Wie man die Vergangenheit loslässt oder wie man eine Situation loslässt. Was bedeutet "loslassen"

Was hindert einen Menschen daran, in der Gegenwart zu leben und das Leben zu genießen? Wiederholen einer Situation, die in der Vergangenheit passiert ist. Warum geht jemand rigoros voran, gegen alle Schwierigkeiten, Verrat, Hindernisse, Schmerzen, die mit manchen verbunden sind Lebensprobleme, während andere fleißig am Negativen festhalten, auch an dem, das längst der Vergangenheit angehören sollte, die Situation nicht loslassen wollen?

Es ist möglich und notwendig, die Vergangenheit loszulassen, wenn es Ihr wahrer Wunsch ist, glücklich in der Welt zu leben

Versuchen wir herauszufinden, wie Sie die Vergangenheit noch loslassen können? Vielleicht möchte jemand einwenden und sagen, dass man die Vergangenheit, in der so viel Freude und Glück war, nicht loslassen kann: Das ist eine zu wertvolle Anschaffung. Hier ist die Antwort: Dieser Artikel ist für diejenigen, die nicht herausfinden können, wie sie sich selbst loslassen können. negative Erfahrung Vergangenheit: Probleme, Konflikte, Missverständnisse.

Versuchen Sie, die Frage für sich selbst zu beantworten: „Auf welche Situation sind Sie fixiert?“ Nehmen Sie es Stück für Stück auseinander. Zum Beispiel haben Sie wegen Ihrer Arroganz und Ihres Stolzes die Beziehungen zu einer Ihnen teuren Person abgebrochen.
Versuchen Sie zu notieren, was genau Ihnen nicht erlaubt, die Situation loszulassen? Vielleicht ist das eine Untertreibung, wenn Sie die Beziehung nicht beendet haben. Versteckte Wut oder Groll. Es spielt keine Rolle, ob du vor einem Jahr oder erst gestern mit einer Person Schluss gemacht hast – wenn du daran denkst und es dich verfolgt, dann ist es heute wichtig. Das heißt, Sie leben in den Ereignissen der Vergangenheit.
Was kann jetzt getan werden, um die Situation loszulassen und glücklich zu leben? Denken Sie darüber nach, ob Sie in irgendeiner Weise die Möglichkeit haben, eine Person zu kontaktieren, ihm einen Brief zu schicken, anzurufen, sich zu treffen und etwas Wichtiges zu sagen? Jede Chance muss genutzt werden! Tun Sie das, was Ihnen gerade wichtig ist, sofort.
Ist es möglich, die Situation loszulassen, wenn dies Ihr direktes und schnelles Eingreifen in den Prozess erfordert? Hier geht es zum Beispiel darum, dass man einmal nicht konnte, was man tun musste, aus welchen Gründen auch immer: man konnte nicht, wollte nicht, hatte Angst, traute sich nicht. Das Loslassen einer solchen Situation ist nur möglich, wenn Sie das zu Ende bringen, was Sie nicht getan haben.

Schritt 1: Entspannen Sie sich!

Wie kann man die Situation loslassen? Hören Sie zuallererst auf, zumindest für eine Weile nicht an sie zu denken. Je länger Sie das Problem „überdenken“, sich an die Details des Konflikts erinnern, desto mehr werden Sie in den Sumpf von Wut und Mitleid mit sich selbst und anderen hineingezogen. Das kann die Sache nur verschlimmern, aber nicht verbessern. Denn wenn wir die Situation loslassen müssen, wie wir es tun: Wir gehen direkt zum Täter und geben ihn zurück, was wiederum die Konsequenzen weiter verschärft. Dann verstehen wir bereits mit frischem Verstand, was wir getan haben, bereuen, was wir getan haben, und träumen davon, eine Zeitmaschine zu erfinden und die Zeit zurückzudrehen. Aber das ist leider nicht möglich.

Um die Situation in Beziehungen mit einem Mann, einer Mutter, einer Freundin, Kollegen und anderen Menschen loszulassen und es dann auch nicht zu bereuen, sie in einem Wutanfall verschlimmert zu haben, lenken Sie sich von dem Problem ab.

Sie sollten eine Aktivität finden, die Sie für eine Weile ablenken kann. Wie kann man die Situation loslassen? Erledigen Sie die angesammelte Arbeit oder lernen Sie, erledigen Sie die Hausarbeit, sehen Sie sich einen interessanten Film an, gehen Sie die Straße entlang und atmen Sie frische Luft, um Ihre Gedanken zu klären. Am Ende kann man sogar im Internet surfen, was die Aufmerksamkeit zu steuern versteht. Sprich mit jemandem, der nicht weiß, was passiert ist, und der dich aufmuntern und zum Lachen bringen kann.

Wie lerne ich loszulassen? Hören Sie auf, sich auf negative Emotionen zu konzentrieren und vergessen Sie die unangenehme Episode, zumindest für eine Weile.

Nachdem Sie sich bereits zumindest ein wenig von dem Problem abstrahiert haben, spielen Sie es gedanklich in Ihrem Kopf durch. Denken Sie daran, je mehr Details Sie sich merken, desto besser. Aber seien Sie dabei nicht Teilnehmer der Situation, sondern ihr außenstehender Beobachter. Beachten Sie die Emotionen, die während des Konflikts entstanden sind, die Worte, die Sie geäußert haben, die Bewegungen, die Sie gemacht haben. Versuchen Sie zu verstehen, was von Ihrem Gesprächspartner angetrieben wurde, indem Sie auf Ihre Handlungen reagieren. Vielleicht hat er jetzt Probleme mit seinem Privatleben, mit seiner Karriere, mit seinen Eltern, und Sie sind zu einem Auslöser für die Freisetzung von Negativität geworden? Oder gibt es einen anderen wichtigen Grund für seine Reaktionen? Der Gesprächspartner ist auch eine Person, er ist wie Sie müde, kann Angst oder Schmerzen verspüren.

Wie kann man eine Situation in einer Beziehung loslassen? Versuchen Sie es anstelle Ihres Gegners. Vielleicht fällt es ihm jetzt genauso schwer, und er möchte auch, dass diese Situation gar nicht erst eintritt.

Schritt 3: Bitten Sie um Vergebung

Die Psychologie rät, den Gegner um Vergebung zu bitten. Wenn die Negativität ihm gegenüber merklich sinkt, stellen Sie sich ihn so lebhaft vor, als stünde er jetzt vor Ihnen. Bitten Sie ihn um Vergebung.

Es spielt keine Rolle, wer an dem Konflikt schuld war – er oder Sie. Entschuldige dich einfach mental bei ihm, bitte um Verzeihung für die Situation, sag ihm, dass du ihm vergibst, dass du nicht wütend bist und keinen Groll hegst und dass alles in Ordnung ist.

Diese Methode, egal wie dumm sie auf den ersten Blick erscheinen mag, hilft wirklich, Beziehungen nach einem Konflikt wiederherzustellen, sich zu verständigen und unangenehme Gefühle loszuwerden. Schließlich sind sie Ihnen vertraut: Wut, Groll, Ärger, Schmerz. Sie sollten den Täter aufrichtig um Vergebung bitten und ihm vergeben.

Wenn Sie Probleme haben, versuchen Sie es später erneut. Und am nächsten Tag auch. Bis Sie ein Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit haben! Glauben Sie mir, das ist ein erstaunlicher, angenehmer und komfortabler Zustand.

Übung „Brief ohne Adressat“

Wenn es Ihnen schwerfällt, sich das vorzustellen, versuchen Sie, Ihre Gedanken und Gefühle in einem Brief auszudrücken. besitzt die Technik des therapeutischen Schreibens. Es hilft einem Menschen, sich selbst zu verstehen und alles auf Papier zu schreiben, was ihn verfolgt.

Was sind die Ziele dieser Technik? Alles von innen zu bekommen, was den Patienten am Leben hindert, erlaubt ihm nicht, Freude zu empfinden und glücklich zu sein. Die Essenz der Technik besteht darin, dass eine Person selbstständig mit ihrem Unterbewusstsein arbeitet. Sein Vorteil ist, dass es recht einfach durchzuführen ist und es ermöglicht, Emotionen voll auszuleben, ohne jemanden zu beleidigen.

Nehmen Sie ein Blatt Papier, ein Schreibgerät und beginnen Sie, einen Brief an eine bestimmte Person zu schreiben. Schreibe auf, was du ihm sagen möchtest. Es spielt keine Rolle, ob es gut oder schlecht ist, schreiben Sie, wie es ist, verstecken Sie nichts und verstecken Sie nichts. Es ist nicht nötig, einen solchen Brief zu versenden, daher können Sie ihn nach der Arbeit zerreißen, wegwerfen oder sogar verbrennen, um Ihre Gedanken vor neugierigen Blicken zu verbergen.

Schritt 4: Lächeln

Es ist Zeit für den lustigen Teil!

Lächeln! Und nicht angestrengt, sondern so, dass Sie mit jeder Zelle Ihres Körpers ein Lächeln spüren. Stellen Sie sich vor und spüren Sie dann, wie sich Wärme, Freude und Ruhe im ganzen Körper ausbreiten. Wenn Sie fröhlich, leicht und angenehm werden. Spüren Sie, wie all die Sorgen, Sorgen und Ressentiments in den Hintergrund traten und Platz machten für das grenzenlose Gefühl der Liebe, so fröhlich, schön und hell, dass Sie nicht mehr mit Willensanstrengung lächeln müssen, da ein Lächeln auf Ihren Lippen erblüht ohne deine Teilnahme.

Verweile mindestens ein paar Minuten in diesem Zustand, genieße das Licht und die Wärme, die dich umhüllen. Vergiss zumindest für diese Zeit alle Probleme und lebe einfach – hier und jetzt.

Na, fühlst du dich schon besser?

Schritt 5. Aufwärmen

Wenn Sie gesessen haben, stehen Sie auf. Gehen Sie im Raum umher, dehnen Sie Ihre Muskeln. Dehnen Sie sich mit Vergnügen. Fühlst du dich frei von negativen Emotionen? Das bedeutet loslassen. Freiheit, Frieden und Inspiration für neue Errungenschaften zu finden, lohnt sich, um das Problem zu vergessen, besonders wenn es keine Möglichkeit gibt, es zu beheben.

Wie kann man die Situation loslassen?

Wenn Sie all dies mit vollem Einsatz getan haben, können Sie sich des Erfolgs sicher sein: Sie werden nicht mehr von den negativen Emotionen gestört, die mit dem Problem verbunden waren. Sie können sich voll und ganz auf Ihr Geschäft konzentrieren, ohne durch unnötige und unangenehme Erinnerungen abgelenkt zu werden.

Aber das war es, was getan werden musste: die Situation, die Person und all die damit verbundene Negativität loslassen.

Befreie dich

Wie kann man die Situation loslassen? Lass dich erstmal los. Was bedeutet das?

Erlaube dir zu werden glücklicher Mann. Will es.
Lassen Sie Misserfolge und Misserfolge in der Vergangenheit: Verzeihen Sie sich selbst dafür.
Lerne, dir langjährige Fehler zu verzeihen, die du einst gemacht hast, weil sie heute niemanden außer dir selbst etwas ausmachen.
Finden Sie selbst die Worte des Dankes für die Fehler, die Sie gemacht haben, und die Maßnahmen, die Sie in der Vergangenheit ergriffen haben. Heute haben Sie alles, um negative und unnötige Gedanken, Handlungen und Überzeugungen loszulassen. Entscheiden Sie sich einfach und Sie werden erfolgreich sein!

Denken Sie daran, dass es nie zu spät ist, vergangene Probleme aus Ihrem Leben loszulassen, lassen Sie sie in der Vergangenheit bleiben! Erlaube dir, wirklich glücklich zu sein.

Sie haben lange versucht, das Problem zu lösen. Vergeblich nach einem Ausweg aus einer schwierigen Situation suchen, versuchen, zumindest eine Entscheidung zu treffen. Wenn Sie dies mit Ihrem Freund teilen, was ist die wahrscheinlichste Antwort, die er Ihnen geben wird? Der häufigste Ratschlag in diesem Fall lautet: Lass es einfach! Aber was bedeutet das? Wie kann man die Situation loslassen und nicht darüber nachdenken, wenn man monatelang nicht damit aufhören kann? Es ist nicht so einfach, wie es von außen scheinen mag.

Über welche Situationen fraglich? Sie sind zum Beispiel lange ohne Beziehung und können in keiner Weise einen Partner finden. Oder umgekehrt, Sie haben sich getrennt, aber Sie können die Beziehung in der Vergangenheit einfach nicht verlassen. Kann nicht finden Gute Arbeit. Wiederherstellen eine gute Beziehung nach einem Streit, obwohl sie es oft versuchten. Im Allgemeinen macht Sie jede Situation, die lange genug dauert, müde und hält Sie nachts wach. Aber es lässt sich nicht lösen.

Warum passiert das?

Wie entstehen solche Situationen? Klar ist doch: Wenn man nachts nicht schläft, ständig darüber nachdenkt, was passiert ist, macht der Ratschlag „Loslassen“ keinen Sinn. Das bedeutet, dass das Problem für Sie eine so hohe Bedeutung hat, dass Sie nicht einfach aufhören können, darüber nachzudenken.

Zunächst müssen Sie die Bedeutung verstehen, die es für Sie enthält. Und reduzieren Sie die Bedeutung dieser Bedeutung oder nivellieren Sie sie vollständig. Dann ist die Lösung sicher gefunden.

Sie bleiben auf einer oder mehreren Ebenen stecken. Auf der Ebene der Gedanken über die Situation die Suche nach ihrer Lösung. Auf der Ebene der Gefühle, die Sie diesbezüglich erlebt haben oder erleben. Und auf einer unbewussten Ebene. Das heißt, auf der Ebene jener Gefühle, die Sie sich aus verschiedenen Gründen verbieten zu erkennen und zu leben. Du leugnest sie, treibst sie in die Tiefen deines Unterbewusstseins.

Aber sie verschwinden nicht. So funktioniert es menschliche Psyche. Sie beeinflussen Sie – Ihre Stimmung, Ihre Entscheidungen und Handlungen. Ich erinnere Sie daran, dass Sie außerhalb der "Sichtzone" bleiben. Eine große Anzahl von Menschen tut dies mit Groll, Wut, Aggression. Sie lernen, leben sie nicht.

Infolgedessen glauben Sie, der Person, die Sie betrogen hat, vergeben zu haben. Tatsächlich nagt der Groll aber weiterhin von innen an einem. Du kehrst immer wieder in Gedanken an den Verräter zurück und verstehst nicht, warum das passiert. Weil du immer noch beleidigt bist. Denn um vollständig zu vergeben und weiterzumachen, musst du dieses Vergehen überleben.

Und Sie können eine Menge solcher Fallstricke haben, die ganz unten liegen. Einige von ihnen leben sehr lange in dir, von früher Kindheit an. Jemand ist von Mama beleidigt, ungeliebt. Jemand hat nicht überlebt und kann den Verlust, den Tod eines geliebten Menschen nicht überleben.

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Wenn Sie denken, dass dies nichts mit dem zu tun hat, was heute in Ihrem Leben passiert, irren Sie sich. Einflüsse, und der Mechanismus dieses Einflusses wird etwas höher beschrieben. Der Umgang mit solchen alten Problemen ist schwierig, und sie müssen in der Lage sein, sie zu finden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht herausfinden können, finden Sie es ein guter Psychologe, hat er das Wissen und die Techniken, um mit dieser Art von Problemen umzugehen.

Was hält uns davon ab, loszulassen?

Sie sind dem Problem auf den Grund gegangen. Und verstand sogar, wie man handeln musste, um es zu lösen. Aber nichts funktioniert sowieso. Wieso das? Sehr einfach. Zusätzlich zu den oben beschriebenen Gründen, die die Schleifenmechanismen einer Situation (oder einer Person oder eines Gefühls) auslösen, gibt es andere Gründe, die Sie für lange Zeit in diesem Zustand halten. Egal, wie unbequem Sie sich fühlen. Lassen Sie uns ein wenig über sie sprechen.

Ängste

Und trotzdem hat es nicht geklappt, die Situation loszulassen (warum liest du sonst das alles?). Was bringt es dann, über eine Schmerztablette zu sprechen, wenn eine Amputation erforderlich ist?

Gehen Sie umgekehrt vor

Probieren Sie die umgekehrte Technik aus. Zum Beispiel kann man seinen geliebten Menschen nicht vergessen und leidet sehr darunter. Ich schlage vor, dass Sie allen Ernstes leiden, wie Sie sollten. Du kannst nicht ohne leben, oder?

Machen Sie Urlaub auf eigene Kosten. Ich denke, drei Tage werden ausreichen. Sperren Sie sich zu Hause ein, schalten Sie Ihr Telefon aus, das Internet, brechen Sie alle Verbindungen ab Außenwelt. Kein Fernsehen oder Musik. Konzentriere dich auf das Leiden. Weinen, sich auf dem Boden wälzen, sich die Haare reißen, sich selbst bemitleiden. Töten Sie sich im Grunde selbst.

Pause nur zum Schlafen. Es muss nicht einmal sein. Du kannst dich durch nichts ablenken lassen, nur Tränen und Trauer. Aber ohne äußere Reize. Keine gemeinsamen Fotos, „deine Songs“ – nur du und dein Kopf.

Sehen Sie, wie lange Sie durchhalten. Wie schnell willst du spucken und zu deiner Freundin rennen. Oder schauen Sie sich eine Fernsehserie an. Oder ... nun, es spielt keine Rolle. Ich mache keine Witze und ich mache keine Witze. Jeder Verlust ist ein Schlag für die Psyche, und er geht mit einher Herzenskummer und damit verbundene Erfahrungen. Aber nicht drei Jahre?

Sie können diese Technik als Allegorie betrachten. Das ist nicht wörtlich zu nehmen. Und nur zum Schluss. Was wird Ihnen dieses Verhalten zeigen (na ja, wenn Sie das alles ernsthaft machen)? Es wird Ihnen zeigen, dass Sie die Bedeutung der Situation überschätzen. Dass Sie andere Bedürfnisse haben, und einige, wie das Bedürfnis nach Essen, sind viel weniger illusorisch als der Wunsch, mit der Person zusammen zu sein, die Sie vor zwei Jahren betrogen hat.

Kurz gesagt, wenn Sie aufhören möchten, sich aufzuwickeln und eine bestimmte Situation loszulassen, die Sie seit langem quält, müssen Sie Folgendes tun. Finde und erkenne die Gründe, warum du diese Situation nicht loslassen kannst. Und reduzieren Sie die Bedeutung seiner Bedeutung für Sie. Dann beginnt der Prozess des Loslassens von selbst. Im Grunde ist er es geht voll bewegen, aber die oben beschriebenen Punkte verlangsamen es nur sehr. Kümmere dich um sie und es wird dir gut gehen.

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Waren Sie schon einmal in einer Situation, in der Ihnen ein „erfahrener“ Bekannter als Reaktion auf Ihre emotionale Rede sagte: „Lass die Situation los und alles wird sich regeln … du solltest nicht alles unter Kontrolle halten …“ ? Wahrscheinlich haben viele diesen Satz mindestens einmal gehört, aber nur wenige verstehen, was dieses allmächtige „Loslassen der Situation“ bedeutet und wie es in der Praxis aussieht.

Freiheit oder ein Zeichen von Schwäche?

Um zu verstehen, wie Sie die Situation loslassen können, müssen Sie zunächst verstehen, warum dies erforderlich ist und warum Sie nicht versuchen sollten, sie unter Kontrolle zu halten.

- Es gibt immer eine Option zu kämpfen oder alles in die Hände des Schicksals zu geben. Aber bedeutet das, dass wir, nachdem wir die Situation losgelassen haben, aufgeben, aufgeben, was wir wollen?

- Keineswegs!

Wir bewegen uns einfach „von der Bühne in den Zuschauerraum“, wo wir die Situation bequemer und schmerzfreier leben können.

Indem wir uns von den Details (Emotionen) entfernen, erhalten wir die Möglichkeit, das Gesamtbild zu betrachten, die richtige Gelegenheit zu erkennen, die sich ergeben hat – die notwendige Wendung des Schicksals, die zum Glück führen wird.

Hier geht es nicht um die momentane Freude über das Erreichen eines kleinen Ziels, wenn der Verstand und die titanischen Anstrengungen es geschafft haben, alles in den gewohnten oder gewünschten Rahmen zu treiben, sondern um den Zustand des "vollen langfristigen Glücks".

Beobachtung ist nicht sinnlos, sie impliziert unsere Teilnahme und unser Handeln, aber nicht "chaotische Erschöpfung", sondern richtig aus der Sicht des Universums.

Warum loslassen?

Im Inneren der Situation versinken wir in dem Wunsch, etwas zu ändern, neu zu ordnen, vorzutäuschen, herauszufordern, zu kritisieren oder sofort als inakzeptabel abzulehnen. Dies liegt daran, dass wir zunächst ein bestimmtes Format für das festlegen, was wir wollen, wir versuchen, es unter Kontrolle zu halten, und all die „Rätsel der Umstände“, die in diesem Rahmen nicht enthalten sind, sorgen für Irritationen. Aber diese "nicht beherrschbaren" unangenehmen Umstände sind nichts anderes als die Idee des Universums.

Wir alle wollen wahre Liebe und wahres Glück, aber lehnen den Weg ab, auf den uns das von Natur aus perfekte Universum führt.

Es stellt sich heraus, dass Unzufriedenheit mit den Umständen eine Ablehnung der universellen Gesetze und Unzufriedenheit mit den Höheren Kräften ist (jeder kann damit das Universum, Gott, das Absolute usw. nach seiner Überzeugung meinen). Jeder, der anfangs als uninteressant, dumm und nutzlos gilt, wird Sie genauso behandeln, also warum sollten die höheren Mächte schließlich zum Glück führen, wenn kein Vertrauen vorhanden ist?

Wenn man die Situation loslässt, nicht zu verwechseln mit Trägheit und mangelnder Initiative, erhält eine Person die Möglichkeit, durch die Tür (oder zumindest durch das Fenster, als die hartnäckigsten und hartnäckigsten) zu gehen, ohne sich den Kopf dagegen zu schlagen die Wand. Natürlich wird die innere Stimme verlangen, die Situation unter Kontrolle zu halten und nicht loszulassen, aber das Risiko ist es wert und es stellt sich heraus, dass die Welt nicht nur nicht zusammengebrochen ist, sondern sich möglicherweise zum Besseren gewendet hat.

Was ist die Grenze von Sorgen und Ängsten?

Natürlich darf man emotional werden. Wir testen sie aus einem bestimmten Grund. Und jede unserer Erfahrungen – ein Lackmustest in der Chemie des Lebens – macht auf Schwächen aufmerksam und gibt uns die Möglichkeit, an uns selbst zu arbeiten. Aber andauernde negative Emotionen können so sehr aus dem Gleichgewicht geraten, dass Depressionen eintreten.

Die Zeit zum Loslassen ist, wenn:

Gedanken kreisen um einen bestimmten Moment und verursachen negative Emotionen

Es gibt keine Kraft mehr, aber es gibt ein obsessives Bedürfnis, etwas zu tun

Der Allgemeinzustand ist unruhig und beeinträchtigt das Leben und die Lebensfreude

Das bedeutet, dass Ihr innerer „susanin“-Geist Sie in den „sumpfigen Wald“ geführt hat und Ihnen nicht helfen wird, herauszukommen. In solchen Fällen müssen Sie die Situation sofort loslassen und aufhören, alles unter Ihrer Kontrolle zu behalten.

Wie loslassen

1. Wir wechseln, um die Situation loszulassen.

Eine der schwierigsten Phasen ist es, die Situation loszulassen, wenn sie mit dir zusammengewachsen ist. Es gilt unbedingt eine Beschäftigung zu finden, die die „Susanin“ mit einer anderen Sache beschäftigt, um nicht noch weiter in den Wald zu gehen. Das kann alles sein, vom Einkaufen und Kino bis hin zum Hausputz mit Fensterputzen. Ein Ablenkungsmanöver muss ablenkend sein, daher ist „Denken“ währenddessen strengstens verboten.

Wenn Sie die Situation immer noch nicht loslassen können, können Sie beginnen, jede Aktion, die Sie ausführen, im Geiste auszusprechen dieser Moment. Konzentrieren Sie sich auf das, was um Sie herum passiert: Beschreiben Sie im Geiste die Details, zählen Sie alles, was gezählt werden kann (Sie können den Atemzug zählen), versuchen Sie, Ihre Gefühle zu berühren und zu analysieren usw.

2. Stellen Sie fest, wie sich diese Frustration auf Ihr „globales“ ultimatives Ziel bezieht.

Hat man den ersten Schritt relativ erfolgreich gemeistert, dann ist für etwas Frische der Gehirnaktivität gesorgt. Werfen wir nun einen Blick auf die Situation, die Sie unter Kontrolle halten möchten.

Haben Sie sich jemals in einer Situation befunden, in der ein Freund, „klüger“ mit Erfahrung (oder Status von „VK“), als Reaktion auf Ihre emotionale Rede zu Ihnen sagte: „Lass die Situation los und alles wird klappen ... Sie sollten nicht alles unter Kontrolle halten ...“? Wahrscheinlich haben viele diesen Satz mindestens einmal gehört, aber nur wenige verstehen, was dieses allmächtige „Loslassen der Situation“ bedeutet und wie es in der Praxis aussieht.

Freiheit oder ein Zeichen von Schwäche?

Um zu verstehen, wie Sie die Situation loslassen können, müssen Sie zunächst verstehen, warum dies erforderlich ist und warum Sie nicht versuchen sollten, sie unter Kontrolle zu halten.

- Es gibt immer eine Option zu kämpfen oder alles in die Hände des Schicksals zu geben. Aber bedeutet das, dass wir, nachdem wir die Situation losgelassen haben, aufgeben, aufgeben, was wir wollen?
- Keineswegs!

Wir bewegen uns einfach „von der Bühne in den Zuschauerraum“, wo wir die Situation bequemer und schmerzfreier leben können. Indem wir uns von den Details (Emotionen) entfernen, erhalten wir die Möglichkeit, das Gesamtbild zu betrachten, die richtige Gelegenheit zu bemerken, die sich aufgetan hat – die richtige Wendung des Schicksals, die zum Glück führen wird. Hier geht es nicht um die momentane Freude über das Erreichen eines kleinen Ziels, wenn es mit dem Verstand und titanischen Anstrengungen möglich war, alles in den gewohnten oder gewünschten Rahmen zu treiben, sondern um den Zustand des „vollen langfristigen Glücks“. Beobachtung ist nicht sinnlos, sie impliziert unsere Teilnahme und unser Handeln, aber nicht "chaotische Erschöpfung", sondern richtig aus der Sicht des Universums.

Warum loslassen?

In einer Situation versinken wir in dem Wunsch, etwas zu ändern, neu zu ordnen, vorzutäuschen, herauszufordern, zu kritisieren oder sofort als inakzeptabel abzulehnen. Dies liegt daran, dass wir zunächst ein bestimmtes Format für das festlegen, was wir wollen, wir versuchen, es unter Kontrolle zu halten, und all die „Rätsel der Umstände“, die in diesem Rahmen nicht enthalten sind, sorgen für Irritationen. Aber diese "unverständlichen" üblen Umstände sind nichts anderes als die Idee des Universums. Wir alle wollen Wahre Liebe und Wahres Glück, aber wir lehnen den Weg ab, den uns das inhärent Perfekte Universum dorthin führt.

Was ist die Grenze von Sorgen und Ängsten?

Die Zeit zum Loslassen ist wann:

Gedanken kreisen um einen bestimmten Moment und verursachen negative Emotionen
keine Kraft mehr, aber es gibt ein obsessives Bedürfnis, etwas zu tun
das Allgemeinbefinden ist unruhig und beeinträchtigt das Leben und die Lebensfreude

Wie loslassen

1. Wir wechseln, um die Situation loszulassen.

Wenn Sie die Situation immer noch nicht loslassen können, können Sie beginnen, jede Aktion, die Sie gerade ausführen, mental auszusprechen. Konzentrieren Sie sich auf das, was um Sie herum passiert: Beschreiben Sie im Geiste die Details, zählen Sie alles, was gezählt werden kann (Sie können den Atemzug zählen), versuchen Sie, Ihre Gefühle zu berühren und zu analysieren usw.

2. Stellen Sie fest, wie sich diese Frustration auf Ihr „globales“ ultimatives Ziel bezieht.

Fragen an dich selbst sind so:

⇒ Was will ich allgemein vom Leben und wie „sieht“ mein Glück aus?

⇒ Was ist der Zusammenhang zwischen meinem Glück und dieser Lebensepisode?

⇒ Habe ich in dieser Situation alles getan, was ich konnte?

Die Situation analysieren und abwägen, aber nicht versinken. Sie müssen unter diesen Umständen nicht auf sich selbst „schauen“, sondern auf das Wesentliche dessen, was passiert, was passiert ist oder im Gegenteil, was nicht passiert ist. Höchstwahrscheinlich wird sich herausstellen, dass es keine so starke Beziehung zwischen Glück und dem Vorfall gibt, und dies ist nichts weiter als ein Sprungbrett und weit entfernt von der letzten Chance.

3. Wir erklären unsere Bereitschaft, die Situation loszulassen.

„Ich habe mein Bestes gegeben, und ich vertraue mich und meine Zukunft dem Universum an. Ich lasse die Situation los und akzeptiere alles Unvorhergesehene und Unbekannte mit Dankbarkeit. Ich vertraue meiner Seele - sie will nur das Beste für mich! Ich löse die Situation mit dem Glauben an das gewünschte oder bessere Ergebnis!“

Die Fähigkeit, zurückzutreten und keine Kontrolle zu haben, hängt mit der Stärke Ihres Glaubens zusammen. Wenn der Glaube an die Höheren Mächte stark ist, wird es nicht schwierig sein, die Situation loszulassen. Sie müssen so viel wie nötig wiederholen, um das Ergebnis zu konsolidieren.

Eine Person, die versucht herauszufinden, wie sie sich davon ablenken kann, ständig über das Problem nachzudenken, muss erkennen, dass es keine Rolle spielt, wie alt oder wie groß es ist. Wenn die Situation stört und nicht in Ruhe lässt, ist es daher sinnvoll.

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Derjenige, der in Erinnerungen lebt, lässt vergangene Beziehungen, Verrat, alte Ressentiments nicht los, wird nicht in der Lage sein, neue Freunde zu finden, Harmonie mit geliebten Menschen zu finden und sein Herz zu öffnen, um seinen Seelenverwandten zu treffen.

Wie man in einer schwierigen Situation ist

Um wieder ein erfülltes Leben zu führen und zwanghafte Gefühle loszulassen, müssen Sie:

1. Analysieren Sie das Problem. Denken Sie darüber nach, welche spezifischen Emotionen es hervorruft und was sich ändern wird, wenn Sie es loslassen. Finden Sie Möglichkeiten, wie Sie ohne Ihre Last weiterleben können und was dazu beiträgt, das Leben noch besser zu machen.
2. Schreiben Sie die Situation auf ein Blatt Papier und vernichten Sie es. Das effektive Methode Befreien Sie sich von Ihren negativen Gedanken und ordnen Sie die Situation für sich. Es reicht aus, alle Ihre ärgerlichen Gefühle aufzuschreiben oder einen Brief an eine bestimmte Person zu schreiben und dann ein Flugzeug daraus zu machen und es rauszulassen oder einfach zu verbrennen.
3. Lernen Sie, Ihr eigenes Leben zu schätzen und zu schätzen. Um loszuwerden Problemsituation, Sie müssen sich beschäftigen und abgelenkt werden. Das Leben vergeht sehr schnell, also verschwenden Sie Ihre Zeit nicht mit Traurigkeit und Niedergeschlagenheit. Es hat viele interessante Dinge: Sie können mit dem Lernen beginnen neue Sprache, finde ein spannendes Hobby, finde neue Freunde, reise, verbessere dich und werde ein besserer Mensch. Wenn ein Mädchen lange Zeit kein Baby bekommen kann, müssen Sie zu einem interessanten Hobby wechseln und die Situation loslassen, um nicht an eine Schwangerschaft zu denken.

Es ist wichtig zu lernen, anderen Liebe und Aufmerksamkeit zu schenken. Familienmitglieder, Freunde, Kollegen fühlen sich gerne unterstützt und helfen. Indem er anderen Fürsorge, Wärme und Liebe schenkt, lenkt ein Mensch nicht nur von seinen Problemen ab, sondern entwickelt auch Unabhängigkeit, Selbstwertgefühl und erhält große Freude.

Wie man verzeiht und loslässt

Wie man einen geliebten Menschen loslässt

Loslassen zu lernen bedeutet, aufzuhören, eine Person in deinen Gedanken zu behalten, sie zu kontrollieren und deine Emotionen zu besitzen, damit sie nicht von seinen Handlungen abhängen.

Der Hauptgrund für negative Reaktionen ist die Wahrnehmung der Situation, nicht das Problem oder die Person. Daher ist es wichtig zu lernen, wie man seinen Kopf frei bekommt und sich entspannen kann.

Um ein Problem in einer Beziehung mit einem Mann loszulassen, empfehlen Psychologen:

1. Erkennen Sie, dass eine Person trotz unserer Erwartungen nach ihrem eigenen Verständnis und Wunsch handeln wird. Er ist nicht verantwortlich für die Wut, Niedergeschlagenheit, Enttäuschung und Depression einer Frau. Es ist unmöglich, eine Person zu zwingen, die gewünschten Gefühle zu erleben. Alles wird ertragen, wenn Sie sich in die Lage eines Mannes versetzen und versuchen, die Motive seines Verhaltens zu verstehen.
2. Verstehen Sie, dass die Reaktion einer Person auf ein Problem mehrere Optionen hat und jeder entscheidet, welche Emotion er erleben möchte. Es gibt einen Unterschied zwischen der Tatsache, dass wir beleidigt, beleidigt waren, und der Tatsache, dass wir beleidigt und beleidigt waren.
3. Versuchen Sie nicht, gegen Ihre Gefühle anzukämpfen. Es braucht Zeit, jede Wunde zu heilen, auch eine mentale. Wenn die Emotionen die Arbeit und den Haushalt nicht stören, können Sie die Zeit wählen und sich dann erlauben, alles rauszuschmeißen und zu weinen.
4. Quäle dich nicht, indem du dich zwingst, eine Person aus deinem Herzen zu werfen. Bis eine gewisse Zeit verstrichen ist, ist der Prozess des „Verlusts“ nicht beendet, es ist sinnlos, mit Gefühlen zu kämpfen. Du kannst dir erlauben, gedanklich noch ein wenig länger bei deinem Geliebten zu bleiben.
5. Verstehen Sie, wer mehr Liebe hat: Sie selbst oder ein Mann. Wenn eine Frau einen Mann mehr liebt, kann sie für den Rest ihres Lebens für ihn leiden. Wenn sie sich selbst liebt, wird sie sich angenehmen Kleinigkeiten hingeben und interessante Hobbys finden. Selbstbewusst und lässt sich von der Reaktion eines Mannes nicht beeinflussen Innere Freude wegnehmen.
6. Simulieren Sie ein Gespräch. Wenn es sehr schwer ist, sich von der Vergangenheit zu trennen, kannst du dir die Person, die dich verletzt hat, neben dir vorstellen und ihm von deinen Erfahrungen erzählen und warum es schwer ist, jetzt alles zu vergessen. Am Ende des Gesprächs müssen Sie ihn unbedingt um Verzeihung bitten, auch wenn nur eine Seite schuld ist, und ihm eine glückliche Zukunft wünschen.
7. Vergib, danke und träume. Es ist einfacher, sich auf die Situation zu beziehen, Seelenfrieden zu finden und einer Person mit Hilfe des Gebets zu vergeben. Gott ist in der Lage, eine unglaublich mächtige Kraft zu geben, die hilft, mit Schwierigkeiten fertig zu werden. Wenn Sie Ihren Geliebten senken, ist es wichtig, ihm zu vergeben und Momente zu finden, für die Sie "Danke" sagen können.

Eine beliebte Art, sich von der Vergangenheit zu verabschieden, ist Realitätstransfer. Dies ist ein Studiengang, der auf folgenden Grundsätzen basiert:

lebe, wie es die Seele wünscht;
nicht denen zu erliegen, die anderen die Ziele aufzwingen;
nicht mit allen zu kämpfen, sondern das Leben richtig zu nutzen;
fürchte dich nicht, zweifle nicht, sondern handle;
Anstatt sich zu viele Sorgen zu machen, müssen Sie den Zweck finden, für den diese Person gebraucht wird.

Die einfachste Wahrheit ist, dass nichts auf der Erde ewig ist. Das Erscheinen und Weggehen von Menschen sind natürliche und unvermeidliche Prozesse. Wenn man die Trennung von dieser Seite betrachtet, wird es viel einfacher sein, eine Person zu vergessen. Es ist besser, die Trennung zu akzeptieren und dem Mann für die Lektion des Lebens zu danken. Und wenn dies Ihre Person ist, wird er für lange Zeit nirgendwo verschwinden.