Angst vor Schwierigkeiten. Angst an der neuen Arbeit überwinden

Hier sind einige Beispiele:

Im Moment gelesen Sie diesen Artikel und vermeiden höchstwahrscheinlich etwas, das Sie nicht denken möchten.
Wir überprüfen ständig die Alarme soziale Netzwerke, Nachrichten und Post, um nicht etwas schwierig oder unangenehm zu tun.
Wir zahlen keine Steuern lange Zeit, wir reagieren nicht auf lange Nachrichten, legen die Reinigung an, weil wir es nicht tun wollen.

Sie können Tausende von ähnlichen Beispielen geben, wenn unsere unmerklich zu etwas anderem wechselt, um nicht an unangenehm zu denken. Überprüfen Sie es auf sich selbst: Stoppen Sie eine Minute und versuchen Sie zu verstehen, welche Gedanken Sie vermeiden. Sie oder bemerken Sie ein Problem, oder Ihr Gehirn wechselt schnell zu einem anderen Objekt.

Diese Übung ist in der Adoptionsmethode enthalten, die Leo Babauta gilt. Aber zuerst finden wir heraus, warum wir, wenn wir Probleme vermeiden, nur selbst schaden.

Verstehen, dass das Vermeiden von Schwierigkeiten unbrauchbar ist

Wir wollen immer unbewusst von Unannehmlichkeiten, Schmerz und Schwierigkeiten entweichen. Und unser Gehirn lernte es, es zu tun, denn also vergessen wir Probleme. Aber gleichzeitig haben wir mein ganzes Leben lang von Schwierigkeiten weggelaufen und abgelenkt, nur um sich nicht mit Schwierigkeiten zu befassen.

Was bedeutet das, dass wir Angst und Besorgnis dazu bringen, uns zu verwalten. Wir mögen es kleines BabyWer nicht funktionieren will, will aber nur ein neues Spielzeug bekommen.

Infolgedessen tun wir nicht wichtige Taten Oder legen Sie sie im letzten Moment nieder, und wir arbeiten dann in einem Zustand von Stress. Das gleiche Schicksal vereint Sport, Finanzen, Beziehungen und andere Aspekte unseres Lebens.

Am Ende müssen wir noch mit diesen Problemen umgehen, aber zu der Zeit wachsen sie normalerweise in universelle Waage.

Schwierigkeiten haben

Entsprechend der Adoptionsmethode, die Leo Babauta entwickelte, ist es besser, sich voll zu erkennen, welche Probleme Sie haben, sie nicht vermeiden, sondern auch zu lösen. Beginnen Sie, dass Sie verstehen, dass diese Probleme nicht so unheimlich sind.

1. Fragen Sie sich zuerst: "Was mache ich jetzt?". Legen Sie während des Tages mehrere Erinnerungen ein oder lassen Sie sich Notizen, um nicht zu vergessen, was Sie beschäftigt sind.

Antworten können zum Beispiel völlig unauffällig sein: "Ich sitze auf Facebook", "Ich öffne eine neue Registerkarte im Browser" oder "EM". Die Hauptsache ist, sich dem Bewusstsein beizubringen.

2. Fragen Sie sich dann die nächste Frage: "Was meiere ich?". Mit etwas kompliziertem oder unangenehmem Zustand wechseln wir automatisch zu etwas anderem. Wir vermeiden diese Gedanken oder Fälle, ohne zu informieren.

Versuchen Sie daher, zu verstehen, was Sie vermeiden: Es kann für einige Angst sein schwierige Aufgabe, unangenehme Emotionen, Beschwerden oder nur in der Gegenwart bleiben. Wissen, was Sie vermeiden.

3. Nimm dieses Gefühl, was auch immer es ist. Denken Sie nicht über Ihre Haltung zu ihm, sondern um das körperliche Gefühl. Am wahrscheinlichsten werden Sie feststellen, dass es nicht so schrecklich ist. Versuchen Sie, mit diesem Gefühl eine Weile zu bleiben.

4. Handlung. Wenn Sie Ihr Problem angenommen haben, und erkannten, dass sie nicht so schrecklich war, wie Sie sich erst abschreckten, können Sie als Erwachsener tun, und nicht als Kind: Sie entscheiden, wie Sie mit diesem Problem bewältigen können.

Wenn Sie beispielsweise Angst vor einer Art von Geschäft erleben, erinnern Sie sich daran, dass er Ihnen und anderen davon profitieren wird, dass es viel wichtiger ist als diese Angst. Wenn Sie wütend auf jemanden sind und wegen dieser Vermeidung ein schweres Gespräch vermeiden, versuchen Sie, diesen Ärger zu verstehen, und ist nur Emotionen. Es ist also einfacher, dass Sie Ihre Probleme ruhig mit einer Person besprechen und eine Entscheidung finden.

Natürlich speichert diese Technik Sie nicht von allen Problemen. Aber sie wird Ihnen helfen, mit Beschwerden fertig zu werden, und nicht, um es nicht zu vermeiden, da die Mehrheit tut. Sie werden weniger proligieren und lernen, in der Gegenwart zu leben. Natürlich wird es an einem Tag nicht passieren. Sie brauchen etwas Zeit, um in die Gewohnheit zu gelangen.

Treffen mit Schwierigkeiten Oft erschrecken wir uns, aber ihre Überwindung ermöglicht es Ihnen, alles vollständig zu enthüllen, was wir in der Lage sind, und das reichste Leben zu führen. Hier sind einige Tipps.

Beginnen Sie mit dem Bild des Denkens. Die Fähigkeit einer Person, sich über die Grenzen der Komfortzone hinaus zu zwingen, hängt völlig davon ab, ob es glaubt, dass es das Ziel erreichen kann. Im Buch "Flexibles Bewusstsein" schreibt der Psychologe Carol Duk darüber, wie unser Denken wichtig ist. Es ist von ihm, dass wir Erfolg erzielen werden oder nicht. Das statische Bild des Denkens macht uns in Betracht, Ihre Fähigkeiten unverändert zu halten. Gleichzeitig, mit denen wir mit Schwierigkeiten gerichtet sind, geben wir leicht auf. Wenn wir die Denkweise auf eine flexible und dynamische Denkweise ändern, haben wir den Glauben an unsere Fähigkeiten, und wir fangen an, Schwierigkeiten zu behandeln, als würden wir uns ausdrücken, um uns auszudrücken. Wir nehmen die Misserfolge ruhig wahr und berücksichtigen sie als Teil des Prozesses des Verständnisses des Neuen. Eine solche Stimmung ermöglicht Versuche, bis wir Erfolg haben. Dynamisches Denken entwickeln. Übersetzen Sie Ihre Gedanken wie "Ich kann nicht in Zuversicht" Ich werde frei sein! ".

Hören Sie auf die innere Stimme. Nachdem Sie eine schwierige Aufgabe getroffen haben, können Sie Aufregung erleben, aber es sollte Sie nicht schieben. Der einfachste Weg Um dies zu erreichen - hören Sie eine innere Stimme. Angst vor der nächsten Schwierigkeit sollte mit Interesse und Bereitschaft zur Überwindung kombiniert werden. Wenn Sie völlig ruhig sind, kann manchmal darauf hindeuten, dass Sie die Situation nicht vollständig verstehen. Wenn das Treffen mit einer schwierigen Aufgaben Sie Angst haben, sich in den Bauch im Bauch zu kümmern, dann schwang es Ihnen etwas, während Sie für Sie unzugänglich sind.

Entscheiden Sie schwierige Aufgaben in Teilen. Bemühen Sie sich nicht auf einen schnellen Erfolg. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, Ihre Komfortzone zu verlassen, ist es nicht notwendig, beispielsweise auszuprobieren, um Ihr Geschäft sofort zu öffnen, oder einen Sprung mit einem Fallschirm. WIRKLICH ACT. Anstelle eines Fallschirmspringens aus einer hohen Höhe, versuchen Sie es zuerst auf einem berührten Fallschirm pro Boot zu fliegen. Die Gefahrgefühl sind etwas kleiner, aber im Allgemeinen bewegen Sie sich auf Ihre großes Ziel.

Verstehen Sie die Grenzen Ihrer Komfortzone. Wie Marcus Taylor glaubt, ist der Schöpfer des Rechners der Komfortzone für seine Definition und Erweiterung drei Hauptkriterien in Bezug auf verschiedene Lebensbereiche und menschliche Tätigkeit: adrenalin (zum Beispiel mit Fallschirmspringen), professionelle Aktivität (zum Beispiel die Eröffnung seines Falls) und lebensstil(zum Beispiel eine Familie erstellen). Komfortzonen in diesen drei Kugeln voneinander. Ihre Beurteilung erfolgt durch interaktive Umfrage. Die Messung der Komfortzone hilft, es auszubauen und das Leben interessanter zu machen. Verwenden (Teil III), versuchen Sie, es zu bestimmen und die Schritte auszulösen, um es für Sie zu verbessern.

Suchen Sie jeden Tag nach neuen Möglichkeiten. Um neue Aufgaben und Ziele zu setzen, ist es nicht notwendig, etwas Extreme zu kontaktieren. Betrachten Sie sorgfältig an verschiedenen Seiten Ihres Lebens und denken Sie darüber nach, wie Sie sie ändern könnten, um sich vorwärts zu bewegen. Wenn Sie beispielsweise in den letzten drei Jahren fünf Kilometer pro Woche betreiben, steigern Sie die Aufgabe, die Entfernung oder Häufigkeit des Joggens zu erhöhen. Und wenn Sie mehrere Jahre in derselben Arbeit beschäftigt sind und sie sich gelangweilt, sprechen Sie mit der Führung über den neuen Arbeitsplatz in der Firma.

Versuchen Sie, ein Unternehmen von Freunden mit Anfragen zu finden, ähnlich Ihrem. Suchen Sie nach dynamischen Personen, die die Fähigkeiten der Selbstentwicklung schätzen und Zufriedenheit von der Lösung neuer Aufgaben erleben. Am wahrscheinlichsten unterstützen sie sie in Ihren Bemühungen. Aber Menschen, die am häufigsten "Nein" sagen, und sind pessimistisch, sie werden Sie auf der Suche nach einem neuen zurückhalten und Sie in der Selbstentwicklung hindern.

Nur körperliche Übungen unterstützen unseren Geist und geben unserem Geist die Macht.

Mark Tully Cicero.

Vor Beginn des 20. Jahrhunderts Die meisten Menschen waren körperlich sehr aktiv. Jeder ging viel, verwendeten körperliche Stärke in der Arbeit und berechneten sich als eine Lebensquelle. Nun ist körperliche Aktivität aufgrund technischer Errungenschaften gesunken. Wir begannen, einen überwiegend sitzenden Lebensstil unter Verwendung von Laufbändern und Hanteln aufrechtzuerhalten, um eine minimale Motoraktivität zu gewährleisten, die unsere Vorfahren im Übermaß haben.

Natürlich wissen wir alle, dass Übung notwendig und gesund ist: Sie stabilisieren das Gewicht, verbrennen Fette, stärken das Herz, die Lunge und die Gefäße, hilft Sauerstoffsättigung. Körperliche Aktivität ist günstig und für die psychische Gesundheit. Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche Bildung und Sport die Stimmung verbessert, das Effekt der Erfahrungen und Depressionen verringern, mit Stress umgehen und sogar zur Erinnerungsverbesserung beitragen.

Während des Bodens werden Endorphine im Gehirn aktiviert. Sie gehören zur Gruppe von Neurotransmittern, die die Stimmung erheben, die die mentale Tätigkeit verbessert und ein Gefühl der Zufriedenheit mit dem Leben ergibt. Wenn Sie andere Arten von Sportunterricht bevorzugen, haben Sie Glück: Es ist festgestellt, dass die Synthese von Endorphinen mit jeder physischen Anstrengung aktiviert ist. Gleichzeitig reduzieren diese Lasten den Inhalt im Blut von Cortisol und Adrenalin, was als "Stresshormone" bezeichnet wird. Infolgedessen sind wir leichter von Bedenken und Stress ablenken alltagsleben. Wir beruhigen sich und denken deutlich. Die Verbesserung des Erscheinungsbildes beeinflusst auch direkt Selbstvertrauen, gibt uns ein Gefühl des Glücks und verringert die Schwere der Erfahrungen.

Körperliche Aktivität beeinflusst unsere Intelligenz positiv. Aerobische Klassen tragen zur Aktivierung der Sauerstoffzufuhr in Gehirnzellen bei. Es stimuliert seine Arbeit, verbessert die Speicher- und Konzentrationsfähigkeit. Im Zuge der 2007 durch den US-SCOTT-Slim der US-Nationalakademie von US-Nationalen Experimenten wurde festgestellt, dass nach den dreimonatigen intensiven physischen Trainingsprogrammen (viermal in der Woche ein oder zwei Stunden am Tag der Unterricht auf dem Laufband folgten Und Fahrradtrainer) an seinen Teilnehmern erhöhten sich 30% die Bildung neuer Neuronen in der Hippocampus - die für den Gedächtnis verantwortliche Gehirnabteilung. Tests haben gezeigt, dass die Erinnerung an die Teilnehmer des Experiments verbessert hat. Während der anderen Studien fanden Wissenschaftler heraus, dass Kinder, die mindestens 15 Minuten am Tag in körperlichen Übungen tätig sind, die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, zu konzentrieren, Gedächtnis und Verhalten während der Lektionen zu konzentrieren, mehr als bei Kindern, die anstelle der körperlichen Bildung, eine zusätzliche Lektion hatten . Die Aktivierung der mentalen Funktionen des Gehirns unter dem Einfluss der körperlichen Bildung ist für Erwachsene charakteristisch. Die Teilnehmer des ältesten Alters, die mindestens drei Mal in der Woche 45-minütige Spaziergänge erzielt haben, zeigten die Ergebnisse auf psychologische Tests, die die Ergebnisse derer übertroffen haben, die nur mit Stretching-Übungen behandelten.

Die kompetent geplante Motoraktivität verbessert den Schlaf. Studien, die 2010 von Professor Fakultät für Neurobiologie und Psychologie durchgeführt wurden Northwestern University. Catherine Raid, zeigte: Die Teilnehmer führten hauptsächlich einen sitzenden Lebensstil, der sich über den schlechten Schlaf und den vergangenen viermonatigen Klassen beschwert, wiederkehrte. Sie haben einen Abnehmen in depressiven Staaten und Tagesleinen sowie erhöhte Vitalität festgestellt.

Die dritte Saison der "Psychologie des Svalnos" -Programms wird durch die Veröffentlichung der Fähigkeit, komplexe Situationen und Entwicklung an sich zu bewältigen, abgeschlossen.

Wenn Sie das Programm ansehen, lernen Sie:

auf dem Hauptfehler der Menschen in der Wahrnehmung von Schwierigkeiten;

wie man mit den Anschlägen der Selbstzerstörung umgeht und hört, schädliche "Hirnlager" zu füttern;

drei Hauptfehler des Denkens, die zum Panikfühlen "Chefkoch, alles gegangen sind!";

so entwickeln Sie eine Angewohnheit von "Release" ärgerlichen Fehlern und Vergib sich selbst, und nicht stufenlos in den Kopf zu blättern, der einst auf einmal aufwirft, wie Sie sich anders tun könnten;

was mit übermäßiger Aufregung zu tun ist, selbst die unbedeutende Situation;

so lernen Sie, um Hilfe zu bitten, wenn alles an "All" verwendet wird. und überwinden die Angst vor "fällig zu sein";

psychologische Anpassungswerkzeuge zum Komplex stressige Situationen (Umzug in ein anderes Land, Zugang zu einem neuen Job, Scheidung usw.).

Antworten auf diese und viele andere Fragen - im Programm "Psychologie von Svanov" mit einem Psychologen Pavel Zygmantich und Journalist Olga Kakshinsky.

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Schwierigkeiten sind normal. Ungewöhnlich - Sorgen Sie sich also um sie. Aus irgendeinem Grund war das Konzept verbreitet, dass Schwierigkeiten nicht sehr gut sind. Die meisten Menschen wollen sofortige Zufriedenheit ihrer Wünsche und Bedürfnisse, und jede Entfernung dieses Augenblicks ist schlecht. Der Wunsch, Schwierigkeiten zu vermeiden, ist jedoch ein Indikator für die Unreife. Die Menschen neigen dazu, das Problem der Probleme zu überschätzen, wenn sie an sie denken. Wir glauben, dass sie nicht auf Hindernisse stoßen werden. Aber wenn wir wissen, dass sie auf jeden Fall sicher sein werden, dass sie unerträglich sein werden.

Schwierigkeiten sind ein natürlicher Lebensprozess, den sie steigern und entwickeln, da Sie erlauben, eine neue Erfahrung zu erhalten. Eine Person ist schnell an Änderungen des Mediums angepasst. In drei oder vier Wochen ohne heißes Wasser Eine Person wird daran gewöhnt, erzeugt seinen Rhythmus, einen Ansatz, ein Herunterfahren und Leben. Eine solche Anpassung ist jedoch unter einer Bedingung möglich: Wenn irgendwo kein heißes Wasser mehr vorhanden ist.

Wie kann man mit den Anschlägen der Selbstzerstörung umgehen? Zum Beispiel bricht ein Mann eine Diät auf. Wie kann man eine solche Situation verlassen, können Sie destruktives Verhalten aufhalten und ablehnen?

Eine Person im Kopf hat ein kognitives Schema - Anweisung in jeder Situation. Die meisten Menschen haben kognitive Schemata seltsam. Eine Person hält sich schlecht, und böse Menschen Es ist notwendig, bestrafen. Eine solche Person erzeugt ein Sinn für Schuld und will sich bestrafen. Es stellt sich heraus, dass sich der Mensch selbst befiehlt, seine eigene Schuld einlösen. Die Aufgabe einer Person ist nicht, diese Gedanken nicht zu glauben.

Die Menschen glauben freiwillig Gefühle und Gedanken, die sich leicht aussehen. In Anbetracht der Anzahl kognitiver Verzerrungen, sind die Gedanken, die in unsere Köpfe fallen, nicht unbedingt korrekt und vernünftig. Eine Person hat ein bestimmtes imaginäres Bild von "i", auf das es nicht übereinstimmt.

Deshalb berücksichtigt er sein echtes Bild schlecht. Aber warum? Weil es das perfekte Bild nicht erreicht? Ist es möglich, das Zertifikat des perfekten Bildes zu sehen? Welche Basis ist es als perfekt angesehen? Aber wir bestreiten diese Idee nicht, weil es uns für uns so einfach ist. Warum ist eine Person ein Gedanke, der zur Selbststreuung führt, wenn sie ihm nicht hilft, und sie ist nicht wahr?

Glaube nicht an das, was du schlecht bist. Sprich dir selbst, dass dieser Gedanke dumm ist. Dies ist ein Kurvenkognitivschema, das nicht verwendet werden muss. Erfordern Beweise für Ihre Gedanken. Zum Beispiel hält ein Geschäftsmann sich schlecht an, weil er keine privaten Flugzeuge und Insel hat. Gleichzeitig wächst sein Geschäft während der Krise. In Wirklichkeit gibt es keine Bestätigung des Gedankens, dass er schlecht ist.

Es stellte sich heraus, dass er in den 31 Jahren das Flugzeug nicht kaum kopiert hat, nicht einmal seinen Wert erkennen. Vor drei Wochen erkannte er, dass er kein Flugzeug hatte, also war er schlecht. Er glaubt, dass er keine Disziplin und Leistung fehlt, da das 18-Geschäft pro Tag geliefert wurde, er hat Zeit, nur 17,5 zu tun. Diese Person hat keinen Grund, sich schlecht zu berücksichtigen.

Wir haben eines der wichtigsten Denkfehler beschrieben. Was gibt es sonst noch da?

Der erste Fehler des Denkens ist die Verallgemeinerung oder eine Verallgemeinerung. Eine Person toleriert unzureichende Förderung in einiger Sphäre in seinem ganzen Leben. Der zweite Fehler ist eine Katastrophisierung, die Übertreibung des Problems des Problems selbst. Der dritte Fehler ist Schwarz-Weiß-Denken. Wenn etwas nicht weiß ist, wird es automatisch als schwarz angesehen. Eine Person kann perfekt sein, sehr gut, einfach gut, zufriedenstellend und die Grenzen zwischen diesen sind verschwommen.

Menschen ruinieren das Vertrauen in diese Fehler.

Das Mädchen schreibt, dass er sich auf seine Fehler und das lange "Saugen" konzentriert, da es notwendig war, besser zu sein. Es bemerkt keine Erfolge. Eine negative Note über das Projekt kann die gesamte Freude aus gut gemachtem Arbeiten am gesamten Projekt überqueren. Wie lerne ich, die ärgerlichen kleinen Dinge zu lassen, und vergeben Sie sich für sie?

Dies ist Generalisierung und Katastrophisierung. Alles wird durch hartnäckige Workouts und Übungen erreicht. Sie müssen lernen, Ihre Gedanken herauszufordern und ihnen nicht zu glauben.

Wenn wir irgendwelche Maßnahmen erstellen, kann dies neutral sein, bringt uns zu den umrissenen Ergebnissen oder Remote zurück. Eine Person im Körper hat ein Dopaminhormon, das einen Wunsch und Vorförderung hervorruft, die Leistung ermutigt und ein Fehlersignal ergibt.

Das Mädchen gibt einen Fehler zu, einschließlich Katastrophisierung. Dopamin signalisiert, dass es ein großer Fehler war, und es sollte daran erinnert und verstanden werden. Das ist normal, es sollte sein. Das Gehirn analysiert den Fehler spontan, um es mehr zu verhindern.

Das Militär arrangiert regelmäßig das "Analysieren von Flügen", wie sie es nennen. Tatsächlich ist dies eine Analyse dessen, was passiert ist. Der Mensch ist nützlich, um diese Erfahrung zu leihen, Fehler schreiben und Schlussfolgerungen zu ziehen.

Mit dem Datensatz können Sie in Ihrem Kopf strukturieren und sichern. Dauerhafte Dämpfungsfehler im Kopf ist nicht erinnert. Damit es sich beschreibt, müssen Sie es 500 Mal in meinem Kopf sagen oder einmal ausschreiben.

Sie können sich auch auf Misserfolg vorbereiten, über den Plan denken. Einige glauben, dass Sie auf diese Weise Probleme stecken können, aber es passiert nicht. Es spielt keine Rolle, du hast deine Augen geschlossen mögliches Problem Oder dachte es, die Wahrscheinlichkeit ihrer Offensive ändert sich nicht. Es ist besser, über das Problem zu denken und bereit zu sein. Andernfalls, wenn das Schlechte passiert, werden sie dafür nicht bereit sein, und es wird zu einem ernsthaften Schlag für sie.

Eine Person hat Filter im Kopf - selektive Aufmerksamkeit. Wir sehen die Situation wirklich nicht ganz, aber wir wählen einige Momente aus, ohne zu denken, ob der Filter abgewiesen wird. Wenn Sie Ihre eigenen Gedanken überprüfen und ihre Loyalität beweisen, wird die Überzeugung, dass Sie schlecht sind, allmählich schwächer werden.

Es gibt eine Übung "altes Vertrauen". Wenn Sie wieder das Konzept klopfen, das Sie sich selbst hassen, oder Sie werden Ihnen sagen, dass es einen Fehler im Projekt gibt, und Sie werden denken, dass, wie üblich, alles verwöhnt, sie zu ihr nehmen, als altes Vertraute. Sag ihr: "Hallo! Ich weiß. Jetzt wirst du mir sagen, was ich unprofessionell bin, ich weiß nicht, wie ich weiß, dass ich den Beruf ändern muss. Ich habe das alles schon gehört. " Der Moment der Entlassung beraubt solche Gedanken der Macht. Diese Übung wird schnell genug gemeistert. 15-20 Wiederholungen sind eine gute Fähigkeit.

Die Gewohnheit, sich selbst zu rollen, und alle Katastrophen werden überhaupt nicht verschwinden, sondern manifestieren sich viel seltener. Wenn eine Person schlecht ist, tut es weh, traurig, Gedanken über Ihre eigene Wertlosigkeit kommen in den Sinn. Alte kognitive Systeme verschwinden nicht überall, es ist wie alte Tapeten, die eine Schichtschicht legen. Wenn Sie gut gehen, sind die Zeitungen der sowjetischen Zeiten noch da.

"Mit der geringsten stressigen Situation ist es schwierig, sich in der Hand zu nehmen. Ich kann anfangen, sich zu rotieren, unsinn zu sprechen, wahnsinnig schlägt das Herz, ich kann nicht konzentrieren. Ich bin fast in einem vorherrschenden Zustand. Es kann passieren, auch wenn ich mich völlig selbstbewusst bin und nichts Wichtiges passiert. So lernen Sie, wie Sie mit solchen Situationen fertig werden und Ihre Emotionen kontrollieren? "

Zunächst ist es nicht notwendig, sich um die Aufregung zu kümmern. Eine Person glaubt: "So ist es unmöglich, Sie müssen gesammelt werden. Und wenn ich mir Sorgen mache, bedeutet das, dass ich nicht gut genug bin. " Jede Aufregung ist nichts anderes als die Reaktion des Mobilientenkörpers. Dies ist ein ziemlich schwerwiegendes Ereignis, und unvorhergesehene Fälle können auftreten. Der Körper muss vorbereitet sein. Blut rührt die wichtigsten Organe, die für das Überleben verantwortlich sind: Muskeln, Augen und Gehirn. Gleichzeitig fließt Blut aus den wichtigsten Organen, die nicht direkt in das Überleben involviert sind: von den Gastrointestinaltrakt und der Sprachbänder verschwindet Speichel und trocknet im Mund. Der Körper versucht dich zu schützen.

Eine Person bereitet sich einfach auf ein wichtiges Ereignis für sich selbst vor, und darin kann es einige Überraschungen geben, an denen Sie vorbereitet sein müssen.

Wie lerne ich, um Hilfe zu bitten, wenn Sie niemand beigebracht haben?

Am wahrscheinlichsten verwöhnt alle die Angst, fällig zu sein: "Ich werde jetzt eine Person über Hilfe fragen und sollten. Und dann werde ich mich etwas fragen, was ich nicht tun kann oder nicht wollen. " Aber gibt es Hinweise auf diese Behauptung? Angenommen, Sie bewegen sich und Sie haben kein Geld für Movers. Ich möchte Freunde fragen, um zu helfen. Was können sie als Antwort auf ihre Hilfe verlangen? Fragen Sie nach 300 Millionen Dollar Dollar, Nieren? Am wahrscheinlichsten werden sie nach der gleichen Sache fragen, wie Sie gefragt haben. Und was ist falsch daran, fällig zu sein?

Welche Instrumente zur Anpassung an stressige Situationen sind in der Psychologie? Zum Beispiel, um in ein anderes Land zu ziehen oder einen neuen Job in eine neue Kugel einzugeben.

Zuerst müssen Sie darüber nachdenken, was passieren kann. Die kognitive Probe verschiedener Situationen ist ein guter Weg, um sich vorzubereiten. Eine Person kommt in ein anderes Land. Er versteht, was schwierig sein wird. Kulturschock und der Anpassungszeit dauert 5 Jahre. Wir müssen mit einem Plan eintreffen B: "Es wird nicht funktionieren - ich bin wieder zu Hause."

Ein weiterer Punkt ist es, neue Bedeutungen zu finden. Zum Beispiel eine Person, die in den Ruhestand ist. Er arbeitete lange Zeit, und dann sank seine soziale Bedeutung, er wurde niemanden nötig. Sie finden eine neue Bedeutung: Mit dem Unternehmertum zu tun, das keine großen Investitionen erfordert, zu einem zivilen Aktivisten werden, schaffen Sie eine Partnerschaft der Besitzer von Wohnungen im Haus. Jede Aktivität speichert eine Person aus aktuellen Problemen.

Die meisten Geschäfte sind im ersten Jahr ihrer Arbeit geschlossen. An diesem Punkt glauben Sie, dass der Unternehmer eines solchen Unternehmens starten soll. Aber Sie können eine neue Bedeutung geben, die passiert ist: Er erhielt eine neue Erfahrung und weiß, was es nicht notwendig ist. Jetzt kann er das zweite Geschäft beginnen.

Ist es möglich, die Beharrlichkeit des Charakters zu lernen?

Diese Qualität ist teilweise angeboren, aber meistens erworben. Es besteht ein Konzept der Frustrationstoleranz - Widerstandsfähigkeit gegen Fehler. Eine Person hört auf, nach jedem Misserfolg in Hysterika zu fallen.

Die Hauptstrategie zur Überwindung von Stress ist die Fütterung, Verkleinerung, Flirte, Abdeckung. Aber sie arbeiten nicht. Es gibt immer noch eine gute Diskussionsstrategie. Im Diskussionsprozess können neue Bedeutungen erscheinen, Pläne werden geboren. Die beste Strategie ist jedoch jede Aktivität. Es kann kreative Tätigkeit sein - Singen, Stickerei, Tanz. Körperliche Aktivität - Bewegung. Konstruktive Tätigkeit - um einige Dinge nachzudenken, Plan, jemanden zu rufen und zu verhandeln.

Vor dem Fernseher liegen, die Botschaft der zehnten Packung Eis ist schlecht. Es führt zu Denken: "Ich habe die Ernährung nicht bewältigt. Was zur Hölle? Jetzt werde ich essen, ich bin immer noch fett. " Wenn eine Person schlecht ist, ist es besser, Eiscreme und Spaziergang zu verschieben. Es ist ein wesentlich effizienterer Weg, um mit der Situation umzugehen, als Alkohol zu trinken, dort ist und fernsehen. Hoher Sommerspaziergang. Reduziert radikal emotionale Wärme.

Was sind die Leute, die keine Angst vor irgendetwas haben? Vielleicht Dubbetts? Oder extrem sicher in dir selbst? Und sind solche Personen tatsächlich vorhanden? Es ist charakteristisch, dass eine Person Angst fühlt, es gibt nichts Seltsames und verwerfliches. Wenn die Umgebung den Satz ausspricht, müssen sie keine Angst haben, sie verstehen wirklich nicht, worüber sie sprechen. Unsere Verwandten und Freunde werden oft gemischt, weil sie selbst nicht immer nur eine Regenbogenstimmung haben. Es ist unmöglich, sich vollständig vor negativen Eindrücken zu schützen, selbst wenn sie wirklich uneingeschränkt stören, zerstören sie die Persönlichkeit.

Ansonsten hätten wir Roboter geworden, die auf alles reagieren, was das gleiche Lächeln passiert ist. Aber in einer solchen Geste wird es kein Leben geben, Freude, weil die Position selbst nur Zufriedenheit fühlt, ist unaufrichtig! Sie können alle von fruchtbarer Arbeit an sich selbst beseitigen. Dies wird in diesem Artikel diskutiert.

Natur der Angst.

Warum ist eine Person von etwas Angst? Am häufigsten tritt dieses Gefühl auf, wenn wir mit etwas Unbekannten konfrontiert sind. Die Psyche reagiert vertraulich mit Angst, weil sie ein geeignetes Verhaltensmodell im Arsenal hat. Diese Emotion bringt sie oft, dass sie die Situation noch mehr verschlimmern, um die Schuld zu schulden. Angst wird durch eine Entwässerung im Körper, allgemeine spirituelle Beschwerden und Angstzustände spüren. Jede menschliche Emotion hat einen eigenen individuellen Termin. Angst durchführt schutzfunktion: Wir gingen uns aus der Invasion des traumatischen Ereignisses oder des Gefühls.

Ansonsten würden die Grenzen zwischen dem Komfort und dem lebensbedrohlichen Leben gelöscht. Es gibt keine solchen Menschen, die kein Gefühl der Angst fühlen. Es ist nicht notwendig, darüber nachzudenken, wie man nichts fürchten, sondern lernen, den destruktiven Effekt unangenehmer Emotionen zu minimieren. Erlaube nicht, deine Seele aufzunehmen - es bedeutet, die Fähigkeit zu erwerben, in jeder Situation frei zu bleiben.

Angst überwinden.

Im Leben kann es etwas passieren: Verlust der Arbeit, ein Streit mit einem geliebten Menschen, ein unerwartetes Ereignis, das jede Idee der Welt herausstellen wird. All dies kann unser inneres Wesen nicht nicht verletzen. Der emotionale Zustand beginnt in erster Linie zu leiden: Obsessive Gedanken erscheinen auf der möglichen nachteiligen Entwicklung von Ereignissen, die im Körper, Misstrauen gegenüber anderen, zittern. Wie kann man Angst überwinden? Es hilft ganz einfachen, aber effizienten Methoden.

Analyse der Ereignisse.

Reflexionen zum Leben tragen zur Antwort auf die Frage bei: Wie Sie nicht von irgendetwas Angst haben? Sie sollten nicht nur darüber nachdenken, was passiert ist, sondern um die Situation detailliert zu analysieren. Warum hat es dir passiert? Haben solche Ereignisse vorher passiert? Was hast du gefühlt? Nachdem Sie eine kleine Studie durchgeführt haben, werden Sie höchstwahrscheinlich herausfinden, dass die Ängste ergänzt werden.

Dein Fick ist das Ergebnis negative Erfahrungin Kindheit und Jugend erhalten. Positiver Einfluss sind Gespräche mit spirituellem entwickelte MenschenVertrauensgespräch Immerhin braucht eine Person in den meisten Fällen einfach Aufmerksamkeit und Unterstützung. Missverständnis und Einsamkeit drängt nur Kräfte, verhindern ein persönliches Wachstum.

Meditation

Heute ist niemand wahrscheinlich nicht von spirituellen Praktiken überrascht, um das emotionale Gleichgewicht zu stärken. Dank der Meditation wird auch der körperliche Zustand verbessert. Darüber hinaus wird das Bewusstsein eröffnet, ein Verständnis kommt, um sich mit Menschen zu benehmen, um in Harmonie mit allem zu leben, was passiert. Meditationen tragen dazu bei, den Glauben an sich selbst und ihre Fähigkeiten zu stärken. Wie kann ich keine Angst haben? Beginnen Sie einfach mit der spirituellen Praxis - und sehen Sie bald ein zufriedenstellendes Ergebnis, das auf jeden Fall bitte gefällt.

Meditation führt zur Offenbarung aller Chakren, der inneren Natur einer Person. Ein solcher Beruf hilft nicht nur, mit Angst fertig zu werden, aber auch die destruktive Wirkung aller negativen Emotionen neutralisiert. Sie werden sich wie eine andere Person fühlen: fröhlich, optimistisch für alle möglichen Siege würdig.

Intime Gespräche

Nach einem Traum

Setzen Sie die Leistung und freuen Sie sich in ihrer Errungenschaft - die beste Medizin von jeder Angst. Wie lernst du nichts zu fürchten? Richten Sie alle Ihre Bemühungen um Ihren Traum. Nur so können Sie die gesamte anwesende Angst besiegen, nicht in einer Höhe zu sein oder nicht erfolgreich zu sein. Persönliche Siege sind unglaublich motiviert, führen vorwärts, erreichbar, den Charakter zu temperieren. Bei diesen erfolgreichen Menschen und dem Hauptgeheimnis wird abgeschlossen. "Haben Sie keine Angst vor irgendetwas" - dieser Satz wird ihr inneres Motto, dank dessen sie alles erreichen, was sie wollen.

Warum folgen Sie dem Traum, um mit Angst fertig zu werden? Tatsache ist, dass alle internen Zweifel unsere Fähigkeit zum Nachdenken und Vernunft einschränken. Wenn wir sie in sich besiegen, ehrt sich die Angst auch auf schnelle Weise zurück. Der Geltungsbereich der Träume inspiriert die Person immer in neue Errungenschaften, lehrt es, schnell zu handeln, gibt es keine Zeit, um auf vorhandene Probleme zu wohnen.

Harmonie mit mir.

Eine Person, die ständig Angst vor etwas hat, ist stark anfällig für Stress. Der nervöse emotionale Zustand kann schließlich zu psychophysischen Erkrankungen führen, wesentliche Ausfälle in der Arbeit des gesamten Organismus. Um permanente Erfahrungen zurückzusetzen, müssen Sie die bestehenden Grenzübersicht sorgfältig ausarbeiten. Was bedeutet das? Lassen Sie sich die Freiheit erlauben, die innersten Flügel, die helfen, große Errungenschaften zu streben. Egal wie unglaublich Ihre Ziele jetzt schienen, Sie können sie erreichen, wenn Sie glauben, dass sie wirklich erreichbar sind. Es ist nicht leicht, mit Angst fertig zu werden, aber es ist notwendig, weiter zu kämpfen. Sobald Sie erkennen, dass sie so zuversichtlich geworden sind, dass sie irgendwelche Hindernisse überwinden.

So beginnt die Überwindung aller Angst mit systematischer Arbeit mit seinem Charakter. Dann werden Sie das Gefühl haben, dass Sie das gesamte Universum in den Palmen halten können.

Bevor Sie fortfahren, das Problem zu diskutieren, wie man Schwierigkeiten im Leben überwinden kann, entscheiden wir uns über das Konzept der Schwierigkeiten, konventionell in Kategorien teilen. Was berücksichtigen Sie Schwierigkeiten?

Es ist kein Geheimnis unterschiedliche Leute Beziehen sich auf unterschiedliche Weise auf unterschiedliche Weise. Es ist die Haltung von K. externe Faktoren Bestimmt oft, ob eine Person leicht Schwierigkeiten überwindet. Bedingt eingeteilt in:

Umstände, die das Leben ernsthaft kompliziert werden: Arbeitsverlust, finanzielle Schwierigkeiten, Schulden. Vielleicht kam die Unterschlagung auf, das Haus brannte nieder, das Geld wurde gestohlen. Ernste gesundheitliche Probleme, schwere Krankheiten. Naturkatastrophen, Katastrophen und andere Katraklysms;
Streit mit einheimischen, engen Menschen, mangelndem Verständnis von Vätern und Kindern: unkontrollierbare Kinder, unzureichende Eltern. Scheidung, Verrat des Ehepartners, der Tod einer Muttersprache. Jede benachteiligte Beziehung zu Menschen, die teuer sind und nahe sind;
Interne Probleme: Interne Konflikte im Zusammenhang mit dem Übergangsalter (jugendlich, Krisen 30, 40 usw. Jahre). Verschiedene ungelöstes zwischenmenschliche Probleme, die die Entwicklung des Gefühls ihrer eigenen Minderwertigkeit, niedriger Bedeutung, hervorrufen. Das Fehlen einer freundlichen, liebevollen Haltung gegenüber sich. Unfähigkeit, sich selbst zu lieben, Einsamkeit, Wertlosigkeit zu fühlen;
Verschiedene Probleme des kleinen Charakters. Es passiert, dass sich die kleinen Dinge ansammeln, ein Gefühl von "schwarzen Streifen" erstellen.

Wie fühlst du dich über Alltagsschwierigkeiten? Glaubst du, dass die ganze Welt gegen dich fiel und ständig ein neues und neues Problem auf deinem Kopf hat? Wenn im Winkel ein Gefühl der Entfernung besteht, ist es definitiv notwendig, an seiner Einstellung zu äußeren Umständen zu arbeiten.

Für erfolgreiche Überwachungsschwierigkeiten kontrollieren Sie Emotionen!

Stellen Sie sich zunächst eine Frage, die Gefühle fühlt, um ein neues Problem zu lernen. Angst, Hilflosigkeit, verurteiltes oder ruhiges Vertrauen, dass es fixierbar ist? Es ist sehr wichtig: Überwindung komplexer Situationen, bleiben ruhig, ruhig, Nüchternheit des Geistes. Wie kann man das erreichen?

An einem Tag wird sich die Selbstlosigkeit nicht ändern. Eine ständige Kontrolle ihrer Gedanken für drei Wochen führt jedoch zu einer Änderung des Denkschemas. Es wurde bewiesen, dass der Verlauf unserer Gedanken auf chemische Prozesse in Zerebralzellen zurückzuführen ist. Im Gedächtnis ist der "Pfad" fixiert, welche Gedanken am häufigsten bestanden haben.

Zunächst muss es Bemühungen machen, den früheren negativen Emotionen nicht erliegen zu können. Machen Sie jedoch jeden Tag Bemühungen, sicherlich das negative Denken an positiv zu ändern!

Wie behandeln Sie Schwierigkeiten?

Ich werde das Gleichnis erzählen: Einmal kam der arme Jude nach Rabbi für Ratschläge. Er beschwert sich, dass es so arm war, dass es nichts zu tun hatte, um die Kinder zu füttern, obwohl er den ganzen Tag funktioniert, nicht zu drehen. Die arme Frau ist krank und kann ihm nicht bei der Verwaltung der Wirtschaft helfen. Kinder sind unartig. Und ihr Haus droht bereits, Schulden abzuholen. Was soll ich tun, fragte den armen Mann. Schließlich erfülle ich alle Covenants Gottes, ich bringe Spenden und wahrgenommenes Gebet, warum hilft Gott mir nicht?
Rabbi hörte auf die traurige Sprache, die still in den nächsten Raum zurückgezogen und mit einem Anzeichen in seinen Händen zurückkehrte. Dort schrieb er die folgenden Worte: "Es wird also nicht immer." Nehmen Sie diese Inschrift an den prominentesten Ort, wiederholen Sie es, wann immer Sie sich über Ihr Schicksal beschweren möchten. Arme dankte sich für den Rat und ging mit einem Anzeichen in seinen Händen nach Hause.
Ein Jahr später wollte Rabbi lernen, wie armer Mann lebt. Es stellte sich heraus, dass er ein Haus in einer reichen Stadt kaufte, riesiges Land, fruchtbare Weinberge, unzählige Schafe. Dieser Mann wurde sehr respektiert, und seine Töchter nahmen die edlen Bewohner der Stadt wünschen.
Neidischer Rabbi wütend. Nach Hause gekommen, nahm er einen neuen Holzteller mit, schrieb die gleichen Worte: "Es wird nicht immer sein" und auf den prominentesten Ort meines Hauses aufgehängt.

Die Essenz einer einfachen Haltung gegenüber jedem Problem ist wie folgt:

Es gibt wirklich schwierige Situationen im Leben, tiefen Berg, wenn wir Ihre Lieben verlieren, arbeiten, Ihre Gesundheit, das Eigentum. Verwenden Sie dann solche Tipps:

Wiederholen Sie sich: "Ich werde es überwinden!" Bitten Sie Gott Hilfe. Wenn Sie nicht an Gott glauben, fragen Sie nach den Kräften vom Universum. Diese Kräfte werden kommen, seien Sie sicher! Wir ziehen an, was wir denken. Nach der Welt der Kräfte, Sie werden sie sicherlich erhalten.
Fragen Sie Hilfe von Angehörigen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht mit der Situation fertig werden. Häufig füllt der menschliche Teil die Seele mit neuen Kräften, entfernt die Spannung, negative Emotionen gehen;
Wählen Sie die richtigen Gedanken: Diejenigen, die erstellen und nicht zerstören. Nachdem der Sturm immer die Sonne sein wird.

Geheimnisvolle Techniken zur Überwindung von Schwierigkeiten

Jede Idee von Schwierigkeiten kann wie folgt beantwortet werden:

So wird es nicht immer sein (es wird passieren, es wird passieren);
Ich werde es überwinden;
Ich werde damit umgehen;
Na und?

Beispielsweise:

ich verdiene wenig. Antwort: Also wird es nicht immer!
ich habe keine zweite Hälfte. So wird es nicht immer!
ich bin sehr krank, ich kann nicht gehen. Ich kann nicht damit umgehen!
der Meteorit fiel auf mein Haus. Na und? Bauen Sie ein neues auf!

Ich hoffe, Sie waren für meinen Rat hilfreich, wie man Schwierigkeiten im Leben überwinden kann. Seien Sie glücklich, lassen Sie jeden Widrigkeiten im Leben nur auf nützliche Erfahrungen unterrichtet werden.