Як прийняти рішення з інтересом. Про прийняття рішень - часом простих, але майже завжди неочевидних
|
Визначтеся з часом
Майкл Бреус в книзі «Завжди вчасно» пропонує підійти до питання з точки зору науки про біоритми. Для кожної людини існує своє, правильний час для прийняття рішень. Протягом дня у кожного бувають моменти, коли людина нездатна зробити вибір з-за відсутності ясності мислення, він ризикує прийняти рішення під впливом емоцій. Для початку визначте свій хронотип, потім проаналізуйте розпорядок дня і постарайтеся діяти відповідно до рекомендацій, тоді ваші рішення будуть продуманими, і про них ви не пошкодуєте згодом.
заспокойте мозок
Шанувальники медитації стверджують, що спокійний і розслаблений мозок краще розуміє, а значить, здатний прийняти оптимальне рішення. Для цього протягом декількох хвилин дихайте усвідомлено, або скористайтеся однією з практик книги «Радість зсередини».
Якщо не хочете медитувати, є більш довгий, але не менш ефективний спосіб заспокоїти мозок. Лягайте спати.
Порахуйте альтернативну вартість
Наприклад, ми запрошуємо вас на районне свято хорового співу в той же вечір, коли відбудеться фінал Чемпіонату світу з футболу. Якщо ви при здоровому глузді, то відмовитеся від запрошення - його альтернативна вартість занадто висока. Завжди вважайте, яку «ціну» ви заплатите і яку вигоду отримаєте. Намагайтеся отримувати більше вигоди за ціною нижче.
Тримайте дистанцію
Інструмент, який допомагає привести в порядок емоції, називається 10/10/10 (з книги «Пастки мислення»). Якщо ви не знаєте, як бути, розгляньте свої рішення в трьох рамках. Як ми будемо до них ставитися через 10 хвилин? А через 10 місяців? А через 10 років? Три тимчасові рамки - елегантний спосіб змусити нас дещо дистанціюватися і прийняти вірне рішення.
Зробіть сім вдихів
Самураї приймали рішення протягом семи вдихів. Якщо самурая не вдавалося прийняти рішення за цей час, він переключався на щось інше, оскільки це означало, що для вирішення або не готовий він сам, або немає відповідних обставин.
Відштовхніться від самого невдалого варіанта
Цей спосіб підходить також для прийняття колективних рішень. Наприклад, ваші колеги не можуть прийняти рішення, куди піти пообідати, і ніхто не пропонує варіантів. Скажіть: «Давайте пообідаємо в McDonald's». Відразу після цього всі відмовляться від вашої ідеї і почнуть пропонувати варіанти. Таким чином, відштовхуючись від свідомо невідповідної пропозиції, ви починаєте генерувати кращі варіанти. Отже, якщо ви ніяк не можете прийняти рішення, виберіть найбільш невдалий, явно невідповідний варіант. Відштовхнувшись від нього, ви зможете уникнути ступору і приступити до аналізу більш вдалих альтернатив.
Займайтеся спортом
Співавтор книги «Заряджений на 100%» Ренат Шагабутдінов пройшов всі стадії заняття аматорським спортом: від повної його відсутності або двох-чотирьох легких пробіжок в тиждень і до підготовки до ультрамарафон або Ironman з сімома-десятьма тренуваннями на тиждень і бігом до 135 км в тиждень . Його спостереження показують, що є sweet spot - золота середина: ідеальне кількість занять, яке дозволяє перебувати в відмінній формі, спати шість годин, а відчувати, як ніби спав сім, легко прокидатися і відмінно міркувати. У свою чергу, три-чотири тренування на тиждень по 30-40 хвилин дадуть вам бадьорість, сили, гарний настрій, Можливість тримати робочий темп набагато довше, ніж раніше. І ви зможете висипатися навіть за менший час, ніж зазвичай, а сон стане міцнішим. Крім того, фізичні вправи підвищують продуктивність вашого мозку. Те, як ви себе почуваєте на протязі дня, безпосередньо впливає на якість прийняття рішень.
Не відкладайте
Іноді прийняти рішення заважає прокрастинація. Ми знаємо правильну відповідь, але просто не можемо зробити крок, тому що це не терміново або поки не важливо. Кажуть, що прокрастинація - чума 21-го століття. Тому що у селянина в середні віки, наприклад, не було ніякої можливості для відкладання справ. Якщо не поколешь дрова, не принесеш воду, не погодуєш худобу - настане голод, холод, смерть. Сучасні умови прокрастинація не роблять смертельної. Вам залишиться змусити себе повірити в те, що відкладати - смерті подібно. І іншого виходу у вас немає.
Зніміть хороший фільм
Лариса Парфентьева в книзі «100 способів змінити життя» наводить цікаву методику прийняття рішень. Про цю техніку розповів їй друг. «Кожен раз, коли мені потрібно прийняти рішення, я думаю про те фільмі, який я зараз знімаю. Якщо мені пропонують участь в якомусь проекті, то я ставлю собі запитання: "Припустимо, я погоджуся і цей проект потрапить в мій фільм, глядачі скажуть" Вау! Це потужно! "Чи ні?" Коли я розмовляю з якимось чоловіком, я задаюся питанням: "А цей діалог гідний того, щоб потрапити в фільм? Навчив би він був чимось глядачів? Або дивилися б цей момент на перемотуванні? "А ще це відмінно мотивує до дії - наприклад, у вихідний день, коли можна було б повалятися в ліжку або ще як-небудь убити час. Я розумію, що для мого легендарного фільму про легендарного життя це було б занадто нудно, і придумую пригоди на день прийдешній. Це питання дуже серйозно вплинув на моє світовідчуття. Тепер нічого не поробиш: адже я ж головний герой свого власного фільму. Доводиться грати на всі сто ».
Чи не ускладнюйте
Запитайте будь-якого, хто створив хоч щось дійсно креативне, і він вам чесно відповість, що не уявляє, звідки приходять правильні рішення. Він просто робить свою справу. Кожен день.
Відмовтеся від перфекціонізму
Коли у вас перекручена система цінностей і ви абсолютно поглинені дрібницями, виконати роботу набагато складніше, а вже прийняти рішення тим більш. Ви постійно себе питаєте: а чи правильно я роблю? Дивіться на свої здібності і пріоритети більш тверезо. Прийміть як даність, що в більшості випадків «достатньо добре» - це і є «ідеально» і що помилки в житті неминучі.
Примусьте замовкнути свою мавпу
В голові кожного з нас живе тихий голосок, і він намагається переконати вас: то, що ви робите, - або збираєтеся зробити, або тільки подумує зібратися зробити, - жахлива ідея, яка знищить ваше життя. Він тут, щоб попередити вас, налякати, зупинити. В результаті ви починаєте мучити самого себе. Ви можете, майже прийнявши рішення, раптом відступитися від нього, подумати, що треба б запитати поради у когось ще, можете засумніватися в своєму виборі, зруйнувати все, чого досягли, забути про всі словах похвали і підтримки, які вам говорили, остаточно втратити віру в себе.
Не ігноруйте протиріччя
Фокусуючись на одному з можливих рішень, Ми відкидаємо всі інші. Сприймаємо тільки ті факти, які підтверджують нашу думку. Мозок однаково спрацьовує і у розумних, освічених людей, і їх протилежностей. Відстоюючи свою позицію, ми не завжди готові розглянути питання з інших сторін. Фокусуючись на одній обраної позиції і відстоюючи її, ми втрачаємо об'єктивність.
Приймайте рішення для себе
Тренер легендарного плавця Майкла Фелпса Боб Боуман розповідає, чому його підопічний вирішив повернутися в спорт після Олімпіади в Лондоні. На той момент у нього вже було двадцять дві олімпійські медалі, з них вісімнадцять - золоті, дюжина світових рекордів і мільйони доларів. «Інших причин немає. Я хочу повернутися для себе. Я обожнюю плавати. Я хочу плавати, - говорив Майкл. - Мені ще є до чого прагнути ». Беручи рішення, ви повинні думати насамперед про себе: що буде найкращим розвитком подій особисто для вас?
Використовуйте петлю навчання
Найпростіший спосіб навчитися приймати рішення в різних життєвих обставинах називається петлею навчання. Це безперервний цикл запитів, думок і дій. На його основі ми вчимося чинити так, щоб в будь-якій ситуації отримати те, що нам потрібно. Згодом цей цикл зворотного зв'язку, або петля навчання, формує стереотипи переконань і поведінки.
Розділіть емоції і розум
Причина, по якій ми не можемо приймати неупереджені рішення, криється в нашому мозку. Все, що ми бачимо, чуємо, нюхати і помітний, трансформується в електричні сигнали. Вони передаються від клітини до клітини до тих пір, поки не досягнуть кінцевої точки подорожі - мозку. Там сигнали спочатку проходять через лімбічну систему - зону, в якій формуються наші емоції, і лише потім потрапляють в ділянку мозку, що відповідає за раціональне мислення. Перед тим як в дію вступає розум, ми оцінюємо те, що відбувається з емоційної точки зору. Коли нам необхідно прийняти важке рішення, наші почуття вирують. Ми прокручуємо в голові аргументи, мучимося з приводу відомих обставин, щодня міняємо думку. Якби рішення являло собою таблицю, то жодне з чисел не змінилося б (адже нова інформація не надходила), але в наших головах це виглядає по-іншому. Звідки тут узятися неупередженого аналізу?
плануйте заздалегідь
Якщо ви знаєте, що схильні тут і зараз приймати не найкращі рішення, заплануйте то, що хочете зробити, заздалегідь. Хочете прочитати інтелектуальну книгу? Призначте день, коли почнете її читати. Ніяк не можете піти в спортзал? Визначте дату і приготуйте з вечора спортивний костюм. Прийміть рішення, а потім просто дотримуйтеся його.
Контролюйте свої думки
Контроль над думками - найважча частина шляху до успіху. Немає нічого складнішого цього. Це найбільше випробування. І чесно кажучи, найважливіше. Треба визнати, що шлях до успіху суворий і важкий. На ньому ви обов'язково отримаєте синці і садна. Тому вам потрібно бути психологічно стійким. Що ви робите, як далеко заходите, наскільки вам все вдається, чого ви досягаєте - все це результати вашої здатності контролювати свій розум, свої думки.
подумайте про різних варіантах
Навіть слабкого натяку на альтернативу буває досить, щоб ви прийняли правильне рішення. Кожен раз, роблячи вибір, думайте, як можна збільшити кількість варіантів. Думаєте, де замовити піцу? Чому б не приготувати її вдома! Хочете піти на фільм? На світі є багато інших розваг - театр, музеї, виставки. Думаючи про одне розвитку подій, ми значно звужує вибір.
Все життя людини складається з низки прийнятих рішень - великих і маленьких. Від деяких з них залежить все подальше життя. Багато людей відчувають труднощі, коли стикаються з необхідністю зробити вибір. Давайте розберемося, як зробити процес прийняття рішень найбільш ефективним, і якими методами можна при цьому користуватися.
Кожен день життя ставить нас перед вибором, підкидаючи різноманітні завдання. Що приготувати на сніданок? Який костюм надягти на роботу? Який телефон купити? Куди поїхати відпочивати під час відпустки? Чи погоджуватися на пропозицію руки і серця або почекати? Звільнитися з роботи або залишитися? Є рішення, які ні на що особливо не впливають, а є ті, що кардинально змінюють життя.
Всі люди по-різному поводяться, коли приймають рішення. Є категорія людей, яких називають «пофігістами». Вони ніколи не мучаться вибором, тому що віддають перевагу першому ліпшому або найбільш простому варіанту. Вони надягають той одяг, який першій дістануть з шафи, йдуть на побачення з тим, хто перший запросить, влаштовуються на ту роботу, на яку найлегше влаштуватися і т. Д. Ці люди вважають, що життя саме все розставить по місцях, тому не варто напружуватися.
Інша категорія людей під час прийняття важливих рішень керується інтуїцією. Ці особистості завжди прислухаються до свого внутрішнього голосу і не сумніваються в правильності прийнятих рішень. Однак таких людей не дуже багато.
Більшу частину людей складають індивіди, які відчувають труднощі під час вибору. Вони мучаться, сумніваються, зважують кожен варіант, але все одно не можуть прийняти остаточного рішення. А коли рішення прийнято, продовжують сумніватися в його правильності. Якщо ви ставитеся до категорії таких людей і не знаєте, як прийняти рішення, якщо сумніваєшся, то вам буде корисно вивчити кілька методів, що полегшують процес вибору.
Метод 1. «Квадрат Декарта»
Суть методу полягає в тому, щоб розглянути стоїть перед вами проблему з чотирьох різних сторін. Для цього потрібно задати собі 4 питання. Візьміть аркуш паперу і розділіть його на чотири частини у вигляді квадрата. У кожну частину впишіть одне із запитань:
- Що хорошого я отримаю, якщо виконаю задумане?
- Що хорошого я отримаю, якщо відмовлюся від виконання задуманого?
- Що поганого я отримаю, якщо виконаю задумане?
- Що поганого я отримаю, якщо відмовлюся від виконання задуманого?
Подумайте і впишіть в кожен квадрат відповідь на питання. Перерахувавши всі плюси і мінуси від реалізації задуманого і від відмови від реалізації, ви зможете зрозуміти, яке рішення вам краще прийняти.
Якщо не знаєте, як вчинити в тій чи іншій ситуації і перестати сумніватися, розкажіть про проблему двом найближчим людям і запитайте у них ради. Народна мудрість говорить, що у кожної людини є свій ангел-хранитель, який захищає і направляє на правильний шлях. Ангел-хранитель дає підказки через інтуїцію. Якщо ж у людини погано розвинена інтуїція, то ангел може передати підказку через близької людини. Звідси і випливає рекомендація запитати поради у двох найближчих людей.
Метод 3. «Розширення рамок»
Проблема більшості людей полягає в тому, що вони заганяють себе в вузькі рамки і не бачать альтернатив. Вони схильні зациклюватися на варіантах «Так» і «Ні», не усвідомлюючи, що існують і інші варіанти вибору. Припустимо, ви хочете взяти в кредит автомобіль. Ви бачите тільки два варіанти вибору - взяти авто в кредит або продовжувати їздити на громадському транспорті.
Розширивши рамки вибору, ви побачите альтернативні варіанти. Наприклад: можна знайти машину дешевше і купити її вже не в кредит; можна відмовитися від кредиту і почати збирати гроші на покупку машини; можна зняти житло ближче до роботи і не їздити на громадському транспорті; можна взагалі змінити роботу, влаштувавшись в іншу компанію, розташовану близько до вашого будинку; можна домовитися з ким-небудь з колег, щоб він підвозив вас на роботу на своїй машині за певну винагороду. Як бачите, варіантів може бути безліч, головне, побачити їх.
Метод 4. «Зникнення варіантів»
Уявіть, що варіант, який вам найбільше подобається, недоступний. Наприклад, компанія, в яку ви хочете влаштуватися на роботу, перестала існувати. Подумайте, що робити в цьому випадку. Розмірковуючи в цьому ключі, ви виявите інші, не менш цікаві варіанти щодо нової роботи, Які ви раніше не бачили, тому що зациклилися на одному.
Метод 5. «Стакан води»
Автором цієї методики є американський парапсихолог Хосе Сильва - засновник «Методу Сільва», автор книг з нетрадиційної психології. Він є ввечері перед сном налийте в склянку чистої, накопичений води. Візьміть склянку двома руками, закрийте очі, зосередьтеся на хвилюючою вас проблеми і чітко сформулюйте питання, що вимагає ухвалення рішення. Потім, не поспішаючи, відпийте половину склянки, подумки повторюючи приблизно таку фразу: «Це все, що мені потрібно, щоб прийняти правильне рішення».
Склянку з водою поставте біля свого ліжка і лягайте спати. Вранці після пробудження насамперед допейте воду і подякуйте свою підсвідомість за правильне рішення. Рішення може прийти відразу ж після пробудження або протягом дня. Люди, що випробували цю методику, стверджують, що вона працює.
Метод 6. «Відстрочка»
Якщо ви ніяк не можете зробити вибір і прийняти рішення, дайте собі відстрочку. Коли ви збуджені, а мозок перевантажений інформацією, зробити правильний вибір дуже важко. Згадайте, як часто в поспіху ви брали неправильне рішення, а потім шкодували про це? Щоб цього не сталося, візьміть паузу, заспокойтеся, ще раз ретельно проаналізуйте сильні і слабкі сторони вашого вибору. В житті не так багато ситуацій, що вимагають миттєвого прийняття рішення, тому не бійтеся відкласти його на деякий час.
Метод 7. «Володійте інформацією»
Перш ніж зробити вибір, постарайтеся дізнатися якомога більше інформації про варіант, якому збираєтеся віддати перевагу. Якщо мова йде про покупку будь-якого товару, почитайте в інтернеті відгуки про нього. Приймаючи рішення про зміну роботи, дізнайтеся все про посади, яку вам належить зайняти, і про людей, які працювали там до вас. Якщо є можливість, розшукайте цих людей, щоб отримати інформацію з перших рук. Ви ж розумієте, що роботодавець може не розповісти вам про всі труднощі, які вас чекають, а людина, що вже працював раніше в цій компанії, навряд чи стане приховувати таку інформацію.
Чим важливіше рішення ви приймаєте, тим більш відповідальним повинен бути ваш підхід до пошуку потрібної інформації. Так ви вбережете себе від обману і підготуватися до можливих труднощів.
Метод 8. «Відкиньте емоції»
Емоції дуже заважають в прийнятті правильного рішення, тому що вони спотворюють бачення ситуації. Емоційно збуджений людина не здатна тверезо мислити. Тому візьміть собі за правило: ніколи не приймайте рішення, перебуваючи на піку емоцій. Гнів, страх, злість, а також бурхлива радість, ейфорія - погані порадники в прийнятті рішень.
Якщо вас долають емоції, не робіть ніякого вибору. Дайте собі час охолонути, а потім тверезим поглядом погляньте на ситуацію. Так ви вбережете себе від необдуманих вчинків і їх наслідків.
Як позбутися від емоцій?
Навіть коли ви розумієте, що емоції заважають вам зробити правильний вибір, ви не завжди можете позбутися від них. Щоб полегшити цей процес, скористайтеся нескладними способами.
10/10/10
Це спосіб дозволяє вам відкинути одномоментні імпульси і подивитися на ситуацію в довгостроковій перспективі. Суть методу полягає в тому, щоб перед прийняттям рішення поставити собі три питання:
- Як я сприйму своїм вибором через 10 хвилин?
- Як я сприйму своїм вибором через 10 місяців?
- Як я сприйму своїм вибором через 10 років?
Припустимо, ви хочете взяти в кредит дорогу машину. Ви оформляєте кредит і сідайте за кермо новенького авто. Що ви подумаєте через 10 хвилин після покупки? Напевно будете перебувати в ейфорії, радіючи своєму придбання. Але вже через 10 місяців радість стихне, і ви відчуєте всю тяжкість кредитного тягаря, зіткнетеся з необхідністю обмежувати себе в багатьох речах. А через 10 років, коли ви, нарешті, розплатитеся з боргами, побачите, що ваша машина постаріла і потребує ремонту, а може вона вам вже так набридла, що хочеться її продати.
Спосіб 10/10/10 можна застосовувати в будь-якій ситуації. Він відмінно допомагає приборкати емоції і поглянути на віддалені наслідки вашого вибору, щоб не шкодувати потім про скоєне.
Побудьте в темряві
Хороший спосіб приборкати емоції - просто побути в темряві. Психологи довели, що напівтемрява або повна темрява заспокоює людину, допомагають привести думки в порядок. Зверніть увагу, що в ювелірних магазинах завжди яскраве освітлення. Ви думаєте, це зроблено для того, щоб золото і дорогоцінні камені краще грали і переливалися в променях світла? Не тільки для цього. Фахівці з маркетингу знають, що яскраве світло частіше змушує людину робити імпульсивні покупки.
Якщо вам потрібно заспокоїти емоції, щоб прийняти вірне рішення, посидьте деякий час в напівтемній або темній кімнаті, обміркуйте ще раз наслідки вашого вибору.
дихайте глибоко
Ще один простий, але дієвий метод, Що допомагає в боротьбі з емоціями - глибоке дихання. Зробіть 10 повільних і глибоких вдихів і видихів, а потім ще раз запитайте себе: «Чи правильно я поступаю?».
Подумайте, що б ви порадили одного
Щоб зменшити емоції і охолодити запал, корисно поглянути на ситуацію з боку. Уявіть, що перед необхідністю прийняття рішення стоїте не ви, а ваш друг. Що б ви порадили йому зробити в цій ситуації?
Багато людей помічають за собою таку особливість: вони дають своїм знайомим слушні і раціональні поради, але самі, потрапляючи в схожі ситуації, поводяться вкрай нерозумно. Так відбувається тому, що глянувши на проблему з боку, ми бачимо тільки найсуттєвіше. А коли самі стаємо всередині проблеми, то спливає безліч всяких дрібниць, яким ми надаємо дуже великого значення.
Уміння абстрагуватися і дивитися на ситуацію неупереджено дає вагому перевагу при необхідності зробити правильний вибір.
Метод 9. «Дотримання життєвим пріоритетам»
У кожної людини є свої життєві цінності, Правила і пріоритети, які впливають на його вибір. Завжди дотримуйтеся цих цінностей, і ви не прогадаєте. Наприклад, вам пропонують на вибір дві посади: одна з них престижна і високооплачувана, але вимагає великої віддачі від вас; друга менш престижна і не з такою високою зарплатою, зате вам не потрібно працювати понаднормово і у вас залишається багато вільного часу. Яку вибрати?
Щоб приймати рішення без сумнівів і стресу, керуйтеся своїми життєвими пріоритетами. Якщо у вас на першому місці стоїть сім'я, то вибирайте посаду, яка не так престижна і оплачувана, зате не буде красти ваш особистий час, яке ви зможете приділяти близьким людям. Якщо ж ви мрієте побудувати кар'єру, віддайте перевагу престижною і високооплачуваною посадою, яка допоможе вам просунутися по кар'єрних сходах.
Метод 10. «Інтуїція»
Інтуїція - прекрасний інструмент, яким далеко не всі вміють користуватися. Вона може підказати вам вихід в разі, коли раціональні методи не принесли бажаного результату. А найчастіше буває і так: ви робите вибір на основі логіки і раціональності, і цей вибір здається вам самим правильним, а внутрішній голос наполегливо протестує проти нього. Може, варто прислухатися до нього?
Розвивайте інтуїцію, і вона стане відмінним помічником в різних ситуаціях, проте не переоцінюйте її роль і не забувайте про розум і логіці.
Опинившись в ситуації вибору, скористайтеся будь-яким з перерахованих методів, а краще застосуєте відразу кілька. Згодом ви зрозумієте, який спосіб підходить вам найбільше, і зможете використовувати його в самих різних життєвих ситуаціях. Навчившись приймати рішення, ви істотно підвищите якість свого життя.
Коли люди діляться зробленими в їх житті найгіршими рішеннями, вони часто посилаються на те, що вибір був зроблений в нападі інстинктивних емоцій:, пристрасті, страху, жадібності.
Наше життя була б зовсім іншою, якби в житті діяло Ctrl + Z, яке скасовувало б прийняті рішення.
Але ми - не раби свого настрою. Інстинктивні емоції мають властивість притуплятися або зовсім сходити нанівець. Тому народна мудрість рекомендує в разі, коли треба прийняти важливе рішення, краще йти спати. Хороший рада, до речі. Його не завадить взяти на замітку! Хоча для багатьох рішень одного сну недостатньо. Потрібна особлива стратегія.
Один з ефективних інструментів, який ми хотіли б вам запропонувати, стратегію досягнення успіху на роботі і в житті від Сьюзі Уелч (Suzy Welch) - колишнього головного редактора Harvard Business Review, популярного автора, телекоментатора і журналіста. Вона називається 10/10/10 і має на увазі прийняття рішень крізь призму трьох різних часових рамок:
- Як ви будете ставитися до цього через 10 хвилин?
- Що будете думати про це рішення через 10 місяців?
- Яка буде ваша реакція на це через 10 років?
Концентруючи свої увагу на цих термінах, ми дистанціюємося на деяку відстань від проблеми щодо прийняття нами важливого рішення.
А тепер розглянемо дію цього правила на прикладі.
ситуація: у Вероніки є хлопець Кирило. Вони зустрічаються вже 9 місяців, але їхні стосунки складно назвати ідеальними. Вероніка стверджує, що Кирило - чудова людина, і у багатьох відношеннях він саме той, кого вона шукала протягом усього життя. Однак вона сильно переживає, що їхні стосунки не просуваються вперед. Їй 30, вона хоче сім'ю і. Нескінченної кількості часу на те, щоб розвивати відносини з Кирилом, якому під 40, у неї немає. За ці 9 місяців вона так і не зустрілася з дочкою Кирила від першого шлюбу, і в їх парі так і не прозвучало заповітного «Я люблю тебе» ні з того, ні з іншого боку.
Розлучення з дружиною був жахливим. Після цього Кирило вирішив уникати серйозних відносин. Крім того, він тримає дочку в стороні від свого особистого життя. Вероніка розуміє, що йому боляче, але їй теж прикро, що така важлива частина життя її коханого закрита для неї.
Вероніка знає, що Кирило не любить поспішати з прийняттям рішень. Але чи повинна вона в такому випадку сама зробити крок і сказати «Я люблю тебе» першою?
Дівчині порадили скористатися правилом 10/10/10, і ось що з цього вийшло. Вероніку попросили уявити, ніби прямо зараз вона повинна вирішити - чи визнається Кирилу в любові на вихідних чи ні.
Питання 1: Як ви поставитеся до цього рішення через 10 хвилин?
відповідь: «Я думаю, я б переживала, але в той же час пишалася собою, що ризикнула і сказала це першою.»
Питання 2: Що б ви подумали про своє рішення, якби пройшло 10 місяців?
відповідь: «Я не думаю, що буду шкодувати про це через 10 місяців. Ні не буду. Я щиро хочу, щоб все вийшло. Хто не ризикує, той не п'є шампанського! »
Питання 3: Як ви поставитеся до свого рішення через 10 років?
відповідь: «Незалежно від того, як відреагує Кирило, через 10 років рішення зізнатися в любові першої навряд чи буде мати значення. До цього часу або ми будемо щасливі разом, або я буду перебувати у відносинах з кимось іншим. »
Зауважте, правило 10/10/10 працює! В результаті ми маємо досить просте рішення:
Вероніка повинна взяти на себе ініціативу. Вона буде пишатися собою, якщо зробить це, і щиро вірить, що не пошкодує про скоєне, навіть якщо з Кирилом підсумку нічого не вийде. Але без свідомого аналізу ситуації за правилом 10/10/10 прийняття важливого рішення здавалося їй вкрай складним. Короткострокові емоції - страх, нервозність і боязнь бути відкинутої - були відволікаючими і стримуючими факторами.
Що ж сталося з Веронікою після, - ймовірно, поцікавитеся ви. Вона все-таки сказала «Я люблю тебе» першої. Крім того, вона постаралася зробити все, щоб змінити ситуацію, і перестати відчувати себе в підвішеному стані. Кирило не зізнався їй у коханні. Але прогрес виявився на обличчя: він став ближче до Вероніки. Дівчина вірить, що він любить її, що просто йому потрібно ще трохи часу, щоб подолати свій і зізнатися у взаємності почуттів. На її думку, шанси, що вони будуть разом, досягають 80%.
В підсумку
Правило 10/10/10 допомагає вам здобути перемогу на емоційному полі гри. Почуття, які ви відчуваєте зараз, в цю хвилину, здаються насиченими і різкими, а майбутнє - навпаки, розпливчастим. Тому емоції, які відчувають в цьому, завжди на першому плані.
Стратегія 10/10/10 змушує змінити кут свого зору: розглянути момент в майбутньому (наприклад, через 10 місяців) з тієї ж точки, що ви дивитеся в сьогоденні.
Цей метод дозволяє представити ваші короткострокові емоції в перспективі. Йдеться зовсім не про те, що ви повинні ігнорувати їх. Найчастіше вони навіть допомагають отримати те, що ви бажаєте в тій чи іншій ситуації. але ви не повинні дозволити емоціям взяти гору над вами.
Пам'ятати про контрасті емоцій необхідно не тільки в житті, але і на роботі. Наприклад, якщо ви навмисно уникаєте серйозної розмови з босом, ви дозволяєте емоціям взяти верх над вами. Якщо ви представите можливість проведення бесіди, то через 10 хвилин ви так само будете нервувати, а через 10 місяців - чи будете ви раді, що зважилися на цю розмову? Полегшено зітхнете? Або будете відчувати гордість?
А що, якщо ви хочете заохотити роботу відмінного співробітника і збираєтеся запропонувати йому підвищення: чи будете ви сумніватися в правильності свого рішення через 10 хвилин, чи будете ви шкодувати про скоєне через 10 місяців (раптом інші співробітники відчують себе обділеними), і чи буде це підвищення мати будь-яке значення для вашого бізнесу через 10 років?
Як бачите, короткострокові емоції не завжди приносять шкоду. Правило 10/10/10 передбачає, що розгляд емоцій в тривалій перспективі - не є єдино вірним. Воно лише доводить, що пережиті вами короткострокові почуття не можуть стояти на чолі столу при прийнятті вами важливих і відповідальних рішень.
Багато рішень в нашому житті мають невизначені результати. Що купити: велосипед або абонемент в спортзал? Купивши велосипед, можна кататися, коли і куди захочеться. Придбавши абонемент, ви зможете займатися на тренажерах і плавати в басейні. Начебто все зрозуміло, але чому ж так складно і часом навіть болісно прийняти рішення?
Справа в тому, що коли ми приймаємо рішення, наприклад, при двох варіантах, то з одного боку щось купуємо, з іншого - втрачаємо. Купивши велосипед, ми не зможемо ходити в басейн і на тренажери. А після придбання абонемента втрачаємо можливість кататися вечорами з друзями на велосипеді і отримувати масу пов'язаного з цим задоволення.
Тому навіть коли ми приймаємо правильне, як нам здається, рішення, то відчуваємо біль. Але в багатьох випадках проблема надумана. Наприклад, борошна ранкового вибору - чай \u200b\u200bабо кава - висмоктані з пальця. Обидва варіанти гарні. Можна пити чай, забути про каву та отримувати максимум задоволення. Для кого-то це очевидно, інший же буде відчувати сумніви і витрачати ментальну енергію на вибір там, де його здійснювати не треба. Так ось, чому іноді неважливо, яке рішення прийняти? Тому що воно не впливає на якість життя і навряд чи негативно відіб'ється на майбутньому. Якщо ви сьогодні п'єте вранці чай, а не каву, це не має ніякого значення (можливу шкоду кави залишимо осторонь).
Тому перш за все задайте собі питання: це дійсно щось важливе або можна вибрати навмання один варіант і не переживати? Багато успішні бізнесмени, які приймають десятки рішень в день, знають про це, тому намагаються зняти з себе тягар повсякденних турбот. Вони ходять в однаковому одязі, а вранці їдять один і той же сніданок. Звичайний же людина доводить себе до стресу вже на початку дня, тому що для нього одяг і сніданок мають величезне значення. Але насправді це не так. Перестаньте турбуватися про нісенітницю.
Що дійсно важливо, так це важливі рішення:
- Куди поступити вчитися?
- В яку компанію піти працювати?
- Який товар почати виробляти і від якого відмовитися?
- Чи потрібно вивчати китайську мову?
- Який будинок купити?
- Які навички розвивати?
Наслідки цих рішень важливі. Вони дозволяють втратити або заробити гроші, псують або налагоджують відносини з близькими людьми, призводять до зростання або деградації.
З'ясуйте, які питання для вас важливі, а які ні. А потім читайте далі.
Процес прийняття рішення
- Визначення проблеми, завдання або можливості. Проблема: до якого стоматолога піти лікувати зуби. Можливість: що буде більш важливо через п'ять років - знання англійської або китайської мови?
- створення масиву можливих варіантів. Можна знайти кілька стоматологічних клінік в інтернеті, а потім ще й розпитати знайомих.
- Оцінка витрат і вигод, пов'язаних з кожним варіантом. З одного боку, навіть лікування в недорогостоящіх клініці обходиться в копієчку, з іншого - лікуватися все одно потрібно, тому що потім будете змушені заплатити в десять разів більше.
- Вибір рішення.
- Впровадження обраного рішення.
- Оцінка впливу рішення і зміна його в разі потреби.
Можливо, не в кожному випадку свого життя ви будете проходити через всі шість етапів і не завжди послідовно. Але навіть так труднощів з прийняттям рішень не повинно виникати багато, адже є покроковий алгоритм. Хоча в житті все зазвичай не так просто. Так в чому тоді складності?
Чому часом прийняти рішення так важко
Деякі з ваших рішень настільки прості, що ви їх приймаєте, не замислюючись. Але складні або неоднозначні вимагають більшої уваги. Вони включають:
- невизначеність: Багато фактів і змінні можуть бути невідомі.
- складність: Безліч взаємопов'язаних факторів.
- Наслідки високого ризику: Вплив рішення на вашу долю і долю інших людей може бути значним.
- альтернативи: Можуть виникнути різні альтернативи, кожна з яких має свій власний набір переваг, невизначеностей і наслідків.
- міжособистісні проблеми: Вам потрібно передбачити, як будуть реагувати інші люди на ваше рішення.
В голові все це проноситься за секунду, тому ви навіть не встигаєте зрозуміти, чому з'явилося це тягуче внутрішнє відчуття. Зрозуміло одне: чим складніше рішення, тим більше часу потрібно виділити на обдумування.
Як навчитися приймати рішення
До того, як перейти до вирішення конкретних проблемних питань, треба виробити загальний механізм прийняття зважених рішень. Він складається з трьох частин:
- Те, на чому ви фокусуєтеся. Те, про що ви думаєте, формує вас як особистість і змінює. Багато людей щодня концентруються на тому, чого не можуть контролювати. Ви ж можете приймати рішення виходячи з того, що у вас є, на що ви можете впливати.
- Прийміть рішення не фокусуватися на тому, що не працює. Звучить дивно, але саме так чинить більшість. Ми настільки звикли піддавати все сумніву, що не помічаємо, як замість працюючих рішень в першу чергу перебираємо непрацюючі
- Оцінюйте ситуації. Життя змінюється кожен день, змінюєтеся ви, люди навколо і ситуації в цілому. Деякі проблеми можуть бути зовсім не проблемами.
Але це все теорія. В реальному житті ми мислимо конкретними категоріями і часто обмежені у виборі багатьма факторами. Ось деякі практичні вимоги до процесу роздумів, які дозволять будь-яку ситуацію розглянути більш ретельно і тверезо.
Приймайте рішення швидко
Так, в цьому випадку воно може виявитися не найкращим. Однак навіть погане рішення краще, ніж обдумування, затягується на кілька днів, місяців або років. Люди за цей час психологічно миряться з тим, що ніякого рішення не приймуть.
Успішні, великі люди, часто приймають рішення швидко. Вони знають, що сумніви і страхи можуть погубити навіть самі великі починання. Вони змінюють і коригують свої плани по ходу справи, навчаються в процесі.
Якщо ви ненавидите свою роботу, то чому прямо зараз не прийняти рішення про те, щоб змінити її? Чи не змінити, а саме прийняти рішення. Це означає, що ви починаєте шукати іншу роботу, підвищувати свої навички і готувати ґрунт. Але рішення приймаєте вже зараз, тягнути нема чого.
Часто ми думаємо по такому ланцюжку: збір інформації - аналіз - оцінка - збір інформації - аналіз - оцінка. І так далі до нескінченності. Прийміть рішення (ви і так знаєте, що треба змінити ненависну роботу) прямо зараз і тільки після цього шукайте інформацію, яка допоможе в процесі реалізації задуманого.
Чим більше ви чекаєте, тим сильніше будете мучитися. Мучитися тим, що прекрасно розумієте важливість прийняття рішення, але ніяк його не сприймаєте.
Знайдіть критерій прийняття рішення
Чи потрібно приймати його? У багатьох випадках все занадто очевидно, в деяких - ні. Які ваші критерії? наприклад:
- Те, що добре для мене.
- Те, що добре для моїх близьких.
- Те, що принесе гроші.
- Те, що принесе досвід і знання.
Після швидкого прийняття рішення зберіть інформацію
Знову ж: не варто плутати і міняти місцями перший і третій пункти. Якщо вам необхідно вивчити, прийміть рішення тут і зараз, і тільки потім починайте збирати інформацію, шукати книги, самовчителі записуватися на курси (все це можна зробити за хвилину).
Коли рішення прийнято і мета поставлена, збирайте всю необхідну інформацію, попередньо висунувши собі умова: я зроблю наступний важливий крок у цьому напрямку через стільки-то часу. Наприклад, ви вирішили вивчати англійська мова вранці, дали собі чотири години пошук всієї необхідної інформації, а о шостій годині вечора вирішили обдзвонити кілька шкіл англійської та підібрати для себе кращу за часом занять, віддаленості і т.п.
Проаналізуйте минулі рішення
Важливо зрозуміти дві речі:
- Чому ви брали в минулому хороші рішення?
- Чому ви брали в минулому погані рішення?
Що сталося тоді? Якими принципами ви керувалися? Можливо, коли ви приймаєте рішення швидко і інтуїтивно, вони виявляються кращими в вашому житті. Тоді робіть так само і в майбутньому.
Створіть електронну таблицю
Це дуже просто, наочно й ефективно: всі ваші варіанти вибору на одному екрані зі своїми рейтингами, плюсами і мінусами. Це дозволяє занурюватися в деталі або дивитися на загальну картину - в залежності від мети.
Метод Тоні Роббінса
Уникнути можливих недоліків при прийнятті рішень можна, коли у вас є система, яка допоможе роздрібнити варіанти і передбачати можливі слабкі місця. Вона називається OOC / EMR. Це метод прийняття рішення від Тоні Роббінса. Він до самого процесу його вироблення застосовує чотири правила.
Правило перше: всі важливі або важкі рішення повинні прийматися на папері.
Не робіть цього в своїй голові. Так ви в кінцевому підсумку зацикливаетесь на одних і тих же речах, не доходячи до будь-якого дозволу. Прокручування думок створює тиск і призводить до стресу.
Згадайте самі, коли останній раз дуже довго приймали важливе рішення. Вірніше, не хотіли його прийняти. Минали місяці і навіть роки, а справа не порушувався з мертвої точки. Якби ви взяли ручку і папір, рішення могло б бути прийнято за одну годину.
Правило друге: абсолютно чітко розумійте, що вам потрібно, чому ви цього хочете і як можна буде дізнатися, що ви досягли цього.
Ви повинні чітко розуміти, що ви хочете, яка мета. Навіть якщо абсолютно ясно, чого саме хочете, ви можете забути причини, через які це хочете. ЧОМУ - це те, що змусить вас слідувати своїм рішенням. Це те, де з'являється.
Отримайте якомога більш конкретну інформацію про те, чого хочете, навіщо вам це потрібно і як ви дізнаєтеся, коли отримаєте те, що потрібно.
Правило третє: рішення засновані на ймовірності.
Не чекайте повної і абсолютної впевненості. У більшості випадків ви ніколи її не отримаєте. А значить, повинні дати її собі самі.
Ніхто не може чітко сказати, які у рішення будуть наслідки. Так, потрібно збирати інформацію і аналізувати її, але 100% гарантії ніхто дати не зможе.
Правило четверте: прийняття рішень - це уточнення.
У більшості випадків може бути декілька результатів. З'ясуйте, яке рішення принесе максимум користі у всіх областях вашого життя. Іноді вигоди виникають там, де ви і подумати не могли.
Ось ми і дісталися до процесу прийняття рішень. Роббінс називає його хитромудрої абревіатурою ООС / EMR. Він складається з наступних кроків:
- Результати.
- Варіанти вибору.
- Наслідки.
- Оцінка варіантів.
- Зниження шкоди.
- Рішення.
Розглянемо кожен крок окремо.
результати
Тоні Роббінс починає з визначення результатів, яких хоче досягти. Він задає такі питання:
- Які будуть результати?
- Чого конкретно я хочу досягти?
Це допомагає створити ясність щодо результатів, а також розставити їх за пріоритетами. Адже їх може бути дуже багато, а користь вони можуть нести абсолютно різну.
Роббінс: «Спочатку роздуми і тільки потім - відповіді».
варіанти вибору
Він записує всі варіанти, навіть ті, що можуть здатися дивними. Чому? Тоні каже, що тут є принцип: «Один варіант - не вибір. Два варіанти - дилема. Три варіанти - вибір ».
Не важливо, чи подобаються вам ці якісь варіанти, просто запишіть їх.
наслідки
Роббінс намагається з'ясувати наслідки кожного з варіантів, які він придумав, і до кожного задає такі питання:
- Які переваги і недоліки кожного варіанта?
- Що я отримаю від кожного варіанта?
- Що це буде мені коштувати?
оцінка варіантів
Для кожного варіанта або вибору Тоні Роббінс задає такі питання:
- Які результати порушені? (Це те, що ми обговорювали в першому пункті)
- Наскільки критичні недоліки та важливі переваги за шкалою від 1 до 10?
- Яка ймовірність від 0 до 100%, що негативний або позитивне наслідок виникне?
- Яка емоційна користь чи наслідок виникне, якщо я виберу цей варіант?
Роббінс використовує цей етап для виключення деяких варіантів зі списку.
зниження шкоди
Потім він розглядає наслідки недоліків кожного з варіантів, що залишилися. Для кожного Тоні Роббінс проводить мозкові штурми альтернативних способів усунення або зниження шкоди.
Ви можете схилятися до одного варіанту, але при цьому знати, що в ньому є мінуси. Для цього і потрібен цей етап: подумайте про те, як знизити їх вплив.
Рішення
Роббінс вибирає варіант, який забезпечує максимальну впевненість в досягненні бажаних результатів і потреб на основі найбільш ймовірних наслідків.
Він пропонує наступні кроки на цьому етапі:
- Виберіть кращий варіант.
- Доповніть його, щоб він гарантовано спрацював.
- Вирішіть для себе, що незалежно від того, чи спрацює варіант на 100% чи ні, він приведе до перемоги (таким чином можна перестати мучитися думками, що вибравши один варіант, ми позбавляємося іншого).
- Розробіть план для реалізації.
- Робіть дії.
книги
Ви навряд чи навчитеся приймати рішення, вивчивши пару методів. Це процес довжиною в роки. Наступні книги допоможуть його прискорити.
- «Рішення проблем по методикам спецслужб» Морган Джонс.
- «Заломлення. Наука бачити інакше »Бо Лотто.
- «Путівник по брехні. Критичне мислення в епоху постправди »Деніел Левітін.
- «Як не помилятися. Сила математичного мислення »Джордан Елленберг.
- «Чому ми помиляємося. Пастки мислення в дії »Джозеф Халлінан.
- «Пастки мислення. Як приймати рішення, про які ви не пошкодуєте »Чіп Хиз і Ден Хиз.
- «Територія помилок. Які помилки роблять розумні люди»Рольф Добелла.
- «Проактивне мислення. Як прості питання можуть круто змінити вашу роботу і життя »Джон Міллер.
- «Ментальні пастки на роботі» Марк Гоулстон.
Ця стаття проливає світло лише на частину такого складного процесу як прийняття рішень. Дізнатися про нього детальніше ви можете на нашому безкоштовному курсі « ».
Ми приймаємо рішення весь час. Часом за добу їх може накопичитися більше сотні, і всі вони будуть мати ті чи інші наслідки. Це означає лише одне: якість рішень визначає якість нашого життя. Коли ви досягнете в цій справі майстерності, то досягнете і успіху в багатьох областях. Бажаємо вам удачі!
