Vaziyatdan qanday chiqish kerak: amaliy tavsiyalar va psixolog tavsiyalari. Erkak bilan bo'lgan munosabatlardagi vaziyatdan qanday voz kechish, ahamiyatini kamaytirish va yomonlik haqida o'ylamaslik

Ular ongga bo'layotgan voqealarni doimiy nazorat qilish yukini va muammolarni hal qilishning o'ta oqilona usulini engishga yordam beradi.

Erta yoshdan boshlab, bolalarni faqat aqliy harakat orqali muvaffaqiyatga erishish mumkinligi haqidagi unchalik samarali bo'lmagan tasavvur paydo bo'ladi. Aql harakatga ko'nikadi, faqat rahbarlik qiladi umumiy ma'noda, va bu noqulay, noqulay, keraksiz sodda bo'ladimi.

Aql atrofga nazar tashlab, bu yondashuvga zid bo'lgan nomuvofiqliklarni sezishi qiyin. U o'jarlik bilan odamlarni baxtsiz hodisalardan himoya qila olmasligini sezishdan bosh tortadi.

Bizning ongimiz o'zining xatosizligiga amin va bu uning asosiy xatosi. Dunyo ancha aqlli va isrof qilmaydi.

Vaziyatni to'g'rilash qiyin emas: maqsadga muvofiqlik qonunlariga bo'ysunadigan va eng kam energiya sarfi bilan bajariladigan variantlar oqimining oqimiga ishonish.

Kundalik ma'noda, bu muammoni tashqi aralashuvsiz hal qilishga imkon beradigan, vaziyatni bo'shatish va bo'shatish.

Dunyo bilan kelishmovchilik paydo bo'ladi. Ulardan qochish mumkin (1) tizimli ravishda kamaytirish va (2) nazorat qilinmaydigan tomonlarni chetlab o'tish. IN oxirgi holat yaqindan ko'rib chiqish foydali bo'ladi.

Aql qo'ygan maqsadga erishish rasmiga mos kelmaydigan hamma narsa avtomatik ravishda to'siqlar qatoriga kiradi va dushmanlik bilan qabul qilinadi, shuning uchun vaziyat faqat og'irlashadi.

Rejalar amalga oshganda odamlar xursand bo'lishadi. Rejalashtirilgan narsadan chetga chiqish ularni ruhiy tushkunlikka olib keladi. O'zining muhimligi sababli, aql og'ish ehtimolini qabul qilishdan bosh tortadi.

Va imkoniyatlar paydo bo'lganda, odamlar ularni qabul qilishni xohlamaydilar, chunki ular rejalashtirilmagan ... Bizga noto'g'ri sovg'alar berishadi, noto'g'ri lavozimlarga tayinlanishadi, noto'g'ri taklif qilishadi. Va har safar buning sababi bor.

Surat 1. Vaziyatdan voz kechish qobiliyati to'g'ridan -to'g'ri ahamiyat berish qobiliyatiga bog'liq

Aqlning asosiy xatosi - bu oqim bilan o'z harakatida emas, balki aniq kuchidan tashqarida bo'lgan oqimni boshqarish istagida. Ahmoq ong tinchlanmaydi, tobora yangi to'siqlarni o'ylab topadi.

Shu bilan birga, u amaliy takliflarni rad etishga, uchrashgan har bir kishi bilan bahs -munozaralarga kirishishga, muammolarni hal qilishning hal qilinishini rad etishga va doimiy norozilik va tajovuzkorlik holatida qolishga muvaffaq bo'ladi ...

Transferfing diqqatni o'zgartirishni taklif qiladi: yopishqoq va bo'g'uvchi nazorat o'rniga, vaziyatni xotirjam va xotirjam kuzatishni mashq qiling. Achchiq dalillar va isbotlash istagi o'rniga, bemalol o'ylab ko'ring.

Nazoratdan voz kechish nafaqat zaiflashmaydi, balki kuchaytiradi. Vaziyatni kuzatuvchi har doim o'z ishtirokchilaridan ko'ra yaxshiroq nazorat qiladi.

Shuning uchun o'zingizni ijaraga olish juda muhimdir. Ma'lum bo'lishicha, ko'plab muammolarni bizning ishtirokimizsiz hal qilish mumkin, va rejadan tashqari voqealarni ishlab chiqish juda foydali va samarali bo'lishi mumkin.

Qo'shimcha bonus - bu ruhiy va energiyani tejash, aks holda odamlar o'rtasidagi janjal va nizolarda yo'q qilinadi.

Oqim bilan kurashish har doim energiyani behuda sarflashga olib keladi, bu sizni qiziqtiradi. Suvga qo'l tekkizish yoki oqimga qarshi eshkak eshishning asosiy "qo'zg'atuvchilari" aynan ulardir.

Variantlar oqimining harakati mayatniklar uchun foydasiz, chunki bu erdan energiya ta'minoti nolga teng.

Siz uchrashgan har bir kishiga to'g'ri ekanligingizni isbotlash istagi, odatda, xato sifatida qabul qilinadi ichki kuch... Aslida, bu odamni kuchsizlantiradi, uni mayatniklar intrigasiga qarshi himoyasiz qiladi.

Og'zaki ahamiyatga ega bo'lgan odamlar, o'z e'tiqodlari va fikrlarini himoya qilish uchun og'zaki janglarda ayniqsa g'ayratli. Ertami -kechmi to'qnashuvlarda paydo bo'ladigan negativlik haqida ular hech qanday tasavvurga ega emaslar.

Rasm 2. To'g'rilikni isbotlash, odatda, janjal va janjallardan boshqa hech narsaga olib kelmaydi ...

Transferfing ma'nosiz bahslardan qat'iy bosh tortishni va o'z qadringizni isbotlashni talab qiladi. Boshqalar bekorga mushtlarini suvga urishsin ...

Haddan tashqari mansabparastlik va o'zlarini rasmiy faoliyatda isbotlash istagi, xuddi shafqatsizlik kabi zararlidir. O'zingizning qobiliyatingizni noto'g'ri baholab, o'zingizni ortiqcha yuklashingiz va oxir -oqibat loyihani muvaffaqiyatsiz tugatishingiz mumkin. O'zlarining kuchli tomonlarida umidsizlik va ta'minlanadi ...

Ish joyidagi haddan tashqari faollik holatni buzadi va voqealarning bunday rivojlanishidan mamnun bo'lmagan hamkasblarining odatdagi turmush tarzini buzadi. Ular, albatta, boshlariga tushgan ortiqcha salohiyatni zararsizlantirishga harakat qilishadi ...

Shaxsan sizni bezovta qiladigan narsani ochiq tanqid qiling, agar uning yordamida vaziyatni o'zgartira olsangiz. Aks holda, kuzatuvchining roli nazoratchining rolidan ko'ra foydali bo'ladi. O'lchov hamma narsada muhim. Muvofiqlik odat tusiga kiradi.

Vaziyatdan qanday qutulish mumkinligi haqida video:

Siz o'z tajribangiz bo'yicha "dono" do'stingiz (yoki "VK" statuslari) sizning hissiy nutqingizga javoban sizga: "vaziyatni qo'yib yuboring, shunda hammasi yaxshi bo'ladi ... hamma narsani nazorat ostida ushlab turmaslik kerak ... "? Ehtimol, ko'pchilik bu iborani hech bo'lmaganda bir marta eshitgan, lekin juda kam odam bu qudratli "vaziyatni qo'yib yuborish" nimani anglatishini va uning amalda qanday ko'rinishini tushunadi.

Erkinlikmi yoki zaiflik belgisi? ...

Vaziyatdan qanday qutulish kerakligini tushunish uchun, avvalo, nima uchun ekanligini va nima uchun uni boshqarishga urinmaslik kerakligini tushunish kerak.

- Har doim kurashish yoki hamma narsani taqdir qo'liga topshirish imkoniyati bor. Ammo bu vaziyatni qo'yib yuborish, biz taslim bo'lishimiz, xohlagan narsamizdan voz kechishimizni anglatadimi?
- Arzimaydi!

Biz shunchaki "sahnadan auditoriyaga" o'tamiz, bu erda biz vaziyatni yanada qulay va og'riqsiz o'tkaza olamiz. Tafsilotlardan (his -tuyg'ulardan) uzoqlashish orqali biz butun rasmni ko'rib chiqish, paydo bo'lgan to'g'ri imkoniyatni - baxtga olib keladigan taqdirning to'g'ri burilishini payqash imkoniyatiga ega bo'lamiz. Gap kichik maqsadga erishishning bir lahzalik quvonchi haqida emas, aql va titanik harakatlar hamma narsani odatiy yoki xohlagan doiraga olib kirishga muvaffaq bo'lganida emas, balki "to'laqonli uzoq muddatli baxt" holati haqida. Kuzatish ma'nosiz emas, bu bizning ishtirokimiz va harakatlarimizni anglatadi, lekin "tartibsiz charchash" emas, balki koinot nuqtai nazaridan to'g'ri.

Nima uchun vaziyatdan voz kechish kerak?

Vaziyatga tushib qolganimizda, biz biror narsani o'zgartirish, o'zgartirish, qalbakilashtirish, bahslashish, tanqid qilish yoki darhol rad etish istagiga berilib ketamiz. Bu biz xohlagan narsaning formatini dastlab o'rnatganimiz, uni nazorat ostida ushlab turishga harakat qilganimiz va bu doiraga kirmagan barcha "vaziyatlar jumboqlari" tirnash xususiyati keltirib chiqarishi tufayli ro'y beradi. Ammo bu "qabul qilib bo'lmaydigan" jirkanch holatlar olam g'oyasidan boshqa narsa emas. Biz hammamiz Haqiqiy Sevgi va Haqiqiy Baxtni xohlaymiz, lekin biz mukammal olam bizni olib boradigan yo'ldan voz kechamiz.

Ma'lum bo'lishicha, sharoitlardan norozilik - bu Umumjahon qonunlarini rad etish va Oliy kuchlardan norozilik (har kim o'z e'tiqodiga ko'ra, bu bilan olam, Xudo, absolyut va boshqalarni nazarda tutadi). Avvaliga qiziqmas, ahmoq va foydasiz deb hisoblangan har bir kishi sizga xuddi shunday munosabatda bo'ladi, shuning uchun ishonch bo'lmasa, nima uchun oxir -oqibat Oliy kuchlar Baxtga olib kelishi kerak?

Vaziyatdan voz kechib, inertiya va tashabbuskorlik bilan adashmaslik uchun odam eshikdan (yoki hech bo'lmaganda derazadan, eng qaysar va o'jar) o'tish imkoniyatiga ega bo'ladi va boshini tepib urmaydi. devor Albatta, ichki ovoz vaziyatni nazorat ostida ushlab turishni va qo'yib yubormaslikni talab qiladi, lekin tavakkal qilishga arziydi va ma'lum bo'lishicha, dunyo nafaqat qulab tushgan, balki yaxshi tomonga o'zgargan bo'lishi mumkin.

Tajriba va tashvishlarning chegarasi nima?

Albatta, siz o'zingizni his -tuyg'ularga botirishingiz mumkin. Biz ularni behuda sinovdan o'tkazmaymiz. Va bizning har bir tajribamiz - hayot kimyosida lakmus testi - diqqatimizni zaif tomonlarga qaratib, o'z ustimizda ishlash imkoniyatini beradi. Ammo uzoq davom etadigan salbiy his -tuyg'ular sizni muvozanatdan chiqarishi mumkin, shuning uchun depressiya boshlanadi.

Vaziyatdan voz kechish vaqti keldi:

• fikrlar ma'lum bir nuqta atrofida aylanib, salbiy his -tuyg'ularga sabab bo'ladi
• boshqa kuch yo'q, lekin biror narsaga obsesif ehtiyoj bor
• umumiy holat bezovtalanadi va yashashga va hayotdan zavqlanishga xalaqit beradi

Bu shuni anglatadiki, sizning ichki "susanin" aqlingiz sizni "botqoqli o'rmon" ga olib keldi va sizni chiqishga yordam bermaydi. Aynan mana shunday holatlar sizni vaziyatdan zudlik bilan voz kechishingizni va hamma narsani nazorat ostida ushlab turishni talab qiladi.

Vaziyatdan qanday voz kechish kerak

1. Biz vaziyatni qo'yib yuborishga o'tamiz.

Eng qiyin bosqichlardan biri, siz bilan birga o'sgan vaziyatni qo'yib yuborishdir. O'rmonga borib tushmaslik uchun boshqa masalada "Susanin" ni talab qiladigan ishni topish juda muhim. Bu xarid qilish va kinoteatrlardan tortib uyni tozalashga, derazalarni yuvishgacha bo'lishi mumkin. Chalg'ituvchi manevr chalg'itishga majburdir, shuning uchun uning davomida "o'ylash" qat'iyan man etiladi.

Agar siz hali ham vaziyatni qo'yib yubora olmasangiz, unda siz bajarayotgan har bir harakatni aqliy talaffuz qilishni boshlashingiz mumkin bu lahza... Atrofda nima bo'layotganiga diqqatni jamlang: tafsilotlarni aqliy tasvirlab bering, sanab bo'ladigan hamma narsani hisoblang (nafas olishni hisoblashingiz mumkin), his -tuyg'ularingizni tatib ko'ring va tahlil qiling.

2. Bu umidsizlik sizning "global" yakuniy maqsadingiz bilan qanday bog'liqligini aniqlang.

Agar siz birinchi qadamni nisbatan yaxshi o'tkazgan bo'lsangiz, unda miya faoliyatining biroz yangiligi ta'minlanadi. Keling, nazorat ostida saqlamoqchi bo'lgan vaziyatni alohida ko'rib chiqaylik.

O'zingizga savollar shunga o'xshash:

⇒ Umuman hayotdan nimani xohlayman va mening baxtim "nimaga o'xshaydi"?

⇒ mening baxtim va bu hayot epizodi o'rtasida qanday bog'liqlik bor?

Situation Men bu vaziyatda qo'limdan kelganini qildimmi?

Vaziyatni tahlil qilish va ko'rib chiqish, lekin sho'ng'ish emas. Bunday sharoitda o'ziga emas, balki sodir bo'layotgan narsaning mohiyatiga "qarash" kerak, aksincha, sodir bo'lmagan. Ma'lum bo'lishicha, baxt va voqea o'rtasida kuchli munosabatlar yo'q va bu qadamdan boshqa narsa emas va oxirgi imkoniyatdan uzoqdir.

3. Vaziyatdan voz kechishga tayyorligimizni bildiring.

"Men qo'limdan kelgan hamma narsani qildim va o'zimga va kelajagimga ishonaman. Men vaziyatni qo'yib yubordim va hamma kutilmagan va noma'lumlarni minnatdorchilik bilan qabul qilaman. Men o'z jonimga ishonaman - bu men uchun faqat yaxshilikni xohlaydi! Men Vera bilan bo'lgan vaziyatni xohlagan yoki yaxshiroq natijaga qo'yib yubordim! "

Ortga chekinish va boshqara olmaslik qobiliyati imoningizning kuchiga bog'liq. Agar Oliy kuchlarga bo'lgan ishonch kuchli bo'lsa, vaziyatni qo'yib yuborish qiyin bo'lmaydi. Natijani mustahkamlash uchun kerak bo'lganda takrorlash kerak.

Salom, aziz o'quvchilar... Ba'zida biz azob chekamiz, xavotirlanamiz, azob chekamiz va hatto qachondir biror narsa qilishga harakat qilamiz. Agar siz biron bir yoqimsiz vaziyatga tushib qolgan bo'lsangiz, ehtimol siz o'ylamaslik, unutish yoki boshqa narsaga o'tish istagi qanday tuyg'u ekanligini bilasiz. Bu mening bugungi maqolamda muhokama qilinadigan narsa.

Vaziyatdan voz kechish nimani anglatadi va buni qanday qilish kerak, agar inson uchun muhim narsa - muhabbat yoki martaba haqida gap ketsa, bu mumkinmi? qiziqarli faktlar psixologiya dunyosidan.

So'zning ma'nosi

Vaziyatdan voz kechish nimani anglatadi? Hayotda odam qotib qoladigan ba'zi epizodlar bo'ladi. U doimo nima bo'lganligi haqida o'ylashni, voqealar rivojlanishining turli xil variantlarini bashorat qilishni, o'z harakatlarini rejalashtirishni, do'stlari bilan nima bo'layotganini muhokama qilishni boshlaydi. Uning butun hayoti ma'lum bir voqea atrofida qurilgan.

Bu vaziyatdan voz kechish, bu haqda bir muncha vaqt o'ylamaslik, qo'yib yuborish va nima bo'layotganini kuzatish demakdir.

Vaziyatdan voz kechish ko'p sabablarga ko'ra juda foydali. Asosiysi shundaki, haqiqat deyarli har doim fantaziyadan farq qiladi. Odam qanchalik ishonmasin, hayotdagi hamma narsa o'ziga xos tarzda sodir bo'ladi, boshqacha qilib aytganda, sizning rejalaringizni hech kim inobatga olmaydi.

Qo'rquvlari oqlangan taqdirda ham, qizning bu haqiqatdan keyingi azob -uqubatlari maksimal bir oy davom etadi, lekin munosabatlar paytida unga hamroh bo'lgan qo'rquv bu holatni uzoqroq muddatga uzaytiradi.

Bo'shatishni o'rganing

Ko'pincha, vaziyatni qo'yib yubormaslik, uning haddan tashqari ko'pligini ko'rsatadi katta ahamiyatga ega va juda kuchli his -tuyg'ularni uyg'otadi. Siz o'ylashingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - siz qandaydir tarzda voqealar rivojiga ta'sir qila olasizmi yoki shunchaki boshingizda nima bo'lganini takrorlayapsizmi yoki kelajak haqida tasavvur qilyapsizmi.

O'zingizga javob berishga harakat qiling - bu hikoya sizda qanday his -tuyg'ularni uyg'otadi, nega sizni shunchalik tashvishga soladi, u bilan bog'liq qanday qo'rquvlarni boshdan kechirasiz.

Ehtimol, siz voqealar (o'tmish va kelajak) haqida ko'p marta o'ylagan bo'lsangiz, endi voqeaning o'zi haqida o'ylash vaqti keldi. Haqiqatdan tanaffus qiling, his -tuyg'ularingizga e'tiboringizni qarating. Agar bundan keyin sizda qandaydir yengillik bo'lmasa, men sizga psixolog bilan uchrashuvga borishni maslahat beraman. Bu juda foydali bo'ladi, chunki bu vaqt ichida allaqachon zerikarli bo'lib qolgan tarixga boshqacha qarashga yordam beradi. Ehtimol, sizda yangi fikrlar, rag'bat va istaklar paydo bo'ladi.

Qanday bo'lmasin, siz hozirgidan ko'ra oldinga qadam tashlaysiz. Agar bu bosqichda sizda vaqt ajratish imkoni bo'lmasa, men sizga kitob tavsiya qilishim mumkin Mixay Csikszentmihalyi "Optimal tajriba psixologiyasi". Unda siz eng ko'p javoblarni topasiz muhim savollar: boshdagi tartibsizlikni qanday tartibga solish, quvonchni boshdan kechirishni o'rganish, fojiani qanday o'zgartirish,

Muammo haqidagi doimiy fikrlardan qanday chalg'itishni bilishga harakat qilayotgan odam, uning qanchalik yoshi va qanchalik kengligi muhim emasligini tushunishi kerak. Agar vaziyat sizni xavotirga solsa va sizni tinch qo'ymasa, bu mantiqan to'g'ri keladi.

BILISH MUHIM! Folbin Baba Nina:"Agar siz uni yostiq ostiga qo'ysangiz, har doim ko'p pul bo'ladi ..." Batafsil o'qish >>

Xotiralar bilan yashaydigan, o'tmishdagi munosabatlar, xiyonat, eski xafagarchilikni qo'yib yubormagan kishi yangi do'stlar topa olmaydi, yaqinlari bilan hamjihatlikni topa olmaydi va o'z umr yo'ldoshi bilan uchrashish uchun yuragini ocholmaydi.

Qanday qilib qiyin vaziyatda bo'lish kerak

Baxtli hayotni boshlash va zo'ravon his -tuyg'ulardan voz kechish uchun siz:

1. 1. Muammoni tahlil qiling. Haqiqatan ham his -tuyg'ularni nima qo'zg'atayotgani va uni qo'yib yuborsangiz nima o'zgarishi haqida o'ylab ko'ring. Og'irliklarsiz qanday yashashni va hayotni yanada yaxshiroq qilishga nima yordam berishini toping.
2. 2. Vaziyat haqida qog'ozga yozing va uni yo'q qiling. Bu samarali usul o'zingizni salbiy fikrlardan ozod qiling va vaziyatni o'zingiz hal qiling. Og'irlashtiradigan barcha his -tuyg'ularingizni yozish yoki ma'lum bir kishiga xat yozish, keyin undan samolyot yasab, qo'yib yuborish yoki shunchaki yoqish kifoya.
3. 3. O'z hayotingizni qadrlashni va qadrlashni o'rganing. Muammoli vaziyatdan qutulish uchun o'zingizni band qilib, chalg'itishingiz kerak. Hayot juda tez o'tib ketadi, shuning uchun vaqtingizni qayg'u va umidsizlikka sarflamang. U juda ko'p qiziqarli narsalarga ega: siz o'rganishni boshlashingiz mumkin yangi til, o'zingizni qiziqarli mashg'ulotni toping, yangi do'stlar orttiring, sayohatga boring, o'zingizni takomillashtiring va yaxshilang. Agar qiz uzoq vaqt farzand ko'rishga ulgurmagan bo'lsa, homiladorlik haqida o'ylamaslik uchun qiziqarli mashg'ulotlarga o'tib, vaziyatdan voz kechish kerak.

Boshqalarga sevgi va e'tibor berishni o'rganish juda muhimdir. Oila a'zolari, do'stlar, hamkasblar qo'llab -quvvatlash va yordamdan xursand bo'lishadi. Boshqalarga g'amxo'rlik, iliqlik va muhabbat berib, odam nafaqat o'z muammolaridan chalg'itadi, balki mustaqillikni, o'zini o'zi qadrlashni rivojlantiradi va katta quvonch oladi.

Qanday qilib haqoratni kechirish va qo'yib yuborish kerak

Sevgan insonidan qanday voz kechish kerak

Bo'shashni o'rganish, odamni o'z xatti -harakatlariga bog'liq bo'lmasligi uchun uning fikrlarida ushlab turishni to'xtatish, uni nazorat qilish va his -tuyg'ularini nazorat qilishni anglatadi.

Salbiy reaktsiyalarning asosiy sababi muammoning o'zi yoki odam emas, vaziyatni idrok etishidir. Shuning uchun, ongni tozalashni va dam olishni bilishni o'rganish juda muhimdir.

Erkak bilan bo'lgan munosabatlardagi muammoni hal qilish uchun psixologlar tavsiya qiladi:

1. 1. Bilingki, biz kutgan narsalarga qaramay, inson o'z tushunchasi va xohishiga ko'ra harakat qiladi. U ayolning g'azabi, tushkunligi, umidsizligi va tushkunligi uchun javobgar emas. Insonga kerakli his -tuyg'ularni his qilish mumkin emas. Agar siz o'zingizni erkakning o'rniga qo'yib, uning xatti -harakatlarining sabablarini tushunishga harakat qilsangiz, hamma narsaga chidashingiz mumkin.
2. 2. Tushuning, odamning muammoga munosabati bir nechta variantga ega va har bir kishi qanday his -tuyg'ularni boshdan kechirishni o'zi tanlaydi. Bizni xafa qilganimiz, haqorat qilganimiz va xafa bo'lganimiz va xafa qilganimiz o'rtasida farq bor.
3. 3. Tuyg'ular bilan kurashishga urinmang. Har qanday yara, shu jumladan ruhiy jarohatni davolash uchun vaqt kerak. Agar his -tuyg'ular ish va uy ishlariga to'sqinlik qilmasa, siz vaqtni tanlashingiz mumkin, keyin hamma narsani tashlashga va yig'lashga ruxsat berishingiz mumkin.
4. 4. O'zingizni bezovta qilmang, odamni yurakdan tashlashga majburlang. Muayyan vaqt o'tmaguncha, "yo'qotish" jarayoni tugallanmagan, his -tuyg'ular bilan kurashishning ma'nosi yo'q. Siz o'zingizni sevganingiz bilan bir oz ko'proq ruhiy qolishga ruxsat berishingiz mumkin.
5. 5. Kim uchun ko'proq sevgi borligini tushunish uchun: o'zingiz yoki erkak. Agar ayol erkakni ko'proq sevsa, demak u umrining oxirigacha u uchun azob chekishi mumkin. Agar u o'zini sevsa, u yoqimli mayda -chuyda narsalarga berilib, qiziqarli sevimli mashg'ulotlarini topadi. Ishonchli va erkakning reaktsiyasi unga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaydi ichki dunyo quvonchni olib ketish.
6. 6. Suhbatni taqlid qiling. O'tmishdan ajralish juda qiyin bo'lganida, sizni xafa qilgan odamni tasavvur qila olasiz va unga o'z tajribalaringiz va nima uchun hozir hamma narsani unutish qiyinligini aytib berasiz. Suhbat oxirida siz, albatta, faqat bir taraf aybdor bo'lsa ham, undan kechirim so'rashingiz va unga baxtli kelajak hayotini tilashingiz kerak.
7. 7. Kechir, rahmat ayt va orzu qil. Vaziyat bilan bog'lanish osonroq, siz xotirjamlikni topishingiz va ibodat yordamida odamni kechirishingiz mumkin. Xudo sizga qiyinchiliklarni engishga yordam beradigan ajoyib kuch berishga qodir. Sevgilingizni tashlab, uni kechirish va "Rahmat" deb ayta oladigan daqiqalarni topish juda muhimdir.

O'tmish bilan xayrlashishning mashhur usullaridan biri bu voqelikni o'zgartirish. Bu quyidagi tamoyillarga asoslangan o'quv kursidir:

• ruh xohlaganicha yashang;
• boshqa odamlarning maqsadlarini yuklaydiganlarga berilmaslik;
• hamma bilan jang qilish emas, balki hayot taklif qilgan narsani to'g'ri ishlatish;
• qo'rqmaslik, shubha qilmaslik, balki harakat qilish;
• haddan tashqari xavotirlanish o'rniga, bu odamga kerak bo'lgan maqsadni topish kerak.

Eng oddiy haqiqat shundaki, er yuzida hech narsa abadiy emas. Odamlarning paydo bo'lishi va ketishi tabiiy va muqarrar jarayonlardir. Bu tomondan ajratishga qaraganda, odamni unutish ancha oson bo'ladi. Ajralishni qabul qilish va odamga hayot darsi uchun minnatdorchilik bildirish yaxshiroqdir. Va agar bu sizning odamingiz bo'lsa, u uzoq vaqt yo'qolmaydi.

Siz anchadan buyon muammoni tushunishga harakat qilyapsiz. Bekorga, qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini qidiring, hech bo'lmaganda qandaydir qaror qabul qilishga harakat qiling. Agar siz buni do'stingiz bilan baham ko'rsangiz, eng ehtimol javob nima? Bu holatda eng keng tarqalgan maslahat - bu qo'yib yuborish! Lekin bu nimani anglatadi? Vaziyatdan qanday voz kechish mumkin va agar bu ishni bir necha oy to'xtata olmasangiz? Tashqi tomondan ko'rinadigan darajada oson emas.

Qanday holatlar savol ostida? Masalan, siz uzoq vaqtdan beri aloqasiz edingiz va hech qanday tarzda o'zingizga sherik topa olmaysiz. Yoki aksincha, siz ajraldingiz, lekin o'tmishdagi munosabatlarni tark eta olmaysiz. Yaxshi ish topa olmaysiz. Qayta tiklash yaxshi munosabatlar janjaldan keyin, garchi ular buni ko'p marta qilishga urinishsa ham. Umuman olganda, etarlicha uzoq davom etadigan har qanday vaziyat sizni charchatadi, tunda uxlashga imkon bermaydi. Ammo buni hal qilib bo'lmaydi.

Nega bu sodir bo'lyapti?

Bunday holatlar qanday paydo bo'ladi? Ma'lum bo'lishicha, agar siz kechasi uxlamasangiz, nima bo'lganini doimo o'ylab ko'ring, "qo'yib yuboring" degan maslahatning ma'nosi yo'q. Bu shuni anglatadiki, muammo siz uchun shunchalik muhimki, siz bu haqda o'ylashni to'xtata olmaysiz.

Avvalo, siz uchun nimani anglatishini tushunishingiz kerak. Va bu ma'noning ahamiyatini pasaytirish yoki hatto uni butunlay tekislash. Shunda muammoning echimi albatta topiladi.

Siz bir yoki bir necha darajalarda qolib ketasiz. Vaziyat haqidagi fikrlar darajasida, uning echimini izlash. Siz boshdan kechirgan yoki bu haqda tashvishlanayotgan his -tuyg'ular darajasida. Va bilinçaltı darajada. Ya'ni, bir qancha sabablarga ko'ra, siz o'zingizni amalga oshirishni va yashashingizni taqiqlaydigan his -tuyg'ular darajasida. Siz ularni inkor etasiz, ularni bilinçaltınızın tubiga olib borasiz.

Ammo ular hech qaerda yo'qolmaydi. Bu shunday ishlaydi inson ruhiyati... Ular sizga ta'sir qiladi - sizning kayfiyatingiz, qarorlaringiz va harakatlaringiz. Qolgan, eslatib o'taman, "ko'zdan". Ko'p odamlar buni g'azab, g'azab va tajovuz bilan qilishadi. Ular o'rganadilar, yashamaydilar.

Natijada, sizga xiyonat qilgan odamni kechirgan deb o'ylaysiz. Lekin, aslida, g'azab sizni ichingizdan kemirishda davom etmoqda. Siz nima uchun bunday bo'layotganini tushunmay, xoin haqida qayta -qayta o'ylashga qaytasiz. Chunki siz hali ham xafa bo'lgansiz. Chunki, to'liq kechirish va davom etish uchun, bu norozilikni boshdan kechirish kerak.

Va siz eng pastki qismida yotadigan bunday tuzoqlar ko'p bo'lishi mumkin. Ulardan ba'zilari sizda juda erta, bolalikdan yashagan. Kimdir onasidan xafa bo'ladi, yoqtirmaydi. Kimdir boshidan kechirgani yo'q va hech qanday tarzda omon qola olmaydi.

Bilasizmi, erkak bilan sizning munosabatingiz qanday?

Buni bilish uchun quyidagi tugmani bosing.

Agar bu sizning hayotingizda bo'layotgan voqealarga hech qanday aloqasi yo'q deb o'ylasangiz, adashasiz. Ta'sir qiladi va bu ta'sir mexanizmi yuqorida tasvirlangan. Bunday qadimiy muammolar bilan kurashish qiyin va siz ularni topa olishingiz kerak. Agar siz buni hech qanday tarzda hal qila olmasligingizni his qilsangiz - yaxshi psixolog toping, u bunday muammolar bilan ishlash uchun bilim va texnikaga ega.

Vaziyatdan voz kechishga nima xalaqit beradi?

Siz muammoning ildizini tan oldingiz. Va ular buni hal qilish uchun qanday harakat qilish kerakligini ham o'ylab topishdi. Lekin baribir hech narsa bo'lmaydi. Qanaqasiga? Juda onson. Yuqorida tavsiflangan vaziyatda (yoki odamda yoki hissiyotda) aylanish mexanizmlarini ishga soluvchi sabablarga qo'shimcha ravishda, sizni uzoq vaqt shu holatda ushlab turadigan boshqa sabablar ham bor. Siz qanchalik noqulay bo'lsangiz ham. Keling, ular haqida bir oz gaplashaylik.

Qo'rquv

Va shunga qaramay, vaziyatni qo'yib yuborishning iloji bo'lmadi (aks holda nega bularning barchasini o'qiyapsiz?). Keyin amputatsiya zarur bo'lganda og'riq qoldiruvchi tabletka haqida gapirishning nima keragi bor?

Qarama -qarshi tomondan harakat qiling

Teskari texnikani sinab ko'ring. Masalan, siz sevgan insoningizni unuta olmaysiz va bundan ko'p azob chekasiz. Men sizga jiddiylik bilan kerak bo'lganda azob chekishingizni maslahat beraman. Siz u holda yashay olmaysiz, to'g'rimi?

Dam olish kunini o'z hisobingizdan oling. Menimcha, uch kun etarli bo'ladi. Uyda qulflang, telefoningizni o'chiring, Internetni o'chiring, bilan barcha aloqalarni uzing tashqi dunyo... Musiqa yoki televizor yo'q. Azob -uqubatlarga e'tibor qarating. Yig'la, erga dumalab, sochlaringni tort, o'zingga achin. Umuman olganda, o'zingizni to'g'ri o'ldiring.

Faqat uxlash uchun tanaffus qiling. Siz hatto ovqatlanishingiz shart emas. Sizni hech narsa chalg'ita olmaydi, faqat ko'z yosh va qayg'u. Ammo tashqi ogohlantirishlarsiz. Birgalikda fotosuratlar yo'q, "sizning qo'shiqlaringiz" - faqat siz va boshingiz.

Qarang, qancha turasiz. Qanchalik tez tupurib, qiz do'stingizga yugurishni xohlaysiz. Yoki teleserialni tomosha qiling. Yoki ... muhim emas. Men hazillashmayman yoki hazillashmayman. Har qanday yo'qotish ruhiyatga zarba bo'ladi va u hamroh bo'ladi yurak og'rig'i va tegishli tajribalar. Lekin uch yil emasmi? ..

Ushbu texnikani allegoriya sifatida ko'rib chiqing. Ya'ni, uni to'liq ma'noda qabul qilmang. Va shunchaki xulosa qiling. Bu xatti -harakatlar sizga nimani ko'rsatadi (yaxshi, agar hammasini jiddiy qilsangiz)? Bu sizga vaziyatning ahamiyatini haddan tashqari oshirayotganingizni ko'rsatadi. Sizda boshqa ehtiyojlar borligi, ba'zilari, masalan, oziq -ovqatga bo'lgan ehtiyoj, ikki yil oldin sizni aldagan odam bilan bo'lish istagidan ko'ra xayolparast emas.

Bir so'z bilan aytganda, agar siz o'zingizni aldashni to'xtatmoqchi bo'lsangiz va sizni uzoq vaqtdan beri qiynab kelayotgan muayyan vaziyatdan voz kechmoqchi bo'lsangiz, quyidagilarni qilishingiz kerak. Bu vaziyatdan chiqa olmasligingizning sabablarini toping va tushuning. Va uning ma'nosini pastga tushiring. Keyin chiqarish jarayoni o'z -o'zidan boshlanadi. U, asosan, va hokazo to'liq ketadi harakatlaning, lekin yuqorida tavsiflangan lahzalar uni juda sekinlashtiradi. Ular bilan muomala qiling - va hammasi yaxshi bo'ladi.

Agar siz sevikli odamingiz bilan bo'lishni istasangiz, burjingizga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlashingiz kerakmi?

Erkak bilan to'liq mosligini bilib oling - pastdagi tugmani bosing.