Inqirozni oldindan aytib bo'lmaydi. Va, kecha siz ish joyingizda hech narsaga tahdid qilmadingiz va bugungi kunda xo'jayin qisqarishni e'lon qildingiz va siz ishdan bo'shatiladi. Bu jiddiy stress ekanligi aniq, ammo siz o'zingizni omadsiz odam deb hisoblamasligingiz, tushkunlikka tushish va taqdirni hisobga olishingiz kerak. Siz kuchlar bilan birga bo'lishingiz va vaziyatdan chiqish uchun, sog'liqni saqlash va o'zini o'zi qadrlashni saqlab qolish uchun va bema'ni narsalarga xalaqit bermang, xafagarchilik, xafagarchilik va tirnash xususiyati bilan bema'ni qilmang.

Agar siz ishdan bo'shatish ehtimolini sezilarli darajada his qilsangiz ham, zarba aniq bo'ladi. Buning sababi, hayotni o'zgartirishdan oldin siz o'rnatganingiz tufayli, chunki ishning yo'qolishi albatta talab qiladi. Shuning uchun ishdan bo'shatish to'g'risida xabar berganingizda his-tuyg'ular va harakatlaringiz nazorati ostida qolish juda muhimdir. Agar siz qandaydir tarzda bunday qarorga ta'sir qilsangiz, unda siz yaxshi va keraksiz so'zlarni qoldirishingiz kerak.

Agar to'satdan siz o'zingiz uchun ariza yoki sizga shubhalanadigan hujjat uchun ariza yoki hujjat uchun arizani imzolashni taklif qilsangiz, fikrlash vaqtini bering. Qonun bo'yicha, ish beruvchi kamida 2 oy ishdan bo'shatish to'g'risida sizga xabar berishi kerak, qo'shimcha ravishda, siz kompensatsiyalanasiz. Homilador ayolni kamaytirish uchun ishdan bo'shatilishi mumkin emas, shuningdek uch yil bolalari bo'lgan yosh onam.

Sizni uyda, sizni yaqinda tushunadigan va muvofiqlashtirmaydigan odamlar orasida namoyon qilish mumkin. Albatta, siz xohlaysiz va shikoyat qilasiz, yiqilib, adolatsizlikda ayblang - buni uyingizning devorlarida qiling. Ushbu to'rtud, vaziyatni xotirjam qarash, tahlil qilish va harakatlar rejasini rejalashtirishga yordam beradi.

Siz yangi ish joyini topishda davom ettira boshlaganingizda, siz yangi ish joyini topa boshlaganingizda, siz mening jonim, achchiqlik, tirnash xususiyati bilan shug'ullanish qiyin bo'ladi, chunki siz suhbatlarga e'tibor qaratishingiz va hatto o'zingiz uchun ob'ektiv bo'lishi qiyin bo'ladi. Bundan tashqari, bunday his-tuyg'ular yashirish qiyin, va ish beruvchiga, birinchi navbatda stressga chidamli xodimlar kerak.

Agar sizning qarindoshlaringiz yoki tanishlaringiz sizga ish bilan ta'minlashni taklif qilsa, rad etmang. Sizga yordam berishga va qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lgan odamlar borligi juda yaxshi.

Sizni rad etadigan kompaniya uchun, keyinchalik xotirjam, shuning uchun siz keyinchalik ishdan bo'shatish to'g'risida muzokaralar olib borishga harakat qilishingiz kerak. Agar siz uzoq muddatli ishni tutsangiz, agar siz buni tugatishingiz kerakligini rasmiylarga tushuntirish uchun bahslashishingiz mumkin bo'lsa. Va g'olib vaqtni qidirish kerak bo'ladi yangi ish.

Bundan tashqari, biz kompensatsiya haqida unutmasligimiz kerak: qonunga muvofiq, ish beruvchi sizga ish haqi 2 oy davomida ish haqini to'lashi shart, agar siz ushbu davrda yangi ish topa olmagan bo'lsangiz. Bundan tashqari, shuni unutmangki, kompaniya sizga foydalanilmagan ta'til uchun butun xizmat hayoti uchun pul to'lashi kerak. Shunday qilib, bu qilinganligiga ishonch hosil qiling.

U siz uchun joyni saqlash bo'yicha xo'jayinlar bilan qabul qilinishi mumkin, ammo yarim kunlik - ko'pincha kompaniya katta qisqarish, qiyinchiliklar topilmasligi va oldingi xodimlarning xizmatlaridan foydalanishga majbur va yangilarini o'rgatmaslik.

Ehtimol, siz borligini bilib olishingiz mumkin ish joyi Bir xil kompaniyaning boshqa bo'linmasida. Agar sizda o'tishda kichikroq maosh bo'lsa ham, siz darhol rad etishni rad etmaslik kerak - yangi ish topilmaguncha daromadingiz bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, ushbu vaziyatda xotirjam xatti-harakatlar bilan siz sobiq idoralaringizga tavsiyalar va xususiyatlarni berish uchun so'rov bilan murojaat qilishingiz mumkin - bu sizga yangi ish bilan ta'minlashda yordam beradi. Bundan tashqari, sizning xo'jayiningiz va boshqa kompaniyalaringiz bilan maslahat beradigan xo'jayiningiz bo'lishi mumkin.

Agar siz ishlashga shoshilmaslik kerak bo'lsa, kuningiz bormi? Majburiy ishsizlik davri uchun hayotingizni tashkil etish. Birinchidan, barcha kerakli xarajatlarni hisobga olgan holda, bir yil davomida byudjet tuzing: kommunal to'lovlar, tibbiy yordam, oziq-ovqat, mashina, kiyim-kechaklar. Endi qanday to'planishingiz va tez orada daromad olishingiz mumkinligini ko'rib chiqing.

Endi xarajatlarni iloji boricha kamaytirishga harakat qiling. Siz rad qilishingiz mumkin bo'lgan narsadan o'ylab ko'ring. Ehtimol, mashinani arzonroqgacha o'zgartirish yoki jamoat transportidan foydalanishni boshlashingiz mumkinmi? Siz mobil tarifni o'zgartirishingiz, arzonroq Internet-provayder toping, ba'zi xaridlarni rad eting.

Agar sizda nogiron kreditlar bo'lsa, bankka murojaat qiling va maslahatchi bilan vaziyatni muhokama qiling, chunki har qanday bank hech bo'lmaganda sizdan ba'zi pul olishni istaydi, shuning uchun ulardan vaqtincha kredit to'lovlarini kamaytirishga yoki hatto nimaga kelishib olishlariga rozi bo'lishlari mumkin - Bu ularni muzlatishning oxirgi muddati.

Agar siz hech bo'lmaganda vaqtincha ish uchun imkoniyatingiz bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmang - agar bu juda inson bo'lmasa ham, siz doimiy joy topilmaguncha, siz biroz vaqtni yo'qotasiz.

Va, albatta, vaqtingizni yo'qotmasdan darhol yangi ish qidirish. Hech qanday imkoniyatni o'tkazib yubormaslik uchun, o'zingiz uchun nima topishni xohlayotganingiz uchun, ya'ni o'zingizni qanchalik yaxshi biladiganingizni bilasiz. Ammo xuddi shu tarzda, masalan, siz uchun imkonsiz bo'lgan narsalarni, masalan, xizmat safari va boshqalarga sayohatlar va boshqalarga tashrif buyuring va boshqalarga oldingi turmush darajasini saqlab qolishingiz kerak bo'lgan eng kam ish haqini aniqlang.

Ehtimol taqdir sizga kasbingizni o'zgartirish imkoniyatini beradi, shuning uchun o'zingizni sinab ko'ring va o'zingiz qiziqtirganingizni sinab ko'ring, lekin sizning asosiy kasbingiz emas. Agar sizni jalb qiladigan mutaxassislik sizga qo'shimcha bilim talab qilsa, ozgina o'rganish haqida o'ylashni talab qiladi. Hatto bir kunlik mashg'ulotlar ham eng muhim o'zgarishlarga yordam berishi mumkin.

Agar siz har kuni ishlashga shoshilmasangiz, bu siz to'liq dam olishga va erkin turmush tarzini o'tkazishingiz mumkin degani emas. Aksincha, siz har doimgidan ham ko'proq to'plangan bo'lishingiz kerak, shunda hamma kerakli holatlar rejasini tuzadi va aniq kuzatadi. Bo'sh ish o'rinlari bo'yicha Internet tarmog'ida doimiy ravishda o'qing, o'zingizning manfaatlaringizga ahamiyatsiz bo'lib, potentsial ish beruvchilar uchun ozgina mos keladigan barcha manzillar uchun xulosa qiling. Do'stlar bilan muloqot qiling, aytingchi, siz ish topishda ekanligingizni ayting - bu juda muhimdir ochilish vaqt Bu kerakli joyda, "bir holatda ham shunday", deb aytadi.

Do'stlar va qarindoshlar bilan munosabatlarni qo'llab-quvvatlashga ishonch hosil qiling, ya'ni biz sog'lom turmush tarzini olib, biz toza havo bo'lmaymiz, odatda ovqatlanmaymiz va hech qanday holatda hayotingizni fojia bilan aylantirmay, hech qanday hayotingizni o'zgartirmaymiz. Bundan tashqari, dam olish uchun ish qidirish vaqtidan foydalaning, sog'lig'ingizni mustahkamlash va kelgusidagi faoliyat uchun kuch sarflang.

Suhbatlarga tayyorgarlik ko'rishga katta e'tibor bering: eng keng tarqalgan savollarga javoblarni rad eting. Intervyuda asabiylashmaslikka harakat qiling va har bir suhbatni oxirgi imkoniyat bilan hisobga olmang - bu sizda hali ham boshqa imkoniyat. Nima uchun oldingi ishdan ishdan bo'shatilganligi haqidagi savollarga javob bering va ish beruvchining nomzodligingizni tanlaganligi uchun kompaniya uchun nima qilishingizni va kompaniyaga nima qilishni xohlashga harakat qiling.

Va, albatta, omadga ishonishni to'xtatmang. Bu o'ziga bo'lgan ishonch va osoyishtalikning eng fazilatlari, bu bepul ta'tilga nomzodni tanlashda, sizning foydangizga foyda keltiradi.

Ish ko'pchiligimiz hayotida juda muhim o'rinni egallaydi. Asarni yo'qotish o'nta stressli vaziyatlarda joylashgan joyni, psixikaning salbiy ta'siri kuchayib borishi bilan ajralib turadigan joyni o'z ichiga oladi.

Nega biz juda qo'rqamiz ishni yo'qotish uchun, ishdan bo'shatiladimi? Nega ishdan bo'shatish yangiliklari bizning psixikamizga bunday jarohat etkazadi?

Bu nafaqat tirikchilik manbai yo'qolganda. Stressning siri insonning qadimiy instinktlarida yotadi. Ota-bobolarimiz jamoalar tomonidan yashab, juda yaxshi bilardilar: o'limdan mahrum bo'lish, keyin ishchi, xavf va muammolar. Ishdan bo'shatish Biz, shuningdek, bizning ibtidoiy tezkor tezkor tezkorlar suruvdan surgun qilingan.

Bundan tashqari, bu har doim o'ziga ishonish uchun juda katta vasvasaga tushishdir - "bu mendan xafa bo'lmagan, agar ular meni ishdan bo'shatsalar, yo'qolmaydi."

Qizig'i shundaki, men uzoq davom etadigan ishsiz ish bilan tugatilgan ish bilan tugatilgan ish bilan shug'ullanaman, bu xagrinni keltirib chiqaradi.

Ammo aslida haqiqatan ham yomonmi?

Agar siz ishdan bo'shatsangiz nima qilish kerak

Bu dunyoda buni amalga oshirishni istaganlar har doim ko'proq ishlaydi. Har qanday mutaxassislik uchun har qanday darajada. Yaxshi mutaxassisning o'zi eng ko'p topadi. Sizdan talab qilinadigan narsa - bu yaxshi mutaxassis bo'lish. Qo'llari bilan yirtilgan kishi. Agar siz o'z mahoratingizni oshirish uchun vaqtingiz bo'lmasa, unda vaqt va yangi bosqichga ko'tarilish vaqti keldi.

Ishdan bo'shatish sizga saboq olish uchun ajoyib imkoniyat beradi. Ehtiyotkorlik bilan tahlil qilish kerak - Nega ishdan bo'shatdingiz? Siz oshkor qildingizmi? Siz ozgina natija berdingizmi? Hamkasblar va xo'jayinlar bilan munosabatlarni o'rnatishga muvaffaq bo'ldingizmi? O'zlarini ajralmas deb hisoblashadi va buni iltifot bilan namoyish etadimi? Jimgina oqim ichida suzib yurib, kerakli minimal sifatli ishni bajaradimi? Hech bo'lmaganda siz bilan yolg'iz emasman. Xatolardan foydalaning va tuzatishga g'amxo'rlik qiling. Birozda buni qilish kerak.

Sodir bo'ladigan hamma narsa - yaxshiroq uchun sodir bo'ladi. Ishdan bo'shatish ishning yo'qolishi emas, balki yangi imkoniyatlarni topish. Bu bundan mustasno ishdan bo'shatish Sizga ijobiy o'zgarishlarga kerakli turtki bering. Faoliyat sohasining tub o'zgarishiga qadar.

Ko'pincha ishdan bo'shatilganda, odamlar xato qilishadi, buning oqibatlari yangi ish toping Va hayotingizni yaxshilang. Psixologlar:

• Qadr-qimmat bilan qoldiring. Ofral xabar ko'pincha zarbaga aylanadi. Ba'zilari isteriyaga tushib, yig'lay boshlaydilar, boshqalari g'azablana boshladilar, uchinchi o'rindiqlar jim depressiyaga tushishadi. Bularning barchasi noto'g'ri va konstruktiv emas. Ko'z yoshi ham, tajovuz ham sizdan qutulishga qaror qilgan kompaniyada qolishga yordam beradi. Bu haqiqatni qadr-qimmat bilan olish, hatto hamkasblar bilan xayrlashib, rasmiylardan yangi ish uchun tavsiyalar berishni so'rash yanada to'g'ri. Biroq, tinch va muloyim parvarish sizni har bir dam olish imtiyozlari, foydalanilmagan ta'til uchun kompensatsiya qilish va hokazolar uchun kompensatsiya qilish, hech qanday ayblov qo'ymaslik uchun sizni yaxshilab bilishga xalaqit bermasligi kerak.
• SHni bostirmang. O'zingizga g'azab, g'azab, xafagarchilikni to'kish uchun vaqt va imkoniyat bering. Ammo ochiq emas! Siz yaqin do'stlar yoki qarindoshlar bilan suhbatlashishingiz mumkin, o'rmonga boring va u erda baqiring va agar xohlasangiz ham olib chiqing. Ammo olib ketmang - salbiy singdirmalar jigarli qum kabi. Bir yoki ikki kun jinoyat va tushkunlikdan xalos bo'lish uchun va etarli. O'zingizni qurbon bo'lishiga yo'l qo'ymang. Bu umidsiz.
• Darhol o'z ishimni qidirishni boshlang. Hamma tanish va do'stlariga yaxshi kompaniyaga o'z xizmatlarini taklif qilishga tayyor ekanliklarini ayting. Kun davomida potentsial ish beruvchilar qo'ng'iroq qiling, Internet va mahalliy nashrlarda bo'sh ish o'rinlarini ko'ring. Vakolatli xulosani jalb qilish uchun vaqt ajratmang. Agar kerak bo'lsa, mutaxassis bilan bog'laning - buni oqlaydi.
• O'zingizning go'zalligingiz va sog'lig'ingizga e'tibor bering. Sizning trekingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, juda ko'p ko'rinishga bog'liq. Salomatlik uning ko'zlarida va tabassum bilan porlaydi, bu orqa tomonni ushlab turishga yordam beradi va elkalar g'urur bilan tekislanadi. Qisqa erkinligidan foydalaning: so'rovnomadan o'ting, kerakli narsalarga pul to'lash, tish shifokori, kosmetolog, stilistga tashrif buyuring. Fitnesni oling, kunning to'g'ri kunini va sog'lom ovqatlanishni tartibga soling.
• Moliyalaringizni kamida 6-10 oyga joylashtiring. Agar siz to'lovni amalga oshirgan bo'lsangiz, foiz stavkasini yoki muzlatilgan to'lovlarni tatbiq etgan bo'lsangiz, bankka murojaat qiling. Ba'zan banklar mijozlarga boradilar, shuning uchun nega bu imkoniyatdan foydalanmayapsizlar?
• O'zingizga yopmang. Ko'proq siz eng ko'p gaplashasiz turli odamlarUlardan biri sizga yordam berishi ehtimoli katta bo'ladi.
• O'zingizni odatlarning bir qismi sifatida to'smang. Haqiqatan ham hayotimni shu bilan bajarishni xohlaysizmi? Ehtimol, siz uzoq vaqtdan beri yashash mashg'ulotingiz zerikarli kasbni qaytarishda yangi daromad manbai bo'lishi mumkinmi? Yoki siz o'zingiz freelancer rolida sinab ko'rishga tayyormisiz?
• Vaqtinchalik ishni rad etmang. Agar u sizning vakolatidan bir oz past bo'lsa ham, o'tgan ishingizdan ham yomonroq bo'lsa ham. Kichik ish haqi umuman maoshning etishmasligi.
• O'zinga ishon. Umrbod yollash mavjud emas. O'zgartirish normaldir. Sizning eng yaxshi ishingiz hali ham sizni kutmoqda. Ammo uni topish uchun siz divandan turishingiz, o'zingni tartibga soling, dunyoga tabassum qiling va qadam qo'ying. Ko'pchilik muvaffaqiyatning yangi usulida.

Ishdan bo'shatish sizning martabaingizda duch keladigan eng qiyin tajribalardan biridir. Amaldagi murabbiy sifatida men bu bilan birga zarba, qayg'u va tashvishni shaxsan kuzatib bordim. Xafot qilish nostandart boshqaruvning qo'rqinchli yo'qolishi shaklida nochorlik va ishonchsizlikka olib kelishi mumkin, ayniqsa hamkasblaringiz ishdan bo'shatilsa.

Sizning idrokingizdan sizning martaba va hayotingizning keyingi bosqichiga qanchalik muvaffaqiyatli bo'lishingizga bog'liq. Garchi ishdan bo'shatish vaqtincha uning oyoqlari ostidan tuproqni taqillatsa-da, u sodir bo'lgan voqeani qanday boshqarishni tushunsangiz, u martaba yo'q qiladi.

Issiq menejerlar bilan ishlash, men ulardan ba'zilarini o'z qo'llariga olishlarini kuzatib, oldinga siljishgan va nihoyat muvaffaqiyat qozonish va o'z-o'zidan dalillar tsiklida qotib qolishgan. Zarli fikrlash shablonlari ularni muvaffaqiyatsizliklarni botqoqlikda saqlaydi, ularning oyoqlari ostidagi tuproqni tiklashga qodir bo'lib, keyinchalik qaror qiladi. Quyida men ichki tanqidni tinchlantirish, stressga qarshilikni oshirish va ishdan bo'shagandan keyin mahsuldor holatda qolishga imkon beradigan uchta usulni taklif qilaman.

Ijobiy munosabatni saqlang. Muvaffaqiyatsizlikdan keyin tiklanish uchun, boshida bir xil narsani cheksiz ravishda to'xtating. Bu muammolarni echim bilan yordam berishdan ko'ra muammolarni qo'shadi. Fikrlar tasviri ishdan bo'shagandan keyin tiklanishga ta'sir qiladi. Men ishlagan 50 yoshli erkaklar tarixiga misol keltiraman. Keling, ularni Ouen va Bob deb atayaylik.

Ouen uning ishdan bo'shatilishi haqidagi xabarni, garchi bu tashkilotlarning birlashishining natijasi bo'lsa ham va uning ishining natijalariga asoslanmadi. U o'zini xijolat qilib, hayajonlanib, "Hammasi nima borligini qanday ko'rmayapman? Men fan uchun yaroqsiz emasman va men ellikmda boshqa ish qilmayman ». Ouenning keyingi rejalari haqida o'ylashning o'rniga, o'zini buzish va bo'sh ish o'rinlarini ziyorat qilish va bo'sh ish o'rinlarini ziyorat qilish, tobora xafa bo'lgan. Ouen ishdan bo'shatilgandan keyin bir necha oy oldin uchrashish uchun kelganida, u ertalab yotishdan zo'rg'a tanlangan edi. U o'z-o'zini tanqidchilardan xalos bo'lolmadi, ular ishni yo'qotish uchun o'zini to'xtatib qo'ydi, ba'zi bir hamkasblar esa uni saqlab qolishdi "va natijada u depressiyaga tushib qoldi.

Bob, shuningdek, ishdan bo'shatilgan, ammo boshqacha harakat qilgan. Xabardan birinchi zarbadan so'ng, u ish qidirayotganini ko'rsatish uchun "LinkedIn" dagi rezyumesi va sahifasini yangiladi va tinglovchilar bilan aloqa o'rnatishni aniqlash uchun stipendiya bo'lishni boshladi. Vaqtinchalik ishsizlik tufayli yuzlab bo'lgan tajribalarga qaramay, u o'zini doimiy ravishda eslatib turadi: "Men marketing sohasida ko'nikmalarim bor va endi martaba imkoniyatlarini o'rganish uchun foydali ish." Bir necha hafta ichida Bob potentsial ish parametrlarini topdi. O'ttizdan ortiq tanishlari ish qidirishga yordam berishga rozi bo'ldi.

Ouen va Bobaning hikoyalari orasidagi muhim farq bekor qilingandan keyin ishdan bo'shatilgandan keyin boshqasiga qaraganda yaxshiroq his qiladi. Dastlab ham ish yo'qotish orqali teng darajada xafa bo'lgan. Ammo, Bobdan farqli o'laroq, Bob vaziyatni nazorat qilishga qaratilgan va doimiy tanqid qilishda ishlamagan.

Eng yuqori qismini olish uchun salbiy fikrlar bermang.Ishdan bo'shatilgandan so'ng, o'zingizni g'azab va o'zini o'zi qadrlashda aniqlash mutlaqo normaldir va bu tuyg'ular sizning boshingizda uzoq vaqt qolishi mumkin. O'zingiz aytgan narsangizga e'tibor berish juda muhim, ammo sizning his-tuyg'ularingizni maqsadlarga erishishingiz yoki to'sqinlik qilish uchun zarurdir. O'zingizning ichki tanqidingizga savollar berib, siz o'zingizni orqaga qarab ushlab turadigan narsalarning zararli muomalasini to'xtatishingiz mumkin.

Bu erda siz kelajakka qarashingiz kerak bo'lgan savollar bilan juftlikdagi ba'zi umumiy salbiy fikrlarning ba'zi misollari.

Bir o'ylab ko'ring: "Men ko'proq narsani qila olaman va ishdan bo'shatishni oldini olishim mumkin edi."

Savol:"Meni ishdan bo'shatishning oldini olishim mumkinligiga ishonish uchun nima sabab bor?"

Bir o'ylab ko'ring:"Ishdan bo'shatish ko'nikmalarni yo'qotish yoki boshqa kamchiliklarni yo'qotishiga olib keladi."

Savol: "Ishonchim komilki, bu mening qobiliyatlarim yomonlashishiga olib keladimi?"

Bir o'ylab ko'ring: "Men noto'g'ri joyda noto'g'ri joyda bo'lishim uchun omadli emas edim."

Savol: "Mening ishimni oldindan aytolishi mumkinmi?"

Bir o'ylab ko'ring: "Bu men hech qachon tuzalolmaydigan baxtsizlikdir."

Savol: "Hozirgi martaba imkoniyatlarini o'rganish uchun hozir men ozod bo'lamanmi?"

Afzalliklarga kamchiliklardan e'tibor bering. Qoida tariqasida, ishni yo'qotib, siz ularning yomonlashganlarini tushunishga harakat qilasiz va har xil noto'g'ri hisob-kitoblar bilan ikkilanasiz. Kamchiliklarni diqqat bilan jamlash, ehtimol siz o'zingizni unutib qo'yasiz yoki minimallashtirasiz kuchli.

Defutivatsion yondashuvni yanada ijobiy tomonga almashtirish uchun, mening barcha faoliyatimni qamrab oling. Agar siz ishlay boshlasangiz, ta'lim tajribangizni eslang bu lahzada. Ushbu mashqning maqsadi qaysi professional va shaxsiy muvaffaqiyatsizliklarni boshdan kechirganingizni va hozirgi vaziyatga nisbatan qanday muammolarga duch kelganini aniqlashdir. Avvalgi vaziyatni qanday engishganingizni eslang, bu oxir-oqibat engib chiqdi.

Buni eslab, o'zingizdan quyidagi savollarni bering.

• Muammolaringizni hal qilish uchun qanday kuchli fazilatlardan foydalangansiz?
• Muammolarni engib o'tish jarayonida o'zingiz haqingizda nimani bilib oldingiz?
• Faoliyatingizning ushbu o'tish davri bosqichida qanday qilib o'z kuchingizdan foydalanishingiz mumkin?

Amerika armiyasi uchun Pensilvaniyaning Pensilvaniya universiteti psixologlari tomonidan ishlab chiqilgan stressga qarshi kurash bo'yicha treninglar jamoaviy ko'nikmalari asosida ishlab chiqilgan. Ishdan bo'shatilgandan so'ng, siz o'tmishda qat'iylikni isbotlagan vaziyatlarga qarab, xuddi shu yondashuvdan foydalanishingiz mumkin.

To'g'ri sozlash va muammolarni faol shakllantirish bilan ishdan bo'shatish muvaffaqiyatsizlikni tugatishdan ko'ra muvaffaqiyatli amalga oshirishga imkon beradi. Hayot tarzingizni aniqlash qobiliyati, siz vaziyatga qaraysiz va sizning afzalliklarga nisbatan ongli ravishda fikringizni bildiring - bu siz yukni boshqarishingiz mumkin bo'lgan kutilmagan afzalliklar g'azab va umidsizlik. Mening sobiq mijozim kabi, yangi ish boshlaganda: "Ishsiz qolganimni bilaman, men bir yildan keyin juda baxtli bo'lardim."

Siz ishdan bo'shatildingizmi? Sovetlarni qanday omon qolish va yangi hayot qurish kerakligini tinglang.

Bilasizmi, ma'lum bir holat paydo bo'lishi tufayli inson tajribalari darajasini tavsiflovchi shunday ko'nda stressli vaziyat. Shunday qilib, ushbu miqyosda ishdan bo'shatish sizning sevimli ishingiz bilan o'z xohishingiz emas, bu qarindosh yoki ajrashishning o'limidan past bo'lgan odam uchun eng og'ir asabiy qo'zg'olonlardan biridir.

Bunday vaziyatda nima maslahat berilishi mumkin? Sevimli ishingiz bilan ishdan bo'shatishdan qanday omon qolish mumkin?Tushunishning barcha kuchiga, sud jarayonini buzmasdan oldini olish, sud jarayonlarini oldini olishdan qochish va qadr-qimmat bilan ketishga harakat qiling asab tizimi, endi hech kim, hozir hamkasblar.

Bu sizning xatti-harakatlaringiz va ichki kayfiyatdan kelib chiqadi, bu ko'p jihatdan sizning narsangiz bilan bog'liq hayot yo'li.

Jamg'armani o'chiring va chiroyli qoldiring!

Pardani tark qilmang! Bu kelajakdagi etakchingiz oldingi ish joyidan murojaat qilishga yordam berishga va siz haqingiz haqida eshitishingiz mumkin bo'lgan paytlarda zarar etkazishi mumkin.

Ishdan bo'shatishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling. Faqat jinoyatchingizni yutib oling, jamoa bilan faqat iliq so'zlar bilan ayting va ketish hamkasblaringizning xotirasida qoladi. Birinchi va oxirgi so'zlar esda qolmasligi kerak emas.

Ishdan bo'shatish paytida kim xavf ostida

Ko'p hollarda ishlash ko'p holatlarda ishlaydigan odamlarning qarama-qarshi turlarini yo'qotadi. Bular uzoq vaqt davomida hayotlarida biron bir narsani o'zgartirishni istaydilar, garchi ish uzoq vaqt charchagan bo'lsa ham, ijobiy his-tuyg'ular va yaxshi pul olib kelmasa ham. Insonning o'zi bayonotni yozmaydi va katyor sifatida ishlashga boradi. Bunday holda, shtatlar yoki boshqa baza kamayishi sababli ishdan bo'shatish faqat yaxshi. Biror kishi ongsiz ravishda uzoq vaqt kutgan o'zgarishlarga juda ta'sir qiladi.

Ammo ikkinchi tur - bu ishlarning yo'qolishi hayotni yo'qotish bilan teng bo'lishi uchun ishlayapti. Bu erda ishdan bo'shatish sababi ko'pincha xodimning haddan tashqari rejimi va etakchilikni boshqalarga ruxsat berish istagi bilan bog'liq yuqori daraja Biror kishidan professionallik, raqobatdan qo'rqish.

Biz imkon qadar tezroq ish qidirishni boshlaymiz.

Bunday holatni oldini olish uchun psixologlarning maslahatlari yangi ishlarni erta qidiruvdan iborat. Ertami yangi dasturni topsangiz, avvalgi faoliyat uchun tezroq unutadi. Yangi hayotni boshlash, yangi muvaffaqiyatga erishish uchun yangi hayotni boshlash imkoniyati paydo bo'lgan vaziyatni idrok eting.

Qoidalarga muvofiq yashaydi

Oldindan belgilangan rejimga muvofiq yashashni davom eting. Ertalab bir vaqtning o'zida, odatdagidek ovqatni avval o'rnatilgan soatda boqing. Agar siz erkak bo'lsangiz, ohak, agar ayol soch turmagi va bo'yanish tursa.

Har kuni yangi ish topish choralarini ko'rmoq - Internetdagi ixtisoslashtirilgan saytlar bo'yicha tegishli e'lonlarni qidiring, suhbatlar yuboring.

Bo'sh vaqtlarida ular sport bilan shug'ullanmoqdalar, televizor oldida yig'ilmaydi, tozalang, toza havo bilan keling. Agar siz ba'zi yaralar haqida bilsangiz, ularni ozod qilganingiz, davolanish bilan shug'ullanishingiz kerak. Oldindan keyin qoldirilgan uydagi barcha uylarni tugating va vaqtning etishmasligi va unchalik istak emas.

Yaqinlaringizni olib tashlamang

Shuningdek qarang:

Shuning uchun, do'stlaringiz va qarindoshlaringizning xatti-harakatlaringiz bilan o'zingizni kesib o'tmaslikka harakat qiling, ular birgalikda ba'zi muammolarni hal qilishga harakat qiling, ular tashrif buyurish yoki qo'shma sayohatni rad etmang, boshqalarga o'z vazifalarini bajarmang.

Asosiy ishni qidirishda davom etayotganda ishdan bo'shatilganda omon qolishga harakat qiling. Axir, vaqtincha, agar barchangiz yaxshi bo'lsa, u doimiy bo'lib qolishi mumkin.

Qiyinchiliklarni engish uchun boshqalardan o'rganing

Hech bir qiziqarli narsa bitta buxgalter bilan, u noqonuniy pul sarflaganlikda ayblanib, barlarga ekilganda ayblanmadi. U hech narsadan boshqa hech narsadan boshqa hech narsa aytmadi, u voqealarni yozishni boshladi, ammo "Genri" haqida taxallusni olgan taniqli yozuvchi chiqdi.

Buni qilmaslik yaxshiroqdir

Kelajak uchun rejalar qurish emas, jonli inert;
Kasbiy mahoratingizni rivojlantirmang;
Ba'zi natijalarga erishishga intilmang;
Ularning ajralmasligiga ishonch hosil qilish;
Ularning atrofiga ruxsat berish;
Boshqalarning xizmatlarini hisobga olmang;
Ishingizda boshqa yutuqlarni keltirmang.

Aytmoqchi