관심 집중의 이점과 기회. 관심 집중, 일과 힘의 원칙과 힘의 원칙

분명히 특정한 작업에 집중할 필요가있을 때 상황을 충족 시키지만, 운동하지 않았거나 많은 시간이 걸렸습니다. 그러나 작업에 집중하는 방법은 당신이 목표를 달성하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 당신의 관심을 어떻게 관리하고 작업에 적절하게 집중할 수있는 방법을 배우게됩니까? 가장 효과적인 주제에 대한 집중력과 관심의 초점은 어떤 훈련이 있습니까? 우리는 오늘의 기사에서 이것에 대해 이야기 할 것입니다.

우리의 삶에 집중하는 것

내가 당신이 당신이 기사에서 벗어나는 것을 원한다면 첫 번째 일은 우리의 삶에서 얼마나 중요한 관심과 대중에서 얼마나 과소 평가되는지를 이해하는 것입니다. 우리가 어떤 일에 대처하는지에 대한 관심을 기울이고,주의는 다른 정신 활동의 근본적인 개념입니다.

이해
훈련
생식
기억

이것은 일종의 효율성의 보이지 않는 요소입니다. 주요한 것은 우리의 머리 속에서주의가되는 것입니다. 이는 다양한 MRI (자기 공명 이미징) 또는 단층 촬영의 도움으로 다른 MRI 유형 장치 또는 단층 촬영을 사용하여 연구자가 볼 수있는 실제입니다. 과학자들은 뇌의 신경 상태를 볼 수 있으며, 많은 사람들이 연구에서주의를 기울였습니다.

집중력,주의 및 기억이 일상 생활을 매우 일찍 결정하기 시작했습니다. 60-70 년 동안 과학자들은 젊은 아이들의 관심에 관한 연구에 관한 연구를 시작했습니다. 통계적으로, 아이가 집중할 수있는 자녀가 더 많이 개발 될수록 나중에 성공한 성공이 더 커집니다. 이것은 우리의 삶의 재무 및 다른 모든 구체에 모두 적용됩니다.

포커스가 어떻게 영향을 미치는지

시각적 예제. 돋보기는 필드를 태우고 숲을 불을 피하거나 누군가의 삶을 구할 수 있습니다. 너는 어떻게 묻는다? 그것은 매우 간단합니다. 일요일의 광선을 한 점에 집중할 수 있습니다.

일부 통계. 일하러가는 사람들은 정말로 시간의 일부만 만 일합니다. 시프트가 8 시간 동안 지속되면 그 사람은 2 시간 만 일합니다. 나머지 6 시간은 비생산적인 임시 경비를 낭비합니다. 사람이 초점을 맞추기 시작하면 30-40 분 동안 일을 금액으로 만드는 일은 정상적인 접근 방식으로 완전한 근무일을 남겼습니다. 8 시간 동안 당신은 이전에 일주일에 이전에 수행 된 작업을 수행합니다. 이것은 가장 깊은 생각까지 산만 함이 없다는 사실 때문입니다.

관심의 전환이 워크 플로우의 침지 및 워크 플로우의 복원을 완전히 파괴하는 것은 주목해야합니다. 신경계 성인은 적어도 15 분이 걸립니다.

깊은 농도 개념

그의 책 중 하나에서 roland geisselhart는 깊은 작업 개념을 언급합니다. 이것은 귀하가 귀하의 임무에 완전히 흡수되고인지, 정신적, 지적 능력의 장점에 매우 효과적으로 일할 때 작동하는 과정입니다. 결과적으로 - 당신은 신속하게 일하고 매우 높은 품질의 결과를냅니다. 우리 중 대부분은 폐지의 절반의 상태에서 표면 작업의 거대한 일부에서 수행됩니다. 사소한 요인조차도 우리를 산만하게 할 수 있습니다.

창문 밖에서 아기를 울어 라
다른 사람의 컴퓨터가 너무 많은 소음이고,
전화를 그렸습니다
또는 거리의 드라이버와 같은 모든 시간 신호.

그런 국가에서는 일을 뛰어 넘는 것은 불가능합니다. 그것은 훨씬 더 느리고 우리는 더 많은 실수를합니다. 그리고 대부분, 우리가 생산하는 결론이나 일의 질의 품질은 우리의 잠재력만큼이나 높은 것이 아닙니다.

저널리즘 및 리듬 접근법

저널리즘 접근법

우리 중 많은 사람들이 Geisselhart가 "저널리즘 접근"이라고 부르는 작업 스타일로 바뀝니다. 이것은 당신이 시간이나 두 개의 자유 시간이있을 때이 순간에 앉아서 당신이 가지고있는 작업을 수행 할 것으로 생각할 때입니다. 그러나이 접근법은 초보자 모두에 대한 초보자 모두에 대해서는 절대적으로 적용되지 않습니다. 그리고 전문적으로 수행하지 않은 사람들은

예를 들어, 이미 많은 서면 서적이있는 작가는이 모드에서 작동 할 수 있습니다. 그가 회의간에 1 시간 반 동안의 시간과 반 시간이 지나면 앉아서 자신의 책에서 몇 페이지를 집중시키고 쓸 수 있습니다. 첫 번째 책을 쓰는 작가는 첫 번째 필요에 따라 유사한 흐름 상태를 입력 할 수 없습니다.

우리는뿐만 아니라 초보자 작가는 아직 전문가의 역량을 가지고 있지 않습니다. 그래서이 접근 방식이 우리를 위해 작동하지 않는 이유입니다.

리듬 접근법

대부분은 그것들을 쓸 때까지 동기를 부여하는 책에서 성공적인 사람들 아침에 5-6시에 일어나서 완전한 침묵 속에서 일하십시오. 어린이, 가족 또는 다른 동료들이 일상적인 일상을 향해 데려가기 시작하는 동안 2 ~ 4 시간 동안 지속됩니다. 그것은 그들의 주요 시간, 회의, 조직 또는 다른 문제입니다. 그러나 그들이 아침 시간의 조용한 시간에 그들이 수행하는 모든 주요 작업.

리듬 접근법은 깊은 작업 스타일에서 일하는 각 근무일마다 1에서 4 시간까지 할당하는 것입니다.

기자의 리듬 기술 집중 사이의 유리한 차이점은 무엇입니까?

시간의 농도에 소요되는 시간을 줄이는 데있어. 당신은 당신이 루틴을 만드는 리드미컬 한 접근 방식입니다. 특정 시간에 특정 비즈니스를 처리 하고이 직업에 시간을 갖는 시간을 알아야합니다. 일에 묶일 시간이 크게 줄어들고 규칙이 중단되지 않기 때문에.

그러나 리듬 접근법을 성공적으로 적용하기 위해 다음과 같이 그러한 근본적인 질문에 답해야합니다.

당신은 무엇을 할 것인가?
얼마나 많은 시간을 할 시간이 얼마나됩니까?
어디에서 할 것인가?
당신은 당신의 직업을 어떻게지지합니까 (예 : 아침 식사, 커피 또는 충전 또는 충전 여부).
작업 프로세스가 어떻게 지어 질 것입니다 (인터넷에 들어가는 권리가 있으며, 커피, 다른 사람들이 몇 번이나 몇 번이나 다른 시간이 있습니다).

답변하는 과정에서 이러한 질문에 너무 많은 시간과 에너지가 걸리므로 연속적으로 진행되고 열화됩니다. 적어도 잠시 동안이 모델을 수락하십시오....에 적어도 한 달 이상이 모델에서 일하고 결과를 볼 수 있도록 자신과 동의하십시오.

자동 I. 임의의 주목

주의 사항에는 두 가지 유형이 있습니다 : 자동 및 임의의.

자동주의 - 가장 오래된. 그것은 매우 빠르고 충격적이고 멀티 태스킹입니다. 우리는 그것을 알지 못합니다.

임의의 주목 - 이것은 우리가 분석, 가르침, 이해, 반영하는 데 도움이되는 것입니다. 이것은 우리가 통제하고 우리가 노력 해야하는 주목입니다.

우리가 배울 때 무엇을 배울 때 우리는 정확히 임의의 관심을 끄는 것이 중요합니다. 결국 학습 과정 자체는 단순히 뭔가에 대한 신경 네트워크를 확장하는 것입니다. 즉, 우리의 두뇌는 작은 정보를 가져 와서 기존 정보에 합류합니다. 우리는 우리가 임의의 관심의 과정에있을 때만 학습하고 있습니다.

당연히 오늘날 우리에게 가장 큰 문제는 우리가 오랜 기간에 집중적 인 주목을 유지할 수 없다는 것입니다.

좋은 소식은 주목이 뇌 근육과 유사하고, 우리가 흩어져있는 관심을 흩어지면서 수년을 보냈다면 위태로로서의 근육. 그러나 우리가이 근육과주의를 강화시키기 위해 우리를 이끌 것입니다.

결과에 대한 관심과 관심의 운동을 위해서는 하루의 정기적 인 의식으로 이루어져야합니다.

교육 및 기억 교육 방법

우리는 당신에게 선물합니다 운동 및 기억을위한 운동 및 테스트, 하루 30 분을 넘지 않아도됩니다. 이러한 연습을 정기적으로 반복하면 사고와 암기하는 기술에서 중요한 개선 사항을 알게 될 것입니다. 아이가있는 경우이 연습을 보여 주면, 연구에서 그들이 자신의 심리적 건강에 따라 유리하게 영향을받을 것입니다.

조용한 좌석

이 운동은 언뜻 보는 것보다 훨씬 더 복잡합니다.

편안한 의자에 앉아 가능한 한 편안하게 휴식을 취하십시오. 몸이 완전히 완화되고 두 근육이 움직이지 않도록 앉으십시오. 완전히 휴식을 취하기 위해 노력하고 당신이 진정하다는 사실에 집중하십시오.

이 운동을 5 분에서 시작하는 것이 제안되어 있습니다. 좌석이 훨씬 쉽게 부여되면 10-15 분까지의 시간을 확장하기 시작하십시오.

근육을 강화하지 않고 15 분 동안 조용히 앉을 수있을 때마다 그것을 연습하십시오. 이 운동은 매우 중요합니다. 휴식은 또한 당신의 움직임에 중요한 역할을합니다.

손가락 끝에서 재충전

이 운동은 정확히 베개 나 의자에 앉아 있습니다. 장소를 선택한 후에는 편안하게 배열하십시오. 어깨를 똑 바르게하고 머리를 부드럽게 유지하십시오. 이제 당신을 키우십시오 오른손 어깨 수준에 보관하십시오. 목만을 돌리고 머리를 오른쪽으로 늘리고 손가락의 팁을 조심하십시오. 가능한 한 편안한 편안함을 위해 손에 집중하고 눈을 손가락에 완전히 집중 시켰습니다. 처음에는 당신이 손을 떨치지 않도록하기가 어려울 것이기 때문에 1 분부터 시작하는 것이 좋습니다.

1 분에 견딜 수 있으면 5 분에서 5 분까지의 시간을 연장하십시오. 며칠 동안 계속 훈련을하면, 당신은 인식, 운동의 부드러움과 지혜의 조류를 느낄 것입니다.

유리에 한 눈을 고정

이 운동은 첫 번째와 두 번째와 매우 유사합니다. 첫째, 투명 유리를 물로 채 웁니다. 그 후에, 유리를 가져 와서 얼굴 맞은 편에 꺼냅니다. 유리에있는 물에 완전히 초점을 맞추는 것이 필요합니다. 진정일까요 어떻게 생각해보십시오. 당신의 임무는 유리의 물이 걱정하지 않도록하는 것입니다. 그러나 가능한 한 평온한 평온함이었습니다.

마찬가지로 1 분으로 시작하고 시간을 5 분으로 연장하십시오. 이렇게하면 필요한 위치에 관심을 더 잘 집중하고 지시하는 데 도움이됩니다.

주먹을 압축하고 압착합니다

가능한 한 테이블을 가깝게 눌러 손을 다시 내려 놓으십시오. 그 후에 주먹으로 짜내십시오. 큰 손가락이 다른 손가락 위에 올려 놓으십시오. 귀하의 임무는 손가락을 짜낼 수있는 방법에 대해 가능한 한 많이 집중하는 것입니다. 색인으로 시작하십시오. 그를 가장 많이 시청하십시오 중요한 사건 네 인생에서. 검지 손가락으로 운동을 시작한 다음 나머지 손가락으로 해보십시오.

주먹을 분쇄 한 후에는 역순으로 동일하게해야합니다. 이 운동은 각 손에 하루에 5 번 연습 할 가치가 있습니다. 정기적 인 운동을하면 최대 10 회 반복 횟수를 늘릴 수 있습니다. 이 과정은 충분히 단조롭지 만, 당신의 관심을 강화하기 위해 매일 이것을 연습 할 필요가 있습니다. 이것은 특정 작업에 집중할 수있는 정도에 직접적으로 영향을줍니다.

냄새를 강화하십시오

이 운동은 신선한 공기에서 수행되거나 혼자서 또는 친구들과 함께 걷는 것이 좋습니다. 일부 꽃 침대가 지나가고 몇 분 동안 머물러 있습니다. 색상의 향기에주의를 집중시킵니다. 다른 모든 맛 중에서 그것을 강조하십시오. 절대적으로 모든 생각을 제거하면이 향기에 대해서만 생각해야합니다. 외교, 과제, 심지어 다른 향수에 대한 여분의 생각은 없어야합니다. 이 향수만을 느낄 필요가 있습니다. 매우 분명하고 집중하여 다른 사람들 사이에서 그것을 강조합니다. 5 분 동안 운동을 수행하고 다른 아로마에주의를 집중시키고 동일한 행동을 취하십시오.

냄새의 증폭을위한 운동 당신의 두뇌를 새로운 수준으로 가져 오는 데 도움이 될 것입니다....에 손이나 다리의 움직임을 제어하는 \u200b\u200b것처럼 얼마나 정확하게 생각과 행동을 제어 할 수 있는지 확인할 때마다 연습하십시오.

눈에 집중

이 운동은 불면증으로 고통받는 사람들처럼 완벽하게 또는 무거운 근무일 후 잠들 수 없습니다. 그것은 매우 간단하지만 정말 효과적입니다.

물 한 잔에 넣고 침대 옆에있는 침대 옆 테이블에 넣으십시오. 그런 다음 의자에 앉아서이 유리에 완전히 집중하십시오. 거기에서 물을 진정시키는 방법을 느껴보십시오. 비슷한 조건에 들어가고 있다고 상상해보십시오. 너의 신경 세포 진정하고 점차적으로 잠들기 시작할 것입니다. 이를 통해 즉시 불면증을 죽일 수 있으며 사람이 잠들 수 있습니다.

불면증에 대한 또 다른 방법은 자신을 졸리기 시작하는 것입니다. 당신이 점진적으로 잠들고 잠들고 싶은 욕망을 자극한다고 상상해보십시오. 그것은 당신이 쉽게 잠들고 잘 수면 도와줍니다.

두 번째 화살에 집중

이 연습을 수행하려면 두 번째 화살표가있는 시간이 필요합니다.

자신 앞에 시계를두고 2 분 동안 두 번째 화살표를 따르십시오. 그들이 산만 해졌다는 것을 느끼고 알아 차리면 운동을 다시 시작하십시오. 당신이 앞으로 달리지 않기 때문에 운동은 좋지만, 뒤에 지체하지 마십시오. 당신은 여기에 있습니다.

성공적으로 실행 된 후 운동을 수정하십시오. 두 번째 화살표와 백그라운드에서 TV를 볼 수 있도록 시계를 설정하십시오. 가능하면 좋아하는 전송을 켜십시오. 그것은 뉴스 또는 일부 엔터테인먼트 프로그램 일 수 있습니다. 시계에주의를 끄고 두 번째 화살표를보고 TV에주의를 기울이지 마십시오. 당신이 혼란 스럽거나 전환되었다는 것을 알아 차리면 처음부터 운동을 시작하십시오.

호흡에 집중

이것은 특별한 정신 운동이며, 그냥 앉아서 눈을 덮고 호흡에 집중하십시오. 호흡하는 것이 바람직하게는 코를 통해 이 운동 중에는 호흡 과정에 대해서만 생각해야합니다. 공기를 흡입하는 방법에 대해서는 폐를 통과하고 복부의 바닥을 채우고 코와 입술 사이의 영역의 느낌을 남긴 호기에 대해서 만듭니다. 원을 re-in. 시도해보십시오, 당신은 산만 한 생각없이 몇 분이 소요되지 않습니다.

이러한 순간에 당신의 두뇌가 모든 방향으로 달리고 잊지 않아야 할 수천과 한 가지를 기억하고, 누군가가 왜 당신을 바라 보는 누군가와 싸움에 대해 생각해보십시오. 사실, 당신이 산만 함에 당신의 두뇌를 잡았을 때 , 다시 호흡에주의를 기울이십시오. 10 분으로 시작하고 점차적으로 시간을 늘리십시오.

이 연습을 더 자주 수행할수록 덜 강박 적 사고가 폐기되고 집중력이 증가하고 있습니다. 그러한 운동의 효과는 과학적으로 확인되었다.

세계의 과학자 가이 용어의 정의를 줄 수없고 독립적 인 역할을 결정할 수 있기 때문에 우리의 관심은 아직 뇌 기능이 아직 연구되지 않았습니다. 관심은 보조 수단으로서 행동하는 것으로 보인다 (결국,주의를 집중시키지 않고, 기억하기가 불가능합니다), 기억할 때 기억할 때 (관심이 흩어지면 정보를 재현하는 것은 불가능합니다).

즉, 그의 모호한 독립적 인 역할에도 불구하고,주의를 기울이지 않고 필요한 주관적인 시간에 관심을 집중시키는 능력은 기억에서 기소가 없을 것입니다. 그래서이 프로세스가 시간이 걸리지 않고 재미있는 즐거움을 가져 오지 않으므로주의의 운동을 무시해서는 안됩니다.

주의를 끌기 전에, 얘기하자. 일반 규칙 운동 운동. 첫째, 당신 (당신의 마음)은 평화의 상태에 있어야합니다, 공허함. 당신이 관심을 끌 때 생각이 없어야합니다. 그래서 운동을위한 임시 프레임 워크를 만드는 것이 좋지만 분위기가있을 때 만들 수있는 것이 좋습니다.

가장 유리한이 번호 5-7 접근 방식으로 당신이 편리한 시간에 수행 할 수있는 5-7 개의 접근 방식으로 나뉩니다.

그리고 셋째, 운동을 읽은 후에는 구현을 진행하기 전에 마음 속에 재현하십시오. 그것은 지적 능력을 높이고 판타지를 개선 할 것입니다.

수업 과정

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10 비밀은 전체 집중력을 달성합니다

기사\u003e 학생 생활

1. 학습에 집중하고, 당신의 삶에서 교육 우선 순위 활동을하십시오.

뇌의 독특한 특질 중 하나는 그 사람이 중요한 것에 쉽게 집중 될 수 있다는 것입니다. 모든 행동이 학습의 우선 순위에 따라 안내되는 경우, 뇌가 자동으로 훈련하기 위해 그것을 끌어 들이기 때문에, 당신의 미래는 학생들이 습득 한 지식과 기술에 달려 있습니다. 당신이받은 교육에서만 이길 수 있습니다. 따라서 인생의 교육에 우선시되어 운반하는 장점 목록을 만들고 기억할 수 있습니다.

가장 중요한 이점은 교육이 삶의 모든면을 가득 차게된다는 것입니다 : 영적, 재정적, 직업뿐만 아니라 개인적, 관련 건강 및 사랑.

2. 관심의 집중력을 방해하는 외부 자극을 제거하십시오.

뇌는 감각에 도달하는 모든 정보를 처리하는 방법으로 만들어집니다. 그 덕분에 우리는 가능한 위험에 대해 배웁니다.

당신이 주변의 상황에 의해 산만 해지고 학습에 관심을 집중할 수 없지만 당신을 괴롭히는 모든 것을 제거하려고 노력하지 마십시오. 그것이 당신이 할 수있는 일입니다.

가족에게 연락하여 학습에 집중하는 데 도움이됩니다.
+ 직업 중 노이즈 소스 (TV, 라디오 등)를 비활성화하도록 요청하십시오.
+ 사운드가 여전히 당신과 방해가되면 이어 보이나 헤드폰을 사용하십시오. 자연스럽게 음악은 후자에서 소리가 나지 않아야합니다!
+ 책과 다른 것들을 방에 관심이있는 책과 다른 것들을 보관하십시오.
+ 휴대 전화를 분리하고 방의 문을 닫습니다.

3. 관심의 집중력의 최악의 적을 없애십시오. 문을 닫은 후에는 TV와 라디오를 끄고 귀에 귀에 삽입 된 다른 자극이 뇌에서 구부러졌습니다.

책을 열고 쳐다 보면서도, 당신은 다른 일에 대해 생각하는 것에 대해 자신을 붙잡습니다! 머리에 다른 생각을 가지고있는 것은 매우 자연 스럽습니다. 이 현상은 모든 사람들의 특징입니다.

이 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까? 한 가지는 분명합니다. 생각으로 어려움을 겪을 가치가 없습니다. 생각으로 싸울 때, 당신은 더 많은 에너지를 지나쳐 더 열렬 해집니다.

저항 대신 단순히 선언 :

다음 2 시간은 화학 수업에 대해서만 생각할 것입니다. 나머지는 나중에 생각할 것입니다!

이 설치를 반복하면 점차적으로 수업에 중점을 둡니다. 첫째, 성가신 생각은 당신을 떠나고 싶지 않을 것입니다. 그리고 당신은 그들에게주의를 기울이지 않고 수업을 계속하지 않습니다. 그런 다음 그들은 당신을 괴롭히지 않고 당신의 관심을 요구합니다!

간단한 기술을 사용하여 수업이나 가정에서주의를 집중시키고 낮은 노력으로 많은 물질을 연구하십시오.

수업 시간을 위해 편안하게 앉아 있습니다.
+ 10 분마다 심호흡을하십시오.
+ 정신적으로 강의를 듣거나 자료를 연구하면서 주제에 대해 질문을하거나 수업 주제에 대한 뇌의주의를 끌기 위해 재료를 연구하십시오.

수업 과정을 따르는 질문은 강제적으로 조심해야합니다. 이것은 두뇌 특징에 의해 설명됩니다. 그가 질문을 듣는 순간에, 그는 검색 단계에 가입하고 대답을 찾을 때까지 그 안에 남아 있거나 다음 질문을하지 않아도됩니다.

그 순간에, 당신이 질문을하고, 공부 한 자료에 100 % 모두에 관심을 집중할 때, 외부 생각은 당신을 떠나고 있습니다.

또한, 당신이 배운 주제가 무엇이든, 당신은 그것을 더 잘 이해할 것입니다. 3 ~ 4 주 동안 질문을 계속하면 원할 때마다 모든 관심을 집중시킬 습관이 있습니다.

5. 에너지로 몸을 충전하십시오 : 수업을 시작하기 전에 그리고 중단을 시작하기 전에 3-4 개의 심호흡을하고 몸을 반죽하십시오.

당신의 몸은 조속한 살아있는 세포로 구성됩니다. 그들은 일정한 영양소 볼륨과 빈번한 휴식이 필요하므로 더 잘 작동하고 효율적으로 제공 할 수 있습니다.

신체의 필요한 영양소는 올바른 혈액 순환에 의해 공급됩니다.

위치를 변경하거나 전압을 약화시킬 때 세포는 휴식 시간을 가지며 약간의 에너지를 충전합니다.

그것은 매우 필수적이며, 그렇지 않으면 가장 단순한 수업조차도 당신을 위해 어려울 수 있습니다. 그것이 시체를 돕기 위해해야 \u200b\u200b할 일입니다.

고양이처럼 꺼내. 당기는 것은 몸을 이완시키고 혈액 순환을 향상시키고 뇌의 하중을 줄입니다.
+ 클래스를 시작하기 전에 3-4 개의 느리게 심호흡을하고 뇌를 산소로 제공하십시오.
+ 교실이나 집에서 또는 편리하게 앉아서 몸의 일부가 전압을 느끼지 않도록 편리하게 앉아 있습니다.

6. 오랜 시간 동안 관심을 집중시키는 데 도움이되는 특정 주장을 사용하십시오.

다음 특정 진술을 사용하여 주제를 연구하고 농축 된 상태에 집중할 수 있습니다. + "나는 요청에 집중할 수 있습니다. 나는 뭔가를하고 싶습니다. " + "연구는 내 우선 순위입니다.

수업은 내 경력을 시작하기 위해 중요한 지식을 습득하는 데 도움이 될 것입니다. "

+ "다음 두 시간은 물리학 (또는 다른 주제)을 연구하는 데 집중할 것입니다. 나는 물리학을 좋아합니다. 유용하고 흥미 롭습니다. "

각 진술은 자동으로주의를 강화하고 당신이 생각하고 잘 현명한 학생처럼 행동하게하는 긍정적 인 생각을 겨냥합니다!

그것은 당신의 습관이되게하십시오. 이를 위해 클래스 시작 전에 모든 명령문을 3 번 반복하십시오.

7. 각 유형의 활동, 수신조차도 텔레비전 시리즈를 보는 데 가까운 관심을 기울이십시오!

어떤 능력과 마찬가지로 관심의 집중력이 실천의 결과로 발생합니다.

원하는 - 당신이 원하는 믿기 - 아니,하지만 당신은 이미 100 % 집중하는 방법을 알고 있습니다.

놀랐습니까? 그리고 재미있는 텔레비전 시리즈를 볼 때 당신은 무엇을 생각하십니까? 컴퓨터 게임에서 영웅과 악당의 잔인한 싸움을하거나 모험 책을 읽으십시오. 예, 그러한 상황에서 당신은 그렇게 강력하게 집중되어서 당신이 다른 것에 대해 생각하지 않는다는 것입니다. 이것은 단지 100 %의 관심 집중 일뿐입니다. 따라서 이미 특정 조건 하에서 귀하의 관심을 충분히 집중할 수있는 능력이있는 것으로 입증되었습니다.

이제는 다른 상황에 이러한 능력을 연기해야합니다. 교실의 강연, 대화 진행 상황 등

실제로, 그것은 매일 운동으로 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 친구가 뭔가를 말하기 시작하면 정신적으로 말해주십시오. "나는 친구가 말한 것에 대해 집중합니다." 그리고 한 단어를 놓치지 마십시오.

8. 할당 된 시간에 한 공과에서만 지연 할 수있는 능력을 훈련시킵니다.

이것은 간단하고 동시에 관심을 돋우는 효과적인 방법입니다. 그것으로 당신은 당신이 원하는 것을 훈련시키고, 오랫동안 이것에 집중할 수 있습니다.

이러한 능력을 개발하면 유용한 습관을 얻게됩니다. 당신은 힘을 상상합니까? 주변의 모든 훌륭한 것들은 어떤 사람들의 집중적 인 의식의 결과입니다. 또한이 능력을 개발하고 의식을 여행 할 수 있습니다.

여기에 두 가지가 있습니다 간단한 운동 훈련을 위해.

악기의 소리를 들어라. 조용히 앉아서 눈을 감을 수 있습니다. 바이올린, 플루트 또는 기타를 듣는 것을 상상해보십시오. 악기...에 할당 된 시간에 하나의 도구 만 선택하고 2 분 동안 소리를 상상해보십시오. 그런 다음 다른 도구를 선택하십시오. 구두 수학적 행동을 수행하십시오. 눈과 구두로 곱한 숫자를 닫습니다. 두 자리로 시작한 다음보다 복잡한 숫자로 이동하십시오.

9. 당신이 집중할 수 없다고 말하지 마십시오. 집중할 수 없음을 강화합니다. 대신, "나는 어떤 과목에 관심을 집중할 수 있고 언제든지 관심을 가질 수 있습니다."

반복되는 생각과 행동은 습관이됩니다. 우리 중 많은 사람들은 반복적으로 다음과 같은 부정적인 생각의 즐거움을 전달했습니다.

+ "나는 완전히 집중할 수 없다."
+ "연습의 수년은 적어도 1 분 동안주의를 완전히 집중하는 방법을 배우는 데 필요합니다."그러한 생각의 반복은 관심을 배우는 것이 매우 어렵다는 확신을 만듭니다. 그러나 당신은 연습과 훈련이 어떤 능력을 향상시킬 수 있음을 알고 있습니다.

주의를 쉽게 개선하는 또 다른 방법이 있습니다.

우리가 더 나은 관심을 집중한다고 생각할 때마다 즉시 다음 진술과 함께 기술을 착용하십시오.

+ "관심을 집중할 수있는 능력이 향상되었습니다."
+ "하루 ~ 하루에 나는 더 좋고 길게주의 할 수 있습니다."

10. 관심을 더 잘 집중하기 위해 일정을 다루는 습관을 개발하십시오.

일정에 관해서는, 당신이 검사를 위해 관리하는 것에 대해 평온하고 자신감을 느낍니다. 진정감을 느끼는 것은 전압이 없기 때문에 수업 중에 더 나은 주목을 돕습니다.

일정에 따라 일하기 위해 정책이되도록하십시오. 아마도 당신은 이미 몇 가지 일정을 사용합니다. 일정을 만들려면 정기적으로 사용하여 다음과 같은 모든 이점을 추출하십시오.

수업 중에주의 집중.
+ 스트레스가없는 생활.
+ 더 나은 삶에 필요한 기술의 개발을위한 충분한 시간입니다.

이 습관은 금의 무게로 가치가 있습니다.

중요한 일 (다음 보고서, 졸업장, 슬로건을 제시하고, 프로젝트의 효과 성을 계산하거나 다른 모든 것이 덜 중요하지 않음)을 수행하는 것이 필요하다는 것에 대해 분명히 일어났습니다. 뇌가 방금 꺼지는 것 같습니다. 그래서,주의!
이러한 전문 문학의 조건을인지 장애라고합니다. 이것이 나이의 사람들의 사람들의 적용을받는 가장 빈번한 위반 중 하나라는 것을 밝혀줍니다. 메모리 위반 및주의 감소는인지 기능 장애의 증상입니다. 뇌의 소위 "죽"은 무엇을 의미합니까?
인지 기능 장애 또는 "접착"의식 - 기억 위반으로 특징 지어 질 수있는 상태. 일반적으로 분리, 영구적 인 의식 및 주목의 농도가 감소 된 것과 관련이 있습니다.

아이들을 포함한 많은 사람들은인지 기능 장애로 고통받습니다. 그러나 많은 사람들이인지 기능의 장애로 고통받는 것을 불평하지만,이 사실은 전문성의 진단을 수립하는 기초가 아닙니다. 인지 장애의 증상은 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 증상, 원인 및 치료 방법을 더 자세히 고려하십시오.

인지 장애의 증상

인지 기능의 장애의 증상은 자체 평가가 낮아지면서 종종 발생합니다. 이러한 이유로 그는 의식과 건망증으로 고통받을 수 있습니다. 아래는인지 기능 장애의 증상입니다.

어떤 작업에 집중할 수 없음
주목의 낮은 농도
문제를 해결하고 새로운 일을 연구하는 데 어려움이 있습니다
60 초까지 지속될 수있는 방향은뿐만 아니라 분명히 생각할 수 없음
메모리 손실 (또는 단기 기억), 정신 작업에서 피로감이 증가했습니다.
오른쪽 단어 또는 동의어를 빠르게 선택할 수 없음
자주 깨우거나 수면 장애
정신적 성과가 급격히 감소하고 분명히 생각할 수 없음
공간적 사고의 약한 발달

인지 위반의 원인

인지 장애는 물리적 합병증에서 정서적 불안정으로 인한 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 생화학 적 요소는인지 위반을 일으킬 수 있습니다. 아래에는인지 기능 장애가 발생할 수있는 일부 주입니다.

인지 장애의 주요 원인 중 하나는 높은 수준 응력은 우울증으로 더 흐른다. 이러한 상태는 생각 공정의 명확성과 명확성과 기억 위반에 영향을 미칩니다. 스트레스로부터 다양한 기술과 면제 방법을 사용하고 우울증을 극복 할 수있는 방법을 찾아야합니다.
뇌에서 틀린 또는 불량한 혈액 순환은 또한인지 기능 장애로 이어질 수 있으며, 단기 기억의 관심과 위반의 초점과 위반에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

혈액 순환을 향상시키기 위해서는 혈액 순환을 보정하는 데 기여하는 요가 및 기타 물리적 인 운동에 체계적으로 참여할 필요가 있습니다.
수은, 알루미늄, 카드뮴 및 다음과 같은 특정 금속에 대한 감수성 (금속 독성으로 알려짐) 화학 살충제 또는 일산화탄소는 또한인지 위반의 요인 중 하나이다.
과도한 감도 K. 전자기장컴퓨터 또는 TV 화면과 휴대 전화의 장기간 사용이 이유 중 하나인가가 가정 해보십시오.

인지 기능 장애에 대한 투쟁 방법

음주 모드를 관찰하십시오. 하루에 적어도 8 잔의 물을 마시고 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 관찰하십시오.
다이어트에 녹색 잎이 많은 채소를 포함하십시오. 예를 들어 시금치는 비타민 A와 철분이 풍부합니다. 그들은 뇌의 적절한 기능에 기여하고 기억력을 향상시킵니다.
오메가 -3 지방산이 풍부한 음식을 먹는다. 여기에는 아마 씨, 호두, 계란, 연어, 정어리, 참치 또는 고등어와 같은 물고기가 포함됩니다.
혈청 단백질, 현미 및 다이어트에서 호박을 켭니다.

물론인지 장애의 원인을 확인하면 시간이 걸리지만 궁극적으로 귀하의 상태가 개선됩니다.

주목의 집중은 무엇입니까?

관심의 집중력은 모든 것의 열쇠입니다. 주의가 개발되면 나머지는 단순히 주어집니다. 노력에서 성공하기 위해서는 관심과 집중력을 이용해야합니다. 의식의 광선은 한 가지와 한 가지 목표로 보내야합니다. 이 관행은 많은 삶의 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 문을 입력 할 수있는 덕분에 열쇠를 얻을 것입니다 ...

주의 집중의 목적

Ersoteric 실습은 강제 성분으로서의 관심의 농도를 증가시킵니다. 실무자는 일반적으로 의식적 인 집중력 능력을 높이는 법을 배워야합니다.

심리적 농도의 도움으로 얻은 것

연습 중에 훨씬 더 수집 될뿐만 아니라,이 이학적 실천의 주요 목표의 성취도는 최대한의 주목과 콜렌스가 없이는 범주 적으로 불가능합니다.

Ersoteric 실무자들에 종사하는 사람은 그것이 지금 작동하는 관심의 초점으로 인해주의를 끄리지 않는 적절한 시간 동안 능력을 달성해야합니다.

농도의 크기는 물리적으로 측정 가능하고 종업원이 외부 세계에서 어떻게 행동하는지에 대해 자체적으로 나타냅니다.

원칙적으로 정신적 집중력의 능력이 증가하면 외모와 행동으로 나타납니다. 행동과 인간의 움직임이 더 집중되고 집중되면 모든 미생물이나 무의식적 인 움직임으로 인한 규칙으로 상당한 양이 사라집니다.

또한 얼굴의 발현이 더 평온하고 균형을 이루고 자발적인 얼굴 확장의 일부가 사라지지 만 그 사람은 동시에 훨씬 더 표현력이됩니다.

심리적 농도에 의해 달성 될 수있는 것은 무엇인가?

행동의 대부분이 수집되고, 그 사람은 거의 아무것도 잊지 않고 작은 항목을 잃지 않아도 잃어버린 물건과 문서에 대한 지속적인 검색에 종사하지 않는 것을 기억하는 것이 좋습니다.

높은 수준의 집중력을 통해 긴급한 문제의 대부분을 매우 신속하게 해결할 수 있고 품질 솔루션을 신속하게 만들 수 있습니다.이 솔루션은 전후의 휴식과 개인 생활을위한 시간의 출시에 기여합니다.

정보의 인식이 증가하고 흡수율이 여러 번 증가합니다.

Esoteric Practices에서의 관심의 심리적 농도의 방법

관심을 집중시키는 능력을 개발하기 위해 선택한 품목에서 깊은 농도를 구체적으로 사용해야합니다.

예를 들어, 촛불 불꽃의 주목의 초점에 초점을 맞추는 장기적인 유지가 장기간 유지됩니다. 동시에 화염 자체 외에도 사고와 인식에 영향을 미치는 다른 물체가 없어야합니다.

이것은 생리적 인 집중력의 단계입니다. 정신 집중의 단계를 따릅니다. 이렇게하려면 특정 객체의 이미지가 인식 분야에서 작성됩니다.이 분야에서는 촛불로 완료되었으며 다른 모든 생각이나 표현이 대체됩니다.

그래서 주제만이 주목의 중심에 대표 된 기호가 남아 있습니다.

그런 다음 운동은 추상적 인 개념이 포함될 수있는 방식으로 복잡합니다. 예를 들어 "우정"또는 "신성"과 초점이 \u200b\u200b순수한 추상화로 유지됩니다. 이러한 농도를위한 물체는 복잡한 개념이나 모델로 사용될 수 있습니다.

증가 된 주목의 농도 - 어린이와 성인의 집중력을 강화하는 방법

출생 출신의 사람은 정보를 전달하는 감각을 통해 세계를 알게 될 것입니다. 그러나 관심이 없으면이 모든 정보 흐름이 흡수되지 않습니다. 가장 작은 작은 것조차도 시력을 잃지 않으려는 것은 주목의 집중력을 증가시킬 필요가 있습니다.

일반 개념

주의는 사람이 보이지 않고 실종없이 어떤 주제 또는 행동에 집중할 수있는 과정입니다. 그것은 B에 참여하고 있습니다. 일상 생활 매월 적당한 집중력을 갖춘 종종 무의식적으로. 그러나 세심한 사람은 그것을 지킬 수있는 사람이라고 불릴 수 있습니다.

증가 된 관심의 농도는이 기간 동안 가장 중요한 시간으로 강조하는 한 주제에주의를 기울일 수있는 능력입니다. 이러한 기술은 지적 영역과 관련된 사람들이 완벽하게 소유하고 있습니다. 그것은 다른 각도의 상황을보고 허락을받는 방법을 더 빠르게 생각하고 세심성을 개발하는 데 도움이됩니다.

주의 유형 :

내부 (남자의 생각과 감각, 그의 경험 및 특별한 중요성을 연주하는 개인적인 문제) 이 순간).
외부 (이것은이 순간에 사람들을 둘러싸고 있습니다 - 자동차, 장난 꾸러기 어린이, 난로의 우유를 지나친다).
임의는 의식에 의존하는 의식적인 성격 목적으로, 특정 강점이 필요합니다.
비자발적은 사람의 의식에 의존하지 않으며 열정과이자 (축구 경기, 데스크탑 또는 도박)뿐만 아니라 기분과 내부 경험이나 기쁨의 결과로 나타납니다.
Post-Procchore - 이전 두 이전 사이의 중간체이며, 이들의 조합입니다.

주목의 집중력을 높이는 방법

무언가에 집중할 수있는 능력을 향상시키기 위해 몇 가지 효과적인 조언이 있습니다.

우선, 관찰로 시작해야합니다.

특정 행동을 수행 할 때 산만 한 요소가 무엇인가를 이해해야합니다. 또한, 바이오 리듬을 분석하고 가장 생산적인 시간을 결정할 필요가 있으며, 주목을 집중할 수있는 능력이 증가 하는지를 확인해야합니다. 이것은 자신을 더 잘 알 수 있으며, 사람이 외국인에 의해 산만해질 가능성을 줄일 것입니다.

그것이 정체성이 가장 활동적이고 효율적이면 가장 중요한 경우를 취하는 것이 좋습니다. 강도, 무관심, 혼수 상태가 쇠퇴 할 때 시계가 있으면, 일에 대한 가장 큰 욕구가 느껴지면서 관심이 증가하는 활동을 연기해야합니다.

키 포인트는 몇 분이 아니라 하나의 작업 만 실행하는 것입니다. 현대에서는 매우 어렵습니다, 특히 매우 바쁜 사람들입니다. 이 상황에서 인간의 뇌는 무언가에 집중할 수 없으며, 주목이 분산되어 있으며 때로는 수행되는 작업의 질이 줄어 듭니다. 그러한 두 개의 소유물을 추구하면 적절한 수준에서 작업이 없을 것으로 예상되지 않습니다.

그것은 또한 기억과 감각의 운동을 지불하는 것도 중요합니다. 대부분의 정보는 시각 및 청문회 권한을 통해 흡수되므로 개선 된 메모리 상태는 작업을 수행하는 데 필요한 자료의 검색 및 암기의 시간을 절약합니다. 필요한 경우 두뇌의 약물 및 비타민을 사용할 수 있습니다.

과로를 피하기 위해서는 덜 중요하지 않습니다. 과도한 적재는 주목의 농도에 부정적으로 영향을 미치며 그것을 줄입니다. 어려운 지적 작업을 수행 할 때, 휴식을 취하고, 진정시키는 음악을 듣고 뇌가 긴장을 풀고 새로운 세력과 생각을 돌보는 것이 좋습니다.

아이의 집중력을 높이는 방법

어린이의 기억은 작아지기 때문에 작습니다. 취학 연령 아직 아직 어떤 것에주의를 기울일 수 없습니다. 그래서 그 아이들은 대부분 흩어져 있고 통제 할 수없는 것입니다. 농도가 강한 관심으로 나타나는 가장 긴 시간은 약 20 분입니다.

어린이에서주의를 기울이는 수석 방법은 일정한 수업과 운동입니다. 그러나 학생들의 학생의이자가 매우 오래 개최되기 때문에, 가벼운 게임 형태로 수업을 수행 할 필요가 있습니다.

시각적 이미지에 대한 인식에 대한 운동 :

이 작업을 수행 할 때 자녀는 차 또는 집을 끌어들이려고합니다. 때때로 아기가 소형 부품으로 도면을 보완하도록 요청해야합니다. 원래 버전에서 원래 버전에서 놓였습니다. 예를 들어, 자동차의 거울과 헤드 라이트 또는 집의 창문의 커튼, 베란다, 파이프.

이 작업을 수행 할 때, 아이는 사소한 것에 더 세심하고 나중에 시력을 놓치지 않습니다.

논리적 사고에 대한 운동 :

이 작업은 아기가 다른 금액을 제공한다는 것입니다. 기하학적 인물, 크기와 색상으로 불안정합니다. 그 중에서, 아이는 초과의 대상을 선택하고 나머지 사이의 유사점을 선택하고, 그들의 관점을 정당화하고 그런 선택을 한 이유를 만드는 것이 무엇인가? 같은 운동은 야채와 과일을 제공하여 야채와 과일을 제공하거나 야생 및 가정 수치를 제공 할 수 있습니다.

어떤 경우에도 활동을 수행 할 때 아이를 자녀에게 올리지 않을 수 없습니다. 결국, 아기는 초점을 맞추는 것만 뿐이며,이 활동은 어린이의 조화로운 발전에 유리한 효과를 가지고 있으며, 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

성인의 집중력을 높이는 방법

게임 형식의 어린이에게 관심을 늘릴 수 있도록 관리하면 농도가 감소 된 농도가 생산성, 개인 개발 및 경력 성장에 부정적인 영향을 미치기 때문에이 문제에 심각하게 종사해야합니다. 성인 사람들은 대부분의 대부분이 더 큰 하중을 가지고 있기 때문에 높은 시간 비용을 요구하지 않는 운동을 선택해야합니다.

예를 들어, 매우 저장됩니다 모바일 응용 프로그램, B. 현대 세계 많은. 그들은 시간을 크게 절약하고, 기억과주의의 발전에 대한 다양한 작업과 운동의 컬렉션을 나타냅니다. 또한 일하면서, 광고를 듣거나, 광고를 듣지 않거나, 심장에 의해 투표하여 지하철역을 기억할 수 있습니다. 고도로 효과적인 방법 음악을 듣고 한 쌍의 한 쌍의 한 쌍 후에 노래의 텍스트를 가장 어렵거나 어려운 것으로 기억하는 것입니다.

관심 집중력 훈련 :

이러한 운동은 활동에 대한 모든 몰입을 포함합니다. 예를 들어, 모든 물체의 장기 모니터링, 그 특징의 할당 및 고유 한 특징...에 이 방법으로 사람은 세부 사항에 집중합니다. 여기에는 예를 들어 1에서 100까지의 계정이 포함됩니다.

작업의 합병증을 위해 농도의 품질을 강화하고 여러 피험자에 즉시 집중할 수 있습니다. 그것은 훨씬 더 어렵지만 관심을 보유하는 기술을 향상시키는 데 도움이되며, 과기적으로 메모리에 영향을 미칩니다.

집중 운동 :

이 작업을 수행하려면 두 번째 화살표가있는 손목 시계가 필요합니다. 편리한 위치를 수락하고 화살표를 잠그고 분 카운트를 시작하고 점차적으로 시간을 늘릴 필요가 있습니다. 사람이 산만 해지거나 노크를 꺼내면 먼저 계산을 시작할 필요가 있습니다. 그리고 분이 완전히 점선이 아닌 한. 동일한 운동을 수행 할 때, 비드는 많은 수의 항목과 혼란스럽고 계산하지 않고 실패로 다시 시작할 수 있습니다.

거의 가장 어려운 것은 단어 가이 색상을 나타내지 않는 컬러 용지에 쓰여지는 작업입니다. 예를 들어, 노란색 종이에 "빨간색"이라는 단어입니다. 운동의 본질은 그 사람이 그 단어와 색상 자체를 부를 수 없다는 것입니다. 두뇌가 그러한 정보를 조정하는 것이 매우 어렵 기 때문에 처음으로 전부는 아닙니다. 그러나 더 많은 시도가 완료되면 운동 자체에 대한 초점이 잘됩니다.

농도를 확인하는 방법 및 방법

어떤 주제가 매우 간단합니다. 예를 들어, 어떤 일을 수행 할 때 외국 요인에 의해 사람이 매우 혼란 스러울 경우. 또는 여러 번 문구가 문구를 묻습니다. 이것들은 모두 감소 된 농도의 징후입니다. 뿐만 아니라 흩어져 있고 건망증.

주의 사항 및 메모리의 상태를 확인하려면 특별한 다양한 테스트가 있습니다. "cardiogram"이라고하는 한 가지 운동이 있습니다. 종이 시트에서, 사람이 필요로하는 사람이 필요하며, 직선을 그립니다. 전환 할 때 라인 방향을 생략해야합니다. 2-3 분 동안. 종이의 피크 수는 생각의 단점의 정도를 나타냅니다.

비타민 및 약물에 영향을 미치는 약물

관심과 기억을 위해서는 그러한 비타민을 유용합니다.

C - 신선한 야채와 과일에 있습니다.
D - 바다 물고기에 포함됨 (핑크 연어, 연어);
e - 정제되지 않은 오일에 위치하고 있습니다.
P는 녹지와 녹색 채소에 포함되어 있습니다.
B 그룹의 비타민은 전체 곡물 (오트밀, 호밀 빵), 콩류, 고기, 우유 등의 제품에 위치하고 있습니다.

관심과 기억의 집중력을 향상시키기 위해 뇌혈 공급을 개선하는 약물을 사용하는 것이 좋습니다. 소위 노트로피닉스. 또한 조성물에 마그네슘이있는 도구. 일부 의약품은 뇌의 작품을 완전히 확립 할 수 없지만 정기적 인 정제는 뇌 활동에 유리하게 영향을 미칩니다. 여기에는 글리신, Nootropyl, Tanakan 등이 포함됩니다.

관심의 집중을 향상시키기 위해서는 포괄적으로 행동해야합니다. 즉:

필요한 비타민 및 요소의식이 요법에 전력 기준, 균형 및 포함을 준수하여 필요한 마약을 취합니다.
적시에 정기적으로 수행됩니다 필요한 연습 및 작업;
내부 및 정서적 상태를 제어하고 신경증과 과로를 피하십시오.
우선 순위를 연습하고 파라마운트 작업 및 목표를 수행하십시오.

모든 권고 항목의 모든 품목의 필수 실행 조건에서만 주목의 집중력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 오직 개선 된 행동을 달성 하고이 기술을 완전히 소유 할 수 있습니다.

관리자.

집중 - 유일한 요구되는 객체에주의를 기울일 수있는 오랜 기간 동안 사람의 능력. 일반적으로 사람이 개체에 관심이있는 경우 문제가되지 않습니다.

한 사람은 모든 것을 하나의 관심에 초점을 맞추고 있으며, 이번에는 그 주위의 모든 사람들이 배경으로 멀리 떨어져 있으며, 생각은 인식으로 연결되어 있으며 초점을 맞추기 위해 특정한 것 또는 일에 전송됩니다.

농도는 어때?

모두가 집중할 수있는 능력을 자랑 할 수있는 것은 아니며 의식과주의를 관리 할 수 \u200b\u200b있습니다. 그러나 문제는이 품질이 없지만 이들은 이러한 능력을 개발하지 않는다는 사실에 있습니다.

사람을위한 재미 있고 중요한 것들, 필요한 사람들마치 그들이 그것을 특별한 상태로 운반하는 것처럼. 여기서 그것은 종류의 "모자"하에 있으며 주변의 것들과 완전히 떨어졌습니다. 그러한 경우, 사람은 관심을 집중시키기 위해 노력할 필요가 없습니다.

그 사람 자신이 그것을 알지 못하고, 대상, 일, 열정이나 현상이 심각하게 관심이있는 경우 침착하게 집중할 수 있습니다. 집중력이 사람의 노력이 아니라 관심있는 두뇌가 특별한 관심과 증가 된 속도로 필요한 정보를 인식하고 처리 할 때 그의 정신의 노력이 아니라는 것이 밝혀졌습니다.

그러나 사람이 무의식적으로 집중하는 상황이 있습니다. 상황은 인간의 두뇌가 조건에 적응하고, 집중하고 연결을 끊을 수 있도록 강요합니다. 외부 환경...에 이것은 B가 발생합니다. 스트레스가 많은 상황 또는 그들의 실용적인 목적을 추구 할 때. 예를 들어, 시험을 통과 할 때 또는 잠시 동안 가능한 긴급 상황에 따라. 두뇌는 모든 자원을 모두 연결하고, 분실이없는 사람이 어려운 상황에서 벗어나지 않는 사람에게는 특별한 집중력으로 인해 있습니다.

집중하는 법을 배우는 방법?

집중력에 대한 불가능한 사람은 불편을 끼쳐 드려 눕힌다. 작업, 공부 및 필요한 경우, 원하는 물체에 초점을 맞출 수 없게됩니다. 기능 교육은 모든 연령대에서 유용합니다.

우리는 이미 개체가 흥미 롭다면 노력하지 않고도 집중한다는 것을 알아 냈습니다. 그러나, 내가 퇴원하고, 공부하고, 일상적인 것들과 똑같은 또는 독서 책과 비교하여 일상적인 것들을 퇴원, 공부, 일을합니다. 그리고 뇌는 모든 시간이 억압받는 오락 시간에서 흡수 할 수있는 다른 것으로 전환합니다.

현재의 상황을 바꾸고 할 수있는 지루한 것들에 심지어 당신의 관심을 집중하여 뇌 활동의 일부 기능을 이해하고 이해하는 것을 배우십시오.

연구 덕분에 실제로 완전히 집중해야 할지를 알아낼 수있었습니다. 두뇌가 한 업무를 전환 할 수 있도록 10 분 이상이 필요하지 않습니다. 이 단계가 완료 되 자마자 두 번째가 오는 성능은 40 분이 지속되지만 이번에는 몇 가지 세부 사항을 이해하기에 충분합니다. 그런 다음 쇠퇴가 온다 - 남자가 피곤 해지고, 그는 구절이 필요하며 더 이상 결과를 얻지 못할 것입니다.

초기 단계를 시도해보십시오. 모든 착수를 떠나지 않고 아무것도 당신과 함께 있지 않다고 생각하십시오. 계속 일하면이 단계를 거쳐야 할 필요가 없으며 두뇌가 그에게 적용되는 과정을 통과 할 곳이 없습니다. 이 단계를 지나가지 않고, 당신은 당신을 위해 중요한 일에 완전히 집중할 수는 없습니다.

관심을 집중시키는 방법은 무엇입니까?

특히 그가하는 일에 관심이없는 경우 특히 주변의 산만 한 일들이 있습니다. 이웃 책상, 직장에서 동료, 환기, 음료를 마시고 다른 상황이 망할 밖으로 노크가되어 집중하지 마십시오.

중요한 경우에는 농축, 직장의 장애, 방의 콧수염, 외부 냄새 및 소리가 필요합니다. 부적절하고 나쁜 웰빙도 있습니다. 또한 종종 간섭 요인은 작동하는 작업 TV가됩니다.

성가신 및 산만 한 요인을 제거하는 것이 좋습니다. 그러나 동시에 침묵을 완성하기 위해 자신을 가르 칠 필요가 없습니다. 인생은 어떤 상황에서도 어떤 사람이 추상 할 수 있어야합니다. 그렇지 않으면, 일부 조건에서 집중하는 데 익숙해지면 다른 사람들에게 집중하기가 어려울 것입니다.

직장에서주의를 관리하는 방법을 배우는 방법은 무엇입니까?

직장에서 장기간 농도의 능력을 얻으려면주의를 관리하는 방법을 배우십시오.

직장에서의 자기 훈련은 집중력을 발전시키는 주요 요인이며, 그 생각과 생각으로 자신을 관리하는 능력에 달려 있습니다.

자기 훈련의 발전을 위해 가장 먼저하는 것은 다음과 같습니다.

당신이 일하는 곳으로 마우스를 올려 놓습니다. 컴퓨터의 닫기, 음악을 줄이거 나 사용하지 않도록 설정하십시오. 그래서 당신의 일을 산만하게하는 것은 없습니다.
몸을 과장시키지 마십시오. 매 시간 10 분 휴식을 취하십시오. 이번에 신선한 공기로 빨아 먹으면 다른 물체에 충전되거나 산만 해지십시오.
근무 시간에 주변 사람들과 의사 소통을하면 근무 시간에 방해하지 말라고 요청하십시오.
사전에 일하는 금액을 맞춤화하고 행동 계획을 생각해보십시오. 따라서 프로세스 자체의 이해를 저장하고 지정된 계획을 유지하는 데 집중 될 것입니다.

배출, 왜 당신이 집중 해야하는지 이해 - 이러한 자질은 원하는 시간에 관심을 집중할 수있는 능력을 가져올 것입니다. 당신의 욕망과 열망에 끊임없이 지속됩니다.

2014 년 3 월 2 일, 11:59.

관심의 집중은 무엇입니까? 우리가 임의로 주어진 무언가에 우리의 마음을 지키는 능력. 이것은 우리 마음의 방향의 특정 벡터입니다. 결국 우리의 마음이있는 곳에서 우리의 마음이 모두가 아니야.

밝은 그림은 책과 같이 읽을 때 상황이 될 수 있습니다. 마지막 두 페이지가 무엇인지 기억하지 못하는 것을 알 수 있습니다. 당신은 산만 해졌습니다. 나는 뭔가에 대해 생각했고, 이제 당신의 눈은 편지에 따라 자동으로 미끄러졌지만 다른 곳에 있습니다.

당신이 단순화하면,주의는 특정 실제 또는 상상의 상황에서 우리 마음의 존재입니다. 한 곳에서 마음을 지키고 관심의 집중이라고하는 능력.

관심의 집중력에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?

첫 번째 농도에 영향을 미치는 것은 참신합니다. 공통된 배경에서 뭔가가 오면 우리의 관심은 자동 으로이 새로운 것으로 전송됩니다. 밝은 예는 자동으로 주목을 끄는 시끄러운면입니다. 또는 이웃이 어떻게 벽 위에 뭔가를 뚫었는지 기억하십시오. 아마도 혼란스럽게 아마도?

둘째, 주목을 끌어들이는 것은 우리에게 중요합니다. 우리 모두는 우리가 살고있는 일의 일련의 일을 가지고 있습니다. 비전 분야에 비슷한 무언가가 나타나 자마자 우리는 자동으로 그것으로 전환합니다. 이러한 중요한 일은 예를 들어 통증에 공통적이지만 모든 사람들에게 개인입니다. 고통에 집중하지 않으려 고 노력하십시오.주의 분야가 더욱 눈에 띄는 것에 따라 떨어질 것입니다. 그건 그렇고, 산만 함은 통증에 의해 완벽하게 도움이됩니다 : 영화를 보면서, 책을 읽으십시오, 당신의 관심을 끌지 않을 것입니다. 마취 될 수없는 사람들에게 주목하십시오.

세 번째로 집중력을 제어 할 수 있습니다. 우리가 필요로하는 곳에서 우리의 관심을 끌고 거기서 끌리는 것과 같은 영적인 근육이 될 것입니다.

우리로부터의 처음 두 점이 거의 없으면, 의지는 전적으로 우리의 힘에 있습니다. 또 다른 점은이 근육이 처음 두 점의 "전류"를 극복 할 수있는 충분한 힘을 항상 가지고 있지 않다는 것입니다.

주의 집중력을 관리하는 방법은 무엇입니까?

우리의 의지는 제한적이며 항상 우리의 관심을 "마구간"에 반환 할 수는 없습니다. 그러나 절망하지 마십시오. 무언가가 "이마에서"일하지 않으면 해당 지역에서 가야합니다.

이렇게하는 방법을 배우려면 정신의 한 모델에 대해 알려야합니다. 나는이 모델이 진리라고 주장하지 않는다는 것을 강조하고 싶지만 그 사용은 스스로를 관리하는 법을 배우는 데 도움이됩니다.

그래서, 당신의 "i"는 세 조각과 같다고 상상해보십시오. 첫 번째는 "나는 결정적인"이며, 그것이 그것의 관심을 집중시키는 것이 좋을 것이라고 결정하는 것입니다. 두 번째는 행동의 특정 에너지가있는 "나는"나는 "나는"이다. 세 번째는 "i-aduing"및 에너지 "로 설정 한 방향을 사용하는"I-Acting "입니다.

우리가 우리의 관심을 혼자서 집중하려고 할 때, 우리는 우리의 기회 중 두 가지만을 사용할 것이며, 우리는 "나는 원하는"의 힘을 사용하지 않습니다. 따라서할만한 일은 당신의 노력을 원한다는 것입니다. 우리의 욕망은 실제 물건보다 훨씬 적은 관성을 가지고 있으며 그 자리에서 훨씬 쉬워졌습니다. 그러나 그것은 당신에게 더 많은 에너지를 줄 것입니다.

나는 간단한 예제를 줄 것이다. 예를 들어, 구절을 배워야합니다. 당신이 그것을 원하지 않는다면, 그의 기억에 대한 관심을 집중할 것이라는 것은 매우 어려울 것이며, 당신은 더 흥미로운 것들에 의해 끊임없이 산만해질 것입니다. 처음으로 당신이 정말로 그것을 알고 싶어한다는 사실에서 자신의 믿음에 시간을 보내면 암기 과정 어디로 갈거야 빨리.

관심을 늘리는 방법은 무엇입니까?

가장 간단한 기술을 사용 하여이 작업을 수행 할 수 있습니다.

개인적으로 당신에게 아름다움, 의미와 이익을 얻으십시오.
아름다움의 예. 시인이 보이는 이미지를 좋아한다면, 구절을 배우려면 (다시 돌아가자), 다른 것들을 배우려면 명령을 받으려면 한 가지입니다.
의미의 예. 이 구절에 대한 지식이 예를 들어 경이로운 기억의 훈련에 훌륭한 방식으로 챔버 일 경우.
사용의 예. 견적을 알고 있거나 어휘를 넓히는 데 도움이 될 것이라는 것을 알고 있으면 어휘를 확장하십시오.

통하다 이 방법 적어도 군사 헌장을 사랑할 수 있습니다.
모든 것에 깊은 의미를 보려고 노력하십시오. 나는 당신에게 요리의 세척에서 약간의 비교적 의미를 보는 일을 당신에게 준다. 당신이 먼지를 제거하고, 당신이 영적 관행을하고 있다면 먼지를 제거하면 한 가지입니다.
다시. 아름다움을 찾고, 뭔가를 사랑하고 원한다면 의견을 찾으십시오.

시작 자세히 알아보기.우리가 어떤 종류의 주제로 다이빙을 시작할 때, 우리는 모든 것이 너무 간단하고 원시적 인 것이 아니라는 것을 이해하기 시작합니다. 결국, 지루한 사업에서는 창의력의 요소가 있습니다. 이것은 자동으로 우리의 관심을 끌고 있습니다. 우리는 우리의 "비용"이 자라는 것을 잘 이해하는 것을 좋아합니다. 이것은 상당히 즐거운 느낌입니다.

더 자주 수식을 기억하십시오 -"나는 아무것도 사랑할 수 있습니다. 사랑이나 사랑하지 말라. 이것은 나의 선택 일뿐입니다. "
사람들은 우리가 당신 자신을 사랑할 수없는 기본 사랑 인 것처럼 보입니다. 거짓된 믿음이 있습니다 "사랑 - 당신은 마음을 주문하지 않을 것입니다." 당신이 할 수있는 것처럼. 우리는 단지 주문해야합니다.

산출.

소원에서 먼저 관심을 집중 시키지만 그때 만 행동 할 수 있습니다. 주요한 것은 목표를 당신의 상상에서 훨씬 밝게 만드는 것입니다. 귀하의 목표는이 기사의 제목에있는 그림으로 자신에게주의를 기울여야합니다. 주요한 것은 함정을 짓지 않는 것입니다

매우 자주 종종 그가 무언가에 집중하기가 어렵다는 사실에 직면 해 있으며, 그는 흩어져 있고 무인입니다. 예를 들어 어린이는 그들이 좋아하는 것에 매우 빨리 집중되어 있습니다. 물론 그들은 즉시 그들이 좋아하지 않는 것을 무시하고 흩어져 있습니다. 관심의 집중력은 아기가 가르치고 가르치는 능력이 있으며, 그가 어떻게 가르치고 가르치지 않기 때문에 가르치지 않기 때문입니다. 성인은 이미 훈련 받아야합니다.

사실은 우리의 의식이 좁은 것입니다. 인간의 관심은 일정 수의 물체 나 현상에 집중할 수 있다는 것입니다. 기존 항목과 물체의 전체 질량 때문에 가장 중요한 것을 선택해야합니다. 현재 우리가 필요로하는 사람들을 선택해야합니다. 결국, 많은 요소를 즉시 받아들이려고 노력하면 우리의주의가 방출되기 시작하여 인식의 선명도가 손실됩니다.

이를 바탕으로 인간의 관심의 초점에 대해서는 문제가 발생합니다. 동시에 얼마나 많은 뚜렷한 인상이 생길 수 있습니까? 심리학 분야에서 여러 연구를 바탕으로, 우리의 관심은 요소 자체가 아니라, 그 순간에 우리를 위해 할 수있는 의미는 결론 지을 수 있습니다.

주의의 광선은 관리 할 수있는 에너지입니다. 그러나 그의 원은이 가장 많은 에너지가 분산되는 지역입니다. 그것이 확장되면, 동그라미가 좁힐 경우주의도 증가하면 역 과정이 관찰됩니다. 주목의 집중력은 필요한 수준에서 볼륨을 유지하는 것입니다. 필요한 매개 변수로 좁혀졌습니다. 그러나 우리는 항상 한 지점에 집중할 필요가 없습니다. 때로는 전체 지역을 살펴볼 때가 있습니다. 예를 들어, 운전자는 하나의 무언가에 관심을 집중할 권리가 없으며, 그는 전체적으로 도로를 유지할 수 있어야합니다. 그가 대담 자와의 대화에 초점을 맞추거나 사고가 발생할 수 있습니다.

그러나 그 상황에서는 눈에 띄는 위험이 없을 때, 복잡한 작업을 해결할 필요가 있지만,주의의 집중이 간단히 필요합니다. 목표에서 산만 한 사람을 만들 수 있어야합니다. 당신이 당신의 관심을 좁히고 무언가에 초점을 맞추 자마자 가능한 한 효율적으로 행동하기 시작할 것입니다.

관심의 안정성으로서 그런 개념이 있습니다. 강도를 유지하는 기간. 이상하게 충분히 충분히, 지속적인 집중력은 직접 물체의 이동성에 달려 있습니다. 움직이지 않고 여러 측면에서 고려할 수없는 경우 오랫동안 피사체에 집중하는 것은 불가능합니다. 사실은 단조 로움이 덜한 관심이라는 것입니다. 그러나 성격의 활동은 또한 안정성에 영향을 미칩니다. 일반적으로 새로운 기능의 할당을 설정하고 내용의 공개는 뭔가에 대한 오랜 초점의 주요 기능입니다.

관심의 집중은 심리학자들에게 자세히 설명하지 않습니다. 사람이 실제로 적용하는 법을 배우는 경우, 그는 자신의 기억을 개선 할 수있을뿐만 아니라 인식하고 사고 할 수있는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 헌신을 개발하고 의식을 형성하는 데 도움이됩니다. 그러나이 기술을 습득하지 않은 경우 책임감 있고 심각한 작업을 수행하는 동안이 작업을 수행해서는 안됩니다. 사실은 장력이 작업을 방해하고 목표를 달성한다는 것입니다. 물건을 공유하는 것을 용이하게하십시오 : 당신이 바쁘다면 집중력의 발달에 산만하지 않고 끝까지 그것을 수행하는 것이 좋습니다. 그러나이 기술을 훈련하기로 결정한 경우, 다른 어떤 것에주의를 기울이지 않고 모든 시간을 보내십시오.

집중하는 방법을 배우려면 먼저 편안한 환경을 만드십시오. 이상하게 충분히 많은 사람들이 침묵 속에서 일할 수 없으므로 집중하는 데 도움이되는 부드러운 CALM 음악을 켤 수 있습니다. 또한 휴식을 취하지 않고, 사람이 작업을 정성적으로 충족시키고 원인을 완전히 주어질 수 없기 때문에 어떤 경우에도 휴식 시간을 번갈아가는 것이 중요합니다.