미루는 것을 멈추는 쉬운 방법. 서비스 관리자의 권리와 의무

2017년 9월 26일

미루는 것을 멈추는 쉬운 방법닐 피오레

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제목: 미루는 것을 멈추는 쉬운 방법

Neil Fiore "미루는 것을 멈추는 쉬운 방법" 책 소개

문제, 걱정, 책임 - 이 모든 것이 매일 우리를 괴롭힙니다. 이 모든 것을 거부할 방법은 없지만 다른 날로 옮기는 것은 쉽습니다. 이것이 처리되지 않은 케이스의 덩어리가 형성되는 방식으로 매일 점점 더 많은 새로운 케이스를 획득합니다.

별로 하고 싶지 않지만 해야 하는 일들이 많이 있습니다. 그리고 연기할 기회가 있다면 그렇게 할 가능성이 큽니다. 쉬고, 어디론가 가고, 전화하고, 이야기해야 하는 등의 형태로 핑계가 많고, 결국 이루지 못한 일의 결과가 필요한 날이 온다. 더 이상 시간이 없기 때문에 여기서부터 문제가 시작됩니다. 우리는 스스로를 책망하기 시작하고 이것이 다시는 일어나지 않을 것이라고 약속합니다. 다음에는 모든 것을 정시에 확실히 할 것입니다. 그러나 이것은 결국 그러하며 약속으로 남아 있습니다.

“나중에 미루는 일을 멈추는 쉬운 방법”이라는 책은 자신을 이해하는 데 도움이 될 것이며, 특히 더 나은 시간을 위해 모든 일에 뒤처지지 않고 일을 더 이상 미루지 않기 위해 어떻게 행동해야 하는지를 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 휴식과 더 즐거운 활동을 위한 충분한 시간을 가질 수 있도록 일정을 짜면 시간을 더 잘 정리할 수 있습니다.

Neil Fiore는 많은 사람들에게 확실히 어필할 자신만의 독특한 기술을 제공합니다. 저자는 먼저 휴가를 계획하고 나머지 시간을 일, 의무 및 불쾌한 활동 사이에 분배할 것을 제안합니다.

인생에서 무언가를 바꾸기 시작하려면 즉시 행동해야 합니다. Neil Fiore의 "나중에 미루지 않는 쉬운 방법"이라는 책은 실제로 받은 정보를 많은 노력 없이, 스스로 깨뜨리지 않고 즉시 적용할 수 있도록 만들어졌습니다.

Neil Fiore는 사람이 하루 종일 무언가로 바쁘지만 동시에 작동하지 않고 유용한 일을하지 않을 때 오랫동안 미루기를 연구해 왔습니다. 즉, 그는 본질적으로 중요하지 않고 어떤 이점도 가져오지 않는 어떤 것에 끊임없이 주의를 산만하게 합니다. 예를 들면, 소셜 미디어, 메일, 아무 얘기도 하지 않고 훨씬 더.

"미루는 일을 멈추는 쉬운 방법"이라는 책은 당신에게 중요하고 흥미로운 것이 무엇인지, 무엇을 하고 싶은지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 더 생산적으로 일하기 위해서는 좋은 휴식을 취하고 긍정적이고 생생한 감정으로 가득 차 있어야 합니다. 인생을 즐기며 주말을 보낼 때, 당신을 일과 분리시키는 장벽을 제거할 수 있습니다.

사실, 오늘날 당신은 일을 미루는 것에 관한 많은 문헌과 완전한 생활과 일을 방해하는 이 나쁜 습관을 없애는 많은 방법을 찾을 수 있습니다. 그러나이 문제를 해결하는 다소 혁신적인 방법을 제공하는 것은 Neil Fiore입니다. 일하고 싶지 않다면 휴식을 취하고 자신을 고문하지 마십시오.

완전히 일하고, 의무를 다하고, 모든 것에서 즐거움을 얻으려면 자신에 대해 많이 노력하고 필요와 욕구를 이해하고 일과 휴식을 위한 시간을 적절하게 할당해야 합니다.

나중으로 미루는 것을 멈추는 쉬운 방법은 일에 온전히 집중하지 못하고 책임을 다하지 못하는 사람에게 어필할 것입니다. Neil Fiore는 수년간의 연구를 바탕으로 자신의 이론을 만든 바로 그 저자입니다. 당신은 즉시 그의 기술을 실제로 적용하고 첫 번째 결과를 볼 수 있을 것입니다.

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Neil Fiore "미루는 것을 멈추는 쉬운 방법" 책 무료 다운로드

(파편)

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이 책은 에너지를 소모하는 미루는 습관을 극복하는 데 도움을 구하는 용기와 인내를 가진 모든 사람에게 바칩니다. 이 책은 자존감이 낮은 사람들을 위해 쓰여졌습니다. 그것을 손에 쥐고 자신의 성격의 일부를 보존하기를 희망하면서 동시에 그가 이 주제에 대해 할 말이 있다고 확신하는 사람들을 위해.

그러나 나는 별도로 언급하고 싶습니다. 이 책은 엘리자베스를 위한 것입니다.

이 책이 1989년에 처음 출판된 지 거의 25년이 되었고, 그 자료 작업을 시작한 지 35년이 되었습니다.

그 이후로 필요한 고객과의 세미나 및 개인 회의에서 심리 상담그리고 치료를 통해 나는 가장 뿌리깊은 미루기 형태를 다루었고 한 번에 무언가를 하는 습관(예를 들어, 15분에서 30분 동안 지속적으로 일함)과 운동을 사용하여 "흐름" 상태에 들어가는 습관을 확고히 확신하게 되었습니다. 대부분의 경우 작동합니다.

이번 판에서는 몇 가지 아이디어를 구체화하고 명확하게 하고 연습을 마무리했지만, 필요한 요점은 즉시 행동하는 습관, 변경되지 않은 상태로 유지됩니다.

일을 미루는 것은 작업을 시작할 때와 끝까지 수행하려고 할 때 발생하는 불안을 처리하기 위해 개발된 행동의 한 형태입니다. 이것은 지루하거나 너무 많은 에너지를 소모하는 문제에 대한 최선의 해결책이 아닙니다. 진행 전략을 사용하면 미루는 것을 멈추고 생산성(그리고 종종 수입)을 두 배로 늘릴 수 있습니다. "흐름"의 상태에서 자연스러운 능력을 더 많이 사용하여 효율적으로 일하는 법을 배우면 중요하고 우선 순위가 높은 작업을 피할 이유가 줄어듭니다.

내가 제안하는 기법은 수치심과 죄책감에서 벗어나 삶의 주인이 될 수 있는 기회를 줄 것이다. 당신은 내면의 갈등을 제거 할 것입니다 : "당신은 ..."- "하지만 나는 ...을 원하지 않습니다." 당신은 당신의 삶을 살기 시작할 것입니다. 선택- 당신의 "나"의 리더십 기능과 생산적으로 일하는 사람으로서의 새로운 정체성.

특별한 운동은 미루는 악순환을 끊고 불륜의 바다에 빠진 자기 낙인을 찍는 사람을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 대신, 당신은 산만함을 생각하지 않고 지금 해야 할 일에 집중할 수 있는 최상의 상태의 운동선수가 될 것입니다. 자신감과 의욕이 생길 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 지금 시작하여 어떤 일이 일어나는지 확인하십시오. 당신은 매우 빨리 갈 것입니다 지식에 대한 무지- 이것이 창의성의 핵심입니다.

이 책이 출간된 후 세상은 많이 변했습니다. 인터넷, SMS, 이메일, 휴대폰은 당신의 삶을 변화시킬 중요한 프로젝트를 시작하려는 결정에서 당신을 멀어지게 할 수 있는 또 다른 방해 요소일 뿐입니다. 즉각적인 피드백 덕분에 이러한 장치는 수개월이 걸리는 활동 또는 대학 졸업, 책 쓰기, 피아노 연주 배우기 등 수년간의 고된 작업에 비해 큰 이점이 있습니다. 여기에서 제공되는 도구를 사용해야 하는 더 많은 이유가 있습니다.

우리 모두는 다음 날이나 일주일이 끝날 때 다시 떠오르는 생각으로 인한 절망을 피하기 위해 전략과 기술을 사용할 필요가 있습니다. 나는 일했지만, 그 동안 무엇을 했는지는 여전히 말할 수 없다... "일중독이 되는 사람들이 점점 더 많이 느끼는 감정이다(일을 미루는 것의 이면). 동시에 이익을 가져오고 중요한 일을 하고 있다는 사실에서 만족을 주는 소수의 우선순위 작업을 피하십시오.

오늘날 우리가 일하는 방식의 변화(직원 축소 및 회사 규모 축소)는 점점 더 많은 사람들이 2-3명을 위해 일하고 있으며 점점 더 많은 사람들이 우리 자신의 사업을 시작하려고 한다는 것을 의미합니다. 우리는 일에 압도당하고 레몬처럼 짜내지는 느낌을 받습니다(일반적으로 그렇습니다). 집중하는 법, "흐름" 상태에서 일하는 법(7장 참조), 이 책의 전략을 사용하여 일과 삶의 균형을 이루는 법을 배워야 하는 이유가 더 많습니다.

미국 국립 보건원(National Institutes of Health)의 연구와 지난 20년 동안의 신경 심리학 및 행동 의학의 발전은 몇 단계만 거치면 부정적인 습관을 통제할 수 있음을 입증했습니다. 연구 결과는 원칙을 확인시켜 줍니다. 프로젝트를 언제, 어디서, 어떻게 시작해야 하는지, 그리고 생산적으로 일하는 사람의 건강한 습관으로 미루는 것을 대체하는 방법을 알아야 합니다. 이것이 제 책의 내용입니다.

소개

인간의 본성은 과소 평가됩니다 ... 우리는 더 복잡한 본성을 가지고 있습니다 ... 의미있는 일, 책임, 창의성에 대한 필요성뿐만 아니라 정직하고 합리적인 일을하고 잘하려는 욕구를 포함합니다.

아브라함 매슬로

이 책은 복잡한 프로젝트를 효과적으로 실행하려는 사람들에게 도움이 될 것입니다. 같은 방식으로, 큰 작업으로 인해 작은 작업을 무시하는 사람들을 도울 것입니다. 우선 순위를 설정하고, 제 시간에 시작하고, 끝낼 수 있도록 가르칠 것입니다. 일정에 여유가 없다면 이 프로그램을 통해 죄책감을 느끼지 않고 다른 일을 할 수 있으며 핵심 작업의 품질과 효율성을 높일 수 있습니다.

직장에서 과도한 공황 상태에 빠지기 쉽고 자주 혼미해진다면 이 책이 처음의 두려움을 극복하고 침착하게 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 격려하는 유용한 혼잣말을 사용하는 법을 배우게 될 것입니다. 올바른 선택, 따라서 모순된 생각을 제거하십시오.

전형적인 미루는 사람은 대부분의 작업을 정시에 수행하지만 마지막 순간에 서두르는 것에 대한 두려움은 품질을 저하시킵니다. 최종 결과... 예산 책정, 복잡한 법률 문서 작성, 집을 수리하는 등 특정 상황에서 미루는 일은 누구에게나 흔합니다. 우리 각자에게는 과제와 목표가 있으며, 구현이나 성취를 미루거나 아예 피하려고 합니다.

미루기에서 생산성으로

미루는 습관은 사람들을 악순환에 빠뜨립니다. 일에 압도당하고, 압박감을 느끼고, 실수를 하는 것이 두렵고, 고치려고 하고, 더 열심히 일하고, 분개하고, 의욕을 잃습니다. 이 모든 것은 미루는 것으로 끝납니다. 주기는 잔해 아래에 수렁에 빠지는 것에 대한 두려움으로 시작하여 "끔찍한" 경우를 무시하려는 시도로 끝납니다. 이 주기에 있는 한 빠져나갈 길이 없습니다. 힘을 제대로 회복하지 못하고, 자유 시간이 죄책감이 아니라 창의력을 발휘하는 데 얼마나 유용한지 느낄 수 없습니다. 그리고 소비한 시간(심지어 즐거운 일에도 소비됨)은 해킹으로 인식되어 진실수업. 일, 여가 시간, 자신, 성공 가능성에 대한 부정적인 생각과 감정은 일을 미루는 것을 경험의 일부로 만듭니다.

대신 행동하려는 의지를 키울 수 있습니다. 실수를 두려워하거나 일에 압도되는 것을 멈추고 낮은 자존감을 잊고 시작할 수 있는 일에 집중하십시오. 급히.

이 책은 에너지를 소모하는 미루는 습관을 극복하는 데 도움을 구하는 용기와 인내를 가진 모든 사람에게 바칩니다. 이 책은 자존감이 낮은 사람들을 위해 쓰여졌습니다. 그것을 손에 쥐고 자신의 성격의 일부를 보존하기를 희망하면서 동시에 그가 이 주제에 대해 할 말이 있다고 확신하는 사람들을 위해.

그러나 나는 별도로 언급하고 싶습니다. 이 책은 엘리자베스를 위한 것입니다.

저자로부터

이 책이 1989년에 처음 출판된 지 거의 25년이 되었고, 그 자료 작업을 시작한 지 35년이 되었습니다.

그 이후로 심리상담과 치료가 필요한 내담자들과의 세미나와 사적인 만남에서 나는 가장 뿌리깊은 형태의 미루는 습관을 다루었고, 한 번에 무언가를 하는 습관(예를 들어, 15년 동안 계속 일하는 30분까지) 그리고 대부분의 경우 "흐름" 상태 작업에 들어가기 위해 연습을 사용합니다.

일을 미루는 것은 작업을 시작할 때와 끝까지 수행하려고 할 때 발생하는 불안을 처리하기 위해 개발된 행동의 한 형태입니다. 이것은 지루하거나 너무 많은 에너지를 소모하는 문제에 대한 최선의 해결책이 아닙니다. 진행 전략을 사용하면 미루는 것을 멈추고 생산성(그리고 종종 수입)을 두 배로 늘릴 수 있습니다. "흐름"의 상태에서 자연스러운 능력을 더 많이 사용하여 효율적으로 일하는 법을 배우면 중요하고 우선 순위가 높은 작업을 피할 이유가 줄어듭니다.

소개

인간의 본성은 과소 평가됩니다 ... 우리는 더 복잡한 본성을 가지고 있습니다 ... 의미있는 일, 책임, 창의성에 대한 필요성뿐만 아니라 정직하고 합리적인 일을하고 잘하려는 욕구를 포함합니다.

아브라함 매슬로

직장에서 과도한 공황 상태에 빠지기 쉽고 자주 혼미해진다면 이 책이 처음의 두려움을 극복하고 침착하게 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 올바른 선택을 하는 데 도움이 되는 유용한 내부 대화를 사용하는 방법을 배우게 되며, 이렇게 하면 상충되는 생각을 제거할 수 있습니다.

전형적인 미루는 사람은 대부분의 작업을 정시에 완료하지만 마지막 순간에 서두르는 것에 대한 두려움은 최종 결과의 품질을 떨어뜨립니다. 예산 책정, 복잡한 법률 문서 작성, 주택 개조 등 특정 상황에서 미루는 일은 우리 모두에게 흔한 일입니다. 우리 각자에게는 과제와 목표가 있으며, 구현이나 성취를 미루거나 아예 피하려고 합니다.

Neil Fiore는 여러 권의 책을 저술했으며 현재 심리학자, 교사, 전문가, National Cancer Survivors Association의 창립자이자 전 대통령캘리포니아 지점 미국 사회임상 최면. 그는 일생의 35년을 미루기 문제에 바쳤으며 현재 Flore Productivity Program의 회장입니다.

프레젠테이션의 복잡성

타겟 고객

더 빨리 행동하고 더 많이 해야 하는 사람들, 완전히 정리되지 않은 하루에 누적된 사건들을 정리할 동기가 필요한 사람들, 이미 절망하고 자신을 믿지 않는 사람들.

저자는 내면의 기분을 더 즐겁고 긍정적으로 바꾸는 방법, 더 자주 쉬고 과제와 목표를 더 많이 하는 방법, 지는 것을 두려워하지 않고 스트레스와 완벽주의에 대처하는 방법, 흥분을 그대로 두는 방법을 제안합니다. 당신의 동맹. 이 책은 원하는 욕구를 변화시키기 위한 전략을 설명합니다. 덕분에 독자는 항상 좋은 휴식을 취할 수 있는 전문적이고 개인적인 목표를 달성하기 위한 계획을 세울 수 있습니다.

함께 읽기

우리 모두는 점점 더 내일로 미루거나 완료하지 않으려고 하는 작업을 가지고 있습니다. 더 즐거운 일을 하고 싶다면 미루는 일을 미루는 일이 생긴다. 그것은 창의성의 실현과 우수한 결과의 성취를 크게 방해하고 인간 관계와 심지어 건강을 망칩니다. 미루는 것은 사람이 시작의 완료에 대처할 수 없다고 느낄 때 불안을 없애기 위해 개발된 행동의 한 형태입니다.

미루는 것은 부정적인 태도의 통제와 변화를 통해 극복될 수 있다는 것을 이해해야 합니다. 저자는 자기소외, 즉 자신을 향한 행동을 없애는 것부터 시작하라고 제안한다. 이 경우 미루는 것은 개인의 존엄성을 보호하고 다른 사람의 비난에 대한 내부 두려움을 일시적으로 줄입니다. 또한 가능한 성공이나 선택, 삶의 변화에 대한 보호로 사용됩니다. 사람은 내부 보안을 보장하고 자신과 긍정적 인 대화를 나누는 법을 배워야합니다. 그러면 합리적인 위험과 더 빨리 행동하려는 욕구가 생깁니다. 자기 식별은 성공 요인과 보조를 맞춰야하며 실패한 상황에서도 사람이 쾌활할 수 있습니다.

Fiore는 미루는 것을 극복하기 위한 몇 가지 방법을 제공합니다.

1. 그녀의 회계 및 자기 관찰. 이것은 당신이 하루 동안 일을 미루게 하는 약점을 식별하는 데 도움이 됩니다.

2. 피해자처럼 느껴지지 않도록 내부 대화에 주의를 기울입니다. "should"라는 단어 대신 "choose", "decide", "want"라는 단어가 나타납니다. 이것은 에너지의 증가와 내부 긴장의 균형에 기여합니다. 수행하는 작업이 마음에 들지 않을 수도 있지만 시간과 에너지를 줄 준비를 하는 것이 중요합니다. 그러면 그에 대한 태도가 바뀔 것입니다.

3. 제 시간에 "아니오"라고 말할 수 있는 능력. 모든 종류의 오해를 즉시 제거하고 선택을 제공하므로 미루는 사람에게 매우 유용합니다.

4. 생산성은 죄책감 없는 휴식을 향상시킵니다. 약화 된 동기와 함께 끔찍한 정신적, 육체적 상태를 얻을 수 있으므로 휴가를 절약 할 수 없습니다. 즐거운 인상은 연재물과 끝없는 폭식으로 대체 될 수 없습니다. 휴식의 부족은 일을 미루는 사람과 일 중독자 모두에게 똑같이 해롭습니다.

5. 최고의 동기는 '당근법'이다. 모든 노력에 대한 보상을 전제로 하며, 즉시 실행될 때 최고의 인센티브입니다. 작업 시간을 단축하고 가능한 한 자주 즐거운 일을 스스로에게 보상해야 합니다.

6. 행동에 방해가 되는 두려움 극복하기. 이를 위해 프로젝트에 대한 통제력을 높이고 외부 압력을 줄이기 위해 작은 기한을 표시하는 리버서블 캘린더를 작성하고 작업 시작시 포기할 수없는 입체적 사고가 개발됩니다. 다가오는 업무량 앞에는 자연스러운 설렘이라는 생각이 있는데, 이를 관리하려면 프로젝트를 편리한 단계에서 시작하고 그 과정에서 배우고 주저하지 말고 다른 사람에게 도움을 요청해야 합니다. 또한 끝이 아닌 시작에 집중하는 법을 배워야 합니다. 사람은 실수하는 것을 두려워하므로 흥분을 유용한 것으로 간주하고 위험을 경고해야 합니다.

7. 미루는 습관을 극복하는 가장 효과적인 방법은 안티스케줄링 기법이다. 할 일 목록이 없지만 휴식, 의사 소통, 생산적인 작업 수정에 전념하는 즐거운 이벤트 목록 만있는 일종의 주간 달력이 작성됩니다. 하루 30분 일하면 보상이 따릅니다. Unschedule은 휴식의 기회에 대한 죄책감을 없애고 현실적으로 평가하도록 제안합니다. 적절한 시간작업을 완료합니다.

8. "흐름" 상태로 들어가기. 이 상태는 창조적 잠재력가장 완전하게 실현될 때, 그 사람은 이 과정에 주의를 기울이고 즐깁니다. 이 상태를 느끼려면 잠시 뇌를 끄고 영감의 흐름과 아이디어의 비행에 굴복해야 합니다.

9. "예정된 중지" 행동의 새로운 모델. 우려되는 사항은 무엇이든 면밀히 관찰하고 모니터링해야 합니다. 이것은 미루는 습관을 의식적으로 퇴치하는 데 도움이 될 것입니다. 중지는 이러한 필요가 어떤 상황에서 발생하는지 보여줍니다.

10. 힘든 일은 마라톤 선수와 같이 지구력이 필요합니다. 한 걸음 더 나아가기 위해서는 부정적인 사고방식을 바꿔야 합니다.

11. 모든 산만함의 통제. 집중하지 않고 산다는 것은 불가능하며, 산만한 생각은 의도적으로 중요한 것에서 멀어지게 한다는 것을 이해해야 합니다. 그것들은 기록되어야 하므로 집중력을 키울 수 있습니다.

12. 달성 가능한 목표와 명확하게 표현된 욕구에 초점을 맞춰 효과적인 목표 설정을 추구해야 합니다. 목표를 작지만 잘 보이는 여러 개로 나누고 행동에 집중하는 것이 가장 좋습니다.

종종 미루는 것을 좋아하는 다른 사람들과 컨설턴트로 의사 소통하여 삶을보다 현실적으로 대하도록 돕는 것이 필요하지만 어떤 경우에도 판단하거나 결정하지 마십시오.

일을 미루는 직원에게는 친절해야 하고, 더 자주 칭찬하고, 안정감과 잠재력에 대한 인식을 제공해야 합니다.

미루다 사랑하는 사람그의 모든 행동에 대해 개인적인 설명을 하는 면에서 당신을 귀찮게 해서는 안 됩니다. 그는 원하는 행동 과정을 만들기 위해 뒤집을 수 있는 달력과 3차원적 사고의 기술을 사용하여 도움을 받을 수 있습니다.

최고의 견적

“인생은 재미와 자유가 없는 것 같습니다. 안티스케줄은 이 과정을 뒤집습니다."

책이 가르치는 것

- 미루는 습관이 있는 사람은 자존감을 과소평가하는 경향이 있고, 일만 하며 살며, 모든 일에 완벽주의자입니다.

- 미루는 사람은 "자신을 함께 끌어 당기십시오"라는 정신으로 조언을 받아들이지 않으며 연기 된 업무는 무책임과 게으름의 결과가 아닙니다.

- Unschedule은 시간을 확보하기 위해 가능한 한 빨리 시작하는 데 도움이 됩니다.

- 일을 미루는 것과 싸우는 것은 개인의 이익을 존중하고 "아니오"라고 단호하게 말할 수 있는 기술을 습득하는 것으로 시작됩니다.

이 책은 에너지를 소모하는 미루는 습관을 극복하는 데 도움을 구하는 용기와 인내를 가진 모든 사람에게 바칩니다. 이 책은 자존감이 낮은 사람들을 위해 쓰여졌습니다. 그것을 손에 쥐고 자신의 성격의 일부를 보존하기를 희망하면서 동시에 그가 이 주제에 대해 할 말이 있다고 확신하는 사람들을 위해.

그러나 나는 별도로 언급하고 싶습니다. 이 책은 엘리자베스를 위한 것입니다.

저자로부터

이 책이 1989년에 처음 출판된 지 거의 25년이 되었고, 그 자료 작업을 시작한 지 35년이 되었습니다.

일을 미루는 것은 작업을 시작할 때와 끝까지 수행하려고 할 때 발생하는 불안을 처리하기 위해 개발된 행동의 한 형태입니다. 이것은 지루하거나 너무 많은 에너지를 소모하는 문제에 대한 최선의 해결책이 아닙니다. 진행 전략을 사용하면 미루는 것을 멈추고 생산성(그리고 종종 수입)을 두 배로 늘릴 수 있습니다. "흐름"의 상태에서 자연스러운 능력을 더 많이 사용하여 효율적으로 일하는 법을 배우면 중요하고 우선 순위가 높은 작업을 피할 이유가 줄어듭니다.

이 책이 출간된 후 세상은 많이 변했습니다.

인터넷, SMS, 이메일, 휴대폰은 당신의 삶을 변화시킬 중요한 프로젝트를 시작하려는 결정에서 당신을 멀어지게 할 수 있는 또 다른 방해 요소일 뿐입니다. 즉각적인 피드백 덕분에 이러한 장치는 수개월이 걸리는 활동 또는 대학 졸업, 책 쓰기, 피아노 연주 배우기 등 수년간의 고된 작업에 비해 큰 이점이 있습니다. 여기에서 제공되는 도구를 사용해야 하는 더 많은 이유가 있습니다.

소개

인간의 본성은 과소 평가됩니다 ... 우리는 더 복잡한 본성을 가지고 있습니다 ... 의미있는 일, 책임, 창의성에 대한 필요성뿐만 아니라 정직하고 합리적인 일을하고 잘하려는 욕구를 포함합니다.

아브라함 매슬로

미루기에서 생산성으로

미루는 것에 대한 재정의

미루는 것에 관한 가장 인기 있는 심리학 이론은 당신에게 낙인을 찍고, 당신이 게으르다는 암시를 주며, 점점 더 많은 훈련을 요구함으로써 자기 비판을 유발합니다. 그러나 단순히 문제를 진단하는 것과 그것을 해결하기 위한 프로그램을 선택하는 것에는 큰 차이가 있습니다. 수년간 미루고 주요 사항을 무시하는 사람들 삶의 목표, 그리고 자기 비판이 무엇인지는 너무나 잘 알려져 있습니다. 그들이 정말로 필요로 하는 것은 블록을 통해 작업하고 목표를 달성하기 위한 긍정적이고 효과적인 기술입니다.

일부 책은 "작은 작업으로 나누기..." 또는 "우선순위 설정하기..."와 같은 사소한 조언을 제공합니다. 그러나 이 조언은 요점을 놓치기 때문에 쓸모가 없습니다. 할 수만 있다면 ... 그렇게 쉬웠다면 당신 자신도 모든 것을 올바르게 했을 것입니다.

아무도 그렇게 시간을 낭비하지 않습니다. 사람들은 비판, 실수, 자신의 완벽주의에 얼마나 고통스럽게 민감한지를 감안할 때 그것이 합리적이기 때문에 그렇게 합니다. 1
심리학자들은 완벽주의(완벽함부터 완벽함, 흠잡을 데 없는 것까지)가 높아진 완벽에 대한 열망을 이해합니다. 이하 달리 명시하지 않는 한 주석은 편집자가 부여한다.

미루는 일을 극복하려면 인간 본성에 긍정적인 관계를 맺는 법을 배워야 합니다. 인간 본성에 내재된 동기와 호기심이 우리를 동굴 밖으로 나오게 했기 때문입니다. 인간의 본성은 Maslow가 "의미 있는 작업, 책임 및 창의성의 필요성"이라고 부르는 방향으로 우리를 이끕니다. 적응할 수만 있다면 두려움을 극복하고 인간의 성취를 위한 완전히 새로운 지평을 열 것입니다.

당신의 삶에는 아마도 지체없이 할 준비가 된 그러한 형태의 여가 활동과 유형의 작업이있을 것입니다. 당신은 하루 24시간을 미루지 않습니다. 당신이 사랑하는 것에 주의를 기울인다면, 당신 안에서 말하는 것은 게으름만이 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 제대로 생각해보면 생산적으로 일을 시작하고 무언가를 성취하기 위한 타고난 에너지와 자기 주장을 찾을 수 있습니다.

과거의 경험이 일을 고통과 굴욕과 연관시키도록 강요했다면, 무섭거나 불쾌한 일을 시작하려고 해도 현재 상사뿐 아니라 부모, 감독자 또는 교사로부터도 비난을 받을 수 있습니다. 자신의 능력에 대한 자신감이 부족하면 의식이 차단됩니다. 대처하기 어렵다고 생각되는 프로젝트에 대해 생각하면됩니다.

고통, 분개, 실수에 대한 두려움은 이미 특정 유형의 작업과 관련이 있습니다. 삶이 이러한 문제를 너무 많이 제공하는 것처럼 보일 때 브레이크 페달을 밟고 운전하는 것처럼 느껴집니다. 당신은 동기 부여가없고 당신이 따라갈 열정이 있는지 궁금합니다. 이 경우, 당신의 분노는 정당해 보입니다.

미루는 것을 극복하고 생산적인 활동을 시작하기 위한 첫 번째 단계는 개념의 정의를 변경하고 우리가 그것을 사용하는 방법과 이유에 대한 새로운 이해를 포함합니다. 미루는 것은 문제 해결의 원인이 아닙니다. 오히려 낮은 자존감, 완벽주의, 실수에 대한 두려움, 성공에 대한 두려움, 우유부단함, 일과 일 사이의 균형 부족과 같은 수많은 근본적인 문제를 해결하려는 시도입니다. 자유 시간, 일과 자신에 대한 비효율적인 목표 설정 및 부정적인 생각.

미루는 일을 극복하려면 미루게 만드는 막힌 욕구를 충족시키는 것이 절대적으로 포함되어야 합니다. 새로운 정의부터 시작하겠습니다.

미루는 것은 작업을 시작하거나 끝내거나 결정을 내리는 것과 관련된 불안에 대처하는 메커니즘입니다.

이 정의에 따르면, 가장 미루기 쉬운 사람은 창업을 하기 어려운 사람, 비판과 실수를 두려워하는 사람, 한 프로젝트에 집착하기 때문에 다른 기회를 놓치는 것을 두려워하는 사람이라고 할 수 있습니다. .

즉시 행동하는 습관

"그냥 해 ...", "최선을 다해 ..." 또는 "함께 해 ..."와 같은 팁은 "그렇게 게으르지 않았다면 모든 것을했을 것입니다."라는 오래된 진단을 기반으로합니다. 옛날에." 친척, 멘토, 친구들은 “정말 어려운 일이다. 열심히 해야겠습니다. 속일 필요가 없습니다. 친구들과 모임 금지, 끝날 때까지 쉬어" 그들이 말하려는 것은 다음과 같이 요약될 수 있습니다. “인생은 지루하고 어려운 것입니다. 그리고 재미를 위한 시간이 없습니다. 일은 물론 끔찍한 일이지만 반드시 해야 한다"고 말했다. 일과 삶에 대한 이러한 오래된 인식은 우디 앨런의 말과 유사합니다.

제안된 프로그램은 긍정적 심리학과 더 일치하는 더 긍정적인 정의를 기반으로 합니다. 아브라함 매슬로지그문트 프로이트의 입장보다 그녀는 더 많은 믿음을 가지고 있습니다. 인간성따라서 실수, 완벽주의 또는 미루는 비판에 대한 더 심각한 우려를 설명하기 위해 일반 가이드북의 범위를 넘어섭니다.

우리는 이전 경험과 문화적 영향의 결과인 자기 소외(자기 주도적 행동의 상태)를 제거하는 데 중점을 둘 것입니다. 당신의 성과가 당신의 가치를 결정한다는 청교도의 직업 윤리에 대한 잘못된 인식과 당신의 "기본" 부분이 사회에 복종해야 한다는 부정적인 프로이트의 견해에서 비롯됩니다. 대신, 여기에서 조언을 사용하여 일에 대한 태도를 재정의하고 점차적으로 허용합니다. 내적 갈등그리고 임무 완수에 완전히 굴복합니다.

내면의 안정감과 긍정적인 혼잣말을 할 수 있는 능력을 제공함으로써, 당신은 불완전해지는 것에 대한 두려움을 줄이고 스스로 위험을 감수하고 더 빨리 행동할 수 있습니다.

이 긍정적인 철학은 실제로 거의 적용되지 않기 때문에 이 책에서 다른 출처에 대한 참조를 거의 찾을 수 없습니다. 그러나 이 책의 이론적 내용은 덜 실용적이지만 여전히 아이디어가 풍부한 Matthew Fox의 작품의 자료와 일치합니다. 1
폭스, 매튜. 최초의 축복: 창조 영성의 입문서, 4가지 길, 26가지 주제, 2가지 질문으로 제시됨(2000년 10월 9일).

진 시노다 볼렌 2
볼렌, 시노다 진. 심리학의 도: 동시성과 자아(2005년 1월 18일).

댄 골먼 3
골먼, 다니엘. 감성 지능: 10주년 기념판 그것이 IQ보다 더 중요한 이유 (2006년 9월 26일).

마틴 셀리그만 4
Seligman M. 행복을 찾아서. 일상을 즐기는 방법. M .: Mann, Ivanov 및 Ferber, 2010.

그리고 제랄드 잠폴스키 5
잠폴스키 제럴드. 사랑은 두려움을 없애는 것, 제3판(2010년 12월 28일).

My Now Habit 프로그램에는 미루는 습관을 극복하는 가장 강력한 10가지 방법이 포함되어 있습니다.

1. 자신감 구축실수에 대한 두려움을 줄이고 대처 방법을 배우기 위해 어렵고 때로는 중요한 작업을 수행하기 위해 심리적 안전의 "빨대를 퍼뜨리는" 데 도움이 될 것입니다.

2. 성공적인 내부 대화의 결과로 자신에 대한 부정적인 태도의 변화용납할 수 없는 생각을 추적하고 그것이 당신에게 어떻게 해를 끼치는지 이해하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다. 긍정적인 언어로 바꾸면 에너지가 작업을 완료하는 방향으로 전환되고 빠른 결정을 내릴 수 있습니다.

3. 미루는 징조를 사용하여 미루기 시작하기새롭고 긍정적인 습관을 형성하고 강화하기 위해 오래된 습관을 적용하는 데 도움이 될 것입니다.

4. 죄책감에 짓눌리지 않고 쉬고,여가 시간에 대한 전략적 계획을 가르치고 일에서 초점을 전환하여 무의식적으로 나중에 다시 일하도록 유도합니다.

5. 입체적 사고와 뒤집을 수 있는 달력사업에 몰두하는 것에 대한 두려움을 제어하는 데 도움이 됩니다. 휴식을 위해 시간을 할당하는 단계별 작업 일정을 만들고 성취도를 현실적으로 평가합니다.

6. 흥분을 자신의 이익으로 바꾸기방해 요소를 관리하기 위한 계획을 세우는 것이 목표를 달성하고 미래의 도전을 두려워하지 않는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 보여줍니다.

6. 일정 취소미리 계획한 죄책감 없는 휴가로 보상받을 내면의 자유를 느낄 수 있을 뿐만 아니라, 여가 시간을 실감나게 그려볼 수 있습니다. 적절한 시간을 사용했는지 알 수 있으며 얼마나 많은 작업을 수행했는지 알 수 있습니다.

7. 현실적인 목표 설정목표에 대해 생각하지 않는 데 도움이 될 것입니다. 이 순간, 즉각적인 해결책이 필요한 다른 문제에 에너지를 집중할 것입니다.

8. "흐름" 상태에서 작업스트레스를 해소하고 2분 이내에 생산적이고 집중적인 작업에 대한 관심과 동기를 부여하여 프로젝트의 느낌이 어떻든 가능한 한 생산적이 될 것임을 알려줍니다.

9. 통제된 회귀"계획된 중지"에 대비하여 이를 새로운 기회로 신속하게 전환하고, 연기하려는 유혹을 예상하는 방법을 배우고, 달성을 위한 마스터 플랜에 일관성을 가져올 수 있습니다.

멋진 변화를 기다리세요

여기에 설명된 많은 전략은 결코 새로운 것이 아닙니다. 유일한 새로운 점은 던져진 문제를 해결하는 데 실제로 적용할 수 있다는 것입니다. 삶... 결과에 집중하고 오래된 함정을 인식하고 피하는 연습을 하다 보면 스트레스를 받던 상황에서 갑자기 자신감을 갖게 될 것입니다. 당신은 자기 비판을 긍정적이고 과업 지향적인 생각으로 바꾸고 좌절을 역전시킬 수 있다는 자조 능력을 더 많이 발견하게 될 것입니다. 2
좌절 (라틴어 frustatio에서 - 속임수, 좌절, 계획 파괴) - 정신 상태, 객관적으로 극복할 수 없는(또는 주관적으로 그렇게 이해된) 어려움으로 인한 경험과 행동의 특징적인 특징으로 표현됩니다.

의 이익을 위해.

박사 학위를 마친 후 저는 수천 명의 고객 및 수백 개의 조직과 협력하여 참가자가 행동을 근본적으로 바꾸고 파괴적인 행동에서 벗어나 자존감과 자신감을 높이는 데 도움이 되는 전략을 만들었습니다. 나는 내 기술을 사용하여 15-20시간 안에 많은 기사와 4권의 책을 작업할 시간을 찾았습니다. 생산적인 일일주일 동안 친구, 가족과 동시에 자신을 방해하지 않고 세 번의 하프 마라톤을 준비하기 위해 운동을 건너 뛰지 않습니다. 이 동일한 시스템은 스스로를 만성적으로 미루는 사람이라고 생각하는 내 고객들에 의해 성공적으로 사용되었습니다. 그것은 당신에게도 효과가 있을 것입니다!

1장
미루는 이유

사람이 건강하고 목표가 있으면 행복한지 아닌지 생각하지 않습니다.

버나드 쇼

전략 프로그램은 패턴을 추적하는 것으로 시작됩니다. 3
패턴 (심리학에서; 영어 패턴에서 - 모델, 샘플) - 고정 관념의 행동 반응 또는 일련의 행동.

적절한 기술을 사용하여 시간을 생산적으로 사용하는 사람들이 사용하는 효과적인 작업 패턴으로 대체할 수 있도록 미루는 것입니다.

미루는 징후

6가지 징후는 미루는 문제를 겪고 있는지, 목표 달성에 심각한 어려움을 겪고 있는지 또는 비효율적인 작업 습관과 싸우고 있는지 신속하게 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 인생을 지킬 수 없는 약속의 연속이라고 생각합니까? 끝없이 긴 할 일 목록을 만들고 있습니까?

자신과의 대화에서 "~해야 한다", "~해야 한다"와 같은 표현을 사용합니까?

선택을 할 수 없는 무력감을 느끼십니까?

미루는 것에 대한 불안이나 지속적인 두려움이 있습니까?

불면증이 있으신가요? 밤, 주말, 휴가(휴가가 있는 경우)에 휴식이 어려우신가요?

2. 타이밍에 문제가 있습니까? 새로운 프로젝트를 시작할 때 "다음 주에..." 또는 "가을에..."와 같은 모호한 용어를 사용합니까?

당신이 당신의 시간을 낭비하는 것을 눈치 채지 못하는 일이 발생합니까?

명확한 계약, 계획, 작업 및 마감 시간으로 채워지지 않은 공허한 일정이 있습니까?

당신은 약속과 저녁 식사에 만성적으로 늦습니까?

3. 자신의 계획이나 가치에 대해 명확하지 않습니까? 하나의 프로젝트를 처리하는 것이 어렵습니까?

당신이 진정 무엇인지 이해하기 어렵습니다. ~ 고 싶어요당신 자신에게서, 그러나 당신은 당신이 원하는 것을 확실히 알고 있습니다 ~해야한다원하는?

문제나 어려움이 없어 보이는 다른 계획으로 인해 목표에서 쉽게 주의가 산만합니까?

무엇에 시간을 할애하고 무엇을 기다릴 수 있는지 처음부터 결정하는 것이 어렵습니까?

4. 자신을 깨닫지 못하고 좌절감과 우울감을 느끼는 것을 이해합니까? 인생에서 한 번도 달성하거나 시도한 적이 없는 목표가 있습니까?

당신은 영원히 미루는 사람으로 남아 있기를 두려워합니까?

완성된 프로젝트에 대한 만족을 전혀 느끼지 못한다고 느끼십니까?

끊임없이 일하거나 반대로 일하지 않는 것에 대해 죄책감을 느끼며 무언가를 박탈당한 느낌이 있습니까?

"내가 왜 이걸 했지?" 또는: "내게 무슨 문제가 있어?"

5. 우유부단하고 실수에 대한 비판을 두려워합니까? 결과를 완벽하게 만들기 위해 프로젝트의 마지막 단계를 연기합니까?

뭔가 잘못되면 죄책감에 사로잡혀 결정을 내리는 데 책임을 지는 것이 두렵습니까?

아주 작은 일이라도 완벽하게 수행하기를 원하십니까?

당신은 자신이 실수와 비판보다 화를 낼 것이라고 기대합니까?

"잘못될 것"이라는 끝없는 두려움이 있습니까?

6. 생산성을 높이는 데 방해가 됩니까? 낮은 자존감그리고 자신감 부족?

당신은 당신이 결점을 인정하는 것을 두려워하기 때문에 당신의 실수에 대해 외부 환경을 비난합니까?

"당신은 당신이하는 일"또는 "당신은 당신의 본질의 반영입니다"라고 생각합니까?

자신의 삶을 통제할 수 없다고 느끼십니까?

이러한 가정의 대부분이 사실이라면 미루기, 시간 관리 또는 일중독에 대한 문제를 이미 알고 있을 것입니다. 이러한 경보 중 몇 가지만 해당된다면 대부분의 다른 영역에서는 통제를 유지하면서 삶의 일부 영역에서는 미루고 있을 수 있습니다.

미루는 것을 멈추는 쉬운 방법. 서비스 관리자의 권리와 의무

Neil Fiore "미루는 것을 멈추는 쉬운 방법" 책 소개

Neil Fiore "미루는 것을 멈추는 쉬운 방법" 책 무료 다운로드

저자로부터

소개

저자로부터

소개

미루기에서 생산성으로

미루는 것에 대한 재정의

즉시 행동하는 습관

멋진 변화를 기다리세요

1장 미루는 이유

미루는 징후

1장
미루는 이유