Kontraindikováno u lidí, kteří jsou na něj přecitlivělí. Co je to přecitlivělost a jak s tím žít

„Extrémně citliví jedinci“, kteří vytvářejí větší stres

Vysoce citliví lidé mají zvláštní vlastnosti, které je odlišují od sebe navzájem i od obyčejných lidí. To může být pozitivní, ale má to i své nevýhody. Zde je to, co potřebujete vědět o pobytu nebo jednání s vysoce citlivou osobou.

Člověk je citlivý proto, že má tak nervózní organizaci.
Co je vysoké citlivá osoba?

Bylo vám někdy řečeno, že jste „příliš citliví“ nebo že byste „neměli tolik přemýšlet“, zejména od lidí, kteří si myslí, že jste příliš necitliví nebo kteří by si o vás mohli myslet?

Můžete být tím, čemu se říká „velmi citlivý člověk“

U intuitivnějších typů se někdy takové osobě říká „empat“ a u více klinických typů se jí někdy říká senzitivní citlivost zpracování. V minulosti vás lidé mohli nazývat „vysoce citlivými“ nebo „příliš citlivými“ a považovali to za negativní, ale není to nutně negativní, protože jde o osobnostní rys, který přináší obojí silné stránky a výzvy pro vás nebo pro ostatní.

Ano, můžete se příliš snadno urazit lidmi, kteří vám nepřejí žádnou újmu nebo se snaží být laskaví. Stejně tak můžete přehnaně reagovat na každodenní stres nebo problémy ve vztazích, zvláště pokud se stanete emocionálně agresivními v reakci. Být velmi citlivým člověkem však nemusí nutně znamenat, že v lidech vytváříte negativní motivy, když ve skutečnosti nejsou; Jako citlivý člověk můžete lidem snáze porozumět a můžete být hlouběji ovlivněni jejich negativními zkušenostmi, což nemusí být nutně slabost.

Pokud víte, jak ovládat jedinečné funkce citlivého člověka, můžete ho učinit silnějším a méně obtížným s ním žít. Chcete -li to provést, musíte pochopit, s čím máte co do činění, ať už čtete tento článek sami pro sebe nebo se pokoušíte vybudovat hlubší porozumění někomu ve svém životě, kdo může být velmi citlivý.

Jak běžní jsou vysoce citliví lidé?

Psychologové Elaine Aron a Arthur Aronovi, manželé, kteří vytvořili termín „vysoce citliví lidé“ a v 90. letech byl tento typ lidí široce studován a publikován na toto téma. Zjistili, že vysoce citliví lidé tvoří asi 15 až 20 procent běžné populace, takže nejsou tak vzácní, jak by se někdy mohli cítit.

Jedná se však o méně obvyklý typ lidí a naše společnost má tendenci být postavena na lidech, kteří si všimnou o něco méně a jsou zasaženi o něco méně hluboce. Pomáhá tedy rozpoznat rozdíly a provést úpravy, aby se minimalizoval výskyt dalších vysoké úrovně pro HSP. To platí pro ty, kteří přiznávají, že jsou velmi citliví, stejně jako pro ty, kteří mají někoho, na kom jim záleží, který je citlivější než průměrný člověk.

Nejcitlivější člověk

Jak identifikovat vysoce citlivou osobu?

Vysoká citlivost platí pro několik různých kategorií. Je důležité si uvědomit, že být citlivým člověkem neznamená, že máte diagnostikovatelný stav nebo něco podobného; Jedná se o osobnostní rys, který zahrnuje zvýšenou schopnost reagovat na pozitivní i negativní vlivy. Citlivým osobám je společné několik znaků nebo vlastností. Podle výzkumníků, kteří identifikovali tento charakterový rys, je zde to, co hledat.

1. Smyslové podněty, jako jsou hlučné davy, jasná světla nebo nepohodlné oblečení, se cítí nepříjemně.
2. Pocit, že se musíte vyhýbat násilným filmům nebo televizním pořadům, protože se cítí příliš vystresovaní a nestabilní
3. Pocit nejen preference, ale i potřeby odpočinku, zvláště když máte zaneprázdněné dny; Musíte navštívit temnou, tichou místnost
4. Jsou hluboce dojati krásou vyjádřenou uměním, přírodou nebo lidským duchem a někdy dokonce i dobrým komerčním výkonem
5. Mít bohaté a komplexní vnitřní život plné hlubokých myšlenek a silných pocitů, které k ní patří

Pro důkladnější nebo „oficiální“ identifikaci existuje osobnostní dotazník vyvinutý těmito vědci, který má lidem pomoci identifikovat se jako citliví, který je známý jako Aronovův vysoce citlivý dotazník a je k dispozici na jejich webových stránkách.

Jak citliví lidé prožívají stres

Není překvapením, že vysoce citliví lidé mají tendenci zažívat více stresu z věcí, které mnozí nazývají stresovými situacemi, plus pár věcí, které se mohou srazit zezadu jiných lidí, za které ani nevidí. Sociální stres, který většina lidí ve srovnání s jinými druhy stresu považuje za samozřejmost, může být obzvláště zatěžující pro ty, kteří mohou vnímat různé způsoby spojení jako odlišné od ostatních. Chování lidí vedoucí k chybám a konfliktům lze brát příliš „blízko k srdci“, což způsobuje nepřátelství nebo napětí, zatímco ostatní si těchto okamžiků nemusí vůbec všimnout.

Zde je několik konkrétních věcí, které mohou být pro vysoce citlivé lidi výrazně stresující:

1. Vysoká zaměstnanost: Ne každý má rád přílišnou zaneprázdněnost, ale někteří lidé prospívají vzrušením a pohonem uspěchaného života. Citlivci se naopak cítí zahlceni a „popoví“, když mají příliš mnoho práce za krátkou dobu, i když technicky mají dost času na to, aby věci stihli, napjatí, pokud spěchají. Potřeba žonglovat s nejistotou nemusí fungovat tak, aby vše fungovalo, a tlak takových situací v nich vyvolává pocit nejvyšší stupeň zdůraznil.
2. Očekávání od ostatních: Vysoce citliví lidé mají tendenci vnímat potřeby a pocity druhých. Neradi lidi rozčilují. Naučit se říkat ne je pro tyto lidi výzva a nutnost, protože se mohou cítit ohromeni požadavky ostatních, zejména proto, že se mohou cítit frustrovaní svými přáteli. Pokud mají říci ne, ale nedokáží udělat to, co se od nich očekává, mají velké obavy. Bývají svými vlastními nejhoršími kritiky a mohou se cítit zodpovědní za štěstí druhých, nebo si alespoň akutně uvědomují negativní emoce, které se vznášejí kolem.
3. Konflikty: Jak již bylo zmíněno, mohou být náchylnější ke stresu z konfliktů, protože si mohou více uvědomovat, kdy ve vztahu vzniknou problémy, včetně případů, kdy je někdo od někoho jen trochu „odpojen“ a kdo nemůže ohlásit, že existuje problém.
4. Mohou být stresováni sociálním srovnáváním.... Mohou cítit negativní pocity druhého člověka i své vlastní pocity a mohou je prožívat silnější a hlubší než ostatní. Mohou lépe porozumět příležitostem ke zlepšení a frustrace je přemůže, když potenciálně dobré výsledky v průběhu zhoršování konfliktu ustoupí negativnějším výsledkům. Mohou být také více naštvaní, když si uvědomí, že vztah skončil, pocit, že by se vše dalo vyřešit, zatímco někdo jiný může mít pocit, že se nedá nic dělat, a odejde. Vysoce citliví lidé mohou ztrátu pociťovat akutněji, stejně jako ji celou žvýkat.
5. Tolerance: životní situace se týkají těch denních energetických úniků, které všichni máme a říká se jim „tolerance“, to jsou věci, které vytvářejí stres a nejsou nezbytně nutné. Rozptylování pozornosti na takové věci může být frustrující pro citlivého člověka, který se snaží soustředit, například nepříjemný zápach ve svém domě může tato osoba cítit silněji a znemožnit mu relaxaci v nepořádném domě. Snadněji je překvapí překvapení. Když mají hlad - „hlad“ - nesnášejí to dobře. Denní stresy života proto často způsobují větší frustraci u vysoce citlivých lidí.
6. Osobní selhání A: Jak již bylo zmíněno, citliví lidé jsou svými vlastními nejhoršími kritiky. To znamená, že jsou náchylnější k bzučení a pochybování o sobě. Dokážou si docela dlouho pamatovat, pokud udělají trapnou chybu a budou se cítit trapněji než průměrný člověk. Nemají rádi, když se na ně dívají a hodnotí je, když se snaží s něčím polemizovat, a dokonce z toho mohou být zmatení, takto se projevuje stres pozorovaného. Často jsou perfekcionisté, ale také si mohou být vědomi toho, že tento stres není nevyhnutelný a jak na ně působí.
7. Buďte hluboce ponořeni: Hlubší cítění věcí má pozitivní stránku. Citliví lidé mají tendenci cítit se hluboce dojati krásou, kterou vidí kolem sebe. Bylo o nich známo, že při sledování obzvláště dojemných videí štěňat na YouTube pláčou a ve skutečnosti mohou cítit pocity ostatních, negativní i pozitivní. Hluboce se starají o své přátele a mají tendenci vytvářet si s nimi hluboká pouta správných lidí... Opravdu oceňují skvělé víno, dobré jídlo, krásnou píseň a mnoho nádherných věcí v životě, které jsou mimo dosah většiny lidí. Mohou cítit větší existenciální úzkost, ale mohou se také cítit vděčnější za to, co v životě mají, s vědomím, že to může být pomíjivé a nic není jisté. Jejich minima mohou být nižší, ale jejich maxima mohou být také vyšší.

Úleva od stresu pro vysoce citlivé

Velká část plánu zvládání stresu pro vysoce citlivou osobu může zahrnovat izolaci od příliš mnoha podnětů. Vytvořte bariéru mezi vámi a smyslovými podněty, které se zdají být zdrcující.

Nesledujte filmy, které vás rozčilují. Držte se dál od lidí, kteří odčerpávají vaši pozitivní energii, kladou na vás vysoké nároky nebo se cítíte špatně. Naučte se pustit zdrcující požadavky a mít z toho dobrý pocit a vytvořte si ve svém životě perimetr. Nastavte si svůj domov jako uklidňující prostředí a emocionálně „bezpečné místo“ pro sebe.

Vytvořte si ve svém životním plánu další pozitivní zkušenosti, abyste se izolovali od dalšího stresu, kterému můžete čelit. A hlavně vězte, co vás stresuje, a naučte se takovým věcem vyhýbat.

Text: Grisha proroci

Vysoce citliví lidé nebo vysoce citliví lidé, obzvláště citlivé na vnější stimulaci, emoce druhých a obecně na detaily světa kolem nich. Řekneme vám, kdo jsou a jak porozumět, pokud jste jedním z nich.

Kdo jsou vysoce citliví lidé?

Vysoce citliví lidé (budeme jim říkat vysoce citliví lidé) nebo HSP neboli HSP jsou lidé, kteří na ostatní reagují intenzivněji. svět... Pozorněji zpracovávají pozitivní i negativní informace, aby je mohli přemoci a přemoci vnější podněty - když je jich příliš mnoho nebo jsou příliš intenzivní. Tito lidé věnují velkou pozornost všem vjemům: chutím, dotekům, zvukům a vůním. Jsou obzvláště citliví na emoce, své vlastní i emoce ostatních. Tisk jim říká noví introverti: V poslední době, ačkoli tento fenomén dostal definici zpět v polovině 90. let.

Kdo tento koncept představil?

Psycholožka Elaine N. Aronová byla první, kdo identifikoval vysoce citlivé lidi
ve své knize z roku 1996 Vysoce citlivá osoba. Aaron žila v San Francisku a v roce 1991 začala studovat HSP se svým manželem Arthurem. Aron popisuje HSP jako ty, kteří jsou „citlivější na stimulaci“ a kteří „si více uvědomují detaily a nuance a zpracovávají informace hlouběji, reflexivněji než ostatní“. Aron věřil, že Carl Jung, Emily Dickinson a Rainer Maria Rilke jsou vysoce citliví lidé a že obecně „jsou obvykle básníky, spisovateli, učiteli, lékaři, vědci a filozofy“. Předpokládá se, že 20% světové populace jsou vysoce citliví lidé.

Proč o nich najednou začali mluvit?

Termín a kniha od Arona neznamená, že by byli v zapomnění, ne - jiní vědci psali o HSP a byly publikovány vědecké články, ale přesně v minulé roky média jim věnovala zvláštní pozornost. Huffington Post publikoval text o tom, jak vysoce citliví lidé interagují se světem odlišně, The Wall Street Journal napsal o tomto jevu, dokonce i Scientific American si pamatoval Aarona a její nápady. V vědecký svět roste také zájem o ně: v Bruselu se například konala první konference o vysoké citlivosti. Fenomén HSP vychází dokumentární s názvem „Citlivý“, ve kterém si zahrála například zpěvačka Alanis Morissette, která se považuje za vysoce citlivou osobu.

Proč vyzdvihovat vysoce citlivé lidi, když už existují introverti?

Protože toto je psychologická - a neurobiologická - kategorie lidí, pokud jde o zcela odlišné ukazatele. Pro zvýraznění HSP vyvinul Aron stupnici citlivosti 27 bodů; a jak už to u introvertů bývá, nejedná se jen o binární systém, nejste jen buď vysoce citlivý člověk, nebo ne, zde je gradace. Pokud jsou introverti primárně určováni svými vztahy s jinými lidmi, pak jsou vysoce citliví lidé obecně určováni jejich postojem ke světu. Stejně jako introverti si však HSP mohou užívat samotu, aby si mozek odpočinul od stimulace. Například pokud hodně pláčete ve filmech, nebo vás rozčilují silné pachy nebo cítíte emoce ostatních lidí v těch nejneočekávanějších chvílích. A to je důležité studovat: protože pokud pochopíte, že jste vysoce citlivý člověk, budete si moci lépe zařídit život, zkuste například pracovat na tichých a klidných místech.

Opravdu HSP existují?

Ano jistě. Vyznačuje se mnoha psychology a neurovědci. Stovky studií jsou věnovány vysoké citlivosti, od skenování mozku po genetické testy. Studie mozku HSP ukazuje, že jejich mozkové procesy jsou jiné než u ostatních lidí: HSP s větší pravděpodobností prožívají empatii, jsou pozornější ke svému okolí a lépe rozumějí ostatním lidem. Háček je v tom, že zde samozřejmě je past, jako u introvertů: poté, co slovo a myšlenka zlidověly, si mnozí začali říkat vysoce citliví lidé, dokonce i ti, kteří k nim technicky nepatří. Každý se chce považovat za výjimečného, ​​proto chci věřit, že světu kolem nás rozumíme hlouběji a jemněji než ostatní.

FOTOGRAFIE Getty Images

"Když jsem byl uvnitř." mateřská školka, chlapec z mé skupiny odhodil moji oblíbenou knihu z balkonu, říká 20letá Anna. "Pamatuji si, jak jsem strašně plakala - ne kvůli knize, ale z nenávisti k tomuto chlapci." Hlavní rys přecitlivělost - silné emoce, které mohou vzniknout z těch nejzávažnějších důvodů.

Někteří z nás si prostě více akutně uvědomují, co se jim děje, a to nemusí být nutně špatné. Podle odhadů psycholožky Elaine Aronové jsou přecitlivělí lidé (přecitlivělí) ve společnosti asi 20%. To znamená, že k nim pravděpodobně patří jeden nebo více vašich známých, přátel nebo blízkých.

Na toto je třeba pamatovat při jednání s přecitlivělými. Elaine Eiron je psycholožka, autorka knihy „Přecitlivělá příroda. Jak uspět v bláznivém světě “(Azbuka-Atticus, 2014).

1. Často pláčou

Přecitlivělí lidé mohou plakat, když jsou šťastní, smutní nebo naštvaní. To neznamená, že se cítí špatně. Prostě vše, co se jim děje, velmi intenzivně prožívají a slzy pomáhají emočnímu uvolnění.

2. Nejsou nutně introvertní.

Introverze může jít ruku v ruce s přecitlivělostí, ale není tomu tak vždy. Ve skutečnosti, jak zjistila Elaine Eironová, je 30% přecitlivělých lidí extroverti. Často potřebují ještě větší pozornost, protože je pro ně obtížné regulovat svůj emoční stav, jsou více závislí na ostatních a mohou prožívat jakési opojení z dojmů.

3. Jsou nervózní, když se potřebují rozhodnout.

Schopnost rozhodovat se rychle a sebevědomě není nejlepší silný bod přecitlivělí. I když jde o tak triviální věci, jako je výběr kavárny na oběd. Důvodem je, že se velmi bojí udělat špatnou volbu: co když bude jídlo v kavárně příliš drahé, hudba bude příliš hlasitá, číšníci je budou ignorovat a jejich společníkovi se tam nebude líbit.

4. Reagují na sebemenší změnu.

"Pokud jste zvyklí ukončit zprávy pomocí emotikonu, ale tentokrát jste tomu dali konec, buďte si jisti, že to určitě označíme," říká Anna. „A pravděpodobně začneme být nervózní.“ Přecitlivělí lidé bývají velmi citliví na to, co se děje v jejich prostředí, a okamžitě si všimnou, když se něco pokazí.

5. Jsou vždy připraveni naslouchat.

Pokud potřebujete přátelské rameno, neváhejte je kontaktovat. Přecitlivělí se mohou zapojit do malé řeči, ale jsou nejlepší, když jsou pozornými posluchači. Můžete si být jisti, že vás nepřerušují, nerozptylují a nezmění téma.

6. Nesnáší hluk a hlasité zvuky

Vlak vysokou rychlostí, rohy aut, přehnaně společenští kolegové ... To vše nás nejen obtěžuje - trpíme, jako by se nám každý zvuk vtloukal do hlavy kladivem. Podle Elaine Eiron je to všechno o sníženém prahu citlivosti, kvůli kterému je jakýkoli podnět silnější.

7. Jejich pracovní návyky jsou poměrně neobvyklé.

Ideální - práce z domova nebo kdekoli v klidu. To vám umožní soustředit se a udržet nervy v pořádku. "Přecitlivělí vědí, jak těžit ze své schopnosti pozorovat," říká Elaine Eiron. „Vědí, jak o myšlenkách přemýšlet a poté je prezentovat tak, aby je brali vážně.“ Jejich analytické schopnosti a pozornost k komentářům ostatních z nich dělají skvělých spoluhráčů (pokud se nesnaží nést odpovědnost za zásadní rozhodnutí).

8. Neradi lechtají nervy.

Horor nebo thriller nejsou tou nejlepší volbou, pokud chcete do filmů pozvat přecitlivělé. Tendence empatie v kombinaci se zvýšenou citlivostí na emocionálně barevné obrázky je může přemoci.

9. Neberou kritiku dobře.

Vyhněte se všemu, co může způsobit příliš mnoho vzrušení charakteristický rys přecitlivělí. Výsledkem je, že se snaží udělat všechno možné, aby neublížili pocitům ostatních a nezpůsobili jejich nelibost.

10. Berou si všechno k srdci

Vyvarujte se posměchu při jednání s přecitlivělými. Samozřejmě, že sami mohou milovat dobré vtipy a pokoušet se o vztah k životu s humorem, ale i náznak, že s nimi může být něco v nepořádku, je znervózňuje.

11. Jsou velmi citliví na bolest.

Bolest je také druh stimulace. Není divu, že to přecitlivělí vnímají ostřeji. Výzkum Elaine Eironové potvrdil, že přecitlivělí lidé mají nízký práh bolesti a očekávání bolesti (například v zubní ordinaci) jim může dát pocit, i když se jich nikdo nedotýká.

12. Sní o hlubokých vztazích.

Pro přecitlivělé je těžké navázat nové známosti. Stres z nejistoty, očekávání možného trapasu, bolestné hádání, co si partner myslí, to vše je unavuje. Přecitlivělí lidé se snaží najít spolehlivého, empatického partnera, se kterým si mohou odpočinout a kterému mohou plně důvěřovat.

13. Nemohou to na sobě změnit.

Přecitlivělost není jen rozmar nebo vada charakteru. Elaine Eiron zjistila, že oblasti mozku spojené s empatií a poznáváním se u hypersenzitivů více probouzejí, když jim jsou ukázány fotografie obličeje se stopami silných emocí. Jinými slovy, toto chování je biologicky naprogramováno.

Pokud máte kolem sebe přecitlivělého člověka, zkuste na něj být citlivý. S největší pravděpodobností sám dobře chápe své vlastní vlastnosti, takže se chová opatrně a zdvořile. Ale také od vás očekává pochopení.

Přecitlivělost

Hyperestézie výrazně rozšiřuje vnímání světa a zostřuje citlivost. Tito lidé jsou přecitlivělí na světlo, zvuk, teplo, chlad a zejména na nadměrné vzrušení. Často z ničeho nic mohou křičet: „Vypněte tuto televizi! Není třeba to sledovat! " Nebo: „Může někdo zavřít okno?“

Vzhledem k jemnosti pocitů člověk s hyperestézií zachycuje spoustu detailů, které si ostatní obvykle nevšimnou. V jejich očích jsou často vidět slzy náklonnosti, rychle se podráždí stresové situace a při sebemenší nespravedlnosti vyrazit do boje. Jsou citliví na tón, slova, mimiku a gesta mluvčího. Z tohoto důvodu potřebují vysvětlení. V jejich chápání není jedno slovo vždy synonymem druhého, protože každé má své vlastní odstíny. Proto jim tak často chybují slova.

Lidé s hyperestézií jsou velmi citliví, snadno je urazí jakákoli kritika, výtky, zesměšňování, a pokud má partner druhou myšlenku, instinktivně to uhodne.

Je velmi nepříjemné, když obdržíte spoustu informací a zároveň narazíte na nepochopení blízkých, kteří si toho nevšimli. „Ne, ty všechno vymýšlíš!“ - nejběžnější a urážlivější fráze, kterou superúčinní lidé často slyší, jakmile s někým začnou sdílet své dojmy.

Úroveň jejich zájmů, kvalita pozornosti a schopnost cítit se zapojeni do okolního světa jsou přímo úměrné jejich hyperestézii.

V jednom rozhovoru Amelie Notomb zajímavé novinářce vysvětlila, že se cítí provinile za každou katastrofu, která se ve světě stala. „Jakmile dojde k zemětřesení, válce nebo hladomoru, mám dojem, že je to kvůli mně, že je to moje chyba.“

To znamená, že jakékoli informace se hluboce dotýkají lidí se superefektivní myslí, protože mají pocit, že jsou součástí stávajícího světa. Stejně jako Amelie Notomb, superefektivní často přebírají odpovědnost za všechny špatné věci, které se ve světě dějí, a také si vyčítají, že jsou pasivní. Jak se později dozvíme, myšlenky superúčinných jsou ovládány pravou hemisférou. Je známo že pravá hemisféra zodpovědný za emoce a pocity. Můžete dokonce říci, že všechny informace, než vstoupí do mozku, procházejí duší. A pokud ano, je téměř nemožné zůstat racionální a chladný. Emoce přemáhají nadcitlivé lidi jako náhlá bouře. Jejich nálada se neustále mění, zdá se, že se řítí na horské dráze: teď je zaplavují záchvaty vzteku a vzteku, pak se dostaví pocit úzkosti, pak se nad nimi najednou převalí deprese. Stejně tak se ale mohou inspirovat, vzlétnout na vlně euforie a cítit nevýslovnou radost.

Tato přecitlivělost způsobuje mnoho problémů. K pocitu vlastní bezmoci, kdy je nutné situaci ovládat, se přidává nepochopení vlastních mechanismů a nesouhlas ostatních. Protože v naší společnosti jsou citliví a emocionální lidé často považováni za slabé, nezralé a impulzivní, a proto naivní, hloupé a bezohledné. Psychologie je okamžitě označila za „hraniční lidi“.

Pokud patříte do této skupiny lidí, citlivých a emocionálních, pak to všechno velmi dobře víte! Lidé kolem vás vám neustále čtou morálku a reptají jako u malých dětí: „Je prostě hloupé plakat nebo se rozhořčovat nad takovými nesmysly. Neberte si všechno k srdci. Musíte být flexibilnější. " Obecně platí, že pokud posloucháte tyto zápisy, kritiku a rady, které se donekonečna hrnou na přecitlivělé lidi, můžete si myslet, že v každém životní situacečlověk musí zůstat lhostejný, lhostejný a necitlivý. Je to tedy jediné řešení problému?

Až donedávna se to tak myslelo. Pouze racionální myšlení, logika a nezaujatost byly přijímány jako správné a rozumné. Emoce byly naopak považovány za naše nepřátele: matou a zasahují do správného rozhodnutí. Naštěstí se v poslední době objevil jiný názor: začali jsme si všímat, že emoce zaujímají důležité místo v procesu myšlení a rozhodování. V dnešní době je obvyklé používat pro označení této emoční mysli termín EC (emocionální koeficient). Toto EK ukazuje schopnost jedince ovládat své impulsy, individuální motivaci, empatii a schopnost najít vzájemné porozumění s ostatními lidmi. Superefektivní mají obrovský emocionální potenciál, nejen že je naplňuje, ale i přemáhá a oni stále nevědí, jak toho využít.

Přecitlivělí lidé, kteří neustále zažívají odsouzení, poslouchají kritiku a jsou nuceni se za sebe stydět, si o sobě vytvořili nejnepříznivější názor. Mezitím si zkusme představit svět prostý této přecitlivělosti. Žádná kreativita, žádná empatie, žádný humor. Populace, racionální a schopná sebekontroly, žije bez sebemenšího tepla lidské pocity... Co bude s lidstvem, které není schopno pohoršovat se, bouřit se a hlavně upadnout v nadšení, i když je to hloupé, ale tak nakažlivé? Přecitlivělost je skutečná stínová síla. Přecitlivělost je součástí všeho. Pokud jste přecitlivělí, pak jste pravděpodobně benevolentní, altruističtí a velmi srdeční vůči těm, se kterými komunikujete. Ale ve vztahu k sobě jste náročný a každou chvíli jste připraveni ustoupit a smát se sami sobě. Síla vaší mysli je otevřenost, zvědavost, smysl pro humor a nevinnost, živá a kreativní. Konečně váš smysl pro spravedlnost, přímočarost, integritu a upřímnost nemá obdoby. Čím dříve se přijmete takové, jací jste, tím lépe budete moci tuto neuvěřitelnou citlivost využít. Protože klíčem k efektivnímu využívání vlastního EC je znát sám sebe. Jakmile získáte vhled do sebe, porozumíte svým emočním bouřím a smíříte se s nimi. Vaše emoce se stanou vašimi přáteli a průvodci.

Tento text je úvodním fragmentem.

Přecitlivělost se týká nadměrné psychologické zranitelnosti. Vyjadřuje se ve zvýšené vnímavosti, úzkosti, vysoké citlivosti na jakékoli vjemy. Tito lidé však byli dlouhou dobu považováni za introverty moderní výzkum dokázal, že mezi přecitlivělými lidmi je pouze 70% introvertů, zbylých 30% extrovertů.

Jaké další vlastnosti jsou takovým lidem vlastní? "Nervový systém přecitlivělých jedinců je obzvláště citlivý," vysvětluje Ilse Sand“Dánský spisovatel, psychoterapeut a autor bestsellerů„ Blízko srdce. Jak žít, když jste příliš citliví “. - Všimli jsme si mnoha nuancí a analyzujeme je hlouběji než všichni ostatní. Máme bohatou a živou představivost. Díky jejich aktivní práce náš „pevný disk“ se plní rychleji a cítíme se přeplněni. Na tom není nic špatného, ​​ale pokud jste přecitlivělí, pak v situaci intenzivní komunikace pocítíte nadbytek informací před obyčejní lidé to způsobí touhu stáhnout se a odejít. “

Právě tyto vlastnosti však podle mnoha psychologů mohou život přecitlivělých lidí obohatit. "Důvod zvýšené excitability spočívá v našem příliš citlivém nervovém systému, ale díky němu můžeme prožívat opravdovou radost," říká Ilse Sand.

Právě přecitlivělost nás činí kreativnějšími, zodpovědnějšími, citlivějšími a pozornějšími ke svému okolí (což nepochybně oceňují).

Pravda, tato medaile má i stinnou stránku. "Přecitlivělí očekávají od ostatních stejnou citlivost, jakou projevují oni sami, ale marně - většině lidí jsou pocity ostatních lhostejné." A je lepší být na to připraven, než se znovu a znovu děsit, “vzpomíná Ilse Sand.

Příliš citliví lidé: jak si usnadnit život

První a nejdůležitější věc, kterou podle autora knihy je, je přiznej, že se lišíš od ostatních, a přestaňte považovat své funkce za něco špatného.

Druhým důležitým krokem je ukažte více jemnosti ... Jak poznamenává Ilse Sand, vysoce citliví lidé mají často vysoké standardy sebe sama a nízké sebevědomí. " Vysoké standarty je nutné přísně kontrolovat, jinak je pravděpodobnost mentálního přetížení vysoká. Musíte se soustředit na své vlastní životní zásady a zahájit proces pacifikace. Zbytek je otázkou praxe, - říká Ilse Sand. „Pocit, že můžeš být sám sebou a nemusíš být přehnaně nápomocný, bude mít pozitivní vliv na tvé sebevědomí.“

* Najděte si aktivitu podle svých představ a pravidelně se k tomu vracet. "Vydejte se na procházku a obdivujte přírodu, rozmazlujte své smysly kyticí vonných květin, poslouchejte dobrou hudbu, začněte si psát deník, psát poezii nebo prózu, trávit čas s někým, kdo vám je opravdu drahý," píše Ilse Sand.

* Naučte se říkat ne. Při absenci této dovednosti budete neustále trpět přetížením a přepracováním. Nebojte se: zdvořile formulované odmítnutí pravděpodobně nikoho neurazí.

* Nepřejte si nemožné. "Možná už řadu let po sobě vyčítáš, že nemáš dost síly na všechno, co dělají ostatní." Nebo se na sebe zlobte a nutí vás do aktivit, které vás zahlcují. nervový systém... Stává se to proto, že se odmítáte smířit se zvláštnostmi své osobnosti a chcete dokázat, že úroveň vašich schopností se neliší od úrovně schopností většiny lidí kolem vás, vysvětluje dánský psychoterapeut. - Přestaňte se vyhýbat, dokazovat ostatním, že jste stejně silní jako oni, dovolte si být měkký a citlivý, upravte svůj život výhradně pro sebe a najednou zjistíte, že stav štěstí se velmi liší od obvyklého pocity věčného pronásledování a boje “.

Poznejte své vlastnosti a naučte se žít v souladu s nimi - to je možná hlavní krok k míru se sebou samým.