Agar siz yomon fikrlar bo'lsangiz. Siz bilan uyg'unlikda: ma'yus fikrlardan xalos bo'ling
Siz tez-tez yomon deb o'ylaysizmi? Buni qilishni to'xtating!
Hayot yorqin ranglarni yo'qotadi va Putin xavotirli umidlarga ega bo'lsa, bu bizdan birortamizga olib kelishi mumkin. Ammo bu hamma narsa jirkanch va xayolparast bo'lib, xayolga jalb qilish haqiqatga aylanishi kerak.
Bunday fikrlar faqat odamning tasavvuridan kelib chiqqanligi sababli va tashvish uchun biron bir shart yo'q, ularning mavjudligini zaharlash bunga loyiq emas! Siz shunchaki shunga o'xshash kayfiyatni qanday engishingizni o'rganishingiz, ijobiy yo'lni sozlang va xotirjam yashashni boshlang.
Yashasin, har bir lahzani taqdir bilan xayr-ehson qilish, faqat salbiy fikrlar va tajribalarni engish kerakligini biladiganlar
Bir necha usullar mavjud, yomon haqida o'ylashni qanday to'xtatish kerak.
- O'zingizning xohishingiz va his-tuyg'ularingizni nazorat qiling
Bu shunchaki tajribangizni umuman yengadi. To'g'ri, e'tiboringizni ko'proq ijobiy yo'nalishda yo'naltirish va keskinlikni tiklash uchun bir qator usullar mavjud.
Agar siz yomon haqida o'ylashni tugatishga qaror qilsangiz, birinchi navbatda, vaziyat avvalgidek ko'rinishi mumkinligiga ishonch hosil qiladigan dalillarni topishdir.
Bunday holda safarbar qilish kerak umumiy ma'noda Va mantiqiy fikrlash qobiliyati, bu o'zlarini tajribalarning ma'nosi va vaziyatni nazorat qilish qobiliyatiga ishontirishga yordam beradi.
Ishonchli dalillarga ishonish bilanoq, hamma narsa unchalik yomon emasligini tasdiqlab, siz ishning ijobiy yakuniga hisoblashingiz mumkinligini tasdiqlovchi, siz bahor kelishi bilan bosh tajribalar eritiladi.
Va bunday dalillarni qo'llash juda qiyin deb o'ylamang. Istalgan kishiga erishish uchun, hozirgi vaziyatdan kelib chiqib, o'zingizni tutib, tinchlantirish uchun kerak edi.
Va agar siz dalillarni topsangiz, bu har doim ham mumkin emas, keyin bundan oldin tashvishlanishga arzimaydi. Nega oldindan o'zingizni o'ldiring? Bundan tashqari, taqdir hali ham zarba berishi mumkin.
Shuningdek, ehtiyotkor odam har doim hamma narsani o'lchaydi mumkin variantlar Va chekinish yo'lini o'ylaydi, agar kutilmaganda voqealar shu yo'lga kirmasa, zarurdir.
- Jismoniy mashqlar
Yomon yordam va oddiy jismoniy mashqlar haqida o'ylashni to'xtating. Masalan: vahima hujumi va asossiz qo'rquvni eng oddiy kvadratlar kamaytirishi mumkin. 15 yoki 20 etarli bo'ladi.
Ammo bu SH hujumi paytida, bir kishi jamoat joyida bo'lishi mumkin, bu erda kvadratlar g'alati narsaga o'xshaydi.
Shunga o'xshash holatda, siz tezkor siqishni va mushtlaringizni siqib chiqarishingiz mumkin. Agar tegishli bo'lsa, siqish, siqish va boshqa mashqlar, yomonligi haqida o'ylashni to'xtatishga imkon beradi. Jismoniy faoliyat ta'siri ostida, tana bir necha daqiqada vahima va yomon kayfiyatni engish mumkin.
- Suv bilan davolash
Ammo agar biror narsa yuvish bilan ishlamasa, bu jarayon odamni artib, burun ro'molchalari bilan namlangan holda artib olish mumkin. Bunday tanqidiy lahzalarda ham, hatto eng muhim daqiqalarda yuvinish, boshqa yo'llarni engish mumkin emas.
Bundan farqli dushdir. Ammo kambag'al haqida "fikr" bilan shug'ullanishning bu usuli aniq shartlar bilan cheklanishi mumkin.
Tuzatadigan barcha sinovlarga bardosh berish uchun, odam o'z ongini nazorat ostida saqlashni o'rganish juda muhimdir. Bunday ko'nikmalarga egalik qilish, har birimiz hayotda topilgan barcha qiyinchiliklarni etarli darajada engishga qodirmiz.
Qo'lda o'zini tutish qobiliyatidan hozirgi kunning his-tuyg'ulari va hissiyotlari. Ammo eng muhimi shundaki, iroda va to'g'ridan-to'g'ri fikrlarni to'g'ri yo'nalishda diqqatga sazovor bo'lish qobiliyati kelajakda surunkali tajribalar va asabiylashmalar bilan buzilishi mumkin.
Yomon deb o'ylashni to'xtating - ongli ravishda yashang, faqat yaxshilik haqida o'ylang - va hamma narsa eng yuqori turadi!
Yorqin fikrlar!
Artur Golovin
P.S. Va nima qilasiz yomon deb o'ylaysizmi?
Mavzu bo'yicha qiziqarli:
Ko'pchilik ularning hayotidagi fikrlarning kuchini kam baholaydi. Ammo bu ongini o'zgartira oladigan fikrlar, ular ham yaxshi voqealarni va yomonni jalb qilishi mumkin. Bizning fikrlarimizning ta'siri haqida batafsil band bo'lgan olimlar aniq xulosaga kelishdi: ularning hayotiga ijobiy voqealarni ijobiy ravishda jalb qiladi. Aksincha, salbiy fikrlar bir qator muvaffaqiyatsizliklarni jalb qiladi.
Hayotda hamma narsa yaxshi bo'lganda, bu juda sodda va aldashni to'xtatadi va siz buni istalgan vaqtda qilishingiz mumkin. Ammo biron bir yoqimsiz va salbiy fikrlar odamni o'zlashtira boshlaganda, u ulardan qutulishadi, bu juda yoqadi. Shunday qilib, yomon fikrlardan yoki qiyindan xalos bo'lish juda osonmi? Hech kim bu savolga aniq javob bermaydi. Har bir insonning psixologik xususiyatlariga ega. Va kimdir uchun bu juda sodda va kimdir ko'p kuch sarflashi kerak.
Salbiy fikrlarni engish uchun 5 qadam
Yomon va aldash haqida o'ylashni to'xtatish uchun har qanday shaxs quyidagi 5 bosqichni engishga to'g'ri keladi. Turli xil psixologik xususiyatlarga va dunyoni turli idrok etish bilan bog'liq, 5 ta 5 bosqich turli odamlar boshqacha qabul qilindi. Ba'zi bir qadam shunchalik oson bo'lib tuyulishi mumkin, ular deyarli sezilmay qoladilar. Ammo boshqa odamlar bir xil bosqichga ega bo'lishi mumkin.
- Sababni aniqlash
Salbiy fikrlar xavfsiz bo'lmaydi. Ular bilan kurashishni boshlashdan oldin, siz tashqi ko'rinishi tubini bilishingiz kerak. Ko'pincha bunday fikrlar qo'rquvdan kelib chiqadi. Bu ishdan ketish, yo'qotish qo'rquvidan qo'rqish mumkin yaqin odamYolg'izlikdan qo'rqish, tushunmovchilik qo'rquvi va hokazo. Sabab ochilishi bilan yomon fikrlarni hal qilish osonlashadi. Biror kishi har doim qo'rqib, noma'lum raqib oldida noma'lum raqib oldida noma'lum raqib oldida o'zini shamollaydi. Bu sir juda qo'rquvni keltirib chiqaradi. Shunday qilib tartibda inson psixikasiodamlar noma'lum tarzda berishga moyil juda katta kuch. Noma'lum raqib har doim kuchli ko'rinadi, noma'lum kasallik yomonroq va noma'lum qayg'u yanada fojiali.
- Tahlil
Yomon fikrlar paydo bo'lishining sababini aniqlab, uni tahlil qilish kerak, hamma narsa juda qo'rqinchli yoki bu shunchaki mubolag'a. Ko'pincha odamlar o'zlarini xavfsiz o'rashadi. Shuning uchun, dam bermaydigan vaziyatni diqqat bilan ko'rib chiqish kerak. Tahlil paytida, muammosiz hissiy rejalarda olib tashlash juda muhimdir.
Siz, albatta, e'tiboringizni ijobiy fikrlarga jalb qilishga harakat qilasiz va shunchaki o'zingizni salbiy fikrlardan chalg'itishga harakat qiling, ammo bu muammoni hal qila olmaydi, yomon fikrlar yana va yana qaytib keladi. Muammo hal qilingan bo'lsa ham, salbiy fikrlash yangilanadi, lekin boshqa tuproqda. Shuning uchun, muammoni qanday olib tashlashni, balki salbiy fikrlash va o'rash bilan shug'ullanish juda muhimdir.
Fikrlardagi tartib - hayotdagi tartib
Boshingizdagi qanday fikrlarni aylanishiga e'tibor bering. Barcha miya faoliyatini qanday fikrlar mavjud. Siz ish bilan band bo'lishingiz mumkin, ammo darhol kechki ovqatni tayyorlang va qanday mahsulotni sotib olishingiz kerakligini o'ylab ko'ring. Bu holda ishning samaradorligi past bo'ladi. O'z hayotiga buyurtma berish uchun o'zingizni yomon fikrlarni o'z fikrlaringizda buyurtma berish kerakligini tushuning, javonlar atrofidagi hamma narsani parchalash kerak. Ayni paytda qilayotgan holatingizdan o'zingizni begona narsalar bilan chalg'itmaslikni o'rganing.
Agar, masalan, kechki ovqat pishirish haqidagi fikrlar sizga tinchlik bermasa, unda bir necha daqiqa chalg'iting, keyinchalik, shunga o'xshash narsalar ro'yxatini tuzing, shunda bularning barchasini qog'ozga yozing, shunda bunday fikrlar sizni bezovta qilishni to'xtatadi . Ko'pchilik qog'ozdagi yozuv jarayonini kam baholaydi. Mukammal xotira mavjud bo'lganda ham kerak. Sahifadagi darajadan beri u aqliy jarayonlarga juda yaqin. Qachonki bu narsada buyruq berilsa va nimani nazarda tutasan, bas, shamollasan. Xo'sh, ular sizning fikrlaringizni qanday qilib olib borasiz va ular emas.
- Alohida bo'sh vaqt Delimitatsiya uchun
Inson miyasi doimiy ravishda ishlaydi, aqliy jarayonlarning har bir qismi sonining har bir qismida bo'ladi. Fikr jarayonini to'xtatishning iloji yo'q, uni faqat almashtirish va yuborilishi mumkin. Ammo stress va asabiy buzilishlar bo'lmasligi uchun nafaqat jismoniy, balki axloqiy, balki dam olish kerak. Va bizning miyamiz ham dam olishi kerak. Yo'q, bu bir muncha vaqt o'ylashni to'xtatishi kerak degani emas. Ammo ba'zida bizning ongsiz ehtiyojlarimiz faqat orzu qilish uchun, ish va hayot haqida mulohaza qilish kerak emas.
Ideal holda, shoshilmasdan toza havoda yurishni rejalashtirish kerak. Bir oz vaqt bo'lsin, hatto kuniga 10 daqiqa ko'proq bo'ladi. Bu vaqtda, tabiatning go'zalligidan bahramand bo'lishga harakat qiling, o'zingizni jiddiy fikrlar bilan yuklamang, ongingizni tinglang.
- O'zingizni ijobiy tomonga o'rab oling
Hayotda nafaqat sizning ijobiy fikrlashAmmo atrofingizdagi muhit. Atmosferaga ta'sir qilish juda oson. Masalan, agar biz gaplashyapmiz Ish haqida, keyin har bir hamkasblaringizning har birida, yaxshilik qilish juda qiyin bo'lsa ham, yaxshilikni sezishga harakat qiling. Diqqat bilan qarashga harakat qiling, atrofingizdagi odamlarning kayfiyatiga e'tibor bering, diqqat qiling yangi kiyimlar yoki yangi soch turmagi. Samimiy maqtov qilish yoki kimningdir qahvasini davolash imkoniyatini boy bermang. Boshqalarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga harakat qiling. Va siz bilan munosabatlardan qat'i nazar, atrofingizdagi muhit va energiya o'zgaradi. Iloji boricha samimiy, yoqimli so'zlar gapirishni sevish.
Ushbu maslahatga rioya qilish, yomonligi haqida o'ylashni va o'zingizni shamollashingizni tushunasiz .
Qanday qilib yomon va har kuni salbiy fikrlarni engish kerak bo'lsa, o'zingizni aldash emas. O'zingizning fikringizni boshqarish uchun o'zingizni ijobiy his qilish uchun - bu ong va ongdagi o'zgarishlar mahoratini o'zlashtirishda kunlik amaliyotga ega bo'lgan qiyin jarayon. Shubhasiz, buning uchun ongning intizomini talab qiladi, lekin uning fikrlash tarzida ish olib borib, kerakli narsaga erishadi. Ko'pincha, odam yomon haqda o'ylamasdan yashashni qanday o'rganish mumkinligi haqida savol tug'iladi? Ushbu hisobdagi psixologlar bir daqiqa o'ylash taklif etiladi va tajribalarning yuzaga kelganda, hatto oqlangan va aniq dalillarni keltirib chiqarishni tushunishga taklif qilinadi. Ehtimol, salbiy voqea hech qachon bo'lmaydi va behuda odam o'zini salbiy fikrlash bilan ajralib turadi va yomon deb o'ylamasdan tinchlantirolmaydi. Xo'sh, yomon deb hisoblagan narsa nima deb o'ylaydi?
Yomon haqida o'ylamaslikni qanday o'rganish mumkin?
Bir vaqtning o'zida etarli vaqt davomida etarlicha vaqt davomida takrorlangan har qanday (salbiy yoki ijobiy) dasturga aylanishi mumkin. Bu odamni tushunish o'zini yomon deb o'ylamasligi mumkin. Masalan, agar ko'p yillar bo'lsa, uning fikrlarida bo'lgan odam har doim kambag'allikda yashaydi, shuning uchun u o'z dasturini amalga oshirish uchun amalga oshiradigan dasturni yaratadi. Har bir kishi kelajakka ongli ravishda o'zlarining fikrlarining harakati bilan mukammal tarzda qurishga qodir. Ijobiy fikrlarda ishlash va yangi shablonlarni shakllantirish, shaxsiyatning bebaho muvaffaqiyat dasturini ishlab chiqishi mumkin. Buni amalga oshirish, har bir kishi o'ziga yordam berishi mumkin va shuning uchun yomon haqida o'ylamaslikni o'rganadi.
Va uni tezroq qilish uchun, chunki bu odamning fikriga ko'ra, bu uning aksi bilan eng yaxshi muhim moddaning tebranishini tarqatadi. Odam ko'zi xuddi gaz kabi fikrlarni ko'ra olmaydi. Fikr - bu materiyaning murakkab konfiguratsiyasi. Salbiy yo'nalishga ega bo'lgan fikrlar qorong'i rangda bo'yalgan va bulutlar momaqaldiroqqa o'xshash edi. Baxtli, aniq, ijobiy DUOMLAR yorqin ohanglar bo'lib, yorug'lik, gazsimon bulutlarga yaqin bo'lar edi. Biror kishi yomon fikrlarga aylanganda, bu ularning ta'siri uchun mos keladi. G'azablangan yoki bolalikdagi fikrlar bunday fikrlarni o'ziga kuchli konglomeratga birlashtiradi. Natijada, shaxsiyat, nafaqat o'zlarining yomon fikrlari tufayli, balki boshqalarning salbiy azoblari tufayli azob chekadi, bu esa davlatni yanada kuchaytiradi.
Bunday to'shakda odamning odami qancha uzoq bo'lsa, uning ichki holati va mavqei bo'ladi. Odam ichkarida ijobiy sozlash Va baxtli deb o'ylash, shunga o'xshash fikrni jalb qiladi va baxtli va quvonchli his qiladi.
Va shunga qaramay, agar boshida salbiy fikrlar doimiy ravishda ko'tarilmasa, o'zingizni yomon haqida o'ylamaslikka yana bir bor. Ichki dialog shoshilinch fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi, unda shaxsiyat o'zidan so'rashi kerak, u nimadan qo'rqadi? Ko'pincha martaba, kasallik yoki baxtsiz hodisani yo'qotish bilan bog'liq. Aksariyat qo'rquv narsalarning haqiqiy holati bilan bog'liq emas. Agar siz yuqori darajadagi mutaxassis bo'lsangiz, endi martabaingizni yo'qotadigan narsaning ma'nosi nima. Agar siz sog'lom bo'lsangiz, nima uchun kasallikdan qo'rqasiz? Agar ehtiyot va ehtiyotkorlik bilan qiziqsangiz, nega baxtsiz hodisa yuz berishi kerak?
Albatta, oldindan aytib bo'lmaydiganlik foizi mavjud va hech kim har doim yaxshi bo'lishiga kafolat bera olmaydi. Ammo bu doimiy qo'rquv, tajribalarda yashash uchun hayot o'tkazish kerakmi? Aytishlaricha, qulfni ochish uchun bir narsa bor va ular sezilarli darajada hal qilinishi va qaror qilishning asosiy qismi - qaror qilishning iloji yo'q - bu haqda tashvishlanmaslik kerak.
Quyida amaliy va samarali maslahatQanday qilib yomon haqida o'ylamaslik va yaxshilik haqida o'ylash kerak:
- Odam har doim hozirgi haqida o'ylashga arziydi. Pessimizmistik fikrlar ko'pincha o'tmish yoki kelajak bilan bog'liq. Odamlar ko'pincha o'tkazib yuborilgan imkoniyatlar haqida o'ylashadi va agar ular buni qilsalar va boshqacha qilsalar nima bo'ladi. O'tmishda doimiy ravishda qaytib keling, baxtsiz odamni baxtsizlantiradi. Va kelajak haqida fikrlar va bu bilan bog'liq qo'rquvlar odamni tashvishga soladi. Bu bugungi kunni ov qilmasdan, bugungi kunni ov qilmasdan va o'tmishga afsuslanmaslik uchun yashashga rioya qiladi;
- Hamma narsani o'zingiz saqlab bo'lmaydi, chunki ichki tartibsizliklar sog'liqning yomonlashishiga olib keladi, shuning uchun o'zingiz yaqinlashmasdan, yaqinlaringiz bilan tajribamizni baham ko'rishga arziydi;
- Salbiy ma'lumot berishning hojati yo'q tashqi dunyo Yurakka yaqin. Albatta, do'stlar muammolari haqida hikoyalar ular haqida tashvishlana oladi, ammo boshqa odamlarning qalbiga muammo tug'dirmaydi va bundan ham ko'proq ularni o'z ruhida saqlasin. Do'stlar uchun tartibsizliklar yordam bermaydi, balki kayfiyatni buzish osonlik bilan;
- Ishonchni rivojlantirish va o'zi o'ziga xos, o'ziga xos va ajralmas narsa ekanligini o'zi o'zida topishi kerak. O'zingizning ahamiyatingizni va yomon fikrlaringizni his qilish juda muhimdir;
- Ijobiy daqiqalarni qidirish uchun har qanday salbiy vaziyatda o'rganish talab etiladi va shu bilan sevikli odamingiz bilan munosabatni sezish, chunki bu sherikning yonida bo'lgani uchun, chunki bu hamkorning yonida edi va bu zarur edi o'zimiz sabablarini bildirish. Uning tanlovini anglab, uni u bilan yakunlash kerak, chunki odam oldida kelajakda munosib sherik bilan uchrashish imkoniyati;
- Nega ular nima uchun kelishini tahlil qilish muhimdir. Ko'pincha muammo bor yoki uzoq vaqt davomida hal qilinishidan qat'i nazar, yomon fikrlar odatlanib qolishi mumkinligi sodir bo'ladi;
- Hech narsa bo'lmagan va muhim bir narsa bilan band bo'lmagan shaxsga yomon fikrlar mavjudligi aniqlandi va muhim bo'lsa, unda turli xil fobiya boshga ko'tarila boshlasa;
- ko'ngillilar yomon fikrlardan chalg'itishga yordam beradi. Ko'p odamlar yordamga muhtoj va shu bilan birga Ruhning hayoti va kuchiga qiziqish yo'qotmaydi. Siyidlar va nogiron, yolg'iz keksa odamlar - hayotda ularning barchasi qiyin muammolarga ega, ammo qandaydir tarzda ular oddiy narsalardan hayotdan zavqlanmasdan ular bilan engishadi. Qo'shniga yordam berish, odam foydali ish qilgan quvonchni his qilishi mumkin;
- eng ko'p hayotda erishishni va bu yo'nalishda kichik zanjirlar bilan harakat qilishini o'ylab maqsadga erishish kerak;
- chalg'itish va dam olish eng sevimli musiqangizni tinglashga yordam beradi. Biror kishini ilhomlantiradigan narsani tinglash, og'riqli va yomon Dumadan chalg'itishga yordam beradi;
"Qanday qilib dam olishni va yomon haqida o'ylamaslikning o'rniga, sizlarni arzimasidan voz kechishingiz va har kuni minnatdor bo'lishingiz kerak. Axir, odamning hayoti arzimas narsalardan iborat bo'lib, ularni ko'rishni va har bir kichik narsada quvonishni o'rganish juda muhimdir;
- Jismoniy faoliyat har bir kishiga yomonlik, shuning uchun oddiy jismoniy mashqlar haqida o'ylamaslik imkonini beradi, ertalab yugurish kamchiliklari etarli emas. Uning tanasida ishlash, albatta, fikrlarni tartibda qo'yishimizga imkon beradi;
- Biror kishi yaxshi, yomon emas, masalan, o'z charchoqlariga e'tibor qaratmaslik va kunni muvaffaqiyatli deb hisoblash va kun muvaffaqiyatli bo'lishiga qaratishi kerak;
- eski do'stlar va yangi tanishlar bilan uchrashuvlar, shuningdek, muloqot yomon fikrlardan chalg'itishga imkon beradi;
- Pessimistik odamlarga qochishga harakat qilish, siz yoqimli voqealar va fikrlarga e'tibor qaratishingiz mumkin. Ko'pincha, depressiv odamlar o'zlarining salbiy fikrlarini tortib olishadi, shuning uchun bunday odamlar bilan aloqalarni istisno qilish yaxshiroq bo'ladi. Ammo yorqin va ijobiy shaxslar tinchlanishga yordam beradi va yomon haqida o'ylamaydi.
- Eng asosiysi, bu hayotdagi hamma narsa o'tib ketadi va hayot cheksiz emas, shuning uchun o'zingizni fikrlar bilan o'ylamaslik va fikringizni ijobiy yo'naltirishga undaydi.
Psixologlar inson hayotidagi salbiy fikrlarning namoyon bo'lishi bilan izohlashadi. Yomon fikrlar mutlaqo normal va tabiiydir, shuning uchun siz shunchaki yoqimsiz hayot daqiqalarni kutishingiz va ularga velosipedda bo'lmang.
Salom, hurmatli o'quvchilar! Yomon narsani kutish va psixikamizni yo'q qilish va yo'q qilish bu voqeadan ancha kuchliroqdir. Yillar davomida sevimli yoki ishdan bo'shatilganingizdan ozod qilishni kutishimiz mumkin va nihoyat sodir bo'lganda, biz nafas olmaymiz, lekin yanada kuchliroq tashvishlana boshlaymiz. Bu bu jarayonni maksimal oyga olib boradi. Keyingi hayot ayol bo'lib davom etmoqda.
Yomonligi haqida o'ylamaslik, psixologiya ko'plab javob va tavsiyalar beradi. Bu bugun ular haqida va muhokama qilinadi. Sizga bir nechta aytaman foydali kitoblarMen bir oz tavsiyalar beraman va oxirida siz psixologik dam olishni o'rganasiz.
Keling, davom etaylikmi?
Bir daqiqa o'ylab ko'ring
Yangi sevimli mashg'ulotini toping
Eng ko'p inson muammolari Haddan tashqari, tartibsiz. Aslida, siz bu "yomon", siz doimo o'ylaganingiz haqida unchalik qo'rqmasligingiz mumkin. Siz fikrlaringiz ko'proq muammolarga duch kelmoqdasiz, uning echimi hali ham topa olmaydigan echim. Biror kishining ko'zgu kerak, ammo afsuski, siz shunchaki o'ylamaysiz. Ikkinchi variant bor - siz boshqa narsa haqida o'ylashdan qo'rqasiz.
Qizga kirgunga qadar qiz bir-biridan xiyonatga borishga harakat qilib, yangi munosabatlarga kiradi. Aslida, bo'lajak imtihonlardan xavotirda, u davom etishdan juda katta qo'rquvga ega va "hayotdan tashqarida", shuning uchun uning kuchli ruhiy psixikasini olib kelmaydigan muammoga qiziqadi zarar.
Agar o'zingizni olib ketsangiz, bu yanada foydali bo'ladi. Masalan, sog'lom ovqatlanishni sinab ko'ring, parhezlar, sport bilan iloji boricha ko'proq bilib oling. Shunga o'xshash - juda qiyin, ammo tezroq siz buni yoki hech bo'lmaganda qila boshlaysiz, shunda sizning fikrlaringizni o'zgartiradi.
O'qimoq
Boshqa hech narsa kabi kitoblar bizni har kuni dunyoda muammolari bilan olib boradi. Sizga Rafael Santandrau kitobini taklif qilishim mumkin Toksik fikrlar asirligidan xalos bo'lishning 20 usuli».
Garchi ochig'ini aytganda, bu vaziyatda miyangizda qazish kerak emas, chunki miyangizni asirlikdan chiqarib olishga harakat qiling. Mashqlar, tushunish, nazariy ta'limotlar "davolash" ning qiyin yo'lidir. Bu so'zning o'zi ba'zi to'siqlar haqida sozlaydi.
Siz kasal emassiz. Faqat hayotingizda yoqimli daqiqalar mavjud, siz ularga qanday munosabatda bo'lishni bilmaysiz. Ijobiy o'qiganlaringiz bilan boshlang badiiy asar. Biz bizni o'rab turgan narsamiz, shuning uchun hayotingizda qo'shing va qondiring.
Joan Xarrisni oling Qora orol», « Melakolylik dori"Reyya Brodberi" Ko'pchilik»Abgadaron, Terri Praktrat Odamlar yoki bir marta biz delfinlar bo'lganmiz».
Kitoblarga rahmat, sizga his etadigan va SH bilan bo'lgan axborot oqimini boshqarishingiz osonroq bo'ladi.
Ko'proq yurish
O'zingizni itga oling yoki do'stlaringizning PSA-ning yurishi uchun bepul xizmatlarni taklif qiling. Parkga boring, o'rmonga bor, toza havo bilan nafas oling. Nima gaplanmaydi va bu chalg'itishga katta yordam beradi. Biz yurganimizda, biz yurganimiz - fikrlar bizning boshimizda chayqalishni to'xtatmaydi.
Shunga qaramay, quyosh yoki shunchaki yoqimli yangi sozlash ijobiy tarzda sozlanadi. Siz yomon haqida o'ylay olmaysiz, sizning fikrlaringiz faqat yaxshi bo'ladi. Boshqa birovga qarash g'oyasini yoqtirmangmi? Shunchaki oling yaxshi kitob va toping eng yaxshi joy Tabiatda o'qish uchun.
Bo'ldi shu. Barcha yaxshi tilaklar siz uchun. Yangi uchrashuvlarga. Axborot byulleteniga obuna bo'lishni unutmang.
Fikrlar materialdir! Va biz yomon haqida o'ylaganimizda, hayotingizda yomonlikni kuchaytiramiz. Jinoyat qonuni bor. Bizning ongimizda nimani aylantiramiz. Shuning uchun, ijobiy kelajakni dasturlashingiz uchun to'g'ri fikrlarni qanday tutishni o'rganish juda muhimdir.
Buni qanday qilish kerak? Fikrlaringizni kuzatish va ularni almashtirishni topish juda muhimdir. Masalan, kun davomida siz o'zingizni yo'qotadigan narsa deb o'ylaysiz. Va shundan siz kayfiyatni va harakatlarni blokirovka qilishingiz mumkin.
Keyin ushbu salbiy fikrlash dasturidan planshet sizning g'olib ekanligingiz haqida tasavvur bo'ladi! O'zingizni yomon haqida fikrlar bilan ushlaganingizda, yangi yaxshi e'tiqodingizga o'ting! Va bu fikrlarni yaxshi yo'nalishda o'zgartirishga yordam beradi.
Yomon deb o'ylamaslik uchun nima qilish kerak
Bu erda yana bir fikrlar:
1. Agar siz salbiyni enggan bo'lsangiz, o'tirib, uni qog'ozga yozishni boshlang. Sizni bezovta qiladigan hamma narsani yozing. Buni yomon fikrlar kelguniga qadar bajaring. Keyin varaqni yirtib tashlang. Va yangi haqida yaxshi fikrlar yozishni boshlang, yaxshi stsenariylarni yarating.
2. Ichki muloqotni to'xtatish uchun o'rganish. Buning uchun siz foydalanishingiz mumkin, masalan. Va bu amaliyotning 20 daqiqadan so'ng, fikringizni jasorat bilan yangi ijobiy fikrlar bilan dasturlashtiring.
3. Minnatdorchilik uchun sotib oling. O'zingiz minnatdor bo'lgan barcha yaxshiliklarni bekor qilishni yoki yozishni boshlang. Bu to'lqinni o'zgartirishga yordam beradi va yaxshi tebranishlarga sozlanadi.
4. Agar siz salbiy odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, ularni qoldiring. Ko'pincha mavhum bo'lish qiyin va eng yomonni o'zlashtirmaydi. Shuning uchun salbiyni tark etish. Sayr qilish. Bir soatlik yurish - salbiy fikrlardan ajoyib dori!
5. Mashqlarni bajaring. Ular yomon deb o'ylashni to'xtatishga yordam beradi.
