Jestem najlepszą wersją siebie. Bądź najlepszą wersją siebie i zarabiaj więcej

Prowadź, nie podążaj za kimś innym

Kontrolowanie swojego przeznaczenia z tylnego siedzenia nie będzie łatwe. Zdarza się, że przypisuje się konkretną rolę i nie da się tego obejść. Ale w wielu przypadkach nadal masz jakiś rodzaj.

Moja kariera w Australii rozpoczęła się, gdy zostałem zaproszony do pracy nad programem na zaledwie trzy tygodnie. Ale wkrótce zobaczyłem prawdziwy powód, dla którego zostałem zatrudniony: projekt nie dotrzymał terminu z powodu złego zarządzania.

Właściwie potrzebowali nowego kierownika projektu. I przejąłem jego pracę, nie czekając na prośbę. Tydzień później oficjalnie otrzymałem to stanowisko.

Czasami szansa na włamanie się do liderów nie jest nam dana przez kogoś z góry, ale trafia do tego, który przejął inicjatywę.

Zapraszam do swoich dziwnych nawyków

W szkole uczy się nas, że odwracanie uwagi i raczkowanie jest złe. Wiele dzieci otrzymuje specjalne leki, aby były spokojne i mniej zaangażowane w naukę. Jednak na zewnątrz instytucje edukacyjne dziwne obsesyjne ruchy mogą w rzeczywistości służyć ważnemu celowi.

Przestań się wstydzić swoich nawyków.

Być może fakt, że bawisz się rączką lub szarpiesz nogą (lub denerwujesz innych nieustannymi ruchami ciała) w nieznany sposób pomaga Ci się skoncentrować.

Kup więc sobie małą zabawkę, taką jak kostka antystresowa, lub zacznij rysować obrazki podczas rozmów konferencyjnych lub znajdź inny sposób na podtrzymanie swojego nawyku, zamiast miażdżyć go siłą woli lub lekami. Daje to odczuć twoją twórczą energią, a umiejętność skierowania jej we właściwym kierunku obiecuje dobre dywidendy.

Idź stąd

Kilka lat temu BBC wyprodukowało film dokumentalny Bilton, Richard. Apple „nie chroni chińskich pracowników fabryk”. Wiadomości BBC. BBC, 18 grudnia 2014. Sieć. 23 lutego 2017. o nieludzkich warunkach pracy w wielu fabrykach w Chinach, gdzie montowane są iPhone'y i iPady dla Apple. Program opowiadał o zbyt długim dniu pracy robotników, ich niewygodnym życiu i wymagających szefach.

Ale przede wszystkim uderzył mnie moment, w którym jeden z pracowników zaczął mówić o wszechogarniającym poczuciu beznadziejności, które generuje pracę na linii montażowej w tym samym, doprowadzonym do zautomatyzowania trybie, przez 14 godzin sześć dni w tygodniu. Brak wolnej woli zniszczył chęć życia w nim, a nawet sprawił, że pomyślał o samobójstwie.

Większość z nas na szczęście nigdy nie miała okazji znaleźć się w takich okolicznościach. Ale czasami mamy też poczucie, że nasze życie zawodowe i osobiste to niekończący się bieg w kółko. Jeśli to uczucie trwa dłużej, pamiętaj, że masz szansę, której brakuje większości zdesperowanych chińskich pracowników. Możesz zrobić coś innego.

Jak zdobywać nową wiedzę

Zadaj więcej pytań

Jedną z największych radości bycia ojcem jest to, że moje dzieci zadają wiele pytań na różne tematy, od tego, dlaczego ludzie w Brazylii mówią po portugalsku, po dlaczego motocykle nie mają pasów bezpieczeństwa. Niestety otrzymuję znacznie mniej pytań od moich studentów na uniwersytecie.

Z wiekiem stajemy się coraz mniej ciekawi i z wielu powodów.

Czasami boimy się, że wyjdziemy głupio. Czasami błędnie wierzymy, że we właściwym czasie informacje pojawią się same (a przynajmniej zostaną znalezione w Google). A czasami sami nie zdajemy sobie sprawy, że czegoś nie wiemy. Ale nie musi tak być. Pierwszym krokiem w zdobywaniu wiedzy jest świadome zadawanie pytań na tematy, których nie jesteś świadomy. Drugim nierozerwalnie związanym krokiem jest wysłuchanie odpowiedzi.

Kupuj nieznane czasopisma

Kilka lat temu, podróżując po Afryce Południowej, przeczytałem magazyn Farmer’s Weekly, który był skierowany do rolników. Jeden z zamieszczonych w nim artykułów poświęcony był, zdaniem autora, „paradoksowi amiszów”, czyli ich praktykowaniu płodozmianu i unikaniu nawozów chemicznych, mających na celu przyspieszenie wzrostu warzyw i owoców w gospodarstwach towarowych w krótszym czasie.

Z drugiej strony amisze uprawiają mniejsze produkty przez dłuższy czas i celowo zmieniają plony, aby nie zubożyć gleby. Dzięki temu ich ziemie dłużej pozostają żyzne.

I chociaż ja sam nie muszę rolnictwo nic do zrobienia, wziąłem z tego artykułu jeszcze jedną ogólną ideę: czasami trzeba zrezygnować z szybkiego zysku, aby osiągnąć dalsze… a źródłem tego rozumowania był magazyn, który większość czytelników uznałaby za bezużyteczny dla każdego, kto to robi nie działają na ziemi.

Usiądź więcej na kanapie

Książki samopomocy nigdy nie każą ci spędzać więcej czasu na kanapie. Ale w dzisiejszych czasach dostęp do ogromne archiwum wiedzę naprawdę można zdobyć w zaciszu swojej kanapy: masz doskonałe filmy dokumentalne, podcasty, prezentacje TED i wszelkiego rodzaju filmy na dowolny temat (!) na YouTube.

Więc usiądź na kanapie dla przyjemności i nie wahaj się przeciągać tych chwil... Ale tylko tak długo, jak przyniosą korzyść Twojemu mózgowi.

A jeśli to wszystko kończy się na tym, że oglądasz pijane od dawna sezony programów telewizyjnych, musisz związać się z siedzeniem na kanapie. Zapomnij o tej radzie, wstań i zrób coś innego. Ale już.

Jak być bardziej szczerym

Odkryj nieoczekiwaną prawdę

Jest prawda, którą spodziewamy się usłyszeć. Nie możesz kłamać na temat swojego wykształcenia ani miejsca, w którym powstał sprzedawany przez Ciebie produkt. Ale zwykle nie oczekujemy, że ludzie zaczną mówić nam prawdę z własnej inicjatywy. Zwłaszcza jeśli oferują nam coś za pieniądze.

Na przykład nie oczekujemy, że mechanik powie nam, ile faktycznie włoży do kieszeni z pieniędzy, które od nas zabrał. A jeśli powiedział? Taka szczerość odróżniałaby go od reszty i stanowiła doskonały przykład tego, jak przydatne jest mówienie prawdy, zanim zostaniesz do tego zmuszony.

Rób to, co obiecujesz

Kiedy rozmawiamy z innymi ludźmi, ciągle im coś dajemy. Mówimy, że na pewno je komuś przedstawimy. Zapewniamy, że na pewno wrócimy do sprawy, w której poprosili nas o pomoc. Gwarantujemy, że dotrzymamy terminów. Uczciwość wymaga od nas dotrzymywania obietnic. I dotyczy to nawet najmniejszych z nich.

Kiedy proponuję komuś kogoś przedstawić, zawsze to robię. Kiedy obiecuję zapamiętać komuś nazwę znakomitej książki, która pojawiła się w rozmowie, na pewno niedługo wyślę tej osobie wiadomość z jej tytułem i linkiem do sklepu internetowego, w którym można ją kupić.

Najważniejsze jest to, że nawyk doprowadzania rozmowy do tematu sprawia, że ​​jesteś odpowiedzialny za swoje słowa w innych przypadkach. I każdy może doskonalić tę umiejętność, aby uzyskać pełny automatyzm.

Subskrybuj swoim imieniem i nazwiskiem

Kiedy daję moim uczniom zadanie napisania eseju, w przeciwieństwie do wielu innych nauczycieli, nigdy nie wyznaczam minimalnej objętości. Proszę ich jedynie o przygotowanie przemyślanego i dobrze sformułowanego tekstu na wskazany temat, a sami mogą określić jego długość. Jeśli w jednym zdaniu potrafią przekonująco i ciekawie wypowiedzieć się na temat tygodnia, to będę tylko zadowolony.

Mam jednak inny wymóg: nalegam, aby każdy student podpisał swój esej i zamieścił go na naszym blogu kursowym. Oznacza to całkowitą przejrzystość: w ten sposób wszyscy inni uczniowie mogą go przeczytać, a ja publicznie dam mu ocenę od 1 do 5 w komentarzach do posta.

Robię to, aby obrócić na swoją korzyść jedną z głównych zasad Internetu: wszystko, co publikujesz w sieci, wpływa na twoją reputację. Podpisując esej własnym nazwiskiem, studenci biorą pełną odpowiedzialność za jakość opublikowanej pracy. A to z reguły sprawia, że ​​wkładają w to więcej wysiłku.

Nadal mam nadzieję, że któryś z nich będzie w stanie w jednym zdaniu przedstawić doskonale zweryfikowany osąd. Ale jak dotąd nikomu się nie udało.

Jak uzyskać własny punkt widzenia

Naucz się oddzielać opinie od faktów

Zawsze było nam wszystkim trudno oddzielić to, co wydaje się być, od tego, co można obiektywnie udowodnić. Używane przez nas media mogą być stronnicze. Zaufanie publiczne do nich może prowadzić do błędnych wniosków i umożliwić każdemu udowodnienie dowolnego oświadczenia, po prostu przekręcając „fakty”, aby przemawiały na jego korzyść. A jeśli dodamy do tego epidemię w sieci, otrzymamy „doskonałą burzę, za którą trudno rozeznać prawdę”.

Ale to środowisko medialne, w którym wiadomości krążą 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu, ma swoje zalety. Zawsze możesz dotrzeć do sprawdzonych faktów, jeśli ustawisz się na sformułowanie własnej opinii na podstawie krytycznego porównania różnych źródeł.

Nie bądź głupcem

Jeśli uczelnie sztuk wyzwolonych oferują coś swoim studentom, to jest to nauczenie ich myślenia. Jednak aby nauczyć się myśleć, nie trzeba otrzymywać wyższa edukacja(chociaż samodyscyplina potrzebna do zdobycia dyplomu może być sama w sobie cenną umiejętnością). Wymaga to od ciebie wystarczającej pewności siebie, aby sformułować swój punkt widzenia i zadać jak najwięcej pytań, aby był uzasadniony.

Być głupcem oznacza trwać w przekonaniu, pomimo braku faktów i dowodów oraz niemożności argumentowania swojego stanowiska.

Gdybym źle mówił o smaku kalafiora i twierdził, że go nienawidzę, ale nigdy go nie próbowałem… byłbym takim głupcem. Ignoruj ​​obiektywne informacje i nalegaj na coś tylko dlatego, że chcesz, nie mając żadnych dowodów lub osobiste doświadczenie, - głupi. Możesz i powinieneś być mądrzejszy.

Zajmij niepopularną pozycję

Jedną z cech pochlebca jest ślepe zgadzanie się z tym, co mówi szef. Jednak psychologowie badający ludzkie zachowanie odkryli, że dla nas wszystkich naturalne jest zgadzanie się z dużą grupą ludzi. Psychologowie nazywają to „spiralą milczenia”, w której członkowie grupy, ze strachu przed izolacją, zaczynają skłaniać się ku poglądom aktywnej większości.

Najlepszym sposobem na zwalczenie tego efektu jest celowe zajmowanie od czasu do czasu niepopularnej pozycji, aby stworzyć sobie warunki, w których musisz desperacko go bronić.

Ta mała sztuczka, która potrafi rozzłościć otoczenie, działa cuda w rozwijaniu silnego punktu widzenia, ponieważ zmusza cię do rozważenia opinii innych ludzi i patrzenia na świat oczami kogoś, kto ma inne przekonania.

Jeszcze bardziej paradoksalne i zniechęcające sekrety sukcesu można znaleźć w książce Rohita Bhargavy Zawsze jedz lewą ręką. Wszystko w tej książce jest dokładnym przeciwieństwem tego, co twoi rodzice, nauczyciele, koledzy i szefowie mówili ci przez lata.

Przez cały rok na początku każdego miesiąca publikowaliśmy – aby zdobywać i rozwijać umiejętności, które przydadzą się w życiu. Jeśli ciągle odkładałeś nasz program na później lub po prostu nie znalazłeś na to czasu, teraz jest czas na nadrobienie zaległości.

Szansa na stanie się najlepszą wersją siebie w ciągu jednego miesiąca.

Zacznijmy pierwszy tydzień. Musisz obrać właściwy kurs, nabrać formy i nauczyć się obchodzić z pieniędzmi. Nie martw się, to wszystko jest prawdziwe. Przynajmniej będziesz w stanie postawić pierwsze kroki we właściwym kierunku. W dni powszednie będziemy nad sobą pracować, a w weekendy odpoczywać i wsłuchiwać się w przyszłe osiągnięcia. Zaczynajmy?

Poniedziałek. Przeanalizuj siebie

Nie można osiągnąć imponujących rezultatów bez starannego przygotowania. Postaw sobie cel, aby być bardziej efektywnym. A pierwszym krokiem, jaki musisz zrobić, aby osiągnąć swój cel, jest zadawanie sobie pytań. Wyobraź sobie, że patrzysz na siebie z zewnątrz i odpowiedz: jak bardzo jesteś zadowolony ze swojej sytuacji? Czy czujesz się komfortowo w swoim miejscu pracy? Czy jesteś zadowolony ze swojej sytuacji finansowej? Jak sobie radzisz ze swoim życiem osobistym? Czy uprawiasz sport? Czy jesteś szczęśliwy?

Odpowiedzi na te pytania pomogą Ci zrobić pierwszy krok w kierunku życia, o jakim zawsze marzyłeś. Poświęć 40-60 minut i przeanalizuj siebie.

Wtorek. Wymyśl swoją przyszłość

Czy masz cel w życiu? Czy wiesz, dokąd zmierzasz i co chcesz osiągnąć w ciągu tygodnia, miesiąca, roku, pięciu lat swojego życia? Możliwe, że trudno będzie Ci odpowiedzieć na te pytania - nie ma się czym martwić. Jednak już dziś powinieneś pomyśleć o swojej przyszłości.

Tylko nie jak zwykle – „Chcę mieć trzypiętrowy dom, być dyrektorem salonu piękności i mieszkać na Hawajach”, ale skupimy się na naszych uczuciach. Czy nie dlatego wyznaczamy sobie cele? Czuć się szczęśliwym, energicznym, silnym, spokojnym - każdemu po swojemu. To technika Danielle Laporte (opisana bardziej szczegółowo), która stawia na głowie wyznaczanie bramek. Spróbuj wyznaczać cele na nowe sposoby.

Zapytaj siebie:

• Jakie są moje prawdziwe upragnione uczucia?
• Co chcę zrobić, doświadczyć lub mieć, aby doświadczyć moich prawdziwych upragnionych uczuć?
• Na jakich trzech lub czterech intencjach i celach skupię się w tym roku?
• Co zrobię w tym tygodniu, aby poczuć moje prawdziwe uczucia i osiągnąć cele na miesiąc?

Czy sformułowałeś odpowiedzi? Masz teraz plan na swoje życie. Przynajmniej na najbliższe miesiące. Czas zacząć to robić, ale wcześniej przejdźmy do kilku ważniejszych rzeczy.

Środa. Zacznij uprawiać sport

Jeśli masz problemy ze zdrowiem, nigdy nie będziesz w stanie osiągnąć swoich celów. Więc teraz jest czas, aby zadbać o siebie. A najłatwiejszym sposobem na uzyskanie formy jest rozpoczęcie uprawiania sportu. I nie musisz chodzić na siłownię. Możesz to również zrobić w domu. Poświęć 15 minut i wykonaj następujący zestaw ćwiczeń:

Jak się czujesz? Czy jesteś w stanie więcej? Na jaki dzień planujesz następny trening? Zapisuj swoje treningi w kalendarzu, w przeciwnym razie będziesz je cały czas przekładał.

Czwartek. Opuść społeczeństwo konsumpcyjne

Każdy z nas chce się dobrze ubrać, pysznie zjeść i żyć w komfortowych warunkach, ale nie każdy wie, jak radzić sobie ze swoimi finansami. Z reguły takie problemy pojawiają się z powodu twojego wewnętrznego konsumenta. To on jest głównym wrogiem portfela.

Badania pokazują, że 53% zakupów spożywczych i 47% zakupów w sklepach domowych ma charakter doraźny. Oznacza to, że możesz łatwo obejść się bez tych zakupów, ale już za nie zapłaciłeś.

Przestań bezmyślnie marnować pieniądze!

A najpewniejszym sposobem na zaoszczędzenie pieniędzy jest zastanowienie się przed zakupem i przestanie robić wrażenie na innych (tak, musisz przyznać przed sobą, że czasami to robisz). Uwierz mi, osoby wokół Ciebie nie dbają o to, jak nowoczesny jest Twój smartfon i jaką markę preferujesz. Sprytne obchodzenie się z pieniędzmi jest najlepszym wskaźnikiem Twojego bogactwa.

Piątek. Naucz się prawidłowo odpoczywać

Życie każdego z nas jest pełne stresu i niepokoju. Możemy jednak przeznaczyć 15-20 minut dziennie na radzenie sobie z nimi poprzez medytację. Ta wspaniała technika doda Twojemu życiu świadomości i koncentracji, a także uwolni Twoje wyimaginowane doświadczenia. Po prostu spróbuj medytacji - medytacja została udowodniona.

Nowy Rok- świetny powód do aktualizacji: wyznaczaj cele, niszcz przeszkody, odśwież „firmware” i wprowadź kilka dobrych nawyków do swojego życia. Czas stać się najlepszą wersją siebie. Oto kilka wskazówek dla tych, którzy są gotowi.

1. Kształtuj właściwe nawyki

To niezawodny sposób na poprawę zdrowia, poprawę jakości życia, zwiększenie produktywności w godzinach pracy i cieszenie się wolnością poprzez jednorazowe wykorzystanie energii w budowaniu wzorców. Zidentyfikuj obszary, w których chciałbyś zostać supermanem i zacznij wprowadzać do swojej codziennej rutyny nawyki, które pomogą Ci osiągnąć swój cel.

Przestrzeganie codziennych nawyków zwykle wymaga minimum wysiłku. Na przykład sprzątanie domu nie zajmie Ci dużo czasu, jeśli robisz to codziennie. A chęć pominięcia lub odłożenia tej małej firmy będzie znacznie mniejsza niż pokusa unikania ogólnego sprzątania raz w tygodniu lub w miesiącu.

Zwinny codzienny planer rozwoju osobistego „Kosmos” pomoże Ci w kształtowaniu dobrych nawyków w pracy.

2. Zacznij być pozytywnie nastawiony do siebie

Czas zmienić spojrzenie na swoje życie. Musisz częściej przypominać sobie, że szczęśliwy człowiek, naucz się z łatwością znosić wszelkie kłopoty i zawsze pozostań w równym, życzliwym nastroju. Każdy jest w stanie z powodzeniem poradzić sobie z takim zadaniem.

Ćwiczyć pozytywne nastawienie możesz przez okres od jednego do trzech miesięcy. Pozytywne zmiany pojawią się za miesiąc, ale ponieważ będą one następować stopniowo, a nie spadną na Ciebie w jeden dzień, to być może sam je odnajdziesz niepostrzeżenie. Możesz porównać ten proces z laserową korekcją wzroku. Po takiej operacji osoba po dwóch miesiącach zapomina, że ​​​​kiedyś słabo widział, a zdolność wyraźnego rozróżniania przedmiotów nie wydaje mu się teraz nadprzyrodzona. Kiedy już zdecydujesz, że taki nawyk jest konieczny, powinieneś zacząć szukać pozytywnej strony każdej negatywnej sytuacji, jeśli w nią wpadniesz. Aspekt pozytywny nie powinien nakładać się na negatywny, wystarczy go znaleźć. Na przykład, jeśli Twój samochód został zabrany przez lawetę, zastanów się, ile premiowych mil zostanie naliczonych na Twoją kartę, gdy płacisz za usługę pomocy drogowej. Jeśli twoja dziewczyna cię rzuciła, zastanów się, jak wzrosły twoje szanse na nawiązanie lepszego związku. Bądź pozytywny, ale w granicach rozsądku. Użyj tej metody, aby poradzić sobie z nieprzyjemnymi sytuacjami. Szukaj pozytywnych stron w problemach, uświadamiaj sobie ich przewagę i czerp z tego siłę, by iść dalej.

Więcej informacji na temat różnych nawyków, które mogą zmienić Twoje życie i nastawienie, znajdziesz w książce „Superman by Habit”.

3. Prowadź dziennik żywności

Przynajmniej przez jakiś czas spróbuj prowadzić dziennik kalorii i komentarz. Upewnij się, że jedzenie nie jest wykorzystywane jako rozrywka, sposób na radzenie sobie ze stresem i tak dalej. Zadaj sobie pytanie: dlaczego jesz ten lub inny produkt, danie. Śledź bilans „złego” i „dobrego” jedzenia, ilość spożywanego cukru. Pomaga to przeanalizować dietę i zobaczyć obiektywny obraz. pomoże Ci dostosować dietę i niczego sobie nie odmówić.

4. Naucz się poprawnie wyznaczać cele

Aby osiągnąć cele i cieszyć się zbliżaniem się do nich, musisz je odpowiednio ustawić. Cele muszą być konkretne, mierzalne, osiągalne, adekwatne i określone w czasie. Bez tych pięciu cech jest mało prawdopodobne, że odniesiesz sukces.

Cel powinien być mierzalny. W kilogramach, rublach, dniach lub w punktach w skali od 0 do 10. Żadnych „Chcę więcej pieniędzy” lub „Chcę więcej komunikacji z rodziną”. Osiągalność oznacza realistyczne podejście do osiągnięcia celu: brak konieczności stawiania sobie celu, jakim jest zakup rezydencji nad oceanem. Zacznij od małych kroków, na przykład własnego mieszkania z widokiem na rzekę.

Adekwatność oznacza, że ​​osiągnięcie jej jest dla Ciebie bardzo ważne. Musisz jasno zrozumieć, dlaczego potrzebujesz tego, co zamierzasz osiągnąć. Ogranicz cel do ram czasowych. Posiadanie punktu końcowego oznacza, że ​​masz zdefiniowane ramy, w których będziesz działać. To daje siłę do dążenia do rozwiązania problemu.

5. Podejmij wyzwanie

Być może teraz naprawdę potrzebujesz serii testów, które mogą zmusić Cię do wyjścia poza zwyczajność. Po co? Posmakować życia, sensu prostych rzeczy i dowiedzieć się, do czego naprawdę jesteś zdolny, a co najważniejsze – uzyskać impuls do zmiany na lepsze. Postaraj się przejść przez piekło tygodnia, to pomoże Ci ustawić sobie nową poprzeczkę i nowe standardy dla siebie, zawsze starając się pozostać w swojej strefie komfortu.

Twój cholerny tydzień powinien działać jak katalizator i nadać impet zmianom w przyszłości. Ma stać się takim sprawdzianem, dzięki któremu będziesz mógł ujawnić swoje umiejętności i spojrzeć na siebie przez pryzmat doświadczenia, które otrzymałeś.

I 12 innych szybkich wskazówek, które pomogą Ci stać się lepszym:

• Prześpij się. I wyśpij się.
• Zrezygnuj ze słodyczy (100% lepiej, nie 98%).
• Podczas przerw w pracy często zmieniaj lub zmieniaj swoją aktywność. Odpoczynek to zmiana jednego rodzaju aktywności na inny!
• Wyłącz wszystkie powiadomienia na telefonie i komputerze, aby uniknąć rozpraszania uwagi.
• Wyładuj (i okresowo powtarzaj procedurę) wszystkie zadania z pamięci, przechowuj je w dowolnym wygodnym systemie, przeglądaj je i kalendarz każdego wieczoru.
• Odrzuć wiadomości, ogranicz czas w sieciach społecznościowych.
• Spróbuj medytować każdego dnia.
• Spróbuj 20-30 minut snu w ciągu dnia.
• Ćwicz tydzień bez kawy co miesiąc lub dwa, aby uniknąć spirali w dół (uzależnienie i konsumpcja większych dawek).
• Wypróbuj różne rodzaje aktywności aerobowej i wybierz tę, która Ci się podoba. Zaplanuj płynną realizację swoich treningów. Znajdź sobie firmę treningową.
• Regularne badania lekarskie.
• Regularnie regeneruj się zarówno po przeciążeniach (przerwy - weekendy - wakacje), jak i po aktywności fizycznej (jeśli uprawiasz sport na poziomie amatorskim, a nie tylko fitness lub gimnastykę, aby zachować zdrowie, musisz na to zwrócić szczególną uwagę). Pamiętaj, że rozwój nie następuje podczas treningu (który jest tylko impulsem), ale podczas regeneracji!

Twoim obowiązkiem i obowiązkiem jest być najlepszą wersją siebie. Nie tylko dla własnej korzyści, ale także dla dobra innych i całego społeczeństwa. Niezależnie od tego, czy jesteś bezrobotnym, kierownikiem firmy, baristą kawiarni, pracownikiem domu towarowego, czy sekretarką, zostaniesz nagrodzony za koncentrację tak bardzo, jak to tylko możliwe.

Ludzi. Praca. Partner. Rodzina. Przyjaciele. Hobby. Przestań się martwić o rzeczy, które powinny cię uszczęśliwić, ale nie rób tego. Skoncentruj się na pozytywnym nastawieniu do tego, co już jest radosne! Szczęścia nie przynosi się na srebrnym talerzu, nie można wziąć cudzego, wystarczy zaprojektować własne.

2. Bądź przykładem

Mahatma Gandhi powiedział: „Bądź zmianą, którą chciałbyś zobaczyć na świecie”. Banalne, ale prawdziwe. Możesz krzyczeć na kelnera, który pomylił zamówienia, włamać się do pierwszego klienta, który przypadkowo nadepnął ci na stopę... Albo możesz zachowywać się dokładnie odwrotnie - i zaimponować im o wiele więcej! Negatywne emocje zabierają minuty życia, pozytywne dodają.

3. Poświęć czas dla siebie

Nawet jeśli masz rodzinę, pracę i mnóstwo wszystkiego, bardzo ważne jest, aby znaleźć chwilę w codziennym zgiełku i pobyć sam na sam ze sobą. Zrozum niektóre myśli, poczuj swoje reakcje, po prostu usiądź i nie myśl o niczym.

4. Uprawiaj sport

Nie, nie trzeba mieszkać na siłowni, wystarczy od czasu do czasu poćwiczyć, biegać, pływać – generalnie rób to, co sprawia Ci przyjemność.

Popularny

5. Czytaj książki

Pomimo tego, że mózg dorosłego nie jest tak mobilny i potrafi uczyć się nowych rzeczy jak w dzieciństwie, ważne jest, aby uczyć się czegoś każdego dnia. Pamięć jest ćwiczona, ciekawostki tkwią w mózgu, a dobrze napisana powieść przynosi wiele radości.

6. Uprawiaj seks

Dla szczęśliwego życia w większości przypadków ważne są zdrowe relacje intymne. Nie jest konieczne natychmiastowe poślubienie pierwszej osoby, którą spotkasz, ale unikanie mężczyzn, „ponieważ mają jedną rzecz na głowie”, jest irracjonalne.

7. Przyjmij zmianę

Od nowego hobby, z nastawieniem, na które jeszcze się nie zorientowałeś, po coś poważnego, jak przeprowadzka do innego miasta lub kraju. Jeśli zmiana jest nieunikniona, po co się nią martwić? Jeśli potraktujesz je spokojnie, a nawet radośnie, życie szybko wróci do normy.

8. Sen

Brzmi śmiesznie, ale nastrój i stan dnia zależą od dobrego snu. Dlatego jeśli nie możesz się wyspać w dni powszednie, nie wstydź się weekendowej drzemki ani chęci pominięcia spotkania z przyjaciółmi w celu przykucnięcia na poduszce.

9. Nie porównuj się z innymi.

Czasami chcesz spojrzeć na bardziej odnoszących sukcesy rówieśników i zastanowić się, dlaczego nie jesteś wśród nich. Ale takie myśli nie zbliżają cię do nich, a wręcz przeciwnie! Skoncentruj się na sobie i na tym, co jest dla Ciebie ważne, a na rezultat nie trzeba będzie długo czekać.

10. Bądź pozytywny

Za nimi w prostych słowach kryje w sobie pozytywne nastawienie do życia: pracy, ludzi, bieżących wydarzeń. Powitaj nowy dzień z uśmiechem, nie oczekuj porażki i kpin, nastaw się na najlepsze - i wszystko będzie dobrze.