Kontraindiziert bei Menschen, die darauf überempfindlich sind. Was ist Überempfindlichkeit und wie kann man damit leben?

"Extrem sensible Personen", die mehr Stress erzeugen

Hochsensible Menschen haben besondere Eigenschaften, die sie voneinander und von gewöhnlichen Menschen unterscheiden. Das kann positiv sein, hat aber auch Nachteile. Hier ist, was Sie über den Umgang mit einer hochsensiblen Person wissen müssen.

Warum ein Mensch sensibel ist, liegt daran, dass er eine so nervöse Organisation hat.
Was ist hoch empfindliche Person?

Wurde Ihnen jemals gesagt, dass Sie „zu sensibel“ sind oder dass Sie „nicht so viel nachdenken“ sollten, insbesondere von Leuten, die denken, dass Sie zu unsensibel sind oder die vielleicht von Ihnen denken müssen?

Sie können eine sogenannte "sehr sensible Person" sein

Bei intuitiveren Typen wird eine solche Person manchmal als "Empath" bezeichnet, und bei mehr klinischen Typen wird sie manchmal als sensorische Verarbeitungsempfindlichkeit bezeichnet. In der Vergangenheit haben dich die Leute vielleicht als „hochsensibel“ oder „zu sensibel“ bezeichnet und dies als negativ empfunden, aber dies ist nicht unbedingt negativ, da es ein Persönlichkeitsmerkmal ist, das beides mit sich bringt Starke Seiten und Herausforderungen an sich selbst oder andere.

Ja, Sie können zu leicht von Menschen beleidigt werden, die Ihnen nichts Böses wünschen oder versuchen, freundlich zu sein. Ebenso können Sie auf tägliche Stressoren oder Beziehungsprobleme überreagieren, insbesondere wenn Sie als Reaktion darauf emotional aggressiv werden. Ein sehr sensibler Mensch zu sein bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Sie bei Menschen negative Motive erzeugen, wenn sie nicht wirklich da sind; Als sensibler Mensch kann man Menschen leichter verstehen und man kann von ihren negativen Erfahrungen stärker betroffen sein, was nicht unbedingt eine Schwäche ist.

Wenn Sie wissen, wie Sie die einzigartigen Funktionen einer sensiblen Person steuern, können Sie diese Person stärker und weniger schwer im Zusammenleben machen. Um dies zu tun, müssen Sie verstehen, womit Sie es zu tun haben, ob Sie diesen Artikel selbst lesen oder versuchen, ein tieferes Verständnis für jemanden in Ihrem Leben aufzubauen, der sehr sensibel sein kann.

Wie häufig sind hochsensible Menschen?

Die Psychologen Elaine Aron und Arthur Aron, Ehemann und Ehefrau, die den Begriff "hochsensible Menschen" prägten und in den 1990er Jahren diese Art von Menschen zu diesem Thema umfassend untersucht und veröffentlicht haben. Sie fanden heraus, dass hochsensible Menschen etwa 15 bis 20 Prozent der Gesamtbevölkerung ausmachen, also nicht so selten sind, wie sie sich manchmal fühlen.

Dies ist jedoch eine weniger verbreitete Art von Menschen, und unsere Gesellschaft besteht in der Regel aus Menschen, die etwas weniger bemerken und etwas weniger stark betroffen sind. So hilft es, Unterschiede zu erkennen und Anpassungen vorzunehmen, um das Auftreten von mehr zu minimieren hohe Levels für HSP. Dies gilt sowohl für diejenigen, die zugeben, dass sie sehr sensibel sind, als auch für diejenigen, die jemanden haben, der ihnen wichtig ist und der sensibler ist als der Durchschnitt.

Der sensibelste Mensch

Wie erkennt man eine hochsensible Person?

Hohe Empfindlichkeit gilt für mehrere verschiedene Kategorien. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine sensible Person nicht bedeutet, dass Sie eine diagnostizierbare Erkrankung oder ähnliches haben; Es ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das eine erhöhte Reaktionsfähigkeit sowohl auf positive als auch auf negative Einflüsse beinhaltet. Es gibt mehrere Anzeichen oder Merkmale, die empfindlichen Personen gemeinsam sind. Laut den Forschern, die diese Charaktereigenschaft identifiziert haben, ist Folgendes zu beachten.

1. Sinnesreize wie laute Menschenmengen, helles Licht oder unbequeme Kleidung fühlen sich unangenehm an.
2. Das Gefühl, gewalttätige Filme oder Fernsehsendungen vermeiden zu müssen, weil sie sich zu gestresst und instabil fühlen
3. Das Gefühl, nicht nur eine Vorliebe zu haben, sondern auch ein Bedürfnis nach Ruhe, besonders wenn Sie arbeitsreiche Tage haben; Muss einen dunklen, ruhigen Raum aufsuchen
4. Sind tief bewegt von Schönheit, die sich in Kunst, Natur oder dem menschlichen Geist ausdrückt, und manchmal sogar in guter kommerzieller Leistung
5. Habe reich und komplex Innenleben voller tiefer Gedanken und starker Gefühle, die sie begleiten

Für eine gründlichere oder "offizielle" Identifizierung gibt es einen Persönlichkeitsfragebogen, der von diesen Forschern entwickelt wurde, um Menschen zu helfen, als sensibel zu identifizieren, der als Aronov High Sensitivity Questionnaire bekannt ist und auf ihrer Website verfügbar ist.

Wie sensible Menschen Stress erleben

Es überrascht nicht, dass hochsensible Menschen dazu neigen, mehr Stress durch Dinge zu erleben, die viele als Stresssituationen bezeichnen, und ein paar Dinge, die von anderen Menschen abfallen können, die sie nicht einmal sehen. Sozialer Stress, der von den meisten Menschen im Vergleich zu anderen Arten von Stress als selbstverständlich angesehen wird, kann besonders belastend für diejenigen sein, die verschiedene Arten der Verbindung als anders empfinden als andere. Das Verhalten von Menschen, das zu Fehlern und Konflikten führt, kann zu "sehr zu Herzen" genommen werden, was zu Feindseligkeit oder Spannungen führt, während andere diese Momente möglicherweise überhaupt nicht bemerken.

Hier sind ein paar spezifische Dinge, die für hochsensible Menschen erheblich stressig sein können:

1. Hohe Beschäftigung: Nicht jeder mag es, zu beschäftigt zu sein, aber manche Menschen leben von der Aufregung und dem Antrieb eines geschäftigen Lebens. Sensible hingegen fühlen sich überfordert und „knallen“, wenn sie in kurzer Zeit zu viel Arbeit haben, obwohl sie technisch gesehen genug Zeit haben, um Dinge zu erledigen, angespannt, wenn sie es eilig haben. Die Notwendigkeit, mit der Ungewissheit zu jonglieren, kann möglicherweise nicht alles zum Laufen bringen, und der Druck solcher Situationen lässt sie sich in sich stecken der höchste Grad betont.
2. Erwartungen von anderen: Hochsensible Menschen neigen dazu, die Bedürfnisse und Gefühle anderer wahrzunehmen. Sie mögen es nicht, Leute zu verärgern. Nein sagen zu lernen ist für diese Menschen eine Herausforderung und eine Notwendigkeit, da sie sich von den Anforderungen anderer überfordert fühlen, insbesondere weil sie von ihren Freunden frustriert sind. Wenn sie nein sagen müssen, aber nicht tun können, was von ihnen erwartet wird, machen sie sich große Sorgen. Sie neigen dazu, ihre eigenen schlimmsten Kritiker zu sein und fühlen sich möglicherweise für das Glück anderer verantwortlich oder sind sich zumindest der im Umlauf befindlichen negativen Emotionen sehr bewusst.
3. Konflikte: Wie bereits erwähnt, sind sie möglicherweise anfälliger für Konfliktstress, weil sie sich möglicherweise bewusster sind, wenn Probleme in der Beziehung auftreten, einschließlich wenn jemand nur ein wenig von jemandem „abgekoppelt“ ist und nicht berichten kann, dass es ein Problem gibt Problem.
4. Sie können im sozialen Vergleich betont werden.... Sie können die negativen Gefühle der anderen Person sowie ihre eigenen Gefühle spüren und sie stärker und tiefer erleben als andere. Sie können Verbesserungsmöglichkeiten besser verstehen, und die Frustration wird sie überwältigen, wenn potenziell gute Ergebnisse im Zuge sich verschlimmernder Konflikte durch negativere Ergebnisse ersetzt werden. Sie können auch wütender sein, wenn sie erkennen, dass die Beziehung vorbei ist, und das Gefühl haben, dass alles gelöst werden könnte, während jemand anderes das Gefühl hat, dass nichts getan werden kann und geht. Hochsensible Menschen können den Verlust stärker spüren und auch alles zerkauen.
5. Toleranz: Lebenssituationen beziehen sich auf die täglichen Energieverluste, die wir alle haben und die als "Toleranz" bezeichnet werden. Dies sind Dinge, die Stress erzeugen und nicht unbedingt notwendig sind. Die Aufmerksamkeit auf solche Dinge abzulenken kann für eine sensible Person, die versucht, sich zu konzentrieren, frustrierender sein, zum Beispiel können unangenehme Gerüche in ihrer Wohnung von dieser Person stärker wahrgenommen werden und es ihr unmöglich machen, sich in einem unordentlichen Zuhause zu entspannen. Sie lassen sich leichter von Überraschungen überraschen. Wenn sie hungrig sind - "hungrig" - vertragen sie es nicht gut. Daher sind die täglichen Stressoren des Lebens für hochsensible Menschen oft frustrierender.
6. Persönliche Fehler A: Wie bereits erwähnt, sind sensible Menschen ihre eigenen schlimmsten Kritiker. Dies bedeutet, dass sie anfälliger für Summen und Selbstzweifel sind. Sie können sich lange daran erinnern, ob sie einen peinlichen Fehler gemacht haben und sich mehr schämen als der Durchschnitt. Sie mögen es nicht, wenn sie betrachtet und bewertet werden, wenn sie versuchen, etwas zu bestreiten, und können sogar dadurch verwirrt werden, so manifestiert sich der Stress des Beobachteten. Sie sind oft Perfektionisten, wissen aber vielleicht auch, dass dieser Stress nicht unvermeidlich ist und wie er sich auf sie auswirkt.
7. Tauchen Sie tief ein: Die Dinge tiefer zu fühlen hat eine positive Seite. Empfindliche Menschen neigen dazu, sich von der Schönheit, die sie um sich herum sehen, tief bewegt zu fühlen. Es ist bekannt, dass sie weinen, wenn sie sich besonders berührende Welpenvideos auf YouTube ansehen, und können tatsächlich die Gefühle anderer spüren, sowohl negative als auch positive. Sie kümmern sich sehr um ihre Freunde und neigen dazu, tiefe Bindungen zu aufzubauen die richtigen Leute... Sie schätzen großartigen Wein, gutes Essen, schöne Lieder und viele wundervolle Dinge im Leben, die für die meisten Menschen unerreichbar sind. Sie fühlen vielleicht mehr existenzielle Angst, aber sie können auch dankbarer für das sein, was sie im Leben haben, da sie wissen, dass es flüchtig sein kann und nichts sicher ist. Ihre Tiefs können niedriger sein, aber ihre Hochs können auch höher sein.

Stressabbau für Hochsensible

Ein Großteil eines Stressbewältigungsplans für eine hochsensible Person kann darin bestehen, sich von zu vielen Reizen zu isolieren. Schaffen Sie eine Barriere zwischen Ihnen und sensorischen Reizen, die überwältigend erscheinen.

Schau dir keine Filme an, die dich aufregen. Halte dich von Menschen fern, die deine positive Energie aufzehren, hohe Anforderungen an dich stellen oder dir ein schlechtes Gewissen machen. Lernen Sie, überwältigende Anforderungen loszulassen und sich dabei gut zu fühlen, und schaffen Sie eine Grenze in Ihrem Leben. Richten Sie Ihr Zuhause als eine beruhigende Umgebung und einen "sicheren Ort" für sich selbst emotional ein.

Schaffen Sie zusätzliche positive Erfahrungen in Ihrem Lebensplan, um sich vor zusätzlichem Stress zu schützen, dem Sie möglicherweise ausgesetzt sind. Und vor allem wissen Sie, was Sie stresst und lernen Sie, solche Dinge zu vermeiden.

Text: Grisha Propheten

Hochsensible Menschen oder hochsensible Menschen, besonders anfällig für äußere Reize, die Emotionen anderer und im Allgemeinen die Details der Welt um sie herum. Wir werden Ihnen sagen, wer sie sind und wie Sie verstehen, ob Sie einer von ihnen sind.

Wer sind hochsensible Menschen?

Hochsensible Menschen (wir werden sie hochsensible Menschen nennen) oder HSP oder HSP sind Menschen, die intensiver als andere auf . reagieren die Umwelt... Sie verarbeiten sowohl positive als auch negative Informationen aufmerksamer, sodass sie von äußeren Reizen überwältigt und überwältigt werden können – wenn es zu viele davon gibt oder sie zu intensiv sind. Solche Menschen achten sehr auf alle Empfindungen: Geschmäcker, Berührungen, Geräusche und Gerüche. Sie reagieren besonders sensibel auf Emotionen, ihre eigenen und die anderer. Die Presse nennt sie neue Introvertierte: In letzter Zeit, obwohl das Phänomen bereits Mitte der 90er Jahre definiert wurde.

Wer hat dieses Konzept eingeführt?

Die Psychologin Elaine N. Aron hat als erste hochsensible Menschen identifiziert
in seinem 1996 erschienenen Buch The Highly Sensitive Person. Aaron lebte in San Francisco und begann 1991 mit ihrem Mann Arthur HSP zu studieren. Aron beschreibt HSPs als diejenigen, die „sensibeler für die Stimulation“ sind und die „Details und Nuancen bewusster wahrnehmen und Informationen tiefer und reflektierter verarbeiten als andere“. Aron glaubte, Carl Jung, Emily Dickinson und Rainer Maria Rilke seien hochsensible Menschen und im Allgemeinen "in der Regel Dichter, Schriftsteller, Lehrer, Ärzte, Wissenschaftler und Philosophen". Es wird angenommen, dass 20 % der Weltbevölkerung hochsensible Menschen sind.

Warum haben sie plötzlich angefangen, über sie zu sprechen?

Der Begriff und das Buch von Aron waren nicht in Vergessenheit geraten, nein - andere Forscher schrieben über HSPs, und sie wurden veröffentlicht Wissenschaftsartikel, aber genau in letzten Jahren die Medien haben ihnen besondere Aufmerksamkeit geschenkt. Die Huffington Post veröffentlichte einen Text darüber, wie hochsensible Menschen unterschiedlich mit der Welt umgehen, das Wall Street Journal schrieb über das Phänomen, sogar Scientific American erinnerte sich an Aaron und ihre Ideen. IN die wissenschaftliche Welt Auch das Interesse an ihnen wächst: So fand beispielsweise die erste Konferenz zum Thema Hochsensibilität in Brüssel statt. HSP-Phänomen kommt heraus Dokumentarfilm mit dem Titel "Sensitive", in dem zum Beispiel die Sängerin Alanis Morissette zu sehen war, die sich selbst als hochsensible Person bezeichnet.

Warum hochsensible Menschen hervorheben, wenn es bereits Introvertierte gibt?

Denn dies ist eine psychologische – und neurobiologische – Kategorie von Menschen in Bezug auf ganz andere Indikatoren. Aron entwickelte eine Sensitivitätsskala von 27 Punkten, um HSP hervorzuheben; und wie bei Introvertierten ist dies nicht nur ein binäres System, du bist nicht nur entweder ein hochsensibler Mensch oder nicht, es gibt hier eine Abstufung. Wenn Introvertierte in erster Linie durch ihre Beziehungen zu anderen Menschen bestimmt werden, dann werden hochsensible Menschen in der Regel durch ihre Einstellung zur Welt bestimmt. Genau wie Introvertierte können HSPs jedoch die Einsamkeit genießen, um ihrem Gehirn eine Pause von der Stimulation zu gönnen. Zum Beispiel, wenn Sie im Film viel weinen, sich von starken Gerüchen ärgern oder wenn Sie in den unerwartetsten Momenten die Emotionen anderer Menschen spüren. Und das ist wichtig, um zu studieren: Denn wenn Sie verstehen, dass Sie ein hochsensibler Mensch sind, können Sie Ihr Leben besser gestalten, zum Beispiel versuchen, an ruhigen und ruhigen Orten zu arbeiten.

Gibt es HSP wirklich?

Ja natürlich. Sie werden von vielen Psychologen und Neurowissenschaftlern ausgezeichnet. Hunderte von Studien widmen sich der Hochempfindlichkeit, von Gehirnscans bis hin zu Gentests. Eine Untersuchung des Gehirns von HSPs zeigt, dass sich ihre Gehirnprozesse von denen anderer Menschen unterscheiden: HSPs empfinden eher Empathie, sind aufmerksamer für ihre Umgebung und verstehen andere Menschen besser. Der Haken daran ist, dass hier natürlich, wie bei Introvertierten, eine Falle steckt: Nachdem Wort und Idee populär geworden waren, begannen viele Menschen, sich hochsensible Menschen zu nennen, auch diejenigen, die technisch gesehen nicht zu ihnen gehören. Jeder möchte sich als etwas Besonderes betrachten, daher möchte ich glauben, dass wir die Welt um uns herum tiefer und subtiler verstehen als andere.

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"Als ich in war Kindergarten, ein Junge aus meiner Gruppe hat mein Lieblingsbuch vom Balkon geworfen, sagt die 20-jährige Anna. „Ich erinnere mich, dass ich schrecklich geweint habe – nicht wegen des Buches, sondern aus Hass auf diesen Jungen.“ Die HauptfunktionÜberempfindlichkeit - starke Emotionen, die aus den unbedeutendsten Gründen entstehen können.

Einige von uns sind sich einfach bewusster, was mit ihnen passiert, und das ist nicht unbedingt schlecht. Nach Schätzungen der Psychologin Elaine Aron sind übersensible Menschen (Hypersensible) in der Gesellschaft etwa 20%. Das bedeutet, dass ihnen höchstwahrscheinlich einer oder mehrere Ihrer Bekannten, Freunde oder Verwandten gehören.

Hier ist, was Sie beim Umgang mit Überempfindlichkeiten beachten sollten. Elaine Eiron ist Psychologin und Autorin des Buches „The Oversensitive Nature. Wie man in einer verrückten Welt erfolgreich ist “(Azbuka-Atticus, 2014).

1. Sie weinen oft

Übersensible Menschen können weinen, wenn sie glücklich, traurig oder verärgert sind. Das bedeutet nicht, dass sie sich schlecht fühlen. Es ist nur so, dass sie alles, was ihnen passiert, sehr intensiv erleben und Tränen helfen, sich emotional zu lösen.

2. Sie sind nicht unbedingt introvertiert.

Introversion kann mit Überempfindlichkeit einhergehen, dies ist jedoch nicht immer der Fall. Tatsächlich sind, wie Elaine Eiron herausfand, 30 % der überempfindlichen Menschen extrovertiert. Oft brauchen sie noch mehr Aufmerksamkeit, weil sie ihren emotionalen Zustand nur schwer regulieren können, sie sind abhängiger von anderen und können durch Eindrücke eine Art Rausch erfahren.

3. Sie werden nervös, wenn sie eine Entscheidung treffen müssen.

Die Fähigkeit, schnell und sicher Entscheidungen zu treffen, ist nicht die beste starker PunktÜberempfindlichkeiten. Auch wenn es um so triviale Dinge wie die Wahl eines Cafés zum Mittagessen geht. Der Grund ist, dass sie große Angst haben, die falsche Wahl zu treffen: Plötzlich wird das Essen im Café zu teuer, die Musik wird zu laut, die Kellner werden sie ignorieren und ihre Begleiterin wird es dort nicht mögen.

4. Sie reagieren auf die kleinste Veränderung.

„Wenn Sie es gewohnt sind, Nachrichten mit einem Smiley zu beenden, aber diesmal damit Schluss machen, können Sie sicher sein, dass wir es auf jeden Fall markieren“, sagt Anna. "Und wir werden wahrscheinlich nervös werden." Übersensible neigen dazu, sehr sensibel auf das, was in ihrer Umgebung passiert, zu reagieren und sofort zu bemerken, wenn etwas schief geht.

5. Sie sind immer bereit zuzuhören.

Wenn Sie eine freundliche Schulter brauchen, können Sie sich gerne an sie wenden. Übersensible können Smalltalk betreiben, aber sie sind am besten darin, ein aufmerksamer Zuhörer zu sein. Sie können sicher sein, dass sie Sie nicht unterbrechen, abgelenkt werden oder das Thema wechseln.

6. Sie hassen Lärm und laute Geräusche

Ein Zug mit hoher Geschwindigkeit, Autohupen, übertrieben gesellige Kollegen ... All das nervt uns nicht nur - wir leiden, als würde uns jedes Geräusch mit einem Hammer in den Kopf gehämmert. Laut Elaine Eiron geht es um die reduzierte Empfindlichkeitsschwelle, wodurch jeder Reiz stärker wahrgenommen wird.

7. Ihre Arbeitsgewohnheiten sind eher ungewöhnlich.

Ideal - Arbeiten von zu Hause oder an einem ruhigen Ort. So können Sie sich konzentrieren und Ihre Nerven behalten. „Übersensible wissen von ihrer Beobachtungsfähigkeit zu profitieren“, sagt Elaine Eiron. "Sie wissen, wie man über Ideen nachdenkt und diese dann so präsentiert, dass sie ernst genommen werden." Ihre analytischen Fähigkeiten und ihre Aufmerksamkeit für die Kommentare anderer Leute machen sie zu großartigen Teamkollegen (solange sie nicht versucht werden, für wichtige Entscheidungen verantwortlich gemacht zu werden).

8. Sie mögen es nicht, ihre Nerven zu kitzeln.

Ein Horrorfilm oder ein Thriller ist nicht die beste Wahl, wenn man Übersensible ins Kino einladen möchte. Eine Neigung zur Empathie, verbunden mit einer erhöhten Sensibilität für emotional gefärbte Bilder, kann sie überfordern.

9. Sie nehmen Kritik nicht gut auf.

Alles vermeiden, was zu viel Erregung verursachen kann BesonderheitÜberempfindlichkeiten. Infolgedessen versuchen sie, alles zu tun, um die Gefühle anderer nicht zu verletzen oder ihr Unmut zu verursachen.

10. Sie nehmen sich alles zu Herzen

Vermeiden Sie Spott im Umgang mit überempfindlichen Menschen. Natürlich mögen sie selbst gute Witze und versuchen, mit Humor ins Leben zu kommen, aber schon der Hinweis, dass mit ihnen etwas nicht stimmt, macht sie nervös.

11. Sie sind sehr schmerzempfindlich.

Schmerz ist auch eine Art Stimulation. Es ist nicht verwunderlich, dass Überempfindliche es schärfer wahrnehmen. Die Forschung von Elaine Eiron hat bestätigt, dass überempfindliche Menschen eine niedrige Schmerzschwelle haben und die Erwartung von Schmerzen (zum Beispiel in einer Zahnarztpraxis) sie sogar dann spüren lassen, wenn sie von niemandem berührt werden.

12. Sie träumen von tiefen Beziehungen.

Für Übersensible ist es schwierig, neue Bekanntschaften zu machen. Der Stress der Ungewissheit, die Erwartung möglicher Unbeholfenheit, das schmerzhafte Erraten, was der Gesprächspartner denkt, all das ermüdet sie. Übersensible Menschen streben danach, einen verlässlichen, einfühlsamen Partner zu finden, mit dem sie sich entspannen können und dem sie voll und ganz vertrauen können.

13. Sie können es nicht an sich ändern.

Überempfindlichkeit ist nicht nur eine Laune oder ein Charakterfehler. Elaine Eiron fand heraus, dass Bereiche des Gehirns, die mit Empathie und Kognition verbunden sind, bei Überempfindlichen stärker erregt werden, wenn ihnen Fotos eines Gesichts mit Spuren starker Emotionen gezeigt werden. Mit anderen Worten, dieses Verhalten ist biologisch programmiert.

Wenn Sie eine hypersensible Person um sich haben, versuchen Sie, sensibel auf sie zu reagieren. Höchstwahrscheinlich versteht er selbst seine eigenen Eigenschaften gut und verhält sich daher vorsichtig und höflich. Aber er erwartet auch von Ihnen Verständnis.

Überempfindlichkeit

Hyperästhesie erweitert die Wahrnehmung der Welt stark und schärft die Sensibilität. Solche Menschen reagieren überempfindlich auf Licht, Geräusche, Hitze, Kälte und vor allem auf übermäßige Erregung. Oft können sie aus dem Nichts rufen: „Schalte diesen Fernseher aus! Es besteht keine Notwendigkeit, es zu sehen!" Oder: "Kann jemand das Fenster schließen?"

Aufgrund der Feinheit der Gefühle erfasst eine Person mit Hyperästhesie viele Details, die für andere normalerweise nicht wahrnehmbar sind. In ihren Augen sind oft Liebestränen zu sehen, sie werden schnell gereizt stressige Situationen und bei der geringsten Ungerechtigkeit in die Schlacht stürzen. Sie reagieren sensibel auf Ton, Worte, Mimik und Gestik des Sprechers. Aus diesem Grund bedürfen sie der Klärung. In ihrem Verständnis ist ein Wort nicht immer gleichbedeutend mit einem anderen, denn jedes hat seine eigenen Schattierungen. Deshalb bemängeln sie so oft Worte.

Menschen mit Hyperästhesie sind sehr empfindlich, sie werden leicht durch Kritik, Vorwürfe, Spott beleidigt, und wenn der Gesprächspartner einen zweiten Gedanken hat, wird er es instinktiv erraten.

Es ist sehr unangenehm, wenn Sie viele Informationen erhalten und gleichzeitig auf ein Missverständnis von Angehörigen stoßen, die es nicht bemerkt haben. "Nein, du erfindest alles!" Ist der häufigste und anstößigste Satz, den supereffektive Menschen oft hören, sobald sie anfangen, ihre Eindrücke mit jemandem zu teilen.

Der Grad ihrer Interessen, die Qualität der Aufmerksamkeit und die Fähigkeit, sich in die Welt um sie herum eingebunden zu fühlen, sind direkt proportional zu ihrer Hyperästhesie.

In einem Interview erklärte Amelie Notomb einer faszinierten Journalistin, dass sie sich für jede Katastrophe, die auf der Welt passierte, schuldig fühlte. „Immer wenn es ein Erdbeben, Krieg oder Hungersnot gibt, habe ich den Eindruck, dass es an mir liegt, dass es auch meine Schuld ist.“

Das heißt, jede Information berührt Menschen mit einem supereffizienten Verstand zutiefst, weil sie das Gefühl haben, Teil der existierenden Welt zu sein. Wie Amelie Nothomb übernehmen die Supereffektiven oft die Verantwortung für all die schlechten Dinge, die in der Welt passieren, und machen sich auch Vorwürfe, passiv zu sein. Wie wir später erfahren werden, werden die Gedanken der Supereffizienten von der rechten Hemisphäre gesteuert. Es ist bekannt, dass rechte Hemisphäre verantwortlich für Emotionen und Gefühle. Man kann sogar sagen, dass alle Informationen, bevor sie ins Gehirn gelangen, durch die Seele gehen. Und wenn ja, ist es fast unmöglich, rational und kalt zu bleiben. Emotionen überwältigen übersensible Menschen wie ein plötzlicher Sturm. Ihre Stimmung ändert sich ständig, sie scheinen auf einer Achterbahn zu rasen: jetzt überfallen sie Wutanfälle und Wutausbrüche, dann gibt es ein Gefühl der Angst, dann überkommt sie plötzlich Depressionen. Aber genauso können sie sich inspirieren lassen, in eine Welle der Euphorie aufbrechen und unsagbare Freude empfinden.

Diese Überempfindlichkeit wirft viele Probleme auf. Zu dem Gefühl der eigenen Hilflosigkeit, wenn es notwendig ist, die Situation zu kontrollieren, kommen mangelndes Verständnis für die eigenen Mechanismen und Missbilligung durch andere hinzu. Denn in unserer Gesellschaft gelten sensible und emotionale Menschen oft als schwach, unreif und impulsiv und damit als naiv, dumm und rücksichtslos. Die Psychologie bezeichnete sie sofort als "Borderline-Menschen".

Wenn Sie zu dieser Gruppe von Menschen gehören, sensibel und emotional, dann wissen Sie das alles sehr gut! Die Leute um dich herum lesen dir ständig Moral vor und schimpfen wie über kleine Kinder: „Es ist einfach dumm zu weinen oder sich über so einen Unsinn zu empören. Nimm dir nicht alles zu Herzen. Du musst flexibler sein." Im Allgemeinen, wenn Sie sich diese Anmerkungen, Kritik und Ratschläge anhören, die sich endlos über übersensible Menschen ergießen, könnten Sie das in jedem Fall denken Lebenssituation man muss gleichgültig, gleichgültig und unsensibel bleiben. Ist das also die einzige Lösung des Problems?

Bis vor kurzem dachte man so. Nur rationales Denken, Logik und Leidenschaftslosigkeit wurden als richtig und vernünftig akzeptiert. Emotionen hingegen galten als unsere Feinde: Sie verwirren und behindern die richtige Entscheidung. Glücklicherweise ist in letzter Zeit eine andere Meinung aufgetaucht: Wir haben festgestellt, dass Emotionen einen wichtigen Platz im Denkprozess und bei der Entscheidungsfindung einnehmen. Heutzutage ist es üblich, den Begriff EC (emotionaler Koeffizient) zu verwenden, um sich auf diesen emotionalen Verstand zu beziehen. Dieses EC zeigt die Fähigkeit des Einzelnen, seine Impulse zu kontrollieren, individuelle Motivation, Empathie und die Fähigkeit, mit anderen Menschen gegenseitiges Verständnis zu finden. Die Supereffektiven haben ein riesiges emotionales Potenzial, es füllt sie nicht nur aus, sondern überfordert sie, und sie wissen noch nicht, wie sie es nutzen sollen.

Natürlich haben hypersensible Menschen, die ständig Verurteilungen erfahren, Kritik hören und sich schämen müssen, die ungünstigste Meinung von sich selbst entwickelt. Versuchen wir uns in der Zwischenzeit eine Welt ohne diese Überempfindlichkeit vorzustellen. Keine Kreativität, kein Einfühlungsvermögen, kein Humor. Die Bevölkerung, rational und zur Selbstbeherrschung fähig, lebt ohne die geringste Wärme menschliche Gefühle... Was wird aus der Menschheit, die nicht in der Lage ist, sich zu ärgern, zu rebellieren und vor allem in Begeisterung zu verfallen, auch wenn sie dumm, aber so ansteckend ist? Überempfindlichkeit ist wahre Schattenmacht. Überempfindlichkeit ist ein Teil von allem. Wenn Sie überempfindlich sind, dann sind Sie wahrscheinlich wohlwollend, altruistisch und sehr herzlich zu denen, mit denen Sie kommunizieren. Aber in Bezug auf sich selbst sind Sie anspruchsvoll und jederzeit bereit, nachzugeben und über sich selbst zu lachen. Die Stärke Ihres Geistes ist Offenheit, Neugier, Humor und Unschuld, lebendig und kreativ. Schließlich ist Ihr Sinn für Fairness, Geradlinigkeit, Integrität und Aufrichtigkeit unübertroffen. Je früher du dich so akzeptierst, wie du bist, desto besser kannst du diese unglaubliche Sensibilität nutzen. Denn der Schlüssel zur effektiven Nutzung des eigenen EC liegt darin, sich selbst zu kennen. Wenn Sie Einsicht in sich selbst gewinnen, werden Sie Ihre emotionalen Stürme verstehen und verarbeiten. Ihre Emotionen werden zu Ihren Freunden und Führern.

Dieser Text ist ein einleitendes Fragment.

Überempfindlichkeit bezieht sich auf eine übermäßige psychische Verletzlichkeit. Es äußert sich in erhöhter Sensibilität, Angst und hoher Sensibilität für alle Empfindungen. Lange Zeit galten diese Menschen jedoch als introvertiert moderne Forschung bewiesen, dass unter hypersensiblen Menschen nur 70 % introvertiert sind, die restlichen 30 % sind extrovertiert.

Welche anderen Eigenschaften sind solchen Menschen innewohnend? „Das Nervensystem von überempfindlichen Personen ist besonders empfindlich“, erklärt Ilse Sand, dänische Schriftstellerin, Psychotherapeutin und Bestsellerautorin von "Close to the Heart. How to Live When You Are Too Sensitive". - Wir bemerken viele Nuancen und analysieren sie tiefer als alle anderen. Wir haben eine reiche Vorstellungskraft und eine lebhafte Vorstellungskraft. Dank ihrer aktive Arbeit unsere "Festplatte" füllt sich schneller und wir fühlen uns überfordert. Daran ist nichts auszusetzen, aber wenn Sie überempfindlich sind, werden Sie in einer Situation intensiver Kommunikation vorher einen Überfluss an Informationen spüren gewöhnliche Leute das wird den Wunsch auslösen, sich zurückzuziehen und zu gehen."

Es sind jedoch diese Eigenschaften, die nach Ansicht vieler Psychologen das Leben überempfindlicher Menschen bereichern können. „Der Grund für die erhöhte Erregbarkeit liegt in unserem überempfindlichen Nervensystem, aber dank dessen können wir echte Freude erleben“, bemerkt Ilsé Sand.

Es ist Überempfindlichkeit, die uns kreativer, verantwortungsbewusster, sensibler und aufmerksamer gegenüber unseren Mitmenschen macht (was sie zweifellos schätzen).

Es stimmt, diese Medaille hat auch eine Kehrseite. „Die Übersensiblen erwarten von anderen die gleiche Sensibilität, die sie selbst zeigen, aber vergebens – die meisten Menschen sind den Gefühlen anderer absolut gleichgültig. Und dafür ist es besser, bereit zu sein, als immer wieder entsetzt zu sein“, erinnert sich Ilse Sand.

Zu sensible Menschen: Wie Sie Ihr Leben einfacher machen

Die erste und wichtigste Sache, sagt der Autor des Buches, ist Gib zu, dass du anders bist als die anderen, und hören Sie auf, Ihre Eigenschaften als etwas Schlechtes zu betrachten.

Der zweite wichtige Schritt ist zeig dir mehr Sanftmut ... Wie Ilse Sand feststellt, haben hochsensible Menschen oft einen hohen Selbstwert und ein geringes Selbstwertgefühl. " Hohe Ansprüche müssen streng kontrolliert werden, sonst besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit einer psychischen Überforderung. Sie müssen sich auf Ihre eigenen Lebensprinzipien konzentrieren und den Prozess der Befriedung beginnen. Der Rest ist Übungssache“, sagt Ilse Sand. "Das Gefühl, man selbst sein zu können und nicht allzu hilfsbereit sein zu müssen, wirkt sich positiv auf dein Selbstwertgefühl aus."

* Finden Sie eine Aktivität nach Ihrem Geschmack und komme regelmäßig darauf zurück. „Gehen Sie spazieren und bewundern Sie die Natur, verwöhnen Sie Ihre Sinne mit einem duftenden Blumenstrauß, hören Sie gute Musik, führen Sie ein Tagebuch, schreiben Sie Gedichte oder Prosa, verbringen Sie Zeit mit jemandem, der Ihnen wirklich am Herzen liegt“, schreibt Ilse Sand.

* Lernen Sie, nein zu sagen. Ohne diese Fähigkeit leiden Sie ständig unter Überlastung und Überarbeitung. Keine Sorge: Eine höflich formulierte Absage wird wahrscheinlich niemanden beleidigen.

* Wünschen Sie sich nicht das Unmögliche. „Vielleicht tadelst du dich selbst viele Jahre hintereinander, dass du nicht genug Kraft hast für alles, was andere tun. Oder ärgere dich über dich selbst und zwinge dich zu Aktivitäten, die dich überfordern. nervöses System... Dies geschieht, weil Sie sich weigern, sich mit den Besonderheiten Ihrer Persönlichkeit auseinanderzusetzen und beweisen möchten, dass sich Ihr Leistungsniveau nicht von dem Niveau der meisten Ihrer Mitmenschen unterscheidet, erklärt die dänische Psychotherapeutin. - Hör auf, dir die Mühe zu machen, anderen zu beweisen, dass du so stark bist wie sie, erlaube dir, sanft und sensibel zu sein, richte dein Leben ausschließlich für dich selbst aus und plötzlich wirst du feststellen, dass der Glückszustand ganz anders ist als gewöhnlich Empfindungen des ewigen Strebens nach dir und des Kampfes".

Erkenne deine Eigenschaften und lerne, danach zu leben – das ist vielleicht der wichtigste Schritt zum Frieden mit dir selbst.