Боязнь труднощів. Подолати страх на новій роботі

Ось кілька прикладів:

• Прямо зараз ви читаєте цю статтю і, швидше за все, уникаєте чогось, про що вам не хочеться думати.
• Ми постійно перевіряємо оповіщення соціальних мереж, Новини і пошту, щоб не робити щось важке або неприємне.
• Ми довго не оплачуємо податки, не відповідаємо на довгі повідомлення, відкладаємо прибирання, тому що не хочемо цим займатися.

Можна навести тисячі подібних прикладів, коли наш непомітно для нас перемикається на щось інше, щоб не думати про неприємне. Перевірте це на собі: зупиніться на хвилину і спробуйте зрозуміти, яких думок ви зараз уникаєте. Ви або помітите якусь проблему, або ваш мозок швидко переключиться на інший предмет.

Ця вправа входить в методику прийняття, яку застосовує Лео Бабаута. Але спочатку давайте розберемося, чому, коли ми уникаємо проблеми, ми тільки шкодимо собі.

Зрозумійте, що уникати труднощів марно

Ми завжди підсвідомо хочемо втекти від дискомфорту, болю і труднощів. І наш мозок навчився це робити, адже так ми забуваємо про проблеми. Але в той же час ми змушені все життя тікати від труднощів і відволікатися, тільки щоб не розбиратися з труднощами.

A це означає, що ми дозволяємо страху і неспокою управляти нами. ми уподібнюємося маленькій дитині, Який не хоче працювати, а хоче лише отримати нову іграшку.

В результаті ми не займаємося важливими справами або відкладаємо їх на самий останній момент, А потім працюємо в стані стресу. Та ж доля спіткає заняття спортом, фінанси, відносини і інші аспекти нашого життя.

Зрештою нам все одно доводиться розбиратися з цими проблемами, але до того моменту вони зазвичай розростаються до вселенських масштабів.

прийміть труднощі

Згідно з методикою прийняття, яку розробив Лео Бабаута, краще повністю усвідомлювати, які у вас є проблеми, не уникати їх, а вирішувати. Почавши так робити, ви зрозумієте, що ці проблеми не такі вже страшні.

1. Спочатку запитайте себе: «Що я зараз роблю?». Поставте кілька нагадувань протягом дня або залишайте собі записки, щоб не забувати про те, чим ви зайняті.

Відповіді можуть бути абсолютно непримітними, наприклад: «Сиджу в Facebook», «Відкриваю нову вкладку в браузері» або «Ем». Головне - привчити себе до усвідомленості.

2. Потім задайте собі наступне питання: «Чого я уникаю?». Стикаючись з чимось складним або неприємним, ми автоматично перемикається на щось інше. Ми уникаємо цих думок або справ, самі того не помічаючи.

Тому постарайтеся зрозуміти, чого ж ви уникаєте: це може бути страх, якесь складне завдання, Неприємна емоція, дискомфорт або просто перебування в теперішньому моменті. Знайте, чого уникаєте.

3. Прийміть це почуття, яким би воно не було. Думайте нема про своє ставлення до нього, а про сам фізичному відчутті. Швидше за все, ви помітите, що воно не таке вже й страшне. Постарайтеся пробути з цим відчуттям деякий час.

4. Дійте. Коли ви прийняли свою проблему і зрозуміли, що вона не така страшна, як вам спочатку здавалося, ви зможете вступити як доросла людина, а не як дитина: ви вирішите, як з цією проблемою впоратися.

Наприклад, якщо ви відчуваєте страх перед якоюсь справою, нагадайте собі, що воно принесе користь вам і оточуючим, що воно набагато важливіше, ніж цей страх. Якщо ви гнівайтесь на кого-то і через це уникаєте важкого розмови, постарайтеся зрозуміти, що гнів і - всього лише емоції. Так вам легше буде спокійно обговорити з людиною ваші проблеми і знайти якесь рішення.

Звичайно, ця методика не позбавить вас від усіх проблем. Але вона допоможе вам впоратися з дискомфортом, а не уникати його, як робить більшість. Ви будете менше прокрастініровать і навчитеся жити в теперішньому моменті. Природно, це не відбудеться за один день. Вам буде потрібно якийсь час, щоб це увійшло в звичку.

Зустрічі з труднощами часто лякають нас, але їх подолання дозволяє повніше розкрити все, на що ми здатні, і вести максимально насичене життя. Ось кілька порад.

Почніть з образу мислення. Здатність людини змушувати себе виходити за межі зони комфорту цілком залежить від того, чи вірить він у те, що може досягти мети. У книзі «Гнучкий свідомість» психолог Керол ДВЕК пише про те, як важливий наш образ мислення. Саме від нього залежить, доб'ємося ми успіху чи ні. Статичний образ мислення змушує нас вважати свій творчий хист незмінними. При цьому, стикаючись з труднощами, ми легко здаємося. Якщо ми змінюємо спосіб мислення на гнучкий і динамічний, то у нас з'являється віра в свої здібності і ми починаємо ставитися до труднощів як до можливості проявити себе. Ми спокійно сприймаємо невдачі і розглядаємо їх як частину процесу осягнення нового. Такий настрій дозволяє робити спроби до тих пір, поки ми не доб'ємося успіху. Розвивайте динамічний мислення. Переводите ваші думки типу «Я не можу» в впевнене «Я зумію!».

Прислухайтеся до внутрішнього голосу. Зустрівшись з важким завданням, ви можете відчувати хвилювання, але воно не повинно сковувати вас. найпростіший спосіб домогтися цього - прислухатися до внутрішнього голосу. Страх перед черговою трудністю повинен поєднуватися з цікавістю і готовністю її подолати. Якщо ви абсолютно спокійні, то іноді це може свідчити про те, що ви не до кінця розумієте ситуацію. Якщо ж зустріч з важким завданням лякає вас до спазмів у шлунку, значить ви замахнулися на щось, поки недоступне вам.

Вирішуйте складні завдання по частинах. Не варто прагнути до швидкого успіху. Якщо ви не звикли залишати свою зону комфорту, не обов'язково намагатися, наприклад, відразу відкривати свою справу або здійснювати стрибок з парашутом. Дійте поступово. Замість стрибка з парашутом з великої висоти спробуйте спочатку політ на буксирі парашуті за катером. Відчуття ризику трохи менше, але в цілому ви рухаєтеся в напрямку своєї великої мети.

Розумійте межі своєї зони комфорту. Як вважає Маркус Тейлор, творець калькулятора зони комфорту, для її визначення і розширення є три головні критерії, пов'язаних з різними областями життя і діяльності людини: адреналін (Наприклад, стрибки з парашутом), професійна діяльність (Наприклад, відкриття своєї справи) і стиль життя(Наприклад, створення сім'ї). Зони комфорту в цих трьох сферах у кожного свої. Їх оцінка проводиться шляхом інтерактивного анкетування. Вимірювання зони комфорту допоможе розширити її і зробити життя цікавішим. Використовуючи (частина III), спробуйте визначити її і намітити кроки для її розширення на користь вам.

Шукайте нові можливості для себе кожен день. Щоб поставити перед собою нові завдання і цілі, необов'язково звертатися до чогось екстремального. Уважно розгляньте різні аспекти свого життя і подумайте, як ви могли б змінити їх, щоб просунутися вперед. Наприклад, якщо в останні три роки ви тричі на тиждень пробігали по п'ять кілометрів, поставте завдання збільшити дистанцію або частоту пробіжок. А якщо ви займаєтеся однією і тією ж роботою вже кілька років і вона вам набридла, поговоріть з керівництвом про новому робочому місці в компанії.

Постарайтеся знайти компанію друзів із запитами, схожими на ваші. Шукайте динамічних людей, які цінують можливості саморозвитку і відчувають задоволення від вирішення нових завдань. Швидше за все, вони підтримають і допоможуть вам у ваших починаннях. А ось люди, які найчастіше говорять «ні» і налаштовані песимістично, будуть стримувати вас в пошуках нового і перешкодять вам в саморозвитку.

Тільки фізичні вправи підтримують наш дух і дають силу нашого розуму.

Марк Туллій Цицерон

До початку XX століття більшість людей були дуже активні фізично. Всі багато ходили, застосовували фізичну силу в роботі і розраховували на неї як на джерело прожитку. Тепер фізична активність знизилася завдяки технічним досягненням. Ми стали вести переважно сидячий спосіб життя, використовуючи бігові доріжки і гантелі, щоб забезпечувати мінімальну рухову активність, якої у наших предків було в надлишку.

Звичайно, всі ми знаємо, що фізичні вправи необхідні і корисні для здоров'я: вони стабілізують вага, спалюють жири, зміцнюють серце, легені та судини, допомагають насиченню крові киснем. Фізична активність сприятлива і для розумового здоров'я. Дослідження показують, що регулярні заняття фізкультурою і спортом покращують настрій, знижують рівень переживань і депресію, допомагають справлятися зі стресами і навіть сприяють поліпшенню пам'яті.

Під час занять бігом в мозку активізується вироблення ендорфінів. Вони відносяться до групи нейромедіаторів, які піднімають настрій, покращують розумову діяльність і створюють відчуття задоволеності життям. Якщо ви віддаєте перевагу інші види фізкультури, то і тут вам пощастило: встановлено, що синтез ендорфінів активізується при будь-яких фізичних навантаженнях. Одночасно ці навантаження знижують вміст в крові кортизолу та адреналіну, які називають «гормонами стресу». В результаті ми легше відволікаємося від занепокоєнь і стресів повсякденному житті. Ми заспокоюємось і мислимо ясно. Поліпшення зовнішнього вигляду також прямо впливає на впевненість у собі, дає нам відчуття щастя і знижує гостроту переживань.

Фізична активність позитивно впливає на наш інтелект. Заняття аеробікою сприяють активізації надходження кисню в клітини мозку. Це стимулює його роботу, покращує пам'ять і здатність до зосередження. В ході експериментів, проведених в 2007 році Скоттом Смолл з національної академії наук США, встановлено, що за підсумками тримісячної інтенсивної програми фізичної підготовки (чотири рази на тиждень, один-дві години в день, заняття на біговій доріжці і велотренажері) у її учасників на 30% збільшилася формування нових нейронів в гіпокампі - відділі мозку, що відповідає за пам'ять. Тести показали, що пам'ять учасників експерименту покращилася. В ході інших досліджень вчені з'ясували, що у дітей, які займаються фізичними вправами хоча б 15 хвилин в день, здатність до зосередження, пам'ять і поведінка під час уроків покращилися значніше, ніж у дітей, які замість фізкультури мали додатковий урок. Активізація розумових функцій мозку під впливом фізкультури характерна і для дорослих. Учасники старшого віку, які здійснювали 45-хвилинні прогулянки хоча б три рази в тиждень, показували на психологічних тестах результати, які переважали результати тих, хто займався тільки вправами на розтяжку.

Грамотно спланована рухова активність покращує сон. Дослідження, проведені в 2010 році професором факультету нейробіології та психології Північно-західного університету Кетрін Рейд, показали: у учасників, провідних в основному сидячий спосіб життя, які скаржилися на поганий сон і пройшли чотиримісячну програму занять, сон нормалізувався. У них відзначалися зниження депресивних станів і денної сонливості, а також підвищення життєвої активності.

Третій сезон програми «Психологія на винос» завершується випуском, присвяченим вмінню справлятися зі складними ситуаціями і розвитку в собі стійкості.

Подивившись програму, ви дізнаєтеся:

про головну помилку людей в сприйнятті труднощів;

як боротися з нападами саморуйнування і перестати годувати шкідливих «мозкових слимаків»;

три основні помилки мислення, які й призводять до панічного відчуття «шеф, все пропало!»;

як виробити звичку «відпускати» прикрі помилки і прощати себе, а не нескінченно прокручувати в голові подію, раз по раз представляючи, як можна було вчинити по-іншому;

що робити з надмірним хвилюванням з приводу будь-якої, навіть найменшої ситуації;

як навчитися просити про допомогу, якщо звикла «все сама». і побороти страх «бути належної»;

психологічні інструменти адаптації до складних стресових ситуацій (Переїзд в іншу країну, вихід на нову роботу, розлучення та ін.).

Відповіді на ці та багато інших питань - у програмі «Психологія на винос» з психологом Павлом Зигмантовіч і журналістом Ольгою Какшінской.

Відкрити / завантажити відео (163.86 МБ)

Увага! У вас відключений JavaScript, ваш браузер не підтримує HTML5, або встановлена \u200b\u200bстара версія програвача Adobe Flash Player.

Завантажити аудіо (29.51 МБ)

Труднощі - це нормально. Ненормально - так турбуватися про них. Чомусь поширилася концепція, що труднощі - це не дуже добре. Більшість людей хоче миттєвого задоволення своїх бажань і потреб, і будь-який віддалення цього моменту - це погано. Але прагнення уникнути труднощів - показник незрілості. Люди, як правило, переоцінюють рівень проблем, коли думають про них. Ми вважаємо, що ні зіткнемося з перешкодами. Але якщо знаємо, що вони точно будуть, впевнені, що вони будуть нестерпні.

Труднощі - це природний процес життя, вони загартовують і розвивають, тому що дозволяють отримувати новий досвід. Людина швидко адаптується до змін середовища. За три-чотири тижні без гарячої води людина звикає, виробляє свій ритм, підхід, облаштовується і живе. Але така адаптація можлива за однієї умови: якщо ніде більше гарячої води немає.

Як боротися з нападами саморуйнування? Наприклад, людина зриває дієту. Як виходити з такої ситуації, вміти зупинятися і відмовитися від деструктивної поведінки?

У людини в голові є когнітивна схема - інструкція про поведінку в будь-якої ситуації. У більшості людей когнітивні схеми дивні. Людина вважає себе поганим, а поганих людей треба карати. Така людина відчуває почуття провини і хоче сам себе покарати. Виходить, що людина сама собі наказує спокутувати власну провину. Завдання людини - не вірити цим думкам.

Люди охоче вірять емоціям і думкам, які приходять в голову легко. З огляду на кількість когнітивних спотворень, думки, які потрапляють нам в голову, не обов'язково правильні і розумні. У людини є якийсь уявний образ «Я», з яким він не відповідає.

Тому він вважає свій реальний образ поганим. Але чому? Тому що він не дотягує до ідеального образу? А чи можна побачити сертифікат того ідеального образу? На якій підставі він вважається ідеальним? Але ми не заперечуємо це уявлення, адже це так легко прийшло нам в голову. Навіщо людині думка, яка веде до саморуйнування, якщо вона йому не допомагає і вона не правдива?

Не вірте в те, що ви поганий. Говоріть собі, що ця думка безглузда. Це крива когнітивна схема, яку не треба використовувати. Вимагайте доказів своїм думкам. Наприклад, бізнесмен вважає себе поганим через те, що у нього немає особистого літака і острова. При цьому під час кризи його бізнес зростає. У реальності немає підтвердження думки, що він поганий.

З'ясувалося, що в свій 31 рік він не збирав на літак ні дня, навіть не впізнавав його вартість. Три тижні тому він зрозумів, що у нього немає літака, тому він поганий. Він вважає, що йому не вистачає дисциплінованості і працездатності, тому що з 18 поставлених справ за день він встигає зробити тільки 17,5. У цієї людини немає ніяких підстав вважати себе поганим.

Ми описали одну з головних помилок мислення. Які є ще?

Найперша помилка мислення - генералізація, або узагальнення. Людина переносить недостатнє просування в якійсь сфері на все своє життя. Друга помилка - Катастрофізація, перебільшення проблемності самої проблеми. Третя помилка - чорно-біле мислення. Якщо щось не біле, воно автоматично вважається чорним. Людина може бути ідеальним, дуже хорошим, просто хорошим, задовільним, і кордони між цим розмиті.

Людей губить довіру до цих помилок.

Дівчина пише, що концентрується на своїх помилках і довго «обсмоктує», як треба було зробити краще. Досягнення вона не помічає. Одне негативне зауваження про проект здатне перекреслити всю радість від добре виконаної роботи над всім проектом. Як навчитися відпускати прикрі дрібниці і прощати себе за них?

Це генералізація і Катастрофізація. Все досягається наполегливими тренуваннями і вправами. Потрібно вчитися оскаржувати власні думки і не вірити їм.

Коли ми робимо будь-яку дію, воно може бути нейтральним, наближати нас до намічених результатів або віддаляти. У людини в організмі є гормон дофамін, який провокує бажання і передчуття, заохочення досягнення і подає сигнал про помилку.

Дівчина припускається помилки, включає Катастрофізація. Дофамін сигналізує, що це була велика помилка і її треба як слід запам'ятати і осмислити. Це нормально, так повинно бути. Мозок мимовільно аналізує помилку, щоб більше її не допускати.

Військові регулярно влаштовують «розбір польотів», як вони його називають. Насправді це аналіз події. Людині корисно запозичити цей досвід, записувати помилки і робити висновки.

Запис дозволяє структурувати і закріпити в голові. Постійне перемивання помилок в голові не запам'ятовується. Щоб воно закріпилося, потрібно 500 раз сказати собі це в голові або один раз записати.

Також можна готуватися до невдач, продумувати план. Деякі вважають, що таким чином можна накликати біду, але так не буває. Не важливо, закрили ви очі на можливу проблему або продумали її, ймовірність її настання від цього не змінюється. Краще продумати проблему і бути до неї готовим. Інакше, якщо трапиться погане, вони будуть до цього не готові і це стане для них серйозним ударом.

У людини в голові є фільтри - виборче увагу. Ми дійсно не бачимо ситуацію цілком, а відбираємо з неї якісь моменти, не замислюючись, розумний чи фільтр. Якщо перевіряти власні думки і доводити їх вірність, переконаність, що ви поганий, поступово буде слабшати.

Є вправа «Давній знайомий». Коли до вас знову постукає концепція, що ви ненавидите себе, або вам скажуть, що в проекті помилка, і ви станете думати, що, як завжди, все зіпсували, поставтеся до неї, як до давньої знайомої. Скажіть їй: «Привіт! Я знаю. Зараз ти почнеш мені розповідати, який я непрофесіонал, що я нічого не вмію, що мені треба змінити професію. Я все це вже чув ». Момент відстороненості позбавляє подібні думки сили. Ця вправа освоюється досить швидко. 15-20 повторень - непоганий навик.

Звичка картати себе і все катастрофізіровать не зникне зовсім, але буде проявлятися набагато рідше. Коли людині буде погано, боляче, сумно, думки про власної нікчемності приходять в голову. Старі когнітивні схеми нікуди не пропадають, це - як старі шпалери, на які наклеюють шар за шаром. Якщо добре копирснути, газети радянського часу все ще там.

«При найменшій стресовій ситуації мені важко взяти себе в руки. Можу почати червоніти, говорити дурниці, калатало серце, не можу зосередитися. Я мало не в переднепритомний стані. Це може статися, навіть якщо я повністю впевнена в собі і нічого важливого не відбувається. Як навчитися справлятися з такими ситуаціями і контролювати свої емоції? »

Перш за все не треба хвилюватися з приводу хвилювання. Людина думає: «Так не можна, треба бути зібраним. А якщо я хвилююся, значить, я недостатньо хороший ». Будь-яке хвилювання - не більше ніж реакція організму мобілізаційного характеру. Це досить серйозна подія, і можуть статися непередбачені випадки. Організму треба бути готовим. Кров приливає до основних органам, відповідальним за виживання: м'язи, очі та мозок. При цьому кров відтікає від основних органів, які беруть участі безпосередньо у виживанні: з шлунково-кишкового тракту і голосових зв'язок, пропадає слина і сохне в роті. Організм намагається вас захистити.

Людина просто готується до важливого для себе події, і в ньому можуть бути якісь несподіванки, до яких треба бути готовим.

Як навчитися просити про допомогу, якщо тебе цього ніхто не навчив?

Швидше за все, все псує страх бути належним: «Я зараз попрошу людини про допомогу і буду повинна. А потім мене про щось попросять, що я не зміг або не захочу зробити ». Але чи є докази у цього твердження? Припустимо, ви переїжджаєте і у вас немає грошей на вантажників. Хочеться попросити друзів допомогти. Що такого вони можуть зажадати у відповідь на свою допомогу? Попросити в борг 300 млн доларів, нирку? Швидше за все, вони попросять приблизно те ж саме, про що просили ви. І що поганого в тому, щоб бути належним?

Які інструменти для адаптації до стресових ситуацій є в психології? Наприклад, переїзд в іншу країну або вихід на нову роботу в нову сферу.

Спочатку треба подумати, що може трапитися. Когнітивна репетиція різних ситуацій - хороший спосіб підготуватися. Людина приїжджає в іншу країну. Він розуміє, що буде важко. Культурний шок і період адаптації займає 5 років. Треба придумати план Б: «Не вийде - я повернуся додому».

Ще один момент - пошук нових смислів. Наприклад, людина вийшла на пенсію. Він довго працював, а потім його соціальна значимість впала, він став нікому не потрібний. Можна знайти собі нового змісту: Зайнятися підприємництвом, яке не вимагає великих вкладень, стати цивільним активістом, створити в будинку товариство власників житла. Будь-яка активність рятує людину від поточних проблем.

Більшість бізнесів закриваються в перший же рік своєї роботи. У цей момент можна подумати, що підприємець такого бізнесу - нездара. Але можна надати події нового змісту: він отримав новий досвід і знає, чого не треба робити. Тепер він може почати другий бізнес.

Чи можна навчитися стійкості характеру?

Це якість частково вроджене, але в основному - купується. Є поняття фрустрационная толерантність - стійкість до невдач. Людина перестає впадати в істерику після кожної невдачі.

Основна стратегія подолання стресів - запивання, заїдання, загравання, засеріаліваніе. Але вони не працюють. Ще існує непогана стратегія обговорення. В процесі обговорення можуть з'явитися нові смисли, народитися плани. Але найкраща стратегія - будь-яка активність. Це може бути творча активність - спів, вишивання, танець. Фізична активність - рух. Творча активність - продумувати якісь речі, планувати, комусь дзвонити і домовлятися.

Лежання перед телевізором, наеданіе десятої пачки морозива - це погано. Це породжує думку: «Я не впорався з дієтою. Якого біса? Тепер я буду їсти, я все одно товстий ». Якщо людині погано, краще відкласти морозиво і пройтися. Це буде набагато більш ефективний спосіб впоратися з ситуацією, ніж пити алкоголь, є і дивитися телевізор. півгодинна прогулянка радикально знижує емоційне напруження.

Як називають людей, які нічого не бояться? Може бути, сміливцями? Або вкрай впевненими в собі? І чи існують такі особистості насправді? Людині властиво відчувати страх, в цьому немає нічого дивного і поганого. Коли навколишні вимовляють розхожу фразу про те, що не треба нічого боятися, вони насправді не розуміють, про що говорять. Наші родичі і друзі часто лукавлять, адже у них самих не завжди буває тільки райдужний настрій. Неможливо повністю захистити себе від негативних вражень, навіть якщо вони дійсно заважають повноцінно існувати, в чем-то руйнують особистість.

Інакше ми стали б роботами, які на все, що відбувається реагують однаково натягнутою посмішкою. Але в такому жесті НЕ буде життя, радості, тому що сама позиція відчувати лише задоволення нещира! Позбутися від всепоглинаючої остраху можна тільки шляхом плідної роботи над собою. Про це мова і піде в даній статті.

природа страху

Чому людина чогось боїться? Найчастіше, це почуття виникає, коли ми стикаємося з чимось невідомим. Психіка звичним чином реагує страхом, тому що у неї в арсеналі відсутня відповідна модель поведінки. Ця емоція часто змушує їх погіршувати ситуацію ще більше, шукати винних. Страх відчувається сковує напругою в тілі, загальним душевним дискомфортом і тривогою. У кожної людської емоції є своє індивідуальне призначення. страх виконує захисну функцію: Оберігає нас від вторгнення травмуючої події або почуття.

В іншому випадку кордону між комфортом і загрозливими для життя небезпеками були б стерті. Немає таких людей, які абсолютно не відчувають почуття страху. Треба думати не про те, як нічого не боятися, а про те, щоб навчитися самостійно мінімізувати руйнівну дію неприємною емоції. Чи не дозволяти страху заволодівати своєю душею - значить, придбати вміння залишатися вільним у будь-якому ситуації.

подолання страху

У житті може трапитися всяке: втрата роботи, сварка з коханою людиною, несподівана подія, яке переверне будь-яке уявлення про світ. Все це не може не не травмувати наше внутрішнє єство. Емоційний стан починає страждати в першу чергу: з'являються нав'язливі думки про можливе неблагополучному розвитку подій, тремтіння в тілі, недовіра до оточуючих. Як подолати страх? Допоможуть цілком прості, але дієві методи.

аналіз подій

Роздуми про життя сприяють відповіді на питання: як нічого не боятися? Потрібно не просто думати про те, що трапилося, а детально проаналізувати ситуацію. Чому це сталося саме з вами? Чи траплялися подібні події раніше? Що при цьому відчували? Провівши невелике дослідження, ви, швидше за все, виявите, що страхи є надуманими.

Ваша боязнь - це результат негативного досвіду, Отриманого в дитинстві і юності. Позитивний вплив мають бесіди з духовно розвиненими людьми, Довірчі розмови. Адже в більшості випадків людина просто потребує уваги і підтримки оточуючих. Нерозуміння і самотність лише підточують сили, заважають особистісному зростанню.

медитації

Сьогодні вже нікого, напевно, не дивують духовні практики, спрямовані на зміцнення емоційної рівноваги. Завдяки медитації поліпшується навіть фізичний стан. Крім того, відкривається свідомість, приходить розуміння, як слід поводитися з людьми, щоб жити в гармонії з усім, що відбувається. Медитації сприяють зміцненню віри в себе і свої можливості. Як нічого не боятися? Просто почніть займатися духовною практикою - і скоро побачите задовільний результат, який обов'язково порадує.

Медитації ведуть до розкриття всіх чакр, внутрішньої природи людини. Таке заняття не просто допомагає впоратися зі страхом, але і нейтралізує руйнівну дію всіх негативних емоцій. Ви відчуєте себе іншою людиною: життєрадісним, оптимістичним, гідним усіляких перемог.

Розмова по душам

дотримання мрії

Ставити досяжні цілі і радіти їх досягненню - найкращі ліки від будь-якого страху. Як навчитися нічого не боятися? Надсилайте всі зусилля в сферу вашої мрії. Тільки так можна перемогти всепоглинаючий страх виявитися не на висоті або неуспішним. Особисті перемоги неймовірно мотивують, ведуть вперед, розкріпачують, загартовують характер. У цьому у успішних людей і укладений головний секрет. «Нічого не бійся» - це фраза стає їхнім внутрішнім девізом, завдяки якому вони домагаються всього, чого хочуть.

Чому проходження мрії допомагає впоратися зі страхом? Справа в тому, що будь-які внутрішні сумніви обмежують нашу здатність тверезо мислити і міркувати. Коли ми їх перемагаємо в собі, страх теж стрімким чином відступає. Сфера мрії завжди надихає особистість на нові звершення, вчить її діяти швидко, не дає часу зациклюватися на існуючих проблемах.

Гармонія з собою

Людина, яка постійно чогось боїться, сильно схильний до впливу стресу. Нервове емоційний стан може в підсумку привести до психофізичних порушень, істотним збоїв в роботі всього організму. Щоб скинути з себе постійні переживання, необхідно ретельно опрацювати наявні обмежують переконання. Що це означає? Дозвольте собі здобути свободу, ті самі внутрішні крила, які будуть допомагати прагнути до великих досягнень. Якими б неймовірними не здавалися ваші цілі зараз, ви зможете їх досягти, якщо повірите, що вони дійсно досяжні. Впоратися зі страхом нелегко, але треба продовжувати боротися. Одного разу ви усвідомлюєте, що стали настільки впевненим у собі, що подолаєте будь-які перешкоди.

Таким чином, подолання всякого страху починається з систематичної роботи зі своїм характером. Тоді ви відчуєте, що можете тримати в долонях цілий всесвіт.

Перш ніж приступити до обговорення питання, як подолати труднощі в житті, давайте визначимося з поняттям труднощів, умовно розділимо їх на категорії. Що ви вважаєте труднощами?

Не секрет, що різні люди відносяться до одних і тих самих обставин по-різному. Саме ставлення до зовнішніх чинників часто визначає, чи легко людина долає труднощі. Умовно можна їх поділити на:

1. Обставини, серйозно ускладнюють життя: втрата роботи, фінансові труднощі, борги. Можливо, сталося розкрадання майна, згорів будинок, вкрали гроші. Серйозні проблеми зі здоров'ям, важке захворювання. Стихійні лиха, катастрофи та інші життєві катаклізми;
2. Сварки з рідними, близькими людьми, нерозуміння батьків і дітей: некеровані діти, неадекватні батьки. Розлучення, зрада чоловіка, смерть рідної людини. Будь-які неблагополучні відносини з людьми, які дороги і близькі;
3. Проблеми внутрішнього характеру: внутрішні конфлікти, Пов'язані з перехідним віком (юнацьким, кризи 30, 40 і т.д. років). Різні невирішені проблеми міжособистісного спілкування, що провокують розвиток відчуття власної неповноцінності, низькою значущості. Відсутність доброго, люблячого ставлення до себе. Невміння любити себе, почуття самотності, нікчемності;
4. Різні неприємності дрібного характеру. Буває, що дрібниці накопичуються, створюючи відчуття "чорної смуги".

Як ви ставитеся до виникаючих щодня неприємностей? Чи вважаєте, що весь світ налаштований проти вас, постійно обрушуючи на вашу голову все нові і нові проблеми? Якщо є відчуття загнанности в кут, безумовно слід попрацювати над своїм ставленням до зовнішніх обставин.

Для успішного подолання труднощів контролюйте емоції!

Перш за все, задайте собі питання, які відчуваєте почуття, дізнавшись про нову проблему. Почуття страху, безпорадності, приреченості або спокійну впевненість, що це можна виправити? Дуже важливо: долаючи складні ситуації, зберігайте незворушність, спокій, тверезість розуму. Як цього досягти?

За один день самонавіювання нічого не зміниться. Однак постійний контроль за своїми думками протягом трьох тижнів призведе до зміни схеми мислення. Доведено, що хід наших думок обумовлений хімічними процесами в клітинах головного мозку. У пам'яті закріплюється той "шлях", який думки проходили найчастіше.

Спочатку доведеться докладати зусиль, щоб не піддаватися колишнім негативним емоціям. Однак роблячи зусилля кожен день, неодмінно зміните негативне мислення на позитивне!

Як ставитися до труднощів легко

Розповім притчу: один раз бідний єврей прийшов до рабина за порадою. Він скаржився, що бідний настільки, що нічим годувати дітей, хоча працює весь день не покладаючи рук. Бідна жінка хвора і не здатна допомагати йому у веденні господарства. Діти неслухняні. А їх будинок вже погрожують забрати за борги. Що мені робити, питав бідняк. Адже я виконую всі заповіти Бога, приношу пожертвування і звертаюсь з молитвами, чому мені Бог не допоможе?

Рабин вислухав скорботну мова, мовчки пішов у сусідню кімнату і повернувся з табличкою в руках. Там він написав такі слова: "Так буде не завжди". Повісь цей напис на самому видному місці, повторюй її всякий раз, коли хочеш поскаржитися на свою долю. Бідняк подякував за пораду і пішов додому з табличкою в руках.

Через рік рабин захотів дізнатися, як живе бідняк. Виявилося, що він купив будинок у багатому місті, володіє величезними землями, родючими виноградниками, незліченними стадами овець. Ця людина стала вельми шанованою, а дочок його взяли в дружини знатні жителі того міста.

Заздрісний рабин розсердився. Прийшовши додому, він взяв нову дерев'яну табличку, написав на ній ті ж слова: "так буде не завжди" і повісив на самому видному місці свого будинку.

Суть простого відношення до будь-якої проблеми полягає в наступному:

Бувають в житті дійсно складні ситуації, глибоке горе, коли ми втрачаємо близьких, працездатність, своє здоров'я, майно. Тоді використовуйте такі поради:

1. Повторюйте собі: "Я це подолаю!" Попросіть у Бога допомоги. Якщо не вірите в Бога, попросіть сил у Всесвіті. Ці сили прийдуть, будьте впевнені! Ми притягуємо те, про що думаємо. Просячи у світу сил, ви їх неодмінно отримуєте.
2. Попросіть допомоги у близьких, якщо відчуваєте, що не справляєтеся з ситуацією. Часто людське участь наповнює душу новими силами, знімає напругу, йдуть негативні емоції;
3. Вибирайте правильні думки: ті, що творять, а не руйнують. Після бурі всегда будет солнце.

Уявні прийоми для подолання труднощів

На будь-яку думку про труднощі можна відповісти наступним чином:

1. Так буде не завжди (це мине, закінчиться, відбудеться);
2. Я це подолаю;
3. Я з цим справлюся;
4. Ну і що?

наприклад:

• я заробляю мало. Відповідь: так буде не завжди!
• у мене немає другої половинки. Так буде не завжди!
• сильно хворію, не можу ходити. Я з цим справлюся!
• на мій будинок впав метеорит. Ну і що? Побудую новий!

Сподіваюся, вам були корисні мої поради, як подолати труднощі в житті. Будьте щасливі, нехай будь-які негаразди в житті звернуться тільки в корисний досвід.