Qoldirishni to'xtatish uchun oson usul. Xizmat yuborish ma'muriyatining huquq va majburiyatlari
Keyinchalik ishlarni yotqizishni to'xtatish uchun oson usul Neil Frite
(Reyting yo'q)
Ism: Keyinchalik qoldirishni to'xtatish uchun oson yo'l
"Keyinchalik" Neil Frite "kitobi" kitobi to'g'risida "Neil Frite
Muammolar, parvarish qilish, vazifalar - bularning barchasi har kuni bizga intilmoqda. Buni rad etishning iloji yo'q, lekin boshqa bir kunni siljitishi mumkin emas - osonlikcha. Ishlatilmagan ishlar shundan kelib chiqadi, har kuni barcha yangi va yangi narsalarni tetiklashtiradi.
Biz buni qilishni xohlamaymiz, lekin sizga kerak. Va agar kechiktirish imkoniyati bo'lsa, biz ko'proq davom etamiz. Boshqa holatlar shaklida juda ko'p bahonalar mavjud, ular dam olishlari, biron bir joyga borish, qo'ng'iroq qilish, suhbatlashish, gaplashish, oxirida, natijalar amalga oshirilmagan natijalar vaqt kerak bo'lgan kunlar keladi. Va bu erda muammolar boshlanadi, chunki vaqt yo'q. Biz o'zlarini o'zlariga olib bora boshlaymiz va bu bundan ham ko'proq sodir bo'lmaydi, chunki keyingi safar hamma narsani o'z vaqtida amalga oshirasiz. Ammo bu natijada va va'dalari bo'lib qolmoqda.
"Keyinchalik qoldirishni to'xtatish uchun oson yo'l" kitobida o'zingizni va ayniqsa, qanday qilib harakat qilishingizni to'xtatishingiz va o'z fikringizcha, yaxshi vaqtda ishlarni kechiktirishga yordam beradi. Siz o'z vaqtingizni yaxshiroq tartibga solishingiz, uni dam olish va yanada yoqimli sinflar uchun hali ham etarli vaqt ajratish mumkin.
Neil Fiore o'zining noyob texnikasini taklif etadi, bu esa ko'pchilikka ko'proq yoqadi. Muallif dastlab dam olishni rejalashtirishni va qolgan vaqt ish, vazifalar va yoqimsiz sinflarni tarqatish uchun taklif qiladi.
O'z hayotida biron bir narsani o'zgartirishni boshlash uchun siz darhol harakat qilishingiz kerak. "Keyinchalik qoldirishni to'xtatish uchun oson yo'l" kitobi bunday usulda ishlab chiqilgan bo'lib, siz darhol harakatlarni amalda qo'llamasdan, o'zingizni buzmasdan turib o'qishingiz mumkin.
Neil Fjore uzoq vaqt davomida kechikishni o'rganadi, agar bir kishi kun bo'yi band bo'lsa, lekin u ishlamaydi, foydali narsani bajarmaydi. Ya'ni, u mutlaqo ahamiyatsiz va foyda keltirmaydi, masalan, ijtimoiy tarmoqlar, pochta, hech narsa haqida gapirish va boshqa narsalar haqida.
"Keyinchalik qoldirishni to'xtatish uchun oson yo'l" kitobi siz uchun nima muhimligini tushunishga yordam beradi va siz nima qilishni xohlayotganingiz qiziq. Katta darajada ishlash uchun siz yaxshi dam olishingiz, ijobiy va yorqin his-tuyg'ularni to'lashingiz kerak. Dam olish kunini o'tkazganingizda, hayotdan zavqlansangiz, siz ushbu to'siqni ishdan bo'shatadigan to'siqni olib tashlashingiz mumkin.
Aslida, bugungi kunda siz to'liq va ishning oldini oladigan yomon odatdan xalos bo'lish uchun ko'plab adabiyotlarni topishingiz mumkin. Ammo bu muammoni hal qilishning aniq innovatsion usulini taklif qiladigan Neil Fiee - agar siz ishlashni xohlasangiz va o'zingizga zarar bermasangiz.
To'liq ishlash, o'z vazifangizni bajarish va zavqlanish uchun o'zingiz uchun juda ko'p ishlash, ehtiyojlaringiz va xohishingizni tushunishingiz, shuningdek ish va dam olish uchun vaqtni to'g'ri tarqatishingiz kerak.
"Keyinchalik qoldirishni to'xtatish uchun oson yo'l" kitobida ishlashga to'liq e'tibor bera olmaydigan va o'z vazifalarini to'liq bajara olmagan har bir kishiga o'xshaydi. Neil Frite - bu fe'l-atvorini uzoq muddatli o'rganish asosida yaratgan muallif. Siz darhol o'z texnikasini amalda qo'llashingiz va birinchi natijalarni ko'rishingiz mumkin.
Bizning saytimizda veb-saytingiz haqida siz bepul ro'yxatdan o'tishingiz yoki o'qimasdan yuklab olishingiz mumkin onlayn kitob "Keyinchalik ishlarni yotqizish uchun oson usul" Epub Frite, FB2, TXT, RTF, IPAD, IPHONE, Android va Kindle uchun PDF formatida. Kitob sizga juda yoqimli lahzalar va o'qishning haqiqiy zavqini beradi. Sotib olmoq to'liq versiya Siz sherikimiz bo'lishi mumkin. Shuningdek, biz adabiy dunyoning so'nggi yangiliklarini topamiz, sevimli mualliflaringizning tarjimai holini bilib olamiz. Ajam yozuvchilar uchun alohida bo'lim mavjud foydali maslahat va tavsiyalar, qiziqarli maqolalar, rahmat, o'zingiz badiiy ko'nikmalarda qo'lingizni sinab ko'rasiz.
BEPUL kitobni yuklab oling "Keyinchalik ishlarni ishlab chiqarishni to'xtatish uchun oson yo'l" Neil Frite
(Parchani)
Formatda fB2.: Yuklab olish
Formatda rTF.: Yuklab olish
Formatda ePUB.: Yuklab olish
Formatda tXT.:
Ushbu kitob jasoratli va ehtiyotkorlik bilan davom etayotganda, jasoratli bo'lgan har bir kishiga bag'ishlangan, ko'p kuchni oladi. Kitob odamlarga o'z-o'zini anglagan odamlar uchun yozilgan; Uni olib, o'z shaxsiyatining ba'zi bir qismini saqlab qolishga umid qilishdi va shu bilan birga u ushbu mavzu bo'yicha aytadigan narsasi borligiga umid qildi.
Ammo men alohida ta'kidlamoqchiman - Elizabet uchun bu kitob.
© Neil A. Forore, 1989, 2007 yil
Ushbu kitob 1989 yil va o'ttiz besh yoshdan boshlab o'tkazilganidan beri, bu kitobda uning materiallarida ishlashni boshladim.
O'shandan beri, uning seminarlarida va zaruriy mijozlar bilan shaxsiy uchrashuvlarda psixologik konsultatsiya va terapiya, men darhol biron bir narsa qilish odati (masalan, o'n besh yarim daqiqa davomida doimiy ish qilish) va "oqim" holatiga o'tish odati bilan o'zini o'rnatdim. ko'p hollarda tetiklashtiriladi.
Ushbu nashrda men ba'zi g'oyalarni kuchaytirdim va aniqladim va mashqlarni yaxshiladi, ammo kerakli asosiy g'oya darhol harakat qilish odatlari, o'zgarishsiz qoladi.
Kechikish - bu vazifa ishining boshida va oxirigacha boshlangan harakatlarda tashvishlanish uchun sizdan qilingan xatti-harakatlardir. Bu zerikarli yoki juda ko'p kuchlarni talab qiladigan muammoni eng muvaffaqiyatli echim emas. Zudlik bilan bajarish strategiyasidan foydalanganda, siz kechikish uchun murojaat qilishni to'xtatasiz va siz o'zingizning mahsuldorligingizni (va ko'pincha sizning daromadingizni ikki baravar oshirishingiz mumkin). Qanday qilib samarali ishlashni o'rgansangiz - "STREAM" holatiga ko'ra, ko'proq tabiiy imkoniyatlaringizdan foydalanib, muhim va ustuvor vazifalarni bajarishga yo'l qo'ymaslik uchun kamroq sabablar paydo bo'ladi.
Men taklif etadigan texnik sizni sharmandalik va aybdorlik hissi bilan ozod qiladi va hayotingiz egasi bo'lish imkoniyatini beradi. Siz ichki mojarodan xalos bo'lasiz: "Siz ..." - "Ammo men xohlamayman ..." Siz hayotingizni boshqarishni boshlaysiz tanlash - "i" ning rahbariyati va o'zimni samarali ishlaydigan shaxs sifatida yangi identifikatsiyalash.
Maxsus mashqlar sizga jabrlangarchilik doirasini sindirishga yordam beradi, dengizga suzib yurgan odamning yorlig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Buning o'rniga, siz eng yaxshi shaklida joylashgan sportchiga o'xshaysiz, bu chalg'ituvchi omillar va hozirda bajarilishi kerak bo'lgan narsalarga e'tiboringizni qaratmasangiz. O'zingizni ishonchli his qilmaguningizcha kutishingiz shart emas - hozir boshlang va nima chiqishini ko'ring. Siz tezda borasiz bilim bilmaslik - Ammo bu ijodning asosi.
Bu kitob nashr etilganidan beri dunyoda ko'p narsa o'zgargan. Internet, SMS, elektron pochta, mobil telefonlar - bularning barchasi faqat hayotingizni o'zgartiradigan muhim loyihani boshlash uchun faqat qo'shimcha chalg'ituvchi omillardir. Tezkor fikrlar tufayli ushbu qurilmalar oylik yoki universitet tugashi bilan, masalan, kitob yozib, bliano yillari uchun o'yinni o'rganish, kitob yozib, kitob yozib, kitobni o'rganadigan faoliyat turlari juda katta afzalliklarga ega Ish. Bu erda taklif qilingan vositalardan foydalanish uchun asoslar ko'proq.
Boshqa kunning oxirida yoki yana bir fikr yana bir fikr paydo bo'lganligi sababli, barchamiz strategiya va texnik vositalardan foydalanishimiz kerak: "Men hech qachon men uchun hech qachon ustuvor emasman. Men ishladim, lekin men bu vaqtning bardoshli bo'lgan narsasi ... "Bu vaqt ortib borayotgan odamlar (protseduraning teskari tomoni), ular zudlik bilan va yonida bo'lgan barcha vazifalarni ko'rib chiqadigan tuyg'ulardir Shu bilan bir vaqtning o'zida bu kamchilikni bajarishdan saqlaning - foyda keltiradigan va muhim bir narsa bilan band bo'lganidan mamnuniyat keltiradigan ustuvor vazifalarni bajaring.
Bugungi ishlashga bo'lgan munosabatlar - xodimlarni kamaytirish va kompaniyalarning hajmini pasaytirishdagi o'zgarishlar - bu ko'proq va ko'proq odamlar ikki yoki undan ko'p odamlar uchun ishlashini va biz o'z biznesingizni boshlamoqdamiz. Biz ish bilan kulgili va limon kabi siqilish his qilamiz (va umuman olganda). Qanday qilib diqqatni o'rganish va "oqim" holatida ishlash (7-bobga qarang) va ushbu kitobning strategiyalaridan foydalangan holda ish va hayot o'rtasidagi muvozanatni olishga harakat qiling.
So'nggi 20 yil ichida Amerika milliy sog'liqni saqlash bo'yicha tadqiqotlar natijalari, shuningdek, neyrosichi dori-darmonlar, biz ularning salbiy odatlarini boshqarishimiz mumkinligini isbotladi - bu faqat bu yo'nalishda bir nechta qadam qo'yish kerakligi isbotlangan . Olingan ma'lumotlar printsipni tasdiqlaydi: siz loyihani qaerda va qanday qilib yoqishni va qanday qilib samarali ishlayotgan shaxsning sog'lom odatlari bilan almashtirishni bilishingiz kerak. Mening kitobim bu haqda.
Kirish
Inson tabiati kamdan-kam hollarda ... bizda yanada murakkab tabiat bor ... bu nafaqat mazmunli, mas'uliyatni, ijod, balki halol bo'lishni xohlaydigan ehtiyojni ham o'z ichiga oladi, shunchaki ma'noga ega va buni yaxshi bajaradi.
Ibrohim Masel
Ushbu kitob murakkab loyihalarni samarali bajarishga intilganlarga yordam beradi. Xuddi shu tarzda, u kimningdir, chunki kichik vazifalar tufayli kichik e'tiborsizlikni e'tiborsiz qoldiradi: ishlarni boshlashni va oxiriga etkazish uchun ustuvorlikni aniqlang. Agar sizning jadvalingiz qo'shimcha daqiqada bo'lmasa, ushbu dastur sizga boshqa ishlarni o'z aybisiz va asosiy ishning sifati va samaradorligini oshirishga imkon beradi.
Agar siz haddan tashqari vahimaga duchor bo'lsangiz va ko'pincha ahmoqga tushib qolsangiz, bu kitob boshlang'ich qo'rquvni engishga va xotirjamlik bilan yana harakat qilishga yordam beradi. Siz hissa qo'shadigan foydali ichki dialogga murojaat qilishni o'rganasiz to'g'ri tanlovva shu bilan fikrlarda qarama-qarshiliklardan xalos bo'ling.
Oddiy prokrostinator ko'p vazifalarni o'z vaqtida amalga oshiradi, ammo so'nggi daqiqada shoshilishdan qo'rqish yakuniy natija. Kechikish muayyan vaziyatlarda, byudjetni tuzish, murakkab yuridik hujjatni to'ldirish, murakkab yuridik hujjatni to'ldirish yoki uyda ta'mirlash bo'limi ... Ha, biz ko'proq yoqimli sinflar foydasiga qoldiramiz. Har birimizda vazifalar va maqsadlarga ega, ularning bajarilishi yoki yutug'i, biz ularni kechiktirish yoki umuman qochishga harakat qiladigan yutuqlar mavjud.
Kechikishdan mahsuldorlikka
Ishlarni kechiktirish odati odamlarni ayanchli doiraga olib keladi: ular xatti-harakatlarni his qilishadi, ularni tuzatishga, ko'proq ishlashga, ko'p harakat qilish, motivatsiyani yo'qotadi - va hamma narsa tugaydi kechikish bilan. Tsikl "dahshatli" ishni e'tiborsiz qoldirishga urinish paytida tsiklga uylanishdan boshlanadi. Ushbu tsiklda bo'lganingizda, hech qanday yo'l yo'q. Siz hatto kuchni tiklay olmaysiz va bu har bir bepul daqiqada aybdorlik hissi emas, balki qanday qilib foydali bo'lishini his qila olmaysiz. Va har qanday vaqt sarflangan (hatto yoqimli narsalarga borgan narsa) ni hal qiluvchi sifatida qabul qilinadi haqiqat Kasb. Ishga tegishli salbiy fikrlar va hissiyotlaringiz, bo'sh vaqtingiz, o'zingiz va muvaffaqiyat ehtimoli, o'zingizni taxmin qilishning bir qismi bilan kechiktirishni amalga oshiring.
Buning o'rniga, siz harakat qilishga tayyorlikni rivojlantirishingiz mumkin: xato yoki tiklash uchun qo'rquvni to'xtating, o'zini past baholashni va boshlagan narsalarga e'tiboringizni jalb qilish kechiktirmasdan.
Ushbu kitob jasoratli va ehtiyotkorlik bilan davom etayotganda, jasoratli bo'lgan har bir kishiga bag'ishlangan, ko'p kuchni oladi. Kitob odamlarga o'z-o'zini anglagan odamlar uchun yozilgan; Uni olib, o'z shaxsiyatining ba'zi bir qismini saqlab qolishga umid qilishdi va shu bilan birga u ushbu mavzu bo'yicha aytadigan narsasi borligiga umid qildi.
Ammo men alohida ta'kidlamoqchiman - Elizabet uchun bu kitob.
© Neil A. Forore, 1989, 2007 yil
Muallifdan
Ushbu kitob 1989 yil va o'ttiz besh yoshdan boshlab o'tkazilganidan beri, bu kitobda uning materiallarida ishlashni boshladim.
O'shandan beri men o'z seminarlari va psixologik maslahatlar va terapiyaga muhtoj bo'lgan seminarlarda va shaxsiy uchrashuvlarda men darhol biron bir narsa qilish odati (masalan, o'n beshgacha ishlashni odat qilish). O'ttiz daqiqa) va "oqim" holatiga kirishda mashqlardan foydalanish ko'p hollarda ishga tushiriladi.
Ushbu nashrda men ba'zi g'oyalarni kuchaytirdim va aniqladim va mashqlarni yaxshiladi, ammo kerakli asosiy g'oya darhol harakat qilish odatlari, o'zgarishsiz qoladi.
Kechikish - bu vazifa ishining boshida va oxirigacha boshlangan harakatlarda tashvishlanish uchun sizdan qilingan xatti-harakatlardir. Bu zerikarli yoki juda ko'p kuchlarni talab qiladigan muammoni eng muvaffaqiyatli echim emas. Zudlik bilan bajarish strategiyasidan foydalanganda, siz kechikish uchun murojaat qilishni to'xtatasiz va siz o'zingizning mahsuldorligingizni (va ko'pincha sizning daromadingizni ikki baravar oshirishingiz mumkin). Qanday qilib samarali ishlashni o'rgansangiz - "STREAM" holatiga ko'ra, ko'proq tabiiy imkoniyatlaringizdan foydalanib, muhim va ustuvor vazifalarni bajarishga yo'l qo'ymaslik uchun kamroq sabablar paydo bo'ladi.
Men taklif etadigan texnik sizni sharmandalik va aybdorlik hissi bilan ozod qiladi va hayotingiz egasi bo'lish imkoniyatini beradi. Siz ichki mojarodan xalos bo'lasiz: "Siz ..." - "Ammo men xohlamayman ..." Siz hayotingizni boshqarishni boshlaysiz tanlash - "i" ning rahbariyati va o'zimni samarali ishlaydigan shaxs sifatida yangi identifikatsiyalash.
Maxsus mashqlar sizga jabrlangarchilik doirasini sindirishga yordam beradi, dengizga suzib yurgan odamning yorlig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Buning o'rniga, siz eng yaxshi shaklida joylashgan sportchiga o'xshaysiz, bu chalg'ituvchi omillar va hozirda bajarilishi kerak bo'lgan narsalarga e'tiboringizni qaratmasangiz. O'zingizni ishonchli his qilmaguningizcha kutishingiz shart emas - hozir boshlang va nima chiqishini ko'ring. Siz tezda borasiz bilim bilmaslik - Ammo bu ijodning asosi.
Bu kitob nashr etilganidan beri dunyoda ko'p narsa o'zgargan. Internet, SMS, elektron pochta, mobil telefonlar - bularning barchasi faqat hayotingizni o'zgartiradigan muhim loyihani boshlash uchun faqat qo'shimcha chalg'ituvchi omillardir. Tezkor fikrlar tufayli ushbu qurilmalar oylik yoki universitet tugashi bilan, masalan, kitob yozib, bliano yillari uchun o'yinni o'rganish, kitob yozib, kitob yozib, kitobni o'rganadigan faoliyat turlari juda katta afzalliklarga ega Ish. Bu erda taklif qilingan vositalardan foydalanish uchun asoslar ko'proq.
Boshqa kunning oxirida yoki yana bir fikr yana bir fikr paydo bo'lganligi sababli, barchamiz strategiya va texnik vositalardan foydalanishimiz kerak: "Men hech qachon men uchun hech qachon ustuvor emasman. Men ishladim, lekin men bu vaqtning bardoshli bo'lgan narsasi ... "Bu vaqt ortib borayotgan odamlar (protseduraning teskari tomoni), ular zudlik bilan va yonida bo'lgan barcha vazifalarni ko'rib chiqadigan tuyg'ulardir Shu bilan bir vaqtning o'zida bu kamchilikni bajarishdan saqlaning - foyda keltiradigan va muhim bir narsa bilan band bo'lganidan mamnuniyat keltiradigan ustuvor vazifalarni bajaring.
Bugungi ishlashga bo'lgan munosabatlar - xodimlarni kamaytirish va kompaniyalarning hajmini pasaytirishdagi o'zgarishlar - bu ko'proq va ko'proq odamlar ikki yoki undan ko'p odamlar uchun ishlashini va biz o'z biznesingizni boshlamoqdamiz. Biz ish bilan kulgili va limon kabi siqilish his qilamiz (va umuman olganda). Qanday qilib diqqatni o'rganish va "oqim" holatida ishlash (7-bobga qarang) va ushbu kitobning strategiyalaridan foydalangan holda ish va hayot o'rtasidagi muvozanatni olishga harakat qiling.
So'nggi 20 yil ichida Amerika milliy sog'liqni saqlash bo'yicha tadqiqotlar natijalari, shuningdek, neyrosichi dori-darmonlar, biz ularning salbiy odatlarini boshqarishimiz mumkinligini isbotladi - bu faqat bu yo'nalishda bir nechta qadam qo'yish kerakligi isbotlangan . Olingan ma'lumotlar printsipni tasdiqlaydi: siz loyihani qaerda va qanday qilib yoqishni va qanday qilib samarali ishlayotgan shaxsning sog'lom odatlari bilan almashtirishni bilishingiz kerak. Mening kitobim bu haqda.
Kirish
Inson tabiati kamdan-kam hollarda ... bizda yanada murakkab tabiat bor ... bu nafaqat mazmunli, mas'uliyatni, ijod, balki halol bo'lishni xohlaydigan ehtiyojni ham o'z ichiga oladi, shunchaki ma'noga ega va buni yaxshi bajaradi.
Ibrohim Masel
Ushbu kitob murakkab loyihalarni samarali bajarishga intilganlarga yordam beradi. Xuddi shu tarzda, u kimningdir, chunki kichik vazifalar tufayli kichik e'tiborsizlikni e'tiborsiz qoldiradi: ishlarni boshlashni va oxiriga etkazish uchun ustuvorlikni aniqlang. Agar sizning jadvalingiz qo'shimcha daqiqada bo'lmasa, ushbu dastur sizga boshqa ishlarni o'z aybisiz va asosiy ishning sifati va samaradorligini oshirishga imkon beradi.
Agar siz haddan tashqari vahimaga duchor bo'lsangiz va ko'pincha ahmoqga tushib qolsangiz, bu kitob boshlang'ich qo'rquvni engishga va xotirjamlik bilan yana harakat qilishga yordam beradi. Siz to'g'ri tanlovga hissa qo'shadigan foydali ichki muloqotga murojaat qilishni o'rganasiz va shu bilan fikrlarda qarama-qarshiliklardan xalos bo'lishingizni o'rganasiz.
Oddiy prokrostinator o'z vaqtida eng ko'p vazifalarni bajaradigan, ammo so'nggi natijaning sifatini yomonlashtiradi. Kechikish muayyan vaziyatlarda, byudjetni tuzish, murakkab yuridik hujjatni to'ldirish, murakkab yuridik hujjatni to'ldirish yoki uyda ta'mirlash bo'limi ... Ha, biz ko'proq yoqimli sinflar foydasiga qoldiramiz. Har birimizda vazifalar va maqsadlarga ega, ularning bajarilishi yoki yutug'i, biz ularni kechiktirish yoki umuman qochishga harakat qiladigan yutuqlar mavjud.
Neil Frite - bir nechta kitoblar, amaliy psixolog, o'qituvchi, ekspert, ekspert, ekspert, ekspert, ekspert, ekspert, ekspert, ekspert, ilmiy saratonni engib o'tadigan mutaxassis va sobiq prezident Kaliforniya filiali Amerika jamiyati klinik gipnoz. Kechikish muammosiga bag'ishlangan o'ttiz besh yillik umrbod, hozirda floderlik dasturi dasturi prezidenti.
Taqdimotning murakkabligi
Maqsadli auditoriya
Tezkor ravishda harakat qilish va yaxshi vaqt o'tkazishi kerak bo'lganlar, to'plangan ishlarni umuman uylanmagan kunlarda o'tkirlashishga majburan, o'zlariga ishonmaydilar.
Muallif ichki kayfiyatni yanada yoqimli va ijobiy tomonga o'zgartirish va vazifalar va maqsadlar bilan, qanday tez-tez dam olish va stress va perfektsionizmni bartaraf etishdan va stress va istaklar bilan kurashishdan qo'rqishni va stressni qanday hal qilishda sizni qanday to'xtatish va stress va personotektivlik bilan kurashishni to'xtatish va stress va perfektsiyalashdan qo'rqishni, shuningdek, siz o'zingiznikiga qarshi turish uchun nima bo'lishadi ittifoqdosh. Kitob shuni ko'rsatadiki, o'quvchilarga kerakli o'zgarishlarni o'zgartirish strategiyasini tavsiflaydi, o'quvchilar professional va shaxsiy maqsadlarga erishish rejasini tuzishlari mumkin, unda har doim to'la-to'kis dam olish uchun joy kerak.
Birgalikda o'qing
Hamma vazifalarga tobora erta ertangi kunni kechiktirish yoki ularning bajarilishidan butunlay voz kechishga harakat qilishimiz kerak. Agar ko'proq yoqimli narsalarni jalb qilishni xohlasak, har qanday kechiktirilgan biznesdan kelib chiqadi. Bu ijodiy salohiyatni amalga oshirish va ajoyib natijalarga erishish, shaxsiy munosabatlar va hatto sog'liqni saqlashga xalaqit beradi. Kechikish - bu odamning bayonotini boshdan kechirmaganidek, u tashvishlana boshlamaganida, tashvishlanishni yo'q qilish uchun yaratilgan xatti-harakatlar shaklidir.
Sud-instaltatsiyalarni boshqarish va o'zgartirish orqali kechikish orqali kechikish mumkinligini tushunish kerak. Muallif o'zini o'z-o'zini kechiktirishdan boshlashni, ya'ni o'ziga yo'nalishni bartaraf etishni taklif qiladi. Bunday holda, kechikish shaxsiy qadr-qimmatni himoya qiladi va vaqtincha birovning ayblovlarining ichki qo'rquvini pasaytiradi. Bu mumkin bo'lgan muvaffaqiyat yoki tanlovdan himoya qilish, hayotdagi o'zgarishlardan himoyalanadi. Biror kishi ichki xavfsizlikni ta'minlashni, o'zi bilan ijobiy dialogni o'tkazishni, keyin oqilona xavf paydo bo'ladi va tezroq harakat qilish istagi paydo bo'ladi. O'z-o'zini aniqlash muvaffaqiyat omillari bilan davom etishi kerak, keyin odam har qanday muvaffaqiyatsiz vaziyatda quvnoq bo'lishi mumkin.
Fiore kechikish uchun bir nechta usullarni taklif etadi.
1. uning buxgalteriya va monitoringi. Bu, uni kun davomida e'lon qilinishi kerak bo'lgan kamchiliklarni aniqlashga yordam beradi.
2. Jabrlanuvchini his qilish uchun ichki dialogga e'tiborni ifodalash. Buning o'rniga, "men tanlagan" deb "Men qaror qilaman" degan so'zlar "Men qaror qilaman" degan so'zlar. Bu ichidagi energiya va kuchlanishni ko'paytirishga yordam beradi. Siz bajarilgan vazifalarni yoqtirmasligingiz mumkin, ammo ularga vaqt va kuch berishga tayyor bo'lish juda muhim, keyin ularga nisbatan munosabat boshqacha bo'ladi.
3. "Yo'q" deb aytish qobiliyati. Bu prinstinatorlar uchun juda foydali, chunki darhol har qanday tushunmovchiliklarni olib tashlaydi va tanlashingizga imkon beradi.
4. Hosildorlik, dam olish hissi bilan tushadi. Siz ta'tilni tejashga qodir emassiz, chunki siz juda yumshoq ma'naviy va jismoniy holatni bo'shashtiradigan motivatsiyaga olib borasiz. Yoqimli taassurotlar, shoular va cheksiz o'sish bilan almashtirilmaydi. Qolganlarning etishmasligi prokurorlar va ish ishga joylashish uchun teng darajada zararli.
5. Eng yaxshi motivatsiya - "Gingerbread" usuli. U har qanday harakat uchun mukofotni oladi, bu darhol amalga oshirilganda eng yaxshi rag'batdir. Ish davrini iloji boricha yoqimli narsa bilan mukofotlash uchun iloji boricha kamaytirish kerak.
6. harakatlar qilishga xalaqit beradigan qo'rquvni engish. Buning uchun rezervil taqvim tuzildi, unda kichik belgilangan muddatlar, ular loyihalarni nazorat qilish va tashqi bosimni kamaytirish va uch o'lchovli fikrlash amalga oshiriladi, ular ish boshlanishida qo'llarni pasaytirishga imkon bermaydi. Bo'ladigan ish yilidan oldin hayajonli hayajon haqida o'ylash, uni boshqarish har qanday qulay bosqichdan, uning jarayonida o'qish uchun loyihani boshlash va atrofdagi yordam so'rash uchun uyatchan bo'lmasligi kerak. Shuningdek, kontsentratsiyani boshida va oxirida emas, balki kontsentratsiyani o'rganish kerak. Biror kishi xato qilishdan qo'rqadi, shuning uchun xavfli xavfni foydali ogohlantirish sifatida davolash kerak.
7. "Sys sccript" uslubi "- bu" SIM-SIMSKIPSIYA "uslubi" dir. Har bir ish turlari ro'yxati bo'lmaganda, har bir ish turlari mavjud bo'lmaganda, har bir haftalik taqvim tuzildi va har qanday samarali ishning dam olishga bag'ishlangan yoqimli voqealar ro'yxati mavjud. Kuniga yarim soatlik ish haqi to'lash kerak. Jamiyatga qarshi ishni dam olish va baholash uchun taklif qilish uchun aybdorlik tuyg'usidan xalos bo'lishga yordam beradi ochilish vaqt Ishni bajarish.
8. "oqim" holatiga kirish. Bu qachon davlat ijodiy salohiyat Bu to'liq bajarildi, bu jarayon ushbu jarayonning e'tiborini va lazzatida. Ushbu holatni his qilish uchun miyani biroz vaqt ajratish va ilhom va g'oyalar parvozi oqimiga taslim bo'lish kerak.
9. "Rejalashtirilgan to'xtash joylarining" xatti-harakatlarining yangi modeli. Ehtiyotkorlik bilan kuzatilishi va tashvish tug'diradigan hamma narsani kuzatishi kerak. Shunday qilib, siz ongli ravishda talaffuz qilishingiz mumkin. Ushbu vaziyatlarda bu holatlar paydo bo'lishini to'xtating.
10. Qiyin ishlarni bajarish uchun sabr-toqat talab etiladi, masalan, marafonning masofasi. Boshqa bir qadam oldinga, siz salbiy o'rnatishni o'zgartirishni xohlashingiz kerak.
11. Barcha chalg'ituvchilarni boshqarish. Konsentratsiyasiz yashashning iloji yo'qligini tushunish kerak va chalg'ituvchi fikrlar sizni muhim ahamiyatga ega. Ular yozishlari kerak, shu bilan konsentratsiyangizni o'stiramiz.
12. U samarali maqsadga muvofiq, erishish mumkin bo'lgan maqsadlarga va aniq shakllangan istaklarga e'tibor qaratish lozim. Maqsadni bir necha kichik, ammo yaxshi ko'rinadigan va harakatlarga e'tibor qaratish yaxshidir.
Ko'pincha echimni tatbiq qilishni juda yaxshi ko'radiganlar bilan maslahatchi sifatida muloqot qilish, ularga hayotni hukm qilish va qaror qilmaslikka yordam beradigan maslahatchi sifatida muloqot qilish kerak.
Safarli xodimlar bilan, siz ularni yanada ulug'lashingiz kerak, ularni ko'proq maqtashga, balki imkoniyatlarni anglash hissini berishingiz kerak.
Keyinga qoldirish; kechiktirish yaqin odam Shaxsiy hisobingizdagi barcha harakatlarini qabul qilish nuqtai nazaridan sizni bezovta qilmasligi kerak. U zaruriy harakatni yaratish uchun u orqaga qaytish taqvimi va uch o'lchovli fikrlash texnikasida yordam berishi mumkin.
Eng yaxshi narx
"Hayot qiziqarli va ozodlikdan mahrum ko'rinadi. Jamiyatga qarshi ish bu jarayonni o'zgartiradi. "
Kitobni o'rgatadi
- Kechikish bilan qiziqadiganlar o'z-o'zini hurmat qilish, faqat ishlash orqali yashashadi va hamma narsada perfektsionistlardir.
- Prokrastator hech qachon ruhiy Kengashni "yig'ish, latta" ni qabul qilmaydi, keyinchalik narsalar mas'uliyat va dangasalikning natijasi emas.
- Atirmatchilikni bo'sh vaqtga iloji boricha erta boshlash uchun yordam beradi.
- PrintSTRASTga qarshi kurash shaxsiy manfaatlarga hurmat va mustahkam "yo'q" so'zlashishi bilan boshlanadi, chidamlilikni rivojlantirish, o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash va ish bilan bog'liq munosabatlarni o'zgartirishdan boshlanadi.
Ushbu kitob jasoratli va ehtiyotkorlik bilan davom etayotganda, jasoratli bo'lgan har bir kishiga bag'ishlangan, ko'p kuchni oladi. Kitob odamlarga o'z-o'zini anglagan odamlar uchun yozilgan; Uni olib, o'z shaxsiyatining ba'zi bir qismini saqlab qolishga umid qilishdi va shu bilan birga u ushbu mavzu bo'yicha aytadigan narsasi borligiga umid qildi.
Ammo men alohida ta'kidlamoqchiman - Elizabet uchun bu kitob.
© Neil A. Forore, 1989, 2007 yil
Muallifdan
Ushbu kitob 1989 yil va o'ttiz besh yoshdan boshlab o'tkazilganidan beri, bu kitobda uning materiallarida ishlashni boshladim.
O'shandan beri men o'z seminarlari va psixologik maslahatlar va terapiyaga muhtoj bo'lgan seminarlarda va shaxsiy uchrashuvlarda men darhol biron bir narsa qilish odati (masalan, o'n beshgacha ishlashni odat qilish). O'ttiz daqiqa) va "oqim" holatiga kirishda mashqlardan foydalanish ko'p hollarda ishga tushiriladi.
Ushbu nashrda men ba'zi g'oyalarni kuchaytirdim va aniqladim va mashqlarni yaxshiladi, ammo kerakli asosiy g'oya darhol harakat qilish odatlari, o'zgarishsiz qoladi.
Kechikish - bu vazifa ishining boshida va oxirigacha boshlangan harakatlarda tashvishlanish uchun sizdan qilingan xatti-harakatlardir. Bu zerikarli yoki juda ko'p kuchlarni talab qiladigan muammoni eng muvaffaqiyatli echim emas. Zudlik bilan bajarish strategiyasidan foydalanganda, siz kechikish uchun murojaat qilishni to'xtatasiz va siz o'zingizning mahsuldorligingizni (va ko'pincha sizning daromadingizni ikki baravar oshirishingiz mumkin). Qanday qilib samarali ishlashni o'rgansangiz - "STREAM" holatiga ko'ra, ko'proq tabiiy imkoniyatlaringizdan foydalanib, muhim va ustuvor vazifalarni bajarishga yo'l qo'ymaslik uchun kamroq sabablar paydo bo'ladi.
Men taklif etadigan texnik sizni sharmandalik va aybdorlik hissi bilan ozod qiladi va hayotingiz egasi bo'lish imkoniyatini beradi. Siz ichki mojarodan xalos bo'lasiz: "Siz ..." - "Ammo men xohlamayman ..." Siz hayotingizni boshqarishni boshlaysiz tanlash - "i" ning rahbariyati va o'zimni samarali ishlaydigan shaxs sifatida yangi identifikatsiyalash.
Maxsus mashqlar sizga jabrlangarchilik doirasini sindirishga yordam beradi, dengizga suzib yurgan odamning yorlig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Buning o'rniga, siz eng yaxshi shaklida joylashgan sportchiga o'xshaysiz, bu chalg'ituvchi omillar va hozirda bajarilishi kerak bo'lgan narsalarga e'tiboringizni qaratmasangiz. O'zingizni ishonchli his qilmaguningizcha kutishingiz shart emas - hozir boshlang va nima chiqishini ko'ring. Siz tezda borasiz bilim bilmaslik - Ammo bu ijodning asosi.
Bu kitob nashr etilganidan beri dunyoda ko'p narsa o'zgargan.
Internet, SMS, elektron pochta, mobil telefonlar - bularning barchasi faqat hayotingizni o'zgartiradigan muhim loyihani boshlash uchun faqat qo'shimcha chalg'ituvchi omillardir. Tezkor fikrlar tufayli ushbu qurilmalar oylik yoki universitet tugashi bilan, masalan, kitob yozib, bliano yillari uchun o'yinni o'rganish, kitob yozib, kitob yozib, kitobni o'rganadigan faoliyat turlari juda katta afzalliklarga ega Ish. Bu erda taklif qilingan vositalardan foydalanish uchun asoslar ko'proq.
Boshqa kunning oxirida yoki yana bir fikr yana bir fikr paydo bo'lganligi sababli, barchamiz strategiya va texnik vositalardan foydalanishimiz kerak: "Men hech qachon men uchun hech qachon ustuvor emasman. Men ishladim, lekin men bu vaqtning bardoshli bo'lgan narsasi ... "Bu vaqt ortib borayotgan odamlar (protseduraning teskari tomoni), ular zudlik bilan va yonida bo'lgan barcha vazifalarni ko'rib chiqadigan tuyg'ulardir Shu bilan bir vaqtning o'zida bu kamchilikni bajarishdan saqlaning - foyda keltiradigan va muhim bir narsa bilan band bo'lganidan mamnuniyat keltiradigan ustuvor vazifalarni bajaring.
Bugungi ishlashga bo'lgan munosabatlar - xodimlarni kamaytirish va kompaniyalarning hajmini pasaytirishdagi o'zgarishlar - bu ko'proq va ko'proq odamlar ikki yoki undan ko'p odamlar uchun ishlashini va biz o'z biznesingizni boshlamoqdamiz. Biz ish bilan kulgili va limon kabi siqilish his qilamiz (va umuman olganda). Qanday qilib diqqatni o'rganish va "oqim" holatida ishlash (7-bobga qarang) va ushbu kitobning strategiyalaridan foydalangan holda ish va hayot o'rtasidagi muvozanatni olishga harakat qiling.
So'nggi 20 yil ichida Amerika milliy sog'liqni saqlash bo'yicha tadqiqotlar natijalari, shuningdek, neyrosichi dori-darmonlar, biz ularning salbiy odatlarini boshqarishimiz mumkinligini isbotladi - bu faqat bu yo'nalishda bir nechta qadam qo'yish kerakligi isbotlangan . Olingan ma'lumotlar printsipni tasdiqlaydi: siz loyihani qaerda va qanday qilib yoqishni va qanday qilib samarali ishlayotgan shaxsning sog'lom odatlari bilan almashtirishni bilishingiz kerak. Mening kitobim bu haqda.
Kirish
Inson tabiati kamdan-kam hollarda ... bizda yanada murakkab tabiat bor ... bu nafaqat mazmunli, mas'uliyatni, ijod, balki halol bo'lishni xohlaydigan ehtiyojni ham o'z ichiga oladi, shunchaki ma'noga ega va buni yaxshi bajaradi.
Ibrohim Masel
Ushbu kitob murakkab loyihalarni samarali bajarishga intilganlarga yordam beradi. Xuddi shu tarzda, u kimningdir, chunki kichik vazifalar tufayli kichik e'tiborsizlikni e'tiborsiz qoldiradi: ishlarni boshlashni va oxiriga etkazish uchun ustuvorlikni aniqlang. Agar sizning jadvalingiz qo'shimcha daqiqada bo'lmasa, ushbu dastur sizga boshqa ishlarni o'z aybisiz va asosiy ishning sifati va samaradorligini oshirishga imkon beradi.
Agar siz haddan tashqari vahimaga duchor bo'lsangiz va ko'pincha ahmoqga tushib qolsangiz, bu kitob boshlang'ich qo'rquvni engishga va xotirjamlik bilan yana harakat qilishga yordam beradi. Siz to'g'ri tanlovga hissa qo'shadigan foydali ichki muloqotga murojaat qilishni o'rganasiz va shu bilan fikrlarda qarama-qarshiliklardan xalos bo'lishingizni o'rganasiz.
Oddiy prokrostinator o'z vaqtida eng ko'p vazifalarni bajaradigan, ammo so'nggi natijaning sifatini yomonlashtiradi. Kechikish muayyan vaziyatlarda, byudjetni tuzish, murakkab yuridik hujjatni to'ldirish, murakkab yuridik hujjatni to'ldirish yoki uyda ta'mirlash bo'limi ... Ha, biz ko'proq yoqimli sinflar foydasiga qoldiramiz. Har birimizda vazifalar va maqsadlarga ega, ularning bajarilishi yoki yutug'i, biz ularni kechiktirish yoki umuman qochishga harakat qiladigan yutuqlar mavjud.
Kechikishdan mahsuldorlikka
Ishlarni kechiktirish odati odamlarni ayanchli doiraga olib keladi: ular xatti-harakatlarni his qilishadi, ularni tuzatishga, ko'proq ishlashga, ko'p harakat qilish, motivatsiyani yo'qotadi - va hamma narsa tugaydi kechikish bilan. Tsikl "dahshatli" ishni e'tiborsiz qoldirishga urinish paytida tsiklga uylanishdan boshlanadi. Ushbu tsiklda bo'lganingizda, hech qanday yo'l yo'q. Siz hatto kuchni tiklay olmaysiz va bu har bir bepul daqiqada aybdorlik hissi emas, balki qanday qilib foydali bo'lishini his qila olmaysiz. Va har qanday vaqt sarflangan (hatto yoqimli narsalarga borgan narsa) ni hal qiluvchi sifatida qabul qilinadi haqiqat Kasb. Ishga tegishli salbiy fikrlar va hissiyotlaringiz, bo'sh vaqtingiz, o'zingiz va muvaffaqiyat ehtimoli, o'zingizni taxmin qilishning bir qismi bilan kechiktirishni amalga oshiring.
Buning o'rniga, siz harakat qilishga tayyorlikni rivojlantirishingiz mumkin: xato yoki tiklash uchun qo'rquvni to'xtating, o'zini past baholashni va boshlagan narsalarga e'tiboringizni jalb qilish kechiktirmasdan.
Kechikishning yangi ta'rifi
Ko'plab ommabop psixologik nazariyalarning aksariyati sizga nisbatan etiketkalarni osib qo'yish orqali o'z-o'zini tanqid qilish, o'zingiz tanqidni keltirib chiqaradi, siz dangasa va ko'proq fanlarni talab qiladi. Ammo muammoning oddiy tashxisi va uni hal qilishga imkon beradigan dasturni tanlash o'rtasida katta farq bor. Yillarni qoldirib, asosiyga e'tibor bermaydigan odamlar hayot maqsadlariShunday qilib, o'zini tanqid qilayotgan narsasi bilan ma'lum. Ularning aslida ijobiy, rivojlanayotgan bloklarning samarali uslubi va maqsadlarga erishishdir.
Ba'zi kitoblar "Kichik vazifalardagi ziravorlar ..." yoki "ustuvorliklarni aniqlab olish" kabi banka maslahatlarini taklif etadi. Ammo bunday kengash befoyda, chunki u asosiy narsani sog'inadi: agar ular juda oson bo'lsa, agar ular bo'lsa, hamma narsani qilishingiz kerak edi ... agar bu juda oson bo'lsa.
Hech kim shunchaki bunday vaqtni tortmaydi. Odamlar buni qilishadi, chunki bunda qanday ma'no bor, ular tanqid, xatolar va o'zlarining mukammalliklarini tanqid qilishlari kerak 1
Perfektsiya ostida (mukammal - mukammal, benuqson, benuqson) psixologlar mukammallikni mukammallashtirishni tushunishadi. Bu erda va undan keyingi joyda aniqlanmagan joyda eslatmalar muharrir tomonidan beriladi.
Kechikishni engib o'tish uchun, siz insoniy tabiatga ijobiy munosabatda bo'lishni o'rganishingiz kerak, chunki bu g'orlardan chiqaradigan o'ziga xos motivatsiya va qiziquvchanlik. Inson tabiati bizni "mazmunli ish, mas'uliyat va ijodkorlik ehtiyojini" anglatadi. Agar biz moslasha olsak, unda biz insoniyat yutuqlari uchun qo'rquv va mutlaqo yangi ufqlarni ochamiz.
Hayotingizda, bo'sh vaqt va ish turlarining shakllari bo'lishi kerak, siz kechiktirmasdan bajarishga tayyor bo'lganingiz kerak. Siz kuniga 24 soat talaffuz qilmaysiz. Agar siz sevgan narsangizga e'tibor qaratsangiz, - siz shunchaki dangasa emasligingizni ko'rasiz. Shu bilan o'ylab, siz samarali ishlashni boshlash va biror narsaga erishishni boshlash uchun tug'ma energiyani va baquvvat narsalarni topishingiz mumkin.
Agar sobiq tajriba sizni og'riq va xo'rlash bilan shug'ullanishga majbur qilsa, unda qo'rqinchli yoki yoqimsiz vazifani boshdan kechirish nafaqat hozirgi xo'jayinlaringizdan, balki ota-onalar, menejerlar yoki o'qituvchilar tomonidan olib borilgan xotirada tanqidni jonlantirishi mumkin. O'z kuchini blokirovka qilishda har qanday noaniqlik ong, faqat sizga o'xshagan loyiha haqida o'ylash kerak, bu sizni engish qiyin.
Og'riq, xafagarchilik, etishmayotgan qo'rquvlar ba'zi vazifalar bilan bog'liq. Hayot sizga shunga o'xshash muammolarni taklif qilayotganga o'xshaydi, siz tormoz pedal bilan sayohat qilayotganingizni his qilish; Siz boshlanganni oxirigacha olib kelishingiz mumkinmi yoki yo'qmi, motivatsiyani yo'qotdingiz. Bunday holda, sizning g'azabingiz oqlandi.
Samarali faoliyatni boshlash va ishlab chiqarishning boshlanishiga qaratilgan birinchi qadamingiz ushbu kontseptsiyaning ta'rifidagi o'zgarishlarni va qanday qilib uni qanday ishlatishimizni va biz undan foydalanishimizni o'z ichiga oladi. Kechikish muammolarni hal qilishda muammolar emas; U juda ko'p asosiy muammolarni, mukammallik, xatolik, muvaffaqiyat, muvaffaqiyatsizlik, mehnat qo'rquvi, ishlash, ish o'rtasidagi muvozanatning etishmasligi va bo'sh vaqt, ish va o'zingiz haqingizda beg'araz va salbiy fikrlar.
Mutlaqishni mutlaqo bartaraf etish, odamni ishlarni kechiktirishga majbur qiladigan to'siqsiz ehtiyojlarning qondirilishi kerak. Yangi ta'rifdan boshlaylik:
Jamoyatlar vazifa yoki qarorni ishga tushirish yoki tugashi bilan bog'liq xavotir bilan konsolsiyani kuchaytirish mexanizmi hisoblanadi.
Ushbu ta'rifga asoslanib, tanqidchilar, xatolardan qo'rqqan va bitta loyihaga biriktirish uchun boshqa imkoniyatlar yo'q qilishdan qo'rqish mumkin.
Darhol harakat qilish odatlari
"Faqat buni qiling ...", "Yaxshilab harakat qiling ..." yoki "Jadval ..." Cheaffoziga asoslangan: "Juda zo'ravonlik qilmang, men uzoq vaqt davomida hamma narsani qilsam edi." Qarindoshlar, murabbiylar va do'stlar faqat muammoni yanada kuchaytirmoqdalar: "Bu qiyin vazifaning haqiqati. Biz yaxshi ishlashimiz kerak. "Ahmoq" yo'q. Do'stlar va dam olish bilan bog'liq emas, hamma narsa tugamaguncha. " Ular aytishga harakat qilayotgani quyidagicha kamaytirilishi mumkin: "Hayot zerikarli narsa va murakkab. Va o'yin-kulgi uchun vaqt yo'q. Albatta, ish dahshatli narsa, ammo buni amalga oshirish kerak. " Bu eski idrok va hayotni "Yozda Allenga" hayot doimiy og'riqdir, keyin o'lasizlar ".
Taklif etilayotgan dastur ijobiy psixologiya bilan birlashtirilgan ijobiy ta'riflarga asoslanadi. Ibrohim MaselSigmund Freyd pozitsiyasidan ko'ra. Imonga ko'proq ta'sir ko'rsatadi inson tabiatiShuning uchun u odatdagi etakchilik kitobidan tashqariga chiqadi, xatolar, mukammallik yoki tanqidlar bilan bog'liq bo'lgan ko'proq jiddiy tashvishlarni tavsiflaydi.
O'zidan kechishimizga qaratamiz - o'zingizga qaratilgan harakatlar bilan birga bo'lgan davlat - bu oldingi tajribaning natijasi va madaniy muhitning ta'siri bo'ladi. Bu sizning qadriyatingizning mahsuldorligingizni aniq anglash, shuningdek, sizning mahsuldorligingizni aniqlaydi, shuningdek "i" sizning "i" sizning "i" komponentingiz bo'ysunishi kerak. jamiyat. Buning o'rniga, siz bu erda berilgan maslahatlarni boshqarasiz, ishingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring, asta-sekin ruxsat bering ichki mojaro va to'liq vazifa bilan bog'liq.
Ichki xavfsizlikni ta'minlash orqali, nomukammal bo'lish qo'rquvini kamaytirasiz, o'zingizni xavf ostiga qo'yishga va tezroq harakat qilishni boshlaysiz.
Amalda, ushbu ijobiy falsafadan foydalanish kamdan-kam hollarda, siz ushbu kitobdagi boshqa manbalar bilan havolalarni zo'rg'a topa olmaysiz. Biroq, ushbu kitobning nazariy tarkibiy qismi kamroq amaliy materiallar bilan undirib oladi, ammo Matto Foxning ishi g'oyalariga juda boy 1
Tulki, Matto. Asl xamirturush: Ma'naviyatda birinchi yo'lda, yigirma olti mavzu va ikkita savol (2000 yil 9 oktyabr) keltirilgan.
Jin sinodlar kasal 2
Bolen, Jan Shinoda. Psixologiyaga tao: sinxronik va o'zini (2005 yil 18 yanvar).
Dan Gowman 3
Goleman, Doniyor. Hissiy razvedka: 10 yilligi nashrlari; Nega Iqdan ko'proq narsa bo'lishi mumkin (2006 yil 26-yil 26-yil).
Martina Seligman 4
Seligman M. Baxtni qidirishda. Har kuni hayotdan zavqlanish kerak. M.: Mann, Ivanov va Ferber, 2010 yil.
Va Jerald Djhammski 5
Jerald Jerald. Sevgi qo'rquvdan, uchinchi nashrga yo'l qo'yib beradi (2010 yil 28 dekabr).
Mening hozirgi odatdagi dasturim ("darhol" odati ") kechikishni bartaraf etishning eng samarali 10 usullarini o'z ichiga oladi.
1. O'ziga bo'lgan ishonchni ta'minlash Bu xatolarni kamaytirish va yangi kuchlar bilan ishlashni kamaytirish uchun murakkab, ba'zan psixologik xavfsizlikning "somonini ko'tarishga" yordam beradi.
2. Muvaffaqiyatli ichki dialog natijasida o'zingizga salbiy munosabatni o'zgartirish U nomaqbul fikrlarni qanday qilib o'rgatadi va sizga qanday zarar etkazayotganini tushunadi. O'z ijobiy formalarini almashtirish vazifangizni bajarish uchun o'z kuchingizni yo'naltiradi va qarorlarni qabul qilishni davom ettiradi.
3. Undan qutulish uchun kechikish alomatlaridan foydalanish Bu yangi odatlarni yangi, ijobiy va mustahkamlash uchun qo'llashga yordam beradi.
4. Dam olish, aybdorlik hissi, U bo'sh vaqtni strategik rejalashtirishni o'rgatadi, diqqat markazini ish joyidan o'zgartiradi va shu bilan keyinchalik unga ongsiz ravishda rag'batlantiradi.
5. Uch o'lchovli fikrlash va qaytariladigan taqvim Ishda turmush qurish qo'rquvni boshqarishga yordam bering. Vaqt belgilangan vazifalaringizni, vaqtingiz hal qilingan va haqiqatan ham yutuqlaringizni qadrlang.
6. Uning hayajonlanishining foydasi uchun o'zingizni achinish Nazorat qiluvchi omillarni nazorat qilish rejasini qanday tuzish maqsadlariga erishishga yordam beradigan va kelajakda qiyinchiliklardan qo'rqmaslikni namoyish etadi.
6. Jamoa ishi Bu o'z aybsiz dam olish hissi tufayli mukofotlanadigan va bo'sh vaqtingiz real tasvirini yaratadigan ichki erkinlikni his qilishga imkon beradi. Sizda to'g'ri ishlatilgan vaqt hissi bo'ladi - va siz qancha vaqt kerakligini ko'rasiz.
7. Haqiqiy vazifalarni belgilash maqsad haqida o'ylamaslik, buning iloji yo'q bu lahzadaVa zudlik bilan qarorni talab qiladigan boshqa muammolarga energiyaingizni yuboradi.
8. "oqim" holatida ishlash Bu stressdan qutqariladi va ikki daqiqa yoki undan kam bo'lgan e'tiborni oshirib yuboradi, chunki sizning loyihangiz sizni imkon qadar ishlashga olib keladigan hissiyotlardan qat'iy nazar sizni tushuning.
9. boshqariladigan regress Bu "rejalashtirilgan to'xtash joylariga" tayyorlanadi, shuning uchun ularni tezda yangi imkoniyatlarga aylantirishingiz mumkin, bu ishni kechiktirish va asosiy yutuqlarimiz rejamizga muvofiqlikni qanday oldindan bilishni o'rganing.
Ajoyib o'zgarishlarni kuting
Bu erda tasvirlangan ko'plab strategiyalar yangi emas, yangi, natijada siz ularni tashabbus ko'rsatishda amalda qo'llashingiz mumkin hayot. Natijalar bo'yicha kontsentratsiya usullari bilan va undan qochib ketishni bilish va ulardan qochish, siz ilgari stressni keltirib chiqargan vaziyatlarda o'zingizni yanada ishonchli his qilayotganingizni topasiz. Siz o'z-o'zidan yordam berishga qodir ekanliklarini ko'rasiz, siz fikrlar va durangni jalb qilish vazifasiga e'tibor qaratgan holda ijobiy tomonlarni tanqid qilishni almashtirishingiz mumkinligini ko'rasiz 2
Xafagarchilik (LAT tomondan. Fuqaro - aldash, buzish, vayronagarchilikni rejalashtirishni rejalashtiradi) - ruhiy holat, ob'ektiv ravishda chidab bo'lmaydigan (yoki shunchalik tushunarli) qiyinchiliklardan kelib chiqadigan tajriba va xatti-harakatlarning o'ziga xos xususiyatlari bilan ifodalanadi.
Foyda uchun.
Doktorantura tugagandan so'ng, men minglab mijozlar va yuzlab tashkilotlar bilan ishladim, ular ishtirokchilarga halokatli xatti-harakatlardan xoli, o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradigan strategiyani yaratdi. Men texnikani bir qator maqolalar va 15-20 soat davomida ishlash uchun vaqt topish uchun ishlatdim samarali ish Bir hafta, do'stlaringiz, oilasidan voz kechmasdan, shuningdek uchta yarim marafonga tayyorgarlik ko'rmayapti. Xuddi shu tizim o'z mijozlarim tomonidan surunkali prodstratorlarni hisoblab chiqilgan. U siz uchun ishlaydi!
1-bob
Kechikish sabablari
Agar inson sog'lom bo'lsa va uning maqsadi bo'lsa, u o'ylamaydi, u baxtli yoki yo'q.
Bernard namoyishi
Sizning strategik dasturingiz naqshni kuzatish bilan boshlanadi 3
Nasl (psixologiyada; ingliz tilidan. Naqsh model, namuna) - stereotipik xatti-harakatlar yoki harakat ketma-ketligi.
O'zingizning kechikishingizga, tegishli usullardan foydalaning, ularni samarali ishlash uchun vaqt sarflaydigan samarali ishlash naqshlari bilan almashtiring.
Kechikish belgilari
Oltita belgi muammoni kechiktirishga yordam beradimi, agar siz maqsadlarga yoki nojo'ya odatlarga qarshi kurashda jiddiy qiyinchiliklarga duch kelsangiz, muammoga duch kelishingiz kerak.
1. Siz hayotni davom ettira olmaydigan uzoq muddatli majburiyatlar sifatida sezasizmi? Siz muhim holatlarning cheksiz uzoq ro'yxatlarini yaratasizmi?
Siz bunday iboralarni o'zingiz bilan suhbatda "kerak ...", "Siz bo'lishi kerak ..."?
O'zingizning qo'ltiqchiligingizni his qilyapsizmi, tanlov qila olmaysizmi?
Chrastinatsiyalar bilan ovora yoki doimiy qo'rquvmi?
Siz uyqusizlik bilan og'riyaptimi, dam olish kunlari yoki ta'tilda dam olish qiyin (agar siz ta'tilingiz bo'lsa)?
2. Vaqt hissi bilan bog'liq muammolar bormi? Siz noma'lum shartlarni, masalan, "qandaydir tarzda keyingi hafta ..." yoki "tushish ...", nima haqida gapirayapsiz?
Bu siz vaqt o'tkazayotganini payqadingizmi?
Sizda bo'sh jadvalingiz bormi, aniq shartnomalar, rejalar, vazifalar va granjo so'zlar bilan to'ldirilmayaptimi?
Siz uchrashuvlar va kechki ovqatlarda kechqurun kechikdingizmi?
3. O'zingizning rejalaringiz yoki qadriyatlaringiz haqida aniqlik yo'qmi? Sizga qandaydir loyiha bilan shug'ullanish qiyinmi?
Haqiqatan ham nima ekanligini tushunish qiyin hohlamoq o'zingizdan, lekin siz nima bilan tanishasiz kerak Xohlaysizmi?
Siz goldan osongina chalg'itishingiz mumkin, bu har qanday muammo va qiyinchiliklar bilan birlashtirilmaganga o'xshaydi?
Sizning vaqtingizni sarflash uchun birinchi navbatda nima qilish kerakligini aniqlashingiz qiyinmi?
4. O'zingizni tatbiq qilmasligingizni, umidsizlik va tushkunlikni his qilasizmi? Sizda hech qachon erishmagan va hatto harakat qilmagan hayotiy maqsadlaringiz bormi?
Siz prokrostantorni abadiy qolishdan qo'rqasizmi?
Sizda hech qachon tugallangan loyihada hech qachon qoniqmasligingiz bormi?
Siz biron bir narsadan mahrum bo'lganingizni his qilyapsizmi, doimiy ravishda ishlayotgan yoki aksincha, ishlov bermaganingiz uchun aybdor his qilyapsizmi?
Boshingizdagi fikrlarni o'stirasizmi: "Va nima uchun buni qildim?" Yoki: "Menga nima bo'ldi?"
5. Siz qat'iyatsiz va xatolar uchun tanqid qilishingizdan qo'rqasizmi? Natijada loyihaning yakuniy bosqichini kechiktirasizmi?
Qaror qabul qilish uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishdan qo'rqasizmi, chunki qo'rquvni aybdor bo'lsa, o'zingizni aybdor deb topasiz?
Siz ham kichik ishni mukammal bajarishni talab qilasizmi?
Sizdan xatolar tufayli xafa bo'lmaydigan va tanqidchilardan yuqori bo'lishini kutmoqdamisiz?
"Biror narsa noto'g'ri ketadi" degani tufayli cheksiz qo'rquvni boshdan kechiryapsizmi?
6. Siz sizni samarali ishlashingizga to'sqinlik qilasizmi? o'ziga past baho berish Va o'ziga ishonchning yo'qligimi?
Tashqi sharoitlarda xatolaringiz uchun aybdorlikni yozasizmi, chunki siz kamchiliklaringiz borligini tan olishdan qo'rqasiz?
Sizningcha, "Siz qilayotgan ishingizsan" yoki "siz" siz o'zingizning mohiyatingizni aks ettiryapsizmi? "
O'z hayotingizni nazorat qila olmasligingizni his qilasizmi?
Agar siz ushbu taxminlarning ko'pchiligingiz uchun senga rost bo'lsa, ehtimol siz allaqachon kechikish, vaqtni boshqarish yoki asaringiz bilan bog'liq muammolaringizni allaqachon bilasiz. Agar ushbu signallaringiz sizga tegishli bo'lsa, siz ko'pchilikdagi vaziyatni nazorat qilib, hayotingizning ba'zi joylarida talaffuz qilishingiz mumkin.
