Aeropobiyadan qanday davolanish kerak. Aerofobiya: Undan qanday qutulish kerak? Sabablar va davolash

Insonlarda aerofobiya va uning ta'lim sabablari. Maqola o'z-o'zini bajarish va ushbu patologiyaga qarshi kurashish uchun boshqa faol usullardan xalos bo'lish ehtimolligi haqida gap ketadi.

Maqolaning mazmuni:

Aerofobiya - bu odam parvozda bo'lgan holat, havo bo'shlig'idagi harakatlanuvchi harakat haqida o'ylash. Ba'zi odamlar uchun o'z kasbining mohiyati bilan, ular iloji boricha tezroq kelish joyini maksimal darajada oshirish uchun aviakompaniya xizmatlaridan foydalanish kerak. Agar ularning o'xshash fobiya bo'lsa, bu ularning hayoti va hatto martaba rivojlanishiga xalaqit berishi mumkin. Shuning uchun, muammoni hal qilish yo'llarini topish uchun aytilgan hodisaning barcha nuanslarini aniqlash kerak.

Aerofobiya shakllanishining sabablari

Xalq donoligi aytganidek, do'zax shunchalik dahshatli emas. Biroq, ma'lum fobiyalar bilan hech kim muammoni bekor qilmadi. Aerofobiya psixologlarining kelib chiqishi inson psixikasiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan quyidagi omillarni ko'rib chiqadi:

• Ommaviy axborot vositalari. Jurnalistlar ko'pincha havo falokatining eng katta tafsilotlarini ko'rsatishni juda yaxshi ko'rishadi. Shu bilan birga, ular eng kichik tafsilotlar uchun muhrlanmagan, ulardan har qanday odam tomirlarda qon oladi. U ko'rgan va eshitganidan keyin, "aviachiparlar" so'zida vahima paydo bo'ladi. Biroq, o'jar statistikasi isbotlanganligi haqida kamchilik bilan sukut saqlaydi: mashinalardagi avariyalar soni samolyotning qulashidan ancha katta. Biroq, yo'lda falokatlar odatda vafot etsa kamroq odamlar Bir qism uchun efir etarli emas.
• Kino ofatlarini tomosha qilish. "Ekipaj" filmi va "belgilangan joy" filmi taniqli asarlari ko'p odamlarni aviachiplarning xavfsizligi haqida o'ylashga majbur qildi. Agar siz hali ham terroristlar bilan laynerni olish uchun kino qo'shsangiz, bunday odamning fobobiyasida fobobiyalarda shakllanishingiz mumkin emas.
• Balandlikdan qo'rqish. Har birimiz o'zingizni jasur va ekstremal deb atashimiz mumkin emas. Kimdir hasharotlardan qo'rqadi va ba'zi odamlar bo'lish istiqbolidan qo'rqishadi yuqori darajadagi Dunyoviy yordam bilan taqqoslaganda. Parvoz og'irlik hissini yaratadi va ko'pchilik uchun oyoq ostidagi qattiq tuproqning etishmasligi jiddiy stressdir.
• Samolyot halokati. Ushbu omil kelajakda ruhiy patologiyani rivojlantirishning asosiy sababidir. Agar baxtsiz baxtsiz hodisa bo'lsa, fojiali voqeada ishtirok etgan bo'lsa, u achchiq tajribasini takrorlash istagiga ega bo'lmaydi. Samolyot qulashi oqibatida halok bo'lganlarning qarindoshlari shunga o'xshash muammoga duch kelishlari mumkin.
• Klaustrofobiya. Agar shunga o'xshash fobiya bo'lsa, yopiq joydan qo'rqish yanada kuchayadi. Bunday odamlar boshida, ikki tomonlama refleks ular uchun juda ko'p bezovta qiluvchi vaziyatga olib keladi. Natijada, shunga o'xshash shaxs - balandlikdan qo'rqish, yo'lovchilar uchun ko'plab muammolar tug'dirishi mumkin.
• Yoqimsiz. Ba'zi odamlar "havo teshiklari" deb ataladigan aviakompaniyadan qo'rqishadi. Bundan tashqari, havo orqali sayohat qilayotganda quloqlarni yotqizish, ayniqsa ta'sirchan odamlar uchun juda yoqimli hissiyotlar olib keladi. Hatto dvigatellarning juda jim operatsiyasi ham ba'zi o'ralgan kanticersning muvozanat holatidan olinishi mumkin.
• Bilim etishmasligi. Samolyotni ko'rganimizda, ko'pincha bu ulkan birlik qanday qilib havoda xavfsiz rejani rejalashtirish g'oyasi g'oyasi paydo bo'ladi. Binobarin, ba'zi odamlar, astar bitta sabab yoki boshqa sababga ko'ra erga qulab tushishidan qo'rqishadi.
• Vahima hujumi. Aerofobiadan qanday qutulishni hal qilganda, ko'rib chiqilishi kerak bu omilkim chiroyli katta ahamiyatga ega Ovozli savol bilan. Ba'zilar ayniqsa hayajonlangan maxsus maxsus maxsus maxsus maxsus maxsus maxsus, agar ular yopiq joyda bo'lsa, ular uchun juda ko'p sonli balandlikda bo'lsa, yashirishni boshlaydilar.

Aksariyat hollarda aerofobiyalarning keltirilgan sabablari muammolar mavjud. Biroq, ular insonning ongidan kelib chiqib, bu oxir oqibatda olib ketish kerak bo'lgan jiddiy patologiyaga aylanadi.

Odamlardagi aerofobiyani rivojlantirish mexanizmi

Har qanday muammo qor to'pi printsipida o'sishni boshlaydi, ammo mantiqiy sxema bo'yicha. Havo maydonidagi harakatdan qo'rqish odatda ushbu printsipda rivojlanmoqda:

1. Tashvish. Har bir fobiya ushbu xususiyat boshidanoq aniq hosil qila boshlaydi. Aerofobiyadan aziyat chekadigan, qochishdan oldin, havo qatnovi uchun tanlangan aviakompaniya haqida barcha ma'lumotlarni bilib olish. Ular bu jarayon uchun ko'p vaqt sarflashlari mumkin, natijada norozi bo'lib qoladi.
2. Haddan tashqari tasavvur. Gumonning taxmin qilingan bosqichidan so'ng, Aerofobiya qurboni samolyot tomchilarining juda yorqin va real rasmlarini namoyish qila boshlaydi. Bunday holda, har bir epizod yanada dahshatli tafsilotlarni yanada yoritishni davom ettiradi.
3. Aerofobiya hosil bo'lishi. Bunday holda, biz ishonchli tarzda aytishimiz mumkinki, ovozli patologiya allaqachon shakllangan va hayotga bo'lgan huquqqa ega. Agar bunday patologiya qurboni qurboni bo'lgan havo parvozini amalga oshirish kerak bo'lsa, voqealardan qochish uchun hodisalardan qochish uchun harakatlardan qochishga harakat qiling.
4. Samolyotning salonidagi vahima. Aerofobiya rivojlanishining so'nggi bosqichida, bunday muammoga duch kelgan odam, samolyot bortida joy yo'q. Bu, albatta, uning bunday havo sayohatlariga salbiy munosabatini ko'rsatadi va ekipaj a'zolari va boshqa yo'lovchilar uchun juda ko'p noqulayliklar yaratadi.

Odamlardagi aerofobiyaning asosiy belgilari

Bunday holatning bunday holatida ham yalang'och ko'z bilan aniq tasniflanishi mumkin. Mutaxassislar quyidagicha havo reyslaridan qo'rqadigan va namoyishiy jihatdan o'z qo'rquvini ko'rsatadigan shaxsni belgilaydi:

• Haddan tashqari shubha. Ba'zi odamlar dunyodagi barcha aviakompaniyalarda o'zlarining obro'siga va umuman faoliyatiga beparvo munosabat bilan barcha aviakompaniyalarda murosaga olishlari mumkin. Havoriylar tomonidan aviakompaniya xizmatlarini taqdim etish bo'yicha eng yaxshi tashkilotlar ham, ovozli muammoga ega odamlarga ishonchni ilhomlantirmaydi.
• Uyga uchishdan oldin uyqusizlik. Aerofobiya bilan shug'ullanadigan odam yaqin kelajakda havo orqali sayohat qilishdan oldin tushmaydi. U o'z versiyasiga ko'ra, u fojianing barcha tafsilotlarini tasavvur qiladi. Ushbu shaxs kabi voqealar natijasi shunchaki raqiblar bilan qat'iy munozara qilinmaydi.
• Samolyot halokati haqidagi suhbatlar. Bir turdagi samolyotdan qo'rqadigan vahimakor doimo va hamma joyda havo bo'shlig'ida xavfsiz harakatlanishning iloji yo'qligi haqida eshitiladi. Uning hikoyalarida u boshqa hech qachon bo'lmaydi, chunki Aerofobiya linerlarning eng katta o'lchamdagi dahshatli falokati haqida xayol surish uchun barcha yangi sabablarni beradi.
• Muqobil harakat usullarini qidiring. Bunday holda, iborani tug'ilgan emaklash uchib ketolmaydi. Agar bu iborani so'zma-so'z deb bilmasa, unda Aerofobiya bilan bo'lgan odam, agar bu harakatning iloji bo'lmasa, poezdda harakatlanish usulini topishga harakat qiladi. U layner sifatida bunday tushunchaga duch kelmaslik uchun u okeanni burishga tayyor.

Aerofobiya bilan shug'ullanish usullari

Ushbu ruhiy patologiya ba'zi odamlarga o'zlarining sharoitlarini aytib o'tadi, ularni ba'zida juda istiqbolli istiqbollardan voz kechishga majbur qiladi. Aerofobiyaga qarshi kurash - bu odamning o'z qo'rquvi bilan to'qnashganda, odamdan o'zini o'zi tarbiyalashni talab qiladigan uzoq jarayon.

Aerofobiyaga qarshi kurashda mustaqil harakatlar

Bunday holda, rejimni "Najotkorning o'zingiz" tipiga ko'ra amalga oshirishi kerak. Muammo yuzaga kelganda, Aerofobiyani qanday engish kerak, bu quyidagi harakatlarni amalga oshirishga arziydi:

1. O'zini bosadigan. Agar biror kishi tegishli mavzudagi filmlarni ko'rgan bo'lsa, u o'z fikrini biroz qayta ko'rib chiqishi kerak. Birinchidan, u baxtsiz hodisalar statistikasi bilan tanishishi kerak. Unda avtohalokatlar aviabazasida havo bo'shlig'ida harakatlanish xavfidan ancha yuqori bo'lgan aviabilinlar uchun etakchi o'rinni egallaydi.
2. Aerodinamika sohasida o'zini o'zi o'qitish. Kema yaqinlashayotgan parvozga nisbatan vahima qilishni boshlashdan oldin, havo kemalarining butun mexanizmini aniq tasavvur qilish kerak. Birinchidan, astar tizimlarining har biri ikki yoki to'rt dublikat bilan izohlanadi. Ikkinchidan, zamonaviy samolyotlar bir vaqtning o'zida rad etolmaydigan ikkita dvigatelga ega. Uchinchidan, hatto dvigatellardan biri bo'lsa ham, astar ikki soat ikki soat ucha oladi, keyin esa qo'ndi.
3. To'g'ri ichimlik ichimlik. Ba'zi ochiq qahvaxo'rlar, akfobiya qattiq mahsulot yordamida eng yaxshi munosabatda bo'lishadi. Biroq, bu asosiy xato, chunki ovozli muammolar yanada kuchaytirgani uchun sababdir. Bunday vaziyatda parvoz paytida qovoq yoki pomidor sharbatidan foydalanish yaxshidir.
4. Chuqur orzu. Bunday holda, Stefan King King Langelollarning ajoyib ishlari esda qoldi. Bu eng katta tasalli bilan haddan tashqari parvoz bilan, undan yo'lovchilar bu barcha asosiy voqealarni uxlab yotgan yo'lovchilar paydo bo'ldi. Siz shifokor bilan muzokaralardan keyin sinab ko'rishingiz mumkin, ular tinchlantirishi mumkin bo'lgan dori-darmonlar asab tizimi parvoz paytida odam.

Bu ishning asosiy omili samolyot dushman emas, balki o'z xavfsizligiga tahdid emasligini anglatadi. Liner faqat harakatlanish vositasidir, bu esa Aerofobiyadan aziyat chekadigan har bir kishini tushunishi kerak.

Bu sodir bo'ladi, aeropobiya bilan qanday kurashish va uning oqibatlari bilan qanday munosabatda bo'lish juda qiyin. Shunga o'xshash muammo dunyoni ko'rishni istagan va jiddiy biznes bilan shug'ullanadigan odamga to'sqinlik qilmasligi kerak. Kelgusida o'z hayotimni xohlaganingizcha qurish uchun "men" ni tushunish juda oson. Agar mustaqil ravishda muammoni hal qilishning iloji bo'lmasa, psixoterapevtlardan yordam so'rashdan uyalmang.

Samolyotlar hayotimizga eng tezkor va samarali harakat vositalari sifatida kelmoqda. Ushbu turdagi transport turiga rahmat, odam boshqa tomonda osongina bo'lishi mumkin globus Bir necha soat ichida. Biroq, ko'p odamlar uchishdan va bu qo'rquvni engishga qodir emaslar. Ushbu muammoni hal qilishning ko'plab usullari mavjud. Ulardan biri - samolyotda uchib ketayotgan tabletkalar.

Aerofobiya ko'p odamlarga bo'ysunadi

Aerofobiya va uning sabablari

Samolyotda uchish qo'rquvi Aerofobiya deb ataladi. U turli yo'llar bilan namoyon qiladi. Kimdir engil bosh aylanishi va kichik noqulaylikni his qiladi, kimdir samolyotda o'tirishlari kerak degan fikrda vahima hujumlarini boshdan kechiradi.

Ushbu qo'rquvdan aziyat chekadigan kishi ko'pincha uning salbiy his-tuyg'ularini engish juda qiyin. Ko'plab, hatto samolyot transportini boshqa transport turlari bilan almashtirish orqali ham havo transportidan foydalanishni rad etishadi. Bu ularga sayohat qilish imkoniyatini beradi va stress bilan o'zlarini fitna uyushtirmaydi, balki fobiya muammosini yo'q qilmaydi.

Aerofobiya asosan inson eng kuchli stressni boshdan kechirganligi sababli paydo bo'ladi. Ko'pincha u klaustrofobiya - yopiq joydan qo'rqish. Bunday holda, bir kishi ikki marta qo'rquvdan aziyat chekmoqda, chunki u nafaqat osmonga ko'tarilishi kerak, balki cheklangan samolyotda ham qilinishi kerak. Ko'pincha, juda ta'sirchan va doimiy odamlar vahima oson va juda uzoq vaqt davomida SHdan va voqealarni boshdan kechirayotgan.

Aerofobiyadan qanday qutulish mumkin

Fobiyadan xalos bo'lishga yordam berishning ko'plab usullari mavjud: xulq-atvor terapiyasi, psixoterapiya seanslari va tabletkalari.

Dorilar

Aeropobiyani engishning eng samarali usuli - dori-darmonlarni qabul qilish hisoblanadi. Airplantlarda kasal bo'lib, psixologik kasalliklar va og'ishlar bilan birga bo'lmagan qo'rquvni boshdan kechiradigan odamlar tabletkalardan foydalanishlari mumkin.

1. Sabzavot moddalari asosida yaratilgan preparatlar (Pioniya, Valeriya). Ushbu mablag'lar asabiylikka va tinchlanishga yordam beradi, yurak urishini normallashtiradi. Dori-darmonlarni qabul qilish to'g'ridan-to'g'ri uchishdan oldin bo'lishi kerak.
2. Tranzilizatorlar (masalan, fenazepam). Bunday dori ajoyib tinchlantiruvchi ta'sirga ega va uxlayotgan tabletka sifatida ishlatiladi. Va bu samolyotlardan oldin qo'rquvdan xalos bo'lishga yordam beradi, ammo shifokorga maslahat bermasdan olish tavsiya etilmaydi.
3. Barbitmatlar. Bunday dorilar a'lo uyqusiz tabletkalar, shuning uchun ular faqat uzoq parvozlardan oldin olinishi kerak. Ular ko'plab yon ta'sirga ega, shuning uchun siz ushbu vositalarni faqat shifokoringiz bilan maslahatlashgandan so'ng olishingiz mumkin.

Aerofobiyadagi planshetlar, agar odam samolyotlardan unchalik ko'p bo'lmagan bo'lsa, samarali bo'ladi. Agar siz tez-tez uchishga majbur bo'lsangiz, ushbu muammoni dunyo miqyosida hal qilish kerak.

Nafaqat qo'rquvning sababini ochib berishga yordam beradigan psixologga murojaat qilish yaxshidir, balki bu fobiyada bir marta qutulishga yordam beradi.

Xulqidli terapiya

Aerofob qo'rquv bilan mustaqil ravishda ishlashi mumkin. Agar siz samolyot bortida joylashgan joyda siz boshingizni aylana boshlasangiz yoki siz 10-15 chuqur nafas oling. Iloji bo'lsa, konditsionerni yoqing.

Joyning qulayligiga e'tibor bering. Bunday fobiya bilan ular samolyotning dumida o'tirishni tavsiya etmaydilar. Qo'shnisi bilan gaplashing yoki qiziqarli kitobni o'qing. Spirtli ichimlik sifatida alkogol olish kerak emas, bosh ko'p zarar etkazishi mumkin.

Parvoz paytida siz salbiy tomonga e'tibor berishingiz shart emas. Styuardess diqqat bilan tinglashi kerak. Parvoz paytida, qo'ngandan keyin qanday yaxshi bo'lishini o'ylab ko'ring: siz dam olishni kutmoqdasiz, yaqinlaringiz bilan uchrashmoqchisiz.

Psixoterapiya seanslari

Agar biror kishi tez-tez uchib ketishi kerak bo'lsa va u o'z muammosini engib bo'lmaydi, siz mutaxassis bilan bog'lanishingiz mumkin. Psixolog yoki psixoterapevt mijoz bilan suhbat o'tkazadi, davolanish kursini tayinlaydi. Adilatoratorlar foydalanishlari mumkin: bemor chorshanba kuni o'z qo'rquvini qo'yadi. Bu parvozlarda halokatli hech narsa yo'qligi haqida qo'shadi va xabardor.

Xulosa

Samolyot bilan uchayotgan qo'rquv - odamni to'liq yashashiga xalaqit beradigan jiddiy muammo. Ushbu fobiya bilan jang qilishingiz kerak. Qo'rquvni engish yoki yordam uchun mutaxassis bilan bog'lanish uchun kuchni toping. Aerofobiya aholining 70 foizida, nafaqat psixologik usul, balki samarali dori-darmonlar ham mavjud.

Yo'lovchi transportining havo yo'li bilan yo'lovchilar transportining rivojlanishi bilan, yangi qo'rquv turi - aerofobiya paydo bo'ldi. Ko'p odamlar bu kasallikdan aziyat chekmoqda, bu esa ularga ish joylari uchun sayohat qilish yoki harakat qilishiga xalaqit beradi, bu esa to'liq yashashni anglatadi. Ko'p odamlar fobiya bilan kurashishning iloji yo'q deb o'ylashadi, bu hayot uchun yukni rad etish yoki boshqa transportning boshqa turidan bahramand bo'lishadi. Biroq, qo'rquvdan xalos bo'lish, ushbu muammoni hal qilish uchun etarlicha harakat qilish va unda baribir diqqatni jalb qilish mumkin.

Qo'rquv qaerdan paydo bo'ldi?

Ommaviy axborot vositalarining rivojlanishi va ma'lumotlarning mavjudligi, Internetda va televizordagi barcha voqealarni qamrab olish, odamlarning ongida qo'rquv keltiradi. Ko'p sonli samolyot halokatini ko'rish, odam samolyotni hayot uchun xavf ostiga qo'yadi. Ilgari Sovet davrida bunday ma'lumotlarni ommaviy ravishda tarqatish taqiqlangan, odamlar baxtsiz hodisalar va ko'plab qurbonlar haqida shunchaki bilishmagan. Shu sababli, so'nggi o'n yilliklar orasida Aerofobiya rivojlanganligi keng ko'lamli.

Ammo nafaqat nomuvofiq baxtsizliklar haqida xabardorlik aerofobiya sababidek harakat qilishi mumkin. Undan qanday qutulish kerak? Ildizga qanday qo'rquvni bilib oling: u yopiq bo'shliq (klaustrofobiya) yoki umuman bunday qo'rquvdan qo'rqishi, hissiy holatlarga moyil, stressning natijasi, haddan tashqari ish, depressiya. Har bir holatda, fobiyaning namoyon bo'lishi o'z sabablariga ega. Biror kishi samolyotning texnik nosozligidan, tabiiy hodisalarning texnik nosozligidan yoki inson omilidan qo'rqishi mumkin (uchuvchi nazoratni boshdan kechirmaydi), bu muqarrar falokatni keltirib chiqaradi. Aerofobiya o'z organizmining namoyon bo'lishidan qo'rqish va ularni engish, vahima berishdan qo'rqib, nazoratni yo'qotib, o'z vaqtida tibbiy yordam yo'qligidan qo'rqish kiradi.

Alomatlar

Agar biror kishi aerofobiya borligini aniqlasa, bu hodisadan qanday qutulish mumkin? Aslida, ular samolyotlarda uchishdan qo'rqishadi. Ko'pchilik ularning hayotlari uchun qo'rquv bilan bog'liq tabiiy qo'rquvdir. Ushbu qo'rquv boshqariladigan va ko'rinmas bo'lganida norma ko'rib chiqiladi. Agar kimdir parvoz paytida vahima qo'zg'ash bo'lsa, ular fobiya haqida gapirishadi. Psixoterapevt bu muammo bo'yicha juda ko'p ishlamoqda va kasallikni, shuningdek, mutaxassis, shuningdek giyohvand moddalarni davolashda mustaqil ravishda mustaqil ravishda ishlab chiqilgan. Ammo avval bu haqiqatdan ham aerofobiya ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Qanday qilib uning namoyon bo'lishidan xalos bo'lish kerak, uning tashqi ko'rinishi uchun haqiqiy sababni aniqlaydi. Ammo tashvishlantiruvchi alomatlar mustaqil ravishda mustaqil ravishda bo'lishi va darhol ularga e'tibor berish mumkin:

• yaqin parvozdan ancha oldin tashvish paydo bo'ladi, vahima kulimidir;
• patologik asabiylashish, noma'lum odam normal holatda;
• samolyot halokati holatlarini o'rganish, ushbu rejaning sodir bo'lgan voqealar e'tiboriga e'tibor qarating;
• yurak urish tezda, mushak tonasi kuchayib, nafas olish tushadi, palmalar paydo bo'ldi.

Bular aerofobiyalarning asosiy alomatlari. Qanday qilib patologik qo'rquvdan qochish kerak? Avval uning sababini aniqlashingiz kerak.

Aerofobiya sabablari

Qo'rquv faqat individual sabablarga ko'ra, hech kimga, hatto uning egasiga ham tegishli emas. Ammo siz aerofobiya deb nomlanuvchi kasallikning eng keng tarqalgan holatlarini umumlashtirasiz. Qo'rquvdan qanday qutulish kerak? Uning sababini bilib oling:

• Travmatik tajriba, odam bilan bir marta sodir bo'lgan va ongda saqlangan va ongda saqlangan, qo'rquv va vahima keltirib chiqaradigan noxush ish. Siz bolaligida, bu dunyoda hayvonning ko'z o'ngida bo'lganida, bolaligida bolaligida bo'lgan bola bilan parallel ravishda o'tkazishingiz mumkin. Aerofobiya parvozning o'zi bilan bog'liq bo'lmasligi mumkin. Samolyotda bo'lgan odamlar shaxsiy muammolar yoki ishda muammolar tufayli keskin hissiy holatda bo'lishgan. Ammo negadir biron sabablarga ko'ra bu hissiyotlarni parvoz, bu aerofobiya tilini mag'lubiyatga uchratadi.

• Dastlab qo'rquvni boshdan kechirmagan shaxs uni atrof-muhitdan olishi mumkin: vahima atrofidagi hamma narsada o'zingizni qo'lingizda saqlash qiyin. Kamdan-kam hollarda, ammo yangiliklar muammolari yoki filmlar natijasida yuzaga kelgan holatlar mavjud, ular tufayli aerofobiya paydo bo'ladi. Bunday qo'rquvdan qanday qutulish mumkin? Birinchidan, hissiy rejada juda sezgir odamlar uchun mo'ljallanmagan ramkalarni tomosha qilishni to'xtating.
• Yana bir sabab - bu SH va parvozlar bilan bog'liq fikrlarning to'planishi. Bu surunkali kasallikning rivojlanishiga o'xshaydi - salbiy, salbiy birlashmalarning doimiy, muntazam ta'siri fobiyalarga olib boradi.

Tegishli qo'rquvlar

Aerrofobiya qoshida mini fobiya deb ataladigan bo'lsa, u samolyotda u bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan betondan qo'rqqanida, mini-fobiya deb ataladi. Bular parvoz paytida va unga tasavvurda dahshatli rasmlar chizishgan.

Shunday qilib, biz qaror qildik: aerofobiya nimaga asoslanganligini bilib olish kerak. "Samolyotlardagi parvoz qo'rquvidan qanday qutulish mumkin?" - Qo'rquvingiz bilan hal qilish osonroq bo'lgan savol. Ularning ro'yxati juda katta:

• CLAUSTOFOBIA. Biror kishi samolyotning joylashishi mumkin bo'lgan yopiq joylardan qo'rqadi.
• Balandlikdan qo'rqish. Biror kishi, u erdan yuqori ekanligi haqidagi fikrdan xalos bo'lolmaydi, bu uni vahima holatiga olib boradi.
• Nazorat etishmasligi. Biror kishi unga Unga bog'liq emas, balki notanish odamlar, notanish odamlar bilan bog'liq emas degan fikrni engish mumkin emas.
• Tananing fiziologik namoyonlaridan qo'rqish. Biror kishi Parvoz paytida uning sho'rlanishini tez-tez uchib ketadigan, yo'lovchilar bilan sodir bo'ladi. O'zingiz va boshqalar uchun noqulay vaziyatni yaratishdan qo'rqish.

• Agorafobiya. Biror kishi odamlarning katta klasteridan qo'rqadi va ulardan psixologik shikastlanish oladi.
• Terrorizmdan qo'rqish yoki o'g'irlash xavfi. Ayniqsa, bizning notinch vaqtimizda muhimdir. Ommaviy axborot vositalaridan faktlar ta'siri ostida shakllanadi.
• Notinchlikdan qo'rqish. Bu ko'pincha uning tabiatining tushunmovchiligi va bu sababga ko'ra samolyotning oqimi tufayli paydo bo'ladi. Bu o'z-o'zini o'qitishga yordam beradi, tabiiy hodisalarni o'rganish va samolyot binolarini o'rganish yordam beradi, ular Internetda ko'p narsalarni topishingiz mumkin.
• Suv ustidan uchishdan qo'rqish. Bu erda ildiz sababi - bu avval davolash kerak.
• Tungi parvozlardan qo'rqish. Bunday vaziyatda odamga asoslanib, u o'zini himoya qilish hissi bilan hissiyotni his qiladi.

Aerofobiya rivojlanishi natijasida fiziologik xususiyatlar organizm, hissiyotlarni tartibga solish yoki hatto homiladorlikni tartibga solish.

"Aerrofobiya azoblangan bo'lsa nima qilish kerak?" Yoki "samolyotda uchayotgan qo'rquvdan qanday qutulish mumkin?" - Ushbu kasallikdan aziyat chekadigan odamlar tomonidan ko'pincha so'ralgan savollar. Bir nechta maslahatlar mavjud, shundan keyin siz nafratli transportda qolishni osonlashtirishi va parvozni yanada qulayroq qilishingiz mumkin:

1. Parvozdan oldin, kursni ichish yoqimli bo'lar edi xotirjamilgari shifokor bilan maslahatlashgan.
2. Aeroportga Atrof muhitiga ko'nikish uchun oldindan keling.
3. Uchish uchun parvoz qilish, cheksiz va cheksiz harakatlar emas, balki bepul, qulay kiyim-kechakni tanlang.
4. Iloji bo'lsa, sayohatchining yo'lida siz bilan olib boring, yaqin odamKim ishonadigan signalni engish osonroq bo'ladi.
5. Yozuv va umuman yozish: Samolyotlar nisbatan xavfsiz transport turi bo'lib, masalan, masalan, aksincha sodir bo'lish xavfi ancha ko'p.
6. Agar kuchli aerofobiya bo'lsa, undan qanday qutulish mumkin, turli xil onlayn kurslar va treninglar o'tkazadi. Ularni bo'lajak parvozdan oldin foydalaning.
7. Chipta sotib olayotganda, portadan uzoqroq joyni tanlang va oziq-ovqat va ichimliklar olib boradigan parvozlar xizmatchilariga yaqinlashing.
8. Samolyotning dumiga joyni egallamang, kuchli his etilmoqda.
9. Agar siz vahima qo'zg'ash holatini his qilsangiz, ko'zingizni yuming, sodir bo'layotgan hamma narsadan chalg'itishga harakat qiling, Eshitish vositalarida sevimli musiqangizni aylantirishga harakat qiling. Siz gadgetda filmni tomosha qilishingiz yoki tanishishingiz va sayohatchining suhbatini boshlashingiz mumkin.

Aerofobia yo'qolishi yoki samolyotda uchayotgan qo'rquvdan qanday qutulish mumkin

Chinfelt savollariga javoblar azob-uqubatlar fobiyada yordam berish uchun yaratilgan maxsus kurslar berishi mumkin. Trening bo'lishi mumkin haqiqiy qaror Muammolar, chunki kishi aviatsiya muammolarini tushuna boshlaydi va noma'lum qo'rquv ahamiyatsiz bo'ladi. Samolyot qanday tashkil etilganligini anglab, uni ham, hammasi qanday ishlashiga olib keladi, odam Aerofobiya qanday ekanligini unutadi. Qanday qilib parvoz qo'rquvidan xalos bo'lish kerak, ular parvoz qilishni yoki perskiyni parashyut bilan duchor bo'lishga, o'zlarini buzib tashladilar, deb aytishi mumkin. Bunday kurslar ba'zi aviakompaniyalar va sayohat firmalarini taklif qiladi. Ko'pchilik o'z-o'zini tarbiyalash, bu qo'rquvga qarshi kurashishda juda foydali. Masalan, notinch haqida bilim olish, uning paydo bo'lishi natijasida samolyotda vahima bosmasliklari oson. Biroq, barchasi insonning o'ziga va fobiya darajasiga bog'liq. Ba'zi odamlar, hatto zarur bilim va ko'nikmalarni oldilar, vahima engib o'tishga qodir emaslar. Bunday holda, muammoni hal qilish, o'rganish uchun psixologik va narkotik terapiyani har tomonlama hal qilish kerak.

Aerofobiyadagi psixoterapiya

Psixologlarga tez-tez beriladigan savollar: "Aerofobiyadan o'tish uchun nima qilish kerak?" Yoki "Uchishdan qo'rqishni qanday qutulish mumkin?" Mutaxassislar kasallik bilan shug'ullanishning bir nechta samarali usullarini taklif qilishadi.

• Gipnoterapiya. Texnik muammoni ilgari qo'rquvga sabab bo'lgan voqealarni keltirib chiqaradi. Ba'zan bu qo'rquv manbai samolyot bilan aloqada bo'lmaydi. Barcha qiyinchiliklarning sababini ochib, psixolog bemorning ahvolini u uchun og'ir vaziyatda barqarorlash va barqarorlashtirishni boshlaydi.
• Shuningdek, inson ongida vahima qo'rquvi bergan vaziyatni aniqlash, aerofobiya paydo bo'lishining qanday ta'siri bo'lganligini tushunish uchun.
• Nurovalyatsiya. Bu qo'rquvning bir muayyan ishi emas, balki surunkali ta'sirning natijasi deb taxmin qiladi. Bu qoidabuzarlik bo'lishi mumkin hissiy tabiat Bolalikdan, to'g'ri prefrontal korteksning rivojlanishiga xalaqit berilmagan
• Virtual haqiqat terapiyasi. Kompyuter rasmlari yordamida odam u uchun stressli vaziyatga joylashtirilgan. Psixolog nazorati ostida amalga oshiriladi.

Agar aerofobiya qanday qutulish mumkin bo'lsa? Usullardan birining terapiyasi qo'rquvni engishga yordam beradi. Asosiysi malakali mutaxassisni tanlashdir.

Dorilar yordam beradimi?

Birinchi savol - aerofobiya sodir bo'lganda - qanday qutulish mumkin? Qo'rquvdan dorilar mavjud emas. Siz faqat sizning signalingiz holatini osonlashtirishingiz va vahima oldini olishingiz mumkin. Buning uchun parvozdan o'n kun oldin, tinchlantiruvchi dorilar kursi Valerian infokionlari, qaynonasi, glikin kabi jazolanishi kerak. Reysdan oldin darhol giyohvand moddalar uchun mos keladi, bu ongni bog'lashiga olib keladi. Bunday terapiya faqat oxirgi chorak sifatida, kuchli vahima davlatlari bilan qo'llanilishi kerak. Ko'pincha giyohvandlikni oldini olish uchun bunday dori-darmonlardan foydalanish taqiqlanadi. Ba'zi shifokorlar umumiy dam olish uchun 50 gramm konyak ichish tavsiya etiladi. Ko'p miqdorda alkogoldan foydalanish mumkin emas. Agar aerofobiya hali ham azoblansa, qanday qilib qutulish kerak? Fobiyadan davolanishning dorilari berilmaydi, ular faqat ma'lum bir parvoz paytida hissiy holatga yordam berishlari mumkin. Samarali natija uchun kasallik - o'qitish, psixolog, giyohvand moddalar bilan suhbatlashish usullaridan foydalangan holda keng qamrovli terapiyadan foydalanish kerak. Keyin muammoni yo'q qilish, ongning vaqtincha mastligi uchun uni yashirmaslik imkoniyatiga ega.

Yordamchi adabiyotlar

Aerrofobiya paydo bo'lsa nima qilish kerak? Qanday qilib qutulish kerak? Dori-darmonlar muammolarni hal qilmaydi, balki atigi a hissiy kuchlanishni kamaytirishga yordam beradi. Qo'rquvga qarshi kurashda yaxshi yordam mustaqil tayyorgarlik uchun kitob bo'lishi mumkin. Masalan, " Oson yo'l Havolar bilan tanishing »Allen Kara, qaramlik va fobiyalarni davolash bo'yicha ko'plab ko'plab asarlarning muallifi. Kitobdan foydalangan holda, faqat yozuvchi munosib bo'lishga harakat qiladigan afsonalar va xurofotlarga bog'liq. O'quvchi fobiya haqiqiy sabablarga ega bo'lmagan oqilona dalillarni taqdim etadi, bu faqat xayol o'yinidir. Muallif odamni uni bezovta qilayotgan savolga to'liq xabardor qilishni va odatda yashirishga xalaqit beradi. Karar har bir holatda, balandlikdan, notinchlik yoki terrorchilik harakati bo'lishidan qat'i nazar, har bir alohida holatni ko'rib chiqadi va nima uchun qo'rqish kerak emasligini tushuntiradi. Yagona minus - muallif doimiy ravishda Britaniya uchuvchilar va aviakompaniyalarga murojaat qiladi, bu esa rus o'quvchisi uchun noqulay bo'lishi mumkin. Ammo, ushbu iqtidorli shaxsning ishi shundaki, ushbu iqtidorli odamning ishi dunyoning turli burchaklaridan muammolarini engishga yordam berdi.

Yana bir kitob - Uy egasining Aerofobiya jamoasi V. V. - shuningdek, mashhurliklarga ega. Bu dunyoni har doim qidirgan va qushlar kabi uchishni xohlagan insoniyat haqida hikoya qiladi. Ammo aviatsiya rivojlanishi bilan bunday imkoniyat bor bo'lganida, qo'rquvni egallab oldi. Muallif ichki muammolarni ko'rib chiqadi va rus yo'lovchilarining qo'rquvini aniqlaydi. Aerofobov uchun bu foydali fantastika, behuda sarflanmaydi. Aerrofobiya davolanishiga oid savollar va amaliy echimlar orasida, kitobdan qanday qutulish mumkinligini ijobiy to'lqinga o'tkazishning aniq usuli.

Biz qo'rqmasdan uchamiz

Shunday qilib, Aerofobiya sizni azob chekdi. Qanday qilib qutulish kerak? Davolash maxsus kurslarda qulay va samarali o'tkaziladi. Ular turli darajadagi daraja va etiologiy kasalliklardan aziyat chekadigan aerofoblar uchun yaratilgan. Kurslar Aleksey Xerves "qo'rqmasdan uchish" ayniqsa mashhur. Ular xuddi shu nom markazida aerofobani davolash uchun yaratilgan. Muassis - Aleksey Xerv, uchuvchi va psixolog, chet elda o'qitilgan bir vaqtning o'zida. Kurslar markazga uchta tashrifdan iborat bo'lib, ular nazariy bilimlar, amaliy ko'nikmalar, havodagi xavfli vaziyatlarning namunalarini va ularning echimlari uchun variantlarini tahlil qilish.

Sinflar tuzatishni yakunlaydi, shundan so'ng, loyiha menejerlari deyarli bir yuz foiz fobiyadan xalos bo'lishini va'da qilmoqdalar. Faqat minus kurslarning yuqori narxidir. Ammo doimiy reyslar zarur bo'lgan kishi, bu bir marta sarflash va xotirjam yashashga arziydi. Kurslar fobiyadan xalos bo'lishni istagan odamlar uchun mo'ljallangan va bunga intilayotgan harakatlarni amalga oshiradi. Iroda va xohish kuchisiz, treninglar albatta yordam bermaydi. Agar siz markazdagi darslarga tashrif buyurgan bo'lsangiz, ehtimol u yuvinib, maxsus interfaol kursdan o'tishingiz mumkin. U diskda ishlab chiqariladi, siz onlayn do'konda mahsulotni buyurtma qilishingiz mumkin. Agar chindan ham to'la yashashni xohlasangiz, qo'rquvingiz bilan kurashing - o'jarlik sa'y-harakatlar albatta ijobiy natija beradi.

Erim va men chet elda dam olishni orzu qilardim. Uzoq kutilgan ta'til allaqachon yaqin, ammo biz samolyotda uchadigan fikrlar, yoshligidanoq bo'lganiga qaramay, vahima qo'zg'atadi. Nima qilsa bo'ladi? Chet elda qoldirishni yoki qo'rquvingizni engib chiqishni rad etingmi?

Aerrofobiyani qanday aniqlash mumkin?

Samolyotda parvozlardan qo'rqadigan odamlar Aerofobiyadan aziyat chekmoqda. Ularni emizish parvozdan bir necha kun oldin paydo bo'ladi. Darhol parvozdan oldin ular hatto undan voz kechishlari mumkin.

Agar samolyotlar kemada bo'lsa, unda bunday noxush lahzalar mumkin bo'lsa, mumkin. : Talaba yurak urishi, notekis nafas, terli muzliklar, har qanday tovushlar, parvoz paytida ekipajni nazorat qilish, ekipajni nazorat qilish, mumkin bo'lgan havo avariyalarini doimiy ravishda modellashtirish.

Ushbu kasallikdan aziyat chekadigan odamlar o'rindiqqa mahkam yopishadi va bu dahshatli parvoz iloji boricha tezroq yakunlanishini orzu qiladi. Og'zaki hujumlar ham mumkin.

Nima uchun men va erim samolyotda uchishdan qo'rqdim: Men sabablarni tushunaman

Odatdagidek parvozning o'rniga, biz ushbu vaziyatni xavfli deb baholaymiz (Miya voqeani aniqlashda miya xato qiladi). Bu men qo'rquvni berdim. Mening psixikam, ehtimol, biron bir nuqtada muvaffaqiyatsizlikka uchradi. O'ylaymanki, bolalik bolalikdan kelib chiqadi, u erdan, parvozlardan qo'rqib, bunday buzuqlikning ildizlarini oladi.

Va erimning qo'rquvi nimada men halim bilan shug'ullanishim kerak. Menimcha, siz fobiya sabablarini ko'rib chiqishingiz kerak.

Men aerofobiya uchun bir nechta asosiy sabablarni ajratishga muvaffaq bo'ldim

• Irsiy moyillik.
• Peridlik, shubhalar.
• Qurbonlarning ro'yxati bilan televizorda aniq uchastkalar bilan uyushmalar.
• Turbulyatsiyadan qo'rqish (ko'plab yo'lovchilar samolyotning tebranishi kursdan chetga surilishiga va xavfni taxmin qilishdan chetga chiqishga ishonishadi).
• Hayot uchuvchi va ekipajingizga ishonmaslik.
• Bolalikda g'azablangan his-tuyg'ular fobiyaga oshdi.

Qanday qilib bir martalik va abadiy parvozlar qo'rquvini engish mumkin!

Aerofoba bilan ta'lim bo'yicha davolash

Aviakompaniya qo'rquvini engib o'tish uchun avval yuzingizga yuzingizni yuzma-yuz duch kelishingiz kerak. Samolyot haqida iloji boricha, ularning ishi tamoyillari, ehtimol qo'rquvlaringiz bo'rttirib ko'rsatib turishga harakat qiling.

Parvozlar bo'yicha faqat turtadigan ma'lumotni toping, uchish vositasi haqida yangiliklarni chiqarmang. Aerrofobiya ustidan to'liq g'alaba uchun samolyot haqida iloji boricha ko'proq o'rganish kerak . Muxo etilgan faktlarning aksariyati afsonalardir.

"Dazmol qaldirg'ochini" parvarish qilishiga katta e'tibor berilishi muhimdir.

Havoda har soatda 1 soat davomida qoplanadi xizmat ko'rsatish yerda. Har bir parvozdan oldin, samolyot texnik holatda tekshirishni o'tadi, interyer ehtiyotkorlik bilan yuviladi, barcha xodimlar tibbiy xizmatlardan o'tadilar.

Psixologik terapiya

Ko'pincha, barcha muammolarimiz ongsizlardan davom etadi, shuning uchun qo'rquvni engishingiz kerak. Tinchlik darslari (meditatsiya, yurish, massaj) qo'rquvni kamaytirishga yordam beradi. Yengil sezlashuvni eslab qolish, siz ular haqidagi fikrlarga qaytishingiz mumkin stressli vaziyatlarShu bilan xotirjam bo'lib qoldi.

Mana tashvishni kamaytirishning oddiy usuli: Parvoz paytida qahva ichmang . Uning tarkibidagi kofein tashvishni kuchaytiradi.

Psixologik bilimlar va tajribaviy bilimlar asosida maxsus ishlab chiqilgan dasturlar mavjud. Ushbu usullar yordamida siz aerofobia-ni 97% hollarda mag'lub qilishingiz mumkinligi ta'kidlandi.

Davolash muammoni muhokama qilish usulida yuzaga keladi. Guruh seminarlari tartibsizlik darajasiga qarab 1-2 kun davomida hisoblab chiqiladi. Ushbu seminarlarda ular asta-sekin odamni tahlil qilishlari kerakligi haqida - haqiqiy voqealar statistikasi, shuningdek aviatsiya haqida gapiradigan ma'lumotlarga ega.

Keyingi urinish keladi fikrlash yangilanishlari fobiya bilan bir kishi. Natijada, u samolyotni xavf yo'q bo'lgan joy sifatida idrok qiladi. Seminarning navbatdagi bosqichida ishtirokchilar bu odamlarning fikrlash tarzi sabablarini tushunish uchun bu odamlarning fikrlash tarzini tahlil qilish uchun ularni tinglashlarini tinglashadi.

Ikkinchi kunda bir kishi sinab ko'rishga tayyor qo'rqinchli vaziyatga sho'ng'ing . Qo'rquv ob'ekti bilan yuzma-yuz yuzma-yuz - ekspozitsiya terapiyasini chaqirishingiz mumkin. Simoratlar parvoz tuyg'usini qo'zg'atadi, lekin bularning barchasi er yuzida sodir bo'ladi.

Fikrlar va ko'nikmalarni o'z fikrlarini boshqarishga qodir bo'lgan bilim va ko'nikmalar olib borish, ularning xatti-harakati, samolyotda xuddi shunday vaziyatda. Va keyin u o'z his-tuyg'ularini to'liq boshqara oladi, erishilgan barcha bilimlardan foydalanadi. Bu erda bunday terapiya.

Tibbiyotni davolash

Agar siz mustaqil ravishda signalni engilta olmasangiz, psixolog bilan bog'laning. Faqat shifokor kerakli davolanishni to'g'ri tanlay oladi. Tibbiy davolanish, qoida tariqasida, alohida holatlarda va faqat qolgan yo'llar parvozlar qo'rquvini engishga yordam bermagan taqdirda .

Asosan davolanish uchun antidepressantlar va tinchlantiruvchilardan foydalanadi. Ammo ba'zida odam o'z qo'rquvini boshqara olmaydi, xayolparast, istertikani va boshqalari turli xil alomatlar orasida paydo bo'ladi. Bunday holda, jiddiy tayyorgarliklar (tranzilizatorlar) buyuriladi.

Ba'zi statistika nihoyat

Samolyotdagi parvoz - bu harakatning eng xavfsiz turi va statistika faqat buni tasdiqlaydi.

Quyida men bir nechta narsani beraman qiziqarli faktlarBu qo'rquvga qarshi kurashishda yordam beradi.

• Samolyot halokatida 11 000 000 dan 1 kishi halok bo'ldi. Taqqoslash uchun: 5000 kishidan 1 tasi avtohalokatda, 3000,000 dan 1tasi oziq-ovqat bilan zaharlanishdan 1 kishidan 1 tasi.
• Barcha samolyot tizimlari ikki marta takrorlanadi, agar bittasi rad qilinadi.
• Samolyotda 2 ta dvigatel bor. Dvigatelning ahamiyatsizligini rad etish ehtimoli. Ammo bu sodir bo'lsa ham, uchuvchi bitta dvigatelda uchishi mumkin. Statistikaga ko'ra, ikkala dvigatel ikkala dvigatellar har 2 000 000 soatlik parvozni, ya'ni har 228 yilda bir marta shikastlangan.
• Dvigatelning o'rtacha narxi 10 000 000 dollarni tashkil etadi. Aviakompaniya bunday qimmatbaho birlikning ta'kidlashicha, shuning uchun samolyotning g'amxo'rligi eng e'tiborni jalb qilmoqda.
• Har yili yo'lovchilar soni yana 10% ga aylanadi va avariya 15% ga kamaydi.

Erim va men bu muammoning echib olishdi va bu haqda juda xursand bo'lishadi. Endi biz samoviy makonda parvozlardan qo'rqmaymiz. Biz tezda imkoniyatimiz bor

Aerofobiya hech qanday sababsiz yuzaga kelishi mumkin va bu stress tajribasi natijasi bo'lishi mumkin, masalan, agar siz biron bir falokat guvohnomangiz bo'lsa.

O'z-o'zidan qo'rquv - bu biron bir vaziyatda o'zini tutishga yordam beradigan tabiiy javobdir. Biz asosiy qo'rquvga ko'nikamiz va buni sezmaymiz. U bilan yashash butun to'plamga yordam beradi himoya mexanizmlari. Ammo agar mexanizmlar muvaffaqiyatsiz bo'lsa, xavotirli kasalliklar paydo bo'lsa, obsesif fikrlar, fobiyalar, ya'ni umumiy ma'nosi mutlaqo yo'q.

Aerofobiyani an'anaviy parvozlarsiz tartibsizliklardan qanday farqlash kerak?

Agar siz taxmin qilingan sayohatdan bir necha kun oldin, vahima hujumlari paydo bo'ldi va agar siz havo kemalarida harakatlana boshlasangiz, unda siz o'zingiz rejalar va hayotingizni o'zgartirishni boshlasangiz, unda siz aeroportga bora olmaysiz, agar sizda samolyotda harakat qilsangiz Siz ichishni boshlagan parvoz, sizda fobiya bor.

Barcha tabiiy qo'rquvlar bizni faol harakat qiladi, fobiya passivdir: Biror kishi qo'rquvdan xalos bo'lish yo'llarini izlamaydi, lekin qo'rqadi. Shu nuqtada, oqilona qo'rquv nazoratdan chiqadi va biz hissiyotlarimizni va hissiyotlarimizni boshqara olmaymiz.

Sodir bo'lish sabablari

Bu qo'rquv o'zini saqlab qolish instinkti bilan hech qanday aloqasi yo'q. Odatda, yo'lovchi hozir nima bo'lishini o'ylamayapti, ammo kelajakda samolyot halokati rasmlarini quradi. Bu xayoliy tahdidlarga asoslangan mutlaqo bema'ni qo'rquv. Aerrofobiya bilan shug'ullanish uchun, siz hech narsa sodir bo'lmaydi, deb o'zingizni ishontirishingiz kerak.

Fobiya hatto samolyot halokatini ko'rmagan va havoga ko'tarilmaganlar ham. U ko'pincha odamlar haddan tashqari nazorat bilan azob chekishadi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, erkaklar va ayollar uchun qo'rquv ajratilgan: ularning kamchiliklari uning samolyoti qulab tushadi va ular vayronagarchilikdan chiqa olmaydi va kuchli qavat texnikani ishonadi, ammo bu bilan qo'rqitiladi bu vaziyatni nazorat qila olmaydi. Ayollardagi his-tuyg'ular ko'proq talaffuz qilinadi: ular isterlik, qichqirish, baqirish mumkin. Erkaklar qo'rquvni yashirishadi. Keksalar aerofobiyadan kuchliroqdir.

Samolyot juda ishonchli dizayn, bir-birining barcha tizimlari takrorlanadigan barcha tizimlar ekanligini unutmang. Va agar ulardan biri muvaffaqiyatsiz bo'lsa ham, parvoz paytida nosozliklarni bartaraf etish uchun har doim zaxira nusxasi mavjud. Bu, umuman tan olingan haqiqatni havo transportidagi voqealar soni erga nisbatan kamroq ekanligi aniqlandi. Va notinchlikdan, hech qanday samolyot jabrlanmadi va ayniqsa yiqilmadi.

Fobiya - hayotni oldini oladigan qo'rquvdir. Reyslardan qo'rqish jiddiy ta'sir qilishi mumkin psixologik muammolarMasalan, vahima hujumiga yoki vahima hujumlariga olib keladi. Shuning uchun, agar sizning qo'rquvingiz rejalaringizni o'zgartirsa, uni davolash kerak.

Aerofobiyani qanday engish mumkin

Bir necha usullar mavjud

1. Tibbiy davolanish: Antidepressantlar va tinchlantiruvchilardan foydalaning. Agar hushidan ketish bo'lsa, istertiklar alomatlar orasida paydo bo'ladi, jiddiy tayyorgarliklar (tranzilizatorlar) buyuriladi.

2. Nevrolingushiistik: Psixologik fan, psixologiya, nevrologiya va tilshunoslik badiiyalikasi nutq faoliyati va mahalliy miya plyonkalarida uchraydigan nutq jarayonlarida ushbu o'zgarishlar.

3. Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi:psixoterapevt yoki psixologni nazorat qilish bilan, bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida parvoz atmosferasini, yemirilish qobiliyatlari bo'yicha poezdlarni boshdan kechirmoqda. Buni samolyotdan bexabar, va vahima bilan emas, balki bo'shashgan holatga duch kelgunga qadar amalga oshiriladi. Buning uchun, virtual voqelikning simulyatorlari ko'pincha boshqa kompyuter texnologiyalaridan foydalanadi.

4. Gipnoz.Gipnoz yordamida qo'rquv nima uchun qo'rquv kelib, u bilan kurashish yaxshiroqligini tushunish mumkin. Mashg'ulot davomida mutaxassis mijozni tinchlantiradi, uni bo'shashgan davlatga tanishtiradi va kerakli savollarni beradi.

Qanday tayyorgarlik ko'rish kerak

Aerofobiya bo'yicha kitob va video kurslar mavjud, ularni o'rganib chiqadi. Sizga ko'proq ma'lumot berilyapti, vahima bilan engish mumkin. Samolyot qurilmasi haqida o'qing, bu sizga tinchlanishga yordam beradi.

Agar siz ingliz tilida gapirsangiz, YouTube-dagi maxsus video kurslaridan qo'rqib, boshqa aviakompaniyalardan qo'rqib, qo'rquvpdap kabi saytlardan qo'rqib qutuling. Rus tilida shunga o'xshash video darsliklar mavjud. Shifokoringizdan o'zingizni tinchlantiradigan yozishni so'rang.

Va esda tuting: aerofboniyaliklarning 90 foizi qo'rquvlarini mag'lub etishdi. Shunday qilib, sizda har bir imkoniyat bor.

Samolyotda

Agar siz allaqachon samolyotda o'tirgan bo'lsangiz, bu ishning yarmini anglatadi va siz o'zingiz bilan faxrlanishingiz mumkin. Ammo siz vahima sizni qamrab olishni boshlaydi. Bu bir necha bosqichlar signalni engishga yordam beradi.

- dam olishga harakat qiling Qulay vaziyatni oling, uyqunni uyqusing, tinchlantiruvchi musiqani yoqing. Tinchlash uchun nafas olish har doim yordam beradi: nafas olish (ekspeksiyadan ikki baravar ko'proq), siz hisobda nafas olishingiz va iloji boricha sekinroq nafas olishingiz mumkin. Ushbu jarayonga diqqatni jamlash, siz qanday noqulaylik sizni tark etishini sezmaysiz. Agar turbinalar sizni qo'rqitsa, naushniklardan foydalaning.

- Ichki sayohatchi bilan gaplashing Yoki samolyotning salonidan o'ting.

- O'zingizni bu yoqimli tomonga qo'ying sizni nima kutmoqda: Do'stlaringizni ko'rganingizda yoki yangi joylarga tashrif buyurganingizda, qanday qilib borganingizda, oilangiz bilan uchrashishni sinab ko'ring.

- Mobil ilovalardan foydalaningskyguru singari aerofoblar uchun. Bu aeroportda ishlaydi va parvozda nima bo'layotganini batafsil aytib beradi. Yo'lovchi notinchlikni kutishingiz mumkinligi haqida ma'lumot oladi va u bortda silkinish kerakmi yoki yo'qmi. Parvoz jarayonida dastur "Foydalanuvchi" dasturi ", shuning uchun sizda xavfsizlik hissi, virtual psixoterapevt bilan aloqa hissi bor.

- Siz qanchalik tezroq tushunsangiz, Siz raqsga tushayotganingiz, tezroq siz uni engishingiz mumkin. Sizning his-tuyg'ularingizni mensimaslik, siz vaziyatni yanada kuchaytirasiz. Tashvishingizni oling.

Aerofobiyani mag'lubiyatga uchrating

Qanday qilib uchishdan qo'rqishni to'xtatish kerak?

Xavotir, uyqusizlik, depressiya va aerofobiyadan xalos bo'lishga yordam beradigan 10 ta mobil dasturlar

Bugungi kunda uyali telefonlar va planshetlar, yotishdan oldin so'nggi soniyalargacha yuqoriga birinchi daqiqalardan hamroh bo'ladi. Psixologlar va psixoterapevt bizga yoqimsiz psixologik holatlar va ularning jismoniy alomatlarini engishga yordam beradigan yangi texnologiyalardan foydalanishga qaror qilishdi. Maqoladagi "Mobil" tibbiyot haqidagi mutaxassislarning fikrlari ro'yxati