Sevimli ishingiz bilan parvarish qilishdan qanday omon qolish mumkin. Majburiy sodda yoki taqdir sovg'asi: ishning yo'qolishini qanday engish kerak

Inqirozni oldindan aytib bo'lmaydi. Va, kecha siz ish joyingizda hech narsaga tahdid qilmadingiz va bugungi kunda xo'jayin qisqarishni e'lon qildingiz va siz ishdan bo'shatiladi. Bu jiddiy stress ekanligi aniq, ammo siz o'zingizni omadsiz odam deb hisoblamasligingiz, tushkunlikka tushish va taqdirni hisobga olishingiz kerak. Siz kuchlar bilan birga bo'lishingiz va vaziyatdan chiqish uchun, sog'liqni saqlash va o'zini o'zi qadrlashni saqlab qolish uchun va bema'ni narsalarga xalaqit bermang, xafagarchilik, xafagarchilik va tirnash xususiyati bilan bema'ni qilmang.

Agar siz ishdan bo'shatish ehtimolini sezilarli darajada his qilsangiz ham, zarba aniq bo'ladi. Buning sababi, hayotni o'zgartirishdan oldin siz o'rnatganingiz tufayli, chunki ishning yo'qolishi albatta talab qiladi. Shuning uchun ishdan bo'shatish to'g'risida xabar berganingizda his-tuyg'ular va harakatlaringiz nazorati ostida qolish juda muhimdir. Agar siz qandaydir tarzda bunday qarorga ta'sir qilsangiz, unda siz yaxshi va keraksiz so'zlarni qoldirishingiz kerak.

Agar to'satdan siz o'zingiz uchun ariza yoki sizga shubhalanadigan hujjat uchun ariza yoki hujjat uchun arizani imzolashni taklif qilsangiz, fikrlash vaqtini bering. Qonun bo'yicha, ish beruvchi kamida 2 oy ishdan bo'shatish to'g'risida sizga xabar berishi kerak, qo'shimcha ravishda, siz kompensatsiyalanasiz. Homilador ayolni kamaytirish uchun ishdan bo'shatilishi mumkin emas, shuningdek uch yil bolalari bo'lgan yosh onam.

Sizni uyda, sizni yaqinda tushunadigan va muvofiqlashtirmaydigan odamlar orasida namoyon qilish mumkin. Albatta, siz xohlaysiz va shikoyat qilasiz, yiqilib, adolatsizlikda ayblang - buni uyingizning devorlarida qiling. Ushbu to'rtud, vaziyatni xotirjam qarash, tahlil qilish va harakatlar rejasini rejalashtirishga yordam beradi.

Siz yangi ish joyini topishda davom ettira boshlaganingizda, siz yangi ish joyini topa boshlaganingizda, siz mening jonim, achchiqlik, tirnash xususiyati bilan shug'ullanish qiyin bo'ladi, chunki siz suhbatlarga e'tibor qaratishingiz va hatto o'zingiz uchun ob'ektiv bo'lishi qiyin bo'ladi. Bundan tashqari, bunday his-tuyg'ular yashirish qiyin, va ish beruvchiga, birinchi navbatda stressga chidamli xodimlar kerak.

Agar sizning qarindoshlaringiz yoki tanishlaringiz sizga ish bilan ta'minlashni taklif qilsa, rad etmang. Sizga yordam berishga va qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lgan odamlar borligi juda yaxshi.

Sizni rad etadigan kompaniya uchun, keyinchalik xotirjam, shuning uchun siz keyinchalik ishdan bo'shatish to'g'risida muzokaralar olib borishga harakat qilishingiz kerak. Agar siz uzoq muddatli ishni tutsangiz, agar siz buni tugatishingiz kerakligini rasmiylarga tushuntirish uchun bahslashishingiz mumkin bo'lsa. Va g'olib vaqtni qidirish kerak bo'ladi yangi ish.

Bundan tashqari, biz kompensatsiya haqida unutmasligimiz kerak: qonunga muvofiq, ish beruvchi sizga ish haqi 2 oy davomida ish haqini to'lashi shart, agar siz ushbu davrda yangi ish topa olmagan bo'lsangiz. Bundan tashqari, shuni unutmangki, kompaniya sizga foydalanilmagan ta'til uchun butun xizmat hayoti uchun pul to'lashi kerak. Shunday qilib, bu qilinganligiga ishonch hosil qiling.

U siz uchun joyni saqlash bo'yicha xo'jayinlar bilan qabul qilinishi mumkin, ammo yarim kunlik - ko'pincha kompaniya katta qisqarish, qiyinchiliklar topilmasligi va oldingi xodimlarning xizmatlaridan foydalanishga majbur va yangilarini o'rgatmaslik.

Ehtimol, siz borligini bilib olishingiz mumkin ish joyi Bir xil kompaniyaning boshqa bo'linmasida. Agar sizda o'tishda kichikroq maosh bo'lsa ham, siz darhol rad etishni rad etmaslik kerak - yangi ish topilmaguncha daromadingiz bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, ushbu vaziyatda xotirjam xatti-harakatlar bilan siz sobiq idoralaringizga tavsiyalar va xususiyatlarni berish uchun so'rov bilan murojaat qilishingiz mumkin - bu sizga yangi ish bilan ta'minlashda yordam beradi. Bundan tashqari, sizning xo'jayiningiz va boshqa kompaniyalaringiz bilan maslahat beradigan xo'jayiningiz bo'lishi mumkin.

Agar siz ishlashga shoshilmaslik kerak bo'lsa, kuningiz bormi? Majburiy ishsizlik davri uchun hayotingizni tashkil etish. Birinchidan, barcha kerakli xarajatlarni hisobga olgan holda, bir yil davomida byudjet tuzing: kommunal to'lovlar, tibbiy yordam, oziq-ovqat, mashina, kiyim-kechaklar. Endi qanday to'planishingiz va tez orada daromad olishingiz mumkinligini ko'rib chiqing.

Endi xarajatlarni iloji boricha kamaytirishga harakat qiling. Siz rad qilishingiz mumkin bo'lgan narsadan o'ylab ko'ring. Ehtimol, mashinani arzonroqgacha o'zgartirish yoki jamoat transportidan foydalanishni boshlashingiz mumkinmi? Siz mobil tarifni o'zgartirishingiz, arzonroq Internet-provayder toping, ba'zi xaridlarni rad eting.

Agar sizda nogiron kreditlar bo'lsa, bankka murojaat qiling va maslahatchi bilan vaziyatni muhokama qiling, chunki har qanday bank hech bo'lmaganda sizdan ba'zi pul olishni istaydi, shuning uchun ulardan vaqtincha kredit to'lovlarini kamaytirishga yoki hatto nimaga kelishib olishlariga rozi bo'lishlari mumkin - Bu ularni muzlatishning oxirgi muddati.

Agar siz hech bo'lmaganda vaqtincha ish uchun imkoniyatingiz bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmang - agar bu juda inson bo'lmasa ham, siz doimiy joy topilmaguncha, siz biroz vaqtni yo'qotasiz.

Va, albatta, vaqtingizni yo'qotmasdan darhol yangi ish qidirish. Hech qanday imkoniyatni o'tkazib yubormaslik uchun, o'zingiz uchun nima topishni xohlayotganingiz uchun, ya'ni o'zingizni qanchalik yaxshi biladiganingizni bilasiz. Ammo xuddi shu tarzda, masalan, siz uchun imkonsiz bo'lgan narsalarni, masalan, xizmat safari va boshqalarga sayohatlar va boshqalarga tashrif buyuring va boshqalarga oldingi turmush darajasini saqlab qolishingiz kerak bo'lgan eng kam ish haqini aniqlang.

Ehtimol taqdir sizga kasbingizni o'zgartirish imkoniyatini beradi, shuning uchun o'zingizni sinab ko'ring va o'zingiz qiziqtirganingizni sinab ko'ring, lekin sizning asosiy kasbingiz emas. Agar sizni jalb qiladigan mutaxassislik sizga qo'shimcha bilim talab qilsa, ozgina o'rganish haqida o'ylashni talab qiladi. Hatto bir kunlik mashg'ulotlar ham eng muhim o'zgarishlarga yordam berishi mumkin.

Agar siz har kuni ishlashga shoshilmasangiz, bu siz to'liq dam olishga va erkin turmush tarzini o'tkazishingiz mumkin degani emas. Aksincha, siz har doimgidan ham ko'proq to'plangan bo'lishingiz kerak, shunda hamma kerakli holatlar rejasini tuzadi va aniq kuzatadi. Bo'sh ish o'rinlari bo'yicha Internet tarmog'ida doimiy ravishda o'qing, o'zingizning manfaatlaringizga ahamiyatsiz bo'lib, potentsial ish beruvchilar uchun ozgina mos keladigan barcha manzillar uchun xulosa qiling. Do'stlar bilan muloqot qiling, aytingchi, siz ish topishda ekanligingizni ayting - bu juda muhimdir ochilish vaqt Bu kerakli joyda, "bir holatda ham shunday", deb aytadi.

Do'stlar va qarindoshlar bilan munosabatlarni qo'llab-quvvatlashga ishonch hosil qiling, ya'ni biz sog'lom turmush tarzini olib, biz toza havo bo'lmaymiz, odatda ovqatlanmaymiz va hech qanday holatda hayotingizni fojia bilan aylantirmay, hech qanday hayotingizni o'zgartirmaymiz. Bundan tashqari, dam olish uchun ish qidirish vaqtidan foydalaning, sog'lig'ingizni mustahkamlash va kelgusidagi faoliyat uchun kuch sarflang.

Suhbatlarga tayyorgarlik ko'rishga katta e'tibor bering: eng keng tarqalgan savollarga javoblarni rad eting. Intervyuda asabiylashmaslikka harakat qiling va har bir suhbatni oxirgi imkoniyat bilan hisobga olmang - bu sizda hali ham boshqa imkoniyat. Nima uchun oldingi ishdan ishdan bo'shatilganligi haqidagi savollarga javob bering va ish beruvchining nomzodligingizni tanlaganligi uchun kompaniya uchun nima qilishingizni va kompaniyaga nima qilishni xohlashga harakat qiling.

Va, albatta, omadga ishonishni to'xtatmang. Bu o'ziga bo'lgan ishonch va osoyishtalikning eng fazilatlari, bu bepul ta'tilga nomzodni tanlashda, sizning foydangizga foyda keltiradi.

Ehtiros ehtiroslari bilan, bu faqat ajralish yoki o'limdan past yaqin odam. Ayniqsa ishdan bo'shatish haqida gap ketganda.

Mutaxassislarning maslahatlari: o'zingizni xafa qilmasdan va o'zingizni yo'q qilmasdan, o'zlarini xafa qilmasdan, qadr-qimmat bilan ketishga harakat qiling. Ushbu qiyin damlarda o'zingizni qanday tutishingiz, kelajakdagi hayotingiz bog'liq.

Mushtda bo'ladi!

U haqida nima deb o'ylaganingizni ifoda etish uchun katta vasvasa mavjud. Yoki biron bir jirkanchlikni qiling: kerakli ma'lumotlarni yashirish, bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida ma'lum bir firmasining ishini bir muncha vaqt falaj qilish uchun telefon raqamlarini olib boring.

Buni qilma! Birinchidan, professional doira juda tor, va sizning yangi boshingiz avvalgilarni chaqirganda, u sizning manzilingizga bir nechta yaxshi so'zlarni topishi dargumon. Ikkinchidan, agar siz oshpazni ishdan bo'shatganingizdan afsuslanishni istasangiz, siz qarama-qarshi yo'lda harakat qilishingiz kerak.

Mushtdagi irodani to'plang va oxirida u bilan xayrlashib, salom aytinglar yaxshi so'zlar. Balki U sizlarni chaqirmas. Lekin go'zal fazilatni berguvchidir. Ushbu daqiqada qanday munosabatlar bo'lishingizdan qat'iy nazar. Ma'lumki, birinchi va oxirgi so'zlar eng ko'p esda qoladi.

Xavf guruhi

Ishning yo'qolishi ko'pincha inson o'zini o'zi qadrlashiga olib keladi. U xafagarchilik va hayot ustidan nazoratni yo'qotish hissi bor: "Nega meni sog'inding?", "Menda haqiqatan ham eng yomon ishchim bormi?", "Men bu hayotda hech narsa qaror qilmayman." Agar bunday fikrlar tashrif buyursa, o'zingizga: "To'xtang! Hayot nafaqat ish. Bunday qiyin vaziyatda, boshqa savol berish uchun ancha konstruktivdir - nega taqdir sizni sinovdan o'tkazdi, shundan qanday saboq olishim mumkin?

Amaliyot ko'rsatadi: Ko'pincha ish ikki qarama-qarshi odamlarni yo'qotadi psixologik o'simliklar. Birinchidan, bular o'zlarini inertiyada yashash uchun yashashlari uchun yashash uchun yashashadi, ular ishlaydigan va moddiy mamnuniyat qilmaganlar. Ammo stolda to'shakka yotishni yotqizish uchun jasorat emas. Va har kuni ertalab ehtiyotkorlik bilan ishlaydi. Bu taqdirni va uni muammoni kutilayotgan muammoni kutilmaganda tark etish - ishdan bo'shatilishga olib keladigan kadrlar yoki aylanish shaklida.

G'alati, ishlarni yo'qotish xavfi va boshqa bir o'rnatish - o'z hayotlarini ish bilan birinchi o'ringa qo'yadigan ishtiyoqxona hayotiy qadriyatlar. Ko'pincha taqdir bunday bir tomonlamalikni jazolaydi. Bundan tashqari, ro'yxatga olish bo'yicha xodimi ko'pincha rasmiylarda bezovtalanishga olib keladi: to'satdan u etakchisidan professional bo'ladimi?

Yomon doirada

O'z ishini yo'qotib, bir kishi o'z ixtiyorida juda ko'p bo'sh vaqtni oladi. Ehtimol, avvaliga u hatto yoqimli bo'ladi: oxir oqibat dam olish mumkin! Ammo chindan ham tinchlanish, qoida tariqasida, u ishlamaydi. Va ishsiz odam to'satdan o'z hayotida tuzilgan bo'shliqni ishlab chiqishni boshlaydi. Psixologlarning kuzatuvlariga ko'ra, bunday vaziyat nevroz paydo bo'lishi uchun ozuqa vositasidir.

Turli xil ayyor doira paydo bo'ladi: ish yo'qligi sababli, siz depressiyani boshdan kechirmoqdasiz va o'z navbatida, ish topishga imkon bermaydi. Agar bunday davlat etarlicha uzoq davom etsa, ish nafaqat depressiyadan oldin, balki og'ir jismoniy kasalliklarga ham etkazilishi mumkin. Bunday "psixofizik lish" psixiatrlarning ta'siri nafaqat ish joylarini yo'qotgan, balki nafaqat intensiv odam kutilmaganda tez o'sishni boshlaydi, har xil yaralar yopisha boshlaydi.

O'zlarini bunga olib kelmaslik uchun, ekspertlarning maslahatlari: yangi joyni qidirish siz ishdan bo'shatish to'g'risida xabardor bo'lgan kunning oxirida ishga tushirilishi kerak. Ishni yo'qotgandan keyin qancha vaqt o'tsa, uni topish qanchalik qiyin bo'ladi. Imtihonga kelsak, siz muvaffaqiyatga erishganingiz uchun ishdan bo'shatish uchun ishdan bo'shating.

Ko'proq harakatlar, qaytish qanchalik kuchli

Va "Ishdan ishlashgacha", deb o'zingiz ham o'zingizni yo'q qilmang va do'stlar va yaqinlar bilan munosabatlar, aniq strategiyani ishlab chiqishga harakat qiling:

● Oldingi ritm va hayot tarzini saqlang. To'xtang, nonushta, kechki ovqat va kechki ovqat, avvalgidek. Agar siz erkak bo'lsangiz, har kuni ertalab jim bo'lamiz. Agar siz ayol bo'lsangiz, baxt bilan va yorug'lik bo'yashini qo'llang.

● Kundalik ish qidirish uchun biror narsa qilish: Internetdagi veb-saytlarni ko'rish, xulosa yuborish, Bandlik jurnallarini o'rganish, suhbatlarga boring. Naqsh xabardor qilinadi: agar siz bugun beshta emas, o'nta firmada qo'ng'iroq qilsangiz, ertaga siz oldingi kunlarda ikki baravar ko'p qo'ng'iroqlarni olasiz.

● Sog'ligingizni bajarish uchun bo'sh vaqtdan foydalaning. Televizorni kechiktirmang, quying, qahva va kuchli choy ichmang, har kuni ko'chaga chiqishga ishonch hosil qiling. Tish shifokoriga, boshqa shifokorlarga tashrif buyuring, agar kerak bo'lsa, davolanish jarayonidan o'ting. Qo'llari yetmaganidan oldin, barcha zerikarli narsalarni qiling.

Yopmang

Afsuski, ko'pincha majburiy harakatsizlik davrida, kishi yaqinlari bilan buzilib ketgan. Avvaliga u unga hamdard, lekin yopiq bo'lsa, tushkunlikka tushib, boshqalarni g'azablantiradi.

● Oilaning hayotini o'chirib qo'ymaslikka harakat qiling: ilgari boshqalar tomonidan bajarilgan majburiyatlarni bajaring, fikrlaringiz bilan o'rtoqlashing, uy muammolarini muhokama qiling.

● Agar siz do'stlarga tashrif buyurish uchun taklif qilinsangiz, yomon kayfiyatni nazarda tutmang. Ehtimol, u erda sizga ish topishga yordam beradigan kishini uchratasiz. Bandlik sohasidagi yutuqlarga qaramay (Internet, yollash agentliklari), biz avvalgidek ishlashga, "tanishish orqali".

● Vaqtinchalik ish taklifini doimiy ravishda izlashni davom ettirib, vaqtincha ish taklifini e'tiborsiz qoldirmang. Agar o'zingizni yaxshi isbotlasangiz, u doimiy bo'lishi mumkin.

● Taqdirning dramatik burilishlariga hech kim sug'urta qilinmaydi. Hatto daho ham. "Madrid" futbol klubining "Real" futbol klubining misollari keng tarqalgan. Avtomobil avariyasining bir yil davomida olib tashlashi uni nogironlar aravachasiga zanjirband qildi. Oxir-oqibat, u oyoqqa turishga muvaffaq bo'ldi, ammo ajoyib futbol karerasi bilan xayrlashishim kerak edi. "Nima qilsa bo'ladi? Axir, futboldan tashqari men hech narsa bilmayman! - sobiq futbolchi qiynaldi. Do'stlar unga ... kuylash janrida sinab ko'rishni maslahat berishdi. Va yutqazmadilar. Shunday qilib, dunyo porloq Julio Iglesias edi.

● boshqa muhim voqea taniqli odam. Adabiy Nivada ulug'lashdan oldin u ... buxgalter. Mashhur bo'lmagan janob Porterni tanqid qilmaganida, hamma narsa o'zgardi va qo'ndi. U orzu va umidsizlikdan, u hikoyalar yozishni boshladi. U qamoqdan, u Genri taxallusi ostida ma'lum bo'lgan mashhur piyodalar bilan chiqdi.

7 ishni yo'qotishning sodiq usullari

1. Rejalaringiz yo'q.

2. To'g'ri darajada saqlanmang va mahoratingiz va ko'nikmalaringizni yangilamang.

3. Natijada hech qanday natija bermang.

5. O'zingizni siqish bilan o'rab oling.

6. Boshqalarga hurmat ko'rsatishni unuting.

Aytmoqchi

Ishdan bo'shatish natijasida kelib chiqqan stress erkaklarda kuchliroq. Ayollar taqdirning taqdiriga ko'proq chidamli va stressli vaziyatga moslashuvchan javob berishadi. Ishlarning juda og'riqli yo'qolishi pensiya yoshi"Xavfli" yoshdagi "xavfli" yoshdagilar: 33-35 / 35-37 yillar (33-35 / 35-38 yil) va etuk yoshga ega bo'lganlar kabi va etuk yoshi (33-35 yil) - 46-48 / 52-54.

Tajribali stress darajasi bog'liq psixologik turshaxsga tegishli. Tiniq shaxsiy odamlarGarchi ishdan bo'shatish haqidagi xabar qiyin bo'lsa-da, stressli vaziyatni tezda tezda engib chiqadi. Qoida tariqasida, stressdan xalos bo'lish uchun ikki hafta davomida etarli. Yana bir narsa flegmatik odamlar yopiq. Stress uzoq vaqt davomida ko'payib, cho'zilishi bilan rivojlanadi.

Ushbu maqolada biz ishdan bo'shatilgandan ishdan bo'shatilishim haqida gaplashamiz. Ushbu muammo bilan deyarli har bir kishi hayotida kamida bir marta kelgan. Va bu har doim ham buni engish oson emas, ayniqsa ish yoqilgan bo'lsa va siz juda ko'p kuch sarfladingiz. Pensiya yoshini tugatish murakkablashishi mumkin. Xo'sh, nima qilish kerak va taslim bo'lish uchun qanday qilib yo'qmi?

Ishdan bo'shatish sabablari

Biz xavf sohasiga kira oladigan mutaxassislarni sanab o'tamiz:

• Ma'nati ko'rilmagan xodimlar o'z malakasini oshira olmaydigan xodimlar mahoratni oshirmaydilar.
• Xodimning faoliyatining natijalari hech kim tomonidan ko'rilmaydi.
• Ular hech kimga bog'liq emasligiga ishonishadi.
• O'zlarini injiqlik va konstruktiv tanqid bilan atrofdagi xodimlar.
• Hamkasblar bilan yomon ishlamoqda.
• Ularning martaba yutuqlarini eslatib o'tadiganlar.

Ishdan bo'shatish oqibatlari

Agar siz ishdan bo'shatilgan bo'lsangiz, nima kutish mumkin? Siz boshdan kechiradigan birinchi narsa - bu hayratlanarli va stress. Biror kishining atrofida odatiy dunyoni tanish, tanish bo'lib qoladi, o'zini o'zi qadrlash keskin pasayadi. Ko'pincha, taniqli vaziyatlarda ko'pincha eng qimmatli va istiqbolli ishchilarni tark etishga intilayotgan davrda ko'p sonli ishdan bo'shatishlar ro'y beradi. Va bu vaziyatga tushib qolgan odamning barchasidan yomonroq bo'lgan fikrlarga ko'tarilishini boshlaganda, hayotda biron bir narsaga erisha olmaydi.

Unda to'xtovsiz, siz ma'yus sulhdan chalg'itishingiz kerak. Hamma narsa nisbatan, chunki kimdir birida kimdir yaxshiroqdir. Shuni unutmangki, bu muvaffaqiyatsizlik yangi narsaning boshlanishi bo'lishi mumkin.

Va endi biz yana ikkita tafsilotlarni tahlil qilamiz. chiroyli usul Depressiyani o'tkazing va yangi ishlarni qidirishga davom eting.

Birinchi usul

O'chirishda stressdan qanday omon qolish mumkin? Psixologlar uzoq vaqtdan beri ishdan bo'shatilgan shaxsning hissiy holati, odamlar xiyonat qilish yoki ajrashishdan keyin tashvishlanadigan his-tuyg'ular bilan taqqoslaganini isbotladi. Shuning uchun oqibatlari, ayniqsa zaif psixi bo'lganlar uchun asabiylashmalar bilan tugaydigan, depressiya va inforitzdan boshlanishi mumkin. Ofitsiyani bekor qilish va sog'lig'ingizni saqlash uchun siz quyida keltirilgan maslahatlarga amal qilishingiz kerak.

Qayerdan boshlanish kerak? Bir qadam

Ishdan bo'shatilgan ishdan bo'shatishdan qanday omon qolish mumkin? Avval siz stressning asosiy bosqichlaridan o'tishingiz kerak, bu to'rtta:

• Inkor etish fazasi. Atrofda nima bo'layotganini anglash juda qiyin bo'lganda shok holati.
• Fazasi g'azab. Birinchi hissiyot paydo bo'ladi - tajovuz. Biror kishi doimiy ravishda g'azablanish holatida, yaqinlar va qarindoshlar, o'z taqdiri, taqdiri, hayotidan g'azablanmoqda.
• Fazali savdosi. Muhim bir narsani muhim qilish orqali ishga qaytishga urinish. Masalan, yangi mijozni olib keling yoki hisobot tayyorlang.
• PINZ DASTURI. Biror kishi barcha urinishlar behuda ketayotganini tushunadi.

Ikkinchi qadam

Biz algoritmni ishdan bo'shatishdan qanday omon qolishni davom ettirmoqdamiz. Shunday qilib, biz depressiya bosqichida to'xtadik. O'zingizning salbiy his-tuyg'ularingizni o'zingiz haydashning iloji yo'q, siz ularni tashqaridan o'rganishingiz kerak. Buning uchun siz mos yo'lni olishingiz kerak. Bunday gol sport zali uchun yomon emas. Boks nok bilan birga, boshini yoki do'stona o'rnidanoq, marafon irqini tashkil qiling, harakatlanishda tajovuzni targ'ib qiling.

Hech qanday holatda yaqinlaringizdan ergashmang. Tajribali do'stlar haqida bizga xabar bering. Ular gapirgandan keyin ancha oson bo'ladi. Asta-sekin, ishdan bo'shatish holatlari hamma narsa kamroq va kamroq aniq va his-tuyg'ular yo'nalishni eslay boshlaydi.

Uchinchi qadam

Yodingizda bo'lsin, agar ular ishdan bo'shatilgan bo'lsalar - bu dunyoning oxiri emas, chunki hayot davom etmoqda. Biroq, salbiy stress bosqichlari bir necha hafta davomida kechiktirilishi mumkin. Ularni uzoq vaqt qolishiga yo'l qo'ymang. Siz maxsus foydalanishingiz mumkin psixologik qabul"Budilnik" deb nomlangan. Kuniga "boshlash" ni ongli ravishda "ishga tushirish" kerak. "Budilnik sukut saqlasa", faol ishlay boshlaydi.

Agar siz SHning hissiyotida omon qolishga muvaffaq bo'lsangiz, unda asrab olish bosqichiga tayyorlaning. Ushbu davrda siz xatti-harakatlaringizni tahlil qilishingiz va ishdan bo'shatilganingizni tushunishingiz mumkin. Bu nima bo'layotganini tushunishga imkon beradi va bundan keyin ham harakat qila boshlaydi.

Hayotingizni bekor qilishga imkon beradigan ijobiy daqiqalar ro'yxatini tuzish kerak. Masalan, siz bosh yoki hamkasblarning pudalilarini olib ketishdan xalos bo'ldingiz.

To'rtinchi qadam

Siz ishdan bo'shatilgansiz. Nima qilish kerak? Izohlardan referatsiya va fikrlar bo'yicha ishdan bo'shatish uchun yozgan sabablarni tahlil qiladi. Inqiroz, xodimlarni qisqartirish, zararli boshliq va hokazo kabi jiddiy jihatlar, ehtimol siz bu ishni davom ettirishingiz kerakligini tushunasiz.

Keyin qaysi kasb sizga yaqinroq va nima qilishni xohlayotgani haqida o'ylang. Qog'oz varag'ida tanlangan ish uchun zarur bo'lgan bilim va ko'nikmalarni yozing. O'zingiz egalik qilmaydigan ko'nikmalarni belgilang va ta'limdagi bo'shliqlarni to'ldirishni boshlang.

Beshinchi pitch

Ishdan bo'shatishning ko'p usullari mavjud. Psixologning maslahatlari bir-biriga ishonadi - stress o'tgan va men davom ettirishni istaganim aniq bo'ldi va siz yangi ish qidirishni boshlashingiz kerak. Va bu erda o'zimizni cheklashimiz mumkin emas. Barcha mumkin bo'lgan reklamalar, Internet saytlari, tanishlar, bandlik xizmati va boshqalardan foydalanish kerak.

Bir vaqtning o'zida ishdan bo'shatish, nonushta, nonushta va kechki ovqat, biznesni boshqarish uchun kunning bunday tartibini tejashni istayman. Bu o'zingizni ohangda saqlashga va dam olishga yordam beradi. Yangi xizmat ko'rsatish joyini qidirish uchun imtihon sifatida muomala qiling.

Ikkinchi usul: rasmiyatchiliklarni unutmang

Ishdan ishdan bo'shatilishning yana bir variantini ko'rib chiqing. Depressiya paydo bo'lishi baribir mumkin. Biroq, e'tiboringizni ishning rasmiy tomoniga o'zgartirishingiz mumkin.

Birinchi hissiyotdan keyin fikrlar ishdan bo'shatish sizning mehnat daftarchangizni buzadi va martaba tomon xoch qo'yadi. Siz darhol ushbu g'oyalarni boshqarishingiz kerak. Do'stingizning rolini sinab ko'rmang va direktordan oldin titramang. Baribir sizni yo'qotadigan boshqa hech narsa yo'q, shuning uchun aniqlashga harakat qiling. Ishdan bo'shatish uchun sababini bilib oling. Sizning huquq va mehnat qonunchiligingiz haqida unutmang. Siz tirikliksiz ostonaga qo'yib bo'lmaydi. Ish beruvchining davom etishiga yo'l qo'ymang.

Sizning his-tuyg'ularingizni boshqarishga ishonch hosil qiling. Afsuslanishning yuqori qismini olib ketishiga yo'l qo'ymang, tinchlanishga harakat qiling. Etakchilik bilan suhbatlar paytida, odamga tahdid qilmang va unga bormang. Muhokamada biznes tomonidan qat'iy turilishi kerak. Oldindan, TCni o'rganing (ishdan bo'shatilgan har bir narsa, ayniqsa) siz murojaat qiladigan qonun paragraflarini oling. Biz munosibmiz. Yomon munosabatlar Sobiq ish beruvchi bilan xo'jayinlar tavsiya etishni rad etishlari mumkin bo'lgan yangi joy qidirishni murakkablashtirishi mumkin.

Butun hayotingiz muvaffaqiyatsizligi bilan bog'liq emas. Uni yana boshlash imkoniyati sifatida sezishga harakat qiling. Bundan tashqari, eski joyda siz kelajakdagi hayotda foydali bo'lgan muayyan mahorat va tajribaga ega bo'ldingiz.

Nafaqaxo'r

Pensiyani ishdan bo'shatishdan qanday omon qolish mumkin? Axir, bu asrdagi odamlar bunday vaziyatda ko'proq zabt etishadi. Ko'pincha pensionerlar juda ko'p kuch berishadi va butun qalbi bilan sudrab borishadi. Ular uchun ishlar uzoq vaqtdan beri hayotning ajralmas va muhim qismiga aylandi. Shuning uchun, depressiyani engish juda qiyin.

Sizni nafaqaga chiqqaningizdan keyin ishdan bo'shatilganmisiz? Nima qilish kerak? Odatda, pensionerlar juda ko'p do'st bo'lib qolishadi. Ularni unutmang va to'g'rilang. Yaqinlar uchun yordam yordam berishi mumkin. Shuni yodda tutingki, pensiya o'zingizning zavqingizda yashash uchun ajoyib imkoniyatdir. Siz o'zingiz va sevimli mashg'ulotlaringizdan ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin, ko'pincha sayohat qiling.

Psixolog va qimmatbaho pullar uchun psixologning maslahatlari

Pensiya uchun juda oz qolgan joyni yo'qotish juda dahshatli. Ishdan ishdan bo'shatishning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin, ammo ular huquqiy ekanligini ta'minlashingiz kerak.

Bu vaqtga kelib, odam katta tajribaga ega bo'lib, o'z mahoratini oshiradi va uning sohasini mukammal anglaydi, ammo ish beruvchilar yoshlarni yollashni afzal ko'rishadi. Ayniqsa, bu vaziyatda ayollar uchun juda ko'p.

Katta yoshda ular endi siz qaysi sohada ishlashni xohlayotganingiz haqida o'ylashmaydi, chunki u uzoq vaqtdan beri hal qilingan va kechikkan narsani o'zgartirgan. Sizning mahoratingiz va bilimlaringizni tahlil qilish kerak, so'ngra ular eng talabchan bo'lgan sohani aniqlang. Siz tanish va hatto sobiq hamkasblar bilan mos keladigan bo'sh ish joyini topishingiz mumkin. Ikkinchisi, ayniqsa, ular kerakli professional doiralarda aylanishni davom ettirishda muhimdir.

Tashqi ko'rinishingizga e'tibor berishingiz kerak. Suhbatda siz o'zingizga do'stona va ishonch bilan munosabatda bo'lishingiz kerak. Shu bilan birga, siz muvaffaqiyatsizlikka tayyor bo'lishingiz kerak. Siz "yo'q" ni eshitishingiz mumkin, shuning uchun siz umidsizlikka tushib qoling va ho'lga tushishingiz kerak emas. Jangovar kayfiyatni yo'qotmaslikka harakat qiling va e'tiqodning kuchi haqida unutmang.

Bugungi kunda potentsial xodimning asosiy talabi - bu kompyuterda ishlash qobiliyati. Shuning uchun, agar siz yaxshi holatga murojaat qilsangiz, bu mahoratni o'zlashtirishingiz kerak bo'ladi.

TK: ishdan bo'shatish. Qonunchilik bazasi

Har qanday ishdan bo'shatish Rossiya Federatsiyasining Mehnat kodeksining 80 moddasiga asoslanishi kerak. O'zingizni ushbu Qonuningiz bilan tanishtirishingiz va unga qilingan barcha o'zgartirishlarni o'qing.

Agar ish murakkab bo'lsa, advokatga murojaat qilish foydali bo'ladi. Hamma narsa qonunga muvofiq ro'y berayotganiga ishonch hosil qilishingiz kerak va xo'jayin sizni tovon to'lamasdan aldamaslikka harakat qilmaydi. Ichida stressli vaziyat Odamlar kamdan-kam hollarda ishning qonuniy tomoni haqida o'ylashadi, chunki ular rad etish yoki g'azablanish davrida. Va hissiyotlar xiralashganda, keyin kech bo'lgan narsani talab qiling. Agar o'zingiz qonun chiqaruvchi nozikliklar bilan shug'ullana olmasangiz, yaqinlaringiz bilan murojaat qiling.

Vikiho Vikih printsipida ishlaydi, bu ko'plab maqolalarimiz bir nechta mualliflar tomonidan yozilganligini anglatadi. Ushbu maqolani yaratishda uni tahrirlash va obodonlashtirishdan yuqorida, shu jumladan anonim, 15 kishi (a) ishladi.

Sizning xo'jayiningiz sizni ofisga taklif qiladi, eshikni yopadi: "... Biz ushbu postda qanday ishlashingizni qoniqtiramiz, shuning uchun biz ishdan bo'shatishga qaror qildik va buxgalteriya hisobida hisoblash." Ushbu vaziyatni hurmat qilmasdan qanday engish kerak?

Qadamlar

O'zingizga zarbadan keyin o'zingizga (yoki besh) keling va fikrlar bilan to'plang. Nafas oling. Agar siz yig'lamoqchi bo'lsangiz, iltimos vaziyatni o'zgartirmang, balki o'zingizni yanada yengib, hissiyotingizni chayqashga yordam berasiz.

Vaziyatni to'g'ri qabul qiling. Ehtimol, sizning birinchi talabingiz o'zingizni yomon xodim, odam va umuman yutqazishdir, ammo bu shunchaki ovozli vahima. Buning o'rniga, ayting: "Men o'zim uchun mos keldim." Bu juda muhim: ishni ayblash kerak emas va siz ayblamaysiz, bu ishning kombinatsiyasi va siz ishlamagansiz. Shunday qilib, vaziyatdan uyalmang. Ishning ishlamaydi va ularning hech biri sizning aybingizning 100% ni anglatmaydi.

Qarorni o'zgartirishga urinmang. Siz boshqa imkoniyatni so'rash vasvasasiga tashrif buyurishingiz mumkin, ammo siz unga qarshi turishingiz kerak. Qaror qabul qilinadi va deyarli har doim o'zgartirilmaydi. Molbi faqat muzokara qilish qobiliyatingizni zaiflashtiradi.

Ishdan bo'shatish shartlari bo'yicha muzokaralarni davolang. Ish beruvchi qo'shimcha muammolarni, xususan, yomon obro'ga ega bo'lishni xohlamaydi. Shunday qilib, siz muzokara olib borishingiz mumkin:

• Tavsiya uchun murojaat qilgan taqdirda, ish beruvchining javob berishiga rozi bo'ling. Uning javobining eng xavfsiz versiyasi: "Ha, u xodimi bo'lib ishlagan, ammo tashkilotimizda oshkor etmaslik siyosati bor."
• Saxiy kompensatsiya so'rang. Bayram va kasalxonalar to'lashni, shuningdek, bunday kompensatsiyadan, ularning fikringizcha, ular oylik va uch oylik ish haqi o'rtasida kelishib olishlari mumkin. Ehtimol, siz so'rasangiz, siz pul to'lamaysiz, lekin bu muzokaralarning yaxshi boshlanadi.
• Ish beruvchidan ba'zi bir davr uchun DMS harakatlarini uzaytirishni so'rang.
• Yangi ish topishda yordam so'rang. Ba'zi ish beruvchilar mehnat firmalarini taklif qilishadi. Agar yo'q bo'lsa, siz qaysi tashkilotlarni ish topishni tavsiya qilishingiz mumkinligini so'rang. Ular bo'sh ish o'rinlari to'g'risida ma'lumot olishlari mumkin.

1. O'zini o'zi qadrlash bilan. Ish kunining tugashini kutmang - ish joyida narsalarni yig'ish va borish. Agar siz hamkasblarni xayrlashishni to'xtatsangiz, ularga xushmuomalalik bilan minnatdorchilik bildiring, lekin siz sodir bo'lganligingiz haqida qichqiriq bilan devorlarni silkitmang. Hech qachon xo'jayin haqida ham yomon gapirmang, na kompaniya haqida - barcha ko'priklarni kuydirmang, shunda siz xafa bo'lmasangiz ham.

   Darhol sodir bo'layotgan oila haqida xabar bering. Hali ham zarba va uyatsiz duch kelsangiz ham, oilangizga nima bo'lganini aytib bering va u bilan hamma narsani qila olasiz. Sizning qarindoshlaringiz ham hayrat va yoqimsiz hissiyotlarni boshdan kechirishlariga qaramay, uzoq muddatda siz osonlikcha keyingi harakatlar qilishni boshlaysiz.

   O'zingizga tiklanish vaqtini bering. Sizda vasvasasi darhol yangi ish qidirishni boshlaydi, ammo nima bo'lganini boshdan kechirishga, uyat va vahimadan xalos bo'ling va aniq o'ylay boshlaysiz. Buni oilangiz bilan o'tkazish va keyingi rejalarga diqqatni jamlash uchun bir-ikki hafta o'tgach.

2. Bu yo'lning oxiri emasligini anglang. Ba'zida bu qiyin bo'lishiga qaramay, siz butun hayot bilan tugagan ishdan bo'shatish bilan birga bu haqda o'ylash shart emas. Vaziyatni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun aylantirish nuqtasi sifatida ko'rib chiqishni boshlang. Albatta, bu qiyin vaqt, lekin bu sizga yangi imkoniyatlar berishi mumkin.

   • Faoliyatning bir xil sohasida qolishni xohlaysizmi yoki boshqa narsani sinab ko'rish kerakligini aniqlash uchun vaqtni belgilang.
   • Ehtimol, dastlabki kunlarda siz do'stlaringizni va hamkasblaringizni o'zingizning biznesingiz qanday ekanligini bilib olishingiz mumkin. Ketma-ket hamma narsa bilan gaplashishni davom eting. Siz yaxshi do'stingiz bilan hamma narsani o'ting va siz shunchaki tanaffusga vaqt ajratganingiz va keyingi kunlarda, haftalar yoki oylarda - har qanday narsa - hamma narsani qaytaring.
   • Ishdan bo'shatish ishingiz shartnomasi va mehnat qonunchiligingiz shartlariga muvofiq amalga oshirilganligiga ishonch hosil qiling.
   • Mas'uliyatli bo'ling. Uyga qaytish, eng zarur bo'lgan barcha xaridlarni engillashtirish va sizning imkoniyatlaringiz uchun byudjetni shakllantirish. Moliyaviy rejani ishlab chiqish. Bu stress darajasini pasaytiradi va birinchi ish uchun etarlicha bo'lishingizni saqlaydi.
   • Ba'zida ishdan bo'shatish uchun kompensatsiya to'lov sabablari bo'yicha beriladi: siz ishdan bo'shatish sabablarini muhokama qila olmaysiz, siz kompaniya haqida qayg'urasiz, siz raqobatchilarga nisbatan salbiy tomonlarga salbiy munosabatda bo'lolmaysiz va hokazo. Agar siz ushbu shartlarni ko'paytirsangiz, sud orqali kompensatsiya sizni qaytarib berilishi mumkin.
   • Rasmiy oling yozma Kompaniya niyatlarini tasdiqlash.
   • Qoida tariqasida, ishdan bo'shatish to'g'risida xabar yuborilgandan so'ng, shaxsiy kompyuter yopilishiga kirish. Shunga ko'ra (ushbu maqolani o'qiganingiz uchun, siz ishdan bo'shatilmagan) bugun, Ishga keling:
     • Shaxsiy elektron pochtangizga yuboring, iltimos, ishdan bo'shatilgandan so'ng saqlanib qolgan barcha shaxsiy ma'lumotlar: Shaxsiy pochta, ularning hamkasblari uchun retseptlar, ularning hamkasblari. Hammasini ish manzilingizdan yubormang, shaxsiy pochta manzilingizga o'ting va undan yuboring.
     • O'zingizni tark etmoqchi bo'lgan barcha fayllarning nusxalarini (hujjatlar, ish uchun materiallar, kontaktlar, kontaktlar, kontaktlar) nusxalash va uyga olib borish.

   Ogohlantirish

   • Hamkasblar va uning rahbariyatiga shikoyat qilish uchun motivatsiyaga qarshi turing.
   • Uyga kel, narsalarni yig'ishga va shaharni tark etishga urinmang. Muammolardan parvoz vaziyatni yanada kuchaytiradi, bundan tashqari, sabablarga ko'ra ko'rinmaydigan boshqa shaharga ko'chib o'tish - ish beruvchilar uchun qizil latta. Rezyumeni yangilash va uni tegishli saytlarga joylashtirish yaxshiroqdir.

Ishdan bo'shatishdan qanday omon qolish mumkin?

"Olga Ivanovna 36 yoshda, oxirgi 2 yil davomida u katta tashkilotda buxgalter bo'lib ishladi, istiqbolli xodim edi va ko'tarilishni orzu qildi. Bir oy oldin ofisni qabul qilgan yangi rejissyordan ishdan bo'shatish haqidagi xabar.

Xo'jayin o'z idorasiga chaqirilib, uning xizmatlarida kompaniya endi kerak emasligini aytdi. Ish uchun samarali minnatdorchilik bildirdi va o'z so'roviga qoldirishni taklif qildi. Birorlikda ishlagan kamchiliklar haqida noaniq narsa haqida gapirdi. Hech qanday aniq narsalar muvaffaqiyatga erishmadi, umumiy iboralar.

Olga Ivanovna hayratda qoldi, ishdan bo'shatish sabablarini ko'rmadi. Tomoqqa xavf, tirnash xususiyati, g'azab. Uning oldidan noaniqlikni kutish edi ... "

Ishdan bo'shatish bilan deyarli har bir kishi duch keladi. Daromadni yo'qotish bilan bog'liq keskin o'zgarishlar, allaqachon keksa yoshdagi ishlarni og'riqli qidirish faqat yangi voqelikdan qo'rqishni qo'shadi. Qanday qilib ishdan bo'shatish va o'zingiz imonni saqlab qolish kerak? Nima uchun ishning yo'qolishi shunchalik og'riq bilan mag'rurlik uchun xitlar? Qanday qilib munosib yangi ish topish mumkin?

Nega ishdan bo'shatish juda keskin boshdan kechirmoqda?

Deyarli har doim, ishdan bo'shatish bilan bog'liq vaziyat og'riq bilan qabul qilinadi. Buning sababi bizning ongsizligimizda yotadi. Bosh va kompaniyaning ota-onasi para-ramziy ota va onasi sifatida qabul qilinadi.

Ota (ilmiy rahbar): Poezdlar, jo'natadi, ishlab chiqadi (muzokaralar, treninglar, seminarlarni yuboradi); Ehtiyotkorlik bilan erishilgan yutuqlarni kuzatib boradi (xodimning, hisobotlarning samaradorligini, rejaning bajarilishini nazorat qiladi); Bu qat'iylik va saxiylikni ko'rsatadi (tanbeh, ziddiyatlar, jazolangan, binolar).

Onasi (kompaniya): uning quchog'iga kiradi (jamoa); Ozuqa, tikish (ish haqi masalalari); rivojlanadi (martaba o'sishga imkon beradi); Mehmonxonalar (korporativ tadbirlar va bayramlar).

Ishni yo'qotish - bu ramziy ota-onalar bilan aloqa qilishni qanday buzish. Xodimlar kabi xodim kichik bolaEhtimol, u endi dadam bilan onamga muhtoj emas deb o'ylaydi, u endi sevilmaydi va haydash. Bu undan zarar va zarar etkazadi. Go'yo bola "yomon" bo'lgani kabi, onasi nima bo'lishidan qat'i nazar, onasi bo'lib qolmoqda. Ko'proq otada ijaraga olinmaydi, bu boshqa bolalar uchun qiziqroq.

Jamoa (kompaniya va rahbarning bolalari). Ular bilan bola papa va onamning sevgisi uchun kurash olib, ular bilan qasam ichib, dam olishdi. Va endi ishdan bo'shatilgandan keyin, ramziy oila hech qachon va qalbda hech kim to'ldira olmaydi. Agressiya, g'azab, tushkunlik, bu birodaru opa-singillar orasida o'z o'rnini yo'qotgan.

Mukammal his-tuyg'ular

Ushbu vaziyatni fojia sifatida idrok etishning hojati yo'q va intilishga chuqur boring. Ramziy Ota va onasi bilan munosabatlar har doim ham yakunlanadi, bu loyihani, vazifa, vazifa. O'zaro munosabatlarning asosi sevgi emas, balki o'zaro bog'liq.

Nihoyat ishdan bo'shatilgan ko'plab odamlar o'zlarini topdilar, ular hozirgi vaziyatdan foyda olishdi va hatto mashhur bo'ldi. Kim biladi, ehtimol taqdir sizga imkoniyat beradimi?

Vaziyat ustidan g'alaba qozonish uchun 5 qadam

Siz hayotiy tarjimai holingizni ochdingiz, nihoyat, o'zingizga vaqtingiz, to'plangan ishlarni, unutilgan sevimli istaklar va realizatsiya qilinmagan istaklar uchun vaqtingiz bor. O'zingizni bajarish vaqti keldi!

Yangi tajribaga ega bo'ling.

Nima uchun ishdan bo'shatilganingizni tahlil qiling? Qismlarga ajratmoq mumkin sabablar: kech, ishda o'z samaradorligingizni, xo'jayinlarning adolatsizligi, o'zingizning dangasalik va charchoq, kasbiy va hissiy charchoqni kamaytiradimi? Yoki sizning postingizda "shiftga yetib kelding" va sizda hech qanday harakat qilish kerak emasmi?

1. Kuchlarni yuving.

Siz qanday afzalliklarga egasiz? Sizda ajoyib tashkilotchi, mas'uliyatli ijrochi, a'lo sherik, sherigi yoki sherik bo'lishi mumkin. Eng yaxshi hal qilishga qanday vazifalar oldingiz?

2. Model harakat vektori.

Qaysi sohada davom ettirishni davom ettirasiz? Barcha yo'llar ochiq. Siz yaxshilanishingiz yoki faoliyat avlodini jasorat bilan o'zgartirishingiz mumkin. Sizga yangi ishlardan nima kerak, xabarlar? Sizning biznesingizni tashkil qilish imkoniyati haqida o'ylang. Ko'p muvaffaqiyatli odamlar Ishdan bo'shagandan keyin o'zlarini ish bilan shug'ullanishdi.

Sevimli ishingiz yo'qolganidan keyin ham, qazmang. Hayotingizda muhim bosqichni tugatdi, yangi, yangi, unga mas'uliyat bilan keling. Barchasini muammolaringizda ayblamang, o'zingizni ayblamang, o'zingiz emas. Yangi ish joyida nima qilmasligi haqida to'g'ri xulosalar qiling. Bunday vaziyat tufayli siz dono bo'ldingiz, keyingi tanlovingiz ongli va to'g'ri bo'ladi.

4. Yangi ish qiling.

Ish topish jarayonida kasbiy mahoratingizni pomp. Agar ichki bloklar va qo'rquvlar kattalarga xalaqit bersa, psixologga boring. Hissiy jihatdan tiklang va o'zingiz ustingizda ishlashni davom eting. Kecha men bilan raqobatlashishda yuz foiz kenglik faqat bitta musobaqada bo'lishi mumkin.

5. Kabi ish.

Ish quvonch va zavq keltirishi kerak. O'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Natijada nafaqat ish haqi bilan, balki kundan-kunga bajaradigan ishdan qoniqish darajasi ham o'lchanadi.

Amal qiling, hammasi qo'lingizda!

2018 yil 13-dekabr billyh41235