Bu odamlar uchun shubhali odamlar uchun kontrendikedir. Yuqori sezuvchanlik va u bilan qanday yashash kerak

Ko'proq stressni keltirib chiqaradigan "juda sezgir shaxslar"

Juda sezgir odamlar ularni oddiy odamlardan boshqalardan ajratib turadigan maxsus xususiyatlarga ega. Bu ijobiy nuqta bo'lishi mumkin, ammo u ham kamchiliklari bor. Siz juda sezgir odam nima haqida bilishingiz yoki u bilan shug'ullanishingiz kerak.

Nima uchun sezgir odam - bu uning asabiy tashkiloti shunday bo'lganligi sababli.
Baland nima sezgir odam?

Siz hech qachon "juda sezgir" deb aytganmisiz yoki "unchalik sezgir bo'lmasligingiz kerak", deb aytganmisiz yoki sizni juda sezgir emassiz yoki siz haqingizda kim o'ylashi kerak?

Siz "juda sezgir odam" deb nomlanuvchi narsa bo'lishingiz mumkin

Bunday shaxsning sezilarli turlarida ular ba'zan "eslatma" deb nomlanadi va klinik turlarga ba'zan axborotni qayta ishlashga nisbatan sezgir sezgirlik deb ataladi. Ilgari odamlar sizga "juda sezgir" yoki "juda sezgir" deb atashlari va bu holatni ko'rib chiqishi mumkin, ammo bu juda salbiy emas, chunki bu juda salbiy emas, chunki bu kabi xususiyatlar kuchliVa o'zingizni yoki boshqalarni jalb qiladi.

Ha, siz hech qanday zararni xohlamaydigan yoki mehribon bo'lishga harakat qiladigan odamlar tomonidan juda oson bo'lgan bo'lishi mumkin. Xuddi shu tarzda, siz kunlik stressli stress yoki munosabatlar muammolariga haddan tashqari javob bera olasiz, ayniqsa siz hissiyot sifatida hissiy tajovuzkor bo'lsangiz. Biroq, juda sezgir odam bo'lish, siz aslida hech kim bo'lmaganida, odamlarga salbiy niyatlar ekanligingizni anglatmaydi; Sahfiyatli shaxs sifatida, siz odamlarni osonroq tushunishingiz mumkin, chunki siz ularning salbiy tajribasi, albatta, zaiflashmaydigan salbiy tajribalardan chuqur ta'sir ko'rsatasiz.

Agar siz sezgir odamning o'ziga xos xususiyatlarini qanday boshqarishni bilsangiz, bu odamni yanada kuchliroq qilishingiz va hayot uchun qiyinlashishingiz mumkin. Buning uchun siz nima bilan shug'ullanayotganingizni tushunishingiz kerak, agar ushbu maqolani o'zingiz uchun o'qiyotgan bo'lsangiz yoki hayotingizda juda sezgir bo'lishi mumkinligini chuqurroq tushunishga harakat qilishingizdan qat'iy nazar.

Qanday keng tarqalgan odamlarning keng tarqalganmi?

Psixologlar Elain Oon va Artur Aron, "juda sezgir odamlar" va 90-yillarda kelgan er va xotin bu mavzu materiallari tomonidan keng o'rganilgan va nashr etilgan. Ular juda sezgir odamlar umuman aholining 15-20 foizi tashkil etilishini aniqladilar, shuning uchun ular ba'zan o'zlarini his qilishlari mumkin.

Shunga qaramay, bu unchalik keng tarqalgan odamlar va bizning jamiyatimiz odatda bir oz kamroq payqagan odamlar atrofida quriladi va biroz ko'proq chuqur hal qilinadi. Shunday qilib, bu tafovutlarni tan olishga va ko'proq vaqt davomida minimallashtirishga o'zgartirish kiritishga yordam beradi yuqori darajadagi HSP uchun. Bu o'zlarini juda sezgir deb tan oladiganlar, shuningdek, ular qayg'uradigan odamga ega bo'lganlar uchun oddiy odamga qaraganda sezgir bo'lganlar uchun to'g'ri keladi.

Eng sezgir odam

Juda sezgir odamni qanday aniqlash mumkin?

Yuqori sezuvchanlik bir nechta turli toifalarga nisbatan qo'llaniladi. Shuni yodda tutish kerakki, sezgir odam bo'lish sizning tashxisida yoki shunga o'xshash narsangiz borligini anglatmaydi; Bu ijobiy va salbiy ta'sirlarning ko'payishini o'z ichiga olgan shaxsiy xususiyatlar xususiyati. Sezgir odamlarga xos bo'lgan belgilar yoki xususiyatlar mavjud. Ushbu belgi chizig'ini aniqlaydigan tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, bu nimani qidirish kerak.

1. Shovqinli olomon, yorqin chiroqlar yoki noqulay kiyimlar kabi hissiy stimulytivining ta'siri ostida bo'lish qulay his qilmang.
2. Shafqatsiz filmlarni yoki televizor namoyishidan saqlanish zarurligini his qilish, chunki ular juda zo'ravon va beqaror holatda qoldiradilar
3. Nafaqat imtiyozlar, balki dam olish zarurligini his qilish, ayniqsa band kunlaringiz bo'lsa; Qorong'i, sokin xonaga tashrif buyurish kerak
4. San'at, tabiat yoki inson ruhida ifodalangan go'zallik bor, ba'zida ham yaxshi tijorat ko'rsatkichlarida
5. Boy va murakkab ichki hayotchuqur fikrlar va u bilan birga bo'lgan kuchli tuyg'ular

Samimiy yoki "rasmiy" identifikatsiyalash uchun, ushbu tadqiqotchilarning o'zlarini yuqori sezgir anketaning hunarmandchasining kepurlari sifatida tanilgan va o'z veb-saytida mavjud bo'lgan sezgir odam deb bilishadi.

Qanday ta'sirchan odamlar stressni boshdan kechirishadi

Ko'pchilikning stressli vaziyatlari, boshqa odamlarning "orqa tomonidan" ni "orqaga qaytarishi mumkin bo'lgan narsalar", boshqalarning "orqa tomonidan" deb hisoblaydigan bir nechta narsalar haqida ko'proq stressni boshdan kechirish ajablanarli emas. Ko'pchilikning aksariyati tomonidan qabul qilingan ijtimoiy stress, shubhasiz, boshqa stress turlariga nisbatan boshqalarga o'xshamaydiganlar uchun turli xil aloqani anglaydiganlar uchun juda og'ir bo'lishi mumkin. Odamlarning xatolari va nizolarga olib keladigan xatti-harakatlari dushmanlik yoki keskinlikni keltirib chiqaradigan «yurakka yaqin», boshqalari esa bu lahzani umuman sezmasliklari mumkin.

Bu erda juda sezgir odamlar uchun sezilarli darajada stress bo'lishi mumkin bo'lgan aniq narsalar:

1. Yirik ish o'rinlari: Hamma ham band bo'lishni yaxshi ko'rmaydi, lekin ba'zi odamlar hayajondan va gavjum hayotni boshqaradi. Qisqa vaqt ichida sezgir, boshqa tomondan, o'zlarini haddan tashqari ko'p ishlaganda, ular har bir narsani qilish uchun hamma narsani qilish uchun etarli vaqtga ega bo'lsalar, agar ular shoshiltirayotgan bo'lsalar ham juda ko'p ishlayotgan bo'lsalar ham. Noaniqlik kerakligini hamma ishlashga majbur qila olmasligi mumkin va bunday vaziyatlarning bosimi ularni his qiladi yuqori daraja Tugmasini bosing.
2. Boshqalardan taxminlar: Juda sezgir odamlar boshqalarning ehtiyojlari va his-tuyg'ularini sezishga moyil. Ular odamlarni xafa qilishni yoqtirmaydilar. "Yo'q" deb aytishni o'rganish, ular boshqalarning ezilgan talablarini his qilishlari mumkin, chunki ular o'zlarining do'stlaridan umidvorligini his qilishlari mumkin. Agar ular "yo'q" deyishlari kerak bo'lsa, lekin ulardan kutilgan narsani qila olmasliklari mumkin. Ular o'zlarining eng yomon tanqidchilari bo'lishga moyil va boshqalarning baxtiga javobgar yoki hech bo'lmaganda salbiy his-tuyg'ular atrofida o'zgarishni keskin anglashlari mumkin.
3. Mojarolar: Yuqorida aytib o'tilganidek, ular mojaroga ko'proq moyil bo'lishlari mumkin, chunki ular munosabatlarda muammolar yuzaga kelganda, shu jumladan kimdirdan biron bir muammo borligini va ular muammo borligini aytmasligi mumkin.
4. Ular ijtimoiy taqqoslash stressiga duch kelishi mumkin. Ular boshqa odamning salbiy his-tuyg'ularini, shuningdek o'zlarining his-tuyg'ularini his qilishlari mumkin va ular boshqalarga qaraganda kuchliroq va chuqurroq his qilishlari mumkin. Ular vaziyatni yaxshilash imkoniyatini yaxshiroq tushunishlari mumkin va buzuq mojarolar yomonlashishda salbiy natijalar yanada salbiy natijalardan past bo'lsa, ularni kuchaytiradi. Ular munosabatlar tugaganligini tushunishlari mumkinligini tushunishlari mumkin, deb tushunishlari mumkin, deb tushunish mumkinki, hamma narsa hech narsa qilish mumkin, boshqa birov hech narsa bajarilishi va tashqariga chiqa olmaydi. Juda sezgirlikni yo'qotish, shuningdek, bularning barchasini chaynash bilan shug'ullanishni his qilishi mumkin.
5. Bag'rikenglik: Hayotiy vaziyatlar bizda "bag'rikenglik" deb nomlanadigan kundalik energiya etishmovchiligi bilan bog'liq, bu stressni keltirib chiqaradigan va qat'iy bo'lmagan narsalar. Bunday narsalarga chalg'itadigan narsalarga e'tibor qaratmoqchi bo'lgan, masalan, noxush hidni sezadigan sezgir odamni bezovta qiladigan, masalan, noxush hidni his qiladigan va tartibsiz uyda uni yengib chiqish mumkin. Ular osonlikcha kutilmagan hodisalardan hayratda qoladilar. Ular ochlik paytida - "och" - ular bunga yomon toqat qilmaydilar. Shunday qilib, kundalik hayot startyori ko'pincha sezgirlik bilan umidsizlikka tushadi.
6. Shaxsiy muvaffaqiyatsizliklar: Yuqorida aytib o'tilganidek, sezgir odamlar o'zlarining eng yomon tanqidchilari. Bu shuni anglatadiki, ular buzz va ishonchsizlikka ko'proq moyil. Agar ular noqulay xatoga yo'l qo'ysalar, uzoq vaqt eslab qolishadi va o'rta odamdan ko'ra xijolat tortadilar. Ular biron bir narsani e'tiroz bildirishga urinayotganlarida qarashlari va baholanishini yoqtirmaydilar va ular hatto uni chalkashtirib yuborishlari mumkin, stress namoyon bo'ladi. Ular ko'pincha perfektsionistlar, ammo bu stress muqarrar emasligini va ularga ta'sir qilishi mumkinligini bilish mumkin.
7. Chuqur cho'milish: Bularning his-tuyg'usi ijobiy tomoni bor. Sezgir odamlar o'zlarini ko'rgan go'zallik bilan chuqur ta'sir qiladi. Biz bilamizki, biz youtube-dagi kuchuklar haqida juda ta'sirli videolarni ko'rib, yig'lab yubordik va boshqalarning his-tuyg'ularini salbiy va ijobiy his qilishimiz mumkin. Ular do'stlari haqida juda qayg'uradilar va chuqur ulanishlarni shakllantirishga moyil zarur odamlar. Ular hayotdagi eng go'zal sharob, yaxshi oziq-ovqat, chiroyli qo'shiq va hayotdagi ko'plab ajoyib narsalarni juda qadrlashadi. Ular ko'proq intilib, o'zlarini ko'proq intilishlari mumkin, ammo ular hayotda bo'lgan narsalar uchun, bu mumkinligini bilishadi va hech narsa aniq emasligini bilishadi. Ularning minima pastki bo'lishi mumkin, ammo ularning maksima ham yuqori bo'lishi mumkin.

Juda sezgirlik uchun stress yordami

Yuqori sezgir shaxs uchun stressni olib tashlash rejasining aksariyati juda ko'p stimulyatsiyani izolyatsiyasini o'z ichiga olishi mumkin. Siz va hissiyotli ko'rinadigan sezgir imtiyozlar orasidagi to'siqni qo'ying.

Xafa bo'lgan filmlarni tomosha qilmang. Ijobiy energiyangizni buzgan odamlardan uzoqroq turing, sizga qiyin talablarga ega bo'ling yoki o'zingizni yomon his qilsangiz. O'zingizning haddan tashqari talablarini va tartibda his qilishni rad etish va hayotingizda perimetri yaratishni o'rganing. Uyingizni tinchlantiruvchi muhit va o'zingiz hissiyot bilan "xavfsiz joy" sifatida rostlang.

O'zingizni duch keladigan qo'shimcha stressdan ajratib olish uchun hayot jadvalida qo'shimcha ijobiy taassurotlarni yarating. Va, avvalambor, nima sababini biling va bunday narsalardan qochishni o'rganing.

Matn: Grisha dasturi

Juda sezgir odamlar yoki juda sezgir odamlar Ayniqsa tashqi stimulyatsiyani, boshqalarning hissiyotlari va atrofdagi dunyoning umumiy tafsilotlarida sezgir. Biz bular kimligini va ulardan biri ekanligingizni qanday tushunishingizni aytamiz.

Juda sezgir odamlar kimlar?

Juda sezgir odamlar (biz ularni juda sezgir odamlarga) yoki HSP, WFL deb ataydigan odamlar yoki WFL deb atashadi dunyo. Va ijobiy va ijobiy ma'lumotlar bunday odamlar ko'proq ehtiyot bo'lishadi, shuning uchun ular hayratlanarli darajada hayratda qoldirishi va haddan tashqari yuklanishi mumkin - ular juda ko'p yoki ular juda qizg'in bo'lishadi. Bunday odamlar barcha sezgilarga katta e'tibor berishadi: did, teginish, teginish, tovushlar va hidlar. Ular hissiyotlarga, o'zlarining va boshqalariga nisbatan sezgir. Matbuot ularni yangi introverts deb ataydi: juda sezgir odamlar haqida ko'p yozishadi so'nggi paytlardaGarchi fenomen 90-yillarning o'rtalarida ta'rif berilgan bo'lsa-da.

Bu tushunchani kim kiritdi?

Birinchi marta juda sezgir odamlar psixolog Elain N. ORONni ajratib ko'rsatishdi
1996 yilda nashr etilgan "juda sezgir odam" kitobida. Aron San-Frantsiskoda yashadi va eri Artur 1991 yilda WWL-ni o'rganishni boshladi. Aron "WWL" ni "rag'batlantirishga nisbatan sezgirlik kuchaytirgan" deb ta'riflaydi va ma'lumotlar va nuanslar va nuanslarni eng yaxshi biladi va ma'lumotlar boshqalarni chuqurroq, aks ettiradi. " Horun Karl Jung, Emili Dikkins va Raim Rilke juda sezgir odamlar edi va ular odatda "odatda shoirlar, yozuvchilar, o'qituvchilar, doktorlar, faylasuflardir." Bu er aholisining 20 foizi juda sezgir odamlardir deb ishoniladi.

Nega ular to'satdan ular haqida gapirishdi?

Aoronning atamasi va kitobi bu narsa emas, yo'q, boshqa tadqiqotchilar WWL haqida yozishdi va ular ular haqida gapirishdi ilmiy maqolalarAmmo u ichkarida so'nggi yillar Media ularga alohida e'tibor qaratdi. Xuffington posti matnni dunyo bilan juda ta'sir qilishi haqidagi matnni chiqardi, ammo "Hatto ilmiy amerikaliklar ham aronni va uning g'oyalarini esladi. Ichida ilmiy dunyo Shuningdek, ularga qiziqish kuchayadi: Shunday qilib, Bryusselda yuqori sezgirlikka bag'ishlangan birinchi konferentsiya bo'lib o'tdi. WCHL fenomeni boradi hujjatli film Masalan, "nozik" nomi bilan, masalan, o'zini juda sezgir odam deb hisoblaydigan qo'shiqchi Alanis Morisettni starr qo'ydi.

Agar qo'l-ichaklar mavjud bo'lsa, nega juda sezgir odamlarni ajratib turadi?

Bu psixologik - va neyrobiologik - boshqa barcha ko'rsatkichlar bo'yicha odamlar toifasi. Horun WWL-ni ta'kidlash uchun 27 balldan iborat sezgirlikni oshirdi; Va introverts holatida bo'lgani kabi, bu nafaqat ikkilik tizim emas, balki siz nafaqat juda sezgir odam emassiz yoki yo'q. Agar tomonlar asosan boshqa odamlar bilan munosabatlari bilan belgilansa, unda juda sezgir odamlar odatda dunyo bilan munosabatlar bilan belgilanadi. Shunga qaramay, introverts kabi, WWL miyasini stimulyatsiya qilishdan tortib olish uchun miyani berish uchun shaxsiy hayotni yaxshi ko'rishi mumkin. Masalan, agar siz Cineatrda tez-tez yig'layotgan bo'lsangiz yoki kuchli hidlar sizni bezovta qilsangiz yoki sizni bezovta qiladigan boshqa odamlarning his-tuyg'ulariga kirib borasiz. Va bu juda muhim: agar siz juda sezgir odam ekanligingizni tushunsangiz, hayotingizni yaxshiroq tartibga solishingiz mumkin, masalan, jim va bo'sh joylarda ishlashga harakat qiling.

Vchl haqiqatan ham mavjudmi?

Ha albatta. Ular ko'plab psixologlar va neyrobiologlar ajratishadi. Yuqori sezgirlik miya tekshiruvidan genetik analizlarga yo'naltirilgan. Miya WCHLni o'rganish miya jarayoni odamlarning qolgan miyasining miyasidagi jarayonlardan farq qiladi: WWL ko'pincha ularning atrofidagi va boshqa odamlarni yaxshiroq tushunishga ko'proq ta'sir qiladi. Bu, albatta, bu erda tuzoq bor, bu erda tuzoq bor: so'zdan keyin va g'oya mashhur bo'lib, hatto ularga juda sezgir odamlar bilan murojaat qilmaganlar ham mashhur bo'lib qoldilar. Hamma o'zingizni o'zgacha deb hisoblashni xohlaydi, shuning uchun biz atrofimizdagi dunyoni tushunishimiz va yupqa ekanligimizga ishonishni xohlayman.

Surat Getty Images

"Men qachon bo'lganimda bolalar bog'iMening guruhimdagi bola mening eng sevimli kitobimni balkondan tushirdi, - deydi 20 yoshli Anna. "Men bu kitob tufayli emas, balki nafratdan nafratlanayotganimni eslayman." Bosh belgisi Yuqori sezuvchanlik - eng kichik sabablar tufayli yuzaga keladigan kuchli his-tuyg'ular.

Ba'zilar, ular uchun sodir bo'ladigan barcha narsani ko'proq his qilishadi va bu juda yomon emas. Psixolog Elain Aon (Elaine Aron), o'ta sezgir odamlar (gipersensens) 20% ga yaqin. Bu sizning do'stlaringiz, do'stlaringiz yoki yaqinlaringizning bir yoki bir nechtasi ularning soniga tegishli ekanligini anglatadi.

Siz yodda tutishingiz, gipersenzenlar bilan muloqot qilishingiz kerak. Elaine Airon psixolog, "Super shartli ravishda to'xtatildi" kitobining muallifi. Jonnean Dunyoda qanday muvaffaqiyatga erishish mumkin "(Azbuka-Attius, 2014).

1. Ular ko'pincha yig'laydilar

Super sezgir odamlar baxtli, xafa yoki asabiylashganda yig'lashlari mumkin. Bu ularning yomonligini anglatmaydi. Ular shunchaki ular bilan juda intensiv ravishda sodir bo'ladigan har bir narsani boshdan kechirmoqdalar va ko'z yoshlar hissiy oqqumga yordam beradi.

2. Ular majburiy emas

Intratatsiyaga yuqori sezuvchanlik bilan qo'lda qatnashishi mumkin, ammo bu har doim ham shunday emas. Aslida, Elain Alion, yuqori martabali odamlarning 30 foizi - ekstarjilar aniqlandi. Ko'pincha ular ko'proq e'tiborga muhtoj, chunki ular o'z hissiy holatini tartibga solish qiyin, ular boshqalarga ko'proq bog'liq va taassurotga o'xshash narsani boshdan kechirishlari mumkin.

3. Siz qaror qabul qilishingiz kerak bo'lganda ular asabiylashadi

Engil va ishonch bilan qaror qabul qilish qobiliyati - eng ko'p emas kuchli la'nat sezilarli darajada. Hatto bu ishonch uchun kafelarni tanlash kabi bunday rang-barang narsalar bilan bog'liq bo'lsa ham. Sababi shundaki, ular noto'g'ri tanlov qilishdan juda qo'rqishadi: to'satdan kafedagi ovqat juda qimmatga tushadi, musiqa juda baland bo'ladi va ular o'zlarining sun'iy yo'ldoshini yoqtirmaydilar.

4. Ular ozgina o'zgarishlarga munosabat bildirishadi

"Agar siz xabarlarni tabassum bilan tugatsangiz, lekin bu safar nuqta qo'ysangiz, ishonch hosil qiling, - dedi Anna. - Va, ehtimol, asabiylasha boshlaylik. " Yuqorida, qoida tariqasida, ularning atrof-muhitda sodir bo'layotgan narsalarga juda sezgirlik bilan munosabatda bo'ling va odatdagidek biror narsa noto'g'ri bo'lsa, darhol e'tiborga olinadi.

5. Ular har doim tinglashga tayyor

Agar sizga do'stona elka kerak bo'lsa, siz ularga xavfsiz murojaat qilishingiz mumkin. Dezliqlar dunyoviy suhbatlarni qo'llab-quvvatlashlari mumkin, ammo ular uchun diqqatli tinglovchilarning roliga mos keladi. Siz ishonishingiz mumkin: ular sizni to'xtatmaydilar, chalg'itmaydi va mavzuni o'zgartirmaydi.

6. Ular shovqin va baland tovushlardan nafratlanishadi

Poezd yuqori tezlikda, avtomobil signallari, o'rtacha darajada qiziqarli hamkasblar ... Bu shunchaki bizni bezovta qilmaymiz - go'yo har bir ovoz boshida achinarli. Elain Alionning so'zlariga ko'ra, har qanday rag'bat hissi kuchli hissi sezilarli darajada sezilarli darajada sezgirlikning kamayishi natijasida hamma narsa.

7. Ularning ishchi odatlari juda g'ayrioddiy

Mukammal variant - bu uyning ishi yoki har qanday jim joyda. Bu sizga diqqatni jalb qilish va asabingizni tartibda saqlash imkonini beradi. "Yuqori sezuvchilar o'zlarini qanday kuzatish qobiliyatidan qanday foyda olishlarini bilishadi", deydi Elain Alion. "Ular g'oyalar haqida o'ylashni bilishadi va ularga jiddiy qabul qilinganliklari uchun ularga xizmat qilishadi." Ularning tahliliy ko'nikmalari va boshqa odamlarning sharhlariga diqqatdonlik juda yaxshi jamoadoshlarga olib keladi (ular asosiy echimlarni amalga oshirish uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaganlarida).

8. Ular asablarini buzishni yoqtirmaydilar

Dahshat yoki triller filmi - agar siz kinolarga gips taklif qilmoqchi bo'lsangiz, eng mos tanlov emas. Hissiy bo'yalgan rasmlarning sezilarli darajada sezgirligi bilan uyg'unlik bilan hamdardlikka moyillik ularning zarbalariga olib kelishi mumkin.

9. Ular tanqidga toqat qilmaydilar

Juda kuchli hayajonga olib keladigan hamma narsadan qoching, o'ziga xos xususiyati sezilarli darajada. Natijada, ular boshqalarning his-tuyg'ularini his qilish uchun hamma narsani qilishga harakat qilishadi va ularning noroziligi emas.

10. Ular hamma narsani yurakka yaqinlashadi

Gipersenzivlar bilan muloqot, masxara qilmang. Albatta, ular yaxshi hazillashishi va hayotni hazil bilan munosabatda bo'lishga harakat qilishlari mumkin, ammo ularda biron bir yomon narsa borligi, ularni asabiylashadi.

11. Ular og'riqqa juda sezgir

Og'riq, shuningdek, turdagi stimulyatsiya. Ustki, uni sezilarli deb bilish ajablanarli emas. Elalay Aironni izlanishlar ultra sezgir odamlar og'riqni pasaytirganligini va og'riqni kutish (masalan, stomatologiya idorasida) ham o'zlarini hech kim tegmasa ham his qilishi mumkinligini tasdiqladi.

12. Ular chuqur munosabatlarni orzu qiladilar

Yuqori sezgilarni yangi tanishlar qilish qiyin. Noaniqlik, halollik, halollik bilan qotillik, halollik bilan qotish, bularning barchasi ularni buzadi. Sug'urtali odamlar dam olishlari mumkin bo'lgan ishonchli, sezgir sherik topishga intilishadi va kim to'liq ishonishlari mumkin.

13. Ular buni o'zlarida o'zgartira olmaydilar

Sirxistlik - nafaqat injiqlik yoki xarakterning etishmasligi emas. Elain Alion hamdardlik va bilimlar bilan bog'liq miya saytlari, ular kuchli hissiyotlarning izlari bilan fotosuratlarni namoyish etganda, giperesensning miya saytlari kuchayganligini aniqladi. Boshqacha aytganda, bunday xatti-harakatlar biologik dasturlashtirilgan.

Agar sizning muhitingizda sezgir odam bo'lsa, unga sezgirlikni namoyon etishga harakat qiling. Ehtimol, uning o'ziga xos xususiyatlarini yaxshi tushungan, shuning uchun o'zini diqqat bilan va ogohlantirishni amalga oshiradi. Va u sizdan va sizdan tushunishni kutmoqda.

Super sezgirlik

Giperesteziy dunyoni idrokini sezilarli darajada kengaytiradi va sezgirlikni kuchaytiradi. Bunday odamlar yorug'likka, ovoz, issiqlik, sovuqqa va ayniqsa haddan tashqari hayajonga juda sezgir. Ko'pincha ular bu bilan hech narsa bilan qichqirishlari mumkin: "Ha, siz ushbu televizorni o'chirib qo'yasiz! Uni tomosha qiladigan hech narsa yo'q! " Yoki: "Kimdir derazani yopishi mumkinmi?"

Hissiyotlarning nozik jihatlari tufayli giperesteziya bilan bir kishi, qoida tariqasida, boshqalarga sezilarli emas, balki ko'p tafsilotlarni ushlaydi. Ularning ko'zlarida, ko'pincha o'lim ko'z yoshlarini sezish mumkin, ular tezda bezovta qiladilar stressli vaziyatlar Va ozgina adolatsizlik bilan ular jangga kirishishdi. Ular ohang, so'zlarga, so'zlarni va ma'ruzachining imo-ishoralarini ifodalaydi. Shu sababli ular aniqliklarga muhtoj. Ularning tushunchasida bitta so'z har doim har doim sinonim emas, chunki hamma o'z soyalariga ega. Shuning uchun ular ko'pincha so'zlarga chiqishadi.

Giperestreesli odamlar juda ta'sirlanmoqda, ular har qanday tanqid, tanqid, mazhabga zarar etkazish va agar suhbatdoshning biron bir teskari g'oya bo'lsa, ular buni taxmin qiladilar.

Ko'p ma'lumotlarga ega bo'lganingizda va shu bilan birga buni payqamagan yaqinlarning tushunmovchiligiga duch kelganda juda yoqimsiz. - Ha, yo'q, siz hamma ixtirosiz! - Ko'pincha superffektiv eshitiladigan eng keng tarqalgan va haqoratli ibora, zo'rg'a kimdirning taassurotlari bilan bo'lishishni boshlaydi.

Ularning manfaatlarining darajasi, e'tibor sifati va shipikaning atrofidagi dunyoni his qilish qobiliyati ularning giperestezi bilan to'g'ridan-to'g'ri mutanosibdir.

Bir intervyusida Amelie Notomb, u dunyoda ro'y bergan har bir falokat uchun aybdorligini qiziqtirgan qiziqarli jurnalistni tushuntirdi. "Zilzila, urush yoki ochlik bilan, menimcha, bu men uchun ham mening vinolarim borligi men uchun."

Ya'ni, har qanday ma'lumot odamlarga juda ta'sir qiladi, chunki ular mavjud dunyoning bir qismini his qilishadi. Amelie Notombom singari, superffektiv, dunyoda nima bo'layotgan voqealar uchun javobgarlikni va ularning passivligiga e'tibor qaratadi. Keyinchalik biz o'rganganimizdek, superffektivning fikrlari o'ng yarim sharda boshqariladi. Ma'lumki o'ng yarim shar Hissiyotlar va hissiyotlarga javobgar. Siz hatto miyaga kirishdan oldin barcha ma'lumotlarni qalbdan o'tadi, deyishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, oqilona va sovuq bo'lib qolish deyarli mumkin emas. Tuyg'ular sezgir odamlarni to'satdan bo'ron deb biladi. Ularning kayfiyati doimiy ravishda o'zgaruvchan bo'lib, ular amerikalik rolikli daraxtlarni olib ketayotganday tuyuladi: ular g'azab va g'azabning hujumlari tufayli ular haddan tashqari ko'paydi, keyin to'satdan depressiyani uyg'otadi. Ammo xuddi shu tarzda ular raux to'lqinida o'chib, quvg'in qilish uchun tushkunlikka tushib qolishadi.

Bunday yuqori sezuvchanlik ko'plab muammolarni keltirib chiqaradi. O'zining nomuvofiqligi, vaziyatni boshqarish zarurati, o'zingizning mexanizmlaringizni tushunmaslik va tashqi tomondan norozilik bildirish mumkin. Chunki biz sezgir va hissiy odamlarimizda ko'pincha zaif, etukurli va zaif, shuning uchun sodda, ahmoq va ehtiyotsiz deb hisoblashadi. Psixologiya darhol "Chegara davlatiga odamlarni" deb ataydigan yorliqni osib qo'ydi.

Agar siz ushbu guruhga sezgir va hissiyotga tegishli bo'lsangiz, unda siz bularning hammasini bilasiz! O'zingiz kabi atrofdagi nutqni doimo ruhiy va neftni o'qidi: "Bu bema'nilik tufayli yig'lash yoki g'azablanish ahmoqdir. Hamma narsani yodga olishning hojati yo'q. Biz moslashuvchan bo'lishimiz kerak. " Umuman olganda, agar siz ushbu notalarni, sezgir odamlarga quyilmasdan tanqid va maslahatlar, tanqid va maslahatlarni tinglasangiz, siz buni har qanday narsada deb o'ylashingiz mumkin hayotning ahvoli Befarq, befarq va befarq bo'lib qolish kerak. Xo'sh, bu muammoning yagona echimi?

Yaqinda u ham ko'rib chiqildi. Faqat oqilona fikrlash, mantiq va nomuvofiqlik to'g'ri va oqilona deb qabul qilindi. Tuyg'ularimiz bizning dushmanlarimiz deb hisoblangan: ular chalkash va to'g'ri qaror qabul qilishga xalaqit beradi. Yaxshiyamki, yaqinda yana bir fikr paydo bo'ldi: biz hissiyot va qaror jarayonida hissiyotlar muhim o'rinni egallashini payqayapladik. Endi bu hissiy ongni belgilash uchun Ek (hissiy koeffitsientni) ishlatish odatiy holdir. Bu EK odamning impulslarini, individual motivatsiya, individual motivatsiya, hamdardlik va boshqa odamlar bilan o'zaro tushunishni boshlash qobiliyatini ko'rsatadi. Ultra juda katta hissiyotlarga ega, nafaqat ularni to'ldirmaydi, balki toshib ketadi va ular qanday ishlatishni bilishmaydi.

Albatta, doimiy ravishda boshidan kechirayotgan ultra sezgir odamlar tanqidlarni tinglash va o'zlaridan uyalaman, eng noqulay fikr rivojlandi. Shu bilan birga, biz bu ultra sezgirligi dunyoni tasavvur qilishga harakat qilamiz. Hech qanday ijodkorlik, na gramm hamdardlik ham, hazilning soyasi ham yo'q. Aholisi, o'zini tuta bilishni oqilona va qodir, ozgina issiqliksiz yashaydi insoniy tuyg'ular. G'azablangan, isyonchi va eng muhimi, ahmoqona, ammo juda yuqumli bo'lmagan insoniyat bilan nima bo'ladi? Sirxistlik haqiqiy soya kuchidir. Sirxistlik hamma narsaning ajralmas qismidir. Agar siz juda sezgir bo'lsangiz, u shubhasiz xushomad, altruistik va muloqot qiladiganlar bilan juda samimiydir. Ammo o'zingizga nisbatan siz talabchan va har qanday vaqtda raqibga borishga tayyormiz va o'zingizga kulishingiz mumkin. Sizning ongingizning kuchi - bu ochiqlik, qiziquvchanlik, hazil va soddalik, yashash va ijodiy tuyg'u. Va nihoyat, adolat, to'g'ridan-to'g'ri, benuqsonlik hissi teng emas. Ertangiz qanchalik tezroq bo'lsa, bu aql bovar qilmaydigan sezgirlikni ishlatganingiz yaxshiroq. Chunki o'zingizning EKdan samarali foydalanishning kaliti bu o'zingiz bilishdir. O'zingizni tushunganingizdek, siz hissiy bo'ronlaringiz bilan tushunasiz va kamtar bo'lasiz. Sizning his-tuyg'ularingiz sizning do'stlaringiz va rahbarlaringizga aylanadi.

Ushbu matn tanishish parchasidir.

Sirxistnes ortiqcha psixologik zaiflik deb ataladi. Bu juda ko'p taassurot, tashvish, har qanday hissiyotlarga yuqori sezgirlik bilan ifodalanadi. Ammo uzoq vaqt davomida bunday odamlar introhlar deb hisoblandilar zamonaviy tadqiqot Ular atigi 70% introvertion odamlarning supersivitsion odamlari orasida buni isbotladilar, qolgan 30% - bu ekstrects.

Bunday odamlarga yana qanday fazilatlar ajralib turadi? "Tekshiruv qiluvchi shaxslarning asab tizimi maxsus sezgirlik bilan ajralib turadi, - deya tushuntiradi Ils qum., Daniya yozuvchisi, psixoterapevt va eng ko'p uchraydigan "Yurakka yaqin. Agar siz juda sezgir bo'lsangiz, qanday yashash kerak." - Biz hammadan ko'ra ko'pgina nuanslarni va boshqalarga qaraganda ko'proq xabardor qilamiz, ularni tahlil qilamiz. Bizda boy xayolot va xayoliy tasavvurga egamiz. Ularga rahmat faol ish Bizning "qattiq disk" tezroq tugadi va biz haddan tashqari oshirib yuboramiz. Bu erda dahshatli hech narsa yo'q, lekin agar siz juda zo'rsiz bo'lsangiz, unda intensiv muloqot holatida, ma'lumotlarning haddan tashqari ko'payishini his eting oddiy odamlarBu aniq va ketish istagini keltirib chiqaradi ».

Biroq, ko'plab psixologlarning fikriga ko'ra, ushbu xususiyatlar, sezgir odamlar hayotini boyitishga qodir. "Bu hayajonlanishning sababi biz juda sezuvchan asab tizimimizda yotadi, ammo biz uchun chinakam quvonchni boshdan kechira olamiz", deya eslatma Ils qumi.

Bu bizga juda sezgir, boshqalarga ko'proq ijodiy, mas'uliyatli, tayyor va diqqat bilan qarashga olib keladi (shubhasiz, shubhasiz).

To'g'ri, bu medal ham teskari tomoni bor. "Super sezgir, ular o'zlari namoyish etadigan, lekin behuda - ko'pchilik boshqalarning hissiyotlariga mutlaqo befarq. Bunga tayyor bo'lish yaxshiroqdir, bir vaqtning o'zida dahshatga tushadi "- deya eslatma.

Juda sezgir odamlar: hayotni qanday osonlashtirish kerak

Birinchi va eng muhimi, kitob muallifiga ko'ra, nima qilish kerak qolganlardan farq qiladiganingizni tan oling Va yomon narsaning xususiyatlarini hisoblashni to'xtating.

Ikkinchi muhim qadam - yo'lni yarating . ILsa qumining ta'kidlashicha, juda sezgir odamlar ko'pincha o'zlari bilan bog'liq va o'zini kam baho berish bo'yicha me'yorlar bilan ajralib turadi. " Yuqori standartlar Aks holda ruhiy haddan tashqari ko'payish ehtimoli katta. Ularning hayotiy printsiplariga e'tibor qaratish va gipiks jarayonini ishga tushirish kerak. Qolganlari - bu amaliyot masalasi, - deb hisoblaydi Elza qumiga ishonadi. "O'zingiz qolishingiz va haddan tashqari yordam ko'rsatishingiz shart emasligini his qilish, mag'rurligingizga ijobiy ta'sir qiladi".

* Dushda dars toping Va unga muntazam ravishda qaytarildi. "Yurish va hayratga tushing, hislaringizni mag'firat qiling, yaxshi musiqa berib, sizga bir necha marotaba, she'rlar yoki nasrni bera boshlang, haqiqatan ham qimmatbaho bo'lganlar bilan," Ils qumi yozadi.

* "Yo'q" deyishni o'rganing. Ushbu mahorat bo'lmaganingizda, siz doimo ortiqcha yuk va ortiqcha ishlardan aziyat chekasiz. Xavotir olmang: Xushmuomalalik bilan shakllantirilgan muvaffaqiyatsizlikka kimdir xafa emas.

* Imkonsiz narsani xohlamang. "Ehtimol, siz ko'p yillar davomida o'zingiz qilgan narsangizning hamma narsalari uchun etarlicha kuchga ega emasligingiz uchun bo'lganingiz uchun. Yoki o'zingizga g'azablanib, haddan oshib ketadigan darslarni majburlash asab tizimi. Bu sizning shaxsiyatingizning o'ziga xos xususiyatlariga mos kelishni rad etib, sizning qobiliyatlaringiz darajasi boshqalarning ko'pchiligining qobiliyatlari darajasidan farq qilmasligini isbotlamoqchi bo'lganingiz uchun, "Daniya psixoterapevt. - Terining Terining ko'tarilishini to'xtatish, siz ular qanchalik kuchli ekanligingizni va sezgir ekanligingizni, o'zingizni o'zingiz uchun o'zgartiring, faqat o'zingiz uchun hayotingizni o'zgartiring, chunki baxtning sharti abadiy hissiyotlardan juda farq qiladi deb topasiz tanish va jangni kesib tashlang.

O'zingizning xususiyatlaringizni tan oling va ularga muvofiq yashashni o'rganing - ehtimol men bilan dunyo tomon asosiy qadamdir.