchsizlik.
Komplekslarning mavjudligi.
Belgilarni yopish , yopiqlik.
Yolg'izlik, jamiyatdan kesish . Bepul aloqa qilish uchun zarur bo'lgan boshlang'ich ko'nikmalarning yo'qligi.
Genetika va ota-onalar namunasi . Sariqsiz ota-onalar ko'pincha uyatchan kompaktorlar sifatida o'sadi.
Tajribali psixologik travma Boshqalar bilan aloqa qilishdan qo'rqish.
Oilada tanqidlarning ko'pligi Taqiqlanganlardagi doimiy xo'rlash va hayot, "Puritan" tarbiyasi.
Savodsizlik.

Uyalish sabablarini o'rganish, uyatchanlikning asosiy asosi, aniq omillar tufayli ichki bosimni aytmaslikka ishonmasligi mumkin. Va savolimni davolash yoki unga qarshi emas, o'zi yo'qoladi.

Agar biz sog'lom noqulaylik bilan ifodalangan ko'tarilgan va munosib xulq-atvor bilan tanishsak, biz bir yoki boshqa "nosog'lom" vaziyatga bo'lgan munosabat kabi, biz barham berish, asta-sekin o'zini o'zgartirishi mumkin bo'lgan uyatchang haqida gapirayotganmiz - Yurak va boshingizni tuzish, o'ylab ko'ring va o'ylab ko'ring va qiling.

Uyatchan, uyatchanlik - noqulaylik: salbiy va ijobiy tomonlar

Shishishning afzalliklari quyidagi afzalliklarga kiritilishi mumkin (agar uyatchanlik, xarakterning yon tomoni haqida gapiradigan bo'lsak, psixo-jarohatlar va komplekslar natijasi emas):

Uyatchan odamlar - juda sezgir tabiat . Ularning do'stligi va sevgisi har doim kuchli va asossiz. Agar uyatchan odam ishonchni va kashf qilish uchun kuch topsa, demak, u "olib ketish" ni va uning erkin parvozida hissiyotlarni olib ketishini anglatadi. Yopiq odamning hissiyotining kuchi har doim kuchli va bu "tsunami" ni (zarur) sinchkovlik bilan tahlil qiladi - aslida sherikni ochib, ishonishi mumkin.
Uyatchanlik odamni ko'proq ehtiyotkor qiladi Shunday qilib, u ko'proq ehtiyotkorlik va kamroq zaifdir.
Uyatchan erkak o'zini tanqid qiluvchi Va bu o'z "i" ni yanada etarli darajada baholashni shakllantirishga qodir.
Uyatchanlik oilaviy munosabatlarni mustahkamlaydi Va hatto samimiy hayotda hissiyotlarning to'liqligini kuchaytiradi (ko'p erkaklar ayolning ta'siridan kelib chiqadigan hayajonni nishonladilar).
To'xtatilgan odamlar ko'pincha dunyoviy, murakkab, aristokratiyaga ishonishadi . Konstansiya odamni qulay yorug'likda fosh qiladi - jiddiy, kamtarin, zararli va og'riqli emas, balki "ifloslik" ga qodir emas.
Odamlarni jalb qilish do'stlarni tanlashda ko'proq piksi va umuman aloqa doirasi.
Odamlarni jalb qilish ko'proq tinglash, ular kamroq aytadilar , Ziddiyatlar, ehtiyotkorlik bilan va yotishdan saqlaning.
Odamlar olomondan turmaydi Agar ular ismini yashirincha saqlashga imkon beradigan uyatchalik niqoblariga intilishadi.

Shikoyat kamchiliklari orasida:

Bu dunyoda qo'pollik va fabrikalarning ma'lum birligisiz, yo'ldan adashish qiyin.
Uyatli odamlar martaba zinapoyasida ko'tarilish qiyin - ular shunchaki sezmaydilar.
Uyalib, uyatchan odamlarning shaxsiy hayoti - alohida mavzu. Xuddi shu sababga ko'ra.
Erkaklar bilan turmush qurishga bo'lgan muhabbatiga qaramay, ular ayollar qarindoshlari va o'ziga ishonch bilan qarashadi.
Ular tez-tez ularda qo'shimcha ishlarni osib qo'ygani sababli, odamlar "yo'q" deb aytishni bilishmaydi, ular qarz bermaydilar va bermaydilar.
Ajoyib qiyinchiliklarga ega bo'lgan uyatchan odam xorijiy odamlar bilan aloqa qilishni talab qiladigan muammolarni hal qiladi.
ShY odamlar ko'pincha dam olishning klassik quvonchlaridan mahrum, chunki ular kuylash, raqsga tushish, umuman his-tuyg'ularini ifoda etishadi. Vaqt o'tishi bilan chayqalmagan his-tuyg'ular, bir kun ular qattiq depressiya va nevrasteniyaga birlashtirilgan.
Uyatchan odamlar juda yara va juda sezgir, ular har qanday haqoratga, tanqid qilish, tanqid qilish, tanqid qilish, ularning kamchiliklari to'g'risida izoh berishadi.
Uyatchan odamlar xayoliy dunyoni yaqinlashadilar - xayol, orzular, filmlar va real "dunyoga qaraganda romanlar. Natijada, umuman haqiqatni etarli darajada baholashning yo'qligi. Odamlarni va munosabatlarni munosib baholay olmaydigan uyatchan odam, ko'pincha yolg'on qurboni va jiddiy harakatlar qurboni bo'ladi.

Video: Qanday qilib uyatchani to'xtatish kerak? | Uyatsizlik

Qanday qilib 10 oddiy qadam tashlashni qanday engish kerak - haqiqatan ham ishlaydigan maslahatlar

Jang yoki uyatchanlik bilan kurash olib borayapsizmi?

Shubhasiz - kurash! Ayniqsa, agar u sizni hayotda to'sqinlik qilsa va siz bundan xabardor bo'lsangiz.

Qanday hal qilish kerak?

Ko'plab kitoblar ushbu mavzu bo'yicha yozilgan va kam emas, balki filmlar bo'yicha kino tasvirlangan, ammo mutaxassislarning asosiy maslahatlari Ushbu "kasallik" ni hal qilishga yordam beradigan 10 ta oddiy qadamlar:

Biz eng qo'rqqan narsani qilamiz. Biz sizning uyatchanligingiz namoyon bo'lgan barcha vaziyatlarning ro'yxatini yozamiz. Biz eng jiddiy tarzda boshlaymiz. Masalan, "institutda hammaga gapiring" yoki "yigit bilan ko'chada tanishing" yoki "raqs maktabiga boring" va hokazo. Yozishni yozdingizmi? Va endi ochkolar bilan qat'iy, birinchidan boshlab, xanjarni xijolat torting! Biz institutda ma'ruza va u bilan gaplashmoqdamiz. Keyin ko'chada tanishing. Keyinchalik, biz raqs maktabida qayd etilib, va boshqalarga yaqinlashdik - qiyin bo'lsa - siz oson vaziyatdan boshlanishingiz mumkin, eng oson vaziyatlar.
Biz kuzatuvning kundaligini o'tkazmoqdamiz. Siz bilan daftarni olib boring va xijolat va hayajonlanish hujumini keltirib chiqargan har qanday vaziyatni yozing. Uyda ushbu vaziyatlarni qismlarga ajratish va tahlil qiling - nega uyalib ketdingiz va nima qilish kerakligi, endi takrorlanmasligingiz uchun. Masalan: "Vaziyat haydovchidan mikroavtobusni to'xtatishni so'rashdir; Xijolatning sababi - odamlar e'tibor berishadi; Xijolat darajasi 10 balldan iborat bo'lib, endi hayajonni engish uchun yo'lni qidiramiz.
Ishonchni taqlid qilish mumkin! Vaqt o'tishi bilan siz chizasiz, sizga yoqadi va to'liq ishonch bilan ishonch bilan ishonch hosil qilish mumkin bo'ladi.
Kichkina, sekin va baland gapiring. O'zingizni uyda mashq qiling. Teatr doirasida ro'yxatdan o'ting - bu hatto eng uyatchan shaxslarni ham cheklaydi.
Hamma siz bilan nima qilish kerak! Eslang. Aslida, odamlar juda ham xuddi shunday - siz tashvishlanasiz, ovoz titraymi, va boshqalar. Shuning uchun, sizga ahamiyat bermaydigan odamlar haqida tashvishlaning, bu shunchaki mantiqiy emas.
O'zingizni seving. . O'ziga ishongan odamlarga juda kam o'sish, tor elkalar, juda oq tishlar, mog'or yoki boshqa narsa emasligini his qilish uchun vaqt sarflamaydilar. O'ziga ishongan odamlarga o'zlarini yaratganidek, o'zlarini tutishadi.
Tabassum, janoblar! Tabassum har doim ishonchli odamning belgisidir. Ertalab oynada boshlang. Keyin yo'lovchilar, qo'shnilar, hamkasblar va boshqalar bilan tabassum qiling. Va tabassum qilganingizda ko'zda odamni ko'rishga ishonch hosil qiling. Bunga javoban, odamlar ham tabassum qila boshlaydilar (90% hollarda) va sizning ishonchingiz kayfiyat bilan birga xamirturushga o'xshab o'sadi.
Subseldlardagi bo'limda ro'yxatdan o'ting Siz odamlar bilan aloqa qilishga majbur bo'lasiz va hushyorlik bilan muntazam ravishda kurashasiz.
Guruh tematik mashg'ulotlariga tashrif buyuring uyatchanlik bilan kurashishda yordam berish uchun uyatchan odamlar uchun sarflaydiganlar.
Vaziyatni tez-tez o'zgartiring. Doimiy sayohat. O'zingizni odatdagi doiralardan tashqariga chiqish va qulay lavabingizdan chiqishingiz kerak bo'lgan vaziyatlarni yarating.

VIDEO: Qanday qilib hushtakchani to'xtatish kerak?

Va shuningdek ...

Motivatsiyani qidiring! Masalan, martaba. Yoki sevikli odam. Yoki tush - tangoni sahnada raqsga tushish.
Hayotingizni tahlil qiling Va uyatchanligingiz sabablarini toping.
Boshqa odamlarning tajribasini o'rganing Uyatchanlikka qarshi kurashda.
Hazil tuyg'usini rivojlantiring - Bu hatto eng ko'p ekstremal vaziyatlarda ichki muvozanatni saqlashda yordam beradi.
Qo'rquv bilan kurashing : Qo'rquv holatlarini kattalashtiruvchi stakan ostiga o'rganing, qo'rquv holatlarini tahlil qiling.
Yanada bema'ni qiling va jasur bo'ling . Masalan, mototsikl mashinasi o'rniga o'zingizni sotib oling. Yoki bir kechada balkonda qo'shiqni buzadi - hamma eshitgani uchun baland ovoz bilan. Rasmli go'zallik bo'lgan narsangizning barcha narsalar uchun rasmni keskin o'zgartiring. O'zingiz yoqtirgan odamni taklif qiling.
Sportga g'amxo'rlik qiling . Sport nafaqat chiroyli shakllar, balki ruhni ham qo'llab-quvvatlaydi va o'zini o'zi qadrlaydi. Darhol sport zalida ro'yxatdan o'ting va sizga yordam beradigan, balki o'zingiz bo'lishingizni istagan murabbiy qidiring.
Doimiy ravishda yo'lovchilarni so'rang - qancha vaqt va qanday qilib №14 uyga borish kerak . Soatingiz borligi, va 14-uyda bu ko'chada yo'q - shunchaki so'rang. Har kuni - jinsi va yoshidan qat'i nazar, 20-30 marta.

Agar u og'riqli uyatchanlik bilan ishlamasa, kimga yordam so'rash kerak?

Shishish darajasi sayyoradagi har 10 kishini boshdan kechirmoqda. Bu har 10-chi uyatchali kichkina, faqat uyda yolg'iz qolishi mumkin.

Albatta, bu "kasallik" ni davolash juda qiyin, agar kasallik allaqachon tez yordam bera olmasam, chunki u shoshilinch yordam bera olmayman. "

Shuning uchun, agar sizning ta'siringiz allaqachon tasavvur qilingan barcha hududlarni harakatga keltirsa - shunda sizga murakkab va kuchli. Va mutaxassislarning yordamisiz, ehtimol u ishlamaydi.

Sizga kim yordam beradi va to'g'ri yo'nalishga nima yordam beradi?

Psixologlar.
Masofa bosib o'tgan mutaxassislar - onlayn rejimda.
Guruh mashg'ulotlari.
Amaliy ko'rsatmalarga ega maxsus kitoblar.
Ijobiy deb hisoblanadigan tematik filmlar, uyatchanlik bilan kurashishni o'rganing va jarohatlar berish.

Bir oyda uyatchanlikdan xalos bo'lishga harakat qilmang. Ushbu jarayon yiliga kechiktirilishi mumkin. Ammo asta-sekin, bosqichma-bosqich, muntazam ravishda tajribali psixologlar tomonidan yozilgan bo'lib, siz ushbu kamchilikdan xalos bo'lasiz.

Sizning hayotingizda shunga o'xshash holatlar bo'lganmi? Qanday qilib ulardan chiqdingiz? O'zingizning hikoyalaringizni quyida sharhlar bilan baham ko'ring!

Shakl atrofida aylanma

Uyatchanlik yomon ko'rinadimi? Birinchidan, uning inson hayotining barcha donlari sifatiga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmasligi va ko'plab muammolarni keltirib chiqarishi haqiqati. Uyatchan odam - bu uning xiyonatining garovidir va undan ko'pi bilan azob chekmoqda hayotiy vaziyatlar: U nizolarda uning fikrini himoya qilishdan qo'rqadi, bu biznes va shaxsiy munosabatlar va shaxsiy munosabatlardagi tashabbus ko'rsatish qiyin ommaviy nutqi Bu dahshatli odamning hujumiga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, uyatchan odam juda aqlli, bilimdon, bilimdon va iste'dodli bo'lishi mumkin, ammo atrofdagi odamlar kamdan-kam hollarda bu haqda kamdan-kam deb bilishadi, chunki u soyada saqlanmoqda va ajralib chiqmaydi. Bunday odam har doim kimnidir xafa qilishdan qo'rqadi, kulgili va kulgili holatga tushishdan qo'rqadi, bu boshqalardan noroziligi - va bu doimiy qo'rquv shunchaki normal va to'la-to'kis yashashga undaydi Hayot! Xo'sh, uyatchangning aybi tufayli, bo'shashmasdan va erkin munosabatda bo'lishning o'rniga, odamning yaxshilanishi va boshqalari singari, juda yaxshi ko'rinishga ega bo'lib, ularda juda yaxshi ko'rinadi va hayratda qoldiradi va boshqalari orasida hayratda qoldiradi va hayratda qoldiradi va boshqalar orasida hayratlanarli ko'rinishga ega bo'lib tuyuladi.

Nega odamlar uyatchan?
Ishonch, jasorat, ozodlik - sifatli, qarama-qarshi uyatchanlik. O'zini ishonarsiz odam uyatchanlikdan ajratadi? Hamma ishonchli odamlarga Jamoatchilik fikridan qo'rqish va kimning hukmi mutlaqo g'ayrioddiy, shuning uchun ular ular haqida o'ylaydigan va ular biron bir ishni qilganlarida juda kamdan-kam hollarda, ular avval qilingan taassurotlar haqida emas, balki ishning afzalliklari haqida o'ylashadi kimdir. Bir so'z bilan, ishonchli odam U o'zini o'z-o'zidan va bemalol namoyon qiladi va uning harakatlaridan birortasi, iloji yoki unga yoqtirish istagi, balki o'z xohish va ehtiyojlari bilan.

E'tibor bering, o'ziga ishonish mutakabbirlik yoki jushvat bilan sinonim emas! Ishonchli odam yaxshi, jamiyatda qabul qilingan odob-axloq qoidalariga muvofiq aqlli, ma'lumotli va o'zini tutishi mumkin. Ammo bir vaqtning o'zida u har doim qadr-qimmatni saqlaydi va hech qachon hech qachon olmadi!
Shye odamlarni ishonchli tarzda ajratib turadi va nima uchun o'zini ishonchli va ozod qilish qiyin? Barcha yagona farq shundaki, ishonchli shaxs yuqori o'zini o'zi qadrlash Va uni boshqalarning yordami bilan ko'tarishga intilmang, chunki zudiyotga ega bo'lgan kishi, odatda, boshqa odamlarning xatti-harakatlari va harakatlarini rag'batlantirishga muhtoj bo'lgan kishi. Odamning o'zini o'zi qadrlashiga nima shunchalik ta'sir qilishi mumkin? Uning o'ziga nisbatan noto'g'ri munosabati!

Immunitet odatda aks ettirilgan odamlarga xos bo'lgan odamlarga xosdir - barcha harakatlari va harakatlarini qat'iy tanqidiy tahlilga doimiy ravishda xabar berish tendentsiyasi. Bunday kishi avval biron bir narsani aytadi yoki nimadir qiladi, shundan keyin og'riqli tahlil qiladi: agar u juda qattiq tahlil qiladimi yoki ahmoqona yoki bema'ni yoki nomaqbul bo'lsa, yoki qandaydir tarzda "unday emas". O'z-o'zini o'zi monitoring qilish va dam olishning iloji yo'qligi sababli, tashqi tomondan uyatchan odam haddan tashqari qattiqlik va tutqichning taassurotini keltirib chiqaradi. Yurish paytida kimdir, oyoqlarning harakatlarini diqqat bilan kuzatib, ularni diqqat bilan boshqarish uchun ularni diqqat bilan boshqarish. Bunday odam uzoqqa boradimi?
So'zning tom ma'noda ta'siri odam o'zini ikkilanib, o'zini o'zi kengaytirishga to'sqinlik qiladi va o'zini o'zi kengaytirishga xalaqit beradi, uning shaxsiyatining eng yaxshi fazilatlarini ochib berishga va namoyon etishga yo'l qo'ymaydi. Bularning hammasi boshqalardan norozi bo'lishdan qo'rqinglar. Shirin odamni uyatchanlikdan xalos qilish va oxirigacha ta'sir qilmasdan, kamchiliklar va ehtiyot choralaringiz tufayli o'zingizni uyatchan qilishingiz kerak? Birinchidan, bu holatda bu zarbaning sababi borligini yaxshiroq aniqlash kerak. Imkoniyatsiz psixologik o'simliklarni o'zlariga uyatchanlik qilishini tushunish. Va keyin ushbu inshootlarni olib tashlang va to'g'rilashni almashtiring, bu sizga zo'ravon komplekslardan xalos bo'lishga imkon beradi va o'zimiz bo'ling. Shayxiylikni engish uchun tezkor ravishda qutulishingiz kerak bo'lgan sozlamalar mavjud:

Men mukammal ko'rinishi kerak
Uyatchan odamning yagona muammosi faqat atrofdagi qo'rquvda ekanligini o'ylash noto'g'ri bo'ladi. Ha, bunday odam doimiy ravishda ma'qullash va hayratga soladigan, ammo u hali hammasi emas! Shishning eng muhim sabablaridan biri bu o'zini mukammal va benuqson va benuqson ko'rish istagi tufayli yuzaga kelgan shaxsning doimiy konsentratsiyasi. Uyatchan odam haqiqatan ham ba'zi ideal o'ziga mos kelishni istaydi, ba'zi mezonlar Uning taqdimotida "norma" deb nomlangan mezonlarga ega. Va u tashqi ko'rinishida yoki xatti-harakatlariga ko'ra, bu normadan engil og'riyapti, "g'ayritabiiy" his qiladi va vahima qo'zg'atadi. Bu yerdagi yagona yo'l bu odamning mavjud emasligini va mavjud bo'lmasligi uchun ideal bo'lmasligi mumkinligini tushunish, shuning uchun o'zingizni biron bir doiraga aylantirmaslik kerak, shuning uchun o'zingizni o'zingizga bag'ishlash erkinligini cheklamasligingiz kerak. !
Shuningdek, boshqalar sizning tashqi ko'rinishingiz, so'zlaringiz, sizning xatti-harakatlaringiz haqida o'ylaganingiz haqida juda ko'p fikrlash odatini rad etish kerak. Bir marta va barchasini eslang: qanday ko'rinishini va nima bo'lishidan qat'iy nazar, nima deyayotganingizni va ular qanday qilib o'zingiz yoqtirmaydigan va siz idora qilasiz. "O'rtoqlarning dotasi va rangi yo'q" degan so'zlarini eslang. Siz shunchaki barchangizga va har doim ham yoqolmaysiz! Xo'sh, sinab ko'rishim kerakmi?

Shuning uchun, o'zingizdagi nomukammallik haqida zararli fikrlarda o'zingizni zararli fikrlar bilan ushlaganingiz bilan darhol keraksiz narsalarni bekor qiling! Avvaliga bu qiyin bo'ladi, ammo vaqt o'tishi bilan to'g'ri o'rnatilishi uni tuzatadi va avtomatik ravishda aylantiriladi. Asosiy narsa, yodda tuting: siz do'stlaringiz, qarindoshlar, hamkasblar yoki qo'shnilarni ko'rishni istasangiz, lekin siz qulay va yoqimli bo'lganingiz kabi, bu tashqi ko'rinishga va xatti-harakatlarga ham tegishli. Va o'zingiz uchun ishlash uchun dangasa bo'lmang. Nazorat qilish "xoch" emas, siz butun umrimni "yomon tosh" emas, balki butun umrimni ko'tarishingiz kerak. Bu shunchaki noto'g'ri natijadir psixologik qurilma. Buning sababi olib tashlanadi - oqibatlari amalga oshadi!

Odamlar men haqimda nima deb o'ylashadi
ShlVativ Odamlar aytganlari va ular haqida o'ylashlari uchun gipertrofiyaga xiyonat qilishga moyil. Bundan tashqari, bunday narsalarning fikrlari odatda og'riqli o'ziga bo'lgan ishonch, o'zini tanqid qilish hujumlari va boshqa odamlarning ko'zlari bilan o'zlariga qarashga urinishlar bilan birga keladi. Bir o'ylab ko'ring: butun dunyo sizni hayratda qoldiradi va ishtiyoqingizni ifoda etsa ham, siz hali ham boyroq yoki baxtsiz narsa bo'lmaydi! Xo'sh, nega birovning fikriga g'amxo'rlik qilish kerak?

Agar men kimgadir xalaqit bersam
Bolaligimdan axloqiy normalarni jalb qilgan odamlar ko'pincha uyatchanglar, chunki ular o'z harakatlari yoki birovga tegish yoki xafa qilishdan qo'rqishadi. Birinchidan, bu sizga o'xshab g'azablanish va xafa bo'lish uchun emas, chunki sizga o'xshab ko'rinadi! Ehtimol, siz o'zingizning simptominangizni va boshqa odamlarga talabchanlik bilan shug'ullanasizmi? Ikkinchidan, ba'zi odamlar siz aqlli, chiroyli va muvaffaqiyatli ekanligingiz uchun sizga g'azablanishlari mumkin. Uchinchidan, agar siz kimnidir aldashgan bo'lsangiz ham (masalan, sizning sevimli qizingiz do'stingiz emas), endi siz shaxsiy baxtni rad etasiz va boshqasiga berasiz? Siz biron bir jabrlanuvchilarga borishga tayyormisiz, shunchaki kimdir salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaslik kerakmi? Mojarosiz hayot bo'lmaydi - va bu normal!

Men kulgili bo'lolmayman
Yana bir noto'g'ri o'rnatish - bu boshqalarning masxaraboz va nafratini chaqirishdan qo'rqish. Har bir kishi kulgili va kulgili holatga tushishi mumkin. Ammo, agar ishonchli odam hamma bilan birga kulayotgan bo'lsa va darhol voqea haqida unutib qo'ysa, bu vaziyatda chinakam tirik qolishi mumkin, chunki u hayotining oxirigacha va bu sharmanda bo'lishiga qat'iy ishonch hosil bo'ladi va Endi bizda faqat suhbatlashishlari mumkin. Tushuning: odamlar siz haqingizda biron bir harakat yoki siz olganingiz uchun emas, balki juda ko'p global narsalar uchun o'z fikrlarini bildiradilar, masalan, siz qayerda ishlaysiz va bu hayotda nimaga erishishingiz mumkin . Xatolar va zerikarli missiyalar mutlaqo hamma!

Yana qanday?
Shunday qilib, uyatchanlik birinchi navbatda o'ziga xos ifodasining oldida, uni jamiyatda va o'z qobiliyatlari va iste'dodlarini oshkor qilish va undan foydalanishga imkon bermaydigan odamning qo'rquvi ekanligini bilib oldik, chunki bu o'zingizni dunyoga ko'rsatishdan qo'rqadi Bu barcha afzalliklari va kamchiliklari bilan, ulardan kelib chiqadi insoniy shaxs. Afsuski, ko'p uyatchan odamlar hatto uyatchanlik bilan kurashishga ham harakat qilmaydilar va boshqacha yashashni o'ylamaydilar - o'zlariga qarshi jang qilmasdan qo'rqmaydilar. O'zlarini kamtarinlik niqobini itarish va uning barcha hayotlari va potentsial fazilatlari va imkoniyatlarining o'ninchi qismini ochmasliklari ancha osonlashadi. Bunday kishi hatto o'zini saralashga va Uning aslida nimani anglatishini tushunishga harakat qilmaydi. Uning uchun asosiysi, hech kim uni qoraladi va tegmadi ...
Kamchilik niqobini engillashtiring va o'zingiz bo'ling! Menga ishoning: siz odamsiz, hurmat va hayratga loyiq! Siz ajoyibsiz! O'zingizni shartsiz sevgini seving va barcha xususiyatlar va kamchiliklar bilan oling. Haqiqatan ham qabul qilishingiz va o'zingizni sevishingiz bilan, siz ular siz haqingizda o'ylaganini darhol his qilasiz.

Va keyin nima bo'ladi?
Eng qiziqarli narsa shundaki, u uyatchan odamga o'xshaydi, chunki u hamma oldida kıvrılığı vujudga kelsa, butunlay o'zini bemalol amalga oshiradi dunyoYaqinroq bo'lsa ham, uni tanqid qila boshlaydi, tanqid qiladi va tanqid qila boshlaydi. Aslida, hech narsa bo'lmaydi, albatta bo'lmaydi va hayotingiz borgan sayin sizning yigitingizga boradi. Ammo faqat farq bilan, siz cheksiz qo'rquvlar va majmualarning jiddiyligini yo'q qilishingiz mumkin va ularsiz siz ancha oson, qiziqarli va yoqimli hayot kechirasiz! Shakl atrofida aylanma

Shu sababli, qarama-qarshi jins bilan aloqa qilishingiz qiyin. Bunday munosabatlar bo'lsa ham, ba'zi shaxsiy mavzular uchun sherik bilan suhbatlashish uchun nima yaxshi bo'ladi? Chaqqoda va ishonchsizlik sizni yonida to'liq dam olishga ruxsat bermaydi.
Qanday qilib noaniqlikni to'xtatish va erkin aloqa qilishni boshlashni qanday to'xtatish kerak? Qanday qilib uyatsizlik va boshqa odamlar bilan muloqotda qo'rquvdan qo'rqish kerak?

Bu siz noqulay his qilayotgan odamlar bilan muloqotda, siz nima deb o'ylaganingizdan qo'rqasiz, siz biron bir savol berishdan qo'rqasiz. Siz qo'rqasiz, lekin biror narsa noto'g'ri bo'lsa nima bo'ladi? Bu qo'rquvni izolyatsiya qilish va boshqa odamlar bilan zo'riqishsiz aloqani uzatmaydi. Qanday qilib uyatchan bo'lishni va odamlar bilan muloqot qilishni boshlashdan boshlanish kerak Tizim vektorli psixologiya Yuriy Burlan.

Uyatchan odamning portreti

Boshqalar bilan muloqotda siz tez-tez yo'qotasiz, nima deyishni bilmayman. Siz o'zingizni eng yaxshi tomondan ko'rsatmaslikdan qo'rqasiz. Har doim siz ko'proq va yaxshiroq bo'lishi mumkin emas.

Men xotirjam suhbatni xohlayman, lekin beixtiyor uyatchan bo'lishni boshladim. Xavotir, yurak tez-tez urishni boshlaydi, siz havo etishmaysizmi. Va siz muvozanatni qanday tiklashni bilmayapsiz.

Biz arzimas narsalardan tashvishlanamiz, o'zingizni vidalang. Siz noqulay vaziyatga tushishdan qo'rqasiz. Va shu sababli, munosabatlarga ega bo'lish uchun qarama-qarshi jins bilan aloqa qilishingiz qiyin. Bunday munosabatlar bo'lsa ham, ba'zi shaxsiy mavzular uchun sherik bilan suhbatlashish uchun nima yaxshi bo'ladi? Chaqqoda va ishonchsizlik sizni yonida to'liq dam olishga ruxsat bermaydi.

Qanday qilib noaniqlikni to'xtatish va erkin aloqa qilishni boshlashni qanday to'xtatish kerak? Qanday qilib uyatsizlik va boshqa odamlar bilan muloqotda qo'rquvdan qo'rqish kerak?

Odamlar - ular kimlar?

Yuriy Borna tizim-vektorli psixologiya ushbu muammoga yordam beradi. Ma'lum bo'lishicha, biz tug'ilishimiz turli xil vektorlarda turli xil aqliy xususiyatlar va istaklar mavjud. Anal vizual vektorlar bo'lgan odamlar xijolat bo'lishadi. Ular xato qilishdan doimo azob chekayotganlar, qo'rquv etarli emas.

Aslida, sharmanda bo'lish qo'rquvi oldinga siljish uchun anal vektor rag'batlantiradigan odam uchun, chunki tabiatdan kelgan odam tabiatning eng yaxshi istagiga ega.

Maqola trening materiallari bo'yicha yozilgan " Tizim vektorli psixologiya»

Uyatchanlik - befoyda emas

Avvalo, haddan tashqari zidditalligingiz uchun g'ijimlash va sinanga his eting. Bizning barcha qo'rquvlarimiz va shu bilan birga va noaniqlik, sevgi boshlanadi. Samimiy, toza va haqiqiy. O'zingizga (iltimos, narksidizm bilan aralashtirmang). Va siz kamtarinlik va noziklik afzalliklari va hech qanday kamchiliklar emas degan juda sodda fikr bilan taqlid qilishingiz kerak. Sizning ongingizda kuchayib borishi bilan siz darhol tashvishlana boshlaysiz. Ammo bu sizning signalizatingiz juda siqilganligi sababli, sizni ozod qilish uchun bermaydi.

Tabassum!

Sizningcha, bu bema'ni kengash? Qisqichbaqasimon! Ertalab oynaga va undan kelib chiqishga harakat qiling sof jon O'zingizning aksi bilan tabassum qilish. Sodir bo'ldi? Endi tabassum qiling. Va endi iloji boricha kengroq va xursand bo'lib tabassum qiling ... aslida bu sinov bilan kam odamlar bu sinov bilan shug'ullanishadi. Tabassum o'rniga, qandaydir mixlashning o'rniga, oldingi mushaklar burila boshlaydi, uchinchisi, faqat ahmoqlar hech qanday sababsiz tabassum qilishlari mumkin.
Shuningdek, ofisdagi notanish odamlar bilan yoki sizning kirishingizda biron bir ahmoqona munosabatda bo'lganingizda tabassum qilish bormi? Menga ishoning, bu yuz mingdan ortiq introverts, bu tosh iztiroqlarni taassurot qoldiradi. Ular bilan kam sonli do'stlar ular bilan do'stlashadi, ular uchrashishga qaror qilmaydilar, ular partiyalarga taklif qilinmaydi va agar ular taklif qilinsa, ulardan uzoqlashishga harakat qilishadi. Bilasizmi, bu bizni ajablantirmaydi.
Shysurlikni qanday engish kerak? O'zingizni tabassum qiling, nihoyat! Ko'pincha, barcha kuchim bilan yoqimli va mashq qilishni eslang. Va boshlanishi uchun hech bo'lmaganda eng yaqin supermarketga boring va sotuvchiga tabassum qiling.

Uyda o'tirmang

Psixologlarning fikricha, majmualar uyatchanlik va uyatchanlikning asosiy sababi emas. Biror kishi shunchaki aloqa tajribasiga ega emas. O'zingizni jamiyatga kirish, siz uchun notanish odamlar qayerda ekanligingizni hech qachon payqadingizmi? Bunday vaziyatdagi eng umidli modellar odatda poz va odatda lavaboda salyangoz sifatida o'zlariga kiradilar. Notanish odamlar bilan suhbatlashishdan qo'rqmaslik kerak.
Uyatchanlikdan qanday qutulish kerak? Mutaxassislar boshlang'ich, umuman, kengash: ko'chaga tez-tez borish kerak. Ha, tom ma'noda borib kutubxonaga borishni so'rang, garchi siz yo'lni yaxshi ko'rishni bilsangiz ham. Bunday usul - notanish odamlarning marshrutlarini bilish - yaxshi mashg'ulot deb hisoblanadi.

Gapirish

Yolg'iz tushlik qilmaslikka harakat qiling. Odamlarda hech bo'lmaganda bitta qadimiy qudratli instinka oziq-ovqat bilan birga bo'lish marosimi bilan bog'liq. Ular bir xil stolda ketayotganlarida, ularning onglari: "Biz do'stmiz, hamma narsa yaxshi", deydi. Va bu erda ular dam olishadi, ko'proq erkin bo'lib, bu ko'proq suhbatni anglatadi.
Bu siz odam haqida ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin bo'lgan bunday "norasmiy" suhbatlar paytida. Do'stlaringiz haqida biron bir ma'lumotni yodlashga harakat qiling: ularning yaqinlari, hayvon laqablari, ba'zilari muhim voqealar Ularning hayotlaridan. Bu majburiy qoida emas. Ammo sizning xotirangiz bebaho xizmat bo'lishi mumkin bo'lsa.
Suhbatni qanday bog'lashni bilmasangiz, vahima qilmang. Suhbat uchun mavzuga aylanishi mumkin bo'lgan narsalar ko'p. Xobbi, kinoijodkorlar, Oxirgi kitob, kontsert, blog jonli jurnalda - siz ulardan birini suhbatdosh bilan muhokama qilishingiz mumkin.

Nuqtai nazarni o'zgartiring

Siz odamning oldida ochishdan qo'rqasiz, u bilan gaplashayotganingiz bilan gaplashishga, noto'g'ri ish qilishdan qo'rqing va noqulay va kulgili vaziyatda bo'lishdan qo'rqing. Qisqasi, siz xafa qilishingiz va uni tashlashingiz mumkinligidan qo'rqasiz. Shuning uchun siz zirh sifatida imtiyozni ishlatasiz - bu o'zini himoya qilishning mutlaqo o'ziga xos xususiyati.
Nuqtai nazarni o'zgartirishga harakat qiling. Kimdir sizni bezovta qilmasin, qiziquvchan, yoqimsiz va keyin ro'yxatda topishi mumkin deb o'ylamang. Bu haqda o'ylashni boshlang: "Agar u (bunday fuck) mening qobiliyatlarimni qadrlamaydi, men uning yonida bo'laman." Va uyatchanlik va noaniqlikni engish uchun mantra sifatida takrorlang.