استرس روانشناختی. تنش ها و دولت های استرس زا

تجاوز (از Lat. Aggressio - حمله) - یک حمله هدفمند به لحاظ احساسی رنگ آمیزی شده است. تمایل و تمایل به ایجاد آسیب، ضربه، نابود کردن.

به گفته L. Berkovitsa، این رفتار با هدف طراحی توهین یا آسیب به فرد یا موضوع دیگری است.

تظاهرات پرخاشگری متنوع است. تجاوز (پرخاشگری) مستقیما و غیر مستقیم است، به خودی خود، به خودی خود، فیزیکی و کلامی، محافظتی و تحریک کننده، سالم و مخرب است.

تجاوز یک نوع عمل یا وضعیت است و پرخاشگری یک خط شخصیت، عادت و تمایل به پاسخگویی به همه تهاجمی است.

اغلب گفته می شود که رفتار تهاجمی یکی از اشکال پاسخ به شرایط فیزیکی و ذهنی نامطلوب است. شرایط زندگی، باعث ایجاد استرس، ناامیدی و کشورهای مشابه می شود. درست است، اما تجاوز به هیچ وجه لازم نیست یک فرم پاسخ باشد، اغلب یک سیاست پیشگیرانه و انتخاب آگاهانه از انسان است.

هنگامی که یک فرد از زندگی و ارزش های آن محافظت می کند، تهاجمی است. هنگامی که درد و تمایل به انتقام گرفتن - تهاجمی ناکافی.
دانلود ویدیو

چرا مردم تهاجمی هستند و برای اینکه مردم از تجاوز استفاده می کنند، سوالات متفاوتی هستند. "چرا" در مورد علل طبیعی تجاوز و پرخاشگری است، مدل پرخاشگری در مورد آن را ببینید. در عین حال، تجاوز و پرخاشگری اغلب اتفاق می افتد که از تصمیم و یک سیاست عمدی آگاهی داشته باشد. مردم از تجاوز به نفوذ دیگران استفاده می کنند و به اهداف لازم برای دستیابی به هیجان تجربیات جدید، احساسات شدید، خود را با احساسات روشن کمک می کنند. یک بار - به منظور دفاع و بالا بردن وضعیت خود، رهبران Primate را ببینید

آیا به پرخاشگری نیاز دارید؟

تهاجم می تواند مدیریت و غیر قابل کنترل باشد. تهاجم ناخواسته مضر است، و همچنین ترس غیر قابل کنترل، شادی غیرقابل کنترل و سایر احساسات غیر قابل کنترل است. پرخاشگری در روابط بین افراد نزدیک و دوستان مناسب نیست، به جز پرخاشگری کمیک، زمانی که تهاجم یک بازی است، هر دو طرف به چنین بازی علاقه مند هستند، درک آنچه که به عنوان یک بازی اتفاق می افتد و از آن لذت می برند.

تهاجم کنترل شده می تواند مفید باشد، به عنوان مثال، در حل شرایط درگیریکه در آن منافع شما درمان شده است، و تلاش برای حل "خوب" پاسخ نمی دهد. گاهی اوقات تهاجمی گاهی اوقات مورد نیاز است که شما "تلاش برای قدرت"، و شما باید یک سختی منطقی را نشان دهید، و گاهی اوقات به اندازه کافی پاسخ دهید.

کنراد لورنز در این مورد در کتاب خود "پرخاشگری" خود را مطرح کرد. مشاهده کنید: پرخاشگری در کنراد لورنتز.

با پرخاشگری در جامعه چه کار میکنید

با پرخاشگری خود چه کار کنید

تجاوز همیشه مضر نیست، اما اغلب خطرناک است. تجاوز ناخواسته خود را مطلوب برای پرداخت، اگر آن را دشوار است، پس مناسب، نگه داشتن، حداقل به نور نیست. این همه - وظایف کنترل تجاوز است. مدیریت تجاوز گسترده تر از مهار آن است، این چالش تجاوز، و جهت آن در جهت درست و مدیریت شخصیت و دینامیک آن است. ببینید →

چه باید بکنید با تهاجم دیگران

از جانب مردم تهاجمی بهتر است که اتصال نداشته باشیم، اما اگر تماس اجتناب ناپذیر باشد، سپس. ببینید →

www.pschologos.ru.

خشونت عاطفی، پرخاشگری و استرس در روند آموزشی

علاوه بر ویژگی های فردی و گروهی شرکت کنندگان در تعامل، ویژگی های انگیزه، نیازها و اهداف آنها، منابع درگیری اغلب به تجارب شرکت کنندگان در تعامل، دولت های استرس زا، تجاوز، خشم و استرس عاطفی تبدیل می شوند. مشکل استرس برای کل گروه مطالعه قابل توجه است و به طور مستقیم به جو، خلق و خوی، سلامت، عملکرد و کیفیت خود معلم مرتبط است. جو در مخاطبان آموزشی می تواند نامطلوب باشد، اگر در سازمان که معلم کار می کند، تعامل بی اثر، بیش از حد، درگیری های مخرب همراه با استرس ذهنی (استرس) ناشی از معلم تحت تاثیر تأثیرات قوی وجود دارد. استرس خاص همه افراد کار می کنند و آموزش دیده اند.

هانس سلر (سالی)، فیزیکوسیست کانادایی، تعیین می کند فشار مانند مبارزه و فرار از واکنش . کلمه "استرس"، و همچنین "موفقیت"، "شکست" و "شادی" (از انگلیسی. فشار - فشار، فشار، ولتاژ)، معنای دیگری برای افراد مختلف دارد، بنابراین بسیار دشوار است که آن را به تعریف بدهد، هرچند که به سخنرانی عادی ما وارد شد. از نقطه نظر علمی، استرس پاسخ فیزیولوژیکی بدن به محرک ها (کار سخت، خستگی، عدم قطعیت، ترس، تحریک عاطفی)، I.E. رویدادهایی که الزامات جسمی و (یا) فیزیکی را برای فردی که منابع خود را برای انجام وظایف سخت تر و افزایش توانایی های انطباقی خود را افزایش می دهند، ارائه می دهند. این محرک ها (آنها نامیده می شوند استرسورها یا عوامل استرس) باعث احساس مخلوط ناامیدی (از لات . نا امیدی - فریب، انتظار بیهوده)، ناتوانی در دستیابی به هدف، به عنوان مثال، برای رسیدن به وظیفه به دلیل ناکافی منابع، و اضطراب (ترس از مجازات). بدن ما، آماده شدن برای جلوی آینده رویارویی، تمام انرژی داخلی آن را بسیج می کند. به عنوان مثال، در زمان های آرام تر، در طول دوره تعطیلات و تعطیلات، شاخص های استرس زا کاهش می یابد و بر این اساس، آمادگی بدن به واکنش های تهاجمی ناشی از استرس کاهش می یابد.

انواع استرس در شرایط درگیری

متخصصان مبتنی بر ماهیت استرس، انواع مختلفی از درگیری ها یا موقعیت های شدید را تشخیص می دهند:

استرس روانشناختی همراه با ویژگی های فردی یک فرد، واکنش او به یک یا چند وضعیت. کار مکانیزم های محافظتی روان، پایداری عاطفی-فرمت فردی، توانایی حذف ولتاژ - ویژگی های موثر بر میزان پایداری یک فرد به استرس روانی. دومی شامل پدیده های گروهی یا روان جمعی (ترس، وحشت، ناامیدی، خشم، تجاوز) و تمام مشکلات ناشی از تظاهرات آنها است. استرس روانشناختی خود را در اضطراب، وضعیت افسردگی، افزایش تحریک پذیری، اضطراب، افزایش ترس ها نشان می دهد.

استرس فیزیولوژیکی این به عنوان یک عارضه یا نتیجه روانشناسی استرس می آید، اما برخی افراد ممکن است از سایر انواع استرس جلوگیری کنند. استرس فیزیولوژیکی یک واکنش غیر معمول از طبیعت فیزیکی (فیزیولوژیکی) یک فرد برای یک وضعیت درگیری است. این واکنش در تغییر وضعیت فیزیکی یک فرد ظاهر می شود: بیخوابی، خستگی مزمن، تشدید بیماری های مزمن، سرگیجه، از دست دادن اشتها و سایر واکنش های بدن.

استرس عاطفی - پاسخ ناپایدار عاطفی به درگیری ها، ناتوانی در مقابله با افزایش تعامل درگیری با استرس عاطفی. در این مورد، فرد منابع عاطفی بزرگ روان خود را صرف می کند، بنابراین استرس می آید.

اطلاعات و استرس روانشناختی به علت اضافه بار اطلاعات بوجود می آید. با هر تعامل بین فردی، مغز انسان مقدار زیادی اطلاعاتی را دریافت می کند که باید بازیافت شود. مقدار بیش از حد کار، تماس های متعدد، میزان اطلاعات را افزایش می دهد، باعث بیش از حد کار می شود.

واکنش افراد به عوامل استرس زا ممکن است بسته به ویژگی های شخصیت، منابع داخلی فرد و زمینه وضعیت خود را که در آن استرس بوجود می آیند، متفاوت باشد. بنابراین، مهلت های نزدیک به امتحانات نهایی در OU را می توان توسط سران نهاد، معلمان، والدین آموزش دیده به شیوه های مختلف درک کرد، بسته به اینکه چقدر شخص دوست دارد راهی برای پیدا کردن راه های دشوار پیدا کند، آیا همکاران آماده هستند برای تظاهرات به یک تیم واحد و کمک به یکدیگر، آیا شما می دانید اعضای خانواده نیاز به مدت طولانی در محل کار.

علیرغم این واقعیت که مردم به شیوه های مختلفی به استرس حساس هستند، تنش مزمن نمی تواند بر سلامت منفی تاثیر بگذارد. در برخی افراد، واکنش فعال است (تجاوز)، با استرس، اثربخشی فعالیت های آنها همچنان به یک حد مشخص ادامه می یابد ("استرس شیر") و در واکنش های دیگر منفعل (توهین)، اثربخشی فعالیت های آنها بلافاصله کاهش می یابد ("استرس خرگوش"). با این حال، در هر صورت، عدم توانایی مدیریت استرس منجر به عواقب شدید و بیماری ها می شود. با واکنش تهاجمی در انسان، بیماری های قلبی عروقی وجود دارد (حمله قلبی، سکته مغزی، آنژین، فشار خون بالا، دیابت، عصبی، دندان های پوسیدگی، آتروفی آدامس، تخریب کبد و غیره) وجود دارد. با واکنش ناراحتی، به عنوان یک قاعده، فرد دارای بیماری های دستگاه گوارش (زخم، کولیت، گاستریت، انکولوژی، و غیره) است.

معلم واکنش های استرس ثابت، فعالیت های حرفه ای را تشویق می کند و نیاز اجباری برای مخاطبین بین فردی در چارچوب روابط رسمی و تعامل در فرآیند آموزشی. این در محل کار است که "سطح استرس" عمومی یک فرد بسیار بالا است، زیرا آنها مهلت ها را فشار می دهند، کارفرمایان را خسته کننده می کنند، بر روی اعصاب عمل می کنند و رفتار دیگران را مهار می کنند. برخی از معلمان خودشان درگیری ها را آغاز می کنند یا به آنها به ویژه در روند تعامل در آموزش، کشیده می شوند. یک فرایند فیزیولوژیکی طولانی منجر به تخصیص مداوم هورمون های استرس می شود. تحت تاثیر استرس ذهنی، عملکرد حیاتی بدن در حال تغییر است. در نتیجه، ضربان قلب افزایش می یابد، فشار خون افزایش می یابد، ریتم تنفس تغییر می کند، عضلات به طور گسترده ای با خون عرضه می شوند، کل بدن به طور مداوم در حالت آمادگی رزمی، بی خوابی قبل از یک عملکرد مسئول، احساس می کند از گرسنگی، سردرد ظاهر می شود.

چنین عواقب ناشی از استرس معلمان ناامید شده از ارتباطات با همکاران و آموزش دیده، ورق بیمارستان را ایجاد می کند و سپس به دنبال کار کمتر استرس زا است. یک فرد می تواند به شدت تحریک پذیر باشد که قادر به ساخت و ساز سازنده با دیگران نیست، برخی حتی شیوع سوزش و خشونت دارند، بنابراین شرایط زندگی استرس زا معمولا به صورت اجتماعی ناخواسته است. شدت فرد تنش به طور عمده توسط یک آگاهی از مسئولیت او برای خود اطراف، نصب آن بر نقش آن در وضعیت تعیین می شود.

بنابراین، اگر چه همه افراد واکنش متفاوتی نسبت به استرس دارند، در عمل تعامل، روند کلی رفتار در رفتار مشاهده می شود. بنابراین، در دهه 1950. متخصصان قلب و محققان Meyer Friedman و Ray Rosenmann دو نوع رفتار را باز کردند: A و B.

برای نوع رفتار (اسب نژاد)، مشخصه:

- تمایل مداوم به حداکثر تا حد ممکن در کوتاه ترین مدت زمان؛

- سخنرانی شارپ (Interlocutors وقفه)؛

- بی قراری، بی میلی به صبر کردن (در نظر گرفتن زمان انتظار انتظار)؛

- نگرش منفی نسبت به حجم کار کوچک و orienteer کار؛

- مبارزه مداوم - با مردم، چیزها، حوادث؛

- ویژگی های شخصیتی تظاهرات: تهاجمی، تهاجمی، جاه طلب، تمایل به رقابت، متمرکز بر کار و همیشه در حال حرکت است.

نتیجه چنین زندگی، همانطور که قبلا ذکر شد، بیماری های قلبی ایسکمیک. در عین حال، با توجه به پتانسیل انرژی و توانایی آن، منطقی است که از انرژی های استرس انرژی با رفتار نوع A استفاده کنیم، می تواند نیروی محرک نوآوری ها و رهبری در تیم های خود در روند آموزشی باشد. در عین حال، آنها اغلب خود را ایجاد می کنند، و گاهی اوقات دیگران، مشکلات استرس.

سایر رفتارهای معمول - رفتار را در (لاک پشت) تایپ کنید. معمولا، فردی که چنین رفتارها را در معرض اختلافات قرار نمی دهد، یا در طول زمان، و نه مردم منجر به یک شیوه متعادل و آرام تر زندگی می شود، گاهی اوقات بسیار پر انرژی است، به دنبال کار بسیار، به پایان می رسد، به پایان، یک سبک اعتماد به نفس اجازه می دهد تا آن را به طور موثر و مولد کار کند.

در عین حال، کارشناسان معتقدند که تنش های جزئی اجتناب ناپذیر و بی ضرر هستند و نتایج آنها حتی قابل توجه است. استرس مثبت G. Selre به نام ejstess (از یونانی. به او - خوب؛ به عنوان مثال، رضایت). Ejstess نیز در زندگی ما مورد نیاز است. از آنجایی که استرس یک واکنش تطبیقی \u200b\u200bاست که توسط ویژگی های فرد متاثر می شود، این اتفاق می افتد که افراد در زمان استرس در رفتار، کلن های عمومی وجود دارد، اقدامات واضح تر می شود، سرعت واکنش های حرکتی افزایش می یابد، عملکرد فیزیکی افزایش می یابد. در عین حال، مشاهده شده است که ادراک تیز شده است، روند تفکر تسریع شده است، حافظه بهبود می یابد، غلظت توجه بهبود یافته است. و در عین حال تنش بیش از حد، به عنوان تمرین نشان می دهد، بدون شک مضر است، از جمله برای شرکت کنندگان در تعامل در روند آموزشی.

• هانس سلل استرس بدون ناراحتی متر: پیشرفت، 1982.

تجاوز و استرس

منزل: خشم و تجاوز به تظاهرات قلب مرد خشم و خصومت نسبت به دیگران مضر است و به طور عمده به خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در مردان سالم مربوط می شود و منجر به نتیجه نامطلوب نقض قلبی می شود. قلب شناسان کالج دانشگاه لندن / بریتانیا / مشخص کردند که احساس خشم و تجاوز باعث افزایش احتمال بیماری قلبی عروقی برای 19 و 24 درصد در میان مردان و مردان سالم با مشکلات قلبی تشخیصی می شود. اشاره شده است که احساسات منفی اغلب برای کار قلب مرد و نه زنانه مضر هستند. پزشکان دانشگاه Tilburg / Netherlands /، همچنین در این مطالعه شرکت کردند، معتقدند که شرایط استرس زا زندگی روزمره عواقب ناشی از سلامت قلب مردان است و تأثیر قابل توجهی بر توسعه بیماری های مزمن در آینده دارد. به گفته آنها، عوامل روانشناختی نقش مهمی در پیشرفت ایسکمی قلبی دارند، که منجر به اختلال عملکرد مستقل می شود سیستم عصبی و افزایش فرآیندهای التهابی به علت فعالیت پروتئین واکنش پذیر C، اینترلوکین -6، کورتیزول و فیبرینوژن. مردان باید به طور جدی اطلاعاتی را به دست آورند و سعی کنند احساسات خود را کنترل کنند، پزشکان را متقاعد کنند. ارتباط دادن

منزل: احساسات منفی - مفید اگر شما می دانید که چگونه آنها را نشان می دهد، کنترل فرآیند غیرقابل کنترل خشم تنها می تواند به خود و دیگران آسیب برساند، اما توانایی ریختن احساسات منفی، کنترل آنها، کمک به دستیابی به موفقیت های بزرگ، محققان دانشگاه هاروارد را کمک می کند. دانشمندان آمریکایی مطالعه ای را انجام دادند که طی آن یک گروه از 824 سال بالاتر از 44 سالگی مشاهده شد. کسانی که عادت کرده اند به طور صحیح نگران هستند و احساسات خود را بیان نمی کنند، سه برابر بیشتر استدلال می کنند که قبلا به سقف حرفه های خود رسیده اند. رئیس پروژه، پروفسور جورج ولنتاین، اعتقاد بر این است که خشم متعلق به احساسات بسیار خطرناک و مقابله با او، توصیه آموزش "تفکر مثبت"، ریشه کن کردن خشم. دانشمندان کشف کرده اند که چنین رویکردی نادرست است و در نهایت، خود را بر علیه فرد تبدیل می کند. کارشناسان می گویند احساسات منفی، مانند ترس و خشم، مادرزادی هستند و اهمیت زیادی دارند. به گفته دانشمندان، احساسات منفی برای زنده ماندن بسیار مهم هستند. پروفسور خوشبخت، مدیر مطالعه توسعه بزرگسالان، نتایج مطالعه را منتشر کرد، نشان می دهد که خشم کنترل نشده مخرب است. همه ما خشم را تجربه می کنیم، اما کسانی که می دانند که چگونه خشم خود را پور می کنند، در حالی که اجتناب از عواقب دشواری شیوع ناخوشایند خشم، نتایج زیادی را به دست آورد، از نظر رشد عاطفی و سلامت روان، استاد را تصویب کرد. ارتباط دادن

منزل: خواندن - بهترین حفاظت در برابر استرس دانشمندان بریتانیا دریافتند که قابل اطمینان ترین ابزار برای غلبه بر واکنش استرس، خواندن است. این عمل بهتر و سریعتر از گوش دادن به موسیقی، یک فنجان چای یا پیاده روی عمل می کند. محققان دانشگاه Sussex تحت داوطلبان یک سری از تمرینات و تمرینات استرس قرار گرفته اند. پس از آن، آنها برای استفاده از یکی از رایج ترین روش های آرام سازی ارائه شد و اثربخشی روش برای عادی سازی پالس و عضله را تعیین کردند. معلوم شد که بهتر است سطح خواندن استرس را کاهش دهیم - 68 درصد. برای عادی کردن پالس و آرامش عضلات، به اندازه کافی برای خواندن در شش دقیقه بود. گوش دادن به موسیقی کاهش سطح استرس 61 درصد، یک فنجان چای یا قهوه - 54 درصد، و پیاده روی 42 درصد است. بازی های ویدئویی کاهش استرس را به طور قابل توجهی بدتر می شود (در 21 درصد)، و پالس در طول بازی به مقادیر شروع نمی شود. نویسنده مطالعه، دیوید لوئیس، عصب شناختی شناختی شناختی (دیوید لوئیس) معتقد است که مهم نیست که چه نوع کتاب برای خواندن برای غلبه بر استرس. فقط لازم است که به آن غلبه کنیم، "بررسی دامنه تخیل نویسنده". این اهداف برای این اهداف مناسب هستند، به عنوان مثال، رمان های ترسناک یا مجموعه ای از وظایف معاینه، لوئیس گزارش نمی دهد. ارتباط دادن

منزل: استرس روانشناختی منفی بر تصمیمات مالی تاثیر می گذارد و رفتارهای خطرناکی را ترویج می دهد. بسیاری از مردم در دوره مشکلات مالی، اضطراب در مورد حفظ محل کار و صرفه جویی نقدی را تجربه می کنند، با این حال، در چنین شرایطی، استرس تنها می تواند منجر به بدتر شدن در مواد شود وضعیت؛ روانشناسان دانشگاه راتگرز / ایالات متحده آمریکا تایید شده اند.. محققان متوجه شدند که استرس جدی روانشناختی منفی بر پذیرش تصمیمات مالی تاثیر می گذارد و به رفتار خطرناک کمک می کند. در این آزمایش، گروه داوطلبان پیشنهاد شده بود که بین قمار مختلف برای پول انتخاب شود پس از دست آنها بارگذاری شد یک زمان خاص یا در یخ آب / به علت استرس / یا در دمای آب / برای گروه کنترل. شرکت کنندگان از گروه اول پس از استرس فیزیکی با تجربه، این بازی ها را انتخاب کردند که منجر به بزرگترین تلفات پولی شد، که انتخاب آنها در آینده به طور غیرقانونی نادرست و خطرناک بود. نتایج به دست آمده با تئوری پدیده، به عنوان اثر انعکاس شناخته شده بود - بر اساس این اثر، اغلب فرد نشان می دهد رفتار خطرناک، به عنوان مثال، در رابطه با قمار، بیشتر از آن به خطرات مختلف خواهد شد با انتخاب متفاوت کارشناسان می گویند که در شرایط استرس زا، اکثر ما به طور خودکار توانایی به لحاظ منطقی فکر می کنیم و از توانایی های مغز برای تصمیم گیری درست استفاده می کنیم. این امر به ویژه در مورد تصمیمات مالی درست است، زمانی که استرس مانع انتخاب منطقی و اقدامات آگاهانه در مورد پول می شود. ارتباط دادن

منزلمحققان آمریکایی می گویند: استرس، پیری بیولوژیکی بدن را تسریع می کند. دانشمندان یک مطالعه را انجام دادند، نتایج آن نشان داد که استرس بر این بخش هایی از مواد ارثی تأثیر می گذارد که نقش کلیدی در روند سلول های پیری و وقوع بیماری ها ایفا می کند. کارشناسان توضیح دادند که در مواد ارثی انسان به اصطلاح تلومرها، کروموزوم های انتهایی را مانند یک کلاه محافظ قرار می دهند. این کروموزوم کروموزوم با هر تقسیم سلولی تا حدودی کوتاهتر می شود - تا زمانی که طول آنها بتواند سلول را به اشتراک بگذارد. بنابراین، تلومرها را می توان تا آنجا که ارگانیسم قدیمی است تعیین می شود. دانشمندان طی یک دوره طولانی، گروهی از 58 زن از 20 تا 50 سال را مشاهده کردند. بعضی از آنها بومیان یا مادران کودکان مریض بودند. دیگران یک کودک معمولی داشتند. معلوم شد که زنان که بیشتر دانلود شده اند، دانشمندان پیری بیولوژیکی بیشتری را ایجاد کردند - حدود یک دهه. این به وسیله طول تلومر، فعالیت آنزیم ها و از لحاظ سطح استرس به اصطلاح اکسیداتیو تعیین شد که باعث کاهش کوتاه شدن تلومر می شود. علاوه بر این، داده های متعددی وجود دارد که رابطه بین استرس روانشناختی مزمن و بیماری های ارگانیک، از جمله بیماری های قلبی، اختلالات گردش خون و کاهش نیروهای محافظتی بدن را نشان می دهد. ارتباط دادن

منزل: فشار روانشناختی در کار به سلامت روانی و ظرفیت کاری آسیب می رساند. درخواست تجدید نظر سخت و ارعاب اجتماعی در محل کار منجر به پیامدهای منفی برای سلامت روان می شود، بر کارآیی کار و روابط خانوادگی تأثیر بگذارد. چنین نتیجه گیری روانشناسان اسپانیایی دادگاه عالی دادگاه عدالت در مادرید و دانشگاه Computense بود. به گفته آنها، تجاوز سیستماتیک و فشار مکرر به بخشی از مقامات یا کارکنان برای کار یک پدیده نسبتا شایع است. کارشناسان محاسبه کردند که به طور متوسط \u200b\u200b14 درصد از افراد تحت فشار روانی در شش ماه گذشته تحت فشار قرار می گیرند، 8.2 درصد از بیش از مقام رسمی سرآشپز یا کارمند دیگری از زمان به زمان رنج می برند و 5.8 درصد در محل کار گران قیمت می شود مدت زمان طولانی شایع ترین شکل های سرکوب حرفه ای این است که اطلاعات مهمی را که بر عملکرد، آزار و اذیت جنسی و استفاده از خشونت فیزیکی تأثیر می گذارد، پنهان کند. نتایج به دست آمده نیز نشان می دهد که زنان اغلب فشار روانی را در کار تجربه می کنند. با این وجود، کارشناسان معتقدند که اعتقاد مشترکی که کارگران جوان زیر 30 سال سن دارند و معمولا مبتدیان گروه آسیب پذیر برای ظلم هستند. این بررسی نشان داد که گروه اصلی قلدری روانی در کار چهره بیش از 45 سال است. علاوه بر این، متوجه شد که فقط کارکنان با قرارداد بلند مدت و پایدار بیشتر از سوء استفاده از قدرت های رسمی رنج می برند. همچنین ثبت شد که آزار و اذیت روانشناختی و فیزیکی اغلب می تواند در دفاتر با تعداد کل کارگران کمتر از 50 نفر ملاقات کند. برخی از عوامل موثر بر آزار و اذیت عبارتند از عضویت در اتحادیه کارگری و ساعات کار بیش از حد. کارشناسان می گویند تنها در 9٪ موارد، فشار حرفه ای از زیردستان ها می آید و 47.2 درصد توسط کارفرمایان انجام می شود. این مطالعه تعیین کرد که قربانیان فشار حرفه ای اغلب استرس را تجربه می کنند، حس ترس، نگرانی ها، تنش های عاطفی، مناس و افسردگی را توسعه داده اند و همچنین از مهارت های حرفه ای و کاهش بهره وری کارگری برخوردار هستند. ارتباط دادن

منزل: Exvavants کمتر حساس به بیماری های شدید مزمن خارج از انفجار هستند کمتر حساس به بیماری های مزمن جدی هستند، درونگرا ها ضعیف تر هستند. بنابراین، در زنان سالخورده، سطح پایین بیرونی نشان دهنده افزایش دو بار در خطر مرگ طی پنج سال آینده است. امروزه بخش جدیدی در پزشکی تشکیل شده است که رابطه ذهن و بدن را مطالعه می کند. شناخته شده است که تأثیر هورمون های تولید شده در افراد طولانی مدت در استرس تحت تاثیر وضعیت سلامت اندام ها منفی است. مانند هر گونه آسیب جسمی دیگر، تاثیر استرس باعث پاسخ سیستم ایمنی بدن می شود، همراه با انتشار رادیکال های آزاد. آنها، به نوبه خود، التهاب را به منظور بازگرداندن بدن آغاز می کنند. این مکانیزم، اما در یک فرم طولانی و ضعیف، خود را در بسیاری از بیماری های جدی نشان می دهد: از آرتریت روماتیسمی به بیماری آلزایمر و آترواسکلروز. آخرین مطالعه نشان داد که چنین ویژگی های فردی شخصیت، به عنوان سطح پایین بیرونی، با افزایش سطح ضریب التهابی اتصال 6 (IL-6) در 103 ساکن شهری 130 ساله 40 ساله همراه است. درجه بروز اضطراب بیمار در آزمایش با استفاده از آزمون های روانشناختی استاندارد تعیین شد. روانشناسان متوجه شدند که عصبانیت های فعال، به ویژه کسانی که به شدت از فعالیت های چند منظوره قدردانی می کنند و همچنین تعهدات و معنای زندگی را دارند، خون خون به ترتیب سطح پایین IL-6 بود، چنین افرادی کمتر از بیماری های جدی حساس هستند. علاوه بر این، طبقه و نژاد فرد مورد توجه قرار گرفت، اما تأثیر ویژگی های شخصیت بزرگترین بود که توسط متخصصان شگفت زده نشد. پزشکان تمام تعاریف برون گرا را در طول وجود اصطلاح تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که آنها در پنج گروه بندی شده اند ویژگی های مشترک: تمرکز در جهان خارج، ثبات عاطفی، باز بودن، دوستی و وجدان. بنجامین چپمن (بنجامین چپمن)، نویسنده مطالعه، نامزد علوم پزشکی، دانشیار علوم پزشکی، اولین در باز شدن ارتباط قدرتمند بین بیرونی و التهاب به علت استرس بود. " RCMBR) در دانشگاه روچستر، ایالات متحده آمریکا. - گام بعدی در مطالعات باید مکانیسم این اتصال علت را تعیین کند. سپس ما قادر خواهیم بود درمان را توسعه دهیم، که به بیماران در یک گروه خطر در بیماری های مزمن کمک می کند، زندگی خود را افزایش می دهد. " "اگر بیرونی با پیشگیری از التهاب همراه باشد، نشان می دهد که حضور یک فرد معنای زندگی به او می دهد نیروهای اضافی برای زنده ماندن،" دانشمند می گوید. - با این حال، ما هنوز هم متوجه نشدیم که اولیه است: شخصیت تحریک وقوع یا کاهش التهاب، یا التهاب باعث تغییرات هویت خاصی می شود. " نتایج این تحقیق ما را به ایده بیان شده در سال 1911 توسط آنی برت برگرسون فرانسوی (هنری برگسون) بر حضور "حیاتی" به اصطلاح بیان کرد. او این جنبه از شخصیت بالغ با شخصیت را گره خورده است، که هنوز در دوران کودکی ظاهر می شود و معتقد بود که از لحاظ فعالیت کودک، یک منبع زیست شناختی بنیادی انرژی می تواند تعیین شود. اما پس از آن دانشمندان برای توضیح بیوشیمی این فرایند تصمیم نگرفتند. "اگر ما تمام قدرت یک فرد را در نظر بگیریم، می توان آن را به مادرزادی تقسیم کرد و به دست آورد. Chepman می گوید: انرژی مادرزادی به آموزش و تجربه بستگی ندارد، اساسا حیاتی و نیازها را تضمین می کند. " - در این مورد، روش ها را می توان برای درمان افسردگی به بیماران با سطح پایین انرژی مادرزادی استفاده کرد، افزایش جذابیت زندگی با کمک چیزهایی که برای آنها مهم است، به این ترتیب به طور غیر مستقیم آموزش سطح "عشق" و به عنوان نتیجه، طول عمر. " ارتباط دادن

منزل: استرس در محل کار، علل و عواقب ناشی از آن، ترکیبی از واکنش های محافظتی بدن است، وضعیت ولتاژ ناشی از شرایط زندگی دشوار است. شکل 11 نشان دهنده تأثیر شدت تنش بر فعالیت فردی است، دو منطقه اختصاص داده شده است. شکل 17 - تأثیر استرس بر فعالیت فردی در منطقه تنش سازنده رشد شدت آن منجر به بهبود سطح فردی اعدام، در منطقه مخرب، رشد شدت منجر به اثر متضاد منجر می شود. نتيجه گيري: سطح استرس مطلوب وجود دارد بازدهی بالا فعالیت. استرس اغلب نتیجه چندین دلیل است، به عنوان مثال، مانند فشار روانی در کار، شرایط کار ضعیف، ناتوانی در زمان سازماندهی و مدیریت زمان آنها. به منظور غلبه بر استرس، ضروری است که علل آن را شناسایی کنیم. استفاده از طرح منعکس کننده علل اصلی استرس کار (شکل 18) به این امر کمک می کند. شکل 18 - عوامل اصلی استرس کار، هشت گروه از علل استرس را تخصیص می دهد. گروه اول دلایل شخصی است. به نظر می رسد، واکنش های عاطفی و ایالت ها، تصویر تفکر و ویژگی های رفتار انسان را می توان به استرس آورد. استرس ممکن است ناشی از انتظارات غیر واقعی و ارزیابی مجدد قابلیت های آنها، الزامات بیش از حد باشد. گاهی اوقات مدیران ناتوانی را به کسی نمی رسانند. استرس نیز منجر به مشکلات مالی و مدیریت ناکارآمد از زمان خود می شود. دلایل بین فردی و گروهی برای استرس شامل الزامات بیش از حد از افراد یا گروه هایی است که معتاد به دیگران هستند، فقدان احترام به دیگران، عدم فرصت برای شرکت در تصمیم گیری و غیره. منبع استرس نقش و بین فردی است درگیری ها گروه سوم به دلایل سازمانی است. این را می توان به: سبک های نامناسب سبک و مدیریت، هماهنگی کم از فعالیت های مشترک، عدم اطمینان در زمینه هدف، ناسازگاری سایر کارگران با الزامات فعالیت ها، پنهان کردن اطلاعات لازم و کافی، عدم وجود سازمان از "روح شرکتی". استرس ناشی از کمبود بازخورد است، به خصوص اگر زیردستان نمی داند که چگونه سر نتایج فعالیت های آن را ارزیابی می کند. رقابت زیاد در سازمان و دستیابی به یک کارمند محدود شغلی، منابع اضافی استرس است. به اصطلاح "اجتماعی" گروه به دلایل شامل عوامل فیزیکی نامطلوب محیط کار (سر و صدا، نور، درجه حرارت، و غیره). برای ساکنان شهرهای، خستگی حمل و نقل، مشکلات مسکن، سطح بالا جرم و جنایت و غیره گروهی از دلایل استرس مربوط به فرهنگ: - نژادی، مذهبی، تعصبات جنسی و تبعیض؛ - انتظارات سخت از نوع خاصی از رفتار افراد، با توجه به وضعیت یا موقعیت آنها در جامعه، بر عزت آنها، و غیره، و غیره، گروه ششم شامل دلایل ملی است. عوامل استرس در روسیه مدرن بحران اقتصادی، بیکاری، مالیات است. این گروه شامل فاجعه ملی، جنگ و تهدید جنگ و غیره است. علل بین المللی استرس که در حال حاضر آنها باید به طور کامل مواجه شوند، اغلب با مشکل درک تفاوت های فرهنگی و مهاجرت همراه است. دلایل استرس عجیب و غریب به انسان به عنوان گونه متعلق به گروه جهانی است. چهار به طور سنتی ایستادگی کردن مشکلات جهانی که اهمیت متفاوتی برای گروه های سنی مختلف دارد. تصویب ناقص بدن انسان عامل استرس عمدتا برای نوجوانان است. دلایل جهانی شامل ادراک دردناک فرآیند پیری، عدم ارزیابی نسبی فرد در جهان، آگاهی از غیر قابل برگشت بودن مرگ است. استرس می تواند کوتاه مدت یا طولانی، آسان یا سنگین باشد. تأثیر استرس بر روی کارمند، اول از همه، بستگی به مدت زمان عمل عوامل استرس، قدرت و توانایی های ترمیم آنها دارد. اگر استرس آسان و کوتاه است، اکثر آنها می توانند به سرعت با آن مقابله کنند یا حداقل بهبود یابد. مشروع است که فرض کنیم که در مورد استرس طولانی، مشکل فرد افزایش می یابد. مطابق با تئوری هانس، ارگانیسم انسانی که با تنش ها خسته شده اند، به تدریج توانایی بهبود را از دست می دهند. مانع از استرس، افراد را از لحاظ جسمی و روانشناختی کاهش می دهد. این شرایط خستگی نیروها نامیده می شود زمانی که کارگران عاطفی ویرانگر از کار متمایز هستند، احساس ناراحتی را احساس می کنند. برخی از انواع کارها، مانند حرفه های مرتبط با ارائه انواع مختلف کمک (مشاوران، کارکنان پزشکی، کارگران اجتماعی) و یا با سطح بالایی از استرس (ایستگاه های هوایی، کارکنان خدمت به مشتریان و کارگزاران سهام)، اغلب از دیگران منجر به کاهش نیروهای کسانی از افراد شاغل آنها می شود. کارکنانی که نیروهای خود را بر اساس نتیجه می کنند، تمایل به شکایات مداوم دارند، اشتباهات خود را با اقدامات دیگر افراد، تحریک پذیر، مرتبط می کنند. بیگانگی که آنها تجربه می کنند، آنها را تشویق می کند تا در مورد خروج از کار فکر کنند تا امکان کسب حرفه ای جدید را پیدا کنند. علاوه بر افزایش جریان پرسنل، خستگی نیروها منجر به افزایش شاخص های غیر ترکیبی برای کار و کاهش بهره وری کار می شود. در ژاپن، معادل تخلیه نیروها به نظر می رسد مانند "کاروشی"، یا "مرگ ناگهانی" در کار. اعتقاد بر این است که دلیل آن بیش از حد در فرایند کار است، نقطه اوج آن به حمله قلبی یا فلج می شود. بعضی وقت "Karoshi" موضوع غرور مانند هاراکیری در سامورایی بود، اما حدود 10،000 مرگ و میر در سال نیاز به استفاده از اقدامات پیشگیرانه داشت. شرکت های ژاپنی به طور فزاینده ای کارگران را مجبور به رفتن به ترک سزاوار می کنند، مواد غذایی غذایی، تربیت بدنی و مدیریت سطوح استرس را ارتقا می دهند. سازمان ها باید هر دو منجر به خستگی زود هنگام نیروها و کارکنانی که علائم این ایالت را نشان می دهند. در برخی موارد، ممکن است ماهیت هزینه های انرژی بالا از کار را تغییر دهیم (کاهش فرکانس یا شدت مخاطبین بین فردی)، در دیگران - شرکت می تواند به کارکنان کمک کند تا به نحوه مقابله با شرایط استرس زا در فرآیند کار کمک کنند. یکی دیگر از نتایج ناخوشایند استرس، آسیب های اخلاقی است، که منبع آن تهدید مستقیم به امنیت کارگران (فاجعه طبیعی، بحران سازمان، توهین از مدیر یا از دست دادن کار) است. کارکنان واقع در اقیانوس سیستم های نفتی که تحت تأثیر یک طوفان، کارگران خارجی بودند که تروریست ها را ربوده اند، اعضای تیپ برق، که باید شاهد شوک الکتریکی همکار خود باشند، "آسیب های اخلاقی ساخته شده است. سه نوع از آسیب های اخلاقی به طور گسترده ای در محل کار، بیماری های کارکنان که از موج اختصارات و اختلالات پس از ضربه به عنوان یک نتیجه از خشونت در محل کار جان سالم به در بردند، گسترده شدند. آسیب اخلاقی در محل کار - به معنای تخریب خود ارزیابی کارگران است، ایمان خود را به توانایی های خود در نتیجه یک نگرش متداول در کار، اخراج ناعادلانه، تبعیض یا احساس یک کارمند ناتوانی در دستیابی به شاخص های مورد انتظار، تضعیف می کند . در هر یک از این موارد، چنین کارمند می تواند مسئولیت نامناسب برای چنین رویدادی را بر عهده بگیرد، قربانی شرایط را احساس کند و به کرک های عاطفی وارد شود. نشانه های آسیب اخلاقی در محل کار ممکن است محل بدی از روح، مشکلات با تمرکز و بیگانگی باشد. این علائم، انواع مختلفی از رفتار را مطرح می کند، مانند تأخیر، غیبت و استعداد به حوادث. به عنوان یک قاعده، علت آسیب های اخلاقی در محل کار، از دست دادن ناگهانی کار و تاثیر بالقوه مخرب آن بر عزت نفس کارمند است. این پدیده به طور گسترده ای در دهه 1990 توزیع شد. با توجه به موج اختصارات کارکنان شرکت ها، که بیش از 9 میلیون نفر بود و اکثر آنها حداقل یک اعتصاب کوتاه مدت خود را در مورد عزت نفس تجربه کردند. تأثیر منفی فردی اغلب به دلیل عدم اخطار (زمانی که اخراج پس از مدیریت رخ می دهد، بیان می شود که بیانیه ای مبنی بر اینکه "دیگر اختصارات وجود نخواهد داشت") و عدم امنیت، شاید حتی متخصصان بسیار واجد شرایط (ایمنی کار به سرعت ارزش خود را برای بسیاری از کارکنان، نه تنها برای کارکنان فردی از دست داد). اما استرس نه تنها کارکنانی را که کار خود را در طول کاهش عظیم از دست داده اند، زنده ماندند، بلکه کسانی که در مکان هایشان باقی مانده اند. بعضی از آنها بیماری کارکنان را که از موج اختصارات جان سالم به در بردند، حرکت می کردند، که با احساس عدم اطمینان، تحریک، گناه و بی اعتمادی مشخص شد. آنها به طور همزمان حس شادی را تجربه کردند، زیرا آنها کار کرده اند و قبل از همکاران اخراج شدند. در عین حال، دامنه کار انجام شده توسط آنها به طور قابل توجهی افزایش یافته است، زیرا آنها موظف به انجام وظایف همکاران سابق هستند. و چگونه با اندیشه ها: "من بعدی نخواهم بود؟" منبع دیگری از آسیب های اخلاقی (و نتیجه استرس) حضور در زمان خشونت در محل کار است. اغلب در وضعیت استرس، یک کارمند اقداماتی را انجام می دهد که به سلامت جسمی همکاران، مدیران یا آسیب به اموال شرکت آسیب می رساند. اعمال خشونت ممکن است شامل مبارزه های غیر تحریک شده، از بین بردن اموال، استفاده از سلاح باشد. در ایالات متحده، خشونت تولید منجر به این واقعیت شد که قتل ها در جایگاه سوم در میان علل مرگ مربوط به این کار، "بیرون آمدند" شدند. هر کسی که باید شاهد خشونت باشد، آسیب دیدگی در ارتباط با خشونت یا زندگی تحت ترس از تکرار خشونت در آینده، ممکن است از نقض ناشی از استرس پس از سانحه رنج ببرد. معمولا شوک ناشی از خشونت بلافاصله منجر به تظاهرات علائم استرس می شود. و این به ویژه مهم است، عواقب آن نیاز به درمان طولانی مدت دارد. http://www.rae.ru/monograps/46-1505

منزل: استرس طولانی و افسردگی باعث ایجاد یک فرد برای توسعه بیماری های انکولوژیک، دولت استرس زا درازمدت و افسردگی شرایط را در بدن انسان ایجاد می کند تا به توسعه سرطان کمک کند. دانشمندان آمریکایی مرکز تحقیقات سرطان هوستون به این نتیجه رسیدند، شرکت رادیو Bi-Si بریتانیا امروز گزارش می دهد. در طول سال های گذشته، علم جهانی حضور وابستگی بین دولت افسردگی و سرطان را پذیرفت. با این حال، در حال حاضر برای اولین بار شواهد مربوط به سطح بیولوژیکی. به گفته مدیر تحقیق، پروفسور Enil Soda، محتوای متعدد پروتئین به نام چسبندگی کانونی کیناز / FAK /، که به تشکیل سلول های سرطانی و گسترش متاستاز کمک می کند، افزایش می دهد. علاوه بر این، پروتئین ninepharm در بدن استرس طولانی مدت یا افسردگی در بدن در حالت استرس طولانی مدت یا افسردگی به عنوان یک شتاب دهنده انتشار سرطان سلولی شتاب می گیرد. انل سودا گفت: "آثار ما نشان می دهد که افسردگی به بیماری های انکولوژیک کمک می کند." ارتباط دادن

منزل: آیا می دانید چگونه باید قرار دهید؟ همیشه به سوگند یاد می شود که به سوگند یاد می شود. در جریان یک نزاع، شما می توانید با یکدیگر صحبت کنید بسیاری از کلمات ناخوشایند. اما زمان عبور می کند، و شما باید قرار دهید. دانشمندان آمریکایی سعی کردند روش کارآمدترین سازنده را پیدا کنند، نیروهای هوایی را گزارش می دهند. چه زمانی بهتر است که یک آتش بس را ترتیب دهیم؟ روانشناسان توصیه می کنند که سیگنال را وارد کنید که آماده تماس با آن هستید. بعضی از شما پیشنهاد نوشیدن آب آشامیدنی (پس از همه، در دهان من خشک)، و یا شما شروع به قرار دادن گل مصنوعی در یک گلدان، و یا شما فقط به یکدیگر در چشم خود را نگاه کنید و متوجه شدید که شما می خواهید آن را - همه اینها یک سیگنال سبز برای شروع اقدامات. سپس شما باید به تماس بدنی بروید، روانشناسان در نظر می گیرند. با توجه به تحقیق روزنامه پزشک روانشناسی، تماس فیزیکی، سطح هورمون اکسیتوسین را در خون افزایش می دهد، که استرس را از بین می برد و شما را بیشتر دوستانه تر می کند. بنابراین، آیا شما در همان میز نشسته اید یا دمیدن، دور زدن، به جای آن، تعصب خود را پرتاب کنید و به سلاح های یکدیگر بپردازید، به یک متخصص توصیه می شود. آخرین و مهمترین گام بحث در مورد درگیری است. حالا شما واقعا آماده حل اختلافات هستید، اما کلمات را انتخاب کنید، در غیر این صورت یک نزاع جدید می تواند شکستن، و شما باید دوباره تکرار کنید. این درگیری قادر به حل و فصل تنها در صورتی است که شما از دیدگاه شریک زندگی خود به آن نگاه کنید، دکتر تاکید کرد. شما لازم نیست که وانمود کنید و بگوئید که شما در برابر شام کسب و کار خود را با شرکای که شما را صدا نکردید نیستید. اما تلاش برای درک انگیزه هایش، در نهایت، دفاع از معشوق را تضعیف می کند. به یاد داشته باشید قانون فیزیک: هر عمل به دنبال پاسخ - اگر شما کمی رها کنید، آن را انجام خواهد داد همان. ارتباط دادن

منزل: گفتگوی داخلی کمک می کند تا وضعیت تحت کنترل را کنترل کند تا با استفاده از گودال های تکان دهنده به صحبت کردن با خود کمک کند، گروهی از دانشمندان را تحت رهبری Tulle of Aleks از دانشگاه تورنتو پیدا کرد. همراه با پروفسور مایکل Inzlicht، او مجموعه ای از آزمایشات را انجام داد، در طی آن داوطلبان پیشنهاد دادند که دکمه ای را روی صفحه کلید فشار دهید، زمانی که یک نماد خاص بر روی مانیتور ظاهر شد. اگر یک تصویر دیگر ظاهر شود، دکمه RIA Novosti را فشار داده بود. بنابراین، نماد توافق شده بارها و بارها ظاهر شد و شخصیت های دیگر به اندازه کافی نادر بود. به عنوان یک نتیجه، پس از یک دوره زمانی نسبتا بزرگ، شرکت کنندگان آزمایشی تمایل به فشار را برای فشار دادن دکمه در پاسخ به ظاهر هر نماد روی صفحه نمایش دادند. به این ترتیب، دانشمندان می توانند سطح کنترل خود را ارزیابی کنند. در آزمایش دوم، داوطلبان نیاز به اقدامات مشابه داشتند، اما اکنون، زمانی که نماد بر روی صفحه نمایش ظاهر می شود، یک کلمه خاص بر روی صفحه نمایش ساخته شده است. در تئوری دانشمندان، چنین پذیرش از شرکت کنندگان جلوگیری کرد تا در طول این کار به لحاظ ذهنی صحبت کنند. در نتیجه، معلوم شد که مردم تعداد بیشتری از اقدامات سریع تکان دهنده را انجام دادند، اگر آنها نمیتوانستند با صدای داخلی خود ارتباط برقرار کنند، زیرا وظایف انجام می شود. "ما شروع به گفتگوی داخلی می کنیم، تلاش می کنیم خود را کنترل کنیم. کار انجام شده ثابت شده است: چنین مکالمات به ما کمک می کند تا وظایف دشوار را برآورده سازد، "نظرات Tula. ارتباط دادن

wap.psixoterapiadlavsex.forum24.ru.

2) استرس های برآوردها (ارزیابی فعالیت ها): الف) "شروع" -stressors و استرسورهای حافظه (مسابقات آینده، حافظه کوه، انتظار تهدید)؛ ب) پیروزی و شکست (پیروزی، عشق، شکست، مرگ یکی از عزیزان)؛ ج) عینک؛

3) تنش های ارتفاع: الف) اختلاف نظر (درگیری در خانواده، در مدرسه، تهدید و یا اخبار غیر منتظره)؛ ب) محدودیت های روان شناختی و فیزیولوژیکی (محرومیت حسی، محرومیت عضلانی، بیماری ها، محدودیت ارتباطات و فعالیت ها، ناراحتی والدین، گرسنگی)؛

4) عوامل استرس زا فیزیکی و طبیعی: بارهای عضلانی، مداخلات جراحی، جراحات، تاریکی، صدای قوی، کیت، گرما، زلزله.

استرس های کوتاه مدت مشکلات روزمره هستند (ممکن است کوچک یا متوسط \u200b\u200bدر اهمیت منفی باشد) که نیاز به لحظات را به انطباق می دهد.

استرس های طولانی مدت عبارتند از رویدادهای حیاتی حیاتی، حوادث تروماتیک که نیاز به سازماندهی مجدد ساختاری با کیفیت بالا در ساختار شخصیت انسان دارند و نه تنها با احساسات کوتاه مدت، بلکه با واکنش های عاطفی مداوم همراه هستند؛ نیاز به زمان بیشتری برای انطباق از استرس های روزمره؛ استرس های مزمن در مدت زمان طولانی مدت زمان زیادی بوده است: در نتیجه، تمام وقت، خانواده مشکل را تکرار می کند، بیش از حد در محل کار، یا پس از وقایع جدی و ذهنی قابل توجه (طلاق، به عنوان مثال).

واکنش های استرس عبارتند از:

واکنش های معمول تنش های احساسی، واکنش های دو نوع است: رام (خشم، خشم) یا آستیکن (ترس، غم و اندوه، توهین). همچنین دو قطب شدید رفتار در واکنش های رفتاری وجود دارد: واکنش فرار یا پاسخ آن تقلا.

پاسخ مبارزه یا پرواز گاهی اوقات واکنش پذیری استرس نامیده می شود. این واکنش افزایش می یابد تنش عضلانی، حرص و طمع ضربان قلب، افزایش فشار خون و هیجان عصبی، و غیره (جزئیات بیشتر فیزیولوژی استرس ما به سخنرانی بعدی نگاه خواهیم کرد). چنین واکنشی ما را به اقدامات سریع آماده می کند. در عین حال، بدن ما مواد را تولید می کند که در آینده استفاده نمی شود. سپس سلامت ما را تحت تاثیر قرار می دهد.

هر چه بیشتر ما در شرایط فیزیولوژیکی تغییر یافته (مدت زمان) و بیشتر این تغییر از هنجار (درجه) متفاوت است، احتمال بیشتری وجود دارد که چنین واکنش پذیری استرس زا باعث بیماری برای ما شود. از این دو شاخص - مدت زمان و درجه - مدت زمان مهم ترین است.

مفهوم استرس. انواع استرس

استرس مجموعه ای از واکنش های فیزیولوژیکی محافظتی ناشی از حیوانات و بدن انسان در پاسخ به تاثیر عوامل مختلفی است. در پزشکی، فیزیولوژی، روانشناسی مثبت (eustess) و اشکال منفی (پریشانی) استرس را تخصیص می دهد. در مورد استرس مثبت احساسی، وضعیت استرس کوتاه است و شما آن را کنترل می کنید، معمولا هیچ چیز برای ترس نیست: بدن شما می تواند به سرعت آرامش بخش و پس از انفجار فعالیت تمام سیستم ها بهبود یابد.

کوتاه مدت (حاد) و استرس طولانی مدت (مزمن) وجود دارد. آنها بر سلامت متفاوت هستند. درازمدت عواقب شدیدتر را انجام می دهد.

برای استرس حاد، سرعت و تعجب که با آن اتفاق می افتد، مشخص است. درجه شدید تنش حاد شوک است. در زندگی هر فرد موقعیت های تکان دهنده وجود داشت.

شوک، استرس حاد تقریبا همیشه به استرس مزمن، دراز مدت می رسد. وضعیت شوک، شما از شوک ها به دست آمده، اما خاطرات تجربه دوباره و دوباره بازگشته اند.

استرس درازمدت لزوما نتیجه حاد نیست، که اغلب به دلیل ناچیز بوجود می آید، به نظر می رسد عوامل، اما دائمی و متعدد (به عنوان مثال، نارضایتی از کار، روابط تنش با همکاران و بستگان، و غیره).

استرس فیزیولوژیکی ناشی از تاثیر مستقیم بر بدن عوامل منفی مختلف (درد، سرد، گرما، گرسنگی، تشنگی، بیش از حد فیزیکی و غیره) است.

استرس روانشناختی باعث می شود عوامل مرتبط با سیگنالینگ خود: فریب، توهین، تهدید، خطر، بیش از حد اطلاعات و غیره

استرس عاطفی در شرایطی رخ می دهد که امنیت انسانی را تهدید می کند (جنایات، حوادث، جنگ، بیماری های شدید، و غیره)، وضعیت اجتماعی آن، رفاه اقتصادی، روابط بین فردی (از دست دادن کار، مشکلات خانوادگی و غیره) را تهدید می کند.

استرس اطلاعات ناشی از اطلاعات بیش از حد اطلاعات زمانی است که فردی که بیشترین مسئولیت را برای عواقب اقدامات او دارد، زمان لازم برای راه حل های وفاداری ندارد. فشرده سازی اطلاعات بسیار مکرر در کار اعزام، اپراتورهای سیستم های کنترل فنی.

استرس روانشناختی یک واکنش محافظتی و سازگار است که بسیج ارگانیزم برای غلبه بر زندگی های مختلف، نقض، موانع، در بسیاری از شرایط درگیری، که در آن موضوع محدود است که در آن موضوع محدود به نیازهای زیست شناختی و اجتماعی اصلی خود را محدود می کند.

توصیف فرایند استرس، SELLE سه فاز را اختصاص داد:

1) واکنش هشدار به طور مستقیم در پشت نفوذ هر گونه استرسور اتفاق می افتد و در ولتاژ و کاهش شدید مقاومت بدن بیان می شود. هیجان سیستم عصبی سمپاتیک رخ می دهد؛ هیپوتالاموس یک سیگنال شیمیایی را به غده هیپوفیز می فرستد و باعث تقویت انتشار هورمون آدرنوکورتیکوتروپیک (ACTH) می شود که به نوبه خود با خون به غدد آدرنال می افتد و باعث ترشح کورتیکواستروئیدها می شود - هورمون هایی که کل بدن را برای عمل آماده می کنند مبارزه احتمالی علیه عوامل مضر. دانشمندان واکنش های استرس را اندازه گیری می کنند تا محتوای نوراپی نفرین، ACTH یا کورتیکواستروئیدها را در خون افزایش دهند؛

2) فاز مقاومت مشخص شده توسط بسیج منابع بدن برای غلبه بر وضعیت استرس زا. در استرس روانشناختی، سیستم عصبی سمپاتیک بدن را برای مبارزه یا فرار آماده می کند؛

هر فرد چندین بار از طریق این دو مرحله عبور می کند. هنگامی که مقاومت به نظر می رسد موفق شود، بدن به حالت عادی بازگشته است.

3) فاز تخلیه، که مربوط به کاهش مقاوم در منابع بدن است. این اتفاق می افتد که استرسور به مدت زمان کافی تحت تاثیر قرار می گیرد.

استرس واکنش بدن غیر اختصاصی به عمل عوامل شدید است، که برای حل و فصل وضعیت دشوار است. هنگامی که بر بدن تأکید می شود، هورمون توسط آدرنالین تولید می شود، عملکرد اصلی آن را مجبور به زور بدن برای زنده ماندن. استرس بخش نرمال زندگی انسان است و در مقادیر خاصی ضروری است. اگر شرایط متفاوتی از عناصر رقابت وجود نداشته باشد، ریسک، تمایل به کار در محدودیت فرصت های زندگی، بسیار خسته کننده خواهد بود. گاهی اوقات استرس نقش نوع تماس یا انگیزه را انجام می دهد که لازم است احساس کامل شدن احساسات را داشته باشد، حتی اگر ما داریم صحبت می کنیم درباره بقا اگر ترکیبی از این چالش ها و وظایف پیچیده بسیار بزرگ باشد، توانایی فرد برای مقابله با این وظایف به تدریج از بین می رود.

وضعیت اضطراب آگاهی و بدن مرتبط با اضطراب، تنش و نگرانی. در زندگی هر فرد لحظاتی وجود دارد که در معرض استرس یا وضعیت اضطراب قرار می گیرد. در اصل، زنگ هشدار به فرد کمک می کند تا با خطرات خارجی مقابله کند و مغز را به شدت کار کند و بدن را به حالت آمادگی برای اقدام هدایت کند. هنگامی که هشدارها و ترس ها شروع به سرکوب یک فرد و نفوذ آن می کنند زندگی روزمره، به اصطلاح اختلالات مزاحم ممکن است رخ دهد. اختلالات اضطرابی، از جمله دولت های وحشت، ترس از دست دادن کار، ترس های خاص، استرس پس از ضربه، اختلالات وسواسی-اجباری و نگرانی عمومی، معمولا خود را در سن پس از آن آشکار می کنند. اختلالات اضطرابی به عنوان بیماری های مزمن در نظر گرفته می شود که می توانند بدون درمان پیشرفت کنند. در حال حاضر روش های موثر برای درمان آنها وجود دارد.

انواع اصلی استرس - مطالعه دشمن، برنده شدن در نبرد

پیگیری صلح نه تنها برای هر بدن در جهان، بلکه برای سیستم عصبی نیز مشخص است. هر گونه تاثیر خارجی بر بدن، واکنش سازگاری را آغاز می کند - استرس. نوع اساسی استرس چیست؟ چهار گروه اصلی وجود دارد: Eustess، Disteress، فیزیولوژیک و روانی. طبقه بندی استرس به میزان محرمانه تحریک کننده ها، توانایی به طور مستقل با بار و میزان بازسازی ثبات سیستم عصبی مواجه می شود.

نوع استرس چیست؟

در روانشناسی، معمول است برای به اشتراک گذاشتن یک بار مشابه به دو دسته اصلی:

مکانیزم راه اندازی استرس برای فرد برای بقا ضروری است، زیرا این یک شکل سازگاری با یک جهان در حال تغییر است. تنش های کوتاه مدت بدن را تنزل می کند، انرژی را آزاد می کند که به فرد اجازه می دهد تا به سرعت منابع داخلی را بسیج کند. مرحله تحریک پذیر از اوسترسا چند دقیقه ادامه دارد، بنابراین سیستم عصبی به سرعت ثبات کار را بازسازی می کند و جنبه های منفی زمان لازم برای آشکار نیست.

استرس "بد" در روانشناسی تأثیر می گذارد که بدن به طور مستقل قادر به مقابله با آن نیست. ما در مورد قرار گرفتن در معرض استرس درازمدت صحبت می کنیم، زمانی که منابع روانی برای انطباق ندارند یا این امر در مورد نقض سلامت جسمی است. پریشانی به معنای اثر مضر بر بدن است - در موارد بحرانی، فردی بدون درمان مناسب به طور کامل عملکرد را از دست می دهد. استرس طولانی به کاهش سیستم ایمنی بدن کمک می کند، که به نوبه خود تعدادی از بیماری های مزمن یا حاد را جذب می کند.

استرس فیزیولوژیکی - فرم سازگاری ابتدایی

طبقه بندی استرس نیز بر اساس روش شروع فرایندهای انطباق است. دسته های "ساده" استرس را در نظر بگیرید حداقل مجموعه ای از تأثیرات - محیط، بیش از حد فیزیکی نتیجه به استرس فیزیولوژیکی تبدیل می شود.

این فرم شامل پاسخ بدن حاد به تاثیر تهاجمی جهان اطراف است. اختلاف دما شدید، رطوبت بیش از حد، کمبود غذا یا آب آشامیدنی، نفوذ به باد، گرما بیش از حد یا سرد - هر عامل مشابه نیاز به بسیج بیش از حد دارد. مکانیسم های راه اندازی استرس فیزیولوژیکی نیز باید شامل ویژگی های بیش از حد فیزیکی از ورزشکاران، و همچنین انحرافات غذایی ناشی از تغذیه بیش از حد یا ناکافی (افزایش یا ناشتا) باشد.

در روانشناسی محبوب نوع خاصی از استرس وجود دارد که قدرت نامناسب را تحریک می کند (نقض حالت، انتخاب ناکافی محصولات، جذب بیش از حد غذا یا امتناع از آن).

در شرایط عادی، فرم فیزیولوژیکی بدون هیچ گونه ردیابی به دلیل استقامت بالا بدن انسان، عبور می کند. با این حال، در مورد زمانی که یک فرد به مدت طولانی در یک کشور ناراحت کننده باقی می ماند، بدن آن را به درستی انطباق و شکست در سطح فیزیکی متوقف می کند - بیماری رخ می دهد.

استرس روانشناختی

استرس روانشناختی - ساحل مدرنیته. این فرم تبدیل به یک ویژگی مشخصه عصر شده است، زیرا به طور مستقیم به کفایت تعامل انسان با جامعه مرتبط است. اگر در سطح فیزیکی سازگاری، تعهد اولیه بقا است و توسط یک مکانیزم قدرتمند واکنش های غریزی تسهیل می شود، پس از آن استرس روانشناختی می تواند یک فرد را از یک RUT برای مدت طولانی دست بکشد.

ویژگی های شکل روانشناختی استرس

روان "تضعیف شده" نتیجه یک واکنش شدید به دو نوع قرار گرفتن در معرض - عوامل اطلاعاتی یا عاطفی است.

1. اضافه بار اطلاعات کارگران کارگری ذهنی در تجربه خود می دانند که کدام عواقب از دریافت تعداد زیادی از اطلاعات است. اگر چه پردازش اطلاعات عملکرد پایه نیمکره مغز است، اطلاعات اضافی منجر به پیامدهای زیان می شود. نارسایی شبیه به کامپیوتر قطع می شود - توانایی تمرکز کاهش می یابد، فرایندهای تفکر کاهش می یابد، اختلال در منطق وجود دارد، وضوح تفکر کاهش می یابد، تخیل خشک شدن است.
2. بیش از حد عاطفی در واقع، شکل ذهنی استرس به معنای بیش از حد هیجانی انواع مختلفی (مثبت و منفی) است که بخشی جدایی ناپذیر از زندگی یک فرد در جامعه است.

1. استرس بین فردی. استرس روانشناختی پس از تجربه احساسات شدید ناشی می شود، که فرد عاطفی آماده نیست. خوشبختی ناگهانی به همان اندازه ناخوشایند بر روان، مانند غم و اندوه ناگهانی است. تغییرات شدید در زندگی منجر به اضافه بار ذهنی و وضعیت استرس طولانی می شود. اغلب، پس از رسیدن به هدف مورد نظر یا ناامیدی (از دست دادن مورد نظر)، فرد توانایی فعالانه عمل می کند و احساسات نازک را تجربه می کند - چنین پدیده خاصی به عنوان "حماقت عاطفی" وجود دارد. محیط اصلی برای وقوع استرس روانشناختی این ارتباطات روزانه، و همچنین انتظارات حرفه ای است. ایجاد دستاوردهای خانوادگی و شغلی در مجموعه ای از خواسته های اساسی انسان گنجانده شده است، بنابراین هر گونه تغییر در این مناطق، روان را بی ثبات می کند.
2. فرم درون فردی یک تاثیر فاجعه بار درگیری شدید با خود، ناشی از ناسازگاری واقعیت با انتظارات، و همچنین بحران سنناشی از نیاز به انتقال به یک سطح اجتماعی جدید و ارتباط با تغییرات فیزیولوژیکی (پیری) است.

واکنش به استرس روانشناختی - روش های بازیابی

استرس روانشناختی باعث ایجاد یک مجموعه واکنش های استاندارد می شود. در مرحله اولیه، افزایش شدید فعالیت و انتشار منابع ذهنی داخلی وجود دارد. به طور بالقوه فردی که در مرحله حاد استرس است، قادر به انجام انواع سوء استفاده ها و "معجزات" است.

نمونه هایی از استرس روانی حاد

یک نمونه معمولی از استرس شدید روانشناختی وضعیت زمانی است که یک فرد به نظر می رسد که بین زندگی و مرگ به نظر برسد. تنش عصبی ناشی از یافتن یک نقطه داغ باعث می شود که سرباز به مدت طولانی به سربازان کمک کند تا درد را از زخم سخت تجربه کند. مادر، تماشای یک تصویر از خطر مرگبار برای فرزندش، قادر به فعال کردن قدرت فیزیکی باور نکردنی است و با سهولت کردن یک ماشین سنگین از بچه را فشار می دهد. یک مرد ترسناک، در زندگی عادی، قادر به صعود بدون کثیف، حتی در طبقه دوم، زمانی که حملات سگ، آن را به راحتی پرش بیش از یک حصار دو متر.

عواقب استرس حاد

هنگامی که لحظه ای از خطر عبور می کند، مرحله آرامش رخ می دهد و خستگی روانشناختی کامل مشاهده می شود. اگر بهبود فیزیکی نسبتا سریع به سرعت رخ می دهد (بسته به حضور یا عدم آسیب، بیماری ها)، پس از آن، روان می تواند سال ها بهبود یابد. با این حال، اغلب اثرات بیش از حد هیجانی، یک بیماری فیزیکی سنگین ناشی از تضعیف ایمنی یا شکست در کار اندام های داخلی می شود.

استرس اشتراک - بیماری اداری

متضاد ترین نوع بیش از حد هیجانی استرس مزمن است. بارهای بر روی روان، با شدت خاصی متمایز نیستند، اما به صورت چرخه ای رخ می دهد - هر روز فرد باید با تعدادی از مشکلات ناخوشایند و نه یکنواخت مقابله کند. فقدان تصورات واضح، تغییر وضعیت، نقض روز روز و دریافت دائمی احساسات منفی منجر به وضعیت استرس مزمن می شود.

در غیاب درمان مناسب، ممکن است تعدادی از انحرافات ذهنی - فردسراسیون، عصبی، افسردگی وجود داشته باشد. فردی که دانش عمیقی از روانشناسی ندارد قادر به مقابله با استرس مزمن نیست. مشاوره یک روانشناس با تجربه، که درمان اولیه را انتخاب خواهد کرد. با این حال، در مراحل اولیه (قبل از ظهور بی تفاوتی مضطرب و احساس زندگی بی معنی) به تغییر وضعیت (تعطیلات) و عادی سازی رژیم روز کمک می کند.

کاملا روش موثر مبارزه با استرس مزمن، اعمال فیزیکی محروم، و همچنین پیاده روی مکرر در هوای تازه است. در شرایطی که تغییرات جدی شخصی مشاهده می شود، عاقلانه تر است که در خود دارو دخالت نکنند، اما از یک متخصص درخواست کمک می کنند.

استرسورها - گونه ها، طبقه بندی، نفوذ

هر روز یک فرد با بسیاری از شرایط استرس زا مواجه می شود. این جایی نیست که به هر کجا بروید، بنابراین روانشناسی راه هایی را برای جلوگیری از استرس یا مبارزه با آن ارائه می دهد.

از آنچه که عوامل استرس زا توسط یک فرد احاطه شده اند، و به عنوان یک فرد به آنها واکنش نشان می دهد، تصویر کلی دولت روان شناختی و احساسی او در حال توسعه است.

گونه های استرس - بد و خوب

اصل عمل عوامل استرس زا بر روی بدن

استرس واکنش بدن به عمل محرک ها است، که به نام عوامل استرس زا است. در روانشناسی مفاهیمی مانند استرس مفید و مضر وجود دارد. آنها با تأثیر بر بدن انسان و عواقب ناشی از آن، پس از مدتی، متمایز هستند.

ناراحتی مخرب بر سیستم عصبی و اندام های داخلی یک فرد تاثیر می گذارد. این کسی است که باعث افسردگی، بیماری های مزمن و اختلالات روانی می شود. علاوه بر او، Eustess وجود دارد - شکل مثبت استرس. این اثر مخرب را تحمل نمی کند و اغلب با لحظات شاد در زندگی یک فرد مرتبط است.

استرسورها می توانند هر گونه عامل اطراف یک فرد در زندگی روزمره باشند.

بعضی از آنها یک اثر کوتاه مدت و ناچیز بر روی موضوع دارند، بعضی دیگر به مدت طولانی عمل می کنند، که منجر به تظاهرات مزمن استرس می شود.

یک راه دیگر، غیرممکن است که آنها را کاملا خلاص کنید. به منظور کاهش اثر عوامل استرس زا بر روی بدن، روانشناسان تکنیک ها و آموزه های ویژه ای را برای افزایش مقاومت استرس افراد افزایش داده اند.

مراحل توسعه استرس

طبقه بندی عوامل استرس زا در L. V. Levy

با توجه به آثار L. V. Levi، فرد به طور مداوم در وضعیت استرس قرار دارد. این به دلیل تأثیرات خارج یا فرآیندهای داخل بدن است. Levi سهامداران را به دو نوع تقسیم می کند: کوتاه مدت و بلند مدت.

تنش های کوتاه مدت

ممکن است به طور ناگهانی رخ دهد یا بعد از گذشت زمان تکرار شود. آنها اثر کمی بر سیستم عصبی دارند و نمی توانند به یک فرم مزمن حرکت کنند. این شامل:

1. شکست، اشتباهات، اشتباه است. سیگنال ها می توانند هنگام یادآوری استرسور عمل کنند. اگر یک فرد به طور مستقل آخرین تجربه ناموفق را به یاد بیاورد یا کسی او را به یاد او یادآوری کند، قدرت استرس می تواند همانند زمان رویداد قوی باشد. اساسا، وضوح واکنش به خاطرات در طول زمان کاهش می یابد.
2. سر و صدا، نور روشن، shuffles ناخوشایند، تفاوت دما. تأثیر محرک های خارجی بر فرد در طول انجام هر کار، منجر به کاهش غلظت توجه می شود.
3. ترس، ترس در انتظار و ترس از درد فیزیکی، ترس از ایجاد درد به دیگران، انتقاد یا خشم بر او، فرد را به یک وضعیت استرس هدایت می کند. اگر یک فرد برای مدت طولانی این احساسات را تجربه می کند، آنها به عوامل استرسزا از اقدامات بلند مدت تبدیل می شوند.
4. درد و ناراحتی. تأثیر بر بدن انسان از عوامل خارجی مانند گرما، سرد، مرطوب و غیره باعث واکنش سیستم محافظتی می شود که کاملا طبیعی است.
5. سرعت، عجله، سرعت بالا. هنگامی که موضوع انگیزه است، مجبور به انجام کاری سریعتر از او استفاده می شود، در معرض استرسور است.

استرس های بلند مدت

تأثیر آنها طولانی مدت نه تنها باعث می شود تنظیمات در یک زندگی آرام و اندازه گیری شود، بلکه می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت موضوع تاثیر بگذارد.

استرسور - خدمات در ارتش

بلند مدت عبارتند از:

1. محدودیت کامل یا انزوا. به عنوان مثال، زندانی شدن، کل کنترل والدین، خدمت به خدمات فوری در ارتش یا رژیم معمولی. هر گونه نقض بدن در نیازهای آشنا به آن بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد.
2. کار خطرناک یا شیوه زندگی شدید. افرادی که وظیفه خود را به خطر می اندازند، خطر ابتلا به بیماری های خود را تحت تاثیر قرار می دهند. عشق به ورزش های شدید و یا اعتیاد به آدرنالتی، به تظاهرات عوامل استرسزا کمک می کند.
3. تأثیر پس زمینه با نیاز ثابت به مقاومت در هر یک از حوزه های زندگی، فرد مبتلا به بیماری روان شناختی خود می شود. دلیل این امر می تواند یک خصومت با برخی از موضوعات یا خصومت باشد.
4. کار بیش از حد، اجرای بلندمدت از همان نوع. اقداماتی که منجر به خستگی ذهنی یا فیزیکی می شود، می تواند به طور قابل توجهی بر کار اندام ها و سیستم ها تاثیر بگذارد.

به منظور کاهش تاثیر محرک های اطراف، شما باید از برخورد با آنها اجتناب کنید یا نگرش خود را نسبت به آنها تغییر دهید.

اثر عوامل استرسزا از انواع مختلف

استرس های خانوادگی

استرس های اصلی محیط زیست در جهان خارج نیستند، بلکه در خانواده است. اثر عوامل استرس زا برای وضعیت روان شناختی یک فرد بر اساس دو پارامتر طبقه بندی می شود: تشخیص عوامل استرسزا و غیر طبیعی.

اولین مرحله طبیعی در زندگی هر فرد است. و همچنین هر گونه اختلال در مرزهای واقعیت کنونی، آنها باعث ایجاد وضعیت استرس زا می شوند. اغلب، یک قاعده وجود دارد. اما ناراحتی کمتر نیست.

استرس های خانوادگی - نزاع والدین

لحظات بحران طبیعت نظارتی عبارتند از:

• ایجاد یک خانواده؛
• انتظار برای اولین بار؛
• آموزش یک کودک و غیره

علاوه بر چنین مراحل در زندگی، حوادث دیگر که نشان دهنده اثر بر تمام اعضای خانواده می تواند رخ دهد. میتونه باشه:

• بیماری یا مرگ یکی از عزیزان؛
• طلاق؛
• بخش کودکان و اموال؛
• خیانت؛
• خشونت خانگی؛
• تغییر محل اقامت و غیره

در هر خانواده، شرایط استرس زا ممکن است قادر به تقویت آن یا نابود شدن باشد. صرف نظر از وضعیت سن و وضعیت اجتماعی اعضای خانواده، لزوما بوجود می آید. تنها ماهیت منشاء آنها و واکنش به آنها خانوارها متفاوت است. ارتباط ضعیف بین خویشاوندان تنها نفوذ عوامل استرسزا را برای زندگی آنها افزایش می دهد.

در میان چیزهای دیگر، در تنش های خانوادگی، استرس های افقی و عمودی متمایز هستند.

این خطوط توسعه شرایط استرس زا است که نه تنها بر وضعیت فعلی، بلکه در زندگی آینده مردم تاثیر می گذارد. این واقعیت تایید می کند که مردم، بیشتر، زندگی والدین خود را تکرار می کنند.

چه چیزی می تواند استرسور - فهرست

استرسورها با توجه به درجه کنترل

بسته به وقایع رخ داده در زندگی انسان، سرنوشت بیشتر آن است. اما نکته اصلی این است که آن را از هر گونه استرس ایجاد می کند - این حافظه است. کمبود مقاومت استرس توسط تهاجم و نگرش مناقشه نسبت به دیگران جبران می شود. با گذشت زمان، موضوع به چنین موقعیتی عادت کرده است که گزینه های دیگر واکنش را نمی بیند.

روانشناسان از درجه بندی انواع عوامل استرس زا تشکیل شده اند: از کسانی که می توانند بر روی مردم تاثیرگذار باشند، که تحت تأثیر موضوع قرار نمی گیرند. این کمک می کند تا بهتر درک ماهیت منشاء عوامل استرس زا و توسعه اصول مبارزه با آنها.

2 نوع از عوامل استرس زا

طبقه بندی عوامل استرس زا با توجه به درجه کنترل می تواند در این مثال در نظر گرفته شود:

• دکمه های پاره شده در لباس مورد علاقه - این عامل را می توان به طور کامل توسط موضوع موضوع خود اصلاح شد؛
• کمبود پول یا سایر ارزش های مواد - همچنین می تواند اصلاح شود. اما شما باید قدرت بیشتری را به دست آورید و زمان قابل توجهی را صرف کنید؛
• نزاع در خانواده - برای اصلاح موقعیت، تمایل متقابل مخالفان نیاز دارند، به طور مستقل وضعیت بسیار مشکل ساز را حل می کنند؛
• بیماری - چنین استرس همیشه ممکن نیست تغییر حتی اگر میل و آرزوی بزرگ وجود داشته باشد؛
• کشور محل اقامت - می تواند تصحیح شود، اما لازم است که تلاش زیادی برای این، بدون پایه مواد خاص، این استرس را نمی توان از مطالعه جدا کرد؛
• دولت - یک فرد به تنهایی به هیچ وجه قادر نخواهد بود این واقعیت را تغییر دهد؛
• EPOCH - چنین استرس را نمی توان تغییر داد.

بیماری - تنش های جدی

اگر به این لیست نگاه کنید، مشخص می شود که ناراحتی بزرگتر دقیقا این عوامل استرسزا را به وجود می آورد که فرد خود را تحت تاثیر قرار می دهد. از این رو از این می توان نتیجه گرفت که از بسیاری از دشواری ها اجتناب ناپذیر است.

استرس های حرفه ای

فعالیت کارگری ریشه ترین نقض بیماری های روان شناختی، و همچنین عصبی مزمن در افراد میانسال است. بارهای غیر قابل تحمل، و همچنین فشار رهبری، موضوع را به حالت استرس زا وارد کنید. یک فرد این داستان را روز بعد از روز زندگی می کند و استرس مزمن می شود.

استرس های حرفه ای - انواع

استرس زا به نظر می رسد بیش از حد و کمبود در کار:

• بیش از حد فعالیت های کار بسیار منفی تحت تاثیر بدن است. این منجر به کاهش منابع فیزیکی و روان شناختی انسان می شود.
• این معایب مشکلات را با درک کامل از آن "من" تحریک می کند. کاهش عزت نفس و تحریک پذیری امکان پذیر است.

بیش از حد و کمبود کار تقریبا یکسان در بدن است.

استرس های رسمی خود را در لحظه ای نشان می دهند که یک فرد الزامات غیر قابل درک برای او می شود. عدم اطمینان باعث احساس اضطراب و ناتوانی خود می شود.

استرس های شغلی چیزی بیش از ارتقاء یا برعکس، غیبت یا اخراج آن نیست. نفوذ این عامل را به عنوان بی عدالتی نسبت به کارکنان دارد. عوامل شخصی نشان دهنده مشکلات در ترکیب کار و زندگی شخصی است.

نتیجه

در مثال از انواع مختلف عوامل استرس زا، ممکن است اثر ویژگی های اثرات مقاومت استرس را در نظر بگیریم. بالاتر از آن در یک فرد، کمتر او به detteres مربوط می شود.

بسته به شیوه زندگی موضوع، عوامل استرس زا مختلفی بر آن تاثیر می گذارد. اثر آنها را می توان کاهش داد، اما برای جلوگیری از آنها به طور کامل به سادگی غیر واقعی است، زیرا استرس بخشی جدایی ناپذیر در روند فعالیت حیاتی انسانی است. این به خاطر عوامل استرسزا است که عادت های آنها تشکیل می شود، غرایز که از نسل به نسل منتقل می شوند و باعث واکنش های رفتاری گروه های مختلف مردم می شوند.

انواع استرس

این مفهوم دارای دو معنی است - "استرس ناشی از احساسات مثبت" و "غیر استرس، بسیج ارگانیسم".

نوع منفی استرس، که بدن نمی تواند مقابله کند. این سلامت انسان را تضعیف می کند و می تواند منجر به بیماری های شدید شود. از استرس سیستم sufferetimmune. در حالت استرس زا، مردم بیشتر احتمال دارد قربانی عفونت شوند، زیرا محصولات سلول های ایمنی در طول دوره تنش فیزیکی یا ذهنی به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

استرس عاطفی فرآیندهای عاطفی همراه با استرس نامیده می شود و منجر به تغییرات نامطلوب بدن می شود. در طول استرس، واکنش عاطفی زودتر از دیگران رشد می کند، سیستم عصبی هویتی و پشتیبانی غدد درون ریز آن را فعال می کند. با استرس طولانی یا مکرر، هیجان عاطفی می تواند تاکید شود، و عملکرد بدن Tolere است.

استرس روانشناختی، به عنوان نوع استرس، توسط نویسندگان مختلف به روش های مختلف درک می شود، اما بسیاری از نویسندگان آن را به عنوان استرس ناشی از عوامل اجتماعی تعریف می کنند.

استرس از نقطه نظر عملی چیست؟ برای درک این موضوع، اجازه دهید علائم اصلی استرس را در نظر بگیریم:

احساس ثابت تحریک، افسردگی، و گاهی بدون هیچ دلیلی.

بد، خواب بی سر و صدا.

افسردگی، ضعف فیزیکی، سردرد، خستگی، عدم تمایل به انجام هر کاری.

کاهش غلظت توجه مودبانه یا کار. مشکلات حافظه و کاهش میزان فرایند تفکر.

ناتوانی در استراحت، نشت امور و مشکلات شما.

کمبود علاقه به دیگران، حتی به بهترین دوستان، بستگان و مردم نزدیک.

تمایل به طور مداوم در حال ظهور به گریه، پاره شدن، گاهی اوقات تبدیل به sobs، اشتیاق، بدبینی، ترس به معشوق او.

اشتها را کاهش داد - اگر چه بر خلاف آن اتفاق می افتد: جذب بیش از حد غذا.

اغلب، کنه های عصبی و عادت های وسواسی ظاهر می شوند: یک فرد لب ها را می سوزاند، ناپدید شدن نیبل، و غیره به نظر می رسد، بی اعتمادی به همه و به همه.

بعدها، سلل علاوه بر این، مفهوم "استرس مثبت" را معرفی کرد ( اشتها)، و "استرس منفی" شناسایی شده است ناراحتی.

خواص مثبت استرس

و در اینجا ما دوباره یک لیست کوچک را به ارمغان می آوریم:

به گفته دکتر ریچارد شلتون از دانشگاه آلاباما، استرس همیشه تاثیر منفی بر بدن انسان ندارد. بله، اگر مزمن شد، باید با متخصصان تماس بگیرید، اما اگر استرس تنها به صورت دوره ای باشد، می تواند سود ببرد

هنگامی که در معرض استرس قرار می گیرند، شاخص های توانایی های ذهنی رشد می کنند، زیرا مغز باعث ایجاد نوروتروفین های بیشتری می شود که از نورون ها در حالت زنده ماندن حمایت می کنند و ارتباط برقرار می کنند

استرس ایمنی را افزایش می دهد، زیرا بدن، احساس تاثیر آن، شروع به آماده شدن برای موقعیت های بالقوه خطرناک، در فرآیند اینترلوکین ها تولید می شود - مواد، تا حدودی مسئول حفظ ایمنی به طور معمول. استرس، مقاومت بدن را بسیج می کند، گرچه فقط برای مدتی

بدن تحت تاثیر استرس، پایدار تر می شود، زیرا استرس می تواند نوعی استفاده از سیستم عاطفی و روان باشد. هنگامی که فرد با استرس مواجه می شود و مشکلات مربوط به آنها را حل می کند، به مشکلات جدی تر مقاوم تر می شود

فشار انگیزه فرم. چنین استرس مثبت یا فقط EleaSts نامیده می شود. این اجازه می دهد تا یک فرد به چنین ایرانی وارد شود که موجب صرفه جویی در قدرت و منابع می شود و در نتیجه یک فرد به سادگی زمان برای تاخیر ندارد، منعکس کننده یا نگرانی نیست

متخصصان دانشگاه جونز هاپکینز دریافتند که زنان مبتلا به اشکال نور یا متوسط \u200b\u200bتنش در فرآیند بارداری، فعالیت های سریع تر، فعالیت موتور را تجربه می کنند موتوری

استرس قوی دانش آموزان مردم را گسترش می دهد تا بتواند حداکثر تعداد اطلاعات بصری را در مورد وقایع جمع آوری کند

به گفته دانشمندان، استرس مهمترین بخش فرآیند تکاملی است، زیرا این توانایی یک موجود زنده برای زنده ماندن را افزایش می دهد

استرس به ضخیم شدن خون کمک می کند که به عنوان آماده سازی بدن به آسیب می رسد (اما طرف معکوس "مدال" در این واقعیت است که ممکن است لخته شدن خون به علت تنش های مکرر رخ دهد)

چگونه برای مقابله با استرس؟

بسیاری از روش های پیشگیری را می توان بدون کمک یک متخصص انجام داد. به عنوان مثال، کسانی که به طور مداوم در محیط عصبی زندگی می کنند و روزانه با موقعیت های استرس زا روان درمانی توصیه می شود:

درمان آن را آسان تر به وقایع رخ می دهد و آنها را به قلب نزدیک نیست؛

یاد بگیرید که مثبت فکر کنید ویژگی های مثبت در هر حادثه؛

به افکار دلپذیر بروید اگر بر هیچ منفی غلبه کنید، خودتان را در مورد چیز دیگری فکر کنید؛

بیشتر بخند. همانطور که می دانید، خنده نه تنها زندگی را طولانی تر می کند، بلکه همچنین کمک می کند تا از تنش عصبی خلاص شوید؛

مشغول کردن فرهنگ فیزیکیزیرا ورزش کمک می کند تا خلاص شدن از شر منفی و مقابله با استرس.

اجتناب از استرس غیر ضروری.

از همه شرایط استرس زا اجتناب ناپذیر است. البته، البته وجود دارد، به طوری که، با وجود مشکلات آنها، باید حل شود. با این حال، در زندگی تعداد زیادی از تنش ها وجود دارد که هنوز هم می تواند اجتناب شود.

سعی کنید وضعیت را تغییر دهید.

اگر نمیتوانید از وضعیت استرس زا اجتناب کنید، سعی کنید آن را تغییر دهید. پیدا کردن چگونگی تغییر موقعیت چیزها، به طوری که این مشکل در آینده رخ نمی دهد. اغلب به دلیل تغییر در ارتباطات بین فردی و کار در زندگی روزمره شما است.

انطباق با استرسور

اگر شما نمیتوانید وضعیت استرس زا را تغییر دهید، نگرش خود را تغییر دهید و با آن سازگار شوید. به تنش کمی زیر زاویه متفاوت نگاه کنید

لطفا قبول کنید که چه چیزی نمی توانید تغییر دهید

برخی از منابع استرس اجتناب ناپذیر هستند. شما نمی توانید مانع یا تغییر استرس ناشی از بیماری شدید یا مرگ یکی از عزیزان، بحران و غیره در چنین مواردی، بهترین راه برای مقابله با استرس، پذیرش این شرایط است

وقت خود را برای تفریح \u200b\u200bو سرگرمی بگذارید.

اگر شما به طور منظم زمان برای تفریح \u200b\u200bو سرگرمی پیدا کنید، به این معنی است که شما بهتر از شرایط تنش اجتناب ناپذیر محافظت خواهید کرد.

یک شیوه زندگی سالم را به ارمغان بیاورید

شما می توانید مقاومت استرس را با تقویت سلامت جسمی خود افزایش دهید.

انواع استرس و مرحله آن

ترکیبی از عوارض جانبی مختلفی که ترجیحا در بدن انسان به علت تأثیر عوامل منفی بوجود می آیند، موقعیت های استرس زا یا استرس نامیده می شود. صحبت کردن با کلمات ساده، استرس، اختلال روانشناختی، فیزیولوژیکی و اخلاقی یک فرد است که به دلیل تاثیر عوامل زیر مطرح می شود:

این تنها چند علت عمده استرس است، اما در واقع آنها خیلی بیشتر هستند، که برای انسان بسیار نامطلوب است. هر روز، استرس با هر فرد همراه است، این بدبختی نامطلوب هر کس قابل توجه است، بنابراین مهم است که انواع اصلی و مراحل چنین اختلالات، و همچنین راه های مبارزه و جلوگیری از آن را بدانیم.

انواع استرس

نتیجه نهایی توسعه استرس منجر به تقسیم آن به دو نوع شد:

این نوع استرس دارای ویژگی های مخالف است، بنابراین آنها را دقیق تر در نظر بگیرید.

1. Eustone نفوذ بر بدن انسان به طور عمده از طرف مثبت است. در این مورد، اختلال با احساسات مثبت توجیه می شود، که فرد آماده و مطمئن است که او می تواند با آنها مقابله کند. Eustrass هنوز به واکنش بیداری اشاره می کند، به عنوان احساسات مثبت و نیروی اصلی محرک یک فرد به اقدامات مثبت است. این گونه نوعی بخشی از آدرنالین تولید شده توسط فرد به دلیل احساسات مثبت یا شادی است. Eustess یک شکل خطرناک بیماری نیست و دارای خواص مثبت مثبت است.
2. پریشانی واکنش معکوس Eusters به \u200b\u200bبدن است. ناراحتی ناشی از تأثیر بر روی بدن بیش از حد بحرانی است. این ناراحتی است و نوع اصلی وضعیت استرس است و، بر این اساس، اختلال روانی یک فرد است. پریشانی نیز به نام استرس مضر است، زیرا آن را تنها به تاثیر منفی بر بدن و توسعه انواع دیگر بیماری های انسانی کمک می کند.

پریشانی، به نوبه خود، برای زیرمجموعه های زیر تقسیم می شود:

هر یک از گونه های ارائه شده تاثیر منفی بر یک فرد دارد، در نتیجه باعث اختلالات و بیماری های مختلف می شود. استرس ممکن است به صورت خود به خود رخ دهد، در مورد سرب نامطلوب، یا در طول سال ها انباشته شود. نوع انباشته خطرناک ترین است، بنابراین در زمینه آن، توسعه یک بیماری مزمن انجام می شود، که از آن غیر ممکن است از شر آن غیر ممکن است.

جزئیات بیشتری را در نظر بگیرید که هر گونه زیرمجموعه را نشان می دهد.

• پریشانی روانی و عاطفی. این بیماری به طور انحصاری با تجربیات علیه پس زمینه احساسات مختلف متصل است. عواقب نوع روانشناختی بیماری، روابط نامطلوب با جامعه است. ظاهر عاطفی در طول نفوذ بدن، هر دو احساسات مثبت (اسانسون) و منفی (پریشانی) رخ می دهد. گونه های احساسی شامل، به عنوان مثال، افزایش دستمزد، افزایش خدمات، مرگ یکی از عزیزان است.
• پریشانی فیزیولوژیکی. این گونه از طریق تاثیر منفی بر بدن عوامل زیر اتفاق می افتد: گرما، گرسنگی، تشنگی، سرد، عشق و دیگران. در مورد قرار گرفتن در معرض بدن آن یکی از عوامل فوق، فرد خود را تحت تاثیر قرار می دهد. حتی پس از پایان دادن به تاثیر این عوامل، یک فرد همچنان به ایجاد شرایط نامطلوب ادامه می دهد. به عنوان یک نتیجه از تاثیر عوامل منفی، سری بعدی پیامدهای منفی رخ می دهد: پرینت، مشکلات معده، بیش از حد کار و دیگران.
• ناراحتی مزمن این گونه خطرناک ترین است، زیرا هر روز حتی بدون حضور دلایل مناسب، نفوذ منفی دارد. عواقب ناشی از گونه های مزمن نامطلوب ترین است، زیرا آنها منجر به توسعه خودکشی، افسردگی، خرابی عصبی، و غیره می شود، و مانند آن. اغلب افراد مبتلا به تشخیص استرس مزمن، زندگی خود را در یک بیمارستان روانپزشکی پایان می دهند. این بیماری برای درمان مناسب نیست، که باعث می شود حتی خطرناک تر شود.
• ناراحتی عصبی این گونه به طور عمده تحت تاثیر استرس بیش از حد بوجود می آید. این می تواند هر دو فرد کاملا سالم و افراد مبتلا به تشخیص عصبی اضطراب را تجربه کند. توسعه این گونه عمدتا حالت های فردی از سیستم عصبی انسان است.

دو نوع دیگر اضافی نیز متمایز هستند: استرس مدیریتی و اطلاعات.

برای اطلاعات، تحریک اختلال ناشی از کمبود اطلاعات برای تصمیم گیری مهم. اغلب، یک فرد در راه باید با لحظات مواجه شود، زمانی که بلافاصله باید تصمیم بگیرد و در نتیجه آن به آینده و آینده دیگران بستگی دارد.

گونه های مدیریت چیزی شبیه به اطلاعات را نشان می دهد، اما تنها تفاوت مسئول تصمیم گیری است.

بنابراین، دانستن انواع اصلی استرس، دلایل وقوع آنها را در نظر بگیرید.

دلایل

دلایل اصلی وقوع اختلالات روانی-عاطفی در انسان، به اصطلاح عوامل استرس زا هستند. سه گروه از عوامل استرسزا وجود دارد که دلایل خود را دارند.

1. غیر قابل کنترل. این شامل دلایل زیر برای تأثیر منفی بر فرد: مالیات، بدتر شدن آب و هوا، نرخ ارز، تورم. تحت تاثیر چنین دلایل، فرد به طور فزاینده ای عصبی است و هر روز نگران آن است و منجر به نقض روان می شود.
2. جایگزین اینها دلایلی هستند که فرد می تواند درست باشد، اما به دلیل رضایت خود و سایر نشانه ها، آن را نمی کند. یک مثال از این دلایل عبارتند از: عدم توانایی برنامه ریزی روز، ناتوانی در تعریف اولویت ها و غیره
3. غیرمجاز. نتیجه این است که به دلیل تحول زندگی روزمره به مشکل است. یک فرد برای همه چیزهای بی اهمیت تجربه می کند، زیرا در نتیجه همه چیز در مغز به تعویق افتاد و در طول زمان تاثیر منفی آن را می دهد.

دلیل توسعه استرس مزمن هر گونه اختلال روانشناختی منفی است که به مدت طولانی همراه با فرد است.

برای اطلاعات شما! بسیاری از آنها در معرض یک زندگی عادی هستند و معتقدند که اختلالات عصبی باید درمان شوند - این غیر ضروری است. اما تعداد کمی از مردم می دانند که تمام پایان های مرگبار، انکولوژیک و روحی است که از استرس می آید.

علائم

تقریبا هر فرد دارای اختلالات روانی است، بنابراین مهم است که علائم اساسی استرس را برای امکان تشخیص آن برای درمان بیشتر بدانیم. علائم استرس برای هر گونه تقریبا یکسان است و توسط تظاهرات زیر مشخص می شود:

• فرد افزایش اضطراب را افزایش می دهد؛
• ولتاژ ثابت، که منجر به عدم امکان آرامش یک فرد می شود؛
• تظاهرات گرم شدن، تخریب، عصبانیت، تحریک پذیری و تجاوز.
• ظهور واکنش های ناکافی به محرک های مختلف؛
• کاهش غلظت توجه؛
• ظهور بی تفاوتی، غم و اندوه؛
• احساس افسردگی و افسردگی؛
• عدم امکان لذت بردن از رویدادهای دلپذیر؛
• احساس نارضایتی و فرصت های دیگران؛
• فریبنده به کوچکترین جزئیات؛
• نقض عملکرد دستگاه گوارش: بیمار هر دو اشتها را از دست می دهد، یا برعکس، احتمال بیشتری مصرف می شود؛
• اختلال خواب، ظاهر بی خوابی و بیداری زودرس؛
• تغییر رفتار برای بدتر شدن وجود دارد.

تمام این علائم نشانه های اصلی حضور اختلالات روانشناختی در انسان هستند و نشان می دهد که لازم است بلافاصله با پزشک مشورت کنید.

مراحل و علائم

تنش ها یا آنها نیز فاز ها نامیده می شوند، به سه مرحله تقسیم می شوند که از طریق آن بیماری های روانشناختی جریان می یابد. بنابراین، تنش های استرس نامیده می شود:

مرحله اضطراب با نفوذ مستقیم بر بدن انسان تحریک کننده رخ می دهد. به عنوان یک نتیجه از اثر منفی، هورمون های استرس اختصاص داده می شود، که به طور عمده به دفاع و یا پرواز هدایت می شود. در ساخت این مرحله آدرنال، سیستم گوارش و ایمنی شرکت می کنند. در ابتدای مبدأ این مرحله، کاهش شدید وجود دارد تابع محافظتی ارگانیسم، که منجر به تظاهرات بیماری های مختلف می شود. اگر مرحله اضطراب برای یک دوره کوچک (یعنی مبارزه فیزیکی، پرواز، تصمیم گیری) مجاز باشد، علائم بیماری ناپدید می شوند، اما همیشه تمایل به ظاهر آنها وجود دارد. در صورت نفوذ مداوم بر بدن، تخلیه آن رخ می دهد. در برخی از شرایط بحرانی، مرحله اولیه منجر به نتیجه مرگبار می شود.

علائم مرحله اولیه عملا نامرئی است، به عنوان یک فرد از تمام تظاهرات منفی خستگی می نویسد. اغلب مرحله اولیه با عصبانیت، آشفتگی و شرایط استرس دائمی یا دوره ای مشخص می شود.

مرحله مقاومت در مورد شیوع تاثیر استرسور بر امکان انطباق بدن، ناپدید شدن علائم هشدار و افزایش سطح مقاومت بدن رخ می دهد.

مقاومت به سطح بالاتری منتهی می شود و به نوبه خود، اضطراب، اعصاب و پرخاشگری ناپدید می شود یا تظاهرات آنها را کاهش می دهد. اگر مشکل استرس را در زمان حل نکنید، بدن قادر نخواهد بود مقاومت طولانی مدت را داشته باشد و مرحله قرار گرفتن در معرض آن خواهد بود.

علائم مرحله دوم عمدتا به دلیل افزایش خستگی بدن است، حتی اگر یک فرد اقدامات فیزیکی و فکری را انجام نداده باشد. نگرانی، احساسات، ظاهر سردرد مکرر و حتی سرگیجه نیز وجود دارد. خانم ها و تاکیکاردی شروع به ظاهر شدن می کنند، هضم مختل می شود و لرزش اندام ها متوجه می شوند.

مرحله خستگی حد مقاومت بدن به طور قابل ملاحظه ای کاهش می یابد و مرحله اول شروع به افزایش حرکت می کند، اما بدون امکان فرآیندهای برگشت پذیر. مرحله سوم تقریبا همیشه یک نتیجه غم انگیز دارد، اگر استرسور به عنوان یک محرک فیزیکی عمل کند، فرد انتظار می رود نتیجه مرگبار، و در مورد یک متجاوز روانشناختی، مشکلات بر اساس این سطح مشاهده می شود.

علائم این مرحله عمدتا با ظاهر بی تفاوتی دائمی مشخص می شود خلق و خوی ضعیف، عدم امکان لذت بردن از آن. اغلب، در مرحله آخر، یک فرد مبتلا به خواب است، که منجر به کمبود خواب و خواب آلودگی در طول بیداری می شود.

استرس استرس هنوز به طور کامل مورد مطالعه نیست، و مطالعه آنها به امروز ادامه می یابد، بنابراین پزشکی هنوز ایستاده و به دنبال راه حل های اساسی برای دیدگاه جهانی بیماری است.

پیشگیری و درمان

خوب، اگر ما در مورد پیشگیری از استرس صحبت کنیم، متاسفانه، این یک مرحله نسبتا دشوار است، زیرا حتی بدبینان توسط این علائم شناسایی می شوند. فردی که از نفوذ عاطفی خلاص می شود، لازم است زمان بیشتری را با خانواده اش بگذرانید، از زندگی خود لذت ببرید، خود و عزیزانش را ستایش کنید، از زندگی، استراحت لذت ببرید، از مشکلات در محل کار یا خانه ها با سرگرمی ها و سرگرمی ها پریشان شوید . چنین تخلیه اجازه نخواهد داد نه تنها از نشانه های استرس خلاص شود، بلکه زندگی را کاهش می دهد.

اگر به دلایل بسیاری، انسان ها هیچ فرصتی برای چنین اقدامات پیشگیرانه ندارند، پس لازم است به موقع به درمان دارویی مراجعه کنید. دستیاران اصلی قرص ها و داروها از بی تفاوتی، اعصاب و استرس خواهند بود. به خصوص در چنین شرایطی قرص ها و پزشکی بر اساس بهبود های مختلف، و مهمتر از همه، گیاهان طبیعی قدردانی شده است.

مهم! قبل از شروع درمان خود، باید برای مشاوره و تشخیص یک پزشک مشورت کنید. دکتر داروهایی را کشف یا توصیه می کند که واقعا اثر مثبتی داشته باشند.

امروز، محبوب ترین مواد مخدر عبارتند از:

در صورت تشدید اختلالات روانشناختی، درمان های جدی بیشتری را درمان می کند: آرامش بخش، غیر استروئیدها یا بنزوداوزپین ها و بلوک های بتا.

اهمیت قابل توجهی در پیشگیری و درمان استرس اتفاق می افتد و حفظ یک شیوه زندگی سالم، که کلید سلامت و طول عمر است. یاد بگیرید که خوشحال باشید و می توانید از بسیاری از مشکلات و بیماری ها خلاص شوید.

انواع استرس و طبقه بندی - توضیحات، ویژگی ها و پیامدهای

هر کس با استرس رخ می دهد. در راه کار، در طول روز کار و بازگشت به خانه، مردم با شرایط شدید مواجه می شوند.

برای برخی، این شیوه زندگی معمول می شود، آنها به تدریج به آن اقتباس می شوند، و غمگین است. پس از همه، پاتولوژی های فیزیکی و روانی گوناگون می توانند نتیجه بیش از حد غیر عصبی تبدیل شوند.

استرس: مفهوم، انواع

با توجه به حوادثی که در زندگی مردم رخ می دهد (درگیری ها، عجله، مشکلات در محل کار، مشکلات با پول) پدیده هایی وجود دارد که بر فعالیت های بدن تاثیر می گذارد. یک مجموعه از چنین علائم استرس نامیده می شود. این ترکیبی از فیزیولوژیک و واکنش های روانشناختی. برای جلوگیری از چنین ایالت ها، با موفقیت مقابله کنید، لازم است یک ایده روشن از استرس، گونه ها، علل این پدیده داشته باشیم.

طبقه بندی های مختلفی از این مفهوم وجود دارد. با توجه به یکی از آنها، Eustone و پریشانی متمایز هستند. رده اول وضعیتی است که فرد را بیشتر از منفی تاثیر می گذارد. با اضطراب، حتی اضطراب و اتمام عاطفی عاطفی همراه با آگاهی است که موانعی که بوجود آمده اند را می توان برطرف کرد. این پدیده به طور کلی به طور مثبت بر ارگانیسم تاثیر می گذارد و حضور آن در زندگی ضروری است. بر خلاف اولین گونه ها، دوم - پریشانی نقض تعادل روانشناختی است. این پدیده منفی بر وضعیت بدن تاثیر می گذارد.

انواع استرس ارائه اثرات مضر

بنابراین، ناپایداری عصبی همیشه بر شخص تاثیر نمی گذارد. با اعتماد به نفس، مردم قدرت خود را هدایت می کنند و از ذخایر داخلی برای به دست آوردن نتیجه استفاده می کنند. هنگامی که هدف به دست می آید، آنها شادی و رضایت را احساس می کنند. با این حال، در طول ناراحتی، وضعیت مخالف است. چنین پدیده به طور ناگهانی رخ می دهد یا به تدریج توسعه می یابد. در هر صورت، آن را به بیماری، اختلالات روانی منجر می شود. انواع استرس احساسات این طبیعت تنها منفی را تحریک می کند. بنابراین، تاثیر مخرب بر بدن انسان انواع زیر را پوشش می دهد:

اگر وضعیت استرس زا در زندگی یک فرد به طور مداوم وجود داشته باشد، بدن بیشتر و سخت تر می شود تا مقاومت کند و با آن مقابله کند. این منجر به کاهش ایمنی، آسیب های شدید و حتی مرگ می شود.

فیزیولوژیک بیش از حد

این یکی از انواع استرس است که به نظر می رسد نفوذ منفی عوامل محیط خارجی. این ممکن است فوق العاده، بیش از حد، کمبود مقدار کافی آب آشامیدنی و غذا باشد. در مورد زمانی که مردم به طور آگاهانه خود را در چنین تست ها مشاهده می کنند، باید درک کنند که پیامدهای آن قادر به فراخوانی این پدیده ها هستند. حتی پس از اثر منفی عوامل محیطی قطع شده است، فرد نیاز به یک دوره بهبودی دارد. ارقام زیر را می توان به استرس فیزیولوژیکی نسبت داد:

1. شیمیایی (به دلیل تاثیر مواد خاص بر فرآیندهای موجود در بدن انسان) بوجود می آید).
2. بیولوژیکی (با توجه به وجود بیماری های ویروسی، عفونی یا سایر آسیب شناسی).
3. فیزیکی (همراه با فعالیت های ورزشی شدید از حرفه ای).
4. مکانیکی (ناشی از آسیب هر ارگان، بخشی از بدن یا مداخله جراحی).

در میان این نوع استرس، که اغلب امروز یافت می شود، تخصیص فراموشی مربوط به اختلالات غذایی را تخصیص می دهد. با این حال، اگر محدودیت های غذایی ادامه یابد، آنها باعث آسیب جدی برای سازماندهی نمی شوند.

استرس روانشناختی و احساسی

این پدیده به دلیل شرایطی که موجب نگرانی و تجربیات شدید می شود، بیش از حد آن است. گاهی اوقات فرد باید مشکلات خود را نادیده بگیرد و ناآرامی را برای مشکلات غیر موجود تجربه کند. با این حال، استرس روانشناختی حتی در این مورد رخ می دهد. این پدیده کوتاه مدت است. در برخی موارد، بسیج منابع ارگانیسم می تواند یک زندگی شخصی را نجات دهد. یک ناراحتی کوتاه مدت به طور ناگهانی رخ می دهد، همراه با خطر است. معمولا به سرعت عبور می کند و بر بدن تاثیر نمی گذارد. پریشانی مزمن مداخلات عاطفی ثابت است. این بر بدن و روان مردم تاثیر می گذارد، احساس ترس، افسردگی و حتی تلاش های خودکشی را تحریک می کند. همچنین یک ناراحتی عصبی وجود دارد. این شرطی است که همراه با افراد مبتلا به نوروزی است. چنین افرادی نیاز به کمک یک متخصص دارند.

انواع استرس در روانشناسی

این پدیده ناشی از تجربیات مرتبط با یک بحران شخصی یا تعامل با دیگران است. انواع زیر استرس روانشناختی را تشخیص می دهند:

1. شخصی (به دلیل فقدان هماهنگی انسان با خود) بوجود می آید).
2. بین فردی (به نظر می رسد به دلیل نزاع در خانواده، روابط شدید در داخل تیم کار).
3. عاطفی (به دلیل تجربیات قوی، همراه با فراوانی طولانی مدت یا مزمن) است.
4. حرفه ای (به عنوان یک نتیجه از مشکلات در فعالیت کارگری ظاهر می شود).
5. اطلاعات (به دلیل ریتم سریع زندگی، تعداد زیادی از وظایف است که فرد مجبور به حل و یا اینکه برای او دشوار است برای مقابله دشوار است).
6. محیط زیست (به نظر می رسد به دلیل اثرات منفی عوامل محیطی).

موقعیت های مختلف استرس زا به طور ناگزیر در زندگی از همه بوجود می آیند. در غیر این صورت، وجود انسان بی معنی خواهد بود. با این حال، تنش های روانشناختی اغلب با وضعیت فعلی به همان اندازه که شخص خاص به آن پاسخ می دهد، بسیار زیاد نیست.

مراحل توسعه واکنش های استرس

بنابراین، بدن انسان قطعا به تاثیر عوامل فراوانی پاسخ می دهد. فازهای چندگانه واکنش های استرس زا وجود دارد. این معمول است که مراحل زیر را در نظر بگیرید:

1. فاز زنگ هشدار (شامل گنجاندن مکانیزم های حفاظت و بسیج منابع بدن برای مبارزه با overvoltage).
2. مرحله مقاومت (به معنی کاهش فعالیت مکانیسم هایی است که به مبارزه با استرس کمک می کنند). اگر بدن نمی تواند مقاومت یک محرک قوی را تحمل کند، تضعیف شده است.
3. فاز خستگی (مشخص شده توسط خستگی قوی، کاهش فعالیت، علائم دردناک).

تقریبا تمام انواع استرس روانشناختی، تصویب این مراحل را می پذیرد. شدت واکنش های بدن بستگی به این بستگی دارد که چقدر قوی است و به اندازه زمانی که فرد آن را تجربه می کند.

علائم استرس

فراوانی عاطفی قوی با ظاهر تعدادی از علائم همراه است. به عنوان نشانه های استرس، شما می توانید لیست مانند:

1. افزایش تحریک پذیری
2. تجربیات دائمی، ناتوانی در منحرف کردن از آنها.
3. بدتر شدن توابع شناختی.
4. تحریک پذیری
5. انعطاف پذیری
6. حالت افسردگی.
7. اختلالات خواب.
8. کاهش یا تقویت اشتها.

چنین علائمی نشان می دهد که یک فرد نقض ذهنی دارد و از یک متخصص نیاز به کمک دارد.

ویژگی های روانشناختی و تأثیر آنها بر ظهور واکنش های استرس

شناخته شده است که برخی از ویژگی های فردی یک فرد توضیح می دهد که چگونه او در شرایط فراوانی رفتار می کند. به عنوان یک نتیجه از مشاهدات چند ساله، متخصصان موفق به ایجاد رابطه بین ویژگی های روانشناختی و شیوه رفتار در شرایط دشوار شدند.

افرادی که دارای نوع ملایم خلق و خوی در استرس هستند، احساس ترس قوی، اضطراب می کنند. آنها تمایل به سرزنش خود را در وضعیت فعلی، وحشت، نمی تواند قدرت اراده را نشان دهد.

Choleric در شرایط بحرانی نشان دهنده تجاوز، شکستن دیگران است. اغلب، با توجه به افزایش تحریک پذیری، آنها پاتولوژیک هایی مانند بیماری پپتیک، افزایش فشار، مشکلات قلبی بوجود می آیند. افراد مبتلا به خلق و خوی کولری دشوار است که وضعیت را بپذیرند، آنها نمی توانند آن را بپذیرند.

Glegmatics تمایل به تلاش برای متعادل در شرایط دشوار است. رستگاری از استرس آنها به دنبال غذا هستند و مشکلی از وزن اضافی را تحریک می کند. با کاهش بیش از حد فلج کننده اغلب نشان می دهد بسته شدن، خواب آلودگی، آرامش، بی میلی، عدم تمایل به مقابله با مشکلات.

Sanguins در شرایط استرس زا تلاش می کنند تا به طور مثبت فکر کنند تا اعتماد به نفس خود را حفظ کنند. آنها قادر به نشان دادن قدرت اراده و به طور موثر مقابله با انحرافات هستند.

واکنش به انواع مختلف استرس، پاسخ عاطفی به آن عمدتا در دوران کودکی قرار دارد. اگر مادر و پدر به کودک آموزش نیاورند که نگران نباشند، به اندازه کافی خود و توانایی های آنها را ارزیابی کنند، او قادر خواهد بود تا با تأثیر منفی شرایط پیچیده زندگی مقابله کند.

واکنش های حاد به استرس

چنین پدیده هایی رخ می دهد که یک فرد به شرایط بحرانی تبدیل شود که زندگی خود را تهدید می کند یا شاهد می شود. این ممکن است اقدامات نظامی، بلایای طبیعی، حملات تروریستی، حوادث، حوادث، جنایات باشد. چنین شرایطی تاثیر منفی ندارد نه تنها بر کسانی که تحت تاثیر آسیب فیزیکی و اخلاقی قرار گرفته اند، بلکه بر خویشاوندان و دوستانشان نیز تاثیر می گذارند. انواع واکنش های حاد به استرس به شرح زیر است:

1. بیش از حد، افزایش فعالیت حرکتی (خود را در برابر یک ترس قوی، وحشت زده، زمانی که فرد قادر به کنترل اقدامات خود نیست).
2. ترمز (کاهش فعالیت، بی حسی، بی تفاوتی به آنچه اتفاق می افتد، عدم تمایل به صحبت کردن و انجام هر گونه اقدامات).

اغلب افرادی که به شرکت کنندگان یا شاهدان هر گونه حوادث آسیب دیده تبدیل می شوند، به شدت به شدت عاطفی عاطفی برخوردار هستند که به مراقبت های پزشکی نیاز دارند.

انواع استرس در فعالیت های حرفه ای

هر فردی که با آن کار می کند، از بین بردن عاطفی عاطفی است. این هم با کار و ارتباط برقرار کردن و ارتباط بین کارفرمایان و زیردستان ها در داخل تیم است. در میان انواع استرس حرفه ای، می توانید موارد زیر را فهرست کنید:

1. ارتباطی (همراه با روابط بین فردی بین افرادی که در تیم کار می کنند).
2. دستاورد استرس حرفه ای (به دلیل ترس از کار نادرست، به دست آوردن اهداف، به دست می آید).
3. استرس رقابت حرفه ای (تمایل به بهتر شدن از همکاران، قربانیان غیر مجاز برای این).
4. موفقیت استرس (احساس بی معنی بودن این تلاش هایی که هدف آن دستیابی به نتیجه بود).
5. استقرار استرس (ترس از مسئولیت، ترس از کارفرمایان، افزایش اضطراب در عملکرد وظایف).
6. بیش از حد ولتاژ مرتبط با روال (یک پدیده مشخصه کارگران اداری که باید وظایف کاملا یکنواخت، عدم تازگی، احساسات مثبت را حل کنند).

بورس مربوط به فعالیت های حرفه ای، اغلب منجر به نقض ذهنی و توسعه اختلالات افسردگی می شود. گاهی اوقات استراحت، کسب و کار مورد علاقه، ورزش یا سفر کمک می کند تا با مشکل مواجه شوند. اما اگر استرس یک دوره مزمن را به دست آورده است، کمک مورد نیاز است.

چگونه برای جلوگیری از فروپاشی عاطفی؟

بسیاری از این نوع از نوع استرس و نشانه های آن، بسیاری از سوال مبارزه با این پدیده را مطرح می کنند. آسان نیست که با بیش از حد بیش از حد مقابله نکنید، زیرا همیشه امکان جلوگیری یا اجتناب از شرایطی وجود ندارد که آن را تحریک کند. با این حال، اگر به توصیه های کلی پایبند باشید (به خوبی بپاشید، ورزش کنید، ورزش کنید وقت آزاد با عزیزان، به طور مثبت فکر می کنم)، شما می توانید به طور قابل توجهی کاهش overvoltage. اما هر کس نمی تواند به طور موثر با استرس مقابله کند. اگر وضعیت خیلی پیچیده است، می توانید به دنبال توجه پزشکی باشید. به عنوان یک قاعده، آرام بخش به کاهش تجربیات ناخوشایند کمک می کند. با این حال، داروها باید فقط در انتصاب یک دکتر گرفته شود. اگر استرس مزمن در زندگی یک فرد وجود داشته باشد، باید تاکتیک هایی را برای مبارزه با آن توسعه دهد، زیرا این پدیده خطرناک است، زیرا مشکلات سلامتی را تحریک می کند.

مردم می گویند که همه بیماری ها از اعصاب. و این بیانیه تا حدودی درست است. تأثیر استرس بر سلامت انسان یکی از جدی ترین و موضوعات موضعی است. ریتم سریع زندگی، تنش روانشناختی و تمایل به همه وقت خود را در مورد خود می دانند. مردم اغلب بیمار هستند، با اشاره به بیش از حد کار یا استرس. چه چیزی است و چه چیزی است

ما درباره استرس چه می گوییم؟

استرس به مدت طولانی بخشی جدایی ناپذیر از زندگی است، شاید هر فرد. روانشناسان تحت این کلمه به معنای تنش ویژه و عصب روان است. در شرایط مدرن، تقریبا غیرممکن است. در عین حال، افراد مختلف واکنش های مختلفی نسبت به بارهای مشابه دارند. به عنوان مثال، یک گروه به طور فعال واکنش نشان می دهد، یعنی عملکرد کار آنها همچنان به حداکثر حد ممکن افزایش می یابد (روانشناسان این نوع "استرس شیر" را فرا می گیرند). گروه دیگری از افراد واکنش منفعل را نشان می دهد، به عنوان مثال عملکرد کار آنها بلافاصله سقوط می کند (این "استرس خرگوش" است).

علاوه بر این، استرس می تواند یک فرم حاد داشته باشد. به این معنی است که یک بار اتفاق می افتد و با شوک فیزیکی و روانی شدید مشخص می شود. یک نمونه از چنین فرم ممکن است حوادث باشد. انسان یک بار به توانبخشی بعدی می افتد. با این حال، زمانی که استرس به تدریج تجمع می یابد، یک فرم طولانی وجود دارد. این ممکن است درگیری های طولانی مدت در خانواده یا یک بار کار معمولی باشد.

استرس و بهداشتی - اجزای متصل به یکدیگر. برای پیدا کردن کلید بهبودی از بیماری ها، لازم است که با دلایل استرس ایجاد شود.

دلایل

علل استرس، محرک های خارجی یا عوامل استرسزا هستند. این موقعیت های ناراحت کننده که در آن یک فرد در محل کار، در خانه، تحصیل و غیره می شود، آنها ماهیت های مختلفی دارند، درجه تاثیر، پیامدهای آن.

استرسورها شامل هر گونه تغییر در زندگی یک فرد می شوند. اما دور از همه شرایط را می توان به عنوان منفی، خدایان، خجالتی در نظر گرفت. شدت استرس به طور عمیق فرد است. و ریشه در عدم اطمینان و از دست دادن کنترل بر وضعیت روشن می شود. به طرق مختلف، تاثیر عوامل استرسزا بستگی به آگاهی از شخص مسئولیت شخصی و ایجاد مشارکت شخصی در فرمول بندی های تعیین شده موارد دارد.

طبقه بندی

متخصصان عوامل موثر بر استرس را به دو گروه اصلی تقسیم می کنند: فیزیولوژیک و روانشناختی. این طبقه بندی بر اساس ماهیت عوامل استرسزا است. با توجه به میزان تظاهرات، عوامل استرس زا نوعی از محدودیت هستند. آنها واقعا می توانند معتبر و امکان پذیر باشند (یا پتانسیل).

انواع عوامل استرس زا از رده دوم بستگی دارد تاسیسات روانشناسی و توانایی های انسانی فردی. به سادگی قرار دهید، آیا او می تواند به اندازه کافی درجه بار را ارزیابی کند و به درستی توزیع آن بدون تعصب به سلامت او شود.

با این حال، همیشه عوامل استرس زا، محرک های خارجی نیستند. گاهی اوقات استرس ناشی از ناسازگاری مطلوب با معتبر است. به این معناست که عامل استرس بر روی برخورد خود داخلی و داخلی تمرکز دارد جهان خارجی مرد. از این موقعیت، استرسورها به ذهنی و هدف تقسیم می شوند. اول به ناسازگاری مربوط می شود برنامه های ژنتیک با شرایط مدرن، اجرای نادرست رفلکس های شرطی، ارتباط نادرست و نصب شخصیت، و غیره شرایط مسکن و کار، شرایط اضطراری، تعامل با مردم را می توان به عوامل استرس زا اشاره کرد.

وابسته به فیزیولوژیک

عوامل فیزیولوژیکی باعث استرس عبارتند از:

ضربه درد

دمای شدید، نویز و تاثیر نور

دریافت مقدار بیش از حد از داروهای خاص (به عنوان مثال، کافئین یا آمفتامین) و غیره

گروهی از عوامل استرسزا فیزیولوژیکی نیز می توانند به گرسنگی، تشنگی، عایق نسبت داده شوند. بسته به درجه و طول مدت قرار گرفتن در معرض، این عوامل استرس زا می توانند آسیب قابل توجهی و ناچیز را به سلامت اعمال کنند.

واکنش معمولی به استرس فیزیولوژیکی می تواند یک ضربان قلب سریع، تنش عضلانی، لرزش (لرزش) در اندام، افزایش فشار خون باشد.

روانشناسی

به گفته کارشناسان، بیشترین ویرانگر برای بدن انسان، عوامل استرس زا است. آنها به طور معمول به اطلاعات و عاطفی تقسیم می شوند:

تهدید عزت نفس یا نزدیکترین اطراف آن.

نیاز به تصمیم فوری

مسئولیت بیش از حد برای کسی یا برای چیزی.

شرایط درگیری (انگیزه های مختلف).

سیگنال خطر و غیره

شناخته شده است که عوامل استرسزا عاطفی در تأثیر آنها عمیق هستند. آنها یک ناراحتی و ترس را در فردی که در طول زمان بدون ارزیابی کافی از وضعیت به گونه ای است که علف های هرز تنها رشد می کنند، می ترسد. بنابراین، استرس و سلامت تبدیل به یک عدد صحیح، مکانیزم مخرب خواهد شد.

حرفه ای

عوامل استرس حرفه ای یک گروه مخلوط هستند. آنها تنش های روانشناختی و فیزیولوژیکی را ترکیب می کنند. اینها محرک های خارجی هستند و بارهائی است که هر فرد در کار تجربه می کند. یک مثال از کارمند خدمات نجات را در نظر بگیرید. این به وضوح حداکثر سطح استرسورها را تجمع می دهد. یعنی با مسئولیت بالا، آمادگی ذهنی، عوامل منفی اطراف، عدم اطمینان اطلاعات، کمبود زمان ساخت و خطر زندگی.

قابل توجه است که عوامل استرسزا دارای ویژگی "آلوده" با توده آنها است. به عنوان مثال، کارمند خدمات نجات می تواند دیده شود که نه تنها عملکرد کار، بلکه تیم، بلکه تیم، و خانواده کارمند تحت فشار قرار می گیرند. این به دلیل عوامل روانشناختی تعامل، اعتماد، همبستگی در جامعه است. بنابراین، یک فرد در طول توزیع بار و ذخایر داخلی، خلاص شدن از ولتاژ انباشته شده است.

عواقب استرس

تأثیر استرس بر سلامت انسان، صرف نظر از میزان تأثیرات آن، یک پدیده منفی است و طیف گسترده ای از پیامدهای روانی، جسمی و اجتماعی دارد. همه آنها را می توان به تقسیم:

• اولیه - به دلیل ظهور شرایط شدید (از دست دادن توجه، خستگی، حالت های روانشناسی)، خود را بر روی سطح روحی و فکری آشکار می کند.
• ثانوی - به عنوان یک نتیجه از تلاش های ناموفق برای غلبه بر یک دولت معیوب بوجود می آید. در میان این عواقب، "فرسودگی" عاطفی، سوء استفاده از نیکوتین، الکل یا داروهای تسکین دهنده، کاهش عملکرد، تهاجمی یا افسردگی است.
• ترقی - ترکیبی از طرف روانشناختی، اجتماعی، فکری و فیزیکی. آنها را می توان در تغییر شکل شخصیت، مشارکت درگیری با مردم اطراف به دلیل عدم پیشگیری داخلی، در فروپاشی روابط خانوادگی و کار، از دست دادن کار، مطالعه، بدبینی و بی تفاوتی اجتماعی بیان کرد. خودکشی درجه شدید عواقب ترتیبی است.

به عنوان عوامل استرس زا - عوامل موثر بر ظهور وضعیت استرس، شرایط زندگی عمل می کنند، رویدادهایی که

فصل 12. تنش ها و درگیری ها

شما می توانید شدت تاثیر منفی و زمان مورد نیاز برای انطباق را مرتب کنید. بر این اساس، آنها را تشخیص می دهند:

مشکلات روزانه، مشکل، مشکلات. زمان انطباق با آنها از چند دقیقه تا چند ساعت؛

زندگی بحرانی، حوادث تروماتیک. انطباق زمان - از چند هفته تا چند ماه؛

استرس های مزمن که می توانند سالها طول بکشد.

مطابق با انواع اختصاصی تنش های حرفه ای، عوامل کارآفرینی استرس زا را می توان به صورت زیر طبقه بندی کرد:

I. تولید، در مورد شرایط کار و سازماندهی محل کار:

اضافه بار؛

کار یکنواخت؛

Microclimate اتاق کار (سر و صدا، ارتعاش، روشنایی)؛

داخلی، طراحی اتاق؛

سازمان محل کار فردی؛

برنامه کاری ناراحت کننده، اضافه کاری؛

ایمنی

P. عوامل مرتبط با حرفه:

درک اهداف فعالیت (وضوح، عدم تطابق، واقعیت)؛

تجربه حرفه ای، سطح دانش؛

آموزش حرفه ای، بازآموزی؛

امکان تظاهرات توانایی های خلاقانه؛

وضعیت نقش؛

آب و هوای روانشناسی در تیم (روابط با همکاران، مشتریان، درگیری های بین فردی)؛

مسئولیت اجتماعی؛

بازخورد در مورد نتایج فعالیت؛ III ساختاری:

مدیریت سازمان (تمرکز، فرصت برای شرکت در مدیریت کارمند)؛

نسبت ساختار و عملکرد، اهداف سازمان؛

غرق شدن، سلسله مراتب نادرست؛

تخصص و تقسیم کار؛

سیاست پرسنل، ارتقاء (خیلی سریع یا خیلی آهسته)؛

روابط بین فردی با رهبری، درگیری؛
508

12.1 فشار

IV شخصی:

بلوغ اخلاقی و ثبات؛

و تعهد و انضباط، دقت؛

و رضایت از انتظارات و نتایج فعالیت ها (همبستگی انتظارات و اهداف)؛

و ناامیدی، عدم امکان دیدار نیازها؛

ویژگی های شخصیتی (بی ثباتی احساسی، عزت نفس ناکافی، اضطراب، پرخاشگری، گرایش ریسک، و غیره)؛

و ویژگی های وضعیت ذهنی (حضور خستگی)؛

ویژگی های وضعیت فیزیولوژیکی (حضور بیماری های شدید و مزمن، ریتم های بیولوژیکی، عادت های بد، تغییرات مرتبط با سن).

استرس روان درمانی

نقش کلیدی در روند مدیریت استرس متعلق به کنترل سطح آنها، ساخته شده بر روی ویژگی های مشخصه های تنش استرس است. اگر چه استرس خارج از سطح فیزیکی و رفتاری ظاهر می شود، اما اغلب با علائم خارجی برای تعیین حضور حالت استرس زا غیرممکن است، زیرا ولتاژ برخی از افراد حتی ممکن است در لحظات بحرانی اعلام نشود.

تغییرات در نتیجه استرس خود را در تمام حوزه های روان تبدیل می کند. در حوزه عاطفی احساس اضطراب وجود دارد، درک تشدید از اهمیت آنچه اتفاق می افتد. در درک شناختی - درک از تهدید، ارزیابی وضعیت به عنوان نامحدود، آگاهی از خطر ابتلا به این وضعیت. در حوزه انگیزشی - بسیج شدید یا تقلید کامل از تمام نیروها و منابع. در حوزه رفتاری، تغییر در نرخ های معمول و ریتم فعالیت، ظاهر "فشرده سازی" در حرکات. همه این تغییرات چیزی مشترک دارند: برای همه آنها با تغییر شدت فرآیندهای این حوزه به سمت کاهش یا افزایش می یابند.

کنترل و ارزیابی استرس را می توان با کمک تست های مختلف انجام داد، یکی از آنها ممکن است یک آزمون برای "موجودی علائم استرس" باشد.

برای مدیریت موثر سازمانی یا شرکت، لازم است که استرس سازمانی را در نظر بگیریم، I.E. تنش روحی همراه با عملکرد وظایف حرفه ای در ساختار سازمان است. برای ارزیابی و اندازه گیری مقاومت استرس به سازمانی

فصل 12. تنش ها و درگیری ها

استرس مرتبط با توانایی برقراری ارتباط، به اندازه کافی پاسخ و ارزیابی وضعیت و غیره، شما می توانید از مقیاس استرس سازمانی استفاده کنید. کوچکتر از شاخص کل استرس سازمانی، مقاومت بیشتری نسبت به آن بالاتر است و بیشتر آن بالاتر است، قوی تر، مستعد ابتلا به تجربه ناراحتی و سندرم های مختلف ناشی از وضعیت استرس زا مانند سندرم فرسودگی حرفه ای است.

برای ارزیابی استرس روانشناختی عصبی، مقیاس استرس روانشناختی می تواند مورد استفاده قرار گیرد، هدف این است که اندازه گیری احساسات استرس زا از ویژگی های جسمی، رفتاری و احساسی است. در ابتدا این تکنیک در فرانسه توسعه یافت و به طور گسترده ای در عمل استفاده شد. مطالعات روانشناسی در کانادا، انگلستان، ایالات متحده آمریکا، ژاپن. آزمون توسعه یافته به بررسی وضعیت فردی که در معرض وضعیت استرس زا قرار دارد، بررسی می کند.

با استفاده از مقیاس زیر نشان داده شده، ممکن است شرایط کلی بدن را ارزیابی کنید. بهتر است مقادیری را انتخاب کنید که دقیقا به وضعیت 4 تا 5 روز گذشته مربوط می شود. هیچ پاسخ اشتباه یا غلط وجود ندارد.

جدول 12.1 مقیاس استرس روانی

تحت عوامل استرس زا - استرسورها(عوامل استرس) - درک ترکیبی از محرک ها تأثیر بر وضعیت روان شناختی انسان و رفتار او. آنها نیز به عنوان تعریف شده اند هر گونه انگیزه یا حوادث خارجی که باعث ایجاد روان و یا هیجان انسان در انسان می شود. در روانشناسی، استرسورها نامطلوب، قدرت و مدت زمان قابل توجهی هستند اثرات خارجی و داخلی منجر به ظهور دولت های استرس زا می شود.

در روانشناسی فیزیولوژی، استرسور (عامل استرس، وضعیت استرس) یک محرک اورژانس یا پاتولوژیک است، تأثیر قابل توجهی بر قدرت و مدت زمان، باعث ایجاد استرس می شود. محرک به تناسبی و یا به موجب ویژگی های انسانی به او (تفسیر شناختی)، یا از طریق مکانیسم های حسی پایین مغز، از طریق مکانیسم هضم و متابولیسم تبدیل می شود.

استرسورها عبارتند از: خطر، تهدید، فشار، آسیب های جسمی و روانی قوی، خونریزی، بارهای فیزیکی، ذهنی و ارتباطی بزرگ، عفونت، اشعه یونیزاسیون، تغییرات شدید در دما، بسیاری از تاثیرات دارویی، مداخلات جراحی نوار، شرایط شدید و سایر عوامل. در تعدادی از طبقه بندی، وضعیت های روانشناختی مشابهی از بسیاری جهات هستند - درگیری و ناامیدی.

وجود دارد طبقه بندی های مختلف از عوامل استرس زا که در آن آنها به استرس های فیزیولوژیک (درد بیش از حد و سر و صدا، اثرات دمای شدید، دریافت تعداد داروهایی مانند کافئین یا آمفتامین) و روانشناختی (بیش از حد اطلاعات؛ رقابت؛ تهدید وضعیت اجتماعی، عزت نفس؛ نزدیکترین اطراف، و غیره). دلایل دیگری برای صلاحیت های استرسورها وجود دارد. این می تواند عوامل محیطی (سموم، گرما، سرما) باشد، ممکن است آنها یک روانشناسی (کاهش در خود ارزیابی، افسردگی) یا طبیعت اجتماعی (بیکاری، مرگ یکی از عزیزان) داشته باشند. استرسورها می توانند به طور متفاوتی واجد شرایط باشند. آنها می توانند جهانی عمل بر جمعیت، ملت به عنوان یک کل (عدم ثبات یک دوست زندگی به عنوان یک دولت کل، ناامنی مردم در آینده)، و شخصی مرتبط با مشکلات در زندگی شخصی، از دست دادن کار، از دست دادن از یکی از عزیزان، درگیری در محل کار.

به طور معمول، عوامل استرس زا به آن تقسیم می شوند وابسته به فیزیولوژیک (درد، گرسنگی، تشنگی، اعمال فیزیکی بیش از حد، و غیره) و روانشناسی (خطر، تهدید، از دست دادن، فریب، بیش از حد اطلاعات، و غیره). دومی به نوبه خود به عاطفی و اطلاعاتی تقسیم می شود.

در حال حاضر طبقه بندی یکنواخت وجود نداردعوامل استرس در قلب طبقه بندی های مختلف، پارامترهای آنها به عنوان تشکیل سیستم اختصاص داده می شود: طبیعت و ماهیت محرک های استرس (اثرات روانشناختی، اجتماعی، فیزیکی و فیزیکی)؛ شدت و قرار گرفتن در معرض آنها (مدت)؛ ویژگی های شرایط و پیچیدگی قرار گرفتن در معرض. اختصاص انواع محرک های مرتبط با فعالیت های حرفه ای، صنعتی و شخصی.

حوادث زندگی که می تواند به میزان قابل ملاحظه ای از ارزش های منفی سیستماتیک باشد و زمان مورد نیاز برای پاسخگویی نیز به عنوان عوامل استرسزا مورد توجه قرار گیرد. تمیز دادن microStrators (بدون دردسر روزانه) - مشکلات روزمره، مشکلات، مشکل؛ macrothesors -حوادث حیاتی حیاتی (تروماتیک) و عوامل استرسزا مزمن به عنوان موقعیتی (طلاق درازمدت، بیماری مزمن) و طبیعت بین فردی (ارتباط با افراد مبتلا به بیماری های شدید مانند اسکیزوفرنی، سرطان).

برای استرس شناسی زندان طبقه بندی قابل قبول عوامل استرس زا، بر اساس تجربه عملی روانشناسان در نیروهای مسلح و تقسیمات مختلف وزارت امور داخله روسیه (S. Chovdirov et al.).

این طبقه بندی برای جداسازی عوامل استرسزا به ویژگی های زیر ارائه می دهد:

I. با توجه به ماهیت انگیزه روانشناختی:

• 1. عوامل استرسزا از فعالیت های سخت افزاری روزمره.
• 2. استرس های فعالیت در شرایط شدید (اتحادیه اروپا):
  • الف) عوامل استرسزا از شرایط اضطراری (CHO)؛
  • ب) عوامل استرس زا اضطراری (شرایط اضطراری)؛
  • ج) عوامل استرس زا اضطراری (PE).
• 3. استرس های زندگی خانوادگی (عروسی، طلاق، تولد کودک، بیماری یا مرگ افراد نزدیک و غیره).
• 4. عوامل استرسزا از یک طبیعت اخلاقی و اخلاقی (سخنان وجدان، مسئولیت زندگی و سلامت مردم بی گناه و جنایتکاران، نیاز به استفاده از سلاح و سایر ابزارهای شکست).
• 5. عوامل استرسزا شرایط اجتماعی منشاء مخلوط: انزوا درازمدت از محیط معمول (خدمات در ارتش، اقامت گروگان، اقامت در مکان های بازداشت)، نیاز به استعفا و انطباق با سایر شرایط زندگی، ناسازگاری جنسی، بیماری، نیاز به مداخلات جراحی، ناراضی است نیازهای مادی، و غیره

دوم با زمان:

• 1. عوامل استرس زا با اقدام کوتاه مدت (از چند ساعت تا چند روز):
  • الف) باعث اضطراب و ترس (ملاقات با حریف مسلح، تشنج گروگان، اقدامات در شرایط مربوط به تلفات بزرگ انسانی، با تهدید واقعی به زندگی)؛
  • ب) ایجاد احساسات جسمی ناخوشایند (درد، خستگی ناشی از شرایط نامطلوب هواشناسی - آتش سوزی، سیل، مواد مسمومیت)؛
  • ج) در سرعت و سرعت (نیاز به بازیافت جریان بزرگ اطلاعات و تصمیم گیری، نیاز به نشان دادن سرعت و سرعت محدود)؛
  • د) منحرف کردن توجه (مانور دشمن تاکتیکی)؛
  • الف) با یک نتیجه ناموفق (در مورد ارزیابی موقعیت ها، خطا در تکنیک حرکت).
• 2. عوامل استرس زا با یک اقدام طولانی (از چند ماه تا چند سال):
  • الف) بارهای بلند مدت که خستگی را تولید می کنند (وظیفه طولانی مدت، مربوط به ریسک و خطر خاص، حفاظت از ارزش ها، اشیاء خاص، یکنواختی شرایط کار، نیاز به طور مداوم برآورده ساختن الزامات رهبران به مدت زمان محدود)؛
  • ب) انزوا (خدمات در ارتش وزارت امور داخلی، خدمت به حکم در مکان های محرومیت از آزادی، همراه با جدایی طولانی از خانواده و شرایط معمول، سفرهای بلند مدت کسب و کار در شرایط تنش، خدمات در مکان ها از زندان)؛
  • ج) جنگ (نگهداری مبارزه طولانی مدت).

III با ماهیت تاثیر بر حواس:

• 1. عوامل استرسزا از سری های روانشناختی بصری (مرگ در چشم عزیزان، همکاران، تماس با تعداد زیادی از زخمی ها، فلج شده، به وحشت افتادند؛ تخریب ساختمان ها، فن آوری، ساختارها، چشم انداز؛ آتش سوزی، انفجار؛ نوع از جسد، خون، و غیره).
• 2. عوامل استرسزا از سری شنوایی (Hum، Roar، Roar، Shooting).
• 3. عوامل استرسورهای سری نسبتا بویایی (ارتعاش، ضربات موج هوا، تکان دادن، بوی گاز و جسد، سرد، گرما، جریان الکتریکی و غیره).

این طبقه بندی عوامل استرس زا مستلزم است، از آنجا که در هر منطقه خاص، این عوامل می تواند بر شخصیت در مجموعه تاثیر بگذارد. به عنوان مثال، شرکت کنندگان در عملیات ویژه برای معافیت گروگان ها به یک درجه یا دیگر موارد زیر هستند عوامل استرس:

• - تهدید فوری و بسیار قابل اعتماد به زندگی و سلامت؛
• - مسئولیت زندگی و سلامت گروگان ها، خطر دائمی مضر برای آنها با اقدامات بی وقفه یا نادرست آنها؛
• - یک رزونانس عمومی گسترده ای از هر مورد خاص، به ویژه توجه به اقدامات سازمان های اجرای قانون، اهمیت اجتماعی و سیاسی خطاهای آنها؛
• - عدم وجود یا عدم انطباق اطلاعات در مورد جنایتکاران، ویژگی های روانشناختی آنها؛
• - پویایی شدید و ماهیت دشوار تنظیم وضعیت در ارتباط با ویژگی های رفتار جنایتکاران؛
• - نیاز به بازدارندگی درازمدت احساسات طبیعی و بسیار منفی در روند تماس مستقیم با مجرمان؛
• - اضافه بار مداوم از توابع روانشناسی فیزیولوژیک، به دلیل نیاز به تجزیه و تحلیل و پیش بینی توسعه وضعیت، پذیرش تصمیمات مسئول، سازمان و اجرای اقدامات واضح و هماهنگ در حد سخت سخت؛
• - تجربیات اخلاقی و اخلاقی مرتبط با نیاز به استفاده از سلاح یا سایر ابزارهای شکست در برابر جنایتکار به عنوان یک فرد.

در همان زمان، برای خود عوامل خارجی استرس عمل در یک یا چند وضعیت شدید، ارزش تعیین کننده ای ندارد بدون همبستگی آنها با ویژگی های داخلی هر فرد، آموزش معنوی و فیزیکی آن.

عوامل استرس زا که بدن انسان در طول تکامل اقتباس شده است، عوامل مختلفی هستند که امنیت را نقض می کنند یا نیاز به سازگاری دارند. بخشی از عوامل استرسزا نیاز به فعالیت فیزیکی فوری برای جلوگیری از آسیب یا آسیب دارند. سایر عوامل استرسزا نیز به مبارزه یا فرار تشویق می شوند، حتی اگر یک واکنش فیزیکی فوری غیرممکن یا غیر قابل قبول باشد. این عوامل استرس زا می تواند نامیده شود نمادین آنها را می توان به از دست دادن وضعیت اجتماعی، کاهش عزت نفس، کار بیش از حد، و غیره نسبت داد. با وجود این واقعیت است که ماهیت عوامل استرس زا می تواند متفاوت باشد، آنها می توانند در بدن اجرا شوند واکنش حفاظت غیر اختصاصی ژنتیکی تعیین شده ژنتیکی. از این موقعیت ها نیازی به استفاده از هر صفتی در ترکیب با اصطلاح "استرس" وجود ندارد. خلاصه کردن مواد ارائه شده، می توان نتیجه گرفت که استرسور یک محرک خارجی یا داخلی است که می تواند پاسخ مبارزه یا پرواز را اجرا کند.

این باید یک بار دیگر توجه داشته باشید که صفت های "نوع عاطفی"، "حرفه ای"، "زندان" و دیگران بیشتر مصرف می شود تا تأکید کنند طبیعت استرس ها یا روش های "باعث ایجاد" استرس. برای تهدید نمادینهمانطور که با عمل عوامل استرس زا واقعی، انباشت محصولات مکانیسم های استرس وجود دارد. اما ب جامعه مدرن به ندرت از واکنش مبارزه یا پرواز استفاده می کند. "محصولات" استرس انباشت، و آنها نمی توانند از آنها استفاده کنند. به عنوان یک نتیجه، افزایش واکنش استرس طولانی می شود منجر به توسعه نیاورها و بیماری های مختلف می شود. به عبارت دیگر، غیر قابل قبول برای فرد این است که اطلاعات (محرک، وضعیت)، که بیدار یا تشدید تحریک ضروری است، اما فرد را به اقدامات فعال در جهت پیاده سازی (و در نتیجه تخلیه) این تحریک ارائه نمی دهد.در این مورد، از دو ویژگی - مدت زمان و قدرت عمل استرسور - مدت زمان مهم تر است هر چه بیشتر تنش ها را به هر فرد اعمال می کند، اختلال پریشانی قوی تر می شود.

تحت واکنش تنش در روانپزشکی، آنها میزان واکنش ذینفعان را درک می کنند، به شدت فردی و ژنتیکی تعیین کننده است. استرس انعطاف پذیری در سطح فیزیولوژیکی در افزایش تنش عضلانی، سلامتی ضربان قلب، افزایش فشار خون و تحریک عصبی، تقویت عرق، تغییر موج موج (الکتروفیزیولوژیک) مغز، توزیع مجدد خون در بدن و غیره، ظاهر می شود. در فرم ساده ترین، تمام این تغییرات بدن را به اقدامات سریع آماده می کند و به علت تولید مواد فعال زیست شناختی است و اگر از آن استفاده نمی شود، منجر به اختلال بهداشتی می شود. تکراری استرس به شدت مربوط به مقاومت به استرس است. مقاومت در برابر استرس - توانایی فرد بدن برای حفظ عملکرد طبیعی در طول عمل استرسور، که می تواند با یادگیری ارزیابی شود.

بنابراین، با توجه به تعیین استرس، باید آن را در نظر گرفت استرس در فرم تعمیم یافته نه به عنوان یک واکنش، بلکه به عنوان حالت هوموستاز، که باعث تضمین فعالیت انسانی لازم در شرایط خاصی از محیط می شود، درک می شود. واکنش استرس زا - تغییر سطح فعالیت تحت تاثیر برخی از عوامل استرسزا، و ناراحتی - چنین اتمام کار مکانیزم های روان شناختی (در درجه اول neuroendocrine) که موجب نقض (فعالیت های عملکردی یا مورفولوژیکی) ساختارهای مختلف بدن و توسعه آسیب شناسی می شود.