Eng yaxshi yo'l uyda tartibni saqlash - aqlsiz iste'mol qilishni to'xtatish. Sizning kvartirangizdagi narsalar qanchalik kam bo'lsa, ularni tartibga solish va sizga kerak bo'lgan narsalarni va nimani berishingiz yoki tashlashingiz mumkinligini aniqlash osonroq.
Shu bilan birga, iste'molga bo'lgan qarashlaringizni qayta ko'rib chiqayotganda, tartibsizlikka qarshi kurashish uchun ettita foydali odatni qabul qiling.

kris krug/Flickr.com

Qog'oz pochtasi odatda ish stolida yoki koridordagi tungi stolda to'planadi. Xatni ochmasdan uloqtirasiz, ko‘p o‘tmay bir uyum qog‘oz chiqindi to‘planib qoladi.

Qog'oz harflarni darhol ochish va ular uchun joy - axlat qutisida yoki ish stolingizdagi papkada aniqlashni qoidaga aylantiring. Shuningdek, cheklar va kafolat kartalari - ularni bir joyga qo'ying va vaqt o'tishi bilan foydasiz bo'lib qolgan narsalarni tashlash uchun ularni vaqti-vaqti bilan ko'rib chiqing.

Jennifer Miller/Flickr.com

Buni qiling, ayniqsa idish-tovoq qilishdan nafratlansangiz. Quritilgan ovqat bilan butun tog'li idishlarni yuvishdan ko'ra, bitta yoki ikkita idish yuvish osonroq. Siz ikki daqiqa vaqt sarflaysiz va oshxona toza va ko'zni quvontiradi.

Har kuni ertalab to'shagingizni tayyorlang

Tartibsizlik tartibsizlikni keltirib chiqaradi. Va yotoqxona bu tamoyilni aniq ko'rsatadi. Sizning to'shagingiz yotoqxonaning yuragi bo'lib, u tozalanmagan bo'lsa, tartibsizliklar to'plana boshlaydi.

Shunday qilib, yotoqxonani tozalashda birinchi narsa to'shakni tayyorlashdir. Uyda har doim tartib bo'lishi uchun qilish kerak bo'lgan birinchi narsa - ertalab tozalash (yoki buni siz uchun qiladigan odamni topish).

Oshxona stolidagi narsalarni olib tashlang

liz west/Flickr.com

Oshxona stoli tartibsizlikni o'ziga tortadigan joylardan biridir. Oshxona stolining toza bo'lishiga ishonch hosil qiling: mukammal toza stolda qo'l u erda bo'lmasligi kerak bo'lgan narsalarni qo'yish uchun ko'tarilmaydi. Ha, va kechki ovqat yanada yoqimli bo'ladi.

Narsalarni tegishli joyiga qaytaring

Har bir narsaning o'z maqsadi va o'z o'rni bor. Kun oxirida narsalarni o'z joylariga qaytarishni qoidaga aylantiring. Buni bolaligimizda bir necha marta aytishgan, lekin ko'pchilik hech qachon buyurtma berishni o'rganmagan.

Bu juda oz vaqt talab etadi, lekin har kuni ertalab siz toza kvartirada boshlaysiz va kerakli narsalarni qidirishni to'xtatasiz.

Bir necha daqiqada bajarilishi mumkin bo'lgan hamma narsani darhol bajaring

Ko'pincha, tartibsizlik kechiktirish bilan boshlanadi, chunki siz ba'zi ahamiyatsiz narsalarni keyinga qoldirasiz.

Oddiy qoidani eslang: agar vazifa ikki daqiqada bajarilishi mumkin bo'lsa, uni hozir bajaring.

Axlatni olib tashlang, kir yuvish mashinasiga iflos narsalarni tashlang, televizorning masofadan boshqarish pultini joyiga qaytaring, chang bosgan monitorni artib oling. Har safar kichik vazifani bajarganingizda, siz uydagi tartib sari yana bir qadam tashlaysiz.

kutilmagan yuk mashinasi/Flickr.com

Tartibsizlik ko'pincha cheklangan joyda juda ko'p narsalar saqlanadigan joylarda topiladi: shkafda juda ko'p kiyim, tortmada juda ko'p choyshab, hammom uchun materiallar, kitoblar, gadjetlar va javondagi boshqa narsalar.

Uyingizning biron bir burchagida narsalar to'lib ketganda, joy bo'shating - ularni ajratib oling va keraksiz narsalarni tashlang. Va kechiktirmang, bu ikki daqiqadan 15 minutgacha davom etadi va chalkashlik manbalaridan biri yo'q qilinadi.

Ushbu odatlarning har biri uyingizni tartibli saqlashga yordam beradi. Va, albatta, uyda qancha kam narsalarni saqlasangiz, ushbu qoidalarga rioya qilish osonroq bo'ladi.

Agar siz toza uyga ega bo'lishni istasangiz, ko'p narsalarni sotib olmang. Har doim ishlaydi.

Uyingizda tartibni qanday saqlaysiz?

G'alati, lekin uydagi poklik va tartibning kaliti bu egasining bolalik yoki ongli yoshda qo'ygan odatlari. Xo'sh, agar ularning ko'pchiligini ota-onamizdan olgan bo'lsak. Ammo ko'pincha ba'zilar o'zlarini ongli ravishda tarbiyalashlari va tarbiyalashlari kerak. Ishoning, buni boshlash uchun hech qachon kech emas.

Mana, siz o'zingiz qabul qilishingiz va o'zingizga singdirishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi odatlar yoki ular sizga yanada qiziqarli fikr va g'oyalarni berishi mumkinmi? O'qing, so'ngra bir varaq qog'oz oling va ushbu mavzu bo'yicha fikr yuriting. Ehtimol, siz hatto o'zingiz uchun ba'zi kashfiyotlar qilasiz yoki aksincha, ularni oddiy deb hisoblaysiz, ertalab tishlaringizni qanday yuvish kerak. Sizning uyingiz mukammal bo'ladimi yoki siz poklik va tartib yo'lining boshida ekanligingiz muhim emas, har holda, ularning kamida bir qismini ko'rib chiqishga arziydi.

1. Narsalarni o‘z o‘rniga qo‘ying

Bu oddiy qoidadek tuyulishi mumkin, lekin menga ishoning, agar unga amal qilsangiz, u yoki bu xonaning falokatga aylanishidan boshqa hech qachon tashvishlanmaysiz. Agar vaqtingiz bo'lmasa, hech bo'lmaganda yotishdan oldin hamma narsani o'z joyiga qo'yganingizga rozi bo'ling. Xonangizni ertaroq tartibga solmoqchi bo'lsangiz, foydalanishdan keyin darhol narsalarni joyiga qo'ying.

Tajribani sinab ko'ring va haftada bir marta xonalardan birini tozalashga, uni keyingi haftaga tayyorlashga taxminan bir soat sarflang. Agar bu sizni charchatib qo'ysa va xonangizni qayta tozalashni xohlamasangiz, unda siz birinchi navbatda u erga axlat tashlamaslikni boshlashingiz mumkin!

2. Bugun qila oladigan narsani ertaga qoldirmang.

Ko'pincha kechiktirish buzilishning onasi hisoblanadi. Kichkina narsalarni keyinroq, qulayroq vaqtga qo'yishga moyilsiz. Ularning soni tobora ko'payib bormoqda va tartibsizlik uyingizni egallab oladi.

Yapon qoidasidan foydalaning: agar buni ikki daqiqada bajarish mumkin bo'lsa, darhol bajaring. Kofedan keyin stakanni yuving, axlatni olib tashlang, narsalarni kir yuvish mashinasiga joylashtiring, zaryadlovchini mobil telefondan yashiring va qo'l kremini o'z joyiga qaytaring. Bu narsalar biroz vaqt talab etadi, lekin uydagi tartibni yanada yaqinlashtiradi.

3. Hammomni har kuni tozalash

Buni o'zingiz uchun qoida qiling: hammomdagi ertalabki protseduralar paytida, engil tozalash uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating:

Dush qabul qildim - sovun dog'larini olib tashlash uchun devorlarni suv bilan yuvib tashlang va ularni dush uchun maxsus rolik bilan artib oling. Bu 5 soniya vaqt oladi va hammomni toza saqlaydi - bu juda sog'lom odatni barcha oila a'zolariga singdirish yaxshi bo'lardi.

Men tishlarimni yuvdim - sovun dog'lari va tish pastasi izlari muzlab qolmasligi uchun lavaboni tozalang. Plitka tozalagich va shimgichni tezda qo'llash, yuvib tashlash va hammomingizni eng zo'r ko'rinishda qoldirish uchun hammomingizda saqlash eng oson. Barcha protsedura ko'pi bilan 30 soniya davom etadi.

4. Har kuni ertalab to'shagingizni yig'ib oling

Ehtimol, siz aytasiz: agar siz kechqurun uni to'g'rilashingiz kerak bo'lsa, bundan nima foyda? Ammo, ehtimol, bu sizni kun bo'yi diqqatni jamlashga va unumdorlik tezligini o'rnatishga imkon beradigan narsadir. Agar shoshayotgan bo‘lsangiz, to‘shagingizga chiroyli ko‘rinish berish uchun ko‘rpani yostiqqa torting va uni tekislang. Sizning kuningiz xayoliy ro'yxat bilan boshlanadi, siz o'rningizdan turishingiz bilan birinchi kundalik tartibni kesib o'tasiz. Ishoning, bunday arzimas narsa yotoqxonada tartib tuyg'usini yaratadi va sizni ish uchun mukammal tarzda sozlashi va kunning qolgan qismida bu kayfiyatni saqlab turishi mumkin.

5. Oshxonani har doim tozalang

Kechki ovqatdan so'ng darhol divanda yiqilish vasvasasiga qarshi turing. Buning o'rniga, oshxonadagi barcha ishlarni tugating - bo'shating va lavabo va pechkani porlashi uchun jilolang, stol va ish yuzalarini tozalang. Ovqatdan so'ng darhol plastinka va stakanlarni chayish orqali siz o'zingizga ko'proq vaqt ajratasiz. Idishlar tog'i qanchalik katta bo'lsa, uni yo'q qilishni boshlash shunchalik qiyin bo'ladi.

Kechki tozalash - bu ertasi kuni idishlardan qotib qolgan oziq-ovqat qoldiqlarini yirtib tashlamasligingizning kafolati. Motivatsiya uchun, ertalab poligonga emas, balki "quyosh nurlari" ga kirganingizda xuddi shunday tuyg'uni tasavvur qiling.

6. Kiyimni almashtirgandan so'ng, narsalarni shkafga qo'ying yoki kir yuvishga olib boring

Ba'zan har kuni shkafga biror narsani osib qo'yish juda qulay emas, ayniqsa shkaf juda qattiq o'ralgan bo'lsa. Kiyim uchun tokchani yoki manekenli yotoqxona ilgichini oling. Ushbu qurilmalar nafaqat narsalarni tartibda saqlashga yordam beradi, balki xonangizni o'zining original dizayni bilan bezatadi. O'zingizni narsalarni katlama qiyin emas, lekin bolani bunga qanday o'rgatish kerak? Bolaning kiyimlari uni o'zi olishi va joyiga qo'yishi mumkin bo'lgan joylarda saqlanishi kerak. Buni qilish unga oson va qulay bo'lishi kerak. Kirlangan kiyimlarni toza narsalar bilan aralashtirmasdan qo'yishingiz mumkin bo'lgan maxsus plastik qutini sotib oling.

7. Joyni tejang

Qoida tariqasida, har bir yotoqxonadagi eng tartibsiz joy - bu narsalar bilan jihozlangan shkaf. Shkafda ideal tartibni tashkil qilish uchun birinchi qadam siz foydalanmayotgan kiyimlardan qutulishdir. Ikkinchidan, kiyimlarni mavsumga qarab ajratish va kelgusi bir necha oy ichida sizga foydali bo'lmagan barcha narsalarni qo'yish kerak.

Buni amalga oshirganingizdan so'ng, shkafingizdagi joyni tejash haqida o'ylang, bu kelajakda tartibsizliklardan qochishingizga yordam beradi. Qoida tariqasida, shkaflarning yuqori javonlarining eng uzoq joyi ko'pincha bo'sh bo'ladi, chunki. u erdan narsalarni olish juda qulay emas. Biroq, endi uy xo'jaligida juda foydali yordamchilar mavjud - paypoq va ichki kiyimlarni saqlash uchun hujayralar bilan maxsus tortmalar (tashkilotchilar). U erda barcha "kichik narsalarni" qo'yish, birinchidan, siz joyni tejaysiz, ikkinchidan, bu narsalarni qidirishga sarflashingiz kerak bo'lgan vaqtni tejaysiz.

Shuningdek, galstuk, kamar va sharflarni saqlash uchun alohida joy ajrating. Agar sizning shkafingizda bo'sh tortmalar yoki javonlar bo'lmasa, eshikning orqa tomoniga Velcro ilgaklarini yopishtiring, ularda siz ushbu aksessuarlarning barchasi bilan ilmoqlarni osib qo'yishingiz mumkin. Shkafning javonlarida joyni tejash uchun trikotaj buyumlarni yotqizish mumkin emas, balki rulon bilan burish mumkin. Shunday qilib, siz matodagi burmalardan ham qochishingiz mumkin.

Yomon odatdan qanday qutulish mumkin? Yomon odat - bu sizning qalbingizda yashaydigan va siz doimo unga bo'ysunadigan dushmandir. Odatlar - bu odamlar o'ylamasdan qiladigan narsalar, shuning uchun ular juda ko'p, ayniqsa yomonlari. Ular sizdan kuchliroq va ularni yo'q qilish va yaxshi odatlarni singdirish uchun hamma narsani qilish kerak.
Odatda, ular yomon odatlar haqida gapirganda, ular darhol chekish, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilishni nazarda tutadi. Ha, bu insonning sog'lig'i va hayot sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan yomon odatlar va agar ular mavjud bo'lsa, u ulardan xalos bo'lishi kerak.

Bir qarashda, uydagi tartibsizliklar, doimiy kechikishlar va h.k. - zararsiz ko'rinish. Hech o'ylab ko'rganmisiz, aynan ular sizni chinakam baxtli his qilishingizga xalaqit berishadi va bundan tashqari, ular sizga yaqin bo'lgan odamlarga xalaqit beradi.

Kech qolishga odatlaning

Ishga o'z vaqtida kelish, uchrashish uchun 5-15 daqiqa yetishmaydi, nimagadir doim kechikasiz, keyin uzr so'raysiz, tushuntirishlar berasiz va bu odatga aylanib qolgan. Bu vaziyatdan chiqish uchun qancha asab va energiya yo'qotayotganingizni tushunasizmi.

O'z vaqtida bo'lish uchun siz oldindan rejalashtirishingiz va o'zingizga ozgina vaqt ajratishingiz kerak. Uydan tezroq chiqib ketishingiz uchun soatning barcha qo'llarini 15 daqiqa oldinga siljiting. Agar ishga soat 09:00 da kelishingiz kerak bo'lsa, rejangizga ish 08:45 da boshlanishini yozing.

Agar siz yana kechiksangiz, o'zingiz uchun jazo va vaqtida etib kelsangiz, dalda bering. Agar siz doimo kechikish kabi yomon odatingizdan voz kechishga muvaffaq bo'lsangiz, unda siz o'zingizni nihoyatda xotirjam, o'ziga ishongan odam kabi his qilasiz.

Ishlarni dushanbaga qo'ying.

"Men buni ertaga qilaman", "Men dushanba kuni boshlayman", "Men buni keyin qilaman" - hamma uchun tanish iboralar! Siz kimgadir va'da berasiz, lekin siz hali ham o'zingizni va'dangizni bajarish yoki doimo kechiktiradigan narsalarni qilish vaqti kelganiga o'zingizni ishontirishga vaqtingiz yo'q. uchun kechiktirish oxirgi daqiqa Siz o'zingizni surunkali stress holatida topasiz.

Kuniga atigi qirq daqiqa vaqtingizni keyinga qoldirayotgan ishingizga bag'ishlashingiz kerak. 40 daqiqada ko'p narsa qilish mumkin, shuning uchun siz faqat vazifani boshlashingiz va bajarishingiz kerak ma'lum vaqt uni tugatmaguningizcha har kuni. Shu bilan birga, ba'zi narsalar unchalik dahshatli emas va imkonsizdir.

Ushbu yomon odatni bartaraf etish uchun ishni bir necha bosqichlarga taqsimlash kerak, masalan, shkafda juda ko'p narsalar to'plangan, tartibsizlik paydo bo'lgan va hamma narsani bir vaqtning o'zida tozalash uchun siz ko'p vaqt sarflashingiz kerak. unga vaqt va kuch.

Birinchi kuni barcha singan, oqayotgan, keraksiz qutilarni, ya'ni endi kerak bo'lmagan narsalarni yig'ing va tashlang. Ikkinchi kuni eski kiyim, poyabzal va boshqa keraksiz narsalarni tashlang yoki kimgadir sovg'a qiling. Uchinchi kuni kerakli narsalarni ehson qiling. Kuniga qirq daqiqa oshxonada ishlasangiz, u erda narsalarni tez va oson tartibga solishingiz mumkin.

Vazifalaringizni keyinga qo'yganingizda, siz o'zingizni juda ko'p stressga duchor qilasiz - bu barcha vazifalar bajarilmaguncha o'zingizni erkin odam kabi his qila olmaysiz. Ular sizni tinch uxlashga imkon bermaydi, sizni doimiy zo'riqishda ushlab turadi, ruhiyatingizni bir lahzaga bo'lsa ham tinchlantirishga yo'l qo'ymaydi.

Ishingiz bo'lishi bilanoq, uni darhol kundalikingizga kiriting, agar bu siz uchun qiyin ish bo'lsa, uni har bir kun uchun 40 daqiqaga taqsimlang. Qiyin vazifani bajarganingiz uchun o'zingizga qandaydir mukofot belgilang, shunda siz bu zararli odatni engishingiz, surunkali stressdan xalos bo'lishingiz va xotirjamlikni topishingiz mumkin.

Boshqarishga odatlangan.

Siz o'zingizni ajralmas odamdek his qilasiz, har doim hamma narsani o'zingiz qilasiz, kimdir sizga yordam berishini yoki sizning o'rningizda buni qilishni yoqtirmaydi. Hech kim sizdan yaxshiroq ish qila olmaydi deb o'ylaysiz. Bundan tashqari, ular boshqa odamlarning vazifalarini bajarishga tayyor, agar hamma narsa yuqori sifatli bajarilgan bo'lsa, kichik narsalarda mukammallikka intilishadi.

Ko'p narsalarni sizning rahbarligingiz yoki ishtirokingizsiz qilish mumkinligini tushuning. Agar kimdir sizdan ko'ra yaxshiroq ish qila olmasa, unda u shunchaki kerakli tajribaga ega emas.

O'zingizni eslang, chunki siz darhol muvaffaqiyatga erishmadingiz. Hech bo'lmaganda bir marta chetga chiqishga urinib ko'ring, o'z vazifalaringizni boshqalarga topshiring va hech qanday dahshatli narsa bo'lmasligini ko'rasiz.

Agar kimdir sizga yordam berish va ishlaringizni qayta tiklash istagi kuchli bo'lsa, darhol o'z joyingizdan voz keching va o'zingiz yoqtirgan narsani qiling yoki shunchaki dam oling. Va keyin, agar biror narsa to'g'ri bajarilmagan bo'lsa, ayblash o'rniga, siz dam olish imkoniyatiga ega bo'lganingizdan va boshqa odam o'z iste'dodini namoyon qila olganidan xursand bo'ling.

Sizning hayotingizda mas'uliyat hissi paydo bo'ladi doimiy bosim vaqt va kuchingizni behuda sarf qilyapsiz. Siz uchun eng muhimi, jismoniy va hissiy holatingizni nazorat qilish va o'zingiz bilan bevosita bog'liq bo'lmagan vazifalarni hal qilmaslikdir. Mas'uliyatli shaxs bo'lish oson emas, shuning uchun o'zingizga g'amxo'rlik qiling, o'z ishlaringizni boshqa odamlar ishtirok etadigan tarzda taqsimlang.

Agar siz hamma narsani boshqalarning yordamisiz yoki o'rniga qilsangiz, o'zingiz uchun vaqtingiz yo'q. O'zingiz uchun sevimli mashg'ulot toping, ijodkorlik, o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullaning, shunda siz sevimli biznesingizdan va umuman hayotdan to'liq qoniqish olishingiz mumkin.

Siz tartibsiz odamsiz.

Siz tez-tez asabiylashishingiz va narsalaringizni topa olmasligingizdan g'azablanishingiz kerak, siz doimo sanalarni unutasiz, ish joyingizda va uyda butunlay tartibsizlik bor. Bunday holda, siz tartibsiz odamsiz.

O'zingizni qayta qurish va uyushgan shaxs bo'lish uchun siz har bir kun, hafta, oy, yil, bir necha yil oldin reja tuzishingiz va hamma narsani yozib olishingiz kerak. Xotirangizga tayanmang, o'zingizga kundalik sotib oling va unga belgi qo'ying muhim sanalar va vazifalar.

Sotib olishingiz kerak bo'lgan narsalar va oziq-ovqatlar ro'yxatini, shuningdek, qo'ng'iroq qilishingiz kerak bo'lgan odamlar ro'yxatini tuzing. Kundalikda barcha harakatlaringizni rejalashtiring.

Muhim narsalar ro'yxatini ko'zga tashlanadigan joyga osib qo'ying, taqvimga yaqinlaringiz va do'stlaringizning barcha tug'ilgan kunlarini belgilang yoki o'zingizga turli xil narsalar va chizmalar ko'rinishida eslatmalar yarating.

Uyda va ish joyingizda narsalarni tartibga soling: barcha hujjatlarni papkalarga joylashtiring, barcha kitoblar va narsalarni o'z joylariga qo'ying, keraksiz va uzoq vaqt davomida foydalanmayotgan narsalardan shafqatsizlarcha qutuling. Hamma narsani ma'lum bir joyda qoldirishga harakat qiling, shunda siz doimo biror narsani qidirishingiz shart emas.

Biror narsani qidirayotganingizda, siz o'zingiz uchun qo'shimcha stress yaratasiz, asab tizimini charchatadi va umuman sog'lig'ingizni yomonlashtirasiz. Ishlaringizni rejalashtiring, hamma narsa uchun o'z o'rningizni toping, uyushgan odam bo'lishga harakat qiling va siz nafaqat ishda va uyda, balki butun hayotingizdagi tartibsizliklardan xalos bo'lasiz. Shunda maqsadingizga tezroq erisha olasiz.

Faol dam olish o'rniga divanda yotishni yaxshi ko'ring.

Ishdan uyga qaytganingizda, birinchi navbatda sevimli yumshoq divan yoki kresloda qulay o'tirishga va soatlab televizor tomosha qilishga shoshiling. Ayni paytda siz fitnes klubiga tashrif buyurishni yoki sport bilan shug'ullanishni rejalashtirganingizni darhol unutasiz. Natijada, oqshomni sog'lik va go'zallikka ta'kidlash o'rniga, yana bir bor vaqtingizni televizor qarshisida o'tkazing.

Ishdan keyin qilish kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing. Ushbu ro'yxatga sportni kiritishingizga ishonch hosil qiling. Har oqshom faol ravishda dam olishingiz, ko'proq harakat qilishingiz, gimnastika bilan shug'ullanishingizga va'da bering. Va'dangizni bajarishni osonlashtirish uchun o'zingizga o'xshash odamlarni toping. O'xshash odamlar bilan yomon odatlarga qarshi kurashish osonroq.

Ba'zilar, ishdagi og'ir kundan keyin kuchingizni tiklash uchun divanda yotishingiz kerak, deb hisoblashadi. Siz yotishingiz mumkin, lekin soatlab yotmaysiz, lekin kuchingizni haqiqatan ham tiklash uchun o'zingizni bir necha daqiqaga aniqlang, ammo shundan keyin siz yangi kuchga ega bo'lishingizga yordam beradigan jismoniy mashqlar uchun vaqt topishingiz kerak. Gimnastika bilan shug'ullanib, siz ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz, tanangizda to'plangan taranglikni olib tashlashingiz mumkin.

Bundan tashqari, butun oqshom shinam yumshoq divanda yotib, siz harakatlanishni to'xtatasiz, sezilmaydigan darajada og'irlik qilasiz, dangasa bo'lasiz, hayotingiz monoton bo'ladi. Toza havoda harakat qilish, sayr qilish va mashq qilish sog'lom bo'lishga yordam beradi. Sizni qiziqarli, faol hayot kechirasiz.

Agar siz sog'lom turmush tarzini olib borishga qaror qilsangiz, unda asta-sekin tinch yashashingizga to'sqinlik qiladigan va sog'lig'ingizga zarar etkazadigan barcha odatlardan xalos bo'ling. Yomon odatga bo'ysunib, siz zaifligingizni ko'rsatasiz va o'zingizga ishonchni yo'qotasiz. Xulq-atvoringizni kuzating, ikkita ro'yxat tuzing, barcha yaxshi odatlaringizni bittasiga, barcha yomon odatlaringizni ikkinchisiga yozing. Yaxshi odatlarni rivojlantirishga harakat qiling va yomon odatlarni yo'q qiling.

Hammamizda yomon odatlar bor. Ba'zilar ko'proq, ba'zilari kamroq, ba'zilari zararsiz, ba'zilari esa tanani asta-sekin o'ldiradigan og'ir oqibatlarning rivojlanishiga olib keladigan narsalarga ega. Odam nima uchun tirnoqlarini tishlaganini yoki boshini silkitganini tushuntirish qiyin. Barcha savollarga bitta javob beriladi: "Men juda ko'p narsani xohlayman". Bu "istak"ga nima undaydi. Uzoq vaqt davomida olimlar bu masalani o'rganib chiqdilar va bizning odatlarimiz niyatlarni, motivlarni yashirishga, muammodan chalg'itishga va dam olishga yordam beradi degan xulosaga kelishdi.

Ular bizning xotiramizda mustahkamlangan va yillar davomida biz bilan hayot davomida "yurishadi". Shu bilan birga, biz ko'pincha biz uchun odatiy holga aylangan xuddi shunday harakatlarni bajarayotganimizni sezmaymiz. Bu erda yomon odatlar ro'yxati:

Sigaretalar

Sigaret bozori kundan-kunga gullab-yashnamoqda. Bu, ehtimol, eng daromadli bizneslardan biri bo'lib, odamlarni o'z safiga juda katta tezlik bilan jalb qiladi. Bu odat chuqur muammolarni, rivojlanish istagi yo'qligi, ishonchsizlik va o'zini-o'zi sevmaslikni ko'rsatadi.

Bekorchilik

Behayo so'zlarni ishlatish boshqalarga nisbatan hurmatsizlikni, o'ziga ishonchsizlikni aniq ko'rsatadi. Odamning bunday so'zlarni tez-tez ishlatib turishi odat tusiga kiradi.

Passivlik

Ba'zi sabablarga ko'ra, divanda yotish va hech narsa qilmaslik odati faqat erkaklarga xosdir, deb hisoblashadi. Darhaqiqat, adolatli jinsiy aloqa ham bundan aziyat chekadi. Bunday beparvo munosabat va vaqtni to'g'ri taqsimlay olmaslik turmush darajasini pasaytiradi. Aksariyat hollarda bu sa'y-harakatlari va intilishlari ilgari kam baholangan odamlarda kuzatiladi. Bu o'z qobiliyatiga ishonchi komil bo'lmaganlarda ham kuzatiladi.

Televizor oldida ovqatlanish

Bu zararsiz odat odamda iliqlik va mehr yo'qligini, odatdagidan charchaganligini ko'rsatadi. O'zingizni muammolardan chalg'itishga harakat qiling, dam oling, dengizda yoki tog'da dam oling.

kofemaniya

Qahva, albatta, mazali ichimlikdir, lekin u ko'plab kasalliklarni, jumladan, gipertenziyani kuchaytirishi mumkin. Shu bilan birga, uni yurak va ko'zning to'r pardasi kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlar uchun ishlatish qat'iyan man etiladi. Ichimlikning zarari tamaki tutuni va alkogol bilan qo'shilsa, bir necha bor ortadi.

tirnoqlarni tishlash

Kuchli qo'rquv yoki ortiqcha kuchlanish fonida paydo bo'ladi. Bu odat go'dak, etuk bo'lmagan shaxslarda kuzatiladi.

uyqu etishmasligi

Juda oz uxlaydigan odamlar toifasi mavjud. Aksariyat hollarda ular mehnatkashlardir. Bu odat bilan kurashish kerak, chunki u asabiylashish va bema'nilikka yordam beradi. Bundan tashqari, tana tezroq eskirib, terining qarishiga olib keladi.

Ortiqcha shirinliklar

Shirinliklarni haddan tashqari iste'mol qilish bolalik davridagi odam ota-onadan kam sevgi va e'tiborga ega bo'lganligini ko'rsatadi. Bunday ehtiros diabetning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

qimor o'yinlariga qaramlik

Qimor o'yinlariga qaramlik 21-asrning odatidir, undan qutulish juda qiyin. Yorqin taassurotlar va his-tuyg'ularga ega bo'lmagan odamlar bundan aziyat chekishadi.

Tartibsizlik

Ko'pincha tartibsizlikni ortda qoldirish odati kuzatiladi ijodiy odamlar. Ular zaif tomonlarga berilmaslikni va ish vaqtini to'g'ri tashkil qilishni o'rganishlari kerak.

Agar siz o'zingizda biron bir odatni sezsangiz, ularning ongingizni egallashiga yo'l qo'ymang. Ularni hayotingizdan olib tashlashga tayyor bo'ling.

Odamning yomon odatlari - bu avtomatizm darajasiga yetib boradigan bir necha marta takrorlanadigan harakatlar ketma-ketligi. Bu xatti-harakatlar ijtimoiy farovonlik, ularning atrofidagi odamlar yoki bu odat tuzoqqa tushgan odamning ahvoli nuqtai nazaridan zararli.

Yomon odatlarning eng yorqin belgilari insonning irodasi zaifligi natijasida amalga oshiradigan harakatlarning maqsadga muvofiq emasligi, zararliligi va avtomatikligidir.

Yomon odatlarning inson salomatligiga ta'siri juda zararli. Albatta, hamma ham emas. Yaxshi odatlar bor (tishlaringizni yuving, har kuni ertalab yuzingizni yuving, hamma bilan salomlashing, mashq qiling va hokazo).

Yomon odatlarning "zararliligi" shundan iboratki, ular oxir-oqibat "kasal"ning barcha faoliyatini bo'ysundiradi. Axir, yomon odatlar giyohvandlik bilan ajralib turadi, undan qutulish qiyin.

Chekish;

Spirtli ichimliklar;

dorilar;

toksik moddalar;

Dangasalik va passivlik;

Qalam, tirnoq, barmoqlarni tishlash odati;

Televizor oldida ovqatlanish odati;

Doimiy kechikishlar;

Shirinliklarga bo'lgan muhabbat;

Barcha muhim masalalarni oxirgi daqiqaga yoki "ertaga" o'tkazish;

Bir tartibsizlikni ortda qoldirish odati;

Noto'g'ri ovqatlanish;

Kundalik rejimga rioya qilmaslik.

Ko'rib turganingizdek, ro'yxat juda ta'sirli. Sizningcha, ro'yxatdagi ko'p narsalarni yomon odatlar deb atash mumkin emasmi? Keyin vaziyatni tasavvur qiling: siz bir qiz bilan restoranga bordingiz, istiridye bilan mazali kechki ovqat qildingiz, keyin hamroh barmoqlarini yalay boshladi. Yoqimlimi? Va agar u buni har doim va hamma joyda qilsa - parkdagi muzqaymoq, nonushta uchun omlet, kinoteatrda popkorndan keyin?

Ammo eng dahshatli oqibatlar, albatta, spirtli ichimliklar, nikotin, giyohvand moddalarni iste'mol qilish odatlaridir, chunki ular giyohvandlikka aylanishi mumkin. Xo'sh, bu "zararkunandalar" nimaga olib kelishi mumkin?

Chekishning inson salomatligiga zarari quyidagilardan iborat:

Kaltsiy tanadan "chiqarib tashlanadi", tishlar yomonlashadi va sarg'ayadi, tirnoqlar va sochlarning tuzilishi buziladi, yuzning terisi kul rangga aylanadi;

Tomirlar elastikligini yo'qotadi va zaif va mo'rt bo'lib qoladi, miya va barcha hujayralarni kislorod bilan ta'minlash yomonlashadi, gipertenziya belgilari paydo bo'ladi;

Ovqat hazm qilish tizimining ishi yomonlashadi, oshqozon yarasi paydo bo'ladi;

Yurak kasalliklari, bronxo-o'pka yo'llari, saraton va boshqalar xavfi ortadi.

Spirtli ichimliklar quyidagi muammolarga olib kelishi mumkin:

Tananing turli kasalliklarga chidamliligi zaiflashadi;

Jigarning ishi yomonlashadi va u asta-sekin qulab tushadi;

Qondagi shakar darajasi ko'tariladi;

Ovqat hazm qilish tizimining yomonlashishi va asab tizimi;

Fusel moylari bilan zaharlanish, o'z joniga qasd qilish va baxtsiz hodisalar natijasida o'lim ko'paymoqda;

Asta-sekin xotira yo'qoladi, odam yomonlashadi.

Giyohvandlik eng ashaddiy dushmandir zamonaviy jamiyat. Uning ta'sirini uzoq vaqt davomida tasvirlash mumkin, ammo keling, eng jiddiy tahdidlarni ta'kidlaymiz:

Hayot sezilarli darajada qisqaradi;

Dori vositalaridan zaharlanish, o'z joniga qasd qilish, baxtsiz hodisa natijasida o'lim ko'paymoqda;

Somatik va nevralgik asoratlar paydo bo'ladi;

Shaxsiyat jiddiy ravishda buzilgan;

Tana tez qariydi;

Kriminogen xulq-atvor namoyon bo'ladi;

OIV kabi davolab bo'lmaydigan kasalliklarni yuqtirish xavfi ortadi.

Yuqorida aytib o'tilganidek, yomon odatlarni davolash va tuzatish qiyin. Shuning uchun ular paydo bo'lmasligi uchun profilaktika choralari haqida o'ylash kerak.

Albatta, kattalar uchun o'z xatti-harakatlarini ishontirish, o'rgatish va o'zgartirish qiyinroq, ammo o'spirinning ongi giyohvand moddalar, spirtli ichimliklar, chekish va boshqa odatlarni iste'mol qilish xavfi haqida ma'lumotni to'g'ri taqdim etishga yaxshi javob beradi.

Filmlar, videofilmlar, ko‘rgazmali qurollar (masalan, chekuvchining o‘pkasi, alkogolning jigari yoki giyohvandning tanasidagi yaralar) ko‘rsatish, shifokorlar, psixologlar, huquqshunoslar va boshqa mutaxassislar ishtirokidagi mavzuli suhbatlar samarali vosita hisoblanadi. .