5 اهداف زندگی مطبوعات دانشگاه ایالتی مسکو

یک شیوه زندگی سالم، اساس کیفیت موجود ماست. در صورتی که فرد به اصول حمایت از بدن و روح خود در هماهنگی پایبند نباشد، خودش "به او باز می گردد". بیماری های نظامی آغاز می شود، که خسته و تخلیه شده اند، به طور قابل توجهی وضعیت را بدتر می کنند.

پیش فرض هایی که یک شیوه زندگی سالم برای ما تعیین می کنند چیست؟

تغذیه مناسب، متعادل؛
خواب سالم، کافی؛
راحتی روانشناسی؛

و البته، فعالیت بدنی. "جنبش خود زندگی است" - یک عبارت بسیار رایج، که غیرممکن است که مخالف باشد.
متأسفانه، در دنیای مدرنمردم حرکت خود را، عمدتا از طریق وسایل نقلیه - اتومبیل، قطار، هواپیما انجام می دهند.
البته، وضعیت بسیار غنی از اطلاعات است نیاز به پاسخ سریع تر و صرف هزینه ها گاهی اوقات بلافاصله در چند مکان. با این حال، نباید فراموش کرد که یک فرد تشکیل شده، غذای خود را با شکار و فرار از شکارچیان فرار کرد. بنابراین، کاهش فعالیت بدنی فورا تحت تأثیر جامعه جهانی قرار گرفت. چگونه می پرسید؟ این موضوع در مقاله ما است.

اضافه کردن به بالا وسايل نقليه آسانسور، تلفن همراه، کامپیوتر، تلویزیون، از راه دور کنترل از راه دور... در نتیجه - فقدان فاجعه بار ساده ترین راه رفتن.
فرمول اول اضافه وزن بود. جالب توجه است، مردم شروع به حرکت بسیار کمتر کردند و بیشتر وجود دارد. بخش های استاندارد به طور پیوسته افزایش می یابد، میزان و چربی را به پیشرفت می رساند. این مقادیر عظیم انرژی است که فرد وقت ندارد و نمی خواهد در ورزش ها صرف کند و پیاده روی ساده نیز باشد. بنابراین، کالری ها به عنوان بخشی از سهام چربی ها با خیال راحت ذخیره می شوند.
بنابراین، می توان گفت که کاهش فعالیت یک عامل مستعد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است: افزایش فشار خون، آترواسکلروز، انفارکتوس و سکته مغزی، که در نهایت منجر به ناتوانی یا مرگ می شود.

این کشتی ها در سراسر بدن رنج می برند، اینها نه تنها شريان، بلکه رگ ها هستند. کاهش جنبش بدتر می شود و باعث ایجاد واریس واریس اندام های پایین تر و لگن کوچک می شود و این باعث تشکیل لخته های خون می شود.

شیوه زندگی بی نظیر عملکرد مهندسی دستگاه گوارش را بدتر می کند. این یکی از دلایل یبوست و اختلالات گوارشی است. به عنوان یک نتیجه، پذیرش ملین یا داروهای دیگر. و خروجی ساده است - بازگشت به زندگی شما پیاده روی، بازی ها در هوای تازه و شارژ. و خوب خواهد بود - 2 افزایش به استخر برای هر ساعت.

علاوه بر این، سیستم اسکلتی عضلانی رنج می برد و مفاصل شروع به صدمه زدن می کنند. از لحاظ تاریخی، سیستم مفصلی برای حرکت فعال زمانی طراحی نشده است، آن را نابود شده است. همان بافت استخوانی. فعالیت بدنی فعالیت های سلول هایی را که آن را تشکیل می دهند، تحریک می کند - استئوبلاست ها.
به همین دلیل است که در پیری ورزش توصیه می شود، به خصوص راه رفتن.
که در سال گذشته من به عنوان "راه رفتن نروژی" به اصطلاح "نروژی" به دست آورد، یعنی راه رفتن با چوب. گنجاندن موجودی کمکی کمک می کند تا از حداکثر عضلات استفاده کند و توسعه آنها را تحریک کند، از آتروفی جلوگیری شود.

فعالیت بدنی کمک می کند تا حفظ هماهنگی حرکات را حفظ کند، که احتمال کاهش سقوط و آسیب ها را کاهش می دهد، به ویژه شکستگی های استخوانی. در سالخوردگان و سن سالم، با توجه به شیوع گسترده پوکی استخوان، بسیار مهم است. شکستگی رحم رحم می تواند کشنده باشد، بنابراین ورزش یکی از راه های پیشگیری از جهانی است، زیرا استخوان های کلسیم تنها زمانی جذب می شوند که یک فرد در حال حرکت است.

علاوه بر این، تمرینات عملکرد سیستم تنفسی را عادی می کند، بهبود تولید اکسیژن بافت ارگانیسم.

لازم به ذکر است که تدریس به ورزش باید در آن شروع شود سن اولیهو کلاس ها باید ویژگی های سن را برآورده کنند. پس از آن، این عادت مفید حفظ می شود، تمایل به وجود سالم را فراهم می کند.

توجه ویژه به نفوذ تمرینات فیزیکی بر روی حوزه روانشناختی منجر می شود. آنها خلق و خوی را بهبود می بخشد، اعتماد به نفس خود را افزایش می دهند و درک خود را به عنوان افراد افزایش می دهند، انگیزه ای برای موفقیت می کنند.

بنابراین، غیرممکن است که تأثیر اصلی جنبش فیزیکی سلامت انسان را همراه با غذا به دست نیاورده باشد. بنابراین، من چند نمونه را ارائه خواهم داد چگونه می توانید فعال تر شوید:

پیاده روی پا، حداقل برای فاصله حداقل یک کیلومتر؛
راه رفتن؛
پارک نزدیک به خانه نیست
از آسانسور استفاده نکنید
پیاده روی با کودکان؛
بیشتر در تمیز کردن خانه انجام دهید
رقص؛
به باشگاه تناسب اندام بروید
مرور یک مرور تلویزیونی در طول نمایش مشاهده نکنید - چای بنوشید.

مشاهده این قوانین بدون عارضه، سلامت خود را بهبود می بخشد.

النا، ya-baby.net

سلام، خوانندگان وبلاگ عزیزم در مورد یک محل زندگی سالم زندگی!

موضوع مقاله امروز "تاثیر ورزش بر سلامت انسان" است. امیدوارم این اطلاعات به نفع شما باشد.

زندگی مدرن مرتب شده است به طوری که یک فرد راحت زندگی می کند. اتوبوس ها، مترو، ماشین ها این همه به یک فرد کمک می کند تا زندگی کند، به کار خود ادامه دهید. و علاوه بر این، گوشی های هوشمند ظاهر شدند، رایانه هایی که به خودشان جذب شده اند وقت آزاد. بنابراین، یک مرد مدرن توانایی های موتور را کاهش داده است.

توانایی های کاربردی انسانی کاهش می یابد، شکستگی های مکرر، استخوان های شکننده. بله، یک شیوه زندگی بیحسی منجر به شکستگی می شود، زیرا گردش خون بافت های استخوانی به علت این نتیجه، بافت استخوان با مواد مغذی کامل عرضه نمی شود. عضلات تبدیل به فلج می شوند و میزان عضلات کاهش می یابد، اما میزان چربی را در بدن افزایش می دهد.

چربی جایگزین عضلات بدن می شود. اما فقدان حرکات به طوری، همچنین بر ارگان های داخلی یک فرد تاثیر می گذارد. عضله قلب متوقف می شود به عملکرد کامل، عروق و سیستم تنفسی بدتر می شود. با توجه به بدتر شدن عملکرد تمام ارگان ها منجر به بیماری های مزمن می شود.

ورزش بر سلامت انسان تاثیر می گذارد. در بعضی موارد، ورزش یکی از نوع فعالیت های بدنی به راحتی قابل دسترسی است. پس از همه، هیچ کس در صبح یا شب به طول می انجامد تا بر روی طناب حرکت کند. در انسان، طبیعت را ترک کرد، ورزش را بازی کنید.

چرا شما نیاز به ورزش دارید؟

در اولین ورزش ورزشی تقویت عضلاتبه دلیل این امر، اکسیژن، بافت های استخوان را بهبود می بخشد، اکسیژن بسیار ساده تر است تا به تمام عضلات برود، متابولیسم در سلول ها و تبادل لیپید بهبود می یابد. یک فرد پایدار تر می شود و همچنین ورزش شخصیت را افزایش می دهد. با تشکر از ورزش های ورزشی، تعداد زیادی از عروق به نظر می رسد، وضعیت سیستم قلب و عروق بهبود یافته است.

استفاده از ورزش حتی در آنچه خوب است پیشگیری از استئوچندروز. و osteochondrosis یک بیماری بسیار متداول است. همچنین، ورزش مانع تشکیل فتق، آرتروز و پوکی استخوان می شود. سودمند تحت تاثیر قرار می گیرد سیستم عصبی مرد. در طول ورزش، سرعت و مهارت، بهبود یافته است، و همچنین سرعت واکنش.

بهبود فعالیت مغز در هزینه جنبش های جدید و بازی های تیم، مانند بازی بسکتبال، توسعه می یابد و سرعت تصمیم گیری را ترویج می کند. استرس حذف می شود بنابراین، پس از یک روز دشوار یا یک هفته شما باید به ورزشگاه بروید. در فرایند فعالیت حرکتی، اندورفین ها تولید می شوند، هورمون های شادی که خلق و خوی را افزایش می دهند و رضایت از زندگی را احساس می کنند.

کمک به مقابله با افسردگی. و قلب شروع به کار در اندازه گیری کامل می کند، به خوبی ریشه خود را به تخت عروقی می کشد. گردش خون کل ارگانیسم بهبود می یابد، متابولیسم بهبود می یابد. با تشکر از اجرای ساده، شما می توانید انفارکتوس میوکارد و سکته مغزی را اجتناب کنید. حتی زنان باردار مفید هستند که در شارژ نور شرکت کنند، زیرا اکسیژن بهتر به تمام سلول ها می آید و همچنین کودک آینده را با اکسیژن فراهم می کند.

بنابراین، حتی زنان باردار، مفید است حرکت، و نه دروغ. اشغال یوگا به حفظ هماهنگی کمک می کند و اجازه نمی دهد که بر روی آنها شکسته شود. کار سبک وزن در ظرفیت کامل. بلافاصله پس از ظهور کودک، لازم است شروع شارژ ساده همراه با کودک، مناسب برای ژیمناستیک در Phytball مناسب است. این لذت و فرزند و مادر را می دهد و دو عضله و بافت استخوان را تقویت می کنند.

کسانی که از کم خونی رنج می برند در ورزش نشان داده می شوند. اریتروسیت ها و لنفوسیت ها تعداد آنها را افزایش می دهند، پس از آن، ایمنی تقویت می شود. مردی که ورزش را دوست دارد، زندگی را دوست دارد، به طور کامل در زندگی احساس می کند. او از افسردگی و سایر بیماری های روانی تهدید نمی شود.

من ویدئوی عالی برای انگیزه برای بازی کردن ...

تمایل به هدف در زندگی خود بی معنی است. مهم این است که هدف چیست، چه مقادیر تجسم یافته است. اهداف وجود دارد - اسب هایی که همه می خواهند، و مزایای دستاورد آنها کافی نیست. و حتی بیشتر آنها را بدون یک نقطه قرار دهید - آنها انگیزه نمی کنند.

به این لیست از اهداف "اسطوره" وبلاگ نگاه کنید:

چنین اهدافی باعث انگیزه ناقص می شود. بنابراین اهداف غیرممکن است. شما می توانید به آنها دسترسی پیدا کنید، یا به طور کلی با برخی از ترس ها روشن نیست که آنها در حال حاضر به کسی نیاز دارند.

لیستی از اهداف معمول است، که به خوانندگان وبلاگ ارائه شده است. نویسندگان تلاش می کنند نمونه های خوانندگان را از اهداف بلندمدت ارائه دهند - مجموعه ای از حلقه ها را ارائه دهید. برای تلاش برای چنین اهدافی، هیچ چیز برای آنها وجود ندارد - بازجویی از بقایای روان مشترک.

اهداف حیاتی

اهدافی که ما خود را تعیین می کنیم - باید ما را توسعه دهیم، تجربیات، رشد آگاهی و مسئولیت شخصی را به ارمغان بیاوریم. و نه به یک بیمارستان روانی، احیا یا در یک گورستان رانندگی نکنید.

اهداف حیاتی کسانی هستند که تمایل دارند که ما را توسعه دهند. قابلیت های ما را گسترش دهید، احساس شادی را بهبود بخشید، روان و روابط با دیگران را بخوانید.

جهان نیاز به یک صد فاتحان کیهان دارد. اگر کسی واقعا تلاش می کند تا یک cosmonaut باشد - به جلو! بهتر خوشحال، عاقلانه، شخص مسئول، و در عین حال فرستاده ما از زمین. فضانورد یک تاسف، ترسناک، آموزش دیده و آسیب دیده خود را، فقط به این دلیل است که آماده نیست خود را دوست ندارد و خواسته های آن را درک نمی کند.

من علیه مبارزه و "دستاورد" نیستم، اما مبارزه به خصوص با خود نباید بی معنی باشد. هیچ نیازی به یک پستاندار در یک سیستم ایمنی در برابر پس زمینه زمین وجود ندارد.

هدف اصلی حیاتی یک فرد، از لحاظ جسمی و روانشناختی سالم است. اعتماد به نفس خود را با اعتماد به نفس مثبت از افرادی که قیمت را می دانند و قادر به تجسم خواسته های خود هستند - نه خیلی زیاد. آنها می توانند جلوی آنها را هدف از زندگی قرار دهند، راه حل حیاتی را بپذیرند یک مشکل مهم برای همه بشر آنها شجاعت و قدرت دارند تا تصمیم بگیرند و با خوشحالی زندگی کنند.

اهداف توسعه مرد

برای تحقق هدف زندگی، یک فرد توانایی بسیار متوسط \u200b\u200bاست، اما کمی شجاعت متوسط \u200b\u200bاست. نیروهای ذهن کمتر از شجاعت برای مقابله با شرایط و پیشگامان دیگران مورد نیاز است.

انسان زمانی موثر نیست که به هدف برسد که آن را به چیزی بیش از هدف خود هدایت نمی کند. بنابراین، این بسیار مهم است که متناسب با خواسته ها، نیازها، ارزش ها، ارزش های خود را بدانیم، قوت های خود را بدانید و بتوانید لذت ببرید.

اهداف کوتاه مدت را برای خودآزمایی قرار دهید و استعدادهای نامشخص خود را پیدا کنید. یاد بگیرید برای غلبه بر تعصبات در مورد خودتان و آنچه که قبلا می دانید. توسعه اعتماد به نفس، ایجاد نظر بر اساس تجربه شخصی. شجاعت و توانایی کار را توسعه دهید. همه اینها مورد نیاز خواهد بود زمانی که شما آماده برای حل یک مشکل مهم، اجرای یک پروژه پیچیده است.

به عنوان مثال: لیست 50 گل

اگر تمرین و آگاهی کمی دشوار باشد، اهداف آن دشوار است. بنابراین، مفید است که نمونه هایی از اهداف مشترک در حال توسعه را مشاهده کنیم و شما را دوست داشته باشید.

ما نمونه هایی را ارائه می دهیم که منجر به توسعه شخصیت می شود، برای به دست آوردن تجربه، ایده های خود را در مورد خود و جهان گسترش دهید. توصیه می شود چیزی برای این اهداف داشته باشید، اما آنها شما را توسعه خواهند داد، بنابراین اگر تصمیم به رسیدن به آنها می کنید. اهداف جمع آوری شده، سازگار با محیط زیست بیشتر برای سر ما.

سلامت، ورزش

1. دوره گام به گام یک کارت هوش را از سلامت خود بکشید.
2. 500 متر شیرجه رفتن به 8 متر.
3. 2-3 محصولات مضر را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
4. اجرای 10 کیلومتر
5. برای یک هفته تمام غذای شخصی پخته شده وجود دارد.
6. من به منظور تقویت موقعیت زندگی، دیگران به ترتیب هستند.
7. راه رفتن به میز بازی و تنیس.
8. تکان دادن گیاه 2-3 ماه. دریافت تخلیه

اهداف در کار، در یک معدن. اهداف مالی

1. درک عنصر حرفه او: انسان - مرد، انسان - ماشین، مرد - نمادها.
2. افزایش درآمد 2 بار
3. یک هفته بدون کسب و کار فوری (تعطیلات خارج) زندگی کنید.
4. درآمد منفعل 100 دلار + / ماه
5. کار در شرکت اهداف شرکت کمک می کند تا رویاهای خود را تحقق بخشند.
6. کنترل مالی هزینه ها و درآمد را برای شش ماه ثبت کنید.
7. تجربه استخدام و اخراج کارمند را دریافت کنید.

محیط اطراف، دوستان

1. عملکرد عمومی. دوباره مخاطبان 30+ نفر.
2. ابزار برای آشنا شدن
3. قادر به گوش دادن به مخاطب باشید.
4. سازماندهی بازی های هیئت مدیره شب.

روابط شخصی، خانواده

1. ما در آموزش گروه درمان از روانشناس با تجربه شرکت خواهیم کرد. نظر خود را بساز
2. عشق زندگی امور درمان عصبی
3. ازدواج یا ازدواج با عشق
4. به نقش پدر یا مادر بروید. بالا بردن، نه به بالا بردن یک کودک.
5. سفر "خودبخودی" را ترتیب دهید.

استراحت، روشنایی زندگی

1. برای دیدن یک قاره دیگر.
2. شنا در دو اقیانوس.
3. زندگی 2+ ماه در یک کشور ناآشنا.
4. خود به خودی باشد نگران نباشید به احمق نگاه کنید
5. کوه های شاه - صعود بر روی هرم.

اهداف توسعه شخصی، عقل

1. دفعات بازدید: 12+ آثار علمی و محبوب برای سال.
2. یک گواهینامه رانندگی دریافت کنید سوار یک مارپیچ
3. فرا گرفتن انگلیسی. سطح سخنرانی - بالاتر از حد متوسط.
4. دوم خارجی را یاد بگیرید سطح پایه.
5. برای زندگی با توجه به طرح اهداف سال با دستاورد 70٪ +.
6. نوشتن 10 مقاله
7. شام در رستوران بالا شهر و راهنمایی را ترک نکنید.

ایجاد

1. یاد بگیرید که قرعه کشی کنید 5 نقاشی بنویسید
2. یک سرگرمی را انتخاب کنید و منعکس کنید که چگونه درآمد کسب کنید.
3. قادر به رقص باشید رقص رقص 1+ دقیقه.
4. آهنگ دید در کارائوکه یا در استودیو.
5. یاد بگیرید که بازی کنید ابزار موسیقی. بازی ملودی در فلوت، کلیدها، گیتار، درامز.
6. خلاقیت دست ساز صنایع دستی از کاغذ، پارچه، خاک رس، پلاستیک، چرم.

معنویت

1. توانایی غلبه بر باورها را توسعه دهید. یاد بگیرید چیزی جدید، چه چیزی مطمئن بود.
2. توانایی غلبه بر عادت قدیمی. خود را در چیزی بازنشسته کنید
3. مقصد خود را فرموله کنید
4. تمرین مراقبه نظر یا سمینار
5. چرخ تعادل چرخ را در 7-10 امتیاز ایجاد کنید.
6. عهد جدید را بخوانید. برای تشکیل یک نظر
7. یاد بگیرید برای غلبه بر ترس. غلبه بر 5 ترس.
8. تجربه غیر متعارف را دریافت کنید. طالع بینی، تجربیات بی پایان، هماهنگی.

اهداف زندگی یک مرد

این مورد هدف اصلی است، که یک مرد به زمان خود اختصاص می دهد. بدون یک مورد، او قادر نیست.
در حالت ایده آل، این نوعی سرمایه گذاری با ایده انسانی است که هدف آن کمک و توسعه افراد دیگر است.

برای طبیعت مردان، حیاتی است - برای کشف جهان، برای جذب سرزمین ها (بازارها)، با دیگران رقابت کنید، محصولات و خدمات جدید را ارتقا دهید. درک تعهد خود، یک مرد خود را در این جهان اجرا می کند. مورد دوم یک مرد واقعی است.

یکی از مهمترین اهداف در زندگی یک مرد، کسب و کار اوست..

فهرست نمونه هایی از مردان و مرد برای 5-10 سال:

1. کاوش تکنیک های مدیریت کسب و کار در تجربه خود را.
2. برای قرار دادن 50 هدف متوسط \u200b\u200bیا متوسط \u200b\u200bو دستیابی به آنها.
3. یک شرکت را به گردش 1 میلیون دلار تبدیل کنید
4. یک سرویس ایجاد کنید که زندگی را به دیگران تسهیل کند.
5. تبدیل به یک متخصص در تخصص خود را.

مهمترین اهداف یک زن

یک زن موظف به استخراج پول برای یک خانواده نیست. این نگرانی از یک مرد است. زن همچنین می تواند کسب و کار را انجام دهد. نکته اصلی این است که این کار اصلی آن نیست. او می تواند ذهن خود را برای روح انجام دهد، اما به طبیعت زنش احترام می گذارد.

اهداف حیاتی زنان در زمینه های حیاتی هستند: روابط، زیبایی، راحتی خانگی، اهدای جهان عشق، شیوه های معنوی. خانواده و مراقبت از کودکان برای یک زن - در مهمترین مکان. این باعث می شود که او شادتر باشد

نمونه هایی از اهداف زندگی درازمدت:

1. تبدیل به یک ماما معنوی محبوب "زایمان طبیعی" را محبوب کنید.
2. مرکز کمک های روانشناختی را باز کنید.
3. کمک به زنان دیگر، ایجاد روابط هماهنگ.
4. الهام بخش یک مرد در مورد شاهکارها در مورد او.
5. تبدیل شدن به یک معلم با تماس
6. به عنوان مثال برای دختران - چه زن می تواند سالم باشد.
7. یک دیدگاه جایگزین را به این سوال بررسی کنید "منظور این است که به معنای زن بودن چیست؟"

فهرست اهداف زنان سال:

1. پسر بچه لوتوموو
2. توسعه خلاقانه: رقص، موسیقی، نقاشی.
3. یک وبلاگ ایجاد کنید افسانه ها را در مورد توسعه کودک جدا کنید.
4. برو در سفر و نوشتن یک رمان در مورد ماجراهای.
5. یادگیری طراحی داخلی
6. یاد بگیرید به دوختن طراحی مجموعه خود را ایجاد کنید.
7. خوشحال شویم بلوک های عاطفی خود را پاک کنید.

نحوه نوشتن 50 گل در زندگی - پاسخ

لیست اهداف و ایده ها را دریافت کنید. تمام انواع رویاهای و اهداف مختلف را بسازید. اهداف دوخت به وسیله رده: کوتاه مدت (تا 1 ماه)، متوسط \u200b\u200bمدت (1 سال) و بلند مدت (2-5 سال). هنگامی که 50 و بیشتر اهداف تجمع می یابند - آنها را کاهش دهید، برای لیست اهداف شما مهم است. من لیست ها را در Evernote و در دفترچه یادداشت نگه می دارم.

برای تعیین اهداف خود، توصیه می کنیم تمرین "50 گل و 50 خواسته". ابتدا باید دایره خواسته های خود را تعیین کنید، شروع به اجرای آنها کنید. سپس جایی که بیشتر از همه من می خواهم به ادامه کار ادامه دهم - به دنبال یک هدف جهانی تر باشید. ایده آل این است که به دنبال مشکل، نیاز بشریت و رضایت آن باشد.

نه تنها اهداف خودخواهانه در زندگی را تشکیل می دهند، بلکه هدف آن به نفع مردم است. هدف "تبدیل شدن به یک آشپز شناخته شده" این رضایت را به عنوان سازمان مرکز کودکان به ارمغان نخواهد آورد. اصطلاح "تبدیل شدن به معروف" خود، از یک روان ناسالم صحبت می کند، در مورد کوتاه مدت در دوران کودکی. اگر ناگهان شهرت را می خواهید، ابتدا نیاز به عشق خود را برآورده کنید. پس از صرفه جویی در خود، جهان را نجات دهید. اولا، خودخواهی قوی رشد می کنند و به نظر می رسد، آن نیازی به مجبور کردن آن نیست.

هدف ایده آل از زندگی یک فرد زمانی است که شما به خودتان و Kaifuet از این به ارمغان می آورید. شما فقط نیاز به آزادی دارید تا آنچه را دوست دارید انجام دهید. شما مجبور نیستید تصدیق، شناخت و شهرت دریافت کنید. بدون نیاز به دانستن پنج زبان برای کسب احترام و تحسین. شما خوب و به تنهایی و در یک تیم هستید، آنچه را که درست می بینید.

اهداف حیاتی خود را انتخاب کنید و به راه خود بروید

یک مرحله مهم در راه رسیدن به یک جلسه موفق، جستجو برای اهداف، فرمول بندی و فرمول بندی آنها است.

برای اهداف، ویژگی های زیر مشخصه هستند:

پذیرش برای شرکت کنندگان در روند دستیابی به آنها؛

اندازه گیری (توانایی اندازه گیری کمی و موثر، ارزیابی)؛

تعریف در زمان، زمان رسیدن به دست آوردن (تا زمانی که زمان آن برنامه ریزی شده برای رسیدن به یک هدف خاص). اگر هدف در طول زمان گرا نباشد، این همان چیزی است که غیبت آن است؛

دستاورد (هدف باید واقعی باشد. اگر اهداف غیر قابل دستیابی باشند، انگیزه رنج می برند؛

انعطاف پذیری (اهداف باید فرصتی را برای تنظیم آنها مطابق با تغییراتی که ممکن است رخ دهد)؛

Concreteness (اهداف باید چنین ویژگی هایی داشته باشند تا بتواند به طور یکنواخت تعیین شود که در آن جهت باید منتقل شود)؛

پشتیبانی متقابل (باید برای اهداف مختلف برای تکمیل یکدیگر و "کار" با یکدیگر تلاش کنند). غیر ممکن است که اهداف مختلفی را به یکدیگر درگیری کنند.

انواع مختلفی از اهداف وجود دارد. طبقه بندی خود را در نظر بگیرید (جدول 3).

هر چیزی ارگانیسم در حال ظهور، آیا این یک شرکت یا یک فرد است، به معنای تنظیم اهداف است. از آنجا که ما در مورد خود ملاقات صحبت می کنیم، شما باید به ارزش هدف از هدف حوزه شخصی نزدیک تر شوید. هدف از هدف به معنی نگاه به آینده، یعنی جهت گیری و تمرکز نیروهای و فعالیت های ما بر آنچه باید به دست آورد. بنابراین، هدف توصیف می شود نتیجه نهایی. این چیزی نیست که شما باید انجام دهید، اما در مورد آنچه که برای آنچه انجام می شود انجام می شود.

جدول 3

هدف طبقه بندی

سند بدون عنوان

طبقه بندی معیارها	گروهی از اهداف
زمان لازم برای دستیابی به اهداف	اهداف بلند مدت اهداف هستند، که دستاورد آن در یک دوره بیش از پنج سال انتظار می رود. اهداف میان مدت - اهداف، دستاورد که برای پنج سال پیش بینی شده است. اهداف کوتاه مدت - دستاورد که برای یک تا دو سال به دست می آید. آنها بسیار بیشتر از اهداف درازمدت، بتن سازی و جزئیات مشخص شده اند.
	حرفه ای
اولویت	به ویژه اولویت اولویت
اندازه گیری	کمی کیفیت
تکرارپذیری	دائمی

اهداف آنها چیزی است که آنها می خواهند برای رسیدن به آنچه که برنامه ریزی شده برای دستیابی به آن، محدودیت، قصد اجرای آن، برجسته ای که در آن فعالیت های ما هدایت می شود، به دست آورد، که ما را از طریق مشکلات و موانع واقعیت هدایت می کند. اهداف یک فرد را به آرامش ندهید.

هدف از هدف، نیاز به بیان در قالب نیت های روشن و در جزئیات دقیق نیازهای صریح و پنهان ما، منافع، خواسته ها و وظایف ما، و همچنین اقدامات و اقدامات ما برای این اهداف و اجرای آنها را بیان می کند.

بر اساس این، تنظیم هدف به طور عمده شامل ارزیابی صحیح کار است. اگر معیارهایی برای چنین ارزیابی وجود نداشته باشد، هیچ اندازه گیری معنی ندارد، غیر ممکن است یادگیری خوب یا بد آن ساخته شده است.

اهداف ایده هایی هستند که در آینده هدف قرار می گیرند. برای رسیدن به آنها، شما باید در مورد چیزی فکر کنید و آن را اجرا کنید. در غیر این صورت، این یک هدف نیست، بلکه فقط برنامه ها یا اهداف است. بدون اهداف، هیچ معیار ارزیابی وجود ندارد که هزینه های کار را اندازه گیری شود. اهداف، علاوه بر این، یک مقیاس برای ارزیابی به دست آمده است. حتی بهترین روش کار آن ارزش ندارد، اگر روشن است و قطعا مشخص نیست که چه چیزی باید به دست آید.

اهداف عبارتند از اقدامات، موتیف هایی که فعالیت های انسانی را تعیین می کنند. اگر فردی یک هدف قرار داده است، چنین وضعیتی استرس وجود دارد که به عنوان یک نیروی محرکه عمل می کند و تنها زمانی که هدف به دست می آید، ناپدید می شود.

برای قرار دادن اهداف، شما باید در مورد آینده فکر کنید. تفکر سنتی در چارچوب وظایف خصوصی، مملو از این واقعیت است که ممکن است یک هدف را از بین ببرد. فکر کردن در مقیاس اهداف، به این واقعیت کمک می کند که به طور کلی اطاعت شود. بنابراین، روزانه، انجام هر کار، شما باید از خود سوال بپرسید: آیا این واقعیت است که این لحظه انجام شده برای رسیدن به هدف؟

تنظیم اهداف به معنای اجرای آگاهانه اقدامات خود را مطابق با خط حاکم یا یک دستورالعمل است. برای اهمیت اساسی خود مبتنی بر خود، آگاهی از کجا نیاز به آمدن و جایی که برای به دست آوردن نامطلوب (یعنی خودمختاری)، به طوری که دیگران می خواهند ما را به ارمغان بیاورند.

تنظیم اهداف شخصی اجازه می دهد:

بهتر است انتخاب حرفه ای را درک کنید؛

اطمینان حاصل کنید که مسیر انتخاب شده درست است؛

بهتر است که ارتباطات اقدامات و تجربه را برآورد کنید؛

دیگران را در مورد دیدگاه خود متقاعد کنید

نیروهای اضافی را آرام کنید

احساس نظم و صلح را تقویت کنید

احتمال دستیابی به نتایج مطلوب را افزایش دهید؛

تمرکز نیروهای در مناطق کلیدی.

تنظیم اهداف یک روند دائمی دائمی است، زیرا آنها یکبار و برای همه نمی پرسند. اهداف می توانند در طول زمان تغییر کنند، به عنوان مثال، اگر در فرایند نظارت بر اجرای آنها، معلوم شود که ایده های قبلی در اصل نادرست هستند یا اینکه درخواست ها معلوم شد بیش از حد و یا کم رنگ است.

با توجه به بی ثباتی در اقتصاد، جامعه و سایر زمینه ها، تغییر حوادث در زندگی فرد، اهداف ممکن است تغییر یابد، زیرا محیط خارجی تأثیر قابل توجهی بر مردم دارد. اما مشکل تغییرات باید به شرح زیر باشد: اهداف هر زمان که شرایط به این موضوع نیاز دارند تنظیم می شود. در این مورد، روند تغییر اهداف صرفا شخصیتی است.

انتخاب واضح، روشن و مهمتر از همه، اهداف مناسب برای هر فرد بسیار مهم است. هر کس نمی تواند به وضوح آرزوهای اصلی را در زندگی و حرفه خود تخصیص دهد.

پس از تلاش برای اهداف بلند مدت، لازم است با تغییر در شرایط خارجی و ظهور روند جدید حساب شود. بنابراین، همراه با اهداف مشترک، از نقطه نظر انگیزه روانشناختی، مهم است که در مقابل شما و سد های دستیابی کوتاه مدت قرار گیرد و به دنبال موفقیت های موقت باشد. ضروری است که اهداف کوتاه مدت خاص با دستیابی به اهداف بلندمدت جهانی هماهنگ شوند. توجه داشته باشید که شما باید نوع خاصی از تفکر را به طور کلی به اهداف خصوصی اختصاص دهید.

Skud: یاد بگیرید که به طور استراتژیک فکر کنید

چرا برخی افراد به طور مداوم دیگران را پشت سر خود می گذارند؟ شادی، مورد، مورد، قدمت و یا افزایش آمادگی برای ریسک، افرادی را که موفقیت در زندگی را به دست آورده اند، از میانگین هماهنگی به دست آورده اند. آنچه که این افراد ایده های لازم را در زمان مناسب تولید می کنند و می دانند که چه کسی می تواند این ایده ها را بیشتر ترویج کند، همچنین هیچ ارتباطی با پرونده ندارد. این تنها سوال این استراتژی است.

اگر فرد یک هدف آگاهانه داشته باشد، نیروهای ناخودآگاه او به او فرستاده می شوند. اهداف به عنوان غلظت نیروها در جهت های واقعا کلیدی عمل می کنند. اهداف خود را بشناسید و به دنبال آنها باشید، به این معنی است که انرژی آن را واقعا متمرکز می کند امور مهم، به جای صرف هزینه به زباله.

اکسپلورر ولفگانگ Mevez در دهه 1970 یک مدل حاوی سنگ بنای این استراتژی را توسعه داد، که استراتژی تمرکز را در یک مسیر باریک نامید (SCUD) نامیده شد. اصول اساسی این استراتژی به شرح زیر است.

اصل اول تابستان: تمرکز به جای پراکندگی.فقط تمرکز بر روی منطقه که در آن یک فرد احساس صالح ترین، او قادر به رسیدن به بالاترین نتیجه است. تنها نتیجه اول در ورزش ارزشمند است و تنها موفقیت برنده گران است. دوم به هیچ کس علاقه مند نیست این بدان معنی است که اگر شما سعی می کنید در همان زمان کار خود را در زمینه های مختلف کار کنید، می توانید تنها نتایج متوسط \u200b\u200bرا به دست آورید. این متخصصان که همیشه در حال کار هستند، با استفاده از تمام نیروها برای بهبود دانش خود را در یک منطقه خاص.

اصل دوم Sailable: مشکل اصلی را انتخاب کنید. سازمان ها و همچنین موجودات بیولوژیکی سیستم های مرتبط هستند. این به این معنی است که هر گونه تغییر در سیستم بر تمام اجزای عناصر آن تاثیر می گذارد. بنابراین، لازم است به طور جدی فکر کنید، که در آن شما باید قدرت خود را تمرکز کنید. این به اندازه کافی برای تعیین تخصص خود نیست، شما باید به وضوح بدانید که چه چیزی برای هدایت انرژی شما چیست. در غیر این صورت، تلاش ها اثر مورد نظر را به ارمغان نمی آورد.

اصل سوم تابستان: تعیین سخت ترین مکان (مسیر باریک) و از بین بردن آن. شما باید از تمام نیروها برای تعیین مشکل کلیدی در کار استفاده کنید و سعی کنید آن را از بین ببرید، که تمام وظایف دیگر را حل می کند.

اصل چهارم تابستان: مزایای دریافت شده توسط دیگران را اندازه گیری کنید. اکثر شرکت ها، و همچنین بسیاری از مردم، بر روی آنچه که آنها را بزرگترین مزیت به ارمغان می آورد متمرکز هستند. با این حال، راز موفقیت متشکل از مخالفت است: لازم است مشکلات دیگران را حل کند و در نتیجه در بزرگترین پیروزی باقی بماند. برای توجه به اهداف خود ما و در عین حال تمرکز بر مشکلات دیگران - این وظیفه است، راه حل که در تمام جهات پرداخت می شود. این اصل هنوز در یونانیان باستان بود، که گفت: "من به طور مداوم از خودت در مورد آنچه که دیگر بخواهم از خود بپرسم." آگاهی از اهداف آن می تواند انگیزه قابل توجهی برای کار باشد. موفقیت های تصادفی خوب است، اما نادر است. موفقیت های برنامه ریزی شده بهتر است زیرا آنها قابل کنترل هستند و اغلب اتفاق می افتد.

پیش نیاز برنامه ریزی، یعنی موفقیت، این است که دقیقا بدانیم چه زمانی، چه زمانی، در چه مقیاس لازم است. هدف از هدف، پیش نیاز بی قید و شرط برنامه ریزی، تصمیم گیری و تصمیم گیری است کار روزانه. فرآیند زیر تعیین اهداف باید بر اساس پایه باشد (شکل 4).

شکل. 4. تنظیم اهداف

برای هر فرد، خود تعیین و تایید خود در زندگی همیشه بسیار مهم است، و به این ترتیب افرادی که "چه چیزی و چگونه باید انجام دهند؟" مرفه ترین هستند؟ برای رسیدن به چیزی و موفقیت، لازم است صرف وقت و ابزار. لازم است از روش های مناسب برای رسیدن به هدف به عنوان موفقیت آمیز و در فریم زمان قابل قبول استفاده کنید. اول از همه، شما باید به سوالات زیر پاسخ دهید:

اهداف لازم برای رسیدن به اهداف چیست؟

آیا آنها در میان خود موافقت می کنند؟

به اصطلاح وجود دارد هدف بالاتر و برخی اهداف متوسط \u200b\u200bدر راه اصلی به یکی؟

چه چیزی می تواند برای این (نقاط قوت) انجام شود و چه چیز دیگری باید کار کنم (ضعف)؟

پیدا کردن اهداف - پیش نیازهای اساسی بی قید و شرط برای موفقیت در کار و زندگی. پیدا کردن اهداف زندگی شخصی و به آنها تعریف - بدان معنی است که زندگی خود را به جهت و معنی، به عنوان یک نتیجه از آن ممکن است خود را اجرا کنید ارزش های زندگی. یک مرد به وضوح دید که هدفش قطعا با پیوستن تلاش های خاص و توانایی های توسعه یافته به آن می رسد.

قبل از اینکه به سوال برسید که چگونه می توانید نتیجه دلخواه را به دست آورید، باید در مورد این که چرا این هدف را تنظیم کرده اید فکر کنید و بخواهید آن را بدست آورید. چند نفر دقیقا می دانند که وظیفه حیاتی آنها چیست. آمریکایی ها او را "ایده بزرگ" انسان می نامند، انگیزه ای از آنچه که او زندگی می کند.

از دیدگاه زندگی به اهداف موجودی

آینده ما در ارتباط نزدیک با گذشته ما شکل گرفته است. از یک طرف، توسعه ما تا امروز به ما تحمیل می شود: والدین، مدرسه، روابط اجتماعی، آموزش و پرورش. شکل گیری حرفه ای و تمام تجربه ما تاثیر مستقیمی بر کل سیستم ارزش شخصی، خواسته های ما و کلیه جهت گیری های زندگی دارد. در اغلب موارد، این اتفاق می افتد ناخودآگاه. بنابراین، بسیاری از مردم در مورد آنچه که برای آنها ارزشمند هستند فکر نمی کنند، و در صورت شکست، تلخی بیان می کند که زندگی آنها در مسیری نیست که آنها دوست دارند، و اگر چیزی به طور ناگهانی موفق شود، آنها معتقدند که آنها خوش شانس هستند.

لازم است به وضوح درک کنیم که چه تصاویر و تأثیرات گذشته ما بر روی اثر ما اعمال می شود، نگرش ها و ارزش های زندگی ما چیست، یعنی حرکت از ایده های کلی در مورد آرزوهای زندگی به اهداف موجودی.

پیدا کردن اهداف شخصی را می توان در چهار مرحله بعدی انجام داد:

توسعه ایده های کلی در مورد آرزوهای زندگی،

تمایز اهداف زندگی در زمان

توسعه نمایندگی های هدایت در حوزه حرفه ای،

موجودی از اهداف

توسعه ایده های کلی در مورد آرزوهای زندگی

به منظور توسعه ایده های مشترک در مورد آرزوهای زندگی، شما باید سعی کنید تصور کنید یک تصویر ممکن از زندگی آینده خود را. این ارزش را در مورد شکست ها و شکست در گذشته نگران نیست: این در هر صورت این را تغییر نخواهد داد، اما درس ها را می توان از گذشته یاد گرفت. سپس آن را بسیار بیشتر از قبل ظاهر خواهد شد، ایده عادت ها، تماس ها، اعمال می خواهم در آینده حفظ شود، و قطعا تغییرات را تغییر دهید. در زیر یک لیست از سوالات است، پاسخ به این که به وضوح می تواند تصور کنید که در زندگی برای هر فرد خاص ارزشمند است.

بررسی لیست: چشم انداز زندگی

1. دلیل اولین تجربه موفقیت در دوران کودکی چیست، که می تواند در تمام جزئیات در حافظه بازسازی شود؟

2. چه می توانم بگویم وقتی که شما در مورد خانه پدر و مادر، محل خود را در خانواده و در مورد تربیت خود فکر می کنید؟

3. چگونه رابطه با پدر را توسعه داد؟ چه ویژگی هایی تحسین یا تحسین می شود؟ آیا مواردی وجود داشت که او سعی کرد از برنامه های خود و در ارتباط با آن جلوگیری کند؟

4. چگونه مادرت را ارتباط دادید یا درمان کردید؟ چه چیزی خوشحال یا تحسین در آن؟ آیا مواردی بود که او را وارد کردی "در چرخ ها" قرار گرفت؟ اگر چنین است، در ارتباط با آن؟

5. کدام والدین در زندگی شما تحت تأثیر قرار گرفتند و چه تأثیری داشتند؟ به ویژه به یاد می آید؟

6. به طور کلی، شما می توانید رابطه بین والدین را برآورد کنید؟ آیا هماهنگی یا ناسازگاری در خانواده است؟

7. در چه ای ایمان شما به ارمغان آورد، و برای امروز به چه معنی است؟

8. کدام نقش عوامل فرهنگی در زندگی شما تا امروز چیست؟ منافع شما در زمینه ادبیات، موسیقی و هنر چیست؟

9. افراد در اقتصاد، سیاست، فرهنگ، ورزش و غیره چه هستند؟ تحسین فراخوانی و چرا (به عنوان مثال، به دلیل دستاوردهای آنها، شیوه زندگی یا سایر ویژگی های آنها)؟

10. آیا شما هر کسی را دوست دارید؟ " مربی معنوی"یا رهبر، به طوری که در برخی لحظات زندگی شما خود را از خود بپرسید، چگونه او در این وضعیت انجام می شود؟

11. در جامعه آنچه مردم (دوستان، شرکای تجاری، همکاران، اعضای باشگاه ورزشی) احساس راحتی و راحتی می کنید، و چه عواقب آن این شرایط را برای زندگی شخصی و حرفه ای دارید؟

12. در کدام جامعه احساس بزدلانه و شدید می کنید و این چگونه زندگی شخصی و حرفه ای را تحت تاثیر قرار می دهد؟

13. هنگامی که و در مورد اعدام آنچه که سفارشات، شما احساس اعتماد به نفس و یا حتی "قوی" و چه نتایج، انجام چنین وظایف؟

14. دانش ویژه ای که در آن منطقه، تجربه در چه فعالیتی (مربوط به عمل) و توانایی ها دارید؟

پاسخ ها را در یک ورق جداگانه ضبط کنید و به آنها ارزیابی کنید همانطور که در مثال زیر انجام می شود.

پاسخ به سوال 14: توانایی های من

در طول ده سال گذشته من تبدیل به یک متخصص واجد شرایط تر شده ام و ایده خوبی از دانش آموزان مدرن در فعالیت های حرفه ای من وجود دارد.

من کاملا دوستانه هستم و می توانم در طول بحث ها بیان و دفاع کنم.

من یک شخص بسیار سازمان یافته هستم

15. امروز چه چیزی است بزرگترین موفقیتچه اتفاقی افتاده؟

16. هنگامی که و در مورد اعدام آنچه که سفارشات، آیا شما احساس نامطمئن یا حتی "ضعیف"، آنچه که شکست خورده است، شما را در همان زمان از دست داده است؟

17. چه مشکلی (توانایی های شخصی کافی، آموزش پیشرفته تر، بیش از حد، رقابت، تهدید فعالیت های تجاری) در حال حاضر در زمینه حرفه ای شما هستند و چه کاری می تواند برای غلبه بر آنها انجام شود؟

18. مشکلات زندگی شخصی چیست و چگونه می توانند آنها را حل کنند؟

الف) ازدواج و مشارکت __________________________

ب) کودکان _____________________________________________

ج) والدین، بستگان، دوستان _________________________

د) کلاس ها در زمان آزاد ______________________________

19. اگر شما پیشنهاد دادید سه خواسته را تهیه کنید، آنها عبارتند از:

ولی) _____________________________________________________

ب) _________________________________________________

که در) _____________________________________________________

تمایز اهداف زندگی در زمان

این مهم نیست، آیا ایده های فوق در مورد زندگی واقعی یا اتوپیایی هستند. مهم تر است که دریابید که "خطوط زندگی" چیست، که وجود ما را تعریف می کند، و همچنین آرزوها، به اعدام که ما در سال های آینده تلاش خواهیم کرد. حتی به نظر می رسد در اولین اهداف utopian می تواند انگیزه ها و نشانه ها را برای کار بعدی و زندگی بیشتر تبدیل کند.

باید با آنچه که باید در 20 سال آینده سری موقت شخصی در نظر گرفته شود، باید در نظر گرفته شود، در حالی که افراد را از نزدیکترین محیط (شرکا، کودکان، والدین، رئیس، دوستان و غیره) و سن آنها در نظر گرفته می شود. چنین رویدادهای ویژه ممکن است: ورود فرزندان به مدرسه یا دستیابی به اکثریت؛ بازنشستگی بازنشستگی پدر یا مادر؛ بازنشستگی رئیس مستقیم، انقضای زمان پرداخت برای وام های بلند مدت؛ سهولت سرمایه گذاری پول نقد و غیره

توسعه ایده های کلیدی در زمینه حرفه ای

در این مرحله، ضروری است که اهداف شخصی و حرفه ای را شناسایی کنیم:

بلند مدت (اهداف زندگی)

متوسط \u200b\u200bمدت (به مدت 5 سال)

کوتاه مدت (برای 1-2 سال).

بنابراین، اولویت اهداف ایجاد خواهد شد و به طور مرتب بوجود می آید. برای تعیین ایده های کلیدی در حوزه حرفه ای، سوالات زیر باید پاسخ داده شود:

شما در ارتباطات حرفه ای بالاتر هستید؟

اگر شما می توانید موقعیت رسمی، عملکرد، عنوان، صنعت، سازمان، شرکت یا موسسه را انتخاب کنید، که بیشتر مایل به شما خواهد بود؟

مثلا:

تبدیل شدن به یک مدیر در شرکت میانه.

تبدیل شدن به عضو هیئت مدیره شرکت X.

ایجاد یا رهبری یک شاخه خارجی.

به ویژه متخصصان برجسته.

رسیدن به موقعیت بالایی در دستگاه دولتی.

عنوان یک نامزد یا دکتر علمی را دریافت کنید.

یک پست فعلی را قبل از بازنشستگی قرض بگیرید و موقعیت خود را تقویت کنید.

به طور مستقل کار کنید (نه توسط استخدام) به عنوان ...

یک حرفه سیاسی را به عنوان ...

پس از پنج سال، "خارج شدن از بازی" و رشد کلم به عنوان دیوکلی و غیره

نقطه عطفی حرفه ای کلید موفقیت حرفه ای و شخصی است، زیرا انگیزه دستاوردهای اشتغال را تقویت می کند و فعالیت های حرفه ای، آرزوهای حرفه ای و راه حل های حرفه ای را برای هدایت یک حرفه و حرفه ای ارسال می کند.

اهداف موجودی

در حال حاضر شما باید پاسخ به سوالات را ببینید و اهداف موجودی موجودی را ایجاد کنید. چنین موجودی از اهداف، حداقل دستورالعمل های شخصی و حرفه ای است. سپس لازم است که مهمترین موقعیت ها را فیلتر کنیم، یعنی اهداف زندگی و اهداف شغلی، که مطلوب برای رسیدن به آن است. در عین حال، لازم است که این آرزوها و آرزوهای جوان را که می توان از طریق هزینه های قابل توجه یک بار زمان و منابع مالی اجرا کرد، لازم است. (به عنوان مثال، یک تور جهان، نیم سال در جزیره در گرما دریا، و غیره زندگی کنید. اگر این اهداف را تحت عنوان "چه چیز دیگری انجام دهید" را ذخیره کنید، پس از آن چنین خواسته های جسورانه، بتن تر خواهد بود و اساس طرح در یک دوره بعد از زندگی خواهد بود. بنابراین، ایده های مربوط به اهداف به طبیعت "باعث" متصل می شوند، که یک روز را تشویق می کند تا آنها را در نهایت آنها را اجرا کند.

به منظور یک فرد برای تعیین اهداف زندگی برای آینده نزدیک و دور، لازم است از وضعیتی که در حال حاضر و شرایطی که بعدا بوجود می آیند، ادامه یابد. به طور معمول، اهداف برای یک دوره خاص تعیین می شوند، بنابراین مفید است که فرایند تعریف، تایید و اجرای آنها را در دنباله ی زیر مشاهده کنید:

1. نیازهای پاکسازی لازم است اهداف را در وضعیتی ایجاد کنید که شما را برآورده نمی کند یا ممکن است چنین باشد. استقرار اهداف شخصی نیاز به تجزیه و تحلیل وضعیت فعلی و پاسخ به سوال مربوط به آنچه شما می خواهم در آینده.

2. پاک کردن فرصت ها. بهتر است همه فرصت های موجود را تعیین کنید.

3. تصمیم گیری در مورد آنچه شما نیاز دارید. برای انجام این کار، باید به سه سوال پاسخ دهید:

برای شما مهم است؟

چه ریسک پذیر است؟

راه حل های شما چگونه بر دیگران تاثیر می گذارد؟

4. انتخاب استقرار اهداف یک گام فعال است، بنابراین در زمان انتخاب شما فرض می کنید که تصویر انتخاب شده از عمل نتیجه رضایت بخش را ارائه می دهد. علاوه بر این، این بدان معنی است که مراحل بعدی می تواند اجرا شود، نقاط قوت و مهارت های خود را برای حل مشکلات برای انجام تعهدات خود، ارسال کند.

5. روشن شدن هدف. لازم است یک بار دیگر به یاد بیاورم، چه هدف انتخاب شده برای جلوگیری از کار با حداکثر ولتاژ تمام نیروها به منظور موفقیت و عدم وجود نتیجه انتخاب شد. مقایسه ارتباطات منطقی بین وظایف مشترک و فرایندهای کار خاص می تواند تلاش های غیر ضروری را کاهش دهد.

6. ایجاد محدودیت های زمانی. برای همزمان بودن بیش از حد زیاد است، دشوار است به دست آوردن نتیجه خوب در همه چیز، به طوری که لازم است به طور منطقی توزیع زمان. بسیاری از عوامل بر این روند تاثیر می گذارد:

الزامات کار عادی؛

اضطراری یا الزامات اضافیناشی از کار؛

انتظارات دیگران؛

امید و آرزوهای شخصی؛

احساس وظیفه و تعهدات قبلا فرض شده است؛

تمرین عادی

مردم باید به زمان به عنوان یک منبع ارزشمند، شبیه به پول باشند. اهدافی که شامل جهت اقدامات نیز باید سرعت حرکت را نشان دهند. این لازم است که مردم به درستی زمان و سایر منابع خود را توزیع کنند. اگر هدف هیچ محدودیتی نداشته باشد، امکان وجود ندارد و موفقیت شما را دنبال کنید.

7. کنترل دستاوردهای آنها، به لطف آن:

بازخورد با کارایی کار ظاهر می شود

همانطور که ما به سمت هدف حرکت می کنیم، احساس رضایتمندی وجود دارد

نارضایتی از شکست وجود دارد

ممکن است استراتژی انتخاب شده را دوباره تغییر دهد و یک تصویر جدید از عمل را برنامه ریزی کند.

پس از اتمام اهداف شخصی و حرفه ای، در چارچوب "موجودی موجودی" باید توسط منابع شخصی انجام شود، یعنی با بودجه برای دستیابی به اهداف. تجزیه و تحلیل موقعیتی نوعی ثبت نام از منابع شخصی (بودجه برای دستیابی به اهداف) است و به ما اجازه می دهد تا آنچه را که تشویق کنیم (نقاط قوت) و چه چیز دیگری باید عمل کنیم (ضعف).

با تجزیه و تحلیل توانایی های خود، فرد تعیین می کند که او می تواند به طور کلی انجام دهد، یعنی او دارای پتانسیل شخصی برای دستیابی به اهدافش است. از سوی دیگر، او باید به وضوح نقاط ضعف خود را برای جلوگیری از اقداماتی که می تواند به تظاهرات چنین "کیفیت" کمک کند، یا اقدامات لازم را برای خلاص شدن از این کاستی ها انجام دهد. برای کمک به این ممکن است تعادل تعادل بزرگترین شکست ها و ضایعات و تخصیص آن، نتیجه عدم وجود کیفیت آنها بود. ضعف های خود را بدانید - این بدان معنی است که نقاط قوت خود را تقویت کنید.

در عین حال لازم است که به چهار مرحله حرکت کنیم:

1. استفاده از مسائل مربوط به راهنمای برای تجزیه و تحلیل موقعیتی.

2. تعادل شخصی موفقیت و شکست را توسعه دهید.

3. تعیین نقاط قوت و ضعف.

4. تجزیه و تحلیل "هدف - ابزار".

چنین تجزیه و تحلیل موقعیتی به شناسایی ضعیف و نقاط قوت کمک می کند و تعیین می کند که کدام مناطق را می توان توسعه داد و چه چیز دیگری باید کار کند. چه چیزی باید انجام شود تا به طور مثبت بر خط زندگی تاثیر بگذارد؟ موارد زیر تعدادی از مسائل مربوط به راهنمای را برای تجزیه و تحلیل موقعیتی در حوزه شخصی و حرفه ای ارائه می دهند که باید به تعریف "موقعیت مکانی" خود کمک کنند (شکل 5).

شکل. 5. روند تنظیم اهداف

راهنماها برای تجزیه و تحلیل موقعیتی در منطقه شخصی راهنمایی می کند

من مسیر زندگی: بزرگترین موفقیت ها و شکست های من چیست؟

نفوذ خانواده: دوران کودکی؟ جوانان؟ والدین؟ برادر و خواهر؟ نزدیک؟

پارامترهای شخصی من، صفات شخصیتی و نقاط قوت؟

هماهنگی من؟ درگیری های من با دنیای بیرون چیست؟ من آنها را توضیح می دهم؟

دوستی؟ کافی؟

تحت چه شرایطی احساس می کنم قوی، شکست خورده، ضعیف است؟

چیزی که من هنوز نمی توانم دست یابد؟ به چه دلایلی؟

خطرات، مشکلات، مشکلات و غیره چیست؟ آیا می توانید قبل از من بوجود آید؟ در کدام مناطق؟

برای جلوگیری از آنها چه اقداماتی باید انجام شود؟

کدام یک از اطراف آن فعالیت حیاتی من را تحریک می کند؟ چه کسی از او جلوگیری می کند؟

کجا فرصت های من را نشان می دهد؟ کجا نمی تواند؟ چه کاری می تواند انجام شود؟

چه نوع منفی برای من تاثیر غیر ضروری باید حذف شود؟

چه تأثیرات مثبت باید پشتیبانی شود، استفاده شود؟

آنها دیگران را می خواهند؟ چه می توانم به آنها بدهم؟

چه کسی می تواند در حال حاضر و در آینده سود ببرد؟

چه چیزی به طور خاص می تواند به نفع دیگران باشد؟

چه پولی می توانم برای دوستانم اهدا کنم؟

آیا من حداکثر به نفع افرادی که حداکثر سود من را به ارمغان می آورند، ارائه می دهم؟

چه کسی و چه شادی می توانم بلافاصله تحویل دهم؟

راهنماهای مربوط به تجزیه و تحلیل موقعیتی در حوزه حرفه ای

آیا می دانم وظایف موقعیت من چیست؟

آیا می دانم چه چیزی در انتظار من است؟

اهداف من با مدیریت توافق شده است؟

آیا من می دانم موارد معمول، موارد یکنواخت مربوط به حوزه فعالیت من؟

آیا این کارها را برنامه ریزی می کنم؟

آیا من ایده ای از وظایف را حل می کنم؟

آیا من فوری و اهمیت این وظایف را می دانم؟

آیا اولویت ها را نصب می کنم؟

آیا من وظایف را در مقابل من به موقع انجام می دهم؟

آیا اغلب در همان زمان فشار را فشار می دهم؟

آیا من نیاز به یادآوری وظایف من دارم؟

آیا من امور من را پست می کنم؟

آیا من در امور من مستقل هستم؟

آیا وظایف را به طور کامل انجام می دهم و سرانجام؟

آیا شکایات در مورد کار نامطلوب را دریافت می کنم؟

تاثیر کار بر زندگی شخصی من چقدر است؟

من با اقدامات من سود می گیرم؟

در آن اثر متضاد، می توانم بر روی (افزایش درآمد، ارتقاء، ایجاد مخاطبین و غیره) حساب کنم؟

چه موفقیتی، از جمله در حوزه شخصی، می توانم به یک زمان قابل پیش بینی دست یابم؟

مزایای اصلی کار من چیست؟

تعادل شخصی موفقیت و شکست

تعیین، "کجا باید بروم؟"، لازم است که به سوال پاسخ دهیم: "ما کجا هستیم". برای انجام این کار ضروری است که نقاط قوت و ضعف شخصیت شما را تجزیه و تحلیل کنیم. با کمک لیست بعدی، شما می توانید بزرگترین موفقیت ها را در کار و در زندگی شخصی که در گذشته به دست آمده، شناسایی کنید. برای رسیدن به این موفقیت ها چه توانایی ها، دانش، تجربه و غیره مورد نیاز بود؟ در عین حال، شما باید سعی کنید توانایی هایی را ایجاد کنید که منجر به نتیجه مربوطه شود.

دانش و توانایی های شخصی

دانش ویژه:

دانش تولید،

تکنیک های فروش،

مدیریت،

تولید ویژه و دانش اقتصادی،

احیای عمومی

تماس ها و اتصالات.

ویژگی های شخصی:

قانون اساسی فیزیکی، توانایی در شکل، استقامت، شیوه حفظ خود، فعالیت، گزیده؛

ارتباط پذیری، مهارت گوش دادن، شهود،

سازگاری، تمایل به آمدن به نجات،

حساسیت به انتقاد، خود انتقاد.

توانایی سر:

قدرت پانچ، توانایی متقاعد کردن؛

توانایی توزیع وظایف، آموزش؛

توانایی تحریک و انگیزه کار افراد و تیم؛

توانایی کار "در تیم" و همکاری.

توانایی های فکری:

احتیاط؛

پتانسیل خلاق؛

تفکر منطقی؛

تفکر ساختاری، سیستماتیک.

تکنیک های کاری:

عقلانیت و سیستماتیک در کار؛

ساخت تکنیک ها و "امداد" مشکلات؛

توانایی تمرکز؛

روش کار، سازماندهی کار؛

توانایی صحبت کردن، تکنیک انجام مذاکرات و مذاکرات؛

خواندن عقلانی

سپس تعیین شده توسط تجزیه و تحلیل موقعیتی از کرامت و معایب باید باعث شود و دو یا سه مهمترین نقاط قوت و ضعف را اختصاص دهد. یک "برش" مشابهی از ویژگی های شخصی (جدول 4) یک پیش شرط برای برنامه ریزی مراحل و اقدامات بیشتر برای دستیابی به اهداف است.

جدول 4

تجزیه و تحلیل ویژگی های شخصی

سند بدون عنوان

"آواز خواندن" توانایی ها	قدرت (+)	طرفین ضعیف (-)
دانش حرفه ای و تجربه	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
کیفیت اجتماعی و ارتباطی	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
توانایی های شخصی	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
توانایی سر	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
توانایی های هوشمند، تکنیک های کاری	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________

پس از آن، شما می توانید تعادل شخصی موفقیت و شکست را ایجاد کنید (جدول 5).

جدول 5

تعادل شخصی موفقیت و شکست

سند بدون عنوان

تجزیه و تحلیل وضعیت را می توان با روش تجزیه و تحلیل SWOT انجام داد، که ارزیابی نقاط قوت و ضعف فرد خود و یا سوال است که او باید حل شود. ضعف ها مهم هستند، زیرا آنها منبع توجه بیشتری را نشان می دهند و نیاز به اقدامات اصلاحی دارند. فرصت های مطلوب خارجی و تهدیدات باید به عنوان یک استراتژی خوب در نظر گرفته شود، جهت فعالیت، زندگی باید به انباشت فرصت های مثبت و حمایت از تهدیدات احتمالی کمک کند. اختصار SWOT رمزگشایی شده به شرح زیر است: S - قدرت - قدرت؛ W - ضعف - ضعف؛ o - فرصت ها - فرصت ها؛ T - پیمان - تهدیدات.

این نیرو می تواند در حضور منابع مالی در مهارت، تجربه، دستاوردهای شخصی باشد.

ویژگی ها می توانند شامل، به عنوان مثال، در دستگاه بر روی شغل جدید، به موقعیت دیگری ترجمه شده و غیره

ضعف می تواند در آگاهی کافی در امور مربوط به موقعیت جدید و غیره باشد.

تهدیدها ممکن است شامل، به عنوان مثال، در ورشکستگی شرکت انتخاب شده، در صورت عدم ثبات.

تجزیه و تحلیل شرایط احتمالی بر اساس ماتریس تجزیه و تحلیل SWOT انجام می شود (جدول 6).

جدول 6

ماتریس تجزیه و تحلیل SWOT

سند بدون عنوان

ماتریس تجزیه و تحلیل SWOT بر روی دو بردار ساخته شده است محیط خارجی (محور افقی) و حالت محور داخلی (محور عمودی). هر بردار به دو سطح دولت تقسیم می شود: امکانات و تهدیدات ناشی از وضعیت محیط خارجی؛ نیروها و ضعف ها. هنگامی که عبور از چهار فیلد به دست می آید، در نتیجه گروه های زیر را به دست می آورید:

در این زمینه به طوری - "قدرت - ویژگی ها" - آنها توجه به نقاط قوت فردی که آن را به استفاده از این فرصت ارائه می دهد.

زمینه ای از "قدرت های قدرت" - متعلق به نقاط ضعف فردی است که به او فرصتی برای استفاده از فرصت های ارائه نمی دهد.

WT Field - "ضعف - تهدید" - بدترین ترکیب برای مدیر. کاهش تهدیدات تنها با توسعه استراتژی های توسعه پتانسیل داخلی آن امکان پذیر است.

در زمینه WO - "ضعف - فرصت ها" - لازم است تعیین اندازه گیری یافتن راه های دیگر برای دستیابی به هدف، و یا امکان استفاده از فرصت ها در حضور ضعف ها شناسایی شود.

با توجه به نقاط قوت و ضعف خود و با وزن آن عوامل بر اساس درجه اهمیت، فرد می تواند تعیین کند که چه چیزی مانع از رسیدن به اهداف و یا نیاز به دخالت فوری، و یا ممکن است منتظر بماند، و همچنین فرصت هایی برای تکیه بر اهداف و دستاورد آنها.

تجزیه و تحلیل "هدف - به معنی"

در روند تجزیه و تحلیل، بودجه لازم برای دستیابی به اهداف مورد نظر (منابع شخصی، منابع مالی، منابع زمان) با وضعیت واقعی مقایسه می شود (جدول 7). برای انجام این کار، با اهداف مورد نظر "موجودی موجودی" تماس بگیرید و پنج نفر از آنها مهم ترین را انتخاب کنید. سپس برای تعیین معنی لازم برای دستیابی به این اهداف و بررسی آنچه که شما نیاز دارید هنوز به رسیدن به هدف مناسب برسید.

سفر دور جهان را انجام دهید

1 سال زمان آزاد

پول سفر

آگاهی از زبان ها

عضو هیئت مدیره در شرکت خود شوید

فرمول بندی خاص اهداف عملی برای مرحله برنامه ریزی بعدی، آخرین مرحله فرآیند تنظیم اهداف است.

هر هدف تنها زمانی مفید می شود که زمان تجسم آن ایجاد شود و نتایج مورد نظر فرموله شده باشد. هر هدف باید در رابطه با خواسته های خود فرموله شود و برنامه های خود را از نقطه نظر چگونگی واقعی آنها بررسی کنید. هنگام نصب معیارهای واقع گرایی، باید در مورد چنین جنبه هایی به عنوان یک وضعیت فیزیکی، سلامت، به یاد داشته باشید، زیرا این پیش شرط زندگی فعال و موفقیت خود مبتنی بر خود است. برای این، برنامه هایی برای دوره های خاصی از زمان (سال، ماه، هفته و روز) لازم است که رویدادها را برای ارتقاء سلامت ارائه دهیم: اسکی اجرا می شود تعطیلات ورزشی، درمان، شنا در هر هفته، دویدن در فضای باز در فضای باز، کلاس های یوگا، و غیره، و همچنین بررسی های پزشکی پیشگیرانه.

نباید در مورد خودآموزی، در مورد بهبود سطح دانش و مدارک تحصیلی، بر آموزش فرهنگی خود (سفر، مشارکت در رویدادهای فرهنگی و غیره) فراموش شود.

فقط اهداف قابل دستیابی باید برنامه ریزی شود. بدون نیاز به بیش از حد، چرا که وظایف غیر واقعی شانس کمی برای ساخته شده است. اهداف بیشتر تحویل داده می شود، بیشتر شما باید در زندگی قدیمی خود تغییر دهید، بیشتر شما باید فعالیت را توسعه دهید.

شما همیشه باید اهداف خود را ثبت کنید. برای کار خود، مغز ما نیاز به دستورالعمل های روشن دارد. ثبت نام نوشته شده به این واقعیت کمک می کند که عملکرد و خواسته های بیشتر یا کمتر، اغلب ثابت می شود. در نوشتن هدف، علاوه بر این، خطرات فراموشی به صورت بصری و کمتر است. اهدافی که ثبت نشده اند ممکن است در فهرست خواسته های ابدی باقی بمانند. به وضوح اهداف خاصی به طور خودکار به دست می آیند: بر روی کاغذ ثابت شده، آنها تجزیه و تحلیل دائمی را تشویق می کنند، بازنگری و تجدید نظر را تشویق می کنند. کسی که اهداف خود را در واقعیت ضبط نمی کند، اعتقاد ندارد که روزی به آنها برسد.

به احتمال زیاد (نزدیکترین زمان) امکان ارتقاء در آینده 2 تا 3 ساله چیست؟

عنوان شغلی _________________________________

منطقه مسئولیت ____________________________________

علاوه بر این مورد نیاز:

کیفیت کسب و کار _____________________________________

کیفیت سر ____________________________________

توانایی های شخصی ______________________________________

معیارهای دیگر _____________________________________

برای برنامه ریزی شغلی، مهم است بدانید که گام کوچکی که بلافاصله انجام می شود، بلافاصله اثر بیشتری نسبت به ایده های گسترده، استراتژیک و بزرگ دارد، و پس از اقدامات طولانی مدت. گام بعدی باید چیست؟

هدف فعال (نزدیکترین مرحله) ___________________________

اطلاعات مورد نیاز ___________________________________

منابع لازم، کمک از بخشی، و غیره

مشکلات احتمالی، مشکلات ___________________________

تبلیغات، رویدادها _________________________ تاریخ ______

دیگر _____________________________________________

در حال حاضر تنها برای رفع این اولین گام نزدیک در برنامه حرفه ای شما باقی مانده است.

اهداف مجموعه باید لزوما مورد توجه قرار گیرد. هدف خاص، هدف هدف هدف هدفمند می تواند به طور مستقیم برنامه ریزی شده، به عنوان مثال، برای تعمیر در خاطرات زمان برای روزهای خاص یا چند هفته، و پیاده سازی مراحل. لیستی از آنچه که مورد نیاز است، فرمول بندی اهداف خاص، کمک به شناسایی انواع تکنیک های مختلفی که به طور قابل ملاحظه ای تسهیل می کنند شناسایی کنید زندگی روزمره. استفاده از تکنولوژی فرمول هوشمند نیز می تواند به تعداد آنها نسبت داده شود.

فرمول هوشمند برای فرمول بندی هدف

تکنیک فرمول SMART کمک می کند تا اهداف را به گونه ای شکل دهند که به آنها دست یابد. لئو ب. هلزل از دانشگاه کالیفرنیا بیانیه زیر را دارد: "هدف یک رویا است که مهلت دارد." این اصطلاح، او بسیار دقیق ماهیت هدف را بیان می کند. اکثر مردم فکر می کنند که آنها اهداف آنها هستند. هنگامی که آنها در مورد این سوال می پرسند، آنها پاسخ می دهند: "من می خواهم سالم باقی بمانم" یا "من می خواهم حرفه ای را انجام دهم". با این حال، این یک هدف نیست، زیرا هیچ نیت خوب بدون تلاش های بتنی وجود دارد و مهلت ها همچنان غیر واقعی هستند.

فرمول هوشمند یک تکنیک است که شما می توانید اهداف را مشخص و فرموله کنید. این به هر گونه اهدافی اعمال می شود، صرف نظر از این که آیا هدف خاصی از درازمدت، محاسبه شده برای ده سال آینده، متوسط، که می تواند در طول سال به دست آید یا جزئی در هفته آینده باشد. اختصار هوشمند به صورت زیر رمزگشایی شده است:

S - خاص خاص: فرمول خاص برای هر هدف تعریف شده است به طوری که به نظر می رسد روشن و به طور خاص، در غیر این صورت هدف برای سطح تمایل آزاد نخواهد شد.

به عنوان مثال: فرض کنید یکی از خواسته ها یک همکاری هماهنگ است. برای جلوگیری از تمایل به هدف، لازم است به طور خاص تعیین آنچه باید برای این انجام شود.

M - قابل اندازه گیری - قابل اندازه گیری: هدف باید به گونه ای شکل داده شود که می تواند با درجه دستیابی به آن اندازه گیری شود. در غیر این صورت، هدف می تواند از دست دادن دید.

مثال: فرض کنید هدف این است که انجام دویدن صبح بخیر. به طوری که آن را قابل اندازه گیری، شما باید دقیقا تعیین دقیق چند بار در هفته شما آن را انجام دهید.

A - قابل دستیابی - رسیدن به: همیشه باید فرصتی برای دستیابی به هدف هدف داشته باشید. اصل اساسی می نویسد: جاه طلبی، اما قابل دستیابی است.

به عنوان مثال: اجرای چهار بار در هفته به طوری که در طول سال به سطح آموزش فیزیکی به چنین دولتی که 12 کیلومتر در یک سال اجرا می شود. این امر غیر واقعی خواهد بود تا یک هدف را در یک سال به شرکت در مسابقه ماراتن بپردازد.

R - نتیجه گرا - نتیجه گرا: فرمول بندی شی باید شامل نکات شروع برای دستیابی به تغییرات مثبت باشد. این نباید در متن باشد که هیچ تمایلی وجود ندارد.

به عنوان مثال: هدف - فقط خوردن سالم. سپس فرمول بندی هدف خواهد بود: "شامل سالاد، میوه ها یا سبزیجات در منوی شما. نامناسب کلمه بندی خواهد بود: "هرگز به طرز وحشیانه ای تعجب نکنید."

T - زمان محدود - زمان محدود: هر هدف باید یک فریم زمان روشن داشته باشد تا بتوانید مهلت ها را اندازه گیری کنید.

به عنوان مثال: برای دستیابی به یک همکاری هماهنگ، هر هفته دوم ماه از ماه در تئاتر یا نمایشگاه پیاده روی می کند.

در ابتدا، فرمول هوشمند ممکن است به نظر می رسد بیش از حد کشیده شده و دشوار است، اما، استفاده از آن در عمل، شما می توانید به مقدار زیادی دست یابید.