Modalitate ușoară de a opri amânarea. Drepturile și obligațiile administrației de servicii
Modalitate ușoară de a opri stabilirea cazurilor pentru mai târziu Neil Fiore.
(Fără evaluări nr)
Nume: mod ușor de a opri amânarea cazurilor pentru mai târziu
Despre carte "modalitate ușoară de a opri amânarea cazurilor pentru mai târziu" Neil Fiore
Probleme, îngrijire, îndatoriri - toate acestea ne urmăresc în fiecare zi. Este imposibil să refuzați toate acestea, dar treceți în altă zi - cu ușurință. Acesta este modul în care vine de la afacerile neîmplinite, în fiecare zi inversează toate lucrurile noi și noi.
Sunt de multe ori că nu vrem să facem, dar aveți nevoie. Și dacă există o oportunitate de a amâna, cel mai probabil vom continua. Există o mulțime de scuze sub forma altor cazuri, nevoia de a vă relaxa, merge undeva, apel, discuții, și în cele din urmă vine chiar în ziua în care rezultatele sunt necesare de la acel nepotrivit. Și aici începe problemele, pentru că nu există timp. Începem să ne ridicăm și să promităm că nu se va întâmpla mai mult decât aceasta, data viitoare când veți face cu siguranță totul la timp. Dar acest lucru este ca rezultat și rămâne promisiuni.
Cartea "modalitate ușoară de a opri amânarea cazurilor pentru mai târziu" vă va ajuta să vă înțelegeți și mai ales cum trebuie să acționați, astfel încât oricine să vă opriți să amânați afacerile, în opinia dvs., într-un timp mai bun. Puteți să vă organizați mai bine timpul, distribuindu-l astfel încât să existe suficient timp pentru odihnă și clase mai plăcute.
Neil Fiore oferă tehnica unică, care va fi cel mai mult multor oameni. Autorul propune să-și planifice restul la început, iar restul timpului de a distribui între activitatea, responsabilitățile și clasele neplăcute.
Pentru a începe să schimbați ceva în viața sa, trebuie să acționați imediat. Cartea "Modul ușor de a opri amânarea cazurilor pentru mai târziu" Neil Fiore este proiectat astfel încât să puteți aplica imediat informațiile în practică, în special fără a aplica eforturi și nu vă rupeți.
Neil Fjore explorează cu mult timp amânarea, când o persoană este ocupată toată ziua, dar nu funcționează, nu îndeplinește ceva util. Adică, el este distras constant de faptul că, în esență, nu contează și nu are niciun beneficiu, cum ar fi, de exemplu, retele sociale, Mail, vorbind despre nimic, și multe altele.
Cartea "modalitate ușoară de a opri amânarea cazurilor pentru mai târziu" vă va ajuta să înțelegeți ce este important pentru dvs. și este interesant ceea ce doriți să faceți. Pentru a lucra mai productiv, trebuie să vă relaxați bine, să încărcați emoții pozitive și luminoase. Când petreceți weekend-ul, obțineți plăcerea din viață, puteți elimina bariera care vă separă de la locul de muncă.
De fapt, astăzi puteți găsi o mulțime de literatură despre amânare și multe moduri de a scăpa de acest obicei prost, ceea ce previne pe deplin și de a lucra. Dar este Neil Fiore care oferă o modalitate destul de inovatoare de a rezolva această problemă - dacă nu doriți să lucrați, să vă odihniți și să nu vă suferiți.
Pentru a lucra pe deplin, îți îndeplinesc îndatoririle și a primi plăcere de la tot, trebuie să lucrezi foarte mult pe tine, să înțelegi nevoile și dorințele tale, și, de asemenea, să distribuie corect timp pentru a lucra și a te odihni.
Cartea "modalitate ușoară de a opri amânarea cazurilor pentru mai târziu" va dori ca toți cei care să nu se concentreze pe deplin pe muncă și să-și îndeplinească integral sarcinile. Neil Fiore este autorul care și-a creat teoria, pe baza unui studiu pe termen lung. Puteți aplica imediat tehnica sa în practică și puteți vedea primele rezultate.
Pe site-ul nostru despre site-ul web puteți descărca gratuit fără înregistrare sau citiți carte online "Modalitate ușoară de a opri stabilirea cazurilor pentru mai târziu" Neil Fiore în Formate PDF EPUB, FB2, TXT, RTF, PDF pentru iPad, iPhone, Android și Kindle. Cartea vă va oferi o mulțime de momente plăcute și adevărata plăcere de a le citi. Cumpără versiunea completa Poți avea partenerul nostru. De asemenea, vom găsi cele mai recente știri din lumea literară, vom afla biografia autorilor dvs. preferați. Pentru scriitorii novice există o secțiune separată cu sfat util și recomandări, articole interesante, datorită pe care vă veți putea încerca mâna în abilități literare.
Descărcați carte gratuită "modalitate ușoară de a opri stabilirea cazurilor pentru mai târziu" Neil Fiore
(Fragment)
În format fB2.: Descarca
În format rTF.: Descarca
În format epub.: Descarca
În format tXT.:
Această carte este dedicată tuturor celor care au avut curaj și perseverență pentru a căuta ajutor în depășirea amânării, ia o mulțime de putere. Cartea a fost scrisă pentru persoanele cu stima de sine subevaluată; Pentru cei care au luat-o în mână, speră să păstreze o parte din personalitatea lor și, în același timp, era sigur că avea ceva de spus pe acest subiect.
Dar vreau să menționez separat - această carte pentru Elizabeth.
© Neil A. Fiore, 1989, 2007
Aproape douăzeci și cinci de ani au trecut de când această carte a fost publicată în 1989, iar treizeci și cinci de ani, așa cum am început să lucrez la materialele sale.
De atunci, la seminarii și întâlniri private cu clienții care au nevoie de sfaturi psihologice și terapie, am tratat cele mai intense forme de amânare și am fost stabilit în opinia că obiceiul de a face ceva imediat (de exemplu, lucrează continuu pentru cincisprezece ani Treizeci de minute) și utilizarea exercițiului la intrarea în starea de "flux" este declanșată în majoritatea cazurilor.
În această ediție, am îmbunătățit și am clarificat câteva idei și am îmbunătățit exercițiile, dar ideea principală este necesară obiceiul de a acționa imediat, ramane neschimbat.
Procrastination este o formă de comportament care este produsă de la tine pentru a lupta împotriva anxietății apărute la începutul muncii asupra sarcinii și în încercările de a aduce la sfârșit. Aceasta nu este cea mai reușită soluție la problema care este plictisitoare sau ia prea multe forțe. Când utilizați o strategie imediată de execuție a sarcinii, opriți recurgerea la amânare și vă puteți dubla productivitatea proprie (și adesea venitul dvs.). Când învățați cum să lucrați eficient - în starea "Stream", folosind mai multe capabilități naturale, veți avea mai puține motive pentru a evita îndeplinirea unor sarcini importante, prioritare.
Tehnica oferită de mine vă va elibera de un sentiment de rușine și vină și va oferi ocazia de a deveni proprietarul vieții voastre. Tu scapi de conflictul intern: "Trebuie ..." - "Dar nu vreau ..." Veți începe să vă trăiți viața, ghidat de alegere - Funcția de conducere a "I" și a noii identificări a mea ca o persoană care lucrează productiv.
Exercițiile speciale vă vor ajuta să rupeți cercul de amânare, să scăpați de eticheta bărbatului pentru ei înșiși, auditor la mare. În schimb, veți deveni cineva ca un atlet situat în cea mai bună formă, ceea ce nu se poate gândi la distracția factorilor și se concentrează asupra a ceea ce trebuie făcut acum. Nu este necesar să așteptați până când vă simțiți încrezători și motivați - începeți acum și vedeți ce va ieși. Veți pleca rapid de la ignoranța cunoașterii - Dar este baza creativității.
Multe s-au schimbat în lume de la publicarea acestei cărți. Internet, SMS, e-mail, telefoane mobile - toate acestea sunt doar factori de distracție suplimentari care pot duce la decizia de a începe un proiect important care vă va schimba viața. Datorită feedback-ului instantaneu, aceste dispozitive au un avantaj imens față de tipurile de activități care necesită luni sau - ca, de exemplu, în cazul sfârșitului universității, scrierea unei cărți, învățând jocul pentru pian - ani de greu muncă. Cu cât terenurile sunt mai mari pentru a profita de instrumentele propuse aici.
Cu toții trebuie să folosim strategii și tehnici pentru a evita disperarea cauzată de faptul că la sfârșitul unei alte zile sau o săptămână apare din nou un gând: "N-am făcut niciodată nimic în prioritate pentru mine. Am lucrat, dar nu pot spune nimic ca tot timpul ... "Acesta este un sentiment care apare într-un număr din ce în ce mai mare de oameni care devin lucrători (partea inversă a procrastinării): ei consideră că toate sarcinile de urgență și la În același timp, evitați îndeplinirea acelor mici - într-adevăr sarcini prioritare care fac un profit și oferă satisfacție față de faptul că sunt ocupați cu ceva important.
Schimbări în abordarea actuală a lucrărilor - Reducerea personalului și scăderea dimensiunii companiilor - înseamnă că tot mai mulți oameni lucrează pentru doi sau trei și din ce în ce mai mult încercăm să începem propria afacere. Ne simțim ridicol cu \u200b\u200bmunca și stoarce ca lămâie (și în general și există). Cu cât mai multe motive să înveți cum să vă concentrați, să lucrați într-o stare de "flux" (vezi capitolul 7) și să încercați să realizați un echilibru între muncă și viață, divertisându-l folosind strategii din această carte.
Rezultatele cercetărilor efectuate de instituțiile naționale americane de sănătate, precum și realizările în domeniul neuropsihologiei și al medicinei comportamentale în ultimii 20 de ani au demonstrat că putem controla obiceiurile lor negative - merită doar să facem mai mulți pași în această direcție . Datele obținute confirmă principiul: trebuie să știți când, unde și cum să începeți un proiect și cum să înlocuiți amânarea cu obiceiurile sănătoase ale unei persoane care lucrează productiv. Cartea mea este doar despre asta.
Introducere
Natura umană este subestimată ... avem o natură mai complexă ... care include nu numai necesitatea unei lucrări semnificative, responsabilitate, creativitate, ci și dorința de a fi sincer, fă ceea ce are sens și face bine.
Abraham Masuel.
Această carte va ajuta pe cei care caută să efectueze în mod eficient proiecte complexe. În același mod, ea îi va ajuta pe cei care, din cauza sarcinilor majore, ignoră mici: învață să determine prioritățile, în timp pentru a începe afacerile și a le aduce la sfârșit. Dacă programul dvs. nu este un minut suplimentar, acest program vă va permite să vă angajați în alte afaceri, fără a vă simți vinovăția și, în același timp, îmbunătățind calitatea și eficiența lucrărilor principale.
Dacă sunteți supus panicii excesive și adesea intră într-o stupoare, atunci această carte va ajuta la depășirea fricii inițiale și să acționeze liniștită în continuare. Veți învăța să recurgeți la dialogul interior util care va contribui alegerea potrivita, și astfel scapa de contradicții în gânduri.
Un procrastinator tipic se confruntă cu cele mai multe sarcini la timp, dar frica cu grabă în ultimul moment se înrăutățește calitatea rezultat final. Procrastinația este specifică tuturor în anumite situații, fie de a compila un buget, completarea unui document juridic complex sau reparații în casă ... da, orice din faptul că amâna în favoarea unor clase mai plăcute. Fiecare dintre noi are sarcini și obiective, execuția sau realizarea căreia încercăm să amânem sau să le evităm complet.
De la amânare la productivitate
Obiceiul de amânare a afacerilor întârzie oamenii în cercul vicios: ei simt lucrarea muncii, ei sunt testați, ei se tem să facă o greșeală, să încerce să repare, să lucreze mai mult, să simtă perturbarea, pierde motivația - și totul se termină cu amânare. Ciclul începe cu frică să se căsătorească sub moloz și se termină la încercarea de a ignora cazul "teribil". În timp ce vă aflați în acest ciclu, nu există nici o cale de ieșire. Nici măcar nu puteți reuși să restabiliți puterea și să simțiți cum este utilă creativitatea în fiecare minut gratuit, nu un sentiment de vinovăție. Și orice timp petrecut (chiar plecare pentru lucruri plăcute) este perceput ca pe halanzi care înlocuiesc adevărat ocupaţie. Gândurile și sentimentele dvs. negative legate de muncă, timp liber, voi și șansele dvs. de succes, faceți o amânare prin partea de sine.
În schimb, puteți dezvolta dorința de a acționa: opriți-vă să vă fie frică să permiteți o eroare sau să vă uitați, să uitați de stima de sine scăzută și să vă concentrați asupra a ceea ce puteți începe fără întârziere.
Această carte este dedicată tuturor celor care au avut curaj și perseverență pentru a căuta ajutor în depășirea amânării, ia o mulțime de putere. Cartea a fost scrisă pentru persoanele cu stima de sine subevaluată; Pentru cei care au luat-o în mână, speră să păstreze o parte din personalitatea lor și, în același timp, era sigur că avea ceva de spus pe acest subiect.
Dar vreau să menționez separat - această carte pentru Elizabeth.
© Neil A. Fiore, 1989, 2007
De la autor
Aproape douăzeci și cinci de ani au trecut de când această carte a fost publicată în 1989, iar treizeci și cinci de ani, așa cum am început să lucrez la materialele sale.
De atunci, la seminarii și întâlniri private cu clienții care au nevoie de sfaturi psihologice și terapie, am tratat cele mai intense forme de amânare și am fost stabilit în opinia că obiceiul de a face ceva imediat (de exemplu, lucrează continuu pentru cincisprezece ani Treizeci de minute) și utilizarea exercițiului la intrarea în starea de "flux" este declanșată în majoritatea cazurilor.
În această ediție, am îmbunătățit și am clarificat câteva idei și am îmbunătățit exercițiile, dar ideea principală este necesară obiceiul de a acționa imediat, ramane neschimbat.
Procrastination este o formă de comportament care este produsă de la tine pentru a lupta împotriva anxietății apărute la începutul muncii asupra sarcinii și în încercările de a aduce la sfârșit. Aceasta nu este cea mai reușită soluție la problema care este plictisitoare sau ia prea multe forțe. Când utilizați o strategie imediată de execuție a sarcinii, opriți recurgerea la amânare și vă puteți dubla productivitatea proprie (și adesea venitul dvs.). Când învățați cum să lucrați eficient - în starea "Stream", folosind mai multe capabilități naturale, veți avea mai puține motive pentru a evita îndeplinirea unor sarcini importante, prioritare.
Tehnica oferită de mine vă va elibera de un sentiment de rușine și vină și va oferi ocazia de a deveni proprietarul vieții voastre. Tu scapi de conflictul intern: "Trebuie ..." - "Dar nu vreau ..." Veți începe să vă trăiți viața, ghidat de alegere - Funcția de conducere a "I" și a noii identificări a mea ca o persoană care lucrează productiv.
Exercițiile speciale vă vor ajuta să rupeți cercul de amânare, să scăpați de eticheta bărbatului pentru ei înșiși, auditor la mare. În schimb, veți deveni cineva ca un atlet situat în cea mai bună formă, ceea ce nu se poate gândi la distracția factorilor și se concentrează asupra a ceea ce trebuie făcut acum. Nu este necesar să așteptați până când vă simțiți încrezători și motivați - începeți acum și vedeți ce va ieși. Veți pleca rapid de la ignoranța cunoașterii - Dar este baza creativității.
Multe s-au schimbat în lume de la publicarea acestei cărți. Internet, SMS, e-mail, telefoane mobile - toate acestea sunt doar factori de distracție suplimentari care pot duce la decizia de a începe un proiect important care vă va schimba viața. Datorită feedback-ului instantaneu, aceste dispozitive au un avantaj imens față de tipurile de activități care necesită luni sau - ca, de exemplu, în cazul sfârșitului universității, scrierea unei cărți, învățând jocul pentru pian - ani de greu muncă. Cu cât terenurile sunt mai mari pentru a profita de instrumentele propuse aici.
Cu toții trebuie să folosim strategii și tehnici pentru a evita disperarea cauzată de faptul că la sfârșitul unei alte zile sau o săptămână apare din nou un gând: "N-am făcut niciodată nimic în prioritate pentru mine. Am lucrat, dar nu pot spune nimic ca tot timpul ... "Acesta este un sentiment care apare într-un număr din ce în ce mai mare de oameni care devin lucrători (partea inversă a procrastinării): ei consideră că toate sarcinile de urgență și la În același timp, evitați îndeplinirea acelor mici - într-adevăr sarcini prioritare care fac un profit și oferă satisfacție față de faptul că sunt ocupați cu ceva important.
Schimbări în abordarea actuală a lucrărilor - Reducerea personalului și scăderea dimensiunii companiilor - înseamnă că tot mai mulți oameni lucrează pentru doi sau trei și din ce în ce mai mult încercăm să începem propria afacere. Ne simțim ridicol cu \u200b\u200bmunca și stoarce ca lămâie (și în general și există). Cu cât mai multe motive să înveți cum să vă concentrați, să lucrați într-o stare de "flux" (vezi capitolul 7) și să încercați să realizați un echilibru între muncă și viață, divertisându-l folosind strategii din această carte.
Rezultatele cercetărilor efectuate de instituțiile naționale americane de sănătate, precum și realizările în domeniul neuropsihologiei și al medicinei comportamentale în ultimii 20 de ani au demonstrat că putem controla obiceiurile lor negative - merită doar să facem mai mulți pași în această direcție . Datele obținute confirmă principiul: trebuie să știți când, unde și cum să începeți un proiect și cum să înlocuiți amânarea cu obiceiurile sănătoase ale unei persoane care lucrează productiv. Cartea mea este doar despre asta.
Introducere
Natura umană este subestimată ... avem o natură mai complexă ... care include nu numai necesitatea unei lucrări semnificative, responsabilitate, creativitate, ci și dorința de a fi sincer, fă ceea ce are sens și face bine.
Abraham Masuel.
Această carte va ajuta pe cei care caută să efectueze în mod eficient proiecte complexe. În același mod, ea îi va ajuta pe cei care, din cauza sarcinilor majore, ignoră mici: învață să determine prioritățile, în timp pentru a începe afacerile și a le aduce la sfârșit. Dacă programul dvs. nu este un minut suplimentar, acest program vă va permite să vă angajați în alte afaceri, fără a vă simți vinovăția și, în același timp, îmbunătățind calitatea și eficiența lucrărilor principale.
Dacă sunteți supus panicii excesive și adesea intră într-o stupoare, atunci această carte va ajuta la depășirea fricii inițiale și să acționeze liniștită în continuare. Veți învăța să recurgeți la un dialog intern util care să contribuie la alegerea potrivită și, astfel, să scape de contradicții în gânduri.
Un procrastinator tipic se confruntă cu cele mai multe sarcini la timp, dar frica cu grabă în ultimul moment se înrăutățește calitatea rezultatului final. Procrastinația este specifică tuturor în anumite situații, fie de a compila un buget, completarea unui document juridic complex sau reparații în casă ... da, orice din faptul că amâna în favoarea unor clase mai plăcute. Fiecare dintre noi are sarcini și obiective, execuția sau realizarea căreia încercăm să amânem sau să le evităm complet.
Neil Fiore este autorul mai multor cărți, un psiholog practicant, un profesor, un expert, fondator al Asociației Naționale de Depășirea cancerului și ex-președinte Filiala California a Societății Americane de Hipnoză Clinică. Treizeci și cinci de ani de viață dedicat problemei de amânare, este în prezent președintele programului Program de Productivitate Flore.
Complexitatea prezentării
Audiența țintă
Cei care au nevoie să acționeze rapid și să aibă un moment bun, care are nevoie de motivație pentru a ascuți afacerile acumulate într-o zi complet necăsătorită, care deja cu disperare și nu crede în sine.
Autorul oferă modalități de a schimba starea de spirit interioară la o mai plăcută și mai pozitivă, cât de des odihnindu-se și atât de mult cu sarcini și obiective, cum să nu mai fie frică să pierdeți și să faceți față stresului și perfecționismului, precum și permiteți ștergerii dvs. aliat. Cartea descrie o strategie de schimbare a schimbării doritoare, datorită acestui lucru, cititorii pot compila un plan de realizare a obiectivelor profesionale și personale, în care există neapărat un loc pentru o odihnă cu drepturi depline.
Citiți împreună
Toate au sarcini pe care încercăm din ce în ce mai mult să amânem mâine sau să evităm complet execuția lor. Procrastination rezultă din orice afacere amânată dacă vrem să angajăm lucruri mai plăcute. Ea interferează foarte mult cu implementarea potențialului creativ și realizând rezultate excelente, strică relațiile personale și chiar sănătatea. Procrastination este o formă de comportament care este generată pentru a elimina îngrijorarea atunci când o persoană pare să fie că el nu face față briefingului lucrării începute până la sfârșit.
Trebuie să se înțeleagă că amânarea poate fi depășită prin controlul și schimbarea instalațiilor negative. Autorul propune să înceapă cu eliminarea întârzierii de sine, adică îndreptată spre sine. În acest caz, amânarea protejează demnitatea personală și reduce temporar temerile interne ale condamnării altcuiva. Este folosit ca protecție împotriva posibilului succes sau alegere, schimbări în viață. O persoană ar trebui să învețe să asigure securitatea internă, să desfășoare un dialog pozitiv cu el însuși, atunci va apărea un risc rezonabil și dorința de a acționa mai repede. Auto-identificarea ar trebui să țină pasul cu factorii de succes, atunci o persoană va putea fi veselă în orice situație eșuată.
Fiore oferă mai multe metode de depășire a amânării.
1. Contabilitatea și monitorizarea acesteia. Acest lucru ajută la identificarea punctelor slabe care îi forțează să fie pronunțate în timpul zilei.
2. Manifestarea atenției la dialogul interior pentru a opri sentimentul unei victime. În schimb, cuvintele "trebuie" să apară "Eu aleg", "Eu decid", vreau. Aceasta contribuie la creșterea nivelului de energie și tensiune în interior. Nu vă puteți bucura de sarcinile efectuate, dar este important să fiți gata să le dați timp și putere, atunci atitudinea față de ei va deveni diferită.
3. Abilitatea de a spune în timp "nu". Este foarte util pentru procrastinatori, deoarece îndepărtează instantaneu toate tipurile de neînțelegeri și vă permite să alegeți.
4. Productivitatea crește o odihnă scăzută dintr-un sentiment de vinovăție. Nu puteți salva în vacanță când obțineți o condiție morală și fizică teribilă la o motivație relaxată. Impresiile plăcute nu pot fi înlocuite cu spectacole și incremente nesfârșite. Lipsa de odihnă este la fel de dăunătoare pentru procuratori și pentru muncitori.
5. Cea mai bună motivație este metoda "Gingerbread". El presupune o recompensă pentru orice efort, este cel mai bun stimulent când este implementat imediat. Perioadele de muncă ar trebui reduse și cât mai des posibil să se răsplătească cu ceva plăcut.
6. Depășirea temerilor care interferează cu acțiunile. Pentru aceasta, se întocmește un calendar inversiv, în care sunt indicate termene mici pentru a crește controlul asupra proiectelor și a reduce presiunea externă, iar gândirea tridimensională este produsă, ceea ce nu permite să coboare mâinile la începutul lucrului. Există un gând despre entuziasmul natural înainte de volumul viit de muncă, de a gestiona că ar trebui să înceapă proiectul din orice etapă convenabilă, să studieze în procesul său și să nu fie timid să ceară ajutor înconjurător. De asemenea, este necesar să învățăm concentrarea la început, și nu la sfârșit. O persoană este frică să facă o greșeală, astfel încât bunăstarea ar trebui să fie tratată ca un avertisment util al pericolului.
7. Mijloacele cele mai eficiente de depășire a amânării este "metodologia anti-suscrită". Un calendar săptămânal specific este întocmit, unde nu există o listă de cazuri și există doar o listă de evenimente plăcute dedicate relaxării, comunicațiilor, fixării oricărei lucrări eficiente. Timp de o jumătate de oră de lucru pe zi ar trebui să fie remunerație. Anti-team munca ajută la scăparea sentimentului de vinovăție pentru posibilitatea de a vă relaxa și oferă cu adevărat evaluarea ora de deschidere Pentru a efectua lucrări.
8. Intrarea în starea "debit". Acesta este un stat când potențial creativ Este îndeplinită cel mai mult pe deplin, o persoană este în atenția și bucuria acestui proces. Pentru a simți această condiție, este necesar să opriți creierul pentru o vreme și să renunțați la fluxul de inspirație și de zbor de idei.
9. Modelul nou al comportamentului "opririlor programate". Ar trebui să fie atentă cu atenție și să urmărească tot ceea ce provoacă anxietate. Deci, puteți lupta în mod conștient de obiceiul de a pronunța. Oprirea arată, în ce situații apar această nevoie.
10. Pentru a îndeplini munca dificilă, rezistența necesită, un exemplu este distanța de funcționare a maratonului. Pentru un alt pas înainte, trebuie să doriți să schimbați instalarea negativă.
11. Controlul tuturor distragerea atenției. Trebuie să se înțeleagă că, fără concentrare, este imposibil să trăiți, iar gândurile distragându-vă în mod specific de la un important. Ei trebuie să scrie, crescând astfel concentrarea.
12. Ar trebui să fie angajată în scopuri eficiente, concentrându-se asupra obiectivelor realizabile și a dorințelor clar formulate. Cel mai bine este să spargeți obiectivul în mai multe mici, dar bine vizibile și să vă concentrați asupra acțiunilor.
Cu alții, care adesea iubesc la pronunct, este necesar să se comunice ca consultant, ajutându-i în mod realist să trateze viața, dar în nici un caz să condamne și să nu decidă pentru ei.
Cu angajați pronunțați, trebuie să fiți binevoitor, mai des să le lăudăm, să le oferiți un sentiment de securitate și conștientizare a potențialului.
Procrastinare omul apropiat nu ar trebui să vă deranjeze în ceea ce privește acceptarea tuturor acțiunilor sale în contul dvs. personal. El poate ajuta la tehnica unui calendar de inversare și gândire tridimensională pentru a crea imaginea necesară a acțiunii.
Cei mai buni
"Viața pare lipsabilă de distracție și libertate. Lucrul anti-team dovedește acest proces. "
Ceea ce învață cartea
- Cei care sunt obsedați de amânare tind să subestimeze stima de sine, să trăiască doar prin muncă și sunt perfecționiști în tot.
- Procrastinatorul nu va percepe niciodată Consiliul în Duhul "adună, o cârpă", întârziată pentru că lucrurile ulterioare nu sunt o consecință a iresponsabilității și a lenei.
- Anti-suplicul ajută la începerea muncii cât mai curând posibil pentru timpul liber.
- Lupta împotriva procrastinării începe cu respectarea intereselor personale și achiziționarea de îndemânare pentru a vorbi solid "nu", cu dezvoltarea rezistenței, îmbunătățirea stimei de sine și schimbarea relației cu munca.
Această carte este dedicată tuturor celor care au avut curaj și perseverență pentru a căuta ajutor în depășirea amânării, ia o mulțime de putere. Cartea a fost scrisă pentru persoanele cu stima de sine subevaluată; Pentru cei care au luat-o în mână, speră să păstreze o parte din personalitatea lor și, în același timp, era sigur că avea ceva de spus pe acest subiect.
Dar vreau să menționez separat - această carte pentru Elizabeth.
© Neil A. Fiore, 1989, 2007
De la autor
Aproape douăzeci și cinci de ani au trecut de când această carte a fost publicată în 1989, iar treizeci și cinci de ani, așa cum am început să lucrez la materialele sale.
De atunci, la seminarii și întâlniri private cu clienții care au nevoie de sfaturi psihologice și terapie, am tratat cele mai intense forme de amânare și am fost stabilit în opinia că obiceiul de a face ceva imediat (de exemplu, lucrează continuu pentru cincisprezece ani Treizeci de minute) și utilizarea exercițiului la intrarea în starea de "flux" este declanșată în majoritatea cazurilor.
În această ediție, am îmbunătățit și am clarificat câteva idei și am îmbunătățit exercițiile, dar ideea principală este necesară obiceiul de a acționa imediat, ramane neschimbat.
Procrastination este o formă de comportament care este produsă de la tine pentru a lupta împotriva anxietății apărute la începutul muncii asupra sarcinii și în încercările de a aduce la sfârșit. Aceasta nu este cea mai reușită soluție la problema care este plictisitoare sau ia prea multe forțe. Când utilizați o strategie imediată de execuție a sarcinii, opriți recurgerea la amânare și vă puteți dubla productivitatea proprie (și adesea venitul dvs.). Când învățați cum să lucrați eficient - în starea "Stream", folosind mai multe capabilități naturale, veți avea mai puține motive pentru a evita îndeplinirea unor sarcini importante, prioritare.
Tehnica oferită de mine vă va elibera de un sentiment de rușine și vină și va oferi ocazia de a deveni proprietarul vieții voastre. Tu scapi de conflictul intern: "Trebuie ..." - "Dar nu vreau ..." Veți începe să vă trăiți viața, ghidat de alegere - Funcția de conducere a "I" și a noii identificări a mea ca o persoană care lucrează productiv.
Exercițiile speciale vă vor ajuta să rupeți cercul de amânare, să scăpați de eticheta bărbatului pentru ei înșiși, auditor la mare. În schimb, veți deveni cineva ca un atlet situat în cea mai bună formă, ceea ce nu se poate gândi la distracția factorilor și se concentrează asupra a ceea ce trebuie făcut acum. Nu este necesar să așteptați până când vă simțiți încrezători și motivați - începeți acum și vedeți ce va ieși. Veți pleca rapid de la ignoranța cunoașterii - Dar este baza creativității.
Multe s-au schimbat în lume de la publicarea acestei cărți.
Internet, SMS, e-mail, telefoane mobile - toate acestea sunt doar factori de distracție suplimentari care pot duce la decizia de a începe un proiect important care vă va schimba viața. Datorită feedback-ului instantaneu, aceste dispozitive au un avantaj imens față de tipurile de activități care necesită luni sau - ca, de exemplu, în cazul sfârșitului universității, scrierea unei cărți, învățând jocul pentru pian - ani de greu muncă. Cu cât terenurile sunt mai mari pentru a profita de instrumentele propuse aici.
Cu toții trebuie să folosim strategii și tehnici pentru a evita disperarea cauzată de faptul că la sfârșitul unei alte zile sau o săptămână apare din nou un gând: "N-am făcut niciodată nimic în prioritate pentru mine. Am lucrat, dar nu pot spune nimic ca tot timpul ... "Acesta este un sentiment care apare într-un număr din ce în ce mai mare de oameni care devin lucrători (partea inversă a procrastinării): ei consideră că toate sarcinile de urgență și la În același timp, evitați îndeplinirea acelor mici - într-adevăr sarcini prioritare care fac un profit și oferă satisfacție față de faptul că sunt ocupați cu ceva important.
Schimbări în abordarea actuală a lucrărilor - Reducerea personalului și scăderea dimensiunii companiilor - înseamnă că tot mai mulți oameni lucrează pentru doi sau trei și din ce în ce mai mult încercăm să începem propria afacere. Ne simțim ridicol cu \u200b\u200bmunca și stoarce ca lămâie (și în general și există). Cu cât mai multe motive să înveți cum să vă concentrați, să lucrați într-o stare de "flux" (vezi capitolul 7) și să încercați să realizați un echilibru între muncă și viață, divertisându-l folosind strategii din această carte.
Rezultatele cercetărilor efectuate de instituțiile naționale americane de sănătate, precum și realizările în domeniul neuropsihologiei și al medicinei comportamentale în ultimii 20 de ani au demonstrat că putem controla obiceiurile lor negative - merită doar să facem mai mulți pași în această direcție . Datele obținute confirmă principiul: trebuie să știți când, unde și cum să începeți un proiect și cum să înlocuiți amânarea cu obiceiurile sănătoase ale unei persoane care lucrează productiv. Cartea mea este doar despre asta.
Introducere
Natura umană este subestimată ... avem o natură mai complexă ... care include nu numai necesitatea unei lucrări semnificative, responsabilitate, creativitate, ci și dorința de a fi sincer, fă ceea ce are sens și face bine.
Abraham Masuel.
Această carte va ajuta pe cei care caută să efectueze în mod eficient proiecte complexe. În același mod, ea îi va ajuta pe cei care, din cauza sarcinilor majore, ignoră mici: învață să determine prioritățile, în timp pentru a începe afacerile și a le aduce la sfârșit. Dacă programul dvs. nu este un minut suplimentar, acest program vă va permite să vă angajați în alte afaceri, fără a vă simți vinovăția și, în același timp, îmbunătățind calitatea și eficiența lucrărilor principale.
Dacă sunteți supus panicii excesive și adesea intră într-o stupoare, atunci această carte va ajuta la depășirea fricii inițiale și să acționeze liniștită în continuare. Veți învăța să recurgeți la un dialog intern util care să contribuie la alegerea potrivită și, astfel, să scape de contradicții în gânduri.
Un procrastinator tipic se confruntă cu cele mai multe sarcini la timp, dar frica cu grabă în ultimul moment se înrăutățește calitatea rezultatului final. Procrastinația este specifică tuturor în anumite situații, fie de a compila un buget, completarea unui document juridic complex sau reparații în casă ... da, orice din faptul că amâna în favoarea unor clase mai plăcute. Fiecare dintre noi are sarcini și obiective, execuția sau realizarea căreia încercăm să amânem sau să le evităm complet.
De la amânare la productivitate
Obiceiul de amânare a afacerilor întârzie oamenii în cercul vicios: ei simt lucrarea muncii, ei sunt testați, ei se tem să facă o greșeală, să încerce să repare, să lucreze mai mult, să simtă perturbarea, pierde motivația - și totul se termină cu amânare. Ciclul începe cu frică să se căsătorească sub moloz și se termină la încercarea de a ignora cazul "teribil". În timp ce vă aflați în acest ciclu, nu există nici o cale de ieșire. Nici măcar nu puteți reuși să restabiliți puterea și să simțiți cum este utilă creativitatea în fiecare minut gratuit, nu un sentiment de vinovăție. Și orice timp petrecut (chiar plecare pentru lucruri plăcute) este perceput ca pe halanzi care înlocuiesc adevărat ocupaţie. Gândurile și sentimentele dvs. negative legate de muncă, timp liber, voi și șansele dvs. de succes, faceți o amânare prin partea de sine.
În schimb, puteți dezvolta dorința de a acționa: opriți-vă să vă fie frică să permiteți o eroare sau să vă uitați, să uitați de stima de sine scăzută și să vă concentrați asupra a ceea ce puteți începe fără întârziere.
Noua definiție a procrastinării
Cele mai multe dintre teoriile psihologice populare care explică cauzele de amânare, provoacă auto-critici prin agățarea etichetelor pe tine, sugerați că sunteți leneș și necesită tot mai multe discipline. Dar există o diferență enormă între diagnosticul simplu al problemei și selectarea unui program care îi permite să rezolve. Oamenii care au amânat ani și ignoră principalul obiective de viațăȘi așa este bine cunoscut ce este critica de sine. Ceea ce au nevoie cu adevărat este pozitiv, tehnica eficientă de a dezvolta blocuri și a atinge obiective.
Unele cărți oferă sfaturi banale cum ar fi "Spice toate sarcinile mici ..." sau "Determinați prioritățile ...". Dar un astfel de consiliu este inutil, pentru că îi lipsește principalul lucru: ați fi făcut totul așa cum ar trebui să ... dacă ar fi atât de ușor.
Nimeni nu trage timpul așa. Oamenii o fac pentru că există un anumit sens în acest sens, având în vedere cât de sensibil sunt susceptibile de critici, greșeli și perfecționismul lor 1
Sub perfecționismul (de la perfectă - perfectă, impecabilă) psihologi înțeleg dorința exacerbată de perfecțiune. Aici și în continuare, în cazul în care nu este prevăzut în mod specific, notele sunt date de editor.
Pentru a depăși amânarea, trebuie să învățați cum să tratați natura umană pozitiv, pentru că este motivația și curiozitatea inerentă de a ne scoate din peșteri. Natura umană ne conduce, îndreptându-ne că petrolul numește "nevoia de muncă semnificativă, responsabilitate și creativitate". Dacă ne putem adapta, atunci vom bate temerile și vom deschide orizonturi absolut noi pentru realizările umane.
În viața voastră, trebuie să existe astfel de forme de agrement și tipuri de muncă pe care sunteți gata să le efectuați fără întârziere. Nu pronunțați 24 de ore pe zi. Dacă schimbați atenția la ceea ce vă place, - veți vedea că nu sunteți prea leneși. Gândindu-se așa cum ar trebui, puteți găsi energia înnăscută și energică pentru a începe să lucrați substanțial și să obțineți ceva.
Dacă experiența anterioară vă obliga să asociați munca cu durerea și umilința, chiar și o încercare de a începe o sarcină înspăimântătoare sau neplăcută poate revigora criticile în memorie, care a trecut nu numai de la șefii dvs. actuali, ci și de părinți, manageri sau profesori. Orice incertitudine în propria lor putere blochează conștiința, merită doar să se gândească la proiectul cu care vă pare, este dificil să faceți față.
Durerea, resentimentul, teama de lipsă a devenit deja asociată cu anumite tipuri de sarcini. Când se pare că viața vă oferă prea multe probleme similare, sentimentul că călătoriți cu pedala de frână; Ai pierdut motivația și îndoieli dacă te-ai scufundat pentru a aduce începutul până la sfârșit. În acest caz, indignarea dvs. pare justificată.
Primul pas spre depășirea amânării și începerea activităților productive include o schimbare a definiției acestui concept și o nouă înțelegere a modului și de ce o folosim. Procrastinarea nu este cauza unor probleme cu rezolvarea problemelor; Ea este mai degrabă o încercare de a lucra numeroase probleme principale: stima de sine scăzută, perfecționismul, teama de a permite o greșeală, teama de succes, indecizie, lipsă de echilibru între muncă și timp liber, scopuri ineficiente și gânduri negative despre muncă și despre tine.
Depășirea absolută a amânării ar trebui să includă satisfacția nevoilor blocate care forțează o persoană să amâne afacerile. Să începem cu noua definiție:
Procrastinarea este un mecanism de consolare cu anxietate asociată cu începutul sau finalizarea sarcinii sau deciziei.
Pe baza acestei definiții, se poate spune că cei care sunt dificil de a începe o afacere care se tem de critici, greșeli și se tem, de asemenea, de lipsa altor oportunități datorate atașării la un proiect.
Obiceiul de a acționa imediat
Sfaturi ca "doar o fac ...", "încercați mai bine ..." sau "adună ..." se bazează pe vechiul diagnostic: "Nu fi atât de leneș, aș fi făcut totul de mult timp". Rudele, mentorii și prietenii exacerbează problema, spunând: "Acesta este adevărul unei sarcini dificile. Va trebui să lucrăm bine. Nu este nimic de păcălit. Fără adunări cu prietenii și relaxarea, până când totul sa terminat ". Faptul că încearcă să spună că pot fi reduse la următoarele: "Viața este un lucru plictisitor și complicat. Și nu există timp pentru distracție. Lucrarea, desigur, este un lucru teribil, dar trebuie făcut. " Această veche percepție a muncii și a vieții este asemănătoare cu Remarca Woody Allen: "Viața este o durere constantă și apoi vei muri".
Programul propus se bazează pe definiții mai pozitive, care sunt destul de consonante cu psihologia pozitivă. Abraham Masuel.mai degrabă decât pozițiile lui Sigmund Freud. Există mai multă încredere în natura umanaȘi, prin urmare, depășește cartea obișnuită de conducere, descriind preocupări mai acute asociate erorilor, perfecționismului sau criticilor care duc la amânare.
Ne vom concentra pe furnizarea de la negare de sine - un stat însoțit de acțiuni îndreptate împotriva dvs. - care devine rezultatul experienței anterioare și a influenței mediului cultural. Se datorează percepției scrise a normelor puritanice ale eticii forței de muncă, conform căreia valoarea dvs. determină productivitatea dvs., precum și din cauza opinii negative freudiene, care sunt componenta "scăzută" a "i" dvs. ar trebui să fie subordonată societate. În schimb, ați ghidat de consiliile oferite aici, revizuiți atitudinea dvs. de a lucra, permițând treptat conflictul intern și eliminând complet sarcina.
Prin asigurarea securității interne și a posibilității de a efectua un dialog intern pozitiv, reduceți teama de a fi imperfectă, permiteți-vă să riscați și să începeți să acționați mai repede.
Deoarece în practică, utilizarea acestei filosofii pozitive este rară, cu greu puteți găsi legături către alte surse din această carte. Cu toate acestea, componenta teoretică a acestei cărți este consonantă cu materialele mai puțin practice, dar încă foarte bogate în ideile lucrării lui Matthew Fox 1
Fox, Matei. Blissing original: un primer în creație spiritualitate prezentat în patru căi, douăzeci și șase de teme și două întrebări (9 octombrie 2000).
Jin Sinods bolnav 2
Bolen, Jean Shinoda. TAO de psihologie: sincronicitate și de sine (18 ianuarie 2005).
Dan Gowman. 3
Goleman, Daniel. Inteligența emoțională: ediția a 10-a aniversare; De ce poate contesta mai mult decât IQ (26 septembrie 2006).
Martina Seligman 4
Seligman M. În căutarea fericirii. Cum să vă bucurați de viață în fiecare zi. M.: Mann, Ivanov și Ferber, 2010.
Și Gerald Dzhampolski. 5
Jampolsky Gerald. Dragostea este lăsarea de frică, ediția a treia (28 decembrie 2010).
Programul meu obișnuit ("obiceiul imediat") include cele mai eficiente 10 moduri de depășire a amânării.
1. Asigurarea încrederii în sine Acesta va ajuta la "ridicarea paierii" siguranței psihologice pentru a îndeplini sarcini complexe, uneori vitale pentru a reduce frica de greșeli și pentru a învăța cum să facă față lor, începând să lucreze cu noi forțe.
2. Schimbarea unei atitudini negative față de dvs. ca urmare a unui dialog intern de succes El va învăța cum să urmărească gânduri inacceptabile și să înțeleagă ce rău vă aplică. Înlocuirea formulărilor lor pozitive Redirecționați energia pentru a îndeplini sarcina și va împinge deciziile decizionale.
3. Folosind semne de amânare pentru a scăpa de ea Acesta va ajuta la aplicarea obiceiurilor vechi pentru formarea și consolidarea noului, pozitiv.
4. Restul, nu este împovărat de un sentiment de vinovăție, El va învăța planificarea strategică a timpului liber, schimbându-se concentrarea de la locul de muncă și, prin urmare, încurajându-se în mod mai târziu la ea mai târziu.
5. Gândirea tridimensională și calendarul reversibil Asistență pentru a controla frica de a se căsători în afaceri. Veți crea calendarul pas cu pas de sarcini, unde timpul a fost decontat și apreciați cu adevărat realizările dvs.
6. Apelul dvs. de entuziasm pentru beneficiu Demonstrează modul de compilare a unui plan pentru controlul factorilor de distragere contribuie la atingerea obiectivelor lor și nu vă este frică de dificultăți în viitor.
6. Munca anti-team Aceasta va face posibilă simțul libertății interne, care va fi acordată datorită unei odihnă planificată fără un sentiment de vinovăție și va crea și o imagine realistă a timpului liber. Veți avea un sentiment de timp folosit în mod corespunzător - și veți vedea cât timp să faceți.
7. Stabilirea sarcinilor realiste nu va ajuta sa nu gandi la obiectiv, a cărui realizare nu este posibilă în acest momentȘi vă va trimite energia la alte probleme care necesită o decizie imediată.
8. Lucrați în starea "debit" Acesta va economisi din stres și va crea interes și motivație pentru forța de muncă fructuoasă, cu o concentrație sporită a atenției în decurs de două minute sau mai puțin, oferindu-vă să înțelegeți că, indiferent de senzațiile pe care propriul dvs. proiect vă determină să lucrați cât mai bine posibil.
9. Regresul controlat Se va pregăti pentru "opriri programate", astfel încât să le puteți transforma rapid în noi oportunități, să învețe cum să prevadă tentația de a amâna cazul și de a face coerența în planul nostru de realizări.
Așteptați o schimbare minunată
Multe strategii descrise aici nu sunt noi, este nou că în cele din urmă le puteți aplica în practică în rezolvarea problemelor aruncate viaţă. Cu tehnici de concentrare asupra rezultatelor și știind cum să recunoaștem capcanele vechi și să le evitați, veți găsi brusc că vă simțiți mai încrezători în situațiile care au cauzat stres anterior. Veți vedea că au devenit mai capabili de auto-ajutorare ca să puteți înlocui critica de sine pozitivă, concentrată asupra sarcinii gândurilor și trageți frustrarea 2
Frustrare (de la lat. Frustratio - înșelăciune, tulburare, planuri distrugere) - stare mentală, exprimată în caracteristicile caracteristice ale experiențelor și comportamentelor cauzate de dificultăți irezistibile (sau subiectiv, înțelepte subiectiv).
În beneficiul.
După finalizarea studiilor de doctorat, am lucrat cu mii de clienți și sute de organizații, creând o strategie care să-i ajute pe participanți să-și schimbe radical acțiunile, fără comportament distructiv, crește stima de sine și încrederea în sine. Am folosit tehnica mea pentru a găsi timpul să lucrăm la o serie de articole și patru cărți timp de 15-20 de ore lucrări productive O săptămână, fără a vă elibera de prieteni, familie, precum și fără pregătire în pregătirea pentru trei semi-maratonii. Același sistem a fost utilizat cu succes de clienții mei care s-au considerat procrastructori cronici. Ea va lucra pentru tine!
Capitolul 1
Cauze de amânare
Dacă o persoană este sănătoasă și are un scop, el nu se gândește la el, este fericit sau nu.
Bernard Show.
Programul dvs. strategic începe cu urmărirea modelului 3
Modelul (în psihologie, din engleză, modelul este un model, eșantion) - un set de reacții de comportament stereotipice sau secvențe de acțiune.
La amânarea dvs., pentru a utiliza tehnicile corespunzătoare, înlocuiți-le cu modele eficiente de lucru pe care oamenii le bucură de timp pentru a fi productivi.
Semne de amânare
Șase semne vor ajuta să determine rapid dacă trebuie să procrastinați problema dacă întâmpinați dificultăți serioase cu atingerea obiectivelor sau în lupta împotriva obiceiurilor de lucru ineficiente.
1. Percepeți viața ca o lungă serie de obligații pe care nu le puteți păstra? Faceți liste infinit de cazuri importante?
Folosești astfel de expresii într-o conversație cu tine însuți ca "ar trebui ...", "ar trebui să ai ..."?
Vă simțiți impotența, incapacitatea de a face o alegere?
Sunt entuziasmul sau frica permanentă de a fi prinși pe procrastinări?
Suferiți cu insomnia, este dificil să vă relaxați noaptea, în weekend sau în vacanță (dacă aveți o vacanță)?
2. Aveți probleme cu un sentiment de timp? Folosesti termeni indefinit, de exemplu, "Cumva saptamana viitoare ..." sau "Fall ...", vorbind despre ce va incepe un nou proiect?
Se întâmplă că nu observați ce vă petreceți timpul?
Aveți un program gol, care nu este completat cu acorduri clare, planuri, sarcini și granduri?
Ești târziu cronic la întâlniri și mese?
3. Nu aveți nicio claritate cu privire la planurile sau valorile proprii? Este dificil să vă angajați într-un fel de proiect?
E greu să înțelegi ce într-adevăr vreau să de la tine, dar știi ferm ceea ce tu ar trebui să a vrea?
Puteți distrage cu ușurință obiectivul la un alt plan, care pare să nu conjuga cu probleme și dificultăți?
Este dificil pentru dvs. să determinați ceea ce vă petreceți în primul rând timpul și cu ceea ce puteți face?
4. Înțelegi că nu vă implementați, simțiți frustrarea și depresia? Aveți astfel de obiective de viață pe care nu le-ați realizat niciodată și nici nu ați încercat?
Ți-e frică să rămâi Procrastinator pentru totdeauna?
Aveți un sentiment că nu aveți niciodată satisfacție față de proiectul finalizat?
Aveți un sentiment că sunteți privați de ceva - lucrați în mod constant sau, dimpotrivă, senzație de vinovat pentru că nu funcționează?
Crezi gândurile în capul tău: "Și de ce am făcut-o?" Sau: "Ce e în neregulă cu mine?"
5. Sunteți indecisiv și frică că veți fi criticat pentru erori? Punemonezi etapa finală a proiectului în încercările de a aduce rezultatul la perfecțiune?
Ți-e frică să-ți asume responsabilitatea pentru a lua decizii pentru că conduci frica de a fi vinovat dacă ceva nu merge bine?
Aveți nevoie de o execuție perfectă chiar și minoră?
Te aștepți de la tine că nu sunt supărat din cauza erorilor și va fi mai mare decât criticii?
Sunteți frică nesfârșită din cauza faptului că "ceva va merge prost"?
6. Te împiedicați să lucrați substanțial stimă de sine scazută Și lipsa de încredere în sine?
Scrieți vinovăția pentru erorile dvs. în circumstanțe externe, deoarece vă este frică să recunoașteți că aveți deficiențe?
Credeți că "sunteți ceea ce faceți" sau că "sunteți o reflectare a esenței voastre"?
Credeți că nu vă puteți controla viața proprie?
Dacă sunteți adevărat pentru dvs., majoritatea acestor ipoteze, atunci probabil știți deja despre problemele dvs. cu amânarea, gestionarea timpului sau a colaborării. Dacă numai câteva dintre aceste alarme sunt adevărate pentru dvs., atunci puteți pronunța în unele zone ale vieții voastre, menținând controlul asupra situației în majoritatea celorlalte.
